رژیم غذایی پروتئین شیمیایی رژیم شیمیایی برای مبارزه با چاقی مزایا و معایب سیستم غذایی "شیمیایی".

16903 2

17.09.18

رژیم شیمیایی یا رژیم اسامه حمدی تابستان امسال بسیار محبوب شد و اکنون در صدر رژیم های غذایی محبوب باقی مانده است. واقعیت این است که به گفته کسانی که با این رژیم لاغر می شوند، در عرض 4 هفته می توانید از 10 تا 15 کیلوگرم خلاص شوید و وزن بسیار یکنواخت و پایدار کاهش می یابد. حقیقت این هست که اصل اصلیرژیم‌های غذایی، فرآیندهای شیمیایی را در بدن شروع می‌کنند که به تبدیل ذخایر چربی به انرژی کمک می‌کند و فقط غذاهای سالم بخورید.

نویسنده رژیم شیمیایی، موسس مرکز پزشکی Joslin برای بیماران دیابت- اسامه حمدی. او یک رژیم غذایی شگفت انگیز برای افراد مبتلا به بیماری ایجاد کرد سیستم غدد درون ریز، که "چرا صبر کنید" نام دارد. افراد مبتلا به دیابت اغلب چاق هستند، بنابراین لازم بود یک سیستم تغذیه برای بیماران ایجاد شود که نه تنها به کاهش سرعت پیشرفت بیماری، کاهش وزن، بلکه در نتیجه کاهش بار روی قلب کمک کند.

وظیفه اصلی رژیم شروع فرآیندهای شیمیایی در بدن با کمک رژیم غذایی خاص و محصولات خاص است که تغییر آنها توصیه نمی شود. رژیم غذایی سرشار از پروتئین و کربوهیدرات است. دوره کامل رژیم شیمیایی 4 هفته یعنی یک ماه است. اگر از نتایج راضی نیستید، می توانید دوباره برای 1 و 4 هفته تکرار کنید.
شرط اصلی رعایت تمام قوانین رژیم است. بهتر است از دوشنبه شروع کنید. شما نمی توانید یک روز را از دست بدهید و استراحت کنید. اگر ناگهان این اتفاق افتاد، رژیم باید دوباره شروع شود. نمک باید در وهله اول حذف یا به حداقل برسد، زیرا آب را در خود نگه می دارد. روش پخت - بدون روغن، فقط روی آب. استفاده کنید روغن سبزیجاتنیز ممنوع است. میزان مایعات روزانه 1.5-2 لیتر است.
سبزیجات بیشتری بخورید: کدو سبز، بادمجان، لوبیا، هویج، نخود سبز. سیب زمینی در رژیم غذایی ممنوع است.
غذاهایی که باید از رژیم حذف شوند، زیرا با سایر محصولات رژیمی سازگار نیستند: گوشت بره، موز، انگور، انجیر، انبه، خرما.

موارد منع مصرف رژیم شیمیایی عبارتند از بیماری های دستگاه گوارش و کبد، تصلب شرایین، بارداری و شیردهی، حساسیت به تخم مرغ، مرکبات و پروتئین، بیماری های دستگاه ادراری، بیماری های قلب و عروق خونی.

منوی رژیم شیمیایی - 1 هفته

دوشنبه

صبحانه:
شام:یک نوع میوه
شام:گوشت بدون چربی با سبزیجات
تنقلات، خوراک مختصر:

سهشنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:فیله مرغ، گوجه فرنگی، گریپ فروت یا پرتقال.
شام: 2 تخم مرغ آب پز، نان تست، گریپ فروت یا پرتقال.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

چهار شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:پنیر دلمه، گوجه فرنگی.
شام:گوشت بدون چربی
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

پنج شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:یک نوع میوه
شام:فیله مرغ، سالاد سبز.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

جمعه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام: 2 عدد تخم مرغ، سبزیجات بخارپز.
شام:ماهی بدون چربی سفید، گریپ فروت یا پرتقال.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:یک نوع میوه
شام:گوشت بدون چربی
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

یکشنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:فیله مرغ، گوجه فرنگی.
شام:سبزیجات بخار پز شده.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

منوی رژیم شیمیایی - 2 هفته

دوشنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام: 2 تخم مرغ آب پز، سبزی.
شام:
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

سهشنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:ماهی، کاهو
شام: 2 عدد تخم مرغ آب پز، گریپ فروت یا پرتقال.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

چهار شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:یک تکه گوشت بدون چربی
شام: 2 عدد تخم مرغ آب پز، گریپ فروت یا پرتقال.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

پنج شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:پنیر دلمه، 2 تخم مرغ آب پز، سبزیجات بخارپز.
شام:گوشت بدون چربی، کاهو.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

جمعه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:ماهی.
شام:گوشت، کاهو
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

شنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:
شام:گوشت بدون چربی، کاهو، گریپ فروت یا پرتقال.
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

یکشنبه

صبحانه:همیشه همینطور 2 تخم مرغ (آب پز، تخم مرغ آب پز یا همزده)، 1/2 پرتقال یا گریپ فروت.
شام:فیله مرغ، گوجه فرنگی.
شام:یک نوع میوه
تنقلات، خوراک مختصر:سبزیجات، گوجه فرنگی، کرفس یا خیار، نه زودتر از 2 ساعت پس از آخرین وعده غذایی.

منوی رژیم شیمیایی - 3 هفته

دوشنبه:میوه ها
سهشنبه:سالاد سبز و سبزیجات بخارپز.
چهار شنبه:میوه ها یا سبزیجات بخارپز شده
پنج شنبه:ماهی با سالاد سبز
جمعه:فیله مرغ.
شنبه:میوه ها
یکشنبه:میوه ها

منوی رژیم شیمیایی - 4 هفته (هفته ثابت، که در طی آن هر روز باید مقدار معینی غذا در طول روز بخورید).

دوشنبه: 200 گرم ماهی آب پز، 200 گرم فیله مرغ، گوجه فرنگی و خیار به هر مقدار، پرتقال یا گریپ فروت.
سهشنبه:گوجه فرنگی یا خیار، 4 میوه مجاز، 2 تکه نان سبوس دار.
چهار شنبه: 200 گرم سبزیجات بخارپز، 100 گرم پنیر دلمه، 2 تکه نان، 2 گوجه فرنگی، 2 پرتقال.
پنج شنبه: 500 گرم مرغ آب پز، 2 عدد گوجه فرنگی، 2 عدد خیار، پرتقال، گریپ فروت.
جمعه: 2 تخم مرغ آب پز، خیار، گوجه فرنگی و سالاد پیاز، یک عدد گریپ فروت.
شنبه: 100 گرم پنیر دلمه، 200 گرم گوشت مرغ آب پز، 1 گریپ فروت، 1 تکه نان با خیار.
یکشنبه: 200 گرم سبزیجات تازه، 150 گرم ماهی، 2 گوجه فرنگی، یک تکه نان، یک پرتقال و یک گریپ فروت.

رژیم شیمیایی که بر اساس آموزه های پروفسور آمریکایی اسامه حمدی ایجاد شده است، یک رژیم غذایی خاص است که هدف آن کاهش وزن سریع. این روش نه بر اساس اصل کاهش تعداد کالری در روز، بلکه بر اساس دانش علمی در مورد فرآیندهای شیمیایی است که پس از خوردن غذا در بدن انسان ایجاد می شود. آنها نه تنها به پاکسازی، بلکه همچنین از دست دادن پوند اضافی اجازه می دهند.

ماهیت این سیستم این است که رژیم غذایی را به گونه ای تنظیم کنید که محصولات به خوبی با یکدیگر ترکیب شده و باعث واکنش های شیمیایی خاصی در بدن شوند. اساس منو تخم مرغ است. آنها کم کالری، غنی هستند مواد مغذیو به خوبی جذب می شوند. روش "تخم مرغ" کاملا موثر است، اما نیاز به رعایت دقیق رژیم غذایی مشخص شده دارد.

ویژگی آن در این واقعیت نهفته است که برای دیابتی هایی که اضافه وزن دارند ساخته شده است. طرح منو کم کالری با مصرف نمک محدود است، بنابراین وزن به سرعت کاهش می یابد. اکنون این روش در سراسر جهان محبوبیت زیادی پیدا کرده است و بدون هیچ ارتباطی با بیماری های غدد درون ریز برای کاهش وزن استفاده می شود. روش اسامه حمدی یک موهبت الهی برای افرادی است که وزن آنها از 100 کیلوگرم فراتر رفته است، زیرا تنها در یک ماه می توانید تا 25٪ از وزن بدن خود را از دست بدهید.

الزامات اولیه

مزایا و معایب رژیم

برخی از مزایای این رژیم عبارتند از:

• منو متعادل است و حاوی مواد فعال بیولوژیکی و ویتامین های لازم برای یک فرد است.
• ماهیچه ها دچار تغییرات دیستروفی نمی شوند.
• مناسب برای افراد در هر گروه سنی.
• مقرون به صرفه، موثر، یک نتیجه ماندگار ارائه می دهد.

اما مانند اکثر برنامه های رژیم غذایی، روش اسامه حمدی دارای اشکالاتی است.از جمله: یکنواختی صبحانه ها و رعایت دقیق تمام قوانین. علاوه بر این، از آنجایی که مقدار زیادی پروتئین وارد بدن می شود، مشاوره اولیه با پزشک و نظارت پزشکی ضروری است. این سیستم در افراد مبتلا به موارد زیر منع مصرف دارد:

• آلرژی به تخم مرغ، مرکبات؛
• بیماری های قلبی عروقی؛
• اختلالات در دستگاه گوارش و کلیه ها؛
• بارداری و شیردهی

با نشستن بر روی رژیم شیمیایی سعی کنید با حساسیت به بدن خود گوش دهید تا به موقع از عواقب ناخوشایند احتمالی جلوگیری کنید.

منوی ماه

منو طی 4 هفته توزیع می شود که ترتیب آن را نمی توان تغییر داد. برای راحتی بهتر است از دوشنبه شروع کنید. صبحانه برای تمام 28 روز یکسان است: مرکبات (پرتقال، گریپ فروت) و 2 تخم مرغ.

هفته 1

هفته دوم

• دوشنبه، سه‌شنبه، چهارشنبه: 2 تخم‌مرغ بزرگ نرم و مرکبات برای انتخاب.
• پنج شنبه، جمعه، شنبه: سالاد میوه.
• آفتاب: مانند ناهار.

هفته 3

این محصولات به هر ترتیبی قابل استفاده هستند.

• 1 روز: تمام میوه های مجاز، سیری.
• روز دوم: سبزیجات بخارپز و کاهو.
• روز سوم: میوه و سبزیجات
• روز 4: سبزیجات آب پز، و همچنین ماهی در هر مقدار.
• روز پنجم: گوشت یا مرغ، مقداری سبزیجات.
• روز ششم و هفتم: منحصراً میوه ها.

هفته چهارم

در این هفت روز ارزش دارد که میزان محصولات محاسبه شده در روز را دقیقاً رعایت کنید. توزیع مستقل آنها در چندین دوز و خوردن در هر ترکیبی مجاز است.

• دوشنبه: 1 مرکبات، ¼ سینه مرغ، 200 گرم ماهی تن بدون روغن، نان، 4 عدد خیار و 3 گوجه فرنگی.
• سه: سالاد 4 عدد خیار و 3 عدد گوجه فرنگی، نان، 200 گرم گوشت، 1 مرکبات، 1 میوه.
• چهارشنبه: 1 مرکبات، 2 رول نان، 2 عدد گوجه فرنگی، 2 عدد خیار، 200 گرم سبزیجات آب پز، خ. یک قاشق پنیر کوتیج کم چرب.
• پنج شنبه: 1 مرکبات، نان، 1 میوه مجاز، 300 گرم مرغ، خیار، 3 گوجه فرنگی.
• جمعه: کاهو و 3 عدد گوجه فرنگی کوچک، یک جفت تخم مرغ، مرکبات.
• نشسته: خیار، گوجه فرنگی (هر کدام 2 عدد)، نان، 120 گرم پنیر دلمه، یک لیوان شیر دلمه یا کفیر، پرتقال، 200 گرم مرغ.
• خورشید: خ. یک قاشق پنیر دلمه، یک شیشه ماهی تن شسته شده با آب، 200 گرم سبزیجات آب پز، گریپ فروت، نان، خیار و گوجه فرنگی (هر کدام 2 عدد)

نتایج

برای به دست آوردن یک نتیجه مناسب، هم به پشتکار و هم به عزم نیاز دارید. بر اساس واکنش های شیمیایی، این روش به شما اجازه می دهد تا 20-25 کیلوگرم در ماه کم کنید و بدن را پاکسازی کنید. اما برای تحکیم بیشتر اثر، برای مدتی لازم است که رژیم کم کالری را رعایت کنید، شیرینی، نان و الکل را کنار بگذارید. فعالیت های ورزشی اضافی نخواهد بود.

با آن بخوانید

سخت ترین رژیم غذایی برای افراد قوی از نظر روحی و جسمی رژیم گریپ فروت: وزن - منهای، سلامت - مثبت

ماهیت این روش به خوردن تعداد زیادی تخم مرغ و گریپ فروت خلاصه می شود. در عین حال، مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها به شدت کاهش می یابد، اما میزان مواد غذایی پروتئینی افزایش می یابد. احتمالاً، رژیم غذایی اولیه برای دیابتی‌های دارای اضافه وزن بیش از حد در نظر گرفته شده بود. منهای 25 کیلوگرم یا حتی 30 کیلوگرم، با رعایت قوانین این رژیم کاملاً قابل دستیابی در نظر گرفته می شود.

به طور کلی آنها عبارتند از:

1. نمک را به هنجار فیزیولوژیکی 5 گرم در روز کاهش دهید. برای انجام این کار، شما باید از همه چیز شور، به خصوص ظروف خریداری شده صرف نظر کنید. هنگام پخت و پز باید به شدت نمک مصرف شود.

1. هیچ چیزی را در منوی تجویز شده تغییر ندهید، یک محصول را دوباره مرتب نکنید یا با محصول دیگری جایگزین نکنید. ممنوع است.

1. اگر نظم را از بین ببرید و نظم را به هم بزنید، باید همه چیز را از نو شروع کنید، صرف نظر از مرحله فرآیندی که در آن بودید.

1. قهوه را می توان یک بار در روز، صبح، یک فنجان و بدون هیچ گونه افزودنی مصرف کرد. اما چای گیاهی یا سبز را می توان به جای آب نوشید. میزان مصرف مایعات روزانه 2.5 لیتر است.

1. روغن، غذاهای چرب و آبگوشت باید کاملا حذف شوند.

1. اولویت باید به میوه هایی با کربوهیدرات کمتر داده شود: پرتقال، کیوی، سیب، آلو.

1. از سبزیجات، شما باید غیر نشاسته ای، یعنی تقریباً همه به جز سیب زمینی بخورید. اما بهتر است به طور کلی به لیست موجود در منو پایبند باشید.

1. پخت و پز فقط با جوشاندن و پختن.

1. 3 ساعت قبل از خواب غذا نخورید.

1. فاصله بین وعده های غذایی باید بیش از دو ساعت باشد.

برخی افراد چاق می مانند زیرا عاشق غذا خوردن هستند. برخی - زیرا هر محصولی شما را به شدت متورم می کند و به نظر می رسد که اصلاً نمی توانید چیزی بخورید. برای مهار و کنترل فرآیند مرموز به نام متابولیسم، رژیم شیمیایی توسعه یافته توسط اسام حمدی کمک خواهد کرد.

خوردن بر اساس این سیستم باعث واکنش های شیمیایی در بدن می شود که باعث کاهش وزن و تسریع متابولیسم می شود. همچنین لازم است عادات غذایی را محدود کنید، اما در حد اعتدال: غذاهای ارائه شده توسط پروفسور آمریکایی بسیار خوشمزه است و هیچ دلیلی وجود ندارد که خود را از داشتن چنین تجملی به عنوان اندام باریک محروم کنید.

این رژیم دارای موارد منع مصرف است

U. Hamdiy سالهای زیادی را وقف تحقیق در مورد مشکل دیابت کرد و در نتیجه توانست رژیم غذایی جادویی خود را ایجاد کند. او جهت گیری دارد افراد سالمو همچنین برای افراد مبتلا به دیابت و کسانی که شرایط پیش دیابتی دارند. می تواند برای سلامتی مضر باشد. در موارد زیر ممنوع است:

• اختلالات کلیه، قلب، غدد درون ریز با علل مختلف؛
• بارداری؛
• دوره شیردهی؛
• مشکلات دستگاه گوارش؛
• حساسیت به غذاهای موجود در منو.

رژیم شیمیایی شامل افزایش دریافت پروتئین به بدن همراه با غذا، کاهش میزان کربوهیدرات آهسته، کاهش میزان نمک و مصرف فروکتوز به مقدار مناسب است. این به کاهش وزن 15 تا 25 کیلوگرمی در ماه کمک می کند.

کاهش وزن ناگهانی برای بدن استرس زا است. گاهی اوقات رعایت یک رژیم غذایی به مدت دو هفته کافی است. اثر همچنان شگفت انگیز خواهد بود. رژیم شیمیایی برای 2 هفته، منو دو هفته اول یک دوره چهار هفته ای است. همه چیز ساده است.

در این مدت، متابولیسم تسریع می شود، بدن مقدار زیادی از آن را دریافت می کند مواد مفید، و در آینده کیلوگرم جذب نمی شود.

محصولاتی که توسط یک دانشمند آمریکایی انتخاب شده است

یک دانشمند آمریکایی پیشنهاد کرد که همه مردم در کنار او گوشت و پروتئین بیشتری بخورند. اولویت به گوشت گوساله، گوشت گاو، فیله مرغ یا سینه است. او همچنین خوردن سبزیجات و پکتین و نشاسته بیشتر همراه با آنها را پیشنهاد کرد. میوه ها حاوی بسیاری از اسیدها، ویتامین ها، فروکتوز هستند و توصیه می شود که آنها را بیشتر و به مقدار کافی مصرف کنید.

صبحانه در 7 روز اول باید شامل دو عدد تخم مرغ، نصف گریپ فروت باشد. می توان آن را با پرتقال جایگزین کرد - در ترکیب مرکبات تفاوت هایی وجود دارد، اما شباهت های زیادی نیز وجود دارد. گریپ فروت ترجیح داده می شود. ناهار و شام هر روز متفاوت است. ناهار و میان وعده لغو می شود. گوشت باید به مقدار 100-200 گرم در هر نوبت مصرف شود. سبزیجات به مقدار لازم برای سیری مصرف می شود. سالادها با مقدار کمی روغن نباتی چاشنی می شوند، حتی می توانید سس مایونز کنید. چربی برای یک فرد ضروری است، نمی توان آن را برای مدت طولانی از رژیم غذایی حذف کرد.

ماده اصلی تخم مرغ است. رژیم شیمیایی گاهی اوقات رژیم تخم مرغ نامیده می شود. تخم مرغ سرشار از ویتامین ها، عناصر میکرو و ماکرو است. آنها وضعیت سیستم گردش خون را بهبود می بخشند، به این دلیل متابولیسم را تسریع می کنند، به این امر کمک می کنند تغذیه ی خوب، اشباع هر سلول با ویتامین ها، حذف سموم، مواد زائد. پاکسازی به انرژی اضافی نیاز دارد که از سبزیجات و میوه ها به بدن می رسد.

یک ماده به همان اندازه مهم گریپ فروت است. برای سلامتی بسیار مفید است، به چربی سوزی کمک می کند، متابولیسم را سرعت می بخشد. اغلب در منوی رژیم های غذایی گنجانده شده است و پروفسور U. Hamdiy استفاده از آن را ضروری دانست.

سبزیجات را نمی توان خورش، سرخ کرد. آنها به صورت خام یا پخته مصرف می شوند. گوشت را فقط زمانی می توان آب پز، کبابی و سرخ کرد که واقعاً گوشت سرخ شده بخواهید.

اولین هفته

خیلی ها دوست دارند شروع کنند زندگی جدیداز دوشنبه، بنابراین ما منو از آن روز شروع می کنیم. اسامه حمدی در آمریکا زندگی می کند و مانند همه آمریکایی ها به احتمال زیاد از یکشنبه شروع خواهد کرد. اما اسلاو به دوشنبه نزدیک تر است.

1. روز دوشنبه، برای صبحانه، باید نصف گریپ فروت، یک پرتقال یا نارنگی بخورید. صبحانه در هفته اول تغییر نمی کند - هر روز یکسان است. در اواسط روز باید ناهار بخورید، میوه های زیادی بخورید تا زمانی که احساس سیری کنید. در شب شما باید گوشت را بپزید.
2. سه شنبه بعد از ظهر - گوشت. در شب، سالاد سبزیجات تازه عالی است. برای تهیه آن به هویج و گوجه فرنگی، شوید و جعفری، کرفس و خیار نیاز دارید. فلفل دلمه ایو دو عدد تخم مرغ می توانید 30 گرم نان چاودار یا چند نان بخورید. یک گریپ فروت یا یک پرتقال به عنوان دسر مصرف می شود (به یاد بیاورید که صبحانه هر روز تکرار می شود و در روزهای سه شنبه، چهارشنبه، پنجشنبه، روزهای دیگر مانند دوشنبه است).
3. بعد از ظهر چهارشنبه باید یک ساندویچ کوچک سبوس دار یا نان چاودار با پنیر و گوجه فرنگی بخورید. چهارشنبه شب - گوشت.
4. روز پنجشنبه وسط روز میوه ارزش خوردن دارد. در شب، شما باید گوشت، کلم، خیار، گوجه فرنگی بخورید.
5. در روز جمعه، ناهار باید شامل دو تخم مرغ، نخود، کدو سبز یا هویج باشد - بسته به زمان سال، ترجیحات سلیقه شخصی، مجموعه ای در قفسه های فروشگاه. شام شامل ماهی و مقداری مرکبات است.
6. ناهار شنبه شامل میوه، ترجیحا یک نوع است. برای شام خوردن مقداری گوشت توصیه می شود.
7. ناهار یکشنبه باید شامل گوشت، گوجه فرنگی، مرکبات باشد. شام یکشنبه - از سبزیجات، اما نه از چغندر یا هویج.

سیستم تغذیه شیمیایی در 2 هفته به کاهش وزن سریع کمک می کند. لاغری شیمیایی، با پیروی از منوی رژیم غذایی 4 هفته ای به دست می آورید.

این بدان معنا نیست که شما نیاز به استفاده از نوعی لجن شیمیایی دارید. برعکس، این رژیم تمام فرآیندهای بدن شما را در نظر می گیرد.

هر فردی که نام "رژیم غذایی شیمیایی" را می شنود محتاط است. از آنجایی که ما شیمی را با چیزی مضر و غیر طبیعی مرتبط می کنیم. با یک رژیم شیمیایی در 4 هفته، فرد وزن کم می کند زیرا تمام فرآیندهای طبیعی در بدن به دلیل یک منوی دقیق فکر شده محصولات به درستی کار می کنند.

یک رژیم شیمیایی فرآیندهای متابولیک در بدن را دوباره برنامه ریزی می کند، یعنی فرآیندهای شیمیایی بدن به روشی کاملاً متفاوت شروع به کار می کنند. این تغذیه مناسببرای کاهش وزن بدون هیچ دارویی

با رعایت هر روز چنین رژیمی، فرد می تواند در عرض 2 هفته از شر 8 پوند اضافه وزن خلاص شود.

روش های پخت و حجم غذا از رژیم شیمیایی برای 2 هفته

اگر حجم ظرف مشخص نشده باشد، این بدان معنا نیست که باید به مقدار زیاد خورده شود.
برای شام، شما باید بیش از 1 قطعه میوه مصرف نکنید. همچنین شما نمی توانید بیش از 1 تکه نان در روز بخورید.

محصولات باید از انواع ماهی و گوشت چرب و بدون چربی انتخاب شوند.
شما نمی توانید غذاها را با رژیم شیمیایی به مدت 2 هفته سرخ کنید.
سبزیجات و میوه ها را می توان به صورت آب پز و تازه مصرف کرد.
برنامه غذایی باید رعایت شود.

یک قانون مهم رژیم غذایی - میزان نمک در غذا باید حداقل باشد.
حتما مایع بنوشید، حدود 1.5-2 لیتر در روز

هفته اول رژیم

در طول دوره، وعده غذایی صبح برای تمام هفته ها شامل مرکبات، یعنی پرتقال یا گریپ فروت است. برای صبحانه، باید 2 تخم مرغ آب پز را برای خودتان بجوشانید.

همچنین بخوانید

منوی هفته اول:

رژیم شیمیایی برای 2 هفته

برای ناهار: 1 مرکبات.
برای شام: یک تکه گوشت آب پز.

برای ناهار: یک تکه گوشت مرغ آب پز.
برای شام: 1 تخم مرغ، ورقه سبزیجات، 1 تکه نان و 1 پرتقال.

برای ناهار: پنیر با درصد کمی کالری، یک تکه نان و 1 عدد گوجه فرنگی.
برای شام: یک تکه گوشت بخارپز.

برای ناهار: 1 عدد گریپ فروت.
برای شام: یک تکه گوشت بخارپز و کاهو.

برای ناهار: 1 تخم مرغ و سبزیجات.
برای شام: یک تکه ماهی آب پز، کاهو و 1 پرتقال.

ناهار: پرتقال

برای شام: کاهو و یک تکه گوشت آب پز.

برای ناهار: یک تکه گوشت مرغ آب پز، 1 عدد گوجه فرنگی، سبزیجات ورقه شده و 1 عدد گریپ فروت.
برای شام: سبزیجات آب پز.

شما نمی توانید غذاها را با رژیم شیمیایی به مدت 2 هفته سرخ کنید

منوی هفته دوم رژیم

برای ناهار: یک تکه گوشت بخارپز و کاهو.
برای شام: 2 تخم مرغ، برش سبزیجات و 1 مرکبات.

برای ناهار: یک تکه گوشت بخارپز و یک سالاد سبز.
برای شام: 2 تخم مرغ، ورقه سبزیجات و یک پرتقال.

برای ناهار: یک تکه سالاد گوشت بخارپز و خیار.
برای شام: 2 تخم مرغ، سبزیجات ورقه شده و 1 گریپ فروت.

برای ناهار: 2 عدد تخم مرغ، سبزیجات خرد شده و پنیر با درصد کم کالری.
برای شام: 1 تخم مرغ و 1 پرتقال.

برای ناهار: یک تکه ماهی بخار پز.
برای شام: 2 عدد تخم مرغ.

برای ناهار: یک تکه گوشت مرغ آب پز، 1 عدد گوجه فرنگی و 1 عدد نارنگی.
برای شام: سالاد میوه.

برای ناهار: یک تکه گوشت مرغ بخارپز، 1 عدد گوجه فرنگی، سبزیجات و 1 عدد پرتقال.
برای شام: سالاد میوه.

منوی رژیم غذایی برای یک ماه

با وجود اینکه دوره رژیم شیمیایی باید 2 هفته طول بکشد، می توان آن را به مدت یک ماه دنبال کرد. داروهای محرک اضافی نباید در طول رژیم شیمیایی به مدت یک ماه استفاده شوند.

وزن به دلیل انتخاب مناسب محصولاتی که در طول روز توزیع می شوند کاهش می یابد.

برنامه غذایی رعایت شود

برای تمدید رژیم غذایی به مدت یک ماه، باید رژیم غذایی مشخص شده را برای 2 هفته اول تکرار کنید و همچنین محصولات زیر را برای هفته های 3 و 4 به منوی شام اضافه کنید:

1. سالاد کلم تازه.
2. کنسرو ماهی با ماهی تن.
3. پنیر خامه ای کم کالری
4. شیر دلمه شده.

شیمیاییرژیم غذایی به مدت 4 هفته می تواند شما را از 15 کیلوگرم نجات دهد

با کمک یک رژیم غذایی شیمیایی به مدت 4 هفته، می توانید حداقل 10 کیلوگرم وزن کم کنید. و اگر رژیم را رعایت کنید، ممکن است تا 2 ماه دیگر بتوانید. این رقم قابل توجهی است، در حالی که شما به سلامتی خود آسیب نمی رسانید. و زمانی که وزن کم کنید، غش گرسنه نخواهید داشت.

منوی رژیم غذایی شیمیایی توسط متخصصانی تهیه شده است که تمام خواسته های ما را در نظر گرفتند. حالا می توانید کامل و خوشمزه بخورید و وزن کم کنید اضافه وزنبطور خودکار.

رژیم غذایی سخت و نتایج درخشان

روند کاهش وزن برای هر فرد فردی است، برای کسی لاغر شدن آسان و ساده است، اما برای کسی بسیار دشوار است. اگر اراده کافی برای کاهش حجم غذا و شروع درست غذا خوردن کافی نباشد، همه به کمک می آیند. رژیم های ممکن. یکی از آنها، به اصطلاح شیمیایی، به شما امکان می دهد در کوتاه ترین زمان ممکن به شکل عالی برسید.

چگونه؟ این مقاله بیشتر به شما خواهد گفت.

شرح رژیم شیمیایی

آن چیست؟ رژیم شیمیایی رژیم تخم مرغ نیز نامیده می شود، زیرا تخم مرغ اساس این منوی رژیم غذایی را تشکیل می دهد.

چنین رژیم غذایی متعلق به دسته سفت و سخت و سخت است، زیرا نه تنها نیاز دارد تغییر کاملرژیم غذایی معمول منو، بلکه ملزم به رعایت دقیق قوانین تعیین شده است. با این حال، با چنین الزامات سخت گیرانه ای، نتیجه دیری نخواهد آمد.

در یک ماه، اگر تمام توصیه ها را به شدت رعایت کنید، می توانید از 15 تا 25 کیلوگرم وزن کم کنید. نتیجه نهایی رژیم دقیقاً برعکس نقطه شروع است، یعنی هر چه در ابتدای رژیم وزن بیشتری داشته باشید، در این فرآیند و در پایان می توانید وزن بیشتری کاهش دهید.

ویژگی های اصلی رژیم غذایی

تخم مرغ جزء اصلی رژیم شیمیایی است، زیرا اعتقاد بر این است که نه تنها یک غذای کم کالری و لاغرکننده است، بلکه مهمتر از همه، یک وعده غذایی بسیار رضایت بخش است. تخم مرغتقریباً بدن را با سموم مسدود نکنید و غذا رضایت بخش و متنوع است.

این رژیم در اثربخشی شگفت انگیز است. در بیشتر موارد، این مبتنی بر کاهش مقدار غذای مصرفی نیست، در نتیجه به سلامت آسیب می رساند و گاهی اوقات به طور قابل توجهی آن را تشدید می کند.

و برعکس رژیم تخم مرغاز طریق ترکیب و ترکیب مناسب برخی از مواد غذایی باعث ایجاد واکنش های شیمیایی خاصی در بدن می شود. اساسا، البته، کاهش وزن به این ترکیب کمک می کند تخم مرغ آب پزو گریپ فروت

قوانین رژیم شیمیایی

قانون اصلی رژیم تخم مرغ، امتناع از جایگزینی یک محصول با محصول دیگر است. شما فقط باید غذاهایی بخورید که رژیم غذایی شیمیایی توصیه می کند. شما می توانید به تنهایی از چیزی انصراف دهید.

در طول رژیم حتما آب کافی بنوشید، باید روزانه حداقل 2 لیتر آب تمیز بنوشید. همچنین در این مدت باید تا حد امکان مقدار زیادی نمک را حذف کنید، لازم نیست آن را به طور کامل حذف کنید، بلکه میزان معمول خود را به نصف کاهش دهید.

فراموش نکنید که رژیم غذایی نباید شکسته شود، در غیر این صورت همه چیز باید از روز اول طبق منوی برنامه ریزی شده دوباره شروع شود.

محصولات مجاز و ممنوع

چه چیزی می توانید بخورید؟

برای اینکه رژیم تخم‌مرغ انجام شود، باید غذاهای زیر را بخورید:

• سبزیجات فقط پخته می شوند. آنها می توانند هر چیزی باشند. فقط سیب زمینی ممنوع است.
• میوه ها اگر مرکبات بهترین هستند، گریپ فروت بهترین است، اما پرتقال نیز ممکن است. در غیر این صورت، شما می توانید هر چیزی را بخورید به جز موز شیرین، انبه عجیب و غریب، خرما، چه خشک و چه تازه، و انجیر و انگور نیز منع مصرف دارند. همه این میوه ها حاوی مقدار بیش از حد گلوکز هستند که نه تنها می تواند به شکل آسیب برساند، بلکه رژیم غذایی را نیز باطل می کند.
• هر گوشتی که درصد چربی کمی داشته باشد. بهتر است آن را برای یک زوج طبخ کنید، یا آن را بجوشانید. با این حال، اگر می خواهید گوشت را سرخ کنید، منع کامل وجود ندارد، نکته اصلی این است که بدون چربی سرخ کنید.
• یک ویژگی اجباری رژیم شیمیایی تخم مرغ است. آنها فقط باید به سختی جوشانده شوند.

به طور طبیعی، تمام قنادی ها، محصولات نانوایی، شوری، گوشت دودی، ماریناد و فست فودها اکیدا ممنوع است.

منوی رژیم غذایی شیمیایی بلافاصله به مدت یک ماه تهیه می شود و برای یک هفته برنامه ریزی می شود.

قاعده اصلی در اینجا این است که نخورید، اندازه وعده غذایی شما باید به گونه ای باشد که بتوانید غذا را در هر دو دست به هم گره بزنید. سپس شکل "قبل و بعد" شما در آینده شما را شگفت زده خواهد کرد.

در 2 هفته اول رژیم، صبحانه همیشه یکسان است - نیمی از مرکبات به اضافه دو تخم مرغ.

هفته اول رژیم سخت ترین هفته است، زیرا باید بدن را به یک رژیم غذایی جدید عادت دهید، که برای بسیاری کاهش وزن بسیار دشوار خواهد بود. نکته منفی این رژیم فقط غوطه ور شدن شدید در دنیای محدودیت های کاهش وزن است، تدریجی بودن در اینجا مناسب نیست.

با این حال، این نیز در عین حال یک مزیت است، بهتر است فوراً رژیم غذایی را شروع کنید، برای هر روز یک رژیم برنامه ریزی کنید، تا اینکه سال ها بین "من می خواهم" و "من نیاز دارم" شکار شوید.

منوی هفته اول

1. دوشنبه. فقط میوه برای ناهار مجاز است. برای شام، هر تکه گوشتی مناسب است.
2. سهشنبه. هنگام ناهار می توانید گوشت مرغ بخورید و برای شام از سالاد سبزیجات لذت ببرید. نصف مرکبات لازم است.
3. چهار شنبه. برای ناهار - یک تکه کم چرب پنیر سفیدبه عنوان مثال، Suluguni یا Adyghe، به علاوه گوجه فرنگی با نان تست. شام دوباره گوشت است.
4. پنج شنبه. میوه دوباره برای ناهار است، شام گوشت با کاهو تکمیل می شود.
5. جمعه. برای ناهار تخم مرغ با سبزیجات آب پز سرو می شود و برای شام می توانید فیله ماهی، کاهو و نصف گریپ فروت یا پرتقال بخورید.
6. شنبه. ناهار از میوه و شام از گوشت بدون چربی تشکیل شده است.
7. یکشنبه. در این روز، رژیم غذایی کمی تسکین می دهد و منوی متنوع تری ارائه می دهد. برای ناهار می توانید فیله مرغ را با گوجه فرنگی تازه و همچنین مقداری سبزیجاتی که باید آب پز شوند و نصف گریپ فروت میل کنید. شام را می توان با انواع سبزیجات آب پز نیز متنوع کرد.

منوی هفته دوم

در هفته دوم، غذاهای جدید شروع به ظاهر شدن می کنند، اما به یاد داشته باشید که نمی توانید مقدار زیادی از آنها را بخورید، قوانین را رعایت کنید.

صبحانه دوباره برای تمام هفت روز یکسان است و دوره هفتگی قبلی را تکرار می کند - 2 تخم مرغ و نیمی از هر مرکبات.

1. دوشنبه. به نظر می رسد شام و ناهار جای خود را عوض می کنند. برای ناهار، اکنون می توانید گوشت بخورید، برگ های کاهو را به آن اضافه کنید، برای شام، دو عدد تخم مرغ به اضافه مرکبات و سالاد سبزیجات.
2. سه شنبه از نظر انتخاب رژیم غذایی برابر با دوشنبه است.
3. چهار شنبه. برای ناهار، گوشت با خیار تازه، برای شام، همچنین تخم مرغ با سالاد سبزیجات عالی است.
4. پنج شنبه. برای ناهار دو عدد تخم مرغ همراه با پنیر کم چرب و سبزیجات سرو می شود که توصیه می شود آب پز شود.
5. جمعه. یک روز کاملاً زاهدانه: فیله ماهی برای ناهار سرو می شود، صرفاً دو تخم مرغ برای شام.
6. شنبه. ناهار به دلیل گریپ فروت و گوجه فرنگی تازه متنوع تر می شود، اساس آن گوشت بدون چربی است. شام شما را با مقدار محصولات شگفت زده خواهد کرد: مخلوط میوه ای از خربزه، پرتقال، نارنگی، سیب و هلو گذاشته شده است.
7. یکشنبه. ناهار شامل فیله مرغ با سبزیجات آب پز، مرکبات و گوجه فرنگی تازه نیز می باشد. شام یکشنبه همان شام شنبه است.

هفته دوم رژیم مهم ترین است، زیرا مقدار زیادی شروع می شود واکنش های شیمیاییدر بدن که فقط به سوزاندن چربی کمک می کند.

منوی هفته سوم

هفته سوم در حال حاضر یک بخش رایگان از رژیم است، زمانی که می توانید خودتان همه محصولات را از منو جایگزین کنید و رژیم غذایی خود را برای صبحانه، ناهار و شام انتخاب کنید.

در این مرحله از قبل سبکی بدن را احساس می کنید که برای مرحله نهایی کاهش وزن آماده است، بنابراین می توان با انواع محصولات جدید آن را تشویق کرد.

در روزهای هفته حتما غذاهای خاصی بخورید:

1. دوشنبه روز میوه است.
2. سه شنبه روز سبزی خوردن است.
3. چهارشنبه روز میوه و سبزی است.
4. پنجشنبه روز ماهی است، سبزیجات نیز مورد نیاز است: کاهو و کلم سفید.
5. جمعه روز گوشت است. می توانید از گوشت مرغ نیز استفاده کنید. سبزیجات پخته شده ضروری است.
6. شنبه روز میوه است.
7. یکشنبه روز میوه است.

منوی هفته چهارم

بر هفته گذشتهغذاهای جدیدی اضافه می شود که روزهای باقی مانده از رژیم را به تعطیلات تبدیل می کند. قانون اول - پرخوری نکنید! صبحانه، ناهار و شام نیز می تواند به صلاحدید شما متفاوت باشد، نکته اصلی این است که مجموعه خاصی از محصولات را بخورید. مهم است که دوز را دقیقاً در 4 هفته رعایت کنید.

1. دوشنبه. انتخاب رژیم غذایی بسیار متنوع است: مرغ یا گوشت آب پز، هفت سبزی: چهار خیار و سه گوجه فرنگی، یک قوطی کنسرو ماهی تن. باید کاملا با آب شسته شود. و همچنین یک نان تست و یک پرتقال یا گریپ فروت.
2. سهشنبه. دویست گرم هر گوشت، چهار عدد خیار و سه عدد گوجه فرنگی. به علاوه یک نان تست و هر میوه.
3. چهار شنبه. یک قاشق غذاخوری پنیر دلمه ترجیحا کم چرب و همچنین چهار سبزی به نسبت مساوی. سبزیجات آب پز و یک نان تست را اضافه کنید.
4. پنج شنبه. از قبل می توانید نصف مرغ را با سه گوجه فرنگی و یک خیار بخورید. گریپ فروت و نان تست نیز نشان داده شده است.
5. جمعه. تخم مرغ، سه عدد گوجه فرنگی تازه و همچنین مرکبات و کاهو مورد نیاز است.
6. شنبه. روزی که غذاهای جدید اضافه می کند، زیرا شنبه می توانید دو تکه مرغ آب پز، صد گرم پنیر کم چرب، دو عدد خیار و دو گوجه فرنگی بخورید. و همچنین با نصف لیوان شیر دلمه به همراه نان تست و یک مرکبات از خودتان پذیرایی کنید.
7. یکشنبه. آخرین روز رژیم ماهیانه بهترین گزینهمنو شامل پنیر کم چرب است، اما نه بیشتر از یک قاشق غذاخوری، نان تست با مرکبات و دو خیار با گوجه فرنگی. همچنین در این روز می توانید مقداری سبزی آب پز و یک شیشه ماهی تن میل کنید که باید کاملا شسته شود.

چنین رژیم سخت شیمیایی به تدریج میزان کربوهیدرات ها را در بدن شما کاهش می دهد، بنابراین روند کاهش وزن با انتقام پیش می رود.

بدن ذخایر انرژی از دست رفته را فقط با هزینه پروتئین دریافتی پر می کند. البته چنین رژیمی برای یک رژیم غذایی دائمی چندان مطلوب نیست، زیرا تعادل تغذیه را برای بدن محدود می کند، به طور غیر ارادی و حذف بسیاری از مواد مغذی مورد نیاز بدن.

با این حال، اگر از پوندهای اضافی کاملا خسته شده اید، رژیم شیمیایی فقط برای شما مناسب است!

ویدئو در مورد موضوع مقاله: