میوه های مجاز در رژیم شیمیایی رژیم شیمیایی اسامه حمدی: همان چیزی که دکتر دستور داده است. رژیم شیمیایی تخم مرغ اسامه حمدی

رژیم شیمیاییبه مدت 4 هفته بر اساس فرآیندهای شیمیایی اساسی که در بدن اتفاق می افتد توسعه می یابد. توسعه دهندگان این روش کاهش وزن ادعا می کنند که اگر محصولات مناسب را انتخاب کنید، می توانید روند را به میزان قابل توجهی سرعت بخشید.

اصول یک رژیم شیمیایی برای 4 هفته

این روش کاهش وزن برای بسیاری قابل استفاده است و نتیجه به خوانش های اولیه روی ترازو بستگی دارد. برای بهبود نتایج، ورزش منظم توصیه می شود.

قوانین ایجاد منوی رژیم غذایی شیمیایی به مدت 4 هفته:

رعایت تمام توصیه های تغذیه ای بسیار مهم است. اگر محصولی غیرقابل قبول باشد، نمی توان آن را با چیزی جایگزین کرد، بلکه به سادگی از منو حذف می شود.
اگر دستورالعملی در مورد مقدار محصول وجود ندارد، آن را تا زمانی که احساس سیری کنید مصرف کنید.
چند ساعت بعد از خوردن غذا احساس گرسنگی می کنید، سپس می توانید غذا بخورید سالاد برگ، هویج یا خیار.
حفظ تعادل آب و نوشیدن حداقل 2 لیتر مهم است. شما حتی می توانید چند قوطی نوشابه بخرید. نوشیدن بعد از غذا ممنوع است.
در مورد عملیات حرارتی، محصولات را می توان خورش، آب پز، پخته و همچنین بخار پز کرد.
اگر در منوی مرغ ذکر شده است، جایگزینی آن با هر نوع گوشت دیگری ممنوع است. باید بدون پوست کندن، با جوشاندن یا پخت تهیه شود.
میوه ها می توانند متفاوت باشند، اما هنوز استثناهایی وجود دارد: انجیر، موز، خرما و انبه.
سیب زمینی یک سبزی تابو است. استفاده از روغن ها و چربی ها اکیدا ممنوع است.
اگر حداقل یک اشتباه در منو انجام شد یا یک روز از دست رفت، پس همه چیز باید از همان ابتدا شروع شود.
توصیه می شود نمک را تا حد امکان محدود کنید یا به طور کامل از منو حذف کنید، زیرا آب را در بدن حفظ می کند.
مهم است که نوشیدن الکل را متوقف کنید

خسته از اشتباه کردن در جستجوها رژیم غذایی موثر? از گرسنگی خسته شده اید، فقط کلم یا سیب می خورید؟ و آنها می گویند که یک رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته به شما کمک می کند تا 25 کیلوگرم وزن کم کنید و در عین حال گرسنگی نداشته باشید. مزایای رژیم غذایی بر اساس چیست؟ واکنش های شیمیایی? و آیا می توان رژیم شیمیایی را تا 4 هفته کشید؟ همه اینها را در مقاله تحلیل می کنیم.

سلام دوستان. سوتلانا موروزوا با شماست. امروز در مورد یک گزینه نسبتاً سخت صحبت می کنم. شما باید تقریبا یک ماه به این سیستم تغذیه پایبند باشید تا 20 تا 30 کیلوگرم وزن خود را کم کنید. شما یاد خواهید گرفت که منوی روزانه برای این 4 هفته چگونه باشد. چه چیزی می توانید بخورید و مهمتر از همه، چگونه. چه اصولی زیربنای چنین رژیم غذایی است و پزشکان به طور کلی در این مورد چه می گویند. برو!

دوستان مقاله رو بیشتر بخونید خیلی چیزای جالبی توش هست! و کسانی که می خواهند: سلامتی خود را بازیابی کنند، از بیماری های مزمن خلاص شوند، شروع به تغذیه مناسب خود کنند و موارد دیگر، با شروع امروز، به این یکی بروید و دریافت کنید رایگاندروس ویدیویی که از آنها یاد خواهید گرفت:
علت ناباروری در زوج های متاهل مدرن
چگونه به کودک غذا بدهیم؟
چگونه یک تکه گوشت تبدیل به گوشت ما می شود؟
چرا به پروتئین نیاز دارید؟
علل سلول های سرطانی
چرا کلسترول لازم است؟
علل اسکلروزیس
آیا پروتئین ایده آل برای انسان وجود دارد؟
آیا گیاهخواری قابل قبول است؟

رژیم شیمیایی برای 4 هفته: اصول اولیه

مهمترین چیزی که می توانید از یک درس شیمی بردارید چیست؟ که یک فرد کوکتل از مواد شیمیایی، که مدام وارد واکنش های مختلفی با یکدیگر می شوند. بنابراین، رژیم غذایی دقیقاً شیمیایی نامیده می شود زیرا دقیقاً برای فعال کردن و تسریع فرآیندهای شیمیایی طراحی شده است که مسئول چربی سوزی و از دست دادن هستند. اضافه وزن.

به لطف چه اصولی رژیم غذایی به این شکل عمل می کند؟

برای جلوگیری از گرسنگی یا احساس سیری، مرتباً وعده های غذایی کوچک بخورید. به این ترتیب، هضم بهتر شروع به کار می کند، سرعت می گیرد و وزن اضافی به طور طبیعی کاهش می یابد.
صبحانه های یکنواخت تخم مرغ و مرکبات به بدن می آموزد که هر روز را به همین ترتیب شروع کند. باز هم، این سرعت می‌گیرد، و این همان چیزی است که کسانی که وزن کم می‌کنند در وهله اول برای آن تلاش می‌کنند.
این محدودیت باعث کمبود انرژی می شود و بدن مجبور می شود چربی ها را برای تجدید انرژی تجزیه کند.
تاکید بر روی حفظ عضلات کمک می کند. در ترکیب با اجباری فعالیت بدنی، قطعا.
فراوانی. آب یک حلال منحصر به فرد است و بیشتر فرآیندهای حیاتی در انسان در آن رخ می دهد. و همچنین چربی سوزی در این رژیم باید بیش از حد معمول آب بنوشید (2.5-3 لیتر به جای 1.5 لیتر معمول) تا اولاً بار کلیه ها را به دلیل پروتئین اضافی کاهش دهید و ثانیاً محصولات تجزیه شده را به طور فعال حذف کنید. پروتئین اضافی وزن
حذف نمک و شکر به جلوگیری از احتباس مایعات اضافی در بافت ها و در نتیجه تورم و افزایش فشار کمک می کند.

در ابتدا، رژیم غذایی به عنوان یک رژیم درمانی ایجاد شد. دکتر اسامه حمدی چنین سیستم تغذیه ای را برای بیماران دیابتی برای کاهش این بیماری توصیه کرد. با این حال، رژیم شیمیایی اصلی برای حداکثر 2 هفته طراحی شده بود، بیشتر به عنوان یک اقدام اضطراری و کوتاه مدت برای "تحریک" متابولیسم.

چندی پیش، طرفداران از دست دادن سریع حجم زیاد، رژیم را به یک رژیم غذایی چهار هفته ای منتقل کردند. ذات مشابه است، اما استرس بر بدن افزایش می یابد.

آیا می خواهید لاغر شوید؟ به رژیم غذایی علاقه دارید؟
قطعا چیز جالبی پیدا خواهید کرد.

ذخیره کردن غذا: چه چیزی می توانید بخورید و چه چیزی نمی توانید

در اینجا لیستی از محصولاتی که باید برای کاهش وزن به مدت 4 هفته روی میز باشد آورده شده است:

تخم مرغ های نرم (3-5 دقیقه بپزید - در این حالت آنها به بهترین وجه هضم می شوند).
مرکبات: پرتقال، گریپ فروت، پوملو، لیموترش و لیمو به عنوان افزودنی به سالاد سبزیجات و میوه و چای سبز.
پروتئین بدون چربی: مرغ، بوقلمون، ماهی، غذاهای دریایی؛
شیر و بدون چربی محصولات لبنی: پنیر دلمه، کفیر، پنیر (کشک و سفت بدون نمک)، ماست بدون مواد افزودنی؛
سبزیجات: کدو سبز، بادمجان، خیار، گوجه فرنگی، انواع کلم، فلفل، هویج، چغندر، سیر، پیاز، سبزیجات؛
میوه های کم شیرین: سیب و گلابی ترش، آلو، کیوی، آناناس؛
نان غلات کامل و سبوس دار؛
چای سبز و گیاهی.

آنچه باید از رژیم غذایی خود حذف کنید:

نمک و شکر؛
پاستا؛
سیب زمینی؛
محصولات پخته شده با کره و مخمر، نان سفید؛
هر نوع شیرینی، شکلات؛
آب میوه ها؛
میوه های شیرین: موز، انگور، خرمالو، انبه، انجیر، میوه های خشک؛
فرنی، غلات؛
آجیل، دانه ها؛
روغن های گیاهی؛
لبنیات چرب: خامه ترش، خامه، کره، شیر پخته تخمیر شده، توده کشک، محصولات لبنی شیرین با طعم;
محصولات نیمه تمام، مواد غذایی کنسرو شده؛
سوسیس و کالباس؛
الکل؛
نوشابه، فست فود، چیپس - البته.

آیا می توانم قهوه بخورم؟ شما می توانید - بیش از 1 فنجان علاوه بر صبحانه.

منوی چهار هفته ای

هر روز صبح معمولاً با 2 تخم مرغ و یک پرتقال یا نصف گریپ فروت شروع می شود. بعد 2 وعده غذایی اصلی است و بین آنها باید هر 2-3 ساعت یک میان وعده وجود داشته باشد.

هفته اول رژیم شیمیایی - سختگیرترین سپس می توانید وعده های غذایی خود را متنوع کنید، غذاهای مختلف بیشتری را در یک وعده میل کنید - اما دیگر نه از نظر حجم کل خورده شده در یک زمان.

منوی هفته اول چگونه است:

روز اول:

ناهار: چند عدد خیار؛
شام: فیله مرغ آب پز.

روز دوم:

ناهار: دو عدد گلابی؛
شام: خورش ماهی.

روز سوم:

ناهار: نان با پنیر خامه ای و بوقلمون پخته؛
شام: کلم آب پزبا تخم مرغ

روز چهارم:

ناهار: خورش کدو سبز و بادمجان؛
شام: ماهی مرکب آب پز، سالاد سبزیجات.

روز پنجم:

ناهار: کاسرول سیب با پنیر کوتیج بدون آرد؛
شام: کفیر، سینه مرغ پخته شده.

روز ششم:

ناهار: پنیر دلمه، ساندویچ پنیر؛
شام: 2 عدد املت تخم مرغ با پیاز و گوجه فرنگی.

روز هفتم:

ناهار: سالاد چغندر و سیب آب پز؛
شام: بادمجان پخته شده با سیر، گوجه فرنگی و پنیر.

برای راحتی، می توانید منو را به جدول اضافه کنید.

هفته دوم اولی را کپی می کند در جایی نشان می دهند که منو تحت هیچ شرایطی نباید به طور مستقل تغییر کند. در واقع، اگر بدون از دست دادن ماهیت رژیم غذایی، ممکن است. هر چه تنوع شما از قبل محدودتر باشد جیره غذایی، هر چه بهتر

هفته سوم - لرزش بدن از یک روزه های مختلف روزه شروع می شود - هر روز می توانید نوع خاصی از غذا را بخورید. در واقع توالی روزها هم اینجا مهم نیست. صبحانه های تخم مرغ مرکبات لغو می شود.

منوی هفته سوم ممکن است چگونه باشد:

روز اول میوه ای است، حداکثر 2 کیلوگرم از میوه های مجاز.
روز دوم روز سبزی است. به همین ترتیب، تا 2 کیلوگرم سبزیجات: بیشتر تازه است، اما می توانید برای ناهار سوپ، و برای شام سبزیجات خورشتی، آب پز یا پخته مصرف کنید.
روز سوم - پنیر دلمه. روزانه 1 کیلوگرم پنیر و 1 لیتر کفیر یا ماست میل شود.
روز چهارم روز مرغ است. مرغ آب پز (800 گرم) و یک لیتر کفیر برای کل روز.
روز پنجم - میوه ها
روز ششم - سبزیجات و میوه ها.
روز هفتم روز ماهی است. 800 گرم ماهی آب پز، خورشتی یا پخته و 300-500 گرم هر گونه سبزیجات.

هفته چهارم - خروج از رژیم غذایی آغاز می شود. وعده های غذایی هنوز 5-6 است. کم کم می توانید غلات، سیب زمینی، آجیل، میوه های خشک، پاستا یا اسپاگتی دوروم را به رژیم غذایی خود اضافه کنید: هر روز یک نوع غذا. از روز 3 می توان سالاد را با روغن نباتی طعم دار کرد.

ما به استراحت از تخم مرغ و مرکبات ادامه می دهیم و مایعات را روزانه به 1.5-2 لیتر کاهش می دهیم. ما تاکید بر پروتئین را حذف می کنیم؛ تا پایان هفته (غلات و سبزیجات) باید 50-70٪ از رژیم غذایی را تشکیل دهند.

در زمان انتشار ایجاد کنید رژیم غذایی کاملتغذیه مناسب، به طوری که بعد از چهارم، هفته گذشتهرژیم ها همیشه به همین شکل غذا می خورند.

هنگامی که رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته کامل شد، پس از یک یا دو هفته می توانید شکلات و شیرینی را به رژیم اضافه کنید - بیش از 2 بار در هفته و طبیعی (مارشملو، مارشمالو، مارمالاد، کوکی های خشک).

نظر پزشکان

نسخه اولیه رژیم شیمیایی برای 1-2 هفته یک تسکین واقعاً مؤثر است، اما استفاده از آن فقط برای افرادی که بیش از 20 کیلوگرم وزن اضافی دارند منطقی است. مشروط بر اینکه بعد از رژیم به آن روی بیاورند تغذیه مناسب، شروع به ورزش منظم و نظارت بر سلامت خود کنند. در موارد دیگر، نیازی به "تحریک کردن" چیزی نیست.

یک رژیم شیمیایی به مدت 4 هفته به بدن استرس بیشتری می دهد تا فایده. این ممکن است تاثیر بگذارد پس زمینه هورمونیو سیستم عصبیفعالیت ذهنی، وضعیت پوست، مو، ناخن، دندان و مفاصل، حدت بینایی، کیفیت خواب و عملکرد کلی.

بیش از حد استفاده نکنید رژیم های درمانی. آنها را فقط پزشک می تواند تجویز کند.

بهترین راه برای خلاص شدن از شر پوندهای اضافه این است که غذای کم و غالباً متعادل و بدون چربی اضافی و کربوهیدرات سریع بخورید. و البته همراه با فعالیت بدنی، خواب خوب، عدم استرس شدید و درمان به موقع بیماری های مزمن.

یک رژیم شیمیایی تضمین شده است که اندام شما را به لاغری سابق باز می گرداند، متابولیسم شما را عادی می کند و به طور قابل توجهی رفاه کلی شما را بهبود می بخشد. در ادامه با قوانین این رژیم آشنا خواهید شد.

در واقع رژیم شیمیایی هیچ ربطی به شیمی ندارد. بررسی زنانی که با استفاده از آن وزن کم کرده اند می گوید که یکی از مفیدترین و طبیعی ترین است. این نام را به دلیل ترکیب اجزای آن دریافت کرد که واکنش های شیمیایی را در سلول های بدن عادی می کند.

و هنگامی که بدن ما به درستی عمل کند، بسیاری از مشکلات سلامتی از جمله چاقی ناپدید می شوند. این رژیم غذایی برای کسانی که وزن آنها از 80 فراتر رفته است مناسب است، زیرا رژیم شیمیایی کاهش وزن تا 30 کیلوگرم را تضمین می کند. نتایج فراتر از همه انتظارات شما خواهد بود، و بعد از آن از بدن خود خوشحال خواهید شد.

این روش خوب است زیرا برای هر رده سنی ایده آل است. قوانین، مانند هر رژیم دیگری، بسیار سختگیرانه هستند و اگر انتظار نتایج قابل توجهی دارید، باید به شدت آنها را رعایت کنید.

قوانین

بیایید نگاهی دقیق تر به نحوه رفتار در طول رژیم غذایی شیمیایی بیندازیم. بنابراین،

شما باید آن را فقط از دوشنبه شروع کنید، اگر به دلایلی توصیه شده را قطع کردید، باید همه چیز را از نو شروع کنید.
جایگزین کردن غذاهای تجویز شده در رژیم غذایی ممنوع است.
اگر احساسی در گودال شکم دارید، گرسنگی خود را با هر سبزی، مثلاً خیار یا گوجه فرنگی رفع کنید.
برای اینکه خود را وسوسه نکنید، فقط محصولات توصیه شده را برای کل دوره خریداری کنید.
تعداد و وزن غذاهای موجود در منو باید رعایت شود.
به طور کامل هرگونه چربی را حذف کنید، رژیم غذایی مبتنی بر بخارپز کردن غذا است.
شما نمی توانید غذای خود را بشویید؛
در طول روز مقدار زیادی مایعات، حداکثر تا 2.5 لیتر (قهوه، چای، آب معدنی یا آب ساده) بنوشید.

قبل از شروع رژیم، معاینه پزشکی و مشورت با پزشک را فراموش نکنید، زیرا برخی موارد منع مصرف دارد. رژیم شیمیایی برای مشکلات قلبی، کودکان و زنان باردار منع مصرف دارد.

نظری وجود دارد که رژیم شیمیایی چندان مفید نیست. نظرات پزشکان در مورد او تا حدودی مشکوک است. این با این واقعیت توجیه می شود که رژیم غذایی با چنین رژیمی حاوی کربوهیدرات های مورد نیاز بدن نیست. بنابراین، اگر مشکل کبد و کلیه دارید، بهتر است فقط به اصل خود رژیم غذایی توجه کنید.

و با این حال، خود رژیم غذایی شیمیایی، بررسی افرادی که وزن کم کرده اند، مطمئناً آنها را مطالعه خواهید کرد، در انتخاب شما به شما کمک می کند. بخور دو نوعاین فوق العاده رژیم های غذایی- به مدت دو هفته و یک ماه شما می توانید یکی را که مناسب شماست انتخاب کنید.

برای دو هفته

بنابراین، منوی رژیم شیمیایی برای 2 هفته:

یادآوری می کنیم که توصیه می شود از اول هفته شروع کنید. برای صبحانه تمام مدت، مرکبات و چند عدد تخم مرغ.

روزهای هفته	هفته شماره 1	هفته شماره 2
دوشنبه	ناهار: میوه، یک رقم. شام: گوشت آب پز - 150 گرم.	ناهار: گوشت رژیمی مرغ، بخش کوچکی از سالاد. شام: یک جفت تخم مرغ، سبزیجات آب پز، مرکبات، یک تکه نان.
سهشنبه	ناهار: گوشت مرغ رژیمی - 150 گرم. شام: سالاد میوه با یک تخم مرغ، مرکبات.	ناهار: گوشت رژیمی مرغ، بخش کوچکی از سالاد. شام: یک جفت تخم مرغ، سبزیجات آب پز، مرکبات، یک تکه نان.
چهار شنبه	ناهار: پنیر کوتیج، نان تست، گوجه فرنگی کوچک. شام: گوشت گاو - 150 گرم.	ناهار: گوشت رژیمی مرغ، بخش کوچکی از سالاد. شام: یک جفت تخم مرغ، سبزیجات آب پز، مرکبات، یک تکه نان.
پنج شنبه	ناهار: میوه، یک رقم. شام: سالاد، ترجیحا سبزیجات سبز، مرغ رژیمی.	ناهار: یک جفت تخم مرغ، پنیر دلمه، سبزیجات. شام: دو عدد تخم مرغ.
جمعه	ناهار: یک جفت تخم مرغ، کمی سبزیجات آب پز. شام: سالاد، ماهی، مرکبات.	ناهار: ماهی. شام: دو عدد تخم مرغ.
شنبه	ناهار: ناهار: میوه، یک رقم. شام: مرغ رژیمی، سالاد سبزیجات.	ناهار: گوشت گاو، گوجه فرنگی، مرکبات. شام: سالاد میوه.
یکشنبه	ناهار: مرغ رژیمی، هر کدام یک گوجه فرنگی و یک مرکبات. شام: سبزیجات آب پز.	ناهار: مرغ رژیمی، سبزیجات آب پز، گوجه فرنگی. شام: مرغ رژیمی، سبزیجات آب پز، گوجه فرنگی.

این یک رژیم شیمیایی ساده برای دو هفته است. منوی آن کمی یکنواخت است.

به مدت یک ماه

اگر می خواهید بیشتر از دست بدهید، باید به مدت یک ماه آن را دنبال کنید. نیازی به افزودن چیزی به رژیم غذایی فوق نیست.

منوی رژیم شیمیایی برای یک ماه:

روزهای هفته	هفته 3 و 4
دوشنبه	فقط میوه ها گوشت - 400 گرم، کنسرو ماهی تن - 200 گرم، گوجه فرنگی - 3 عدد، خیار - 4 عدد، میوه، تکه نان.
سهشنبه	فقط سبزیجات گوشت - 200 گرم، خیار - 4 عدد، گوجه فرنگی - 3 عدد، نان تست.
چهار شنبه	میوه ها و سبزیجات. پنیر کوتیج - 100 گرم، گوجه فرنگی و خیار، هر کدام دو عدد، سبزیجات آب پز.
پنج شنبه	ماهی. نصف مرغ، سه عدد گوجه فرنگی، خیار، مرکبات، نان.
جمعه	گوشت. یک جفت تخم مرغ، سه عدد گوجه فرنگی، سالاد سبز، مرکبات.
شنبه	دوباره میوه سینه مرغ، گوجه فرنگی، خیار - دو تا از همه، ماست، نه بیشتر از یک لیوان، کراکر.
یکشنبه	میوه ها کنسرو تن ماهی - 200 گرم، دو عدد گوجه فرنگی و خیار، پنیر کوتیج - 100 گرم، سبزیجات آب پز، نان تست، مرکبات.

این کل منوی رژیم شیمیایی برای این ماه است. در طول دوره نهایی، تمام محصولات توصیه شده باید به بخش های مساوی در روز توزیع شوند. همه کسانی که وزن کم کردند، از اینکه توانستند خود را از این طریق، مانند رژیم شیمیایی، مرتب کنند، خوشحال بودند.

ماهیت این روش به خوردن تعداد زیادی تخم مرغ و گریپ فروت خلاصه می شود. در عین حال، مصرف کربوهیدرات ها و چربی ها به شدت کاهش می یابد، اما میزان غذاهای پروتئینی افزایش می یابد. احتمالاً، رژیم اولیه برای دیابتی‌هایی بود که دارای اضافه وزن بودند. اگر از قوانین این رژیم پیروی کنید، وزن منفی 25 کیلوگرم یا حتی 30 کیلوگرم کاملاً قابل دستیابی است.

به طور کلی آنها عبارتند از:

نمک را به هنجار فیزیولوژیکی 5 گرم در روز کاهش دهید. برای انجام این کار، باید از هر چیز نمکی، به خصوص غذاهایی که در فروشگاه خریداری می شود، صرف نظر کنید. هنگام پخت و پز باید به شدت نمک مصرف شود.

هیچ چیزی را در منوی تجویز شده تغییر ندهید، برخی از محصولات را مجدداً مرتب نکنید یا با محصولات دیگر جایگزین نکنید. ممنوع است.

اگر نظم را خراب کردید و آن را به هم زدید، باید همه چیز را از نو شروع کنید، صرف نظر از مرحله فرآیندی که در آن بودید.

قهوه را می توان یک بار در روز، صبح، یک فنجان و بدون هیچ گونه افزودنی مصرف کرد. اما می توانید به جای آب، چای گیاهی یا سبز بنوشید. میزان مصرف مایعات روزانه 2.5 لیتر است.

روغن، غذاهای چرب و آبگوشت باید کاملاً حذف شوند.

اولویت باید به میوه هایی با کربوهیدرات کمتر داده شود: پرتقال، کیوی، سیب، آلو.

سبزیجاتی که نشاسته ای ندارند باید مصرف شوند، یعنی تقریباً همه به جز سیب زمینی. اما بهتر است به طور کلی به لیست موجود در منو پایبند باشید.

ما فقط با جوشاندن و پختن پخت می کنیم.

ما 3 ساعت قبل از خواب غذا نمی خوریم.

بین وعده های غذایی باید بیش از دو ساعت فاصله باشد.

رژیم شیمیایی که بر اساس آموزه های پروفسور آمریکایی اسامه حمدی ایجاد شده است، رژیم غذایی خاصی است که هدف آن کاهش وزن سریع. این روش نه بر اساس اصل کاهش تعداد کالری در روز، بلکه بر اساس دانش علمی در مورد فرآیندهای شیمیایی در بدن انسان پس از غذا خوردن است. آنها به شما این امکان را می دهند که نه تنها خود را تمیز کنید، بلکه پوند اضافی را نیز از دست بدهید.

ماهیت این سیستم این است که یک رژیم غذایی را به گونه ای تنظیم کنید که محصولات به خوبی با یکدیگر ترکیب شوند و واکنش های شیمیایی خاصی را در بدن ایجاد کنند. اساس منو - تخم مرغ. آنها کم کالری، غنی هستند مواد مغذیو به خوبی جذب می شوند. روش "تخم مرغ" کاملا موثر است، اما نیاز به رعایت دقیق رژیم غذایی مشخص شده دارد.

ویژگی آن در این واقعیت نهفته است که برای دیابتی هایی که اضافه وزن دارند ساخته شده است. طرح منو کم کالری با مصرف محدود نمک است، بنابراین وزن به سرعت کاهش می یابد. اکنون این روش در سراسر جهان محبوبیت زیادی پیدا کرده است و بدون هیچ ارتباطی با بیماری های غدد درون ریز برای کاهش وزن استفاده می شود. روش اسامه حمدی یک موهبت الهی برای افرادی است که وزن آنها از 100 کیلوگرم فراتر رفته است، زیرا تنها در یک ماه می توانید تا 25 درصد از وزن بدن خود را از دست بدهید.

الزامات اولیه

مزایا و معایب رژیم

از جمله مزایای این رژیم می توان به موارد زیر اشاره کرد:

منو متعادل است و حاوی مواد فعال بیولوژیکی و ویتامین های لازم برای یک فرد است.
ماهیچه ها دچار تغییرات دیستروفی نمی شوند.
مناسب برای افراد در هر رده سنی.
مقرون به صرفه، موثر، نتایج پایدار ارائه می دهد.

اما روش اسامه حمدی مانند اکثر برنامه های رژیم غذایی دارای اشکالاتی است.این موارد عبارتند از: یکنواختی صبحانه ها و رعایت دقیق همه قوانین. علاوه بر این، از آنجایی که مقدار زیادی پروتئین وارد بدن می شود، مشاوره قبلی با پزشک و نظارت پزشکی ضروری است. این سیستم برای افراد دارای موارد زیر منع مصرف دارد:

آلرژی به تخم مرغ، مرکبات؛
بیماری های قلبی عروقی؛
اختلالات در دستگاه گوارش و کلیه ها؛
بارداری و شیردهی

هنگام رفتن به رژیم شیمیایی سعی کنید به دقت به بدن خود گوش دهید تا به موقع از عواقب ناخوشایند احتمالی جلوگیری کنید.

منوی ماه

منو طی 4 هفته توزیع می شود که ترتیب آن را نمی توان تغییر داد. برای راحتی بهتر است از دوشنبه شروع کنید. صبحانه برای تمام 28 روز یکسان است: مرکبات (پرتقال، گریپ فروت) و 2 تخم مرغ.

هفته 1

هفته دوم

دوشنبه، سه‌شنبه، چهارشنبه: 2 تخم‌مرغ بزرگ نرم و مرکبات به انتخاب شما.
پنج شنبه، جمعه، شنبه: سالاد میوه.
خورشيد: مانند ناهار.

هفته 3

این محصولات را می توان به هر ترتیبی مصرف کرد.

روز 1: تمام میوه های مجاز، برای پر کردن.
روز دوم: سبزیجات بخارپز و کاهو.
روز سوم: میوه و سبزیجات
روز 4: سبزیجات آب پز، و همچنین ماهی در هر مقدار.
روز پنجم: گوشت یا مرغ، مقداری سبزیجات.
روزهای 6 و 7: منحصراً میوه ها.

هفته چهارم

در طول این هفت روز، شما باید به شدت به حجم محصولات محاسبه شده برای روز پایبند باشید. توزیع مستقل آنها در چندین دوز و خوردن آنها در هر ترکیبی مجاز است.

دوشنبه: 1 مرکبات، ¼ سینه مرغ، 200 گرم ماهی تن بدون روغن، نان، 4 عدد خیار و 3 گوجه فرنگی.
سه: سالاد 4 عدد خیار و 3 عدد گوجه فرنگی، نان، 200 گرم گوشت، 1 مرکبات، 1 میوه.
چهارشنبه: 1 مرکبات، 2 نان، 2 گوجه فرنگی، 2 خیار، 200 گرم سبزیجات آب پز، قاشق غذاخوری. قاشق پنیر خامه ای کم چرب.
پنج شنبه: 1 مرکبات، نان، 1 میوه مجاز، 300 گرم مرغ، خیار، 3 گوجه فرنگی.
جمعه: کاهو و 3 عدد گوجه فرنگی کوچک، یک جفت تخم مرغ، مرکبات.
نان: خیار، گوجه فرنگی (هر کدام 2 عدد)، نان، 120 گرم پنیر دلمه، یک لیوان شیر دلمه یا کفیر، پرتقال، 200 گرم مرغ.
خورشید: St. یک قاشق غذاخوری پنیر، یک شیشه ماهی تن شسته شده با آب، 200 گرم سبزیجات آب پز، گریپ فروت، نان، خیار و گوجه فرنگی (2 عدد)

نتایج

برای به دست آوردن یک نتیجه مناسب، هم به پشتکار و هم به اراده نیاز دارید. بر اساس واکنش های شیمیایی، این روش به شما اجازه می دهد تا 20-25 کیلوگرم در یک ماه کم کنید و بدن خود را پاکسازی کنید. اما برای تثبیت بیشتر اثر، باید برای مدتی به یک رژیم غذایی کم کالری پایبند باشید، شیرینی، نان و الکل را کنار بگذارید. انجام ورزش نیز اضافی نخواهد بود.

با این مطلب بخوانید

سخت ترین رژیم غذایی برای کسانی که از نظر روحی و جسمی قوی هستند رژیم گریپ فروت: وزن - منهای، سلامت - مثبت