الفواكه المسموح بها مع حمية كيميائية. النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي: فقط ما أمر به الطبيب. رجيم البيض الكيمائي لأسامة حمدي
حمية كيميائيةلمدة 4 أسابيع تم تطويره على أساس العمليات الكيميائية الرئيسية التي تحدث في الجسم. يدعي مطورو تقنية فقدان الوزن هذه أنه إذا اخترت المنتجات المناسبة ، يمكنك تسريع العملية بشكل كبير.
أساسيات النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع
يمكن استخدام هذه الطريقة لفقدان الوزن من قبل الكثيرين ، وتعتمد النتيجة على القراءات الأولية للميزان. لتحسين النتيجة ، يوصى بممارسة الرياضة بانتظام.
قواعد تجميع قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع:
- من المهم اتباع جميع التوصيات الغذائية. إذا كان المنتج غير مقبول ، فلا يمكن استبداله بأي شيء ، ولكن يتم استبعاده ببساطة من القائمة.
- إذا لم يكن هناك مؤشر على كمية المنتج ، فاستخدمه حتى تشعر بالشبع.
- بعد ساعتين من تناول الطعام ، تشعر بالجوع ، ثم يمكنك تناول الطعام سلطة أوراقأو جزر أو خيار.
- من المهم الحفاظ على توازن الماء وشرب ما لا يقل عن 2 لتر. يمكنك حتى شراء علبتين من الصودا. يحظر الشرب بعد الأكل.
- بالنسبة للمعالجة الحرارية ، يمكن طهي المنتجات وغليها وخبزها وأيضًا على البخار.
- إذا كانت قائمة الدجاج مذكورة في القائمة ، فلا يجوز استبدالها بأي لحوم أخرى. من الضروري طهيه بدون قشر أو غليان أو خبز.
- يمكن أن تكون الفاكهة مختلفة ، ولكن لا تزال هناك استثناءات: التين والموز والتمر والمانجو.
- البطاطا من الخضار المحرمة. يمنع منعا باتا استخدام الزيوت والدهون.
- إذا حدث خطأ واحد على الأقل في القائمة أو فاتك يوم واحد ، فيجب أن يبدأ كل شيء من البداية.
- يوصى بالحد من الملح أو استبعاده تمامًا من القائمة قدر الإمكان ، لأنه يحتفظ بالماء في الجسم.
- من المهم التوقف عن شرب الكحول
تعبت من الوقوع في الخطأ في عمليات البحث نظام غذائي فعال؟ تعبت من الجوع ، أكل ملفوف أو تفاح؟ ويقولون إن اتباع نظام غذائي كيميائي لمدة 4 أسابيع يساعد على فقدان 25 كجم تحت الصفر ، وفي نفس الوقت لا يوجد جوع. فوائد النظام الغذائي على أساس تفاعلات كيميائية؟ وهل من الممكن إطالة النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع؟ نحن نحلل كل هذا في المقال.
مرحبا اصدقاء. سفيتلانا موروزوفا معك. اليوم أتحدث عن خيار صعب نوعًا ما. لمدة شهر تقريبًا ، تحتاج إلى الالتزام بنظام التغذية هذا من أجل خسارة ما يقرب من 20-30 كجم نتيجة لذلك. سوف تعرف ما يجب أن تكون عليه القائمة اليومية لهذه الأسابيع الأربعة ؛ ماذا يمكنك أن تأكل ، والأهم من ذلك ، كيف ؛ ما هي المبادئ التي يقوم عليها مثل هذا النظام الغذائي ، وماذا يقول الأطباء بشكل عام عن هذا. يذهب!
أيها الأصدقاء ، اقرأ المقال أدناه ، سيكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام فيه! وأولئك الذين يريدون: استعادة صحتهم ، وإزالة الأمراض المزمنة ، والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح وأكثر من ذلك بكثير ، بدءًا من اليوماذهب إلى هذا واحصل على حردروس الفيديو التي ستتعلم منها:
- سبب العقم عند المتزوجين الحديثين.
- كيف تطعم الطفل؟
- كيف تصبح قطعة اللحم لحمنا؟
- لماذا تحتاج البروتين؟
- أسباب ظهور الخلايا السرطانية.
- لماذا الكولسترول ضروري؟
- أسباب التصلب.
- هل يوجد بروتين مثالي للإنسان؟
- هل النباتية مسموح بها؟
النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع: الأساسيات
ما هو أهم شيء يمكن استخلاصه من دورة الكيمياء؟ هذا الشخص هو كوكتيل مواد كيميائيةالتي تدخل باستمرار في تفاعلات مختلفة مع بعضها البعض. لذلك ، يُطلق على النظام الغذائي اسم كيميائي على وجه التحديد لأنه مصمم لتنشيط وتسريع العمليات الكيميائية المسؤولة عن حرق الدهون وفقدانها. الوزن الزائد.
كيف يعمل هذا النظام الغذائي؟
- كثرة الوجبات الصغيرة لمنع الجوع والشبع. لذلك يبدأ الهضم في العمل بشكل أفضل ويتسارع ويقل الوزن الزائد بشكل طبيعي.
- وجبات الإفطار الرتيبة من البيض والحمضيات تعوّد الجسم على نفس الانطلاقة كل يوم. مرة أخرى ، هذا يتسارع ، وهذا ما يسعى إليه أولئك الذين يفقدون الوزن في المقام الأول.
- يؤدي التقييد إلى نقص الطاقة ، ويضطر الجسم إلى تكسير الدهون لتجديد الطاقة.
- يساعد التركيز على الحفاظ على العضلات. بالاشتراك مع النشاط البدني الإلزامي ، بالطبع.
- وفرة. الماء مذيب فريد من نوعه ؛ معظم العمليات الحيوية في الإنسان تحدث فيه. وحرق الدهون كذلك. في هذا النظام الغذائي ، تحتاج إلى شرب المزيد من الماء أكثر من المعتاد (2.5-3 لتر بدلاً من 1.5 لتر المعتاد) من أجل تقليل العبء على الكلى أولاً بسبب زيادة البروتين وثانياً لإزالة منتجات التسوس بفعالية من الوزن الزائد.
- يساعد استبعاد الملح والسكر على تجنب احتباس السوائل الزائدة في الأنسجة ، ونتيجة لذلك ، الوذمة والضغط.
في البداية ، تم إنشاء النظام الغذائي كعلاج. ونصح د. أسامة حمدي باتباع مثل هذا النظام الغذائي لمرضى السكر للتخفيف من حدة المرض. ومع ذلك ، تم تصميم النظام الغذائي الكيميائي الأصلي لمدة أسبوعين كحد أقصى ، كإجراء طارئ وقصير المدى "لتعزيز" عملية التمثيل الغذائي.
منذ وقت ليس ببعيد ، قام عشاق الفقدان السريع لأحجام كبيرة بنقل النظام الغذائي إلى نظام غذائي لمدة أربعة أسابيع. الجوهر مشابه ، لكن الضغط على الجسم يزداد.
هل تريد إنقاص الوزن؟ هل أنت مهتم بالوجبات الغذائية؟
بالتأكيد ستجد شيئًا مثيرًا للاهتمام.
تخزين الطعام: ما يمكنك تناوله وما لا يمكنك تناوله
فيما يلي قائمة بالمنتجات التي يجب أن تكون مطروحة على الطاولة لفقدان الوزن لمدة 4 أسابيع:
- بيض مسلوق (يغلي لمدة 3-5 دقائق - في هذه الحالة يتم امتصاصه بشكل أفضل) ؛
- الفواكه الحمضية: البرتقال والجريب فروت والبوميلو والليمون والليمون كمادة مضافة إلى سلطة الخضار والفواكه والشاي الأخضر.
- البروتين الخالي من الدهون: الدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية.
- حليب منزوع الدسم منتجات الألبان: الجبن ، الكفير ، الجبن (اللبن الرائب والصلب غير المملح) ، الزبادي بدون إضافات ؛
- الخضار: كوسة ، باذنجان ، خيار ، طماطم ، ملفوف بأنواعه ، فلفل ، جزر ، شمندر ، ثوم ، بصل ، أعشاب.
- الفواكه قليلة الحلاوة: التفاح والكمثرى الحامضة والخوخ والكيوي والأناناس.
- الحبوب الكاملة وخبز النخالة.
- الشاي الأخضر والأعشاب.
وماذا يجب إزالته من الرجيم:
- ملح وسكر؛
- معكرونة؛
- البطاطس؛
- معجنات الزبدة والخميرة والخبز الأبيض ؛
- أي حلويات ، شوكولاتة
- عصائر
- الفواكه الحلوة: الموز والعنب والبرسيمون والمانجو والتين والفواكه المجففة ؛
- العصيدة والحبوب.
- بذور الجوز؛
- الزيوت النباتية؛
- منتجات الألبان الدهنية: القشدة الحامضة ، القشدة ، سمنة، والحليب المخبوز ، وكتلة اللبن الرائب ، ومنتجات الألبان الحلوة مع المنكهات ؛
- المنتجات شبه المصنعة والأغذية المعلبة.
- النقانق والنقانق.
- كحول
- الصودا والوجبات السريعة ورقائق البطاطس - بالطبع.
هل يمكنني تناول القهوة؟ يمكنك - ليس أكثر من 1 كوب بالإضافة إلى الإفطار.
قائمة أربعة أسابيع
يبدأ كل صباح عادة ببيضتين وإما برتقالة أو نصف حبة جريب فروت. ثم وجبتين رئيسيتين ، وبينهما وجبات خفيفة مطلوبة كل 2-3 ساعات.
الأسبوع الأول من الرجيم الكيميائي - الأكثر صرامة. ثم يمكنك تنويع وجبات الطعام ، وتناول المزيد من الأطباق المختلفة في وجبة واحدة - ولكن ليس بالمقدار الإجمالي الذي يتم تناوله في المرة الواحدة.
كيف تبدو قائمة الأسبوع الأول:
اليوم الأول:
- الغداء: زوجان من الخيار.
- العشاء: فيليه دجاج مسلوق.
ثاني يوم:
- الغداء: إثنان من الكمثرى.
- العشاء: سمك مطهي.
اليوم الثالث:
- الغداء: الخبز مع الجبن القريش والديك الرومي المخبوز.
- عشاء: ملفوف مطهو ببطءمع بيضة.
اليوم الرابع:
- الغداء: حساء الكوسة والباذنجان.
- العشاء: حبار مسلوق ، سلطة خضار.
اليوم الخامس:
- الغداء: طاجن التفاح مع الجبن بدون طحين.
- العشاء: الكفير ، صدور الدجاج المشوية.
اليوم السادس:
- الغداء: الجبن ، شطيرة الجبن.
- العشاء: 2 عجة البيض مع البصل والطماطم.
اليوم السابع:
- الغداء: بنجر مسلوق وسلطة تفاح.
- العشاء: باذنجان مخبوز بالثوم والطماطم والجبن.
للراحة ، يمكنك إضافة قائمة إلى الجدول.
الأسبوع الثاني يكرر الأول. في مكان ما يشير إلى أن القائمة في أي حال لا يمكن تغييرها بشكل مستقل. في الواقع ، يمكنك ، إذا لم تفقد جوهر النظام الغذائي. الأكثر تنوعًا لديك محدودة بالفعل الحصة الغذائية، كل ما هو أفضل.
الاسبوع الثالث - تهز الجسد. يبدأ من تفريغ أحادي أيام مختلفة - كل يوم يمكنك الحصول على نوع معين من الطعام. في الواقع ، تسلسل الأيام ليس مهمًا هنا أيضًا. يتم إلغاء وجبات الإفطار من البيض والحمضيات.
كيف قد تبدو قائمة الأسبوع الثالث:
- اليوم الأول هو الفاكهة ، يمكنك حتى 2 كجم من أي فاكهة مسموح بها.
- اليوم الثاني - الخضار. وبالمثل - ما يصل إلى 2 كجم من الخضار: معظمها طازجة ، ولكن يمكنك تناول الحساء على الغداء ، والخضروات المطهية أو المسلوقة أو المخبوزة على العشاء.
- اليوم الثالث هو الجبن. يتم فرد 1 كجم من الجبن و 1 لتر من الكفير أو الزبادي يوميًا.
- اليوم الرابع - الدجاج. دجاج مسلوق (800 جم) ولتر من الكفير طوال اليوم.
- اليوم الخامس - الفاكهة.
- اليوم السادس - الخضار والفواكه.
- اليوم السابع - السمك. 800 جرام من السمك المسلوق أو المطهي أو المخبوز و 300-500 جرام من أي خضروات.
الأسبوع الرابع - يبدأ الخروج من الرجيم. الوجبات لا تزال 5-6. تدريجيًا ، يمكن إضافة الحبوب أو البطاطس أو المكسرات أو الفواكه المجففة أو المعكرونة أو السباغيتي القاسية إلى النظام الغذائي: كل يوم - نوع واحد من المنتجات. من اليوم الثالث ، يُسمح للسلطات بالنكهة بالزيت النباتي.
نستمر في الراحة من البيض والحمضيات ، ونخفض السائل إلى 1.5-2 لتر يوميًا. نزيل التركيز على البروتين ، بحلول نهاية الأسبوع (الحبوب والخضروات) يجب أن تشكل 50-70٪ من النظام الغذائي.
أنشئ أثناء الخروج حمية كاملةالتغذية السليمة ، بحيث بعد الرابع ، الأسبوع الماضيتستمر الأنظمة الغذائية في تناول مثل هذا الطعام طوال الوقت.
عندما ينتهي النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع ، بعد أسبوع أو أسبوعين ، يمكنك إضافة الشوكولاتة والحلويات إلى النظام الغذائي - ليس أكثر من مرتين في الأسبوع والأطعمة الطبيعية (الخطمي ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، ملفات تعريف الارتباط الجافة).
رأي الأطباء
تعتبر النسخة الأولية من النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوع إلى أسبوعين عملية تفريغ فعالة حقًا ، ولكن من المنطقي استخدامها فقط للأشخاص الذين يزيد وزنهم عن 20 كجم. شريطة أن يتحولوا بعد النظام الغذائي التغذية السليمةالبدء في ممارسة الرياضة بانتظام والاعتناء بصحتهم. في حالات أخرى ، لا تحتاج إلى "تحفيز" أي شيء.
النظام الغذائي الكيميائي لمدة 4 أسابيع يعطي الجسم إجهادًا أكثر مما ينفع. قد يؤثر هذا الخلفية الهرمونيةو الجهاز العصبي، النشاط العقلي ، حالة الجلد ، الشعر ، الأظافر ، الأسنان والمفاصل ، حدة البصر ، جودة النوم والأداء العام.
لا تسيء الحميات العلاجية. لا يمكن وصفها إلا من قبل الطبيب.
أفضل طريقة للتخلص من أرطال الوزن الزائدة هي تناول القليل وفي كثير من الأحيان ، بطريقة متوازنة ، بدون دهون زائدة وكربوهيدرات سريعة. وبالطبع ، بالاقتران مع النشاط البدني ، والنوم الجيد ، وعدم وجود إجهاد شديد وعلاج الأمراض المزمنة في الوقت المناسب.
يضمن النظام الغذائي الكيميائي إعادة قوامك إلى تناسقها السابق ، وتطبيع عملية التمثيل الغذائي وتحسين الرفاهية العامة بشكل كبير. سوف تتعرف على قواعد هذا النظام الغذائي أدناه.
في الواقع ، لا علاقة للنظام الغذائي الكيميائي بالكيمياء. تقول مراجعات النساء اللواتي فقدن الوزن معها أن هذا هو أحد أكثر الأشياء المفيدة والطبيعية. حصل على هذا الاسم بسبب الجمع بين مكوناته ، والتي تعمل على تطبيع التفاعلات الكيميائية في خلايا الجسم.
وعندما يعمل أجسامنا بشكل صحيح ، تختفي العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السمنة. هذا النظام الغذائي مثالي لمن تجاوز وزنه 80 ، لأن النظام الغذائي الكيميائي يضمن خسارة تصل إلى 30 كيلوغراماً. ستتجاوز النتائج كل توقعاتكوستكون سعيدا بجسمك بعده.
هذه الطريقة جيدة لأنها مثالية لأي فئة عمرية. القواعد ، مثل أي نظام غذائي آخر ، صارمة للغاية ، وإذا كنت تتوقع نتيجة مهمة ، فسيتعين عليك الالتزام بها بدقة.
قواعد
دعونا نلقي نظرة فاحصة على كيفية التصرف أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي. لذا،- تحتاج إلى بدء تشغيله يوم الاثنين فقط ، إذا قاطعت الشخص الموصى به بسبب شيء ما ، فستحتاج إلى البدء من جديد ؛
- يحظر تبديل الأطعمة الموصوفة في النظام الغذائي ؛
- إذا كنت قد امتصت "تحت الملعقة" ، أشبع جوعك بأي خضار ، على سبيل المثال ، خيار أو طماطم ؛
- لكي لا تغري نفسك ، طوال الفترة بأكملها ، قم بشراء المنتجات الموصى بها فقط ؛
- يجب مراعاة عدد ووزن الأطباق في القائمة ؛
- تخلص تمامًا من أي دهون ، يعتمد النظام الغذائي على تبخير الطعام ؛
- لا يمكنك شرب الطعام
- خلال النهار ، استهلك كمية كبيرة من السوائل تصل إلى 2.5 لتر (قهوة أو شاي أو مياه معدنية أو ماء عادي).
لا تنسى الخضوع لفحص طبي واستشارة الطبيب قبل البدء في نظام غذائي ، حيث أن له بعض موانع الاستعمال. النظام الغذائي الكيميائي هو بطلان لمشاكل القلب ، والأطفال والنساء في الموقف.
هناك رأي مفاده أن اتباع نظام غذائي كيميائي ليس مفيدًا جدًا. آراء الأطباء عنها متشككة إلى حد ما. هذا ما يبرره حقيقة أن النظام الغذائي بمثل هذا النظام الغذائي لا يحتوي على الكربوهيدرات التي يحتاجها الجسم كثيرًا. لذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد والكلى ، فمن الأفضل أن تأخذ في الاعتبار مبدأ النظام الغذائي ذاته.
ومع ذلك ، فإن النظام الغذائي الكيميائي نفسه ، ومراجعات أولئك الذين فقدوا الوزن ، وأنت بالطبع تدرسهم ، سيساعدك في اختيارك. يأكل نوعانهذا السوبر الحميات- لمدة اسبوعين وشهري. يمكنك اختيار الشخص الذي يناسبك.
لأسبوعين
إذن ، النظام الغذائي الكيميائي لقائمة أسبوعين:نذكرك أنه من المستحسن أن تبدأ من بداية الأسبوع. لتناول الإفطار ، تكون الفترة بأكملها عبارة عن حمضيات واثنين من الخصيتين.
| أيام الأسبوع | الأسبوع 1 | الأسبوع 2 |
|---|---|---|
| الاثنين | الغداء: فواكه وصنف واحد. العشاء: لحم مسلوق - 150 جم. |
الغداء: لحم الدجاج ، جزء صغير من السلطة. العشاء: خصيتان ، خضار مسلوق ، حمضيات ، شريحة خبز. |
| يوم الثلاثاء | الغداء: لحم دجاج غذائي - 150 غرام. العشاء: سلطة فواكه مع بيضة واحدة حامض. |
الغداء: لحم الدجاج ، جزء صغير من السلطة. العشاء: خصيتان ، خضار مسلوق ، حمضيات ، قطعة خبز. |
| الأربعاء | الغداء: جبن قريش وخبز محمص وطماطم صغيرة. العشاء: لحم بقري - 150 غرام. |
الغداء: لحم الدجاج ، جزء صغير من السلطة. العشاء: بيضتان وخضار مسلوق وحمضيات وشريحة خبز. |
| يوم الخميس | الغداء: فواكه وصنف واحد. العشاء: سلطة ويفضل أن يكون من الخضار الخضراء ولحم الدجاج الغذائي. |
الغداء: بيضتان ، جبن قريش ، خضروات. العشاء: الخصيتان شيئين. |
| جمعة | الغداء: بضع بيضات مع قليل من الخضار المسلوقة. العشاء: سلطة ، سمك ، حمضيات. |
الغداء: سمك. العشاء: الخصيتان زوجان. |
| السبت | الغداء: الغداء: فواكه صنف واحد. العشاء: لحم دجاج غذائي ، سلطة خضار. |
الغداء: لحم بقري ، طماطم ، حمضيات. العشاء: سلطة فواكه. |
| الأحد | الغداء: لحم دجاج ، حبة طماطم وحمضيات لكل منهما. العشاء: خضروات مسلوقة. |
الغداء: دجاج ، خضار مسلوق ، طماطم. العشاء: لحم دجاج غذائي ، خضار مسلوق ، طماطم. |
هنا مثل هذا النظام الغذائي الكيميائي البسيط لمدة أسبوعين. القائمة رتيبة بعض الشيء.
لمدة شهر
إذا كنت تريد أن تخسر المزيد ، فستحتاج إلى متابعته لمدة شهر. لا تحتاج إلى إضافة أي شيء إلى النظام الغذائي أعلاه.قائمة النظام الغذائي الكيميائي لمدة شهر:
| أيام الأسبوع | الأسبوع الثالث والرابع |
|---|---|
| الاثنين | فاكهة واحدة. لحم - 400 غرام ، تونة معلبة - 200 غرام ، طماطم - 3 قطع ، خيار - 4 قطع ، فواكه ، قطعة خبز. |
| يوم الثلاثاء | فقط الخضار. لحم - 200 غرام ، خيار - 4 قطع ، طماطم - 3 قطع ، توست. |
| الأربعاء | فواكه وخضراوات. جبنة قريش - 100 غرام ، طماطم وخيار ، قطعتان لكل منهما ، خضروات مسلوقة. |
| يوم الخميس | سمكة. نصف دجاجة ، ثلاث طماطم ، خيار ، حمضيات ، خبز. |
| جمعة | لحمة. زوجان من البيض وثلاث طماطم وسلطة خضراء وحمضيات. |
| السبت | الفاكهة مرة أخرى. صدر دجاج ، طماطم ، خيار - كلاهما ، زبادي ، ليس أكثر من كوب ، بسكويت. |
| الأحد | الفاكهة. تونة معلبة - 200 غرام ، طماطم وخيار 2 لكل منهما ، جبنة قريش - 100 غرام ، خضروات مسلوقة ، توست ، حمضيات. |
هذه هي قائمة النظام الغذائي الكيميائي الكاملة لمدة شهر. يجب توزيع الفترة النهائية لجميع المنتجات الموصى بها على أجزاء متساوية في اليوم. كان كل من فقدوا الوزن سعداء بحقيقة أنهم تمكنوا من تنظيم أنفسهم بطريقة مثل اتباع نظام غذائي كيميائي.
يتلخص جوهر الطريقة في تناول عدد كبير من بيض الدجاج والجريب فروت. في الوقت نفسه ، ينخفض استهلاك الكربوهيدرات والدهون بشكل حاد ، لكن كمية البروتين الغذائي تزداد. من المفترض أن النظام الغذائي الأصلي كان مخصصًا لمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن الزائد. يعتبر أقل من 25 كجم ، أو حتى 30 كجم ، قابلاً للتحقيق تمامًا ، وفقًا لقواعد هذا النظام الغذائي.
بشكل عام ، هم:
- قلل الملح إلى المعيار الفسيولوجي وهو 5 غرام في اليوم. للقيام بذلك ، عليك التخلي عن كل شيء مالح ، وخاصة الأطباق المشتراة. يجب جرعات الملح بدقة عند الطهي.
- لا تقم بتغيير أي شيء في القائمة الموصوفة ، ولا تقم بإعادة ترتيب أو استبدال منتج بآخر. ممنوع.
- إذا كسرت الأمر وكسرت الأمر ، فأنت بحاجة إلى البدء من جديد ، بغض النظر عن مرحلة العملية التي كنت فيها.
- يمكن تناول القهوة مرة واحدة في اليوم ، في الصباح ، كوب واحد وبدون أي إضافات. لكن الشاي ، العشبي أو الأخضر ، يمكن شربه بدلاً من الماء. المعدل اليومي لاستهلاك السوائل 2.5 لتر.
- يجب التخلص تمامًا من الزيوت والأطعمة الدهنية والمرق.
- يجب إعطاء الأفضلية للفواكه التي تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات: البرتقال والكيوي والتفاح والخوخ.
- من الخضار ، يجب أن تأكل غير النشوية ، أي تقريبا أي منها باستثناء البطاطس. لكن من الأفضل التمسك بالقائمة تمامًا.
- الطبخ فقط عن طريق الغليان والخبز.
- لا تأكل قبل النوم بثلاث ساعات.
- بين الوجبات يجب أن تكون أكثر من ساعتين.
النظام الغذائي الكيميائي ، الذي تم إنشاؤه على أساس تعاليم الأستاذ الأمريكي أسامة حمدي ، هو نظام غذائي خاص الغرض منه فقدان الوزن بسرعة. لا تعتمد الطريقة على مبدأ تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم ، ولكن على المعرفة العلمية حول العمليات الكيميائية التي يتم تشغيلها في جسم الإنسان بعد تناول الطعام. أنها لا تسمح فقط بالتطهير ، ولكن أيضًا تفقد الوزن الزائد.
يكمن جوهر هذا النظام في تكوين النظام الغذائي بطريقة تجعل المنتجات مدمجة جيدًا مع بعضها البعض وتسبب تفاعلات كيميائية معينة في الجسم. قاعدة القائمة - بيض الدجاج. فهي منخفضة السعرات الحرارية وغنية العناصر الغذائيةويتم امتصاصها جيدًا. طريقة "البيض" فعالة للغاية ، ولكنها تتطلب التقيد الصارم بالنظام الغذائي المحدد.
تكمن خصوصيته في حقيقة أنه تم تطويره لمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن. نظام القائمة منخفض السعرات الحرارية مع تناول كميات محدودة من الملح ، وبالتالي ينخفض الوزن بسرعة كبيرة. الآن اكتسبت هذه الطريقة شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم وتستخدم لفقدان الوزن دون أي صلة بأمراض الغدد الصماء. طريقة أسامة حمدى هي هبة من السماء لمن تجاوز وزنهم 100 كيلوجرام ، لأنه في غضون شهر واحد فقط يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 25٪ من وزن الجسم.
المتطلبات الأساسية
إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي
تتضمن بعض فوائد هذا النظام الغذائي ما يلي:
- القائمة متوازنة وتحتوي على ما يكفي من المواد الفعالة بيولوجيا والفيتامينات الضرورية للشخص.
- لا تخضع العضلات لتغيرات ضمور.
- مناسب للأشخاص من أي فئة عمرية.
- ميسور التكلفة ، فعال ، يوفر نتيجة دائمة.
لكن مثل معظم برامج الحمية ، فإن طريقة أسامة حمدي لها عيوبها.وتشمل هذه: رتابة وجبات الإفطار والالتزام الدقيق بجميع القواعد. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لأن كمية كبيرة من البروتين تدخل الجسم ، فمن الضروري استشارة الطبيب والإشراف الطبي. هذا النظام هو بطلان في الأشخاص الذين يعانون من:
- الحساسية للبيض والحمضيات.
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي والكلى.
- الحمل والرضاعة.
عند اتباع نظام غذائي كيميائي ، حاول الاستماع بحساسية لجسمك من أجل منع العواقب غير السارة المحتملة في الوقت المناسب.
قائمة الشهر
يتم توزيع القائمة على مدى 4 أسابيع ، ولا يمكن تغيير تسلسلها. للراحة ، من الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. الإفطار لمدة 28 يومًا هو نفسه: حمضيات (برتقال ، جريب فروت) و 2 بيضة.
الأسبوع الأول
الأسبوع الثاني
- الاثنين ، الثلاثاء ، الأربعاء: 2 بيض مسلوق كبير وحمضيات للاختيار من بينها.
- الخميس ، الجمعة ، السبت: سلطات فواكه.
- الشمس: مثل الغداء.
الأسبوع الثالث
يمكن استخدام هذه المنتجات بأي ترتيب.
- يوم واحد: جميع الفواكه المسموحة ، الشبع.
- اليوم الثاني: الخضار المطبوخ على البخار والخس.
- اليوم الثالث: فواكه وخضروات.
- اليوم الرابع: خضار مسلوقة وكذلك سمك بأي كمية.
- اليوم الخامس: لحم أو دجاج وبعض الخضار.
- اليوم السادس والسابع: فواكه حصرية.
الأسبوع الرابع
في هذه الأيام السبعة ، يجدر مراقبة كمية المنتجات المحسوبة يوميًا بدقة. يجوز توزيعها بشكل مستقل على عدة جرعات وتناولها في أي مجموعة.
- الاثنين: 1 حمضيات ، ¼ صدر دجاج ، 200 جرام تونة بدون زيت ، خبز ، 4 خيار و 3 طماطم.
- الثلاثاء: سلطة مكونة من 4 خيار و 3 طماطم ، خبز ، 200 جرام لحم ، 1 حمضيات ، 1 فاكهة.
- الأربعاء: 1 حمضيات ، 2 لفائف خبز ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 200 جرام خضار مسلوق ، ش. ملعقة من الجبن قليل الدسم.
- خميس: 1 حمضيات ، خبز ، 1 فاكهة مسموح بها ، 300 جرام دجاج ، خيار ، 3 طماطم.
- جمعة: خس و 3 حبات طماطم صغيرة ، بيضتان ، حمضيات.
- مشروب: خيار ، طماطم (قطعتان لكل منهما) ، خبز ، 120 جرام من الجبن ، كوب من اللبن الرائب أو الكفير ، البرتقال ، 200 جرام من الدجاج.
- الشمس: ش. ملعقة من الجبن ، جرة تونة مغسولة بالماء ، 200 جرام خضروات مسلوقة ، جريب فروت ، خبز ، خيار وطماطم (2 لكل منهما)
نتائج
للحصول على نتيجة لائقة ، فأنت بحاجة إلى المثابرة والتصميم. بناءً على التفاعلات الكيميائية ، تتيح لك هذه الطريقة خسارة ما يصل إلى 20-25 كجم شهريًا وتطهير الجسم. ولكن من أجل زيادة تعزيز التأثير ، من الضروري لبعض الوقت الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والتخلي عن الحلويات والخبز والكحول. لن تكون الأنشطة الرياضية زائدة عن الحاجة.
اقرأ معها
النظام الغذائي الأكثر صرامة للأقوياء روحًا وجسدًا 
حمية الجريب فروت: الوزن - ناقص ، الصحة - زائد
