النظام الغذائي البروتيني الكيميائي. النظام الغذائي الكيميائي لمكافحة السمنة. مزايا وعيوب النظام الغذائي "الكيميائي".

16903 2

17.09.18

النظام الغذائي الكيميائيأو أن رجيم أسامة حمدي أصبح مشهوراً جداً هذا الصيف ويبقى في صدارة الحميات الشعبية حتى الآن. الحقيقة هي أنه وفقًا لأولئك الذين فقدوا الوزن باتباع هذا النظام الغذائي، في 4 أسابيع يمكنك التخلص من 10-15 كجم، وينخفض ​​الوزن بشكل متساوٍ وثابت جدًا. الحقيقة انه المبدأ الرئيسيالأنظمة الغذائية، تبدأ العمليات الكيميائية في الجسم التي تساعد على تحويل رواسب الدهون إلى طاقة وتناول الأطعمة الصحية فقط.

مؤلف النظام الغذائي الكيميائي، ومؤسس مركز جوسلين الطبي للمرضى السكري- أسامة حمدي . لقد طور نظامًا غذائيًا رائعًا للأشخاص المصابين بالأمراض نظام الغدد الصماءوالذي يسمى "لماذا الانتظار". غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض السكري من السمنة المفرطة، لذلك كان من الضروري تطوير نظام تغذية للمرضى لا يساعد فقط في إبطاء تطور المرض، وتقليل الوزن، ولكن نتيجة لذلك يقلل الحمل على القلب.

وتتمثل المهمة الرئيسية للنظام الغذائي في بدء العمليات الكيميائية في الجسم بمساعدة نظام غذائي خاص ومنتجات خاصة لا ينصح بتغييرها. النظام الغذائي غني بالبروتينات والكربوهيدرات. الدورة الكاملة للنظام الغذائي الكيميائي هي 4 أسابيع، أي شهر. إذا لم تكن راضيًا عن النتائج، يمكنك التكرار مرة أخرى لمدة أسبوع و4 أسابيع.
الشرط الرئيسي هو اتباع جميع قواعد النظام الغذائي. من الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. لا يمكنك تفويت يوم واحد واستراحة. إذا حدث هذا فجأة، يجب أن يبدأ النظام الغذائي من جديد. يجب التخلص من الملح أو تقليله إلى الحد الأدنى في المقام الأول، لأنه يحتفظ بالماء. طريقة الطهي - بدون زيت، فقط على الماء. يستخدم زيت نباتيمحظور أيضا. المعدل اليومي للسائل هو 1.5-2 لتر.
الإكثار من تناول الخضار: الكوسة، الباذنجان، الفاصوليا، الجزر، البازلاء الخضراء. البطاطا محظورة في النظام الغذائي.
الأطعمة التي يجب استبعادها من الرجيم، لعدم توافقها مع منتجات الرجيم الأخرى: لحم الضأن، الموز، العنب، التين، المانجو، التمر.

موانع استخدام النظام الغذائي الكيميائي هي أمراض الجهاز الهضمي والكبد وتصلب الشرايين والحمل والرضاعة والحساسية للبيض والحمضيات والبروتين وأمراض الجهاز البولي وأمراض القلب والأوعية الدموية.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي - أسبوع واحد

الاثنين

إفطار:
عشاء:نوع واحد من الفاكهة.
عشاء:اللحوم الخالية من الدهون مع الخضر.
وجبات خفيفة:

يوم الثلاثاء

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:فيليه دجاج، طماطم، جريب فروت أو برتقال.
عشاء: 2 بيضة مسلوقة، توست، جريب فروت أو برتقالة.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

الأربعاء

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:الجبن والطماطم.
عشاء:لحم طري.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

يوم الخميس

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:نوع واحد من الفاكهة.
عشاء:دجاج فيليه، سلطة خضراء.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

جمعة

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء: 2 بيضة، خضار على البخار.
عشاء:السمك الأبيض قليل الدهن أو الجريب فروت أو البرتقال.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

السبت

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:نوع واحد من الفاكهة.
عشاء:لحم طري.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

الأحد

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:فيليه دجاج، طماطم.
عشاء:الخضار على البخار.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي - أسبوعين

الاثنين

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء: 2 بيضة مسلوقة، خضار.
عشاء:
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

يوم الثلاثاء

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:السمك والخس.
عشاء: 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت أو برتقالة.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

الأربعاء

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:قطعة من اللحم الخالي من الدهون.
عشاء: 2 بيضة مسلوقة، جريب فروت أو برتقالة.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

يوم الخميس

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:جبنة قريش، 2 بيضة مسلوقة، خضار على البخار.
عشاء:اللحوم الخالية من الدهون والخس.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

جمعة

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:سمكة.
عشاء:اللحوم والخس.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

السبت

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:
عشاء:اللحوم الخالية من الدهون أو الخس أو الجريب فروت أو البرتقال.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

الأحد

إفطار:دائما نفس الشيء. 2 بيضة (بيض مسلوق أو بيض مسلوق أو مخفوق)، 1/2 برتقالة أو جريب فروت.
عشاء:فيليه دجاج، طماطم.
عشاء:نوع واحد من الفاكهة.
وجبات خفيفة:الخضر والطماطم والكرفس أو الخيار، في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد آخر وجبة.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي - 3 أسابيع

الاثنين:الفاكهة.
يوم الثلاثاء:سلطة خضراء وخضار مطهية على البخار.
الأربعاء:الفواكه أو الخضار على البخار.
يوم الخميس:سمك مع سلطة خضراء.
جمعة:فيليه دجاج.
السبت:الفاكهة.
الأحد:الفاكهة.

قائمة النظام الغذائي الكيميائي - 4 أسابيع (أسبوع التثبيت، تحتاج خلاله كل يوم إلى تناول كمية معينة من الطعام خلال اليوم).

الاثنين: 200 جرام سمك مسلوق، 200 جرام دجاج فيليه، طماطم وخيار بأي كمية، برتقال أو جريب فروت.
يوم الثلاثاء:طماطم أو خيار، 4 فواكه مسموحة، 2 شريحة خبز الحبوب الكاملة.
الأربعاء: 200 جرام خضار مطهوة على البخار، 100 جرام جبنة قريش، 2 شريحة خبز، 2 طماطم، 2 برتقالة.
يوم الخميس: 500 جرام دجاج مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار، برتقال، جريب فروت.
جمعة: 2 بيضة مسلوقة، سلطة خيار، طماطم وبصل، جريب فروت واحد.
السبت: 100 جرام جبن قريش، 200 جرام لحم دجاج مسلوق، 1 جريب فروت، 1 قطعة خبز مع خيار.
الأحد: 200 جرام خضار طازجة، 150 جرام سمك، 2 طماطم، قطعة خبز، برتقالة وجريب فروت.

النظام الغذائي الكيميائي، الذي تم ابتكاره على أساس تعاليم البروفيسور الأمريكي أسامة حمدي، هو نظام غذائي خاص، الغرض منه هو: فقدان الوزن بسرعة. لا تعتمد هذه الطريقة على مبدأ تقليل عدد السعرات الحرارية في اليوم، بل على المعرفة العلمية حول العمليات الكيميائية التي تحدث في جسم الإنسان بعد تناول الطعام. إنها تسمح ليس فقط بالتطهير، ولكن أيضًا بخسارة الوزن الزائد.

يتمثل جوهر هذا النظام في تكوين النظام الغذائي بحيث تمتزج المنتجات جيدًا مع بعضها البعض وتسبب تفاعلات كيميائية معينة في الجسم. أساس القائمة هو بيض الدجاج. فهي منخفضة في السعرات الحرارية، غنية العناصر الغذائيةويتم امتصاصها بشكل جيد. تعتبر طريقة "البيض" فعالة للغاية، ولكنها تتطلب الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المحدد.

تكمن خصوصيته في حقيقة أنه تم تطويره لمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن. نظام القائمة منخفض السعرات الحرارية مع كمية محدودة من الملح، وبالتالي فإن الوزن ينخفض ​​بسرعة كبيرة. الآن اكتسبت هذه الطريقة شعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم وتستخدم لإنقاص الوزن دون أي علاقة بأمراض الغدد الصماء. تعتبر طريقة أسامة حمدي هبة من السماء للأشخاص الذين تجاوز وزنهم 100 كيلوغرام، حيث يمكنك في شهر واحد فقط أن تفقد ما يصل إلى 25٪ من وزن الجسم.

المتطلبات الأساسية

إيجابيات وسلبيات النظام الغذائي

بعض فوائد هذا النظام الغذائي تشمل:

• القائمة متوازنة وتحتوي على ما يكفي من المواد النشطة بيولوجيا والفيتامينات اللازمة للشخص.
• العضلات لا تخضع للتغيرات التصنعية.
• مناسبة للأشخاص من أي فئة عمرية.
• بأسعار معقولة وفعالة وتوفر نتيجة دائمة.

لكن مثل معظم برامج الرجيم، فإن طريقة أسامة حمدي لها عيوبها.وتشمل هذه: رتابة وجبات الإفطار والالتزام الدقيق بجميع القواعد. بالإضافة إلى ذلك، نظرا لأن كمية كبيرة من البروتين تدخل الجسم، فإن التشاور الأولي مع الطبيب والإشراف الطبي ضروري. يمنع استخدام هذا النظام للأشخاص الذين يعانون من:

• الحساسية للبيض والحمضيات.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• اضطرابات في الجهاز الهضمي والكلى.
• الحمل والرضاعة.

عند اتباع نظام غذائي كيميائي، حاول الاستماع بحساسية إلى جسدك من أجل منع العواقب غير السارة المحتملة في الوقت المناسب.

القائمة لهذا الشهر

يتم توزيع القائمة على مدى 4 أسابيع، ولا يمكن تغيير تسلسلها. للراحة، من الأفضل أن تبدأ يوم الاثنين. وجبة الإفطار طوال الـ 28 يومًا هي نفسها: الحمضيات (البرتقال والجريب فروت) وبيضتان.

الأسبوع الأول

الأسبوع الثاني

• الإثنين، الثلاثاء، الأربعاء: 2 بيضة كبيرة مسلوقة وحمضيات للاختيار من بينها.
• الخميس، الجمعة، السبت: سلطات الفواكه.
• الشمس: مثل الغداء.

الأسبوع الثالث

يمكن استخدام هذه المنتجات بأي ترتيب.

• اليوم الأول: جميع الفواكه المسموحة والشبع.
• اليوم الثاني: الخضار المطهية على البخار والخس.
• اليوم الثالث: فواكه وخضروات.
• اليوم الرابع: الخضار المسلوقة وكذلك السمك بأي كمية.
• اليوم الخامس: لحم أو دجاج، بعض الخضار.
• اليوم السادس والسابع: الفواكه حصراً.

الأسبوع الرابع

في هذه الأيام السبعة، يستحق مراقبة كمية المنتجات المحسوبة يوميا بدقة. يجوز توزيعها بشكل مستقل على عدة جرعات وتناولها في أي مجموعة.

• الإثنين: 1 حمضيات، ¼ صدر دجاج، 200 جرام تونة بدون زيت، خبز، 4 خيار و3 طماطم.
• الثلاثاء: سلطة مكونة من 4 حبات خيار و3 حبات طماطم، خبز، 200 جرام لحم، 1 حبة حمضيات، 1 فاكهة.
• الأربعاء: 1 حمضيات، 2 خبز، 2 طماطم، 2 خيار، 200 جرام خضار مسلوقة، ملعقة كبيرة. ملعقة من الجبن قليل الدسم.
• الخميس: 1 حمضيات، خبز، 1 فاكهة مسموحة، 300 جرام دجاج، خيار، 3 طماطم.
• الجمعة: خس و3 حبات طماطم صغيرة، وبيضتان، وحمضيات.
• السبت: خيار ، طماطم (قطعتان لكل منهما) ، خبز ، 120 جرام جبن قريش ، كوب من اللبن الرائب أو الكفير ، برتقال ، 200 جرام دجاج.
• الشمس : ش. ملعقة من الجبن، وعلبة تونة مغسولة بالماء، و200 جرام من الخضار المسلوقة، والجريب فروت، والخبز، والخيار، والطماطم (2 لكل منهما)

نتائج

للحصول على نتيجة لائقة، تحتاج إلى المثابرة والتصميم. بناءً على التفاعلات الكيميائية، تسمح لك هذه الطريقة بخسارة ما يصل إلى 20-25 كجم شهريًا وتطهير الجسم. ولكن من أجل تعزيز التأثير بشكل أكبر، من الضروري لبعض الوقت الالتزام بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، والتخلي عن الحلويات والخبز والكحول. الأنشطة الرياضية لن تكون زائدة عن الحاجة.

اقرأ معها

النظام الغذائي الأكثر صرامة للأقوياء في الروح والجسد حمية الجريب فروت: الوزن - ناقص، الصحة - زائد

يكمن جوهر الطريقة في تناول عدد كبير من بيض الدجاج والجريب فروت. وفي الوقت نفسه، ينخفض ​​\u200b\u200bاستهلاك الكربوهيدرات والدهون بشكل حاد، ولكن كمية الطعام البروتيني تزداد. من المفترض أن النظام الغذائي الأصلي كان مخصصًا لمرضى السكر الذين يعانون من زيادة الوزن المفرطة. يعتبر ناقص 25 كجم، أو حتى 30 كجم، أمرًا قابلاً للتحقيق تمامًا، مع مراعاة قواعد هذا النظام الغذائي.

بشكل عام هم:

1. قلل الملح إلى المعدل الفسيولوجي وهو 5 جرام يوميًا. للقيام بذلك، تحتاج إلى التخلي عن كل شيء مالح، وخاصة الأطباق المشتراة. يجب تناول جرعات الملح بشكل صارم عند الطهي.

1. لا تقم بتغيير أي شيء في القائمة المحددة، لا تقم بإعادة ترتيب أو استبدال منتج بآخر. ممنوع.

1. إذا انكسرت وكسرت الأمر، فأنت بحاجة إلى البدء من جديد، بغض النظر عن مرحلة العملية التي كنت فيها.

1. يمكن تناول القهوة مرة واحدة يومياً، في الصباح، كوب واحد وبدون أي إضافات. لكن يمكن شرب الشاي العشبي أو الأخضر بدلًا من الماء. المعدل اليومي لاستهلاك السوائل هو 2.5 لتر.

1. يجب التخلص تمامًا من الزيوت والأطعمة الدهنية والمرق.

1. يجب إعطاء الأفضلية للفواكه التي تحتوي على عدد أقل من الكربوهيدرات: البرتقال والكيوي والتفاح والخوخ.

1. من الخضروات يجب أن تأكل غير النشوية، أي تقريبًا أي شيء باستثناء البطاطس. ولكن من الأفضل الالتزام بالقائمة الموجودة في القائمة تمامًا.

1. الطبخ فقط عن طريق الغليان والخبز.

1. لا تأكل قبل 3 ساعات من النوم.

1. بين الوجبات يجب أن يكون أكثر من ساعتين.

بعض الناس يظلون بدينين لأنهم يحبون تناول الطعام. البعض - لأن أي منتج يجعلك تنتفخ بسرعة فائقة، ويبدو أنك لا تستطيع أن تأكل أي شيء على الإطلاق. لإخضاع والتحكم في العملية الغامضة التي تسمى التمثيل الغذائي، سيساعد النظام الغذائي الكيميائي الذي وضعه أسامة حمدي.

الأكل وفق هذا النظام يسبب تفاعلات كيميائية في الجسم تؤدي إلى إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. من الضروري أيضًا الحد من عادات الأكل ولكن باعتدال: الطعام الذي يقدمه البروفيسور الأمريكي لذيذ جدًا، ولا يوجد سبب لحرمان نفسك من رفاهية الشكل النحيف.

هذا النظام الغذائي له موانع

كرس يو حمدي سنوات عديدة للبحث في مشكلة مرض السكري، ونتيجة لذلك تمكن من إنشاء نظام غذائي سحري خاص به. إنها موجهة نحو الأشخاص الأصحاء، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري، والذين لديهم حالة ما قبل السكري. يمكن أن تكون ضارة بالصحة. يمنع في الحالات التالية:

• اضطرابات الكلى والقلب والغدد الصماء من مسببات مختلفة.
• حمل؛
• فترة الرضاعة
• مشاكل في الجهاز الهضمي.
• حساسية من الأطعمة المدرجة في القائمة.

يتضمن النظام الغذائي الكيميائي زيادة في تناول البروتين في الجسم مع الطعام، وانخفاض كمية الكربوهيدرات البطيئة، وانخفاض كمية الملح، واستهلاك الفركتوز بالكمية المناسبة. وهذا يساعد على فقدان 15-25 كجم في الشهر.

فقدان الوزن المفاجئ مرهق للجسم. في بعض الأحيان يكفي اتباع نظام غذائي لمدة أسبوعين. سيظل التأثير مذهلاً. النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين، القائمة هي أول أسبوعين من دورة مدتها أربعة أسابيع. كل شيء بسيط.

خلال هذا الوقت، سيتم تسريع عملية التمثيل الغذائي، وسيحصل الجسم على كمية كبيرة مواد مفيدةوفي المستقبل لن يتم تجنيد الكيلوجرامات.

المنتجات التي اختارها عالم أمريكي

اقترح عالم أمريكي أن يأكل جميع الناس معه المزيد من اللحوم والبروتين. تعطى الأفضلية لحم العجل ولحم البقر وشرائح الدجاج أو الثدي. واقترح أيضًا تناول المزيد من الخضار والبكتين والنشا معهم. تحتوي الفواكه على العديد من الأحماض والفيتامينات والفركتوز، ويستحسن تناولها بكثرة وبكميات كافية.

يجب أن تتكون وجبة الإفطار خلال الأيام السبعة الأولى من بيضتين ونصف ثمرة جريب فروت. يمكن استبداله بالبرتقال - هناك اختلافات في تكوين الحمضيات، ولكن هناك أيضًا العديد من أوجه التشابه. يفضل الجريب فروت. يختلف الغداء والعشاء كل يوم. تم إلغاء الغداء والوجبات الخفيفة. يجب تناول اللحوم بكمية 100-200 جرام في المرة الواحدة. يتم استهلاك الخضار بالكمية اللازمة للشبع. السلطات متبلة بكمية صغيرة من الزيت النباتي، يمكنك حتى المايونيز. الدهون ضرورية للإنسان ولا يمكن استبعادها من النظام الغذائي لفترة طويلة.

العنصر الرئيسي هو البيض. يُطلق على النظام الغذائي الكيميائي أحيانًا اسم حمية البيض. البيض غني بالفيتامينات والعناصر الدقيقة والكلي. إنها تعمل على تحسين حالة الدورة الدموية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي بسبب ذلك، والمساهمة في ذلك التغذية الجيدةتشبع كل خلية بالفيتامينات وإزالة السموم والفضلات. يتطلب التطهير طاقة إضافية يزود بها الجسم من الخضار والفواكه.

عنصر لا يقل أهمية هو الجريب فروت. وهو مفيد جدًا للصحة، ويساعد على حرق الدهون، وتسريع عملية التمثيل الغذائي. وغالباً ما يتم تضمينه في قائمة الوجبات الغذائية، وقد وجد البروفيسور أ. حمدي أنه من الضروري استخدامه.

لا يمكن طهي الخضار أو قليها. يتم استهلاكها نيئة أو مطبوخة. يمكن سلق اللحوم وشويها وقليها فقط عندما تريد اللحوم المقلية حقًا.

الأسبوع الأول

كثير من الناس يحبون أن يبدأوا حياة جديدةمن يوم الاثنين، لذلك سنبدأ القائمة من ذلك اليوم. يعيش أسامة حمدي في أمريكا، ومن المرجح أن يبدأ، مثل كل الأمريكيين، يوم الأحد. لكن السلاف أقرب إلى يوم الاثنين.

1. يوم الاثنين، لتناول الإفطار، تحتاج إلى تناول نصف جريب فروت، ويسمح بالبرتقال أو اليوسفي. لا يتغير الإفطار في الأسبوع الأول - نفس الشيء كل يوم. في منتصف النهار، تحتاج إلى تناول الغداء، وتناول الكثير من الفاكهة، حتى تشعر بالشبع. في المساء تحتاج إلى طهي اللحوم.
2. بعد ظهر الثلاثاء - اللحوم. في المساء، سلطة الخضار الطازجة مثالية. لتحضيره، ستحتاجين إلى الجزر والطماطم، والشبت والبقدونس، والكرفس والخيار، الفلفل الحلووبيضتين. يمكنك تناول 30 جرامًا من خبز الجاودار أو بضعة أرغفة. يتم تناول الجريب فروت أو البرتقال كحلوى (تذكر أن وجبة الإفطار تتكرر كل يوم وفي أيام الثلاثاء والأربعاء والخميس والأيام الأخرى هي نفس يوم الاثنين).
3. بعد ظهر الأربعاء، يجب عليك تناول شطيرة صغيرة من خبز النخالة أو الجاودار مع الجبن والطماطم. ليلة الاربعاء - اللحوم.
4. يوم الخميس، في منتصف النهار، الفاكهة تستحق الأكل. في المساء عليك أن تأكل اللحوم والملفوف والخيار والطماطم.
5. في يوم الجمعة، يجب أن يتكون الغداء من بيضتين أو بازلاء أو كوسة أو جزر - اعتمادا على الوقت من العام، وتفضيلات الذوق الشخصي، ومجموعة متنوعة على أرفف المتجر. يشمل العشاء السمك وبعض الفواكه الحمضية.
6. غداء يوم السبت يتكون من الفاكهة، ويفضل نوع واحد. لتناول العشاء، يوصى بتناول جزء من اللحوم.
7. يجب أن يتكون غداء الأحد من اللحوم والطماطم والحمضيات. عشاء الأحد - من الخضار، ولكن ليس من البنجر أو الجزر.

سيساعدك نظام التغذية الكيميائي خلال أسبوعين على إنقاص الوزن بسرعة. النحافة الكيميائية، تحصل عليها من خلال اتباع قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع.

هذا لا يعني أنك ستحتاج إلى استخدام نوع من المواد الكيميائية. على العكس من ذلك، هذا النظام الغذائي يأخذ في الاعتبار جميع العمليات التي يقوم بها جسمك.

كل شخص يسمع اسم "النظام الغذائي الكيميائي" يشعر بالقلق. لأننا نربط الكيمياء بشيء ضار وغير طبيعي. مع اتباع نظام غذائي كيميائي في 4 أسابيع، يفقد الشخص الوزن، لأن جميع العمليات الطبيعية في الجسم تعمل بشكل صحيح بسبب قائمة المنتجات المدروسة بعناية.

النظام الغذائي الكيميائي يعيد برمجة العمليات الأيضية في الجسم، أي أن العمليات الكيميائية في الجسم تبدأ في العمل بطريقة مختلفة تمامًا. هذا التغذية السليمةلإنقاص الوزن دون أي دواء.

الالتزام بمثل هذا النظام الغذائي كل يوم، يمكن للشخص التخلص من 8 جنيهات إضافية في أسبوعين.

طرق الطبخ وكميات الطعام من النظام الغذائي الكيميائي لمدة أسبوعين

إذا لم تتم الإشارة إلى حجم الطبق، فهذا لا يعني أنه يجب تناوله بكميات كبيرة.
لتناول العشاء، لا تحتاج إلى تناول أكثر من قطعة واحدة من الفاكهة. كما لا يمكنك تناول أكثر من قطعة خبز واحدة في اليوم.

يجب اختيار المنتجات غير الدهنية والأصناف الخالية من الدهون من الأسماك واللحوم.
لا يمكنك قلي الأطعمة بنظام غذائي كيميائي لمدة أسبوعين.
ويمكن تناول الخضار والفواكه مسلوقة وطازجة.
يجب اتباع جدول الوجبات.

قاعدة مهمة في النظام الغذائي هي أن كمية الملح في الطعام يجب أن تكون ضئيلة.
تأكد من شرب السوائل، حوالي 1.5-2 لتر يوميا

الأسبوع الأول من النظام الغذائي

طوال الدورة، تتكون الوجبة الصباحية لجميع الأسابيع من الفواكه الحمضية، وهي البرتقال أو الجريب فروت. لتناول الإفطار، تحتاج إلى غلي بيضتين مسلوقتين بنفسك.

اقرأ أيضا

القائمة للأسبوع الأول:

النظام الغذائي الكيميائي لمدة 2 أسابيع

للغداء: 1 ثمرة حمضيات.
للعشاء: قطعة من اللحم المسلوق.

-لوجبة الغداء: قطعة من لحم الدجاج المسلوق.
لتناول العشاء: 1 بيضة، شرائح خضار، 1 شريحة خبز و1 برتقالة.

في وجبة الغداء: جبنة ذات نسبة قليلة من السعرات الحرارية، قطعة خبز، وحبة طماطم.
للعشاء: قطعة من اللحم المطهو ​​على البخار.

في الغداء: 1 جريب فروت.
للعشاء: قطعة من اللحم المطهو ​​على البخار، وخس.

للغداء: 1 بيضة وخضار.
للعشاء: قطعة من السمك المسلوق، خس، و1 برتقالة.

الغداء: برتقال

للعشاء: خس وقطعة لحم مسلوق.

في وجبة الغداء: قطعة لحم دجاج مسلوق، 1 طماطم، خضار مقطعة، 1 جريب فروت.
للعشاء: خضار مسلوقة.

لا يمكنك قلي الأطعمة بنظام غذائي كيميائي لمدة أسبوعين

القائمة للأسبوع الثاني من النظام الغذائي

في الغداء: قطعة من اللحم المطهو ​​على البخار، وخس.
للعشاء: 2 بيضة، شرائح خضار، 1 حبة حمضيات.

- في الغداء: قطعة لحم مطهوة على البخار وسلطة خضراء.
للعشاء: 2 بيضة، شرائح خضار وبرتقالة.

في الغداء: قطعة من اللحم المطهو ​​على البخار، وسلطة خيار.
للعشاء: 2 بيضة، خضار مقطعة، 1 جريب فروت.

- في الغداء: 2 بيضة، خضار مقطعة، وجبنة ذات نسبة قليلة من السعرات الحرارية.
للعشاء: 1 بيضة و1 برتقالة.

في الغداء: قطعة من السمك المشوي.
للعشاء: 2 بيضة.

في الغداء: قطعة من لحم الدجاج المسلوق، 1 طماطم، 1 يوسفي.
لتناول العشاء: سلطة فواكه.

للغداء: قطعة لحم دجاج مطهوة على البخار، 1 طماطم، خضار و1 برتقالة.
لتناول العشاء: سلطة فواكه.

قائمة النظام الغذائي لمدة شهر

على الرغم من أن مسار النظام الغذائي الكيميائي يجب أن يستمر أسبوعين، فمن الممكن اتباعه لمدة شهر. لا ينبغي استخدام الأدوية المنشطة الإضافية أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي لمدة شهر.

يتم تقليل الوزن بسبب المنتجات المختارة بشكل صحيح والتي يتم توزيعها على مدار اليوم.

جدول الوجبات الواجب اتباعه

لتمديد النظام الغذائي لمدة شهر، يجب عليك تكرار النظام الغذائي المحدد للأسبوعين الأولين، وكذلك إضافة المنتجات التالية إلى قائمة العشاء للأسبوعين 3 و 4:

1. سلطة الملفوف الطازج.
2. الأسماك المعلبة مع التونة.
3. الجبن منخفض السعرات الحرارية
4. الحليب الرائب.

المواد الكيميائيةالنظام الغذائي لمدة 4 أسابيع يمكن أن يخلصك من 15 كجم

بمساعدة نظام غذائي كيميائي لمدة 4 أسابيع، يمكنك فقدان ما لا يقل عن 10 كيلوغرامات على الأقل بشكل فعال. وإذا اتبعت النظام الغذائي، فقد تتمكن من ذلك خلال شهرين. وهذا رقم مهم، بينما لا تضر بصحتك. وعندما تفقد الوزن، لن تعاني من الإغماء بسبب الجوع.

تم تطوير قائمة النظام الغذائي الكيميائي من قبل متخصصين أخذوا في الاعتبار جميع رغباتنا. الآن يمكنك أن تأكل بشكل كامل ولذيذ وتفقد الوزن الوزن الزائدتلقائيا.

نظام غذائي صارم ونتائج مبهرة

إن عملية إنقاص الوزن لكل شخص هي عملية فردية، فمن السهل والبسيط أن يصبح الشخص نحيفًا، ولكن بالنسبة لشخص ما يكون الأمر صعبًا للغاية. إذا لم تكن قوة الإرادة كافية لتقليل كمية الطعام والبدء في تناول الطعام بشكل صحيح، فإن الجميع يأتي إلى الإنقاذ. الوجبات الغذائية الممكنة. واحد منهم، ما يسمى بالمادة الكيميائية، يسمح لك بتحقيق الشكل المثالي في أقصر وقت ممكن.

كيف؟ هذه المقالة سوف تخبرك بالمزيد.

وصف النظام الغذائي الكيميائي

ما هو؟ يُطلق على النظام الغذائي الكيميائي أيضًا اسم حمية البيض، حيث يشكل البيض أساس قائمة هذا النظام الغذائي.

ينتمي هذا النظام الغذائي إلى فئة صارمة وصارمة، لأنه لا يتطلب فقط التغيير الكاملالنظام الغذائي المعتاد في القائمة، ولكنه يلزم أيضًا بالالتزام الصارم بالقواعد المعمول بها. ومع ذلك، مع هذه المتطلبات الصارمة، فإن النتيجة لن تجعل نفسه ينتظر طويلا.

في شهر واحد، إذا اتبعت جميع التوصيات بدقة، فيمكنك أن تفقد من 15 إلى 25 كجم. النتيجة النهائية للنظام الغذائي هي عكس نقطة البداية تمامًا، أي أنه كلما زاد وزنك في بداية النظام الغذائي، كلما تمكنت من فقدان الوزن أكثر في العملية وفي النهاية.

الملامح الرئيسية للنظام الغذائي

يعد البيض عنصرًا أساسيًا في النظام الغذائي الكيميائي، حيث يُعتقد أنه ليس فقط طعامًا منخفض السعرات الحرارية وطعامًا للتخسيس، ولكن الأهم من ذلك أنه وجبة مرضية للغاية. بيض الدجاجتقريبا لا تسد الجسم بالسموم، والطعام مرضي ومتنوع.

هذا النظام الغذائي مذهل في فعاليته. وفي أغلب الأحيان، لا يقوم على تقليل كمية الطعام المستهلكة، وبالتالي الإضرار بالصحة، بل وتفاقمها بشكل كبير في بعض الأحيان.

وعلى العكس من ذلك، فإن حمية البيض تؤدي إلى تفاعلات كيميائية معينة في الجسم بسبب التركيبة الصحيحة لبعض الأطعمة. في الأساس، بالطبع، يساهم فقدان الوزن في الجمع البيض المسلوقوالجريب فروت.

قواعد النظام الغذائي الكيميائي

القاعدة الأساسية لنظام غذائي البيض هي رفض استبدال منتج بآخر. يجب عليك تناول الأطعمة التي يوصي بها النظام الغذائي الكيميائي فقط. يمكنك إلغاء الاشتراك في شيء ما بنفسك.

احرصي على شرب كمية كافية من الماء خلال النظام الغذائي، ويجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النظيف يوميًا. خلال هذه الفترة أيضًا، تحتاج إلى التخلص من كمية كبيرة من الملح قدر الإمكان، وليس من الضروري إزالته تمامًا، ولكن خفض معدلك المعتاد إلى النصف.

لا تنس أنه من المستحيل كسر النظام الغذائي، وإلا فإن كل شيء سيحتاج إلى البدء من جديد، من اليوم الأول وفقا للقائمة المخططة.

المنتجات المسموحة والمحظورة

ماذا يمكنك أن تأكل؟

لكي "يتم تنفيذ رجيم البيض" يجب عليك تناول الأطعمة التالية:

• يتم طهي الخضار فقط. يمكن أن يكونوا أي شيء. البطاطس فقط محظورة.
• الفاكهة. إذا كانت الحمضيات هي الأفضل، فالجريب فروت هو الأفضل، لكن البرتقال ممكن أيضًا. خلاف ذلك، يمكنك أن تأكل أي شيء باستثناء الموز الحلو والمانجو الغريبة والتمر، سواء المجففة أو الطازجة، كما يمنع استخدام التين والعنب. تحتوي كل هذه الفواكه على كمية زائدة من الجلوكوز، والتي لا يمكن أن تضر بالشكل فحسب، بل تبطل النظام الغذائي أيضًا.
• أي لحم يحتوي على نسبة منخفضة من الدهون. من الأفضل طهيه على البخار أو غليه. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في قلي اللحوم، فلا يوجد حظر كامل، والشيء الرئيسي هو القلي بدون دهون.
• السمة الإلزامية للنظام الغذائي الكيميائي هي البيض. يجب أن تكون مسلوقة فقط.

وبطبيعة الحال، جميع الحلويات، منتجات المخبزوالملوحة واللحوم المدخنة والمخللات والأطعمة السريعة ممنوعة منعا باتا.

يتم تجميع قائمة النظام الغذائي الكيميائي على الفور لمدة شهر ويتم التخطيط لها لمدة أسبوع.

القاعدة الأساسية هنا هي عدم المرور، يجب أن يكون حجم حصتك من الطعام بحيث يمكنك حمل الطعام بكلتا يديك متشابكتين معًا. إذن سوف يفاجئك رقمك "قبل وبعد" في المستقبل.

في أول أسبوعين من النظام الغذائي، تكون وجبة الإفطار هي نفسها دائمًا - نصف حبة حمضيات بالإضافة إلى بيضتين.

الأسبوع الأول من النظام الغذائي هو الأصعب، حيث تحتاج إلى تعويد الجسم على نظام غذائي جديد، والذي سيكون من الصعب للغاية بالنسبة للكثيرين فقدان الوزن. الجانب السلبي من هذا النظام الغذائي هو مجرد غمر حاد في عالم القيود المفروضة على فقدان الوزن، والتدرجية ليست مناسبة هنا.

ومع ذلك، يعد هذا أيضًا ميزة إضافية في نفس الوقت، فمن الأفضل البدء في اتباع نظام غذائي على الفور، والتخطيط لنظام غذائي لكل يوم، بدلاً من التمزق بين "أريد" و"أحتاج" لسنوات.

قائمة الأسبوع الأول

1. الاثنين. يُسمح فقط بالفواكه لتناول طعام الغداء. لتناول العشاء، أي قطعة من اللحوم سوف تفعل.
2. يوم الثلاثاء. في وقت الغداء، يمكنك تناول لحم الدجاج، وفي العشاء، استمتع بسلطة الخضار. مطلوب نصف الحمضيات.
3. الأربعاء. لتناول طعام الغداء - قطعة قليلة الدسم جبن أبيضعلى سبيل المثال، سولوغوني أو أديغي، بالإضافة إلى الطماطم مع الخبز المحمص. العشاء هو اللحوم مرة أخرى.
4. يوم الخميس. الفاكهة مرة أخرى لتناول طعام الغداء، ويكمل عشاء اللحوم مع الخس.
5. جمعة. في وجبة الغداء، يتم تقديم البيض مع الخضار المسلوقة، وفي العشاء يمكنك تناول فيليه السمك والخس ونصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
6. السبت. يتكون الغداء من الفاكهة، والعشاء يتكون من اللحوم الخالية من الدهون.
7. الأحد. في هذا اليوم، يعطي النظام الغذائي القليل من الراحة ويقدم قائمة أكثر تنوعًا. وفي وجبة الغداء، يمكنك تناول شرائح الدجاج، مع استكمالها بالطماطم الطازجة، بالإضافة إلى بعض الخضار التي تحتاج إلى السلق، ونصف ثمرة جريب فروت. ويمكن أيضًا تنويع العشاء مع الخضار المسلوقة المتنوعة.

قائمة الأسبوع الثاني

في الأسبوع الثاني، تبدأ الأطعمة الجديدة في الظهور، لكن تذكر أنه لا يمكنك تناول الكثير منها، والتزم بالقواعد.

الإفطار هو نفسه مرة أخرى طوال الأيام السبعة ويكرر الدورة الأسبوعية السابقة - 2 بيضة ونصف حبة حمضيات.

1. الاثنين. يبدو أن العشاء والغداء يتبادلان الأماكن. في وجبة الغداء، يمكنك الآن تناول اللحوم مع إضافة أوراق الخس إليها، وفي العشاء بيضتان بالإضافة إلى سلطة الحمضيات والخضار.
2. الثلاثاء يساوي يوم الاثنين من حيث خيارات النظام الغذائي.
3. الأربعاء. لتناول طعام الغداء، يعتبر اللحوم مع الخيار الطازج مثاليا، لتناول العشاء، وكذلك البيض مع سلطة الخضار.
4. يوم الخميس. وفي وجبة الغداء يتم تقديم بيضتين مع الجبن قليل الدسم والخضروات التي ينصح بسلقها.
5. جمعة. يوم زاهد تمامًا: يتم تقديم شرائح السمك على الغداء وبيضتين على العشاء.
6. السبت. يصبح الغداء أكثر تنوعا بسبب الجريب فروت والطماطم الطازجة، والأساس هو اللحوم الخالية من الدهون. سوف يفاجئك العشاء بكمية المنتجات: يتم وضع مزيج من الفاكهة من البطيخ والبرتقال واليوسفي والتفاح والخوخ.
7. الأحد. يتكون الغداء من شرائح الدجاج مع الخضار المسلوقة والحمضيات والطماطم الطازجة. عشاء الأحد هو نفس عشاء السبت.

الأسبوع الثاني من النظام الغذائي هو الأهم، لأنه يبدأ بكمية كبيرة التفاعلات الكيميائيةفي الجسم، والتي تساهم فقط في حرق الدهون.

قائمة الأسبوع الثالث

الأسبوع الثالث هو بالفعل جزء مجاني من النظام الغذائي، حيث يمكنك تبديل جميع المنتجات من القائمة بنفسك واختيار النظام الغذائي الخاص بك لتناول الإفطار والغداء والعشاء.

في هذه المرحلة، تشعر بالفعل بخفة الجسم، وهو جاهز للمرحلة الأخيرة من فقدان الوزن، لذلك يمكن تشجيعه بأنواع جديدة من المنتجات.

الحرص على تناول أطعمة معينة في أيام الأسبوع:

1. يوم الاثنين هو يوم الفاكهة.
2. الثلاثاء هو يوم الخضار.
3. الأربعاء هو يوم الفواكه والخضروات.
4. الخميس هو يوم السمك، الخضار مطلوبة أيضًا: الخس والملفوف الأبيض.
5. الجمعة هو يوم اللحوم. يمكنك أيضًا تناول لحوم الدواجن. الخضار المسلوقة أمر لا بد منه.
6. السبت هو يوم الفاكهة.
7. الأحد هو يوم الفاكهة.

قائمة الاسبوع الرابع

على الأسبوع الماضيتتم إضافة أطعمة جديدة تجعل الأيام المتبقية من النظام الغذائي عطلة. القاعدة الأولى - لا تفرط في تناول الطعام! يمكن أيضًا تنويع وجبات الإفطار والغداء والعشاء حسب تقديرك، والشيء الرئيسي هو تناول مجموعة معينة من المنتجات. من المهم مراقبة الجرعة بالضبط بعد 4 أسابيع.

1. الاثنين. اختيار النظام الغذائي متنوع للغاية: الدجاج المسلوق أو اللحم، سبعة خضروات: أربعة خيار وثلاث طماطم، علبة تونة معلبة. ويجب شطفه جيداً بالماء. بالإضافة إلى نخب واحد وبرتقالة أو جريب فروت.
2. يوم الثلاثاء. مائتي جرام من أي لحم وأربعة خيار وثلاث طماطم. بالإضافة إلى نخب واحد وأي فاكهة.
3. الأربعاء. ملعقة كبيرة من الجبن القريش، ويفضل أن يكون قليل الدسم، بالإضافة إلى أربع خضروات بنسب متساوية. أضف الخضار المسلوقة ونخب واحد.
4. يوم الخميس. يمكنك بالفعل تناول نصف دجاجة مع ثلاث طماطم وخيارة واحدة. كما يتم عرض الجريب فروت والخبز المحمص.
5. جمعة. مطلوب البيض وثلاث حبات طماطم طازجة وكذلك الحمضيات والخس.
6. السبت. يوم سيضيف أطعمة جديدة، إذ يمكنك يوم السبت تناول قطعتين من الدجاج المسلوق، وما لا يزيد عن مائة جرام من الجبن قليل الدسم، وخيارتين، وطماطم. وكافئ نفسك أيضًا بنصف كوب من الحليب الرائب مع الخبز المحمص وحبة حمضيات.
7. الأحد. اليوم الأخير من النظام الغذائي الشهري الخيار الأفضلستكون القائمة عبارة عن جبن قليل الدسم، ولكن ليس أكثر من ملعقة كبيرة، وخبز محمص مع الحمضيات وخيارين مع الطماطم. وفي هذا اليوم أيضًا، يمكنك تناول بعض الخضار المسلوقة وعلبة من التونة التي يجب غسلها جيدًا.

مثل هذا النظام الغذائي الكيميائي الصارم يقلل تدريجيًا من كمية الكربوهيدرات في جسمك، وبالتالي فإن عملية فقدان الوزن تتم بشكل انتقامي.

يقوم الجسم بتجديد احتياطيات الطاقة المفقودة فقط على حساب البروتين الذي يتلقاه. وبطبيعة الحال، مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبا جدا لنظام غذائي دائم، لأنه يحد من توازن التغذية للجسم، بشكل لا إرادي، ويستبعد العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ومع ذلك، إذا كنت متعبًا تمامًا من الوزن الزائد، فإن النظام الغذائي الكيميائي يناسبك فقط!

فيديو حول موضوع المقال: