ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸೌನಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ

ಅವರು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ - ಅವರು ಅಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ದೇಹ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆತ್ಮವೂ ಸಹ. ಈ ಪವಿತ್ರ ಆಚರಣೆಯು ದೇಹದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳ ತಲೆಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮಾನಸಿಕ ಪರಿಣಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಪ್ರಾಚೀನ ರೋಮನ್ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ದೇಹಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅರಮನೆಗಳು ಅಥವಾ ದೇವಾಲಯಗಳಂತೆ ಕಾಣುವುದರಲ್ಲಿ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ. ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಗಳ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಪೂಲ್ಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪ್ರಾಚೀನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣ, ಆಟಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಗೀತಕ್ಕಾಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು.

ಪ್ರಪಂಚದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರಾಷ್ಟ್ರವೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ (ಹಮ್ಮಮ್) ತಾಪಮಾನವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ - 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟು ಇರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ, ನೀವು ವಿಶೇಷ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಳಗಿನಿಂದ ಬೆಚ್ಚಗಾಗಬಹುದು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಟರ್ಕಿಶ್ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು. ಕೋಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಸಮವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೆಲವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದ ಸಮಾರಂಭದ ಭಾಗವು ಸೋಪ್ ಫೋಮ್ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದಕ್ಕೆ ಕೆಳಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಲ್ಲ.

ಜಪಾನಿನ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಗುಂಪು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ. ಮೊದಲನೆಯದು - ಸೆಂಟೊ - ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾನದ ತೊಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಜನರು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಎರಡನೆಯದು - ಔರೋ - ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ ಮರದ ಬ್ಯಾರೆಲ್ಗಳುಬಹಳ ಜೊತೆ ಬಿಸಿ ನೀರು. ಬ್ಯಾರೆಲ್ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕುತ್ತಿಗೆಯವರೆಗೂ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಧುಮುಕುವುದು ಅನುಮತಿಸುವ ಆಸನವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜಪಾನಿಯರು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಕೇವಲ 5 ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ವಿಶಿಷ್ಟತೆಯು ಕಡಿಮೆ ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ (10 ರಿಂದ 25% ವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದ (100 ಡಿಗ್ರಿ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ) ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ, ಶುಷ್ಕ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುವುದು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯನ್ನು (75-100%) ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನ, ನಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯದಲ್ಲಿ, ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಗಾಳಿಯು ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಾಖವು ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ (45-60 ಡಿಗ್ರಿ). ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಬೆವರು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ಜನರು ಸಹ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಕಳೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯನ್ ಬನ್ಯಾವು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಲಾಗ್ ಹೌಸ್ ಆಗಿದೆ. "ಕಪ್ಪು" ಸ್ನಾನವನ್ನು ಛಾವಣಿಯ ರಂಧ್ರ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಕಲ್ಲುಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಒಲೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ಮೇಲೆ ನೀವು ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ತಿರುಗಿಸಬೇಕು. ಅಂತಹ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಮಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ತೊಳೆಯುವ ಮೊದಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಪ್ಪಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೊರಬರಬಹುದು. "ಬಿಳಿ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ" ಉಗಿ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಚಿಮಣಿ ಮತ್ತು ಪೈಪ್ನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಟೌವ್-ಹೀಟರ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ನಗರದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೊತೆ ರೀತಿಯ

ಸ್ನಾನದ ಭೇಟಿಯು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ನವೀಕರಿಸಿದ ಚರ್ಮವು 70% ತೇವಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆರಟಿನೀಕರಿಸಿದ, ಸತ್ತ ಕಣಗಳು - ಕೇವಲ 10%. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಚರ್ಮವು ಮಗುವಿನಂತೆ ಕೋಮಲ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಮಸುಕಾದ ಮುಖದ ವ್ಯಕ್ತಿ ಕೂಡ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಆಕರ್ಷಕವಾದ ಬ್ಲಶ್ನೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಕೇವಲ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು - 2 ರಿಂದ 5 ಮಿಲಿಯನ್. ಅಂಗೈಯ 1 ಸೆಂ 2 ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ - ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 370 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮತ್ತು ಒಂದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ - 360 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು. ಬೆವರು ಗ್ರಂಥಿಗಳು ತೇವಾಂಶವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತವೆ ಚರ್ಮವು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು 0.5 ರಿಂದ 1.5 ಲೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಬೆವರು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವು ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯವಾಗಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಂಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು "ಸುಡುತ್ತದೆ", ಆದರೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ - ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಚೋದಕ ಮತ್ತು ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯಗಳು.

ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ತಾಪಮಾನವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ, ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಮರುದಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೌನಾ ಶಾಖವು ಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ: ಇದು ಹಿಮೋಗ್ಲೋಬಿನ್ ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮಸಾಜ್ ಜೊತೆಗೆ ಸ್ನಾನವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮೋಟಾರ್ ಚಟುವಟಿಕೆಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಉದ್ಯೋಗ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಮೀರದ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಸಮಾರಂಭ

ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡುವುದು ಸುಲಭದ ಕೆಲಸವಲ್ಲ. ನೀವು ಆತುರಪಡದೆ ಈ ವಿಷಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ಮೊದಲು ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್. ಆದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಾರದು - ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಶಾಖದ ಹೊಡೆತವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ದೇಹವನ್ನು ಒರೆಸಿದ ನಂತರ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹೋಗಿ. ಬಿಸಿ ಉಗಿಯಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೊದಲ ಪ್ರವೇಶವು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇರಬಾರದು. ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ 10-15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಮುಂಚೆಯೇ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಿ. ಈಗ ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ನಾನದ ಅನುಭವಿ ಸಂದರ್ಶಕರು ಸಹ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ನಡುವೆ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು - ಇದು ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಭಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಬಿರುಗಾಳಿಯ ಪಾರ್ಟಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮರುದಿನ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬಾರದು. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಈಗಾಗಲೇ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಇದು ತಾಪಮಾನದ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟೀಮ್ ಮಲಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿಲ್ಲಬಾರದು. ಸಮತಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ, ಶಾಖವು ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಉಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ನಂತರ ನೀವು ಶಾಖವು ಬಲವಾಗಿರುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಚಲಿಸಬಹುದು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ, ತಂಪಾದ ಫಾಂಟ್ಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ಅಥವಾ ತಂಪಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ಐಸ್ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುವುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಶೀತವನ್ನು ಹಿಡಿಯದಂತೆ ತಂಪಾಗಿಸುವಿಕೆಯು ಅಲ್ಪಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬೇಕು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಅಂತಿಮ ಪ್ರವೇಶದ ನಂತರ ನೀವು ಸೋಪ್ನೊಂದಿಗೆ ತೊಳೆಯಬೇಕು. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು, ಆಂಟಿ-ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ. ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ.

ಪ್ರಮುಖ

ಶೀತ ಪ್ರಾರಂಭವಾದಾಗ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಮುಂಬರುವ ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರಿನಿಟಿಸ್, ಬ್ರಾಂಕೈಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಲಾರಿಂಜೈಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನವು ಕೀಲುಗಳೊಂದಿಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ, ಹಾಗೆಯೇ ನರವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಸಂಧಿವಾತ, ರೇಡಿಕ್ಯುಲಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಮೈಯೋಸಿಟಿಸ್ನ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳು, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಮಾತ್ರ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕೊರತೆ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯಲ್ಲಿ ಬಾತ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಅಂದಹಾಗೆ

ಸ್ನಾನವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ವಿಜ್ಞಾನ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕಲೆಯೂ ಆಗಿದೆ. ಬ್ರೂಮ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಬಗ್ಗೆಯೂ, ತಜ್ಞರು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಾತನಾಡಬಹುದು. ಲಿಂಡೆನ್, ಫರ್, ಜುನಿಪರ್, ಕೋನಿಫೆರಸ್, ಬರ್ಚ್, ಓಕ್, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಪರ್ವತ ಬೂದಿ, ಗಿಡ ... ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಎಣಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ! ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯಾನವನದ ಅರ್ಥವು ಮಸಾಜ್ ಪರಿಣಾಮದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾನದ ರಂಗಪರಿಕರಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಹಲವಾರು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬ್ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹೊಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಚಾವಟಿ, ಚಾವಟಿ, ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಬಳಕೆಗೆ ಮೊದಲು, ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ವಸ್ತುಗಳು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತವೆ. ಬ್ರೂಮ್ ತಾಜಾವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ತೊಳೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಅದು ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಒಣಗಿದ್ದರೆ, ಮೊದಲು ನೀವು ಅದನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು, ತದನಂತರ ಅದನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ. ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ - ಎಲೆಗಳು ಬೇಗನೆ ಉದುರಿಹೋಗುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಂತ ಅಭಿಪ್ರಾಯ

ಲೆರಾ ಕುದ್ರಿಯಾವತ್ಸೆವಾ:

ನನಗೆ ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಸೌನಾಗಳು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲ. ಅವರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನನ್ನ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾವನ್ನು ಬಳಸಲು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ: ನಿಮ್ಮ ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು, ಒಣ ಉಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ...

ಆದಾಗ್ಯೂ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಾವುದೇ ಸೌನಾದ ತತ್ವವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 120 ° C ತಲುಪಬಹುದು! ಗಾಳಿಯ ಕಡಿಮೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರ್ದ್ರ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 90% ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 70 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಮಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವ ಮೂಲಕ ಕನಿಷ್ಠ ಹೊರೆ ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ: 100% ಆರ್ದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ, ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು "ಕೇವಲ" 50 ಡಿಗ್ರಿ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದೊಳಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾನಾಸಲ್ ಸೈನಸ್ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದವುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ತಳದ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ. ಮತ್ತು ಸೌನಾದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಕ್ಯಾಚ್ ಏನು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:

ಸೌನಾ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 700 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಒಣ ಸೌನಾಗಳಿಗೆ, "ಮಿತಿ" 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು; ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿಯಬಹುದು.
3. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಫಾರ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳುಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಅಗತ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ಅವಶ್ಯಕತೆಯಾಗಿದೆ.
4. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಕ್ಷಣವೇ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
5. ಒಮ್ಮೆ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಶೇಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಆಗಿರುತ್ತದೆ, ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಬಾರದು.

ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ!

ಬೆವರುವುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾಯನ್ ಜನರು 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿಯುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು 1000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾ ತನ್ನ ಬನ್ಯಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ? ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೌನಾ ವಿಧಗಳು

IN ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮರದ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಟೌವ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಾಪಮಾನವು 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಗಳು- ಶುಷ್ಕ, ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಶ್ ಹಮಾಮ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ - ಆರ್ದ್ರ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ

ಸೌನಾ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಿನ್‌ಗಳು "ನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಧ್ಯಾನದಂತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ರಷ್ಯಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-7 ಬಾರಿ 63% ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 22% ರಷ್ಟು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌನಾ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋವು ಪರಿಹಾರ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು / ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಗಾಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೌನಾಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.

ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಬೆವರು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ರಂಧ್ರಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಂತರ - ಮಣ್ಣಿನ ಆಧಾರಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ. ಸೌನಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturize ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಮಸಾಜ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದುಗ್ಧರಸದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ ಅಥವಾ 3 ಅಥವಾ 4 ನೇ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಲ್ಲದೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಜಿಗಿತವಾದರೆ, ಬಲವಾದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಇದೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಐಸ್ ಫಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ಕಂಪನಿಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋಗುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಲಘುತೆ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಲಾನಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರಲು, ವಿಶೇಷ ಟೋಪಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆ!ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಸ್ನಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಫರ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಏರುತ್ತಿರುವ ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗುವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಲೆಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕರು, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತೆ ಜನಿಸಿದಂತೆ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು - ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಹಳೆಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ನಂತಹ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ತುರಿಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಕ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿಯಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ!ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾನವು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಖಾಸಗಿ ಮನೆಯ ಮಾಲೀಕರಿಗೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಉದ್ಭವಿಸುವ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು ಸ್ನಾನದ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

1. ಅದರ ಉದ್ದೇಶಿತ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ: ಮನರಂಜನೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ.

2. ಇನ್ ಬೇಸಿಗೆಯ ಸಮಯತೊಳೆಯುವ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ನೀವು ಉದ್ಯಾನ ಅಥವಾ ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಮನೆಗೆ ಕೊಳೆಯನ್ನು ತರಬಾರದು.

3. ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲೋಚಿತ ಕೆಲಸಕ್ಕಾಗಿ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

4. ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ನಡುವಿನ ಮಧ್ಯಂತರಗಳಲ್ಲಿ (ಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ), ವಸ್ತುಗಳು, ಉಪಕರಣಗಳು ಮತ್ತು ಉದ್ಯಾನ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

5. ಟೆರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿಯೇ, ನೀವು ದಿನದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನದ ವಿನ್ಯಾಸ

ಅನುಕೂಲಕರ ಲೇಔಟ್ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನ

ಸ್ನಾನವನ್ನು 5-7 ಜನರಿಗೆ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. ವರಾಂಡಾ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾನದ ಗಾತ್ರ 3 x 6 ಮೀಟರ್, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ 1.5 x 3 ಮೀಟರ್, ತೊಳೆಯುವ ಇಲಾಖೆ 2 x 3 ಮೀಟರ್, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೊಠಡಿ 2.5 x 3 ಮೀಟರ್. ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ಸಂಖ್ಯೆಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ: 1 - ಎರಡು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಸನ್‌ಬೆಡ್‌ಗಳು, 2 - ಉಗಿ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಒವನ್, 3 - ಶವರ್‌ಗೆ ಒಂದು ಸ್ಥಳ, 4 - ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಮರದಿಂದ ಉರಿಯುವ ವಾಟರ್ ಹೀಟರ್, 5 - ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಟೇಬಲ್, 6 - ಬೆಂಚುಗಳು, 7 - ತೆರೆದ ಜಗುಲಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಚುಗಳು.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ನೀವು 2 ಸನ್ ಲೌಂಜರ್ಗಳನ್ನು 40 - 50 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಅಗಲವನ್ನು ಇರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೌವ್ ಸುತ್ತಲೂ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶ ಇರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದು ಜನರಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮರವನ್ನು ಬೆಂಕಿಹೊತ್ತಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಕನಿಷ್ಠ ಮುಕ್ತ ಸ್ಥಳವಿದೆ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಸೂರ್ಯನ ಹಾಸಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಗಾತ್ರವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದ್ದರೆ, ನಂತರ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೊಳೆಯುವ ವಿಭಾಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 1.50 - 2 ಮೀಟರ್ ಅಗಲವು ಸಾಕು. ತೊಳೆಯಲು, ನೀವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಶವರ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ನೆಲದಲ್ಲಿ ಒಳಚರಂಡಿ ಡ್ರೈನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸರಳವಾದ ಶವರ್ ಮಾಡಬಹುದು. ನಾವು ಶವರ್ ಬಿಡಿಭಾಗಗಳು, ಬಾತ್ ಬ್ರೂಮ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮಿಂಗ್ ಪೊರಕೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೇಸಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಪಾಟನ್ನು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಕೋಣೆಗೆ ಗರಿಷ್ಠ ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡುತ್ತೇವೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನಾವು ಎಲ್ಲಾ ಉಚಿತ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಟೇಬಲ್ ಜೊತೆಗೆ ಮರದ ಡೆಕ್ ಕುರ್ಚಿಗಳನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ವಿನ್ಯಾಸವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ನಡುವೆ ಈ ಕೋಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ನಾವು ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತೇವೆ

5 - 7 ಜನರಿಗೆ ಸಣ್ಣ ಕುಟುಂಬ ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯ

ಚಿತ್ರವು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಎ - ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಬೆಂಬಲದ ಸಾಧನ, ಬಿ - ಗೋಡೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಬೆಂಬಲಗಳ ಸ್ಥಳ, 1 - ಮರಳು, 2 - ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಬ್ಲಾಕ್, 3 - ನೆಲದ ಅಂದಾಜು ಮಟ್ಟ, ನೆಲದ ಮೇಲಿನ ಎತ್ತರವು ಸುಮಾರು 40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

ಬಾರ್‌ನಿಂದ 6 x 3 ಮೀಟರ್ ಅಳತೆಯ ಮರದ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಕ್ಯಾಪಿಟಲ್ ಸ್ಟ್ರಿಪ್ ಅಥವಾ ಸ್ಲ್ಯಾಬ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಬೆಳಕಿನ ಕಟ್ಟಡಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳಬಹುದು. ನಾವು 6 ಬೆಂಬಲಗಳಿಂದ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ 2 ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಚಪ್ಪಡಿಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 300x300x600 ಮಿಮೀ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಅಡಿಪಾಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಅನುಕ್ರಮ.

1. ನಾವು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನದ ಗೋಡೆಗಳ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೇವೆ, ಮೂಲೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಉದ್ದವಾದ ಗೋಡೆಗಳ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಿ - ಇದು ಬೆಂಬಲಗಳ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

2. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ಬ್ಲಾಕ್ಗಳು ​​ನೆಲೆಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು ಸುಮಾರು 20-40 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ ಆಳದ ಮೇಲಿನ ಫಲವತ್ತಾದ ಮಣ್ಣಿನ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತೇವೆ.

3. ನಾವು 10 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್ಗಳಷ್ಟು ಮರಳು ಕುಶನ್ ತಯಾರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಒರಟಾದ ನದಿ ಮರಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ. ಸಣ್ಣ ಜಲ್ಲಿ ಮರಳಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿರಬಹುದು.