ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹ ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಹೋಗಬೇಕು? ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ?
ನೀವು ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ: ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ನಂತರ ತಂಪಾದ ಕೊಳಕ್ಕೆ ಧುಮುಕುವುದು? ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವೇ ಎಂದು ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದ್ದೀರಾ, ಎಷ್ಟು ಸರಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅದರಲ್ಲಿ ಯಾವ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ?
ಸೌನಾ ಎಂದರೇನು
ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ - ಇವುಗಳು ಒಂದೇ ಕೊಠಡಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯನ್ ಹೆಸರುಗಳಾಗಿವೆ. ಇದು ಒಣ (ಸೌನಾ) ಮತ್ತು ಆರ್ದ್ರ (ಸ್ನಾನ) ಉಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಾಗಿದ್ದು, ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಸುರಿಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಇನ್ ಆಧುನಿಕ ರೂಪಪ್ರಕೃತಿಯ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳ ಸಮ್ಮಿಳನವನ್ನು ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ - ಬೆಂಕಿ, ಗಾಳಿ ಮತ್ತು ನೀರು; ಅವರು ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ದುಷ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಇದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರು, ಮತ್ತು ಇಂದು ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸೌನಾವು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಗಳಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ . ಇಂದು, ಯಾವುದೇ ಸ್ವಾಭಿಮಾನಿ ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಲಬ್, ಬ್ಯೂಟಿ ಸಲೂನ್ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯ ಕೇಂದ್ರವು ಸೌನಾಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಸೌನಾ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
ಸೌನಾ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಶಿಶುಗಳಿಂದ ವೃದ್ಧರವರೆಗೆ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು. ಸೌನಾ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನಾಡಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವು ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬುಗಳನ್ನು ಸುಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೌನಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ: ನೀರಿನಿಂದ ಉಗಿ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ದ್ರಾವಣಗಳು ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರಕ್ತವು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾ ಉಗಿ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪರ್ಧೆಗಳ ನಂತರ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಸೌನಾ ನರಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ; ಆಹ್ಲಾದಕರ ಉಷ್ಣತೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಜೊತೆಗೆ ಅದು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ . ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನವು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪ್ರದಾಯವಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿದರೆ; ಇದು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಹೇಗಾದರೂ, ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಅದರ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು, ನೀವು ವಿಶೇಷ ನಿಯಮಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಅದನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕು; ನೀವು ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿ ಮಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು
ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಏಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು?
ಸೌನಾಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಅಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು - ಇವುಗಳು ಸ್ವಚ್ಛವಾದ ಹತ್ತಿ ಹಾಳೆ, ಸ್ನಾನದ ಟವೆಲ್, ತೊಳೆಯಬಹುದಾದ ಸ್ಯಾಂಡಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಫ್ಲಿಪ್-ಫ್ಲಾಪ್ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಟೋಪಿಯಾಗಿರಬೇಕು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಇಲಾಖೆಗಳಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.
ನೀವು ಸೌನಾಗೆ ಭೇಟಿಯನ್ನು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ಬಳಸುವ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು, ದೇಹದ ಕೆನೆ.
ದೇಹವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಚಹಾ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಬೆರ್ರಿ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳು, ಕಾಂಪೊಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸೋಡಾ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬೇಕು.
ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ - ಲಘು ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನೊಂದಿಗೆ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್. ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ದಟ್ಟವಾದ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಹಬ್ಬಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಾರದು, ಅನೇಕ ವಿಹಾರಗಾರರು ಮಾಡುವಂತೆ, ಸೌನಾ ಪ್ರಯೋಜನದ ಬದಲು ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಶಾಖದ ಸಂಯೋಜನೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಡೆತವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಮಸೂರಗಳು ಅಥವಾ ಆಭರಣಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಡಿ; ಅವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು, ಕರಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಸೌನಾವನ್ನು ಬೆತ್ತಲೆಯಾಗಿ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ; ಈಜುಡುಗೆಗಳು ಮತ್ತು ಈಜು ಕಾಂಡಗಳು ಅನೈರ್ಮಲ್ಯವಾಗಿರುತ್ತವೆ.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯಬೇಕು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಬಾರದು. ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಫಿಲ್ಮ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯದಂತೆ ಸಾಬೂನಿನಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೊಳೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ; ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಣಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಒಣಗಿಸಿ, ನಂತರ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಸಮವಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಕೆನೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಸ್ಮೀಯರ್ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿಹಾಕುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ಟೋಪಿ ಹಾಕಿ.
ಉಗಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಎಷ್ಟು ಸಮಯ?
ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊರದಬ್ಬುವುದು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸಮಯ ಮೂರು ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, 15-17 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೌನಾ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಮೂರು ಭೇಟಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ; ಇದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದ ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಲಯವಾಗಿದೆ; ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಕೆಳಗಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ - ಅಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎಪ್ಪತ್ತು ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು ನೂರಾರು ಡಿಗ್ರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಇಡೀ ದೇಹದೊಂದಿಗೆ ಒಂದೇ ಉಷ್ಣ ವಲಯದಲ್ಲಿ ಇರುವುದು ಮುಖ್ಯ - ನಿಮ್ಮ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಟವೆಲ್ ಅಥವಾ ಹಾಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಬಾರದು.
ನೀವು ಅಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವವರೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಐದರಿಂದ ಹತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳಿಗೆ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೊರಡಿ. ತಂಪಾದ ಶವರ್ ಅಥವಾ ಪೂಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ - ದೇಹವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಉಳಿದವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರಬೇಕು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಇರಬೇಕು. ಪೂಲ್ ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಿ: ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಚಯಾಪಚಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಟೋನ್ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಯಾವುದೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಂದಿರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬಾರದು - ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನವು ಗರ್ಭಪಾತ ಅಥವಾ ಜರಾಯು ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚರ್ಮದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ತೀವ್ರ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.
ಸೌನಾ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರಬೇಕು.
ಒಂದೆಡೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ಇದು ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆಸ್ನಾನಗೃಹ? ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಇಂದು ಪ್ರತಿ ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯು, ಜಕುಝಿ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಇದ್ದರೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿದೆ. ರುಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಪುರಾತನ ವೃತ್ತಾಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಚರಣೆಯು 5 ನೇ-6 ನೇ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನದು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು ಸುಮಾರು 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಕೊಂದ ಕಾಲರಾದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜನರುರಷ್ಯಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಕ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್‌ನ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರಾಣಿ ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೊಳೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಲೂಯಿಸ್ XIVಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ತನ್ನ ಪ್ರಜೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.
ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಯನ್ನು ಯುರೋಪ್ ಮೆಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಹಲವು ದಶಕಗಳು ಕಳೆದವು.
ಇಂದು ನಮಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ: ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು, ಅವನು ಇನ್ನೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರು ವಾಣಿಜ್ಯ ಪಾವತಿಸಿದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಧುನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ತೊಳೆಯಲು ಸರಳವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇಂದು ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು
ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸಲಿಲ್ಲ. ಹಬೆಯ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹವು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:
- ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
- ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
- ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ;
- ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
- ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
- ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ;
- ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಆಸ್ತಮಾ, ನರಶೂಲೆ, ರೇಡಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಬೆವರುವುದು ಎಂದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಜೀವನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆಯ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗವು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಧುನಿಕ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಚಾರ್ಲಾಟನ್ ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಗಣನೀಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಗರೋತ್ತರ ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಆದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ:
- ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು;
- ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು: 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೆವರು ಸುತ್ತಿ;
- ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
- ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.
ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ನೀವು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10-15 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವರ್ಧಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ?
ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:
- ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ;
- ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು: ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಪೆರಿಟೋನಿಟಿಸ್;
- ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ ರೋಗಗಳು;
- ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
- ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
- ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
- ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು;
- ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್;
- ರಕ್ತಹೀನತೆ;
- ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯರೋಗ;
- ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ;
- ಆವರ್ತಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದೊಂದಿಗೆ ಹುಣ್ಣು;
- ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
- ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ;
- ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.
ತೀರ್ಮಾನ
ಹೀಗಾಗಿ, ಆಧುನಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆಯು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಅರ್ಥಹೀನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!
ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಜನರಿಗೆ ಸೇವೆ ಸಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಜನರು ಅದನ್ನು ಉಗಿ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿಯೂ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ನಂಬಿದ್ದರು. ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಮಾನವೀಯತೆಯು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬದಲಿಯಾಗಿ ಬಂದಿಲ್ಲ.
ಸ್ನಾನವನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನರಮಂಡಲದ ಸ್ಥಿತಿ, ಚರ್ಮ, ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಮತ್ತು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ ವಿಶೇಷ ಪ್ರೀತಿಮುನ್ನಡೆಸುವ ಜನರ ನಡುವೆ ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಜೀವನ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೈಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳು ಇದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ಅಥವಾ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಟರ್ನ್ಕೀ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು, ಇದು ವರ್ಷದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ. ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಥವಾ ದುಂಡಾದ ಲಾಗ್‌ಗಳಿಂದ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅದರ ದಪ್ಪವು 18 ರಿಂದ 24 ಸೆಂಟಿಮೀಟರ್‌ಗಳು.
ಸ್ನಾನಗೃಹದ ನಿರ್ಮಾಣವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಗೆ ಈ ಕೆಲಸವನ್ನು ವಹಿಸಿಕೊಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸೌನಾವನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಆದೇಶಿಸಬಹುದು ಸ್ವಂತ ಯೋಜನೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ತಜ್ಞರು ತಕ್ಷಣವೇ ಅಂದಾಜನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಇದರಿಂದ ಗ್ರಾಹಕರು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ಎಷ್ಟು ಹಣವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು.
ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಸ್ನಾನಗೃಹದ ನಿಯೋಜನೆಯು ಜಲಾಶಯದ ದಡದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ಬ್ಯಾಂಕ್ ಕಡಿದಾದ ಇರಬಾರದು. ಅಲ್ಲದೆ, ರಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಾಳಿಯ ಪ್ರಭಾವವು ಕಡಿಮೆ ಇರುವಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಬೇಕು. ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಪೈಕಿ, ಕಲುಷಿತ ನೀರಿನ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಬೆಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸ್ನಾನವು ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ?
ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಮೂರು ಭಾಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ: ವೆಸ್ಟಿಬುಲ್, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್. ಸೌನಾ ವೆಸ್ಟಿಬುಲ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಏರ್ ಬಫರ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಕೋಣೆಗಳಿಗೆ ತಣ್ಣನೆಯ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಭೇದಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಬಟ್ಟೆ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಗಾಗಿ ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಕೇಂದ್ರ ಕೋಣೆಯಾಗಿದೆ. ಒಲೆ, ಮರದ ಕಪಾಟುಗಳು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲು ಬೆಂಚುಗಳಿವೆ.
ನಿರ್ಮಾಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ ಮರದ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು: ಮರದಿಂದ ಅಥವಾ ಲಾಗ್ ಹೌಸ್ನಿಂದ. 
ನಿರ್ಮಾಣ ಫಲಿತಾಂಶವು ದೃಷ್ಟಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಲು, ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ, ಚಿಪ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಗಂಟುಗಳು ಇಲ್ಲದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ರಚನೆಯನ್ನು ವಿಶೇಷ ಮನವಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಪೈನ್ಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ಪೈನ್ ಸ್ನಾನವು ಬೆಚ್ಚಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಶೀಲವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಸೌನಾವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗೆ ಸೌನಾ ಏಕೆ ಬೇಕು?
ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುವ ವೈರಸ್ಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ಸಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೌನಾಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗದ ಮೂಲಕ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮಾನವ ದೇಹ- ಅವನ ಚರ್ಮ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಪ್ರವಾಸಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಒಂದು 2012 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಸೀಸದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.
ಸೌನಾಗಳ ವಿಧಗಳು
ಸೌನಾ ಸೆಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ಭಾರೀ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು 60-90 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್‌ಗೆ ಬಿಸಿಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೌನಾಗಳು ವಿವಿಧ ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ - ಮರ, ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಅನಿಲದಿಂದ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಆದರೆ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುವ ಅತಿಗೆಂಪು ಆಯ್ಕೆಗಳೂ ಇವೆ. ಈ ರೀತಿಯ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುವಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ) ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇನ್‌ಫ್ರಾರೆಡ್ ಬಲ್ಬ್‌ಗಳು ಸಹ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸೌನಾಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ
ನೀವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಸತ್ತ ಎಪಿಡರ್ಮಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೌನಾಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸುಧಾರಿತ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ
ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಮುಂದೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸಾಕಷ್ಟು ಬೆವರು ಬಿಡಿ. ಆದರೆ ಬೆವರುವುದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜನರು ತಿಳಿಯದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೌನಾದ ಹಬೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸರಿಯಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ.
ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ
ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರಿದಾಗ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್, ಭಾವನೆ-ಉತ್ತಮ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ನರಮಂಡಲದ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಗುಣಗಳು ಜನರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ತೀರ್ಮಾನ
ಸೌನಾದ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಸೌನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೃಹತ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ಕಂಪನಿಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋಗುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಲಘುತೆ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ, ಸಹಜವಾಗಿ, ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.
ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಲಾನಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರಲು, ವಿಶೇಷ ಕ್ಯಾಪ್ ಅನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.
ಸೂಚನೆ!ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.
ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ
ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಸ್ನಾನವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಅದರ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಫರ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಏರುತ್ತಿರುವ ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗುವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ!ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಏನು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು.
ಸ್ನಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಲೆಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.
ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಸ್ನಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸೂಚನೆ!ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.
ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ಜೀವಾಣು ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳನ್ನು ಇಳಿಸುವುದರಿಂದ ಎಡಿಮಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕರು, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತೆ ಜನಿಸಿದಂತೆ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು - ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ
ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಹಳೆಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ನಂತಹ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
ಚರ್ಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವೇ ತೊಳೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲವೂ ಆಗುತ್ತದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ತುರಿಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಕ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿಯುವುದರಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.
ಸೂಚನೆ!ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾನವು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
