ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಆಧುನಿಕ ಜನರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ಸೌನಾಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

IN ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತುಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರೂ ಭಾರೀ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ನಿಯಮಿತ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಸೌನಾ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ಬಿಸಿಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೋಂಕುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಸೌನಾ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ವೈರಸ್ಗಳು, ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್-ಪೀಡಿತ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಶಾಖವನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸೌನಾಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ದೊಡ್ಡ ಅಂಗದ ಮೂಲಕ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮಾನವ ದೇಹ- ಅವನ ಚರ್ಮ. ನಿಯಮಿತ ಸೌನಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಬೆವರಿನ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳು ಮತ್ತು ವಿಷಕಾರಿ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, 2012 ರ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಬೆವರುವುದು ಕ್ಯಾಡ್ಮಿಯಮ್, ಆರ್ಸೆನಿಕ್, ಪಾದರಸ ಮತ್ತು ಸೀಸದಂತಹ ಹಾನಿಕಾರಕ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಸೌನಾ ವಿಧಗಳು

ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬರುವ ತೀವ್ರವಾದ ಶಾಖವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು 60-90 ಡಿಗ್ರಿ ಸೆಲ್ಸಿಯಸ್ ವರೆಗೆ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಸೌನಾಗಳು ಬಹಳ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿವೆ - ಮರ, ವಿದ್ಯುತ್ ಅಥವಾ ಅನಿಲದಿಂದ ಬಿಸಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡುವ ಅತಿಗೆಂಪು ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಗಾಳಿಯನ್ನು ತಂಪಾಗಿ ಬಿಡಿ. ಅಂತಹ ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಾಪನ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ನಿಮಗೆ ವಿದ್ಯುತ್ (ಅಥವಾ ಇತರ ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲ) ಮತ್ತು ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅತಿಗೆಂಪು ಬಲ್ಬ್ಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಣ್ಣ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ, ಅತಿಗೆಂಪು ಶಕ್ತಿಯ ಆಳವಾದ ನುಗ್ಗುವಿಕೆಯು ಜೀವಕೋಶಗಳು ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಸೌನಾಗಳು ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದರಿಂದ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿ ಪರಿಚಲನೆಯಾಗಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಎಪಿಡರ್ಮಿಸ್ನ ಸತ್ತ ಕೋಶಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೊಡವೆ, ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಚುಕ್ಕೆಗಳನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್‌ನಂತಹ ಅಹಿತಕರ ವಿಷಯವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹ ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಸೌನಾಗಳು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉಲ್ಬಣವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು

ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಎದ್ದೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಏನು ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಬೆವರುವುದು ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಜನರು ತಿಳಿಯದೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಅನಗತ್ಯ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಪ್ರಭಾವದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಸಮರ್ಥ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಲೋಹಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವರೆಗೆ.

ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರ

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು ಏರಿದಾಗ, ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳು, ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ನಿಮ್ಮ ಕೇಂದ್ರ ನರಮಂಡಲದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನವರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಮೆದುಳಿನ ಕೋಶಗಳ ನವೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮೆದುಳು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಮೊರಿ, ಗಮನ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಸೌನಾವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಬೃಹತ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನ ನಮ್ಮ ಸರ್ವಸ್ವ! ಆರೋಗ್ಯ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಮನರಂಜನೆ, ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ, ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ಆನಂದದ ಪ್ರಪಾತ ... ಮಾರಿಯಾ TARANENKO ಅನುಭವಿ ಮತ್ತು ಅನನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಬಗ್ಗೆ 20 ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಗತಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ

1. ಬಲ ಉಗಿ
ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಬಿಸಿ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ). ನಂತರ - ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿದ ಕಷಾಯ, ಮತ್ತು ನಂತರ - ಮತ್ತೆ ನೀರು. ಕಷಾಯವನ್ನು ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಹಡಿಗಳ ಮೇಲೆ ಚಿಮುಕಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ಇರುವವರಿಗೆ ನೀರು ಹಾಕಬೇಡಿ. ಬೆವರಿನೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಿದ ಉಗಿ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಸುರಕ್ಷತೆ
ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ತೈಲಗಳು ಬಾಷ್ಪಶೀಲ ಮತ್ತು ದಹಿಸಬಲ್ಲವು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅವುಗಳನ್ನು ಜಲೀಯ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿ ಬಕೆಟ್ ನೀರಿಗೆ 7-8 ಹನಿಗಳು). ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾಗಿಲ್ಲ.

3. ಹೀಲಿಂಗ್ ಸ್ಪಿರಿಟ್
ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಸ್ಟೀಮ್ 40 ಅತ್ಯಂತ ಉಪಯುಕ್ತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಪುದೀನವು ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಲಿಂಡೆನ್ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜುನಿಪರ್ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್, ಕ್ವಾಸ್ ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಉಗಿ ಪ್ರಿಯರು ಇದ್ದಾರೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಆವಿಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಸಮಸ್ಯಾತ್ಮಕ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಏಳನೆಯ ತನಕ
ಬೆವರು ನಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಚೆನ್ನಾಗಿಲ್ಲವ. ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಿಟ್ಟನ್ ಅಥವಾ ಟವೆಲ್ನಿಂದ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ (ಶವರ್ನಲ್ಲಿ ಪೂರ್ವ ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಡಯಾಫೊರೆಟಿಕ್ ಚಹಾಗಳು. ಜೇನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಣ್ಣಿನ ಆಮ್ಲಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

5. ವಿಷಗಳು
ಬೆವರಿನಿಂದ, ನೂರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಒರೆಸುವುದು ಉತ್ತಮವಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಿಷವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ವಿಶೇಷ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ನೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು.

6. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೇಕ್ಅಪ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ, ಸೋಪ್ ಇಲ್ಲದೆ ಶವರ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ (ಶಾಖದ ಕಾರಣ, ಉಳಿದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಹಾಲು ಚರ್ಮವನ್ನು ಕೆರಳಿಸುತ್ತದೆ). ಶವರ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೊಳೆಯುವ ಬಟ್ಟೆ ಅಥವಾ ಕುಂಚವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸಬೇಕು (ಸಂಶ್ಲೇಷಿತವು ಮೈಕ್ರೊಕ್ರ್ಯಾಕ್ಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಿಟ್ಟು ಅದರ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಹೊಳಪು ಮಾಡುತ್ತದೆ). ಉಗುರುಗಳಿಂದ ವಾರ್ನಿಷ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸಹ ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ (ಶಾಖವು ಅದನ್ನು ಹೇಗಾದರೂ ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಕೂದಲನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಾಚಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

7. ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ
ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸ್ನಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುವ ಕೆಲವು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತೈಲವನ್ನು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ. ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳಿಗೆ ಉಜ್ಜಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಪೋಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗದಂತೆ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ನಡವಳಿಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು
ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಭೇಟಿಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ ನೀವು ಒಟ್ಟು 35 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೊದಲು ನೀವು 10-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿರುವ ದೇಹವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶಾಖವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ಚರ್ಮವು ಹಬೆಯನ್ನು ಭಾರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ.
ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ: ಸ್ಟೌವ್ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ (ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸುತ್ತುವರಿದಿರುವುದು, ಒಂದು ಕಡೆಯಿಂದ ಪಫಿಂಗ್ ಅಲ್ಲ), ನೀವು ಅದೃಷ್ಟವಂತರು.
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ವಸ್ತುಗಳು (ಟೋಪಿಗಳು, ಟವೆಲ್ಗಳು, ಈಜುಡುಗೆಗಳು) ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ರೆಡಿಮೇಡ್ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಇಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಅವುಗಳ ಸಂರಕ್ಷಕಗಳು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ).

9. ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ
ಕಾಲುಗಳು ತಲೆ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕಪಾಟಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ "ಮೂಲೆಗಳನ್ನು" ಕಾಣಬಹುದು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಅನೇಕರು ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಹಾಕುತ್ತಾರೆ. ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸ್ನಾನ ಮಾಡದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ - ಇದು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಎಡಿಮಾದ ನಿಶ್ಚಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಳಗಿನ ಶೆಲ್ಫ್ನಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು, ಕ್ರಮೇಣ ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ.

10. ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆದರೆ ಮಾತ್ರ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ನಂತರ ಎಲ್ಲಾ ಒಳಬರುವ ದ್ರವವು ಹೊರಬರುತ್ತದೆ, ವಿಷವನ್ನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ: ಅವರು ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಶಾಂತ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಅನುಭವಿ ಸ್ನಾನದ ಪರಿಚಾರಕರು ಸಹ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುತ್ತಾರೆ: ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಈ ಪಾನೀಯದ ಭಾರೀ ವರ್ಟ್ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

11. ಎಚ್ಚರಿಕೆ
ಸ್ನಾನದ ದೊಡ್ಡ ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ಕೊನೆಯವರೆಗೂ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯೋಜನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಹಾನಿಯನ್ನು ತರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಮೊದಲ ಓಟದಲ್ಲಿ, ಎತ್ತರಕ್ಕೆ ಏರದಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಉತ್ತಮ. ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ದೇಹವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ. ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ವಭಾವದವರು ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಒದ್ದೆಯಾದ ತಂಪಾದ ಟವೆಲ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.

12. ಕನಸಿನ ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ
ಸೊಂಪಾದ, ಬೆಳಕು, ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಲೆಯಾಗಿದೆ. ಅವನಿಗೆ ಶಾಖೆಗಳನ್ನು ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶುಷ್ಕ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಕತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಳ್ಳಿಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು ಧಾರ್ಮಿಕ ರಜಾದಿನಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪ್ರಾರ್ಥನೆಗಳು ಮತ್ತು ಪಿತೂರಿಗಳನ್ನು ಓದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ನೆರಳಿನಲ್ಲಿ, ತಂಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಣಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಗ ಅವರು ಸೋಲುವುದಿಲ್ಲ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಡಜನ್ ಭೇಟಿಗಳ ನಂತರವೂ ಹಾರಾಡಬೇಡಿ.

13. ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ
ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು "ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ": ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಬಿಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಬಿಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ - ಸುವಾಸನೆಯು ಹೋಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಆರ್ದ್ರ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಆರ್ದ್ರ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಮನೋಭಾವದಿಂದ ವ್ಯಾಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಅಲ್ಲಾಡಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ: ಹೀಟರ್ ಮೇಲೆ ಬಿದ್ದ ಎಲೆಗಳು ಸುಟ್ಟು ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

14. ಪೊರಕೆಯಂತೆ ನಟಿಸಿ
ಬಿರ್ಚ್ ಬ್ರೂಮ್ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಎ, ಚರ್ಮದ ತಾರುಣ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಎಲೆಗಳು ದೇಹಕ್ಕೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ಪಂಜಿನಂತೆ ಬೆವರು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಓಕ್ ಬ್ರೂಮ್ ಬೆವರನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದು ಉಗಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬ್ರೂಮ್ ಶೀತಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಬ್ರೂಮ್ನ ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಶಾಖೆಗಳು ತುಂಬಾ ತೆಳುವಾದವು. ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ "ಪುಷ್ಪಗುಚ್ಛ" ಗೆ 2-3 ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕೋನಿಫೆರಸ್ ಬ್ರೂಮ್ - ಫರ್, ಸ್ಪ್ರೂಸ್, ಸೀಡರ್, ಜುನಿಪರ್. ಅವನು ಯಾವುದೇ ರೋಗವನ್ನು ಓಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಸೂಜಿಗಳು ಮೃದುವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಈ ಸಂತೋಷವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ನೆಟಲ್ ಬ್ರೂಮ್ - ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಮೋಕ್ಷ. ನೀವು ಹಬೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಬಿಸಿ ನೀರುಶೀತದಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಂತರ ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

15. ವಸಂತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ
ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಹಬೆಯಾಡುವಿಕೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಗಳು ಮೃದುವಾಗಿರಬೇಕು, ಮತ್ತು ಮೊದಲಿಗೆ ಬ್ರೂಮ್ ದೇಹವನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬೇಕು, ಶಾಖವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುವುದು. ಕ್ರಿಯೆಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಮೃದುವಾಗಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ತುಂಬಾ - ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಸೊಂಟ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಎದೆ ಮತ್ತು ಕುತ್ತಿಗೆಗೆ ಸ್ಟ್ರೋಕಿಂಗ್ ಚಲನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ ಅದೇ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಬಲವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಿ. ಅವರು ಉಜ್ಜುವ ಮೂಲಕ ಮುಗಿಸುತ್ತಾರೆ: ಒಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವರು ಬ್ರೂಮ್ನ ಹ್ಯಾಂಡಲ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಇನ್ನೊಂದು ಕೈಯಿಂದ ಅವರು ಎಲೆಗಳನ್ನು ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಅದರ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬೇಕು, ಇದು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಸಾಜ್ ಆಗುತ್ತದೆ.

16. ನಂತರ ಕ್ರಮಗಳು
ಫಾಂಟ್, ಐಸ್-ಹೋಲ್, ಸ್ನೋಡ್ರಿಫ್ಟ್, ಪೂಲ್ - ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೃದಯ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆವಿಯಲ್ಲಿ-ಆನಂದಭರಿತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಟವೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನವು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ಮಸಾಜ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸೂಪರ್ ಕೂಲ್ ಮಾಡಬಾರದು: ಶಾಖದಿಂದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತೆ ಟೋನ್ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆರೆಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

17. ಮಾಸ್ಕ್ವೆರೇಡ್
ಸ್ನಾನ - ಮುಖವಾಡಗಳಿಗೆ ವಿಸ್ತಾರ. ಮುಖ, ದೇಹ, ಕೂದಲು, ಕೈಗಳು, ಪಾದಗಳು - ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಯಾವುದೇ ಉಗಿ ಭಾಗವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಕೃತಜ್ಞತೆಯಿಂದ ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಕೂದಲಿಗೆ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಭವನೀಯ ಅವಧಿಗೆ ಬಿಡಬೇಕು, ಭಾವನೆ ಕ್ಯಾಪ್ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಕೂದಲನ್ನು ಮರೆಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಕ್ಯಾಪ್ಗಳಿಲ್ಲ! ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು.
ಮೊದಲ ಕರೆ ನಂತರ, ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಮುಖಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೇ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ನಂತರ - ಆರ್ಧ್ರಕ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವುದು.
ಎಲ್ಲಾ ಆಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು. ಶ್ರೀಮಂತ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆವಿಯಿಂದ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮವು ಉಂಟಾಗುವ ತೇವಾಂಶದೊಂದಿಗೆ ಭಾಗವಾಗಲು ಇದು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

18. ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ
ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ. ಆದರೆ ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾದ ತೂಕ, ಅಯ್ಯೋ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸರಿದೂಗಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ದೇಹವು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕು:

* ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ತದನಂತರ ಒಂದು ಹಾಳೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ತನ್ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಕಾಯಿರಿ.
* ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ತಾಪಮಾನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವು ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ತರಬೇತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಬೆವರು ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ದೇಹವು ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತದೆ.
* ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಬಿಸಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.
* ತುಂಬಾ ತೇವವಿಲ್ಲದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮಲಗುವುದು.
* ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವವನು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಿದ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅವನು ದಪ್ಪನಾಗುತ್ತಾನೆ.

19. ಮುಂಜಾನೆ
ಪೂರ್ವದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ವಾಡಿಕೆ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಆಯಾಸವನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಭಾಗವಾಗಲು ಕಡಿಮೆ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಸ್ನಾನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

20. ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸ
ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಜೊತೆಗೆ, ಅದರ ವಿದೇಶಿ "ಸಂಬಂಧಿಕರ" ಜನಪ್ರಿಯತೆ ಕೂಡ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಹಮ್ಮಾಮ್ ಅನ್ನು ಪಾಮ್ ತತ್ವದ ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಬೆರಳು ಸ್ನಾನದ ಗೂಡು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯ ಉಷ್ಣತೆಯು ಕ್ರಮೇಣ 70 ರಿಂದ 100 ° C ಗೆ ಏರುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆ. ಹಮಾಮ್ನಲ್ಲಿನ ಆರ್ದ್ರತೆಯು 90%, ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ. ಸೌನಾ ಒಣ ಶಾಖವು ಅದರಲ್ಲಿ ಆಳ್ವಿಕೆ ನಡೆಸುತ್ತದೆ (-140 ˚С ವರೆಗೆ - 5-15% ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ). ಇಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ: ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ವಾತಾಯನದಿಂದಾಗಿ, ಉಗಿ "ಭಾರೀ" ಎಂದು ತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಪರಿಮಳಯುಕ್ತ ಟಿಂಚರ್ನೊಂದಿಗೆ ನೀರಿನಿಂದ ಕಲ್ಲುಗಳು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಲಘುವಾಗಿ ಸಿಂಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಹಮ್ಮಾಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಅಥವಾ ಕ್ಲಾಸ್ಟ್ರೋಫೋಬಿಯಾದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಸೌನಾ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಉರಿಯೂತಕ್ಕಾಗಿ ಅಥವಾ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳುಸ್ನಾನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಬೆವರುವುದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾಯನ್ ಜನರು 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ. ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಉಗಿಯುವ ಸಂಪ್ರದಾಯವು 1000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾ ತನ್ನ ಬಾನ್ಯಾ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ? ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೌನಾ ವಿಧಗಳು

IN ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಒಂದು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಮರದ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ಟೌವ್ ಸಹಾಯದಿಂದ ತಾಪಮಾನವು 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳವರೆಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಗಳು- ಶುಷ್ಕ, ಮತ್ತು ಟರ್ಕಿಶ್ ಹಮಾಮ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನ - ಆರ್ದ್ರ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ

ಸೌನಾ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಕೆಲವು ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಿನ್‌ಗಳು "ನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ" ಎಂಬ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಧ್ಯಾನದಂತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವ ರಷ್ಯಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-7 ಬಾರಿ 63% ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 22% ರಷ್ಟು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯ ನಡುವೆ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌನಾ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋವು ಪರಿಹಾರ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು / ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಗಾಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅನಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಸ್ಲಿಮ್ಮಿಂಗ್

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸೌನಾಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಗುಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.

ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಬೆವರು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ರಂಧ್ರಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾದ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದರಿಂದ ಇದು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಂತರ - ಮಣ್ಣಿನ ಆಧಾರಿತ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಮುಖವಾಡ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ. ಸೌನಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturize ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಮಸಾಜ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದುಗ್ಧರಸದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತೆ

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವವರಿಗೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆದರೆ ಅಥವಾ 3 ಅಥವಾ 4 ನೇ ಮಹಡಿಗೆ ನಿಲ್ಲದೆ ಹೋದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಬೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವು ಜಿಗಿತವಾದರೆ, ಬಲವಾದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಇದೆ, ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ನಿರಾಕರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ನಾಳೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಐಸ್ ಫಾಂಟ್ ಅಥವಾ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಗಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಂತರ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕುಟುಂಬಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಪರ ಕಂಪನಿಗಳು, ಕೇವಲ ಒಂದು ದಿನದ ರಜೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಗಂಭೀರವಾದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಆಚರಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹೋಗುವ ಅದ್ಭುತ ಸ್ಥಳವೆಂದರೆ ಸ್ನಾನ. ಈ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ಇಂದಿಗೂ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾನವು ಏಕೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ? ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ನಿಜವಾದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದ ಅರ್ಹತೆಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಲಘುತೆ, ಶುಚಿತ್ವ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣದ ಅದೇ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನವು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ಗರಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು, ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ನೀವು ರಬ್ಬರ್ ಚಪ್ಪಲಿಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಲೇಟ್ಗಳು, ಬೆಂಚ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜಲಾನಯನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಕೂದಲನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ತಲೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಮಾಡದಿರಲು, ವಿಶೇಷ ಟೋಪಿ ಖರೀದಿಸುವುದು ಅತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆ!ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲಬೇಕು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ಅಥವಾ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಸ್ನಾನದ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮಾನವ ದೇಹದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಅದ್ಭುತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಿನಾಯಿತಿ ಮತ್ತು ಥರ್ಮೋರ್ಗ್ಯುಲೇಷನ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶೀತದ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಬೇಕು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರು ಮಾಡುವುದು - ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಾಯುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮತ್ತು ನೀವು ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಫರ್ ಅಥವಾ ಬರ್ಚ್ ದ್ರಾವಣವನ್ನು ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಪ್ಲಾಶ್ ಮಾಡಿದರೆ, ಏರುತ್ತಿರುವ ಉಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ಮತ್ತು ಮೂಗುವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ತಾಪಮಾನ ಏರಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಏನು ಗಮನ ಕೊಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಸರಿಯಾದ ಬಳಕೆಯಿಂದ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಹ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ - ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಬಿಸಿ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಔಷಧೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಎಲೆಗಳಿಂದ ಆವಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಸಿಯಾಟಿಕಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಕೀಲು ಅಥವಾ ಸ್ನಾಯು ನೋವಿಗೆ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಕ್ರೀಡೆ, ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾನವು ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉಳುಕು ಮತ್ತು ಕೀಲುತಪ್ಪಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಸ್ನಾನವು ಸ್ನಾಯು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿರುವ ಲವಣಗಳನ್ನು ಕರಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಪೀಡಿತ ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನವು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಮೇಲೆ ಅದ್ಭುತ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ತಾಪಮಾನಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನೆ!ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಸ್ನಾನದ ಉಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು: ರಕ್ತದ ನಿಶ್ಚಲತೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಲಾಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಎಡಿಮಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಪರಿಣಾಮವು ಆರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು - ಉಪ್ಪು ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ನೀವು ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಡೌಚ್ಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನಾನವು ಮನಸ್ಸಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಅನೇಕರು, ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಟ್ಟು, ಮತ್ತೆ ಜನಿಸಿದಂತೆ, ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿರುವಾಗ, ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮಾನಸಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಹೆದರಿಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅಹಿತಕರ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು - ಇದು ಕೆಲಸದ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಸಿ ಕಲ್ಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್, ಪುದೀನ ಅಥವಾ ಮದರ್ವರ್ಟ್ನ ಕಷಾಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಾಗಿ ನಡೆಸಿದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಹದಗೆಡಬಹುದು - ಆತಂಕ, ಭಯದ ಭಾವನೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ನಿದ್ರೆ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ

ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಕಲುಷಿತ ಗಾಳಿಯು ಅವಳ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ, ರಂಧ್ರಗಳು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಚರ್ಮವು ಜೀವಾಣು ವಿಷ, ಹಳೆಯ ಕೊಳಕು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ರಕ್ತದ ಹೊರದಬ್ಬುವಿಕೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಕೂದಲು ಕಿರುಚೀಲಗಳ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖವು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಬರ್ಚ್ ಅಥವಾ ಓಕ್ನಂತಹ ಬ್ರೂಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನಡೆಯಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಚರ್ಮವನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಅದನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸಿ ಮತ್ತು ಸೋಂಕುರಹಿತಗೊಳಿಸಿ. ಬ್ರೂಮ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಸಹಾಯದಿಂದ, ಚರ್ಮದ ಸತ್ತ ಪದರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದು ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಳಗಿನಿಂದ ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ದೃಢವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಎಣ್ಣೆಯುಕ್ತ ಚರ್ಮವು ಸ್ವಲ್ಪ ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮವು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜಲಸಂಚಯನವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಚರ್ಮದ ಒಂದು ರೀತಿಯ "ತರಬೇತಿ" ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಸ್ನಾನವು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೆಬಾಸಿಯಸ್ ಗ್ರಂಥಿಗಳು. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು, ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ಡೋಸ್ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಇದು ನೆತ್ತಿಯ ಮೇಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತೆ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತೂರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದಾಗ, ಇದು ವಿವಿಧ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ವಿಶೇಷ ಸ್ನಾನದ ಕೈಗವಸುಗಳು, ಮಸಾಜ್ ಕುಂಚಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಲ್ ತುರಿಯುವ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು, ವಿವಿಧ ಸ್ಕ್ರಬ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬಹುದು, ಖರೀದಿಸಿದ ಮತ್ತು ಮನೆ ಅಡುಗೆ. ಮೂಲಕ, ವಿರೋಧಿ ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್ಗಳು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಕೂದಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಬ್ರೂಮ್ ಅನ್ನು ಉಗಿಯುವುದರಿಂದ ಉಳಿದಿರುವ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಬಹುದು.

ಸೂಚನೆ!ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ತ್ರೀ ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ - ಗರ್ಭಪಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತದ ನಂತರ ಸ್ನಾನವು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಅಂಡಾಶಯಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ತ್ರೀರೋಗ ರೋಗಗಳ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇತ್ತೀಚಿನ ಕಾರ್ಯಾಚರಣೆಗಳ ನಂತರ, ಹೆರಿಗೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಸ್ನಾನವು ಋತುಬಂಧದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ನೈತಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಚಿಕ್ಕ ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕವಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಹೆರಿಗೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗಾಗಲೇ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದವರು ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನರಗಳ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಸ್ನಾನವು ಊತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಭಾರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಗಟ್ಟಿಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುರುಷ ದೇಹ. ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ನಾನವು ಪುರುಷ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಕಾಲಿಕ ಉದ್ಗಾರವನ್ನು ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ. ಬಹು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಪುರುಷ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಕೆಲವರು ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಸ್ನಾನದ ಉತ್ಸಾಹವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಚರಣೆಯ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಈಗ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳು ಗ್ರಾಮಸ್ಥರ ಸವಲತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಮೆಗಾಸಿಟಿಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ.

ಅನಾದಿ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವರ್ಧಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬಳಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬರ್ಚ್, ಓಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾಖೆಗಳಿಂದ ಕೊಂಬೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬರ್ಚ್ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹಲವು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ, ಮತ್ತು ಓಕ್ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಮೂಲ ರಷ್ಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಅಥವಾ ಬಾವಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಶುದ್ಧ ನೀರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮಾವೃತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ, ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾನವ ಚರ್ಮದಿಂದ ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನದ ಕೂಟಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಹ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ, ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಾದ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್-ಕೋಲ್ಡ್ ಬಿಯರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅವರು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ, ರಾತ್ರಿ 12 ರಿಂದ, ಗಾಢ ಶಕ್ತಿಗಳು ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯಲು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ, ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ, ಅದು ಈಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವವರೊಂದಿಗೆ.