Mitä tulee välttää raskauden aikana. Mistä pitäisi luopua raskauden aikana? Kansanmerkit: pitäisikö niihin luottaa

Kaikki tuotteet eivät ole yhtä hyödyllisiä, tämä kannattaa muistaa jokaisen kohdalla. Mutta on erityisen tärkeää seurata, mitä pöydällesi tulee raskauden aikana. Tarjoamme sinulle luettelon tuotteista, joista sinun tulee kieltäytyä, jos odotat vauvaa.

Pehmeitä juustoja

Voit nauttia juustoraasteesta pastan kanssa, mutta pehmeät juustot on parempi jättää väliin. Ne on valmistettu pastöroimattomasta maidosta ja voivat sisältää bakteereja, jotka ovat haitallisia vauvasi terveydelle tai jopa hengenvaarallisia. On parempi luopua juustoista, kuten brie, camembert, feta ja sinihomejuusto. Joka tapauksessa on tärkeää tarkistaa etiketti ennen ostamista - siinä pitäisi sanoa, että juusto on valmistettu pastöroidusta maidosta. Epäselvissä tapauksissa on parempi kysyä kuin ottaa riskiä.

puolikypsennettyä lihaa

Nyt on aika tilata vain hyvin tehtyjä pihvejä ja hampurilaisia. Toksoplasma tai muut bakteerit voivat päästä raa'aan ja alikypsennettyyn lihaan. Siksi ennen syömistä varmista, että lihasi on täysin kypsennetty. Se on kypsennettävä 65 asteen lämpötilassa kokonaisia ​​paloja.70 hampurilaiset, 75 kananrinta.

Tuoremehu

Ravintoloiden, baarien ja kahviloiden tuoremehua ei yleensä pastöroida haitallisilta bakteereilta, mukaan lukien salmonellalta, suojaamiseksi. Jotkut kaupat myyvät myös raakaa, pastöroimatonta mehua. Sinun on etsittävä tarroista asianmukaiset varoitusmerkit, äläkä osta sitä. Raskaana olevien naisten tulisi valita pastöroitu mehu. Tässä tapauksessa sen pakattu muoto on hyödyllisempi ja turvallisempi.

Sushia

Kun teet keksejä, saatat haluta kokeilla raakaa taikinaa. Mutta koska se sisältää raakoja munia, sen maistaminenkin on vaarallista. Tosiasia on, että monet munat ovat saastuneita salmonellasta. Varmuuden vuoksi älä maista raakaa taikinaa tai täytteitä, jotka sisältävät raakaa munaa. Hyvä uutinen on, että kaupasta ostettu raaka leivintaikina voi olla turvallista.

Kotitekoinen Caesar-kastike

Raakoja munia käytetään myös monissa kotitekoisissa kastikkeissa, kuten hollandaisessa, majoneesissa ja Caesar-kastikkeessa. Vältä kastikkeita raskauden aikana kotiruoanlaitto, vaihda ne kaupan tuotteisiin.

kotitekoista tiramisua

Monet kotitekoiset jälkiruoat, kuten mousse, marenki ja tiramisu, sisältävät myös raakoja munia. Jos et pidä myymälästä ostetuista versioista suosikkijälkiruoasi, on olemassa turvallinen tapa valmistaa ne kotona. Jotkut supermarketit myyvät pastöroituja munia, joita voidaan syödä raakana. Varmista, että tarrassa oleva tarra osoittaa tämän.

Tuore, esitäytetty siipikarja

Esitäytetty kalkkuna tai kana hyvä tapa säästä aikaa ja valmista herkullinen ateria. Tuoreesta raa'asta siipikarjasta saatu neste voi kuitenkin sekoittua täytteen kanssa ja luoda erinomaiset olosuhteet patogeenisten bakteerien kasvulle. Altistuminen lämpötilalle antaa yleensä hyvän suojan, mutta raskauden aikana on vaikeampaa käsitellä infektioita, jos joitain bakteereja pääsee kehoon. Vaihtoehtona olisi ostaa pakastettua siipikarjaa. Varmista, että ruoka ei ole sulanut ennen kypsennystä. Sinun on kypsennettävä lintu vähintään 80 asteen lämpötilassa.

Kala elohopealla

Kala tekee hyvää sinulle ja vauvallesi, mutta varmista, että teet oikea valinta. Miekkakala, tiilikala, kuningasmakrilli ja hain liha sisältävät korkeatasoinen metyylielohopea. Tämä elementti voi olla haitallinen vauvallesi. Viikossa voit syödä turvallisesti 350 grammaa mereneläviä, joten sinun on valittava kalat, joissa on alhainen elohopeapitoisuus - tämä on monni, lohi, turska, tonnikalasäilykkeet. Tarkista lääkäriltäsi ennen kuin otat kalaöljyä tai muita lisäravinteita raskauden aikana.

Makkarat

Toisin kuin monet ruokamikrobit, listerioosin kanssa voi elää matalat lämpötilat jääkaapin sisällä. Tästä syystä sinun tulee välttää helposti pilaantuvia, syötäväksi tarkoitettuja lihoja, kuten makkaroita ja makkaroita. Varmuuden vuoksi voit joko höyryttää näitä ruokia, lämmittää niitä ruoanlaiton aikana tai syödä ne tuoreina.

Pateet tai lihalevitteet

Pasteet valmistetaan helposti pilaantuvasta lihasta, joten niihin voi kehittyä myös listerioosi. Jos pidät jääkaapin lämpötilan alle 4 asteessa, se pysäyttää bakteerien kasvun, mutta ei tuhoa niitä kokonaan. Raskaana olevat naiset ovat erityisen alttiita listerialle, joten on turvallisinta välttää lihapiirakkaa tai levitteitä.

Pesemättömät hedelmät ja vihannekset

Vältä raakoja ituja, mukaan lukien sinimailas, apila ja retiisi. Bakteerit voivat päästä siemenille ennen kuin ne itävät, ja näitä mikrobeja on lähes mahdotonta pestä pois. Jos keität ne kotona, tarkista huolellisesti kaikki bakteerit.

savustettuja mereneläviä

Kuten syötäväksi valmis liha, myös savustetut merenelävät ovat alttiita listerialle. Siksi on parempi luopua savustetusta lohesta, taimenesta, turskasta, tonnikalasta ja makrillista. Niitä on turvallista käyttää vain ruoanlaitossa, kuten pannuissa.

Raaka äyriäinen

Jos et tiedä kuinka saastuneita paikalliset vedet ovat, sinun ei pitäisi syödä kalaa niistä, etenkään raskaana oleville naisille. Monet järvet ja joet ovat teollisuusjätteiden saastuttamia.

Jaetut illallistuotteet

Et ehkä halua loukata ystäviäsi kieltäytymällä heidän kutsustaan ​​illalliselle. Mutta huolenaihe tällaisissa illallisissa on se, että ruoka jätetään liian pitkäksi kylmäksi. Tässä on tärkeää noudattaa sääntöä: älä syö astioita, jotka ovat sisällä huonelämpötila yli kaksi tuntia. Jos huoneen lämpötila on yli 30 astetta, tämä aika lyhenee yhteen tuntiin.

Pastöroimaton maito

Oletko koskaan haaveillut vierailevasi maatilalla ja maistelemasta tuoretta maitoa? Odota hetki. Tällainen maito ei ole läpäissyt pastörointiprosessia, mikä suojaa sitä listerialta. Tämä voi olla vaarallista sinulle ja lapsellesi.

Kofeiini

Uskotaan, että kohtuulliset määrät kofeiinia ovat turvallisia raskauden aikana. Suuret määrät lisäävät kuitenkin keskenmenon riskiä. Siksi sen käyttö on rajoitettava 200 milligrammaan päivässä. Tämä on yksi kuppi kahvia. Mutta muista, että kofeiinia löytyy myös suklaasta, teestä ja monista energiajuomista.

Alkoholi

Tiedät jo, että juominen raskauden aikana voi aiheuttaa vakavia synnynnäisiä epämuodostumia vauvassa. Mutta mitä et ehkä tiedä, on se, että pienetkin alkoholiannokset voivat olla haitallisia. Siksi on parasta välttää kaikkia sen muotoja, mukaan lukien viiniä, olutta ja jopa munanukkua, joka sisältää alkoholia ja raakoja munia.

Me kaikki, tulemme yhdessä kauniissa hetkessä tuleviksi äideiksi, teemme kaikkemme, että vauva sisällämme kehittyisi oikein, ja sanomme hyvästit monille tavoillemme ainakin 9 kuukauden ajaksi, ennen lapsen syntymää. Mutta on joitain asioita, joista emme syystä tai toisesta voi kieltäytyä. Siitä haluaisin puhua aiheessani.

Mistä luovuin

Olen kahden suloisen tytön äiti, ja kun odotin heitä, jouduin muuttamaan joitain tapojani.

Kahvi. Kerran kirjoitin, että en voi elää ilman kahvia. Jos en aloita päivää kupilla virkistävää juomaa, lounasaikaan pääni alkaa räjähtää kivusta. Joten lasten vuoksi kielsin itseltäni tämän ilon. Mielenkiintoista on, että joka kerta kahvin kieltäytymiseen ei liittynyt päänsärkyä ja muita ongelmia.

Liikunta. Toiseen raskauteeni liittyi sellainen sävy, että pelkäsin taas ottaa nopeaa askelta, joten aluksi yritin vielä tehdä jotain harjoitusten kaltaista, mutta sitten jätin kevyimmätkin harjoitukset.

Yritin myös olla mahdollisimman hermostunut ja nukkua niin paljon kuin mahdollista. Raskaus on aikaa, jolloin voit lykätä kaikkia kotitöitä puhtaalla sydämellä tai delegoida osan niistä muille sukulaisille. Milloin muuten sinulla on varaa nukkua päivällä, ellei vauvaa odotellessa?

Mistä en voinut kieltäytyä

Tietokone. Me kaikki tiedämme sen tuleva äiti Tietokoneen ääressä istuminen ei ole toivottavaa, mutta ammattini vuoksi joudun viettämään 8 tuntia toimistossa tietokoneen ääressä istuen. Totta, vaikka menin äitiyslomalle, en voinut kieltäytyä tästä teknisestä keksinnöstä ja istuin iltaisin monitorin ääressä etsimässä tietoa vauvojen hoidosta.

Lentokone. En voinut kieltää itseltäni toista iloa. Pyrimme viettämään lomamme merellä, joten raskauden aikana lensin lentokoneella ja jopa elinsiirrolla. Tässä tapauksessa minusta vaikuttaa siltä, ​​että kolmen viikon merenrannalla oleskelun vaikutus esti kaikki haitat, joita jouduin kokemaan lentokoneessa istuessani.

Makea. Ensimmäisen raskauden aikana lihoin 25kg. Ottaen huomioon, että en kieltänyt itseltäni makeisia ja ennen kaikkea rakastin syödä pullia voin ja hillon kanssa, tämä ei ole yllättävää. Toisessa raskaudessa päätin ja rajoitin jo ravitsemukseen ja lihoin 15 kiloa, mikä on ihan hyväksyttävää ensimmäiseen kertaan verrattuna.

Mitä en koskaan tekisi

Alkoholi ja tupakka. Monet raskaana olevat naiset ottavat toisen annoksen alkoholijuomaa vedoten siihen, että siitä on jopa vähän hyötyä. Ja jotkut sanovat, että he eivät vain voi elää ilman lasillista olutta. No, en arvostele heitä, se on vain minulle henkilökohtaisesti mahdotonta hyväksyä. No, mitä tulee savukkeisiin, olen erittäin pahoillani, että jotkut naiset eivät ole nolostuneet siitä, että heidän lapsensa hengittää savupilviä heidän mukanaan.

Lähes kaikista ystävistäni on jo tullut äitejä. Yksi tyttöystävästäni käveli paljon synnytykseen asti (paljon - se on useita kilometrejä päivässä), toinen tykkäsi istua höyrysaunassa ja kolmas ajoi itse autoa, mitä en tekisi, koska se on riskialtista.

Ja mitä et voisi kieltää itseltäsi raskauden aikana?

Tilaa Alimeron sivut saadaksesi parhaat artikkelit

Luonto on niin järjestetty, että raskaana oleva nainen käy läpi koko organismin muutoksen luodakseen ihanteelliset olosuhteet sikiön kehitykseen kohdussa. Siksi odottavan äidin elämäntavan on muututtava kehon muutosten mukana. Siksi kaikki, mikä on mahdotonta raskauden aikana, erityisesti hyvin varhaisessa vaiheessa, on suljettava pois Jokapäiväinen elämä, nimittäin: kaikki huonoja tapoja, epäterveellinen ruokavalio, liian aktiivinen elämäntapa, liiallinen kehon stressi, kosketus myrkyllisten aineiden kanssa. Jos odottava äiti sietää raskauden hyvin, sinun ei pitäisi muuttaa elämäntapaasi radikaalisti, sinun tulee vain minimoida traumaattisten tilanteiden esiintyminen.

Urheilu ja raskaus

Monet odottavat äidit, jotka elävät aktiivista elämäntapaa, eivät lopeta suosikkiurheilunsa harjoittamista raskauden tullessakaan. Tämä johtuu yleensä siitä, että naisen terveys ja sikiön normaali kehitys riippuvat suurelta osin liikunta. Mutta monet urheilulajit voivat muodostaa suoran uhan sekä raskauden sujuvuudelle että lapsen kehitykselle.

Puhutaanpa vaarallisista urheilulajeista raskauden aikana.

1. Pyöräily tai yksinkertaisesti pyöräily johtaa jatkuvaan tärinään liikkeen aikana, mikä lisää pahoinvointia ja huimausta. Äkillinen jyrkkä jarrutus voi edistää adrenaliinin esiintymistä veressä, ja adrenaliinin toistuva vapautuminen vereen voi aiheuttaa sikiössä mielenterveyden poikkeavuuksia. Seuraukset voivat olla vielä pahempia, jos putoat pyörästä, aina keskenmenoon asti.
2. Luistimet ja sukset ovat yleensä vasta-aiheisia raskaana oleville naisille, koska epäonnistuneen kaatumisen seuraukset päättyvät useimmiten keskenmenoon.
3. Muotoilussa on monia vasta-aiheisia harjoituksia, erityisesti hyppyjä, jyrkkiä mutkia ja käännöksiä. Sellaiset harjoitukset eivät ole sallittuja edes päällä varhainen lukukausi raskaus.
4. Tennis on erittäin aktiivinen peli, jonka aikana kaikki kehon lihakset jännitetään, tehdään hyppyjä, tehdään teräviä käsien liikkeitä.

Tämä riittää ymmärtämään, miksi on mahdotonta harjoittaa tällaista urheilua raskauden aikana. Voidakseen pysyä aktiivisena raskauden aikana, on välttämätöntä harjoittaa äidin terveyttä edistäviä harjoituksia ilman loukkaantumisen tai negatiivisten seurausten todennäköisyyttä.

Joitakin toimintoja, jotka ovat hyödyllisiä raskauden aikana, ovat:

1. Uima;
2. Jooga, lukuun ottamatta sikiölle vaarallisia asentoja;
3. Voimistelu raskaana oleville naisille, joka suoritetaan hidastettuna ja on suunnattu lihasten venyttämiseen, mikä valmistautuu hyvin synnytykseen.

Kotityö

Jokainen nainen esiintyy päivittäin kotitehtävät, ei huomaa, mitä kuormitusta keholle asetetaan. Mutta vauvaa odotellessa täytyy olla tarkkaavainen erilaisiin stressiin, kovaan työhön ja tietää, mitä ei voi tehdä kotona raskauden aikana. Ylityön lisäksi voi todellakin olla valitettavampia seurauksia.

Mistä luopua ja miksi:

1. Minkä tahansa korjaustyöt. Ensinnäkin myrkyllisillä aineilla on negatiivinen vaikutus kehoon. Sisustusmateriaalit. Joissakin tapauksissa ne voivat johtaa naisen ja lapsen myrkytykseen. Toinen on suuri kuormitus selkärangalle, joka joutuu raskauden aikana jatkuvaan stressiin äidin ja lapsen painon uudelleenjakautumisen vuoksi.
2. Kaikenlainen painonnosto - tuotteiden massaostosta tulevaisuutta varten on hylättävä. Jopa suuren vesipatterin nostaminen voi aiheuttaa keskenmenon ensimmäisinä viikkoina tai ennenaikaisen synnytyksen myöhään seinäjännityksen aiheuttamien kohdun supistusten vuoksi. vatsaontelo.
3. Työn päällä kumartuminen rasittaa vatsalihaksia enemmän. Esimerkiksi lattioiden pesu tai imurointi on välttämätöntä suoralla selkänojalla ilman kumartumista. Siksi on parempi ostaa erityinen moppi, mieluiten kaksinkertaisella spinillä.
4. Istuva työ kuormittaa suurta alaselkää sekä kohdunkaulan ja rintakehän alueita. Tämän välttämiseksi sinun on istuttava suoralla selällä, asettamalla tyyny alaselän alle, kyynärpäät tulee asettaa käsinojiin. Joka tunti sinun on pidettävä tauko, jonka aikana sinun täytyy liikkua vähän.
5. Seisominen, kuten ruoanlaitto, voi edistää jalkojen turvotusta ja suonikohjuja. Jalkojen kuormituksen vähentämiseksi kannattaa laittaa sen viereen pieni tuoli, jolle sinun on asetettava jalat vuorotellen jakamalla painopiste tasaisesti.
6. Ei ole toivottavaa käyttää kotitalouskemikaaleja, on parempi vaihtaa myrkyttömiin luonnollisiin ainesosiin, kuten ruokasooda, suolaa ja kuivaa sinappia, ne eivät puhdistu huonommin, eikä niissä ole haitallisia komponentteja. Siksi raskauden aikana on mahdotonta tehdä kotitöitä, jotka kuormittavat kehoa fyysisesti.

Ruoka raskauden aikana

Et voi syödä kahdelle, vastoin lukuisia neuvoja, että sinun tulee syödä paljon raskauden aikana. Iso paino, jotka soitetaan ennen synnytystä, vaikeuttavat heidän onnistunutta ratkaisuaan. Siksi sinun pitäisi tietää, että raskauden aikana on mahdotonta syödä paljon jauhoja ja makeita. Älä sekoita sellaisia ​​käsitteitä kuin paljon ruokaa ja paljon terveellistä ruokaa. Loppujen lopuksi keho ei tarvitse paljon ruokaa, vaan paljon vitamiineja, ja nämä ovat täysin eri asioita. Ruoan määrän lisääntyminen johtaa vatsan liialliseen kuormitukseen, on raskaus, pahoinvointi, närästys, minkä seurauksena suoli on ylikuormitettu ja ummetus. Loppujen lopuksi kaikki tämä johtaa lihavuuteen (ei pidä sekoittaa normaaliin painonnousuun), ruoansulatushäiriöihin ja aineenvaihduntaan.

Et voi sivuuttaa varhaista toksikoosia edistävien tuotteiden kieltoa. Kiellettyjen ruokien luettelo sisältää savustetut tuotteet, kaikki paistetut ja rasvaiset ruoat. Sinun tulisi myös kieltäytyä kaikista hiilidioksidipitoisista hiilihapollisista juomista ja kaikesta, mitä voidaan kutsua makeaksi, eli hillopiirakoista kakkuun

Ruoan laatuun ja tuoreuteen tulisi kiinnittää enemmän huomiota, koska ruoka myrkytys ei voi vaikuttaa positiivisesti raskauden kulkuun.

Varotoimenpiteet

Kaikkien mahdollisten kielteisten seurausten välttämiseksi on tarpeen seurata huolellisesti, mikä on mahdotonta raskauden aikana. Tarkkaile kehoasi, älä altista sitä liialliselle stressille kotitehtäviä tehdessäsi. Jos on olemassa keskenmenon uhka, on välttämätöntä luopua pienimmistäkin kuormituksista, kunnes sikiön tila vakiintuu.

Terveellisen ruoan syöminen pitää kehosi vakaana myös raskauden aikana. Noudata ruokavaliota, valitse oikea ruokavalio, koska vain lyhyet välipalat ja roskaruoka voivat jo pahentaa tilaasi ja vahingoittaa kehittyvää sikiötä.

Lapsen synnytyksen aikana kannattaa luopua:

Ottaa aurinkoa

Suoraan auringonsäteet vaarallinen kaikille ihmisille ja erityisesti raskaana oleville naisille. Älä "palkitse" lastasi ylimääräisellä säteilyannoksella ja UV-säteily. Et tietenkään voi istua kotona koko ajan, eikä sinun tarvitsekaan, mutta noudata ainakin perussääntöjä:

• Käytä aurinkovoidetta, spraytä tai voidetta, jonka SPF on vähintään 50.
• Mene rannalle aamulla tai illalla, älä ole auringossa klo 11-16.
• Älä ui lammikossa, jos vesi on alle 23 astetta.

Mennä kauppaan

No, tämä on tietysti käänne, voit mennä supermarkettiin - voit valita tuotteita, tehdä ostoslistoja, tuijottaa ympärillesi. Mutta kori tai kärry on aviomiehellä. Saatat ajatella: "Jos tuon raskaat laukut kotiin, mitään ei tapahdu."

Saatat olla oikeassa tai et - 50/50. Oletko valmis ottamaan sen riskin? Asia on, että painojen nostaminen (yli 3-4 kg) ensimmäisen kolmanneksen aikana voi aiheuttaa keskenmenon ja kolmannella - aiheuttaa ennenaikaisen synnytyksen.

Muista tämä, jos sinulla on vanhempi lapsi. Tietenkin on vaikea vastustaa ja olla kasvattamatta vanhempaa vauvaa, mutta sinun on kestettävä se, jotta et vaaranna raskauttasi.

Pidä huolta lemmikeistä

Jos sinulla on lemmikkejä, sinun tulee antaa ne eläinlääkärin tutkittavaksi tullessasi raskaaksi. Loppujen lopuksi lemmikkimme voivat olla vaarallisia vielä hauraalle sikiölle.

Kissat kantavat usein toksoplasmoosia. Tämä infektio tarttuu turkin kautta, mutta useimmiten se löytyy lemmikin ulosteista. Siksi kissan tarjottimen puhdistaminen ei ole enää sinun huolesi. Loppujen lopuksi toksoplasmoosi on erittäin vaarallinen, etenkin ensimmäisen kolmanneksen aikana - se voi aiheuttaa patologioita sikiön kehityksessä ja jopa kuoleman.

Lisäksi sekä kissat että koirat ovat usein kasvupaikkoja helminteille. Siksi muista pestä kätesi jokaisen kosketuksen jälkeen. Älä ajattele, että jos sinulla on hamsteri tai papukaija, olet turvassa. Linnut kantavat usein klamydiaa, salmonelloosia ja muita vaarallisia infektioita. Muuten, ei ole myöskään turvallista joutua kosketuksiin sahanpurun kanssa, jolla häkki on täytetty - tämä on.

Käytä kotitalouskemikaaleja

Jopa aikuiselle kotitalouskemikaalit ei vaikuta parhaalla tavalla Mitä voimme sanoa sikiöstä. Siksi on parasta, että siivooja tai muut perheenjäsenet tekevät siivouksen. Jos ulospääsyä ei ole, muista käyttää korkeita käsineitä ja hengityssuojainta.

Elä istumista elämäntapaa

Raskaus ei ole sairaus. Se, että olet asennossa, ei tarkoita, että sinun täytyy jatkuvasti istua kotona, liikkua vähän ("et koskaan tiedä") - tämän lääkäri määrää erityistapauksissa, kun sinun on säilytettävä raskaus. Jos sellaista tarvetta ei ole ja lääkäri ei antanut mitään vasta-aiheita, siirry, ui, harjoittele

Oletko tottunut syömään kaikkea etkä kiellä itseltäsi mitään? On rajoitusten aika. Jos haluat sisälläsi kasvavan vauvan syntyvän terveenä, sinun tulee olla huolellisempi ruokavalioon liittyvien ruokien valinnassa.

Savustettu liha, paistetut ruoat, alkoholi, paljon makeisia ja jauhotuotteet ovat vain pieni osa siitä, mistä sinun pitäisi luopua. Selvitetään tarkemmin, mitä et voi syödä raskauden aikana, tai ainakin on parempi olla käyttämättä sitä.

Lääkärit uskovat, että raskaana olevan naisen ruokavalioon tulisi kuulua vain terveellisiä ja tuoreita ruokia, jotta hän voi tarjota lapselle enimmäismäärän hyödyllisiä aineita. Maku-, väri- ja säilöntäaineita sisältävät elintarvikkeet ovat kiellettyjä. Siksi sinun tulee luopua säilykkeistä, pikakeitoista, savustetuista lihasta, makkaroista ja makkaroista.

Säilykevihannesten suolakurkkua ei myöskään pidetä kovin hyödyllisenä raskauden aikana, vaikka se olisi valmistettu kotituotteista. Vihannesten nitraatteja pääsee marinaadiin, joten tätä juomaa ei todellakaan voida pitää terveellisenä. Mutta esimerkiksi sienet sisältävät suuren määrän proteiinia - ihmiskeho sulaa sitä huonosti. Raskauden aikana on parempi olla käyttämättä sieniä.

Myös makeisten ystävien on kestettävä "parempiin" aikoihin asti. Makeiset, kakut ja leivonnaiset sisältävät paljon sokeria, joka, kuten sienet, imeytyy huonosti elimistöön. Raskauden aikana makeisten toistuvan kulutuksen taustalla voi kehittyä allergioita. Lisäksi ruoansulatusprosessissa voi esiintyä häiriöitä ja nesteitä saattaa alkaa jäädä elimistössä. Tämän seurauksena vauva voi kerääntyä ylimääräistä rasvaa.

Terveellinen ruoka raskauden aikana

Lapsen synnytyksen aikana kannattaa sisällyttää ruokavalioon seuraavat elintarvikkeet:

• vihanneksia ja hedelmiä keltainen väri(kuivatut aprikoosit, kurpitsa, porkkanat, persikat ja kaki);
• vehreys;
• täysjyvät ja täysjyvät;
• palkokasveja.

Mitä ei saa syödä raskauden aikana

Raskausaikaisia ​​ruokia valittaessa kannattaa ottaa huomioon terveellisen ja asianmukainen ravitsemus. Jos et tiedä, mitkä elintarvikkeet tulisi sulkea raskaana olevan naisen ruokavaliosta, kiinnitä huomiota seuraavaan luetteloon.

Maito

Pastöroimatonta lehmän-, lampaan- tai vuohenmaitoa on parasta välttää tiineyden aikana. Kannattaa myös luopua ruoista, joihin se sisältyy, esimerkiksi vuohenjuustosta. Jos olet maidon ystävä, osta jotain, joka on läpikäynyt perusteellisen lämpökäsittelyn tai pastöroinnin.

Juusto

Kaikkia juustoja ei voi syödä raskauden aikana. Odotatko vauvaa? Luovu sitten pehmeistä sinihomejuustoista (brie, camembert, vuohenjuusto jne.) ja juustoista, joissa on vaaleansinisiä homeisia juovia (Tanskansininen, Roquefort tai Gorgonzola).

Sinihomejuustot voivat sisältää listeriaa. Nämä ovat listerioosia aiheuttavia bakteereja. Jo lievässä muodossa tämä infektio voi johtaa vakaviin seurauksiin raskaana olevalle naiselle: keskenmenoon, kuolleena syntymiseen tai vastasyntyneen vakavaan sairauteen.

Munat

Myös raa'at tai alikypsennetyt munat ovat kiellettyjä. Tuotteet sisältävät kotitekoista majoneesia, on myös parempi olla käyttämättä. Jos teet munakasta tai munakokkelia, varmista, että munat on keitetty kunnolla, jotta valkuaiset ja keltuaiset ovat kiinteitä. Tämä vähentää salmonellamyrkytyksen riskiä.

Liha

Et voi syödä huonosti kypsennettyä ja erityisesti raakaa lihaa. Kaikki liha on keitetty perusteellisesti ennen syömistä. Erityisen varovainen tulee olla makkaroiden ja jauhelihan kanssa.

Voit myös kuulla suosituksia kalan ja savustetun lihan käyttökiellosta. Tämä kielto johtuu siitä, että nämä tuotteet voivat sisältää listeriabakteereja. Jotkut asiantuntijat uskovat kuitenkin, että tartunnan todennäköisyys ei ole niin korkea, että he kieltäytyisivät käyttämästä sitä hyödyllisiä lajeja kalastaa.

Pate

Lihapiirakkaat ja kasvispiirakkaat voivat sisältää yllä mainittua listeriaa. Se ei ole niin tärkeää ja hyödyllinen tuote siitä ei pidä luopua raskauden aikana.

Maksa

Suuri määrä maksaa ja sitä sisältävät tuotteet voivat olla haitallisia myös raskaana oleville naisille, koska ne sisältävät paljon A-vitamiinia. Kuten tiedätte, tämä vitamiini voi vahingoittaa lasta ja aiheuttaa ongelmia hänen terveydelleen.

A-vitamiini

Poista ruokalistaltasi kalaöljy, kaikki A-vitamiinia sisältävät lisäravinteet sekä suuri määrä monivitamiinilisäravinteita.

Kalastaa

Riippumatta siitä, kuinka hyödyllinen kala on, jotkut sen lajeista tulisi silti heittää pois. Esimerkiksi tonnikalaa ja muita rasvaisia ​​kaloja ei suositella raskauden aikana. On myös välttämätöntä kieltäytyä raa'ista äyriäisistä ruokamyrkytyksen poissulkemiseksi.

Alkoholijuomat

Alkoholi on liian vaarallista äidin vatsassa olevalle vauvalle. Mieti, onko hetkellinen nautinto sen arvoista, että lapsi sitten kärsii juomisesi seurauksista loppuelämänsä.

Kofeiini

Voit juoda enintään 200 ml kahvia tai muuta kofeiinipitoista juomaa päivässä. Suuri määrä kofeiinia voi vaikuttaa lapsen painoon, minkä seurauksena hän voi syntyä matalalla painolla. Liiallinen kofeiini voi johtaa jopa keskenmenoon. Ole varovainen, sillä kofeiinia ei ole vain kahvissa ja teessä, vaan myös muissa virvoitusjuomissa.

Odottavan äidin tulisi tietää, mitä ei saa syödä raskauden aikana, laatia ruokavalionsa oikein ja huolehtia oikeasta ravinnosta. Muista, että kielletyt ruoat ovat vain väliaikaista haittaa, joka on kestettävä vauvan hyvän terveyden vuoksi.