Suomalaisen saunan hyödyt ihmiskeholle. Suomalaisen saunan ominaisuudet ja sen vaikutus kehoon Rakentamisen päävaihe

Vaikuttaa siltä, mikä on ero suomalaisen ja venäläisen kylpylän välillä, koska he menevät ensimmäiseen ja toiseen ennen kaikkea hikoilemaan ja parantamaan terveyttään? Itse asiassa eroja on melko vähän. Ensinnäkin, ominaisuus Suomalainen sauna on korkea lämpötila ja alhainen kosteus. Ilma lämpenee täällä 70-100 asteeseen tai enemmän (venäjäksi - jopa 45-80 astetta), ja sen kosteus ylittää harvoin 8-20% (venäjäksi - 40-65%). Tämän päivän retken aikana sinut pyydetään saamaan täydellinen käsitys Avainominaisuudet suomalaisen tekniikan mukaiset kylpylät ja sen erot lähimmästä analogista - venäläisestä kylvystä.

Tärkeimmät erot näiden kahden kylvyn välillä voidaan luokitella useisiin ryhmiin. Niistä tarkemmin.

Sisäinen mikroilmasto

Suomalaista saunaa pidetään ansaitusti ensinnäkin kuumimpana ja toiseksi kuivimpana. Täällä lämpötila nostetaan usein 90-100 asteeseen. Tämän lisäksi vierailijat sietävät yleensä tällaisia äärimmäisiä vaikutuksia, koska yksittäisiä vasta-aiheita ei ole, pääasiassa alhaisen kosteuden vuoksi (enintään 20 %).

Venäläisessä höyryhuoneessa ilma huoneen korkeimmissa kohdissa ei lämpene yli 80 astetta, ja kosteus on useita kertoja korkeampi kuin "suomalaisessa" ja saavuttaa 70% tai enemmän.

Kokeneet hoitajat tietävät yksinkertaisen oletuksen: mitä kuumempi huone, sitä kuivempi sen pitäisi olla. Selvyyden vuoksi annamme yksinkertaisen esimerkin: jos 100 asteeseen lämmitetyssä suomalaisessa saunassa ilman kosteus nousee 25-30 % (vain 5-10 % korkeampi kuin suurin suositeltu arvo), kävijä saa palovammoja iho ja limakalvot parhaimmillaan, keuhkojen palovamma, joka johtaa kuolemaan - kaikkein epäedullisimmissa olosuhteissa.

Siksi suomalaisessa saunassa ei tarvitse roiskuttaa kiville vettä (paitsi erittäin pieniä määriä, jos ilma on liian kuivaa tai haluat lisätä siihen miellyttävän tuoksun yrtti-infuusio, kvass jne.) - et voi laskea ja aiheuttaa kosteuden nousua ääriarvoihin.

Lämmittimen järjestely

Toinen tärkeä ero suomalaisen saunan välillä on kivien sijainti uunissa - tässä ne asetetaan pinnalle, kun taas venäläisessä saunassa kivet voidaan laittaa suoraan uuniin. Tästä syystä suomalainen sauna lämpenee ja jäähtyy nopeammin kuin venäläinen sauna.

Kamenka suomalaisessa saunassa - kuva

Myös itse uuniyksikön rakenne on erilainen. Venäjän höyryhuoneissa suurimmassa osassa tapauksista asennetaan kiinteän polttoaineen lämmittimet, jotka polttavat puuta. Nykyaikaiset suomalaiset saunat varustetaan parhaiten sähkökiukailla. Tätä asiaa käsitellään tarkemmin seuraavissa osioissa.

Huippu säännöt

Myös saunassa käynti on erilainen. Jos venäläisessä kylvyssä on tapana hieroa esimerkiksi luudalla, niin suomalaisessa saunassa vain istutaan, hikoillaan ja rentoututaan. Lisätoimintaa ei ole suunniteltu. Maksimi - kuorinta, hunajanaamio, kosteusvoiteet jne. Luutaa ei saa missään tapauksessa käyttää - tässä lämpötilassa se jättää vakavia palovammoja.

Kasvo- ja vartalonaamarit - paras vaikutus saunassa

Suihkussa käyminen (käyttämättä pesuaineet) ja astuessaan höyrysaunaan vierailija istuu hyllylle ja lepää.

Ensimmäisen puhelun kesto ei saa olla yli 3-5 minuuttia. Muuten saatat ylikuumentua. Jos epämukavuutta ilmenee ennen määritettyä aikaa, poistu höyrysaunasta.

Lähdön jälkeen käy viileässä suihkussa tai pulahtaa uima-altaaseen ja suuntaa rentoutumishuoneeseen. Siellä voit juoda hedelmäjuomia, heikkoa teetä tai tuoretta kvassia palauttamaan hien mukana menneet nestevarat.

Tärkeä muistiinpano! Saunassa hikoilu on paljon voimakkaampaa kuin venäläisessä kylvyssä, joten nestettä on juotava suurempia määriä.

Lisäkäynneillä (yhteensä enintään 3-6 niistä tehdään) höyrysaunassa viettämisen kestoa voidaan asteittain pidentää. Sallittu enimmäiskesto on 10-15 minuuttia koulutuksesta ja kokemuksesta riippumatta. Voit lisätä iholle hyödyllistä vaikutusta hunajahieronnalla.

Kylpymatkan kokonaiskeston tulee olla enintään 3 tuntia. Kaikki päättyy suihkuun. Tässä tapauksessa voit jo käyttää saippuaa tai suihkugeeliä hien poistamiseen. Kuivaa itsesi pesun jälkeen ja lepää. Kun olet täysin jäähtynyt, mene ulos.

Suihkussa käyminen on pakollista

Suomalaisen tekniikan mukaisissa kylvyissä on myös omat eronsa sisäisesti.

Viimeistelyominaisuudet

Ensin lattia on perinteisesti varustettu, jonka jälkeen katto vaipataan ja lopuksi seinät viimeistellään.

Puuta ei suositella lattian viimeistelyyn nimenomaan suomalaisessa saunassa - jos höyrysaunaa käytetään usein, materiaali alkaa nopeasti mädäntyä. Jos sauna on varustettu säännöllistä yksityiskäyntiä varten, voit tehdä lattian, mutta vain laadukkaista kestävistä materiaaleista.

Sopivampaa on laatoittaa lattia esivalatun betonialustan päälle. Muista varustaa kaivo veden keräämistä varten. Siitä neste poistuu tyhjennysputken voimien avulla tähän tarkoitettuun paikkaan. Pohja kaadetaan noin 1-2 asteen kaltevuudella kuopan suuntaan.

Seinien ja kattojen verhoiluun käytetään useimmiten vuorausta. Se voidaan valmistaa useista eri puulajeista. Tietoja yleisimmin käytetyistä vaihtoehdoista on taulukossa.

Pöytä. Sauna puuta

Rotu	Kuvaus
	Laadukas materiaali, jolla on monia etuja, mukaan lukien: Solmujen ja hartsimaisten eritteiden puuttuminen; Voimakas; Helppous; Ei polttavaa vaikutusta kuumennettaessa. Puutteista voidaan johtua paitsi korkeasta hinnasta.
	Helppo käsitellä, kestää äärimmäisiä lämpötiloja ja kosketusta kosteuden kanssa. Ei mätäne, ei anna periksi sienten vaikutukselle. On houkutteleva ulkomuoto ja ihana tuoksu. Luonnehdittu parantavia ominaisuuksia.
	Riittävän kestävä materiaali miellyttävällä punertavalla sävyllä. Tuoksuu hyvälle, sillä on myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Useammin kuin muita, sitä käytetään kylpyjen ja saunojen sisäisessä järjestelyssä.
	Puu, jolla on miellyttävä samettinen pinta ja voimakkaat parantavat ominaisuudet. Kuten monet "kilpailijat", se ei ylikuumene, ei päästä hartsia eikä polta ihoa. Lämpötilan noustessa se muuttuu punertavaksi, jäähtyessään palaa entiseen väriensä.
	Tärkeimmillä mekaanisilla ominaisuuksilla se ei käytännössä jää jälkeen tammesta. Puussa on punertava sävy ja jalo silkkinen kiilto. Haittana on hartsimaisten sulkeumien läsnäolo. Tämän lisäksi koostumus sisältää monia fytonsideja, joilla on myönteinen vaikutus ihmiskehoon. Materiaalin käyttöikä on hämmästyttävä - jopa korkeilla mekaanisilla ja lämpötila-kosteuskuormituksilla se voi toimia ilman valituksia yli sata vuotta.
	Vain pohjoisilla alueilla kasvavat rodut saavat peittää saunan. Suomalainen puu on erityisen huomionarvoista. Materiaali on kestävää ja tiheää, sieniä ja kosteutta kestävää, miellyttävän tuoksuisena. On parempi olla käyttämättä sitä katon verhoukseen - pieni määrä hartsia voi tippua kuumennettaessa.
	Yksi budjettivaihtoehdoista. Materiaali on pehmeää ja joustavaa. Hartsit puuttuvat. On merkittäviä haittoja. Ensinnäkin se on alttius erilaisille puiden sairauksille suurempi kuin aiemmin harkittuihin vaihtoehtoihin. Toiseksi väri muuttuu ajan myötä.
kuvassa Karjalan koivu)	Hyvä materiaali, jolla on vahva ja yhtenäinen rakenne. On tärkeää, että se on jo kuivunut myytäessä, koska. koivu on altis muodonmuutokselle kuivausprosessin aikana. Materiaali on pitkään tunnettu parantavista ominaisuuksistaan ja sitä käytetään laajalti höyryhuoneiden päällystämiseen.

Vuorin hinnat

Suomalainen saunakiuas

Haluttaessa suomalaiseen saunaan voidaan asentaa tavallinen puukiuas - se lämmittää, ja monille tämä riittää.

Mutta paljon sopivampi ja oikea päätös on kompaktin, toimivan ja turvallisen sähköliesi hankinta.

Sähkölämmittimien valmistuksessa käytetään korkealaatuisia ruostumattomia ja galvanoituja metalliseoksia, mikä takaa erinomaisen ympäristönsuojelun. Tällaiset uunit lämmittävät ilmaa tasaisesti, nopeasti ja niitä ohjataan kaukosäätimellä, joka voi olla joko sisäänrakennettu tai kaukosäädin.

Myynnissä on erittäin käteviä sähkölämmittimien malleja, joissa on esiasennettu höyrynkehitin. Tällaisen laitteen ansiosta voit käyttää höyrysaunaa sekä suomalaisena että venäläisenä saunana.

Sähkökiuassaunan laitevalmistajista voidaan mainita tuotemerkit HELO, Harvia ja SAWO. Heidän tuotteet ovat vakaita korkealaatuinen, erinomainen toimivuus ja erinomainen muotoilu.

Suomalainen sähkökiuas - verkko

Uunien hinnat

liesi liesi

Suomalaisen saunan edut

Suomalaisessa saunassa käynti antaa sinulle mahdollisuuden luottaa moniin myönteisiin seurauksiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan normalisointi. Keskimääräisten tietojen mukaan saunaan käyminen antaa saman kuormituksen kuin lenkkeily. Sydänlihas ja hengityselimet vahvistuvat, mikä parantaa hapen saantia kaikille elimille ja kudoksille, mikä edistää terveyden palautumista.
Vilustumisen hoito ja ehkäisy hengityselimiä. Suomalaisen saunan kuivalla ilmalla on parantava vaikutus keuhkoihin ja keuhkoputkiin, mikä stimuloi hengitysteiden verenkiertoa.
Apua taistelussa ylipainoa vastaan. Ensinnäkin saunassa kehosta poistuu ylimääräinen neste ja kaikenlaiset myrkyt. Lisäksi säännöllinen saunakäynti tehostaa aineenvaihduntaa. Nopeasta verenkierrosta johtuen energiankulutus lisääntyy, mikä ei yksinkertaisesti salli rasvan kertymistä.
Ihon kunnon parantaminen. Huokoset avautuvat, toksiinit tulevat ulos, kuolleet solut poistuvat.
Myrkkyjen ja toksiinien puhdistus. Saunassa he tulevat intensiivisesti ulos hikoilusta.
Lihasten palautuminen. Asiantuntijat suosittelevat saunassa käymistä fyysisen rasituksen, harjoittelun jne. jälkeen.
Päästä eroon stressistä, palautuminen vakavan väsymyksen jälkeen.
Yleinen rentoutuminen, elinvoiman palautuminen, rauhan ja ilon paluu.

Saunan vasta-aiheet

Suomalaisesta saunasta on tietysti paljon hyötyä, mutta siellä käymiseen liittyy useita vasta-aiheita.

Tarttuvat taudit.
Kohonnut ruumiinlämpö.
Krooniset sairaudet akuutissa vaiheessa.
Tietyt sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet.
Onkologia.

Muista - saunassa sydämen kuormitus kasvaa

Jos sinulla on terveysongelmia, keskustele lääkärisi kanssa ennen kylpyyn menoa.

Luettelo suhteellisista vasta-aiheista (jos on, saunaan saa mennä vasta saatuaan lääkärin luvan) sisältää:

pitkä (yli 60 vuotta) ikä;
kroonisten tulehdussairauksien esiintyminen, jotka ovat alttiita toistuville uusiutumisille tai pahenemisvaiheille;
virtsaelinten sairaudet;
verenpainetauti.

Alle 4-vuotiaat eivät saa käyttää saunaa. Seniorit - vasta lääkärin alustavan kuulemisen jälkeen.

Tärkeitä otteita kylpyetiketistä

Jotta saunassa käyminen olisi mahdollisimman miellyttävää ja laadukasta, sinun on noudatettava muutamia yksinkertaisia sääntöjä. Niistä taulukossa.

Pöytä. säännöt hyviä käytöstapoja kylvyssä

Suositukset	Selitykset
	Ota ensin iso pyyhe, erityinen kylpylaki ja varvastossut mukaasi. Istut tai makaat pyyhkeellä, hattu suojaa sinua ylikuumenemiselta. Toiseksi, jos saunassa on vieraita, ota lakana - käännyt sen kanssa. Jos ei ole ketään, jota hävetä, kylpeä alasti - tämä on niin hyödyllistä kuin mahdollista.
	Jos terveysongelmia ei ole ja voit yleisesti ottaen hyvin, voit käydä saunassa milloin haluat. Mutta tarkkaile ihosi tilaa: käytä kosteusvoiteita höyrysaunan jälkeen estääksesi päällisten kuivumisen.
	Höyrysaunassa voi käyttää kasvonaamioita. Yleensä ensin levitetään kuorinta ja sen jälkeen kosteusvoide. Yleensä voit käyttää erilaisia luonnollisia aineita, kuten tuoreita vihanneksia ja smetanaa, mutta on parempi luottaa ammattimaiseen kylpykosmetiikkaan hyviltä valmistajilta.
	Ennen ja jälkeen kylpyläkäynnin ei pidä syödä raskasta ruokaa ja juoda alkoholia. Myös olut on kielletty. Suositellaan juomien joukkoon vihreä tee, kvass, hedelmäjuoma.
	Oikein valitut tuoksut auttavat sinua pääsemään eroon stressistä, parantamaan mielialaasi, rentoutumaan ja lepäämään hyvin. Tuoksuvan tunnelman luomiseksi saunaan voit kaataa kiville pienen määrän yrttikeittoa, kvassia jne. Esimerkiksi minttukeitto parantaa mielialaa ja männynneulaset lievittävät ylityön merkkejä.
	Niitä on useita: Älä mene höyrysaunaan nälkäisenä ja ylensyöneenä; Kun istut ylähyllyllä, älä ripusta jalkojasi alas; Istu alemmilla hyllyillä ilman kokemusta tai terveysongelmia; Älä juo alkoholia; Älä harrasta seksiä höyrysaunassa.

Onnea suomalaiseen kylpyläkäyntiin ja hyvää terveyttä!

Video - Sauna suomalaisella tekniikalla

Monilla kansoilla on oma kulttuurinsa kylpylässä vierailemiseen. Niiden eksoottisista lajikkeista kiinnostuneiden kannattaa kiinnittää huomiota sellaiseen vaihtoehtoon kuin suomalainen sauna. Jos haluat rakentaa tämän kompleksin, sinun tulee ensin tutustua sen ominaisuuksiin ja rakennustekniikkaan.

Mikä on suomalainen sauna

Saunan rakentamista on Suomessa aina pidetty jokaisen omistajan pyhänä velvollisuutena. Hän antoi hyvä tuuli ja hyvinvointia.

Suomalaisen saunan ominaisuus on ilman lämpeneminen 140 asteeseen ja alhainen kosteus (vain 5-15 %). Tämä helpottaa korkeiden lämpötilojen sietämistä.

Suomalainen sauna ei salli veden roiskumista kiville. Muuten muodostuva höyry on haitallista terveydelle niin korkeissa lämpötiloissa.

Suomalaisten saunojen rakentamisessa käytetään sähkökiukaat, kiukaat ja joskus infrapunakiukaat.

Höyrysaunan seinät on välttämättä verhoiltu puulla, eteerisiä öljyjä käytetään vastaanottoprosessissa.

Näiden toimien kompleksilla on rentouttava vaikutus ihmiskehoon ja palauttaa sen elinvoimaa.

Saunan rakentaminen

Viime aikoina kylpykompleksien rakentaminen kotiisi ja jopa asuntoihin on tullut erittäin suosituksi. Käytä jokaiselle asuntotyypille omaa versiota tästä huoneesta.

Mitä tulee suomalaisiin itseensä, heidän maassaan on 2 miljoonaa saunaa 5 miljoonalle ihmiselle. Ne rakennetaan useiden perheiden talojen asuntoihin ja kellareihin.

Maassamme tämäntyyppinen kylpy on myös melko kysytty.

Suomalaisten saunojen rakentaminen tulee tehdä laadukkaat materiaalit. Tämä ei vain pidennä kompleksin käyttöikää, vaan sillä on myös myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen ja hyvinvointiin. Huonolaatuiset rakennusmateriaalit päinvastoin vahingoittavat ihmisiä kylvyssä.

Koska suomalaisen saunaprojektin rakentaminen rakennusyritysten kanssa on kallista, monet päättävät luoda sen itse.

Prosessin tekniikkaa tutkittuaan kuka tahansa voi luoda sellaisen ihmeen kuin suomalaisen saunan tai kylvyn.

Saunan materiaalit

Jotta kylpylä palvelisi omistajiensa hyödyksi pitkään, sinun tulee valita korkealaatuiset rakennusmateriaalit.

Suomalaiset saunaprojektit mahdollistavat monenlaisten materiaalien käytön:

Tärkeimmät ominaisuudet, joita kylpymateriaalilla tulisi olla, ovat korkea lujuus, hyvät lämpö- ja höyrysulkuominaisuudet.

Siksi puu on ihanteellinen suomalaiseen saunaan. Käytetään kiviä, jotka eivät eritä hartsia kuumennettaessa. Tällaiset vaatimukset koskevat myös puuta, jota käytetään höyryhuoneen hyllyjen rakentamiseen.

Kuumennettaessa vapautuvat hartsit voivat aiheuttaa palovammoja joutuessaan kosketuksiin ihon kanssa. On parempi käyttää lehtipuita.

Suomalaisen saunan rakentamiseen kuuluu myös erikoislasien valinta oveen. Tämä materiaali ei vaadi erityistä hoitoa ja täyttää kaikki höyrysaunan vaatimukset.

Saunan ovien lasi pitää hyvin lämpöä ja kestää korkeita lämpötiloja, höyrysaunan vesiroiskeita. Tämän materiaalin erilaisten sävyjen avulla voit luoda sopivimman kuvan huoneesta.

Kylpyammeen valaistuksen tulee olla hillitty. Siksi lampuille tulisi käyttää erityisiä varjostimia. Ne voidaan valmistaa myös puusta.

Kun valitset tarvittavia rakennusmateriaaleja saunan rakentamiseen ja suunnitteluun, on tarpeen tarkkailla kompleksin kuvan eheyttä. Sen pitäisi olla rentouttavaa, rentouttavaa.

Rakentamisen alkuvaihe

Kun rakennat kylpyä itse, sinun on noudatettava selkeää järjestystä. Teknologian noudattaminen on suomalaisen saunan kaltaisen kokonaisuuden moitteettoman toiminnan perusta. Väärin rakennettu kylpylä aiheuttaa epämukavuutta vierailijoilleen ensimmäisistä minuuteista lähtien, ja parantava vaikutus vähenee nollaan.

Pienilläkin asioilla on merkitystä. Rakennusjärjestys suoritetaan tietyn järjestelmän mukaan.

Aluksi höyrysaunan lattia on varustettu. Puun käyttö on sallittua tähän tarkoitukseen. Tämä ei kuitenkaan ole parasta materiaalia saunan lattialle. Sitä ei voi lakata. Ja ilman käsittelyä puun kestävyys märissä olosuhteissa heikkenee.

Kylpyammeen paras lattia on laatta. Se on kestävä ja käytännöllinen sekä täyttää kaikki saniteetti- ja hygieniavaatimukset.

Tämän jälkeen kehys kootaan.

Laatikon asennus suoritetaan kylvyn mittojen mukaan lasketun kaavion mukaan. Käytä tätä varten puisia kammat, nylontapit, ruuveja.

Kattokehys kootaan yhdistämällä puutavara.

Ovien asennukseen on varauduttu.

Rakentamisen päävaihe

Suomalaisen saunan korkea kosteus ja lämpötila vaikuttavat aggressiivisesti johdotukseen. Sen asennus suoritetaan tehostettujen turvatoimien mukaisesti. Tätä varten käytetään lämmönkestävää johdotusta, jossa on kaksinkertainen eristysmateriaali.

Seuraavaksi lämpöeristys asennetaan runkoon. Jos näihin tarkoituksiin valitussa materiaalissa ei ole kalvoa, se on kiinnitettävä itsenäisesti. Se luo "termosvaikutelman" höyrysaunaan.

Sen jälkeen laatikko valmistetaan 40 cm:n välein.

Ulkoiseen asennukseen käytetään tavallisia teräsnauloja. Sisällä suomalaisessa saunassa käytetään erikoisprofiileja, jotka eivät anna lautojen leviämistä tulevaisuudessa. Voit kiinnittää ne tavallisilla metallinauloilla kieleen, mutta niiden korkit on suljettava kammalla.

Saunan järjestely

Kiukaaan kiinnitetään paljon huomiota. Tämä on hänen sydämensä. Kiukaan kivien tulee olla pyöristettyjä ja sileitä, mikä varmistaa oikean ilmankierron huoneessa.

Höyryhuone on varustettava ilmanvaihdolla, joka koostuu poisto- ja syöttöaukosta venttiileillä.

Saunassa ei pärjää ilman lämpömittaria lämpötilan säätelyyn ja hydrometriä kosteuden mittaamiseen.

Sinun tulee myös antaa tunnit höyrysaunassa oleskelutavan noudattamiseksi.

Infrapunasauna

Tämän tyyppistä saunaa on vaikea pitää kylvyn ansioksi. Tämä on vain pieni mökki, jota käytetään rentoutumaan ja parantamaan kehoa.

Jos talon tila ei salli koko höyryhuonekompleksin rakentamista, infrapunasauna on tie ulos. Suomalainen kylpy eroaa siitä lämmön luomisperiaatteessa. Ensimmäisessä versiossa ilman lämpötila on suhteellisen alhainen, koska periaate " auringon lämpöä". Suomalaisen saunan infrapunaenergiaelementit lämmittävät esineitä, mutta eivät ilmaa. Kuten aurinko keväällä.

Klassinen lämpötilajärjestelmä Myös suomalainen sauna lämmittää ilmaa.

Infrapunasäteiden käytön ansiosta jopa dermiksen syvät tasot lämpenevät, mikä vaikuttaa kehoon. Näin tämän tyyppisen saunan parantava vaikutus syntyy.

Saunavaurioita

Kylpylässä käymiselle on tiettyjä vasta-aiheita.

Hyvinvointikompleksina suomalaiset saunat voivat olla terveydelle haitallisia, jos niitä käytetään väärin.

Jos henkilöllä on kroonisia tai vakavia sairauksia, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa höyrysaunassa käynnin suositeltavuudesta.

Suomalaisen saunan haitat ovat havaittavissa ihmisille, joilla on sairauksia, kuten korkea verenpaine, tuberkuloosi, ateroskleroosi, diabetes, virtsakivitauti, hermoston häiriöt.

Kylpy on myös haitallista, jos siellä käymisen sääntöjä ei noudateta. Höyrysaunassa ollessaan on tarpeen suojata pää huivilla tai erityisellä hatulla. Penkit tulee peittää omalla lakanalla.

Jokaisen ihmisen keholla on yksilölliset ominaisuudet. Myös saunan vaikutus häneen on ainutlaatuinen. On tapauksia, joissa säännölliset käynnit höyrysaunassa auttoivat parantamaan jopa vakavimpia sairauksia.

Sinun tulee kokeilla omaa hyvinvointiasi lääkärin tiukassa valvonnassa, jolla on vasta-aiheita tällaisille toimenpiteille.

Saunan edut

tunnettu positiivinen vaikutus Suomalaisen saunan tarkoitus on puhdistaa iho ja ihonalaiset kerrokset lialta ja myrkkyistä runsaalla hikoilulla. Syvä lika ei ole helppo poistaa tavallisella pesulla.

Suomalaisen saunan edut ovat tärkeitä ihmisille, jotka kärsivät usein ja pitkään vilustumisesta. Säännöllisillä vierailuilla höyrysaunassa immuniteetti vahvistuu, hengitysteiden tartuntatautien ehkäisy ja hoito tapahtuu alkuvaiheessa.

Sauna nopeuttaa aineenvaihduntaa, jonka ansiosta voit poistaa ylipainoinen paino. Ihon kunto paranee.

Suomalaisen saunan kuiva lämpö on hyödyllinen sydän-ja verisuonitaudit kohtalaisissa vaiheissa virtsaelinten sairaudet, maksa- ja ihosairaudet.

Osaavan ja vastuullisen saunakäynnin hyödyt parantavat hyvinvointia sekä palauttavat kehon energia- ja aineenvaihdunnan tasapainon.

Fyysisen ja henkisen tilan harmonia, jonka suomalainen sauna antaa ihmiselle, auttaa selviytymään haitallisia vaikutuksia ympäristöön, lievittää stressiä ja puhdistaa kehoa.

Oikein rakennettu sauna kestää tarpeeksi pitkään ja hedelmällisesti omistajiensa terveydellisistä eduista.

Sivustomme on omistettu moderneille kylpykomplekseille, jotka täyttävät kaikki vierailijoiden vaatimukset. Täältä löydät muutamassa minuutissa luettelon palveluista, jotka sopivat sinulle ja ystävillesi. Kaikki laitokset on jaettu tiettyihin osiin ja kriteereihin, joiden mukaan vierailijat voivat navigoida helposti. Nykyaikaiset saunat ovat monikerroksisia laitoksia, joissa on useita höyrysaunoita, tilavia olohuoneita, oleskelutiloja kauniita huonekaluja. Palveluvalikoima on hyvin monipuolinen: perinteisistä hyvinvointihoidoista eksoottisiin vaping-ohjelmiin ja epätavallisia lajeja hieronta.

Nyt edullisia suomalaisia saunoja nauttivat lähes yhtä suosiosta kuin venäläiset kylpylät, vaikka ne eroavat toisistaan. He käyttävät kuivaa ilmaa korkea lämpötila(lähes 100 asteeseen asti), edes höyrynsyöttöä luudalla ei tarvita, mutta ne voivat olla merkityksellisiä myös tällaiselle höyrysaunalle. Suomalaisen höyrysaunan edut Epäilemättä: aineenvaihdunta paranee, paino normalisoituu, kuonat ja myrkyt poistuvat kehosta. Kovan harjoituksen tai salilla harjoittelun jälkeen se on hyödyllinen, sillä kuiva höyry poistaa maitohappoa ja lievittää lihaskipuja.

Suomalaisten saunojen katot on tehty matalammiksi, ilmanvaihto on jatkuvaa. Koska höyrysaunassa hikoilet paljon, voit olla rauhallinen: kestät hyvin alhaista kosteutta. Lisäksi he odottavat sinua vesimenettelyt. Vuokraa suomalainen sauna tuli paljon helpompaa. Virkistäydy kylmässä suihkussa tai uima-altaassa, jossa on poreallas, eliittikohteissa on tarjolla kylmä fontti. Siellä on myös saatavilla kovetusmenetelmiä. Tältä sivustolta voit valita aromaterapian ja jopa kylpylähoidon, noutaa tarvittavat palvelut, kuten turvallisen pysäköinnin.

Useimmissa saunoissa on juhlasali, ravintola tai baari, jossa on herkullisia ruokia. erilaisia ruokia, grilli on saatavilla. Sinulle annetaan mahdollisuus rentoutua täysin, yhdistää bisnes iloon. Palauta voimaa ja energiaa yhdessä kaupunkimme kylpyläkompleksista. Voit selvittää sijainnin ja laskea parhaan reitin erityisen Yandex-kartan avulla.

Venäläisen kylvyn monien etujen ansiosta sen suomalaisella vastineella on omat etunsa. Sen luomista on lähestyttävä perusteellisesti ja selkeästi, jotta vältytään virheiltä suunnittelussa ja rakentamisessa. Harkitse suomalaisten kylpyjen ominaisuuksia ja kiukaan valintaa.

Mikä se on?

Sekä suomalaisilla että venäläisillä kylpyillä on sama tehtävä: ne on suunniteltu puhdistamaan kehoa, rentoutumaan rauhallisessa ympäristössä. Mutta skandinaavinen perinne tarkoittaa, että kylpyhuoneen ilman tulisi lämmetä 70 - 100 asteeseen, kun taas sen kosteus ei saa olla yli 20%. Tämä yhdistelmä auttaa sinua tuntemaan todellista nautintoa, sekä pääsemään eroon fyysisestä väsymyksestä, puhdistamaan helposti ihohuokoset avaamalla ne.

Ero venäläisestä

Suomalainen kylpylä on kuumin ja kuivin kaikista kansallisista rakennusanalogeista. Sen tavallinen tila lämpenee 90 - 100 asteeseen. Sinun ei pitäisi pelätä mitään negatiivisia seurauksia. Jos lääketieteellisiä vasta-aiheita ei ole, alhainen kosteus antaa sinun kestää rauhallisesti tällaista altistumista. Venäläinen lähestymistapa on erilainen: tällaisen huoneen ilma on kosteaa. Istuessa tai makaamalla ylähyllyillä, se ei lämpene yli 80 astetta. Tässä ei ole mitään yllättävää, kylpyjen kosteuden ja lämpötilan tulisi olla kääntäen verrannollisia.

Jos ilman kuumennus suomalaisessa kylvyssä saavuttaa kiehumispisteen ja kosteus nousee 25 %:iin (vain 1⁄4 enemmän kuin suurin sallittu arvo), limakalvoihin tulee väistämättä palovammoja. Ja jos olosuhteet osoittautuvat huonommiksi, lisäksi apua annetaan liian myöhään, niin voidaan saada keuhkopalovamma, kuolemaan johtava tulos on mahdollista. Tästä syystä suomalaisessa kylvyssä kiviä ei pidä kastella, paitsi ehkä mikroskooppisina annoksina kuivan ilman parantamiseksi tai tarpeen antaa sille jonkinlainen aromi. Pieninkin virhe voi nostaa ilman kosteuden kriittiseen, hengenvaaralliseen arvoon.

Laitteen ominaisuudet

Suomalaisen kylvyn erikoisparametrien takaamiseksi sinun on tehtävä se epätavallisen kaavan mukaan (ei venäläisen kaltaisen). Kiviä ei sijoiteta uunin sisään, vaan ne asetetaan sen pinnalle. Tämän seurauksena huone lämpenee nopeammin, mutta myös jäähtyy liian nopeasti. Itse uunit ovat myös erilaisia. Venäläinen perinne tarkoittaa lämmittimiä, joissa se palaa kiinteä polttoaine. Skandinaavinen lähestymistapa perustuu sähköisiin tulisijoihin.

Lattia

He alkavat varustaa saunaa lattiasta, sitten siirtyvät kattoon, viimeinen vaihe on seinien käsittely. Lattiaa ei kannata koristella puulla: se mätää liian nopeasti. Vain harvoin käydyille kylpylöille voidaan suositella puulattia, ja sitten vain vettä ja lämpöä kestävimmistä kivistä. Useammin kuin lattianpäällyste valitse laatta, kaada sen alle betonipohja. Kaivon läpi vesi ohjataan kaatoputkeen (reiän tulee olla 1 - 2 asteen kaltevuus).

Klinkkerilaatat ovat parempia kuin keraamiset laatat, ne eivät luista edes märkinä. Seinissä ja katossa käytetään pääasiassa vuorausta. Lehmus antaa houkuttelevan vaaleanpunaisen värin, aromittaa huoneen hyvin, on melko kestävää. Abashi (kovapuu) on kallista, mutta siinä ei ole yhtä solmua tai hartsitaskua. Tämä puu on suhteellisen kevyttä eikä polta ihoa voimakkaasti kuumennettaessa. Setrimatriisilla on myös etunsa. Nämä sisältävät:

koneistuksen helppous;
nolla riski mädäntymisestä ja sienen tukkeutumisesta;
miellyttävä ulkonäkö ja ylellinen tuoksu;
lääkinnällisiä ominaisuuksia.

Lehtikuusta ei suositella käytettäväksi: siinä on liikaa hartseja, jotka lisäävät kehon kuormitusta haihtumisen aikana. Aspen on suhteellisen halpa ja kestää useita vuosia, mikä tekee siitä kunnollisen ratkaisun turistiluokassa.

Seinät ja ilmanvaihto

Seinät on usein viimeistelty Kanadan ja Baltian kuusella. Puuta valittaessa on suositeltavaa käyttää alueita, jotka eivät sisällä hartsisulkeumia. Noin kuudesosa koko lajikepuusta soveltuu työhön ja vain rungon alaosasta peppua lukuun ottamatta. Lämpökäsitelty puu soveltuu paremmin seiniin, sen käyttöikä pitenee huomattavasti.

Mitä tahansa puuta saunassa käytetäänkin, sen ominaisuudet voivat ilmetä vain, jos muut rakentamisen vaatimukset täyttyvät laadukkaasti. Niiden joukossa ilmanvaihdolla on tärkeä paikka. Bastu-tyyppisen järjestelmän käyttö on varsin loogista, sillä suomalainen kylpy on tuuletettava vain sillä hetkellä, kun se lämpenee. Uunin puhallin ylläpitää ilmankiertoa koko toimenpiteen ajan. Vähiten kuumimmissa huoneissa yksinkertainen luonnollinen ilmankierto voi riittää ylläpitämään miellyttävää mikroilmastoa.

Uunin valinta

Höyrysaunassa käyminen toi vain iloa, sinun on valittava saunaan oikea kiuas. Useimmat sähkölämmittimet on valmistettu korkealaatuisesta ruostumattomasta tai galvanoidusta teräksestä. Tästä johtuen rakenteiden ympäristö- ja saniteettiindikaattorit ovat aina kohdallaan korkeatasoinen. Tällaiset uunit voivat nopeasti lämmittää ilman, ja niiden ohjaamiseen käytetään kaukosäätimiä (koteloon sisäänrakennettuja tai erillisiä). On syytä kiinnittää huomiota versioihin, joissa on sisäänrakennettu höyrystin, jonka avulla et rajoitu perinteiseen suomalaiseen järjestelmään (voit höyryttää kuin venäläisessä kylvyssä).

Mitä tulee valmistajiin, luokituksen ensimmäiset rivit ovat seuraavilta tuotteilta: Hei, Harvia, Sawo. Näiden kolmen yrityksen tuotteiden laatu on vakaa, ja johtavien suunnittelijoiden osallistuminen mahdollistaa ainutlaatuisen ilmeen luomisen. Jos tavoitteena on valita puukiuas, kannattaa keskittyä tuotteisiin, jotka on valmistettu kalliista teräslajeista, jotka sisältävät huomattavan määrän kromia. Tämän lisäaineen ansiosta rakenteet erottuvat lisääntyneestä lämmönkestävyydestä, toimivat erittäin pitkään eivätkä petä kuluttajia.

Kiinteä "Castor" valmistaa uunin runkoja, joiden paksuus on 0,5 - 0,8 cm, ja laite pystyy saavuttamaan 70% hyötysuhteen (kiertosääntöjen mukaisesti). Ne voivat kilpailla vakavasti tuotenimellä valmistettujen tuotteiden kanssa "Harvia", jonka uunit ovat valurautaa ja runko on valmistettu laminoidusta teräksestä. Kaasumaisten jätteiden päästöt ovat 80 % pienemmät (tämä miellyttää ekologian asiantuntijoita).

Suomalainen kiuas on varustettava kiertoilmavaipalla. Vain tällainen laite mahdollistaa tarvittavan ilman lämmitysnopeuden. Sen täytyy kiertää jatkuvasti, muuten ei ole mahdollista ylläpitää sitä järjestelmää, joka ylisti suomalaisia kylpyjä. Palovammojen estämiseksi ja kovan säteilyn vaimentamiseksi käyttäjillä on kaksi vaihtoehtoa: asentaa erityisiä kivitäytteisiä verkkoja uunien ympärille ja päällystää koko rungon pinta huolellisesti valituilla kivilaatoilla.

Projektit

Projekti on laadittava välttämättä, siinä ei ole pikkujuttuja. Suomalainen tynnyrisauna voidaan tehdä jopa käsin. Ensin sinun on valittava levyt (kuusi tai mänty 9 cm leveä ja 4,5 cm paksu). Useimmissa tapauksissa mitat ovat 250 - 400 - 450 cm, Tarkka koko määräytyy rakenteen vaaditun kapasiteetin mukaan. Pohjana on käytettävä vahvoja havupuisia palkkeja, jotka on kytketty korkeimman lujuuden saavuttamiseksi. Lattiaa asetettaessa on luotava pieni kaltevuus, jonka avulla vesi valuu paremmin.

Muista järjestää aukot sähköjohtojen sisäänmenoa varten. Useammin suomalaisissa kylpylöissä katto tehty vyöruusu kiinnitetty nauloilla ja liimattu sisäpuolelle. On tärkeää miettiä vedeneristystä ja lisäkattoa sisältäpäin, jotta se näyttää houkuttelevammalta. Mutta sen tekeminen ei riitä hyvä projekti, sinun on valittava laadukas puu, koska materiaalien säästäminen johtaa lisäongelmiin. Kauneuden suhteen sinun tulee ohjata oma makusi.

Rakennuksen hienouksia

Terassilla varustetun saunan rakentaminen ei ole niin vaikeaa. Katto voidaan tehdä kahdella epätasaisella kaltevalla, sisäinen eristys. Rakenteelle, jonka mitat ovat 7,65 x 7,65 neliömetriä. m:n tulisi keskittyä seuraaviin parametreihin:

kattopäällyste joustavista tiileistä;
lämmitysjärjestelmä;
höyryn valmistus ja pesu;
wc:n ja lepohuoneen jakaminen;
erillinen tekninen huone;
pohja, jonka syvyys on matala teippityyppinen (hiekkatyynyn päällä);
kellarin ja savupiipun vuoraus luonnonkivellä;
tuuletusaukkojen sulkeminen koristeellisilla ritiloilla;

Päärakennemateriaalina on liimattu liimapuu, jonka ulkopuoli on kiillotettu. Eristysmateriaalina käytetään rullia. mineraalivilla(10 cm paksu). Pesun, höyrysaunan katon ja seinien lämmöneristykseen valitaan alumiinifolio. Muihin huoneisiin ei tarvitse luoda kattoja: siellä ne korvataan onnistuneesti kattovaippalla. Tämä päätös auttaa lisäämään tilaa kylvyssä, tekemään siitä alkuperäisen. Lattia on laskettu alkaen luonnonpuuta, poikkeus tehdään vain pesuhuoneelle, jossa he tekevät täysimittaisen lämpimän lattian vaahtobetonipohjalle.

Suomalaisen kylvyn rakentaminen taloon ei ole huonompi kuin offline-versiossa. Sinun on kuitenkin luotava tavallista pienempi höyryhuone, koska sen on säilytettävä lämpötila pitkä aika eikä käytä paljon polttoainetta. Uunia on lämmitettävä jatkuvasti ja voimakkaasti, mikä on huono sen suorituskyvyn ja käyttöiän kannalta. Useimmissa tapauksissa talon kylpy on enintään 6 neliömetriä. m. Jos varustat höyrysaunan oikein, siellä voi vierailla 3-4 henkilöä samanaikaisesti.

Katto on sijoitettu noin 200 cm:n korkeudelle: tämä kestää optimaalinen suhde oviaukkojen kanssa. Ylempien hyllyjen tulee olla noin 1 m katon alapuolella, alemmat yrittävät kaventaa sitä. Talon sauna on aina tehty ilman ikkunoita, mm valaisimet käytä lamppua. Jotkut suunnittelijat suosittelevat rentoutumiseen suunniteltujen valaistusjärjestelmien valitsemista. hermosto. Seinät tehdään parhaiten puusta tai hirsistä. Kattoihin valitaan pienen poikkileikkauksen omaavat palkit, joiden väli on 0,65 - 0,85 m. Kotisaunan lattia muodostuu yleensä kolmesta kerroksesta:

bitumipohjainen huopa;
sementti tasoitteet;
laatat tai keraamiset laatat.

Laattoja valittaessa on kiinnitettävä huomiota siihen, että ne liukuvat mahdollisimman vähän. Tätä varten ostettaessa on valittava liukumaton materiaali, joka erottuu karkeasta tai hieman kohokuvioidusta pintarakenteesta. Kuvun aukko on tehty 0,3 m kattotasoa alempana. Kylmän ilman tuloaukko on järjestettävä poistoaukkoa vastapäätä. Tästä huolimatta taloon rakennettu sauna ei salli uima-altaan käyttöä. Hänelle ei yksinkertaisesti ole oikeaa paikkaa. Lattia tai ilmanvaihto eivät kuitenkaan auta ylläpitämään hyvää mikroilmastoa, jos kiukaassa käytetään vääriä kiviä.

jade;
diabaasi;
karmiininpunainen kvartsiitti;
vulkaniitti.

Työn yksinkertaistamiseksi voit ostaa valmiin suomalaisen kylvyn, joka on valmistettu pystypalkista ja puinen kilpi lämpö- ja höyryeristyksellä. Tyypillisen korttelin koko ei kuitenkaan aina sovi tiettyyn taloon.

Edut ja turvallisuus

Pelkästään suomalaisen kylvyn rakentaminen ja varustaminen ei riitä: tällainen höyrysauna vaatii epätavallista käsittelyä. Et voi käyttää luutoja, on sallittua vain istua ja rentoutua niin paljon kuin mahdollista. Hunajanaamiot, kuorinnat ja kosteusvoiteet iholle ovat hyväksyttäviä, mutta ei sen enempää. Jos annat varovaisen iskun koivuharjalla, voit aiheuttaa ihon palovamman.

Yleensä suomalaisten kylpylöiden kävijät käyvät suihkussa ilman saippuaa ja muita pesuaineita, ja höyrysaunaan tullessaan he istuutuvat alas ja rentoutuvat. Ensimmäinen sisäänpääsy on rajoitettu enintään 5 minuuttiin, jopa terveille ja fyysisesti terveille ihmisille. Et voi ottaa tätä aikaa eräänlaisena normina. Jos negatiivisia tuntemuksia ilmaantui aikaisemmin, on aika heti poistua höyrysaunasta ja mennä pukuhuoneeseen. Ensimmäisinä minuuteina sinun täytyy seistä viileän suihkun alla tai sukeltaa uima-altaaseen.

Alunperin venäläisellä banyalla, joka on meille niin rakas ja tuttu, on analogejaan muissa maissa.

Turkkilaiset hamamit, japanilaiset sento-kylpylät, muinaiset roomalaiset kylpylät - kaikki ovat ainutlaatuisia kylpyjä omalla tavallaan ja niillä on omat ikivanhat perinteensä. Lähin analogi, ei vain suunnittelultaan ja tarkoitukseltaan, vaan myös hengeltään, on kuitenkin suomalainen sauna.

Saunan suosio Suomessa johtuu samoista syistä kuin Venäjällä, joista tärkein on tietysti ankara ilmasto.

Hyödyllistä tietoa:

Niin kutsutulla "suomalaisella kylvyllä" Venäjällä on vähän yhteistä aidon suomalaisen saunan kanssa. Suomalainen sauna venäjäksi on erittäin kuiva huone, jossa on uskomattoman kuuma ilma (1000C - 1400C), kuuma kuivailmakylpy. Korkean lämpötilan ja kuivan ilman yhdistelmä tekee tällaisesta höyryhuoneesta mukavamman ja vähemmän rasittavan ihmiskeholle. Suomalaiset kuitenkin rakastavat myös venäläisten tapaan antaa periksi puistoon ja käydä höyrysaunassa luudalla, mikä tietysti tekee tämäntyyppisistä kylpyistä sukua.

Saunan historiaa

Nykyaikaiset suomalaiset saunat ovat yhdistelmä perinteisiä roomalaisia kuivia kylpyjä ja venäläisiä kyläkylpyjä. Vapaasti seisovat saunat rakennetaan entiseen tapaan yksinomaan puusta, pääasiassa havupuulajeista (mänty, kuusi).

Niissä on nykyaikaisin lämpö-, höyry- ja vesieristys, ja ne on rakennettu vankalle perustalle. Yhä useammin saunassa käytetään sähkökiukaa tarvittavan lämmön tuottamiseen, mutta monet suomalaiset uskovat edelleen, että oikea sauna on vain kivikiuassauna.

Saunassa on venäläisen saunan lisäksi pukuhuone ja höyrysauna. Sitä paitsi, yleiset saunat teki omat säätönsä perinteisen vapaasti seisovan suomalaisen saunan pohjaratkaisuun, ja nyt suomalainen kylpyprojekti voi koostua odotushuoneen ja höyrysaunan lisäksi erillisestä pesuhuoneesta.

Aidon suomalaisen saunan tila ei saa olla liian suuri. Tavalliselle perheelle riittää 5-6 m2:n höyrysauna. Asuntosaunat, joita monilla suomalaisilla on kodeissaan, näyttävät joskus enemmän tavalliselta vaatehuoneelta kuin täysivaltaiselta löylyhuoneelta. Saunat rakennetaan yhtä helposti ja nopeasti kuin venäläiset tai metallikylvyt.

Mielenkiintoista! Sähkökiukaiden rinnalla suomalaiset puulämmitteiset kiukaat ovat edelleen yleisiä. Kokeneet puulämmitteisen saunan ystävät voivat jopa haistaa puun, josta kiukaan polttopuut valmistettiin.

Käyttäytyminen saunassa

Suomalaisille saunakäynti on kokonainen rituaali, erityinen pyhä riitti. Väkivaltainen viihde, alkoholin juominen, melu, melu ja huudot saunassa ovat ehdottomasti kiellettyjä. "Viha ja viha palaa saunassa" - ei suomalainen kansanviisaus sano sattumalta. Siellä kannattaa rentoutua sekä ruumiissa että sielussa, levätä ympäröivän maailman hälinästä.

Saunan ystävän neuvoja: Saunan höyrysaunaan mentäessä hiusten tulee olla kuivat, ne kannattaa kääriä pyyhkeeseen. Älä missään tapauksessa kastele hiuksiasi - tämä voi aiheuttaa lämpöhalvauksen. Keho tulee myös kuivata.

Saunalla, kuten kaikilla muillakin kansallisilla kylpylöillä, on omat käyttäytymissäännönsä. Kun saavut, sinun ei pitäisi heti kiivetä korkeimmalle hyllylle. Ensin sinun on valmisteltava kehosi altistumiseen korkeille lämpötiloille - lämmitä, hikoile hieman. Kun kroppa on tottunut olosuhteisiin, voit antaa periksi puistoon ja ottaa hyvän höyrysaunan koivuharjalla.

Höyrysaunassa oleskeleminen yli 10 minuuttia ei ole toivottavaa. Saunan höyrysaunassa käytyäsi on tärkeää virkistäytyä sukeltamalla viileään uima-altaaseen tai järveen.

Saunan ystävän neuvo: Höyrysaunaan tullessasi laitat pyyhkeen lauteelle. Tämä on tehtävä paitsi oikean hygieniatason takaamiseksi, myös siksi, ettet polta itseäsi. Jopa puiset penkit suomalaisessa saunassa voi lämmittää polttavan korkeaan lämpötilaan.

Samoin kuin ennen venäläisessä kylpylässä käyntiä, ennen saunaan menoa ei pidä syödä raskaasti tai juoda alkoholia - tämä voi vaikuttaa huonosti hyvinvointiisi ja johtaa arvaamattomiin seurauksiin.

Saunan vaikutukset kehoon

Sauna on tehokas hoitoväline, jota suomalaiset ovat käyttäneet vuosisatojen ajan erilaisten sairauksien hoidossa. Suomalaisen saunan parantava vaikutus selittyy sisäänhengitetyn kuuman ilman virkistävällä vaikutuksella.

Elimistöön joutuessaan tällainen ilma lämmittää limakalvoja, aktivoi niiden verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Ihon huokoset avautuvat ja voimakkaan hikoilevan vaikutuksen ansiosta huomattava määrä myrkkyjä poistuu.

Sauna aktivoi sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa, rentouttaa hermo-lihaslaitteistoa, aktivoi kehon suojatoimintoja ja edistää painonpudotusta ja selluliittia vastaan.

Saunan ystävän neuvoja: Ennen vierailua kannattaa neuvotella lääkärin kanssa. Kuivalla ilmalla korkeissa lämpötiloissa on useita vasta-aiheita ja se voi pahentaa tiettyjä sairauksia.

Vasta-aiheet vierailulle:

korkea verenpaine (vaiheet 3 ja 4);
krooninen tulehdukselliset sairaudet munuaiset;
epilepsia ja muut sairaudet, joiden kulkuun liittyy kohtauksia;
akuutit virus- ja tulehdussairaudet;
kilpirauhasen vajaatoiminta.

twiittaa

Kiinnittää sen

Kuten