Masaža za trudnice nije dozvoljena. Da li je moguće masirati trudnice: preporuke i kontraindikacije. Prednosti i postupak masaže nogu

Stari Egipćani i Kinezi koristili su masažu kao način za ublažavanje bolova u leđima kod trudnica. Danas masaža nije izgubila svoju terapeutsku efikasnost i često se prepisuje trudnicama. Istina, trudnici se preporučuju posebni postupci koji neće štetiti njenom stanju. Prije nego što kontaktira terapeuta za masažu, treba se posavjetovati s akušerom kako bi se uvjerila da nema kontraindikacija za takve postupke.

Prednosti masaže tokom trudnoće

Tokom perioda gestacije, žena prolazi kroz važne promjene. Hormon progesteron, koji osigurava normalan tok trudnoće, dovodi do edema buduća majka. Terapeutska limfna drenažna masaža pomaže u uklanjanju stagnacije viška tečnosti tokom trudnoće. Prednosti takvih postupaka za buduću majku također leže u sljedećim točkama:

• tonizira krvne žile, čime se sprječava nastanak proširenih vena;
• masaža poboljšava stanje organa mišićno-koštanog sistema, povoljno utječe na rad kralježnice, sprječava razvoj osteohondroze;
• postupak za zaglađivanje kože je odlična prevencija strija;
• posljednjih mjeseci masaža određenih područja pomaže u oslobađanju napetosti u tijelu, smirivanju, tjeranju nesanice;
• Masaža lica u trudnoći je dozvoljena kao sredstvo za suzbijanje otoka, ali i kao način održavanja mladosti kože.

Vrste masaže za trudnice

U trudnoći nisu dozvoljene sve vrste masaže, jer stimulacija određenih tačaka tijela može dovesti do tonusa materice i pojave kontrakcija. On ranih datuma nepravilna izvedba postupka prepuna je pobačaja. On kasnijim datumima može štetiti zdravlju fetusa. Ne možete masirati mliječne žlijezde, trbuh, posebno njegov donji dio. Koja vrsta masaže tokom trudnoće neće štetiti? Prilikom nošenja djeteta dozvoljene su sljedeće vrste:

• opća masaža, osim abdomena i mliječnih žlijezda;
• masiranje udova, uključujući stopala i ruke;
• masaža leđa;
• uticaj na cervikalno-ovratnu zonu;
• masaža lica i vlasišta;
• lagano maženje po trbuhu biljnim uljima.

lica i glave

Ovaj postupak ima više kozmetički nego terapeutski učinak. Masiranje kože vlasišta je dobro za stanje kose, osim toga, lagana masaža pomaže u otklanjanju umora, emocionalnog stresa, glavobolje. Takve postupke treba izvoditi vrhovima prstiju ili uz pomoć posebnog masažera.

Trudnice mogu bezbedno da rade masažu lica. Ne samo da je siguran za trudnoću, već je i koristan. Takav je postupak dopušten u bilo koje vrijeme, može ga izvesti i kozmetolog i sami kod kuće.

Masaža stopala i nogu

Lokalizirana na stopalima aktivne tačke. Doktori objašnjavaju zašto se izlaganje njima smatra korisnim - normalizuju rad mnogih organa. Nema ništa loše u tome što će ih buduća majka, želeći da se oslobodi umora s nogu, masirati. Nije potrebno intenzivno trljati stopala, bilo bi ispravno nježno gladiti plantarni dio laganim pokretima.

U posljednjim mjesecima trudnoće samomasažu je nezgodno izvoditi, pa je bolje kontaktirati stručnjaka. Alternativa ručnoj masaži stopala je hodanje bosi po neravnim površinama. Ljeti je korisno hodati bez obuće po travi, pijesku, šljunku. Zimi, poseban tepih može igrati ulogu takvog masirajućeg stopala.

Za prevenciju proširenih vena tokom gestacije preporučuje se lagana masaža stopala. U ranim fazama, buduća majka će se sama nositi s provođenjem takvog postupka. Da biste to učinili, mazite noge od vrha do dna. Prije izvođenja masaže stopala na kožu treba nanijeti ulje za masažu. U 2. tromjesečju trudnici će biti teško da se sagne, pa joj je zgodnije posjetiti soba za masažu.

Masaža vrata i vrata

U posljednjim mjesecima rađanja, buduća majka često pati od bolova u vratu, ramenima i gornjem dijelu kičme. Uzroci ove boli leže u velikom opterećenju kičmenog stuba. Za ublažavanje napetosti mišića korisno je masirati cervikalno-ovratnu zonu. Postupak mora obaviti profesionalac.

Pravilna masaža počinje laganim maženjem ovratnika i stražnjeg dijela vrata. Smjer kretanja je odozgo prema dolje. Postupak se mora izvoditi pažljivo, posebno u prednjem dijelu vrata i u području karotidne arterije. Pri radu u ovoj zoni nemoguće je pritiskati krvne žile, posebno ako pulsiraju. Aktivnost majstora na obradi ovih površina treba kombinovati sa pravilno disanje pacijentice.

Leđa i struk

U posljednja 3 mjeseca trudnoće, zbog proizvodnje hormona relaksina, dolazi do promjena u karlici i kičmi. Zglobovi i ligamenti ovih koštanih sistema postaju elastičniji, što uzrokuje nelagodu i bol u njima. Masaža može osloboditi buduću majku ovih senzacija ili smanjiti intenzitet njihovih manifestacija.

Ovo područje treba nježno trljati i maziti rukama. Nije dozvoljen jak pritisak na mišiće i uticaj na duboke slojeve. Smjer kretanja je odozdo prema gore. Za takav postupak je najbolje kontaktirati majstora.

Nije zabranjeno samostalno masirati sakrum, maziti i trljati ovo područje rukama stisnutim u šake. Međutim, prije 35-36 sedmice trudnoće opasno je kontaktirati s njim. Poslednjih dana rađanja bebe to treba raditi pažljivo, pažljivo, bez jakog pritiska. Vještina izvođenja takvog postupka bit će korisna budućoj majci tijekom porođaja - to će joj pomoći da smanji bol tijekom kontrakcija.

Masaža abdomena i perineuma

Trbuh i perineum možete masirati tokom trudnoće. U 1. tromjesečju bolje je to ne raditi, ali kasnije, kada želudac počne ubrzano rasti, možete nježno maziti kožu u ovom području. Smjer kretanja je u smjeru kazaljke na satu.

Masaža međice je, prema rečima lekara, moguća tek poslednjih nedelja, neposredno pred porođaj. Ovim postupkom dolazi do istezanja vagine, što može dovesti do ozljeda grlića materice, pa čak i do pobačaja u ranim fazama. Ako se postupak izvodi bez predostrožnosti, postoji mogućnost infekcije u vagini.

Prije porođaja, istezanje zidova vagine pomaže u povećanju njihove elastičnosti, pomaže u sprječavanju suza. Također se vjeruje da je perinealna masaža svojevrsni trening prije porođaja, pa stoga tjera strah od majke. Sviđalo se to vama ili ne, ali procedura nije baš prijatna, pa se retka žena odluči da joj se obrati.

Opća masaža

Budućoj majci neće naštetiti uobičajena lagana masaža tijela ako je radi profesionalac koji dobro poznaje tehniku ​​izvođenja ovakvog zahvata kod trudnica. Uz opću masažu, morate nježno trljati kožu pokretima milovanja. Takva masaža treba početi s nogama, a završiti gornjim dijelom leđa.

Prije posjete prostoriji za masažu, buduća majka treba da se posavjetuje sa ljekarom. U nekim slučajevima, ručni utjecaj na mišiće tijela može izazvati pogoršanje dobrobiti trudnice.

Protiv strija i celulita

Svaka buduća majka zaista želi da ostane lijepa nakon porođaja, a trudnoća često donosi iznenađenja u vidu strija i celulita. Riješite se strija koje se pojavljuju na stomaku ili grudima tokom trudnoće neće uspjeti. Međutim, lagana masaža kozmetičkim uljima ili posebnom kremom pomoći će u sprječavanju njihovog pojavljivanja.

Masiranje stomaka protiv strija treba raditi veoma pažljivo. Preporučljivo je to učiniti uveče, nakon tuširanja. Grudi se mogu lagano trljati uljima, ni u kojem slučaju ne pritiskajući ih.

Anticelulit masaža podrazumijeva dubinsko djelovanje na potkožne slojeve stražnjice i bedara. Takvi postupci mogu naštetiti trudnoći, pa ih je bolje odbiti.

Limfna drenažna masaža

On poslednjih nedelja Mnoge majke razvijaju edem dok nose bebu, pa limfnu drenažnu masažu često prepisuje akušer. Ovaj postupak se izvodi isključivo ručno. U pravilu se žene i ruke masiraju. Prva sesija takve masaže za buduću majku ne bi trebala trajati duže od 5 minuta. Ako se nakon takvog postupka pacijent osjeća normalno, nakon nekoliko dana trajanje će se malo povećati.

Kod kuće, masaža stopala protiv edema može se obaviti samo nakon konsultacije sa akušerom. Pokret tokom ove procedure treba da bude što je moguće mekši.

Karakteristike masaže u svakom trimestru

U prvim sedmicama trudnoće nepoželjno je okretati se masaži - nije poznato kakve posljedice može imati takav učinak. Jedina vrsta masaže koja može biti od pomoći u ovom periodu je masaža glave za ublažavanje vrtoglavice ili bolova.

U 2. trimestru zabranjeno je ležanje na stomaku tokom masaže. U tom periodu možete izvoditi masažu protiv edema, maziti stomak. Kao i masaža nogu i ruku, leđa.

Najbolji položaj za masažu u trećem trimestru je ležeći na boku. U tom periodu možete češće kontaktirati sobu za masažu - trljanje i maženje kože poboljšava protok krvi i pomaže u uklanjanju ustajalih procesa.

Mere predostrožnosti

Unatoč činjenici da uz dobro opće stanje majke i fetusa nema zabrana masaže, ipak je treba raditi pažljivo. Glavna stvar koju treba zapamtiti o budućim majkama:

• zabranjeno je previše pritiskati mišiće ili stiskati kožu;
• bolje je ne dirati stomak i grudi, posebno u slučaju kada trudnoća ne teče previše glatko;
• hardverska masaža takođe nije dozvoljena, jer utiče na telo intenzivnije nego što je dozvoljeno;
• trajanje sesije ne bi trebalo da prelazi 30 minuta;
• učestalost masaže - jednom ili dva puta sedmično.

Kontraindikacije tokom trudnoće

U nekim slučajevima, masaža za buduće majke je kontraindicirana. Ne može se provoditi s takvim bolestima:

• razni tumori;
• teška toksikoza;
• astma;
• probavni poremećaji;
• hematološke bolesti;
• dermatološki problemi;
• prisutnost apscesa u bilo kojem dijelu tijela;
• dijareja
• problemi iz oblasti kardiologije;
• hronični osteomijelitis;
• jak bol bilo koje lokalizacije.

Masaža će biti najkorisnija ako trudnica od nje osjeti maksimalno zadovoljstvo. Poželjno je da ga izvodi iskusan i visoko kvalifikovan stručnjak sa medicinskom pozadinom. Kod kuće morate biti izuzetno oprezni da ne naštetite zdravlju žene i fetusa.

Još u starom Egiptu, Indiji i Kini, uz pomoć masaže, smanjivali su se bol i umor kod trudnica. Masaža se u današnje vrijeme koristi u terapeutske i opuštajuće svrhe za buduće majke. Međutim, u ovom ključnom periodu ima svoje karakteristike i ograničenja. Za trudnice je obavezna konsultacija sa ljekarom akušerom-ginekologom u vezi mogućnosti masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate kontraindikacije za njegovu primjenu.

Karakteristike masaže tokom trudnoće

Do roka

Prema opšte preporuke u prvom trimestru, najmanje do 9-10 sedmica, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se u ovom periodu preporučuje suzdržati se od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja formiranje posteljice je završeno. U normalnom toku ovog procesa, fetus dobija veću sigurnost. Stoga se u drugom ili trećem tromjesečju indikacije za masažu šire. Poželjno je da ga izvodi specijalista koji ima iskustva u radu sa trudnicama.

U kasnoj trudnoći, masaža će pomoći budućoj majci da pripremi tijelo za porođaj. Ponekad se koristi i perinealna masaža, koja pomaže u povećanju elastičnosti i rastegljivosti tkiva u ovom području, te je prevencija ruptura tokom porođaja.

Prilikom porođaja, masaža (uključujući samomasažu) pomaže u opuštanju, osim toga, ima ometajuće značenje: impulsi iz kožnih receptora natječu se s impulsima boli, što pomaže u smanjenju neugodne boli tijekom kontrakcija maternice. Možete maziti kožu donjeg dijela trbuha (od centra prema stranama), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnoj regiji može se primijeniti trljanje i pritiskanje šakama. Gnječenje i pritisak u bočnim uglovima lumbalnog romba (rupice iznad zadnjice) također imaju dobar analgetski učinak. Prema nekim izvještajima, bol tokom kontrakcija može se ublažiti prilično intenzivnom masažom stopala (trljanje, gnječenje), koju muž može učiniti ako je prisutan na porođaju. Učinkovitost takvih tehnika prilično je individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Po lokalizaciji

Tokom trudnoće značajno se povećava opterećenje mišićno-koštanog sistema: kičme, zglobova i mišića leđa, nogu. To se događa kao rezultat debljanja tokom trudnoće, osim toga, rastući trbuh dovodi do pomaka u tjelesnom centru gravitacije. Kod trudnica se povećava lumbalna lordoza (savijanje kralježnice u lumbalnoj regiji prema naprijed), kao rezultat značajnih hormonskih fluktuacija dolazi do promjena u ligamentnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući i intervertebralne zglobove.

Skoro polovina žena iskusi bolove u leđima tokom trudnoće. Najčešće je ova bol povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao rezultat povećanja abdomena, slabljenja zbog prekomjernog rastezanja trbušnih mišića. Obično bol u leđima počinje da muči nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećano opterećenje tokom trudnoće: povećava se tjelesna težina, zbog rastuće materice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, značajno se povećava pritisak u venama nogu, povećava se opterećenje zalistnog aparata venskih žila, što inače sprečava povratni tok krvi. Često se tokom trudnoće vene šire, postaju jasno vidljive, mogu se pojaviti otok, bol, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalija, stražnjice i vagine. U ovim područjima može se pojaviti i osjećaj punoće i bola.

Stoga se trudnicama preporučuje da masiraju ruke, noge, vrat, rameni pojas i leđa. Uticaj na ova područja doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom pojasu, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje tehnike masaže za trudnice se mogu koristiti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće tehnike: maženje, trljanje, gnječenje, vibracija, tapkanje, tapšanje.

Samo lagani udarci nemaju kontraindikacija i mogu se koristiti u bilo kojoj fazi trudnoće. Dublje i intenzivnije efekte tokom masaže za trudnice treba koristiti s oprezom.

Čak i ako nema kontraindikacija i postoji dozvola ljekara za izvođenje masaže tokom trudnoće, trudnicama se tokom masaže preporučuju samo mekani, nježni pokreti milovanja i opuštanja, koji im omogućavaju da razrade uznemirujuće područje bez pretjerane ukočenosti. i energično, intenzivno trljanje. Takve tehnike masaže kao što su udarci i vibracije su kontraindicirane za trudnice. Nemojte nanositi i gnječiti maramice.

Vrste masaže za trudnice

Optimalna tokom trudnoće je ručna masaža. Ipak, treba još jednom naglasiti da, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije u trudnoći trebaju biti nježne i izvoditi vrlo glatko i nježno.

Ne preporučuju se hardverska masaža (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibracioni masažeri, pneumomasažne instalacije, elektromiostimulatori u periodu čekanja bebe, jer se odlikuju prilično oštrim nekontrolisanim dejstvom, što može negativno uticati na tok trudnoće.

Takođe, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamenom koja se izvodi posebnim zagrijanim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj vodeni mlaznici imaju masažni učinak, kao i druge termalne procedure i nekontrolisane vrste masaže (tokom trudnoće nije u potpunosti proučen tačkasto dejstvo intenzivnih mlazova vode u đakuziju) ne preporučuje se trudnicama. Zajedničke hidromasažne kade sa visoke temperature voda je kategorički kontraindicirana tijekom trudnoće zbog rizika od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, prijetnje pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu kod trudnica, samo uz niz ograničenja. Dakle, prednost treba dati hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupkama (za ruke i stopala). Trudnicama je dozvoljena hidromasaža okovratne zone ( cervikalni, rameni pojas), gornji dio leđa, noge, ruke. Mlazove vode treba usmjeriti tangencijalno, od periferije prema centru. On ranim fazama(prilikom prvih postupaka) pritisak mlaznica treba učiniti minimalnim, a zatim ga postepeno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode tokom hidromasaže ne bi trebalo da prelazi 38 °C.

Limfna drenažna masaža može biti ručna i hardverska (pneumopresura, presoterapija). Potonji ima iste kontraindikacije kao i druge vrste hardverske masaže i ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične po mekoći, niskom intenzitetu, površnosti masažnih pokreta, koji se izvode duž puteva limfnog odliva. Ova vrsta masaže pospješuje uklanjanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva šaka i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena, te podstiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni efekti limfne drenažne masaže su smanjenje bolova, normalizacija sna i prevencija glavobolje, poboljšanje stanja kože, opuštanje i ublažavanje napetosti u mišićima, zglobovima ruku, nogu i leđa. Osobine izvođenja limfne drenažne masaže su najpogodnije za trudnice. Stoga, u nedostatku općih kontraindikacija za buduće majke od drugog tromjesečja trudnoće, preporučuje se tijek masaže limfne drenaže s učestalošću 1-2 puta tjedno.

U trudnoći je dozvoljena i kozmetička masaža lica, vrata, glave. Proveden od strane specijaliste, povećava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otoke, pomaže opuštanju mišića lica, vrata, kao i općem opuštanju.

Masaža u trudnoći: kome je bolje vjerovati?

Preporučljivo je da masažu u trudnoći izvodi kvalifikovani stručnjak sa iskustvom u radu sa trudnicama. Ipak, čak ni iskusnog masažera ne treba kontaktirati sami, bez konsultacije sa lekarom, jer se masaža za trudnice razlikuje od uobičajene. Osim toga, samo ginekolog koji prisustvuje zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalifikovani iskusan masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresura bolnih tačaka dovode do oslobađanja od stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju cirkulaciju, smanjuju oticanje mišića, tkiva zglobova kičme, nogu, doprinose efikasnom smanjenju ili potpunom otklanjanju bolova u vratu, leđima , noge.

Međutim, nakon kratkog treninga, jednostavnu masažu za trudnu ženu može obaviti muž. Na primjer, ako žena ima bolove u leđima i nogama, može masirati donji dio leđa i mišiće lista svoje žene. Kod ove metode masaže veoma je važno da žena sa voljenom osobom lakše postigne opuštanje, što značajno povećava efikasnost postupka – uostalom, osim fizičkog uticaja, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki efekat, pomaže da se opustite, umiruje.

Prilično efikasna, au nekim slučajevima i jedina moguća, je samomasaža. Nježni pokreti milovanja pomažu da se opustite, smirite. Osim toga, ovo je jedan od načina komunikacije između majke i bebe. Trljanje i blagi pritisak mogu smanjiti bol u ukočenim udovima i leđima.

Trajanje masaže tokom trudnoće

Trajanje postupka masaže za trudnicu je 30-45 minuta, u prve 1-2 sesije preporučuje se smanjenje na 15-20 minuta. U normalnom toku trudnoće, opšta masaža se obično izvodi 1-2 puta nedeljno, počevši od drugog tromesečja trudnoće do samog porođaja (naravno, u nedostatku kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se raditi svaki dan.

Osim lokalnog djelovanja, masaža za trudnice ima i općenito blagotvorno djelovanje na zdravlje i dobrobit buduće majke i bebe. Pravilno provedena od strane kvalificiranog stručnjaka, masaža pomaže da se opustite, pomaže u normalizaciji sna, dobro raspoloženje, smanjuje vjerovatnoću razvoja depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Inače, opšta masaža blagotvorno utiče na izgled tokom trudnoće (i nakon porođaja):
- smanjuje vjerovatnoću nastanka strija;
- poboljšava rad crijeva, limfe i cirkulacije krvi, masaža ima preventivnu ulogu u nastanku edema i skupljanja višak kilograma;
- izaziva opuštanje i normalizaciju sna, ublažava bolove u mišićima i zglobovima, popravlja raspoloženje, smanjuje anksioznost, razdražljivost - glavni neprijatelji ženskog šarma.

Stoga je redovna masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je zabranjena masaža za trudnice?

Kao i mnoge procedure, masaža ima niz kontraindikacija, a trudnoća im dodaje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može izvoditi sa:

• zarazne bolesti;
• povišena temperatura;
• inflamatorne bolesti koža, limfni čvorovi, krvni sudovi;
• bolesti krvi;
• maligne i benigne neoplazme (tumori);
• gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
• tromboza;
• akutna ishemija miokarda;
• hipertenzivna kriza i težak tok hipertenzija;
• aneurizme aorte, lijeve komore srca;
• epilepsija;
• teška bronhijalna astma;
• niz bolesti gastrointestinalnog trakta;
• trofični ulkusi;
• akutni bol u leđima;
• opasnost od pobačaja;
• preeklampsija (komplikacija trudnoće, koju karakterizira pojava edema, proteina u mokraći, povišenog krvnog tlaka);
• opšte odbijanje ili nespremnost na tuđe dodire (u takvim slučajevima preporučuje se ili samomasaža ili masaža koju izvodi muž ili osoba kojoj buduća majka veruje).

Zauzimamo udoban položaj

Tokom masaže trudnica treba da izabere sebi udoban položaj. Kada stomak još nije jako veliki, dozvoljen je ležeći položaj. U kasnijim fazama trudnoće, masaža za buduće majke se provodi u sjedećem položaju, na primjer, na stolici (žena se oslanja rukama na leđa), ležeći na boku, na leđima (posljednji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti stezanja velike venske žile povećanom maternicom - donja šuplja vena, naglog smanjenja dotoka krvi u srce do gubitka svijesti - sindrom donje šuplje vene). U ovom stanju značajno se smanjuje i volumen krvi koju srce izbacuje u sistemsku cirkulaciju i opskrbljuje sve organe. Zbog smanjenja dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Također trpi placentna cirkulacija, odnosno dostava kisika i hranljive materije baby.

Masaža sa uljem ili bez?

Upotreba aromatičnih ulja tokom masaže tokom trudnoće dozvoljena je samo u odsustvu alergijskih reakcija. U početku se preporučuje nanijeti kap aromatičnog ulja na unutrašnju površinu podlaktice ili lakta i promatrati reakciju 15-20 minuta. U nedostatku svrbeža, crvenila i općenito normalne tolerancije mirisa, možete dodati u masažu. Aromatična ulja imaju izražen terapeutski učinak: ulja lavande, mente opuštaju, djeluju sedativno, smanjuju bol u leđima; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica blagotvorno djeluju na kožu, pomažu u izbjegavanju strija; limunovo ulje dodano kremi pomaže da se riješite staračkih pjega; Ulja limunske trave i čempresa dobra su za masažu stopala, jer blagotvorno djeluju na vaskularni zid, pomažu u smanjenju otoka i izazivaju osjećaj lakoće i svježine.

Imajte na umu da je veoma zabranjeno tokom trudnoće. Na primjer, ulja jasmina i kadulje imaju toliko izražen tonični učinak na maternicu da se, ako je potrebno, preporučuje upotreba na porođaju prilikom masaže križne kosti i trtice radi stimulacije porođaja.

Masaža leđa za trudnice pomaže da se izdrže razne neugodnosti koje se javljaju u posljednjem tromjesečju. Bol u donjem dijelu leđa, kronični umor lako se ublažavaju opuštajućom masažom. Štoviše, masaža leđa tijekom trudnoće korisna je ne samo za buduću majku, već i za fetus u bilo kojem od perioda razvoja. Ali uobičajena terapeutska masaža leđa i masaža leđa za trudnice su različite stvari i pristup ženi u položaju treba biti posebno poštovan.

Opšte upozorenje za buduće majke je sljedeće - nemojte zloupotrebljavati sesije masaže u ranim fazama trudnoće. To je zbog činjenice da prekomjerno izlaganje takozvanim "zonama abortusa" (coccyx, sacrum, itd.) može dovesti do nepoželjne posledice u obliku kršenja normalnog razvoja fetusa i tijeka trudnoće. U ranim fazama još uvijek je moguće raditi masažu leđa, ali striktno u obliku poteza ili laganog pritiska bez intenzivnih udara. Općenito, ova tehnika masaže će imati blagotvoran učinak na stanje majke tokom cijele trudnoće. Masaža leđa pospješuje cirkulaciju, općenito, djeluje samo pozitivno na tijelo.

Bez obzira na period, masažu leđa je dozvoljeno izvoditi striktno sa najvećom lakoćom u pokretima, nježno i pažljivo. Ovaj proces je najbolje prepustiti bliska osoba. Izostavljanje čisto fizička svojstva procedurama, vrijedi napomenuti blagotvorno djelovanje na opću emocionalnu i psihološku pozadinu i stanje trudnice.

• Pročitajte također:

Za trudnice može biti posebno korisna lagana i ugodna masaža koju čine ruke voljenog muža. Pravilnom stimulacijom određenih područja pojačava se proizvodnja endorfina.

Upotreba aromatičnih i masažnih ulja

Trudnicama se može, pa čak i preporučuje masaža uz pomoć raznih eteričnih ulja. Ali budite oprezni, jer neke vrste ulja imaju niz nuspojave i može izazvati alergijske reakcije. Preporučuje se odabir neutralnog ulja bez mirisa i dodatnih efekata. U svakom slučaju, prije nanošenja na kožu eterično ulje, možete prethodno nanijeti malu količinu na malo područje leđa. Ako koža reaguje neutralno, ulje je pogodno za intenzivnu upotrebu. Ako koža počne crvenjeti, bolje je odbiti korištenje ulja.

Ako se odlučite koristiti ulje s mirisima, onda je bolje zaustaviti se na izboru lavande ili sandalovine. Ove vrste ulja karakteriziraju sposobnost ublažavanja otoka u području leđa, sprječavanja proširenih vena.

Zone uticaja

Glavne oblasti leđa koje je najbolje masirati trudnicama su:

• cervikalni region leđa;
• područje ramena;
• Mali dio leđa;
• Zdjelična regija.

• Pročitajte i:.

Kod trudnica, periodi trudnoće su praćeni obaveznim povećanjem područja grudi i abdomena. Opterećenje kičme i leđa značajno se povećava, težište se pomiče. Za uklanjanje napetosti mišića prikladna je tehnika masaže u tačkama. Akupresura će zahtijevati određeni napor, ali pokreti trebaju biti što nježniji i laganiji.

Masaža za trudnice, kao i svaka masaža leđa, podrazumeva uticaj samo na mišiće kičme. Ali ni u kom slučaju ne na kičmi.

Preporučljivo je prilikom masaže leđa obratiti posebnu pažnju na lumbalni dio i fokusirati se na njega. To je zbog činjenice da najveći dio opterećenja od povećanog trbuha i grudi nekako utječe na ovo područje. žensko tijelo. Pravilnim pristupom u izvođenju masažnih postupaka možete postići potpuno ili djelomično ublažavanje osjećaja napetosti u karličnom i lumbalnom dijelu.

Međutim, fokusirajte se samo na lumbalni ne isplati se: intenzivno i dugotrajno izlaganje može se iz ugodnog pretvoriti u neugodno i trudnici donijeti više nelagode nego zadovoljstva i koristi. Optimalna će biti masaža kombinovanog tipa, kada se naizmjence masiraju ramena, vrat, karlične „strane“, gornji dio zadnjice, karlični dio i u krugu. U tom slučaju nije potrebno slijediti naznačeni redoslijed.

Tehnika masaže za trudnice

Bit će važno odlučiti o metodama izvođenja masaže općenito. Ako žena u ranoj fazi može slobodno ležati u bilo kojem položaju, onda će za trudnice od 7 mjeseci klasični položaj za masažu leđa biti težak.

• Preporučeno čitanje:

Idealna bi bila sljedeća opcija masaže:

1. Nakon što žena zauzme udoban položaj (ležeći na stomaku ili na boku, u zavisnosti od termina trudnoće), polako i laganim pokretima, njena leđa se trljaju odgovarajućim uljem ili emolijentnom kremom;
2. Nakon što se krema ili ulje malo upije, vrši se lagano maženje područja ramena, vrata, donjeg dijela leđa i sakruma, blago se zahvaća karlica. Ugodno i istovremeno korisno će biti takvo maženje vrhovima prstiju;
3. Nakon što su leđa trudnice spremna za potpunu masažu, možete preći na intenzivno (umjereno) trljanje cijele dorzalne regije;
4. Na kraju sesije ili zasebnog postupka, dobro će biti blago štipanje ili gnječenje prethodno pripremljenih područja leđa.

Masaža je jedna od efektivna sredstva poboljšanje dobrobiti. Pomaže u poboljšanju funkcionisanja mišićno-koštanog sistema, kao i u borbi protiv celulita. Međutim, tokom trudnoće, masažu treba tretirati s oprezom. Mnoge vrste ove procedure u periodu rađanja bebe su kontraindicirane za žene.

Vekovima postoji masaža efikasan metod liječenje raznih bolesti. Trenutno su stručnjaci razvili nekoliko desetina tehnika za izvođenje masaže. Ali mnogi od njih imaju niz kontraindikacija u obliku različitih patologija.

Trudnoća nije bolest, ali je žensko tijelo u ovom periodu posebno ranjivo. Stoga, bilo koji postupak treba tretirati s oprezom. Samo ljekar može propisati sesije. Njegove preporuke zavise od termina i stanja buduće majke.

U većini slučajeva, masaža za trudnice se propisuje za sljedeće indikacije:

• edem;
• bol u kralježnici i donjem dijelu leđa;
• stres i prenaprezanje;
• poremećaji cirkulacije.

Uticaj na organizam žene koja se sprema da postane majka je blag. Sesije ne bi trebalo da budu bolne. Svi dodiri su mekani, bez pretjeranog trenja i aktivnog pritiska.

Važno je odabrati pravo vrijeme za sesije. Ne možete dolaziti na procedure odmah nakon jela ili tokom kratke pauze između aktivnosti. Nakon sesije, potrebno je da se odmorite najmanje 30-40 minuta. Najbolje vrijeme za procedure - uveče, neposredno pre spavanja. Ograničenje sesija - 1-2 puta sedmično u trajanju od 20-30 minuta.

Pažljivo! U svim fazama trudnoće zabranjena je masaža uz pomoć specijalnih uređaja. Njihov rad se u pravilu zasniva na električnoj i miostimulaciji ili vibraciji.

Prednosti i postupak masaže nogu

Masaža nogu tokom trudnoće oslobađa ih opterećenja, smanjuje otekline i obnavlja cirkulaciju krvi. Redoslijed sesije:

1. Glađenje noge od koljena duž vanjske strane bedra prema gore.
2. Kružno trljanje u istom smjeru.
3. Gnječenje mišića potkoljenice u krug. Poplitealna regija u ovom trenutku nije zahvaćena.
4. Kružni pokreti stopala u različitim smjerovima.
5. Naizmjenično gnječenje prstiju.
6. Na kraju se mazi cijela noga odozdo prema gore.

Da li se isplati ili ne koristiti anticelulit trljanje?

Hormonsko restrukturiranje tijela tokom trudnoće negativno utječe na stanje kože buduće majke. Jedan od glavnih problema je nagli razvoj celulita. Mnoge dame smatraju da je borba protiv nje tokom trudnoće beskorisna. Sve dok se hormonska pozadina ne vrati u prethodno stanje.

Međutim, kozmetolozi kažu da će pravovremena anticelulit masaža pomoći da se zaustavi razvoj problema.

Ali period rađanja djeteta zahtijeva poseban pristup proceduri. Glavni uvjet je odsutnost negativnog utjecaja na zdravlje buduće majke i bebe. Tradicionalna anticelulit masaža je agresivna procedura. Uključuje prilično snažan utjecaj na tijelo. Kozmetika koja se koristi tokom sesije je takođe opasna. Ne sadrže uvijek samo prirodne sastojke. To znači da mogu izazvati alergijske reakcije.

Dozvoljene vrste lagane anticelulit masaže:

1. Dušo. Ljekovita svojstva ovaj proizvod je poznat vekovima. Med se nanosi na problematična područja. Zatim se koža tapša na način da se dlan s naporom odvoji. Masaža pomaže u uklanjanju viška tečnosti i masti iz potkožnog sloja. Kao rezultat toga, epiderma je zaglađena, rupice i izbočine nestaju. Nemojte koristiti trljanje medom kod povećane osjetljivosti kože. I također s netolerancijom na hranu na ovaj proizvod.
2. Manual. Njegova tehnika se sastoji od maženja i tapšanja koje utiče na limfni sistem. Šljake i tekućina se uklanjaju iz epiderme, obnavlja se metabolizam u tkivima. Ali tokom trudnoće, efekat bi trebao biti mekan, ne izazivajući bol.
3. Vakuum. Ova vrsta masaže je najagresivnija, pa je mogu izvoditi samo apsolutno zdrave žene. Postupak se izvodi pomoću staklenih ili silikonskih tegli. Kada se zalijepe za kožu, počinju kružne pokrete na problematičnim područjima.

Anticelulit masažu ne treba izvoditi u prisustvu proširenih vena. Također kontraindikacije će biti otekline, upale unutrašnjih organa, visok krvni tlak.

Koja vrsta trljanja leđa je dobra za vas?

Jedan od glavnih problema sa dobrobitim žene tokom rađanja je opterećenje kičme zbog rasta abdomena. Leđa počinju da klonu, mišići se naprežu zbog pomeranja centra gravitacije prema naprijed. Drugi uzrok boli u donjem dijelu leđa je proizvodnja hormona relaksina. Od njegovog uticaja opuštaju se ligamenti zglobova i povećavaju se intervertebralni prostori.

Masaža leđa pomaže u smanjenju opterećenja kičmenog stuba. Ovo će uvelike smanjiti bol. Redoslijed i način zahvata ovisi o trajanju trudnoće:

• u četvrtom mesecu možete trljati leđa u položaju žene koja leži na stomaku;
• počev od 6. mjeseca, pozicija je na strani.

Tokom sesije, specijalista trlja, mazi i gnječi mišiće leđa. Ne utiče direktno na kičmeni stub. Tokom zahvata pažljivo se procjenjuje stanje žene. Ako osjeti nelagodu, sesija se odmah prekida.

Masaža lica tokom trudnoće

Kozmetička masaža lica jedna je od procedura dozvoljenih većini žena tokom trudnoće. Za razliku od drugih tipova, može se raditi od 1. trimestra. U skladu sa tehnologijom, masaža lica obavlja sljedeće zadatke:

• pomaže u povećanju čvrstoće, elastičnosti i glatkoće kože;
• uklanja otekline;
• opušta mišiće i ublažava napetost;
• poboljšava cirkulaciju krvi u epidermi.

Masaža lica se izvodi laganim kružnim pokretima, bez napora.

Masiranje cervikalno-ovratne zone

Svrha masaže okovratne zone je stimulacija dotoka krvi u mozak. Pomaže i kod otklanjanja umora i glavobolje, opšteg opuštanja organizma. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Izvodi se u sjedećem položaju.

Važno! U tom procesu ne možete djelovati direktno na kičmu. Gnječite samo mišiće.

Šta se ne smije trljati u prvom tromjesečju?

U ranim fazama trudnoće zabranjeno je trljanje trbuha. Povećana cirkulacija krvi u ovom području može poremetiti proces pričvršćivanja embrija na zidove maternice i izazvati pobačaj. Osim toga, aktivni učinak na areolu bradavica dojke također može povećati tonus maternice.

Na tijelu žene postoje tačke čiji utjecaj može izazvati početak porođaja. U bilo kojoj fazi trudnoće zabranjena je masaža:

• baza palca;
• sacrum i coccyx;
• pete;
• Ahilova tetiva.

Da li ići na procedure u ranim fazama?

U prvom trimestru trudnoće dozvoljena je samo lagana masaža lica. U roku od tri mjeseca nakon začeća, u tijelu žene se odvija aktivno restrukturiranje. Uporedo s tim, dolazi i do promjene hormonske pozadine. U fetusu su položeni svi organi i sistemi.

Tokom ovog perioda, embrion je izuzetno ranjiv. Stoga svaka nepažljiva radnja može dovesti do spontanog pobačaja ili neuspjeha u razvoju nerođenog djeteta.

U ranim fazama, žena treba da minimizira svaki aktivni vanjski utjecaj na svoje tijelo. Nepredvidive posljedice može izazvati bilo koji postupak, uključujući i stimulaciju masaže.

Kome i zašto je postupak kontraindiciran?

Možete prisustvovati seansama ili to raditi kod kuće samo nakon konsultacije sa ginekologom. Također je potrebno provesti posebna istraživanja. Neka stanja i hronične bolesti su direktne kontraindikacije za postupak masaže. Određene metode izlaganja zabranjene su u određenim fazama trudnoće.

Postoji niz osnovnih kontraindikacija za sve vrste masaže. To uključuje:

• hipertonus maternice i opasnost od pobačaja;
• proširene vene, sklonost trombozi;
• pogoršanje SARS-a;
• aneurizma aorte i lijeve komore srca;
• bronhijalna astma;
• akutni bol u kralježnici;
• tumori;
• hipertenzija;
• ishemija miokarda;
• kožne bolesti;
• nepravilan položaj;
• neke vrste poremećaja probavnog trakta;
• infektivne bolesti urinarnog trakta;
• opšta slabost, groznica;
• gestoza.

Pažnja! Nije potrebno provoditi sesije masaže, čak ni kada ih je propisao liječnik, za žene koje akutno reagiraju na dodir kože stranaca. To može stvoriti stresnu situaciju i negativno utjecati na stanje trudnice i fetusa. U takvoj situaciji, bolje je pribjeći samomasaži ili povjeriti postupak voljenoj osobi.

Ispravno i kompetentno provedene sesije masaže, koje su propisali stručnjaci, imaju pozitivan učinak na tijelo buduće majke. Ne isplati se uskratiti sebi ovo zadovoljstvo u nedostatku kontraindikacija.