Mesna dijeta za brzo mršavljenje. Mesna dijeta - ukusno i lako mršavljenje Ishrana mesa

Kada tražite brzu dijetu za sebe, svakako biste trebali razmotriti predloženu prehranu proizvoda. Mnogi koji mršave dobro podnose izostanak mesnih proizvoda među raznovrsnim vegetarijanskim jelovnicima. Međutim, ljubitelji mesnih prerađevina neće moći ni 10 dana živjeti bez svog omiljenog komada proteinskog porijekla. Desetodnevna mesna dijeta postala je veoma popularna zbog svoje sposobnosti da savlada osjećaj apetita.

Efikasnost ove metode mršavljenja objašnjava se značajnom potrošnjom energije za varenje proteina, zbog isključivanja ugljenih hidrata iz jelovnika. Drugim riječima, ostave tjelesne masti troše se na hranu.

Prednosti i kontraindikacije

Mesna dijeta za mršavljenje promatra se samo 10 dana, jer povećanje količine proteina često kvari zdravlje. Problem je što mesna prehrana sadrži dušične inkluzije, a njihov višak je nepoželjan za ljude. Lekari savetuju da jedete meso od 0,159 kg nekoliko puta dnevno.

Kao što znate, žive ljudske ćelije nastaju od proteina, a pravilan metabolizam je nemoguć bez proteina. Takođe, mesnom ishranom u trajanju od 10 dana organizam snabdeva gvožđem u najlakše svarljivom obliku i neophodnim mineralima sa vitaminima.

Ako kombinirate ovu mesnu prehranu sa sistematskim sportom, tada postaje moguće brzo izgubiti višak. Uz pomoć mesne dijete, želudac prima male porcije hrane i smanjuje svoj volumen. U budućnosti, na kraju mesnog perioda, neće biti želje da se puno jede.

Iako postoje kontraindikacije za mesnu prehranu:

prisustvo ozbiljnih bolesti;
starija dob;
bolest bubrega;
neželjene posljedice u slučaju specifične mesne prehrane ljeti.

Nepovoljni faktori koji proizlaze iz proteinskog režima povezani su sa radom želuca i crijeva i glavoboljom sa umorom.

Mesni dijetalni meni

Uz mesnu prehranu, isključeni su glavni izvori jednostavnih ugljikohidrata. Naravno, na meniju će biti ponuđena jela od raznih mesnih proizvoda. Ponekad se dodatno preporučuje konzumacija malih porcija ribe, kokošjih jaja i svih morskih plodova, te laganog povrća.

Hrana ne smije biti slana, ali je dozvoljeno sušeno bilje za poboljšanje okusa.

Prije početka obroka, bolje je popiti 0,249 litara. vode. Od tečnosti su prikladni sokovi od povrća domaća kuhinja, svježe skuvane biljne tinkture. Međutim, stopa proteinskih supstanci koje čine prehranu ne bi smjela biti veća od 0,39 kg dnevno. Uveče posle 8 sati zabranjeno je jesti.

Da biste se riješili 5000-7000 g na duže vrijeme, bolje je slijediti jelovnik mesne dijete najmanje 10 dana:

Prvi dani:

Ujutro: salata od krastavaca; kuvana svinjetina - 0,12 kg.
Ručak: kuvana kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pečena pileća prsa - 0,12 kg.
Užina: tvrdi sir - 0,055 kg, nemasni jogurt - 0,075 l.
Večera: riba - 0,12 kg.

Drugi dan:

Doručak: nemasna teletina - 0,12 kg.
Obrok za ručak: teletina - 0,12 kg; jedan paradajz.
Užina: Kremasta kuvana kobasica - 0,059 kg.
Večera: Pečeno bijelo pileće meso - 0,21 kg.

Treći dan:

Ujutro: pileća prsa - 0,12 kg.
Ručak: kuvana kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pečena svinjetina - 0,099 kg.
popodnevna užina: lagana salata- 0,049 kg.
Večera: teleće meso - 0,12 kg.

četvrto:

Doručak: govedina - 0,118 kg; lagana salata - 0,049 kg.
Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedan paradajz.
Ručak: govedina - 0,118 kg.
Užina: salata od krastavca - 0,059 kg, jedno jaje.
Večera: piletina - 0,118 kg.

Ujutro: kuvana svinjetina - 0,118 kg.
Ručak: salata od krastavca - 0,118 kg; jedno jaje.
Obrok za ručak: pečeni rob - 0,059 kg.
Popodnevna užina: salata od povrća - 0,059 kg.
Večera: kobasica - 0,059 kg.

Doručak: kuvana ćuretina - 0,059 kg.
Drugi doručak: jedno jaje.
Ručak: pileća prsa - 0,118 kg; salata od krastavca - 0,059 kg.
Užina: Zelena salata - 0,059 kg.
Večera: kremasta kobasica - 0,118 kg.

Doručak: riba - 0,118 kg.
Ručak: jedno jaje.
Obrok za ručak: teletina - 210 g.
Popodnevna užina: jedan krastavac.
Večera: piletina - 0,079 kg; salata od povrća - 0,059 kg.

Ujutro: piletina - 0,118 kg.
Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pileća prsa - 210 g;
Popodnevna užina: salata od svježih krastavaca - 55 g.
Večera: riba - 0,118 kg; jedan paradajz.

Doručak: govedina - 0,118 kg; salata od povrća - 0,118 kg.
Ručak: kremasta kobasica - 0,059 kg.
Ručak: Svinjetina - 0,191 kg.
Užina: salata od krastavaca i paradajza - 0,055 kg.
Večera: Riba - 0,118 kg; svježa salata - 0,059 kg.

Ujutro: govedina - 0,118 kg.
Drugi doručak: listovi zelene salate - 0,059 kg.
Obrok za ručak: pileća prsa - 0,191 kg;
Popodnevna užina: jedan paradajz.
Večera: salata od krastavaca i kupusa - 0,149 kg.

Postoji i mesna dijeta od 5 dana, ali se praktično ne razlikuje od desetodnevne dijete.

Većina stručnjaka se slaže da dete u prvoj godini života treba da dobija proteinsku hranu životinjskog porekla, tj. mesnih proizvoda. Koliko je to važno za organizam bebe u razvoju i kada je potrebno uvesti mesnu hranu za bebe? Vrijedi razvrstati.

Poznato je da zahvaljujući proteinskoj hrani dete brže dobija mišićna masa jer su proteini glavni građevinski materijalćelije. Štoviše, životinjski proteini su po sastavu aminokiselina vrlo bliski majčinom mlijeku, što im omogućava da ih savršeno apsorbira djetetov organizam. Ovo su teški argumenti o važnosti prisustva mesnih proizvoda u hrani za bebe.

Prema mišljenju stručnjaka, udio proteinske hrane u dnevnoj prehrani bebe trebao bi biti najmanje 15-20%, što će osigurati njen normalan razvoj i zadovoljiti potrebe njenog tijela. Glavni izvori životinjskih proteina, osim mesne dječje hrane, su i riba i svježi sir, što vam omogućava da diverzificirate prehranu mrvica, povremeno zamjenjujući jedan proizvod drugim.

Upoznavanje bebe sa mesnim jelima trebalo bi da se desi u dobi od 7-8 meseci. Osim toga, meso treba uvesti u dopunu nakon što dijete mjesec dana prima povrće kao dopunu. Dovoljno je dati bebi riblja jela i svježi sir 2-3 puta sedmično, mesna hrana se može davati svaki drugi dan. Mesna jela potrebno je uvoditi u malim dozama, miješajući ga u žitarice ili pire od povrća. Meso se u ovom slučaju mora skuhati, pažljivo usitniti blenderom do paste, zajedno s kuhanim krumpirom ili mrkvom. U takvu mesnu pastu možete dodati malo majčinog mlijeka ili maslinovog ulja. Za bebu od devet mjeseci, kuhano meso se može dodati u supe ili hranu za bebe u obliku malih komada. A kako beba raste, kada napuni godinu dana, beba će po prvi put moći da proba parne kotlete, ćufte ili gulaš kuvane s ljubavlju.

Vrijedno je započeti uvođenje mesnih proizvoda s pažljivo mljevenim mesom zeca ili ćuretine. Kako savladate, možete dodati i svinjetinu, jagnjetinu i govedinu u svoju prehranu. Međutim, svom djetetu ne biste trebali davati teletinu, jer bebin organizam u razvoju još nije spreman za takvu hranu. Piletina se može započeti nakon što se dijete navikne na zečje i ćureće meso. Pa čak i tada možete dati samo meso pilećih prsa, prethodno namočeno u vodi 2 sata. Činjenica je da se kokošima daju hormoni rasta i antibiotici kako se pilići ne bi razboljeli. Sve ovo može doći do djeteta.

Kada dijete napuni 2 godine, beba može dobiti mesnu ishranu gotovo istu kao i ona za cijelu porodicu. Međutim, nemojte žuriti da dodajete začine takvim jelima, kao i da ih pržite do zlatno smeđe boje. Za bebu je veoma važno da sve bude sačuvano u mesnim jelima. hranljive materije, vitamine i minerale, tako neophodne dječjem organizmu. Mnogo ovisi o tome kako se proizvodi obrađuju. Meso za dijete najbolje je kuhati, kuhati na pari, peći u foliji ili dinstati. Što se duže kuva, to je manje korisno za bebu. I stoga, prije kuhanja, meso se mora izrezati na male komadiće, istovremeno izrezati gusta vlakna, filmove i tetive, što će značajno smanjiti vrijeme kuhanja.

Za dobrobit i raznovrsnost ishrane bebe, jednom sedmično treba mu ponuditi jela iz jetre, a ponekad i iz bubrega ili mozga. Jedinjenja fosfora sadržana u ovim proizvodima, bakar i željezo, blagotvorno djeluju na razvoj nervnog sistema i stvaranje krvi.

Brižni roditelji trenutno mogu sami da spremaju jela od mesa i ribe, ali i da već kupe gotova jela. Među proizvođačima dječjih mesnih pirea najpopularniji su proizvodi stranih kompanija: Gerber, Hipp, Nestle, Semper, Hame, kao i domaćih proizvođača: Babushkino Basket, Theme i Agusha. Ova hrana ne sadrži so, tako da telo deteta bolje apsorbuje gvožđe. Osim toga, ovi proizvodi su bogati vitaminima B i C, što je vrlo važno za krhke osobe telo deteta. Pružite svojoj djeci sve najbolje!

Proteinska dijeta se smatra najpopularnijom od ostalih. Zbog činjenice da nije komplikovano i lako ga je pratiti. U pravilu je meso uključeno u prehranu, jer sadrži veliku količinu proteina. Mesna dijeta je u principu vrlo slična kremaljskoj, samo što ima mnogo kraći period.

Sigurnost i efikasnost mršavljenja

Proteini su jedan od najvažnijih važnih elemenata hranu za naše telo. Prosječni pokazatelj proizvoda sa svojim sadržajem, koji se moraju konzumirati u toku dana, je 500 grama (za osobu koja se ne bavi sportom). Na listi namirnica bogatih proteinima, prije svega, nalazi se meso.Mnogi ljudi koriste mesnu dijetu brz gubitak težine, zbog. I zaista je efikasan. To je zbog nekoliko nijansi:

Mesni proizvodi se mogu veoma dobro zasititi, a osećaj gladi će se povući na duže vreme.
Ugljikohidrati se potpuno uklanjaju iz prehrane, a za probavu proteinske hrane potrebno je puno energije. S tim u vezi, tijelo uključuje masne naslage u ovaj proces.
Meso sadrži supstancu koja se zove triptofan. Jednom u našem tijelu, pretvara se u serotonin, također poznat kao hormon sreće. Stoga, ako jedete dovoljno ovog proizvoda, možete održati dobro raspoloženje.

Triptofan se takođe nalazi u drugim namirnicama. Naime, u mlijeku, orašastim plodovima, crnoj čokoladi, paradajzu, bananama, urmi i morskim plodovima.

Negativna strana dijete

Prije nego počnete mršaviti mesom, stručnjaci preporučuju odlazak na odmor. To je povezano sa sljedećim: tokom njegovog poštovanja strogo je zabranjeno jesti ugljikohidrate, koji su glavni izvor energije. Zato njegovo trajanje nije duže od deset dana. U suprotnom, mogu nastati ozbiljni problemi u tijelu, što će podrazumijevati potrebu kontaktiranja medicinske ustanove.

Prije nego što nastavite s ovom metodom uklanjanja višak kilograma, preporučuje se posjeta dijetetičaru ili drugom specijalistu. Pogotovo ako postoje neke kronične bolesti. Osobama mlađim od 18 godina ovakva dijeta se ne preporučuje, zbog činjenice da je organizmu u ovoj dobi potrebna uravnotežena prehrana.

Mesna dijeta - osnovna pravila

Da biste postigli željene rezultate tokom mesne dijete, morate se pridržavati nekih pravila:

U mesnu dijetu u trajanju od 10 dana dozvoljeno je uključiti sljedeće proizvode: sve vrste mesa, jaja, kafu i čaj bez šećera, morske plodove i povrće.

Mršavljenje ovom tehnologijom ne podrazumijeva jelo prema nekim strogim jelima, možete ih sami izmisliti. Naravno, sa liste dozvoljenih proizvoda. U kombinaciji sa ovom dijetom fizička aktivnost odlično jačanje mišićnog i koštanog tkiva.

Sljedeći proizvodi su strogo zabranjeni:

svi proizvodi od brašna
mliječni proizvodi,
krompir,
alkohol,
voće,
kaša,
kukuruz,
šargarepa.

Prednosti dijete

Glavni princip mesne dijete s povrćem je značajna količina konzumiranih proteina, te smanjenje ugljikohidrata. Ovim pristupom tijelo će početi trošiti vlastite masti. I tokom svih dana nema osećaja gladi.

Zbog malih porcija želudac mijenja svoj oblik i smanjuje se. S tim u vezi, navika prejedanja će nestati.

Iako ova metoda ima mnoge prednosti, ima i nedostatke. Naravno, meso se smatra teškim obrokom – potrebno je mnogo vremena i truda da se svari. Ako postoji samo ovaj proizvod duže vrijeme, onda se može poremetiti normalno funkcioniranje organa. gastrointestinalnog trakta. Odbijanje ugljikohidrata može izazvati umor i glavobolju.

Kontraindikacije

Gotovo svaka dijeta ima svoje kontraindikacije. Tako je i ovdje, bez njih se ne može.

Prije svega, dijeta nije prikladna za osobe mlađe od 18 godina. Budući da tijelo još nije u potpunosti formirano, mora primiti cijeli kompleks vitamina i minerala.
Ljudi u odrasloj dobi također bi to trebali odbiti.
Ako postoje neke urođene ili hronične bolesti, onda se treba konsultovati sa lekarom.
Za probleme sa bubrezima, ni ona ne odgovara.

Ako vas i dalje progone sumnje, da li da stanete na ovu metodu mršavljenja ili ne, onda se obratite nutricionistu. On će odabrati najprikladniji kompleks za vas.

Opcija menija za 5 dana

Ako nikada ranije niste bili na mesnoj dijeti, onda bi trebalo da počnete kurs petodnevnim mršavljenjem. Da biste ga ispoštovali, preporučljivo je slijediti sljedeću dijetu.

Za doručak jedite nemasno meso (nesoljeno), povrće koristite kao prilog.
Tokom drugog obroka možeš jesti salata od listova i kuvano jaje.
Za rucak kuvati meso sa povrćem, a može se kuvati, peći ili dinstati.
popodnevni čaj treba da bude lagan, a dozvoljeno je napraviti od salate od povrća.
Večera ne razlikuje se po velikoj raznolikosti, a uključuje i povrće i meso.

Čaj od šipka se može piti tokom dana. Osim toga, tokom cijelog procesa mršavljenja, dozvoljeno je zamijeniti hranu gore navedenim dozvoljenim proizvodima. Važno je zapamtiti da je glavna hrana meso.

Oni koji pate ili imaju sklonost ka smetnjama u varenju svakako bi trebali kombinirati mesnu ishranu s biljnom. Ima skoro isti princip ishrane kao i prvi, samo je udio mesnih prerađevina u njemu znatno manji.

Opcija menija za 7 dana

Ako je problem s viškom kilograma dovoljno akutan, onda pet dana da se riješite nepotrebnih kilograma možda neće biti dovoljno. Ako rezultat ne ispuni vaša očekivanja, mesnu ishranu možete povećati do sedam dana, a u izuzetnim slučajevima i do deset. Lakše je početi početkom sedmice.

Dijeta će biti sljedeća:

ponedjeljak

doručak: salata od povrća i nemasna svinjetina.
ručak: kuhano jaje i jednu kobasicu.
večera: kuvana pileća prsa.
popodnevna užina: sir (bez masnoće, tvrde sorte) i jogurt sa minimalnim sadržajem masti (1 šolja).
večera: riba.

utorak

srijeda

doručak: pileći file (prvo skinite kožu).
ručak: kobasicu i jedno jaje.
večera: heljda i svinjetina.
popodnevna užina: Salata od povrća.
večera: pirjana teletina (posna).

Svih narednih dana, do nedjelje, možete izmjenjivati jela koja su već navedena. Ili slijedite sljedeće upute, dijeta meso-povrće.

četvrtak

petak

doručak: dinstana ćuretina sa par krastavaca ili paradajza.
ručak: jaje i salatu od proklijale pšenice i začinskog bilja, možete dodati malo prokulica za ukus.
večera: pileće meso (u količini od 100 grama), salata od slatkih paprika, krastavaca i kiseljaka, začinjena limunovim sokom i malo ulja.
popodnevna užina: Salata od kineskog kupusa, jaja, kuvana piletina.
večera: losos na žaru.

Subota

Nedjelja je posljednji dan dijete

doručak: jaje i 100 grama piletine, salata sa povrćem.
ručak: pire od kuvanog povrća i pasulja.
večera: pirjani pileći file i salata od krastavca i zelenog luka.
popodnevna užina: pečene šparoge.
večera: smuđ pečen u rerni i salata od rukole, izdanaka belog luka i peršuna, zalivena limunovim sokom.

Takva dijeta vam omogućava da se dobro riješite nepotrebne težine.

Supe kao način za mršavljenje

Osim mesne dijete, postoji i "" vrsta mršavljenja uz pomoć mesnih supa. Brzo i dugo utažuju glad. Osim toga, tečna hrana vam omogućava da jedete na niskom nivou kalorija. U isto vrijeme, količina dijetalnih vlakana bit će mala, a količina same hrane će biti dovoljna.

Tako je, na primjer, supa od pilećeg mesa sa povrćem bogata mineralima i vitaminima. Reći ćemo vam kako da ga pripremite. Biće vam potrebni sledeći sastojci:

piletina srednje veličine
jedna šargarepa,
celer,
zeleni luk (5 pera),
četiri glavice luka
čaša nemasne pavlake,
sol,
dva žumanca,
peršun
i vodu.

Način kuhanja je sljedeći:

Stavite lonac sa posoljenom vodom na šporet. Čim proključa dodati pileće iznutrice, iseckati šargarepu, zeleni luk i celer, dodati i njih u tiganj. Nakon pola sata procijediti. Zagrejati u tiganju puter, mala količina. Tu stavite seckani luk, peršun i piletinu isečenu na sitno. Čorbu koja je ostala od supe sipajte u šerpu i kuvajte dok ne bude gotova. Posle umutite pavlaku sa žumancima i dodajte u gotovu supu.

Desetodnevna mesna dijeta je "narodna" varijacija na temu "sušenja" bodibildera. A šta nije popularno među masama? Tako je, neukusna pileća prsa kuvana na pari, "gumeni" kuvani poluk i povrće bez soli. 10-dnevna mesna dijeta omogućava izbjegavanje ovih divnih jela, a malo je prilagođenija načinu ishrane običnih ljudi. Ali dio sporta je vidljiv u njemu - potreba za frakcijskom prehranom, s obrocima svaka 3 sata, ograničenje pržene hrane i umaka i prilično oskudna lista proizvoda.

pravila mesne dijete

treba jesti redovno, težina svake porcije za žene nije veća od 200 g, za muškarce - 300 g;
pola tanjura zauzima kuhano ili dinstano meso / riba u vlastitom soku - piletina, riba, divljač, zec, govedina, losos, skuša, pa čak i nemasna svinjetina će biti dovoljna;
druga polovina - dinstano, kuvano ili jednostavno seckano povrće. Vrijedno je izbjegavati krompir, kukuruz, grašak;
ako su se meso i riba umorili, jednu porciju možete zamijeniti sa par jaja, 4-6 proteina ili 150 g prirodnog svježeg sira, bez škroba i zgušnjivača;
neke "humane" verzije dijete dozvoljavaju da jedete, recimo, ribu prženu na maslinovom ulju, ali samo prženu nakon kuhanja na pari, a ne prženu i natopljenu maslinovim uljem;
možete piti vodu, čaj i kafu bez šećera, ne treba se zanositi kofeinom - dovoljne su 2 standardne porcije toplih napitaka;
svi ostali proizvodi, uključujući žitarice, voće, orašaste plodove su zabranjeni. Možete ih postepeno vraćati u ishranu na kraju 10 dana predviđenih za mršavljenje. Ali ako uključivanje, recimo, banana ili heljde u jelovnik uzrokuje debljanje, trebali biste se vratiti na prvobitnu prehranu i pokušati ili smanjiti broj “aditiva” ili potpuno napustiti hranu koja povećava težinu.

Mesni dijetalni meni

Problemi s jelovnikom obično nastaju kod onih koji nisu navikli na djelimične obroke. Na primjer, može se dati sljedeći dijagram:

1 obrok: 6 bjelanaca prženih u tiganju na maslinovom ulju sa paradajzom i 3-4 masline;
2 prijema: 150 g kuhanih pilećih prsa, peršun;
3 prijem: 150 g telećeg mesa, salata od krastavaca začinjena kefirom. U salatu dodajte 1 žumance od "jutarnje kajgane";
4 prijem: 150 g svježeg sira, bugarski biber;
5 prijem: odrezak od lososa i brokoli, kuhani na pari do pola, plus limunov sok.

Prilikom sastavljanja jelovnika zapamtite da mesna dijeta ne uključuje nikakve varijacije na temu majoneze, soja sosovi, kupljen kečap. Dozvoljeni su vinsko i jabukovo sirće, prirodna ulja, kao i bilo koje zelje, ali ne i gotovi začini sa aditivima.

Prednosti i mane mesne dijete

Ova dijeta, kao i sve proteinske dijete, može vas jednim potezom spasiti od ovisnosti o šećeru. Frakciona prehrana u strogo određenim intervalima, koji sadrži samo proizvode sa niskim GI, stabilizuje nivo šećera u krvi i ublažava napade gladi. Nakon ne predugog mesa, možete postati druga osoba, od onih koji ne razumiju kako možete stalno jesti slatkiše i dodavati šećer u kafu.

Drugi značajan plus je minimalan gubitak mišićnog tkiva tokom mršavljenja. Čak i prema najkonzervativnijim procjenama, dijeta zadovoljava potrebe za kompletnim proteinima i omogućava vam da koristite više masti nego mišića tokom faze mršavljenja.

Treći plus se odnosi na polje psihologije. Slažete se, komad mesa i porcija povrća izgledaju kao "normalnija hrana" od čaše kefira s mekinjama. Čovjek se brzo zasiti nečim gustim i poznatim, a manje ga privlači stalno razmišljanje o hrani. Što opet doprinosi zdravom odnosu prema hrani i mršavljenju.

Nedostaci, međutim, dijeta takođe ima dosta:

Za većinu aktivnih žena u fitnesu, dijeta je kritično niska u ugljikohidratima. U sportu se "ovo" bori uz pomoć izmjene proteina i ugljikohidrata, ali 10 dana gotovo potpuno bez ugljikohidrata može biti dobra odluka, samo ako pravite pauzu od treninga ili radite nešto poput kružnog treninga, tabata ili višestrukog ponavljanja;
senzacije "u glavi" na ovoj dijeti nisu prijatne. Hitovi ograničenja ugljikohidrata nervni sistem, tipičan korisnik takve dijete je pomalo trom, ne razmišlja dobro, a odlikuje ga "pamučna" koordinacija pokreta;
isključivo odgovarajuće meso zdravi ljudi- ne bi trebalo da imate poremećaje u ishrani, bolesti bubrega, jetre, srca, želuca. Ako ste u nedoumici, bolje je pregledati se prije dijete, a ne liječiti se nakon nje;
morate imati kontrolu nad sobom kada izađete. Metoda “pojedi sve ugljikohidrate koji su dostupni” 11. dana nije prikladna. Zadržavanje tekućine poništit će polovinu rezultata odjednom. Svakih 4-7 dana u ishranu morate dodati 50 g integralnih žitarica (u obliku kašica), a voće i hleb će se vratiti na jelovnik tek 4-6 nedelja nakon stroge desetodnevne dijete.

Važno: pre nego što krenete na mesnu dijetu, posavetujte se sa svojim lekarom.