Dieta francuska: poranna babeczka. Ostatni etap diety

Poczuj, że wyrafinowana paryżanka pomoże dieta francuska Dla szybka utrata wagi. Smukłe, zawsze eleganckie i zadbane Francuzki wiedzą dużo o świecie piękna, mody i zdrowego odżywiania. Znane im z dzieciństwa rogaliki, pachnący roquefort, beszamel czy wszelkiego rodzaju fondue nie zostawiają śladów na talii osy. Jaki jest sekret?

Zalecamy przeczytanie:

Prostota i pożywna dieta to główne zalety diety. Pozwala jeść smacznie, nie odczuwać głodu, a jednocześnie schudnąć do 8-10 kilogramów w ciągu kilku tygodni. szybko spala tkankę tłuszczową i wzmacnia układ hormonalny dzięki minimalnemu spożyciu węglowodanów. Dzięki temu mięśnie, skóra, włosy i cała sylwetka sylwetki nie tracą na atrakcyjności.

Efekty diety utrzymają się przez długi czas. Po 14 dniach utracona waga szybko nie wróci. Aby skonsolidować, ważne jest utrzymanie równowagi między jakością i ilością żywności przez sześć miesięcy. zdrowe odżywianie rano i wieczorem racjonalny reżim picia, umiejętność radzenia sobie z przejadaniem się podczas świątecznych uczt - wymagają poważnej pracy nad sobą.

Idź za przykładem Francuzów: dla nich obiad to nie tylko kolejny posiłek, ale czas duchowego odpoczynku i wspólnoty.

Dostępność. W diecie tej wbrew pozorom brakuje paryskiego szyku. Produkty są dostępne: łatwo je znaleźć w supermarketach i na straganach. Ceny nie zrujnują Twojego portfela. I gotowanie posiłki dietetyczne nie zajmie dużo czasu i wysiłku.

Kto powiedział, że na diecie wystarczy „siedzieć”? Technika francuska ma niską zawartość węglowodanów. Jest idealny do aktywnego życia: ćwiczenia siłownia, taniec, zajęcia na basenie. Debiutującym sportowcom lepiej jest zaczynać od małych kroków. Rano - kilka minut energicznych ćwiczeń, po południu - spacery i inne podstawowe ćwiczenia, które nadadzą wyrazistości rozluźnieniu mięśni.

Dieta Francuzek

Menu jest tworzone z uwzględnieniem Wartość odżywcza każdy składnik i ich kombinacja. dieta białkowa obejmuje następujące produkty:

Niskotłuszczowe odmiany mięsa i drobiu (wołowina, cielęcina, indyk, kurczak);
Warzywa (bez zawartości skrobi);
Owoce morza;
Chleb (pełnoziarnisty);
Produkty mleczne i kwaśne;
Owoce (wyłącznie kwaśne i półsłodkie);
Woda, świeżo parzona kawa, soki owocowe, wywary i herbata;
Świeże warzywa.

W diecie francuskiej zabronione są następujące produkty:

Dodatki do żywności (m.in. cukier i sól, różne sosy);
Żywność konserwowana, wędzona i smażona;
Cukiernia;
Napoje alkoholowe, kakao;
Warzywa wysokoskrobiowe (ziemniaki, ciecierzyca, kukurydza, ryż, rośliny strączkowe: groch, fasola).

Do tej grupy zaliczają się także wszystkie węglowodany proste (szybkie):

Owoce (gruszki, brzoskwinie, winogrona);
Jagody (maliny, żurawiny, jeżyny);
Napój gazowany;

Menu dietetyczne na 7 dni

Dieta francuska jest przeznaczona na 14 dni. Oto menu na tydzień (drugi tydzień - powtórzenie od dnia 1).

Poniedziałek:

Rano pijemy filiżankę mocnej, świeżo parzonej kawy;
Na obiad jemy kilka jajek na twardo, sałatę, jednego pomidora;
Jemy obiad z liśćmi sałaty i gotowaną wołowiną (lub cielęciną).

Rano kawę uzupełniamy małym tostem;
Jemy z cielęciną;
Gotowana kiełbasa i sałata dopełniają dzień.

Rano jemy świeże tosty i pijemy espresso;
Obiad: pomidor, marchewka (pieczona lub lekko smażona), na deser – mandarynka;
Na obiad: kilka jajek na twardo, sałata i gotowana kiełbasa (szynka).

Na śniadanie mamy kawę i tosty;
Na obiad jemy marchewki (jak w środę pieczone lub lekko smażone), jedną gotowaną (odmiany twarde);
Jemy obiad z owocami, kefirem.

Rano - starta marchewka połączona z sokiem z cytryny. Urozmaicą zwykłe śniadanie;
Na lunch - ryba i pomidor;
Gotowana wołowina kończy dzień pracy.

Rano – zwykła kawa;
Jemy lunch z piersią kurczaka i sałatą;
Cielęcina - na wieczór.

Niedziela:

Rano pijemy tonizującą zieloną herbatę z małym plasterkiem cytryny;
Na obiad - cielęcina, jako deser - lub pomarańcza;
Pierwszy tydzień diety uzupełniamy gotowaną kiełbasą.

Menu dietetyczne opiera się na nie więcej niż 100 g serów, produktów mięsnych i rybnych. W razie potrzeby gotowaną kiełbasę można zastąpić szynką. Przygotowujemy herbatę i kawę bez dodatku cukru. W ciągu dnia należy pić 1,5-2 litry wody niegazowanej. Optymalny czas na kolację to 18:00-19:00.

Ostatni etap diety

Odżywianie metodą francuską nie powinno kończyć się dokładnie po 14 dniach. Organizm jest przyzwyczajony do diety białkowej i minimalnej zawartości węglowodanów. Aby skonsolidować wynik, postępuj zgodnie z tymi prostymi zaleceniami:

Przez pierwsze dwa tygodnie po diecie stopniowo wprowadzaj na wodę płatki zbożowe (bez cukru) i fermentowane produkty mleczne;
Urozmaicaj menu lunchowe gulaszami warzywnymi, lekkimi zupami, zapiekankami, kompotami, świeżymi sokami;
Staraj się nie przejadać wieczorem. Do gotowanego mięsa lub drobiu dodaj lekką sałatkę warzywną lub owocową, twarożek i omlet z kilku jaj;
Jedz mało, ale często. Rozkoszuj się drugim śniadaniem i popołudniową przekąską z kawałkiem sera, świeżymi owocami, musli, jogurtem;
Dla zdrowia organizmu staraj się robić dni postu dwa razy w miesiącu.

Ciasto francuskie na deser

Same Francuzki żartobliwie proponują inne menu na szybkie odchudzanie: „Rano – babeczka, po południu – babeczka i seks, wieczorem – tylko seks”. Dieta nie zadziałała? W takim razie anuluj ciastko!

Żywienie wdzięcznych paryżanek nie opiera się na zakazach. „Jedzenie powinno sprawiać radość!” to ich motto. Ograniczanie się do tych samych babeczek czy rogalików doprowadzi do przejadania się. Dlatego kochają i jedzą słodycze, ale stopniowo. Co powstrzymuje Cię od pójścia za ich przykładem? Po długiej diecie zapraszamy na lekki twarożek owsianka. Do jego przygotowania potrzebne będą:

Twarożek (500 g);
Płatki owsiane (80 g);
Kilka jaj;
Proszek do pieczenia (1 op.);
Cukier (150 g lub gotować bez niego);
Cynamon i inne dodatki - do smaku.

Zmiel płatki owsiane za pomocą blendera, a twarożek przetrzyj przez sito - to doda ciastu lekkości. W misce wymieszaj twarożek i płatki zbożowe. Dodać kilka jajek, proszek do pieczenia, cukier i pachnący cynamon. Składniki wymieszać i przelać do foremek na ciasto. Wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 200 stopni. Pół godziny później pyszne danie jest gotowe. Zawartość kalorii w jednej babeczce wyniesie około 210 kcal.

Dokładne przestrzeganie jadłospisu i rozsądne podejście do diety zminimalizuje następujące skutki uboczne:

Zakłócenie pracy przewód pokarmowy. Problem dotyczy osób cierpiących na zaparcia;
Słabość. Niewystarczające spożycie płynów może prowadzić do wyczerpania i zawrotów głowy;
Letarg. Pogorszenie zdolności intelektualnych następuje na tle braku węglowodanów;
Pojawienie się nieświeżego oddechu.

Są ludzie, dla których francuska dieta na szybką utratę wagi może zaszkodzić i wywołać zaostrzenie przewlekłych dolegliwości:

Na choroby wątroby, układu sercowo-naczyniowego i nerki. Dieta białkowa – stres i dodatkowe obciążenie organizmu;
W przypadku zakrzepicy, dny moczanowej i dysbakteriozy - dieta jest zabroniona;
Niewystarczające zbilansowanie menu, mała ilość owoców i warzyw – bezpośrednia droga do beri-beri.

Długo zastanawiałem się, czy wspomnieć mi o seksie. Wiem, że czytają mnie dzieci moich znajomych. Moje wątpliwości rozwiały się po obejrzeniu kreskówki „Rio”. Mam na myśli scenę na dachu trolejbusu w Rio pomiędzy papugami. Myślę, że nasze dzieci są mniej purytańsko wychowane niż my i postrzegają wszystko bardziej naturalnie. Nie wyobrażam sobie nawet takich podpowiedzi w klasycznych radzieckich kreskówkach. Hmm. Więc jest w porządku, ale jeśli nagle... „zabierzcie swoje dzieci od naszych niebieskich ekranów”.
Czytamy więc „Fainę Ranevską. Przypadki. Żarty. Aforyzmy” opracowane przez I.V. Zacharowa i siadamy na zalecanej francuskiej diecie. Pilnie każda osoba powyżej 18 roku życia. Zaczynając od Dzisiaj.

Spotkanie Ranevskaya i Marlene Dietrich.
„Powiedz mi” – pyta Ranevskaya – dlatego wszyscy tacy jesteście
chudzi i szczupli, a my jesteśmy duzi i grubi?
- Po prostu nasza dieta jest wyjątkowa: rano - babeczka, wieczorem - seks.
A co jeśli to nie pomoże?
- Następnie usuń mąkę.

Teraz podpiszę dla Ciebie poranna część diety pod cięciem i myślę, że z wieczorną częścią poradzisz sobie sama, bez moich rad.

P.S. Mam nadzieję, że rozumiecie, że nie jest to przypadek z życia Ranevskiej, ale jedna z anegdot ludzi chodzących po świecie.

P.P.S. Oprócz tego, że Marlena Dietrich była świetną aktorką, była także niezwykłą kobietą. Wystarczy przeczytać jej „ABC życia” i od razu widać, co niesamowita kobieta napisała te kilka stron. Nawiasem mówiąc, jest jej ulubiony kawior z bakłażana. Pisałem o tym

Przepis na ciasto P.P.P.S znajdziecie w najnowszym numerze CookEatSmile
I powiedz, które zdjęcie babeczki bardziej Ci się podoba, to pod nacięciem, czy to powyżej. Studiuję percepcję :)) A jeśli nie jest to trudne to dlaczego?

Dla testu:

340 g mąki pszennej
160 g cukru
180 gr masło(temperatura pokojowa)
3 jaja kurze
otarta skórka z 2 pomarańczy
4 łyżki MAK
2 łyżki stołowe cukier waniliowy
sok z jednej pomarańczy
1/2 łyżeczki sól
1 łyżeczka proszek do pieczenia

Do glazury i kandyzowanych owoców:

300 g kumkwatu
sok z 1 pomarańczy
50 g białej czekolady
100 g cukru

1 prostokątny kształt do pieczenia o wymiarach 12*25*7 cm

Do przygotowania kandyzowanych owoców i glazury

Dokładnie umyj kumkwaty i pomarańcze. Kumkwaty wraz ze skórką pokroić w krążki. Usuń kości. Drobno zetrzyj skórkę pomarańczową, odłóż na bok. Z każdej pomarańczy osobno wyciśnij sok pomarańczowy. W małej metalowy rondel Złóż kumkwaty, posyp cukrem i polej sokiem z jednej pomarańczy. Doprowadzić do wrzenia na małym ogniu i gotować przez 15 minut. Następnie ostrożnie wyjmij kumkwaty, ułóż je na papierze do pieczenia, syrop zachowaj.

Rozgrzej piekarnik do 180 C. Formę nasmaruj niewielką ilością oleju.

Ubij masło, cukier i cukier waniliowy biały. Białka oddzielić od żółtek i osobno lekko ubić, następnie delikatnie połączyć. Mąkę przesiać z solą i proszkiem do pieczenia. Stopniowo dodawaj mąkę i ubite jajka do mieszanki masła z cukrem, po jednym na raz, nie przerywając ubijania. Zacznij i zakończ mąką. Gdy połowę całej masy jajecznej połączymy z ciastem, dodajemy mak i skórkę. Gdy tylko mąka zostanie całkowicie wylana, przestań ubijać. Dodać sok pomarańczowy i połowę kandyzowanych kumkwatów. Delikatnie wymieszaj, ciasto przełóż do formy i włóż do piekarnika na 40-50 minut.

Gotowe ciasto wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia w formie na 30 minut.
Podgrzej pozostały syrop kumkwatowy i rozpuść w nim białą czekoladę.
Następnie wyjmij ciasto na talerz, za pomocą długiej słomki (idealny jest kij chiński) wykonaj w cieście otwory na całej długości ciasta w odstępie 2 cm, po 3 otwory na szerokość ciasta. Ciepły lukier równomiernie rozprowadzamy po powierzchni ciasta tak, aby część lukieru spływała do otworów. Zamaskuj dziury pozostałymi kandyzowanymi kumkwatami.
Bardzo smacznie podaje się taką babeczkę z jogurtami owocowymi.

Wskazówka: Podczas pieczenia babeczek preferuj formy do pieczenia. jasne kolory. Babeczki wyrastają w nich znacznie lepiej niż w ciemnych formach. Wszystkie składniki ciasta na ciasto powinny mieć temperaturę pokojową.

Teraz podpiszę dla Ciebie poranna część diety pod cięciem i myślę, że z wieczorną częścią poradzisz sobie sama, bez moich rad.

P.S. Mam nadzieję, że rozumiecie, że nie jest to przypadek z życia Ranevskiej, ale jedna z anegdot ludzi chodzących po świecie.

Dla testu:

340 g mąki pszennej
160 g cukru
180 g masła (temperatura pokojowa)
3 jaja kurze
otarta skórka z 2 pomarańczy
4 łyżki MAK
2 łyżki stołowe cukier waniliowy
sok z jednej pomarańczy
1/2 łyżeczki sól
1 łyżeczka proszek do pieczenia

Do glazury i kandyzowanych owoców:

300 g kumkwatu
sok z 1 pomarańczy
50 g białej czekolady
100 g cukru

1 prostokątne naczynie do pieczenia o wymiarach 12*25*7 cm

Do przygotowania kandyzowanych owoców i glazury

Dokładnie umyj kumkwaty i pomarańcze. Kumkwaty wraz ze skórką pokroić w krążki. Usuń kości. Drobno zetrzyj skórkę pomarańczową, odłóż na bok. Z każdej pomarańczy osobno wyciśnij sok pomarańczowy. Kumkwaty włóż do małego metalowego rondelka, zasyp cukrem i polej sokiem z jednej pomarańczy. Doprowadzić do wrzenia na małym ogniu i gotować przez 15 minut. Następnie ostrożnie wyjmij kumkwaty, ułóż je na papierze do pieczenia, syrop zachowaj.

Rozgrzej piekarnik do 180 C. Formę nasmaruj niewielką ilością oleju.

Masło, cukier i cukier waniliowy ubić mikserem na biało. Białka oddzielić od żółtek i osobno lekko ubić, następnie delikatnie połączyć. Mąkę przesiać z solą i proszkiem do pieczenia. Stopniowo dodawaj mąkę i ubite jajka do mieszanki masła z cukrem, po jednym na raz, nie przerywając ubijania. Zacznij i zakończ mąką. Gdy połowę całej masy jajecznej połączymy z ciastem, dodajemy mak i skórkę. Gdy tylko mąka zostanie całkowicie wylana, przestań ubijać. Dodać sok pomarańczowy i połowę kandyzowanych kumkwatów. Delikatnie wymieszaj, ciasto przełóż do formy i włóż do piekarnika na 40-50 minut.

Wskazówka: Piecząc babeczki, wybieraj jasne formy do pieczenia. Babeczki wyrastają w nich znacznie lepiej niż w ciemnych formach. Wszystkie składniki ciasta na ciasto powinny mieć temperaturę pokojową.

Filozof z papierosem w ustach Ranevskaya Faina Georgievna

Rano babeczka, wieczorem seks

Ta historia bardziej przypomina żart. Mówią, że Faina Georgievna i Marlene Dietrich jakoś się poznały.

Powiedz mi – zapytała Ranevskaya – dlaczego wy wszyscy na Zachodzie jesteście tacy szczupli i szczupli, a my w Rosji wszyscy jesteśmy tacy aroganccy i grubi?

Po prostu mamy specjalną dietę: rano - babeczka, wieczorem - seks.

A co jeśli to nie pomoże?

Następnie należy wykluczyć mąkę.

Z książki Listy do Mileny autor Kafka Franz

Poniedziałkowy poranek Przesyłam Wam dziś „Biednego Spielmana” – nie dlatego, że ma to dla mnie jakieś wielkie znaczenie, on to miał kiedyś, wiele lat temu. Wysyłam, bo jego autor jest taki wiedeński i tak niemuzykalny, po prostu płaczę, a także dlatego, że on

Z książki myślałem, że została już dawno zapomniana autor Gallay Mark Lazarevich

4) Poniedziałek rano Twój list, napisany w piątek, przyszedł dzisiaj, a list tego samego dnia w nocy. Pierwsza jest taka smutna, ze smutną platformową twarzą, smutna nie ze względu na treść, ale dlatego, że jest przestarzała, bo wszystko jest już przeszłością: nasz wspólny las, nasz

Z książki Ja, Jesienin Siergiej ... autor

6) wtorek rano Mały szok dla mnie: telegram z Paryża z informacją, że jutro wieczorem przyjedzie stary wujek, którego zresztą bardzo kocham, ale mieszka w Madrycie i nie było go tu od wielu lat . Uderz, bo zajmie mi to trochę czasu

Z książki Portrety bezceremonialne autor Gamow Aleksander

W ponury październikowy poranek… Był październik złej pamięci trzydziestego siódmego roku. Nasz wydział prób w locie Centralnego Instytutu Aerodynamiki (TsAGI) znajdował się na lotnisku Centralna Moskwa, ale nie przy autostradzie Leningradu, ale w południowym narożniku pola, a wejście do niego znajdowało się

Z książki Poezja narodów Kaukazu w tłumaczeniach Belli Akhmaduliny autor Abaszydze Grigol

Dzień dobry! Zasnęły złote gwiazdy, Zwierciadło rozlewisk zadrżało, Światło migotało na rozlewiskach rzek I rumieniło siatkę nieba. Senne brzozy uśmiechały się, jedwabne warkocze były potargane. Zielone kolczyki szeleszczą, A srebrna rosa płonie. Zarośnięte pokrzywy w pobliżu płotu plecionego

Z książki Brygada Szturmowa SS. potrójne uderzenie autor Degrelle Leon

„Rano - gimnastyka na balkonie” - A jak utrzymać taki rytm - przed tobą dużo wyjazdów służbowych, lotów - Żadnych tajemnic, trzeba po prostu żyć systematycznie. Wstaję, zawsze biorę prysznic kontrastowy, wieczorem i chociaż raz w tygodniu idę lub jeżdżę na rowerze

Z książki Wyznania czterech autor Pogrebizska Elena

„Rano widziałem gołębicę…” Rano widziałem gołębicę W oknie z kraty, Słońce zajrzało do lochu, Zasmucony z mojego powodu. Ach, tęsknię, cierpię, przeklinam moje więzienie. Mój gołąbku, słońce, kiedy ja

Z książki Wielka rosyjska tragedia. Za 2 tony. autor Chasbulatow Rusłan Imranowicz

Któregoś ranka najważniejszą rzeczą dla Niemców pod koniec grudnia 1944 roku było odcięcie, szybkie okrążenie i zniszczenie wojsk alianckich na Zachodni front. Tydzień później stało się jasne, że bitwa wyniszczająca nie powiodła się niemieckiemu dowództwu – wystarczyło 60 godzin

Z książki Hurrem. Słynny ukochany sułtana Sulejmana przez Benoita Sophię

Rozdział szósty Seks, narkotyki, rock 'n' roll Punkt a: seks albo żadna fałszywa skromność Epigraf: Proces Franka Zappy, twarz oznacza, że dziewczyna go posadzi

Z książki Ulubiony Hitler. Kampania rosyjska oczami generała SS autor Degrelle Leon

Rankiem 3 października miałem przemawiać na porannym spotkaniu - Woronin z delegacją (Czebotarewski, Domnina, Ogorodnikow, a także Sokołow i Abdulatipow) wyjechali na negocjacje do klasztoru św. Daniłowa. Zrobiłem krótka analiza wydarzeń poprzedniej nocy i poranka, kilka

Z książki O CZASIE, O TOWARZYSZACH, O SOBIE autor

Rozdział 12 Nabożeństwo, lustro, pierścionek, perfumy, korona, tort i babeczka… „pod Aleksandrą Anastazją Lisowską” W poprzednim rozdziale widzieliśmy, jakie gry polityczne wywołał pozornie niewinny serial rozrywkowy „Wspaniałe stulecie” ”. Nie był to jednak jedyny sposób, w jaki manifestowała się popularność serialu

Z książki Moje życie jest sprzedane za piosenkę [kompilacja] autor Jesienin Siergiej Aleksandrowicz

Pewnego ranka… Pod koniec grudnia 1944 r. dla Niemców najważniejsze było odcięcie, szybkie uszczypnięcie i rozbicie potencjału militarnego sojuszników na froncie zachodnim. Ta niszczycielska bitwa w ciągu tygodnia stała się dla niemieckiego dowództwa nierealna, wystarczyło sześćdziesiąt godzin

Z książki O czasie, o towarzyszach, o mnie autor Emelyanov Wasilij Siemionowicz

Rano nic nie jedz… Samochód mocno się trząsł. Na zachodzie tory kolejowe są węższe, a prędkość pociągów większa, dodatkowo na niektórych odcinkach profil torów jest kręty – dlatego trzęsie się znacznie bardziej niż na drogach Związku Radzieckiego.Droga z Berlina do Moskwa

Z książki Widok z lotu ptaka autor Chabarow Stanisław

Z książki autora

Deszczowy wieczór, wieczór, wieczór Wszyscy mamy plany podróży do Tuluzy, ale niektórzy z nas otrzymali od gospodyni hotelu dużą, rysunkową mapę Tuluzy. Wcześniej słyszałem tylko o istnieniu takich kart, nie tyle o nich, ale o

Na ulicach Paryża błyszczą smukłe nogi w kozakach za kolano i szczupła talia, którą, jak się wydaje, można spiąć dwoma palcami. Francuzki uczyły się od dzieciństwa: tylko szczupła osoba ma prawo nazywać się kobietą, a „kobieta” we Francji brzmi dumnie! Dieta francuska to przede wszystkim umiar w jedzeniu. Od dzieciństwa matki kładą na talerz dziewczynki trochę mniej, niż mogą zjeść. I nie może być mowy o zmuszaniu wszystkich do zjedzenia wszystkiego do ostatniego okruszka! Dlatego Francuzki starają się cieszyć jedzeniem, cieszyć się każdym kęsem. Dzięki francuskiej diecie możesz poczuć się jak prawdziwa Francuzka.

Najpierw należy zapoznać się z zasadami, na których opiera się francuski system żywnościowy:

W menu francuskim dominują świeże warzywa i owoce. To jest ŚWIEŻE. Prawdziwa Francuzka nigdy nie zje czerstwych jabłek i zepsutych pomidorów.
Każdy posiłek jest urozmaicony i zbilansowany: dużo warzyw i zbóż, kawałek mięsa lub drobiu, pieczywo razowe. Tylko oliwa z oliwek i prawdziwe masło. Francuzka nie pozwoli sobie na smarowanie chleba margaryną.
Po kolacji zapraszamy na deser. „Co to za dieta, która pozwala jeść desery?” - ty pytasz. A cały sekret polega na tym, że Francuzki nie zjadają całej porcji, a tylko połowę.
Francuzki z każdego posiłku czynią prawdziwe święto - pięknie nakrywają stół, stawiają sztućce, kieliszki do wina. Jedzą powoli, delektując się każdym kęsem. W takim przypadku możesz włączyć lekką, cichą muzykę. I żadnego jedzenia przed telewizorem!
Francuzki wolą jeść w domu, bo tylko w ten sposób mogą kontrolować świeżość i jakość produktów. W domu przygotowują dania bezpieczne dla sylwetki: grillowane mięsa i ryby oraz dekorowane sałatkami ze świeżych warzyw.
Bardzo dbają też o swoje zdrowie – nie piją piwa ani nie palą, nie stosują leczniczych środków wspomagających odchudzanie. Mieszkańcy Francji starają się częściej spacerować, przebywać na łonie natury, oddychać świeże powietrze w parkach i na placach.

Same Francuzki żartują o tajemnicach sukcesu francuskiej diety w ten sposób: „Rano babeczka, po południu babeczka i seks, wieczorem tylko seks. Jeśli to nie pomoże, wyklucz mąkę.” Tak naprawdę istnieje mniej rygorystyczna wersja francuskiej diety na tydzień, która pomaga stracić do 5 kg nadwagi.

Menu diety francuskiej na 7 dni

1 dzień

Na śniadanie pijesz tylko filiżankę kawy bez cukru.

Na lunch zjedz sałatkę z pomidorów, dwóch jajek na twardo i liści sałaty. Sałatki nie dodaje się do niczego.

Obiad składa się z gotowanej wołowiny lub kurczaka (100 g) zawiniętego w liście sałaty.

2 dzień

Rano do kawy bez cukru dodajesz kawałek czarnego chleba.

Na lunch jedz tylko kawałek gotowanej cielęciny wielkości dłoni.

Obiad składa się ze 100 g posiekanej gotowanej kiełbasy i ponownie sałaty.

3 dni

Śniadanie takie samo jak drugiego dnia - niesłodzona kawa i kromka chleba żytniego.

Na obiad ugotuj gulasz z jednej marchewki i duszonego pomidora olej roślinny. Deser to mandarynka.

Obiad składa się z sałatki z dwóch jajek na twardo, 100 g gotowanego kurczaka i sałaty.

Dzień 4

Na śniadanie zwykła kawa bez cukru i kromka chleba.

Na obiad można zjeść jedną startą marchewkę, ugotowane jajko i 2 małe kawałki sera.

Kolacja to dowolne 3 owoce (oprócz bananów) i 2 szklanki beztłuszczowego kefiru.

Dzień 5

Śniadanie składa się z startej marchewki, którą popija się świeżo wyciśniętym sokiem z jednej cytryny (można rozcieńczyć wodą).

Na lunch jesz kawałek chudej gotowanej ryby wielkości dłoni z dodatkiem pomidorów.

Na obiad - tylko 100 g gotowanej wołowiny.

Dzień 6

Na śniadanie pij tylko kawę bez cukru.

Na lunch - gotowane bułki z kurczakiem (100 g) i sałata.

A na obiad znowu gotowana wołowina w tej samej ilości co dnia 5.

Dzień 7

Śniadanie składa się wyłącznie z Zielona herbata bez cukru.

Obiad - kawałek gotowanego kurczaka wielkości dłoni i jeden grejpfrut.

Na obiad zjedz kilka kawałków gotowanej kiełbasy.

Musisz ściśle przestrzegać francuskiej diety, tylko grejpfrut ostatniego, siódmego dnia, w razie potrzeby można zastąpić dużą pomarańczą. Tylko w ten sposób można osiągnąć zapierający dech w piersiach wyniki już za tydzień. Nic dziwnego, że francuska dieta jest taka dobre opinie i jest bardzo popularny na całym świecie. A po wydaniu książki Galiny Kulikowej „Sabina o diecie francuskiej” zyskała jeszcze więcej fanów.

I jeszcze jedno dla tych, którzy planują uzupełnić rodzinę - jeśli chcesz począć chłopca, francuska dieta zaleca dodanie więcej produktów bogata w potas i sód. Ale te, które chcą urodzić dziewczynkę, powinny opierać się na pokarmach bogatych w wapń i magnez. Dietę tę powinni stosować oboje rodzice na miesiąc przed poczęciem, przyszła mama, jeszcze 2 miesiące później.