Czego należy unikać w ciąży. Z czego zrezygnować w ciąży? Wróżby ludowe: czy należy im ufać

Nie wszystkie produkty są równie przydatne, warto o tym pamiętać dla każdej osoby. Ale szczególnie ważne jest obserwowanie, co trafia na twój stół w czasie ciąży. Zwracamy uwagę na listę produktów, których należy odmówić, jeśli spodziewasz się dziecka.

Miękkie sery

Możesz delektować się tartym serem z makaronem, ale lepiej pominąć miękkie sery. Są wykonane z niepasteryzowanego mleka i mogą zawierać bakterie, które będą szkodliwe dla zdrowia dziecka lub nawet zagrażające jego życiu. Lepiej zrezygnować z serów takich jak brie, camembert, feta i blue cheese. W każdym razie ważne jest, aby przed zakupem sprawdzić etykietę - powinno być napisane, że ser jest wytwarzany z mleka pasteryzowanego. W razie wątpliwości lepiej zapytać niż ryzykować.

półgotowane mięso

Teraz czas na zamawianie tylko dobrze wysmażonych steków i burgerów. Toxoplasma lub inne bakterie mogą dostać się do surowego i niedogotowanego mięsa. Dlatego przed jedzeniem upewnij się, że mięso jest dokładnie ugotowane. Musi być gotowany w temperaturze 65 stopni dla całe kawałki 70 za hamburgery, 75 za piersi z kurczaka.

Świeży sok

Świeży sok w restauracjach, barach i kawiarniach zwykle nie jest pasteryzowany w celu ochrony przed szkodliwymi bakteriami, w tym salmonellą. Niektóre sklepy sprzedają również surowy, niepasteryzowany sok. Trzeba szukać odpowiednich znaków ostrzegawczych na etykietach i nie kupować. Kobiety w ciąży powinny wybierać soki pasteryzowane. W takim przypadku jego opakowana forma będzie bardziej użyteczna i bezpieczniejsza.

Sushi

Kiedy robisz ciasteczka, możesz spróbować surowego ciasta. Ale ponieważ zawiera surowe jajka, nawet degustacja jest niebezpieczna. Faktem jest, że wiele jaj jest zakażonych salmonellą. Aby być po bezpiecznej stronie, powstrzymaj się od degustacji surowego ciasta lub nadzienia zawierającego surowe jajko. Dobrą wiadomością jest to, że kupione w sklepie surowe ciasto do pieczenia może być bezpieczne.

Domowy sos Cezar

Surowe jajka są również używane w wielu domowych sosach, takich jak holenderski, majonez i dressing Cezar. Unikaj sosów w czasie ciąży domowe gotowanie, wymień je na sklepowe.

domowe tiramisu

Wiele domowych deserów, w tym musy, bezy i tiramisu, zawiera również surowe jajka. Jeśli nie lubisz sklepowych wersji swoich ulubionych deserów, istnieje bezpieczny sposób na zrobienie ich w domu. Niektóre supermarkety sprzedają jajka pasteryzowane, które można jeść na surowo. Upewnij się, że etykieta na etykiecie to wskazuje.

Świeży, wstępnie nadziewany drób

Faszerowany indyk lub kurczak dobry sposób zaoszczędzić czas i ugotować pyszny posiłek. Jednak płyn ze świeżego surowego drobiu może mieszać się z nadzieniem i stwarzać doskonałe warunki do rozwoju bakterii chorobotwórczych. Ekspozycja na temperaturę zwykle zapewnia dobrą ochronę, ale w czasie ciąży trudniej jest poradzić sobie z infekcjami, jeśli niektóre bakterie dostaną się do organizmu. Alternatywą byłby zakup mrożonego drobiu. Upewnij się, że jedzenie nie rozmroziło się przed gotowaniem. Musisz ugotować ptaka w temperaturze co najmniej 80 stopni.

Ryba z rtęcią

Ryby będą dobre dla Ciebie i Twojego dziecka, ale upewnij się, że to zrobisz właściwy wybór. Miecznik, płytkarsz, makrela królewska i mięso rekina zawierają wysoki poziom metylortęć. Ten pierwiastek może być szkodliwy dla Twojego dziecka. W ciągu tygodnia możesz bezpiecznie zjeść 350 gramów owoców morza, więc musisz wybrać ryby o niskiej zawartości rtęci - to sum, łosoś, dorsz, tuńczyk w puszkach. Skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem oleju z ryb lub innych suplementów w czasie ciąży.

Kiełbaski

W przeciwieństwie do wielu drobnoustrojów pokarmowych, listerioza może żyć niskie temperatury wewnątrz lodówki. Dlatego należy unikać łatwo psujących się, gotowych do spożycia mięs, takich jak kiełbasy i kiełbaski. Aby być po bezpiecznej stronie, możesz gotować te potrawy na parze, podgrzewać je podczas gotowania lub jeść świeże.

Pasztety lub pasty mięsne

Pasztety są robione z łatwo psującego się mięsa, więc może się w nich rozwinąć również listerioza. Jeśli utrzymasz temperaturę w lodówce poniżej 4 stopni, zatrzyma to rozwój bakterii, ale nie zniszczy ich całkowicie. Kobiety w ciąży są szczególnie podatne na Listerię, dlatego najbezpieczniej jest unikać wszelkich pasztetów mięsnych lub past do smarowania.

Nieumyte owoce i warzywa

Unikaj surowych kiełków, w tym lucerny, koniczyny i rzodkiewki. Bakterie mogą dostać się na nasiona, zanim wykiełkują, a te drobnoustroje są prawie niemożliwe do zmycia. Jeśli gotujesz je w domu, sprawdź dokładnie, aby wyeliminować wszystkie bakterie.

wędzone owoce morza

Podobnie jak mięso gotowe do spożycia, wędzone owoce morza są podatne na listerię. Dlatego lepiej zrezygnować z wędzonego łososia, pstrąga, dorsza, tuńczyka i makreli. Można ich bezpiecznie używać tylko do gotowania, na przykład zapiekanek.

Surowe skorupiaki

Jeśli nie wiesz, jak bardzo zanieczyszczone są tutejsze wody, nie powinieneś jeść z nich ryb, szczególnie dla kobiet w ciąży. Wiele jezior i rzek jest zanieczyszczonych odpadami przemysłowymi.

Wspólne produkty obiadowe

Możesz nie chcieć obrazić swoich przyjaciół, odrzucając ich zaproszenie na obiad. Ale problem z takimi kolacjami polega na tym, że jedzenie nie jest chłodzone zbyt długo. Ważne jest przestrzeganie tutaj zasady: nie jedz potraw, które są w temperatura pokojowa ponad dwie godziny. Jeśli temperatura w pomieszczeniu przekracza 30 stopni, czas ten skraca się do jednej godziny.

Mleko niepasteryzowane

Czy kiedykolwiek marzyłeś o wizycie na farmie i spróbowaniu świeżego mleka? Poczekaj chwilę. Takie mleko nie przeszło procesu pasteryzacji, co chroni je przed listerią. Może to być niebezpieczne dla Ciebie i Twojego dziecka.

Kofeina

Uważa się, że umiarkowane ilości kofeiny są bezpieczne w czasie ciąży. Jednak duże ilości zwiększają ryzyko poronienia. Dlatego konieczne jest ograniczenie jego stosowania do 200 miligramów dziennie. To jest jedna filiżanka kawy. Pamiętaj jednak, że kofeina znajduje się również w czekoladzie, herbacie i wielu napojach energetycznych.

Alkohol

Wiesz już, że picie w czasie ciąży może prowadzić do poważnych wad wrodzonych u dziecka. Ale możesz nie wiedzieć, że nawet małe dawki alkoholu mogą być szkodliwe. Dlatego najlepiej unikać wszelkich jego form, w tym wina, piwa, a nawet ajerkoniaku, który zawiera alkohol i surowe jajka.

Każda z nas, stając się w pewnym momencie przyszłymi matkami, robi wszystko, aby dziecko w nas rozwijało się prawidłowo i pożegnało się z wieloma przyzwyczajeniami przynajmniej na okres 9 miesięcy, przed narodzinami dziecka. Ale są rzeczy, których z tego czy innego powodu nie możemy odmówić. Właśnie o tym chciałbym porozmawiać w moim temacie.

Z czego zrezygnowałem

Jestem mamą dwóch uroczych dziewczynek i kiedy właśnie się ich spodziewałam, musiałam zmienić część swoich przyzwyczajeń.

Kawa. Kiedyś pisałam, że bez kawy nie mogę żyć. Jeśli nie zacznę dnia od filiżanki orzeźwiającego napoju, w porze lunchu głowa zacznie pękać z bólu. Więc dla dobra dzieci odmówiłam sobie tej radości. Co ciekawe, każdorazowej odmowie kawy nie towarzyszyły żadne bóle głowy i inne dolegliwości.

Aktywność fizyczna. Mojej drugiej ciąży towarzyszył taki ton, że po raz kolejny bałam się zrobić szybki krok, więc na początku nadal próbowałam robić coś w rodzaju ćwiczeń, ale potem porzuciłam nawet najlżejsze ćwiczenia.

Starałem się też być jak najbardziej zdenerwowany i jak najwięcej spać. Ciąża to czas, kiedy z czystym sercem możesz odłożyć wszystkie obowiązki domowe lub część z nich przekazać innym bliskim. Kiedy jeszcze możesz pozwolić sobie na sen w ciągu dnia, jeśli nie w oczekiwaniu na dziecko?

Czego nie mogłem odmówić

Komputer. Wszyscy wiemy, że dla przyszła mama Siedzenie przy komputerze jest niepożądane, ale ze względu na mój zawód muszę spędzać 8 godzin w biurze siedząc przy komputerze. To prawda, że nawet gdy poszłam na urlop macierzyński, nie mogłam odmówić tego technicznego wynalazku i wieczorami siedziałam przed monitorem, szukając informacji na temat opieki nad niemowlętami.

Samolot. Nie mogłem sobie odmówić kolejnej radości. Staramy się spędzać wakacje na morzu, więc w ciąży latałam samolotem, a nawet z przeszczepem. W tym przypadku wydaje mi się, że efekt 3-tygodniowego pobytu nad morzem zablokował wszystkie niedogodności, których musiałem doświadczyć siedząc w samolocie.

Słodki. W pierwszej ciąży przytyłam 25 kg. Biorąc pod uwagę, że nie odmawiałam sobie słodyczy, a przede wszystkim uwielbiałam zajadać się bułkami z masłem i dżemem, nie ma w tym nic dziwnego. W drugiej ciąży wzięłam się w garść i już ograniczyłam się w żywieniu i przytyłam 15 kilogramów, co jest całkiem akceptowalne w porównaniu do pierwszego razu.

Czego nigdy bym nie zrobiła

Alkohol i papierosy. Wiele kobiet w ciąży bierze kolejną porcję jakiegoś napoju alkoholowego, powołując się na fakt, że jest to nawet trochę przydatne. A niektórzy twierdzą, że po prostu nie mogą żyć bez szklanki piwa. Cóż, nie krytykuję ich, po prostu jest to dla mnie osobiście nie do przyjęcia. Cóż, jeśli chodzi o papierosy, bardzo mi przykro, że niektóre kobiety nie wstydzą się tego, że ich dziecko wdycha z nimi kłęby dymu.

Prawie wszystkie moje koleżanki zostały już matkami. Jedna z moich koleżanek dużo chodziła do porodu (dużo - to kilka km dziennie), inna lubiła siedzieć w łaźni parowej, a trzecia sama prowadziła samochód, czego bym nie zrobiła, po prostu dlatego, że to ryzykowne.

A czego nie mogłabyś sobie odmówić w ciąży?

Aby otrzymywać najlepsze artykuły, zasubskrybuj strony Alimero w

Natura jest tak zorganizowana, że kobieta w ciąży przechodzi przemianę całego organizmu, aby tworzyć idealne warunki dla rozwoju płodu w łonie matki. Dlatego sposób życia przyszłej mamy musi się zmieniać wraz ze zmianami w organizmie. Dlatego wszystko, co jest niemożliwe w czasie ciąży, zwłaszcza w bardzo wczesnych stadiach, musi być wykluczone Życie codzienne, a mianowicie: wszystkie złe nawyki, niezdrowa dieta, zbyt aktywny tryb życia, nadmierny stres dla organizmu, kontakt z substancjami toksycznymi. Jeśli przyszła mama dobrze znosi ciążę, nie należy radykalnie zmieniać stylu życia, należy jedynie minimalizować występowanie sytuacji traumatycznych.

Sport i ciąża

Wiele przyszłych mam prowadzących aktywny tryb życia nie przestaje uprawiać swojego ulubionego sportu nawet po zajściu w ciążę. Jest to zwykle motywowane faktem, od którego w dużej mierze zależy zdrowie kobiety i prawidłowy rozwój płodu aktywność fizyczna. Ale wiele sportów może stanowić bezpośrednie zagrożenie zarówno dla sprawnego przebiegu ciąży, jak i rozwoju dziecka.

Porozmawiajmy o niebezpiecznych sportach podczas ciąży.

Jazda na rowerze lub po prostu jazda na rowerze prowadzi do ciągłego drżenia podczas ruchu, co przyczynia się do nudności i zawrotów głowy. Nagłe gwałtowne hamowanie może przyczynić się do pojawienia się adrenaliny we krwi, a przy częstym uwalnianiu adrenaliny do krwi mogą wystąpić nieprawidłowości psychiczne u płodu. Konsekwencje mogą być jeszcze gorsze w przypadku upadku z roweru, aż do poronienia.
Łyżwy i narty są generalnie przeciwwskazane dla kobiety w ciąży, ponieważ konsekwencje nieudanego upadku w większości przypadków kończą się poronieniem.
Istnieje wiele przeciwwskazanych ćwiczeń kształtujących, w szczególności skoki, ostre zakręty i skręty. Takie ćwiczenia nie są dozwolone nawet na wczesna kadencja ciąża.
Tenis to bardzo aktywna gra, podczas której napinane są wszystkie mięśnie ciała, wykonywane są skoki, wykonywane są ostre ruchy rąk.

To wystarczy, aby zrozumieć, dlaczego nie można uprawiać takich sportów w czasie ciąży. Aby pozostać aktywnym w czasie ciąży, konieczne jest wykonywanie ćwiczeń sprzyjających zdrowiu matki bez prawdopodobieństwa kontuzji i negatywnych konsekwencji.

Niektóre z czynności, które są pomocne w czasie ciąży, obejmują:

Pływanie;
Joga, z wyjątkiem przyjmowania pozycji niebezpiecznych dla płodu;
Gimnastyka dla kobiet w ciąży, która wykonywana jest w zwolnionym tempie i ma na celu rozciągnięcie mięśni, co dobrze przygotowuje do porodu.

Prace domowe

Każda kobieta występuje codziennie Praca domowa, nie zauważając, jaki ciężar jest umieszczony na ciele. Ale spodziewając się dziecka, musisz uważać na różne stresy, ciężką pracę i wiedzieć, czego nie możesz robić w domu podczas ciąży. Rzeczywiście, oprócz przepracowania, mogą wystąpić bardziej godne ubolewania konsekwencje.

Z czego zrezygnować i dlaczego:

Każdy prace naprawcze. Przede wszystkim substancje toksyczne mają negatywny wpływ na organizm. Materiały dekoracyjne. W niektórych przypadkach mogą prowadzić do zatrucia kobiety i dziecka. Drugi to duże obciążenie kręgosłupa, który już podczas ciąży jest poddawany ciągłemu stresowi z powodu redystrybucji ciężaru matki i dziecka.
Wszelkie dźwiganie ciężarów - od masowego kupowania produktów na przyszłość trzeba odrzucić. W końcu nawet podniesienie dużego garnka z wodą może spowodować poronienie w pierwszych tygodniach lub przedwczesny poród w późnym terminie z powodu skurczów macicy spowodowanych napięciem ścian. Jama brzuszna.
Praca w pochyleniu bardziej obciąża mięśnie brzucha. Na przykład mycie podłóg lub odkurzanie jest konieczne z prostymi plecami bez pochylania się. Dlatego lepiej kupić specjalny mop, najlepiej z podwójnym wirowaniem.
Praca siedząca przyczynia się do dużego obciążenia dolnej części pleców, a także odcinka szyjnego i piersiowego. Aby tego uniknąć, musisz siedzieć z prostymi plecami, podkładając poduszkę pod dolną część pleców, łokcie powinny być umieszczone na podłokietnikach. Co godzinę musisz zrobić sobie przerwę, podczas której musisz trochę się poruszać.
Praca stojąca, na przykład podczas gotowania, może przyczynić się do obrzęku nóg i żylaków. Aby zmniejszyć obciążenie nóg, warto postawić obok niego małe krzesełko, na którym kolejno należy położyć nogi, równomiernie rozkładając środek ciężkości.
Niepożądane jest stosowanie chemii gospodarczej, lepiej przejść na nietoksyczne naturalne składniki, takie jak proszek do pieczenia, sól i sucha musztarda, nie będą się gorzej czyściły i nie mają szkodliwych składników. Dlatego w czasie ciąży niemożliwe jest wykonywanie prac domowych, obciążających fizycznie organizm.

Jedzenie w czasie ciąży

Nie można jeść za dwoje, wbrew licznym wskazówkom, że w ciąży trzeba dużo jeść. Duża waga, wybrany przed porodem, skomplikuje ich pomyślne rozwiązanie. Dlatego powinieneś wiedzieć, że w czasie ciąży nie można jeść dużo mąki i słodyczy. Nie należy mylić takich pojęć jak dużo jedzenia i dużo zdrowej żywności. W końcu organizm nie potrzebuje dużo jedzenia, ale dużo witamin, a to są zupełnie inne rzeczy. Zwiększenie objętości pokarmu prowadzi do nadmiernego obciążenia żołądka, pojawia się ociężałość, nudności, zgaga, a następnie w rezultacie przeciążone jelita i zaparcia. Ostatecznie wszystko to prowadzi do otyłości (nie mylić z normalnym przyrostem masy ciała), niestrawności i metabolizmu.

Nie można zignorować zakazu produktów, które przyczyniają się do wczesnej zatrucia. Lista zakazanych produktów obejmuje produkty wędzone, wszelkie potrawy smażone i tłuste. Należy również odmówić wszelkich napojów gazowanych z dużą zawartością dwutlenku węgla i wszystkiego, co można nazwać słodkim, czyli od ciast z dżemem po ciasto

Więcej uwagi należy poświęcić jakości i świeżości żywności, ponieważ zatrucie pokarmowe nie może pozytywnie wpłynąć na przebieg ciąży.

Środki ostrożności

Aby uniknąć wszystkich możliwych negatywnych konsekwencji, konieczne jest uważne monitorowanie tego, co jest niemożliwe w czasie ciąży. Obserwuj swoje ciało, nie narażaj go na nadmierny stres w trakcie odrabiania lekcji. Jeśli istnieje zagrożenie poronienia, konieczne jest porzucenie najmniejszego obciążenia do czasu ustabilizowania się stanu płodu.

Spożywanie zdrowej żywności zapewni stabilność ciała nawet podczas ciąży. Przestrzegaj diety, wybieraj odpowiednia dieta, bo tylko krótkie przekąski i fast foody mogą już pogorszyć Twój stan i zaszkodzić rozwijającemu się płodowi.

Warto zrezygnować podczas rodzenia dziecka:

Opalać się

Bezpośredni promienie słoneczne niebezpieczne dla wszystkich ludzi, a zwłaszcza dla kobiet w ciąży. Nie „nagradzaj” swojego dziecka dodatkową dawką promieniowania i promieniowanie ultrafioletowe. Oczywiście nie będziesz mógł cały czas siedzieć w domu i nie musisz, ale przynajmniej przestrzegaj podstawowych zasad:

Noś krem przeciwsłoneczny, spray lub balsam o SPF co najmniej 50.
Idź na plażę rano lub wieczorem, nie przebywaj na słońcu między 11 a 16 godziną.
Nie pływaj w stawie, jeśli woda ma temperaturę poniżej 23 stopni.

Iść do supermarketu

Cóż, to oczywiście jest odmiana, możesz iść do supermarketu - możesz wybierać produkty, robić listy zakupów, rozglądać się. Ale kosz lub wózek spoczywa na mężu. Być może myślisz: „Chodź, jeśli przyniosę ciężkie torby do domu, nic się nie stanie”.

Możesz mieć rację lub nie - 50/50. Czy jesteś gotowy podjąć to ryzyko? Chodzi o to, że podnoszenie ciężarów (powyżej 3-4 kg) w pierwszym trymestrze może wywołać poronienie, aw trzecim - spowodować przedwczesny poród.

Pamiętaj o tym, jeśli masz starsze dziecko. Oczywiście trudno się oprzeć i nie wychować starszego dziecka, ale trzeba to znosić, aby nie ryzykować ciąży.

Dbaj o zwierzęta

Jeśli masz zwierzęta domowe, po zajściu w ciążę powinny zostać zbadane przez lekarza weterynarii. W końcu nasze zwierzaki mogą być niebezpieczne dla wciąż delikatnego płodu.

Koty często przenoszą toksoplazmozę. Ta infekcja jest przenoszona przez sierść, ale najczęściej znajduje się w kale zwierzęcia. Dlatego czyszczenie kuwety dla kota nie jest już Twoim zmartwieniem. W końcu toksoplazmoza jest bardzo niebezpieczna, szczególnie w pierwszym trymestrze ciąży – może powodować patologie w rozwoju płodu, a nawet śmierć.

Ponadto zarówno koty, jak i psy są często siedliskiem robaków. Dlatego po każdym kontakcie z nimi koniecznie umyj ręce. Nie myśl, że jeśli masz chomika lub papugę, to jesteś bezpieczny. Ptaki często przenoszą chlamydię, salmonellozę i inne niebezpieczne infekcje. Nawiasem mówiąc, kontakt z trocinami, którymi wypełniona jest klatka, jest również niebezpieczny - tak jest.

Używaj chemii gospodarczej

Nawet dla osoby dorosłej domowe środki chemiczne nie ma wpływu w najlepszy sposób Co możemy powiedzieć o płodzie. Dlatego najlepiej, jeśli sprzątaniem zajmie się sprzątaczka lub inni członkowie rodziny. Jeśli nie ma wyjścia, pamiętaj o użyciu wysokich rękawic i respiratora.

Prowadź siedzący tryb życia

Ciąża to nie choroba. To, że jesteś w pozycji, nie oznacza, że \u200b\u200bmusisz ciągle siedzieć w domu, trochę się ruszać („nigdy nie wiadomo”) - tak zaleca lekarz w szczególnych przypadkach, gdy trzeba utrzymać ciążę. Jeśli nie ma takiej potrzeby, a lekarz nie podał przeciwwskazań, to ruszaj się, pływaj, ćwicz

Czy jesteś przyzwyczajony do jedzenia wszystkiego i niczego sobie nie odmawiasz? Czas na ograniczenia. Jeśli chcesz, aby dziecko, które rośnie w tobie, urodziło się zdrowe, powinieneś ostrożniej wybierać produkty do swojej diety.

Wędliny, smażone potrawy, alkohol, dużo słodyczy i produktów mącznych to tylko niewielka część tego, z czego należy zrezygnować. Dowiedzmy się bardziej szczegółowo, czego nie można jeść w czasie ciąży, a przynajmniej lepiej tego nie używać.

Lekarze uważają, że dieta kobiety w ciąży powinna zawierać wyłącznie pełnowartościowe i świeże pokarmy, aby mogła zapewnić dziecku maksymalny zestaw przydatne substancje. Żywność zawierająca aromaty, barwniki i konserwanty jest zabroniona. Dlatego należy zrezygnować z konserw, zup błyskawicznych, wędlin, kiełbas i kiełbas.

Marynata z warzyw w puszkach jest również uważana za niezbyt przydatną w czasie ciąży, nawet jeśli została przygotowana z produktów domowych. Azotany z warzyw dostają się do marynaty, więc ten napój zdecydowanie nie może być uznany za zdrowy. Ale na przykład grzyby zawierają dużą ilość białka - jest słabo trawione przez organizm ludzki. W czasie ciąży lepiej nie używać grzybów.

Miłośnicy słodyczy również będą musieli wytrwać do „lepszych” czasów. Słodycze, ciasta i ciastka zawierają dużo cukru, który podobnie jak grzyby jest słabo wchłaniany przez organizm. W czasie ciąży, na tle częstego spożywania słodyczy, mogą rozwinąć się alergie. Ponadto mogą wystąpić zaburzenia w procesie trawienia pokarmu i mogą zacząć zatrzymywać się płyny w organizmie. W rezultacie dziecko może gromadzić nadmiar tłuszczu.

Zdrowa żywność w czasie ciąży

W okresie rodzenia dziecka warto włączyć do swojej diety następujące produkty:

warzywa i owoce żółty kolor(suszone morele, dynia, marchew, brzoskwinie i persymony);
zieleń;
pełne ziarna i pełne ziarna;
rośliny strączkowe.

Czego nie jeść w ciąży

Wybierając pokarmy w czasie ciąży warto kierować się zasadami zdrowego i zdrowego odżywiania odpowiednie odżywianie. Jeśli nie wiesz, jakie pokarmy należy wykluczyć z diety kobiety w ciąży, zwróć uwagę na poniższą listę.

mleko

W czasie ciąży najlepiej unikać niepasteryzowanego mleka krowiego, owczego lub koziego. Warto też zrezygnować z dań, w których się znajduje, np. z koziego sera. Jeśli jesteś miłośnikiem mleka, kup coś, co zostało poddane gruntownej obróbce cieplnej lub pasteryzacji.

Ser

Nie wszystkie sery można jeść w czasie ciąży. Spodziewasz się dziecka? Następnie zrezygnuj z miękkich serów pleśniowych (brie, camembert, ser kozi itp.) oraz serów ze spleśniałymi smugami o bladoniebieskim zabarwieniu (duński niebieski, roquefort czy gorgonzola).

Niebieskie sery mogą zawierać listerię. Są to bakterie, które powodują listeriozę. Nawet w łagodnej postaci infekcja ta może prowadzić do poważnych konsekwencji u kobiety w ciąży: poronienia, urodzenia martwego dziecka lub ciężkiej choroby noworodka.

Jajka

Surowe lub niedogotowane jajka są również zabronione. Produkty zawierające Domowy Majonez, lepiej też nie używać. Jeśli robisz omlet lub jajecznicę, upewnij się, że jajka zostały dokładnie ugotowane, aby białka i żółtka były sztywne. Zmniejszy to ryzyko zatrucia salmonellą.

Mięso

Nie można jeść źle ugotowanego, a zwłaszcza surowego mięsa. Każde mięso musi być dokładnie ugotowane przed spożyciem. Szczególną ostrożność należy zachować w przypadku kiełbas i mięsa mielonego.

Słychać też zalecenia dotyczące zakazu spożywania ryb i wędzonych mięs. Zakaz ten jest motywowany faktem, że produkty te mogą zawierać bakterie listerii. Jednak niektórzy eksperci uważają, że prawdopodobieństwo infekcji nie jest tak wysokie, aby odmówić sobie korzystania korzystne gatunki ryba.

Łeb

Pasztety mięsne i pasztety warzywne mogą zawierać wspomnianą powyżej Listerię. To nie jest takie ważne i przydatny produkt nie rezygnować z niej w czasie ciąży.

Wątroba

Duża ilość wątróbki i produktów ją zawierających może być szkodliwa również dla kobiet w ciąży, ponieważ zawierają dużo witaminy A. Jak wiadomo ta witamina może zaszkodzić dziecku i doprowadzić do problemów z jego zdrowiem.

Witamina A

Wyeliminuj z menu olej rybi, wszelkie suplementy zawierające witaminę A, a także dużą liczbę suplementów multiwitaminowych.

Ryba

Bez względu na to, jak przydatne są ryby, niektóre z ich gatunków należy nadal wyrzucać. Na przykład tuńczyk i inne tłuste ryby nie są zalecane w czasie ciąży. Konieczne jest również odrzucenie surowych skorupiaków, aby wykluczyć zatrucie pokarmowe.

Napoje alkoholowe

Alkohol jest zbyt niebezpieczny dla dziecka w brzuszku matki. Zastanów się, czy ta chwilowa przyjemność jest warta tego, że dziecko przez całe życie będzie cierpieć z powodu Twojego picia.

Kofeina

Możesz wypić nie więcej niż 200 ml kawy lub innego napoju zawierającego kofeinę dziennie. Duża ilość kofeiny może wpływać na wagę dziecka, w wyniku czego może urodzić się z niską masą ciała. Nadmiar kofeiny może nawet doprowadzić do poronienia. Uważaj, ponieważ kofeina znajduje się nie tylko w kawie i herbacie, ale także w innych napojach bezalkoholowych.

Przyszła mama powinna wiedzieć, czego nie jeść w ciąży, odpowiednio komponować swoją dietę i dbać o prawidłowe odżywianie. Pamiętaj, że zabronione pokarmy to tylko chwilowa niedogodność, którą trzeba znieść dla dobra zdrowia dziecka.