ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯವು ನಂಬಲಾಗದ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒಳಗೆ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತು, ಅಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಹೊರಗಿನಿಂದ, ಕಳಪೆ ಪರಿಸರ ವಿಜ್ಞಾನ, ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದಾಗಿ, ಆಕಾರದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ, ಚರ್ಮ, ಉಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಕ್ಷೀಣತೆ, ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಉಲ್ಬಣ, ನಿಯಮಿತ ಕಾಲೋಚಿತ ರೋಗಗಳು, ನಿರಂತರ ಆಯಾಸ, ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕ್ರಿಯೆ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ, ಅದು ಏನು, ಅದು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ದೇಹದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಏನು ಮತ್ತು ಅದು ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ನಾವು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದಂತೆ, ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು pH (ಹೈಡ್ರೋಜನ್‌ನ ಶಕ್ತಿ) ಎಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲದ ಬೇಸ್ ಅನುಪಾತವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತ ಯಾವ ಪರಿಸರವಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಸೂಕ್ತವಾದ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಮೇಲೆ:

• 7.0 - ಇದು ತಟಸ್ಥವಾಗಿದೆ.
• ಶೂನ್ಯದಿಂದ 6.9 ವರೆಗೆ - ಹುಳಿ.
• 7.1 ರಿಂದ 14.0 ರವರೆಗೆ - ಕ್ಷಾರೀಯ.

ಅನುಪಾತಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸಿದರೆ, pH ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಷಾರೀಯತೆಗೆ ಒಲವು ತೋರಬೇಕು ಮತ್ತು 7.35 ರಿಂದ 7.45 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಬಲವಾದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಮ್ಲಜನಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅವುಗಳ ಶಕ್ತಿಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳು ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೊಬ್ಬು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಯಾಸ, ರೋಗಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ಸೋಂಕುಗಳು, ಅಧಿಕ ತೂಕವಿದೆ.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ವೈಫಲ್ಯವು ಉಲ್ಲಂಘನೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಯಕೃತ್ತಿನ ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ.ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಬಹಳಷ್ಟು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸಿದರೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ. ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಾಶವಾಗುತ್ತವೆ, ಕೊಬ್ಬು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತದೆ, ಅದರ ದ್ರವತೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಉಪಯುಕ್ತ ಖನಿಜಗಳು ತೊಳೆಯಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.
2. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ.ಅವರಿಂದ, ದೇಹವು ಕಾಣೆಯಾದ ಕ್ಷಾರ ಮತ್ತು ಇತರ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಅವರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ.
3. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ.ಅವುಗಳ ಮೂಲಕ, ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಂಡಾಗ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
4. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ.ವೈಫಲ್ಯದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರ ಭಾರ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕ್ಷಾರವು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆಮ್ಲವನ್ನು ನಂದಿಸಲು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಈ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅವಶ್ಯಕ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರಣಗಳು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಪರಿಸರದಲ್ಲಿ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಮುಖ್ಯವಾದವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ಸ್ವಲ್ಪ ಚಲನಶೀಲತೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು, ಆಘಾತಗಳು, ಖಿನ್ನತೆಗಳು.
• ಬೊಜ್ಜು.
• ಸಿಗರೇಟ್, ಮದ್ಯ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ನಿಂದನೆ.
• ದ್ರವದ ನಿಯಮಿತ ಕೊರತೆ.
• ನಿಧಾನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ.
• ರೋಗಗಳು.
• ಔಷಧಿಗಳು.
• ತಪ್ಪು ಪೋಷಣೆ.

ಇದು pH ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ವಿಷಯವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಸ್ಪರ ಪೂರಕವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಆಹಾರವು ಕನಿಷ್ಟ ಅರವತ್ತು ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಕ್ಷಾರೀಯ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಗರಿಷ್ಠ ನಲವತ್ತು ಉಳಿದ ಶೇಕಡಾವನ್ನು ಆಮ್ಲ-ರೂಪಿಸುವ ಗುಂಪಿಗೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶೇಕಡಾವಾರು ಅನುಪಾತವನ್ನು 70/30% ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ 80/20% ಎಂದು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಯಾವ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೇರಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡೋಣ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರ:

ವಿವಿಧ ಹಸಿರು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾಗಳು.

ನಿಂಬೆ, ಸುಣ್ಣ, ಆವಕಾಡೊ.

ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ನೀರು.

ಹಾಲು, ಚೀಸ್ ಮುಂತಾದ ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಮೇಕೆ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಚೀಸ್.

ರಾಪ್ಸೀಡ್ ಮತ್ತು ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ.

ರಾಗಿ, ಅಮರಂಥ್, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ.

ಹಸಿರು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕ, ಸೆಲರಿ, ಸೋರ್ರೆಲ್

ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು.

ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಬೀನ್ಸ್, ಶತಾವರಿ, ತಾಜಾ ಕಾರ್ನ್, ಬಟಾಣಿ.

ಆಲಿವ್ಗಳು, ಅಣಬೆಗಳು, ಮೆಣಸುಗಳು, ಮೂಲಂಗಿ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಗಳು, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್ಗಳು.

ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ.

ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು, ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಕೊಹ್ಲ್ರಾಬಿ.

ಬಾದಾಮಿ ಮತ್ತು ಚೆಸ್ಟ್ನಟ್.

ಆಮ್ಲ ಗುಂಪು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು, ಗೋಡಂಬಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಪೆಕನ್.
• ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ, ಟರ್ಕಿ, ಕೋಳಿ.
• ಸಮುದ್ರ ಮತ್ತು ನದಿ ಮೀನು, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಕ್ಲಾಮ್ಸ್, ಏಡಿ ಕ್ರೇಫಿಷ್.
• ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳೊಂದಿಗೆ.
• ಬೆರಿಹಣ್ಣುಗಳು, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಪ್ಲಮ್ಗಳು.
• ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಕೋಕೋ, ಸಕ್ಕರೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ, ಬಿಸ್ಕತ್ತುಗಳು.
• ಚೀಸ್, ಪಾಶ್ಚರೀಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಕಚ್ಚಾ ಹಸುವಿನ ಹಾಲು, ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಬೆಣ್ಣೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಮೊಸರು.
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು.
• ಜೋಳದ ಎಣ್ಣೆ.
• ಮದ್ಯ.
• ಅನಿಲದೊಂದಿಗೆ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು.
• ಕಪ್ಪು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ.
• ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಪಾಲಕ, ವಿರೇಚಕ.
• ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ರವೆ, ಬಿಳಿ ಅಕ್ಕಿ, ಪಾಸ್ಟಾ.

ಕೊಬ್ಬಿನ ಮಾಂಸ, ಅರೆ-ಸಿದ್ಧ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಮೀನು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ, ಕೆಚಪ್, ಮೇಯನೇಸ್, ಮಾರ್ಗರೀನ್, ವಿನೆಗರ್, ಸೋಯಾ ಸಾಸ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು pH ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ನಾವು ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೂಪಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಮುಂದೆ, ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಬಹುದು ಉಪವಾಸದ ದಿನಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು. ಪಿಹೆಚ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ ನಡೆಸಬಹುದು, ಇಂದು ಆನ್‌ಲೈನ್ ಅಂಗಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ದ್ರವ ಮಾಧ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳು ಮಾರಾಟಕ್ಕೆ ಇವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಗಾಗಿ, ನೀವು ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಲಾಲಾರಸವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಒಂದು ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಉಪಹಾರದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಹೇಗೆ ವಾಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ದಿನವು ಹೇಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ:

• ಹೆಚ್ಚು ಸರಿಸಿ;
• ಹೊರಗೆ ನಡೆಯಲು;
• ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಡಿ;
• ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಬೇಡಿ;
• ಬಿಟ್ಟುಕೊಡು ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳುಉದಾಹರಣೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ;
• ಸಮಯಕ್ಕೆ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಿ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ಆನಂದದಾಯಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರದ ಸರಿಯಾದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ದೇಹದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ:

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು. ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ pH ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ, ಸ್ಥಿರವಾದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

pH ಎಂದರೇನು?

ಅಕ್ಷರಗಳು pH (ಪವರ್ ಹೈಡ್ರೋಜನ್) ದ್ರಾವಣದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು (ಸಮತೋಲನ) ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಅಯಾನುಗಳ ಅನುಪಾತ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ತಟಸ್ಥ pH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 7 ರ pH ​​ಮೌಲ್ಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, pH 7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದ್ರಾವಣವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ pH ಮೌಲ್ಯವು 7 ಅನ್ನು ಮೀರಿದರೆ, ಅಂತಹ ವಾತಾವರಣವು ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮಾನವ ದೇಹವು ತನ್ನದೇ ಆದ pH ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ 2/3 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಗಳು ಎರಡೂ ಕರಗುತ್ತವೆ. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ರಕ್ತದ pH ಮೌಲ್ಯದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮೌಲ್ಯವು 7.35 ರಿಂದ 7.47 ರ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅನೇಕ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಸಂಭವದಿಂದ ತುಂಬಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ pH ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು

ಆಮ್ಲೀಯ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ವಿಶೇಷ pH ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಬಹುದು. ಲಾಲಾರಸದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಲಾಲಾರಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ pH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು 6.4 - 6.8 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಲಾರಸದ pH ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ದೇಹದ pH ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಮೂತ್ರವೂ ಸಹ. ಮೂತ್ರದ ಸಾಮಾನ್ಯ pH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6.0 - 6.4 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 6.4 - 7.0 ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ದೇಹದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ

ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕರಣವೆಂದರೆ ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ. ರಕ್ತದ pH 7.35 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯ ಸ್ಥಿತಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೂರೈಕೆಯು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, ಕೆಲಸ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಬೊಜ್ಜು, ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್, ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಮಧುಮೇಹಮತ್ತು ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ, ಆಲ್ಕಲೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು - ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶ, ರಕ್ತದ pH 7.47 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಷಾರಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಕ್ಷಾರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಔಷಧಿಗಳ ಸೇವನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳ ಮೂಲಕ ಆಮ್ಲಗಳ ವಿಸರ್ಜನೆಯಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಚರ್ಮ, ಖನಿಜಗಳ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲಗಳ ತಟಸ್ಥೀಕರಣ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಗಳ ಶೇಖರಣೆ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದ pH ಮಟ್ಟವು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲ. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ದ್ರವದ ಮೇಲೆ ಕ್ಷಾರೀಯ-ರೂಪಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಆಹಾರಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಕ್ಷಾರೀಯ ರಕ್ತದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸೂಕ್ತವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ದೇಹವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಅದು ಆಮ್ಲೀಕರಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಕ್ಷಾರೀಯ-ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಮ್ಲ-ರೂಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ದೇಹದ ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರ:

ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಆವಕಾಡೊ, ಅನಾನಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಬಟಾಣಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಪೇರಳೆ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಶುಂಠಿ, ಕಿವಿ, ನಿಂಬೆ, ನಿಂಬೆ, ಮಾವು, ನೆಕ್ಟರಿನ್, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಪೀಚ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಲೆಟಿಸ್, ಶತಾವರಿ , ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಹೂಕೋಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಸೇಬು.

ಆಮ್ಲ ರೂಪಿಸುವ ಆಹಾರ:

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ, ಬಿಳಿ ವಿನೆಗರ್, ಕಾಳುಗಳು, ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳು, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಕಾಫಿ, ಪಾಸ್ಟಾ, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮಾಂಸ, ಉಪ್ಪು, ಚೀಸ್, ತಂಬಾಕು, ಬ್ರೆಡ್.

ಆರೋಗ್ಯ

ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ವಿಷಯಗಳು ಹೇಗಿವೆ? ನಮ್ಮ ದೇಹವು 7.365 ರ ಆದರ್ಶ pH ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?

ಸಮತೋಲನ ತಪ್ಪಿದಾಗ ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಾನಾ ರೋಗಗಳು ಹುಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ನಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಾದ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ, ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು.

ಆಮ್ಲ-ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ಥಿತಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ರೋಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು (ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್) ಬಳಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳು ಖಾಲಿಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೀವ್ರವಾದ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಉರಿಯೂತ ಅಥವಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಒಸಡುಗಳು

ರೋಗಗಳು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಆಲಸ್ಯ, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ

ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದಾಗಿ ಕೀಲು ನೋವು

ಅಲರ್ಜಿಗಳು

ಮೊಡವೆ ಅಥವಾ ಒಣ ಚರ್ಮ

ಆಗಾಗ್ಗೆ ಶೀತಗಳುಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ

ಕಳಪೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆ (ಶೀತ ಕೈಗಳು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು)

ಒರಟಾಗಿ, ತೆಳ್ಳಗೆ ಕೂದಲು

ಶಿಲೀಂಧ್ರ ರೋಗಗಳು

ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ತಲೆನೋವು

ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೂಳೆಗಳು

ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಸೋಂಕುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರ ಕೋಶ

ಕುತ್ತಿಗೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು

ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿನ ತೊಂದರೆಗಳು: ವ್ಯಾಸೋಕನ್ಸ್ಟ್ರಿಕ್ಷನ್, ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ನ ಅಧಿಕ, ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಹಠಾತ್ ನಷ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ pH 7.8 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾದರೆ? ಸ್ಥಿತಿ ಗಂಭೀರವಾಗಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಮುಖ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ

ಸೆಳೆತಗಳು

ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ

ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬೆರಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲೂ ಜುಮ್ಮೆನ್ನುವುದು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ, ಅದು ನಮಗೆ ಭಾರೀ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಮ್ಮ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ಆಮ್ಲೀಯವಾದಾಗ, ರಕ್ತವು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳಿಂದ ಕ್ಷಾರೀಯ-ರೂಪಿಸುವ ಅಂಶಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅನುಕೂಲಕರ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರವು ಕೆಲವು ರೋಗಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ದೇಹವು pH ಅನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ಒಂದು ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ದೂರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಧ್ಯಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ಆಹಾರವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳು (ಮಾಂಸ, ಧಾನ್ಯಗಳು, ಸಕ್ಕರೆ). ನಾವು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮುಂತಾದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಧೂಮಪಾನ, ಕಾಫಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಚಟದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಷಾರೀಯವಾಗಿದೆ. ಸರಿಸುಮಾರು 20 ಪ್ರತಿಶತ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು 80 ಪ್ರತಿಶತ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ..

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಾರದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, pH ಮಟ್ಟವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನಾವು ಜೈವಿಕ ದ್ರವಗಳು, ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ pH ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಕ್ಷಾರೀಯತೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣವಾದಾಗ, ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಕ್ಷಾರೀಯ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರಗಳು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸಬಹುದುಮತ್ತು. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿಂಬೆಹಣ್ಣು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೇರಳೆ, ಎಲೆಕೋಸು? ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಲೆಟಿಸ್, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು. ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಭಾವಿಸಿದರೆ ಕ್ಷಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ(ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಷಾರ), ನೀವು ಮೊದಲು ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ವಾಂತಿ ಕೂಡ ಚಯಾಪಚಯ ಆಲ್ಕಲೋಸಿಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ ಸಣ್ಣ ಸಲಹೆಗಳುದೇಹದಲ್ಲಿ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಸುವುದು.

ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ

ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲ ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ತಿನ್ನಿರಿ

ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹಸಿರು ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಪಡೆಯಿರಿ

ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ

ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನಾ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಕಿಣ್ವಗಳ ವಿಶಿಷ್ಟ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಖನಿಜಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬಹಳವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಯ ಇಳಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಅಸಾಧಾರಣ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ: ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸೂಚನಾ

1. ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಸಲಾಡ್ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಮೊದಲೇ ನೆನೆಸಿದ ಮತ್ತು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಬೀಜಗಳು. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಚೀಸ್, ಮೀನು, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಬ್ರೆಡ್ ಸೇರಿವೆ. ಪ್ರತಿ 100 ಗ್ರಾಂ ಮಾಂಸಕ್ಕೆ ನೀವು 300-400 ಗ್ರಾಂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ.

2. ವಿಷದ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ದಿನದ ಮೊದಲಾರ್ಧದಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಉತ್ಸಾಹದಿಂದಿರಿ. ಮತ್ತು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಮಂಜಸವಾದ ಆಹಾರವು ದಿನಕ್ಕೆ 4-6 ಊಟವಾಗಿದೆ.

3. ತಂಪಾದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಲ್ಲಿ ಶ್ರದ್ಧೆ ಇರಲಿ. ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರೀಯ-ಉಪ್ಪನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು. ಕ್ಷಾರೀಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಹಸಿರು ಚಹಾ. ದ್ರವದ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 2.5-3 ಲೀಟರ್ ಆಗಿದೆ.

4. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ಕ್ಯಾಲಮಸ್, ಹಾಥಾರ್ನ್, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿ, ಗೂಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಅವುಗಳನ್ನು ಚಹಾದಂತೆ ಕುದಿಸಿ.

5. ಮುಖದ ಚರ್ಮದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅದನ್ನು ಟಾನಿಕ್ನಿಂದ ಒರೆಸಿ ಅಥವಾ ಉಷ್ಣ ನೀರಿನಿಂದ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಇದರ ನಂತರ, ಆರ್ಧ್ರಕ ಅಥವಾ ಪೋಷಣೆಯ ಕೆನೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ, ಇದು ಚರ್ಮದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪದರವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಮತ್ತು ತೇವಾಂಶದ ನಷ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸೋಪ್ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಹಾಲು, ಕೆನೆ ಮತ್ತು ತೊಳೆಯುವ ಜೆಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ತಂಪಾಗಿದೆ.

6. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು - ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿಯಿಂದ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಗಿಸಬೇಡಿ.

7. ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯು ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದ ಕಡೆಗೆ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ. ಕ್ರೀಡೆಗಾಗಿ ಹೋಗಿ, ನಡೆಯಿರಿ, ಓಡಿ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಿ.

8. ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವು ಅದರ ಮಾನಸಿಕ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಅವಳ ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಅಸಮಾಧಾನ, ಭಯಾನಕ, ದುಃಖ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಟ್ರೈಫಲ್ಸ್ ಮೇಲೆ ನರಗಳಾಗದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

9. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ದೇಹದಿಂದ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಒಣ ಉಗಿ ಮತ್ತು ತಣ್ಣನೆಯ ಡೌಚ್‌ಗಳ ಪರ್ಯಾಯದಿಂದ ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ನಾನವನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ - ಆದ್ದರಿಂದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸರಳ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆರೋಗ್ಯವು ನಿಯಂತ್ರಣದಿಂದ ಹೊರಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು.

ಸೂಚನಾ

1. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಂಭೀರ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿ. ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ, ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

2. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಹೊರೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಆಹಾರದ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ - ದಪ್ಪ, ಹುರಿದ, ತುಂಬಾ ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿನ್ನಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ.

3. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಮೀನು ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ಅಯೋಡಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

4. ಉಪ್ಪು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು (ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಟೀಚಮಚಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ) - ಉಪ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

5. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಒಳಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

6. ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆಯಬೇಡಿ - ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಅವು ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹುರುಪಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ, ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಜಿಮ್ನಾಸ್ಟಿಕ್ಸ್, ಈಜು ಅಥವಾ ಜಾಗಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ - ಯಾವುದೇ ಕ್ರೀಡೆಯು ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

7. ವೈಯಕ್ತಿಕ ನೈರ್ಮಲ್ಯದ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ತಿಂದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಇದು ರೋಗಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

8. ನೀವು ಅನಗತ್ಯ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ - ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ ದೇಹದ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವರವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

9. ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ - ಅವರು ಶೀತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಬಂಧಿತ ವೀಡಿಯೊಗಳು

ಸೂಚನೆ!
ಒಬ್ಬ ರೋಗಿಯು ಇನ್ನೂ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆಧುನಿಕ ಔಷಧದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಅವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಔಷಧವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ, ಇದನ್ನು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಗ ಪುನರುತ್ಪಾದಕ ಔಷಧದ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯರ್ಥಿ ಮತ್ತು ಡಾಕ್ಟರೇಟ್ ಪ್ರಬಂಧಗಳ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಕೌನ್ಸಿಲ್ ಕೂಡ ಇದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಕಲಿತ ವೈದ್ಯರು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ಇವುಗಳು ಒತ್ತಡ, ನರಗಳ ಒತ್ತಡ, ಮತ್ತು, ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ. ಆಧುನಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತಾನೆ, ಆಹಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಎದೆಯುರಿ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಭಾರ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಲೋಹೀಯ ರುಚಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚನಾ

1. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ನ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ವಿಶಿಷ್ಟವಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಜ್ಯೂಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಮೂಲಕ ವೈದ್ಯರು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಎಂಟರಾಲಜಿಸ್ಟ್ ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ.

2. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಹುಳಿ ಸೇಬುಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಇದರ ನಂತರ ನೀವು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಿಂದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆ, ಬಹುಶಃ ಎಲ್ಲರೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎದೆಯುರಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ವಾಕರಿಕೆ, ನಂತರ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು (1 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿಗೆ 1/2 ಟೀಚಮಚ ಸೋಡಾ).

3. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಕೆಲವು ಎಳೆಯ ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಉತ್ತಮವಾದ ತುರಿಯುವ ಮಣೆ ಮೇಲೆ ತುರಿ ಮಾಡಿ, ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಕಾಲು ಕಪ್ ಕುಡಿಯಿರಿ. 4-5 ವಾರಗಳ ಕಾಲ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ರಸವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ಗೆ ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

4. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕಚ್ಚಾ ಪ್ರೋಟೀನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಕೋಳಿ ಮೊಟ್ಟೆ. ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ನ ತಿದ್ದುಪಡಿ ಸಮತೋಲನಪುದೀನ, ನಿಂಬೆ ಮುಲಾಮು ಮತ್ತು ಬ್ಲ್ಯಾಕ್ಬೆರಿ ಕೊಡುಗೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಚಹಾಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿ. ಶರತ್ಕಾಲದಲ್ಲಿ, ಪ್ಲಮ್ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಊಟಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 100 ಗ್ರಾಂ ಪ್ಲಮ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ 1/3 ಕಪ್ ರಸವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ 3 ವಾರಗಳು.

5. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ ಮತ್ತು ಕಾಡು ಗುಲಾಬಿಯ ಡಿಕೊಕ್ಷನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಳಿ ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ. ಬೇಯಿಸಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಹಾಗೆಯೇ ಮಾಂಸದ ಆಹಾರ, ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಲಹೆ 4: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಸಮತೋಲನದ ಪ್ರಮುಖ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅದು ಬೇರೆಯವರಿಗಿಂತ ಮೊದಲು, ನಾವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಓರಿಯೆಂಟಲ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಹ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಎರಡು ಗುಂಪುಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ: ಆಮ್ಲೀಯ (ಯಿನ್) ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ (ಯಾಂಗ್). ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ಅವರು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಆದರ್ಶಪ್ರಾಯವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತಾರೆ.

ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯ, ಎಂದಿನಂತೆ, ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಕರಣಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ. ಓಟ್ಸೆಲ್ ದುರ್ಬಲ ವಿನಾಯಿತಿ, ಶೀತಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವಿಕೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ, ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಮ್ಲೀಕರಣವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರಗೊಳಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಏಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಾರದು, ಹೀಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು?

ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಫಾರ್ಮಸಿಗಳು ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ pH ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಲಿಟ್ಮಸ್ ಪೇಪರ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾರಾಟ ಮಾಡುತ್ತವೆ - ಅವು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಹಲವಾರು ಷರತ್ತುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಕು. ಮೂತ್ರದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಎರಡನೇ ಪ್ರವಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ. ಹಲವಾರು ಅಳತೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅಂಕಗಣಿತದ ಸರಾಸರಿ ಪ್ರಕಾರ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾರಾಂಶ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ: ಮೂತ್ರದ pH 7 ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿರುವುದು ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

pH ಅನ್ನು ಮರುಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಸಮತೋಲನದ ಹಾದಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಧಾನ್ಯಗಳು - ಹುರುಳಿ, ಅಕ್ಕಿ - ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ - ತರಕಾರಿಗಳು. ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಳನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮತ್ತು ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು 1 ಬಾರಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಕು. ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸರಿಸುಮಾರು ಸಮಾನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎರಡನೆಯದಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಯವು ಕ್ರಮೇಣ ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳ ನಡುವೆ 1: 2 ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು.

ಬಲವಾದ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ:ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಪಾಲಕ, ಸೋರ್ರೆಲ್, ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿ, ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ದಿನಾಂಕಗಳು, ಕಾರ್ನ್, ಓಟ್ಸ್, ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಕಡಲೆಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ, ಮೀನು, ಗೋಮಾಂಸ, ಮೊಲ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಸಕ್ಕರೆ, ಕಾಫಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪ , ಕೋಕೋ, ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ವೈನ್.

ದುರ್ಬಲ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ:ದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪ್ಲಮ್, ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ, ಪೇರಳೆ, ಪೀಚ್, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಹೂಕೋಸು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆ, ಒಣಗಿದ ಬೀನ್ಸ್, ಕುರಿಮರಿ, ಕೆನೆ, ಬೆಣ್ಣೆ, ಬಲವಾದ ಚೀಸ್, ಕೆಫಿರ್, ಹಾಲು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಚಹಾ, ಬಿಯರ್.

ಬಲವಾದ ಕ್ಷಾರೀಕರಣವು ನೀಡುತ್ತದೆ:ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಜಲಸಸ್ಯ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಹುರುಳಿ, ರಾಗಿ, ಅಕ್ಕಿ, ಕೇಸರಿ, ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪು ಕ್ಯಾವಿಯರ್, ಫೆಸೆಂಟ್, ಮೊಟ್ಟೆಗಳು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ, ಜಪಾನೀಸ್ ಬಾಂಚಾ ಚಹಾ.

ದುರ್ಬಲ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣ:ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಸೇಬು, ಈರುಳ್ಳಿ, ಲೀಕ್ಸ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್, ಮುಲ್ಲಂಗಿ, ಸಬ್ಬಸಿಗೆ, ಬಟಾಣಿ, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ, ರೋಸ್ಮರಿ, ಟೈಮ್, ಮೀನು (ಕ್ಯಾಟ್ಫಿಶ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು), ಟರ್ಕಿ, ಬಾತುಕೋಳಿ, ಹಸಿರು ಚಹಾ.

ಗಮನ! ಅಸಾಧಾರಣ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟ ಆಹಾರವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅದರ ಅವಧಿಯು 2 ವಾರಗಳನ್ನು ಮೀರಬಾರದು.

ದೂರದಲ್ಲಿರುವ ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ಮೂಲ ಮತ್ತು ರಚನೆಯು ಯಾವಾಗಲೂ ವಿನಾಯಿತಿ, ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನೇಕರು ಅನುಮಾನಿಸದ ವಿಷಯಗಳಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವು ಅವನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ದೃಢಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಈ ಲೇಖನದಿಂದ ನೀವು ಮಾನವ ದೇಹದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯುವಿರಿ: ರಕ್ತ, ಮೂತ್ರ, ಲಾಲಾರಸದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟ ಯಾವುದು, ದೇಹದ ಪಿಹೆಚ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಅಳೆಯುವುದು, ಪಿಹೆಚ್ ಅಸಮತೋಲನಕ್ಕೆ ಬೆದರಿಕೆ ಹಾಕುವುದು, ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದರೇನು?

ಯಾವುದೇ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರದ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಬ್ಯಾಲೆನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ವಿಶೇಷ pH ಸೂಚಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪವರ್ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ - ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಶಕ್ತಿ), ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದ್ರಾವಣದಲ್ಲಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಪರಮಾಣುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. pH 7.0 ನಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರು ತಟಸ್ಥ ಪರಿಸರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕಡಿಮೆ pH ಮಟ್ಟ, ಹೆಚ್ಚು ಆಮ್ಲೀಯ ವಾತಾವರಣ (6.9 ರಿಂದ 0 ವರೆಗೆ). ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉನ್ನತ ಮಟ್ಟದ pH (7.1 ರಿಂದ 14.0 ವರೆಗೆ).

ಮಾನವ ದೇಹವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು pH (ಹೈಡ್ರೋಜನ್) ಸೂಚ್ಯಂಕದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. pH ಮೌಲ್ಯವು ಧನಾತ್ಮಕ ಆವೇಶದ ಅಯಾನುಗಳು (ಆಮ್ಲ ಪರಿಸರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು) ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಚಾರ್ಜ್ಡ್ ಅಯಾನುಗಳು (ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಸರವನ್ನು ರೂಪಿಸುವುದು) ನಡುವಿನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಈ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುತ್ತದೆ, ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾದ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು

ನೀವು pH ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು. ಕೆಳಗಿನ ಅನುಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನ್ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ.
2. ಮೂತ್ರ ಅಥವಾ ಲಾಲಾರಸದಿಂದ ಅದನ್ನು ತೇವಗೊಳಿಸಿ.
3. ಪ್ಯಾಕೇಜಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾದ pH ಬಣ್ಣದ ಚಾರ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿರುವ ಓದುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡಿ.
4. ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ದಿನದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಿ.

ಮೂತ್ರದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6.0-6.4 ಮತ್ತು ಸಂಜೆ 6.4-7.0 ರ ನಡುವೆ ಏರಿಳಿತವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಲಾಲಾರಸದ ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವು 6.4-6.8 ರ ನಡುವೆ ಇದ್ದರೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸೂಚನೆಯಾಗಿದೆ.

ಲಾಲಾರಸ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರದ ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತವಾದ pH ಮಟ್ಟವು 6.4-6.5 ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಕಾಲ pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು - ಊಟಕ್ಕೆ 1 ಗಂಟೆ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಊಟದ ನಂತರ 2 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ. ಪಿಹೆಚ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 2 ಬಾರಿ ದಿನಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮೂತ್ರದ pH

ಮೂತ್ರದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ದೇಹವು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಖನಿಜಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಆಮ್ಲೀಯತೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ದೇಹವು ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ದೇಹವು ವಿವಿಧ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳಿಂದ ಖನಿಜಗಳನ್ನು ಎರವಲು ಪಡೆಯುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಲಾಲಾರಸ pH

ಲಾಲಾರಸದ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆ. ಈ ಸೂಚಕವು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಇಡೀ ಜೀವಿ ಮತ್ತು ಅದರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕೆಲಸದ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮೂತ್ರ ಮತ್ತು ಲಾಲಾರಸ ಎರಡರ ಆಮ್ಲೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಾವು "ಡಬಲ್ ಆಮ್ಲತೆ" ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ.

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ

ರಕ್ತದ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವು ದೇಹದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿರಾಂಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಸೂಚಕವು 7.35-7.45 ನಡುವೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಕನಿಷ್ಠ 0.1 ರಷ್ಟು ಈ ಸೂಚಕದ ಬದಲಾವಣೆಯು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದ pH ನಲ್ಲಿ 0.3 ರಷ್ಟು ಬದಲಾವಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕೇಂದ್ರದ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ನರಮಂಡಲದ(ಅದರ ಕಾರ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ದಬ್ಬಾಳಿಕೆಯ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ), ಮತ್ತು 0.4 ರ ಶಿಫ್ಟ್, ನಿಯಮದಂತೆ, ಜೀವನಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ದೇಹದ pH ನಲ್ಲಿನ ಅಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ (ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ನ ಸ್ಥಿತಿ). ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಖನಿಜಗಳಾದ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೋಡಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತವೆ. ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಾಹ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯ ಕಾರಣಗಳು

ದೇಹದ ಆಮ್ಲೀಕರಣವು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನಿಂದನೆ, ಧೂಮಪಾನ;
• ಹೈಪೊಗ್ಲಿಸಿಮಿಯಾ (ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಗ್ಲೂಕೋಸ್);
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆ;
• ಹೈಪೋಕ್ಸಿಯಾ (ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶ);
• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ;
• ಮಧುಮೇಹದ ತೊಡಕುಗಳು;
• ತೀವ್ರ ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು;
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು;
• ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.

ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಗೆ ಕಾರಣವೇನು

ಆಸಿಡೋಸಿಸ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು:

• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು, ನಿರಂತರ ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಹೆಚ್ಚಳ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯ ಇಳಿಕೆ ಸೇರಿದಂತೆ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಗಾಳಿಗುಳ್ಳೆಯ ರೋಗಗಳು, ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆ;
• ಉಸಿರಾಟದ ವೈಫಲ್ಯ;
• ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ;
• ಮೂಳೆಯ ದುರ್ಬಲತೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಸ್ಕ್ಯುಲೋಸ್ಕೆಲಿಟಲ್ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಸ್ಟಿಯೋಫೈಟ್ಗಳ ರಚನೆ (ಸ್ಪರ್ಸ್);
• ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಶೇಖರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಜಂಟಿ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವು;
• ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ, ಇದು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಸಸ್ಯಕ ಕಾರ್ಯಗಳು.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞ ಮರೀನಾ ಸ್ಟೆಪನೋವಾ ಅವರ ವೀಡಿಯೊ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರದ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ (ಕ್ಷಾರ ಸ್ಥಿತಿ), ಹಾಗೆಯೇ ಆಮ್ಲವ್ಯಾಧಿಯೊಂದಿಗೆ, ಖನಿಜಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಆಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಜೀವಾಣು ಜೀರ್ಣಾಂಗದಿಂದ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಕ್ಷಾರದ ಕಡೆಗೆ ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್, ತೀವ್ರ ವಾಂತಿ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ ಅಥವಾ ಕ್ಷಾರೀಯ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ.

ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ಜೀವಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಕೊಳೆಯುವ ಎರಡೂ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಎರಡನೆಯದಕ್ಕಿಂತ ಹಲವಾರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಸಿಡ್-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನದ ಅಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸುವ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣೆಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಆಮ್ಲೀಯ ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಆರೋಗ್ಯಕರ pH ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಮ್ಲ-ಬೇಸ್ ಸಮತೋಲನ

ವಿಭಿನ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಸ್ವಭಾವದ ಖನಿಜ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಭಿನ್ನ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ, ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಆಮ್ಲೀಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷಾರೀಯ ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಮ್ಲೀಯತೆ: 1-6 ಆಮ್ಲೀಯ, 7 ತಟಸ್ಥ, 8-10 ಕ್ಷಾರೀಯ

ಆಮ್ಲೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಫಿ, ಕಪ್ಪು ಚಹಾ, ಕೋಕೋ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ರಸಗಳು;
• ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು, ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಸಿಹಿ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳು, ಸಿಹಿಯಾದ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು, ಜಾಮ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸಂರಕ್ಷಣೆ, ಉಪ್ಪಿನಕಾಯಿ ಹಣ್ಣುಗಳು), ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳು;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಸರಕುಗಳು (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು), ಪಾಸ್ಟಾ, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು (ಪಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಕಾರ್ನ್, ಮಚ್ಚೆಯುಳ್ಳ ಮತ್ತು ನೇರಳೆ ಬೀನ್ಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು (ಬಾದಾಮಿ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ), ಓಟ್ಸ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು;
• ಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ, ಮೀನು;
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು;
• ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ತಾಜಾ ಹಾಲು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಹಾಲೊಡಕು ಮತ್ತು ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್ ಹೊರತುಪಡಿಸಿ);
• ಸಿಂಪಿ, ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಸೀಗಡಿ, ಕ್ರೇಫಿಷ್.

ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ತಾಜಾ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು;
• ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳು, ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು, ಪಾಚಿ;
• ಆಲಿವ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನೋಲ (ರಾಪ್ಸೀಡ್) ತೈಲಗಳು;
• ಹಸಿರು ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ಚಹಾ;
• ತಾಜಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಜೇನುಗೂಡುಗಳಲ್ಲಿ);
• ಅಣಬೆಗಳು;
• ರಾಗಿ, ಕಾಡು ಅಕ್ಕಿ;
• ಎದೆ ಹಾಲು;

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಆ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು (ಪ್ರತಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನುಪಾತವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನಮ್ಮ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕ್ಷಾರೀಯ ಆಹಾರಗಳು ಆಮ್ಲ-ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಗಿಂತ 2-3 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಇರಬೇಕು.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಅಂತಹ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಸೇರ್ಪಡೆ ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳಾಗಿವೆ.

ಕ್ಷಾರೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು

NSP pH ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ವ್ಯಾಪಕ ಶ್ರೇಣಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ಪಿಹೆಚ್ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜವೆಂದರೆ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ. - ಬಲವಾದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ ಜೈವಿಕ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲ.
2. - ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣವಾಗುವ ಚೆಲೇಟೆಡ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಆಮ್ಲಗಳ ತಟಸ್ಥೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸಹ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
3. - ಬಲವಾದ ಕ್ಷಾರೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮತ್ತೊಂದು ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.