ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳ ಬಗ್ಗೆ

ಬೆವರುವುದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಗುಣಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ. ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳ ಸಂಶೋಧನೆಯು ಮಾಯನ್ ಜನರು 3,000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಕಟ್ಟಡಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ. ಫಿನ್ಲೆಂಡ್ನಲ್ಲಿ, ಸೌನಾಗಳ ಸಂಪ್ರದಾಯವು 1000 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ರಷ್ಯಾ ಸೌನಾಗಳ ಪ್ರೀತಿಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಏಕೆ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಇಂದಿಗೂ ತಮ್ಮ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ? ಉಷ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹಲವಾರು ಮಿತಿಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೌನಾ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ಸೌನಾಗಳ ವಿಧಗಳು

IN ವಿವಿಧ ದೇಶಗಳುಸ್ನಾನ ಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದು ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಕಟ್ಟಡವಾಗಿದ್ದು, ಮರದ ಸುಡುವ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಒಲೆ ಬಳಸಿ ತಾಪಮಾನವನ್ನು 70-100 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯು 40 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಏರಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಗಳು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಟರ್ಕಿಯ ಹಮಾಮ್ ಮತ್ತು ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ತೇವವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ಸೌನಾಗಳು ಸಹ ಇವೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಕೇಂದ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಥಾಪಿಸಬಹುದು. ಅವುಗಳಲ್ಲಿನ ಗಾಳಿಯು ಬಿಸಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಅತಿಗೆಂಪು ದೀಪಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಲಾಭ

ಸೌನಾ ಪ್ರಕಾರದ ಹೊರತಾಗಿ, ಸಣ್ಣ ವಿನಾಯಿತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮವು ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಬಿಸಿಯಾದಾಗ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಗ್ಗುತ್ತವೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ, ಒತ್ತಡದ ಕಡಿತವು ಹೃದಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಫಿನ್‌ಗಳು ಒಂದು ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ: "ನೀವು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಪಂಚದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಬಾಗಿಲು ಮುಚ್ಚಿ." ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಧ್ಯಾನದಂತೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ನಾವು ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ತಿಂಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಮಾಡುವ ರಷ್ಯಾದ ಸಂಪ್ರದಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಶಾಂತ, ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುವಾಗ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ನಿಜವಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

20 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಡೆದ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಅಧ್ಯಯನವು ಸೌನಾವನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 4-7 ಬಾರಿ 63% ರಷ್ಟು ಮತ್ತು ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ 22% ರಷ್ಟು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಾವಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನವು ನಿಯಮಿತ ಸೌನಾ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ಆಲ್ಝೈಮರ್ನ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ನಡುವೆ ಸಂಪರ್ಕವಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ನಿಖರವಾದ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೌನಾ ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಂಕಿಅಂಶಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನೋವು ಪರಿಹಾರ

ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು / ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ನಾವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಾದ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಗಾಯಗಳ ತ್ವರಿತ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಗಂಭೀರವಾದ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದ ನಂತರ, ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮರುದಿನ ಉಗಿ ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮಗೊಳಿಸಲು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಜನಪ್ರಿಯ ನಂಬಿಕೆಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಸೌನಾ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೌನಾ ಬಳಕೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಬೆವರು ಜೊತೆಗೆ, ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ದೇಹವು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಹಳಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಿಲೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು.

ಸುಧಾರಿತ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ

ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಬೆವರು ಮೂಲಕ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ರಂಧ್ರಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಗಿಗೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬೇಕು. ಮೊದಲ ಭೇಟಿಯ ನಂತರ, ನೀವು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಅಥವಾ ಪೊದೆಸಸ್ಯವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯ ನಂತರ, ಕ್ಲೆನ್ಸಿಂಗ್ ಕ್ಲೇ-ಆಧಾರಿತ ಮುಖವಾಡ. ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳು ಮುಖಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೇಹಕ್ಕೂ ಸಹ. ಸೌನಾ ನಂತರ, ಚರ್ಮವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ moisturize ಮರೆಯಬೇಡಿ.

ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪೊರಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ "ಮಸಾಜ್" ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಆಚರಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ದುಗ್ಧರಸ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

ಫಿನ್‌ಲ್ಯಾಂಡ್, ಕೆನಡಾ ಮತ್ತು ಜಪಾನ್‌ನಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರಿಸಿವೆ, ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುವವರಿಗೂ ಸಹ. ನೀವು 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನಡೆಯಲು ಅಥವಾ ನಿಲ್ಲಿಸದೆ 3-4 ಮಹಡಿಗೆ ಏರಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಉಗಿಗೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಸಂದೇಹವಿದ್ದರೆ, ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಏರಿಳಿತಗೊಂಡರೆ, ತೀವ್ರವಾದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೃದಯಾಘಾತ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ರಕ್ತನಾಳಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ಐಸ್ ಧುಮುಕುವುದು ಅಥವಾ ಹಿಮಕ್ಕೆ ಜಿಗಿಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸದಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ಅನೇಕ ರಾಷ್ಟ್ರಗಳು ಈ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಅಂತಹ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಒತ್ತಡಕ್ಕಿಂತ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಸ್ಟೀಮ್ ಮಾಡಿ, ಶುದ್ಧ ನೀರು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸೌನಾ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಕೆಲವರು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಆರಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ವಿಧ್ಯುಕ್ತ ಆಚರಣೆಯಾಗಿರುವವರೂ ಇದ್ದಾರೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನವು ಹಳ್ಳಿಯ ನಿವಾಸಿಗಳ ಸವಲತ್ತು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲೆಡೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರು ಔಷಧೀಯ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಸ್ನಾನದ ಶಾಖದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು ವೇಗಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಅಥವಾ ಎರಡು ಬಾರಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಬರ್ಚ್, ಓಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಶಾಖೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪೊರಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಬರ್ಚ್ ಪೊರಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಉಗಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯರಾಗುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ಓಕ್ ಪೊರಕೆ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾಚೀನ ರಷ್ಯನ್ ಸಂಪ್ರದಾಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ವಸಂತ ಅಥವಾ ಬಾವಿ ನೀರನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳುಶುದ್ಧ ನೀರು ಎಂದಿಗೂ ಸಂದೇಹವಿಲ್ಲ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ತಂಪಾದ ನೀರಿನಿಂದ ತೊಳೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಆರಂಭಿಕರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮಂಜುಗಡ್ಡೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಿಮಪಾತಕ್ಕೆ ಎಸೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ; ಇದು ತೀವ್ರ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸೌನಾವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ವಿಳಂಬ ಮಾಡದಂತೆ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಂತರ ತಣ್ಣಗಾಗಬೇಕು. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವಾಗ ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನ್ನನಾಳದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ಮಾನವ ಚರ್ಮವು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸ್ನಾನದ ಅವಧಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಉಲ್ಬಣವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ನೀವು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಶಾಖದಲ್ಲಿಯೂ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕು. ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ನೀರು-ಉಪ್ಪು ಚಯಾಪಚಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಸಹ. ಬೇಸಿಗೆಯ ಉಸಿರುಕಟ್ಟುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಉಲ್ಲಾಸ ಮತ್ತು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ.

ಮುಂತಾದ ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರು, ಜ್ಯೂಸ್ ಅಥವಾ ಐಸ್ ಕೋಲ್ಡ್ ಬಿಯರ್. ಅವರು ಅನ್ನನಾಳವನ್ನು ಮಾತ್ರ ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಮರ್ಥರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಆದರೆ ಇಡೀ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಯನ್ನು ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಬಿಸಿ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ. ಉಗಿ ಕೊಠಡಿ ಅಥವಾ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದಾಗ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ರಾತ್ರಿ 12 ರಿಂದ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಕತ್ತಲೆಯ ಶಕ್ತಿಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಹಳೆಯ ಜನರಲ್ಲಿದೆ. ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೊಳೆಯಲು ಹೋಗಲಿಲ್ಲ; ಅವರು ಕತ್ತಲೆಯಾಗುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ಈಗ ಇದನ್ನು ನಂಬಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಡರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ದಿನದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಮಾನವ ದೇಹವು ದಣಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅಂತಹ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿದ್ದಾರೆ. ವೃದ್ಧರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಅಲ್ಲಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದನ್ನು ಮನರಂಜನಾ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಾರದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಚಯವಿಲ್ಲದ ಜನರು ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯೊಂದಿಗೆ.

ಇಂದು, ಅನೇಕ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಕ್ಲಬ್‌ಗಳು ತಮ್ಮ ಅತಿಥಿಗಳಿಗೆ ತೀವ್ರವಾದ ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಆಯ್ಕೆಯು ವಿಸ್ಮಯಕಾರಿಯಾಗಿ ವೈವಿಧ್ಯಮಯವಾಗಿದೆ: ಎರಡೂ, ಮತ್ತು ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾಒಣ ಉಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ರಷ್ಯಾದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯೊಂದಿಗೆ...

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯೇ? ಅದನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡೋಣ.

ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಯಾವುದೇ ಸೌನಾದ ತತ್ವವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಉಷ್ಣ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಣ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು 120 ° C ತಲುಪಬಹುದು! ಕಡಿಮೆ ಸಾಪೇಕ್ಷ ಆರ್ದ್ರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಬರ್ನ್ಸ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ಆರ್ದ್ರ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ, ತಾಪಮಾನವು 90% ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಸುಮಾರು 70 ಡಿಗ್ರಿಗಳಷ್ಟಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ರಷ್ಯಾದ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಹಮ್ಮಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುವುದು ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ: 100% ಆರ್ದ್ರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತಾಪಮಾನವು "ಕೇವಲ" 50 ಡಿಗ್ರಿ.

ತಾತ್ವಿಕವಾಗಿ, ತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸೌನಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ತಜ್ಞರು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಅನಿವಾರ್ಯ ವಿಸ್ತರಣೆ ರಕ್ತನಾಳಗಳುಬಾಹ್ಯ ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ದೇಹದೊಳಗೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಗತ್ಯವು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿಸ್ತರಿಸಿದ ರಕ್ತನಾಳಗಳಿಂದಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಯಾರಾನಾಸಲ್ ಸೈನಸ್‌ಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರವೇಶಿಸಲಾಗದ ಪ್ರದೇಶಗಳಿಂದಲೂ ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹೊರಹಾಕಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ, ದೇಹವು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ ತಳದ ತಾಪಮಾನ. ಮತ್ತು ಸೌನಾದ ನಂತರ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಈ ಮಧ್ಯೆ, ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಕ್ರಮೇಣ ಹೇಗೆ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದೊಂದಿಗೆ ಅಕ್ಷರಶಃ ಅನುಭವಿಸಿ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ವಿಶ್ರಾಂತಿಗೆ ದಾರಿ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಮೂಲಕ, ಸೌನಾ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಕ್ಯಾಚ್ ಏನು?

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸೌನಾಗಳು ಮತ್ತು ಉಗಿ ಸ್ನಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳಬಹುದು. ಬಗ್ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳು ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ. ನಮ್ಮ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಬಹುದು:

ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕೆಲವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳುತಾಲೀಮು ನಂತರ ಸರಿಯಾಗಿ ಉಗಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ.

1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ಬಹಳಷ್ಟು ಬೆವರನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮೊದಲು ಕನಿಷ್ಠ 700 ಮಿಲಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ.
2. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೀರಬಾರದು. ಒಣ ಸೌನಾಗಳಿಗಾಗಿ, "ಮಿತಿ" 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು; ಟರ್ಕಿಶ್ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಉಳಿಯಬಹುದು.
3. ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತಾಗ, ಟವೆಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಫಾರ್ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹಗಳುಮತ್ತು ಸೌನಾಗಳು ಅಗತ್ಯ ನೈರ್ಮಲ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಗಳಾಗಿವೆ.
4. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅಸ್ವಸ್ಥರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಈಗಷ್ಟೇ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ್ದರೂ ಸಹ, ತಕ್ಷಣವೇ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಬಿಡಿ.
5. ಸ್ಟೀಮ್ ರೂಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಬಂದ ನಂತರ, ಉಳಿದಿರುವ ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜಿಮ್‌ನಿಂದ ಹೊರಡುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಬಾರ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿದಿರುತ್ತಾರೆ. ನೀರಿನ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಅನಿಲವಿಲ್ಲದ ಸಾಮಾನ್ಯ ನೀರು ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸಂತೋಷದ ತರಬೇತಿ!

ಒಂದೆಡೆ, ಪ್ರಶ್ನೆ: ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಅಗತ್ಯವಿದೆಯೇ? ವಾಕ್ಚಾತುರ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯ ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹುಮತ ಆಧುನಿಕ ಜನರುಇಂದು ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ನಲ್ಲಿ ಸ್ನಾನದತೊಟ್ಟಿಯು, ಜಕುಝಿ ಅಥವಾ ಶವರ್ ಇದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ರಷ್ಯಾದ ಜನರ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಆಸ್ತಿಯಾಗಿದೆ, ಇದು ದೂರದ ಪೂರ್ವಜರಿಂದ ನಮಗೆ ಬಂದಿದೆ. ರುಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯ ನಿಖರವಾದ ಸಮಯ ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಪುರಾತನ ವೃತ್ತಾಂತಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆಚರಣೆಯು 5 ನೇ-6 ನೇ ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನದು. ಅಂದಿನಿಂದ, ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ರಷ್ಯಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿದೆ. ಮಧ್ಯಯುಗದಲ್ಲಿ ಪಶ್ಚಿಮ ಯುರೋಪಿನಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಂಡು ಸುಮಾರು 25 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರನ್ನು ಕೊಂದ ಕಾಲರಾದಿಂದ ನಮ್ಮ ಜನರನ್ನು ಉಳಿಸಿದ ಸ್ವಚ್ಛತೆಯ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಪುರಾವೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ನೀರಿನ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು, ಯುರೋಪಿಯನ್ ಜನರುರಷ್ಯಾದ ಅನುಭವವನ್ನು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದರು. ಕೆಲವು ಮೂಲಗಳು ತನ್ನ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ಕ್ಯಾಸ್ಟೈಲ್‌ನ ಸ್ಪ್ಯಾನಿಷ್ ರಾಣಿ ಇಸಾಬೆಲ್ಲಾ ತನ್ನ ಜನ್ಮದಿನದಂದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಮದುವೆಯ ಮೊದಲು ಕೇವಲ ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ತೊಳೆದುಕೊಂಡಳು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಫ್ರೆಂಚ್ ಲೂಯಿಸ್ XIVಬಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸಲು ತನ್ನ ಪ್ರಜೆಗಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಿದರು.

ಸ್ನಾನದ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳ ಎಲ್ಲಾ ಮೋಡಿ ಮತ್ತು "ಉಪಯುಕ್ತತೆ" ಯನ್ನು ಯುರೋಪ್ ಮೆಚ್ಚುವ ಮೊದಲು ಹಲವು ದಶಕಗಳು ಕಳೆದವು.

ಇಂದು ನಮಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯನು ನಾಗರಿಕತೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ: ಸೌನಾಗಳು, ಸ್ನಾನ, ಸ್ನಾನ, ಅವರು ಇನ್ನೂ ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಶ್ರಮಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಉಗಿ ಕೊಠಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದವರು ವಾಣಿಜ್ಯ ಪಾವತಿಸಿದ ಸಂಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಆಧುನಿಕ ಸ್ನಾನಗೃಹವು ತೊಳೆಯಲು ಸರಳವಾದ ಸ್ಥಳವಾಗಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಇಂದು ಜನರು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕ ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಅಂದರೆ, ಸ್ನಾನಗೃಹವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಮಾನವ ಮನರಂಜನೆಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಆರೋಗ್ಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಹೇಳಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಯಾರೂ ವಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಾನವ ದೇಹವು ಸ್ನಾನಗೃಹದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ವಿಶಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಸಾಜ್ ಕೊಠಡಿಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹವು ನಿಮಗೆ ಇದನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ:

• ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಿ;
• ಚರ್ಮವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಿ;
• ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
• ಗಾಯದ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ;
• ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ;
• ಮೂಲವ್ಯಾಧಿ, ಆಸ್ತಮಾ, ನರಶೂಲೆ, ರೇಡಿಕ್ಯುಲೈಟಿಸ್, ಸಿಯಾಟಿಕಾ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ಮಧುಮೇಹ, ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಬೆವರುವುದು ಎಂದರೆ ತೂಕ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು

ಜೀವನ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯ ವೇಗವರ್ಧಿತ ವೇಗವು ಆಧುನಿಕ ಜನರ ಸಮೂಹವು ಅಧಿಕ ತೂಕದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಅವರು ಚಾರ್ಲಾಟನ್ಸ್-ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಗಣನೀಯ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ದುಬಾರಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಗರೋತ್ತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ಹಿಂಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಚಾಕುವಿನ ಕೆಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಬಹುತೇಕ ಸರಳ ರೀತಿಯಲ್ಲಿತೂಕ ನಷ್ಟವು ಬಿಸಿ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವುದು, ಆದರೆ, ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳಿಗೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ:

• ನೀವು ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯಬಾರದು;
• ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿರಬೇಕು: 5-6 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಉಗಿ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ, ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕಂಬಳಿಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆವರುವುದು;
• ಉಳಿದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕುಡಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮತ್ತೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಹಲವಾರು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ಚಾಲನೆ ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ. ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಾಯಾರಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ನಿಯಮಿತ ಭೇಟಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ 10-15 ಕೆಜಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ಆಧುನಿಕ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಿಸಿಯಾದ ಉಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವೇಗವರ್ಧಿತವಾಗುತ್ತವೆ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಯಾರಿಗೆ ಅನುಮತಿ ಇಲ್ಲ?

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಆಧುನಿಕ ಜನರು ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಯಾವುದೇ ಕಾಯಿಲೆಯ ಉಲ್ಬಣ;
• ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು: ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಎಂಡೋಕಾರ್ಡಿಟಿಸ್, ಪೆರಿಟೋನಿಟಿಸ್;
• ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ ರೋಗಗಳು;
• ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್;
• ಟಾಕಿಕಾರ್ಡಿಯಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳು;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯದಿಂದಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಹಂತದ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ;
• ಮಿದುಳಿನ ಗಾಯಗಳು;
• ತೀವ್ರವಾದ ನಾಳೀಯ ಸ್ಕ್ಲೆರೋಸಿಸ್;
• ರಕ್ತಹೀನತೆ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಷಯರೋಗ;
• ಎಪಿಲೆಪ್ಸಿ;
• ಆವರ್ತಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವದೊಂದಿಗೆ ಹುಣ್ಣು;
• ಹೆಪಟೈಟಿಸ್;
• ಚರ್ಮದ ಉರಿಯೂತ;
• ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ತೀವ್ರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.

ತೀರ್ಮಾನ

ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ನಾನದ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಪ್ರಶ್ನೆ ಆಧುನಿಕ ಮನುಷ್ಯಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಉತ್ತರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದೆ. ಉಗಿ ಕೋಣೆಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ನಿರಾಕರಣೆ ಅರ್ಥಹೀನವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಮಂಜಸವಲ್ಲ. ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಿಕರೊಂದಿಗೆ ಸ್ನಾನಗೃಹಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಥಾವಸ್ತುವಿನ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರಿ!

ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ, ರಷ್ಯಾದ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ, ಜನನಗಳನ್ನು ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿತ್ತು: ಸಣ್ಣ ಕಟ್ಟಡವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಇಡುತ್ತದೆ (ಇದು ಕಠಿಣ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ), ನೆಲದ ಮೇಲೆ ನೀರನ್ನು ಸುರಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೊಳೆಯುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಅಪರಿಚಿತರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒಂದು ತಾಯಿ ಮತ್ತು ಮಗುವಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ.

ಜೊತೆಗೆ, ಹೆರಿಗೆಯ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಅರ್ಥವನ್ನು ಸಹ ಗಮನಿಸಲಾಯಿತು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನವ ಪ್ರಪಂಚವು ಛೇದಿಸುವ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಜನಿಸಿದನು ಇತರ ಪ್ರಪಂಚ, ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಹೊಸ ರಿಯಾಲಿಟಿಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ನಂತರ ಮಾತ್ರ, ಬೆಳಕಿಗೆ, ಜನರಿಗೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಗೊಂಡಿತು.

ಸಂಕ್ರಮಣವು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ದುಷ್ಟ ಶಕ್ತಿಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿದ್ದರು. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ, ಅವಳು ಮಾಂತ್ರಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು: ಅವಳು ಕೋಣೆಯನ್ನು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದಳು, ಪ್ರತಿ ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಎಸೆದಳು ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದ ಯಶಸ್ವಿ ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಬನ್ನಿಕ್ ಜೊತೆ ಮಾತುಕತೆ ನಡೆಸಿದರು.
ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕರೂ ಆಗಿದ್ದರು. ಮಗು ತನ್ನದೇ ಆದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ದೇಹವನ್ನು "ಆಡಳಿತ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ - ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು "ಕೆತ್ತನೆ" ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಈ ಕುಶಲತೆಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನ, ಸ್ನಾನಗೃಹವನ್ನು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಿಸಿ ಮಾಡಿದಾಗ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಆಧುನಿಕ ಔಷಧ, ಅಂತಹ ಕ್ರಮಗಳು ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ; ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಶತಮಾನಗಳ ಹಿಂದಿನದು.
ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆದರೆ, ಹೆರಿಗೆಯಲ್ಲಿರುವ ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಮಗುವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಲು ಒಳಗೆ ಹೋಗಲು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂಬ ಸಂಕೇತವಾಗಿ ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಸ್ನಾನಗೃಹದ ಬಾಗಿಲಿನ ಮುಂದೆ ತಾಯಿಯ ಅಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಂಬವನ್ನು ಇರಿಸಿದರು.