Դիետա՝ օրգանիզմում մագնեզիումը նվազեցնելու համար. Մագնեզիումի դիետա լեղաքարային հիվանդության համար. Վարսակի ալյուրով ապուր ցուկկինիով

Մագնեզիումային դիետան նշանակվում է հիպերտոնիայով, ուղեղի անոթների աթերոսկլերոզով, լեղապարկի հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Այն կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը, մեծացնել միզակապությունը, նորմալացնել մակարդակը և նվազեցնել շարժիչի կենտրոնի անոթների գրգռվածությունը: Նման դիետան կատարյալ է նաև նիհարելու համար, քանի որ այն ունի շատ բարձր ունակություն՝ կարգի բերելու օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները։

Մարդու օրգանիզմում մագնեզիումը գտնվում է կմախքի, ատամների, բջիջների և արյունատար անոթներ. Մագնեզիումը ակտիվացնում է աշխատանքը, որն իր հերթին պատասխանատու է սննդի կլանման համար։ Բացի այդ, այն ակտիվ մասնակից է մարսողական գործընթացներին, ակտիվացնում է ձևավորումը ոսկրային հյուսվածք, բարձրացնում է մարդու իմունիտետը։

Մագնեզիումի դիետա չի կարող նշանակվել ինքներդ ձեզ. Սա շատ ակտիվ դիետա է այն գործընթացների առումով, որոնք այն սկսում և դանդաղեցնում է օրգանիզմում, ուստի առանց մասնագետների օգնության մարդն ինքնուրույն չի կարողանա պարզել դրա օգտակարությունը։ Բայց եթե բժիշկը դեմ չէ, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել այս կերպ ուտել։ Այս դիետան բարդ չէ, այն չի բացառում մենյուից ապրանքների լայն տեսականի։ Ընդհակառակը, այն պարզապես ներմուծում է սովորական սննդով հարուստ մթերքներ։

Մագնեզիումային դիետայի հիմնական առանձնահատկությունը մսի ու ձկան ամբողջական մերժումն է և թարմ քամած բնական հյութերի սննդակարգ ներմուծելը։ Դիետայի տեւողությունը 12 օր է, որոնք միշտ բաժանվում են 3 շրջանի՝ տարբեր դիետաներով։ Ամեն 4 օրը մեկ սննդակարգը պետք է փոխվի։

Մագնեզիումի դիետան հիմնված է այնպիսի մթերքների վրա, ինչպիսիք են սպիտակ լոբիները, ընկույզները, ցորենի թեփը: Կա այս դիետան մի քանի տարբերակներով, որոնցից յուրաքանչյուրը հիանալի կերպով հաղթահարում է ավելորդ քաշը, նորմալացնում է արյան բարձր ճնշումը, ամրացնում է իմունային համակարգը, բարձրացնում է արդյունավետությունը և բարելավում է ընդհանուր առողջությունը:

Մագնեզիումային դիետայի հիմնական բժշկական ցուցումներն են փորկապությունը, հիպերտոնիան, շաքարային դիաբետաթերոսկլերոզ, չսրված խոլելիտիաս, ուռուցքաբանական հիվանդություններ, մագնեզիումի դեֆիցիտ (ներառյալ հղիության ընթացքում նմանատիպ վիճակը):

Դիետայի հակացուցումները, որոնք ուղղված են մագնեզիումի ավելացմանը, ներառում են սրված հիվանդություններ ստամոքս - աղիքային տրակտիև միզուղիների համակարգ.

Մագնեզիումի դիետաներ

Մագնեզիումային դիետայի համար կա 3 դիետա, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 4 օր։ Առաջին դիետան ներառում է.

1. Լանչ. 100 գրամ քերած գազարը համեմում են 5 գրամ բուսական յուղով, ստացված աղցանը կարելի է մաքուր լվանալ։
2. Ընթրիք. Բանջարեղենով ապուրուտել ցանկացած շիլայի հետ համակցված, լրացված: Ապուրի մեկ չափաբաժնի քաշը պետք է լինի 250 գրամ, իսկ երկրորդինը՝ մոտ 150 գրամ։ Ճաշը հարկավոր է խմել 100 գրամ թարմ քամած հյութով։
3. Կեսօրվա խորտիկի համար կրկին անհրաժեշտ է խմել 100 գրամ հյութ։
4. Ընթրիքը մագնեզիումի դիետայի առաջին դիետայում պետք է լինի խնձորի և գազարի կոտլետներ: Այս կոտլետներից 200 գրամը հիանալի ավարտ կլինի ամենօրյա սննդակարգին։ Լվացեք ընթրիքը կիտրոնով թեյով:
5. Քնելուց առաջ կրկին պետք է խմել 100 գրամ թարմ քամած հյութ։

Մագնեզիումի սննդակարգը չի նախատեսում ուտելու հատուկ ժամանակային ընդմիջումներ, ամեն ինչ պետք է կախված լինի մարդու անձնական գրաֆիկից, սակայն հարկ է հիշել, որ սնունդն ավելի լավ է կլանվում, եթե ընդունվում է կանոնավոր ընդմիջումներով։ Լավագույն ժամանակցանկացած սննդակարգում ուտելու համար՝ ժամը 7.00-ից մինչև 20.00-ն ընկած ժամանակահատվածում:

Մագնեզիումի դիետայի երկրորդ դիետայում դուք պետք է սնվեք հետևյալ կերպ.

1. Առաջին նախաճաշը բաղկացած է 250 գրամ վարսակի ալյուրից և կիտրոնով թեյից։
2. Երկրորդ նախաճաշին ուտում ենք 50 գրամ թրջած։
3. Ճաշին ուտում ենք 250 գրամ թեփով բանջարեղենային ապուր, իսկ աղանդերի համար թույլատրվում է ուտել կաթնաշոռ syrnikiգազարով և.
4. Կեսօրից հետո կպահանջվի պատրաստել 150 գրամ խնձորով և գազարով աղցան և լվանալ այն մասուրի կոմպոտով կամ թարմ քամած հյութով:
5. Ընթրիքի համար մագնեզիումի դիետայի երկրորդ չափաբաժինը տալիս է 250 գրամ հնդկաձավար-կաթնաշոռային հացահատիկ, որը լվանում է թեյով։
6. Ուշ ընթրիքի համար կարելի է խմել 100 գրամ չոր մրգի թուրմ։

Երկրորդ դիետայի ժամանակ դուք կարող եք օրվա ընթացքում բոլոր կերակրատեսակներին անսահմանափակ քանակությամբ ավելացնել թեփով առանց աղի հաց։

Երրորդ սննդակարգում մենք սնվում ենք հետևյալ կերպ.

1. Առաջին ճաշի ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել 200 գրամ կորեկի շիլա՝ եփած կաթի մեջ, քերած գազար և այդ ամենը խմել կիտրոնով թեյի հետ։
2. Նախաճաշին ճաշատեսակ ենք պատրաստում 100 գրամ թեփի թուրմից, 100 գրամ թրջած սալորաչիրից և 5 գրամից։
3. Ընթրիք. Անհրաժեշտ է պատրաստել ապուր, աղցան և. Ապուրի համար անհրաժեշտ է վերցնել 250 գրամ ցորենի թեփի թուրմ և դրա մեջ եփել վարսակի ալյուր։ Աղցանի համար անհրաժեշտ է 100 գրամ կաղամբ, իսկ կոմպոտի համար՝ եռացնել։ Այս արգանակից կարող եք խմել մեկ բաժակ։
4. Կեսօրից հետո ձեզ թույլատրվում է ուտել 1 խնձոր:
5. Ընթրում ենք 150 գրամ կաթնաշոռի սուֆլե, 200 գրամ գազար-խնձորի կոտլետ և թեյ։
6. Քնելու նախօրեին կարելի է խմել 100 գրամ մասուրի արգանակ։

Առանց աղի հացը կարելի է օգտագործել ամբողջ օրը։ Դրա առավելագույն քանակությունը օրական 250 գրամ է։

Մագնեզիումի սննդակարգի բոլոր դիետաները պարունակում են կյանքի համար անհրաժեշտ նյութեր և վիտամիններ։ Օրական մենյուում մագնեզիումի պարունակությունը կազմում է մոտ 0,8-1,2 գրամ։ Ստացված սննդի մեջ մագնեզիումի նման չափաբաժինը օգնում է ազատվել լուրջ հիվանդությունների բազմաթիվ ախտանիշներից, իսկ երբեմն էլ՝ ամբողջությամբ վերականգնել։

մագնեզիումի դիետա խոլեցիստիտի համար

Խոլեցիստիտը կամ խոլելիտիազը խոլեստերինի և բիլիրուբինի նյութափոխանակության գործընթացների խախտում է, ինչը հանգեցնում է լեղուղիներում քարերի առաջացմանը: Այս հիվանդության պատճառը լեղու մեջ նրա բաղադրիչների, ինչպիսիք են բիլիրուբինի և խոլեստերինի պարունակությունը, կամ լեղու արտահոսքի խախտումը լեղապարկից դեպի բարակ աղիքներ է:

Մագնեզիումի դիետան շատ լավ օգնում է պայքարել խոլեցիստիտի դրսեւորումների դեմ։ Լեղաքարային հիվանդության սննդակարգը պետք է կառուցվի հետևյալ կերպ.

• նախաճաշին կարելի է ուտել հնդկաձավար և խմել այն կաթով թեյի հետ;
• երկրորդ նախաճաշի ժամանակ թույլատրվում է քերած գազարի աղցան և հաղարջի կոմպոտ;
• Լանչի համար թույլատրվում է բորշ, կորեկի շիլա չորացրած մրգերով և կրեմ մասուրը որպես խմիչք;
• կեսօրվա խորտիկի ժամանակ անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ ծիրանի հյութ;
• ընթրիքին ուտում ենք 200 գրամ կաթնաշոռ և խմում թեյ՝ կաթի հավելումով։

Կալիում-մագնեզիումային դիետա սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների համար

հիվանդություններ սրտանոթային համակարգիշատերը, և դրանք բոլորը շատ դժվար է հանդուրժել մարմնի կողմից: Կալիումի ավելացված մագնեզիումային դիետայի սկզբունքներով սնվելը կարող է մեծապես մեղմել այս հիվանդությունների ախտանիշները և նույնիսկ շտկել դրանց ընթացքը դեպի բարելավում: Կալիում-մագնեզիումային դիետայի սննդային սխեման հետևյալն է.

• Առավոտյան պետք է ուտել վարսակի ալյուր չոր մրգերով և ամեն ինչ խմել մի բաժակ թեյի հետ;
• երկրորդ նախաճաշը կլինի 2 թխած կարտոֆիլ մի բաժակ չորացրած մրգի արգանակով;
• կալիում-մագնեզիումային դիետայի հետ ճաշի համար նրանք ուտում են շոգեխաշած, խաշած կրծքամիս և ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենային ապուր;
• ընթրիքից առաջ կարող եք խորտիկ ունենալ մի քանի թխած խնձորով;
• ընթրիքին անհրաժեշտ է պատրաստել և ուտել շոգեխաշած բանջարեղեն:

Մագնեզիումի դիետա քաղցկեղի համար

Մագնեզիումը մեծ ազդեցություն ունի մարդու նյարդային համակարգի վրա, նվազեցնում է անոթային սպազմը, սթրեսի նկատմամբ հակվածությունը և ամրացնում է սրտի մկանները։ Նա իրեն դրական է դրսևորել նաև քաղցկեղի դեմ պայքարում։ Քաղցկեղի համար մագնեզիումի դիետան հորինել է ճապոնացի Նիշին, ով պնդում էր, որ որոշակի ապրելակերպի և մագնեզիումով հարուստ մթերքների օգնությամբ կարելի է հաղթահարել մարդկության ամենասարսափելի հիվանդություններից մեկը։ Բժշկի խոսքով՝ սննդակարգը պետք է ներառի վայրի վարդի, հնդկաձավարի, դդմի, ամբողջական ալյուրի հացի թուրմ և. Նիշիի դիետայի մրգերը կամ բանջարեղենը պետք է ուտել միայն հում վիճակում, իսկ հացահատիկները՝ եփելուց առաջ: Ոչ մի դեպքում չի կարելի շաքարավազ, աղ, սպիտակ ալյուր ուտել կամ ալկոհոլ խմել։

Դիետայում մագնեզիումի անբավարար կոնցենտրացիայի դեպքում (իսկ խանութներում վաճառվող սննդամթերքի վերամշակումը նրանց զրկում է հետքի տարրերի առյուծի բաժինից), անհրաժեշտ է ամեն օր խմել մագնեզիումի թույլ լուծույթ: Նիշայի մագնեզիումի դիետայի համաձայն սնվելիս, շաբաթը մի քանի անգամ, պետք է դասավորել պահքի օրերերբ կարելի է միայն բանջարեղենային հյութեր ուտել։

Կալցիում-մագնեզիումային դիետա

Մարդու օրգանիզմում միկրո և մակրո տարրերի բացակայությունը սրտի աշխատանքի ընդհատումներ է առաջացնում։ Սրտի հաճախությունը կորչում է, առաջանում է առիթմիա։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է ճիշտ սնվել՝ ուտել հում բանջարեղեն և մրգեր, որոնք պարունակում են սրտի համար անհրաժեշտ նյութեր.

Կալցիում-մագնեզիումային դիետայի սնուցման մեջ հիմնական շեշտը դրվում է ձկան, կաթնաշոռի և թարմ բանջարեղենի և մրգերի վրա: Դիետայի հիանալի հավելում կլինեն շագանակագույն ջրիմուռները և թուզը: Օրգանիզմում կալիումի պարունակությունը բարձրացնելու համար կարելի է խմել նոսրացված խնձորի քացախ։ Եթե ​​մարդը առիթմիա ունի ավելորդ քաշը, ապա նրան անհրաժեշտ են խնձորի կամ կաթնաշոռի հիման վրա պահքի օրեր։

Սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդությունների դեպքում այն ​​հաճախ օգտագործվում է։ Խորհրդային այս գիտնականն ուսումնասիրել է սննդի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների վրա։ Թիվ 10 դիետայի կանոնները կրճատվում են օրական մինչև 6 անգամ ուտելու, աղի սահմանափակման կամ դրանից ամբողջությամբ հրաժարվելու, օրգանիզմում հեղուկի քանակի նվազեցման, մագնեզիումով և կալիումով հարուստ մթերքների սննդակարգ ներմուծելու վրա։ Pevzner մագնեզիումի դիետայի մոտավոր ամենօրյա սննդակարգը հետևյալն է.

• առավոտյան ուտում են խաշած ձու, վարսակի ալյուր և թեյ;
• որպես խորտիկ խորհուրդ է տրվում աղցան և չորացրած մրգերի կոմպոտ;
• ճաշի համար եփում են թխած կարտոֆիլ, ապուր և հատապտուղներից;
• կեսօրից հետո անհրաժեշտ է խաշած ձուկ ուտել;
• ընթրիքին բավականաչափ կեֆիր և շիլա:

Մագնեզիումի դիետան հիանալի է բազմաթիվ առողջական խնդիրների դեպքում: Բժիշկները շատ են սիրում սննդային համակարգերը, որոնք օգտագործում են մագնեզիումով հարուստ մթերքներ: Նման դիետաներին հետևելով՝ դուք կարող եք ոչ միայն վերացնել որոշ հիվանդությունների ախտանիշները, այլև ամբողջությամբ բուժել հիվանդությունը։ Բացի այդ, ճիշտ սնվելով և միկրոէլեմենտների ավելացված քանակի օգտագործմամբ, դուք կարող եք կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնց կարող է հակված լինել որոշակի անձի մարմինը:

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ մագնեզիումի դիետաները շատ հզոր ազդեցություն ունեն մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի վրա, դուք չպետք է հավատարիմ մնաք նման սննդային համակարգին ինքնուրույն: Միայն մասնագետների հետ խորհրդակցելուց հետո, ովքեր գիտեն, թե ինչպես է մագնեզիումը կազդի կոնկրետ մարդու առողջության վրա, կարող եք սկսել ցանկացած տեսակի մագնեզիումային դիետա:

Մագնեզիումային դիետան նշանակվում է հիպերտոնիայով, ուղեղի անոթների աթերոսկլերոզով, լեղապարկի հիվանդություններով տառապող մարդկանց։ Այն կարող է օգնել նվազեցնել արյան շաքարի մակարդակը, մեծացնել միզակապությունը, նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը և նվազեցնել շարժիչի կենտրոնի անոթների գրգռվածությունը: Նման դիետան կատարյալ է նաև նիհարելու համար, քանի որ այն ունի շատ բարձր ունակություն՝ կարգի բերելու օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները։

Մարդու մարմնում մագնեզիումը գտնվում է կմախքի, ատամների, բջիջների և արյան անոթների մեջ: Մագնեզիումը ակտիվացնում է ֆերմենտների աշխատանքը, որոնք իրենց հերթին պատասխանատու են սննդից ստացված սպիտակուցի կլանման համար։ Բացի այդ, այն ակտիվ մասնակցում է մարսողական գործընթացներին, ակտիվացնում է ոսկրային հյուսվածքի ձևավորումը և բարձրացնում մարդու իմունիտետը։

Մագնեզիումի դիետա չի կարող նշանակվել ինքներդ ձեզ. Սա շատ ակտիվ դիետա է այն գործընթացների առումով, որոնք այն սկսում և դանդաղեցնում է օրգանիզմում, ուստի առանց մասնագետների օգնության մարդն ինքնուրույն չի կարողանա պարզել դրա օգտակարությունը։ Բայց եթե բժիշկը դեմ չէ, ապա դուք կարող եք ապահով կերպով սկսել այս կերպ ուտել։ Այս դիետան բարդ չէ, այն չի բացառում մենյուից ապրանքների լայն տեսականի։ Ընդհակառակը, այն պարզապես մագնեզիումով հարուստ մթերքներ է բերում սովորական սննդակարգ։

Մագնեզիումի դիետայի հիմնական առանձնահատկությունը աղի, մսի և ձկան ամբողջական մերժումն է և թարմ քամած բնական հյութերի սննդակարգ ներմուծելը։ Դիետայի տեւողությունը 12 օր է, որոնք միշտ բաժանվում են 3 շրջանի՝ տարբեր դիետաներով։ Ամեն 4 օրը մեկ սննդակարգը պետք է փոխվի։

Մագնեզիումի դիետան հիմնված է այնպիսի մթերքների վրա, ինչպիսիք են նուշը, վարդի բուդը, գազարը, գարու ձավարը, վարսակի ալյուրը, սպիտակ լոբի, ընկույզը, ցորենի թեփը, սոյայի հատիկները, ջրիմուռները, հնդկաձավարը: Կա այս դիետան մի քանի տարբերակներով, որոնցից յուրաքանչյուրը հիանալի կերպով հաղթահարում է ավելորդ քաշը, նորմալացնում է արյան բարձր ճնշումը, ամրացնում է իմունային համակարգը, բարձրացնում է արդյունավետությունը և բարելավում է ընդհանուր առողջությունը:

Մագնեզիումի դիետայի հիմնական բժշկական ցուցումներն են փորկապությունը, հիպերտոնիան, շաքարային դիաբետը, աթերոսկլերոզը, ոչ սուր խոլելիտիազը, քաղցկեղը, մագնեզիումի անբավարարությունը (ներառյալ հղիության ընթացքում նմանատիպ վիճակը):

Դիետայի հակացուցումները, որոնք ուղղված են մագնեզիումի ավելացմանը, ներառում են աղեստամոքսային տրակտի և միզուղիների համակարգի սրված հիվանդությունները:

Մագնեզիումի դիետաներ

Մագնեզիումային դիետայի համար կա 3 դիետա, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 4 օր։ Առաջին դիետան ներառում է.

1. Լանչ. 100 գրամ քերած գազարը համեմում են 5 գրամ բուսական յուղով, ստացված աղցանը կարելի է լվանալ մաքուր ջրով։
2. Ընթրիք. Թեփով բանջարեղենային ապուրն ուտում են չորացրած ծիրանի հետ հավելված ցանկացած շիլայի հետ միասին։ Ապուրի մեկ չափաբաժնի քաշը պետք է լինի 250 գրամ, իսկ երկրորդինը՝ մոտ 150 գրամ։ Ճաշը հարկավոր է խմել 100 գրամ թարմ քամած հյութով։
3. Կեսօրվա խորտիկի համար կրկին անհրաժեշտ է խմել 100 գրամ հյութ։
4. Ընթրիքը մագնեզիումի դիետայի առաջին դիետայում պետք է լինի խնձորի և գազարի կոտլետներ: Այս կոտլետներից 200 գրամը հիանալի ավարտ կլինի ամենօրյա սննդակարգին։ Լվացեք ընթրիքը կիտրոնով թեյով:
5. Քնելուց առաջ կրկին պետք է խմել 100 գրամ թարմ քամած հյութ։

Մագնեզիումի սննդակարգը չի նախատեսում ուտելու հատուկ ժամանակային ընդմիջումներ, ամեն ինչ պետք է կախված լինի մարդու անձնական գրաֆիկից, սակայն հարկ է հիշել, որ սնունդն ավելի լավ է կլանվում, եթե ընդունվում է կանոնավոր ընդմիջումներով։ Ցանկացած սննդակարգում ուտելու լավագույն ժամանակը ժամը 7.00-ից մինչև 20.00-ն է:

Մագնեզիումի դիետայի երկրորդ դիետայում դուք պետք է սնվեք հետևյալ կերպ.

1. Առաջին նախաճաշը բաղկացած է 250 գրամ վարսակի ալյուրից՝ կաթով և թեյից՝ կիտրոնով։
2. Երկրորդ նախաճաշին ուտում ենք 50 գրամ թրջած սալորաչիր։
3. Ճաշին մենք ուտում ենք 250 գրամ թեփով բանջարեղենային ապուր, իսկ դեսերտին թույլատրվում է ուտել կաթնաշոռով բլիթներ՝ խնձորով և գազարով։
4. Կեսօրից հետո կպահանջվի պատրաստել 150 գրամ խնձորով և գազարով աղցան և լվանալ այն մասուրի կոմպոտով կամ թարմ քամած հյութով:
5. Ընթրիքի համար մագնեզիումի դիետայի երկրորդ չափաբաժինը տալիս է 250 գրամ հնդկաձավար-կաթնաշոռային հացահատիկ, որը լվանում է թեյով։
6. Ուշ ընթրիքի համար կարելի է խմել 100 գրամ չոր մրգի թուրմ։

Երկրորդ դիետայի ժամանակ դուք կարող եք օրվա ընթացքում բոլոր կերակրատեսակներին անսահմանափակ քանակությամբ ավելացնել թեփով առանց աղի հաց։

Երրորդ սննդակարգում մենք սնվում ենք հետևյալ կերպ.

1. Առաջին ճաշի ժամանակ անհրաժեշտ է ուտել 200 գրամ կորեկի շիլա՝ եփած կաթի մեջ, քերած գազար և այդ ամենը խմել կիտրոնով թեյի հետ։
2. Նախաճաշին ճաշատեսակ ենք պատրաստում 100 գրամ թեփի թուրմից, 100 գրամ թրջած սալորաչիրից և 5 գրամ մեղրից։
3. Ընթրիք. Անհրաժեշտ է պատրաստել ապուր, աղցան և կոմպոտ։ Ապուրի համար անհրաժեշտ է վերցնել 250 գրամ ցորենի թեփի թուրմ և դրա մեջ եփել վարսակի ալյուր։ Աղցանի համար անհրաժեշտ է 100 գրամ կաղամբ, իսկ կոմպոտի համար՝ չրերը եռացնել։ Այս արգանակից կարող եք խմել մեկ բաժակ։
4. Կեսօրից հետո ձեզ թույլատրվում է ուտել 1 խնձոր:
5. Ընթրում ենք 150 գրամ կաթնաշոռի սուֆլե, 200 գրամ գազար-խնձորի կոտլետ և թեյ։
6. Քնելու նախօրեին կարելի է խմել 100 գրամ մասուրի արգանակ։

Առանց աղի հացը կարելի է օգտագործել ամբողջ օրը։ Դրա առավելագույն քանակությունը օրական 250 գրամ է։

Մագնեզիումի սննդակարգի բոլոր դիետաները պարունակում են կյանքի համար անհրաժեշտ նյութեր և վիտամիններ։ Օրական մենյուում մագնեզիումի պարունակությունը կազմում է մոտ 0,8-1,2 գրամ։ Ստացված սննդի մեջ մագնեզիումի նման չափաբաժինը օգնում է ազատվել լուրջ հիվանդությունների բազմաթիվ ախտանիշներից, իսկ երբեմն էլ՝ ամբողջությամբ վերականգնել։

մագնեզիումի դիետա խոլեցիստիտի համար

Խոլեցիստիտը կամ խոլելիտիազը խոլեստերինի և բիլիրուբինի նյութափոխանակության գործընթացների խախտում է, ինչը հանգեցնում է լեղուղիներում քարերի առաջացմանը: Այս հիվանդության պատճառը լեղու մեջ նրա բաղադրիչների, ինչպիսիք են բիլիրուբինի և խոլեստերինի պարունակությունը, կամ լեղու արտահոսքի խախտումը լեղապարկից դեպի բարակ աղիքներ է:

Մագնեզիումի դիետան շատ լավ օգնում է պայքարել խոլեցիստիտի դրսեւորումների դեմ։ Լեղաքարային հիվանդության սննդակարգը պետք է կառուցվի հետևյալ կերպ.

• նախաճաշին կարելի է ուտել հնդկաձավար և խմել այն կաթով թեյի հետ;
• երկրորդ նախաճաշի ժամանակ թույլատրվում է քերած գազարի աղցան և հաղարջի կոմպոտ;
• Լանչի համար թույլատրվում է բորշ, կորեկի շիլա չորացրած մրգերով և կրեմ մասուրը որպես խմիչք;
• կեսօրվա խորտիկի ժամանակ անհրաժեշտ է խմել մի բաժակ ծիրանի հյութ;
• ընթրիքին ուտում ենք 200 գրամ կաթնաշոռ և խմում թեյ՝ կաթի հավելումով։

Կալիում-մագնեզիումային դիետա սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների համար

Սրտանոթային համակարգի բազմաթիվ հիվանդություններ կան, և բոլորն էլ շատ դժվար է հանդուրժել օրգանիզմը։ Կալիումի ավելացված մագնեզիումային դիետայի սկզբունքներով սնվելը կարող է մեծապես մեղմել այս հիվանդությունների ախտանիշները և նույնիսկ շտկել դրանց ընթացքը դեպի բարելավում: Կալիում-մագնեզիումային դիետայի սննդային սխեման հետևյալն է.

• Առավոտյան պետք է ուտել վարսակի ալյուր չոր մրգերով և ամեն ինչ խմել մի բաժակ թեյի հետ;
• երկրորդ նախաճաշը կլինի 2 թխած կարտոֆիլ մի բաժակ չորացրած մրգի արգանակով;
• կալիում-մագնեզիումային դիետայի հետ ճաշի համար նրանք ուտում են շոգեխաշած դդում, խաշած հավի կրծքամիս և ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենային ապուր;
• ընթրիքից առաջ կարող եք խորտիկ ունենալ մի քանի թխած խնձորով;
• ընթրիքին անհրաժեշտ է պատրաստել և ուտել շոգեխաշած բանջարեղեն:

Մագնեզիումի դիետա քաղցկեղի համար

Մագնեզիումը մեծ ազդեցություն ունի մարդու նյարդային համակարգի վրա, նվազեցնում է անոթային սպազմը, սթրեսի նկատմամբ հակվածությունը և ամրացնում է սրտի մկանները։ Նա իրեն դրական է դրսևորել նաև քաղցկեղի դեմ պայքարում։ Քաղցկեղի համար մագնեզիումի դիետան հորինել է ճապոնացի Նիշին, ով պնդում էր, որ որոշակի ապրելակերպի և մագնեզիումով հարուստ մթերքների օգնությամբ կարելի է հաղթահարել մարդկության ամենասարսափելի հիվանդություններից մեկը։ Բժշկի խոսքով՝ սննդակարգը պետք է ներառի մասուրի թուրմ, հնդկաձավար, նարինջ, ճակնդեղ, դդում, մաղադանոս, ամբողջական ալյուրի հաց և ցորեն։ Նիշիի դիետայի մրգերը կամ բանջարեղենը պետք է ուտել միայն հում վիճակում, իսկ հացահատիկները՝ եփելուց առաջ: Ոչ մի դեպքում չի կարելի շաքարավազ, աղ, սպիտակ ալյուր ուտել կամ ալկոհոլ խմել։

Դիետայում մագնեզիումի անբավարար կոնցենտրացիայի դեպքում (իսկ խանութներում վաճառվող սննդամթերքի վերամշակումը նրանց զրկում է հետքի տարրերի առյուծի բաժինից), անհրաժեշտ է ամեն օր խմել մագնեզիումի թույլ լուծույթ: Նիշայի մագնեզիումային դիետայի համաձայն սնվելիս շաբաթը մի երկու անգամ անհրաժեշտ է կազմակերպել պահքի օրեր, երբ կարելի է ուտել միայն բանջարեղենային հյութեր։

Կալցիում-մագնեզիումային դիետա

Մարդու օրգանիզմում միկրո և մակրո տարրերի բացակայությունը սրտի աշխատանքի ընդհատումներ է առաջացնում։ Սրտի հաճախությունը կորչում է, առաջանում է առիթմիա։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, պետք է ճիշտ սնվել՝ ուտել հում բանջարեղեն և մրգեր, որոնք պարունակում են սրտի համար անհրաժեշտ նյութեր՝ կալիում, կալցիում և մագնեզիում:

Օրգանիզմում մագնեզիումը համալրելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս ուտել խմորիչ, հնդկաձավար, թեփ, ավոկադո, սպանախ, լոբի, ոլոռ և վարունգ։ Կաթնամթերքն ու պանիրը, ծովամթերքը, ընկույզը, ճակնդեղը, եգիպտացորենը և կաղամբը կալցիումի լավ աղբյուրներ են։ Օրգանիզմը կալիում կստանա հաղարջից, չորացրած մրգերից, կարտոֆիլից, բանանից և արևածաղկի սերմերից։

Սրտի ռիթմի խանգարումները պետք է ստիպեն ձեզ հրաժարվել քաղցրավենիքից և կենդանական ճարպից հիվանդի սննդակարգում: Չի կարելի ուտել շատ խոլեստերին պարունակող մթերքներ, և գրեթե ամբողջությամբ խորհուրդ է տրվում բացառել կերակրի աղը։

Կալցիում-մագնեզիումային դիետայի սնուցման մեջ հիմնական շեշտը դրվում է ձկան, կաթնաշոռի և թարմ բանջարեղենի և մրգերի վրա: Դիետայի հիանալի հավելում կլինեն շագանակագույն ջրիմուռները և թուզը: Օրգանիզմում կալիումի պարունակությունը բարձրացնելու համար կարելի է խմել նոսրացված խնձորի քացախ։ Եթե ​​առիթմիայի ժամանակ մարդն ավելորդ քաշ ունի, ապա նրան անհրաժեշտ են կեֆիրի, խնձորի կամ կաթնաշոռի հիման վրա պահքի օրեր։

Սրտանոթային համակարգի այլ հիվանդությունների դեպքում հաճախ օգտագործվում է «Սեղան թիվ 10» մագնեզիումային դիետան ըստ Պեվզների։ Խորհրդային այս գիտնականն ուսումնասիրել է սննդի ազդեցությունը մարդու օրգանիզմի բազմաթիվ գործընթացների վրա։ Թիվ 10 դիետայի կանոնները կրճատվում են օրական մինչև 6 անգամ ուտելու, աղի սահմանափակման կամ դրանից ամբողջությամբ հրաժարվելու, օրգանիզմում հեղուկի քանակի նվազեցման, մագնեզիումով և կալիումով հարուստ մթերքների սննդակարգ ներմուծելու վրա։ Pevzner մագնեզիումի դիետայի մոտավոր ամենօրյա սննդակարգը հետևյալն է.

• առավոտյան ուտում են խաշած ձու, վարսակի ալյուր և թեյ;
• որպես խորտիկ խորհուրդ է տրվում աղցան և չորացրած մրգերի կոմպոտ;
• ճաշի համար կա խաշած տավարի միս թխած կարտոֆիլով, ապուրով և հատապտուղների հյութով;
• կեսօրից հետո անհրաժեշտ է խաշած ձուկ ուտել;
• ընթրիքին բավական է կեֆիրն ու սեմոլինայի շիլան։

Մագնեզիումի դիետան հիանալի է բազմաթիվ առողջական խնդիրների դեպքում: Բժիշկները շատ են սիրում սննդային համակարգերը, որոնք օգտագործում են մագնեզիումով հարուստ մթերքներ: Նման դիետաներին հետևելով՝ դուք կարող եք ոչ միայն վերացնել որոշ հիվանդությունների ախտանիշները, այլև ամբողջությամբ բուժել հիվանդությունը։ Բացի այդ, ճիշտ սնվելով և միկրոէլեմենտների ավելացված քանակի օգտագործմամբ, դուք կարող եք կանխել բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնց կարող է հակված լինել որոշակի անձի մարմինը:

Հաշվի առնելով այն հանգամանքը, որ մագնեզիումի դիետաները շատ հզոր ազդեցություն ունեն մարմնի բոլոր համակարգերի աշխատանքի վրա, դուք չպետք է հավատարիմ մնաք նման սննդային համակարգին ինքնուրույն: Միայն մասնագետների հետ խորհրդակցելուց հետո, ովքեր գիտեն, թե ինչպես է մագնեզիումը կազդի կոնկրետ մարդու առողջության վրա, կարող եք սկսել ցանկացած տեսակի մագնեզիումային դիետա:

կալիումի մագնեզիումի դիետա

մագնեզիումի դիետա.Մագնեզիումի աղերով հարստացված դիետան օգնում է նվազեցնել արյան մեջ խոլեստերինը, մեծացնում է դիուրեզը և իջեցնում արյան ճնշումը։ Նայ մեծ քանակությամբմագնեզիումի աղերը հայտնաբերված են սոյայի, սպիտակ լոբի, դեղին ոլոռի, եգիպտացորենի, չորացրած ծիրանի, վարսակի ալյուրի և հնդկաձավարի, սև բողկի, մասուրի, թզի, չամիչի, ընկույզի, ցորենի թեփի մեջ:

կալիումի դիետա.Դիետան կալիումով հարստացնելու համար օգտագործվում են չորացրած ծիրան, չամիչ, ընկույզ, սալորաչիր, նարինջ, մանդարին, կաղամբ, մասուր, անյուղ միս, կարտոֆիլ (թխած, տապակած), գարի, վարսակի ալյուր, կորեկ, փշահաղարջ, սև հաղարջ, լոլիկ և նարնջի հյութ, կաթնաշոռ:

Հիպոդինամիայով (նստակյաց աշխատանք օրական 5 ժամից ավելի), ֆիզիկական ակտիվությունըոչ ավելի, քան 10 ժամ/շաբաթը) խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ֆիզիկական պարապմունք՝ շաբաթական առնվազն 4 անգամ 30-45 րոպե տևողությամբ։ Մարզումների ընթացքում սրտի զարկերի քանակը (զարկերակային հաճախականությունը) պետք է ավելանա ոչ ավելի, քան րոպեում 20-30-ով։

Այս տեքստը ներածական է:

Սնուցում աթերոսկլերոզում. Բժիշկ Գուրվիչի դիետան. Բուսական դիետա Աթերոսկլերոզը քրոնիկ, առաջադեմ հիվանդություն է, որն ազդում է զարկերակների վրա: Նրանց պատերը թափանցում են ճարպի նմանվող նյութեր, առաջին հերթին՝ խոլեստերինը։ Աստիճանաբար

PEMOLINE MAGNESIUM - 2-imino-5-phenyl-4-oxazolidmonato (2) - diaquomagnesium

Դաս 21 Քաղաքակրթության կործանարար դիետան, առանց լորձի սննդակարգը, մարդու բնական սնունդը Դուք այժմ սովորել եք, որ սննդից լիակատար ձեռնպահ մնալը՝ ծոմը, ամենալավն ու ամենալավն է։ արդյունավետ մեթոդապաքինող. Սրա տրամաբանական հետեւանքն այն է, թե որքան քիչ են

Դիետա թիվ 6 Այն օգտագործվում է այնպես, ինչպես նախորդ դիետան՝ ուղեղի անոթների աթերոսկլերոզի դեպքում։ Դիետաթերապիայի տեւողությունը 5-8 օր է։ Կալորիականությունը կրճատվում է մինչև 2000 կկալ՝ սահմանափակելով ածխաջրերի և ճարպերի ընդունումը։ Սպիտակուցի պարունակությունը համապատասխանում է

Դիետա թիվ 7 Ցուցված է միգրենի դեպքում. Կախված հիվանդության ընթացքի բնույթից՝ դիետիկ թերապիայի տեւողությունը 2-ից 4 շաբաթ է։ Դիետան վերաբերում է ֆիզիկապես ամբողջականին: Դրանում սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությունը համապատասխանում է ֆիզիոլոգիական նորմային։ Սպառումը

Դիետա թիվ 8 Այն օգտագործվում է հիպերտոնիայի դեպքում։ Դիետան սահմանափակում է ճարպի և աղի քանակը։ Բացառում է պուրիններ, խոլեստերին, կոպիտ մանրաթել, տապակած մթերքներ, սև հաց, յուղոտ միս և ձուկ, կենդանիների ներքին օրգաններ պարունակող սննդային նյութեր,

Դիետա թիվ 7 (բուսական դիետա) Առաջին օր Նախաճաշ՝ արմավ՝ 5 հատ, կանաչ թեյ՝ 200 մլ, Ճաշ՝ բրնձով բանջարեղենային ապուր՝ 200 մլ, տարեկանի հաց՝ 1 կտոր, բանջարեղենային աղցան (ցանկացած բանջարեղեն)՝ 150 գ, բանան՝ 1 հատ, տանձ՝ 1 հատ, 20 հատ կանաչի պղպեղ;

ԹԱՐՄ ԿԱՂՄՈՎ ԱՈՒՐԻ ԴԻԵՏԱ, ԿԱՄ ԿԱԲԲԱՅԻ ԴԻԵՏԱ Կաղամբով ապուրի դիետան ծրագիր է, որը թույլ է տալիս արագ ազատվել ավելորդ քաշից: Այս գրքի նպատակն է օգնել ձեզ լուծել նման զգայուն խնդիրը հեշտությամբ, առանց տառապանքի:

«Կրեմլյան» դիետան և բժիշկ Աթկինսի դիետան կարող են վտանգավոր լինել նույնիսկ այն դեպքում, երբ դա տեղին չէ.

35. Դիետա. Կոտրել. Դիետա Դեկտեմբերի կեսերին կշեռքի վրա ավելացվել է ևս վեց կիլոգրամ: 5 ամիս՝ գումարած 15 կիլոգրամ, որից 9-ը՝ վերջին երկու ամիսների ընթացքում, այս հանգամանքը վնաս է հասցրել ոչ միայն արտաքինիս, այլև առողջությանս։ Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չեք կարող արագ նիհարել,

Մագնեզիումի դիետա Մագնեզիումի դիետան խորհուրդ է տրվում աթերոսկլերոզով ուղեկցվող զարկերակային հիպերտոնիայի դեպքում: Այս դիետան օգնում է բարձրացնել արտազատվող մեզի քանակը, իջեցնել արյան ճնշումը,

Դիետա թիվ 1 Նախաճաշ՝ մյուսլի, մրգեր և ձու կամ կաթնաշոռի ընտրանի Ճաշ՝ մեծ չափաբաժին աղցան (աղցանը պետք է ունենա բավականաչափ համեմունքներ, համեմված լինի ձիթապտղի յուղով), ձուկ կամ հավի միս։

Դիետա թիվ 3 Նախաճաշ՝ մի բաժակ մրգային հյութ, մեծ չափաբաժին վարսակի ալյուր, երեկոյան թրջել կաթի կամ ջրի մեջ ու օգտագործելուց առաջ համեմել մեղրով, քերած խնձորով և քերած ընկույզով։ Մեծ կտոր հաց կարագով և 2-3 բաժակ կակաո Երկրորդ նախաճաշ՝ մի բաժակ արգանակով

Ցավոք սրտի, լավ կազմվածքի ձգտող շատ աղջիկներ ընդհանրապես չեն մտածում այդ մասին սեփական առողջությունը. Անհավասարակշռված դիետաները հաճախ հանգեցնում են ստամոքսի խնդիրների, ցիկլի խանգարումների, մաշկի, մազերի և եղունգների վատթարացման: Սրան գումարած՝ տալիս են միայն ժամանակավոր արդյունք ու սովորական սննդակարգի հետ միասին վերադառնում են ատելի կիլոգրամները։ Ցանկալի է, որ ձեր սննդակարգը հարուստ լինի բազմազան օգտակար նյութերև լավագույնս մշակվել է փորձառու մասնագետների կողմից: Արդեն գոյություն ունեն մի քանի նման դիետիկ ռեժիմներ, ինչպիսին է մագնեզիումի դիետան:

Մագնեզիումի դիետայի ցուցումներ

Այս դիետան նշանակվում է ներկա բժշկի կողմից տարբեր հիվանդություններով հիվանդներին:
Ամենից հաճախ այն նշանակվում է փորկապության դեպքում՝ գիրության հետ համատեղ՝ որպես հիմնական բուժման հավելում։
Նման սնուցմանը ծանոթ են նաև աթերոսկլերոզով տառապող մարդիկ։ Այս հիվանդության դեպքում նյութափոխանակությունը խիստ խախտվում է և արյան անոթների հետ կապված բազմաթիվ խնդիրներ են առաջանում։ Դրա ազդեցությունը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ է դիետա։ Աթերոսկլերոզը բնութագրվում է արյան շաքարի բարձր մակարդակով: Նույնիսկ դիետայի կարճ ժամանակահատվածը դրական է ազդում արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի վրա, իսկ նիհարելը հաճելի է կողմնակի ազդեցություն.
Հետևյալ հիվանդությունները, որոնց դեպքում նշանակվում է մագնեզիումային դիետա, լեղապարկի բորբոքումն է և խոլեցիստիտը. Նման խնդիրների դեպքում հիվանդը պետք է ամբողջությամբ մոռանա ցանկացած յուղոտ սննդի մասին, իսկ մնացած բոլոր առումներով հավատարիմ մնա մագնեզիումի դիետայի սկզբունքներին:

Քաշի կորստի համար նախատեսված ցանկացած դիետա նշանակում է նվազեցնել ամենօրյա սննդակարգի կալորիականությունը, և մագնեզիումը բացառություն չէ: Ճաշացանկից հանվում են կենդանական ճարպերի բարձր պարունակությամբ մթերքները, դրանք են՝ խոզի ճարպը, խոզի միսը, կարագը, յուղոտ կաթնամթերքը, յուղոտ ձուկը։ Բուսական յուղերը, ընկույզները, ցածր յուղայնությամբ և միջին յուղայնությամբ ձկների տեսակները զգալիորեն կրճատվում են: Դիետայում դրանք մնում են միայն սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի ճիշտ համադրությունը պահպանելու համար։
Նախորդ պարբերությունից բխում է, որ սնունդը երբեք չի կարելի տապակել։ Ցանկալի է ընդհանուր առմամբ նվազագույնի հասցնել ջերմային բուժումը, ծայրահեղ դեպքերում սնունդը կարելի է խաշել և թխել:
Ճաշացանկի հիմնական մասը մագնեզիումով հարուստ մթերքներն են։ Այս տարրը չորրորդն է մեր օրգանիզմում ամենատարածվածներից: Նա ներգրավված է ավելի քան երեք հարյուր կենսաքիմիական գործընթացներում։ Սկսում է սպիտակուցների մշակման համար պատասխանատու ֆերմենտների արտադրությունը: Ազդում է մակերիկամի աշխատանքի վրա։
Սննդակարգում մագնեզիումի ցածր պարունակությունը հանգեցնում է բազմաթիվ հիվանդությունների և արագ քաշի ավելացման պատճառներից մեկն է: Սննդի մեջ մագնեզիումի պարունակությունը անընդհատ ավելացնելը բավականին վտանգավոր է, սակայն կարճ ժամանակահատվածում նման դիետան չափազանց օգտակար է։
Դիետան բաժանված է երեք ցիկլերի. Նրանցից յուրաքանչյուրը տեւում է ոչ ավելի, քան հինգ օր: Հատուկ դիետայի ընդհանուր տեւողությունը սահմանում է բժիշկը։ Առաջին ցիկլի ընթացքում հիվանդը պետք է օգտագործի սովորական քանակությամբ սպիտակուց: Եթե ​​դուք, օրինակ, հաճախ եք ձու ուտում կամ կաթ եք խմում, ապա պետք է թողնեք այս նույն սովորությունները։ Պարզապես փորձեք այս անգամ գնել ավելի ցածր յուղայնությամբ կաթ և միայն ձու եփել: Երկրորդ և երրորդ ցիկլի ընթացքում սննդի մեջ ավելանում է սպիտակուցի քանակը։ Յուրաքանչյուր ժամանակահատվածում սննդակարգում մագնեզիումի պարունակությունը պետք է տատանվի 0,9-1,5 գ-ի սահմաններում: մեկ օրում. Խոլելիտիասի համար մագնեզիումի դիետան ենթադրում է ավելի մեծ քանակությամբ միկրոտարր:
Աղը խանգարում է հիմնական տարրի նորմալ կլանմանը, ուստի այս ապրանքի բարձր պարունակությամբ ցանկացած ապրանք պետք է բացառվի:
Բացի այդ, բժիշկները խորհուրդ են տալիս դիետայի ընթացքում խուսափել սթրեսային իրավիճակներից։ Մագնեզիումն ազդում է աշխատանքի վրա նյարդային համակարգ. Ենթադրվում է, որ նույնիսկ աննշան հուզմունքը մեծապես սպառում է օրգանիզմում առկա միկրոտարրերի պաշարները:
Մագնեզիումով հարուստ մթերքների մեծ մասն ուտում են առավոտյան, հենց այդ ժամանակ է այն շատ ավելի լավ կլանվում։ Ուշ կեսօրին կերակուրը հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցային մթերքներից։
Կանխարգելիչ նպատակներով մագնեզիումի սննդակարգին հետևելիս պետք չէ հաշվել պահել, բավական է կենտրոնանալ սեփական զգացմունքների վրա։ Սպիտակուցի քանակն ավելացնելիս պետք է հույս դնել միայն մատուցվող մասերի վրա։ Բուժման ընթացքում սննդակարգի բոլոր փուլերը վերահսկվում են բժշկի կողմից։
Օրվա ձեր ճաշացանկը պետք է նախօրոք մտածված լինի, որպեսզի այն չպարունակի արգելված մթերքներ և պարունակի ավելի շատ առաջարկվող մթերքներ։

Արգելված ապրանքներ

1) Թթու վարունգ և ապխտած միս. Դրանք մեր օրգանիզմում ավելորդ աղի հիմնական աղբյուրներն են։ Աղը ոչ միայն խանգարում է մագնեզիումի կլանմանը, այլեւ այտուցների պատճառ է դառնում։ Դիետոլոգների մեծ մասը խորհուրդ է տալիս հնարավորինս նվազեցնել դրա քանակությունը։
2) Յուղոտ միս և ձուկ. Դուք չեք կարող ամբողջությամբ բացառել միսը ձեր սննդակարգից։ Ինչպես հիշում եք, մեծ քանակությամբ սպիտակուցը դիետայի վերջին փուլերի հիմքն է, իսկ միսը դրա հիմնական աղբյուրն է։ Խոզի, բադի և սագի միսը լավագույնս բացառվում է սննդակարգից։ Նույնիսկ երկար եփելը չի ​​կարողանա նվազեցնել այս մսի ճարպի քանակը առաջարկվող մակարդակին:
3) Յուղոտ կաթնամթերք. Կարագչափազանց վնասակար է ամենօրյա սննդակարգում: Հազվադեպ կարելի է ուտել մինչև 10% յուղայնությամբ թթվասեր, այլ կաթնամթերք ընտրելիս պետք է կանգ առնել 2-3% բարի վրա։
4) ալկոհոլ. Այն խանգարում է մագնեզիումի կլանմանը, ինչպես նաև բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ օրգանիզմի վրա։

1) ցորենի թեփ. Դրանք կարելի է ավելացնել բացարձակապես ցանկացած ուտեստի մեջ՝ առանց համը փչացնելու։ Ցորենի թեփը ոչ միայն հարուստ է մագնեզիումով, այլ նաև մանրաթելերով մաքուր ձև. Այն մաքրում է ստամոքսի և աղիների պատերը, հեռացնում է տոքսինները և տոքսինները։
2) Կակաո. Մագնեզիումի դիետան իսկական գտածո է քաղցր ատամ ունեցողների համար: Դա ոչ միայն արգելված է, այլեւ խորհուրդ է տրվում շոկոլադ, սակայն՝ դառը։ Սկզբում միայն անհամ կթվա, ապագայում կզարմանաք, թե ինչպես էիք ուտում այդքան շաքարավազ կաթնային շոկոլադ։
3) ընկույզ. Հատկապես նուշ, հնդկական ընկույզ և գետնանուշ: Դրանք պարունակում են առավելագույն քանակությամբ մագնեզիում և առողջ օմեգա-3 և 6 ճարպեր:
4) Հավի ձու. Դրանք պարունակում են հեշտությամբ մարսվող սպիտակուց և հանդիսանում են դրա հիմնական աղբյուրը մագնեզիումի սննդակարգում:
5) Անյուղ միս, հատկապես հավի կրծքամիս և հնդկահավ: Ամեն օր պետք է ուտել որոշակի քանակությամբ միս։ Կրծքագեղձը և հնդկահավը ամենադիետիկ տեսակներն են:
6) Կանաչ բանջարեղեն. Շատ հաճախ գիտնականները հետևում են որոշակի ապրանքների գույնի և դրանց կենսաքիմիական հատկությունների միջև կապին: Օրինակ, կանաչ բանջարեղենը մեծ քանակությամբ մագնեզիում է պարունակում:
7) սալորաչիր և ծիրանի չիր. Այս մթերքները պարզապես փրկություն են նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել, բայց չեն կարողանում հրաժարվել քաղցրավենիքից։ Չորացրած մրգերը պարունակում են ուղեղի բնականոն աշխատանքի համար անհրաժեշտ գլյուկոզա և, ինչը հատկապես կարևոր է այս դեպքում, մեծ քանակությամբ մագնեզիում։
8) բրինձ և հնդկաձավար. Հացահատիկները համարվում են ամենաօգտակար կողմնակի ճաշատեսակները։ Դրանք պարունակում են օպտիմալ քանակությամբ ճարպեր, բարենպաստ են ազդում ստամոքսի աշխատանքի վրա, իսկ հնդկաձավարով բրինձը նույնպես հարուստ է կալիումով։ Մեկ նախազգուշացում. սպիտակ բրինձը լավագույնս խուսափելու համար է: Աղալուց հետո դրա մեջ շատ քիչ օգտակար նյութեր են մնում։

Մագնեզիումի դիետան միշտ պահպանվում է միայն բժշկի հսկողության ներքո: Նույնիսկ եթե դուք ինքներդ ցանկանում եք սկսել կառչել դրան, մինչ այդ խորհրդակցեք մասնագետի հետ։
Պատճառով մեծ բովանդակությունմենյուի սպիտակուցները, մագնեզիումի դիետան հակացուցված է ենթաստամոքսային գեղձի, երիկամների, հղիների և կերակրող կանանց հիվանդություններ ունեցող մարդկանց:
Դիետայի հիմնական նպատակը բարելավելն է ընդհանուր վիճակառողջություն և մի շարք հիվանդությունների կանխարգելում։ Դրանից նիհարելու ազդեցությունը իսկապես կա, բայց շատ դեպքերում դա այնքան էլ նշանակալի չէ, որքան մենք կցանկանայինք: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար ավելի լավ է դիետան համատեղել ֆիզիկական ակտիվության հետ։
Ինչպես ցույց են տալիս ակնարկները, դիետան հարմար չէ արագ քաշի կորուստև ավելին է անհրաժեշտ իմունիտետը պահպանելու և առողջությունը պահպանելու համար:

ընտրանքային մենյու

Սննդի ցանկացած ժամանակ կարող եք խմել նաև դրանց միջև.
- ցանկացած թեյ առանց շաքարի (հնարավոր է մեղրով):
- սուրճ.
- մասուրի թուրմ:
- ջուր.

Առաջին ցիկլ

1) Նախաճաշ.
Վարսակի ալյուր մեկ գդալ տարեկանի թեփով - 250 գր.
Նուշ - 30 գր.
2) Երկրորդ նախաճաշ.
Կանաչ խնձոր
Ցանկացած ընկույզ - 20-30 գր:
3) Ճաշ.
Թխած հավի կրծքամիս դեղաբույսերով - 150 գր.
Եփած հնդկաձավար - 100-150 գր.
Աղցան վարունգով, լոլիկով և բիբարկիտրոնի հյութով և ցանկացած բուսական յուղի մի կաթիլ՝ 200 գր.
5) Ընթրիք.
Հավի կրծքամիս կոտլետ՝ տապակած առանց ձեթի (վրա չկպչող ծածկույթ) - 100 գր.
Ռուկոլայի աղցան (կարելի է փոխարինել հազարով), վարունգ, լոլիկ և սոխ՝ համեմված ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով՝ 200 գր.
6) Երկրորդ ընթրիք.
Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ - 100 գր.

Երկրորդ ցիկլ

1) Նախաճաշ.
Սենդվիչ թեփի հացով և մի քանի կտոր ցանկացած պանիր՝ 2-3 հատ։
Սալորաչիր - 5-6 հատ:
Եփած ձու - 2-3 հատ:
2) Երկրորդ նախաճաշ.
Մրգային աղցան բնական մածունով առանց հավելումների։
3) Ճաշ.
Տավարի միս շոգեխաշած սոխով և գազարով իր հյութում - 100 գր.
Կոշտ ցորենի մակարոնեղեն - 80 գր.
Հունական աղցան նվազագույն քանակությամբ բուսական յուղով - 200 գր.
4) ընթրիք
Ցածր յուղայնությամբ ցանկացած տեսակի ջեռոցում թխած ձուկ՝ 200 գր.
Եփած գազար - 60 գր.
Շոգեխաշած կանաչ լոբի - 150 գր.
5) Երկրորդ ընթրիք.
Եփած ձու առանց դեղնուցի - 3 հատ:

Երրորդ ցիկլ

1) Նախաճաշ.
Ձվածեղ մեկ ձվից և երկու սպիտակուցից խոտաբույսերով.
Կոշտ պանիր - 50 գր.
Տնական սալորաչիր չորացրած ծիրանով և մեղրով - 100 գր.
2) Երկրորդ նախաճաշ.
Կաթնաշոռ գետնանուշով և սալորով - 200 գր.
3) Ճաշ
Հավի ռուլետ կաթնաշոռով - 200 գր.
Եփած հնդկաձավար - 100 գր.
Կաղամբի աղցան գազարով և սոխով - 80 գր.
4) ընթրիք
Տավարի աղացած բրիզոլ սնկով (ամեն ինչ տապակել առանց յուղի) - 200 գր.
Բրոկկոլի - 100 գր.
5) Երկրորդ ընթրիք.
Շոռակարկանդակներ տապակած առանց ձեթի - 100 գր.

Սա ընդամենը մոտավոր ճաշացանկ է, դուք կարող եք պատրաստել ձերն ըստ ձեր նախասիրությունների և ցանկությունների։

Մագնեզիումը օրգանիզմի համար անհրաժեշտ միկրոտարր է

Ինչի համար է մագնեզիումի դիետան: Այն օգնում է բարելավել սրտի աշխատանքը, իմունային համակարգը և ընդհանուր առմամբ բարելավել ձեր մարմինը: Հղում են հատուկ դիետաների, և դա նկատվում է միայն բժշկի թույլտվությամբ։ Հատկապես այս դիետան ցուցված է հիվանդությունների դեպքում.

• Խոլելիտիաս.
• Խոլեցիստիտ.
• Հիպերտոնիա և հիպերտոնիա.
• գիրություն.
• Փորկապություն.
• Աթերոսկլերոզ.

Մագնեզիումի դիետան ուղղված է օրգանիզմում մագնեզիումի պարունակության ավելացմանը, ինչը կարելի է հասկանալ հենց անունից։

ԱրգելվածՄսի և ձկան մեջ պարունակվող արդյունահանող նյութերը, կերակրի աղը և ազատ հեղուկ ընդունելու սահմանափակումներ կան:
Դիետան բաղկացած է երեք նմանատիպ դիետաներից, որոնցից յուրաքանչյուրը նախատեսված է 3-5 օրվա համար։ Համոզվեք, որ հետևեք դրանց հերթականությամբ: Դիետաները մշակվել են բժիշկների կողմից և տարբերվում են յուրովի։ քիմիական բաղադրությունը, մասնավորապես մագնեզիումի պարունակության և կալորիականության առումով։
Կոտորակային սնունդ - օրական մինչև վեց անգամ:
Հյութերը թույլատրվում են միայն բնական՝ մրգերից, հատապտուղներից և բանջարեղենից (գազար, սև հաղարջ, ծիրան և այլն):
Այսպիսով, եկեք անցնենք հենց դիետաներին:

Առաջին մագնեզիումի դիետայի ընտրացանկը

Էներգետիկ արժեքը 1200 կկալ։
Ամբողջ օրվա ընթացքում թույլատրվում է ուտել 125 գրամ առանց աղի թեփի հաց։

Վաղ նախաճաշշիլա հնդկացորենից և տապակած ցորենի թեփից՝ ընդամենը 150 գրամ, ցանկացած թեյ + կիտրոն։

Ուշ նախաճաշ 100 գրամ քերած գազար + հինգ գրամ բուսական յուղ։

Ընթրիք 250 գրամ բորշի չափաբաժին, եփած թեփի արգանակի հիման վրա,
150 գրամ կորեկի շիլա չորացրած ծիրանի հետ, հարյուր գրամ մասուրի արգանակ։
Խորտկարան՝ թարմ ծիրանի հյութ՝ հարյուր գրամ:

Ընթրիք 150 գրամ կաթնաշոռի սուֆլե + ցանկացած թեյ կիտրոնով։

Քնելուց առաջՀարյուր գրամ մասուրի թուրմ։

Մենյու թիվ 2

Էներգետիկ արժեքը 1700 կկալ։
Նաև ամբողջ օրվա ընթացքում թույլատրվում է օգտագործել 125 գրամ թեփ առանց աղի հաց։

Վաղ նախաճաշ 250 գրամ կաթնային շիլա վարսակի ալյուրից, խմել ցանկացած թեյ + կիտրոն։

Ուշ նախաճաշ 50 գրամ սալորաչիր՝ նախապես թրջած։

Ընթրիք 250 գրամ կաղամբով ապուր՝ պատրաստված ցեխոտ թեփի արգանակի հիման վրա, 50 գրամ եփած միս 160 գրամ ճակնդեղով (ճակնդեղը շոգեխաշել. բուսական յուղ) + 100 գրամ խնձոր.

կեսօրյա թեյՀարյուր գրամանոց խնձորով և գազարով աղցան + հարյուր գրամ մասուրի արգանակ։

Ընթրիք 250 գրամ հնդկաձավար կաթնաշոռով + ցանկացած թեյ։
Քնելուց առաջ՝ հարյուր գրամ թարմ գազարի հյութ։

Մենյու թիվ 3

Նրա կալորիականությունը երկուսուկես հազար կալորիա է։
Թույլատրվում է 150 գրամ առանց աղի թեփ հաց և երեսուն գրամ շաքար:

Վաղ նախաճաշԿաթով կորեկի շիլա՝ 250 գրամ, քերած գազար՝ 150 գրամ, ցանկացած թեյ խմել + կիտրոն։

Ուշ նախաճաշհարյուր գրամ թուրմ ցորենի թեփի վրա և հարյուր գրամ նախապես թրջած չոր ծիրան։

Ընթրիք: մատուցում 250 գրամ վարսակի ալյուր ապուրթեփի լորձաթաղանթի արգանակի հիման վրա՝ 85 գրամ խաշած հավ առանց մաշկի, 200 գրամ կաղամբի կոտլետ + երկու հարյուր գրամ մասուրի արգանակ։

կեսօրյա թեյ 100 գրամ թարմ խնձոր։

Ընթրիք 200 գրամ խնձորի և գազարի կոտլետ + 150 գրամ կաթնաշոռի սուֆլե և ցանկացած թեյ։

Քնելուց առաջհարյուր գրամ թարմ լոլիկի հյութ: