Francuska dijeta: Jutarnji kolač. Završna faza dijete

Osjećajte se kao da će vam pomoći sofisticirani Parižanin francuska dijeta Za brzo mršavljenje. Vitke, uvijek elegantne i dotjerane Francuskinje znaju puno o svijetu ljepote, mode i zdrave prehrane. Njima poznati kroasani iz djetinjstva, mirisni roquefort, bešamel ili sve vrste fondua ne ostavljaju trag na osijem struku. u cemu je tajna

Preporučujemo čitanje:

Jednostavnost i hranjiva prehrana glavne su prednosti dijete. Omogućuje vam da jedete ukusno, ne osjećate glad i istovremeno izgubite do 8-10 kilograma u nekoliko tjedana. brzo sagorijeva tjelesne masnoće i jača hormonalni sustav zbog minimalne potrošnje ugljikohidrata. Stoga mišići, koža, kosa i cijela silueta figure ne gube svoju atraktivnost.

Rezultat dijete trajat će dugo. Nakon 14 dana izgubljena težina se neće brzo vratiti. Za konsolidaciju je važno održavati ravnotežu između kvalitete i količine hrane šest mjeseci. zdrava prehrana ujutro i navečer, racionalni režim pijenja, sposobnost suočavanja s prejedanjem tijekom svečanih gozbi - zahtijevaju ozbiljan rad na sebi.

Slijedite primjer Francuza: za njih večera nije samo još jedan obrok, već vrijeme za duhovni odmor i druženje.

Dostupnost. Suprotno svom podrijetlu, dijeti nedostaje pariški šik na jelovniku. Proizvodi su dostupni: lako ih je pronaći u supermarketima i na štandovima na tržnicama. Cijene neće naškoditi vašem novčaniku. I kuhanje dijetalna jela neće oduzeti puno vremena i truda.

Tko je rekao da trebate samo "sjesti" na dijetu? Francuska tehnika je siromašna ugljikohidratima. Idealan je za aktivan život: vježbajte u teretana, ples, satovi u bazenu. Za sportaše debitante bolje je početi s malim. Ujutro - nekoliko minuta snažne vježbe, popodne - hodanje i druge elementarne vježbe dat će izražajnost mišićnim reljefima.

Prehrana francuskih žena

Izbornik je napravljen uzimajući u obzir hranjiva vrijednost svaku komponentu i njihovu kombinaciju. proteinska dijeta uključuje sljedeće proizvode:

Niskomasne sorte mesa i peradi (govedina, teletina, puretina, piletina);
Povrće (bez sadržaja škroba);
Plodovi mora;
Kruh (od cjelovitog zrna);
Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi;
Voće (isključivo kiselo i poluslatko);
Voda, svježe kuhana kava, voćni sokovi, dekocije i čaj;
Svježe zelje.

U francuskoj prehrani zabranjena je sljedeća hrana:

Dodaci hrani (uključujući šećer i sol, razne umake);
Konzervirana, dimljena i pržena hrana;
Slastičarstvo;
Alkoholna pića, kakao;
Povrće s visokim udjelom škroba (krumpir, slanutak, kukuruz, riža, mahunarke: grašak, grah).

U ovu skupinu spadaju i svi jednostavni (brzi) ugljikohidrati:

Voće (kruške, breskve, grožđe);
Bobičasto voće (maline, brusnice, kupine);
Gazirana pića;

Dijetni meni za 7 dana

Francuska dijeta je dizajnirana za 14 dana. Evo jelovnika za tjedan (drugi tjedan - ponoviti od 1. dana).

Ponedjeljak:

Ujutro popijemo šalicu jake svježe kuhane kave;
Za ručak jedemo par kuhanih jaja, zelenu salatu, jednu rajčicu;
Večeramo s listovima zelene salate i kuhanom govedinom (ili teletinom).

Ujutro kavu nadopunimo malim dvopekom;
Večeramo s teletinom;
Kuhana kobasica i zelena salata zaokružuju dan.

Ujutro jedemo svježi tost i pijemo espresso;
Ručak: rajčica, mrkva (pečena ili lagano pržena), za desert - mandarina;
Za večeru: par kuhanih jaja, zelena salata i kuhana kobasica (šunka).

Za doručak imamo kavu i tost;
Ručamo s mrkvom (kao u srijedu - pečena ili lagano pržena), jedna kuhana, (tvrde sorte);
Večeramo s voćem, kefirom.

Ujutro - ribana mrkva u kombinaciji s limunovim sokom. Oni će dodati raznolikost uobičajenom doručku;
Za ručak - riba i rajčica;
Kuhana govedina završava radni dan.

Ujutro - uobičajena kava;
Ručamo s pilećim prsima i zelenom salatom;
Teletina - za večer.

Nedjelja:

Ujutro pijemo tonik zeleni čaj s malom kriškom limuna;
Za ručak - teletina, kao desert - ili naranča;
Prvi tjedan dijete završavamo kuhanom kobasicom.

Dijetni jelovnik temelji se na ne više od 100 g za sir, meso i riblje proizvode. Kuhanu kobasicu po želji možete zamijeniti šunkom. Čaj i kavu pripremamo bez dodavanja šećera. Tijekom dana morate popiti 1,5-2 litre negazirane vode. Optimalno vrijeme za večeru je 18-19 sati.

Završna faza dijete

Prehrana po francuskoj metodi ne smije prestati točno nakon 14 dana. Tijelo je naviknuto na proteinsku prehranu i minimalni udio ugljikohidrata. Da biste konsolidirali rezultat, slijedite ove jednostavne preporuke:

Prva dva tjedna nakon dijete postupno uvodite žitarice na vodi (bez šećera) i fermentirane mliječne proizvode;
Raznovrsite jelovnik za ručak varivima od povrća, laganim juhama, složencima, kompotama, svježim sokovima;
Pokušajte se ne prejedati navečer. Kuhanom mesu ili peradi dodajte laganu salatu od povrća ili voća, svježi sir i omlet od nekoliko jaja;
Jedite malo ali često. Prepustite se drugom doručku i popodnevnom međuobroku s komadom sira, svježim voćem, mueslijem, jogurtom;
Za zdravlje tijela pokušajte dvaput mjesečno odraditi dane posta.

Francuski kolač za desert

I same Francuskinje u šali nude drugačiji jelovnik za brzo mršavljenje: "Ujutro - kolačić, popodne - kolačić i seks, navečer - samo seks." Dijeta nije uspjela? Onda otkažite cupcake!

Prehrana gracioznih Parižanki ne temelji se na zabranama. “Hrana treba donositi radost!” njihov je moto. Ograničavanje na iste muffine ili kroasane dovest će do prejedanja. Stoga vole i jedu slatko, ali malo po malo. Što vas sprječava da slijedite njihov primjer? Nakon duge dijete, počastite se laganim kolačem od svježeg sira za zobena kaša. Za njegovu pripremu trebat će vam:

Svježi sir (500 g);
Zobene pahuljice (80 g);
Par jaja;
Prašak za pecivo (1 pakiranje);
Šećer (150 g ili kuhati bez njega);
Cimet i drugi dodaci - po ukusu.

Zobene pahuljice sameljite u blenderu, a svježi sir obrišite kroz sito - to će kolaču dodati prozračnost. U zdjeli pomiješajte svježi sir i žitarice. Dodajte par jaja, prašak za pecivo, šećer i mirisni cimet. Pomiješajte sastojke i ulijte u kalupe za torte. Stavili smo peći u prethodno zagrijanu pećnicu na 200 stupnjeva. Pola sata kasnije, ukusno jelo je spremno. Kalorični sadržaj jednog kolača bit će oko 210 kcal.

Točno pridržavanje jelovnika i razuman pristup prehrani smanjit će sljedeće nuspojave:

Prekid posla gastrointestinalni trakt. Problem je relevantan za ljude koji pate od zatvora;
Slabost. Nedovoljan unos tekućine može dovesti do iscrpljenosti i vrtoglavice;
Letargija. Pogoršanje intelektualnih sposobnosti događa se u pozadini nedostatka ugljikohidrata;
Pojava neugodnog zadaha.

Postoje ljudi kojima francuska dijeta za brzo mršavljenje može naškoditi i izazvati pogoršanje kroničnih bolesti:

Za bolesti jetre, kardio-vaskularnog sustava i bubrega. Proteinska dijeta - stres i dodatni teret na tijelu;
S trombozom, gihtom i disbakteriozom - dijeta je zabranjena;
Nedovoljna ravnoteža jelovnika, mala količina voća i povrća - izravan put do beriberija.

Dugo sam razmišljao da li da mi spomene seks. Znam da me čitaju djeca mojih prijatelja. Moje sumnje su raspršene nakon gledanja crtića "Rio". Mislim na scenu na krovu trolejbusa u Riju između papiga. Mislim da su naša djeca manje puritanski odgojena od nas i sve shvaćaju prirodnije. Ne mogu ni zamisliti takve naznake u klasičnim sovjetskim crtićima. Hmm. Dakle, u redu je, ali ako iznenada ... "onda odvedite svoju djecu dalje od naših plavih ekrana."
Dakle, čitamo "Faina Ranevskaya. Slučajevi. Vicevi. Aforizmi" sastavio I.V. Zakharov i sjednemo na preporučenu francusku dijetu. Svima starijim od 18 hitno. Počevši s danas.

Susreću se Ranevskaya i Marlene Dietrich.
- Recite mi - pita Ranevskaja - zato ste svi takvi
mršavi i vitki, a mi veliki i debeli?
- Samo što nam je prehrana posebna: ujutro - cupcake, navečer - sex.
Pa, što ako ne pomogne?
- Zatim uklonite brašno.

Jutarnji dio dijete ću ti sada potpisati pod rezom, a večernji dio mislim da možeš i sama, bez mojih savjeta.

P.S. Nadam se da razumijete da ovo nije slučaj iz života Ranevske, već jedna od anegdota ljudi koji hodaju svijetom.

P.P.S. Osim što je Marlene Dietrich bila velika glumica, bila je i izvanredna žena. Dovoljno je samo pročitati njenu "Abecedu života" i odmah je jasno što je jedna nevjerojatna žena napisala ovih nekoliko stranica. Usput, tu je i njezin omiljeni kavijar od patlidžana. Pisao sam o tome

P.P.P.S recept za tortu donosimo u posljednjem broju CookEatSmile
I reci mi koja ti se slika cupcakea više sviđa, ova ispod izreza ili ova iznad. Proučavam percepciju :)) I ako nije teško zašto?

Za test:

340 g pšeničnog brašna
160 g šećera
180 g maslac(sobna temperatura)
3 kokošja jaja
naribana korica 2 naranče
4 žlice sjemenke maka
2 žlice vanilin šećer
sok od jedne naranče
1/2 žličice sol
1 žličica prašak za pecivo

Za glazuru i kandirano voće:

300 g kumkvata
sok od 1 naranče
50 g bijele čokolade
100 g šećera

1 pravokutnog oblika za pečenje veličine 12*25*7 cm

Za pripremu kandiranog voća i glazura

Kumkvate i naranče dobro operite. Kumkvate narežite na kolutove zajedno s korom. Uklonite kosti. Sitno naribati narančinu koricu, ostaviti sa strane. Iz svake naranče posebno iscijedite sok od naranče. U malom metalna posuda za umake savijte kumkvate, pospite šećerom i prelijte sokom od jedne naranče. Zakuhajte na laganoj vatri i kuhajte 15 minuta. Zatim kumkvate pažljivo izvaditi, staviti na papir za pečenje, sirup sačuvati.

Zagrijte pećnicu na 180 C. Podmažite oblik s malom količinom ulja.

Istucite maslac, šećer i vanilin šećer bijela. Odvojiti bjelanjke od žumanjaka i lagano umutiti posebno, pa lagano sjediniti. Prosijte brašno sa soli i praškom za pecivo. U smjesu maslaca i šećera postupno dodajte jedno po jedno brašno i umućena jaja, bez prestanka mućenja. Počnite i završite s brašnom. Kad se polovica cijele smjese od jaja umiješa u tijesto, dodajte mak i koricu. Čim se brašno potpuno ulije, prestanite tući. Dodajte sok od naranče i polovicu ušećerenog kumkvata. Lagano premijesite i stavite tijesto u kalup i stavite peći 40-50 minuta.

Gotovu tortu izvadite iz pećnice i ostavite da se hladi u kalupu 30 minuta.
Zagrijte preostali sirup od kumkvata i u njemu otopite bijelu čokoladu.
Zatim tortu izvadite na posudu, dugom slamkom (kineski štapić je savršen) napravite rupe u torti po cijeloj dužini torte s razmakom od 2 cm, 3 rupe po širini torte. Toplu glazuru ravnomjerno rasporedite po površini kolača tako da dio glazure teče u rupe. Rupe zamaskirajte preostalim ušećerenim kumkvatima.
Vrlo je ukusno takav cupcake poslužiti uz voćne jogurte.

Savjet: Kada pečete cupcakese, dajte prednost posudama za pečenje. svijetle boje. Cupcakesi u njima puno bolje narastu nego u tamnim oblicima. Svi sastojci za tijesto za tortu trebaju biti sobne temperature.

Jutarnji dio dijete ću ti sada potpisati pod rezom, a večernji dio mislim da možeš i sama, bez mojih savjeta.

P.S. Nadam se da razumijete da ovo nije slučaj iz života Ranevske, već jedna od anegdota ljudi koji hodaju svijetom.

P.P.P.S recept za tortu donosimo u posljednjem broju CookEatSmile
I reci mi koja ti se slika cupcakea više sviđa, ova ispod izreza ili ova iznad. Proučavam percepciju :)) I ako nije teško zašto?

Za test:

340 g pšeničnog brašna
160 g šećera
180 g maslaca (sobne temperature)
3 kokošja jaja
naribana korica 2 naranče
4 žlice sjemenke maka
2 žlice vanilin šećer
sok od jedne naranče
1/2 žličice sol
1 žličica prašak za pecivo

Za glazuru i kandirano voće:

300 g kumkvata
sok od 1 naranče
50 g bijele čokolade
100 g šećera

1 pravougaona posuda za pečenje dimenzija 12*25*7 cm

Za pripremu kandiranog voća i glazura

Kumkvate i naranče dobro operite. Kumkvate narežite na kolutove zajedno s korom. Uklonite kosti. Sitno naribati narančinu koricu, ostaviti sa strane. Iz svake naranče posebno iscijedite sok od naranče. Kumkvate stavite u manju metalnu posudu, pospite šećerom i prelijte sokom od jedne naranče. Zakuhajte na laganoj vatri i kuhajte 15 minuta. Zatim kumkvate pažljivo izvaditi, staviti na papir za pečenje, sirup sačuvati.

Zagrijte pećnicu na 180 C. Podmažite oblik s malom količinom ulja.

Maslac, šećer i vanilin šećer umutiti mikserom dok ne pobijele. Odvojiti bjelanjke od žumanjaka i lagano umutiti posebno, pa lagano sjediniti. Prosijte brašno sa soli i praškom za pecivo. U smjesu maslaca i šećera postupno dodajte jedno po jedno brašno i umućena jaja, bez prestanka mućenja. Počnite i završite s brašnom. Kad se polovica cijele smjese od jaja umiješa u tijesto, dodajte mak i koricu. Čim se brašno potpuno ulije, prestanite tući. Dodajte sok od naranče i polovicu ušećerenog kumkvata. Lagano premijesite i stavite tijesto u kalup i stavite peći 40-50 minuta.

Savjet: kada pečete kolače, odlučite se za svijetle kalupe za pečenje. Cupcakesi u njima puno bolje narastu nego u tamnim oblicima. Svi sastojci za tijesto za tortu trebaju biti sobne temperature.

Filozof s cigaretom u ustima Ranevskaya Faina Georgievna

Cupcake ujutro, sex navečer

Ova priča više liči na šalu. Kažu da su se Faina Georgievna i Marlene Dietrich nekako upoznale.

Recite mi, - upita Ranevskaja, - zašto ste svi vi na Zapadu tako mršavi i vitki, a mi u Rusiji svi tako arogantni i debeli?

Samo imamo posebnu dijetu: ujutro - kolač, navečer - seks.

Pa, što ako ne pomogne?

Zatim treba isključiti brašno.

Iz knjige Pisma Mileni autor Kafka Franz

Ponedjeljak ujutro. Danas vam šaljem "Jadnog Spielmana" - ne zato što mi je od velike važnosti, imao ga je jednom, prije mnogo godina. Šaljem ga jer je njegov autor tako bečki i tako nemuzikalan, samo plači, a i zato što on

Iz knjige sam mislio da je davno zaboravljena Autor Gallay Mark Lazarevich

4) Ponedjeljak ujutro Vaše pismo, napisano u petak, stiglo je danas, a kasnije i pismo istog dana noću. Prva je tako tužna, s tužnim platformskim licem, tužna ne zbog sadržaja, već zato što je zastarjela, jer je sve već prošlost: naša zajednička šuma, naša

Iz knjige Ja, Jesenjin Sergej ... Autor

6) Utorak ujutro Mali šok za mene: telegram iz Pariza u kojem me obavještavaju da sutra navečer dolazi stari ujak kojeg, inače, jako volim, ali živi u Madridu i nije ga bilo godinama. . Udari jer će mi trebati vremena, meni

Iz knjige Neceremonijalni portreti Autor Gamov Aleksandar

Tmurnog listopadskog jutra... Bio je listopad lošeg sjećanja na trideset sedmu godinu. Naš odjel za letna ispitivanja Centralnog aerodinamičkog instituta (TsAGI) bio je smješten na središnjem moskovskom aerodromu, ali ne na Lenjingradskoj autocesti, već u južnom kutu polja, a ulaz u njega bio je

Iz knjige Poezija naroda Kavkaza u prijevodima Belle Akhmaduline Autor Abašidze Grigol

Dobro jutro! Zvijezde zlatne zadrijemale, Zrcalo rukavca zadrhtalo, Svjetlost blista na riječnim rukavcima I rumeni mrežu neba. Nasmiješile se pospane breze, Svilene pletenice razbarušene. Zelene naušnice šušte, A srebrne rose gore. Zarasle koprive kraj ograde od pletera

Iz knjige SS udarna brigada. trostruki udarac autor Degrelle Leon

"Ujutro - gimnastika na balkonu" - A kako održavate takav ritam - imate puno poslovnih putovanja, letova. - Bez tajni, samo morate živjeti sustavno. Ustajem, uvijek uzimam kontrastni tuš, hodam ili vozim bicikl navečer i barem jednom tjedno

Iz knjige Ispovijesti četvorice Autor Pogrebizhskaya Elena

“Vidjeh ujutro golubicu...” Vidjeh ujutro golubicu Na prozoru s rešetkama, Sunce pogleda u tamnicu, Žalosno mi je. Ah, čeznem, patim, proklinjem svoj zatvor. Golubice moja, sunce, kad ja

Iz knjige Velika ruska tragedija. U 2 tone. Autor Khasbulatov Ruslan Imranovich

Jednog jutra Nijemcima je krajem prosinca 1944. najvažnije bilo odsjeći, brzo okružiti i uništiti savezničke trupe na Zapadna fronta. Tjedan dana kasnije postalo je jasno da bitka za uništenje nije uspjela njemačkom zapovjedništvu.60 sati bilo je dovoljno

Iz knjige Hurrem. Slavna voljena sultana Sulejmana Benoit Sophia

Šesto poglavlje Seks, droga, rock 'n' roll Točka a: seks ili bez lažne skromnosti Epigraf: Suđenje Franku Zappi lice, znači da će ga djevojka posjesti

Iz knjige Hitlerov favorit. Ruska kampanja kroz oči SS generala autor Degrelle Leon

Ujutro 3. listopada morao sam govoriti na jutarnjem sastanku - Voronin je s izaslanstvom (Čebotarevskij, Domnina, Ogorodnikov, kao i Sokolov i Abdulatipov) otišao na pregovore u samostan Svetog Danilova. učinio sam kratka analiza događaja prethodne noći i jutra, nekoliko

Iz knjige O VREMENU, O DRUGOVIMA, O SEBI Autor

Poglavlje 12. Servis, ogledalo, prsten, parfem, kruna, torta i kolač… “pod Aleksandrom Anastasijom Lisovskom” U prethodnom poglavlju vidjeli smo kakve je političke igre izazvala naizgled nevina zabavna serija “Veličanstveno stoljeće” ”. No, to nije bio jedini način na koji se manifestirala popularnost serije

Iz knjige Moj život se prodaje za pjesmu [kompilacija] Autor Jesenjin Sergej Aleksandrovič

Jednog jutra ... Krajem prosinca 1944. Nijemcima je bilo najvažnije odsjeći, brzo stegnuti i slomiti vojni potencijal saveznika na zapadnoj fronti. Ova bitka uništenja u tjedan dana postala je nerealna za njemačko zapovjedništvo.Šezdeset sati bilo je dovoljno

Iz knjige O vremenu, o drugovima, o sebi Autor Emeljanov Vasilij Semjonovič

Ujutro nemojte ništa jesti… Auto se jako tresao. Na zapadu je željeznička pruga uža, a brzina vlakova veća, osim toga, na nekim je dionicama profil pruge vijugav - stoga se trese mnogo više nego na cestama Sovjetskog Saveza. Put od Berlina do Moskva

Iz knjige Ptičja perspektiva Autor Khabarov Stanislav

Iz autorove knjige

Kišna večer, večer, večer Svi imamo planove za putovanje u Toulouse, ali nekima od nas domaćica je dala veliku kartu Toulousea za crtanje. Prije toga sam samo čuo o postojanju takvih kartica, ne toliko o njima, koliko o

Na ulicama Pariza blješte vitke noge u čizmama iznad koljena i vitki strukovi koji se, čini se, mogu uhvatiti s dva prsta. Francuskinje su od djetinjstva naučile: samo vitka osoba ima pravo sebe nazvati ženom, a "žena" u Francuskoj zvuči ponosno! Francuska dijeta je prvenstveno umjerenost u jelu. Još od djetinjstva majke djevojčicama na tanjur stavljaju malo manje nego što mogu pojesti. I ne može biti govora o tjeranju svih da pojedu sve do zadnje mrvice! Zato se Francuskinje trude uživati u hrani, uživati u svakom zalogaju. Uz pomoć francuske dijete možete se osjećati kao prava Francuskinja.

Najprije se trebate upoznati s načelima na kojima se temelji francuski prehrambeni sustav:

Na francuskom jelovniku dominira svježe povrće i voće. SVJEŽE je. Prava Francuskinja nikada neće jesti ustajale jabuke i pokvarene rajčice.
Svaki obrok je raznovrstan i uravnotežen: puno povrća i žitarica, komad mesa ili peradi, integralni kruh. Samo maslinovo ulje i pravi maslac. Francuskinja si neće dopustiti da maže margarin na kruh.
Nakon večere počastite se desertom. “Kakva je to dijeta koja vam dopušta jesti deserte?” - pitaš. A cijela je tajna u tome što Francuskinje ne pojedu cijelu porciju, već samo polovicu.
Francuskinje od svakog obroka prave pravi praznik - lijepo postavljaju stol, stavljaju pribor za jelo, čaše za vino. Jedu polako, uživajući u svakom zalogaju. U tom slučaju možete uključiti laganu, tihu glazbu. I nema hrane ispred TV-a!
Francuskinje radije jedu kod kuće, jer je to jedini način da kontroliraju svježinu i kvalitetu proizvoda. Kod kuće pripremaju jela sigurna za figuru: meso i ribu na žaru te garnirana salatama od svježeg povrća.
Također jako paze na svoje zdravlje - bez piva i cigareta, ljekovitih stimulansa za mršavljenje. Stanovnici Francuske pokušavaju češće hodati, izaći u prirodu, disati svježi zrak u parkovima i trgovima.

O tajnama uspjeha francuske dijete same Francuskinje ovako se šale: “Ujutro kolačić, popodne kolač i seks, navečer samo seks. Ako ne pomaže, isključite brašno.” Zapravo, postoji manje stroga verzija francuske dijete za tjedan dana, koja pomaže izgubiti do 5 kg viška težine.

Jelovnik francuske dijete za 7 dana

1 dan

Za doručak se pije samo šalica kave bez šećera.

Za ručak pojedite salatu od rajčice, dva tvrdo kuhana jaja i listova zelene salate. Salata nije začinjena ničim.

Večera se sastoji od kuhane govedine ili piletine (100 g) umotane u listove zelene salate.

2 dan

Ujutro u kavu bez šećera dodate komad crnog kruha.

Za ručak pojedite samo komad kuhane teletine veličine dlana.

Večera se sastoji od 100 g nasjeckane kuhane kobasice i opet zelene salate.

3 dan

Doručak je isti kao i drugog dana - nezaslađena kava i kriška raženog kruha.

Za ručak skuhajte varivo od jedne mrkve i pirjane rajčice biljno ulje. Desert je mandarina.

Večera se sastoji od salate od dva tvrdo kuhana jaja, 100 g kuhane piletine i zelene salate.

4. dan

Za doručak uobičajena kava bez šećera i šnita kruha.

Za ručak možete pojesti jednu naribanu mrkvu, kuhano jaje i 2 manja komada sira.

Večera je bilo koja 3 voća (osim banana) i 2 čaše nemasnog kefira.

dan 5

Doručak se sastoji od naribane mrkve, koja se ispire svježe iscijeđenim sokom od jednog limuna (može se razrijediti vodom).

Za ručak pojedete komad nemasne kuhane ribe, veličine dlana, s ukrasom od rajčice.

Za večeru - samo 100 g kuhane govedine.

6. dan

Za doručak pijte samo kavu bez šećera.

Za ručak - kuhane pileće rolnice (100 g) i zelena salata.

A za večeru opet kuhana junetina u istoj količini kao 5. dan.

dan 7

Doručak se sastoji samo od zeleni čaj bez šećera.

Ručak - komad kuhane piletine veličine dlana i jedan grejp.

Za večeru pojedite nekoliko komada kuhane kobasice.

Morate se strogo pridržavati francuske dijete, samo se grejp zadnji, sedmi dan, po želji može zamijeniti velikom narančom. Samo na taj način može se postići ono što oduzima dah rezultate za samo tjedan dana. Nije ni čudo što francuska prehrana postaje takva dobre povratne informacije i vrlo je popularan u cijelom svijetu. A nakon objavljivanja knjige Galine Kulikove "Sabina na francuskoj dijeti", dobila je još više obožavatelja.

I još nešto za one koji planiraju nadopuniti obitelj - ako želite začeti dječaka, francuska dijeta preporučuje dodavanje više proizvoda visok sadržaj kalija i natrija. Ali oni koji žele roditi djevojčicu trebaju se oslanjati na hranu s visokim sadržajem kalcija i magnezija. Ovu dijetu trebaju slijediti oba roditelja mjesec dana prije začeća, buduća majka, još 2 mjeseca kasnije.