Pijete li previše vode? eto čime se prijeti! Je li štetno piti puno vode - nove činjenice i mišljenja Kome je kontraindicirano piti puno vode

I zapadni i domaći nutricionisti jednoglasno tvrde: osoba, bez obzira na opterećenje i godišnje doba, treba piti puno vode. Pomaže u poboljšanju ravnoteže vode i soli u tijelu. Ali je li ova izjava istinita? Ispostavilo se da višak tekućine može ozbiljno oštetiti unutarnje organe.

Kako nastaje žeđ

Prema biolozima, glavni razlog zašto osoba želi piti je promjena u ravnoteži vode i soli u krvi. U prosjeku jedna litra krvi sadrži 9,45 grama soli. Moguća su neznatna kolebanja u sadržaju ove tvari, ali samo u stotinkama grama. Međutim, ako se koncentracija soli, na primjer, poveća, tada je poremećena aktivnost svih stanica u tijelu, jer se one opskrbljuju krvlju. Njegova se vodena komponenta u tom trenutku smanjuje, a krv zgušnjava. A to, prema flebolozima, prijeti pojavom krvnih ugrušaka, što znači da će prehrana određenog područja tkiva ili organa biti blokirana. Ali to je u kritičnim slučajevima.

U pravilu, već u prvim trenucima blagog povećanja koncentracije soli, osoba osjeća suha usta. To je prvi signal koji poziva na povećanje razine tekućine u tijelu. To se događa, na primjer, na vrućini, kada se osoba znoji, a tekućina isparava.

Pijenje previše vode je štetno

Ispada da je za tijelo bolje piti više tekućine? Nikako. Poznato je da što više piješ na vrućini, to više želiš. Tijelo se u tom trenutku obilnije znoji, a uz povećanu količinu isparene vlage iz tijela izlazi i više soli. I u ovom slučaju prva strada koža lica i ruku, ali i kosa.

Ako se osoba namjerno navikne na povećanu potrošnju vode, onda u normalnom hladnom vremenu to također šteti mnogim unutarnjim organima. Domaći gastroenterolozi upozoravaju: obilno pijenje ozbiljno razrjeđuje želučani sok, prestaje biti koncentriran i štetan za mikrobe koji ulaze u želudac s hranom. Voda im omogućuje preživljavanje, što znači da se povećava rizik od razvoja infekcija.

Neki vjeruju da pijenje puno vode pomaže u poboljšanju rada bubrega. Francuski nefrolog Pierre Ronceau u svom znanstveni rad objašnjava kako oni zapravo funkcioniraju. Kako bi održali potrebnu razinu tekućine u tijelu, bubrezi ponovno apsorbiraju dio vode koja je već filtrirana. Time se dobiva standardna koncentracija urina. Ali što više osoba pije, bubrezi imaju manje vode za čuvanje vode, a tubuli, dizajnirani posebno za reapsorpciju, s vremenom propadaju. Ako se tijelo u vrućem vremenu nađe bez uobičajenog pristupa vodi, tada ga bubrezi neće moći zasititi ušteđenom tekućinom i dehidracija će početi brzo.

Pretjeranim unosom tekućine ubrzo se ispune tkiva jetre, bubrega, ona nabubre, a njihova funkcionalna svojstva slabe. U međuvremenu, ti organi igraju važnu ulogu u sustavu izlučivanja, a kada on zakaže, tijelo ne uklanja u potpunosti vodu iz sebe. Tekućina se zadržava u stanicama tkiva, dolazi do edema, što izaziva povećanje tlaka u zidovima krvne žile. Tada počinju glavobolje. Limfni čvorovi natečeni zbog povećane vlage također se ne nose sa svojim zadatkom - imunitet se smanjuje, a nekoliko sati ostaje prije razvoja gastrointestinalnih infekcija.

Pomaže li vam voda pri mršavljenju?

Međutim, mnoge žene, nakon što su povećale količinu potrošene tekućine, unatoč nuspojavama u obliku malih edema, proglašavaju pravi gubitak težine. Dakle za učinkovito mršavljenje Koliko je vode potrebno?

U početku, pijenje puno vode stvarno poboljšava rad crijeva, pojačava peristaltiku, prolazak hrane kroz odjele je brži, što znači da se produkti probave učinkovitije izlučuju, težina se smanjuje. Ali tri mjeseca kasnije stvari su se promijenile. Gušterača i žučni mjehur su zasićeni vodom i nastaju problemi u njihovom radu. Hrana nije u potpunosti prerađena jer je smanjena razina izlučene žuči i drugih sekreta. Postupno otiče i sluznica crijeva - sve češće se javlja zatvor. To dovodi do općeg trošenja tijela i debljanja.

Osim toga, endokrinolozi upozoravaju: stanice hormonalnih žlijezda preplavljene vlagom ne mogu u potpunosti sudjelovati u metaboličkim procesima zbog nedostatka energije.

Stoga se sagorijevanje masti i ugljikohidrata usporava, a to ne pridonosi gubitku težine.

Koliko vode sportaši trebaju?

Ispada da se obični ljudi ne bi trebali prisiljavati da piju puno tekućine - to je štetno. Možda je povećani unos vode potreban sportašima. Ali ni to nije tako. Dr. Timothy Noakes, profesor sportske medicine na Sveučilištu u Cape Townu (Južna Afrika), u svojoj knjizi "Dehidracija vježbanjem: Mitovi i činjenice" dokazuje da visoka zasićenost tijela vodom uopće ne poboljšava sportsku izvedbu, već, naprotiv, pogoršava ih i dovodi tijelo u opasnost od hiponatrijemije (poremećene ravnoteže vode i elektrolita).

Profesor tvrdi da je jednostavno nemoguće piti prije nego što nastupi žeđ. Smanjuje koncentraciju tjelesna aktivnost mišiće i kod sportaša i kod običnih ljudi. A ako želimo biti krepki i zdravi, trebamo piti tekućine onoliko koliko tijelo fizički zahtijeva.

Pravilan režim pijenja zajedno s racionalnom prehranom igra važnu ulogu u osiguravanju normalnog funkcioniranja tijela. Koju je vodu korisnije piti i kako to učiniti ispravno kako ne biste naštetili svom zdravlju? Pročitajte o tome u nastavku.

Voda je univerzalno otapalo. Kao dio tekuće komponente krvi, uključen je u prijenos kisika, ugljičnog dioksida, hranjivim tvarima i otpadne tvari, termoregulacija i kemijski procesi u stanicama.

Koliko vode dnevno treba piti odrasla osoba, trudnica, novorođenče, djeca na 1 kg težine?

Znanstvenici su izračunali da se tijelo odraslog muškarca sastoji od 60% vode, a ženskog - 50%. Za odraslu osobu:

Za održavanje ravnoteže vode potrebno je piti 1,5-2 litre čiste vode dnevno.
Fiziološka potreba u odnosu na 1 kg težine odrasle osobe je 30 ml vode dnevno.

Tijekom trudnoće voda je uključena ne samo u metabolizam majčinog tijela, ali i nerođenog fetusa. Zato liječnici preporučuju:

Pijte 2,5 litre pitke vode dnevno.
Da biste spriječili pojavu edema, potrebno je smanjiti ne količinu tekućine koju pijete, već sol, i to treba činiti tijekom cijele trudnoće.

Liječnik će vam pomoći da uspostavite točan režim pijenja na temelju rezultata testova.

Nedovoljan unos tekućine može utjecati na kvalitetu amnionske tekućine i majčinog organizma.

Potrošena količina novorođenče vode ovisi o vrsti hranjenja.

Uz umjetno ili mješovito hranjenje, normu treba nadopuniti beba od dva tjedna starosti, dok je norma vode koju pije tijekom dana 100 - 200 ml.
Pri dojenju beba treba dohranjivati jer se majčino mlijeko koje pije sastoji od 90% vode. Bebi je dovoljno 50-70 ml vode za piće dnevno.

Važno: mišljenje da dojena beba ne treba dohranu je pogrešna. Zapamtite da je majčino mlijeko hrana, a ne piće!

Održavanje ravnoteže vode u tijelu djece je ključ njihovog zdravlja. Pijenje dovoljno tekućine odgovarajuće kvalitete pomoći će izbjeći probleme s rastućim zubima, desnima, zglobovima, bubrezima.

Djeca trebaju piti 1-1,5 litara čiste vode dnevno
Fiziološka potreba za vodom u djece je 50 ml na 1 kg tjelesne težine.

Što se događa ako popijete previše vode - je li to dobro ili loše: posljedice

Unatoč svim blagodatima čiste pitke vode, uz veliku konzumaciju, ona može naškoditi organizmu.

Kada pijete velike količine vode odjednom, dolazi do povraćanja. Ovo se svojstvo koristi pri pranju želuca u slučaju trovanja, ali u normalnim uvjetima ova pojava donosi samo nelagodu.
Rizik od edema se povećava, što čak može utjecati na mozak i pluća.
Zajedno s viškom vode iz tijela se ispiru soli i minerali, narušava se ravnoteža vode i soli, što može dovesti do smanjenja mišićne i mentalne aktivnosti, pa čak i do grčeva.
Tijelo će se kroz proljev pokušati riješiti velike količine tekućine.

Sve je otrov i sve je lijek. A samo doza čini lijek otrovom, a otrov lijekom. (Paracelsus)

Je li loše za bubrege piti previše vode?

Među liječnicima postoji mišljenje da je najbolja prevencija bubrežnih bolesti njihov kontinuirani rad. Kako ne biste patili od urolitijaze ili upale mokraćnog trakta, trebate konzumirati dovoljnu količinu tekućine dnevno (najmanje 2 litre). Taj se volumen mora smanjiti ako je bolest bubrega već prisutna.

Uz prekomjerni unos vode, bubrezi rade pojačano, a može se pretpostaviti da će s vremenom takva preopterećenja početi utjecati na njihovo zdravlje i rad. Međutim, do danas nije utvrđen pouzdan odnos između bolesti bubrega i velike količine popijene tekućine.

Situacije u kojima trebate piti više vode

U nekim slučajevima, količina potrošene tekućine može se povećati na 3 litre dnevno.

Psihička vježba
Povraćanje i proljev
pojačano mokrenje
Pojačano znojenje
Opekline tijela
Otrovanje i opijenost tijela
SARS, gripa

Što se događa ako pijete premalo vode - je li to dobro ili loše: znakovi dehidracije, posljedice

Čovjek može živjeti bez hrane više od mjesec dana, ali bez vode samo 3-4 dana. Smanjenje razine tekućine u tijelu izuzetno je opasno za sve tjelesne sustave. Patite od blagog do umjerenog nedostatka vode ako:

Imate suhu kožu. To se očituje ljuštenjem, sklonošću pucanju, pojavom dubokih bora i drugim znakovima preranog starenja.
Postoje problemi s probavom - žgaravica, probavne smetnje, česti zatvor.
Javlja se žeđ i suhoća u ustima i očima, jer se sluznice suše.
Vi ste bolesni dulje, jer viskozna krv nema vremena transportirati toksine nastale tijekom bolesti do organa za njihovo izlučivanje.
Osjećate bolove u zglobovima zbog činjenice da se količina tekućine u zglobnoj vrećici smanjuje, a kosti počinju trljati jedna o drugu.
Često imate glavobolje, posebno na kraju dana. Tako mozak reagira na smanjenje razine vode u svom sastavu.
Osjećaj gladi javlja se češće nego inače. Tijelo šalje signale gladi kako bi obnovilo zalihe tekućine zajedno s hranom.

Teška dehidracija zahtijeva hitnu liječničku pomoć i ima sljedeće simptome:

ubrzano disanje i otkucaji srca
povišena tjelesna temperatura
udubljeni fontanel u dojenčadi
zbunjenost i rastresenost kod djece i odraslih
nedostatak znoja i suza
tamni urin u velike količine
jak osjećaj žeđi
niski krvni tlak

Takva dehidracija je rijetka, ali zahtijeva pažljivo liječenje u bolničkom okruženju.

Koju vodu je bolje piti: hladnu ili vruću?

Ni hladno ni vruće. Hladna voda uzrokuje grčeve zidova probavnog trakta i želuca, osim toga, tijelo još uvijek "zagrijava" ulaznu tekućinu na tjelesnu temperaturu. Topla voda, kipuća voda - nije baš ugodno ukusnost, a može i opeći sluznicu.

Ispravno je piti toplu vodu zagrijanu na sobnu temperaturu ili temperaturu ljudskog tijela.

Zašto Kinezi piju toplu vodu?

Ne postoji jedinstven točan odgovor na ovo pitanje, međutim, postoje verzije koje:

Prema tradicionalnoj kineskoj medicini, pijenje hladnih napitaka može poremetiti protok yin i yang energije u tijelu.
Zagrijana voda pridonosi boljoj apsorpciji hrane, posebno masne jer se masnoća lako otapa u kipućoj vodi.
Zemljanija verzija - voda se zagrijava iz higijenskih razloga kako bi se ubili patogeni.
Upotreba čiste kipuće vode je obilježje mentaliteta, stoljećima razvijena tradicija koja nema određeni podtekst.

Da li je dobro piti vodu natašte ujutro, koliko vode piti, hladne ili tople?

Prema liječnicima, idealan početak dana trebao bi nužno uključivati pijenje vode na prazan želudac. To bi trebala biti topla voda, ugodna za naše tijelo.

Pijenje vode na prazan želudac pere stijenke želuca, pomažući da se očisti od neprobavljenih ostataka hrane.
Potiče kontrakciju stijenki probavnog trakta i tako djeluje blago laksativno.
Želučani sok se razrjeđuje i nestaje osjećaj jutarnje žgaravice.
Apetit se smanjuje zbog osjećaja punoće u želucu.

Za postizanje takvih pozitivnih učinaka dovoljno je popiti 1,5 – 2 čaše tople vode ujutro natašte.

Je li korisno i kako piti vodu s limunom ujutro?

Neće biti suvišno ujutro u toplu vodu dodati krišku limuna ili žličicu limunovog soka.

Limun savršeno stimulira imunološki sustav, okrepljuje, ubrzava izlučivanje toksina, obogaćuje tijelo vitaminima.

Osim toga, poznat je po svom sagorijevanju masti i antibakterijskim svojstvima. Takvu domaću "limunadu" trebate popiti na prazan želudac, 20-30 minuta prije obroka.

Vodu s limunom djeci treba davati s oprezom. Kiseli sok može naškoditi nježnoj bebinoj želučanoj sluznici, a limun može izazvati nepredvidivu alergijsku reakciju.

Koju vodu je bolje piti: kuhanu ili sirovu?

Toplinska obrada pića jedna je od naj učinkovita sredstva u borbi protiv patogenih mikroba. Međutim, mnogi smatraju kuhanim mirna voda, beskoristan, osim toga, kada se kuhaju, nastaju štetni spojevi koji sadrže klor. Kako bi se to izbjeglo, preporučuje se ostaviti vodu u otvorenoj posudi jedan dan prije vrenja, kako bi nečistoće poput klora, amonijaka i sl. isparile.

Sirova voda ima bolji okus, ali sadrži patogene i dezinfekcijske dodatke u slučaju vode iz slavine. Prije upotrebe, takva se voda mora braniti ili proći kroz kućne filtre.

Koju vodu je bolje piti: mineralnu ili običnu?

obična voda, voda iz slavine, obično se uzima iz kopnenih izvora i ima promjenjiv sastav. Ovisi o količini padalina, godišnjem dobu, udaljenosti akumulacije od naselja i drugim čimbenicima. Kemijski sastav obične vode ne zadovoljava uvijek potrebe tijela u kvaliteti i količini sadržanih mikroelemenata.

Mineralna voda ima konstantan kemijski sastav i više je zasićen anorganskim elementima u tragovima. Ovisno o sadržaju soli u njemu, razlikuju se:

medicinski
medicinska blagovaonica
stolna mineralna voda.

Prve dvije vrste vode uzimaju se prema preporuci liječnika iu ograničenim količinama. Stolna mineralna voda (sa sadržajem soli manjim od 1 g/l) može se piti bez ograničenja i po mogućnosti iz onih izvora koji su geografski blizu mjesta vašeg stalnog boravka.

Mineralna voda savršeno gasi žeđ i vraća ravnotežu vode i soli, ali njezina redovita uporaba zahtijeva značajne financijske troškove.

Može li se piti destilirana voda iz autoshopa, kišnica?

Destilirana voda od trgovca automobilima Namijenjen je za potrebe kućanstva za servisiranje strojeva, npr. za pranje radijatora. Stoga posuda u kojoj se čuva nije namijenjena za prehrambene proizvode, te takvu vodu ne smijete piti bez prijeke potrebe.

Destilirana voda ne sadrži nečistoće i minerale te je nemoguće njome zamijeniti apsolutno svu popijenu vodu.

Protiv, kišnica ima neodređeni sastav. Apsorbira nečistoće sadržane u atmosferi - prašinu, teške metale, amonijak, pesticide. Ne preporučuje se piti takvu vodu, pa čak ni korištenje u kućanstvu.

Možete li piti morsku vodu?

Morska voda je najjači otrov za čovjeka. Soli sadržane u njemu dovoljne su da onesposobe bubrege i otruju tijelo. Nakon njegove asimilacije dolazi do oštrog povećanja koncentracije elemenata u tragovima i soli u krvi, što dovodi do odljeva tekućine iz tkiva, što dovodi do brze dehidracije tijela.

Možete li piti vodu iz slavine iz bunara?

voda iz pipe prolazi kroz nekoliko stupnjeva pročišćavanja i zadovoljava sve sanitarne i epidemiološke standarde prije ulaska u cijevi. No, u vodoopskrbi se onečišćuje po drugi put - željeznim oksidima, organskim tvarima, bakterijama, a spojevi klora sadržani u njoj mogu negativno utjecati na zdravlje alergičara i astmatičara. Stoga se voda iz slavine koja nije prokuhana ili očišćena kućanskim filterima ne preporučuje za piće.

Ukusno i okrepljujuće voda iz bunara u uvjetima suvremene ekologije najčešće sadrži veliku količinu nitrata i fluorida. Te spojeve je teško ukloniti i posebno su opasni djetetovo tijelo. Kvaliteta vode u različitim bunarima je različita, a bez laboratorijskih ispitivanja teško je utvrditi može li se piti voda iz jednog ili drugog izvora.

Može li se piti voda s talogom vapna?

Karakterističan mliječni sediment vapnenca nakon taloženja vode ukazuje na značajan sadržaj kalcijevih soli u njemu (povećana tvrdoća). Sanitarni standardi zabranjeno je koristiti takvu vodu za piće. Bez dodatnog omekšavanja i pročišćavanja, redovito pijenje vode bogate kamencem može dovesti do poremećaja metabolizma i stvaranja bubrežnih kamenaca.

Je li moguće i korisno piti vodu noću?

Tijelo troši vodu u procesu metabolizma čak i noću. Kako biste izbjegli osjećaj žeđi, pola sata prije spavanja preporuča se popiti pola čaše čiste vode, može se koristiti mineralna voda. Ali trebali biste prestati piti tekućinu prije spavanja ako:

oticanje ujutro
nemiran san i česti nagon za mokrenjem

Je li moguće piti vodu s visokim krvnim tlakom, hipertenzijom?

Dijeta za hipertenzivne bolesnike mora nužno uključivati dovoljnu količinu tekućine za odraslu osobu (najmanje 1,5 litara vode dnevno). Voda kod hipertenzije ima važnu ulogu u tijelu:

Čisti stijenke krvnih žila od kolesterolskih plakova.
Povećava volumen cirkulirajuće krvi, čime se šire krvne žile i snižava krvni tlak.
Razrjeđuje krv, olakšavajući rad srca.

Količinu potrošene vode i njezinu kvalitetu treba dogovoriti s liječnikom.

Kako piti vodu smrznutu u boci?

Smrznuta voda ima izmijenjene kvalitete. Pogodniji je za čišćenje i pomlađivanje organizma, ubrzava metabolizam. Za njegovo dobivanje odstajala voda se ulije u bocu i stavi u zamrzivač, a zatim se ukloni neprozirni led i nezamrznuti dio.

U početku se ne preporučuje piti više od 100 ml smrznute vode dnevno kako bi se izazvala ovisnost.
Tada možete piti do 1,5 litara smrznute vode dnevno. Ovaj volumen treba podijeliti na 4-5 puta i za ljekovite svrhe piti 30 minuta prije jela.

Kako piti vodu za mršavljenje?

Pravilan režim pijenja pomoći će ne samo da se riješite viška kilograma, već i da zadržite postignuti rezultat.

Tijekom dana morate popiti 8-12 čaša vode.

Pokušajte se pridržavati okvirnog rasporeda pijenja vode:

Ujutro natašte, najmanje pola sata prije doručka.
Tijekom dana, 30 minuta prije jela i 2-3 sata nakon jela.
Između obroka, fokusirajući se na osjećaj žeđi.
Mala količina vode prije spavanja.

U ovom slučaju, voda će pomoći riješiti se lažnog osjećaja gladi, smanjiti količinu konzumirane hrane, očistiti tijelo od toksina i toksina.

Kako piti vodu na vrućini i može li se piti hladna voda?

Za vrućeg vremena žeđ se jače osjeća, a želite piti što više hladnih osvježavajućih napitaka.

Količina vode koja se pije na vrući dan treba povećati za 0,5 - 1 litru od norme. Dakle, odrasla osoba treba 2,5 -3 litre tekućine za održavanje ravnoteže vode i soli.

Odaberite pravu temperaturu vode. Nemojte zloupotrijebiti hladna pića- ovo je prepuno prehlada i upale grla. Ledena voda izaziva spazam krvnih žila, sporije se apsorbira i lošije gasi žeđ.

Mnogo je učinkovitije piti toplu ili čak vruću vodu kako biste ubrzali metabolizam, pojačali znojenje i tako prirodno rashladili tijelo.

Je li dobro piti puno vode na temperaturi?

Voda se dodatno konzumira za pojačano znojenje i ubrzano disanje
Tekućina pomaže tijelu da se nosi s intoksikacijom, uklanjajući proizvode virusa, bakterija i toksina iz tijela.

Umjesto vode možete piti biljne čajeve s dodatkom malina i šipka.

Koliko dugo nakon obroka smijete piti vodu i zašto ne uz obroke?

Tradicija ispijanja hrane tijekom jela otežava probavu, budući da ulazna voda razrjeđuje želučani sok i uzima potrebne enzime iz želuca. Iz istih razloga ne biste trebali piti vodu odmah nakon jela.

Ispravno bi bilo popiti čašu čiste vode pola sata prije jela i 0,5 - 4 sata nakon jela.

30 minuta nakon konzumacije voća
1 sat nakon povrća
2 sata nakon obroka s ugljikohidratima
4 sata nakon mesnih proizvoda.

Koliko dugo nakon treninga smijete piti vodu i zašto ne možete piti tijekom treninga?

Vrijedno je suzdržati se od pijenja vode tijekom treninga, kako ne biste stvorili osjećaj punoće u želucu i izbjegli nelagodu tijekom aktivnog napora. Osim toga, sportaš koji tijekom vježbanja nekontrolirano pije vodu kako bi utažio pojačanu žeđ izložen je riziku od trovanja vodom.

Vodu možete piti nakon fizičkog napora, svakih 15 minuta, 150-200 ml. Ukupna količina popijene tekućine ne smije biti veća od 1 litre.
Popijte 1-2 čaše čiste vode pola sata prije treninga kako biste obnovili zalihe tekućine u tijelu i spriječili žeđ tijekom vježbanja.

Zašto ne možete brzo popiti vodu, ali možete uzimati male gutljaje?

Pijenje vode u jednom gutljaju snažno opterećuje bubrege i probavni trakt. Nema vremena za asimilaciju, u velikoj mjeri se izlučuje iz tijela bez apsorbiranja.

Naprotiv, voda, koja se pije u gutljajima, potpuno se apsorbira i savršeno gasi žeđ.

Držite vodu za piće u ustima prije nego što je progutate. To će ovlažiti sluznicu usne šupljine i "prevariti" receptore koji signaliziraju žeđ, stvarajući efekt pijenja velike količine tekućine.

Zašto ne možete piti vodu nakon dinje, kukuruza?

Da biste izbjegli neugodne učinke iz gastrointestinalnog trakta, nemojte piti dinju i kukuruz s vodom. To će dovesti do povećanog nadutosti, kolika, pa čak i proljeva. Iz istih razloga nije preporučljivo jesti ih na prazan želudac.

Zašto ne možete piti vodu nakon operacije, anestezije?

Postoperativno stanje prati jaka žeđ, ali liječnici ne dopuštaju piti vodu nakon operacije i anestezije.

Dolazna voda u pozadini opća slabost izaziva mučninu i povraćanje, a povraćeni sadržaj može ući u dišne putove i izazvati upalu pluća.
U slučaju operacije abdomena, popijena tekućina vrši pritisak na stijenke probavnog trakta i šavove.

Voda za piće dopuštena je samo 2 sata nakon anestezije.

Poznato je da bez hrane čovjek može živjeti dosta dugo, ali bez vode će umrijeti nakon nekoliko dana. Tekućina za tijelo svakog živog bića nije samo "gorivo" koje pokreće sve vitalne procese, već i sredstvo za čišćenje otrova. Čini se da trebate piti vodu često i puno, tako da unutarnji organi rade kao sat. Odgovara li ovo stvarnosti? A što se događa ako redovito pijete više vode nego što je vašem tijelu potrebno?

"Vodokhleby" protiv "pustinjaka"

Za normalno funkcioniranje tijela i dobrobit, obična odrasla osoba treba unositi oko 3 litre tekućine dnevno. To mogu biti juhe i kompoti, sokovi i limunade, ali voda unutra čisti oblik treba biti 1-1,5 litara. S intenzivnim fizičkim naporom ili, obrnuto, njihovom odsutnošću, s promjenom klimatskih uvjeta, ove brojke mogu varirati. Ali liječnici, nutricionisti i sportski treneri svakodnevno uvjeravaju ljude da se pridržavaju ovog uvjeta.

Izračune o količini tekućine koju tijelo treba dnevno izrađuju znanstvenici s matematičkom preciznošću.

Dokazano je da je za razgradnju hrane, aktivaciju metaboličkih procesa i uklanjanje toksina iz tijela, uz znoj i urin, potrebno popiti oko 1 litru obične vode.

Ali, kako pokazuje praksa, svaki treći stanovnik planeta ne ispunjava ovaj uvjet iz različitih razloga. Postoji određena skupina ljudi koja ne osjeća potrebu za tekućinom i osjeća se odlično bez vode satima. Ne konzumiraju više od 0,5-0,7 litara dnevno, a povećanje volumena im stvara nelagodu. Izražava se u intenzivnom znojenju i česti pozivi na mokrenje. Stoga "pustinjaci", kako stručnjaci često nazivaju takve ljude, čak i u teretana odbiti piti.

Druga kategorija ljudi, naprotiv, ne može živjeti bez vode, njihov dnevni unos tekućine doseže 4-5 litara. Takve "vodopije" lako je uočiti u gomili: uvijek imaju bocu piti vodu u bilo kojem godišnjem dobu. Ti se ljudi, naprotiv, osjećaju ugodno kada im je želudac barem trećinu pun tekućine, a često zanemaruju nuspojave u vidu obilnog znojenja. Međutim, ljudsko tijelo jedinstven je samoregulirajući sustav, pa znakovi njegove prezasićenosti vlagom ubrzo nestaju. Ali ostaje pitanje: piti ili ne piti?

Što se događa ako u tijelu nema dovoljno tekućine

Zamislite da ste stalno žedni i utažite je samo djelomično. Na vanjskoj razini to dovodi do isušivanja epidermisa i sluznice, ubrzanog rada srca, otežanog disanja, a često i gubitka svijesti. Što se događa s tijelom u ovom trenutku? Radi u hitnom režimu, jer je prisiljen "izvlačiti" vodu iz stanica i krvi, koristeći sve raspoložive rezerve. To se radi kako bi se osigurao nesmetan i kvalitetan rad unutarnjih organa i nastavak važnih procesa, kao što su:

metabolizam;
opskrba stanica korisnim tvarima;
čišćenje tijela od toksina.

Ako u tijelu nema dovoljno vode, procesi se usporavaju, što utječe i na ponašanje i na dobrobit osobe. Postaje spor, pospan, mozak ne radi toliko produktivno. Stalni boravak u "pustinjskom" načinu rada dovodi do kvarova kardio-vaskularnog sustava, počinje proces intoksikacije, jer produkti raspada ostaju u tijelu i truju ga.

Što se događa ako popijete previše vode

Tijelo će u početku sa zahvalnošću prihvatiti dodatne 1-2 litre tekućine jer mu to omogućuje povećanje produktivnosti i ubrzavanje vitalnih procesa. Zamislite cvijet kada se počne svakodnevno zalijevati: postaje ljepši i cvjeta doslovno pred našim očima. Ista stvar se događa s ljudskim tijelom: njegovi unutarnji organi, nakon što su dobili dovoljno vlage, počinju učinkovito raditi.

Ali jednog dana dolazi granica zasićenja - granica kada vlaga više nije potrebna za poticanje i izvođenje metaboličkih procesa. Nastavlja ulaziti u tijelo i od korisne komponente postupno se pretvara u balast, jer:

stvara dodatno opterećenje za bubrege: oni filtriraju vodu, pročišćavajući je od nečistoća. To dovodi do kvarova u njihovom radu i povećanja krvnog tlaka;
ispire soli i minerale iz tijela, što dovodi do razvoja raznih bolesti;
dovodi do oticanja mekog tkiva.

Sindrom trovanja vodom

Mnogi ljubitelji zdravog načina života, metodično slijedeći populističke upute, iz vlastitog iskustva znaju za opasni sindrom trovanja pitkom vodom. Čak i ako koristite pročišćenu ili prokuhanu tekućinu, u velikim količinama može postati otrovna.

Da biste razumjeli kako u ovom slučaju funkcionira mehanizam trovanja, morate zapamtiti da voda hrani naše tijelo na staničnoj razini. Sada zamislite situaciju: bubrezi nisu u stanju nositi se s ogromnom količinom tekućine koju pristaše zdravog načina života ulijevaju u sebe. Kao rezultat toga, nakuplja se u tijelu, i to na staničnoj razini. Što se na kraju događa sa stanicom koja se prelije vodom? Nabubri i deformira se, a ljuska mu često puca.

Lezije na staničnoj razini mogu biti mikroskopske, a mogu doseći i kolosalne razmjere kada se radi ne samo o deformaciji stanica, već io oštećenjima unutarnjih organa. Proces je popraćen mučninom i povraćanjem, vrtoglavicom, dezorijentacijom u prostoru, a često i gubitkom svijesti.

Oporavak od trovanja pitkom vodom je teži nego od običnog trovanja hranom i može trajati nekoliko tjedana.

Mitovi o vodi

Pobornici režima tvrde vode s obiljem tekućine uvjereni su da vode ispravan i zdrav način života. Objašnjavajući zašto treba piti puno vode, pozivaju se na savjete nutricionista koji kažu da je to najviše brz način gubitak težine.

Zapravo, ovo je mit, jer tekućina nije u stanju razgraditi masti.

Da biste se u to uvjerili, dovoljno je baciti komad masti u vodu - i za dan, a za tjedan dana ona će plutati na površini u svom izvornom obliku. Pa u čemu je caka? Da, voda pomaže izgubiti težinu zbog činjenice da aktivira metaboličke procese u tijelu. Ali ona se ne može riješiti tjelesne masti, to će zahtijevati intenzivnu fizičku aktivnost i prilagodbu prehrane.

Drugi mit je da je voda višenamjensko sredstvo za čišćenje. Otuda praksa ispiranja crijeva klizmom i povećanog unosa tekućine tijekom razdoblja trovanje hranom. Zapravo, voda je samo transporter koji pomaže u uklanjanju svega nepotrebnog iz tijela. U slučaju trovanja uz njegovu pomoć, primjerice, možete izazvati povraćanje i izvaditi iz želuca opasne proizvode propadanje. Ali sama voda ne može djelovati kao adsorbent, jer nema dezinfekcijska, protuupalna i antibakterijska svojstva.

Voda je glavni element kemijskih sastojaka ljudskog tijela. Ona sudjeluje u procesima razmjene. Ako u tijelu nema tekućine, ljudsko tijelo neće moći raditi, proces uklanjanja metaboličkih elemenata bit će nemoguć. Osim toga, dolazi do poremećaja toplinske ravnoteže tijela. Životni parametri su značajno smanjeni čak i uz blagi nedostatak vode. Dehidracija tijela negativno utječe na živčanu, mentalnu aktivnost ljudi. Nemogućnost uzimanja vode za osobu doprinosi njegovoj iritaciji i ugnjetavanju, umor se brže povećava, jaka volja i moralne kvalitete slabe, a radna sposobnost se smanjuje. Stoga osoba treba piti puno vode.

Voda u fiziologiji

Postotak vode od tjelesne težine osobe je 70%. Ljudske stanice, bez obzira na njihovu funkciju, svojevrsni su mikrokozmos. Izvodi veliku količinu složenih i uređenih transformacija.

Voda je nositelj elemenata, kako anorganskih tako i organskih. Uključeni su u mnoge životne procese. Unutarstanična tekućina zauzima oko 70% ukupnog volumena ljudske vode. Intersticijska tekućina je oko 30%, što je otprilike jednako 12 litara.

Sadržaj vode u tkivima i organima ljudskog tijela

Hajde da shvatimo zašto osoba treba piti puno vode. Tkiva i organi imaju sljedeći sadržaj vode:

u masnom tkivu - 29%;
u oku - 99%;
koštani kostur - 22%;
krv - 83%.

Voda je potrebna za normalnu probavu, apsorpciju korisnih elemenata, uklanjanje štetne tvari, dobra cirkulacija krvi. Zato treba piti puno vode.

Koliko je tekućine potrebno za ravnotežu vode

Na visokim temperaturama zraka osoba ne može živjeti više od pet dana. Da bi se stvorila normalna ravnoteža vode, osoba bi trebala piti oko dvije litre vode za piće svaki dan. Ovo je odgovor na pitanje zašto piti puno vode. Njegov volumen je potreban za održavanje ljudskog života na potrebnoj razini. Ovisi izravno o temperaturi okoline. Ako je vani temperatura 32 stupnja, potrebno je piti 3 litre vode dnevno, na 20 stupnjeva dovoljna je 1,5 litra. Uz umjerenu tjelesnu aktivnost poželjno je piti najmanje 5 litara vode dnevno.

Ako radite za na otvorenom, volumen vode može se povećati na 6,5 litara. Gubitak tekućine do 25% ukupne tjelesne težine može dovesti do smrti. Metabolički procesi brzo se normaliziraju ako gubitak vode nije veći od 10% tjelesne težine.

Je li potrebno piti puno vode i gdje voda odlazi u ljudskom tijelu?

Putem sustava za izlučivanje izlučuje se 1,5 litara;
0,6 litara izlazi sa znojem kroz pore na koži;
Tijekom disanja troši se 0,4 litre;
0,1 litre ostavlja s pokretom crijeva s izmetom.

Zašto želite piti puno vode? Glad se javlja kod ljudi od djelovanja male količine glukoze u krvi. Visoki parametri glukoze i soli izazivaju osjećaj žeđi u tijelu.

Što uzrokuje jaku žeđ?

Taj je osjećaj prirodna ljudska reakcija na promjene u ravnoteži soli i vode. Žeđ se povećava sa visoka temperatura vanjskom okruženju, tijekom vježbanja, nakon jedenja slane i masne hrane. Kada postoji stalna žeđ koja se javlja bez utjecaja vanjske sredine, možemo govoriti o pojavi bolesti. Prema standardima, odraslom muškarcu potrebno je do 3 litre vode dnevno, ženi 2,7 litara. Osjećaj žeđi je signal koji dolazi iz centra za piće živčani sustav.

Signale za rad ovog centra daju:

korteks;
limbički dio moždanih hemisfera;
hipotalamus.

Povrede centra za piće uzrokuju nerazumnu žeđ. Analizira signale iz ljudskih tekućih organa, uspoređuje razinu tlaka, sadržaj natrijevih iona. U tom procesu djeluju hormoni gušterače i štitnjače.

Stalna želja za pićem može biti znak sljedećih bolesti:

povraćanje, trovanje;
kronični proljev;
hiponatrijemija;
ozljeda glave;
adenom nadbubrežne žlijezde;
patologija i poremećaj hipofize;
zatajenja bubrega;
dijabetes insipidus;
unutarnje krvarenje;
dijabetes.

Uzimanje određenih lijekova pridonosi pojavi jakog osjećaja žeđi, suhoće u grkljanu i ustima.

Žeđ tijekom trudnoće i kod djece

Tijekom trudnoće, stopa unosa vode trebala bi biti veća. Zašto trudnice trebaju piti puno vode? Liječnici savjetuju trudnicama da piju 0,3 litre više vode nego inače. Dnevna norma pića nije veća od 2 litre. Žeđ se može povećati u posljednjem razdoblju trudnoće zbog ulaska u krv posebnog proteina koji proizvodi jetra.

Tijekom razvoja fetusa u maternici, njezini su bubrezi pod velikim stresom. U ovom slučaju, žeđ se javlja zbog djelovanja hormonske tvari - angiotenzina.

Zdravstvena organizacija odredila je dnevni unos tekućine za malu djecu, ovisno o ukupnoj tjelesnoj težini. Za djecu do 5 kg, norma vode zajedno s majčinim mlijekom je 0,8 litara. Ako dijete teži do 10 kg, tada se stopa povećava na 1 litru dnevno. Norma vode za djecu ovisi o dobi na sljedeći način:

do 3 godine - 1300 ml dnevno;
do 8 godina - 1700 ml;
do 13 godina - 1800 ml;
do 18 godina - 1,9 litara.

Kod previše pokretne djece, prisutnost velike žeđi je norma. Međutim, kako biste spriječili pojavu patologije, morate napraviti studiju.

Pronalaženje uzroka žeđi

Da bi dijagnosticirao uzroke žeđi, liječnik mora otkriti razloge, uzimajući u obzir osobitost pacijentove prehrane, broj mokrenja dnevno, sastav prehrane.

Provode se sljedeće krvne pretrage:

razina gustoće i opći parametri urina;
krvni test za biokemiju;
koncentracija kalija i natrija;
razina glukoze.

Na temelju dobivenih podataka pacijent se šalje liječniku. Na konzultaciji s liječnikom potrebno je izračunati najveći i najmanji dnevni unos vode. Mnogi čimbenici ovise o karakteristikama osobe, njegovoj dobi i spolu. Morate znati da gazirana voda i alkoholna pića ne smanjuju žeđ, već je čak pojačavaju. Liječnici ne savjetuju piti mineralnu vodu, koja sadrži sol, za gašenje žeđi. Najbolja temperatura za piće je najmanje 22 stupnja. Ledeni i hladna voda ne smije se koristiti za piće. Jaka žeđ dolazi od masne i pržene hrane, kao i od kiselih krastavaca i začina.

Stručnjaci koji trenutno proučavaju ovaj problem zaključili su da je moguće uzeti veliku količinu vode samo:

sportaši;
radnici koji se bave teškim radom s velikim fizičkim naporom na zraku;
ljudi koji žive u vrućim klimama.

Znanstvenici ne smatraju da je velika količina vode korisna za običan čovjek. Službeni tretmani ne sadrže savjete narodne metode, koji kažu da je potrebno popiti 8 čaša dnevno. Visok unos vode može uzrokovati izbacivanje natrija iz tijela. Nema službenih dokaza da višak vode pozitivno utječe na ljudske organe. Višak tekućine ne povećava turgor kože, kako kažu proizvođači kozmetike.

Zašto je loše piti puno vode

Liječnici u mnogim zemljama tvrde da dnevna količina vode treba biti normalna. Reklamne informacije o velikoj potrošnji flaširane vode ukazuju na povećanje prodaje. Morate slušati svoje tijelo i ne poduzimati ekstremne korake. Ako fizički rad tijekom sportskog treninga dovodi do smanjenja tjelesne težine, tada je ne treba nadoknađivati povećanim pijenjem vode.

Velika količina vode utječe na sljedeće:

Funkcije probavnih organa se pogoršavaju.
Nastaje povećano opterećenje bubrega, previše vode se izlučuje kroz bubrege, što dovodi do ispiranja soli.
Srce i krvne žile rade s velikim opterećenjem.
Smanjen tonus mišića.
Postoji brzi umor, umor i grčevi mišića.

Znakovi i uzroci viška vode u tijelu

Hiperhidracija je stanje slično trovanju vodom. Voda se u ovom slučaju nakuplja u ljudskim stanicama. Najčešći razlozi za to su:

Istovremeni unos vode u volumenu od 10 litara, na primjer, prilikom pranja želuca.
Kada su putevi izlučivanja putem bubrega poremećeni.
Nedovoljan rad srca.

Znakovi:

grčevi mišića;
gubitak svijesti;
slabost;
povraćanje, mučnina;
proljev.

Koja je opasnost od prekomjerne hidracije

Ovaj fenomen može dovesti do smrti osobe ako se ne pruži medicinska pomoć. Kako bi normalizirali stanje, liječnici koriste hemodijalizu i propisuju diuretike.

Kako se riješiti viška vode

Višak tekućine koji se nakupio u nekim dijelovima tijela vidljiv je na licu u vidu otoka očiju. Glavni zadatak je identificirati te edeme, a zatim ih liječiti. Dnevnu normu unosa tekućine određuje liječnik. Da biste to učinili, pažljivo sastavite prehranu i smanjite unos soli, hrane s konzervansima. Šećer i alkohol, uz sol, glavni su proizvodi za edem. Liječnici savjetuju uključivanje u prehranu diuretičke hrane - zelenog čaja, cikle, celera i drugih biljaka.

Biljna vlakna uklanjaju tekućinu iz tijela. Možete smanjiti količinu vode i jesti više povrća i voća. Bolje je piti samo čistu vodu i ne piti proizvode s kemijskim sadržajem. Nedostatak vitamina B uzrokuje zadržavanje vode i oticanje ujutro. Prema savjetu liječnika, morate odabrati kompleks vitamina.

Zašto piti puno vode kada mršavite

Natašte popijte čašu tople vode - to dovodi stolicu u normalu. Prilikom vježbanja liječnici savjetuju piti malo vode. Morate ga piti, kao što je osoba obično navikla, dok je na dijeti. No, morate znati da voda neće dati osjećaj sitosti, iako pridonosi manjem obroku. Ne morate piti puno vode prije spavanja jer će se ujutro pojaviti oteklina. Pijenje tekućine prije večere strogo nije dopušteno. Tekućina ispire korisne elemente koji služe za razgradnju proizvoda u želucu. Vodu treba piti pola sata prije jela. Ne biste trebali piti hranu ako želite izgubiti težinu.

Odakle dolazi zaliha vode u tijelu?

Ljudima koji su žedni liječnici savjetuju jesti jabuke. 50% volumena jabuka dolazi u organizam kao voda. Voće i povrće koje sadrži vodu nutricionisti preporučuju unos u hranu. Uobičajeni izvori vode uključuju naranče, dinje i lubenice. Povrće koje sadrži najviše vode je krastavac.

Tijekom vrućeg ljetnog dana žeđ se gasi hladnim uvarkom od kore jabuke, kao i zelenim čajem. Piće od limuna ne smije biti hladno, ali imati sobna temperatura. Višak tekućine, kao i njezin nedostatak, utječe na stanje ljudskog zdravlja, remeti rad organa, negativno utječe na stanje kože i kose.

Ne danas znanstveno istraživanje, što bi moglo dokazati pozitivan učinak velike količine vode na ljudsko zdravlje. Ne možete vjerovati tradicionalnim iscjeliteljima, informacijama u oglašavanju i drugim nepouzdanim činjenicama. Zašto piti puno vode dnevno? Morate se sjetiti logike i smisla, sve dok vam ovo bude dobar učitelj.

Voda je glavna kemijski element ljudskom tijelu, sudjeluje u svim metaboličkim procesima. U nedostatku tekućine, ljudsko tijelo ne može funkcionirati: proces uklanjanja metaboličkih proizvoda postaje nemoguć, a toplinska ravnoteža se ne može održati. Vitalni znakovi naglo se pogoršavaju čak i uz malu dehidraciju.

Dehidracija organizma negativno utječe na višu neuro-psihičku aktivnost pojedinca. Nemogućnost popunjavanja rezervi tekućine dovodi osobu u depresivno i razdražljivo stanje, osjećaj umora brzo napreduje, moralne i voljne kvalitete slabe, a radna sposobnost naglo pada.

Voda čini 70% tjelesne težine odrasle osobe. Svaka tjelesna stanica, bez obzira na funkcije koje su joj dodijeljene, mikrokozmos je u kojem se odvija nebrojeno mnogo uređenih i složenih transformacija.

Voda je prijenosnik organskih i anorganskih elemenata koji sudjeluju u svim životnim procesima. Unutarstanična tekućina čini 70% ukupnih rezervi vode u tijelu. Međustanična tekućina je 30% (oko 12 litara).

Količina vode u sastavu organa i tkiva ljudskog tijela

krv - 83%;
kostur - 22%;
staklasto tijelo oka - 99%;
masno tkivo - 29%.

Voda je vitalna za probavu, apsorpciju korisne tvari, uklanjanje toksina i cirkulaciju krvi.

Potrebna količina tekućine za održavanje ravnoteže vode

U vrućoj klimi osoba može živjeti bez vode ne više od 5 dana. Da bi se održala ravnoteža vode, odrasla osoba treba konzumirati od 1,5 do 2,5 litara dnevno. čista voda.

Količina vode potrebna za održavanje ljudskog života na odgovarajućoj razini izravno ovisi o temperaturi okoline. Na 32 ° C - dnevna stopa je 3 litre; na 21 °S - 1,5 l; za 10 °S - 1,3 l.

Pri umjerenom fizičkom radu preporuča se unos najmanje 5 litara vode dnevno; radeći na ulici ili na otvorenom, trebali biste povećati stopu na 6,5 litara.

Gubitak tekućine dovodi do smrti, što je 25% ukupne tjelesne težine. Metabolički procesi u tijelu brzo se vraćaju u normalu ako gubitak tekućine ne prelazi 10% ukupne tjelesne težine.

1500 ml se izluči urinom;
600 ml - kroz pore kože u procesu znojenja;
400 ml - u procesu disanja;
100 ml tijekom pražnjenja crijeva.

Osjećaj gladi javlja se u osobi pod utjecajem niske razine glukoze u krvi. Povećanje razine soli i glukoze izaziva signal žeđi.

Što je uzrok pretjerane žeđi?

Žeđ je prirodna reakcija tijela na promjene u ravnoteži vode i soli. Žeđ se pojačava pri povišenoj temperaturi okoline, tijekom tjelesnog napora, nakon uzimanja masne i slane hrane.

Stanje kronične žeđi, koje ne ovisi o vanjskim čimbenicima, alarmantan je simptom. polidipsija - neutoljiva žeđ, djeluje kao znak latentne bolesti.

Normalno (prema SZO), odrasli muškarac treba 2,9 litara tekućine dnevno; odrasla žena - 2,7 litara.

Žeđ je signal koji dolazi iz centra za piće središnjeg živčanog sustava. Odgovorni za centar za piće:

limbička regija hemisfere mozak;
područja cerebralnog korteksa;
jezgra stražnjeg režnja hipotalamusa.

Povrede centra za piće - glavni uzrok nekontrolirane žeđi. Centar obrađuje signale koji dolaze iz tekućih struktura tijela i uspoređuje razinu osmotskog tlaka s razinom Na +. Proces uključuje hormone štitnjače i gušterače.

Prihvaćanje određenih lijekovi može izazvati jaku žeđ, osjećaj suhoće u usne šupljine i grkljan. Među njima su: antipsihotici, diuretici i antibiotici.

Intenzivna žeđ tijekom trudnoće

Tijekom razdoblja nošenja djeteta, stopa unosa tekućine trebala bi se malo povećati. Liječnici preporučuju da trudnice piju 300 ml više vode od uobičajene dnevne doze, a dnevni unos ne smije biti veći od 2 litre tekućine.

Žeđ se može pojačati u posljednjem tromjesečju trudnoće zbog ulaska u krvotok specifičnog proteina koji proizvode jetrene stanice.

Tijekom razdoblja intrauterinog razvoja djeteta, bubrezi majke doživljavaju dodatni stres. Hormon angiotenzin izaziva dodatnu žeđ.

Žeđ kod djeteta

Svjetska zdravstvena organizacija izračunala je dnevni unos tekućine za malu djecu na temelju ukupne tjelesne težine.

Za bebu od 5 kg dnevni unos tekućine (uključujući majčino mlijeko) je 800 ml.

Za dijete od 10 kg, norma se povećava na 1 litru dnevno.

Dnevni unos tekućine za djecu ovisno o dobi

1-3 godine - 1,3 tekućine (od toga 350 ml mlijeka, juha, sokova, voća);
4-8 godina - 1,7 l;
9-13 godina - 1,8 l;
14-18 godina - (dječaci: 1,9 l, djevojčice: 1,6 l).

U posebno pokretne djece i adolescenata, pojačana žeđ je normalna pojava, ali kako bi se isključio patološki proces, potrebno je proći pregled.

Dijagnostika

Da bi se utvrdili uzroci prekomjerne žeđi, terapeut mora prikupiti anamnezu i uzeti u obzir osobitosti pacijentovog dnevnog režima, broj dnevnih mokrenja i dnevnu prehranu.

Ako je potrebno, provesti laboratorijske pretrage krvi za:

određivanje razine glukoze u plazmi;
osmotska koncentracija kalija, kalcija i natrija u krvi;
biokemija krvi;
određivanje razine općih pokazatelja i relativne gustoće urina.

Na temelju dobivenih nalaza žednog bolesnika uputit ćemo odgovarajućem specijalistu.

Kako se nositi s pojačanom žeđi

U dogovoru s liječnikom odredite optimalni i maksimalni dnevni unos tekućine. Mnogo će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela, spolu i dobi.

Treba imati na umu da alkoholna i gazirana pića s dodacima ne slabe žeđ, već je, naprotiv, pojačavaju. Ne preporučuje se za gašenje žeđi mineralna voda zasićene solima. Optimalna temperatura voda za gašenje žeđi - ne niža od 22°C. Hladna i pretjerano ohlađena voda nije najbolje rješenje za jaku žeđ.

Jaku žeđ izazivaju pržena i masna hrana, sve vrste začina i kiseli krastavci.

Prednosti pijenja puno vode

Znanstvenici koji provode istraživanja u 21. stoljeću došli su do zaključka da je prekomjerna konzumacija vode dozvoljena samo za:

sportaši;
ljudi koji se bave teškim fizičkim radom na otvorenom;
stanovnici toplih klimatskih područja.

Pijenje previše vode uzrokuje izbacivanje natrija iz tijela. Nema znanstvenih dokaza da višak tekućine ima pozitivan učinak na ljudske sustave i organe.

Višak vode također ne povećava turgor kože, u što proizvođači kozmetike tako tvrdoglavo uvjeravaju potrošače.

Šteta od obilnog pijenja

Liječnici svih zemalja slažu se da dnevna količina pića treba biti umjerena. Suvremeno oglašavanje prekomjerne potrošnje flaširane vode usmjereno je samo na povećanje prodaje. Treba vjerovati željama tijela i ne ići u krajnosti.

Ako tjelesna aktivnost tijekom treninga dovodi do gubitka tjelesne težine, tada se ne preporučuje nadoknada te težine zbog prekomjernog unosa tekućine.

Sustavi i organi pogođeni prekomjernim unosom vode

rad probavnog sustava pogoršava;
stvara se dodatno opterećenje na bubrezima (tijelo počinje uklanjati višak tekućine kroz pore i bubrege, što dovodi do ispiranja korisnih soli i elemenata u tragovima);
kardiovaskularni sustav funkcionira s povećanim opterećenjem;
tonus mišića je poremećen;
postoji osjećaj umora, umora, ponekad se opažaju grčevi mišića.

Simptomi i uzroci viška vode u tijelu (hiperhidracija)

Hipotonična hiperhidracija - stanje koje se inače naziva trovanje vodom. Višak tekućine nakuplja se u samim stanicama tijela.

jednokratni unos više od 10 litara vode (uključujući ispiranje želuca);
kršenje funkcije izlučivanja bubrega (zatajenje bubrega, ciroza);
zastoj srca.

Simptomi:

proljev;
povraćanje;
apatija, slabost;
gubitak svijesti;
grčevi mišića.

Hipertenzivna dehidracija - stanje karakterizirano dehidracijom stanica uz istovremeno uklanjanje iona kalija iz njih. Nakupljanje izvanstanične tekućine. Najopasnije stanje među svim vrstama trovanja vodom.

morska voda se koristila za gašenje žeđi;
intravenozno ubrizgavanje slanih otopina;
višak hormona aldosterona.

Simptomi:

jaka žeđ (pijenje komplicira stanje);
arterijska hipertenzija;
povećani venski tlak;
oštećenje središnjeg živčanog sustava, mentalni poremećaj;
grčevi mišića;
brzo razvijanje zatajenja srca, plućnog i cerebralnog edema.

Izotonična hiperhidracija - ekstracelularna tekućina se povećava u volumenu.

zastoj srca;
zatajenje jetre;
toksikoza tijekom trudnoće;
proteinsko gladovanje tijela;
kršenje odljeva tekućine u limfne žile.

Simptomi:

opće oticanje tijela;
zastoj srca;
arterijska hipertenzija.

Dehidracija je opasno stanje koje može biti smrtonosno ako se odmah ne liječi. Kako bi stabilizirali stanje, liječnici koriste diuretike i postupak hemodijalize.

Kako ukloniti višak tekućine

Višak tekućine koji se nakupio na pojedinim dijelovima tijela najlakše je vidljiv na licu u obliku oteklina ispod očiju. Glavni zadatak je identificirati uzrok otekline i tek onda poduzeti odgovarajuće mjere za njegovo uklanjanje. Dnevnu količinu tekućine treba odrediti uzimajući u obzir preporuke liječnika.

Morate temeljito preispitati svoju prehranu i smanjiti potrošnju soli, začina i hrane koja sadrži konzervanse.

Alkohol i rafinirani šećer, uz sol, glavne su namirnice koje uzrokuju nadutost.

Biljna vlakna sudjeluju u procesu povlačenja tekućine. Možete smanjiti unos tekućine i odlučiti se za povrće bogato vlaknima i nezaslađeno voće. Prijeđite na čistu vodu i izbacite sva bezvrijedna pića.

Nedostatak vitamina B može uzrokovati zadržavanje tekućine i jutarnju natečenost. Na preporuku liječnika morate odabrati kompleks vitamina.

Čaša tople vode natašte - normalizira stolicu. Tijekom tjelesne aktivnosti u teretani preporuča se piti vodu u malim količinama.

Tijekom dijete važno je piti vodu u uobičajenim količinama. No, treba zapamtiti: voda neće ublažiti osjećaj gladi, iako će vam pomoći da se nosite s neprikladnim zalogajima.

Ne smijete zlorabiti tekućinu prije spavanja - ujutro se može pojaviti oteklina.

Pijenje vode neposredno prije jela strogo je kontraindicirano. Tekućina će isprati korisne enzime koji razgrađuju hranu u želucu. Tekućinu morate piti najkasnije 30 minuta prije obroka. Konzumiranje hrane također se ne preporučuje ako vam je cilj smanjiti težinu.

Dodatni izvori tekućine

Jabuke su alternativa za one koji su žedni. Polovica težine pojedene jabuke ulazi u tijelo kao tekućina.

Osjećaj žeđi u vrućim ljetnim mjesecima savršeno utažuje ohlađeni uvarak od kore jabuke i zelenog čaja. Voda s dodatkom limuna ili drugog voća treba biti sobne temperature

Višak tekućine, kao i njen nedostatak, negativno utječe opće stanje tijelo, narušava rad unutarnjih organa, nepovoljno utječe na stanje kose i kože.

Važne informacije o tome što će se dogoditi ako dnevno pijete puno vode prikazane su u sljedećem videu:

Do danas nema znanstveno utemeljenih studija koje bi dokazale blagotvoran učinak prekomjerne količine tekućine na ljudsko zdravlje. Nemojte podleći izumima tradicionalnih iscjelitelja, oglašavanju poznatih robnih marki i drugim nepouzdanim informacijama. Zapamtiti: zdrav razum i dalje ostaje vaš najbolji savjetnik. Pratite ga i ostanite zdravi.