Idu li trudnice na masažu? Masaža različitih dijelova tijela tijekom trudnoće: koje su vrste, mogu li je trudnice raditi i kako je pravilno masirati? Pravila masaže za trudnice

Trudnoća je potpuno fiziološko stanje za žensko tijelo, ali iz nepoznatih razloga, do danas, mnogi ljudi su oprezni prema bilo kakvim wellness postupcima u ovom razdoblju, posebno masaži. Nije tajna da se u razdoblju nošenja djeteta opterećenje na leđima značajno povećava. Stoga se većina žena počinje brinuti o najvažnijem pitanju: je li moguće da trudnice rade masažu leđa? Odgovor leži na površini: ovaj postupak blagotvorno djeluje na majku i dijete.

Koje su prednosti masaže leđa tijekom trudnoće?

Poboljšanje opskrbe krvlju u mišićima leđa, zglobovima, ligamentima.
Normalizacija protoka krvi u uteroplacentalnom sustavu (osobito ako se masaža izvodi u položaju koljena-lakta).
Oslobodite se napetosti u leđima.
Poboljšanje psiho-emocionalnog stanja trudnice.
Otklanjanje umora i stresa.
Smanjenje opterećenja na kralježnici.
Obnova limfne cirkulacije.
Normalizacija rada crijeva.
Smanjeni tonus maternice.
Povećajte elastičnost kože.
Normalizacija spavanja i odmora.
Jačanje imunološkog sustava.
Regulacija krvnog tlaka.
Priprema za porod u kasnoj trudnoći.

Kako treba raditi masažu?

Prije masaže trudnici je potrebno stvoriti opuštajuću atmosferu. Postupak se mora provesti u sobi s ugodna temperatura. Važno je zapamtiti da rasvjeta u sobi treba biti prigušena, prigušena. Osim toga, možete uključiti opuštajuću glazbu. Možete koristiti i aromatična ulja, ali samo prirodna, hipoalergena, preporučljivo je prvo se posavjetovati s aromaterapeutom.

Koju vrstu masaže možete raditi tijekom trudnoće?

Tijekom razdoblja trudnoće važno je znati kako pravilno masirati leđa trudnice:

Potrebno je započeti postupak nježnim milovanjem leđa, ruke masažera moraju biti tople, suhe i čiste.
Možete koristiti sljedeće tehnike masaže: gnječenje, milovanje, trljanje.
Pritisak na leđa treba biti lagan.
Posebnu pozornost treba obratiti na lumbalnu regiju, jer 90% trudnica ima bolove u leđima u tom području. To je zbog povećanog opterećenja u donjem dijelu leđa kada se središte gravitacije mijenja.
Postupak treba provoditi u sljedećim položajima trudnice:
- ležanje na boku;
- bilo sjediti na stolici i nasloniti se na vodoravnu površinu;
- stvoriti naglasak na koljenima i laktovima. Najpoželjnije je koristiti položaj koljeno-lakat, koji normalizira cirkulaciju krvi u feto-placentalnom sustavu, kao i poboljšava rad bubrega. Poznato je da s rastom maternice dolazi do prekomjernog pritiska na uretere i bubrege, što dovodi do pogoršanja bolesti mokraćnog sustava. Zbog toga je ovaj položaj najfiziološkiji za trudnicu tijekom masaže.

Koje vrste masaže ne bi trebalo raditi?

Najviše glavno načelo tijekom trudnoće - ne naškoditi. Zato moramo zapamtiti da su sljedeće metode zabranjene:

Ne možete koristiti šokove, kao ni tehnike vibracija. Svaki nagli pokret može dovesti do hipertoničnosti maternice.
Strogo je zabranjeno koristiti hardverske tehnike masaže ().
Ne možete provoditi i anticelulitnu masažu.
Također, električna stimulacija leđnih mišića tijekom trudnoće je zabranjena.
Ne možete masirati područje sakruma, jer to može uzrokovati povećanje tonusa maternice. Ova zona spada u pobačajne, što znači da u ranoj fazi trudnoće uz pritisak u ovom području može doći i do spontanog pobačaja.

Kontraindikacije

Općenito, s normalnim tijekom trudnoće, masaža se može obaviti u bilo koje vrijeme. Međutim, postoje uvjeti u kojima biste se trebali suzdržati od provođenja ovog postupka:

Teška toksičnost.
Preeklampsija s nestabilnim krvnim tlakom, izraženim edemom.
Porast temperature iznad 37,5ºC.
Pogoršanje raznih kroničnih bolesti.
Placenta previa.
Krvavi iscjedak s preranim odvajanjem posteljice.
Prijetnja preranog rođenja.
Povećan ton maternice.

Je li moguće masirati trudnice kod kuće?

Poželjno je da postupak provodi kompetentan stručnjak. Međutim, nije zabranjeno ovu tehniku bliski i dragi ljudi. Posebno je dobro ako masažu izvodi suprug trudnice, zbog čega se stvara topla veza između supružnika, kao i manifestacija brige za majku i dijete. Što je najvažnije, držite se potrebna pravila, izbjegavajte nagle pokrete, nemojte masirati zabranjena područja (križna kost). Svi pokreti trebaju biti glatki, mekani. Dobar pomoćnik za masažu je video trening.

Na primjer:

Nemojte se bojati niti izbjegavati masažu tijekom trudnoće. Naprotiv, ovaj je postupak vrlo povoljan u ovom razdoblju. Osim toga, uz poboljšanje tjelesne dobrobiti, žena također ima pozitivne emocije. Dakle, masaža u trudnoći je njega dva organizma istovremeno: majke i djeteta.

Bibliografija:

Bibliografija:
1. Medicinska, terapeutska i kozmetička masaža - Ingerleib M.B., 2010.
2. Akupresura kao prva pomoć - Vasichkin V.I., 2001.
3. Fizioterapija - Gafiyatullina G.Sh. - Studijski vodič, 2010. (monografija).
4. Tjelesna kultura s osnovama zdravog načina života - Tsipin L.L., 2002.
5. Vodič za refleksologiju - Macheret E.L., Samosyuk I.Z., 1989.

Čudesna moć masaže blagotvorna je za sve ljude. Tijekom trudnoće morate iskusiti mučne bolove u leđima, umor nogu i nelagodu u mišićima. Masaža tijekom trudnoće mogla bi biti dobra odluka problema ako se radi ispravno i ako se poštuju sigurnosne mjere. Lagani pokreti milovanja mogli bi poboljšati protok krvi u mišićima, ublažiti napetost i oraspoložiti.

Trudnoća i masaža - jesu li ti pojmovi kompatibilni?

Masaža tijekom trudnoće dopuštena je, ali, kao i svaki drugi postupak, zahtijeva njegu. Ako govorimo o profesionalnoj masaži, tada odluku o njezinom imenovanju treba donijeti samo liječnik koji vodi vašu trudnoću. Može vam se preporučiti opuštajuća masaža koja će smanjiti tonus maternice, živčanu napetost, umor i normalizirati cirkulaciju krvi.

Nepoželjno je kontaktirati masažera na svoju ruku, čak i ako on zna za vašu "zanimljivu situaciju", jer ne zna rezultate testova i drugih delikatnih pitanja koja se odnose na vaše zdravlje.

Je li moguće masirati rani datumi trudnoća?

Značajke masaže u ranim fazama trudnoće

Ali nemojte se uzrujavati, voljene osobe mogu zamijeniti profesionalce i pružiti vam izvrsnu masažu tijekom trudnoće u ranim fazama.

Lagano milovanje u području okovratnika, masaža glave, milovanje leđa i trbuha ublažit će stres i opustiti se. Takva se samomasaža može izvesti dok ste sami kod kuće, na primjer, ležeći na kauču i gledajući TV;
Učinak možete pojačati uz pomoć umirujuće ugodne glazbe i aromatičnih ulja, samo ako nemate alergijsku reakciju na njih. Lagani pokreti masaže ublažit će bol u leđima ( korisna informacija o ovoj temi možete pronaći u članku Bolovi u leđima tijekom trudnoće >>>), ublažiti otekline, poboljšati raspoloženje;
Ako vam je tijekom masaže zgodno ležati na trbuhu, tada je u tom razdoblju ovaj položaj tijela dopušten.

Masaža cijelog tijela

U odnosu na klasičnu masažu, gdje se koriste tvrđi dodiri, opća masaža za trudnice ima svoje specifičnosti:

masirajte gornji i Donji udovi, mišići leđa, vrata maternice i ramena;
lagano milovanje, trljanje, gnječenje koriste se kao glavna tehnika;
pokreti ruku trebaju biti mekani, oprezni, posebnu pozornost treba posvetiti lumbalnoj regiji i sakrumu. Pritisak i oštri udarci su kontraindicirani;
trbuh se ne može masirati, dopušteno je samo milovanje;
kako bi se izbjeglo oticanje donjih i gornjih ekstremiteta, dopušteno je koristiti limfnu drenažu;
Masaža leđa dopuštena je samo u ležećem položaju.Masaža leđa će rasteretiti vašu kralježnicu.

Znati! Do 16 tjedana tijekom sesije, žena smije ležati na trbuhu. Ako je gestacijska dob veća od 4 mjeseca, tada se masaža izvodi u sjedećem položaju ili ležeći na boku.

Ako ste došli na postupak, masažni terapeut će započeti sesiju laganim pokretima milovanja, zatim prijeći na trljanje, a zatim gnječenje mišića. Masirati će se leđni mišići, bez utjecaja na kralježnicu. Posebno je važna stimulacija lumbalni, koji će ukloniti glavno opterećenje i napetost iz mišića leđa.

Ovakvi zahvati pozitivno će utjecati na vensku cirkulaciju i uklanjanje natečenosti. Gnječenje nogu se izvodi naizmjenično: prvo se masira jedna noga, a zatim druga. Postupak ide na sljedeći način:

Otklanjanje stopala zglob koljena do kosti kuka;
Nježni pokreti milovanja glatko se pretvaraju u kružne manipulacije trljanja;
Zaobilazeći rupu ispod koljena, mišić tele se masira kružnim pokretima palca;
Uzimajući gležanj u jednu ruku, potrebno je napraviti rotacijske pokrete stopala u različitim smjerovima;
Zatim gnječite svaki prst pojedinačno;
Masaža nogu trudnice završava mirnim i ravnomjernim milovanjem.

Masaža trbuha tijekom trudnoće više je poput glađenja nego stimulacije mišića. Izvodi se laganim pokretima glađenja u smjeru kazaljke na satu. Ovaj postupak sprječava nastanak strija, ublažava napetost trbušnih mišića.

Ostale vrste masaže

Anticelulitna masaža se provodi kako bi se spriječio gubitak elastičnosti kože i kao profilaktičko sredstvo povezano s stvaranjem masnih naslaga. Je li moguće raditi anticelulitnu masažu tijekom trudnoće?

Po meni je borba s tjelesnim masnoćama tijekom trudnoće besmislena. Nakupljanje male količine masti važno je za nošenje trudnoće i uspješno dojenje.

Masaža ovratnika tijekom trudnoće provodi se dok sjedite, a traje 10 minuta. Nakon seanse osjetit ćete opuštanje mišića, umor će nestati i cerebralna cirkulacija će se povećati;

Tijekom zahvata zabranjeno je bilo kakvo djelovanje na kralježnicu. Masažu ovratnika može provoditi ne samo masažni terapeut, već i bliska osoba npr. muž.

Tajlandska masaža tijekom trudnoće dopuštena je samo u specijaliziranim centrima. Njegov glavni zadatak je opustiti mišiće donjeg dijela leđa i istegnuti bedreni živac;
Vakuumska masaža se izvodi za prevenciju celulita i provodi se u kozmetičkim salonima;

Prije postupka, na problematičnu kožu se nanosi ulje i pričvršćuju se posebne vakuumske ventuze. Prilikom pomicanja uređaja, koža se uvlači u vakuumsku čašicu, povećavajući cirkulaciju krvi. Vakuumska masaža dubinski djeluje na potkožne naslage, poboljšavajući stanje kože.

Važno! Tijekom trudnoće ne trebate raditi takve pokuse i niti jedan razuman liječnik neće preporučiti vakuumsku masažu tijekom trudnoće.

Cupping masažu tijekom trudnoće treba izvoditi s oprezom. U slučaju pogrešnih manipulacija, na nogama se mogu pojaviti modrice i "zvjezdice". Masaža čašicama vrlo je slična vakuum masaži, samo se za njenu primjenu koriste obične čašice. Poboljšava metabolizam, smanjuje otekline, potiče rad limfnih i krvnih žila.

Ako se odlučite za masažu čašicama, znajte da tijekom postupka ne smijete osjetiti bol. U slučaju jakog crvenila kože, maser će smanjiti snagu stiskanja limenke tako što će pustiti malo zraka unutra.

Zaključak

Trudnoća je posebno stanje žene koje traje 9 mjeseci i prati ga ne samo radosni događaji, već i neka nelagoda u tijelu. Kako bi se takve manifestacije svele na minimum, stručnjaci su razvili mnogo različitih metoda i načina za ublažavanje stanja žene. Jedna od njih je masaža koja može osloboditi napetosti iz mišića, poboljšati cirkulaciju krvi i opustiti se.

Morate znati da je masaža medicinski postupak i treba ga provoditi stručnjak. Ne zaboravite da ste u potrazi za vlastitim zadovoljstvom odgovorni i za svoju buduću bebu, stoga sve odluke morate donositi nakon savjetovanja s ginekologom.

Mnogi ljudi uživaju u masaži. Još u antičko doba ovaj se postupak koristio za liječenje i prevenciju mnogih bolesti. Je li moguće raditi masažu tijekom trudnoće? Ovaj postupak može biti koristan i štetan, stoga je poželjno konzultirati se s liječnikom. U članku su opisane nijanse izvođenja masaže.

Je li dozvoljeno?

Je li moguće raditi masažu tijekom trudnoće? Ginekolozi obično preporučuju opuštajuću masažu, čak i ako se same žene o tome ništa ne pitaju. Postupci ublažavaju bolove u nogama i leđima, smanjuju opterećenje zglobova, poboljšavaju cirkulaciju krvi, otklanjaju stres i oraspolažu. Ali ne vrijedi se sami obratiti stručnjaku. Samo nadzorni liječnik može točno utvrditi postoje li kontraindikacije.

Je li moguće raditi masažu u ranoj trudnoći, na primjer, u 1. tromjesečju? U tom razdoblju ne vrijedi posjećivati postupke, inače postoji opasnost od pobačaja. U ovom trenutku bolje je obavljati samomasažu. Mali udarci su dobri za dijete jer djeluju umirujuće i opuštajuće. Preporučljivo je ove postupke provoditi sami. Potrebno je pogladiti:

Ruke;
stopala;
ušne školjke;
vrat, ramena;
grudi;
trbuh;
dio ovratnika.

Zahvaljujući laganoj masaži ublažavaju se bolovi u leđima, opuštaju mišići, podiže raspoloženje. Uz pomoć dodira i glatkih pokreta smanjuje se oteklina, a zbog bolju cirkulaciju fetus dobiva velike količine kisika i hranjivih tvari.

Tijekom samomasaže možete koristiti aromatična ulja. Bitno je samo da nisu alergični. U 1. tromjesečju tijekom sesije možete ležati na trbuhu.

Indikacije

Masaža tijekom trudnoće učinkovita je u sljedećim slučajevima:

oteklina;
problemi s kralježnicom;
bol u donjem dijelu leđa;
stres i prenaprezanje;
kršenja funkcija cirkulacijskog sustava.

Posjet ordinaciji masažera uklanja te probleme. Postupci uklanjaju napetost mišića i umor, oraspolažu. Također sprječavaju nastanak strija na koži.

Iako je masaža korisna, preporučljivo je konzultirati se sa stručnjakom o njezinoj provedbi. To će eliminirati štetu tijelu trudnice i djeteta. OKO korisne vrste masaža je opisana u nastavku.

Opća masaža

Je li moguće raditi ovu vrstu masaže tijekom trudnoće? To bi trebao raditi samo profesionalac. Već od 4. mjeseca trudnoće možete istegnuti ruke, noge, leđa, vrat, ramena i druge dijelove tijela, što će spriječiti bolove, otekline i poboljšati cirkulaciju krvi.

Tijekom sesije proizvode se endorfini - hormoni sreće koji ženu pune euforijom i lakoćom, eliminiraju stres i tjeskobu. Preporučljivo je provoditi postupak pola sata jednom tjedno. Od 3. tromjesečja liječnici obično dopuštaju da se izvode svakodnevno ako nema kontraindikacija.

Opća masaža razlikuje se od klasične jer drugi postupak uključuje jače dodire. Zagrijavanje tijela provodi se prema vlastitim pravilima:

Glavna područja za masiranje su noge, ruke, ramena, vrat, leđa.
Potrebno je manje gnječenje, trljanje, milovanje.
Važno je da pokreti budu meki, pažljivi, posebno u predjelu sakruma i donjeg dijela leđa. Pritisak i oštri utjecaji su zabranjeni.
Možete masirati sve osim trbuha.
Limfna drenaža se koristi za zaštitu od oticanja ruku i stopala.
Leđa se masiraju samo sa strane.

Zahvate mora izvoditi stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama. Na tijelu žene postoje "abortivni" dijelovi: na šakama baza palca, pete, križna kost i trtica, Ahilova tetiva. S nepismenim učinkom na njih, to će negativno utjecati na trudnoću.

leđa

Tijekom trudnoće rast trbuha i grudi povećava opterećenje kralježnice. Savija se, pomiče se težište. I mišići su napeti. Je li moguće raditi masažu leđa tijekom trudnoće? Dopušteno akupresura da ti bude bolje. Ali to mora biti učinjeno pažljivo. U svim fazama trudnoće tehnika masiranja se mijenja.

Ako sa 4 mjeseca možete ležati na trbuhu, onda ćete sa 7 mjeseci morati ležati na boku. Tijekom sesije masiraju se samo mišići leđa - kralježnica se ne smije dirati. Najprije stručnjak izvodi milovanje, zatim trljanje, a zatim gnječenje.

Je li moguće raditi masažu leđa tijekom trudnoće? Ovaj postupak olakšava tijek trudnoće. Smije li se izvoditi ili ne, mora odlučiti liječnik.

Cijeli postupak treba pratiti osjetima trudnice. Važna je odsutnost neugodnosti i nelagode, kao i boli. Tijekom sesije stručnjak stimulira lumbalnu regiju kako bi uklonio napetost.

Je li moguće raditi masažu vrata tijekom trudnoće? Ovaj postupak je koristan jer oslobađa od stresa cervikalni kralježnice. Ne samo stručnjak može izvoditi sesije. Glavna stvar je da su pokreti glatki, bez napora.

Noge

Je li moguće raditi masažu stopala tijekom trudnoće? Profesionalni postupci mogu ublažiti stanje. Potrebno je redovito provoditi postupke, jer će tijekom trudnoće glavno opterećenje biti na nogama. Tijekom cijelog razdoblja cirkulacija krvi u nogama pogoršava se, što uzrokuje grčeve, oticanje i oticanje.

Ispružite noge jednu po jednu. Prvo se izvode udarci od koljena do bedra prema gore. Kružno trljanje se vrši u istom smjeru. Zagrijavanje mišića potkoljenice treba raditi palcem u krugu, bez dodirivanja jame koljenom. Gležanj se uzima jednom rukom, a stopalo se rotira u različitim smjerovima slobodnom rukom. Prsti se gnječe odvojeno. Sesija završava jednoličnim udarcem.

Trbuh

Je li moguće masirati trbuh tijekom trudnoće? Dopušteno je, ali vrlo pažljivo. Njegova je svrha smanjiti strije na koži. Postupci mogu smanjiti rizik od gubitka ploda i poboljšati stanje reproduktivni sustav. Profesionalne masaže mogu ojačati ligamente i mišiće oko maternice, pojednostaviti posljednje mjesece trudnoće.

Postupci poboljšavaju stanje posteljice, osiguravajući bebi opskrbu hranjivim tvarima. Prema riječima ginekologa, nakon takve masaže uklanjaju se nadutost, probavne smetnje i zatvor. To treba učiniti laganim potezima u smjeru kazaljke na satu.

Grudi

Je li moguće masirati dojke tijekom trudnoće? Ovaj odlična priprema za hranjenje djeteta. Ovaj postupak treba provoditi oko 20 minuta dnevno.

Kružni potezi se izvode od mliječne žlijezde do bradavica. Postupci poboljšavaju metabolizam, normaliziraju cirkulaciju krvi, a koža dojke ne gubi elastičnost tijekom 9 mjeseci, teških za tijelo.

Anticelulitni

Celulit je promjena u strukturi masnog tkiva na bedrima, stražnjici, nogama. Nastaje kada koža gubi elastičnost, što postupno dovodi do gustih fibroznih potkožnih čvorića koji vizualno čine kožu kvrgavom.

Je li moguće raditi anticelulitnu masažu tijekom trudnoće? Ovaj postupak će biti koristan za prevenciju celulita. Masaža bi trebala biti od udova prema tijelu, krećući se u smjeru limfnog trakta. Ako na nogama postoje varikozne vene, onda ta područja nisu zahvaćena.

Koža se stisne s 2 dlana tako da se dobije trokut, a zatim se palcem od središta trokuta zaglađuje prema ostalim prstima. Time se poboljšava cirkulacija krvi i limfna drenaža. Tu je i uklanjanje viška tekućine.

Lice

Je li moguće raditi masažu lica tijekom trudnoće? Ovaj postupak nije zabranjen i koristan. Možete je izvoditi sami za opuštanje mišića lica, vraćanje elastičnosti kože i otklanjanje glavobolje. Važno je ne pretjerati s kozmetikom.

Vakuum

Vakuumska masaža - postupak za borbu protiv celulita. Izvodi se samo u kozmetičkom salonu u posebno opremljenom uredu pomoću vakuumskih uređaja. U trudnoći se koristi na problematičnim područjima - bedrima, stražnjici i to samo uz dopuštenje ginekologa.

Postupak se sastoji u tretiranju problematičnog područja uljem. Zatim se vakuumskim uređajem ventuze zalijepe za kožu. Tijekom vremena, aparat se pomiče, vršeći duboki učinak na potkožno tkivo. Zbog vakuuma koža se uvlači u ventuze, što poboljšava prokrvljenost. Time se smanjuje rizik od celulita, poboljšava se cjelokupno stanje kože.

Konzervirano

Ovu masažu tijekom trudnoće treba provoditi s oprezom. Ako se nepravilno provodi, može doći do modrica i zvjezdica. Ovi postupci poboljšavaju metabolizam tkiva, treniraju limfni i krvne žile, smanjiti natečenost.

Postupak je isti kao i s vakuumom, samo se koriste obične limenke koje su također učinkovite. Tijekom sesije žene ne bi trebale osjećati bol. Ako postoji crvenilo kože, tada se sila kompresije limenke smanjuje. Banke se kreću u različitim smjerovima: spiralno, ravno, u obliku osmice, cik-cak, u krugu.

Poze

Trudnice u posljednjim mjesecima ne mogu zauzimati tradicionalne položaje. Ali masaža je opuštajući postupak, pa je potrebno zauzeti položaj u kojem se pokreti masaže izvode smireno, opušteno i učinkovito.

Prije sesije morate stvoriti opuštajuću atmosferu s aroma lampom i mirnom glazbom. DO prikladni položaji uključuju:

Žena je položena na leđa i naslonjena na jastuke.
Posljednjih mjeseci teško je dugo ležati na leđima. Stoga je poželjno udobno sjediti sa strane kada 1 noga počiva na jastuku u savijenom stanju.
Smijete sjediti na petama. Da biste to učinili, koljena su postavljena, ruke su sklopljene na bokovima, a leđa ostavljena ravno.
Možete sjesti na stolicu. Noge su lijevo savijene, a stopala se dodiruju.

Uz ove položaje, postupci masaže bit će vrlo korisni. Preporučljivo je provoditi postupke sa stručnjakom koji poznaje sve nijanse ovih sesija.

Kontraindikacije

Ginekolozi mogu zabraniti masažu. Obično se postupci ne mogu provesti kada:

toksikoza;
epilepsija;
visokotlačni;
tumori;
kožne bolesti;
bolesti srca i krvnih žila;
pogoršanje kroničnih bolesti;
jaka bol u leđima;
proširene vene;
zarazne bolesti;
prijetnja pobačajem;
visoka temperatura.

Zabranjeno je izvoditi masažu na početku trudnoće. Masaža trbuha ne provodi se do 4. mjeseca i nikada ako je došlo do jakih hormonalnih ili fizičkih promjena u tijelu žene.

U drugim slučajevima, liječnici savjetuju izvođenje masaže od 3. tromjesečja. Obično se propisuje od 2 sesije tjedno. Prije poroda korisno je masirati trbuščić i međicu kako bi se trudovi aktivirali.

Još u starom Egiptu, Indiji i Kini uz pomoć masaže smanjivali su se bolovi i umor kod trudnica. Masaža se danas koristi u terapeutske i opuštajuće svrhe za trudnice. Međutim, u ovom ključnom razdoblju ono ima svoje karakteristike i ograničenja. Za trudnice je obavezna konzultacija s nadležnim ginekologom opstetričarom o mogućnosti masaže za trudnice. Budući da je važno osigurati da nemate kontraindikacija za njegovu provedbu.

Značajke masaže tijekom trudnoće

Prema roku

Prema opće preporuke u prvom tromjesečju, barem do 9-10 tjedana, masaža za trudnice je nepoželjna zbog velike ranjivosti trudnoće u ovom trenutku. Stoga se tijekom tog razdoblja preporuča suzdržati se od masaže.

Do kraja prvog tromjesečja, formiranje posteljice je završeno. U normalnom tijeku ovog procesa, fetus dobiva veću sigurnost. Stoga se u drugom ili trećem tromjesečju indikacije za masažu šire. Poželjno je da ga izvodi stručnjak koji ima iskustva u radu s trudnicama.

Na kasniji datumi Trudnička masaža pomoći će trudnici da pripremi tijelo za porod. Ponekad se koristi perinealna masaža, koja pomaže povećati elastičnost i rastezljivost tkiva u ovom području, te je prevencija ruptura tijekom poroda.

Tijekom porođaja masaža (uključujući samomasažu) pomaže opuštanju, osim toga, ima ometajuće značenje: impulsi iz kožnih receptora natječu se s impulsima boli, što pomaže u smanjenju neugodne boli tijekom kontrakcija maternice. Možete milovati kožu donjeg dijela trbuha (od sredine prema stranama), donjeg dijela leđa. U lumbosakralnoj regiji može se primijeniti trljanje i pritiskanje šakama. Dobar analgetski učinak ima i gnječenje i pritisak u bočnim kutovima lumbalnog romba (rupice iznad stražnjice). Prema nekim navodima, bolovi tijekom trudova mogu se ublažiti prilično intenzivnom masažom stopala (trljanje, gnječenje), koju može učiniti suprug ako je prisutan na porodu. Učinkovitost takvih tehnika je prilično individualna, tako da svaka žena sama mora odabrati najprikladniju opciju za nju.

Lokalizacijom

Tijekom trudnoće značajno se povećava opterećenje mišićno-koštanog sustava: kralježnice, zglobova i mišića leđa, nogu. To se događa kao posljedica debljanja tijekom trudnoće, osim toga, rastući trbuh dovodi do pomicanja težišta tijela. U trudnica se povećava lumbalna lordoza (savijanje kralježnice u lumbalnom dijelu prema naprijed), kao rezultat značajnih hormonalnih fluktuacija, dolazi do promjena u ligamentarnom aparatu svih zglobova tijela, uključujući intervertebralne zglobove.

Gotovo polovica žena ima bolove u leđima tijekom trudnoće. Najčešće je ova bol povezana s povećanjem opterećenja kralježnice kao rezultat povećanja trbuha, slabljenja zbog prenaprezanja trbušnih mišića. Obično bolovi u leđima počinju smetati nakon petog mjeseca trudnoće.

Noge također doživljavaju povećano opterećenje tijekom trudnoće: povećava se tjelesna težina, zbog rastuće maternice i povećanog volumena cirkulirajuće krvi, značajno se povećava pritisak u venama nogu, povećava se opterećenje na aparatu ventila venskih žila, koji inače sprječava povratni tok krvi. Često se tijekom trudnoće vene prošire, postanu jasno vidljive, mogu se pojaviti otekline, bolovi, grčevi i osjećaj težine u nogama. Osim vena nogu, u patološki proces mogu biti uključene i venske žile vanjskih genitalija, stražnjice i vagine. U tim područjima također se može pojaviti osjećaj punoće i bol.

Stoga se trudnicama preporučuje masaža ruku, nogu, vrata, ramenog obruča i leđa. Utjecaj na ova područja doprinosi prevenciji i smanjenju bolova u leđima, ramenom obruču, donjem dijelu leđa, nogama, smanjenju općeg umora, smanjenju otoka nogu, prevenciji proširenih vena.

Koje se tehnike masaže za trudnice mogu koristiti?

U klasičnoj masaži za trudnice najčešće se koriste sljedeće tehnike: glađenje, trljanje, gnječenje, vibracija, lupkanje, tapšanje.

Samo lagani potezi nemaju kontraindikacija i mogu se koristiti u bilo kojoj fazi trudnoće. Dublje i intenzivnije djelovanje tijekom masaže za trudnice treba koristiti s oprezom.

Čak i ako nema kontraindikacija i postoji dopuštenje liječnika za masažu tijekom trudnoće, budućim majkama tijekom masaže preporučuju se samo mekani, nježni, glađujući i opuštajući pokreti, koji im omogućuju da rade na uznemirujućem području bez pretjerane krutosti. i energično, intenzivno trljanje. Takve tehnike masaže kao što su udarci i vibracije su kontraindicirane za trudnice. Nemojte nanositi maramice za gnječenje.

Vrste masaže za trudnice

Optimalna tijekom trudnoće je ručna masaža. Međutim, treba još jednom naglasiti da, za razliku od klasične masaže, sve masažne manipulacije tijekom trudnoće trebaju biti delikatne i izvedene vrlo glatko i nježno.

Hardverska masaža (masažne stolice, kauči i drugi uređaji), vibracijski masažeri, instalacije za pneumomasažu, elektromiostimulatori tijekom razdoblja čekanja za dijete se ne preporučuju, jer ih karakterizira prilično jak nekontrolirani učinak, koji može negativno utjecati na tijek trudnoće.

Također, trudnoća je kontraindikacija za masažu kamenjem koja se izvodi posebnim grijanim kamenjem.

Hidromasaža, u kojoj vodeni mlaznice imaju masirajući učinak, kao i drugi toplinski postupci i nekontrolirane vrste masaže (tijekom trudnoće, točkasti učinak intenzivnih vodenih mlaznica u jacuzziju nije u potpunosti proučen) ne preporučuje se budućim majkama. Zajedničke hidromasažne kade s visoka temperatura voda je kategorički kontraindicirana tijekom trudnoće zbog rizika od izazivanja kontrakcija maternice, krvarenja, prijetnje pobačaja. Međutim, neki stručnjaci smatraju da je moguće koristiti lokalnu hidromasažu kod trudnica, samo uz niz ograničenja. Dakle, prednost treba dati hidromasažnim tuševima i lokalnim, a ne općim hidromasažnim kupkama (za ruke i stopala). Trudnicama je dopuštena hidromasaža ovratnika (cervikalna regija, rameni pojas), gornji dio leđa, noge, ruke. Mlazovi vode trebaju biti usmjereni tangencijalno, od periferije prema sredini. Na rani stadiji(tijekom prvih postupaka) pritisak mlaznica treba učiniti minimalnim, a zatim ga postupno povećavati do srednjeg intenziteta. Temperatura vode tijekom hidromasaže ne smije prelaziti 38 °C.

Masaža limfne drenaže može biti ručna i hardverska (pneumopresura, presoterapija). Potonji ima iste kontraindikacije kao i druge vrste hardverske masaže i ne preporučuje se trudnicama. Ručna limfna drenažna masaža razlikuje se od klasične mekoćom, niskim intenzitetom, površnošću masažnih pokreta koji se provode duž limfnih putova. Ova vrsta masaže pospješuje izlučivanje tekućine, smanjuje oticanje tkiva šaka i stopala, sprječava i ublažava simptome proširenih vena te potiče maksimalno opuštanje. Osim toga, dodatni učinci limfne drenažne masaže su smanjenje boli, normalizacija sna i prevencija glavobolja, poboljšanje stanja kože, opuštanje i otklanjanje napetosti u mišićima, zglobovima ruku, nogu i leđa. Značajke izvođenja masaže limfne drenaže najprikladnije su za trudnice. Stoga, u nedostatku općih kontraindikacija za buduće majke od drugog tromjesečja trudnoće, preporučuje se tijek masaže limfne drenaže s učestalošću 1-2 puta tjedno.

Tijekom trudnoće dopuštena je i kozmetička masaža lica, vrata, glave. Izvedena od strane stručnjaka, povećava elastičnost, čvrstoću i glatkoću kože, smanjuje moguće otekline, pomaže opuštanju mišića lica, vrata, kao i općem opuštanju.

Masaža tijekom trudnoće: kome je bolje vjerovati?

Preporuča se da trudničku masažu izvodi kvalificirana osoba koja ima iskustva u radu s trudnicama. Ipak, čak ni iskusnom masažeru ne treba se obratiti sami, bez savjetovanja s liječnikom, jer se masaža za trudnice razlikuje od uobičajene. Osim toga, samo liječnik ginekolog zna o prisutnosti kontraindikacija za masažu u vašem pojedinačnom slučaju.

Postupak koji izvodi kvalificirani iskusni masažni terapeut ima izraženiji terapeutski i profilaktički učinak. Masažni pokreti, akupresura bolnih točaka dovode do ublažavanja stresa i opuštanja mišića, poboljšavaju cirkulaciju krvi, smanjuju otekline mišića, tkiva zglobova kralježnice, nogu, pridonose učinkovitom smanjenju ili potpunom uklanjanju bolova u vratu, leđima , noge.

Međutim, nakon kratke obuke, jednostavnu masažu za trudnu ženu može izvesti muž. Na primjer, ako žena ima bolove u leđima i nogama, on može svojoj ženi masirati donji dio leđa i mišiće lista. Kod ove metode masaže vrlo je važno da žena uz voljenu osobu lakše postigne opuštanje, što značajno povećava učinkovitost postupka - uostalom, osim fizičkog učinka, masaža za trudnice ima i opipljiv psihološki učinak, pomaže opuštanju, smiruje.

Prilično učinkovita, au nekim slučajevima i jedina moguća, je samo-masaža. Nježni pokreti milovanja pomažu opuštanju, smirivanju. Osim toga, ovo je jedan od načina komunikacije između majke i djeteta. Trljanje i nježan pritisak mogu smanjiti bol u ukočenim udovima i leđima.

Trajanje masaže tijekom trudnoće

Trajanje postupka masaže za trudnicu je 30-45 minuta, u prvih 1-2 sesije preporuča se smanjiti na 15-20 minuta. U normalnom tijeku trudnoće, opća masaža se obično izvodi 1-2 puta tjedno, počevši od drugog tromjesečja trudnoće do samog poroda (naravno, ako nema kontraindikacija). Samomasaža, koja obično ne prelazi 15-20 minuta, može se raditi svaki dan.

Osim lokalnog djelovanja, masaža za trudnice ima i opći povoljan učinak na zdravlje i dobrobit. buduća majka i beba. Pravilno provedena od strane kvalificiranog stručnjaka, masaža pomaže opuštanju, pomaže normalizaciji sna, dobro raspoloženje, smanjuje vjerojatnost razvoja depresije, smanjuje razdražljivost, emocionalnu nestabilnost.

Usput, opća masaža ima blagotvoran učinak na izgled tijekom trudnoće (i nakon poroda):
- smanjuje vjerojatnost nastanka strija;
- poboljšava rad crijeva, limfne i krvne cirkulacije, masaža ima preventivnu ulogu u nastanku edema i seta višak kilograma;
- izaziva opuštanje i normaliziranje sna, ublažava bolove u mišićima i zglobovima, poboljšava raspoloženje, smanjuje tjeskobu, razdražljivost - glavne neprijatelje ženskog šarma.

Stoga je redovita masaža jedna od komponenti ljepote i zdravlja buduće majke.

Kada je masaža za trudnice zabranjena?

Kao i mnogi postupci, masaža ima niz kontraindikacija, a trudnoća im dodaje još nekoliko bodova. Dakle, masaža se ne može provoditi s:

zarazne bolesti;
povišena temperatura;
upalne bolesti koža, limfni čvorovi, krvne žile;
bolesti krvi;
maligne i benigne neoplazme (tumori);
gnojni procesi bilo koje lokalizacije;
tromboza;
akutna ishemija miokarda;
hipertenzivna kriza i teški tok hipertenzija;
aneurizme aorte, lijeve klijetke srca;
epilepsija;
teška bronhijalna astma;
niz bolesti gastrointestinalni trakt;
trofični ulkusi;
akutna bol u leđima;
prijetnja pobačaja;
preeklampsija (komplikacija trudnoće, karakterizirana pojavom edema, proteina u mokraći, povišenog krvnog tlaka);
opće odbijanje ili nevoljkost tuđih dodira (u takvim slučajevima preporuča se samomasaža ili masaža koju izvodi suprug ili osoba u koju trudnica ima povjerenja).

Zauzimamo udoban položaj

Tijekom masaže, trudnica treba odabrati udoban položaj za sebe. Kada trbuh još nije jako velik, dopušten je ležeći položaj. U kasnijim fazama trudnoće, masaža za trudnice se provodi u sjedećem položaju, na primjer, na stolici (žena se oslanja rukama na leđa), ležeći na boku, na leđima (zadnji položaj nije prikazan u kasnoj trudnoći zbog mogućnosti stezanja velike venske žile povećanom maternicom - donja šuplja vena, oštro smanjenje dotoka krvi u srce do gubitka svijesti - sindrom donje šuplje vene). U tom stanju značajno se smanjuje i volumen krvi koju srce izbacuje u sustavnu cirkulaciju i opskrbljuje sve organe. Zbog smanjenja dotoka krvi u mozak može doći do gubitka svijesti. Pati i placentna cirkulacija, odnosno dostava kisika i hranjivim tvarima dijete.

Masaža s uljem ili bez?

Korištenje aromatičnih ulja tijekom masaže tijekom trudnoće dopušteno je samo ako nema alergijskih reakcija. U početku se preporuča nanijeti kap aromatičnog ulja na unutarnju površinu podlaktice ili lakta i promatrati reakciju 15-20 minuta. U nedostatku svrbeža, crvenila i općenito normalne tolerancije mirisa, možete dodati masažu. Aromatična ulja imaju izražen terapeutski učinak: ulja lavande, metvice uzrokuju opuštanje, imaju sedativni učinak, smanjuju bolove u leđima; ulja jojobe, slatkog badema i pšeničnih klica blagotvorno djeluju na kožu, pomažu u izbjegavanju strija; limunovo ulje dodano kremi pomaže u uklanjanju staračkih pjega; ulja limunske trave i čempresa dobra su za masažu stopala, jer blagotvorno djeluju na krvožilnu stijenku, pomažu u smanjenju oteklina, daju osjećaj lakoće i svježine.

Imajte na umu da je strogo zabranjeno tijekom trudnoće. Na primjer, ulja jasmina i kadulje imaju tako izraženo toničko djelovanje na maternicu da se, ako je potrebno, preporuča koristiti u porodu prilikom masaže križne kosti i trtice za poticanje trudova.

Svi znaju o blagotvornim učincima masaže na ljudsko tijelo - tijekom sesija poboljšava se rad svih unutarnjih organa, smanjuju se ili nestaju bolni osjećaji, mišići dolaze u tonus i cijeli organizam ozdravlja. Ali dok čeka bebu, buduća majka treba biti oprezna s takvim postupcima, a također morate biti svjesni pozitivnih i negativnih posljedica masaže.

Masaža tijekom trudnoće

Mišljenja stručnjaka o mogućnosti masaže tijekom trudnoće podijeljena su na prednosti i mane. Ali prije svega, preporuke liječnika ovise o individualnim karakteristikama ženskog tijela, kao io stanju i trajanju trudnoće. Dapače, jednoj trudnici masaža može biti korisna i ugodna, a drugoj komplikacije i patologije razvoja ploda ili, u najgorem slučaju, spontani pobačaj. Stoga je prije posjeta ordinaciji terapeuta za masažu potrebna konzultacija s liječnikom specijalistom.

Indikacije za masažu i njen pozitivan učinak

Masaža tijekom trudnoće može se propisati u sljedećim slučajevima:

s pojavom edema;
s problemima s kralježnicom;
s bolovima u donjem dijelu leđa;
sa stresom i prenaprezanjem;
s kršenjima funkcija cirkulacijskog sustava.

Posjet ordinaciji masažera pridonosi učinkovitom otklanjanju ovih problema.

Osim toga, masaža omogućuje trudnici da se riješi napetosti u mišićima i umora, poboljšava raspoloženje i pozitivno utječe na plod - poboljšana cirkulacija krvi osigurava djetetu kisik i druge korisne tvari, a također sprječava pojavu strija na koži trudnice. Masaža tijekom trudnoće pomaže u ublažavanju bolova u leđima

Kontraindikacije

Unatoč blagodatima koje može donijeti masaža različitih dijelova tijela, postoje i kontraindikacije, u prisustvu kojih je masaža zabranjena. To uključuje:

teška toksikoza;
dermatološke bolesti;
visoki krvni tlak;
flebeurizam;
zarazne i virusne bolesti;
pogoršanje kroničnih bolesti unutarnjih organa;
bolesti srca i kardiovaskularnog sustava.

I također ginekolog može zabraniti masažu ako postoji prijetnja prekida trudnoće u bilo kojem trenutku ili rizik od razvoja različitih patologija fetusa.

Tijekom razdoblja očekivanja djeteta, buduća majka treba biti odgovorna i pažljiva prema svom zdravlju i položaju, stoga je posjet masažnom terapeutu bez savjetovanja s liječnikom neprihvatljiv.

Tehnike masaže

Najčešća vrsta tijekom trudnoće je samomasaža, koja se sastoji od laganog glađenja i nježnog trljanja ovratne zone tijela, vrata, ušiju, ruku i stopala, trbuha i prsa. Bliska osoba, na primjer, suprug trudnice, također može lagano masirati dopuštena područja. Uz samomasažu moguće je koristiti esencijalna ulja, pod uvjetom da nema alergijskih reakcija na njih:

Eukaliptus, metvica, lavanda, limun - pomažu riješiti se glavobolje tijekom trudnoće, kao i mučnine i povraćanja.
Ruža, bergamot, ylang-ylang, kamilica - masaža ovim uljima ublažava nesanicu i živčane poremećaje.
Anis, mandarina, naranča - lagana masaža trbuha (glađenje) ovim uljima rješava problem zatvora.
Geranija, lavanda, neven, naranča – kada se ova eterična ulja dodaju bazi – maslinovim ili pšeničnim klicama – značajno se smanjuje vjerojatnost nastanka strija i strija na koži.

Nježna samomasaža trbuha osebujan je način komunikacije između majke i djeteta

Ne treba zaboraviti da se doza eteričnih ulja tijekom trudnoće treba prepoloviti - to će spriječiti alergije.

Za vrijeme trudnoće upotreba ulja je zabranjena. muškatni oraščić, komorač, čempres, kadulja, cedar, ružmarin, jasmin, matičnjak, klinčić, cimet, origano, mažuran, pačuli, borovica i drugi.

Masaža leđa i vrata maternice ublažava bolove u kralježnici i donjem dijelu leđa, ali njezinu provedbu treba provoditi samo stručnjak - u različitim fazama trudnoće tehnika ponašanja je drugačija.

Masaža nogu i ruku pomaže u sprječavanju oticanja udova, a također ublažava umor.

Masaža trbuha i prsa tijekom čekanja bebe treba se provoditi s oprezom - netočne radnje mogu uzrokovati kontrakciju maternice, što će dovesti do spontanog pobačaja ili preranog poroda.

Tijekom nošenja djeteta, proces masaže se značajno razlikuje od klasičnog - pokreti masera ne mogu biti jaki i oštri.

Dopuštene i zabranjene vrste masaže tijekom trudnoće

Nije svaka vrsta masaže dopuštena ženama tijekom trudnoće, a neke su dopuštene samo u određenim fazama "zanimljivog položaja".

Anticelulitna masaža

Stručnjaci ne odobravaju ovu vrstu masaže. Prvo, njegova provedba uključuje korištenje grubih i snažnih pokreta (u klasičnoj verziji), što je neprihvatljivo tijekom trudnoće. I drugo, ova vrsta masaže nije učinkovita tijekom nošenja djeteta, jer je u tom razdoblju taloženje masnoće na trbuhu, bokovima i stražnjici neizbježno.

Masaža za borbu protiv celulita može se koristiti za oblikovanje tijela u postporođajnom razdoblju.
Anticelulitna masaža ručnom tehnikom nije poželjna tijekom trudnoće

U prvoj polovici trudnoće moguće je koristiti vakuumsku masažu koja se izvodi posebnim aparatom u ordinaciji stručnjaka.

Ova vrsta masaže pridonosi sužavanju i širenju krvnih i limfnih žila - javlja se takozvana vaskularna gimnastika, koja povoljno utječe na metabolički proces i cirkulaciju krvi u tijelu. Pod djelovanjem vakuumske masaže uklanjaju se toksini i šljake, edem nestaje, a dobrobit se poboljšava.

Vakuumsku masažu tijekom trudnoće moguće je provoditi samo nakon odobrenja liječnika i u odsutnosti kardiovaskularnih i kožnih bolesti, kao i tromboflebitisa.
Provođenje vakum masaže ima pozitivan učinak na tijelo

Cupping masaža je učinkovita u borbi protiv celulita i vrlo je popularna zbog svoje dostupnosti - moguće ju je provoditi kod kuće samostalno. No, unatoč istom principu djelovanja vakuumske masaže, ove dvije vrste masaže se međusobno razlikuju te je zabranjena cupping masaža na bilo kojem dijelu tijela i na različite termine bebina očekivanja.

Korištenje limenki može dovesti do pojave paučastih vena na koži, kojih se gotovo nemoguće riješiti. A također posljedice masaže cuppingom mogu biti spontani pobačaj ili patologija razvoja trudnoće.
Masaža čašicama tijekom trudnoće se ne preporučuje jer posljedica može biti spontani pobačaj

Opća masaža

Opću masažu tijekom trudnoće može provoditi samo stručnjak, jer postoje određene točke na tijelu žene koje, kada su im izložene, mogu dovesti do spontanog pobačaja. To uključuje:

baza palca;
trtična kost i križna kost;
pete;
Ahilova tetiva (ili peta).

Masažni pokreti trebaju biti glatki i meki, bez pritiska, a cijeli proces sastoji se od glađenja, trljanja i laganog masiranja tijela, izbjegavajući opasna područja.

U nedostatku kontraindikacija, nije zabranjeno masirati sva područja osim trbuha - leđa (ležeći na boku), vrat i ramena, noge i ruke. Da biste spriječili pojavu edema, moguće je koristiti limfnu drenažu.

Opća masaža poboljšava cirkulaciju krvi, metabolizam, opće stanje zdravlje buduće majke.

Posjet terapeutu za masažu trebao bi se dogoditi ne više od jednom tjedno s trajanjem sesije od 15-20 minuta.
Prilikom provođenja opće masaže, pokreti stručnjaka trebaju biti glatki i meki.

Hidromasaža

Korištenje ove vrste masaže tijekom trudnoće ima pozitivan učinak na tijelo žene - ublažava stres, pomaže u borbi protiv nesanice i jača krvožilni sustav.

Načelo hidromasaže je utjecaj na tijelo vodenih mlaznica različitog pritiska (trebali biste početi s najslabijim) - za to se koriste posebne glave za tuširanje.

Hidromasaža ima mnoga pozitivna svojstva:

Opušta mišiće i ublažava bolove u leđima. Da biste to učinili, masirajte područje ovratnika i dio leđa do struka (hidromasaža donjeg dijela leđa može izazvati prijevremeni porod).
Smanjuje rizik od edema i proširenih vena. Mlazovi trebaju biti čvrsti i imati smjer kretanja odozdo prema gore. Temperatura vode može se mijenjati od +25C do +38C - kontrast pojačava učinak.
Sprječava pojavu strija. U tu svrhu koristi se kontrastni tuš - hladna voda se izmjenjuje s toplom, ali ne vrućom.
Pomaže u borbi protiv celulita. Oslobađanje od "narančine kore" nastaje zbog promjene pritiska mlaznica, koje mogu "razbiti" masne kvrge.

Kontraindikacija za hidromasažu je opasnost od pobačaja. A također je zabranjeno masirati noge mlazovima vode kod proširenih vena.
Hidromasaža, ako se pravilno izvodi tijekom trudnoće, korisna je i ugodna

Značajke masaže prema uvjetima trudnoće

Svaki tjedan trudnoće događaju se promjene kako u razvoju fetusa, tako iu zdravstvenom stanju i dobrobiti buduće majke. Stoga mogućnost masaže i njezina vrsta ovisi o razdoblju trudnoće i prirodi njezina tijeka.

Nakon začeća i tijekom prvog tromjesečja žensko tijelo prolazi kroz hormonalne promjene, a najvažniji procesi se odvijaju u životu nerođenog djeteta - polažu se svi unutarnji organi i sustavi. U ovom trenutku važno je ne ugroziti trudnoću, koja se može prekinuti bilo kakvom neopreznom radnjom. Stoga, u ranim fazama čekanja bebe, treba napustiti sve postupke koji mogu uzrokovati štetu - masaža se također odnosi na njih. Za opuštanje i smirenje živčani sustav u prvom tromjesečju mogu se koristiti lagani pokreti tijelom.

Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, dopuštena je masaža lica, ovratnika, leđa (bez utjecaja na kralježnicu), ruku i nogu. Ali ne treba zaboraviti da pokreti ne smiju biti jaki i grubi, a također je važno zauzeti pravilan položaj - sjedeći ili ležeći na boku. Ako se pojavi nelagoda, sesija se mora prekinuti.

Masiranje grudi sastoji se od glatkih pokreta ruku prema bradavicama s vanjske strane. Takva masaža ne bi smjela trajati dulje od 10 minuta i uzrokovati bol - u protivnom treba odustati od masiranja prsa.

Na početku porođaja ginekolog može napraviti perinealnu masažu koja olakšava protok kontrakcija i povećava elastičnost tkiva čime se tijelo žene priprema za porod bez ruptura.

Cijelu sam trudnoću radila samo laganu samomasažu trbuha - lagano glađenje i nježno utrljavanje hidratantnog baby ulja u kožu kako bih spriječila strije. U mom slučaju odlučujuću ulogu u odbijanju profesionalne masaže odigrao je psihološki faktor - strah od prijetnje prekidom trudnoće. Stoga nisam razmišljao o provođenju masaža, jer sam vjerovao da će mi taj postupak naškoditi. Po mom mišljenju, tijekom trudnoće žena treba slušati vlastite osjećaje i potrebe, čak i ako nema kontraindikacija za bilo kakve manipulacije. Ali u isto vrijeme ne biste trebali nepromišljeno izlagati svoje zdravlje i život svog nerođenog djeteta mogućim negativnim posljedicama masaže.