Kehomme terveys riippuu uskomattomasta monista eri tekijöistä. Ja sisään moderni maailma, jossa meillä on paljon negatiivinen vaikutus ulkopuolelta huonon ekologian, erilaisten infektioiden ja virusten vuoksi on tärkeää auttaa itseäsi kaikin voimin ollaksesi kunnossa ja seurata kehon tilaa. Usein huono terveys, ihon, kynsien ja hiusten heikkeneminen, allergisten reaktioiden paheneminen, säännölliset kausittaiset sairaudet, jatkuva väsymys, masennus ja sisäelinten toimintahäiriöt johtavat happo-emästasapainon rikkomiseen. Tässä artikkelissa tarkastelemme tarkemmin, mitä se on, mihin se vaikuttaa ja mitä pitäisi tehdä sen palauttamiseksi.

Mikä on elimistön happo-emästasapaino ja mihin se vaikuttaa?

Kuten edellä totesimme, happo-emästasapaino on uskomattoman tärkeä kaikkien järjestelmien ja elinten normaalille toiminnalle. Sitä kutsutaan pH:ksi (vedyn vahvuus) ja se on hapon suhde emäkseen. Ymmärtääksesi, mikä ympäristö kehossasi on tällä hetkellä, voit suorittaa asianmukaisen testin. Tuloksena:

• 7.0 - se on neutraali.
• Nollasta 6,9:ään - hapan.
• 7,1 - 14,0 - emäksinen.

Uskotaan, että jos mittasuhteita noudatetaan oikein, pH:n tulisi kallistua hieman kohti alkalisuutta ja olla välillä 7,35 - 7,45. Pohjimmiltaan terveysongelmat johtuvat vahvasta happamuudesta. Tämän ilmiön myötä solut eivät saa tarvittavaa määrää happea ja muita ravintoaineita, niiden energiantuotanto vähenee, ne vaurioituvat nopeammin ja toipuvat huonommin, hapot kerääntyvät kudoksiin, erityisesti rasvaisiin. On lisääntynyt väsymys, alttius sairauksille, infektioille, ylipaino.

Happo-emästasapainon epäonnistuminen johtaa rikkomuksiin:

1. maksan toiminnassa. Tämä on erityisen havaittavissa, jos henkilö käyttää paljon alkoholia. Maksasolut tuhoutuvat, rasva kasvaa, kuivuminen alkaa, veri paksuuntuu, sen juoksevuus heikkenee, hyödylliset mineraalit huuhtoutuvat pois.
2. Munuaisissa, luissa ja ihossa. Niistä keho yrittää erottaa puuttuvan alkalin ja muut mineraalit, mikä on erittäin huonoa heidän yleiskuntolleen.
3. Keuhkoissa. Niiden kautta hiilidioksidi poistuu ja happamoitettuna tämä prosessi estyy, mikä aiheuttaa vielä enemmän hapettumista.
4. Suolistossa. Epäonnistumisen sattuessa tuntuu jatkuvaa raskautta ja pahoinvointia, koska suolistossa syntyvä alkali ei yksinkertaisesti riitä sammuttamaan mahassa muodostuvaa happoa. Ja molemmat nämä tuotteet ovat välttämättömiä ruoan normaalille ruoansulatukselle.

Suuri joukko syitä voi johtaa happo-emäs-ympäristön epätasapainoon, joista yksi tärkeimmistä:

• Vähän liikkuvuutta.
• Säännölliset stressitilanteet, shokit, masennukset.
• Lihavuus.
• Savukkeiden, alkoholin, makeisten väärinkäyttö.
• Säännöllinen nesteen puute.
• Hidas ruoansulatus.
• Sairaudet.
• Lääkkeet.
• Väärä ravitsemus.

Tämä ei ole kaikki, mikä voi aiheuttaa virheen pH-tasapainossa, ja useimmiten tämä ei ole yksi asia, vaan yhdistelmä syitä, jotka täydentävät toisiaan. Siksi ongelman ratkaisemiseksi sinun on seurattava huolellisesti elämäntapaasi. Monet ravitsemusasiantuntijat uskovat, että suurimman haitan aiheuttaa aliravitsemus, ja ruokavalion korjaaminen auttaa palauttamaan nopeasti happo-emästasapainon, mikä parantaa merkittävästi koko organismin toimintaa.

Happo-emästasapainon palauttaminen ruoan avulla

Aikuisen ruokavalion tulee sisältää vähintään kuusikymmentä prosenttia emäksisiä elintarvikkeita, ja yhteensä enintään neljäkymmentä prosenttia jäljellä on happoa muodostavassa ryhmässä. Asiantuntijat viittaavat usein myös prosenttiosuuteen 70/30 % ja joskus jopa 80/20 %. Ennen kuin päätät, kuinka häiriintynyt tasapaino palautetaan, katsotaanpa, mikä kuuluu mihinkin ryhmään.

Alkalinen ympäristö on:

Erilaisia ​​vihreitä yrtti- ja inkivääriteetä.

Sitruuna, lime, avokado.

Luonnollinen appelsiinimehu ja vesi sitruunalla.

Soijatuotteet, kuten maito, juusto.

Vuohenmaito ja juusto.

Rypsi- ja pellavaöljy.

Hirssi, amarantti, villiriisi.

Vihreä sipuli, valkosipuli, persilja, tilli, raaka pinaatti, selleri, suolaheinä

Kasvismehut.

Pavut, parsa, tuore maissi, herneet.

Oliivit, sienet, paprikat, retiisit, kesäkurpitsat, punajuuret, tomaatit, kurpitsat, kurkut, kesäkurpitsat, porkkanat, piparjuuri, nauriit.

Keitetyt perunat kuorissa.

Valkokaali, punakaali, parsakaali, kukkakaali, ruusukaali, kyssäkaali.

Mantelit ja kastanjat.

Happoryhmään kuuluvat:

• Maapähkinät, auringonkukan- ja kurpitsansiemenet, cashewpähkinät, saksanpähkinät, pekaanipähkinä.
• Naudanliha, sianliha, lammas, kalkkuna, kana.
• Meri- ja jokikalat, simpukat, simpukat, rapuravut.
• Säilykkeet hedelmämehut, erityisesti makeutusaineita sisältävät, luumut.
• Mustikat, karpalot, luumut.
• Suklaa, kaakao, sokeri, erityisesti valkoiset, keksit.
• Juustoa, pastöroitua ja raakalehmänmaitoa, jäätelöä, voita, raejuustoa, jogurttia.
• Munat.
• Maissiöljy.
• Alkoholi.
• Virvoitusjuomat kaasulla.
• Musta tee ja kahvi.
• Valkoisia papuja, keitettyä pinaattia, raparperia.
• Valkoiset jauhot, mannasuurimot, valkoinen riisi, pasta.

Rasvainen liha, puolivalmisteet, kalasäilykkeet, jalostetut tuotteet, makkarat, alkoholi, makeutetut hedelmämehut, sokeri, ketsuppi, majoneesi, margariini, etikka, soijakastike ovat erityisen haitallisia korkean happopitoisuuden kanssa.

Kun olet selvittänyt, mitä happamat ja emäksiset ruoat ovat, voit siirtyä siihen, mitä tehdä, jos sinulla on pH-epätasapaino. Luonnollisesti muutamme ruokavaliota ja maksimoimme alkalisten tuotteiden määrän. Uskotaan, että ensimmäiset kaksi viikkoa kannattaa valmistaa niistä kokonaan koko ruokavalio. Seuraavaksi voit jo järjestää itse paastopäivät ja säädä ruokavaliotasi sen mukaan yleiskunto ja testitulokset. pH-testin voi tehdä sekä kotona että klinikalla, nykyään verkkokaupoissa ja apteekeissa on myynnissä testiliuskoja, jotka määrittävät pH-tason nestemäisessä väliaineessa. Testaukseen voidaan käyttää virtsaa tai sylkeä, ja se on suositeltavaa tehdä aamulla tuntia ennen ateriaa tai 2 tuntia aamiaisen jälkeen.

Ruokavalion lisäksi sinun on seurattava, kuinka elät, kuinka päiväsi kuluu, juo runsaasti nesteitä, koska lisääntyneen happamuuden vuoksi on voimakasta kuivumista. Suositellaan myös:

• liikkua enemmän;
• kävellä ulkona;
• älä syö liikaa;
• älä joudu stressaaviin tilanteisiin;
• luovuttaa huonoja tapoja kuten tupakointi ja alkoholi;
• hoitaa sairaudet ajoissa.

Kaikki tämä tekee elämästäsi paljon mukavampaa ja nautinnollisempaa, ja palauttamalla elimistössä oikean happo- ja alkalisuhteen, huomaat parin viikon kuluttua kuinka paljon paremmin voit sekä fyysisesti että henkisesti.

Katso lisää kehon happo-emästasapainon palauttamisesta alla olevasta videosta:

Kuinka ylläpitää happo-emäs-tasapainoa. Kuinka palauttaa kehon normaali pH

Elimistön normaali elinprosessien kulku riippuu happo-emästasapainon stabiilisuudesta, tehtävämme on auttaa sitä ylläpitämään tasaista pH-tasoa.

Mikä on pH?

Kirjaimet pH (powerHydrogen) tarkoittavat liuoksen happo-emästilaa (tasapainoa), joka riippuu happaman ympäristön muodostavien positiivisesti varautuneiden ionien ja emäksisen ympäristön muodostavien negatiivisesti varautuneiden ionien suhteesta. Neutraali pH-arvo katsotaan pH-arvoksi 7, jos pH on alle 7, liuos on hapan, mutta jos pH-arvo ylittää 7, tällainen ympäristö on emäksinen.

Ihmiskeholla on myös oma pH, koska yli 2/3 koostuu nesteestä, johon on liuennut sekä emäksiä että happoja. Veren pH-arvon normaaliarvo ihmiskehossa on välillä 7,35-7,47. Kehon happo-emästasapainon rikkominen on täynnä monien vakavien sairauksien esiintymistä.
Mittaa kehosi pH:ta

Voit mitata kehosi pH-tason nopeasti ja tarkasti käyttämällä erityisiä pH-testiliuskoja, jotka muuttavat väriä joutuessaan alttiiksi happamille tai emäksisille ympäristöille. Optimaalinen aika syljen pH-arvon mittaamiseen on 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen. Syljen normaali pH-arvo on 6,4 - 6,8.

Voit tarkistaa kehon pH:n mittaamalla paitsi syljen, myös virtsan pH:n. Virtsan normaaliksi pH-arvoksi katsotaan 6,0 - 6,4 aamulla ja 6,4 - 7,0 illalla.
Kehon happo-emästasapainon rikkominen

Yleisin pH-tason rikkomustapaus on kehon lisääntynyt happamuus. Kun veren pH laskee alle 7,35:n, tapahtuu kehon happamoitumista ja asidoositila.

Asidoosin yhteydessä elinten ja kudosten hapen saanti huononee sydän- ja verisuonijärjestelmästä, vastustuskyky heikkenee, munuaiskiviä muodostuu, maitohappoa kertyy lihaksiin. Asidoosi on täynnä liikalihavuutta, selluliittia, sairauksia diabetes ja tuki- ja liikuntaelimistön ongelmia. Usein asidoosin syy on alkoholin väärinkäyttö.

Paljon harvemmin havaitaan alkaloosi - lisääntynyt alkalipitoisuus kehossa, kun veren pH nousee yli 7,47. Yleensä alkaloosin syynä on alkalia sisältävien lääkkeiden nauttiminen.

Normaali terve keho pystyy itsenäisesti ylläpitämään optimaalista happo-emästasapainoa. Tämä tapahtuu happojen erittyessä munuaisten kautta, Ruoansulatuskanava, keuhkot, iho, happojen neutralointi mineraalien mukana ja happojen kerääntyminen lihaksiin ja muihin kudoksiin.

Tässä tapauksessa ruoassa kulutetun ruoan pH-tasolla ei ole vähäistä merkitystä. Kasviksilla ja hedelmillä on emäksinen vaikutus elimistön nesteeseen, kun taas eläinruoat, viljat ja pitkälle prosessoidut elintarvikkeet päinvastoin happamoittavat sitä.

Hieman emäksistä veren pH-tasoa pidetään optimaalisena, jotta elimistön syömän ruoan käsittely- ja assimilaatioprosessissa se ei happamoi, emäksistä ruokaa tulee kuluttaa enemmän kuin happoa muodostavaa. Samalla on erittäin tärkeää ylläpitää kehon vesitasapainoa juomalla riittävästi vettä.

emäksinen ruoka:

Aprikoosi, avokado, ananas, appelsiini, vesimeloni, banaani, parsakaali, rypäle, herne, greippi, päärynä, meloni, rusinat, inkivääri, kiivi, lime, sitruuna, mango, nektariini, kasvismehut, papaija, persikka, persilja, salaatti, parsa , piparjuuri, kukkakaali, valkosipuli, pinaatti, omena.

Happoa muodostava ruoka:

Alkoholi, valkojauhotuotteet, valkoinen sokeri, etikka, palkokasvit, hiilihapotetut virvoitusjuomat, sokerinkorvikkeet, viljat, kahvi, pasta, äyriäiset, liha, suola, juusto, tupakka, leipä.

Terveys

Miten happo-emästasapainosi on? Tiesitkö, että kehomme ihanteellinen pH-arvo on 7,365?

Kun tasapaino häiriintyy, kehomme ilmaantuu erilaisia ​​sairauksia.

Tottumuksemme, kuten uni, stressi, tupakointi ja ennen kaikkea syömämme ruoka vaikuttavat kehomme pH-tasoon.

Kuinka määrittää, onko kehosi happo-emästasapaino häiriintynyt ja mitä on tehtävä sen palauttamiseksi.

Happo-emäksinen tila

Merkkejä, että kehosi on liian hapan

Mitä happamampi kehosi on, sitä vaikeampi immuunijärjestelmäsi on taistella sairauksia, bakteereja ja jopa syöpää vastaan.

Jos ruokavaliotasi hallitsevat liha- ja maitotuotteet, sokeri ja prosessoidut elintarvikkeet, kehosi on pakotettu käyttämään emäksisiä kivennäisaineita (kalsiumia, natriumia, kaliumia, magnesiumia) neutraloimaan ylimääräistä happoa.

Tämän vuoksi elintärkeät mineraalivarat ehtyvät, mikä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen. Jotkut tutkijat jopa uskovat, että vakava asidoosi voi edistää pahanlaatuisten solujen ja kasvainten kasvua.

Tässä on muutamia merkkejä siitä, että kehosi on liian hapan:

Tulehtuneet tai herkät ikenet

Sairaudet hengityselimiä

Letargia, energian menetys

Ylipaino

Maitohapon kertymisestä johtuva nivelkipu

allergiat

Akne tai kuiva iho

Usein vilustuminen tai heikentynyt immuunijärjestelmä

Huono verenkierto (kylmät kädet ja jalat)

Hauraat, ohenevat hiukset

sieni-taudit

Unettomuus, krooninen päänsärky

Luun kannut, hauraat luut

munuaistulehdukset ja Virtsarakko

Kipu niskassa, selässä ja alaselässä

Ennenaikainen ikääntyminen

Sydän- ja verisuonijärjestelmän ongelmat: vasokonstriktio, rytmihäiriöt

Merkkejä siitä, että kehosi on liian alkalinen

Useimmiten se ilmenee, kun veressä on liikaa bikarbonaattia, äkillinen veren happamuuden menetys, alhainen hiilidioksidipitoisuus. Tämän tilan syy voi olla jokin sairaus, mutta jos pH nousee yli 7,8? tila voi muuttua kriittiseksi.

Tässä ovat tärkeimmät merkit siitä, että kehosi on liian emäksinen:

lihaskrampit

Kouristukset

Lisääntynyt ärtyneisyys

Pistely varpaissa tai sormissa tai suun ympärillä

Kuinka palauttaa kehon happo-emästasapaino?

Kehomme on hämmästyttävä järjestelmä, joka itse pystyy palauttamaan happo-emästasapainon. Kuitenkin, kun tapahtuu muutos suuntaan tai toiseen, se tulee meille kalliiksi.

Esimerkiksi kun kehomme muuttuu liian happamaksi, veri poistaa emäksisiä alkuaineita ruoansulatusentsyymeistä ja luo vähemmän suotuisan ympäristön ruoansulatukselle.

Tästä syystä syömämme ruoka voi vaikuttaa tiettyjen sairauksien kehittymiseen. Keho ottaa pois yhdeltä alueelta tasapainottaakseen pH:ta ja häiritsee muiden toimintojen asianmukaista toimintaa.

Ruokavaliomme koostuu pääasiassa hapettavat elintarvikkeet (liha, viljat, sokeri). Käytämme paljon vähemmän emäksisiä ruokia, kuten vihanneksia ja hedelmiä, eikä niitä ole tarpeeksi neutraloimaan syömämme ylimääräistä hapettavaa ruokaa.

Tottumukset, kuten tupakointi, riippuvuus kahvista ja alkoholista on hapettava vaikutus kehoon.

Kehomme on noin 20 prosenttia hapanta ja 80 prosenttia emäksistä. On suositeltavaa syödä noin 20 prosenttia happamia ja 80 prosenttia emäksisiä ruokia..

Happo-emäs tasapaino ei pidä sekoittaa mahan happamuuteen. Terveen mahalaukun pH on hapan, mikä on välttämätöntä ruoansulatukselle. Puhumme biologisten nesteiden, solujen ja kudosten pH:sta. Alkalisuus tapahtuu pääasiassa ruoansulatuksen jälkeen. Esimerkiksi sitruunoita ja appelsiineja pidetään happamina, mutta sulatettuaan ne antavat kehollemme emäksisiä mineraaleja.

Elintarvikkeet voivat olla hapettavia tai alkalisoivia Ja. Annatko etusijalle tuoreet hedelmät ja vihannekset, kuten: sitruunat, aprikoosit, viinirypäleet, päärynät, kaali? punajuuria, salaattia, kurkkua. Juo myös enemmän vettä ja vältä sokeripitoisia virvoitusjuomia.

Jos sinusta tuntuu kärsivät alkaloosista(ylimääräinen alkali), sinun on ensin selvitettävä syy. Saatat esimerkiksi käyttää lääkkeitä, jotka aiheuttavat kaliumin ja kloridin puutetta. Voimakas oksentelu voi myös johtaa metaboliseen alkaloosiin.

Tässä on muutama lisää pieniä vinkkejä kuinka säätää kehon pH-tasoa.

Juo enemmän vettä

Syö vähemmän happoa tuottavia ruokia

Syö enemmän vihreitä ja lehtikaalia

Vältä prosessoituja ruokia ja pikaruokaa

Sisällytä ruokavalioosi vihreät mehut ja smoothiet

Harrasta liikuntaa

Meditoi vähentääksesi stressiä

Tutkijat osoittavat, että yli puolet ihmisistä kärsii korkeasta happamuudesta kehossa. Ja tämä häiritsee entsyymien tyypillistä toimintaa, vähentää huomattavasti monien kivennäisaineiden määrää kehossa, häiritsee aineenvaihduntaa ja johtaa erilaisiin vakavia sairauksia johtuu elimistön puolustuskyvyn heikkenemisestä. Tästä on mahdollista saada poikkeuksellinen tulos: terveyden säilyttämiseksi on tarpeen palauttaa happo-emästasapaino.

Ohje

1. Emäksisiä ruokia sisältävä ruokavalio auttaa neutraloimaan ylimääräistä happoa kehossa. Näitä ovat: hedelmät ja kuivatut hedelmät, perunat, salaatit ja vihannekset, valmiiksi liotetut ja itäneet jyvät, palkokasvit, pähkinät. Happamia ruokia tulisi olla neljä kertaa vähemmän ruokavaliossa. Näitä ovat liha, munat, juusto, kala, makeiset, jauhotuotteet ja leipä. Muista, että jokaista 100 g lihaa kohden sinun tulee syödä 300-400 g vihanneksia.

2. Koska kehon myrkkypuhdistusprosessit ovat erityisen intensiivisiä päivän ensimmäisellä puoliskolla, ole innokas kuluttamaan emäksisempiä ruokia aamulla. Ja erityisen järkevä ruokavalio happo-emästasapainon ylläpitämiseksi on 4-6 ateriaa päivässä.

3. Juo ahkerasti viileää ja laadukasta vettä. Juo aika ajoin hiilihapotonta alkalista tai alkalista suolaa kivennäisvettä. Emäksisiä juomia pidetään myös herana ja vihreä tee. Päivittäinen nestemäärä on 2,5-3 litraa.

4. Yrtit voivat auttaa palauttamaan happo-emästasapainon. Happaman ympäristön neutraloimiseksi käytä calamuksen, orapihlajan, karpalon, karviaisten, mustaherukoiden, vadelmien ja ruusunmarjojen lehtiä. Hauduta niitä kuten teetä.

5. Kasvojen ihon happo-emästasapainon palauttamiseksi pyyhi se tonicilla tai suihkuta siihen lämpövettä. Levitä tämän jälkeen kosteuttava tai ravitseva voide, joka palauttaa ihon suojakerroksen ja vähentää kosteuden menetystä. On siistimpää käyttää ei saippuaa, vaan kosmeettista maitoa, kermaa ja pesugeelejä.

6. Päästä eroon happamuutta lisäävistä happamista tavoista - alkoholista, savukkeista ja kahvista. Älä hurahdu valtavaan määrään lääkkeitä.

7. Fyysinen passiivisuus edistää happo-emästasapainon siirtymistä kohti hapettumista. Bottom line: keho tarvitsee sinun liikunta. Harrasta urheilua, kävele, juokse, hengitä raitista ilmaa.

8. Ihmiskehon happamuusaste riippuu sen psykologisesta mielialasta. Lisää hänen hermostunutta jännitystä, kaunaa, kauhua, surua, yleensä kaikenlaisia ​​masennustiloja. Siksi työskentele herkän tilasi parissa. Yritä olla hermostumatta pienistä asioista.

9. Ota kontrastisuihku säännöllisesti. Myös saunakäynnistä on hyötyä, jossa toksiinien poistumista kehosta helpottaa kuivahöyryn ja kylmien suihkujen vuorottelu. Jos mahdollista, käytä emäksisiä kylpyjä.

Terveyttä on paljon helpompaa rikkoa ja heikentää kuin palauttaa - siksi kaikkien on parempi säilyttää terveytensä optimaalisessa tilassa terveellisiä elämäntapoja noudattamalla ja yksinkertaisia ​​sääntöjä noudattaen. Joskus terveys kuitenkin karkaa hallinnasta, ja se voidaan palauttaa.

Ohje

1. Aluksi mieti, mitkä tottumukset voivat vahingoittaa terveyttäsi vakavasti. Poista tupakan ja alkoholin käyttö, harkitse oikeaa ruokavaliota.

2. Poista ruokavaliosta elintarvikkeet, jotka lisäävät veren kolesterolitasoa ja lisäävät mielen- ja verisuonijärjestelmän kuormitusta - älä syö paksua, paistettua, liian mausteista ja suolaista. Rajoita makeisten kulutusta.

3. Sisällytä ruokavalioosi enemmän tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, vitamiinipitoisia ruokia sekä kuivattuja hedelmiä, valkosipulia, yrttejä, kalaa ja äyriäisiä, jotka auttavat ehkäisemään jodinpuutetta ja sisältävät paljon hyödyllisiä aineita.

4. Suolan saantia tulisi minimoida (enintään teelusikallinen päivässä) - ilman suolaa ylimääräinen neste ei viipyy kehossa, ja vähennät sydänkohtausten, aivohalvausten ja sydänsairauksien riskiä.

5. Alkoholin täydellisessä poissa ollessa on sallittua ottaa pieni määrä punaviiniä - tämä vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää ja vahvistaa immuunijärjestelmää.

6. Älä unohda fyysistä aktiivisuutta - niitä tarvitaan terveyden ylläpitämiseen ja parantamiseen. Jos sinulla on istumatyö, noudata omaa päivittäistä rutiiniasi ja liitä mukaan voimakasta liikuntaa, harjoituksia, voimistelua, uintia tai lenkkeilyä - mikä tahansa urheilulaji sopii.

7. Noudata henkilökohtaisen hygienian sääntöjä - harjaa hampaasi tai huuhtele suusi ruokailun jälkeen. Tämä estää patogeenisten bakteerien muodostumisen.

8. Jos sinulla on tarpeetonta painoa - vähennä sitä ja älä myöskään unohda nukkua tarpeeksi. Terve uni on yleinen tapa parantaa kehon voimaa ja kiinteyttä.

9. Tee hengitysharjoituksia - ne auttavat torjumaan vilustumista ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.

Liittyvät videot

Huomautus!
Yksikään potilas ei ole vielä palautunut eikä pysty palauttamaan terveyttään nykyaikaisen lääketieteen avulla. Monet oppineet lääkärit saattavat vastustaa sitä, että regeneratiivinen lääketiede on ollut tunnettu jo kauan, sitä käytetään laajalti, ja nyt on olemassa jopa akateeminen neuvosto regeneratiivisen lääketieteen alan kandidaatti- ja tohtorinväitöskirjojen suojaamiseksi.

Tällä hetkellä ongelma happo-emästasapainon häiriintymisestä on melko yleinen. Samanlaiseen epätasapainoon on monia syitä: nämä ovat stressi, hermostunut jännitys ja tietysti aliravitsemus. Nykyaikaisissa olosuhteissa ihminen syö spontaanisti, ruokavalio on usein epätasapainoinen. Seurauksena on närästys, vatsan raskaus, suussa on usein metallin makua, ruokahalu vähenee.

Ohje

1. Jos tunnet samanlaisia ​​​​merkkejä ja ne häiritsevät sinua melko usein, mahanesteen happamuus ei todennäköisesti ole tyypillistä. Muista kuitenkin, että tasapaino voi häiriintyä sekä hapon että alkalin lisääntymisen suunnassa. Lääkäri gastroenterologi määrittää tarkan syyn tarkastelemalla mahanestettä.

2. Voit yrittää itsenäisesti määrittää mahalaukun happamuuden. Purista tätä varten mehu happamista omenoista ja juo se tyhjään vatsaan. Jos tämän jälkeen et koe epämukavuutta maha-suolikanavasta, happamuus, mahdollisesti kaikki, laskee. Jos sinulla on närästystä, raskauden tunnetta, pahoinvointia, happamuus lisääntyy. Samalla sitä voidaan vähentää, jos otat ruokasoodaliuosta (1/2 tl soodaa 1 kupillista keitettyä vettä).

3. Happamuuden vähentämiseksi ota vastapuristettua perunamehua. Tätä varten ota muutama nuori mukula, raasta hienolla raastimella, purista mehu ja juo neljäsosa kupillista 3 kertaa päivässä 30 minuuttia ennen ateriaa. Ota perunamehua 4-5 viikon ajan, lisää annosta hitaasti puoleen lasiin.

4. Vatsan happamuuden normalisoimiseksi voit ottaa raakaproteiinia kananmuna. Juo jäähdytettynä 30 minuuttia ennen ateriaa. Happo-emäksen korjaus saldo minttu, sitruunamelissa ja karhunvatukka vaikuttavat. Lisää ne helposti teehen. Syksyllä happamuutta voidaan normalisoida luumutuella. Syö tätä varten 30 minuuttia ennen ateriaa 100 grammaa luumuja tai juo 1/3 kupillista mehua. Hoitojakso on 3 viikkoa.

5. Jos mahalaukun happamuus on alhainen, ota tyrni- ja villiruusukeitteitä. Rypäleet, aprikoosit, tuoreet kurkut sekä valkokaali ja kaikenlaiset siitä valmistetut ruoat lisäävät happamuutta. Keitetyt pavut sekä liharuoat auttavat nopeasti normalisoimaan happo-emästasapainoa.

Vinkki 4: Kuinka palauttaa kehon happo-emästasapaino?

Happo-emästasapaino on tärkein kehon biokemiallisen tasapainon indikaattori. Ja se riippuu ennen muita siitä, mitä syömme.

Jopa muinaiset itämaiset tiedemiehet väittivät, että kaikki tuotteet on jaettu kahteen ryhmään: happamiin (yin) ja emäksiisiin (yang). Tässä suhteessa niillä on ihanteellisesti erilainen vaikutus kehoon.

Tutkimusten mukaan ruokavaliossa moderni mies, kuten tavallista, hallitsevat tuotteet, jotka edistävät kehon happamoitumista. Otsel heikko vastustuskyky, alttius vilustumiselle, krooninen väsymys, erilaiset allergiset reaktiot ja paljon muuta. Lisäksi happamoituminen johtaa ylimääräisten kilojen kertymiseen eli liikalihavuuteen. Joten miksi et yrittäisi palauttaa tasapainoa hapettavien ja alkalisoivien elintarvikkeiden välillä ja näin ylläpitää terveyttä ja samalla laihduttaa?

Kuinka tarkistaa?

Apteekeissa myydään lakmuspapereita, joilla voi mitata syljen ja virtsan pH:ta – ne osoittavat kehomme happo-emästasapainon. Useat ehdot on täytettävä. Virtsan pH-arvoa ei tarvitse mitata aamulla heräämisen jälkeen, vaan toisella wc-käynnillä. On tarpeen tehdä useita mittauksia ja tehdä yhteenveto tuloksesta aritmeettisen keskiarvon mukaan. Muista: virtsan pH alle 7 on merkki happamuudesta.

Kuinka palauttaa pH

Lisää emäksisiä ruokia ruokavalioosi tasapainon saavuttamiseksi. Suuremmassa määrin viljat - tattari, riisi - ja vähemmässä määrin - vihannekset. Riittää, kun sisällytät ruokalistalle kalaa 1-2 kertaa viikossa ja palkokasveja 1 kerran. Kun tunnet paranemista, on sallittua yrittää sisällyttää happamia ja emäksisiä tuotteita suunnilleen yhtä suuressa suhteessa, mikä antaa etua toiselle. Sinun tehtäväsi on vähitellen saavuttaa happamien ja emäksisten ruokien suhde 1:2.

Voimakas hapetus antaa: munakoiso, kesäkurpitsa, kurkut, tomaatit, pinaatti, suolaheinä, vihreät herneet, punajuuret, selleri, valkosipuli, sitrushedelmät, banaanit, taatelit, maissi, kaura, oliivi- ja maapähkinävoi, kala, naudanliha, kani, sianliha, sokeri, kahvi, hunaja , kaakao, hedelmämehut, viini.

Heikko hapetus: viinirypäleet, luumut, luumut, päärynät, persikat, kaali ja kukkakaali, vesimeloni, meloni, saksanpähkinät, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät, auringonkukkaöljy, kuivatut pavut, lammas, kerma, voita, vahva juusto, kefiiri, maito, suklaa, alkoholi- ja hiilihapotetut juomat, tee, olut.

Voimakas alkalointi antaa: porkkanat, persilja, vesikrassi, kurpitsa, tattari, hirssi, riisi, sahrami, punainen ja musta kaviaari, fasaani, munat, kamomillatee, japanilainen bancha-tee.

Heikko hapetus: mansikat, omenat, sipulit, purjot, retiisit, nauriit, piparjuuri, tilli, herneet, pellavansiemenöljy, kaneli, rosmariini, timjami, kala (monni, silli, sardiini), kalkkuna, ankka, vihreä tee.

Huomio! Poikkeuksellisen alkalisoivista ruoista koostuva ruokavalio on hyväksyttävä, mutta sen kesto ei saa ylittää 2 viikkoa.

Monien kaukaisten sairauksien alkuperä ja muodostuminen eivät aina riipu immuniteetin tilasta, genetiikasta, elämäntavoista ja ulkoisista tekijöistä. Usein terveyden määräävät asiat, joita monet eivät edes epäile. Esimerkiksi on jo pitkään vahvistettu, että ihmisten terveys riippuu suoraan hänen kehonsa happojen ja alkalien tasapainosta.

Tästä artikkelista opit kaikki tärkeimmät asiat ihmiskehon happo-emästasapainosta: mikä on veren, virtsan, syljen normaali pH-taso, kuinka mitataan kehon pH, mikä uhkaa pH-epätasapainoa, kuinka palauttaa happo-emäs-tasapaino.

Mikä on happo-emästasapaino?

Hapon ja alkalin suhdetta missä tahansa liuoksessa kutsutaan happo-emästasapainoksi tai happo-emäs-tasapainoksi. Happo-emästasapainolle on ominaista erityinen pH-indikaattori (powerHydrogen - vedyn vahvuus), joka näyttää vetyatomien lukumäärän tietyssä liuoksessa. pH 7,0:ssa puhutaan neutraalista ympäristöstä. Mitä matalampi pH-taso, sitä happamampi ympäristö (6,9 - 0). Alkalisessa ympäristössä on korkeatasoinen pH (7,1 - 14,0).

Ihmiskehossa on tietty happo-emässuhde, jolle on ominaista pH (vety)-indeksi. pH-arvo riippuu positiivisesti varautuneiden ionien (muodostavat happaman ympäristön) ja negatiivisesti varautuneiden ionien (muodostavat emäksisen ympäristön) välisestä suhteesta. Keho pyrkii jatkuvasti tasapainottamaan tätä suhdetta säilyttäen tiukasti määritellyn pH-tason. Happo-emästasapainon rikkominen voi johtaa vakaviin sairauksiin.

Kuinka tarkistaa happo-emäs-tasapaino

Voit tarkistaa happo-emästasapainosi pH-testiliuskoilla. Tämä tehdään nopeasti ja helposti seuraavassa järjestyksessä:

1. Pura testiliuska pakkauksesta.
2. Kostuta se virtsalla tai syljellä.
3. Vertaa testiliuskan lukemaa pakkauksessa olevaan pH-väritaulukkoon.
4. Arvioi tuloksiasi korreloimalla ne kellonajan kanssa.

Jos virtsan pH-arvo vaihtelee välillä 6,0-6,4 aamulla ja 6,4-7,0 illalla, elimistösi toimii normaalisti.

Jos syljen pH-taso pysyy välillä 6,4-6,8 koko päivän, tämä on myös osoitus kehosi terveydestä.

Syljen ja virtsan optimaalinen pH-arvo on lievästi hapan, välillä 6,4-6,5. Paras aika pH-tason määrittämiseen - 1 tunti ennen ateriaa tai 2 tuntia aterian jälkeen. Tarkista pH-taso 2 kertaa viikossa 2-3 kertaa päivässä.

Virtsan pH

Virtsan happo-emästasapainotestien tulokset osoittavat, kuinka hyvin elimistö imee mineraaleja, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Nämä mineraalit säätelevät kehon happamuutta. Jos happamuus on liian korkea, kehon on neutraloitava happo. Neutraloidakseen ylimääräistä happoa, joka alkaa kerääntyä kudoksiin, kehon on pakko lainata mineraaleja eri elimistä ja luista. Siten happamuuden tasoa säädellään.

Syljen pH

Syljen happo-emästasapainon testaustulokset osoittavat ruoansulatuskanavan entsyymien, erityisesti maksan ja mahan, toiminnan. Tämä indikaattori antaa käsityksen sekä koko organismin toiminnasta kokonaisuutena että sen yksittäisistä järjestelmistä.

Joskus sekä virtsan että syljen happamuus on lisääntynyt. Tällaisissa tapauksissa puhumme "kaksinkertaisesta happamuudesta".

Veren happo-emäs-tasapaino

Veren happo-emästasapaino on yksi kehon jäykimmistä fysiologisista vakioista. Normaalisti tämä indikaattori voi vaihdella välillä 7,35-7,45. Tämän indikaattorin siirtyminen vähintään 0,1 johtaa sydän- ja hengityselinten toimintahäiriöihin. Kun veren pH muuttuu 0,3, keskusyksikön työssä tapahtuu vakavia muutoksia hermosto(sen toimintojen sorron tai ylikiihtymisen suuntaan), ja 0,4:n siirto ei yleensä ole yhteensopiva elämän kanssa.

Lisääntynyt happamuus kehossa

Elimistön pH:n epätasapaino ilmenee useimmilla ihmisillä happamuuden lisääntymisenä (asidoositila). Tässä tilassa elimistö ei ime huonosti mineraaleja, kuten kalsiumia, natriumia, kaliumia ja magnesiumia. Tärkeät elimet kärsivät mineraalien puutteesta. Asidoosi, jota ei havaita ajoissa, voi vahingoittaa kehoa vähitellen ja huomaamattomasti useiden kuukausien ja jopa vuosien aikana.

Asidoosin syyt

Kehon happamoituminen voi tapahtua monista syistä. Tässä muutama niistä:

• alkoholin väärinkäyttö, tupakointi;
• hypoglykemia (alhainen verensokeri);
• maksan ja/tai munuaisten vajaatoiminta;
• aliravitsemus;
• hypoksia (alentunut happipitoisuus kehossa);
• kuivuminen;
• diabeteksen komplikaatiot;
• vakavat tulehdusprosessit;
• tiettyjen lääkkeiden ottaminen;
• lisääntynyt fyysinen aktiivisuus pitkään.

Mikä aiheuttaa asidoosin

Asidoosi voi aiheuttaa seuraavia ongelmia:

• sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, mukaan lukien jatkuva vasospasmi, verenpaineen nousu, veren happipitoisuuden lasku;
• munuaisten ja virtsarakon sairaudet, kivien muodostuminen;
• hengitysvajaus;
• painonnousu ja diabetes;
• luun hauraus sekä muut tuki- ja liikuntaelimistön häiriöt, esimerkiksi osteofyyttien (kannujen) muodostuminen;
• nivelkipu ja maitohapon kertymiseen liittyvä lihaskipu;
• heikentynyt immuniteetti;
• vapaiden radikaalien haitallisten vaikutusten lisääntyminen, mikä voi edistää onkologisen prosessin kehittymistä;
• yleinen heikkous, vakavia häiriöitä vegetatiiviset toiminnot.

Ravitsemusasiantuntija Marina Stepanovan video happo-emästasapainosta

Lisääntynyt alkalisuus kehossa

Alkalipitoisuuden lisääntyessä kehossa (alkaloositila) sekä asidoosissa mineraalien imeytyminen häiriintyy. Ruoka sulautuu paljon hitaammin, mikä mahdollistaa toksiinien siirtymisen maha-suolikanavasta verenkiertoon. Happo-emästasapainon rikkominen emäksiin on vaarallista ja vaatii sairaalahoitoa. Se on yleensä seurausta hyperventilaatiosta, voimakkaasta oksentelusta, kuivumisesta tai alkalisten lääkkeiden käytöstä.

Kuinka palauttaa happo-emäs-tasapaino

Organismin elintärkeän toiminnan prosessissa muodostuu sekä happamia että emäksisiä hajoamistuotteita, ja ensimmäisiä muodostuu useita kertoja enemmän kuin jälkimmäisiä. Elimistön puolustusmekanismit, jotka varmistavat happo-emästasapainon muuttumattomuuden, tähtäävät ensisijaisesti happamien hajoamistuotteiden neutraloimiseen ja poistamiseen. Sinun vallassasi on auttaa kehoasi ylläpitämään tervettä pH-tasapainoa, ennen kaikkea laatimalla ruokavaliosi oikein.

Tuotteiden happo-emäs-tasapaino

Eri tuotteissa on erilainen suhde happamia ja emäksisiä mineraaleja. Perinteisesti kaikki elintarvikkeet voidaan jakaa happamiin ja emäksisiin.

Tuotteiden happamuus: 1-6 hapan, 7 neutraali, 8-10 emäksinen

Happamia ruokia ovat mm.

• kahvi, musta tee, kaakao, kaikki alkoholijuomat, purkitetut mehut;
• sokeri ja kaikki sitä sisältävät tuotteet (makeiset, suklaa, makeat hiilihapotetut juomat, makeutetut mehut ja hedelmäjuomat, hillot ja säilykkeet, marinoidut hedelmät), keinotekoiset makeutusaineet;
• leivonnaiset (erityisesti valkoiset jauhot), pasta, palkokasvit (paitsi tuoreet pavut ja herneet palossa), riisi, tattari, maissi, pilkulliset ja violetit pavut, maapähkinät, pähkinät (paitsi mantelit), kaura, kurpitsan ja auringonkukansiemenet;
• liha, siipikarja, kala;
• munat;
• maitotuotteet (paitsi tuore maito ja erittäin tuore kotitekoinen hera ja raejuusto);
• ostereita, simpukoita, katkarapuja, rapuja.

Emäksisiä ruokia ovat:

• kaikki tuoreet ja kuivatut hedelmät, vastapuristetut makeuttamattomat hedelmämehut, marjat;
• kaikki vihannekset, vihannesmehut, lehtivihannekset, levät;
• oliivi-, pellavansiemen- ja rypsiöljyt;
• vihreä ja kukka tee;
• tuore hunaja (kennoissa);
• sienet;
• hirssi, villiriisi;
• rintamaito;

Tietenkin meidän on käytettävä sekä näitä että muita tuotteita (jokainen tuote on hyödyllinen omalla tavallaan), mutta samalla tarkkaile suhdetta. Ruokalistallamme emäksisiä ruokia tulisi olla 2-3 kertaa enemmän kuin happoa sisältäviä ruokia.

Valitettavasti eri syistä ei aina ole mahdollista ylläpitää tällaista tasapainoa. Erittäin hyvä lisäys asianmukainen ravitsemus ovat biologisesti aktiivisia ravintolisiä.

Alkalisointituotteet

NSP tarjoaa laajan valikoiman tuotteita, jotka voivat säädellä pH-tasoja. Tässä muutama niistä:

1. Kuten tiedät, tärkein kivennäisaine pH-tasapainon säätelyssä on kalsium. - Biologisesti saatavan kalsiumin ja magnesiumin lähde, jolla on vahva alkalisoiva vaikutus.
2. - sisältää kalsiumia ja magnesiumia helposti sulavassa kelaattimuodossa, edistää myös happojen neutralointia.
3. - toinen ravintolisä, jolla on vahva alkalisoiva vaikutus. Voidaan ottaa pitkään.