Aamu-ateria on ihmiselle erittäin tärkeä. Aamiaisen tulee olla kohtalaisen tyydyttävä ja samalla riittävän kevyt. Loppujen lopuksi se riippuu siitä, minkä terveydentilan ja mielialan kanssa vietät seuraavan päivän. Tämän päivän artikkelista löydät mielenkiintoisia ideoita herkulliseen aamiaiseen hätäisesti.

Aamupala on jo pitkään muuttunut eräänlaiseksi rituaaliksi, jonka avulla voit täyttää kehon täyteläiseen elämään tarvittavalla energialla. Sitä ei unohdeta missään maailman valtiossa. Lisäksi jokaisella maalla on omat aamiaiseen liittyvät perinteensä. Esimerkiksi britit syövät aamuisin kaurapuuroa, paahtoleipää hillolla ja keitettyjä munia. Amerikkalaiset syövät maissihiutaleita maidon kanssa aamiaiseksi kupillisen vahvan kahvin kanssa huuhdeltuna. Kreikkalaiset aloittavat päivänsä tuoksuvilla kansallisleivonnaisilla, kun taas japanilaiset aloittavat päivänsä marinoiduilla vihanneksilla ja misokeitolla.

Yksi yleisimmistä aamiaisvaihtoehdoista on munakokkelia. SISÄÄN eri maat he valmistavat sen omalla tavallaan. Jossain siihen lisätään parmesaania, jossain - tomaatteja, pekonia tai guacamole-kastiketta. Ei vähemmän suosittuja ovat pannukakut, pannukakut ja pannukakut. Ne tarjoillaan yleensä kondensoidun maidon, smetanan, makean siirapin tai hedelmä- ja marjahillon kanssa. Ihanteellinen aamiainen lapsille on kaurapuuro, riisi tai maissipuuro. Tylsän maun monipuolistamiseksi niihin lisätään usein tuoreita marjoja, pähkinöitä tai hedelmäpaloja. Tämän lisäyksen ansiosta ruoasta tulee paitsi terveellistä, myös erittäin maukasta.

Kaurapuuro banaanilla ja hunajalla

Tämä vaihtoehto kiinnostaa varmasti niitä, jotka eivät ole vielä päättäneet, mitä valmistavat herkullisen aamiaisen kiireessä lapsille. Alla kuvatun reseptin mukaan keitetty puuro on uskomattoman maukasta, tyydyttävää ja terveellistä. Se sisältää yksinkertaisia ​​ja helposti saatavilla olevia ainesosia. Ja itse keittoprosessi kestää enintään kolmekymmentä minuuttia. Maukkaan kaurapuuron valmistamiseksi tarvitset:

• 260 millilitraa lehmänmaitoa.
• 230 grammaa kaurapuuroa.
• Kypsä iso banaani.
• Ruokalusikallinen aitoa nestemäistä hunajaa.
• Sokeri, muskottipähkinä ja suola.

Jyvät kaadetaan pieneen kattilaan, kaadetaan maidolla ja lähetetään liesille. Heti kun neste kiehuu, siihen lisätään suolaa ja sokeria. Sen jälkeen he kiinnittävät tulen minimiin ja keittävät puuron unohtamatta sekoittaa sitä säännöllisesti. Paloiksi leikattu banaani lähetetään melkein valmiiseen astiaan. Kaikki tämä kaadetaan hunajalla, ripotetaan muskottipähkinällä, asetetaan lautasille ja tarjoillaan aamiaiseksi.

Munakas makkaran kanssa

Tämä resepti vetoaa varmasti niihin, jotka eivät osaa tehdä herkullista munaaamiaista kiireessä. Tällainen munakas koostuu yksinkertaisista budjettiainesosista, joita on lähes aina saatavilla jokaisessa keittiössä. Sen etuna ei ole vain valmistuksen yksinkertaisuus ja nopeus, vaan myös se, että ne voivat ruokkia vanhemman, mutta myös nuoremman sukupolven lisäksi. Ennen kuin aloitat prosessin, tarkista, onko sinulla käsillä:

• Pari kananmunaa.
• 250 millilitraa tuoretta maitoa.
• 80 grammaa jauhoja.
• Keskikokoinen porkkana.
• Pieni sipuli.
• Pari hyvää makkaraa.
• Suolaa, mausteita ja tilliä.

Sipulit ja porkkanat kuoritaan, pestään ja hienonnetaan. Sitten pilkotut vihannekset asetetaan kuumennetulle paistinpannulle ja paistetaan kevyesti pienessä määrässä kasviöljyä. Muutaman minuutin kuluttua ruskettuneet sipulit porkkanoilla siirretään tulenkestävään muotoon. Makkaran ympyrät asetetaan päälle ja lähetetään uuniin. Tuleva munakas valmistetaan kahdessasadassa asteessa enintään viisi minuuttia. Sitten muoto otetaan pois uunista ja sen sisältö kaadetaan suolamaidolla, jauhoilla ja mausteilla vatkatulla munalla. Tämän jälkeen astia palautetaan uuniin vielä neljännekseksi tunniksi. Ripottele päälle hienonnettua tilliä juuri ennen tarjoilua.

Raejuusto ja riisivuoka

Tämä ruokalaji on valmistettu yksinkertaisista ja helposti saatavilla olevista aineksista. Voit valmistaa sen vain puolessa tunnissa. Siksi tämä resepti on varmasti hyödyllinen niille, jotka etsivät mielenkiintoisia vaihtoehtoja herkullisille aamiaisille kiireessä. Valmista tuoksuva ja tyydyttävä vuoka varaamalla kaikki tarvittavat komponentit etukäteen. Tällä kertaa tarvitset:

• 80 grammaa raejuustoa.
• Pari kananmunaa.
• 40 grammaa riisimuroja.
• 40 millilitraa lehmänmaitoa.
• Pari teelusikallista sokeria.
• 100 grammaa rusinoita.
• 4 rkl tuoretta smetanaa
• Korppujauhoja ja voita.

Tämän herkullisen ja helpon aamiaisen valmistaminen kiireessä tarvitset hieman kärsivällisyyttä ja vapaa-aikaa. Rusinat kaadetaan kiehuvalla vedellä ja jätetään muutamaksi minuutiksi. Kun se höyryää, voit keittää riisin.

Sillä välin muussattu raejuusto yhdistetään yhteen kulhoon, vähän voita ja sokeria. Siellä levitetään myös rusinoita ja keitettyä murenevaa riisiä. Kaikki sekoitetaan hyvin ja laitetaan tulenkestävään astiaan, öljyttynä ja ripottelemalla korppujauhoja. Tulevan vuoan pinta peitetään smetanalla vatkattuilla munilla, ja kaikki tämä lähetetään esilämmitettyyn uuniin. Ruokaa kypsennetään kahdessasadassa asteessa noin puoli tuntia. Tarjoa tällainen vuoka hillon, kondensoidun maidon tai smetanan kanssa.

pasta salaatti

Haluamme huomioida vielä yhden mielenkiintoinen vaihtoehto ravitsevia ja herkullisia aamiaisia ​​kiireessä. Koska tämä salaatti sisältää pastan lisäksi kananlihaa ja vihanneksia, se ei ole vain tyydyttävä, vaan myös terveellinen. Jotta perheesi saisi aamulla lautasen tätä herkullista ruokaa, tarvitset:

• 100 grammaa keitettyä pastaa.
• Pieni tuore kurkku.
• Sipuli sipuli.
• 3 kypsää kirsikkatomaattia.
• Keitetty kananrinta.
• 5 oliivia.
• teelusikallinen sitruunamehua.
• 5 grammaa pehmeää juustoa.
• Suolaa, oliiviöljyä ja oreganoa.

Sekoita syvässä salaattikulhossa pasta, keitetyn kanan palat, hienonnettu sipuli, kurkkuviipaleet ja puolikkaat kirsikkatomaatteja. Kaikki tämä on maustettu oliiviöljyllä, sitruunamehulla, oreganolla ja suolalla. Pehmeä juusto ja oliivit lisätään melkein valmiiseen annokseen. Sen jälkeen pastasalaatti sekoitetaan varovasti ja tarjoillaan aamiaiseksi.

Quesadilla

Tämä versio herkullisista kiireistä aamiaisista on erittäin suosittu paitsi historiallisessa kotimaassaan, myös kaukana sen rajojen ulkopuolella. Kreikkalaisen quesadillan valmistamiseksi tarvitset:

• Pari vehnäkakkua.
• 100 grammaa kinkkua.
• Pari kananmunaa.
• 100 grammaa kovaa juustoa.
• ½ nippu tilliä tai persiljaa.
• Pari kiinankaalin lehtiä.
• Kasviöljy, suola ja mausteet.

Kananmunat rikotaan kasviöljyllä voideltuun paistinpannuun, suolataan, ripotetaan jauhetulla pippurilla ja paistetaan sekoittaen, jotta saadaan tasainen revitty munakas. Sen jälkeen ne asetetaan puhtaalle levylle ja jäähdytetään.

Vehnäkakku lähetetään erilliseen paistinpannuun, joka on voideltu teelusikallisella kasviöljyä. Sen päälle laitetaan puolet saatavilla olevasta juustoraasteesta, munamassa, hienonnettu kinkku, pilkotut vihreät, kaali ja loput juustosta. Kaikki tämä peitetään toisella kakulla, käännetään varovasti ja paistetaan toiselta puolelta. Valmis quesadilla leikataan osiin ja tarjoillaan aamupalan kanssa.

riisipatruunat

Tämä makea ruokalaji ei varmasti miellytä vain aikuisia, vaan myös lapsia. Se voidaan tehdä vain puolessa tunnissa. Pääasia, että sinulla on kaikki tarvitsemasi käden ulottuvilla. Tämä herkullisen kiireisen aamiaisen resepti sisältää vähimmäisruokakaupan käytön, joka sisältää:

• 10 ruokalusikallista riisijauhoa (ilman liukulevyä).
• 200 millilitraa paksua kefiiriä.
• Kananmuna.
• Tl leivinjauhetta.
• Hunajaa tai muuta makeutusainetta.

Yhdistä yhdessä astiassa leivinjauhe, riisijauho, muna ja kefiiri. Siellä se makeutusaine tulee sisään. Kaikki sekoitetaan hyvin kokkarien muodostumisen estämiseksi. Saatu taikina levitetään lusikalla kuumalle paistinpannulle ja paistetaan molemmin puolin pienessä määrässä kasviöljyä. Välittömästi ennen käyttöä ruskistetut pannukakut koristellaan hedelmä- tai pähkinäpaloilla.

Ravitsemusasiantuntijat eivät turhaan kannusta meitä kiinnittämään huomiota aamiaiseen. Sen on oltava rikas ja ravitseva. Oikea aamiainen auttaa sinua pitämään itsesi hyvässä kunnossa!

Aamiaisen reseptit

Aamiainen ja lounas ovat kaloririkkaimpia aterioita. Siksi yritä tehdä niistä monipuolisia, ravitsevia, terveellisiä ja, jos mahdollista,

Vartaloaan seuraaville on monia aamiaisvaihtoehtoja. Aamiaiskahvi croissantin kanssa näyttää herkulliselta, mutta on epätodennäköistä, että sinusta tulee hoikka ja terve.

Aamiainen ei välttämättä ole puuroa. Se voi olla maukasta ja monipuolista, voit valita suosikkivaihtoehtosi ja valmistaa jotain omaperäistä aika ajoin.

Terveellisen aamiaisen säännöt

Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan naisten tulisi saada aamiaisen aikana 2/3 hiilihydraatteja päivässä, 1/5 rasvaa ja 1/3 proteiinia.

1. On parempi valita hitaat hiilihydraatit, jotka sisältyvät viljaan, kaikkiin vihanneksiin, hedelmiin ja maitotuotteisiin.

2. Et tule toimeen ilman kuitua, joka luo vatsan täyteen tunteen. Se on erittäin hyödyllistä ruuansulatusjärjestelmälle. Riittävä määrä kuitua löytyy hedelmistä ja vihanneksista, kaurapuuroista ja leseleipäistä.

3. Päällä pitkä aika proteiiniruoka voi vaimentaa nälän tunnetta. Sen parhaita lähteitä ovat munat, kala, sienet, liha, palkokasvit ja pähkinät. Mikä tahansa listatuista tuotteista voidaan sisällyttää terveelliseen aamiaiseen.

4. Rasvoista puhuttaessa niiden on oltava tyydyttymättömiä. Tällaisia ​​rasvoja löytyy avokadoista, erilaisista kasviöljyistä ja manteleista.

Yritä syödä aamiaiseksi monipuolisesti, vaikka olisi kuinka suuri kiusaus höyrytä puuroa pussista, vaihda se voileipien, myslin, kananmunien, kalan ja muiden ruokien kanssa. Sanomattakin on selvää, että vaikka kuppi kahvia antaa sinulle energiaa, tällaista aamiaista ei silti voida hyväksyä ilman lisäravintoa.

Viljapohjaiset aamiaisreseptit

HIRSSIPUROA

Ota 1 lasillinen hirssiä, 500 ml maitoa, 1 rkl. l. voita, sokeria, suolaa maun mukaan. Keitä 30 minuuttia miedolla lämmöllä sekoittaen. Lisää kypsennyksen lopussa voita, suolaa, sokeria. Tarjoile hillon, hillon, hunajan kanssa.

PAAHTOLEIPÄ

Ota leseleipä (täysjyvä), leikkaa paloiksi (muotoile haluamallasi tavalla). Sekoita syvässä kulhossa munat, maito, suola. Liota leipä tässä seoksessa ja paista pannulla.

LEIPÄ MAAPÄHKINÄVOISSA

Paahda 2 muroleipää leivänpaahtimessa. Levitä jokaisen päälle 1/2 rkl. l. maapähkinävoi. Voit venyttää nautintoa pitkäksi aikaa aamiaisella maapähkinävoileivän kera, sillä siinä on uskomaton maku ja tuoksu.

RIISI SAVUSTUKALALLA

Viktoriaanisena aikana Englannissa oli tapana tarjota aamiaiseksi kedgereetä - riisiä savustetun kalan ja kananmunan kera. Jos valmistat illalla, se voi olla paitsi herkullinen, myös nopea sunnuntaiaamiainen. Riisiä voidaan käyttää eilen tai juuri keitettynä.

Voit ottaa turskaa tai savustettua makrillia. Keitä munat jyrkässä kiehuvassa (noin 10 minuuttia hitaalla keittämisellä), jäähdytä.

Paista sinappi- ja kuminansiemenet kuumassa auringonkukkaöljyssä keskilämmöllä. Kun olemme laittaneet hienonnetun sipulin pannulle, lisää kurkuma ja paista nopeasti keskilämmöllä vain pari minuuttia välillä sekoittaen. Lisää keitetty riisi sipuliin. Ripottele seuraavaksi sitruunamehulla. Puhdistamme kalat luista ja ihosta, leikkaamme sen paloiksi, laitamme riisin päälle. Lisää halutessasi hienonnettua persiljaa, suolaa, levitä päälle keitettyjen kananmunien neljännekset.

kaurapuuro maapähkinävoin kanssa

Valmista kaurapuuro, lisää 1 keskikokoinen banaani viipaloituna. Päälle 1 rkl. l. sulatettua maapähkinävoita. Erittäin maukasta, ja mikä tärkeintä - nopeasti.

MYSLI

Ota mysli, kaada kerma (tavallinen tai soijamaito).

TATTARI

Hauduta tattari kiehuvalla vedellä termospullossa, jätä yön yli. Aamulla - lämmin ja terveellinen aamiainen on valmis!

kaurapuuroa purkissa

Terveellinen ja nopea aamiainen voidaan valmistaa illalla. Laitamme kaurapuuroa, jogurttia, kaikki marjat, hedelmät lasipurkkiin ja lähetämme sen jääkaappiin.

Munapohjaisia ​​aamiaisreseptejä

MUNAVALEIVÄ

Ravista 2 munaa, lisää 1 tl. punaista jauhettua pippuria. Paista pannulla. Leikkaa pulla 2 osaan, ruskista viipaleet. Muna munakokkelia puolikkaiden väliin. Tämä nopeasti valmistettava voileipä on hyvä proteiinin lähde.

PEKONINOMLETTI

Ravista 4 valkuaista, lisää 50 g juustoraastetta ja 1 pala pekonia. Paista pannulla. Tällaisen aterian jälkeen tunnet olosi kylläiseksi pitkään.

MUNAN JA KANAN KANSSA

Valmista munakokkelia 2 valkuaisesta. Leikkaa keitetty kananrinta suikaleiksi. Laita kaikki pitaleipälevylle, lisää hienonnettu tomaatti ja kääri putkeen. Tämä ruokalaji on vähäkalorinen ja silti ravitseva.

PEHMEÄKEISET MUNAT

Pehmeäksi keitetyt kananmunat voidaan syödä paahtoleivän kanssa leikattuna 1 cm:n suikaleiksi Voit kastaa paahtoleivän keltuaiseen.

OMLETTI JUUSTOLAATTALLA (uunissa)

Laita uunipellin tai syvän paistinpannun pohjalle paloiksi leikattua juustoa niin, että se peittää pohjan. Laita siihen viipaloidut tomaatit. Vatkaa munat maidon kanssa ja kaada edellisten ainesten päälle tällä seoksella.

Laita sitten uuniin. Siitä tulee ilmava munakas, jonka pohjassa on juustokakku ja sisällä mehukkaita tomaatteja. Herkullinen!

RÄÄLLÄ OMLETIN KANSSA

Erittäin maukas ja ravitseva aamiainen. Tee ohut munakas 1-2 munasta ja maidosta. Ja sitten kääri se pitaleipään. Voit myös lisätä täytteenä mitä tahansa kevyesti haudutettuja vihanneksia. Mies rakastaa tätä reseptiä.

Mikroaaltouunin aamiaisreseptit

AAMUVOLEIVÄ

Mikrossa hampurilaissämpylä, leikkaa se 2 osaan. Laita toiselle puolikkaalle pala pehmeää juustoa, ripottele päälle hienonnettuja yrttejä, kaada kastike tai kasviöljy ja peitä toisella puoliskolla. Voit ottaa tämän voileivän mukaasi töihin – se on loistava vaihtoehto Mac-voileipälle.

PAISTETTU OMENA KANELIN KANSSA

Lisää mysli ja hieman kanelia hienoksi pilkottuun tai raastettuun omenaan. Laita se mikroaaltouuniin 2 minuutiksi - ja aamiainen on valmis! Tämä ruokalaji on erittäin terveellistä, ja kaneli antaa sille erityisen mausteisen maun.

MUNANVALKOISTA PINAATIN KANSSA

Ota 3 valkuaista, lisää niihin 1/2 kupillista sulatettua pinaattia, suolaa ja pippuria maun mukaan. Mikroaaltouuni 2 minuuttia. Jos tarjoat keitettyjä perunoita lisukkeena, aamiainen on tyydyttävämpi.

SÜLLÄ TOMAATTEIN JA JUUSTOLLA

Laita 2 viipaletta tomaattia ja 50 g tomaattia vähärasvainen juusto. Mikrossa, kunnes juusto on sulanut. Tämä ruokalaji valmistuu sekunneissa, ja siinä yhdistyvät viljat, maitotuotteet ja vihannekset.

Aamiaisreseptit Magic Blenderillä

SOIJApirtelö

Sekoita tehosekoittimessa kunnes homogeeninen seos 1 kuppi vastapuristettua appelsiinimehua tai ananasmehua, 100 g tofua ja 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä. Jälkeen aamuharjoituksia Tämä aamiainen on aivan mahtava!

JOGURTTI-SITRUSpirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 100 g vähärasvaista vaniljajogurttia, 1/2 kuppia tuoreita hedelmiä, 1/2 kuppia appelsiinimehua, 2 rkl. l. vehnänalkiota ja 1/2 kuppia murskattu jää. Voit tehdä cocktailista makeamman lisäämällä hieman hunajaa tai siirappia.

MAITO HEDELMÄpirtelö

Sekoita tehosekoittimessa 1 kuppi hienonnettuja tuoreita hedelmiä ja/tai marjoja, 2 kupillista vähärasvaista maitoa, 100 g vaniljavanukasta ja 1 kuppi jäämurskaa. Jaa cocktail 4 kulhoon ja tarjoile heti. Hiilihydraatit, proteiinit ja kuidut tyydyttävät täydellisesti nälän ja antavat sinulle energiaa puoleksi päiväksi.

Hedelmien aamiaisreseptit

BANAANIA PÄHKINÖILLÄ

Leikkaa banaanit ympyröiksi ja lisää jauhetut tai hienonnetut hasselpähkinät, mausta makealla siirapilla tai "mehulla" hillosta.

HEDELMÄSALAATTI

Henkilökohtaisesti tämä aamiainen ei ole minua varten. jään nälkäiseksi. Mutta jos haluat jakaa aamiaisen 2 ateriaan, aivan kuten ranskalaiset, voit valmistaa hedelmäsalaattia. Ainesosat valitsemasi.

Reseptit yksinkertaiseen ja nopeaan aamiaiseen

KAURApuuro, HEDELMÄT JA SOIJAMAITO

Keitä kaurapuuro mikroaaltouunissa, lisää siihen marjoja ja kaada itsellesi lasillinen soijamaitoa. Loistava vaihtoehto niille, joilla on aina kiire.

JOGURTTI OMENAMEHULLA JA hiutaleilla

Sekoita kulhossa 1/2 kuppia omena mehu, 1/2 dl vaniljajogurttia, 1 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Laita jääkaappiin yöksi. Ennen tarjoilua lisää 2 rkl. l. syötäväksi valmis kaura
hiutaleita. Jos kokkaat illalla, voit säästää paljon aikaa aamulla.

LEIPÄ JOGURTTILLA JA MANSIKALLA

Voitele leipä jogurtilla tai raejuustolla ja laita mansikoita päälle.

MÖKKI MELONIN KANSSA

Laita 1 kuppi raejuustoa pieneen melonin puolikkaaseen. Ripottele pinnalle kuorittuja auringonkukansiemeniä ja ripottele päälle hunajaa. Tämä aamiainen paras valinta niille, jotka eivät voi syödä raskasta ruokaa aamulla.

OMENARULLA

Laita hienoksi leikattu puolikas omenasta pitaleipälevylle, vähän raejuustoa, laita 1/2 tl. sokeria ja ripaus kanelia. Rullaa ylös. Kypsennä mikroaaltouunissa 30 sekuntia.

Kasvislennukakkuja

Voit tehdä kasvislennukakkuja lisäämällä raastettua porkkanaa, perunaa, kurpitsaa tai kesäkurpitsaa.

Raejuusto reseptit

TOHOSEKOS Yrttien kanssa

Sekoita pehmeä raejuusto pakkauksesta hienonnettujen vihreiden kanssa ja levitä sitten paahtoleipää.

MÖKKIJUUSTOVUOKA

Ota 2 pakkausta raejuustoa, 4 rkl. l. ei sokeria, 2 munaa, rkl. l. houkuttimia. Sekoita kaikki ainekset, laita voideltuun astiaan mikroaaltouunia varten, paista tavallisessa tilassa 10 minuuttia. Älä poista uunista vielä 10 minuutiksi - ennen kuin se on täysin kypsä.

Haluaisin lisätä tämän reseptin kirjanmerkkeihin!

MÖKKI KERMANTA JA KUIVATTUJA HEDELMIÄ

Tämä aamiaisresepti on erittäin nopea ja monipuolinen. Anna raejuuston, kuivattujen hedelmien, pähkinöiden, hillon ja pakastemarjojen olla aina kotona, niin voit valmistaa sen helposti. Tämän ruuan maku vaihtelee ainesosien mukaan.

SIRNIKI

Juustokakut valmistuvat todella nopeasti. Rakastan niitä ja joskus sallin itselleni tämän reseptin. Ota 250 grammaa raejuustoa, 1-2 munaa, sokeria, suolaa ja 0,5 kupillista jauhoja. Sekoita raejuusto munien, suolan ja sokerin kanssa (voit lisätä leivinjauhetta) syvässä kulhossa, lisää sitten jauhot ja jatka sekoittamista.

Kerää rahka massa veteen kastetulla ruokalusikalla, pyörittele joka puolelta jauhoissa ja muotoile pyöreä tai soikea lihapullia. Paista pannulla molemmin puolin. Tarjoile marjojen, smetanan kera.

Juustokakkuihin voi laittaa myös juustopaloja: se sulaa sisällä.

Sunnuntain aamiaisen reseptit

Sunnuntaina voi valmistaa jotain uutta. Nämä ruoat vievät enemmän aikaa, mutta tulos on sen arvoinen.

PERUNA MUNAN KANSSA

Sekoita pekonipalat hienonnettujen kanssa vihreä sipuli laita mikroaaltouuniin 1 minuutiksi. Lisää 1 hienonnettu keitetty peruna ja keitä vielä 3-5 minuuttia. Suola, pippuri, kaada kananmunan päälle ja paista 1,5 minuuttia. Ripottele 1 rkl. l. raastettua cheddarjuustoa. Tarjoile appelsiiniviipaleilla. Lisäämällä vielä 1 kananmunan ja enemmän pekonia saat upean illallisen.

Mausteinen OMLETTI JUUSTOLLA

Sekoita 2 munaa 1/4 kupilliseen chilikastiketta. Kaada seos voideltuun vuokaan, ripottele päälle 2 rkl. l. juustoraaste. Paista 5 minuuttia. Tarjoile tomaattisalaatin kanssa. Juuston ansiosta munakkaasta tulee erittäin tyydyttävä, ja chili antaa sille terävyyttä.

KAURALEESEKAKKUJA MARJOJIN

Tämä aamiaisresepti on erittäin terveellinen. Vaivaa pannukakkujen taikina, mutta käytä kaurapuuroa vehnäjauhojen sijaan. Lisää 1 dl mustikoita tai muita tuoreita tai pakastemarjoja. Paista pannulla pienessä määrässä öljyä. Tarjoile meloniviipaleiden kanssa. Laita loput taikinasta jääkaappiin ja paista pannukakut seuraavana aamuna.

Aamiainen laihtumiseen - mitä ei saa syödä

Makkarat, makkarat, banaalit voileivät ilman vihanneksia ja yrttejä, lasitettu rahka, "ihmejogurtit", rapeat murot (kaikenlaiset tyynyt) jne. ...

Valokuvaideoita - aamiaisreseptejä

Viime aikoina teen aamiaiseksi usein krutonkeja ja kasvissalaattia. Mikä on sinun reseptisi herkulliseen ja terveelliseen aamiaiseen?

Vaikea kuvitella, mutta aamiaisesta tuli pakollinen aamurituaali kaikkialla maailmassa vasta 1700-luvulla, jolloin kiihkeä elämäntahti pakotti teollisen vallankumouksen olosuhteissa nopeasti kehittyvien teollisuudenalojen työntekijät syömään ennen pitkää työskentelyä. päivä, jotta ei kirjaimellisesti pudota väsymyksestä iltaan.

Sen jälkeen aamiaista ei ole unohdettu missään maassa: Britanniassa on tapana syödä aamiaista perinteisellä kaurapuurolla, paahtoleipää hillolla ja kovaksi keitetyllä munalla, Yhdysvalloissa - vahvaa kahvia ja maissihiutaleita maidolla, Kreikassa joka aamu alkaa kahvilla ja kansallisleivonnaisilla, ja Japanissa - misokeitolla ja marinoiduilla vihanneksilla.

Eri maiden aamiaisia ​​voi verrata loputtomasti. Ne ovat kaikki hyvin erilaisia ​​ja herkullisia, mutta sinun on päätettävä, mikä keittiö sopii täydellisesti päivän alkuun. Ehkä tärkein vaatimus aamiaiselle kaikkialla maailmassa on, että se on nopea ja samalla tyydyttävä. Ja tietenkin,

Uudessa katsauksessa olemme keränneet parhaat reseptit herkulliset ja terveelliset aamiaiset kiireessä: minimiaika, maksimaalinen energia koko päiväksi ja tietysti hyödyt keholle.

Munat

Paistettuja munia

Paras lämmin aamupala kiireessä on tavallinen, vaatimaton munakokkelia. Kerroimme äskettäin kuinka helppoa, nopeaa ja herkullista.

Kutsumme sinut valitsemaan täydellisen munakokkelia aamiaiseksi. Ne voivat olla esimerkiksi meksikolaisia, omaperäisiä, ilmavia (erikoisyksinkertaisemme askel askeleelta resepti!) tai lopuksi niille, jotka kaipaavat epätavallisia reseptejä. Jos sinulla on kiire aamulla, muista tarkistaa nämä vaihtoehdot: niiden kaikkien valmistaminen vie enintään 15 minuuttia!

Munakas

Paahda munalla

Yksinkertaisin ja nopeita reseptejä aamupala kiireessä - paahtoleipää. Jos lisäät niihin proteiinipitoisia kananmunia, et ole nälkäinen pitkään aikaan ja suorituskykysi on korkeimmalla tasolla koko päivän ensimmäisen puoliskon.

Fritters

Toinen vaihtoehto nopeaan makeaan aamiaiseen ovat ilmavat, suussa sulavat pannukakut.

Klassiset kefiiripannukakut kypsyvät vain 15 minuutissa: nyt et varmasti myöhästy töistä ja lähdet kotoa täynnä! Lue kiireellä arkipäiviä.

Makeat voileivät

Jos sinulla on täysjyväleipää, hedelmiä ja jotain makeaa dippiä varten, harkitse nopeaa aamiaista valmiina. Tarjoamme sinulle useita makean paahtoleivän reseptejä - ihanteellisia ensimmäiselle aterialle.

Kypsentämiseen menee noin 10 minuuttia ja saman verran aikaa on kaikkien makeansyöjien unelma,

Puuroa

Kaurapuuro

Puuro on tyydyttävin ja terveellisin aamiainen kaikista olemassa olevista. Esimerkiksi kaurapuuroa suosivat urheilijat ja aamuisin ruokavaliotaan tarkkailevat ihmiset, koska mikään muu ruokalaji ei sisällä niin paljon hyödyllisiä ominaisuuksia samaan aikaan: nämä ovat vitamiineja, hyödyllisiä hivenaineita ja kuituja, ja mikä tärkeintä - todellinen energianlisäys koko päiväksi.

Kaurapuuro on ehkä paras nopea aamiainen. Kypsennä aamulla runsasta tai herkullista, jota ei tarvitse edes keittää.

Riisipuuroa

Jos kaurapuuro on vaivannut sinua lapsuudesta lähtien, kokeile tehdä riisipuuroa aamiaiseksi. Se ei käytännössä ole huonompi kuin kaurapuuro sen hyödyllisissä ominaisuuksissa.

Muista kiinnittää huomiota, joka koostuu paahtoleipäistä, smoothieista ja muroista.

Muut viljat

Jos olet jo pitkään etsinyt täydellistä ja hauskaa vaihtoehtoa nopealle aamiaiselle, tämä on juuri sitä mitä tarvitset. Näin herkullisen ja terveellisen aamiaisen valmistaminen vie vain 15 minuuttia.

Toinen nopea aamiainen - Maistuu täydelliseltä, aivan kuten lapsena, ja erittäin yksinkertainen resepti, jossa on vain 3 ainesosaa.

Smoothiet

hedelmäinen

Smoothiet ovat aina maukkaita, terveellisiä ja mikä tärkeintä helppoja, eli aito aamupala kiireessä ja aurinkovitamiinilataus iltaan asti.

Ihana nopea aamupalaresepti. Loistava valinta aloittaa päivä maukkaasti ja terveellisesti. Epätavallisinta tässä smoothiessa on tarjoilu: syvä lautanen tavallisen korkean lasin sijaan.

Kasvis

Erittäin kirkkaita smoothieita saadaan vihanneksista.

Aamiainen on aamu-ateria tai aamupala, eli ruokaa aikaisesta aamusta, varhain aamusta. Ihmiskeho tarvitsee sitä saadakseen soluilleen energiaa, joka saadaan ruoan jalostuksesta

Aamuruoan tulee olla riittävän runsasta ja ravitsevaa kompensoimaan kaikki ihmisen aktiiviseen ja fyysiseen toimintaan liittyvät energiakustannukset päivän ensimmäisen puoliskon aikana. Yleensä syömme usein aamulla: erilaisia ​​muroja tai. On kuitenkin muita ruokia, jotka voivat herättää ruokahalua - täältä löydät useita reseptejä.

Jos herkullinen ateria ilmestyy pöydällesi aamulla, et todennäköisesti kieltäytyy laittamasta sitä ylempien ja alempien hampaiden väliin ja kielesi kärjellä selvittääksesi maun ja antamasta signaalin vatsalle: Herkullinen! Työskentelemme!

Herkullinen juustopiirakan aamiainen

Käytät mahdollisimman vähän aikaa ja valmistat terveellisen aamuaterian, joka mahdollistaa illallisenkin välipalan illallisen valmistumisen aikana.

Edellytetään:

• kova juusto - 200 g
• raejuusto (mikä tahansa rasvapitoisuus) - 300 g
• munat - 3 kpl.
• kefiiri - 120 g
• mannasuurimot - 60 g
• valkosipuli - 1 kynsi
• jauhettua mustapippuria, tilliä, suolaa

Ruoanlaitto

1. Kaada mannasuurimot kulhoon ja kaada kefiiri, sekoita.

2. Hieromme kovaa juustoa isolla raastimella.

3. Riko kaikki munat toiseen kuppiin ja kaada kaikki juusto. Sekoita tasaiseksi.

4. Lisää raejuusto sekä mannasuurimon ja kefirin seos. Aamiaisen on oltava herkullinen.

5. Sirottele hienonnettu tilli ja purista valkosipuli.

6. Pippuri, suola ja sekoita. Sekoitus ihmiskeholle hyödyllisiä tuotteita on valmis.

7. Voitele uunivuoka öljyllä.

8. Levitä valmis seos nopeasti voideltuun vuokaan.

9. Lomakkeen sisältö on kauniisti ja tasaisesti tasoitettu.

10. Laitoimme lomakkeen 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 25 minuutiksi.

11. Juustopiirakka on valmis.

12. Leikkaamme kakun paloiksi, syömme oikean aamiaisen ja lähdemme töihin kun olemme kylläisiä.

Nopea aamiainen munia ja leipää

Yksinkertainen munakokkelia, mielikuvituksella keitetty, kohottaa mielialaa ja aamun ruokahalua.

Edellytetään:

• munat - 3 kpl.
• kova juusto - 20 g
• paahdettua leipää
• mustapippuria, suolaa

Ruoanlaitto

1. Leipäviipaleisiin teemme reikiä keskelle, kuten kuvassa.

2. Paista ensin palasten toinen puoli pannulla.

3. Käännä sitten toiseen.

4. Riko raa'at munat välittömästi leivän reikiin. Suolaa ja pippuria.

5. Raastettu juusto hienolla raastimella, ripottele kananmunien päälle.

6. Sulje kansi niin, että proteiini tarttuu.

7. Otamme valmiit leivänpalat munalla lautaselle.

8. Ravitseva nopea aamiainen on valmis.

9. Kaada teetä ja hyvää ruokahalua!

Video kuinka valmistaa alkuperäistä ruokaa pannulla nopeasti

Tällainen aamiaisruoka on kuin hengenpelastaja 5 minuutissa.

Tämä ruoka miellyttää niitä, joilla on jatkuvasti kiire.

Mitä tehdä aamiaiseksi miehille - yksinkertainen, nopea ja maukas

Sämpylät pekonilla yllättävät miehesi iloisesti. Siitä tulee erittäin maukasta ja tyydyttävää ruokaa. Nälkä ei ole ennen lounasta.

Tuotteet:

• leipä - 5 viipaletta
• pekoni - 5 nauhaa
• juusto - 5 kpl

Ruoanlaitto

1. Leikkaa leipäviipaleista kuoret pois.

2. Kauli leipä kaulimella kerrokseksi ja laita siihen juustopalat. Kääri sitten putkeen.

3. Leikkaa pekonista suikaleet.

4. Kierrä pekoninauhat leipäputken ympärille.

5. Kiinnitämme putket molemmilta puolilta puisilla vartailla.

6. Paista putket pannulla ensin molemmin puolin vartaiden kanssa.

7. Sitten poistamme vartaat ja paistamme edelleen, usein kääntäen.

8. Laita valmiit sämpylät lautaselle ja kutsu sinut aamiaiselle.

Hyvää ruokahalua!

Video kuinka valmistat nopean aterian juustomunakkaan muodossa

Tämä resepti voidaan valmistaa koululaisten aamiaiseksi. Munakas on päältä rapea ja sisältä pehmeä.

Uusi päivä on ehdottomasti tavattava maukkaana, tyydyttävänä ja terveenä. Päivystysaamuhuolet ja ajanpuute eivät ole mitään syytä kieltää tätä itseltäsi. Meillä on loppujen lopuksi käytettävissämme nopeat aamiaiset, joiden resepteistä keskustelemme.

hedelmien herääminen

Kiireiset salaattireseptit selviävät täydellisesti nopean roolista. Yhdistelmiä, kuten tiedät, voi olla paljon. Suosittelemme kokeilemaan talvivaihtoehtoa. Leikkaa banaani, omena ja 2 kiiviä viipaleiksi, lisää 100 g granaattiomenan siemeniä ja mausta salaatti kastikkeella, jossa on 120 ml jogurttia ja puolikkaan sitruunan mehu. Makeahampaat voivat parantaa kastiketta lusikallisella juoksevaa hunajaa. Tällainen nopea aamiainen 5 minuutissa on helpoin tapa miellyttää itseäsi, kun perheesi on menossa kouluun tai töihin.

Voileipä aristokraatille

Pitääkö perheesi parempana aterioita? Valmista yksi Yulia Vysotskajan nopeista aamiaisista, esimerkiksi englanniksi. Illalla vatkaa kananrinta pois ja marinoi se oliiviöljyssä, suolassa, pippurilla ja timjamissa. Aamulla syömme nopean aamiaisen. Paista grillipannussa 100 g pekonia ja sitten tuloksena saadussa rasvassa - broilerin filee. Kuivaamme 2 paahtoleipää, voitele ne 3 tl kastikkeella. jogurtti, 1 tl. sinappia, ripaus suolaa ja pippuria. Niiden väliin laitetaan salaatinlehtiä, tomaattimukkeja, kananlihaa lopulla kastikkeella ja pekonia. Jos perheelläsi ei ole ennakkoluuloja valkosipuliin, voit lisätä sen runsaaseen aamiaisreseptiin.

trooppiset fritterit

Banaanipannukakut ovat herkullinen ja nopea aamiaisresepti, joka piristää tavallista ruokalistaa. Sekoita 200 g jauhoja, 1 tl. leivinjauhe, 1 rkl. l. sokeria ja ripaus suolaa. Vatkaa erikseen muna, 300 ml maitoa, 1 rkl. l. oliiviöljyä ja sekoita seos jauhojen kanssa. Lisää banaanikuutiot. Paista perunat öljyssä kullanruskeiksi. Ihana lisä nopeaan ja yksinkertaiseen aamiaiseen on vaahterasiirappi, mansikkahillo tai smetana. Koristele mustikoilla. Myös muut marjat käyvät. Ja voit ripotella pannukakkuja pinjansiemenet. Tämä herkullinen aamiaisresepti voittaa niin lapset kuin aikuisetkin kiireessä.

taivaan korkea munakas

Mikä voisi olla parempaa kuin pörröinen kuuma munakas aikaisin aamulla? Tämä nopea aamiaisresepti ei voi kyllästyä. Vatkaa isossa kulhossa 6 munaa vispilällä, lisää 100 ml kermaa, 200 g smetanaa, puoli nippu hienonnettua persiljaa, ripaus suolaa, pippuria ja muskottipähkinä. Vatkaa massa tasaiseksi massaksi, kaada 60 g juustoraastetta ja sekoita. Kaada tämä massa uunivuokaan ja laita 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi. Tämä yksinkertainen pikaruoka on vielä maukkaampi, kun lisäät siihen suosikkivihanneksia tai -kinkkua.

Ekstravagantteja kuivattuja hedelmiä

Granola on ehkä nopein aamiainen. Jauha 50 g kuivattuja aprikooseja, taateleita, viikunoita ja luumuja, lisää sama määrä rusinoita ja kuivattuja karpaloita. Sekoita erikseen 800 g kaurapuuro, 200 g omenasosetta, 50 g murskattuja manteleita, 1 tl. seesami ja 1 rkl. l. hunaja. Lisää halutessasi 1 tl. mausta inkivääriä ja kanelia. Yhdistämme kaurapuuroa kuivattujen hedelmien kanssa ja taputtelemme voideltuun uunipellille. Paista granolaa tunnin ajan 150 asteessa. Kun se on jäähtynyt, leikkaa se paloiksi ja laita kannelliseen lasipurkkiin. Tämä sopii erityisen hyvin kefirin ja jogurtin kanssa.

Iloinen puuro

Miten suosikkimuromme eivät ole nopea aamiainen? Tarjoamme sinulle mahdollisuuden kokeilla mielenkiintoista vuodenaikojen vaihtelua. Leikkaamme 100 g kurpitsan massaa ja kuivattuja aprikooseja kuutioiksi, täytä ne 2 rkl. l. hirssirouheet ja kaada 250 ml vettä. Hauduta seosta miedolla lämmöllä, kunnes kaikki neste on haihtunut pois. Kaada sitten 150 ml maitoa, laita 1 tl kutakin. hunaja ja voi, sekoita hyvin. Keitä puuroa vielä 5-7 minuuttia ja voit tarjoilla sen pöytään. Tällaista puuroa voidaan syödä rusinoiden tai pähkinöiden kanssa. Pienimmät gourmetit voivat nauttia tästä nopeasta ja terveellisestä aamiaisesta, kun piirrä puurolautaselle hillolla hauska kasvo ja koristele se päärynäviipaleilla ja kokonaisilla hasselpähkinöillä.

Sankarillinen vuoka

Onko sinulla pastaa jäljellä illallisesta? Valmista niistä herkullinen nopea aamiainen, nimittäin suussa sulava vuoka. Levitä 300 g valmiita pastaa voideltuun muotoon ja mausta 50 g voita. Vatkaa tasaiseksi 3-4 kananmunaa, 100 ml kermaa, 2 rkl. l. mannasuurimot ja kaada pasta tällä seoksella. Ripottele päälle 50 g juustoraastetta ja lähetä lomake 180 °C uuniin 20 minuutiksi. Ennen tarjoilua voit ripotella vuokaan hienonnettua vihreää sipulia ja yrttejä. Tämä herkullisen runsaan aterian resepti miellyttää niitä, jotka ovat tottuneet nauttimaan hyvän aamiaisen aamulla.

Tiedätkö kuinka tehdä nopea aamiainen? Mitä yleensä teet tehdäksesi perheesi onnelliseksi aamuisin? Mitä itse pidät parempana? Odotamme mielenkiintoisia kirjoittajan reseptejä ja epätavallisia ideoita pika-aamiaisiin.