Aamiaisen valmistaminen kiireessä. Herkullinen nopea aamiainen. Paistettu omena kanelilla

Päivämme alkaa aamiaisella. Muutamalla hyvin tunnettua ilmaisua voimme sanoa: "Tapa, jolla vietät päivän aamiaisella, on tapa, jolla sen vietät." Usein meillä ei ole aamulla tarpeeksi aikaa täyteen lämpimään ateriaan. Nappaamme jotain jääkaapista lennossa. Ja päivällä emme epäile mistä uneliaisuus, apatia ja väsymätön ruokahalu ovat peräisin.

Pitkän työpäivän laatu riippuu siitä, millaisen latauksen saamme aamulla. Heräämisen jälkeen, kun kehomme ei ole saanut ruokaa pitkään aikaan, meidän on palautettava verensokeritasot ja aloitettava kaikki aineenvaihduntaprosessit. Siksi on yksinkertaisesti välttämätöntä syödä aamiainen, ja lisäksi on tärkeää noudattaa yksinkertaisia ​​​​sääntöjä.

1. Juo aamulla tyhjään vatsaan 1 lasillinen puhdasta vettä, mieluiten hieman lämmintä.
2. Aamiaisen tulee olla runsas, mutta ei raskas. Valitse runsaasti hiilihydraatteja ja proteiineja sisältäviä ruokia, jos haluat antaa itsellesi energiaa koko päiväksi.
3. On suositeltavaa syödä kuumaa (tai pikemminkin lämmintä) ruokaa aamulla.
4. Jos et syö aamiaista, keho kostaa sinulle pitkän ruokatauon, kun olet syönyt kaksinkertaisen annoksen lounaalla.
5. Aamulla viljat, haudutetut vihannekset ovat hyödyllisiä, maitotuotteet, munia, juustoja ja hedelmiä.
6. Aamulla ei kannata ihastua jauhotuotteisiin, makeisiin, voileipiin makkaralla ja majoneesilla. On parempi lykätä lihaa ja kalaa lounaalle.

On havaittu, että aamiaisen puuttuessa ihmisen keskittymiskyky häiriintyy, työkyky heikkenee ja ylipainoinen kasvaa nopeammin.

Aamuisin meillä on melkein aina kiire. Tässä kokoelmassa tarjoan sinulle upeita munaideoita. Tulet vakuuttuneeksi siitä, että vain yhdestä tuotteesta voidaan valmistaa nopeasti täysin erilaisia ​​ruokia.

Muna "Arkuus" vatkatulla proteiinilla

Tämän valmisteen ruokalaji on ilmava ja erittäin omaperäinen. Saat pehmeän proteiinin tornin, jonka sisällä on keltuainen, kuten pehmeäksi keitetyn kananmunan. Sen valmistamiseksi tarvitset halkaisijaltaan pienen metallisen pyöreän muodon, kuten salaateille.

Tarvitsemme:

• 1 muna
• suolaa maun mukaan

1. Riko muna, erota keltuainen proteiinista.
2. Suolaa proteiinia hieman ja vatkaa vatkaimella vakaaksi vaahdoksi.
3. Laitoimme metallimuotin kuivaan paistinpannuun ja laitoimme puolet proteiinista muotin pohjalle lusikalla.
4. Laita keltuainen varovasti proteiinin päälle.
5. Ripottele päälle loput puolet proteiinista.
6. Paista miedolla lämmöllä. Kun vuoan pohja on ruskistunut, käännä muoto ja paista uudelleen.
7. Vapautamme kauneuden muotista varovasti veitsen avulla ja tarjoamme kasvisten kanssa.

Munamuffinssit kinkulla ja juustolla

Muffinssit ovat yhä suositumpia. Ne voidaan keittää useista eri aineksista, ja jos lisäät munat, saat söpöjä miniomeletteja. Muffinssien valmistukseen käytetään erityistä metalli- tai silikonimuottia.

Tarvitsemme:

• muna - 1 kpl.
• kinkku
• leipä - 1 viipale

1. Leikkaa leipäviipaleista ympyröitä lasilla tai kuviolla. Leipää voi käyttää sekä vehnästä että rukiista oman maun mukaan.
2. Kauli kaulin avulla jokaista leipäviipaletta hieman. Kauli varovasti, jotta leipä ei repeydy.
3. Voitele muffinivuoka kasviöljyllä. Laitoimme leipää jokaiseen soluun. Hanki leipäkori.
4. Leikkaa kinkku alareunasta ohuiksi nauhoiksi.
5. Riko muna jokaiseen kuoppaan ja mausta suolalla.
6. Päälle juustoraaste.
7. Paista uunissa 180 asteessa 10-15 minuuttia.

Munamunakas - rulla juustolla

En voinut olla näyttämättä alkuperäistä ruokaa yksinkertaiset munat. Olen rehellinen, en ole tehnyt sitä itse, mutta olen varma, että yritän. Pidin tästä rullasta todella paljon.

Aamupalaksi kananmunamuffinsseja kasvisten kera

Toinen vaihtoehto kauniille ja terveelliselle aamiaiselle. Älkäämme olko laiskoja, ja tavanomaisen munakokkelia hemmottelemme rakkaitamme munanvalkuamuffineilla pinaatin ja tomaattien kera. Voit käyttää erilaisia ​​vihanneksia, mitä tahansa löydät jääkaapista aamulla.

Tarvitsemme:

• munanvalkuainen - 6-7 kpl.
• pekoni - 200 gr.
• pinaatti - 100 gr.
• tomaatti - 1 kpl.
• suola pippuri

1. Tarvitsemme jälleen muffinipannun. Voitelemme tai ripottelemme sen kasviöljyllä.
2. Jokaisen reiän pohjalle laitetaan kuutioitu tomaatti ja pekonipalat.
3. Laita pinaatti päälle.
4. Kaada kasvikset kananmunanvalkuaisella, suolalla ja pippurilla maun mukaan.
5. Päälle juustoraaste.
6. Paista uunissa 25 minuuttia 180 asteessa.

Nopein aamiainen - voileipä, jolla on salaisuus

Ei voisi olla helpompaa tehdä tällainen aamiainen. Yllätä läheisesi 10 minuutissa.

Tarvitsemme:

• siivu vehnäleipää - 1 kpl.
• munat - 2 kpl.
• suola pippuri
• kasviöljy

1. Leikkaa leipäviipaleen keskelle lasilla ympyrä.
2. Paista molemmat palat pannulla voissa tai kasviöljy.
3. Viipaleen keskelle ajetaan munia, suolaa, pippuria.
4. Peitä voileipä leikatulla ympyrällä. Peitä pannu kannella ja anna hautua vielä 5 minuuttia.

Paistettuja munia leivässä makkaran kanssa pannulla

Toinen vaihtoehto tavallisen munakokkelia tarjoamiseen ruisleivässä. Henkilökohtaisesti rakastan mustaa ruisleipää. Siksi yritän kokata hänen kanssaan.

Tarvitsemme:

• viipale ruisleipää - 1 kpl.
• munat - 1 kpl.
• makkara
• vihreä sipuli
• suola pippuri
• kasviöljy

Kaikki on hyvin yksinkertaista.

Leikkaa leipäviipaleesta neliöitä. Paista leipäkehys kasviöljyssä. Kun paistat toiselta puolelta, käännä viipaleet ympäri ja työnnä muna sisään. Suolaa, pippuria ja ripottele päälle vihreää sipulia.

Paistettuja kananmunia uunissa paistetussa pullassa

Erittäin herkullinen aamiainen, jonka kuolaa jo pelkästä katseesta. Ei tietenkään paras dieettiruoka mutta joskus on varaa.

Tarvitsemme:

• pörröinen pulla - 1 kpl.
• munat - 1 kpl.
• makkara tai kananrinta - 25 gr.
• juusto - 30 gr.
• tomaatti
• voita tai majoneesia

1. Leikkaa sämpylän yläosa pois ja kaavi hedelmäliha pois lusikalla.
2. Voitele sämpylän pohja pehmeällä voita tai majoneesia.
3. Ripottele päälle juustoraastetta.
4. Laitamme makkaraa tai lihaa jokaiseen reikään.
5. Leikkaa tomaatti ympyröiksi, 1 ympyrä sämpylään.
6. Riko joukkoon muna, suola ja pippuri. Jos sinulla on suurempia pullia, vatkaa joukkoon 2 munaa.
7. Ripottele pinnalle juustoa.
8. Peitämme pullat katkaistuilla kansilla ja laitamme 200 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi.

Mikroaaltouunissa munakokkelia - 3 nopeaa aamiaisreseptiä

En ole suurin mikroaaltouunin ystävä, mutta joskus tämä liesi auttaa meitä, jos ei ole liesi - maalla, töissä tai jos meillä on kiire. Loppujen lopuksi munakokkelia kypsennät mikrossa minuutissa.

Aamiainen lapsille - nopea ja maukas

Toinen yksinkertainen vaihtoehto, josta lapset varmasti rakastavat. Keitämme vain munakokkelia paprikoissa. Mukava ja hyödyllinen.

Tarvitsemme:

• paprika - 1 kpl.
• munat - 4-5 kpl.
• vehreys
• suola pippuri
• voita tai kasviöljyä

En edes kuvaile, kaikki on hyvin yksinkertaista ja selkeää. Toivotan vain hyvää ruokahalua!

Täytettyjen kananmunien keittäminen aamulla

Usein valmistamme tällaisen ruuan täytettynä munana juhlapöytä. Mutta miksi et yllättäisi perhettäsi tällä kauniilla ruoalla vaihteeksi. Temppuja on paljon. Tarjoan yksinkertaisinta - keltuaisen ja sinapin kanssa. Mutta voit valita muita, jotka kuvailin yhdessä artikkeleistani.

Munat keltuaisen ja sinapin kanssa

Tarvitsemme:

• munat - 6 kpl.
• sinappi - 2 rkl. l.
• majoneesi - 2 rkl. l.
• punainen paprika
• persiljaa tai tilliä

Keltuaiset jauhetaan sinapin kanssa, lisätään hieman majoneesia (se pehmentää sinapin terävyyttä). Levitä täyte teelusikalla. Päälle oksa persiljaa tai tilliä. Halutessasi voit ripotella hieman punaista paprikaa.

Pörröinen munakas kuin päiväkodissa

Miten ilman munakasta aamulla? Tämä on luultavasti suosituin ruokalaji. Monista resepteistä tarjoan sinulle yhden yksinkertaisimmista, jotka muistuttavat sinua kultaisesta lapsuudestasi. Munakas on erittäin mureaa ja maukasta.

Tarvitsemme:

• munat - 6 kpl.
• maito - 300 ml.
• voita - 40 gr.
• suolaa maun mukaan

Mitä tehdä aamiaiseksi? Tämän kysymyksen kysyy ehkä jokainen kotiäiti joka päivä. Mitä reilu puolet ihmiskunnasta yleensä syö aamuisin? Munakas, munakokkelia, puuroa tai juustovoileipää. Jotkut jopa jättävät tämän tärkeän aterian väliin. Puuro ja munakokkelia ovat tietysti hyviä! Mutta joka päivä on yksi ja samasta tulee tylsää.

Siksi päätin auttaa sinua herkullisen aamiaisen valinnassa, jotta läheisesi eivät kyllästy katsoessaan päivittäistä kaurapuuroa tai paahtoleipää hillolla.

Aamiainen, kuten sanoin, on pääateria. Se on päivän ensimmäinen ruoka, joka käynnistää ruoansulatuksen. Aamulla sinulla on varaa hieman enemmän kuin iltapäivällä tai illalla. "Syö aamiainen kuin kuningas, lounas kuin prinssi ja päivällinen kuin köyhä!" Tämä sananlasku on totta kaikessa. Ja aamiaisen pitäisi itse asiassa olla runsas ja terveellinen.

Tänään olen valinnut sinulle nopeita, maukkaita ja ravitsevia aamiaisia. Loppujen lopuksi aamuhälinässä voi olla vaikeaa valmistaa hienostuneita ruokia, koska ennen töihin lähtöä sinun on silti tehtävä uudelleen joukko asioita.

1. Kevyet juustokakut mikroaaltouunissa - herkullinen ja terveellinen aamiainen

Juustokakut on erittäin helppo valmistaa. Samaan aikaan kaikki tuotteet ovat yksinkertaisia ​​ja hyödyllisiä. Teen niitä usein aamulla, jotta koko perhe voi syödä niiden kanssa aamiaista ennen päiväkotia, opiskelua tai töitä.

Ainesosat:

• yksi keltuainen;
• 3 ruokalusikallista jogurttia ilman lisäaineita tai smetanaa;
• 2 ruokalusikallista hercules;
• 2 ruokalusikallista kukkahunajaa;
• 250 grammaa raejuustoa (mikä tahansa rasvapitoisuus);
• hieman vanilliinia maun mukaan;
• sitruunan kuori.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita yhdessä kulhossa raejuusto, keltuainen, ruokalusikallinen jogurttia ja hunajaa. Sekoita huolellisesti.

2. Lisää vanilja, kaurapuuro ja sekoita kaikki tasaiseksi. Vaihtoehtoisesti voit lisätä myös ripaus suolaa. Massan sokerointi ei ole järkevää, koska hunaja makeuttaa sen.

3. Juustokakkuja varten valmistamme myös herkullisen kastikkeen. Sekoita tätä varten 2 ruokalusikallista jogurttia (smetanaa) ja 1 rkl hunajaa. Raasta hieman sitruunan kuorta ja sekoita.

4. Muotoile juustomassasta paloina palloja ja laita ne tasaiselle lautaselle tai mikroaaltouunivuokaan.

5. Lähetä ne mikroaaltouuniin 3 minuutiksi.

6. Kaada kastike valmiiden juustokakkujen päälle ja tarjoile.

Runsas ja terveellinen aamiainen on valmis! Joten virkeyden ja voiman lataus tarjotaan sinulle koko päivän ajan! Hyvää ruokahalua!

2.

Tätä aamiaista arvostavat sekä aikuiset että lapset. Voileivät ovat erittäin helppoja valmistaa, ja kaikki ainekset varmasti mahtuvat jääkaappiin. Hypyssä, voit aina ostaa niitä kaupasta edulliseen hintaan.

Ainesosat:

• paahtoleipää tai muuta leipää;
• kinkku;
• kova juusto (tai juusto viipaleina);
• voita;
• ranskalainen sinappi;
• munat voileipien lukumäärän mukaan (valinnainen);
• suola.

Ruoanlaitto:

1. Leipä, jos käytät ei-paahtoleipää, sinun on leikattava viipaleiksi. Paista ne kuivalla pannulla tai grillissä molemmin puolin kullanruskeiksi.

Paahtoleipä on asetettava kuumalle pinnalle. Jos laitat ne lämmittämättömään pannuun, kaikki leipä muuttuu kekseksi. Kuuma pinta antaa rapean kuoren ja pehmeän keskiosan!

2. Kun paahtoleivät ovat vielä kuumia, ne on voideltava palalla voita toiselta puolelta.

3. Yhtä voileipää varten tarvitsemme kaksi leipää. Voitele toinen niistä runsaalla kerroksella ranskalaista sinappia, ripottele päälle juustoraastetta tai laita lautanen. Päälle kinkkuviipaleet ja päälle vielä juusto. Laita toinen paahtoleipä päälle.

4. Kuumenna uuni 200 asteeseen. Vuoraa uunipelti leivinpaperilla. Laita siihen voileipiä.

5. Paista 5 minuuttia 200 asteen lämpötilassa.

6. Valmistetaan sillä välin paistettuja kananmunia voileipää varten. Voit olla käyttämättä sitä tai valmistaa vain muutaman annoksen. Voitele tätä varten pannu voilla. On parempi käyttää pyöreää paistinpannua. Riko muna ja paista kypsäksi lisäämällä hieman suolaa.

7. Laita paistetut munat voileipien päälle ja tarjoile pöytään, kauniille lautaselle salaatin tai vihannesten kanssa.

3. Munakääryle juustolla ja yrteillä - nopea ja maukas aamiainen

Mikä on helpoin asia tehdä aamulla? Tietysti munat. Se on terveellistä, maukasta ja nopeaa. Mutta munakokkelia tai munakokkelia päivittäin syöminen on tylsää. ehdotan sinua alkuperäisellä tavalla keitä suosikkimunasi. Tämä on munarulla juustolla ja tuoreilla yrteillä. Herkullinen!

Ainesosat:

• 6 raakaa munaa;
• puoli teelusikallista suolaa;
• 150 grammaa kovaa juustoa;
• tuoreet tai jäädytetyt vihreät (yleensä otan vihreää sipulia ja tilliä);
• jauhettu pippuri maun mukaan;
• vähän kasviöljyä.

Ruoanlaitto:

1. Sekoita munat suolaan. Sinun ei tarvitse vatkaa niitä sekoittimella pitkään. Riittää, kun ravistat niitä haarukalla tai käsivispilällä, kunnes ne ovat tasaisia. Lisää tähän hienonnetut yrtit ja sekoita.

2. Raasta juusto hienoksi.

3. On parempi valita leveä paistinpannu, jonka halkaisija on noin 28 senttimetriä. Rullasi pituus riippuu sen leveydestä. Kuumenna ja voitele öljyllä, vain vähän. Kaada vähän munamassaa (kirjaimellisesti yksi kauha) ja jaa se tasaisesti pannulle kahvaa kääntämällä.

4. Ripottele pinnalle juustoa ja odota, että se sulaa. Toista puolta ei tarvitse paistaa. Heti kun pannukakku on valmis, se on rullattava suoraan pannulle lastalla. Sinun ei tarvitse kääriä sitä kokonaan, jättäen yhden reunan vapaaksi, kuten kuvassa.

5. Nyt, vapaan reunan puolelta, sinun on lisättävä munamassa, joka peittää nämä reunat. Niinpä me ikään kuin jatkamme pannukakkuamme. Sinun täytyy myös lisätä juustoa tähän.

6. Heti kun uusi osa massasta on myös paistettu, jatka rullan käärimistä.

7. Työnnä rulla myös reunaan, jätä vapaa puoli ja lisää massaa. Joten sinun on käytettävä kaikki munaseos, juusto ja käärittävä iso rulla. Heti kun viimeinen annos on paistettu pannulla, kääri rulla loppuun.

8. Ruskista valmista rullaa hieman kullanruskeaksi ja rapeaksi molemmilta puolilta.

9. Tarjoile smetanan tai luonnonjogurtin kanssa. Voit myös lisätä yrttejä tai vihanneksia.

4. Kaurapuuro purkissa yön yli

Kun aamu lupaa olla aktiivinen ja aamiaisen valmistamiseen jää hyvin vähän aikaa, suosittelen valmistamaan itse ruokasi illalla. Siitä tulee erittäin terveellinen herkku, jonka valmistavat usein ohuen vyötäröisen omistajat ja kannattajat asianmukainen ravitsemus. Kun olet syönyt tällaisen puuron aamulla, sinulle taataan latauksen elinvoimaa ja vitamiineja. Ja se on erittäin helppo keittää.

Ainekset 2 purkkiin granaattiomenaa ja saksanpähkinöitä:

• 60 grammaa kaurapuuro;
• 2 ruokalusikallista chia-siemeniä (voidaan korvata pellavansiemenillä tai olla käyttämättä);
• 120 millilitraa luonnonjogurttia;
• 160 millilitraa maitoa;
• puoli teelusikallista vaniljauutetta;
• teelusikallinen hunajaa;
• granaattiomenan siemenet maun mukaan;
• vähän kookoshiutaleita (noin ruokalusikallinen);
• neljäsosa teelusikallista kanelia;
• puoli teelusikallista sokeria (mieluiten ruskeaa);
• 2 rkl hienonnettuja saksanpähkinöitä;
• ruokalusikallinen rusinoita;
• ruokalusikallinen kuivattuja hedelmiä.

Ruoanlaitto:

Kuten jo ymmärsit, valmistamme kaksi purkkia kaurapuuroa. Yksi niistä on granaattiomenaa ja toinen saksanpähkinöitä. Täydellinen aamiainen kahdelle.

1. Kaada jokaiseen purkkiin kerroksittain 30 grammaa kaurahiutaleita, ruokalusikallinen chia-siemeniä (valinnainen), kaada 80 grammaa maitoa ja 60 grammaa jogurttia. Sekoita hyvin purkissa.

2. Sulje molemmat purkit kannella ja laita jääkaappiin yön yli.

3. Aamulla lisää vaniljauute, hunaja johonkin purkkiin, sekoita. Lisää granaattiomenan siemenet ja kookoshiutaleet.

4. Lisää kaneli ja sokeri toiseen purkkiin. Sekoita. Laita päälle rusinoita, kuivattuja hedelmiä ja pähkinöitä.

Terveellinen ja ravitseva aamiainen on valmis! Voit muuttaa koostumusta lisäämällä tai poistamalla joitain ainesosia. Esimerkiksi kuivattujen hedelmien sijasta voit käyttää tuoreita banaaneja tai omenoita.

5. Nopea ja maukas munakas juustolla ja tomaateilla

Tällainen yksinkertainen ruokalaji kuin munakas ei ole aina mahdollista kotiäidille. Se laskeutuu ja anna sitten veden mennä. Tämä kaikki johtuu siitä, että et ole yrittänyt valmistaa sitä tämän reseptin mukaan. Minä suosittelen. Se ei ole vain helppoa, vaan myös maukasta ja terveellistä!

Ainesosat:

• 6 munaa;
• 6 ruokalusikallista maitoa;
• yksi keskikokoinen tomaatti;
• suolaa, jauhettua pippuria maun mukaan;
• 50 grammaa kovaa juustoa;
• tuoreita yrttejä (maun mukaan);
• kasviöljy.

Ruoanlaitto:

1. Riko munat kulhoon, lisää suola, pippuri maun mukaan ja kaada päälle maito. Sekoita haarukalla tai käsivispilällä tasaiseksi. Sinun ei tarvitse tehdä tätä sekoittimella, vaan käännä proteiini ja keltuainen yhdeksi kokonaisuudeksi keskenään ja maidon kanssa.

Oikean munakkaan saamiseksi yksi ruokalusikallinen maitoa menee yhteen munaan.

2. Voitele leveä paistinpannu pienellä määrällä öljyä, lämmitä se ja kaada siihen munaseos.

3. Peitä pannu kannella, aseta lieden minimiteho ja odota, kunnes munakkaan yläosa tarttuu.

4. Kun munakas kypsyy, valmistelemme muut ainekset. Juusto raastaa karkealla raastimella. Pese tomaatti, leikkaa puoliksi ja sitten ohuiksi viipaleiksi. Hienonna vihreät hienoksi.

5. Jaa valmis munakas henkisesti kahteen osaan. Ripottele päälle pieni määrä juustoa, laita päälle tomaatit ja peitä uudelleen juustolla. Ripottele yrteillä.

6. Peitä täyte varovasti lastalla vapaalla puolella.

7. Nostamatta munakaspannua lämmöltä, peitä se kannella ja anna juuston jähmettyä vielä pari minuuttia.

6. Nopeat pannukakut aamiaiseksi - erittäin maukkaita (video)

Harvat ihmiset voivat vastustaa herkullisia ja tuoksuvia pannukakkuja. Jotkut ajattelevat virheellisesti, että niiden valmistaminen ei ole helppoa. Varsinkin aamuisin, kun pitää kokoontua työasioissa, ei ole aikaa tähän. Mutta tämän reseptin mukaan voit valmistaa tällaisia ​​pannukakkuja ainakin joka päivä.

Nauti katsomisesta!

Aamiaista ei voi jättää väliin. Mutta meidän on usein tehtävä tämä, koska aikaa ei ole ruoanlaittoon. Nukkuvilla on usein aikaa vain pestä hampaat ja pukea vaatteet päälle ennen kotoa poistumista.

Tämän päivän reseptit auttavat sinua olemaan myöhässä töistä, ruokkimaan koko perheen ja pysymään kylläisenä. Tätä aamiaista ei kannata jättää väliin. Vaihtelun vuoksi valmistan joka päivä uuden ruoan, vuorotellen niitä, jotta ruokavalio olisi monipuolinen.

Mitä syöt yleensä aamuisin? Jaa kokemuksesi kommenteissa. On erittäin mielenkiintoista lukea sinua. Ja toivon, että tämän päivän reseptit ovat ylpeitä keittokirjassasi.

Onnea sinulle! Nähdään pian!

Ennen kuin aloitat suosikkiruokasi valmistamisen, sinun tulee kiinnittää huomiota kahteen yksinkertaiseen mutta tehokkaaseen sääntöön, jotka säästävät aikaasi.

1. Suunnittele ruokalistasi etukäteen. Mikään ei auta säästämään arvokasta aikaa nyky-yhteiskunnassa, kuten kyky suunnitella. Aamiaisen ruokasuunnitelman miettimällä etukäteen (mieluiten viikkoa etukäteen), voit tehdä aterioistasi monipuolisia, mikä tarkoittaa terveellisempää ja maukkaampaa.
2. Valmistele keittiö taistelua varten etukäteen. Monien ruokien kypsennysaikaa aamulla voidaan lyhentää, jos valmistaudut tähän prosessiin illalla. Laita esimerkiksi lautaset, kupit, haarukat pöydälle, kaada teetä teekannuun tai kahvia kahvinkeittimeen. Näiden yksinkertaisten ohjeiden avulla voit säästää aikaa, joka on niin puutteellista aamulla.

Saadaksesi enemmän aikaan aamulla tai saada muutaman lisäminuutin unta, varaa illalla hieman yli puoli tuntia ravintolisien valmistukseen. Mikä parasta, se on herkullista ja terveellinen ruokalaji se on mahdollista säilyttää jääkaapissa useita päiviä ja jopa ottaa sen mukaasi.

mymarycakes.ru

Ainesosat

• 1 lasillinen kaurapuuroa;
• ½ kupillista kaurapuuroa;
• 1 kourallinen kuivattuja hedelmiä;
• 2-3 viipaletta raastettua tummaa suklaata;
• ⅓ kupillinen maitoa;
• 1 ruokalusikallinen hunajaa;
• 1 ruokalusikallinen oliiviöljyä;
• suolaa ja kanelia maun mukaan.

Ruoanlaitto

Sekoita kaikki kuivat ja nestemäiset aineet erikseen. Yhdistä molemmat seokset ja sekoita hyvin paksuksi homogeeniseksi massaksi. Levitä taikina 5-7 millimetrin kerrokseksi leivinpaperilla päällystetylle pellille. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi. Leikkaa kuuma taikina tankoiksi, käännä ne ja anna olla uunissa vielä 5-7 minuuttia.

Aamiaisen monipuolistamiseksi kuivatut hedelmät patukoissa voidaan korvata tai täydentää pähkinöillä, kurpitsansiemenillä, marjoilla, hienonnetulla banaanilla tai muilla hedelmillä.

Recipeshubs.com

Annos luonnonjogurttia ilman lisäaineita ja viipaleita suosikkihedelmäsi on erinomainen kylmä aamiainen, joka ei vain säästä aikaa, vaan on myös erittäin hyödyllinen. Talvella, kun on vaikea ostaa hyviä tuoreita hedelmiä, kuivatut hedelmät (kuivatut aprikoosit, rusinat, luumut ja niin edelleen) voivat olla erinomainen korvike.

Jos olet tottunut aloittamaan aamusi ravitsevalla munakokkelilla, kokeile korvata se herkullisella frittatalla. Kun olet valmistanut italialaisen munakkaan illalla maun mukaisilla ainesosilla, sinun tarvitsee aamulla vain lämmittää aamiainen.

Recipeshubs.com

Ainesosat

• 4 munaa;
• 300 g kantarelleja;
• 1 sipuli;
• 1 ruokalusikallinen raastettua parmesaania;
• suolaa, pippuria ja yrttejä maun mukaan.

Ruoanlaitto

Paista hienonnetut sienet sipulien kanssa oliiviöljyssä, lisää suolaa ja pippuria maun mukaan. Vatkaa munat kahden ruokalusikallisen raastetun parmesaanin kanssa ja kaada sienien päälle. Paista 180-asteisessa uunissa 10 minuuttia. Ripottele valmis frittata yrteillä ja juustolla ja leikkaa paloiksi.

Jos keität kaurapuuroa illalla, siitä tulee mureaa ja tuoksuvaa, joka imee jogurtin (tai maidon) suosikkimaustesi kanssa. Lisäksi tämä dieettiruoka näyttää herkulliselta jälkiruoalta.

Foodnetwork.com

Ainesosat

• 100 g kaurapuuroa;
• 200 ml luonnonjogurttia;
• marjat maun mukaan;
• vaniljaa, kanelia tai kardemummaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Yhdistä murot, suosikkimausteet ja jogurtti. Anna olla jääkaapissa yön yli. Lisää aamulla vain marjoja, silputtua kookospähkinää, pähkinöitä tai kuivattuja hedelmiä.

Vartaloaan ja terveyttään tarkkailevien makeansoitten iloksi tarjoamme herkullisen ja ravitsevan jälkiruoan ilman jauhoja.

goudamonster.com

Ainesosat

• 2 kuppia pähkinöitä (mieluiten hasselpähkinöitä tai manteleita);
• 350 g sokeria;
• ½ tl suolaa;
• 4 proteiinia;
• vanilliinia maun mukaan.

Ruoanlaitto

Jauha pähkinät sokerin kanssa blenderissä hienoksi muruksi. Vatkaa valkuaiset suolalla, lisää sitten vähitellen pähkinäseos ja vanilja vatkaamalla. Lusikoi seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille. Paista esilämmitetyssä uunissa 160 asteessa kullanruskeiksi (noin 30 minuuttia).

Multivarenie.ru

Aloitatko mieluummin päiväsi puurolla, mutta et ehdi keittämään sitä? Käytä sitten etuja nykyaikaiset tekniikat. Kaada vehnä, maissi, riisi tai muu puuro hitaan liesiin illalla, kaada maito vedellä (puuron ja nesteen suhde 1:3), lisää suolaa, sokeria ja mausteita maun mukaan - kaiken muun hoitaa hidas liesi. Aamulla sinua odottaa lämmin ja terveellinen aamiainen.

howcooktasty.ru

Jos et ole vielä ostanut sellaista tekniikan ihmettä kuin hidas liesi, sinulla on vielä monia muita vaihtoehtoja puuron valmistukseen. Täytä tattari esimerkiksi kefirillä suhteessa 1:3 (kylmä vaihtoehto) tai kiehuvalla vedellä termospulloon (lämmin vaihtoehto) ja jätä yön yli. Aamulla aamiainen, joka täyttää sinut B-vitamiineilla ja hivenaineilla, on valmis.

8. Marjaparfait

Joskus aamulla haluat miellyttää sielunkumppaniasi (ehkä itseäsi) jollakin erityisellä ja kauniilla, mutta samalla yksinkertaisella ja hyödyllisellä. Tämä resepti on vain tällaisia ​​​​tapauksia varten.

Pinme.ru

Ainesosat

• 150 ml vaniljajogurttia;
• 150 g maissihiutaleita;
• 150 g marjoja.

Ruoanlaitto

Lado marjat, jogurtti ja murot tasaisessa suhteessa korkeaan lasiin. Vain muutama minuutti, ja herkullinen, valoisa ja hieman romanttinen aamiaisesi on valmis.

Uunissa olevien juustokakkujen resepti on hyvä, koska tarjoiluvaihtoehtoja on useita aamuisin. Ne voidaan valmistaa etukäteen ja tarjoilla kylmänä aamiaiseksi tai lämmitettynä mikroaaltouunissa. Voit myös vaivata taikinan illalla, levittää sen muotoihin tai uunipellille ja lähettää aamulla vain juustokakut uuniin. Kun valmistaudut, on valmis tuoksuva ja ilmava aamiainen.

Multivarenie.ru

Ainesosat

• 300 g vähärasvaista raejuustoa;
• 2 munaa;
• 50 g jauhoja tai mannasuurimot;
• 5-6 aprikoosia;
• sokeria ja vaniljaa maun mukaan.

Ruoanlaitto

Muussaa raejuusto, lisää munat, sokeri ja hiero. Lisää jauhot tai mannasuurimot pienissä erissä sekoittaen joka kerta lusikalla. Jaa aprikoosit neljään osaan. Laita leivinpaperi uunipellille ja voitele pienellä määrällä öljyä. Levitä puolet massasta lusikalla. Laita jokaisen juustokakun päälle siivu aprikooseja ja loput massasta päälle. Lähetä 180 asteeseen esilämmitettyyn uuniin 20 minuutiksi.

Recipeshubs.com

Valmista illalla sarja - banaani, omena, puoli teelusikallista hunajaa, ripaus kanelia, lasillinen maitoa (jogurttia tai kefiiriä) ja jäähdytä. Aamulla sinun tarvitsee vain sekoittaa kaikki ainekset.

goodhabit.ru

Jauha siemenet, pähkinät, taatelit tehosekoittimessa luonnonjogurtin kanssa. Päälle voit lisätä mitä tahansa muita mieleisesi aineita, kuten vadelmia, mustikoita tai kookoshiutaleita. Laita valmis ruokalaji jääkaappiin ja nauti aamulla kauniista ja ravitsevasta aamiaisesta.

bestfriendsforfrosting.com

Aamuisen lohipaahtoleivän ansiosta saat varaston hyödyllisiä alkuaineita - proteiinia, omega-3:a, rasvahappoja ja rautaa. Tämä aamiainen tulisi ehdottomasti sisällyttää ruokavalioosi sen korkean natriumpitoisuuden vuoksi.

Kaikki on alkeellisen yksinkertaista: ota täysjyväleipä tai -leipä, laita päälle lohiviipale ja sitten halutessasi kurkkua, tomaattia, sipulia tai vihreitä. Tällainen terveellinen ja ravitseva aamiainen odottaa sinua rauhallisesti jääkaapissa aamuun asti. Mikä tärkeintä, älä unohda peittää sitä kalvolla päällä.

Happamaton leipä tai näkkileipä ja kotitekoinen pate. Aamu alkaa aamiaisella, joka sisältää runsaasti rautaa, kalsiumia ja fosforia.

Forum.prokuhnyu.ru

Ainesosat

• 400 g kanan tai naudan maksaa;
• 1 sipuli;
• 1 porkkana;
• 1 ruokalusikallinen voita;
• 1 tl suolaa;
• mausteita maun mukaan.

Ruoanlaitto

Leikkaa maksa paloiksi, lisää suolaa ja mausteita maun mukaan. Hauduta kannen alla, kunnes ne ovat kypsiä (noin 15-20 minuuttia). Raasta porkkanat, hienonna sipuli ja kuullota miedolla lämmöllä. Jäähtyneet ainekset on jauhettava osissa tehosekoittimen kulhossa, yhdessä tai erikseen. Sekoita kaikki uudelleen ja laita astiaan.

Paistettujen omenoiden etuna on, että niiden valmistusprosessissa enintään hyödyllisiä aineita, kivennäisaineita ja vitamiineja. Ensinnäkin se on kalium ja rauta.

Cookingmatters.org

Ainesosat

• 1 omena;
• 1 tl hunajaa;
• ripaus kanelia.

Ruoanlaitto

Poista omenan ydin, täytä syvennys hunajalla ja ripottele päälle kanelia. Paista 180-asteisessa uunissa 15-20 minuuttia. Voit halutessasi lisätä rusinoita. saksanpähkinät tai täytä omenat raejuustolla ja hedelmillä.

goodhabit.ru

Leikkaa banaani puoliksi ja lisää päälle luonnonjogurttia, kookosta, mysliä ja vähän hunajaa. Tämä on hyvin yksinkertainen, mutta maukas ja terveellinen aamiainen.

Tämä vähähiilihydraattinen ateria sisältää runsaasti A- ja C-vitamiinia, mikä tekee siitä erinomaisen keratiinin, luteiinin ja zeaksantiinin lähteen. Polenta tarjoillaan usein kylmänä, joten sen voi valmistaa edellisenä iltana.

fooditlove.com

Ainesosat

• 300 g polenta;
• 100 g voita;
• 300 g ruokosokeria;
• 100 g valkoista sokeria;
• 1 vaniljatanko;
• 4 munaa;
• 2 rkl kermaa "Angleuse";
• 2 appelsiinia;
• 10 g inkivääriä.

Ruoanlaitto

Vatkaa polenta, ruokosokeri, munat, voi ja puolet vaniljatankosta tasaiseksi vaahdoksi. Täytä ⅔ voideltusta vuoasta taikinalla ja paista tunti.

Sulata kattilassa valkoinen sokeri ja loput vaniljasta. Lisää kuoritut ja viipaloidut appelsiinit sulaneen karamellin joukkoon ja ota kattila pois liedeltä. Ripottele raastettua inkivääriä mausteeksi.

Laita karamellisoidut appelsiinit inkiväärillä jäähtyneelle cupcakelle ja koristele Anglaise-kermalla.

huffingtonpost.com

Lopuksi yksinkertaisin, mutta ei vähemmän terveellinen ruokalaji. Keitä muutama ja jätä jääkaappiin. Aamulla sinulla on aamiainen, joka sisältää erinomaisen proteiinin lähteen.

Ehdotettujen 17 ruokalajin avulla voit yhdistää ja luoda monia aamiaisvaihtoehtoja itse. Korvaa tai täydennä vain joitain ainesosia toisilla makusi tai mielialasi mukaan.

Hyväksy, nyt sinulla ei ole enää tekosyitä jättää väliin tärkeä aamupala. Kun olet valmistanut minkä tahansa ehdotetuista aamiaisvaihtoehdoista illalla, sinun tarvitsee vain valmistaa kupillinen hyvää tai hauduta teetä aamulla.

Tomaatit juustotaikinassa

• 150 grammaa kovaa juustoa
• 4 isoa tomaattia
• 2 kananmunaa
• 2 ruokalusikallista majoneesia
• Valkosipuli (määrä maun mukaan)
• Paprika
• Pippuri
• paistoöljyä

Kaada kiehuvaa vettä tomaattien päälle, jotta kuori irtoaa helposti. Leikkaa ympyröiksi, suolaa (erittäin vähän), ripottele päälle murskattu valkosipuli, paprika ja jauhettu pippuri.

Vatkaa munat, sekoita majoneesiin, lisää juustoraaste, sekoita huolellisesti ja kääri tomaattiympyrät. Lähetämme syntyneet tomaatit esilämmitetylle pannulle ja odotamme kultaisen kuoren ilmaantumista 😉 Herkkua teille!

Rakas aamun hymy

• 250 grammaa kaurapuuroa
• 250 ml maitoa
• Yksi iso banaani
• Muskottipähkinä
• Ruokalusikallinen hunajaa

Keitä kaurapuuro tavalliseen tapaan, lisää sokeria maun mukaan. Leikkaa banaani pieniksi paloiksi ja sekoita kaurapuurojen kanssa. Laita päälle vielä pari viipaletta banaania, kaada hunajaa, ripottele muskottipähkinää.

Täytetyt munat

• 7 kovaksi keitettyä kananmunaa
• 3 rkl juustoraastetta
• 4 rkl hienonnettuja herkkusieniä (paistettua, keitettyä, raakaa - kumpi haluat)
• Pari ruokalusikallista hienonnettua sipulia
• Sinappi
• Pisara sitruunamehua
• Pippuri
• Tilli (persilja)
• Ruokalusikallinen smetanaa tai majoneesia

Puhdistamme munat, leikkaa ne puoliksi, poista keltuainen, vaivaa haarukalla erillisessä astiassa ja sekoita mausteiden, smetanan, sienten, juuston kanssa ... Täytä proteiinit tuloksena olevalla koostumuksella ja koristele vihreiden oksilla, jos haluttu.

Banaanileipä makea välipala

• Muutama viipale leipää (vehnää, ruista - suosittelen kokeilemaan molempia vaihtoehtoja)
• Maitotiiviste / voi sokerilla / keitetty kondensoitu maito / nutela - valinnainen
• Pari banaania
• Pari pakettia vaniljasokeria
• Korjaan seesaminsiemeniä

En pidä tarpeellisena kirjoittaa valmistustapaa ... Mutta ainoa asia, jonka lisään leipäviipaleita, on paistaa vähän. Joko leivänpaahtimessa tai kuumalla pannulla.

kevätvoileipä

• Leipä (useita viipaleita)
• keskikokoinen kurkku
• keskikokoinen tomaatti
• Merisuola
• Auringonkukansiemenet, kuoritut (esipaahdetut)

Laitoimme leivän päälle juustoa, kurkkua, tomaattia, ripottele päälle siemeniä ja suolaa. Paahda leipä leivänpaahdin uunissa tai paistinpannulla.

• Kananmunat 2 kpl.
• kaksi viipaletta leipää
• Tilli
• Basilika

Otamme leipäviipaleista murun ja jätämme "kehyksen" (palojen tulee olla suhteellisen leveitä, jotta muna ei vuoda ulos ja pysyy hyvin muodossaan). Laitamme leivän pannulle sulatetun voin kanssa ja kaada munat muotteihin. Odotetaan, maustetaan, suolataan...

Makea aamiainen

• 4 leivän viipaletta
• Pari kananmunaa
• 2 rkl maitokermaa
• Voita paistamiseen
• Yksi keskikokoinen banaani
• Vaniljasokeripussi

Vatkaa munat, lisää maitokerma, sokeri. Kasta leipä hyvin ja lähetä se pannulle. Leikkaa banaani kauniisti ja koristele jokainen viipale.

Maukas, tyydyttävä, nopea. Aamiainen "Hyvää huomenta"

• Paistinpannu tai uunivuoka
• Porkkanat (yksi pieni)
• Polttimo
• makkarat
• 100 grammaa jauhoja
• 250 grammaa maitoa
• Kananmuna
• Suolaa, pippuria, mausteita

Kolme porkkanaa, hienonna sipuli, syötä kaikki. Levitä makkarat pannulle, päälle sipulia porkkanoilla ja uuniin 7 minuutiksi (200 astetta). Ota seuraavaksi jauhot, maito, muna, mausteet, suola - sekoita. Otamme makkarat pois - kaada saatu koostumus ja takaisin uuniin 25-35 minuutiksi. Otamme astian pois uunista, ripottele päälle tilliä... Nauti!

• Makkarat 4 kpl
• Juusto grammaa 50
• Jauhettu mustapippuri
• Auringonkukansiemenet (kuoritut, paahdetut)
• seesaminsiemeniä
• Ruokalusikallinen hienonnettua tilliä

Keitämme makkaroita. Leikkaamme ne, kaada sisään juustoraastetta, mausteita, tilliä. Levitämme uunivuokiin ja uuniin (200 astetta), kunnes juusto saa herkullisen ilmeen.

Aamiainen "Terve aamu"

• 300 grammaa raejuustoa
• 100 ml maitoa
• 1 banaani
• 50 grammaa taateleita
• 50 grammaa luumuja
• Vaniljasokeripussi
• Ruokalusikallinen sokeria
• Kourallinen murskattuja saksanpähkinöitä (tai maapähkinöitä)

Leikkaa kuivatut hedelmät pieniksi paloiksi, murskaa pähkinät. Kaada maito raejuustoon, vaivaa banaani, lisää kuivatut hedelmät, pähkinät, sokeri ja sekoita hyvin. 😉

Kaurapuuro suklaalla ja appelsiinilla

• 250 grammaa kaurapuuroa
• Yksi iso appelsiini
• 250 grammaa maitoa
• Pari ruokalusikallista sokeria (ehkä enemmänkin :))
• Pala voita
• kourallinen rusinoita
• Ruokalusikallinen raastettua suklaata (voidaan yhdistää muskottipähkinän kanssa)

Kaada kaurapuuro vedellä, keitä, anna valmiiksi. Kaada maito, lisää sokeri, laita pala voita, rusinoita. Sekoita ... Leikkaa appelsiini pieniksi paloiksi ja lisää se sinne, ja ripottele lopuksi suklaalastuilla! Voit myös koristella pähkinöillä tai muilla kuivatuilla hedelmillä.

aamun onnea

• Sämpylä (tai leipäviipale), mieluiten hieman paahdettua
• Yksi kananmuna, kovaksi keitetty
• Viipale kinkkua tai keitettyä makkaraa
• Ripaus merisuolaa
• Ruokalusikallinen hienonnettua tilliä
• Kaksi ruokalusikallista juustoraastetta

Kaada juusto rullalle, laita päälle kinkku, kolme kananmunaa, ripottele uudelleen juustolla ja laita uuniin, jotta juusto saa herkullisen kuoren. Ota pois, ripottele päälle suolaa. JA…

Muna voidaan myös yksinkertaisesti leikata kahteen osaan ja munida kahteen puolikkaaseen. Mutta pidän ensimmäisestä vaihtoehdosta enemmän.

Munakas makkaran kanssa

• Pari makkaraa
• Kolme kananmunaa
• 200 ml maitoa
• Basilika
• ruokalusikallinen hienonnettua persiljaa tai tilliä
• Yksi pieni lamppu
• Voita paistamiseen

Leikkaa makkarat pieniksi paloiksi ja paista pannulla. Vatkaa munat, kaada maito, suola, kaada basilika, leikkaa sipuli renkaiksi ja lähetä se tänne (jätä muutama rengas koristeeksi). Kaada saatu koostumus paistinpannulle, jossa makkarat paistetaan. Laita valmiiksi, ripottele päälle persiljaa ja sipulirenkaita.

Tämä merkintä on lähetetty .