Tehokkaimpia tapoja piristää, jos haluat nukkua. Mitä tehdä, jotta et halua nukkua: vinkkejä hereillä oleville Mitä sinun tulee syödä, jotta et halua nukkua

Hei! Minulla on tällainen ongelma. Olen kauhea nukkuja, voin hyvin vain, jos nukun 9-10 tuntia. Yleensä minulla on varaa sellaiseen ylellisyyteen: opiskelen yliopistossa toisessa vuorossa. Mutta istunto on minulle todellinen testi. Aikana, jolloin luokkatoverini nukkuvat helposti 2-3 tuntia päivässä ja omistavat loput ajasta opiskeluun, minulla on tuskin aikaa valmistaa puolet lipuista - nukahdan vain tien päällä. Seuraava istunto on minulle erittäin vaikea ja tärkeä, ja minun on valmistauduttava erittäin hyvin. Ehdota tapoja pysyä hereillä, kun todella haluat. Allah, 23 vuotias.

Hei Allah.

Voimme ilahduttaa sinua: on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​temppuja, jotka pitävät sinut hereillä. Aloitetaan yksinkertaisimmista - virkistäviä juomia. Herätysjuoma numero 1 on tietysti kahvi. Sen tulee olla luonnollista, melko vahvaa ja mieluiten sokeritonta. Älä vain liioittele määrän kanssa: sinun ei pitäisi kaataa kuppi kupin perään itseen, yksi tai kaksi riittää. Erittäin vahva musta tee virkistää sinua yhtä paljon: sen sisältämä toniini voi vaikuttaa kehoon yhtä paljon kuin kofeiini. Vihreä tee antaa myös energiaa, mutta sitä ei tarvitse tehdä liian vahvaksi - se voi aiheuttaa pahoinvointia. Viimeisenä keinona voi juoda energiajuoman, vaikka sitä ei suositella: yhdellä annoksella ei välttämättä ole toivottua vaikutusta, mutta teen, kahvin tai minkä tahansa virkistävän juoman (mukaan lukien toinen annos energiajuomia) juominen sen jälkeen on huonoa. sydämesi puolesta.

Mitä tulee ruokaan, tässä on noudatettava kultaista keskitietä. Toisaalta, jotta aivot toimisivat enemmän tai vähemmän selkeästi koko yön (muuten et yksinkertaisesti voi oppia mitään), niitä on vahvistettava jollakin. Toisaalta kylläisyyden tunne johtaa välittömästi uneliaisuuteen. Oikea ratkaisu: patukka tummaa suklaata koko yöksi. Tällä et voi syödä, mutta annat keholle tarvittavan ravinnon.

Kontrastisuihku virkistää. Mutta se on kontrasti: tavallinen lämmin suihku rentouttaa välittömästi, kylmän jälkeen jäätyy, ja kun lämmität lämpimässä huoneessa, haluat yhtäkkiä nukkua. Kontrastisuihku hajottaa veren ja antaa keholle energiaa vielä ainakin pariksi tunniksi.

Älä unohda tuulettaa huonetta, jossa olet: viileä ilma virkistää sinut. Ja tietenkään älä unohda fyysistä aktiivisuutta: kevyt liikunta on mitä tarvitset pysyäksesi hereillä. Yritä 40–45 minuutin välein tehdä muutama kyykky, ympyräkierto käsilläsi ja päässäsi. No, älä unohda hieroa korvalehtiäsi useammin peukalolla ja etusormella: tässä ovat niin sanotut "iloisuuden pisteet".

Kaikki eivät voi kieltää itseltään herkullista voileipää aamulla tai kääntyä pois spagettilautaselta lounaalla tai illallisella, mutta yrittää silti korvata leivän ja nuudelit raakaviljatuotteilla. Ne antavat energiaa ja kaloreita, ovat vähärasvaisia ​​ja pitävät kylläisyyden tunteen pidempään täysjyväleivän kuidun ansiosta.

Saat lisäenergiaa kokeilemalla tavanomaisista poikkeavia reseptejä, kuten vehnäleipävoileipiä persikkaviipaleilla tai grillattuja vihanneksia vähähiilihydraattisen aterian lisukkeena.

Jos olet edelleen unelias ja väsynyt näiden ruokien syömisen jälkeen, varmista, että syöt tarpeeksi kaloreita ja kokeile lisätä proteiinia ja rasvaa ruokakoriisi. Muista, että sinulle sopiva oikea "energiaruokavalio" kehittyy vain yrityksen ja erehdyksen kautta.

Vähemmän kofeiinia. Kuinka moni meistä juo vähintään yhden kupin kahvia, teetä, soodaa tai muuta kofeiinipitoista juomaa päivässä? Absoluuttinen enemmistö. Ja huolimatta tällaisesta kehon kofeiinin täydennyksestä, monet tuntevat olonsa edelleen väsyneeksi puoleenpäivään mennessä. Osoittautuu, että yksi tai kaksi kupillista kahvia voi ladata aivot hetkeksi, mutta tämä vaikutus ei kestä kauan, ja tunnet olosi uupuneeksi taas muutaman tunnin kuluttua.

Kun valitset juomia, ennen kaikkea varmista, että juot tarpeeksi nesteitä, ja erityisesti kofeiinittomat juomat: nestehukka on usein syyllinen lievään väsymyksen tunteeseen. Jos et voi kuvitella elämääsi ilman kahvia, sinun ei pitäisi luopua suosikkijuomastasi. Jotta illalla ei tunnu väsyneeltä, ei tarvitse aamulla niellä kolmea kuppia kuumaa juomaa kerralla - nautintoa on parempi venytellä koko päiväksi juomalla kahvia pitkin päivää, usein ja pieninä määrinä. Ja vielä nerokkaampi idea olisi juoda vihreää teetä kahvin sijaan, jossa on myös runsaasti keholle hyvää kofeiinia. Ja älä unohda vähentää sokeripitoisten juomien, kuten soodan, käyttöä.

Vältä raskaita aterioita suuria määriä. Kutsuuko pomosi sinut gaalaillalliselle? No, nauti aterioistasi, olet sen ansainnut! Mutta jos pomon "tapaamisen" jälkeen on paljon muita tapaamisia, tapaamisia ja neuvotteluja, yritä lounaalla välttää uneliaisuutta aiheuttavia ruokia: paistettuja ruokia, kastikkeen tai kastikkeiden kanssa tarjoiltuja ruokia, hiilihydraattipitoisia ruokia. Paras valinta on pieni lautanen jotain kevyttä, kuten salaattia, höyrytettyjä vihanneksia, kanaa.

Joskus unettoman yön jälkeen ihmiset menevät töihin tai opiskelemaan. Joku viihtyi trendikkäässä klubissa tai nautti romanssista tyttöystävänsä kanssa, ja joitain häiritsi lapsen itku tai naapureiden skandaali. Joka tapauksessa on aikoja, jolloin et vain voi nukkua! Mitä tehdä? Älä käytä tämän artikkelin neuvoja.

Vihje yksi

Työ - se on mitä tehdä, jotta et halua nukkua! Jos huomiosi häiriintyy tekemällä jotain, olet kiireinen etkä ajattele unta. On suositeltavaa liikkua enemmän ja vielä paremmin - olla raikkaassa ilmassa. Jos istut jatkuvasti tietokoneen ääressä, on suuri todennäköisyys, että nukahdat silti.

Vinkki kaksi

Muistutamme jälleen kerran raitista ilmaa, se kyllästää kehon hapella, yleinen kunto paranee, aivojen työ kiihtyy, eikä nuku niin paljon. Jos kadulla ei ole mahdollista kävellä, kollegat eivät kiistellä, varsinkin kesällä, jotta et nukahtaisi, avaa ainakin ikkuna.

Vihje kolme

Mikä tulee ensimmäisenä mieleen kysymyksen "mitä tehdä, jotta et halua nukkua?" jälkeen. Aivan oikein, se on ratkaisu juoda luonnollista tuorejauhettua kahvia tai ne auttavat selviytymään uneliaisuudesta. Nämä juomat sisältävät aineita, jotka virkistävät kehoa, ja ihminen haluaa nukkua paljon vähemmän. Mutta tämän menetelmän väärinkäyttö ja toistuva käyttö voivat vahingoittaa terveyttäsi, ole varovainen.

Vihje neljä

Yritä kommunikoida enemmän, erityisesti hauskojen ja mielenkiintoisten ihmisten kanssa. Liiku enemmän ja ole jatkuvasti kiireinen jonkin kanssa.

Vihje viisi

Saatavuudesta ja tehokkuudesta huolimatta yritä kieltäytyä niistä. Erityisen haitallista on sekoittaa niitä alkoholiin. Syö vähemmän, muuten halu nukkua tulee yksinkertaisesti vastustamattomaksi. Jos et voi elää ilman ruokaa, niin syö sitä ainakin pieninä annoksina.

Vihje kuusi

Mitä tehdä, jos haluat nukkua? Erinomainen virkistävä lääke on hieronta, erityisesti sormien hieronta. Tämä alue on vastuussa päästä ja kaulasta. Sormihieronta kohottaa elinvoimaa ja parantaa verenkiertoa. Hyödyllinen on myös vaikutus korviin, lohkoihin. Tämä hieronta antaa sinulle voimaa, energiaa ja virkistystä.

Vihje seitsemän

Aromaterapia auttaa piristämään sinua. Käytä laventeliöljyä, se auttaa ylikuormitukseen. Teepuun aromit ovat hyödyllisiä huomion nopeaan vaihtamiseen, aivojen toiminnan parantamiseen ja raskaan kuormituksen aikana. Greippi- ja sitruunaöljyt raikkauksineen piristävät sinua ja lievittävät masennusta.

Vihje kahdeksan

Jos väsymys on voittanut sinut ja työtä on vielä paljon, sitruuna auttaa sinua. Raasta kuori, kääri sideharsoon ja hiero otsaa ja ovia. Voit myös hieroa leikatulla sitruunankuorella. Näet, rohkeus palaa luoksesi. Toivomme, että tämän artikkelin vinkit auttavat.

Paras neuvo

Mitä tehdä, jotta et halua nukkua? Vastaus on hyvin yksinkertainen: sinun tarvitsee vain mennä makuulle ja nukkua. Älä kiduta kehoasi, pyydä vapaapäivää tai sovi pomosi kanssa pienestä lepopäivästä. Terveyttä sinulle, voimia ja voimia.

Joskus on tilanteita, joissa todella haluat nukkua, kun taas on kiireellisiä asioita, jotka on tehtävä. Esimerkiksi kun nuorella äidillä oli uneton yö, lapsi oli tuhma, eikä kukaan perunut vauvan päivärytmiä, varsinkaan jos isä oli tuolloin töissä. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää tietää, kuinka piristää, jos haluat nukkua..

Tapoja herätä nopeasti, jos haluat nukkua

Joissain olosuhteissa on tärkeää saada itsesi nopeasti sävyyn ja työkuntoon, ja valitettavasti tämä ei ole aina mahdollista ja se käy ilmi. Kahvi on voimakas piriste, usein käytettynä se aiheuttaa riippuvuutta ja vielä enemmän provosoi uneliaisuutta ja heikentää sen tonisoivaa vaikutusta. Monien asiantuntijoiden mukaan se on hengitysharjoituksia, jotka auttavat palauttamaan hitaan aivotoiminnan ja piristämään nopeasti.

Tee muutama yksinkertainen harjoitus, hengitä ilmaa yhden sieraimen kautta ja hengitä ulos toisen sieraimen kautta. Tee minuutin kuluttua harjoitus, jossa sinun on hengitettävä jyrkästi nenäsi kautta muuttamatta hengitysrytmiä.

Jos mahdollista, avaa ikkuna tai mene ulos raittiiseen ilmaan. Seuraava vaihe on koko kehon lihaksien siemailu. On tarpeen venytellä varpaille, päästä käsillä lattiatasolle.

Harjoitukset kohdunkaulan ja lihaksen korsetin koordinoimiseksi kääntämällä päätä oikealle ja vasemmalle ja kallistamalla ylös ja alas.

Seuraavaksi ei satuta sinua katsomaan kirkkaita värejä: on parempi, jos se on punainen, oranssi tai keltainen. Hedelmät, mehut, tapetti, jonkinlainen näkyvä värimaailma työkaverin puvussa tai pelkkä työpöytätarvike auttavat löytämään sävyn ja energian.

Jos olet kotona ja sinulla on tylsää, etsi kaappi mausteilla ja mausteilla. Eri kansat ovat aina kunnioittaneet itämaisia ​​perinteitä, ja mausteita idässä, kuten muuallakin, pidetään kuitenkin voimakkaana masennuslääkkeenä.

Voit yksinkertaisesti hengittää valitsemasi lääkkeen aromia, mutta se ei ole tarpeetonta, jos laitat teehen neilikan, sokeroitua inkivääriä, kanelia, sahramia tai korianteria. Vaikka yhtäkkiä sattuisikin, että kodissasi ei ole sellaisia ​​maagisia lääkkeitä, juo vain vihreää teetä ja osta tulevaisuudessa useita mausteita, joista pidät aromista.

Raitis ilma tekee ihmeitä ja sinun tarvitsee vain taistella laiskuuttasi vastaan. Voit mennä kävelylle, juosta kauppaan. Parempi vielä, lähteä pyöräretkelle. Tämä menetelmä vaatii kuitenkin todellista toimintaa.

Pimeys ja hämärä huoneessa ei vain tee sinua surulliseksi, vaan kallistavat haitallisimmalla tavalla jo antautuneen organismisi nukkumaan.

Esitä uneliaisuutta koskeva uhkavaatimus ja laita kaikki huoneen valot ja päävalo päälle. Tämän lisäksi luvassa groovia, modernia musiikkia.

Monet toimistojen ja muiden rakenteiden työntekijät aliarvioivat huoneen lämpötilataustan täysin. Se on huono, jos huone on erittäin kuuma tai kylmä. Ilman tulee olla kohtalaisen lämmin. Ihanteellinen lämpötila hereillä on 18-22 astetta. Tuuleta työaluettasi tai työhuonettasi usein.

Sinun ei pitäisi juoda kupillinen kupillisen jälkeen ennen kuin olet sinisilmäinen, vaikka sinulla on suuri rakkaus ja palvonta tätä ainutlaatuista juomaa kohtaan. Suurina annoksina se ei voi virkistää, vaan vain alentaa sävyä, joten hengitä muutama syvään jyvän tai jauhetun jauheen purkista. Vaikutus on merkittävä ja haitat minimoituvat.

Joskus yksinkertainen kylmä lasillinen vettä tai minttukaramelli voi auttaa kehon piristämiseksi. Tämä yksinkertaisten ja helppokäyttöisten suositusten sarja todella toimii.

Mitä voit syödä piristääksesi

Maksimoidaksesi iloisuuden vaikutuksen, sinun tulee kiinnittää huomiota ruokavalioosi koko päivän ajan ja tarkistaa sen kaloripitoisuus. Rasvaiset ruoat on ehdottomasti suljettu pois, ruoan tulee toimia "latausakuna" eikä olla syynä "hitaseen kärpäsen" tilaan, joten varo ylensyöntiä. Parempi syödä pienissä annoksissa, mutta usein.

Aloita aamusi kevyellä aamiaisella, noin 100-200 grammaa kaurapuuroa (tattari) vähärasvaisen lihan kera - yleensä kanaa tai kalaa (kummeli, ahven, kuha). Leipää mielesi mukaan, mutta enintään yksi kappale ja vain täysjyväjauhoista.

Lounaalle pääset valmistamalla voileivän kananmunalla ja juustolla ja lisukkeena rajattoman määrän kasvissalaattia. Hedelmiä tulee syödä jatkuvasti ja mahdollisimman paljon päivän aikana, koska ne ovat runsas vitamiinien lähde ja vastaavasti elintärkeä energia.

Voit tyydyttää nälän pääaterioiden välillä ja olla vahingoittamatta tilaasi, välipala tummalla suklaalla, syö noin muutaman viipaleen tai juo kupillisen kuumaa juomaa samasta tuotteesta.

Huomautus! Tärkeimmät viholliset pep-taistelussa ovat alkoholi ja nikotiini. Siksi, jos haluat nukkua ja on elintärkeää piristää, vältä tupakointi mahdollisimman paljon ja älä juo alkoholia.

Mikä juoma piristää sinua

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tehdä, kun nouset sängystä, on juoda 1-2 (henkilökohtaisista kyvyistä riippuen) lasillista vettä, mikä saa kehon, erityisesti maha-suolikanavan, heräämään asiantuntevasti.

Suosituin energiajuoma on kahvi., hän tietysti auttaa, mutta on pidettävä mielessä, että vain luonnollinen, haudutettu kahvi on hyödyllinen ja vain ensimmäinen kuppi voi vaikuttaa, ja seuraavat aiheuttavat kofeiinin yliannostuksen.

Mielenkiintoinen fakta! Pikakahvilla on päinvastainen vaikutus ja se vie energiaa ja tehokkuutta.

Jos et ole kahvin ystävä, voit käyttää yhtä tonic vihreää teetä tai mate

Mehut ovat melko virkistäviä. Jos juot mustaherukkajuomaa, voit päävaikutuksen lisäksi parantaa terveyttäsi. Porkkana, greippi ja tyrni - eivät vain piristä, vaan myös mitätöivät taudin.

Kuivatut hedelmät sisältävät valtavan määrän vitamiineja, jotka antavat kestävyyttäsi.

Kuinka nopeasti piristää, jos haluat nukkua - kansanreseptit antavat oikean vastauksen tähän "sairauteen":

1. Yrttikokoelma echinacea, kehäkukka, nokkonen ja selleri laita kahvimyllyyn ja jauha. Hauduta saatu seos tavallisen teen tapaan, mutta noudata seuraavaa liotusprosessia.
2. Ruusunmarja on supervitamiinituote, joka antaa energiaa, jos valmistat keittoa. Tee tämä termospullossa, kaada kiehuvaa vettä marjojen päälle, anna niiden hautua vähintään yön yli.

Nopeaa vaikutusta tavoittelemassa monet menevät kauppaan ostamaan valmiita energiajuomia. Sinun ei pitäisi tehdä tätä, ne tarjoavat vain ohikiitävää voimaa, vaikka ne sisältävät suuren määrän kemikaaleja, jotka vaikuttavat negatiivisesti sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Kuinka emoaine voi auttaa

Piristämiseksi, uneliaisuuden poistamiseksi voit käyttää apteekeissa myytävää lääkettä, kuten "Royal Jelly", jolla on alhainen hinta.

"Royal hyytelö" otetaan aterioiden yhteydessä kolme kertaa päivässä. Pysyäksesi hereillä koko päivän laita vain nipistys kielen alle.

Voit myös käyttää samanlaisia ​​valmisteita: ginseng-tinktuuraa, eleutherococcus-uutetta tai setriöljyä. Ota ne annoksina - enintään teelusikallinen ennen ateriaa.

Tärkeää muistaa! Kaikenlaiset kasviperäiset aineet ovat ennen kaikkea lääkkeitä, joilla on vasta-aiheita, joten on parempi noudattaa tiukasti ohjeita, muuten haittavaikutuksia ei voida välttää.

hunaja-limonadi

Hunajalimonadi - herkullinen ja terveellinen juoma jonka jokainen voi tehdä. Valmistusprosessi on kuitenkin pitkä ja sopii niille, jotka tietävät etukäteen, että hänen unettomat jaksonsa kestää pitkään.

On tarpeen ottaa 3 sitruunaa ja pilkkoa samalla poistamalla siemenet.

Kaada 1 litra vettä ja laita jääkaappiin 1,5 päiväksi. Sitten lisäämme juomaan 250 g hunajaa ja lähetämme sen viimeisen kerran jääkaappiin tuotteen säilyttämiseksi. Juo juoma 2 rkl. lusikat puoli tuntia ennen jokaista pääateriaa.

Itsehieronta heräämiseen

Jos haluat nukkua, hieronta auttaa poistamaan uneliaisuutta edistää intensiivistä verenkiertoa. Tiettyjen kehon kohtien oikea painaminen auttaa sekä piristämään että parantamaan verenkiertoa verisuonissa.

Herättävää hierontaa voidaan tehdä seuraaville kehon alueille:

• Pisteet sijaitsevat kaulavaltimon varrella.
• Keskipiste ylähuulen yläpuolella ja nenän alla, eli nasolaabiaalinen ontelo.
• Korvalehtiä.
• Kallon pohja ja pään takaosa, erilaiset päähierontalaitteet sopivat tähän.
• Vasemmassa kädessä on peukalo.
• Eksoottinen vaihtoehto on kitalaen hieronta (kutittaminen) kielellä.

Muista hengittää muutaman kerran syvään ja uloshengityksen jälkeen suoritetun itsehieronnan jälkeen, jolloin saat loogisesti päätökseen virkistävän "minivoimistelun".

Mitä voit tehdä saadaksesi energiaa

Ottaen huomioon aiheen piristymisestä, jos haluat nukkua, on syytä huomata aktiivinen ajanviete, joka edistää iloisuutta ja energiaa.

Aloita vain kävelyllä ulkona., happi ei ole vielä häirinnyt ketään, lisäksi auringonsäteet virittävät sisäisen kellon hyvin oikeaan rytmiin. Jos ei ole mahdollisuutta mennä ulos jonnekin, kävele sisätiloissa, mene alas ja ylös portaita, hyppää paikalleen, laita kätesi ylös ja venyttele 20 sekuntia toistaen tämän vähintään kolme kertaa.

Olisi ihanteellista käydä kontrastisuihkussa mutta jos olet kotona. Pyöräily tulee myös välttämättömäksi taistelussa unta vastaan ​​niille, joilla on sekä aikaa että halua.

Ja huumorintajuisille ihmisille tarjotaan Staying Alive, kuten amerikkalaiset sanovat, mikä tarkoittaa musiikin rytmiä samalla kun voit laulaa mukana.

Kuinka aromaterapia voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi

Taianomaisella aromimaailmalla voi olla joko rauhoittava vaikutus ja nukuttaa tai toimia päinvastaiseen suuntaan - virkistää, jos haluat nukkua. Tätä varten kaikkien sitrushedelmien aromit ovat poikkeuksetta täydellisiä.

Kestää päiväunet laventeli, jasmiini, setri ja teepuu, rosmariini, santelipuu. Ja ehdotettuja kirkkaita aromeja on mahdollista "käyttää" eri tavoilla, hengittäen tuoksukynttilöiden tuoksuja, pudottamalla öljyä nenäliinaan tai kaatamalla siihen ripaus kuivaa ruohoa, esimerkiksi rosmariinia.

Virkistäviä reseptejä

Seuraavat reseptit juomille, joissa on minttua, C-vitamiinia ja kofeiinia, auttavat piristämään:

Tee minttulla ja inkiväärillä

Hiero inkivääriä hienolla raastimella ja kaada kiehuvaa vettä 5-10 minuuttia, lisää sitten ripaus minttua ja mausta teelusikallisella hunajaa. Juoma stimuloi erittäin hyvin henkistä toimintaa, edistää parempaa verenkiertoa kehossa.

C-vitamiinin kanssa

1. Nokkosteetä koivunlehdillä Klassisesti haudutettuna, 1 tl (vuorella) keräystä lasillista kiehuvaa vettä kohden ja anna juoman hautua vielä 15 minuuttia. Juomalla sitä kehomme saa suuren määrän C-vitamiinia, joka auttaa parantamaan aineenvaihduntaa ja lisäämään voimaa.
2. Sitruskarpalo sose erittäin helppo valmistaa. Otamme marjoja ja appelsiineja yhtä suuressa suhteessa, esimerkiksi 250 g kutakin ainesosaa, jauhamme lihamyllyssä ja lisäämme sokeria haluamallasi tavalla. Tällainen energiaseos voidaan valmistaa etukäteen ja syödä ennen aamiaista, 2 rkl. lusikoita tai täytä se puurolla.
3. Ota lasillinen vettä, lisää teelusikallinen hunajaa ja puolikkaan happaman hedelmän mehu Sitruunatonic on valmis.
   Jos olet allerginen sitrushedelmille, on parempi kieltäytyä virkistävästä C-vitamiinijuomasta, jotta se ei aiheuta terveysongelmia.

kofeiinipitoinen

Kofeiini tunnetaan virkistävästä ominaisuuksistaan, siitä voidaan valmistaa juomaa, joka auttaa heräämään ja antaa energiaa koko päiväksi.

Tätä varten tarvitset reseptin kahville voin kanssa: sinun on ensin haudutettava kupillinen korkealaatuista luonnonkahvia (250 ml) ja lisättävä enintään 40 grammaa kermaista suolatonta (tämä on tärkein vivahde) voita, vatkaa kaikki sisältö tehosekoittimella ja juoda aamulla.

Öljy voidaan korvata synteettisellä ravintorasvalla (coconut premium), jota käytetään "kevyessä" ravinnossa, koska sen avulla voit lisätä proteiinien ja hiilihydraattien osuutta.

Tämä energiajuoma vaatii totuttelua., joten kannattaa aloittaa pienemmällä öljyannoksella, jotta elimistö alkaa imeä rasvat kunnolla ja muuntaa ne käyttökelpoiseksi energiaksi.

Proteiini cocktail

Cocktail koostuu 400 ml:sta maitoa, yksi banaani, kourallinen saksanpähkinöitä, joihin on lisätty teelusikallinen itäneitä vehnänjyviä ja sitruunamehua.

Kaikki komponentit jauhetaan tehosekoittimessa. Tuloksena oleva juoma tyydyttää hyvin nälän ja antaa voimaa.

Käyttämällä näitä menetelmiä säännöllisesti et tunne itsesi väsyneeksi, vaan päinvastoin, terveytesi on parhaimmillaan ja sinulla on tarpeeksi voimaa uusiin saavutuksiin.

Hyödyllinen video aiheesta

Hyödyllinen video kuinka piristää nopeasti, jos haluat nukahtaa: