وعده غذایی صبح برای یک فرد بسیار مهم است. صبحانه باید نسبتاً رضایت بخش و در عین حال به اندازه کافی سبک باشد. از این گذشته ، بستگی به این دارد که روز بعد را با چه وضعیت سلامتی و خلق و خوی سپری کنید. در مقاله امروز با ایده های جالب برای یک صبحانه خوشمزه آشنا خواهید شد با عجله.

وعده غذایی صبح به مدت طولانی تبدیل به نوعی مراسم شده است که به شما امکان می دهد بدن را با انرژی لازم برای یک زندگی کامل پر کنید. در هیچ کشور جهانی فراموش نمی شود. علاوه بر این، هر کشور سنت های مربوط به صبحانه خود را دارد. به عنوان مثال، انگلیسی ها صبح ها بلغور جو دوسر، نان تست با مربا و تخم مرغ آب پز می خورند. آمریکایی ها برای صبحانه، دانه های ذرت را با شیر می خورند که با یک فنجان قهوه غلیظ شسته می شود. یونانی ها روز خود را با شیرینی های ملی معطر شروع می کنند، در حالی که ژاپنی ها روز خود را با سبزیجات ترشی با سوپ میسو شروع می کنند.

یکی از رایج‌ترین گزینه‌های صبحانه، تخم‌مرغ‌های همزده است. که در کشورهای مختلفاوه، آنها آن را به روش خود می پزند. در جایی پارمزان به آن اضافه می شود، جایی - گوجه فرنگی، بیکن یا سس گواکامول. پنکیک، پنکیک و پنکیک کمتر محبوب نیست. آنها معمولاً با شیر تغلیظ شده، خامه ترش، شربت شیرین یا مربای میوه و توت سرو می شوند. یک صبحانه ایده آل برای کودکان بلغور جو دوسر، برنج یا فرنی ذرت خواهد بود. برای تنوع بخشیدن به طعم بی حوصله آنها، توت های تازه، آجیل یا قطعات میوه اغلب به آنها اضافه می شود. با تشکر از این افزودنی، ظرف نه تنها سالم، بلکه بسیار خوشمزه نیز می شود.

بلغور جو دوسر با موز و عسل

این گزینه مطمئناً برای کسانی که هنوز تصمیم نگرفته اند که صبحانه خوشمزه را با عجله برای کودکان تهیه کنند، جالب خواهد بود. فرنی پخته شده طبق دستور العمل شرح داده شده در زیر فوق العاده خوشمزه، رضایت بخش و سالم است. این شامل مواد ساده و به راحتی قابل دسترسی است. و فرآیند پخت و پز خود بیش از سی دقیقه طول نمی کشد. برای تهیه بلغور جو دوسر خوش طعم به موارد زیر نیاز دارید:

• 260 میلی لیتر شیر گاو.
• 230 گرم بلغور جو دوسر.
• موز بزرگ رسیده.
• یک قاشق غذاخوری عسل مایع واقعی.
• شکر، جوز هندی و نمک.

دانه ها را در یک قابلمه کوچک ریخته، با شیر ریخته و به اجاق گاز می فرستند. به محض اینکه مایع به جوش آمد نمک و شکر به آن اضافه می شود. پس از آن، آتش را به حداقل می رسانند و فرنی را می پزند و فراموش نمی کنند که به طور دوره ای آن را هم بزنید. یک موز برش خورده به یک ظرف تقریباً آماده فرستاده می شود. همه اینها با عسل ریخته می شود ، با جوز هندی پاشیده می شود ، روی بشقاب ها گذاشته می شود و برای صبحانه سرو می شود.

املت با سوسیس

این دستور العمل مطمئناً برای کسانی که نمی دانند چگونه یک صبحانه خوشمزه تخم مرغی را با عجله درست کنند جذاب خواهد بود. چنین املتی از مواد ارزان قیمت ساده تشکیل شده است که تقریباً همیشه در هر آشپزخانه ای موجود است. مزیت آن نه تنها در سادگی و سرعت آماده سازی است، بلکه در این واقعیت است که می توانند نه تنها نسل مسن تر، بلکه نسل جوان را نیز تغذیه کنند. قبل از شروع فرآیند، ببینید آیا در دسترس دارید:

• یک جفت تخم مرغ.
• 250 میلی لیتر شیر تازه.
• 80 گرم آرد.
• هویج متوسط.
• یک پیاز کوچک.
• چند تا سوسیس خوب
• نمک، ادویه جات ترشی جات و شوید.

پیاز و هویج پوست گرفته، شسته و خرد می شوند. سپس سبزیجات خرد شده را روی یک ماهیتابه گرم شده گذاشته و در مقدار کمی روغن نباتی کمی سرخ می کنند. بعد از چند دقیقه پیازهای قهوه ای شده با هویج به فرم نسوز منتقل می شوند. دایره های سوسیس در بالا قرار داده شده و به فر فرستاده می شود. املت آینده در دمای دویست درجه به مدت بیش از پنج دقیقه آماده می شود. سپس قالب را از فر خارج کرده و محتویات آن را با تخم مرغ هایی که با شیر نمک زده، آرد و ادویه ها زده شده، می ریزند. پس از آن، ظرف را به مدت یک ربع دیگر در فر قرار می دهند. قبل از سرو با شوید خرد شده بپاشید.

کاسه پنیر و برنج

این غذا از مواد ساده و در دسترس تهیه می شود. فقط در نیم ساعت می توانید آن را درست کنید. بنابراین، این دستور العمل مطمئنا برای کسانی که به دنبال گزینه های جالب برای صبحانه های خوشمزه هستند، مفید خواهد بود. برای تهیه یک کاسروی معطر و رضایت بخش، تمام اجزای لازم را از قبل تهیه کنید. این بار شما نیاز خواهید داشت:

• 80 گرم پنیر دلمه.
• یک جفت تخم مرغ.
• 40 گرم غلات برنج.
• شیر گاو 40 میلی لیتر.
• چند قاشق چایخوری شکر.
• 100 گرم کشمش.
• خامه ترش تازه 4 قاشق غذاخوری
• آرد سوخاری و کره.

برای تهیه سریع این صبحانه خوشمزه و آسان، به کمی حوصله و کمی وقت آزاد نیاز دارید. کشمش ها را با آب جوش ریخته و چند دقیقه می گذارند. در حین دم کشیدن، می توانید برنج را بجوشانید.

در این فاصله، پنیر له شده در یک کاسه، کمی ترکیب می شود کرهو شکر کشمش و برنج آب پز و سرخ شده نیز در آنجا پخش می شود. همه چیز را خوب مخلوط می کنیم و در ظرف نسوز می گذاریم، روغن می زنیم و با آرد سوخاری می پاشیم. سطح کاسرول آینده با تخم مرغ هایی که با خامه ترش زده شده اند پوشیده شده است و همه اینها به فر از قبل گرم شده فرستاده می شود. ظرف در دمای دویست درجه حدود نیم ساعت پخته می شود. چنین کاسرولی را با مربا، شیر تغلیظ شده یا خامه ترش سرو کنید.

سالاد پاستا

یک مورد دیگر را مورد توجه شما قرار می دهیم گزینه جالبصبحانه های مقوی و خوشمزه با عجله از آنجایی که این سالاد، علاوه بر پاستا، حاوی گوشت مرغ و سبزیجات است، نه تنها رضایت بخش، بلکه سالم نیز به نظر می رسد. برای اینکه خانواده شما صبح ها یک بشقاب از این غذای خوشمزه را تهیه کنند، به موارد زیر نیاز دارید:

• 100 گرم ماکارونی آب پز.
• خیار تازه کوچک.
• پیاز پیاز.
• 3 عدد گوجه گیلاسی رسیده.
• سینه مرغ آب پز.
• 5 عدد زیتون.
• یک قاشق چای خوری آب لیمو.
• 5 گرم پنیر نرم.
• نمک، روغن زیتون و پونه کوهی.

در یک کاسه سالاد عمیق، پاستا، تکه های مرغ آب پز، پیاز خرد شده، برش های خیار و نصف گوجه گیلاسی را با هم مخلوط کنید. همه اینها با روغن زیتون، آب لیمو، پونه کوهی و نمک چاشنی می شود. پنیر نرم و زیتون به غذای تقریباً آماده اضافه می شود. پس از آن، سالاد ماکارونی به آرامی مخلوط شده و برای صبحانه سرو می شود.

Quesadilla

این نسخه از صبحانه های خوشمزه با عجله نه تنها در سرزمین تاریخی خود، بلکه بسیار فراتر از مرزهای آن بسیار محبوب است. برای تهیه quesadilla یونانی به موارد زیر نیاز دارید:

• چند تا کیک گندم.
• 100 گرم ژامبون.
• یک جفت تخم مرغ.
• 100 گرم پنیر سفت.
• ½ دسته شوید یا جعفری.
• یک جفت برگ کلم چینی.
• روغن نباتی، نمک و ادویه جات ترشی جات.

تخم مرغ ها را در ماهیتابه ای که با روغن نباتی چرب شده، نمک زده، با فلفل آسیاب شده پاشیده و سرخ می کنند، هم می زنند تا املت یکدستی پاره شود. پس از آن، آنها را در یک صفحه تمیز گذاشته و خنک می کنند.

یک کیک گندم به یک ماهیتابه جداگانه فرستاده می شود که با یک قاشق چای خوری روغن نباتی چرب شده است. نیمی از پنیر رنده شده، توده تخم مرغ، ژامبون خرد شده، سبزی خرد شده، کلم و پنیر باقیمانده روی آن قرار می گیرد. همه اینها با یک کیک دوم پوشیده شده است، با دقت برگردانده شده و از طرف دیگر سرخ می شود. کوزادیلای تمام شده به قسمت هایی تقسیم می شود و همراه با وعده غذایی صبحانه سرو می شود.

سرخ کردنی های برنج

این غذای شیرین نه تنها بزرگسالان، بلکه کودکان را نیز خوشحال می کند. فقط در نیم ساعت انجام می شود. نکته اصلی این است که شما همه چیز مورد نیاز خود را در نوک انگشتان خود دارید. این دستور العمل برای یک صبحانه خوشمزه با عجله شامل استفاده از حداقل مجموعه مواد غذایی است که شامل موارد زیر است:

• 10 قاشق غذاخوری آرد برنج (بدون اسلاید).
• 200 میلی لیتر کفیر غلیظ.
• تخم مرغ.
• یک قاشق چایخوری بیکینگ پودر.
• عسل یا هر شیرین کننده دیگری.

در یک ظرف بیکینگ پودر، آرد برنج، تخم مرغ و کفیر را با هم مخلوط کنید. اینجاست که شیرین کننده وارد می شود. همه چیز به خوبی مخلوط شده است تا از تشکیل توده جلوگیری شود. خمیر به دست آمده را با قاشق روی ماهیتابه داغ پهن می کنیم و از دو طرف در مقدار کمی روغن نباتی سرخ می کنیم. بلافاصله قبل از استفاده، پنکیک های قهوه ای شده با تکه های میوه یا آجیل تزئین می شوند.

متخصصان تغذیه بیهوده ما را به توجه به صبحانه تشویق نمی کنند. باید غنی و مغذی باشد. یک صبحانه مناسب به شما کمک می کند خود را در فرم عالی نگه دارید!

دستور العمل های صبحانه

صبحانه و ناهار پرکالری ترین وعده های غذایی هستند. بنابراین سعی کنید آنها را متنوع، مغذی، سالم و در صورت امکان،

گزینه های زیادی برای صبحانه برای کسانی که از چهره خود پیروی می کنند وجود دارد. قهوه صبحانه با یک کروسان اشتها آور به نظر می رسد، اما بعید است که از آن لاغر و سالم شوید.

صبحانه لزوماً فرنی نیست. می تواند خوشمزه و متنوع باشد، می توانید گزینه های مورد علاقه خود را انتخاب کنید و هر از گاهی چیزی اصلی بپزید.

قوانین صبحانه سالم

به گفته متخصصان تغذیه، زنان در طول صبحانه باید 2/3 کربوهیدرات در روز، 1/5 چربی و 1/3 پروتئین دریافت کنند.

1. بهتر است کربوهیدرات های آهسته، موجود در غلات، هر گونه سبزیجات، میوه ها و محصولات لبنی را انتخاب کنید.

2. شما نمی توانید بدون فیبر انجام دهید، که باعث ایجاد احساس پر بودن شکم می شود. برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. مقدار کافی فیبر در میوه ها و سبزیجات، بلغور جو دوسر و نان سبوس دار یافت می شود.

3. روشن مدت زمان طولانیغذاهای پروتئینی می توانند احساس گرسنگی را کاهش دهند. بهترین منابع آن تخم مرغ، ماهی، قارچ، گوشت، حبوبات و آجیل است. هر یک از محصولات ذکر شده را می توان در یک صبحانه سالم گنجاند.

4. صحبت از چربی ها، آنها باید غیر اشباع باشند. چنین چربی هایی در آووکادو، روغن های گیاهی مختلف و بادام یافت می شود.

سعی کنید برای صبحانه غذاهای متنوعی بخورید، مهم نیست که چقدر وسوسه بخارپز کردن فرنی از کیسه زیاد است، آن را با ساندویچ، موسلی، تخم مرغ، ماهی و سایر غذاها جایگزین کنید. نیازی به گفتن نیست، اگرچه یک فنجان قهوه به شما انرژی می دهد، اما چنین صبحانه ای بدون مکمل قابل قبول نیست.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر غلات

فرنی ارزن

1 لیوان ارزن، 500 میلی لیتر شیر، 1 قاشق غذاخوری. ل کره، شکر، نمک به مزه. به مدت 30 دقیقه روی حرارت کم بپزید و هم بزنید. در پایان پخت، کره، نمک، شکر را اضافه کنید. با مربا، مربا، عسل سرو کنید.

نان تست

نان سبوس دار (غلات کامل) را بردارید، به قطعات برش دهید (به دلخواه شکل دهید). در یک کاسه عمیق، تخم مرغ، شیر، نمک را مخلوط کنید. نان را در این مخلوط خیس کنید و در ماهیتابه سرخ کنید.

نان با کره بادام زمینی

2 نان غلات را در توستر برشته کنید. روی هر کدام 1/2 قاشق غذاخوری بمالید. ل کره بادام زمینی. می توانید با خوردن صبحانه با نان کره بادام زمینی، لذت را برای مدت طولانی سپری کنید، زیرا طعم و عطری باورنکردنی دارد.

برنج با ماهی دودی

در دوران ویکتوریایی در انگلستان، مرسوم بود که برای صبحانه کیک را سرو می کردند - برنج با ماهی دودی و یک تخم مرغ. اگر شام را آماده کنید، نه تنها می تواند خوشمزه باشد، بلکه می تواند یک صبحانه سریع یکشنبه نیز باشد. برنج را می توان دیروز یا به صورت تازه پخته استفاده کرد.

می توانید ماهی کاد یا ماهی خال مخالی دودی مصرف کنید. تخم مرغ ها را در یک جوش تند (حدود 10 دقیقه با جوش آهسته) بجوشانید، خنک کنید.

خردل و زیره را در روغن آفتابگردان داغ روی حرارت متوسط ​​سرخ کنید. بعد از اینکه پیاز خرد شده را داخل ماهیتابه گذاشتیم، زردچوبه را اضافه کرده و با حرارت متوسط ​​فقط چند دقیقه تفت دهید و هر از گاهی هم بزنید. برنج پخته شده را به پیاز اضافه کنید. بعد با آب لیمو بپاشید. ماهی را از استخوان و پوست تمیز می کنیم، تکه تکه می کنیم، روی برنج می گذاریم. در صورت تمایل، جعفری خرد شده، نمک را اضافه کنید، یک چهارم تخم مرغ آب پز را روی آن پخش کنید.

بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی

بلغور جو دوسر را آماده کنید، 1 عدد موز متوسط، ورقه شده را اضافه کنید. روی آن را با 1 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل کره بادام زمینی ذوب شده بسیار خوشمزه، و از همه مهمتر - به سرعت.

MUESLI

موسلی را بگیرید، خامه (شیر معمولی یا سویا) بریزید.

گندم سیاه

گندم سیاه را با آب جوش در قمقمه دم کنید، بگذارید یک شب بماند. صبح - یک صبحانه گرم و سالم آماده است!

بلغور جو دوسر در یک شیشه

یک صبحانه سالم و سریع را می توان در عصر تهیه کرد. بلغور جو دوسر، ماست، انواع توت ها، میوه ها را در یک ظرف شیشه ای ریخته و به یخچال می فرستیم.

دستور العمل های صبحانه مبتنی بر تخم مرغ

ساندویچ تخم مرغ

2 تخم مرغ را تکان دهید، 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. فلفل قرمز آسیاب شده در تابه سرخ کنید. نان را به 2 قسمت برش دهید، برش ها را قهوه ای کنید. تخم مرغ های همزده را بین دو نیمه قرار دهید. این ساندویچ سریع تهیه شده منبع خوبی از پروتئین است.

املت بیکن

4 سفیده تخم مرغ را تکان دهید، 50 گرم پنیر رنده شده و 1 تکه بیکن اضافه کنید. در تابه سرخ کنید. پس از چنین وعده غذایی، برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.

رول با تخم مرغ و مرغ

از 2 سفیده تخم مرغ های همزده تهیه کنید. سینه مرغ پخته شده را به صورت نوار برش دهید. همه چیز را روی یک ورقه نان پیتا قرار دهید، گوجه فرنگی خرد شده را اضافه کنید و در یک لوله بغلتانید. این غذا کم کالری و در عین حال مغذی است.

تخم مرغ آب پز نرم

تخم‌مرغ‌های نرم را می‌توان با نان تست به صورت نوارهای 1 سانتی‌متری خورد و نان تست را در زرده آغشته کرد.

املت روی بشقاب پنیر (در فر)

در ته یک سینی فر یا ماهیتابه عمیق، پنیر را که تکه تکه شده است قرار دهید تا کف آن را بپوشاند. گوجه فرنگی های ورقه شده را روی آن قرار دهید. تخم مرغ ها را با شیر بزنید و با این مخلوط روی مواد قبلی بریزید.

سپس در فر قرار دهید. به نظر می رسد یک املت هوا با یک "کیک" پنیر در پایین و گوجه فرنگی آبدار در داخل. خوشمزه - لذیذ!

رول با املت

صبحانه بسیار خوشمزه و مقوی. با 1-2 تخم مرغ و شیر یک املت نازک درست کنید. و سپس آن را در نان پیتا بپیچید. همچنین می توانید سبزیجات کمی خورش شده را به عنوان پرکننده اضافه کنید. یک مرد این دستور غذا را دوست خواهد داشت.

دستور پخت صبحانه مایکروویو

ساندویچ صبحگاهی

یک نان همبرگر را در مایکروویو قرار دهید، آن را به 2 قسمت تقسیم کنید. یک تکه پنیر نرم روی یک نیمه قرار دهید، با سبزیجات خرد شده بپاشید، سس بریزید یا روغن سبزیجاتو با نیمه دیگر آن را بپوشانید. می توانید این ساندویچ را با خود به محل کار ببرید - این یک جایگزین عالی برای ساندویچ مک است.

سیب پخته شده با دارچین

موسلی و کمی دارچین را به یک سیب ریز خرد شده یا رنده شده اضافه کنید. آن را به مدت 2 دقیقه در مایکروویو قرار دهید - و صبحانه آماده است! این غذا بسیار سالم است و دارچین طعم تند خاصی به آن می دهد.

سفیده تخم مرغ با اسفناج

3 عدد سفیده تخم مرغ را بردارید، 1/2 فنجان اسفناج ذوب شده را به آن اضافه کنید، نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید. به مدت 2 دقیقه در مایکروفر قرار دهید. اگر سیب زمینی آب پز را به عنوان غذای جانبی سرو کنید، صبحانه رضایت بخش تر خواهد بود.

نان با گوجه فرنگی و پنیر

2 ورقه گوجه فرنگی و 50 گرم از آن را قرار دهید پنیر کم چرب. در مایکروفر بگذارید تا پنیر ذوب شود. این غذا در عرض چند ثانیه تهیه می شود و ترکیبی از غلات، لبنیات و سبزیجات است.

دستور العمل های صبحانه با مخلوط کن جادویی

شیک سویا

در مخلوط کن مخلوط کنید تا مخلوط همگن 1 فنجان آب پرتقال یا آناناس تازه فشرده، 100 گرم توفو و 1/2 فنجان میوه تازه. بعد از ورزش صبحگاهیاین صبحانه فقط شگفت انگیز است!

شیک ماست- مرکبات

100 گرم ماست وانیلی کم چرب، 1/2 فنجان میوه تازه، 1/2 فنجان آب پرتقال، 2 قاشق غذاخوری را در مخلوط کن مخلوط کنید. ل جوانه گندم و 1/2 فنجان یخ خرد شده. برای شیرین تر کردن کوکتل، می توانید کمی عسل یا شربت اضافه کنید.

شیک میوه شیر

1 فنجان میوه و/یا توت تازه خرد شده، 2 فنجان شیر کم چرب، 100 گرم پودینگ وانیلی و 1 فنجان یخ خرد شده را در مخلوط کن مخلوط کنید. کوکتل را بین 4 کاسه تقسیم کرده و بلافاصله سرو کنید. کربوهیدرات ها، پروتئین ها و فیبر به طور کامل گرسنگی شما را برطرف می کند و برای نیم روز انرژی شما را تامین می کند.

دستور العمل های صبحانه میوه

موز با آجیل

موز را به صورت دایره ای خرد کنید و فندق آسیاب شده یا خرد شده را اضافه کنید، با شربت شیرین یا "آب مربا" مزه دار کنید.

سالاد میوه

شخصاً این صبحانه برای من مناسب نیست. گرسنه خواهم ماند اما اگر ترجیح می دهید صبحانه را مانند فرانسوی ها به ۲ وعده غذایی تقسیم کنید، با خیال راحت یک سالاد میوه درست کنید. مواد لازم انتخابی شما

دستور العمل برای یک صبحانه ساده و سریع

بلغور جو دوسر، میوه ها و شیر سویا

بلغور جو دوسر را در مایکروویو بپزید، توت ها را به آن اضافه کنید و برای خودتان یک لیوان شیر سویا بریزید. یک گزینه عالی برای کسانی که همیشه عجله دارند.

ماست با آب سیب و پرک

1/2 فنجان را در یک کاسه مخلوط کنید آب سیبماست وانیلی 1/2 فنجان، 1 قاشق چایخوری. شکر و یک پیمانه دارچین. یک شب در یخچال قرار دهید. قبل از سرو، 2 قاشق غذاخوری اضافه کنید. ل جو آماده مصرف
تکه ها اگر عصرانه آشپزی کنید، می توانید در وقت صبح تا حد زیادی صرفه جویی کنید.

نان با ماست و توت فرنگی

نان را با ماست یا پنیر خامه ای زده شده بمالید و توت فرنگی ها را روی آن قرار دهید.

کلبه کلبه با خربزه

1 فنجان پنیر دلمه را در نصف یک خربزه کوچک بریزید. مقداری تخمه آفتابگردان پوست کنده را روی آن بپاشید و با عسل بپاشید. این صبحانه بهترین انتخاببرای کسانی که نمی توانند صبحانه غذای سنگین بخورند.

رول سیب

نصف سیب ریز خرد شده را روی یک ورقه نان پیتا، کمی پنیر دلمه بریزید، 1/2 قاشق چایخوری بگذارید. شکر و یک پیمانه دارچین. رول کردن. به مدت 30 ثانیه در مایکروویو بپزید.

پنکیک سبزیجات

می توانید با افزودن هویج، سیب زمینی، کدو تنبل یا کدو سبز رنده شده، پنکیک سبزیجات درست کنید.

دستور العمل های پنیر کوتیج

مخلوط کشک با گیاهان

پنیر کوتیج نرم را از یک بسته با سبزیجات خرد شده مخلوط کنید و سپس روی نان تست بمالید.

کاسه پنیر کلبه

2 بسته پنیر دلمه، 4 قاشق غذاخوری بردارید. ل بدون شکر، 2 عدد تخم مرغ، قاشق غذاخوری. ل طعمه ها همه مواد را با هم مخلوط کنید، در ظرف چرب شده برای فر مایکروویو قرار دهید، به مدت 10 دقیقه در حالت معمول بپزید. 10 دقیقه دیگر - تا زمانی که کاملا پخته شود - از فر خارج نکنید.

من می خواهم این دستور غذا را نشانه گذاری کنم!

کلبه کلبه با خامه ترش و میوه های خشک

این دستور صبحانه بسیار سریع و همه کاره است. بگذارید پنیر، میوه های خشک، آجیل، مربا و انواع توت های یخ زده همیشه در خانه باشد، سپس می توانید به راحتی آن را بپزید. طعم این غذا بسته به مواد اولیه متفاوت خواهد بود.

SYRNIKI

کیک پنیر خیلی سریع درست می شود. من فقط آنها را دوست دارم و گاهی اوقات این دستور را به خودم اجازه می دهم. 250 گرم پنیر دلمه، 1-2 تخم مرغ، شکر، نمک و 0.5 فنجان آرد مصرف کنید. پنیر دلمه را با تخم مرغ، نمک و شکر (می توانید بیکینگ پودر اضافه کنید) را در یک کاسه عمیق مخلوط کنید، سپس آرد را اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید.

با یک قاشق غذاخوری آغشته به آب، توده کشک را جمع کنید، از هر طرف در آرد بغلتانید و یک کوفته گرد یا بیضی شکل دهید. دو طرف را در تابه سرخ کنید. با انواع توت ها، خامه ترش سرو کنید.

همچنین می توانید تکه های پنیر را در کیک پنیر قرار دهید: داخل آن آب می شود.

دستور العمل های صبحانه یکشنبه

روز یکشنبه می توانید چیز جدیدی بپزید. این ظروف زمان بیشتری می گیرند، اما نتیجه ارزشش را دارد.

سیب زمینی با تخم مرغ

تکه های بیکن را با خرد شده مخلوط کنید پیازچهبه مدت 1 دقیقه در مایکروویو قرار دهید. ۱ عدد سیب زمینی پخته خرد شده را اضافه کنید و ۳ تا ۵ دقیقه دیگر تفت دهید. نمک، فلفل، روی تخم مرغ بریزید و به مدت 1.5 دقیقه بپزید. 1 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر چدار رنده شده. با برش های پرتقال سرو کنید. با اضافه کردن 1 تخم مرغ دیگر و بیشتر بیکن، شام فوق العاده ای خواهید داشت.

املت تند با پنیر

2 تخم مرغ را با 1/4 فنجان سس فلفل قرمز مخلوط کنید. مخلوط را در قالب چرب شده بریزید و 2 قاشق غذاخوری بپاشید. ل پنیر رنده شده. به مدت 5 دقیقه تفت دهید. با سالاد گوجه فرنگی سرو کنید. به لطف پنیر، املت بسیار سیر کننده می شود و فلفل قرمز به آن تندی می بخشد.

پنکیک سبوس جو دوسر با توت

این دستور صبحانه بسیار سالم است. خمیر پنکیک را ورز دهید، اما به جای آرد گندم از بلغور جو دوسر استفاده کنید. 1 فنجان زغال اخته یا دیگر انواع توت های تازه یا یخ زده اضافه کنید. در تابه ای با کمی روغن بپزید. با برش های خربزه سرو کنید. بقیه خمیر را در یخچال بگذارید و صبح روز بعد پنکیک ها را بپزید.

صبحانه برای کاهش وزن - چه چیزی را نباید بخورید

سوسیس، سوسیس، ساندویچ های معمولی بدون سبزی و سبزی، کشک لعاب دار، ماست های معجزه آسا، غلات ترد (انواع لنت ها) و غیره. ...

ایده های عکس - دستور پخت صبحانه

اخیراً اغلب برای صبحانه کروتون و سالاد سبزیجات درست می کنم. دستور شما برای یک صبحانه خوشمزه و سالم چیست؟

تصور کردن آن سخت است، اما صرف صبحانه تنها در قرن هجدهم در سراسر جهان به یک مراسم صبحگاهی اجباری تبدیل شد، زمانی که سرعت زندگی مردمی را که در صنایعی که در شرایط انقلاب صنعتی به سرعت در حال توسعه بودند، مجبور کرد قبل از یک کار طولانی غذا بخورند. روز تا به معنای واقعی کلمه از خستگی به غروب سقوط نکنید.

از آن زمان، صبحانه در هیچ کشوری فراموش نشده است: در بریتانیا مرسوم است که صبحانه را با بلغور جو دوسر سنتی، نان تست با مربا و یک تخم مرغ آب پز میل کنند، در ایالات متحده آمریکا - قهوه قوی و دانه های ذرت با شیر، در یونان هر روز. صبح با قهوه و شیرینی های ملی شروع می شود و در ژاپن - با سوپ میسو و سبزیجات ترشی.

صبحانه های کشورهای مختلف را می توان بی نهایت مقایسه کرد. همه آنها بسیار متفاوت و خوشمزه هستند، اما این شما هستید که تصمیم می گیرید کدام غذا برای شروع روز شما عالی باشد. شاید مهمترین نیاز برای صبحانه در سراسر جهان این باشد که باید سریع و در عین حال سیر کننده باشد. و البته،

در یک بررسی جدید، ما جمع آوری کرده ایم بهترین دستور العمل هاصبحانه های خوشمزه و سالم با عجله: حداقل زمان، حداکثر انرژی برای کل روز و البته فواید برای بدن.

تخم مرغ

تخم مرغ سرخ شده

بهترین صبحانه گرم با عجله یک تخم مرغ معمولی و بی تکلف است. اخیراً به شما گفتیم که چقدر آسان، سریع و خوشمزه است.

ما از شما دعوت می کنیم دستور العمل کامل خود را برای تخم مرغ همزده برای صبحانه انتخاب کنید. آنها می توانند، به عنوان مثال، مکزیکی، اصلی، هوا باشد (ساده خاص ما دستور گام به گام!) یا، در نهایت، برای کسانی که دستور العمل های غیر معمول را از دست می دهند. اگر صبح عجله دارید، حتما این گزینه ها را بررسی کنید: آماده شدن همه آنها بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد!

املت

نان تست با تخم مرغ

ساده ترین و دستور العمل های سریعصبحانه با عجله - نان تست. اگر به آنها تخم مرغ های غنی از پروتئین اضافه کنید، برای مدت طولانی احساس گرسنگی نخواهید کرد و عملکرد شما در تمام نیمه اول روز در بالاترین سطح خواهد بود.

سرخ کردنی ها

گزینه دیگر برای یک صبحانه شیرین سریع، پنکیک های خوش آب و هوا است.

پنکیک کفیر کلاسیک فقط در 15 دقیقه پخته می شود: اکنون مطمئناً دیر سر کار نخواهید آمد و خانه را سیر ترک خواهید کرد! روزهای هفته را با عجله بخوانید.

ساندویچ های شیرین

اگر نان سبوس دار، مقداری میوه و چیزی شیرین برای غوطه وری دارید، صبحانه سریع خود را آماده در نظر بگیرید. ما چندین دستور العمل برای نان تست شیرین را به شما پیشنهاد می کنیم - ایده آل برای اولین وعده غذایی.

پخت و پز حدود 10 دقیقه طول می کشد و همین زمان رویای همه شیرینی هاست.

فرنی

بلغور جو دوسر

فرنی سیرکننده‌ترین و سالم‌ترین صبحانه‌ای است که وجود دارد. برای مثال، جو دوسر توسط ورزشکاران و افرادی که صبح ها رژیم غذایی خود را رعایت می کنند ترجیح می دهند، زیرا هیچ غذای دیگری حاوی این مقدار نیست. خواص مفیددر عین حال: اینها ویتامین ها و عناصر کمیاب مفید و فیبر هستند و مهمتر از همه - تقویت واقعی انرژی برای کل روز.

بلغور جو دوسر شاید بهترین صبحانه سریع باشد. صبح دلچسب یا اشتها آور بپزید که حتی نیازی به آب پز نیست.

فرنی برنج

اگر بلغور جو دوسر از دوران کودکی شما را اذیت کرده است، سعی کنید برای صبحانه فرنی برنج درست کنید. از نظر خواص مفید عملا از بلغور جو دوسر کمتر نیست.

حتما به آن توجه کنید که از نان تست، اسموتی و غلات تشکیل شده است.

سایر غلات

اگر مدت زیادی است که به دنبال گزینه عالی و سرگرم کننده برای یک صبحانه سریع هستید، این دقیقا همان چیزی است که به آن نیاز دارید. برای تهیه چنین صبحانه ای خوشمزه و سالم فقط 15 دقیقه زمان می برد.

یک صبحانه سریع دیگر - طعم عالی دارد، درست مانند دوران کودکی، و یک دستور العمل بسیار ساده با تنها 3 ماده.

اسموتی ها

میوه ای

اسموتی ها همیشه خوشمزه، سالم و از همه مهمتر آسان هستند، یعنی یک صبحانه واقعی با عجله و شارژ ویتامین های خورشیدی تا عصر.

دستور العمل سریع صبحانه عالی. یک انتخاب عالی برای شروع روز خوشمزه و سالم. غیر معمول ترین چیز در مورد این اسموتی سرو آن است: یک بشقاب عمیق به جای لیوان بلند معمولی.

سبزی

اسموتی های بسیار روشن از سبزیجات به دست می آیند.

صبحانه یک وعده صبحگاهی یا صبحانه است، یعنی از صبح زود، صبح زود. بدن انسان برای به دست آوردن انرژی برای سلول های خود نیاز دارد که از فرآوری غذا و

غذای صبح باید به اندازه کافی مقوی و مقوی باشد تا تمام هزینه های انرژی فرد مرتبط با فعالیت های فعال و بدنی او در نیمه اول روز را جبران کند. معمولاً ما اغلب صبح ها می خوریم: غلات مختلف یا. با این حال، غذاهای دیگری وجود دارد که ممکن است اشتهای شما را تحریک کند - در اینجا چندین دستور غذا را خواهید یافت.

اگر صبح یک غذای خوشمزه روی میز شما ظاهر شد، بعید است که از گذاشتن تکه ای از آن بین دندان های بالا و پایین خودداری کنید و با نوک زبان طعم آن را بفهمید و به معده سیگنال بدهید: خوشمزه - لذیذ! ما داریم کار می کنیم!

صبحانه پای پنیر خوشمزه

شما حداقل زمان را صرف خواهید کرد و یک وعده غذایی صبحگاهی سالم تهیه خواهید کرد، که حتی در عصر به شما این امکان را می دهد که در حین آماده شدن شام یک میان وعده بخورید.

ضروری:

• پنیر سخت - 200 گرم
• پنیر دلمه (هر محتوای چربی) - 300 گرم
• تخم مرغ - 3 عدد.
• کفیر - 120 گرم
• بلغور - 60 گرم
• سیر - 1 حبه
• فلفل سیاه آسیاب شده، شوید، نمک

آشپزی

1. بلغور را در یک کاسه بریزید و کفیر را بریزید ، مخلوط کنید.

2. مالش می دهیم پنیر سفتروی یک رنده بزرگ

3. تمام تخم مرغ ها را در یک فنجان دیگر بشکنید و تمام پنیر را بریزید. مخلوط کنید تا یکدست شود.

4. پنیر دلمه و مخلوطی از بلغور و کفیر را اضافه کنید. صبحانه باید خوشمزه باشه

5. شوید خرد شده را پخش کرده و سیر را فشار دهید.

6. فلفل، نمک و مخلوط کنید. مخلوطی از محصولات مفید برای بدن انسان آماده است.

7. ظرف پخت را با کره چرب کنید.

8. مخلوط تمام شده را به سرعت روی قالب چرب شده پخش کنید.

9. محتویات فرم به زیبایی و یکنواخت تراز شده است.

10. فرم را به مدت 25 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه قرار می دهیم.

11. پای پنیر آماده است.

12. کیک را تکه تکه می کنیم، صبحانه مناسب می خوریم و وقتی سیر شدیم بیرون می رویم.

صبحانه سریع تخم مرغ و نان

یک تخم مرغ ساده که با تخیل پخته شده است، حال و هوا و اشتهای صبحگاهی را بالا می برد.

ضروری:

• تخم مرغ - 3 عدد.
• پنیر سخت - 20 گرم
• نان برشته شده
• فلفل سیاه، نمک

آشپزی

1. در برش های نان مانند عکس سوراخ هایی در مرکز ایجاد می کنیم.

2. ابتدا یک طرف قطعات را در تابه سرخ کنید.

3. سپس به دیگری برگردانید.

4. بلافاصله تخم مرغ های خام را در سوراخ های نان بشکنید. نمک و فلفل.

5. پنیر رنده شده روی یک رنده ریز، روی تخم مرغ ها بپاشید.

6. درب را ببندید تا پروتئین بگیرد.

7. تکه های تمام شده نان را با یک تخم مرغ در بشقاب بیرون می آوریم.

8. یک صبحانه سریع مغذی آماده است.

9. چای بریزید و خوش طعم!

ویدئویی در مورد نحوه پخت سریع غذای اصلی در تابه

چنین غذایی برای صبحانه مانند یک نجات دهنده در 5 دقیقه است.

این غذا برای کسانی که دائماً عجله دارند جذاب خواهد بود.

چه چیزی برای صبحانه برای مردان طبخ کنیم - ساده، سریع و خوشمزه

رول های نان با بیکن مردان شما را شگفت زده می کند. به نظر می رسد غذایی بسیار خوشمزه و رضایت بخش است. تا ناهار گرسنگی وجود نخواهد داشت.

محصولات:

• نان - 5 برش
• بیکن - 5 نوار
• پنیر - 5 عدد

آشپزی

1. پوسته برش های نان را برش دهید.

2. نان را با وردنه به صورت لایه باز کنید و تکه های پنیر را بچینید. سپس در یک لوله بغلتانید.

3. نوارهای بیکن را برش دهید.

4. نوارهای بیکن را دور لوله نان بغلتانید.

5. از دو طرف لوله ها را با سیخ چوبی می بندیم.

6. لوله ها را ابتدا از دو طرف به همراه سیخ در تابه سرخ کنید.

7. سپس سیخ ها را برمی داریم و باز هم سرخ می کنیم و اغلب برمی گردانیم.

8. رول های تمام شده را در بشقاب بریزید و شما را به صبحانه دعوت کنید.

نوش جان!

ویدئویی در مورد طرز تهیه یک غذای سریع به شکل املت پنیر

این دستور غذا را می توان برای صبحانه برای دانش آموزان مدرسه تهیه کرد. املت از بیرون ترد و داخل آن نرم است.

مطمئناً یک روز جدید باید خوشمزه، رضایت بخش و سالم باشد. نگرانی های صبحگاهی و کمبود وقت دلیلی برای انکار خودتان نیست. از این گذشته ، ما صبحانه های سریعی در اختیار داریم که در مورد دستور العمل های آن صحبت خواهیم کرد.

بیداری میوه

دستور العمل های سالاد با عجله کاملاً با نقش سریع کنار می آیند. همانطور که می دانید ترکیب ها می توانند زیاد باشند. پیشنهاد می کنیم واریاسیون زمستانی را امتحان کنید. یک موز، یک سیب و 2 کیوی را به صورت ورقه ای برش دهید، 100 گرم دانه انار را اضافه کنید و سالاد را با سس 120 میلی لیتر ماست و آب نصف لیمو بپوشانید. کسانی که دندان شیرین دارند می توانند پانسمان را با یک قاشق آبریزش عسل تقویت کنند. چنین صبحانه سریع در 5 دقیقه ساده ترین راه برای خشنود کردن خود در زمانی است که خانواده شما به مدرسه یا محل کار می روند.

یک ساندویچ برای یک اشراف زاده

آیا خانواده شما وعده های غذایی دلچسب تر را ترجیح می دهند؟ یکی از صبحانه های سریع یولیا ویسوتسکایا را برای مثال به زبان انگلیسی تهیه کنید. عصر، سینه مرغ را بکوبید و با روغن زیتون، نمک، فلفل و آویشن بپزید. صبح یک صبحانه سریع می خوریم. در یک تابه گریل، 100 گرم بیکن و سپس در چربی حاصل - فیله مرغ سرخ کنید. 2 نان تست را خشک می کنیم، آنها را با سس 3 قاشق غذاخوری چرب می کنیم. ماست، 1 قاشق چایخوری خردل، کمی نمک و فلفل. بین آنها برگ های کاهو، لیوان گوجه فرنگی، گوشت مرغ با بقیه سس و بیکن قرار می دهیم. اگر خانواده شما هیچ تعصبی در مورد سیر ندارند، می توانید آن را به یک دستور صبحانه مقوی اضافه کنید.

سرخ کردنی های استوایی

پنکیک موز یک دستور صبحانه خوشمزه و سریع است که یک منوی معمولی را چاشنی می کند. 200 گرم آرد، 1 قاشق چایخوری را مخلوط کنید. بکینگ پودر، 1 قاشق غذاخوری. ل شکر و کمی نمک. به طور جداگانه، تخم مرغ، 300 میلی لیتر شیر، 1 قاشق غذاخوری را بزنید. ل روغن زیتون و مخلوط را با آرد ترکیب کنید. مکعب های موز را اضافه کنید. سرخ کردنی ها را در روغن سرخ کنید تا طلایی شوند. یک مکمل فوق العاده برای یک صبحانه سریع و ساده، شربت افرا، مربای توت فرنگی یا خامه ترش است. با زغال اخته تزئین کنید. هر توت دیگری نیز کار خواهد کرد. و می توانید پنکیک بپاشید آجیل کاج. این دستور پخت صبحانه خوشمزه هم کودکان و هم بزرگسالان را با عجله جلب می کند.

املت سر به فلک کشیده

چه چیزی می تواند بهتر از یک املت پف دار داغ در صبح زود باشد؟ این دستور صبحانه سریع نمی تواند خسته شود. در یک کاسه بزرگ 6 عدد تخم مرغ را با همزن بزنید، 100 میلی لیتر خامه، 200 گرم خامه ترش، نصف دسته جعفری خرد شده، کمی نمک، فلفل و جوز هندی. توده را بزنید تا قوام یکدست شود، 60 گرم پنیر رنده شده بریزید و مخلوط کنید. این توده را در ظرف پخت بریزید و به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. این غذای ساده و سریع وقتی که سبزیجات یا ژامبون مورد علاقه خود را به آن اضافه کنید خوشمزه تر می شود.

اسراف از میوه های خشک

شاید گرانولا سریعترین صبحانه باشد. 50 گرم زردآلو، خرما، انجیر و آلو خشک را چرخ کرده، به همان مقدار کشمش و کرن بری خشک اضافه کنید. 800 گرم را جداگانه مخلوط کنید بلغور جو دوسرسس سیب 200 گرم، بادام له شده 50 گرم، 1 قاشق چایخوری. کنجد و 1 قاشق غذاخوری. ل عسل. در صورت تمایل 1 قاشق چایخوری اضافه کنید. زنجبیل و دارچین برای طعم دادن بلغور جو دوسر را با میوه های خشک ترکیب می کنیم و روی یک ورقه پخت روغنی می چینیم. گرانولا را به مدت یک ساعت در دمای 150 درجه سانتیگراد بپزید. وقتی خنک شد آن را تکه تکه کنید و در یک ظرف شیشه ای درب دار قرار دهید. این به خصوص در ترکیب با کفیر و ماست خوب است.

فرنی شاد

چگونه غلات مورد علاقه ما یک صبحانه سریع عجله ندارند؟ ما به شما پیشنهاد می کنیم یک تنوع فصلی کنجکاو را امتحان کنید. 100 گرم پالپ کدو تنبل و زردآلو خشک را به مکعب برش می دهیم، آنها را با 2 قاشق غذاخوری پر می کنیم. ل بلغور ارزن و 250 میلی لیتر آب بریزید. این مخلوط را روی حرارت ملایم بجوشانید تا تمام مایع بجوشد. سپس 150 میلی لیتر شیر بریزید و هر کدام را 1 قاشق چایخوری بگذارید. عسل و کره، خوب مخلوط کنید. فرنی را 5-7 دقیقه دیگر بپزید و می توانید آن را روی میز سرو کنید. چنین فرنی را می توان با کشمش یا آجیل میل کرد. برای اینکه کوچک‌ترین خوش‌خوراک‌ها از این صبحانه سریع و سالم لذت ببرند، روی یک بشقاب فرنی یک چهره بامزه با مربا بکشید و روی آن را با تکه‌های گلابی و فندق کامل تزئین کنید.

کاسه قهرمانی

آیا مقداری پاستا از شام باقی مانده است؟ از آنها یک صبحانه سریع و خوشمزه درست کنید، یعنی یک کاسرول خوشمزه. 300 گرم ماکارونی آماده را به صورت چرب کرده و با 50 گرم کره طعم دار می کنیم. 3-4 تخم مرغ، 100 میلی لیتر خامه، 2 قاشق غذاخوری را بزنید تا یکدست شود. ل بلغور و پاستا را با این مخلوط بریزید. 50 گرم پنیر رنده شده را روی آن بپاشید و فرم را به مدت 20 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتیگراد قرار دهید. قبل از سرو، می توانید روی قابلمه را با پیاز سبز خرد شده و سبزی بپاشید. این دستور یک غذای مقوی خوشمزه برای کسانی که عادت دارند صبحانه خوبی داشته باشند جذاب خواهد بود.

آیا می دانید چگونه یک صبحانه سریع درست کنید؟ معمولا صبح ها برای شاد کردن خانواده خود چه می کنید؟ خودت چی رو ترجیح میدی؟ ما مشتاقانه منتظر دستور العمل های نویسنده جالب و ایده های غیر معمولبرای صبحانه های سریع