پختن صبحانه با عجله صبحانه سریع و خوشمزه سیب پخته شده با دارچین

روز ما با صبحانه شروع می شود. به تعبیر معروف یک عبارت معروف، می‌توان گفت: «نحوه‌ای که روز را با صبحانه می‌گذرانید، نحوه گذراندن آن است». اغلب، صبح ها زمان کافی برای یک غذای گرم کامل نداریم. ما در حال پرواز چیزی از یخچال می گیریم. و در طول روز مشکوک نیستیم که خواب آلودگی، بی انگیزگی و اشتهای خستگی ناپذیر از کجا می آید.

کیفیت یک روز کاری طولانی بستگی به نوع شارژی دارد که در صبح دریافت می کنیم. پس از بیدار شدن از خواب، زمانی که بدن ما برای مدت طولانی غذا دریافت نکرده است، باید سطح قند خون را بازیابی کنیم و تمام فرآیندهای متابولیک را شروع کنیم. بنابراین صرف صبحانه ضروری است و علاوه بر آن رعایت قوانین ساده نیز حائز اهمیت است.

1. صبح ناشتا ۱ لیوان آب تمیز ترجیحاً کمی گرم بنوشید.
2. صبحانه باید مقوی باشد اما سنگین نباشد. اگر می خواهید برای کل روز انرژی خود را تامین کنید، غذاهای غنی از کربوهیدرات و پروتئین را انتخاب کنید.
3. توصیه می شود صبح ها غذای گرم (یا بهتر بگوییم گرم) بخورید.
4. اگر صبحانه نخورید، پس از خوردن یک وعده ناهار، بدن از شما انتقام استراحت طولانی مدت در غذا را خواهد گرفت.
5. در صبح غلات، سبزیجات خورشتی مفید است، محصولات لبنی، تخم مرغ، پنیر و میوه ها.
6. شما نباید در صبح با محصولات آرد، شیرینی، ساندویچ با سوسیس و سس مایونز فریب بخورید. بهتر است گوشت و ماهی را تا ناهار موکول کنید.

مشاهده شده است که در غیاب صبحانه، تمرکز فرد مختل می شود، ظرفیت کاری کاهش می یابد و اضافه وزنسریعتر رشد کنند

صبح تقریباً همیشه عجله داریم. در این مجموعه، ایده های بزرگ تخم مرغ را به شما پیشنهاد می کنم. شما متقاعد خواهید شد که فقط از یک محصول می توان غذاهای کاملاً متفاوت را به سرعت تهیه کرد.

تخم مرغ "تندرنس" با پروتئین زده شده

ظرف در این آماده سازی هوا و بسیار اصلی است. یک برج پروتئین لطیف به دست می آورید که داخل آن زرده است، مانند یک تخم مرغ نرم. برای تهیه آن، مانند سالاد، به شکل گرد فلزی با قطر کوچک نیاز دارید.

ما نیاز خواهیم داشت:

• 1 عدد تخم مرغ
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

1. تخم مرغ را بشکنید، زرده را از پروتئین جدا کنید.
2. پروتئین را کمی نمک بزنید و با همزن بزنید تا کف کند.
3. یک قالب فلزی را در ماهیتابه خشک قرار می دهیم و با قاشق نیمی از پروتئین را کف قالب می گذاریم.
4. زرده را با احتیاط روی پروتئین قرار دهید.
5. نیمی از پروتئین باقی مانده را روی آن قرار دهید.
6. روی حرارت ملایم سرخ کنید. وقتی ته ظرف سرخ شد، فرم را برگردانید و دوباره سرخ کنید.
7. با احتیاط به کمک چاقو زیبایی را از قالب خارج می کنیم و با سبزیجات سرو می کنیم.

مافین تخم مرغ با ژامبون و پنیر

مافین ها روز به روز محبوب تر می شوند. آنها را می توان با مواد مختلفی طبخ کرد و اگر تخم مرغ اضافه کنید، مینی املت های بامزه ای به دست می آید. برای تهیه مافین ها از قالب فلزی یا سیلیکونی مخصوص استفاده می شود.

ما نیاز خواهیم داشت:

• تخم مرغ - 1 عدد.
• ژامبون
• نان - 1 تکه

1. با لیوان یا شکل دایره هایی را از برش های نان ببرید. با توجه به ذائقه شما می توان از نان هم گندم و هم چاودار استفاده کرد.
2. با وردنه هر تکه نان را کمی باز کنید. با دقت پهن کنید تا نان پاره نشود.
3. قالب مافین را با روغن نباتی چرب کنید. در هر سلول نان می گذاریم. یک سبد نان بگیر
4. در قسمت پایین، ژامبون را به صورت نوارهای نازک برش دهید.
5. در هر چاه یک تخم مرغ را بشکنید و نمک بزنید.
6. پنیر رنده شده را روی آن قرار دهید.
7. در فر 180 درجه به مدت 10-15 دقیقه بپزید.

املت تخم مرغ - رول با پنیر

نتوانستم در مقابل نشان دادن ظرف اصلی از تخم مرغ ساده. راستش را بخواهید، خودم این کار را نکردم، اما مطمئن هستم که تلاش خواهم کرد. من این رول را خیلی دوست داشتم.

مافین تخم مرغ با سبزیجات برای صبحانه

گزینه دیگری برای یک صبحانه زیبا و سالم. تنبلی نکنیم و به جای تخم مرغ های معمولی با مافین سفیده تخم مرغ با اسفناج و گوجه فرنگی پذیرایی کنیم. شما می توانید از انواع سبزیجات، هر چه صبح در یخچال پیدا می کنید، استفاده کنید.

ما نیاز خواهیم داشت:

• سفیده تخم مرغ - 6-7 عدد.
• بیکن - 200 گرم.
• اسفناج - 100 گرم.
• گوجه فرنگی - 1 عدد.
• فلفل نمک

1. ما دوباره به تابه مافین نیاز داریم. ما آن را با روغن نباتی روغن کاری می کنیم یا می پاشیم.
2. در انتهای هر سوراخ یک گوجه فرنگی خرد شده و تکه های بیکن قرار می دهیم.
3. اسفناج را روی آن قرار دهید.
4. سبزیجات را با سفیده تخم مرغ، نمک و فلفل بریزید تا مزه دار شود.
5. پنیر رنده شده را روی آن قرار دهید.
6. به مدت 25 دقیقه در فر با دمای 180 درجه بپزید.

سریعترین صبحانه - یک ساندویچ با راز

درست کردن یک صبحانه به این راحتی نمی تواند باشد. در 10 دقیقه عزیزان خود را غافلگیر کنید.

ما نیاز خواهیم داشت:

• یک تکه نان گندم - 1 عدد.
• تخم مرغ - 2 عدد.
• فلفل نمک
• روغن سبزیجات

1. وسط برش نان را با لیوان دایره ای برش دهید.
2. هر دو قطعه را در تابه با کره یا سرخ کنید روغن سبزیجات.
3. در وسط برش ما تخم مرغ، نمک، فلفل را می زنیم.
4. ساندویچ را با دایره بریده شده بپوشانید. ظرف را با درب بپوشانید و بگذارید 5 دقیقه دیگر بجوشد.

تخم مرغ سرخ شده در نان با سوسیس در تابه

گزینه دیگری برای سرو تخم مرغ معمولی در نان چاودار. من شخصاً عاشق نان سیاه چاودار هستم. به همین دلیل سعی می کنم با او آشپزی کنم.

ما نیاز خواهیم داشت:

• یک تکه نان چاودار - 1 عدد.
• تخم مرغ - 1 عدد.
• سوسیس
• پیازچه
• فلفل نمک
• روغن سبزیجات

همه چیز بسیار ساده است.

داخل برش نان مربع ها را برش دهید. یک قاب نان را در روغن نباتی سرخ کنید. وقتی از یک طرف سرخ شد، برش ها را برگردانید و تخم مرغ را داخل آن بریزید. نمک، فلفل و پیاز سبز بپاشید.

تخم مرغ سرخ شده در نان پخته شده در فر

یک صبحانه بسیار اشتها آور که از دیدن آن آب دهان می آید. البته نه بهترین ظرف رژیمیاما گاهی اوقات شما می توانید آن را پرداخت کنید.

ما نیاز خواهیم داشت:

• نان کرکی - 1 عدد.
• تخم مرغ - 1 عدد.
• سوسیس یا سینه مرغ - 25 گرم.
• پنیر - 30 گرم.
• گوجه فرنگی
• کره یا سس مایونز

1. بالای نان را ببرید و با قاشق تفاله آن را بردارید.
2. کف نان را با نرم چرب کنید کرهیا سس مایونز
3. با پنیر رنده شده بپاشید.
4. در هر سوراخ سوسیس یا گوشت می ریزیم.
5. گوجه فرنگی را به صورت دایره ای، 1 دایره در یک نان خرد کنید.
6. تخم مرغ و نمک و فلفل را بشکنید. اگر نان های بزرگتری دارید، 2 تخم مرغ را بزنید.
7. روی آن پنیر بپاشید.
8. روی نان ها را با درب بریده می پوشانیم و به مدت 20 دقیقه در فر از قبل گرم شده با دمای 200 درجه قرار می دهیم.

تخم مرغ مخلوط شده در مایکروویو - 3 دستور العمل صبحانه سریع

من بزرگترین طرفدار مایکروویو نیستم، اما گاهی اوقات اگر اجاق گاز وجود ندارد - در کشور، در محل کار، یا اگر عجله داریم، این اجاق به ما کمک می کند. از این گذشته ، تخم مرغ های مخلوط شده در مایکروویو را می توان در 1 دقیقه پخت.

صبحانه برای بچه ها - سریع و خوشمزه

یکی دیگر از گزینه های ساده که بچه ها مطمئنا دوست خواهند داشت. ما فقط تخم مرغ های همزده را در فلفل دلمه می پزیم. خوب و مفید.

ما نیاز خواهیم داشت:

• فلفل شیرین - 1 عدد.
• تخم مرغ - 4-5 عدد.
• سرسبزی
• فلفل نمک
• کره یا روغن نباتی

من حتی توضیح نمی دهم، همه چیز بسیار ساده و واضح است. من فقط برای شما آرزوی اشتها دارم!

پختن تخم مرغ شکم پر در صبح

اغلب ما چنین ظرفی را به عنوان تخم مرغ های پر شده روی آن می پزیم میز جشن. اما چرا خانواده خود را با این غذای زیبا برای تغییر غافلگیر نکنید. ترفندهای زیادی وجود دارد. من ساده ترین را ارائه می دهم - با زرده و خردل. اما می توانید موارد دیگری را که در یکی از مقالاتم توضیح دادم انتخاب کنید.

تخم مرغ با زرده و خردل

ما نیاز خواهیم داشت:

• تخم مرغ - 6 عدد.
• خردل - 2 قاشق غذاخوری. ل
• سس مایونز - 2 قاشق غذاخوری. ل
• فلفل قرمز
• جعفری یا شوید

زرده ها با خردل آسیاب می شوند، مقداری سس مایونز به آن اضافه می شود (تندی خردل را نرم می کند). مواد را با قاشق چایخوری پخش کنید. روی آن یک شاخه جعفری یا شوید روی آن قرار دهید. در صورت تمایل می توانید مقداری فلفل قرمز بپاشید.

املت کرکی مثل مهدکودک

صبح بدون املت چطور؟ این احتمالاً محبوب ترین غذا است. از بین بسیاری از دستور العمل ها، من یکی از ساده ترین آنها را به شما پیشنهاد می کنم که شما را به یاد دوران کودکی طلایی شما می اندازد. املت بسیار لطیف و خوشمزه است.

ما نیاز خواهیم داشت:

• تخم مرغ - 6 عدد.
• شیر - 300 میلی لیتر.
• کره - 40 گرم.
• نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن

برای صبحانه چی بپزیم؟ این سوال را شاید هر روز هر خانم خانه‌داری می‌پرسد. نیمی از انسان‌ها معمولاً صبح‌ها چه می‌خورند؟ املت، تخم مرغ همزده، فرنی یا ساندویچ پنیر. برخی حتی این وعده غذایی مهم را به کلی حذف می کنند. فرنی و تخم مرغ هم زده البته خوب هستند! اما هر روز یکی وجود دارد و همان خسته کننده می شود.

از این رو تصمیم گرفتم در انتخاب یک صبحانه خوشمزه به شما کمک کنم تا عزیزانتان با دیدن بلغور جو دوسر یا نان تست مربای روزانه خسته نشوند.

صبحانه همانطور که گفتم وعده اصلی است. اولین غذای روز است که هضم غذا را شروع می کند. در صبح می توانید کمی بیشتر از بعد از ظهر یا عصر هزینه کنید. "صبحانه را مانند یک پادشاه، ناهار را مانند یک شاهزاده، و شام را مانند یک فقیر بخورید!" این ضرب المثل در همه چیز صادق است. و در واقع صبحانه باید مقوی و سالم باشد.

امروز چند صبحانه سریع، خوشمزه و مقوی را برای شما انتخاب کرده ام. از این گذشته، در شلوغی صبح، پختن غذاهای پیچیده ممکن است دشوار باشد، زیرا قبل از عزیمت به محل کار، هنوز باید یک سری چیزها را دوباره انجام دهید.

1. چیزکیک های سبک در مایکروویو - یک صبحانه خوشمزه و سالم

طرز تهیه کیک پنیر بسیار آسان است. در عین حال، همه محصولات ساده و مفید هستند. من اغلب آنها را صبح می پزم تا همه خانواده قبل از مهدکودک، مطالعه یا کار با آنها صبحانه بخورند.

عناصر:

• یک زرده؛
• 3 قاشق غذاخوری ماست بدون مواد افزودنی یا خامه ترش؛
• 2 قاشق غذاخوری هرکول؛
• 2 قاشق غذاخوری عسل گل؛
• 250 گرم پنیر دلمه (هر محتوای چربی)؛
• کمی وانیلین برای طعم دادن؛
• پوست لیمو.

آشپزی:

1. در یک کاسه پنیر، زرده، یک قاشق غذاخوری ماست و عسل را با هم مخلوط کنید. کاملا مخلوط کنید.

2. وانیل، بلغور جو دوسر را اضافه کنید و همه چیز را مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل، می توانید کمی نمک نیز اضافه کنید. شکر کردن توده معنی ندارد، زیرا عسل آن را شیرین می کند.

3. برای چیزکیک هم سس خوشمزه ای تهیه می کنیم. برای این کار 2 قاشق غذاخوری ماست (خامه ترش) و 1 قاشق غذاخوری عسل را با هم مخلوط کنید. مقداری پوست لیمو را رنده کرده و هم بزنید.

4. از توده کشک گلوله های تکه تکه شده درست کنید و آنها را روی یک صفحه صاف یا ظرف مایکروویو قرار دهید.

5. آنها را به مدت 3 دقیقه در مایکروویو بفرستید.

6. سس را روی چیزکیک های آماده بریزید و سرو کنید.

صبحانه مقوی و سالم آماده است! بنابراین، شارژ نشاط و قدرت در طول روز در اختیار شما قرار می گیرد! نوش جان!

2.

این صبحانه مورد استقبال بزرگسالان و کودکان قرار خواهد گرفت. ساندویچ ها بسیار آسان آماده می شوند و مطمئناً همه مواد در یخچال شما جمع می شوند. در یک خرج کردن، شما همیشه می توانید آنها را در فروشگاه با قیمت های مقرون به صرفه خریداری کنید.

عناصر:

• نان تست یا هر نان دیگری؛
• ژامبون;
• پنیر سخت (یا پنیر در برش)؛
• کره؛
• خردل فرانسوی؛
• تخم مرغ، با تعداد ساندویچ (اختیاری)؛
• نمک.

آشپزی:

1. نان، اگر از نان غیر برشته استفاده می کنید، باید آن را به صورت ورقه ای برش دهید. در ماهیتابه یا گریل خشک، آنها را از دو طرف سرخ کنید تا قهوه ای طلایی شوند.

قرار دادن نان تست باید روی سطح داغ باشد. اگر آنها را در یک تابه گرم نشده قرار دهید، تمام نان ها به کراکر تبدیل می شوند. سطح داغ یک پوسته ترد و یک مرکز نرم ایجاد می کند!

2. در حالی که نان تست ها هنوز داغ هستند، باید هر کدام را با یک تکه کره چرب کنید.

3. برای یک ساندویچ به دو تکه نان نیاز داریم. یکی از آنها را با یک لایه سخاوتمندانه خردل فرانسوی چرب کنید، با پنیر رنده شده بپاشید یا یک بشقاب بگذارید. روی آن را با برش های ژامبون و روی آن را دوباره با پنیر. نان تست دوم را روی آن قرار دهید.

4. فر را با دمای 200 درجه گرم کنید. یک ورقه پخت را با کاغذ روغنی بپوشانید. ساندویچ ها را روی آن قرار دهید.

5. به مدت 5 دقیقه در دمای 200 درجه بپزید.

6. در این فاصله تخم مرغ های سرخ شده را برای ساندویچ خود آماده می کنیم. می توانید انتخاب کنید که از آن استفاده نکنید یا فقط چند وعده درست کنید. برای این کار تابه را با کره چرب کنید. بهتر است از ماهیتابه گرد استفاده کنید. تخم مرغ را بشکنید و تفت دهید تا نرم شود و کمی نمک به آن اضافه کنید.

7. تخم مرغ های سرخ شده را روی ساندویچ ها قرار دهید و آنها را روی میز، در یک بشقاب زیبا با کاهو یا سبزیجات سرو کنید.

3. رول تخم مرغ با پنیر و سبزیجات - یک صبحانه سریع و خوشمزه

ساده ترین کاری که می توان در صبح انجام داد چیست؟ البته تخم مرغ سالم، خوشمزه و سریع است. اما خوردن هر روز تخم‌مرغ یا تخم‌مرغ کسل‌کننده است. من به شما پیشنهاد می کنم راه اصلیتخم مرغ های مورد علاقه خود را بپزید این یک رول تخم مرغ با پنیر و سبزیجات تازه است. خوشمزه - لذیذ!

عناصر:

• 6 تخم مرغ خام؛
• نصف قاشق چایخوری نمک؛
• 150 گرم پنیر سخت؛
• سبزیجات تازه یا یخ زده (معمولاً پیاز سبز و شوید را مصرف می کنم).
• پودر فلفل به مزه؛
• کمی روغن نباتی

آشپزی:

1. تخم مرغ را با نمک مخلوط کنید. لازم نیست برای مدت طولانی آنها را با همزن بزنید. کافی است آنها را با چنگال یا همزن دستی تکان دهید تا یکدست شوند. سبزی های ریز خرد شده را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

2. پنیر را ریز رنده کنید.

3. بهتر است یک ماهیتابه پهن، با قطر حدود 28 سانتی متر انتخاب کنید. طول رول شما به عرض آن بستگی دارد. آن را گرم کنید و فقط کمی آن را با روغن چرب کنید. کمی تخم مرغ (به معنای واقعی کلمه یک ملاقه) بریزید و با چرخاندن دسته آن را به طور مساوی روی تابه پخش کنید.

4. روی آن پنیر بپاشید و صبر کنید تا آب شود. طرف دیگر نیازی به سرخ شدن ندارد. به محض اینکه پنکیک آماده شد، باید با استفاده از یک کاردک، درست در تابه حلقه شود. لازم نیست آن را به طور کامل بپیچید و مانند عکس یک لبه را آزاد بگذارید.

5. حالا از کنار لبه آزاد باید توده تخم مرغ را با پوشاندن این لبه ها اضافه کنید. بنابراین، ما، همانطور که بود، پنکیک خود را ادامه می دهیم. در اینجا باید پنیر هم اضافه کنید.

6. به محض اینکه قسمت جدید مایه نیز سرخ شد، به پیچیدن رول ادامه دهید.

7. همچنین با فشار دادن رول به لبه، سمت آزاد را رها کرده و جرم بیشتری اضافه کنید. بنابراین، شما باید تمام مخلوط تخم مرغ، پنیر را مصرف کنید و یک رول بزرگ بپیچید. به محض اینکه آخرین قسمت در تابه سرخ شد، رول را تا انتها حلقه کنید.

8. رول تمام شده را کمی سرخ کنید تا دو طرف آن طلایی و ترد شود.

9. با خامه ترش یا ماست طبیعی سرو کنید. شما همچنین می توانید سبزیجات یا سبزیجات را اضافه کنید.

4. بلغور جو دوسر در یک شیشه یک شب

وقتی صبح نوید فعال بودن را می دهد و زمان بسیار کمی برای تهیه صبحانه وجود دارد، به شما توصیه می کنم که عصرانه غذای خود را تهیه کنید. به نظر می رسد یک خوشمزه بسیار سالم است که اغلب توسط صاحبان کمر نازک و حامیان تهیه می شود. تغذیه مناسب. با خوردن چنین فرنی در صبح، نشاط و ویتامین ها را تضمین می کنید. و پختن آن بسیار آسان است.

مواد لازم برای 2 شیشه انار و گردو:

• 60 گرم بلغور جو دوسر;
• 2 قاشق غذاخوری دانه چیا (می توان آن را با دانه های کتان جایگزین کرد یا اصلا استفاده نکرد)؛
• 120 میلی لیتر ماست طبیعی؛
• 160 میلی لیتر شیر؛
• نصف قاشق چایخوری عصاره وانیل؛
• یک قاشق چای خوری عسل؛
• دانه های انار به مزه؛
• کمی پرک نارگیل (حدود یک قاشق غذاخوری)؛
• یک چهارم قاشق چای خوری دارچین؛
• نصف قاشق چایخوری شکر (ترجیحا قهوه ای)؛
• 2 قاشق غذاخوری گردوی خرد شده؛
• یک قاشق غذاخوری کشمش؛
• یک قاشق غذاخوری میوه های خشک

آشپزی:

همانطور که قبلا متوجه شدید، ما دو شیشه بلغور جو را آماده می کنیم. یکی از آنها با انار و دومی با گردو خواهد بود. صبحانه عالی برای دو نفر.

1. در هر شیشه لایه های 30 گرم بلغور جو دوسر، یک قاشق غذاخوری دانه چیا (اختیاری)، 80 گرم شیر و 60 گرم ماست بریزید. در شیشه را خوب مخلوط کنید.

2. هر دو شیشه را با درب ببندید و یک شب در یخچال بگذارید.

3. صبح، عصاره وانیل، عسل را به یکی از شیشه ها اضافه کنید، مخلوط کنید. دانه های انار و تکه های نارگیل را اضافه کنید.

4. دارچین و شکر را به شیشه دوم اضافه کنید. مخلوط کردن. کشمش، میوه های خشک و آجیل را روی آن قرار دهید.

صبحانه سالم و مغذی آماده است! می توانید با اضافه کردن یا حذف برخی از مواد ترکیب را تغییر دهید. به عنوان مثال، به جای میوه های خشک، می توانید از موز یا سیب تازه استفاده کنید.

5. املت سریع و خوشمزه با پنیر و گوجه فرنگی

چنین غذای ساده ای مانند املت همیشه برای خانم های خانه دار امکان پذیر نیست. ته نشین می شود، سپس آب را رها کنید. همه اینها به این دلیل است که شما سعی نکرده اید آن را طبق این دستور پخت بپزید. من توصیه می کنم. این نه تنها آسان است، بلکه خوشمزه و سالم است!

عناصر:

• 6 عدد تخم مرغ؛
• 6 قاشق غذاخوری شیر؛
• یک عدد گوجه فرنگی متوسط؛
• نمک، فلفل خرد شده به مزه؛
• 50 گرم پنیر سخت؛
• برخی از گیاهان تازه (به طعم)؛
• روغن سبزیجات.

آشپزی:

1. تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید، نمک بزنید و به سلیقه خود فلفل بزنید و روی آن ها شیر بریزید. با چنگال یا همزن دستی هم بزنید تا یکدست شود. لازم نیست این کار را با همزن انجام دهید، فقط پروتئین و زرده را با هم و با شیر به یک کل تبدیل کنید.

برای یک املت مناسب، یک قاشق غذاخوری شیر به یک تخم مرغ می رسد.

2. یک ماهیتابه پهن را با مقدار کمی روغن چرب کنید و روی حرارت قرار دهید و مخلوط تخم مرغ را داخل آن بریزید.

3. ظرف را با یک درب بپوشانید، حداقل قدرت اجاق را تنظیم کنید و صبر کنید تا قسمت بالای املت گرفته شود.

4. در حین پختن املت، مواد دیگر را آماده می کنیم. پنیر را روی یک رنده درشت رنده کنید. گوجه فرنگی را بشویید و از وسط نصف کنید و سپس به ورقه های نازک برش دهید. سبزی ها را ریز خرد کنید.

5. املت تمام شده را از نظر ذهنی به 2 قسمت تقسیم کنید. مقدار کمی پنیر روی یکی بپاشید، گوجه فرنگی ها را روی آن قرار دهید و دوباره با پنیر بپوشانید. با گیاهان بپاشید.

6. با احتیاط با کاردک روی فیلینگ را با سمت آزاد بپوشانید.

7. بدون اینکه ماهیتابه املت را از روی حرارت بردارید، درب آن را ببندید و چند دقیقه دیگر بگذارید تا پنیر خودش را بگیرد.

6. پنکیک سریع برای صبحانه - بسیار خوشمزه (ویدئو)

تعداد کمی از مردم می توانند در برابر پنکیک های خوشمزه و معطر مقاومت کنند. برخی به اشتباه فکر می کنند که پختن آنها آسان نیست. به خصوص در صبح، زمانی که شما نیاز به دور هم جمع شدن در کار دارید، دیگر زمانی برای این کار وجود ندارد. اما طبق این دستور می توانید حداقل هر روز چنین پنکیک هایی بپزید.

از تماشاکردن لذت ببرید!

شما نمی توانید صبحانه را حذف کنید. اما اغلب به دلیل کمبود وقت برای پخت و پز مجبور به انجام این کار هستیم. افرادی که می‌خوابند، اغلب وقت دارند قبل از خروج از خانه، دندان‌های خود را مسواک بزنند و لباس‌های خود را بپوشند.

دستور العمل های امروز به شما کمک می کند سر کار دیر نشوید، به کل خانواده غذا بدهید و خودتان سیر بمانید. این صبحانه را نباید از دست داد. برای تنوع، من هر روز یک غذای جدید می پزم و آنها را به طور متناوب تغییر می دهم تا رژیم غذایی متنوع شود.

معمولاً صبح ها چه می خورید؟ تجربه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید. خواندن شما بسیار جالب است. و من امیدوارم که دستور العمل های امروز در کتاب آشپزی شما جای بگیرند.

موفق باشی! به زودی میبینمت!

قبل از شروع پختن غذای مورد علاقه خود، باید به دو قانون ساده اما موثر توجه کنید که باعث صرفه جویی در وقت شما می شود.

1. منوی خود را از قبل برنامه ریزی کنید.هیچ چیز مانند توانایی برنامه ریزی به صرفه جویی در زمان گرانبها در جامعه مدرن کمک نمی کند. با فکر کردن به برنامه غذایی برای صبحانه از قبل (ترجیحا یک هفته قبل)، می توانید وعده های غذایی خود را متنوع تر کنید که به معنای سالم تر و خوشمزه تر است.
2. آشپزخانه را از قبل برای مبارزه آماده کنید.زمان پخت بسیاری از غذاها در صبح را می توان کاهش داد اگر برای این فرآیند در عصر آماده شوید. برای مثال بشقاب ها، فنجان ها، چنگال ها را روی میز قرار دهید، چای را در قوری یا قهوه را در دستگاه قهوه ساز بریزید. این مراحل ساده به شما این امکان را می دهد که در زمان خود صرفه جویی کنید که در صبح بسیار کم است.

برای انجام کارهای بیشتر در صبح یا چند دقیقه بیشتر خوابیدن، کمی بیشتر از نیم ساعت در شب برای تهیه میله های تغذیه ای وقت بگذارید. چه اینکه خوشمزه است و ظرف سالممی توان آن را برای چند روز در یخچال نگهداری کرد و حتی آن را به همراه داشت.

mymarycakes.ru

عناصر

• 1 لیوان بلغور جو دوسر؛
• ½ فنجان بلغور جو دوسر؛
• 1 مشت میوه خشک؛
• 2-3 برش شکلات تلخ رنده شده؛
• ⅓ فنجان شیر؛
• 1 قاشق غذاخوری عسل؛
• 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون؛
• نمک و دارچین به مزه.

آشپزی

تمام مواد خشک و مایع را جداگانه با هم مخلوط کنید. هر دو مخلوط را با هم ترکیب کنید و خوب هم بزنید تا یک توده همگن غلیظ به دست آید. خمیر را در یک لایه 5-7 میلی متری روی یک ورقه پخت که با کاغذ پخت پوشانده اید پهن کنید. به مدت 20 دقیقه به فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه بفرستید. خمیر داغ را به صورت نوارها برش دهید و آنها را برگردانید و 5-7 دقیقه دیگر در فر بگذارید.

برای تنوع بخشیدن به صبحانه خود، میوه های خشک شده را می توان با آجیل، دانه کدو تنبل، انواع توت ها، موز خرد شده یا میوه های دیگر جایگزین کرد یا به آنها اضافه کرد.

Recipeshubs.com

یک وعده ماست طبیعی بدون مواد افزودنی و برش هایی از میوه مورد علاقه شما یک صبحانه سرد عالی است که نه تنها در وقت شما صرفه جویی می کند، بلکه بسیار مفید نیز خواهد بود. در فصل زمستان که خرید میوه های تازه خوب دشوار است، میوه های خشک (زردآلو خشک، کشمش، آلو خشک و غیره) می توانند جایگزین بسیار خوبی باشند.

اگر عادت دارید صبح خود را با یک تخم مرغ مخلوط مغذی شروع کنید، سعی کنید آن را با یک فریتاتا خوشمزه جایگزین کنید. بعد از تهیه املت ایتالیایی در شب با هر موادی که به سلیقه خود دارید، صبح فقط باید صبحانه را گرم کنید.

Recipeshubs.com

عناصر

• 4 عدد تخم مرغ؛
• 300 گرم لوستر؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده؛
• نمک، فلفل و سبزی به مزه.

آشپزی

قارچ های ریز خرد شده را با پیاز در روغن زیتون تفت دهید، نمک و فلفل را به دلخواه اضافه کنید. تخم مرغ ها را با دو قاشق غذاخوری پارمزان رنده شده هم بزنید و روی قارچ ها بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 10 دقیقه بپزید. فریتاتای تمام شده را با گیاهان و پنیر بپاشید و به قطعات برش دهید.

اگر بلغور جو دوسر را عصر بپزید، لطیف و معطر می شود و ماست (یا شیر) را با ادویه های مورد علاقه شما جذب می کند. علاوه بر این، این غذای رژیمی مانند یک دسر خوشمزه به نظر می رسد.

Foodnetwork.com

عناصر

• 100 گرم بلغور جو دوسر؛
• 200 میلی لیتر ماست طبیعی؛
• انواع توت ها به طعم؛
• وانیل، دارچین یا هل به مزه.

آشپزی

غلات، ادویه های مورد علاقه و ماست را با هم ترکیب کنید. یک شب در یخچال بگذارید. صبح به سادگی توت ها، نارگیل خرد شده، آجیل یا میوه های خشک را اضافه کنید.

برای خوشحالی کسانی که شیرینی دارند و مراقب اندام و سلامتی خود هستند، یک دسر خوشمزه و مقوی بدون آرد ارائه می دهیم.

goudamonster.com

عناصر

• 2 فنجان آجیل (ترجیحا فندق یا بادام)؛
• شکر 350 گرم؛
• ½ قاشق چایخوری نمک؛
• 4 پروتئین؛
• وانیلین به مزه

آشپزی

آجیل ها را با شکر در مخلوط کن خرد کنید تا ریز خرد شود. سفیده تخم مرغ را با نمک بزنید سپس مخلوط مغزها و وانیل را به تدریج اضافه کنید و به هم زدن ادامه دهید. مخلوط را با قاشق روی یک ورقه پخت که با کاغذ پخت پوشانده اید بریزید. در فر از قبل گرم شده با دمای 160 درجه بپزید تا قهوه ای طلایی شود (حدود 30 دقیقه).

Multivarenie.ru

آیا ترجیح می دهید روز خود را با فرنی شروع کنید، اما زمانی برای پختن آن ندارید؟ سپس از مزایای آن استفاده کنید فن آوری های مدرن. غروب گندم، ذرت، برنج یا فرنی دیگر را در آرام پز بریزید، شیر را با آب بریزید (نسبت فرنی و مایع 1: 3 است)، نمک، شکر و ادویه ها را به مزه اضافه کنید - بقیه کارها توسط آرام پز انجام می شود. صبح یک صبحانه گرم و سالم در انتظار شما خواهد بود.

howcooktasty.ru

اگر هنوز چنین معجزه فناوری را به عنوان یک اجاق گاز آهسته خریداری نکرده اید، هنوز گزینه های زیادی برای تهیه فرنی دارید. به عنوان مثال، گندم سیاه را با کفیر به نسبت 1: 3 (گزینه سرد) یا آب جوش در قمقمه (گزینه گرم) پر کنید و یک شب بگذارید. صبح، صبحانه، شما را با ویتامین های B و عناصر کمیاب پر می کند، آماده است.

8. بری پارفه

گاهی اوقات صبح می خواهید جفت روح خود (شاید خودتان) را با چیزی خاص و زیبا، اما در عین حال ساده و مفید خشنود کنید. این دستور فقط برای چنین مواردی است.

Pinme.ru

عناصر

• 150 میلی لیتر ماست وانیلی؛
• 150 گرم ذرت فلکس؛
• 150 گرم انواع توت ها.

آشپزی

توت ها، ماست و غلات را به نسبت مساوی در یک لیوان بلند بچینید. فقط چند دقیقه، و صبحانه خوشمزه، روشن و کمی رمانتیک شما آماده است.

دستور پخت چیزکیک در فر خوب است زیرا گزینه های مختلفی برای سرو آن در صبح وجود دارد. آنها را می توان از قبل آماده کرد و برای صبحانه سرد سرو کرد یا در مایکروویو گرم کرد. شما همچنین می توانید خمیر را در عصر ورز دهید، آن را در قالب ها یا روی یک ورقه پخت قرار دهید و صبح فقط چیزکیک ها را به فر بفرستید. در حالی که در حال آماده شدن هستید، یک صبحانه معطر و مطبوع آماده می شود.

Multivarenie.ru

عناصر

• 300 گرم پنیر کم چرب؛
• 2 عدد تخم مرغ؛
• 50 گرم آرد یا سمولینا؛
• 5-6 زردآلو؛
• شکر و وانیل به مزه

آشپزی

پنیر کوتیج را له کنید، تخم مرغ ها، شکر را اضافه کنید و بمالید. آرد یا بلغور را در قسمت های کوچک اضافه کنید و هر بار با قاشق هم بزنید. زردآلو را به چهار قسمت تقسیم کنید. کاغذ روغنی را روی یک ورقه فر قرار دهید و کمی روغن بمالید. نیمی از توده را با قاشق پخش کنید. روی هر کیک پنیر یک تکه زردآلو قرار دهید و بقیه جرم را روی آن قرار دهید. به مدت 20 دقیقه به فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه بفرستید.

Recipeshubs.com

عصر، یک ست برای - یک موز، یک سیب، نصف قاشق چایخوری عسل، یک پیمانه دارچین، یک لیوان شیر (ماست یا کفیر) آماده کنید و در یخچال بگذارید. صبح فقط کافی است همه مواد را با هم مخلوط کنید.

goodhabit.ru

دانه ها، آجیل، خرما را در مخلوط کن با ماست طبیعی آسیاب کنید. می توانید مواد دیگری را که دوست دارید مانند تمشک، زغال اخته یا تکه های نارگیل روی آن اضافه کنید. ظرف آماده را در یخچال قرار دهید و صبح از یک صبحانه زیبا و مقوی لذت ببرید.

bestfriendsforfrosting.com

با تشکر از نان تست ماهی قزل آلا در صبح، شما انباری از عناصر مفید - پروتئین، امگا 3، اسیدهای چرب و آهن را دریافت خواهید کرد. این صبحانه به دلیل داشتن سدیم زیاد حتما باید در رژیم غذایی شما گنجانده شود.

همه چیز ساده است: نان سبوس دار یا یک نان را بردارید، یک تکه ماهی قزل آلا را روی آن قرار دهید، و سپس، در صورت تمایل، خیار، گوجه فرنگی، پیاز یا سبزی. چنین صبحانه ای سالم و مغذی تا صبح با آرامش در یخچال منتظر شما خواهد بود. مهمتر از همه، فراموش نکنید که روی آن را با فیلم چسبناک بپوشانید.

نان فطیر یا نان ترد و رب خانگی. صبح شما با یک صبحانه غنی از آهن، کلسیم و فسفر آغاز خواهد شد.

Forum.prokuhnyu.ru

عناصر

• 400 گرم جگر مرغ یا گوشت گاو؛
• 1 عدد پیاز؛
• 1 هویج؛
• 1 قاشق غذاخوری کره؛
• 1 قاشق چایخوری نمک؛
• ادویه جات ترشی جات به مزه

آشپزی

جگر را تکه تکه کنید، نمک و ادویه جات را به مزه اضافه کنید. در ظرف را بجوشانید تا نرم شود (حدود 15-20 دقیقه). هویج را رنده کنید، پیاز را خلالی کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید. مواد خنک شده باید در قسمت های مختلف در کاسه مخلوط کن، با هم یا جداگانه آسیاب شوند. دوباره همه چیز را مخلوط کرده و در ظرفی بریزید.

فایده سیب پخته این است که در فرآیند تهیه آنها حداکثر مواد مفید، مواد معدنی و ویتامین ها. اول از همه، پتاسیم و آهن است.

Cookingmatters.org

عناصر

• 1 سیب؛
• 1 قاشق چایخوری عسل؛
• یک پیمانه دارچین

آشپزی

هسته سیب را بردارید، فرورفتگی آن را با عسل پر کنید و روی آن را با دارچین بپاشید. در فر از قبل گرم شده با دمای 180 درجه به مدت 15-20 دقیقه بپزید. در صورت تمایل می توانید کشمش اضافه کنید. گردویا سیب ها را با پنیر و میوه پر کنید.

goodhabit.ru

به سادگی یک موز را از وسط نصف کنید و روی آن را با ماست طبیعی، نارگیل، موسلی و مقداری عسل بریزید. این یک صبحانه بسیار ساده اما خوشمزه و سالم است.

این وعده غذایی کم کربوهیدرات سرشار از ویتامین های A و C است که آن را به منبع عالی کراتین، لوتئین و زآگزانتین تبدیل می کند. پولنتا اغلب سرد سرو می شود، یعنی می توان آن را از شب قبل درست کرد.

fooditlove.com

عناصر

• 300 گرم پولنتا؛
• 100 گرم کره؛
• 300 گرم شکر نیشکر؛
• 100 گرم شکر سفید؛
• 1 غلاف وانیل؛
• 4 عدد تخم مرغ؛
• 2 قاشق غذاخوری خامه "Angleuse"؛
• 2 عدد پرتقال؛
• 10 گرم زنجبیل.

آشپزی

پولنتا، نیشکر، تخم مرغ، کره و نصف غلاف وانیل را با همزن بزنید تا یکدست شود. ⅔ یک قالب کره ای را با خمیر پر کنید و به مدت یک ساعت بپزید.

شکر سفید را به همراه وانیل باقی مانده در تابه ذوب کنید. پرتقال های پوست کنده و خلال شده را به کارامل آب شده اضافه کنید و تابه را از روی حرارت بردارید. برای ادویه با زنجبیل رنده شده بپاشید.

پرتقال های کاراملی شده را با زنجبیل روی کاپ کیک خنک شده قرار دهید و با کرم آنگلیز تزیین کنید.

huffingtonpost.com

در نهایت، ساده ترین، اما نه کمتر سالم غذا. چند تا را بجوشانید و در یخچال بگذارید. صبح شما یک صبحانه با منبع عالی پروتئین میل خواهید کرد.

با استفاده از 17 غذای پیشنهادی، می توانید خودتان گزینه های صبحانه زیادی را ترکیب کرده و ایجاد کنید. فقط برخی از مواد را با توجه به سلیقه یا خلق و خوی خود جایگزین یا تکمیل کنید.

موافقم، اکنون هیچ بهانه ای برای حذف یک وعده غذایی مهم صبحگاهی ندارید. با تهیه هر یک از گزینه های پیشنهادی صبحانه در عصر، فقط باید صبح یک فنجان خوب بپزید یا چای درست کنید.

گوجه فرنگی در خمیر پنیر

• 150 گرم پنیر سفت
• 4 عدد گوجه فرنگی بزرگ
• 2 عدد تخم مرغ
• 2 قاشق غذاخوری سس مایونز
• سیر (به مقدار دلخواه)
• فلفل قرمز
• فلفل
• روغن سرخ کردنی

روی گوجه فرنگی ها آب جوش بریزید تا به راحتی پوست آن جدا شود. به صورت دایره ای خرد کنید، نمک (خیلی کم)، سیر له شده، پاپریکا و فلفل آسیاب شده بپاشید.

تخم مرغ ها را بزنید، با سس مایونز مخلوط کنید، پنیر رنده شده را اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید و حلقه های گوجه فرنگی را بپیچید. گوجه فرنگی های به دست آمده را به یک تابه از قبل گرم شده می فرستیم و منتظر ظاهر شدن یک پوسته طلایی هستیم 😉 خوشمزه برای شما!

لبخند صبح عسلی

• 250 گرم بلغور جو دوسر
• شیر 250 میلی لیتر
• یک عدد موز بزرگ
• جوز هندی
• قاشق غذاخوری عسل

بلغور جو دوسر را به روش معمول بپزید، شکر را به مزه اضافه کنید. موز را به قطعات کوچک برش دهید و با بلغور جو دوسر مخلوط کنید. چند تکه موز را روی آن قرار دهید، عسل را بریزید، جوز هندی را بپاشید.

تخم مرغ شکم پر

• 7 عدد تخم مرغ سفت آب پز
• 3 قاشق غذاخوری پنیر رنده شده
• 4 قاشق غذاخوری قارچ خرد شده (سرخ شده، آب پز، خام - هر کدام که ترجیح می دهید)
• یک دو قاشق غذاخوری پیاز خرد شده
• خردل
• یک قطره آب لیمو
• فلفل
• شوید (جعفری)
• یک قاشق غذاخوری خامه ترش یا سس مایونز

تخم مرغ ها را تمیز کرده، نصف می کنیم، زرده را خارج می کنیم، با چنگال در ظرفی جداگانه ورز می دهیم و با ادویه، خامه ترش، قارچ، پنیر مخلوط می کنیم... پروتئین ها را با قوام به دست آمده پر می کنیم و در صورت تمایل با شاخه های سبزی تزئین می کنیم.

میان وعده شیرین نان موز

• چند تکه نان (گندم، چاودار - به شما توصیه می کنم هر دو گزینه را امتحان کنید)
• شیر تغلیظ شده / کره با شکر / شیر تغلیظ شده آب پز / نوتلا - اختیاری
• یک جفت موز
• یکی دو بسته شکر وانیلی
• من دانه کنجد برداشت می کنم

نوشتن طرز تهیه را لازم نمی دانم ... اما تنها چیزی که برش های نان اضافه می کنم کمی تفت دادن است. یا در توستر یا در ماهیتابه داغ.

ساندویچ فنری

• نان (چند برش)
• خیار سایز متوسط
• گوجه فرنگی متوسط
• نمک دریا
• تخمه آفتابگردان پوسته شده (از قبل برشته شده)

پنیر، خیار، گوجه فرنگی را روی نان می ریزیم، با دانه ها و نمک می پاشیم. نان را در فر یا در ماهیتابه برشته کنید.

• تخم مرغ 2 عدد.
• دو برش نان
• شوید
• ریحان

خرده نان ها را بیرون می آوریم و "قاب" را می گذاریم (تکه ها باید نسبتاً پهن باشند تا تخم مرغ نشت نکند و حالت خوبی داشته باشد). نان را با کره ذوب شده داخل تابه ریخته و تخم مرغ ها را داخل قالب می ریزیم. انتظار، چاشنی، نمک زدن...

صبحانه شیرین

• 4 برش نان
• یک جفت تخم مرغ
• 2 قاشق غذاخوری خامه شیر
• کره برای سرخ کردن
• یک عدد موز متوسط
• کیسه شکر وانیلی

تخم مرغ ها را بزنید، خامه شیر، شکر را اضافه کنید. نان را خوب آغشته کنید و به تابه بفرستید. موز را به زیبایی برش می دهیم و هر برش را تزئین می کنیم.

خوشمزه، رضایت بخش، سریع. صبحانه "صبح بخیر"

• ماهیتابه یا ظرف پخت
• هویج (یک عدد کوچک)
• لامپ
• سوسیس و کالباس
• 100 گرم آرد
• 250 گرم شیر
• تخم مرغ
• نمک، فلفل، ادویه جات ترشی جات

سه عدد هویج، پیاز را ریز خرد کنید، همه را رد کنید. سوسیس ها را در تابه پهن می کنیم و روی آنها پیاز را با هویج و به مدت 7 دقیقه (200 درجه) در فر می گذاریم. بعد، آرد، شیر، تخم مرغ، ادویه جات ترشی جات، نمک را بردارید - مخلوط کنید. سوسیس ها را بیرون می آوریم - قوام حاصل را بریزید و دوباره به مدت 25-35 دقیقه داخل فر بریزید. ما ظرف را از فر بیرون می آوریم، با شوید بپاشید ... لذت ببرید!

• سوسیس 4 عدد
• پنیر 50 گرم
• فلفل سیاه زمینی
• تخمه آفتابگردان (پوست کنده، برشته شده)
• دانه کنجد
• یک قاشق غذاخوری شوید خرد شده

سوسیس میپزیم. آنها را برش می دهیم، پنیر رنده شده، ادویه جات ترشی جات، شوید را داخل آن می ریزیم. آن را در ظرف های پخت و در فر (200 درجه) پهن می کنیم تا پنیر حالت اشتها آوری به خود بگیرد.

صبحانه "صبح سالم"

• 300 گرم پنیر دلمه
• 100 میلی لیتر شیر
• 1 عدد موز
• 50 گرم خرما
• 50 گرم آلو
• کیسه شکر وانیلی
• قاشق غذاخوری شکر
• یک مشت گردوی خرد شده (یا بادام زمینی)

میوه های خشک را به قطعات کوچک برش می دهیم، آجیل را خرد می کنیم. شیر را داخل پنیر بریزید، یک موز را ورز دهید، میوه های خشک، آجیل، شکر را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. 😉

بلغور جو دوسر با شکلات و پرتقال

• 250 گرم بلغور جو دوسر
• یک پرتقال بزرگ
• 250 گرم شیر
• چند قاشق غذاخوری شکر (شاید بیشتر :))
• یک تکه کره
• یک مشت کشمش
• یک قاشق غذاخوری شکلات رنده شده (می توان آن را با جوز هندی ترکیب کرد)

بلغور جو دوسر را با آب بریزید، بجوشانید، آماده شوید. شیر را بریزید، شکر را اضافه کنید، یک تکه کره، کشمش بگذارید. هم بزنید ... پرتقال را به قطعات کوچک برش دهید و در آنجا اضافه کنید و در آخر با چیپس شکلات بپاشید! همچنین می توانید با آجیل یا سایر میوه های خشک تزئین کنید.

شادی صبحگاهی

• یک رول (یا یک تکه نان)، ترجیحاً کمی برشته شده
• یکی تخم مرغ، به سختی جوشانده شده است
• برش ژامبون یا سوسیس آب پز
• یک پیمانه نمک دریا
• یک قاشق غذاخوری شوید خرد شده
• دو قاشق غذاخوری پنیر رنده شده

پنیر را روی رول بریزید، ژامبون و سه عدد تخم مرغ را روی آن قرار دهید، دوباره پنیر بپاشید و در فر قرار دهید تا پنیر پوسته خوشمزه ای به خود بگیرد. بیرون بیاورید، نمک بپاشید. و…

تخم مرغ را نیز می توان به سادگی به دو قسمت تقسیم کرد و به دو نیمه گذاشت. اما من گزینه اول را بیشتر دوست دارم.

املت با سوسیس

• چند تا سوسیس
• سه عدد تخم مرغ
• شیر (200 میلی لیتر
• ریحان
• یک قاشق غذاخوری جعفری یا شوید خرد شده
• یک لامپ کوچک
• کره برای سرخ کردن

سوسیس ها را به قطعات کوچک برش می دهیم و در تابه سرخ می کنیم. تخم مرغ ها را بزنید، شیر، نمک بریزید، ریحان را بریزید، پیاز را حلقه حلقه کنید و به اینجا بفرستید (چند حلقه برای تزئین بگذارید). مایه به دست آمده را در ماهیتابه ای که سوسیس ها در آن سرخ می شوند بریزید. آماده شوید، با جعفری و حلقه های پیاز بپاشید.

این مطلب در ارسال شده است.