فواید سونا فنلاند برای بدن انسان ویژگی های سونا فنلاند و تأثیر آن بر بدن مرحله اصلی ساخت و ساز

به نظر می رسد تفاوت بین حمام فنلاندی و روسی چیست ، زیرا آنها اول از همه برای عرق کردن و بهبود سلامت خود به حمام اول و دوم می روند؟ در واقع، تفاوت های بسیار کمی وجود دارد. اول از همه، ویژگیسونا فنلاندی دارای دمای بالا با رطوبت کم است. هوا در اینجا تا 70-100 درجه یا بیشتر گرم می شود (به روسی - تا 45-80 درجه)، و رطوبت آن به ندرت از 8-20٪ (به روسی - 40-65٪) فراتر می رود. در سفر امروز، از شما دعوت می شود تا درک کاملی از ویژگی های کلیدیحمام ها مطابق با فناوری فنلاند و تفاوت های آن با نزدیک ترین آنالوگ - حمام روسی.

تفاوت های کلیدی بین دو حمام را می توان به چند گروه طبقه بندی کرد. در مورد آنها بیشتر.

میکرو اقلیم داخلی

سونا فنلاند به شایستگی در نظر گرفته می شود، اولا، گرم ترین، و دوم، خشک ترین. دما در اینجا اغلب تا 90-100 درجه افزایش می یابد. همراه با این، بازدیدکنندگان، در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، معمولاً چنین اثرات شدید را تحمل می کنند، در درجه اول به دلیل رطوبت کم (بیش از 20٪).

در اتاق بخار روسیه، هوا در بالاترین نقاط اتاق بیش از 80 درجه گرم نمی شود و رطوبت چندین برابر بیشتر از "فنلاندی" است و به 70٪ یا بیشتر می رسد.

کارکنان باتجربه یک اصل ساده را می دانند: هر چه اتاق گرمتر باشد، باید خشک تر باشد. برای روشن‌تر شدن موضوع، مثال ساده‌ای ارائه می‌دهیم: اگر در یک سونا فنلاند که تا 100 درجه گرم می‌شود، رطوبت هوا به 25-30٪ افزایش یابد (فقط 5-10٪ بیشتر از حداکثر شاخص توصیه شده)، بازدیدکننده در بهترین حالت دچار سوختگی پوست و غشاهای مخاطی می‌شود، سوختگی ریه با عواقب کشنده - تحت شرایط نامناسب.

به همین دلیل است که نیازی به پاشیدن آب بر روی سنگ‌های سونا فنلاند نیست (به جز در مقادیر بسیار کم، اگر هوا خیلی خشک است یا می‌خواهید عطر مطبوعی به آن اضافه کنید. دم کرده گیاهی، کواس و غیره) - نمی توانید افزایش رطوبت را تا مقادیر شدید محاسبه و تحریک کنید.

چیدمان بخاری

دومین تفاوت مهم بین سونا فنلاند محل قرارگیری سنگ ها در فر است - در اینجا آنها روی سطح قرار می گیرند، در حالی که در حمام روسی سنگ ها را می توان مستقیماً در فر قرار داد. به همین دلیل، سونای فنلاندی سریعتر از همتای روسی خود گرم و سرد می شود.

کامنکا در سونا فنلاند - عکس

طراحی خود واحد کوره نیز متفاوت است. در اتاق های بخار روسیه، در اکثر موارد، بخاری های سوخت جامد نصب می شوند که چوب را می سوزانند. سوناهای مدرن فنلاندی به بهترین وجه مجهز به اجاق های برقی هستند. این موضوع در بخش های بعدی با جزئیات بیشتر مورد بررسی قرار خواهد گرفت.

قوانین سر به فلک کشیده

روش بازدید از سونا نیز متفاوت است. اگر در حمام روسی مرسوم است که مثلاً با جارو ماساژ دهید ، در سونا فنلاند فقط می نشینند ، عرق می کنند و استراحت می کنند. هیچ فعالیت اضافی برنامه ریزی نشده است. حداکثر - اسکراب، ماسک عسل، مرطوب کننده ها و غیره. به هیچ وجه نباید از جارو استفاده کرد - در این دما باعث سوختگی شدید می شود.

ماسک های صورت و بدن - بهترین اثر در سونا

دوش گرفتن (بدون استفاده مواد شوینده) و با ورود به اتاق بخار، بازدید کننده روی قفسه می نشیند و استراحت می کند.

مدت زمان تماس اول نباید بیش از 3-5 دقیقه باشد. در غیر این صورت، ممکن است بیش از حد گرم شوید. اگر ناراحتی قبل از زمان مشخص شده رخ داد، اتاق بخار را ترک کنید.

پس از خروج، یک دوش خنک بگیرید یا در استخر غوطه ور شوید و به اتاق استراحت بروید. در آنجا می توانید نوشیدنی های میوه ای، چای ضعیف یا کواس تازه بنوشید تا ذخایر مایعی که با عرق از بین رفته اند را بازیابی کنید.

یادداشت مهم! در سونا، عرق کردن در مقایسه با حمام روسی بسیار شدیدتر است، بنابراین باید مایعات را در مقادیر بیشتری بنوشید.

با بازدیدهای بیشتر (در مجموع بیش از 3-6 مورد از آنها انجام نمی شود)، مدت زمان گذراندن زمان در اتاق بخار را می توان به تدریج افزایش داد. حداکثر مجاز 10-15 دقیقه بدون توجه به آموزش و تجربه است. برای افزایش اثر مفید برای پوست، می توانید ماساژ عسل انجام دهید.

کل مدت سفر به حمام نباید بیش از 3 ساعت باشد. همه چیز با یک دوش به پایان می رسد. در این صورت می توانید از صابون یا ژل دوش استفاده کنید تا در نهایت عرق را از بین ببرید. پس از شستشو، خود را خشک کنید و کمی استراحت کنید. پس از خنک شدن کامل، به بیرون بروید.

دوش گرفتن یک امر ضروری است

حمام ها با توجه به تکنولوژی فنلاند نیز از نظر چیدمان داخلی تفاوت های خاص خود را دارند.

ویژگی های پایان

ابتدا کف به طور سنتی مجهز می شود، پس از آن سقف روکش می شود و در نهایت دیوارها تکمیل می شود.

استفاده از چوب برای تکمیل کف به طور خاص در سونا فنلاند توصیه نمی شود - اگر اتاق بخار اغلب استفاده شود، مواد به سرعت شروع به پوسیدگی می کنند. اگر سونا برای بازدید خصوصی دوره ای مجهز باشد، می توانید کفپوش بسازید، اما فقط از مواد بادوام با کیفیت بالا.

مناسب تر این است که کف را روی یک پایه بتنی از پیش ریخته شده کاشی کنید. حتما یک گودال برای جمع آوری آب تجهیز کنید. از آن، مایع توسط نیروهای لوله تخلیه به محل در نظر گرفته شده تخلیه می شود. پایه با شیب حدود 1-2 درجه در جهت گودال ریخته می شود.

برای روکش دیوار و سقف بیشتر از آستر استفاده می شود. می توان آن را از طیف گسترده ای از گونه های چوبی تهیه کرد. اطلاعات مربوط به رایج ترین گزینه های مورد استفاده در جدول آورده شده است.

جدول. چوب سونا

نژاد	شرح
	مواد با کیفیت بالا با مزایای بسیاری از جمله: عدم وجود گره و ترشحات رزینی؛ استحکام بالا؛ سهولت؛ بدون اثر سوزش هنگام گرم شدن از جمله کاستی ها می توان به جز اینکه هزینه بالا را می توان نسبت داد.
	پردازش آسان، مقاوم در برابر درجه حرارت شدید و تماس با رطوبت. پوسیده نمی شود، تحت تأثیر قارچ ها قرار نمی گیرد. جذاب دارد ظاهرو عطر فوق العاده مشخص شده است خواص درمانی.
	مواد به اندازه کافی بادوام با رنگ صورتی دلپذیر. بوی خوبی دارد، تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. بیشتر از دیگران، در چیدمان داخلی حمام ها و سوناها استفاده می شود.
	چوبی با سطح مخملی دلپذیر و خواص درمانی برجسته. مانند بسیاری از "رقبا"، بیش از حد گرم نمی شود، رزین ساطع نمی کند و پوست را نمی سوزاند. وقتی دما بالا می رود مایل به قرمز می شود و وقتی سرد می شود به رنگ قبلی خود باز می گردد.
	از نظر مشخصات مکانیکی کلیدی، عملاً از بلوط عقب نیست. چوب دارای رنگ مایل به قرمز با درخشش ابریشمی نجیب است. نقطه ضعف آن وجود آخال های رزینی است. علاوه بر این، ترکیب حاوی فیتونسیدهای زیادی است که تأثیر مفیدی بر بدن انسان دارد. عمر مفید مواد شگفت انگیز است - حتی تحت بارهای مکانیکی و دما-رطوبت بالا، می تواند بدون هیچ شکایتی برای بیش از صد سال خدمت کند.
	فقط نژادهایی که در مناطق شمالی رشد می کنند مجاز به پوشش سونا هستند. چوب فنلاند به ویژه قابل توجه است. این ماده بادوام و متراکم، مقاوم در برابر قارچ و رطوبت، با عطر دلپذیر است. بهتر است از آن برای پوشش سقف استفاده نکنید - مقدار کمی رزین ممکن است هنگام گرم شدن چکه کند.
	یکی از بودجه ترین گزینه ها. مواد نرم و لطیف است. رزین ها وجود ندارند. اشکالات قابل توجهی وجود دارد. اولاً، این حساسیت به بیماری های مختلف درختان در مقایسه با گزینه های قبلی در نظر گرفته شده است. در مرحله دوم، تغییر رنگ در طول زمان.
توس کارلیایی تصویر)	یک ماده خوب با ساختار قوی و یکنواخت. مهم است که در هنگام فروش از قبل خشک شده باشد، زیرا. توس در طول فرآیند خشک شدن مستعد تغییر شکل است. این ماده از دیرباز به دلیل خواص درمانی خود شناخته شده است و به طور گسترده برای پوشش اتاق های بخار استفاده می شود.

قیمت آستر

اجاق سونا فنلاندی

در صورت تمایل، می توان یک اجاق گاز معمولی را در سونا فنلاند نصب کرد - گرم می شود و برای بسیاری این کافی است.

اما بسیار مناسب تر و تصمیم درستخرید اجاق گاز برقی فشرده، کاربردی و مطمئن خواهد بود.

برای ساخت بخاری های برقی از آلیاژهای ضد زنگ و گالوانیزه با کیفیت بالا استفاده می شود که عملکرد محیطی عالی را تضمین می کند. چنین اجاق‌هایی گرمای یکنواخت و سریع هوا را فراهم می‌کنند و توسط یک کنترل از راه دور کنترل می‌شوند که می‌تواند داخلی یا از راه دور باشد.

مدل های بسیار مناسب بخاری برقی با مولد بخار از پیش نصب شده برای فروش موجود است. وجود چنین وسیله ای به شما امکان می دهد از اتاق بخار هم به عنوان سونا فنلاندی و هم به عنوان حمام روسی استفاده کنید.

از تولید کنندگان خاص تجهیزات سونا کوره برقی می توان به برندهای HELO، Harvia و SAWO اشاره کرد. محصولات آنها پایدار است کیفیت بالا، عملکرد عالی و طراحی عالی.

بخاری برقی فنلاندی - شبکه

قیمت اجاق گاز

اجاق گاز

مزایای سونای فنلاندی

بازدید از سونا فنلاند به شما امکان می دهد روی بسیاری از پیامدهای مثبت حساب کنید.

1. عادی سازی عملکرد سیستم قلبی عروقی. مطابق با میانگین داده ها، ورود به سونا همان بار آهسته دویدن را به همراه دارد. عضله قلب و سیستم تنفسی تقویت می شود و در نتیجه اکسیژن رسانی به تمام اندام ها و بافت ها بهبود می یابد که به بازیابی سلامت کمک می کند.
2. درمان و پیشگیری از سرماخوردگی موثر دستگاه تنفسی. هوای خشک در سونا فنلاند اثر شفابخشی بر روی ریه ها و برونش ها دارد و خون رسانی به مجاری تنفسی را تحریک می کند.
3. کمک به مبارزه با اضافه وزن. اول از همه در سونا مایعات اضافی و انواع سموم از بدن خارج می شود. علاوه بر این، بازدید منظم از سونا فرآیندهای متابولیک را افزایش می دهد. به دلیل جریان خون سریع، مصرف انرژی تشدید می شود که به سادگی اجازه نمی دهد چربی رسوب کند.
4. بهبود وضعیت پوست. منافذ باز می شوند، سموم خارج می شوند، سلول های مرده از بین می روند.
5. تصفیه سموم و سموم. در سونا، آنها به شدت با عرق بیرون می آیند.
6. ریکاوری عضلات. متخصصان رفتن به سونا را پس از فعالیت بدنی، تمرین و غیره توصیه می کنند.
7. رهایی از استرس، بهبودی پس از خستگی شدید.
8. آرامش عمومی، بازگرداندن نشاط، بازگشت آرامش و شادی.

موارد منع مصرف سونا

البته، سونا فنلاند از مزایای زیادی برخوردار است، با این حال، تعدادی از موارد منع مصرف در مورد بازدید از آن وجود دارد.

1. بیماری های عفونی.
2. افزایش دمای بدن.
3. بیماری های مزمن در مرحله حاد.
4. برخی از بیماری های سیستم قلبی عروقی.
5. انکولوژی

به یاد داشته باشید - در سونا، بار روی قلب افزایش می یابد

در صورت داشتن هر نوع مشکل سلامتی، قبل از رفتن به حمام حتما با پزشک خود مشورت کنید.

لیست موارد منع مصرف نسبی (در صورت وجود، تنها پس از دریافت تاییدیه از پزشک می توانید به سونا بروید) شامل موارد زیر است:

• سن پیشرفته (بیش از 60 سال)؛
• وجود بیماری های التهابی مزمن، مستعد عود یا تشدید مکرر؛
• بیماری های دستگاه تناسلی؛
• فشار خون.

کودکان زیر 4 سال مجاز به استفاده از سونا نیستند. سالمندان - فقط پس از مشاوره اولیه با پزشک.

گزیده هایی مهم از آداب حمام

برای اینکه رفتن به سونا تا حد امکان لذت بخش و با کیفیت باشد، باید چند قانون ساده را رعایت کنید. در مورد آنها در جدول.

جدول. قوانین رفتار خوبدر حمام

توصیه ها	توضیحات
	ابتدا یک حوله بزرگ، کلاه مخصوص حمام و دمپایی با خود ببرید. روی حوله می‌نشینید یا دراز می‌کشید، کلاه شما را از گرمای بیش از حد محافظت می‌کند. ثانیاً، اگر افراد غریبه در سونا هستند، یک ملحفه بردارید - با آن می چرخید. اگر کسی برای خجالت وجود ندارد، برهنه حمام کنید - این تا حد امکان مفید است.
	اگر مشکلی برای سلامتی ندارید و به طور کلی خوب هستید، می توانید هر زمان که بخواهید به سونا بروید. اما مراقب وضعیت پوست خود باشید: بعد از اتاق بخار از مرطوب کننده ها استفاده کنید تا از خشک شدن بیش از حد روکش ها جلوگیری کنید.
	ماسک صورت را می توان در اتاق بخار استفاده کرد. معمولا ابتدا یک اسکراب و سپس یک مرطوب کننده استفاده می شود. به طور کلی می توانید از مواد طبیعی مختلف مانند سبزیجات تازه و خامه ترش استفاده کنید، اما بهتر است به لوازم آرایشی حرفه ای حمام از تولید کنندگان خوب اعتماد کنید.
	قبل و بعد از حمام نباید غذای سنگین خورد و الکل مصرف کرد. آبجو نیز ممنوع است. در میان نوشیدنی ها توصیه می شود چای سبز، کواس، نوشیدنی میوه ای.
	رایحه هایی که به درستی انتخاب شده اند به شما این امکان را می دهند که از استرس خلاص شوید، خلق و خوی خود را بهبود بخشید، استراحت کنید و استراحت خوبی داشته باشید. برای ایجاد فضای معطر در سونا می توانید مقدار کمی از جوشانده گیاهان، کواس و ... را روی سنگ ها بریزید. به عنوان مثال، جوشانده نعناع باعث بهبود خلق و خو می شود و سوزن کاج علائم کار بیش از حد را از بین می برد.
	چندین مورد از آنها وجود دارد: گرسنه و پرخوری به اتاق بخار نروید. هنگام نشستن در قفسه بالایی، پاهای خود را آویزان نکنید. بدون تجربه یا با مشکلات سلامتی، در قفسه های پایین بنشینید. الکل ننوشید؛ در اتاق بخار رابطه جنسی نداشته باشید.

در بازدید از حمام فنلاند موفق باشید و سلامت باشید!

ویدئو - سونا با استفاده از فناوری فنلاند

بسیاری از ملل فرهنگ خاص خود را برای بازدید از مجموعه حمام دارند. کسانی که به انواع عجیب و غریب خود علاقه دارند باید به گزینه ای مانند سونا فنلاندی توجه کنند. اگر قصد ساخت این مجموعه را دارید ابتدا باید با ویژگی ها و تکنولوژی ساخت آن آشنا شوید.

سونا فنلاندی چیست؟

ساخت سونا در فنلاند همیشه وظیفه مقدس هر صاحبی تلقی می شده است. او داد حال خوبو رفاه.

از ویژگی های سونا فنلاندی گرمایش هوا تا 140 درجه و سطح پایینرطوبت (فقط 5-15٪). این کار تحمل دمای بالا را آسان تر می کند.

سونا فنلاند اجازه پاشیدن آب روی سنگ ها را نمی دهد. در غیر این صورت بخار حاصل در چنین دماهای بالایی برای سلامتی مضر خواهد بود.

در ساخت سونا فنلاند از اجاق های برقی، بخاری و گاهی بخاری مادون قرمز استفاده می شود.

دیوارهای اتاق بخار لزوماً با چوب پوشانده شده اند؛ در فرآیند دریافت از روغن های ضروری استفاده می شود.

مجموعه این اعمال اثر آرامش بخشی بر بدن انسان دارد و انرژی حیاتی آن را بازیابی می کند.

ساخت سونا

اخیراً ساخت مجتمع های حمام در خانه شما و حتی در آپارتمان ها بسیار رایج شده است. برای هر نوع خانه از نسخه خاص خود از این اتاق استفاده کنید.

در مورد خود فنلاندی ها، در کشور آنها 2 میلیون سونا برای 5 میلیون نفر وجود دارد. آنها در آپارتمان ها و زیرزمین های خانه های چند خانواده ساخته شده اند.

در کشور ما نیز این نوع حمام بسیار مورد تقاضا است.

ساخت سونا فنلاندی باید از مواد با کیفیت. این نه تنها عمر مفید مجموعه را افزایش می دهد، بلکه تأثیر مفیدی بر سلامت و رفاه انسان خواهد داشت. برعکس، مصالح ساختمانی بی کیفیت به افراد در حمام آسیب می رساند.

با توجه به هزینه بالای ساخت یک پروژه سونا فنلاند با مشارکت شرکت های ساختمانی، بسیاری تصمیم می گیرند آن را به تنهایی ایجاد کنند.

با مطالعه فناوری این فرآیند، هر کسی می تواند معجزه ای مانند سونا یا حمام فنلاندی ایجاد کند.

مواد سونا

برای اینکه حمام برای مدت طولانی به نفع صاحبان آن باشد، باید مصالح ساختمانی با کیفیت بالا را انتخاب کنید.

پروژه های سونا فنلاند امکان استفاده از مواد مختلف را فراهم می کند:

خواص اصلی که یک ماده برای حمام باید داشته باشد، استحکام بالا، حرارت خوب و کیفیت سد بخار است.

بنابراین، چوب برای سونای فنلاندی ایده آل است. از سنگ هایی استفاده می شود که هنگام گرم شدن رزین تولید نمی کنند. چنین الزاماتی در مورد چوب مورد استفاده برای ساخت قفسه در اتاق بخار نیز اعمال می شود.

رزین هایی که در حین حرارت دادن آزاد می شوند در صورت تماس با پوست می توانند باعث سوختگی شوند. بهتر است از چوب های سخت استفاده کنید.

ساخت سونا فنلاندی شامل انتخاب شیشه مخصوص درب نیز می باشد. این ماده به مراقبت خاصی نیاز ندارد و تمام الزامات یک اتاق بخار را برآورده می کند.

شیشه درب سونا گرما را به خوبی حفظ می کند و در برابر دمای بالا، پاشش آب از اتاق بخار مقاوم است. انواع سایه های ارائه شده از این مواد به شما امکان می دهد مناسب ترین تصویر اتاق را ایجاد کنید.

نور حمام باید کم باشد. بنابراین باید از سایه های مخصوص لامپ ها استفاده کرد. آنها همچنین می توانند از چوب ساخته شوند.

هنگام انتخاب مصالح ساختمانی لازم برای ساخت و طراحی سونا، رعایت یکپارچگی تصویر مجموعه ضروری است. باید آرامش بخش، آرامش بخش باشد.

مرحله ساخت و ساز اولیه

هنگام ساختن یک حمام، باید یک توالی واضح را دنبال کنید. انطباق با فناوری اساس عملکرد مناسب چنین مجموعه ای مانند سونا فنلاندی است. حمامی که به اشتباه ساخته شده باشد از همان دقایق اولیه باعث ناراحتی بازدیدکنندگان می شود و اثر درمانی آن به صفر می رسد.

حتی چیزهای کوچک مهم هستند. ترتیب ساخت و ساز طبق یک طرح خاص انجام می شود.

در ابتدا، کف اتاق بخار مجهز شده است. استفاده از چوب برای این کار مجاز است. با این حال، این نیست بهترین موادبرای کف سونا قابل لاک زدن نیست. و بدون درمان، دوام چوب در شرایط مرطوب کاهش می یابد.

بهترین کفپوش در حمام کاشی است. بادوام و کاربردی خواهد بود و همچنین تمام الزامات بهداشتی و بهداشتی را برآورده می کند.

پس از آن، قاب مونتاژ می شود.

با توجه به طرح محاسبه شده مطابق با ابعاد حمام، نصب جعبه انجام می شود. برای این کار از شانه های چوبی، رولپلاک های نایلونی، پیچ ها استفاده کنید.

قاب سقف با اتصال الوار مونتاژ می شود.

برای نصب درب ها پیش بینی شده است.

مرحله اصلی ساخت و ساز

رطوبت و دمای بالای سونا فنلاند به شدت بر سیم کشی تأثیر می گذارد. نصب آن مطابق با اقدامات امنیتی پیشرفته انجام می شود. برای این کار از سیم کشی مقاوم در برابر حرارت با مواد عایق دوگانه استفاده می شود.

در مرحله بعد، عایق حرارتی روی قاب نصب می شود. اگر مواد انتخاب شده برای این اهداف وجود فویل را فراهم نمی کند، باید به طور مستقل وصل شود. این یک "اثر ترموس" در اتاق بخار ایجاد می کند.

پس از آن، جعبه با افزایش 40 سانتی متر ساخته می شود.

برای نصب خارجی از میخ های فولادی معمولی استفاده می شود. در داخل، سونا فنلاند شامل استفاده از پروفیل های ویژه است که اجازه نمی دهد تخته ها در آینده پراکنده شوند. می توانید آنها را با میخ های فلزی معمولی به زبان ببندید، اما درپوش آنها را باید با شانه ببندید.

ترتیب سونا

توجه زیادی به بخاری سونا می شود. این قلب اوست. سنگ های اجاق گاز باید گرد و صاف باشند که گردش مناسب هوا در اتاق را تضمین می کند.

اتاق بخار باید مجهز به تهویه باشد که شامل یک خروجی خروجی و منبع تغذیه با دریچه ها است.

در سونا، شما نمی توانید بدون دماسنج برای کنترل دما و هیدرومتر برای اندازه گیری سطح رطوبت کار کنید.

همچنین باید ساعاتی را برای رعایت حالت اقامت در اتاق بخار در نظر بگیرید.

سونا مادون قرمز

نسبت دادن این نوع سونا به حمام دشوار است. این فقط یک کابین کوچک است که برای آرامش و بهبود بدن استفاده می شود.

اگر فضای خانه اجازه ساخت یک مجموعه اتاق بخار کامل را نمی دهد، یک سونای مادون قرمز راه خروج خواهد بود. حمام فنلاندی در اصل ایجاد گرما با آن متفاوت است. در نوع اول، دمای هوا نسبتاً پایین است، زیرا اصل " گرمای خورشیدیعناصر انرژی مادون قرمز سونا فنلاند اجسام را گرم می کند، اما هوا را گرم نمی کند. مانند خورشید در بهار.

کلاسیک رژیم دماسونا فنلاند نیز هوا را گرم می کند.

به لطف استفاده از اشعه مادون قرمز، حتی سطوح عمیق درم نیز گرم می شود که بر بدن تأثیر می گذارد. به این ترتیب اثر درمانی این نوع سونا تولید می شود.

آسیب سونا

منع مصرف خاصی برای بازدید از حمام وجود دارد.

سونا فنلاندی به عنوان یک مجموعه سلامتی، در صورت استفاده نادرست می تواند برای سلامتی مضر باشد.

اگر فردی بیماری های مزمن یا شدید دارد، باید در مورد توصیه به بازدید از اتاق بخار با پزشک مشورت کنید.

مضرات سونا فنلاند برای افراد مبتلا به بیماری هایی مانند فشار خون بالا، سل، تصلب شرایین، قابل توجه خواهد بود. دیابت، سنگ کلیه، اختلالات عصبی.

حمام نیز در صورت عدم رعایت قوانین بازدید از آن ضرر خواهد داشت. زمانی که در اتاق بخار هستید، لازم است سر خود را با روسری یا کلاه مخصوص محافظت کنید. نیمکت ها باید با ورق خود شما پوشانده شوند.

بدن هر فرد دارای ویژگی های فردی است. تأثیر سونا بر او نیز بی نظیر است. مواردی وجود دارد که بازدید منظم از اتاق بخار به درمان حتی جدی ترین بیماری ها کمک می کند.

شما باید با داشتن موارد منع مصرف برای چنین رویه هایی، تحت نظارت دقیق پزشک، سلامت خود را آزمایش کنید.

مزایای سونا

مشهور - معروف تاثیر مثبتسونا فنلاند برای پاکسازی پوست و لایه های زیرین پوست از آلودگی و سموم از طریق تعریق زیاد است. کثیفی های عمیق با شستشوی معمولی به راحتی پاک نمی شوند.

مزایای سونا فنلاند برای افرادی که اغلب و برای مدت طولانی از سرماخوردگی رنج می برند مرتبط است. با بازدید منظم از اتاق بخار، ایمنی تقویت می شود، پیشگیری و درمان بیماری های عفونی دستگاه تنفسی در مراحل اولیه اتفاق می افتد.

سونا متابولیسم را تسریع می کند، به لطف آن می توانید حذف کنید اضافه وزنوزن. وضعیت پوست بهبود می یابد.

گرمای خشک سونا فنلاند برای بیماری های قلبی عروقیدر مراحل متوسط، بیماری های دستگاه تناسلی، بیماری های کبدی و پوستی.

مزایای یک سونا با یک بازدید شایسته و مسئولانه از آن، بهبود رفاه و همچنین بازگرداندن انرژی و تعادل متابولیک بدن است.

هماهنگی وضعیت جسمی و روحی که سونا فنلاندی به فرد می دهد به مقابله با آن کمک می کند تاثیرات نامطلوب محیط، استرس را از بین می برد و بدن را پاکسازی می کند.

یک سونا که به درستی ساخته شده باشد به اندازه کافی طولانی و مثمر ثمر خواهد بود تا از مزایای سلامتی صاحبان آن بهره مند شود.

سایت ما به مجتمع های حمام مدرن اختصاص داده شده است که تمام نیازهای بازدیدکنندگان را برآورده می کند. در اینجا در عرض چند دقیقه لیستی از خدماتی را خواهید یافت که مناسب شما و دوستانتان است. همه مؤسسات به بخش‌ها و معیارهای خاصی تقسیم می‌شوند که بازدیدکنندگان می‌توانند به راحتی با آنها حرکت کنند. سوناهای مدرنموسسات چند طبقه با چندین نوع اتاق بخار، اتاق نشیمن بزرگ، سالن استراحت با مبلمان زیبا. طیف وسیعی از خدمات بسیار متنوع است: از درمان های سنتی سلامتی گرفته تا برنامه های بخارپز عجیب و غریب و گونه های غیر معمولماساژ دادن.

اکنون سونای ارزان فنلاندیبا وجود تفاوت آنها با یکدیگر، تقریباً از محبوبیت مشابهی با حمام های روسی برخوردار هستند. از هوای خشک استفاده می کنند درجه حرارت بالا(تقریباً 100 درجه)، حتی تامین بخار با جارو مورد نیاز نیست، اما آنها همچنین می توانند برای چنین اتاق بخار مناسب باشند. مزایای اتاق بخار فنلاندیبدون شک: متابولیسم بهبود می یابد، وزن عادی می شود، سرباره ها و سموم از بدن خارج می شوند. بعد از یک سختی فعالیت بدنییا تمرین در باشگاه، مفید خواهد بود، زیرا بخار خشک اسید لاکتیک را از بین می برد و درد عضلانی را تسکین می دهد.

سقف ها در سوناهای فنلاندی پایین تر ساخته شده اند، تهویه دائمی وجود دارد. از آنجایی که در اتاق بخار زیاد عرق خواهید کرد، می توانید آرام باشید: رطوبت کم را به خوبی تحمل خواهید کرد. علاوه بر این، آنها منتظر شما هستند رویه های آب. اجاره سونا فنلاندیبسیار آسان تر شد خودتان را در یک دوش آب سرد یا استخر با جکوزی تازه کنید، در موسسات نخبه تر یک فونت سرد ارائه می شود. روش های سخت شدن نیز در آنجا موجود است. در این سایت می توانید رایحه درمانی و حتی آبگرم درمانی را انتخاب کنید، خدمات لازم مانند پارکینگ ایمن را دریافت کنید.

اکثر سوناها دارای سالن ضیافت، رستوران یا بار با غذاهای خوشمزه هستند. غذاهای مختلف، منقل ارائه شده است. به شما این فرصت داده می شود که به طور کامل استراحت کنید، تجارت را با لذت ترکیب کنید. بازیابی نیرو و انرژی در یکی از مجموعه های حمام شهرمان. با استفاده از نقشه ویژه Yandex می توانید مکان را پیدا کنید و بهترین مسیر را محاسبه کنید.

با مزایای فراوان حمام روسی، همتای فنلاندی آن مزایای خاص خود را دارد. برای جلوگیری از اشتباه در طراحی و ساخت، باید به طور کامل و واضح به ایجاد آن نزدیک شد. ویژگی های حمام فنلاندی و انتخاب اجاق گاز را در نظر بگیرید.

آن چیست؟

هر دو حمام فنلاندی و روسی مشمول یک وظیفه هستند: آنها برای تمیز کردن بدن، استراحت در یک محیط آرام طراحی شده اند. اما سنت اسکاندیناوی نشان می دهد که هوا در اتاق حمام باید تا 70 تا 100 درجه گرم شود، در حالی که رطوبت آن نمی تواند بیش از 20٪ باشد. این ترکیب به شما کمک می کند لذت واقعی را احساس کنید، و همچنین از خستگی جسمی خلاص شوید، به راحتی منافذ پوست را پاک کنید، آنها را باز کنید.

تفاوت با روسی

حمام فنلاند گرم ترین و خشک ترین حمام در میان تمام ساختمان های مشابه ملی است. حالت معمول آن گرم شدن تا 90 - 100 درجه است. شما نباید از هیچ عواقب منفی بترسید. اگر منع مصرف پزشکی وجود نداشته باشد، رطوبت کم به شما این امکان را می دهد که با آرامش چنین مواجهه ای را تحمل کنید. رویکرد روسیه متفاوت است: هوا در چنین اتاقی مرطوب است. با نشستن یا دراز کشیدن روی قفسه های بالایی، دمای آن بیش از 80 درجه گرم نمی شود. هیچ چیز تعجب آور نیست، رطوبت و دما در حمام ها باید معکوس باشد.

اگر گرم شدن هوا در حمام فنلاندی به نقطه جوش برسد و رطوبت به 25٪ افزایش یابد (تنها 1⁄4 بیشتر از حداکثر مقدار مجاز)، سوختگی غشاهای مخاطی ناگزیر ظاهر می شود. و اگر شرایط بدتر شود، علاوه بر این، کمک خیلی دیر ارائه می شود، می توان سوختگی ریه به دست آورد، یک نتیجه کشنده ممکن است. به همین دلیل است که سنگ‌های حمام فنلاندی را نباید آبیاری کرد، مگر شاید در دوزهای میکروسکوپی برای بهبود هوای خشک یا نیاز به دادن نوعی عطر به آن. کوچکترین اشتباهی می تواند رطوبت هوا را تا حد بحرانی و تهدید کننده زندگی افزایش دهد.

ویژگی های دستگاه

برای تضمین پارامترهای خاص حمام فنلاندی، باید آن را طبق یک الگوی غیر معمول (نه مانند روسی) بسازید. سنگ ها در داخل کوره قرار نمی گیرند، روی سطح آن قرار می گیرند. در نتیجه، اتاق سریعتر گرم می شود، اما خیلی سریع هم سرد می شود. خود اجاق ها نیز متفاوت هستند. سنت روسی حاکی از بخاری هایی است که در آن می سوزد سوخت جامد. رویکرد اسکاندیناوی بر کوره های الکتریکی متکی است.

کف

آنها شروع به تجهیز سونا از کف می کنند، سپس به سقف می روند، مرحله نهایی کار با دیوارها است. تزئین زمین با چوب توصیه نمی شود: خیلی سریع پوسیده می شود. فقط برای حمام هایی که به ندرت بازدید می شود می توان ترجیح داد کفپوش چوبی، و سپس فقط از مقاوم ترین سنگ ها در برابر آب و گرما. اغلب به عنوان پوشش کفکاشی را انتخاب کنید، زیر آن بریزید پایه بتنی. از طریق گودال، آب به لوله ریختن هدایت می شود (سوراخ باید با شیب 1 - 2 درجه باشد).

کاشی های کلینکر بهتر از انواع سرامیکی هستند، حتی در هنگام خیس شدن هم نمی لغزند. روی دیوارها و سقف عمدتاً آستر اعمال می شود. لیندن رنگ صورتی جذاب می دهد، اتاق را به خوبی معطر می کند، کاملا بادوام است. آباشی (چوب سخت) گران است، اما حاوی یک گره یا جیب رزین نیست. این چوب نسبتا سبک است و با حرارت زیاد پوست را نمی سوزاند. آرایه سدر نیز مزایای خود را دارد. این شامل:

• سهولت ماشینکاری؛
• خطر پوسیدگی و گرفتگی در اثر قارچ صفر است.
• ظاهر دلپذیر و عطر مجلل؛
• خواص دارویی

استفاده از کاج اروپایی توصیه نمی شود: رزین های زیادی در آن وجود دارد که در هنگام تبخیر بار بیشتری روی بدن ایجاد می کند. آسپن نسبتا ارزان است و می تواند سال ها دوام بیاورد، که آن را به یک راه حل مناسب در کلاس اقتصادی تبدیل می کند.

دیوارها و تهویه

دیوارها اغلب با صنوبر کانادایی و بالتیک به پایان رسیده است. هنگام انتخاب چوب، توصیه می شود از مناطقی استفاده کنید که حاوی رزین نیستند. حدود یک ششم کل درخت واریته برای کار مناسب است و فقط از قسمت پایین تنه، به استثنای لب به لب. چوب عملیات حرارتی شده برای دیوارها مناسب تر است، عمر مفید آن به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

هر چوبی که در سونا استفاده شود، کیفیت آن تنها در صورتی آشکار می شود که سایر الزامات ساخت و ساز با کیفیت بالا برآورده شود. در میان آنها، تهویه جایگاه مهمی را اشغال می کند. استفاده از سیستم نوع باستو یک مرحله کاملا منطقی است، زیرا حمام فنلاندی فقط در لحظه ای که گرم می شود نیاز به تهویه دارد. دمنده کوره گردش هوا را در تمام مراحل حفظ می کند. در کم گرم ترین اتاق ها، گردش هوای طبیعی ساده می تواند برای حفظ یک میکروکلیم دلپذیر کافی باشد.

انتخاب کوره

برای بازدید از اتاق بخار فقط شادی به ارمغان آورد، باید اجاق گاز مناسب برای سونا را انتخاب کنید. اکثر بخاری های برقی از فولاد ضد زنگ یا گالوانیزه با درجه بالا ساخته می شوند. به همین دلیل، شاخص های زیست محیطی و بهداشتی سازه ها همیشه در سطح است سطح بالا. چنین اجاق‌هایی می‌توانند به سرعت هوا را گرم کنند؛ برای کنترل آن‌ها از کنترل‌های از راه دور (که در کیس تعبیه شده یا جدا شده‌اند) استفاده می‌شود. ارزش توجه به نسخه هایی را دارد که دارای ژنراتور بخار داخلی هستند که به شما امکان می دهد به رژیم سنتی فنلاند محدود نشوید (می توانید مانند حمام روسی بخار کنید).

در مورد تولید کنندگان، خطوط اول رتبه بندی توسط محصولاتی از: سلام، هارویا، ساوو. کیفیت محصولات این سه شرکت پایدار است و مشارکت طراحان برجسته به شما امکان می دهد ظاهری منحصر به فرد ایجاد کنید. اگر هدف انتخاب یک اجاق گاز هیزمی است، باید روی محصولات ساخته شده از فولادهای گران قیمت که حاوی مقدار قابل توجهی کروم هستند تمرکز کنید. با توجه به این افزودنی، سازه ها با افزایش مقاومت در برابر گرما متمایز می شوند، برای مدت طولانی خدمت می کنند و مصرف کنندگان را شکست نمی دهند.

شرکت "کرچک"بدنه‌های کوره‌ای با ضخامت 0.5 - 0.8 سانتی‌متر تولید می‌کند و دستگاه می‌تواند به بازده 70 درصد برسد (با رعایت قوانین گردش). آنها می توانند به طور جدی با محصولات تولید شده با نام تجاری رقابت کنند "هارویا"که کوره های آن چدن بوده و بدنه آن از فولاد چند لایه ساخته شده است. انتشار زباله های گازی 80٪ کمتر است (این موضوع باعث خوشحالی کارشناسان بوم شناسی خواهد شد).

اجاق سونای فنلاندی باید مجهز به پوشش همرفت باشد. فقط چنین دستگاهی به شما امکان می دهد سرعت لازم برای گرم کردن هوا را فراهم کنید. باید به طور مداوم در گردش باشد، در غیر این صورت نمی توان همان رژیمی را که حمام های فنلاند را تجلیل کرد، حفظ کرد. برای جلوگیری از سوختگی و کاهش تشعشعات خشن، کاربران دو گزینه دارند: نصب مش‌های پر از سنگ مخصوص در اطراف اجاق‌ها و پوشاندن کل سطح بدنه با صفحات سنگی که با دقت انتخاب شده‌اند.

پروژه ها

این پروژه باید لزوما تهیه شود، هیچ چیز کوچکی در آن وجود ندارد. سونای بشکه ای فنلاندی را حتی می توان با دست ساخت. ابتدا باید تخته هایی را انتخاب کنید (صنوبر یا کاج به عرض 9 سانتی متر و ضخامت 4.5 سانتی متر). در بیشتر موارد، ابعاد از 250 تا 400 - 450 سانتی متر متغیر است. اندازه دقیقبا ظرفیت مورد نیاز سازه تعیین می شود. به عنوان پایه، لازم است از تیرهای مخروطی قوی استفاده شود که برای بالاترین استحکام متصل شده اند. هنگام گذاشتن کف، باید شیب کمی ایجاد کنید که با آن آب بهتر تخلیه شود.

حتما منافذی برای ورود سیم های برق ایجاد کنید. اغلب در حمام های فنلاندی سقفی از زونابا میخ وصل شده و داخل آن چسبانده شده است. مهم است که به عایق رطوبتی و سقف اضافی از داخل فکر کنید تا جذاب تر به نظر برسد. اما ساختن آن کافی نیست پروژه خوب، باید یک چوب با کیفیت انتخاب کنید، زیرا تلاش برای صرفه جویی در مواد منجر به مشکلات اضافی می شود. در مورد زیبایی، شما باید با سلیقه خود هدایت شوید.

ظرافت های ساختمان

ساخت سونا با تراس چندان دشوار نیست. سقف را می توان با دو شیب نابرابر ساخت، عایق داخلی. برای سازه ای به ابعاد 7.65 x 7.65 متر مربع. m باید روی پارامترهای زیر تمرکز کند:

• سقف از کاشی های انعطاف پذیر؛
• سیستم گرمایش؛
• تهیه بخار و شستشو؛
• اختصاص یک توالت و یک اتاق استراحت؛
• اتاق فنی مجزا؛
• یک پایه با عمق کم از نوع نوار (روی یک بالش شنی)؛
• پوشش زیرزمین و دودکش با سنگ طبیعی؛
• بستن دهانه های تهویه با توری های تزئینی؛

ماده اصلی ساختاری چوب چند لایه چسبانده شده با قسمت بیرونی صیقلی است. رول ها به عنوان مواد عایق استفاده می شوند. پشم معدنی(ضخامت 10 سانتی متر). برای عایق حرارتی سقف و دیوارهای شستشو، اتاق بخار، فویل آلومینیومی انتخاب شده است. نیازی به ایجاد سقف در اتاق های دیگر نیست: در آنجا با موفقیت با روکش تیر جایگزین می شوند. این تصمیم کمک می کند تا فضای حمام بیشتر شود، آن را اصلی کنید. کف از چوب طبیعی، یک استثنا فقط برای اتاق شستشو ایجاد می شود ، جایی که آنها یک کف گرم کامل را روی پایه بتن فوم انجام می دهند.

ساخت حمام فنلاندی در خانه بدتر از نسخه آفلاین نیست. با این حال، شما باید یک اتاق بخار کوچکتر از حد معمول ایجاد کنید، زیرا باید دما را حفظ کند مدت زمان طولانیو از سوخت زیاد استفاده نکنید. کوره باید به طور مداوم و شدید گرم شود، که برای عملکرد و عمر مفید آن بد است. در بیشتر موارد، حمام در خانه بیش از 6 متر مربع ساخته می شود. متر اگر اتاق بخار را به درستی تجهیز کنید، 3-4 نفر می توانند همزمان از آن بازدید کنند.

سقف در ارتفاع تقریبی 200 سانتی متر قرار می گیرد: این مقاومت خواهد کرد نسبت بهینهبا درگاه قفسه های بالایی باید حدود 1 متر زیر سقف باشند، قفسه های پایینی سعی می کنند آن را باریک تر کنند. سونا در خانه همیشه بدون پنجره ساخته می شود وسایل روشناییاز دیوارکوب استفاده کنید برخی از طراحان توصیه می کنند سیستم های روشنایی را که برای آرامش طراحی شده اند انتخاب کنید. سیستم عصبی. دیوارها بهتر است از چوب یا سیاهههای مربوط ساخته شوند. برای سقف ها، تیرهای یک بخش کوچک با فاصله 0.65 - 0.85 متر انتخاب می شوند. کف سونای خانه معمولا از سه لایه تشکیل می شود:

• نمد مبتنی بر قیر؛
• روکش سیمانی؛
• کاشی یا کاشی و سرامیک.

هنگام انتخاب کاشی ها، باید به این نکته توجه کنید که تا حد ممکن کمتر می لغزند. برای انجام این کار، هنگام خرید، لازم است ماده ای با ضد لغزش انتخاب شود که با بافت سطحی خشن یا کمی برجسته مشخص می شود. دهانه هود 0.3 متر پایین تر از سطح سقف ساخته شده است. ورودی هوای سرد باید در مقابل خروجی قرار گیرد. صرف نظر از این، سونای تعبیه شده در خانه به شما اجازه استفاده از استخر را نمی دهد. به سادگی هیچ مکان مناسبی برای او وجود ندارد. با این حال، در صورت استفاده از سنگ های نامناسب در اجاق گاز، نه کف و نه تهویه به حفظ یک میکروکلیم خوب کمک نمی کند.

• یشم؛
• دیاباز
• کوارتزیت زرشکی؛
• ولکانیت

برای ساده کردن کار، می توانید یک حمام فنلاندی کاملاً تمام شده را خریداری کنید که از یک تیر عمودی و ساخته شده است. سپر چوبیدارای عایق حرارتی و بخار. با این حال، اندازه یک بلوک معمولی همیشه برای یک خانه خاص مناسب نیست.

مزایا و ایمنی

فقط ساختن یک حمام فنلاندی و تجهیز آن کافی نیست: یک اتاق بخار از این نوع نیاز به رسیدگی غیرمعمول دارد. شما نمی توانید از جارو استفاده کنید، فقط نشستن و استراحت تا حد امکان مجاز است. ماسک عسل، اسکراب و مرطوب کننده های پوست قابل قبول است، اما نه بیشتر. اگر حتی یک ضربه دقیق با جارو توس وارد کنید، می توانید سوختگی پوست را تحریک کنید.

معمولاً بازدیدکنندگان حمام فنلاندی بدون صابون و سایر مواد شوینده دوش می گیرند و وقتی وارد اتاق بخار می شوند می نشینند و استراحت می کنند. زمان ورود اول حتی برای افراد سالم و دارای آمادگی جسمانی حداکثر 5 دقیقه است. شما نمی توانید این زمان را به عنوان یک هنجار در نظر بگیرید. اگر احساسات منفی زودتر ایجاد شد، وقت آن است که بلافاصله اتاق بخار را ترک کرده و به اتاق رختکن بروید. در دقایق اول باید زیر دوش خنک بایستید یا داخل استخر بروید.

بانیا از ابتدا روسی که برای ما بسیار محبوب و آشنا است، مشابه خود را در کشورهای دیگر دارد.

حمام های ترکی، سنتوهای ژاپنی، حمام های رومی باستان - همه آنها در نوع خود حمام های بی نظیری هستند و سنت های باستانی خود را دارند. با این حال، نزدیکترین آنالوگ، نه تنها از نظر طراحی و هدف، بلکه از نظر روح، سونا فنلاند است.

محبوبیت سونا در فنلاند به دلایل مشابه در روسیه است که البته اصلی ترین آنها آب و هوای خشن است.

اطلاعات مفید:

به اصطلاح "حمام فنلاندی" در روسیه شباهت کمی با سونای فنلاندی واقعی دارد. سونا فنلاند در زبان روسی یک اتاق بسیار خشک با هوای فوق العاده گرم (1000-1400 درجه سانتیگراد)، یک حمام با هوای خشک گرم است. ترکیب دمای بالا و هوای خشک چنین اتاق بخاری را راحت‌تر می‌کند و بدن انسان را کمتر خسته می‌کند. با این حال، فنلاندی‌ها نیز مانند روس‌ها دوست دارند تسلیم پارک شوند و با جارو حمام بخار کنند و البته این باعث می‌شود این نوع حمام‌ها به هم مرتبط شوند.

تاریخچه سونا

سونای مدرن فنلاندی ترکیبی از حمام های سنتی خشک رومی و حمام های مرطوب روستای روسیه است. سوناهای ایستاده مانند روزهای قدیم منحصراً از چوب، عمدتاً گونه های مخروطی (کاج، صنوبر) ساخته می شوند.

آنها مدرن ترین عایق حرارتی، بخار و آب را دارند و بر روی یک پایه محکم ساخته شده اند. سوناها به طور فزاینده ای از اجاق های برقی برای تامین گرمای لازم استفاده می کنند، اما بسیاری از فنلاندی ها هنوز معتقدند که یک سونا واقعی فقط یک سونا با اجاق سنگی است.

علاوه بر حمام روسی، سونا دارای یک اتاق رختکن و یک اتاق بخار است. بعلاوه، سوناهای عمومیتنظیمات خود را در چیدمان سونا سنتی مستقل فنلاندی انجام دادند و اکنون پروژه حمام فنلاندی می تواند نه تنها از یک اتاق انتظار و یک اتاق بخار تشکیل شده باشد، بلکه شامل یک اتاق شستشوی جداگانه نیز می شود.

اتاق یک سونا فنلاندی واقعی نباید خیلی بزرگ باشد. برای یک خانواده معمولی، یک اتاق بخار به اندازه 5-6 متر مربع کاملاً کافی است. سوناهای آپارتمانی که بسیاری از فنلاندی ها در خانه خود دارند، گاهی اوقات بیشتر شبیه یک کمد معمولی هستند تا یک اتاق بخار کامل. سوناها به آسانی و سریع مانند حمام های روسی یا فلزی ساخته می شوند.

جالب هست! در کنار اجاق‌های برقی، اجاق‌های سونای چوبی فنلاندی هنوز رایج هستند. دوستداران باتجربه سونای هیزمی حتی می توانند بوی چوبی را که هیزم سوختن در اجاق از آن تهیه شده است، استشمام کنند.

رفتار در سونا

برای فنلاندی ها، بازدید از سونا یک آیین کامل است، یک مراسم مقدس خاص. سرگرمی های خشونت آمیز، نوشیدن الکل، سر و صدا، هیاهو و جیغ در سونا اکیدا ممنوع است. "خشم و نفرت در سونا می سوزد" - حکمت عامیانه فنلاند می گوید تصادفی نیست. در آنجا باید هم در جسم و هم از نظر روحی استراحت کنید، از هیاهو و شلوغی دنیای اطراف استراحت کنید.

توصیه دوستداران سونا: هنگام رفتن به اتاق بخار در سونا، موها باید خشک باشند، توصیه می شود آن را در یک حوله بپیچید. به هیچ وجه نباید موهای خود را خیس کنید - این می تواند باعث سکته گرمایی شود. بدن نیز باید خشک شود.

سونا مانند هر حمام ملی دیگر قوانین رفتاری خاص خود را دارد. با رسیدن، نباید فوراً به بالاترین قفسه صعود کنید. ابتدا باید بدن خود را برای قرار گرفتن در معرض دمای بالا آماده کنید - گرم کنید، کمی عرق کنید. بعد از اینکه بدن به شرایط عادت کرد، می توانید به پارک تسلیم شوید و با استفاده از جارو توس یک حمام بخار خوب بگیرید.

ماندن در اتاق بخار برای بیش از 10 دقیقه نامطلوب است. پس از بازدید از اتاق بخار در سونا، حیاتی است که با شیرجه زدن در یک استخر یا دریاچه خنک، سرحال باشید.

توصیه دوستداران سونا: هنگام ورود به اتاق بخار، حتما یک حوله روی نیمکت قرار دهید. این باید نه تنها به دلایل اطمینان از سطح مناسب بهداشت، بلکه برای اینکه خود را نسوزانید نیز انجام شود. زوج نیمکت های چوبیدر سونا فنلاند را می توان تا دمای بالا گرم کرد.

و همچنین قبل از بازدید از حمام روسی، قبل از رفتن به سونا نباید زیاد غذا بخورید یا الکل بنوشید - این می تواند تأثیر بدی بر سلامت شما داشته باشد و منجر به عواقب غیر قابل پیش بینی شود.

تاثیرات سونا بر بدن

سونا یک ابزار درمانی قدرتمند است که قرن هاست توسط فنلاندی ها برای درمان بیماری های مختلف استفاده می شود. اثر درمانی سونا فنلاند با اثر تحریک کننده هوای گرم استنشاقی توضیح داده می شود.

هنگامی که چنین هوایی وارد بدن می شود، غشاهای مخاطی را گرم می کند، خون رسانی آنها را فعال می کند و متابولیسم را سرعت می بخشد. منافذ پوست باز می شود و به دلیل اثر معرق قوی، مقدار قابل توجهی از سموم دفع می شود.

سونا فعالیت سیستم قلبی عروقی را فعال می کند، دستگاه عصبی عضلانی را آرام می کند، عملکردهای محافظتی بدن را فعال می کند و به کاهش وزن و مبارزه با سلولیت کمک می کند.

توصیه دوستداران سونا: قبل از مراجعه باید با پزشک خود مشورت کنید. هوای خشک در دمای بالا دارای تعدادی منع مصرف است و می تواند بیماری های خاصی را تشدید کند.

موارد منع ویزیت:

• فشار خون بالا (مراحل 3 و 4)؛
• مزمن بیماری های التهابیکلیه ها؛
• صرع و سایر بیماری ها که دوره آنها با تشنج همراه است.
• بیماری های حاد ویروسی و التهابی؛
• بیماری تیرویید.

توییت

آن را سنجاق کنید

پسندیدن