چرا روس ها علاوه بر شستشو به حمام نیاز داشتند؟ اثرات مثبت سونا بر عضلات

آیا دوست دارید از سونا دیدن کنید: در اتاق بخار بنشینید و سپس در استخر خنک فرو بروید؟ آیا تا به حال فکر کرده اید که آیا برای سلامتی مضر نیست، چگونه به درستی به سونا بروید و هر چند وقت یکبار، چه روش هایی در آن مفیدتر است؟

سونا چیست؟

سونا و حمام به ترتیب نام های فنلاندی و روسی برای یک اتاق و روش مشابه هستند. این یک اتاق بخار با بخار خشک (سونا) و مرطوب (حمام) است که از این واقعیت حاصل می شود که آب یا عرقیات گیاهی روی سنگ های داغ ریخته می شود.

در اصل، سونا فرم مدرنادغام چندین عنصر طبیعت - آتش، هوا و آب را به تصویر می کشد، آنها در یک ترکیب معقول، بدن را از آلودگی و روح را از افکار شیطانی پاک می کنند. اجداد این را می دانستند، امروز کمتر مرتبط نیست.

در زمان ما، سونا در میان مردان و زنانی که به سلامت خود اهمیت می دهند، که می خواهند وزن خود را کاهش دهند محبوبیت پیدا کرده است. بدن را تمیز کند . امروزه سوناها دارای هر باشگاه ورزشی، سالن زیبایی و مرکز بهداشتی هستند که به خود احترام بگذارند.

تاثیر سونا بر بدن

سونا تقریبا برای همه مفید است - از نوزادان گرفته تا افراد مسن، نکته اصلی استفاده صحیح از آن است. هنگام بازدید از سونا، سیستم قلبی عروقی آموزش داده می شود، جریان خون فعال می شود، نبض افزایش می یابد و فشار ثابت می ماند. به دلیل فعال شدن متابولیسم، چربی های اضافی سوزانده شده و کلسترول "بد" دفع می شود.

حمام برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و پایین مفید است: تحت تأثیر بخار آب و عرقیات گیاهی فشار به حالت عادی برمی گردد در نتیجه، خون به طور فعال اکسیژن را جذب کرده و آن را به بافت ها می رساند.

مهم است که بخار سونا اثر محرکی بر روی عضلات و پوست داشته باشد و فرآیندهای متابولیک آنها را افزایش داده و سموم را از بین ببرد. به خصوص بعد از فعالیت بدنی، تمرینات و مسابقات خوب است.

سونا اعصاب را کاملا آرام و التیام می بخشد، در اثر گرمای مطبوع، تنش از بدن خارج می شود، آرام می شود و همراه با بدن آرام می شود و سیستم عصبی . تغییر دما باعث بهبود خلق و خو، افزایش لحن عاطفی، کاهش استرس و از بین بردن علائم افسردگی می شود. حمام می تواند جوان کننده باشد، به خصوص اگر آن را به یک سنت تبدیل کنید، استخوان ها و مفاصل را تقویت می کند، آنها تحرک خود را برای مدت طولانی تری حفظ می کنند.

با این حال، برای اینکه سونا حداکثر خود را داشته باشد خواص مفید، بدون آسیب رساندن به بدن، باید طبق قوانین خاصی از آن بازدید کنید، باید به درستی برای سفر آماده شوید و هر آنچه را که نیاز دارید با خود ببرید.

چه چیزی را به سونا ببرید

چرا به سونا برویم؟

برای اینکه بازدید شما از سونا مفید و لذت بخش باشد، باید قوانینی را رعایت کنید. شما باید برخی از چیزهای ضروری را با خود تهیه کنید - اینها باید یک ملحفه نخی تمیز، یک حوله حمام، صندل یا دمپایی قابل شستشو، یک کلاه مخصوص باشد. همه این موارد را می توان در بخش های ویژه سونا و حمام خریداری کرد.

اگر می خواهید بازدید از سونا را با درمان های زیبایی ترکیب کنید، از قبل آماده شوید ماسک ها و اسکراب، کرم بدن که استفاده خواهید کرد.

در سونا، بدن مایعات زیادی از دست می دهد، بنابراین چای، آب تمیز یا عرقیات گیاهی برای نوشیدن همراه داشته باشید. می توانید از جوشانده انواع توت ها، کمپوت ها، آب های گرم رقیق شده استفاده کنید. ارزش دارد از استفاده از نوشیدنی های الکلی و سودا، آب شیرین در سونا خودداری کنید.

قبل از بازدید از سونا، توصیه نمی شود که محکم غذا بخورید - یک میان وعده سبک بخورید سوپ سبزیجاتیا پنیر با میوه. شما نباید مانند بسیاری از مسافران تعطیلات، جشن هایی را با غذاهای متراکم و چرب و الکل در سونا ترتیب دهید، در این صورت سونا به جای منفعت ضرر خواهد داشت: ترکیب غذای متراکم، الکل و گرما ضربه ای به بدن وارد می کند. قبل از رفتن به سونا، نمی توانید زیاد با سرعت زیاد تمرین کنید.

از لنز یا جواهرات در سونا استفاده نکنید زیرا ممکن است بسیار داغ شوند، ذوب شوند و باعث سوختگی شوند. با لباس برهنه از سونا دیدن کنید، لباس شنا و تنه شنا غیربهداشتی هستند.

قبل از ورود به اتاق بخار

قبل از ورود به اتاق بخار، باید بدن خود را زیر دوش بشویید، اما نباید موهای خود را خیس کنید. بدون نیاز به شستشوی پوست با صابون، برای اینکه لایه محافظ پاک نشود، پوست را از خشک شدن بیش از حد در دمای بالا محافظت می کند. پس از دوش گرفتن، بدن را کاملا از آب خشک کنید، سپس در اتاق بخار به طور یکنواخت گرم می شود.

شما نمی توانید بدن را با کرم آغشته کنید، این کار باعث اختلال در تنفس پوست و مسدود شدن منافذ می شود. هنگام ورود به اتاق بخار، کلاه بگذارید.

چه مدت حمام و استراحت کنیم؟

هنگام بازدید از سونا، نیازی به عجله نیست - زمان ایده آل برای این روش یک جلسه سه ساعته است، به ویژه در بعد از ظهر، بعد از 15-17 ساعت یا در عصر مفید است. به یاد داشته باشید که بدن بعد از سونا نیاز به استراحت دارد.

بهینه ترین سه بازدید از اتاق بخار با دوره های استراحت است، این مفیدترین ریتم روش است، تغییر درجه حرارت بالا و پایین موثرترین است.

در ابتدا، در قفسه های پایین بنشینید - در آنجا دما معمولاً تا هفتاد درجه است و در قفسه های بالایی دما می تواند به صدها درجه برسد. مهم است که با تمام بدن خود در یک منطقه حرارتی باشید - روی یک قفسه دراز بکشید و یک حوله یا ملحفه را زیر خود پهن کنید. در سونا باید از طریق بینی نفس بکشید و صحبت نکنید.

شما باید تا زمانی که در آنجا احساس راحتی می کنید در اتاق بخار بمانید، اما اگر ابتدا به سونا آمدید، خود را به پنج تا ده دقیقه محدود کنید و بیرون بروید. با یک دوش خنک یا غوطه ور شدن در استخر، از یک فنجان چای یا یک نوشیدنی سالم لذت ببرید.

سپس استراحت کنید - بدن باید کاملاً خنک شود، معمولاً بقیه بعد از اتاق بخار باید برابر یا بیشتر از زمان بازدید از اتاق بخار باشد. استخر بسیار خوبی است و روش موثرکشش ماهیچه ها و خنک کردن بدن بعد از اتاق بخار: به دلیل تغییر دما و فعالیت، محصولات متابولیک از ماهیچه ها خارج شده و تون آنها بهبود می یابد.

موارد منع مصرف سونا

قطعاً ارزش بازدید از سونا برای مادران باردار در هر مرحله از بارداری را ندارد - دمای بالا می تواند باعث سقط جنین یا جدا شدن جفت شود. با احتیاط، در صورت ابتلا به بیماری های پوستی باید از سونا بازدید کرد - در مرحله حاد، می توانید به طور موقت از بازدید خودداری کنید و اگر پوست خشک است، زمان صرف شده در اتاق بخار را کاهش دهید.

سونا برای قلب منع مصرف ندارد، اما دمای اتاق بخار باید کمتر از حد معمول باشد.

حمام و سونااز آنجایی که زمان های قدیم مفید تلقی می شد، در زمان حاضر مردم نیز سعی می کنند تا حد امکان از این مکان ها بازدید کنند. یک نفر در کشور حمام می کند و یک نفر باید به مؤسسات دولتی برود که اکنون آنها نیز به تعداد زیادی طلاق گرفته اند. تفاوت بین سونا و حمام در رطوبت است، هوای سونا خشک است و به همین دلیل دما در آنجا بالاتر است. این دو روش علائم و موارد منع مصرف خاص خود را دارند.

طرفداران حمام:
1) بازدید از حمام تأثیر مثبتی بر وضعیت شما خواهد داشت: صاف تر و ابریشمی می شود. به لطف بخار، می توانید از شر آکنه و آلرژی هم در صورت و هم در سایر قسمت های بدن خلاص شوید. حمام بهتر از اسکراب است، به حذف سلول های مرده پوست از بدن کمک می کند، به همین دلیل است که با آن می توانید به راحتی از اثر ناموفق خود برنزه خلاص شوید.
2) حمام هم هست به نحوی خوبخداحافظی کن پوند اضافی. به دلیل تعریق زیاد، می توانید حجم خود را از دست بدهید، بنابراین حمام برای افرادی که عمدتاً سبک زندگی بی تحرک دارند توصیه می شود.

3) بازدید از حمام می تواند تأثیر مفیدی بر عملکرد دستگاه گوارش شما داشته باشد. سیستم قلبی عروقی.
4) حمام به شما این امکان را می دهد که سفت تر شوید و بدن شما در برابر عفونت ها مقاوم شود.
5) سونا به طور کلی به بهبود رفاه و آرامش شما کمک می کند. می‌توانید در حین بازدید از درمان‌های زوجی درخواست ماساژ دهید، سپس تنش‌های عصبی را از بین می‌برید و احساس تجدید می‌کنید.

حمام کردن توصیه نمی شوددر موارد زیر:
1) اگر اخیراً در جایی سرما خورده اید و شروع به بیماری کرده اید. و به خصوص اگر برخاسته اید. با وجود این واقعیت که حمام به سفت شدن کمک می کند، اکنون با این روش فقط می توانید وضعیت را تشدید کنید. بنابراین، بهتر است در رختخواب دراز بکشید و پس از بهبودی، شروع به بخار دادن در حمام کنید.
2) اگر دارید فشار خون بالا، این خطر وجود دارد که در حمام تحت تأثیر دمای بالا حتی بیشتر شود، بنابراین افرادی که از فشار خون بالا رنج می برند، حمام ممنوع است.
3) در صورت داشتن هر گونه بیماری پوستی، مثلاً قارچ پا یا مواردی از این دست، بهتر است از مراجعه به حمام خودداری کنید. از این گذشته، خطر بزرگی وجود دارد که بتوانید یکی از کسانی را که بعد از شما به اینجا می آیند آلوده کنید. اگر قصد حمام کردن در حمام خود را دارید، مطمئناً می توانید اتاق را بعد از خود ضد عفونی کنید، اما خطر این فقط کمی کاهش می یابد، اما به طور کامل از بین نمی رود.

سونا، بر خلاف حمام ها، یک روش دقیق تر. بنابراین، کسانی که گرما را به خوبی تحمل نمی کنند، بهتر است در آنجا دخالت نکنند. سونا معمولاً به صورت پلکانی ساخته می شود، در طبقات بالا آنقدر گرم است که حتی کاملاً مرد سالمممکن است در هوای بسیار خشک شروع به خفگی کند. اگر هنوز تصمیم دارید فرصتی را امتحان کنید و زیبایی این حالت را احساس کنید، بلافاصله این کار را انجام ندهید، فقط وارد آستانه سونا شوید. برای شروع، می توانید روی پایین ترین پله ها بنشینید و سپس هر بار که بالاتر و بالاتر می نشینید.

زمان بازدید سوناهاباید از وضعیت جسمانی عمومی شما ناشی شود، اما سعی نکنید با نشان دادن یک استاد کلاس به دوستان خود که می توانید چند ساعت آنجا بنشینید، از بالای سر خود بپرید. شما باید در مورد بازدید از سونا جدی تر باشید، زیرا روش اشتباه منجر به بدتر شدن سلامت شما می شود. بنابراین، جلسات نباید بیش از 15-20 دقیقه باشد. بهتر است مدت کوتاهی بنشینید، اما استراحت های مکرر داشته باشید تا زمانی برای خستگی و خستگی نداشته باشید. در زمان استراحت، می توانید از استخر سرد یا دوش دیدن کنید. این به تقویت بدن شما کمک می کند.

در طول بازدید سوناهابهتر است موهایتان را در حوله ای بپیچید، زیرا دمای بالا باعث گرمازدگی می شود و موهایتان کدر و شکننده می شود.

بسیاری از مردم دوست دارند در حین نوشیدن چیزی مسموم کننده بنوشند دور هم جمع شدندر سونا، اما توصیه نمی شود این کار را انجام دهید، زیرا تحت تأثیر درجه شما رگ های خونیگسترش می یابد و این منجر به انواع بیماری ها می شود. بلافاصله بعد از سونا چند لیوان آب سرد بنوشید، زیرا به احتمال زیاد تشنه خواهید شد. پس از سونا، می توانید از سولاریوم، ترجیحا افقی، دیدن کنید تا زمانی برای استراحت و ریکاوری داشته باشید.

- بازگشت به عنوان بخش " "

سلامتی

سونا مدرن، که در ادامه به آن پرداخته خواهد شد، بوددر فنلاند اختراع شد . آنالوگ های آن حدود 2 هزار سال پیش ظاهر شدند. فنلاندی ها مانند سایر مردم شمال نمی توانند زندگی خود را بدون اتاق بخار تصور کنند و مرتباً از آن بازدید کنند.

طبق آمار، در هر دوم آپارتمان فنلاند سونا برقی وجود دارد. و اگر شخصی در آپارتمان سونا نداشته باشد، قطعاً یک یا دو اتاق بخار برای استفاده عمومی در یک ساختمان بلند وجود خواهد داشت که ساکنان آپارتمان می توانند هر زمان که بخواهند به آنجا بروند.

سونا پیوندی جدایی ناپذیر با فرهنگ فنلاند و در نظر گرفته می شود نماد ملیفنلاند جای تعجب نیست که در کشورهای دیگر بسیار محبوب شده است، زیرا فواید بسیار زیادی دارد!

در فنلاند افسانه ای در مورد سونا وجود دارد: یک روز قطرات آب باران از پشت بام تراوش کرد وروی سنگ های داغ افتاد در اجاق که گرمای مطبوعی را در اتاق ایجاد می کرد. مردم متوجه شدند که می توانند به تنهایی چنین اتاق بخاری را با بخار داغ بسازند. در زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که بخار روحی است که می تواند سلامتی و شادی را به ارمغان بیاورد.

1. سونا چیست؟ تفاوت حمام و سونا

کلمه سونااز لاتین به ما رسید - امروز به این می گویند حمام فنلاندی، نوعی اتاق بخار که در آن هوای گرم خشک و بدون بخار است. امروز می خواهم در مورد این نوع حمام صحبت کنم، زیرا او است که بسیار محبوب است، آنها را می توان در شهرها پیدا کرد و سونای برقی ویژه را می توان حتی در یک آپارتمان نصب کرد.

استفاده از فرهنگ آب گرم، بخار و هوای داغ برای مصارف گرمایشی، بهداشتی و دارویی ریشه در دارد زمان بسیار قدیم. یک واقعیت جالب این است که حمام ها به عنوان چنین در ظاهر شدند مردمان مختلفتقریباً به طور همزمان و مستقل از یکدیگر.

سونا- این حمام است، فقط با ویژگی های خاص خود. گاهی اوقات سونا حمام فنلاندی نامیده می شود. تفاوت آن با حمام روسی در این است که اساساً یک اتاق بخار خشک است که در آن بخار وجود ندارد یا مقدار بسیار کمی از آن وجود دارد. به لطف این ویژگی ها، حمام های روسی و سونای فنلاندی از آن برخوردار هستند تاثیر متفاوتروی بدن انسان

• در حمام روسی دمای هوا خیلی زیاد نیست - 40-70 ºС،هنگامی که رطوبت هوا بسیار بالا است - 90-100%. اگر دمای حمام با چنین رطوبتی بالاتر بود، می توان به سادگی دچار بخار سوختگی شد!

• در سونا فنلاند، برعکس - دما - 70-100 ºС،و رطوبت است 10-25%. برای جلوگیری از سوختگی ناشی از بخار داغ، ریختن سنگ های داغ در سونا با آب به مقدار زیاد توصیه نمی شود.

• هوای خشک بدن را به طور یکنواخت گرم می کندو عرق آزاد می شود تا پوست به طور طبیعی خنک شود.

• اعتقاد بر این است که حمام روسی چنین نیست به بدن شوک وارد می کند، چگونه سونا فنلاندیچون دما پایین تره با این حال، با توجه به اثراتی که برای بدن ضعیف‌تر دارد، همچنان توصیه می‌شود سونای خشک را انتخاب کنید.

• سنگ هایی که روی آنها آب می ریزند در اجاق گاز با درب بسته قرار دارند بنابراین بیشتر گرم می شوند. سنگ در سونا باز دراز بکش.

• آنها در حمام و سونا به روش های مختلف بخار می کنند - مردم در حمام مدام در حال حرکت: حمل آب، آب، حمام کردن و غیره. در سونا - فقط دراز بکشید و استراحت کنید.

در حمام ها از جارو استفاده می کنم تحریک عرق کردن، سونا آنقدر گرم است که انسان بدون هیچ تحریکی عرق می کند. با این حال، گاهی اوقات جاروها را برای ماساژ به سونا می برند.

2. انواع سونا: معمولی و مادون قرمز

یک سونا معمولی یک اتاق است روکش شده تخته های چوبی ، جایی که گرما معمولاً با استفاده از اجاق گاز و سوزاندن چوب تأمین می شود، اما آنالوگ های مدرن نیز بر اساس تأمین گرما با استفاده از برق وجود دارد.

سونا مادون قرمز این تفاوت در این است که تامین گرما به کابین توسط تابش بخاری مادون قرمز است. این تابش گرما می دهد، اما ویژگی چنین گرمایی این است که هوا گرم نمی شود، بلکه مستقیماً اجسام از جمله بدن شخصی که در داخل کابین است، گرم می شود.

گرما در بدن نفوذ می کند حدود 4 سانتی متردر نتیجه بهتر از یک سونای فنلاندی معمولی گرم می شود. این به شما امکان می دهد تعریق را افزایش دهید و از طریق عرق سموم را از بدن خارج کنید.

درجه حرارت در سونای مادون قرمز 40-60 º باتا مردم بتوانند با آرامش در آنجا حمام کنند، داشتن مشکلات قلبی.

برای بازدید از سونا مادون قرمز، مانند هر نوع دیگر، موارد منع مصرف وجود دارد و همه افراد به طور معمول نمی توانند اثرات حرارتی یک قدرت خاص را تحمل کنند.

سونای مادون قرمز امروزه در بسیاری از مراکز اسپا و مجتمع های ورزشی ظاهر می شود. آنها از قبل آماده استفاده هستند. بعد از 15 دقیقهپس از روشن شدن، زمانی که حداقل یک ساعت طول می کشد تا یک سونا معمولی گرم شود.

3. مزایای سونا: چرا به سونا بروید؟

سوال اصلی که همه علاقه مندان به سونا را نگران می کند این است اصلا چرا نیاز است؟آیا استفاده از سونا به جز احساس خوب و اوقات خوشی با دوستان فایده ای دارد؟ بدون شک فوایدی وجود دارد و هرکسی که به طور منظم از سونا بازدید می کند می تواند این را تایید کند.

تاثیر مثبت بر روی پوست و از بین بردن انواع مشکلات پوستی با کمک سونا:

• پاکسازی میکروب ها، باکتری ها، انواع مختلف آلاینده های نامرئی از پوست.
• حذف لایه مرده سلول ها و افزایش متابولیسم و ​​در نتیجه - جوان سازی پوست.
• حذف سبوم اضافی همراه با تعریق: این کار از بروز آکنه و جوش های سر سیاه جلوگیری می کند.
• بازگرداندن گردش خون طبیعی، که به رفع مشکلاتی مانند رنگ پریدگی، پوست خشک یا چرب، منافذ بزرگ شده کمک می کند. بهبود شاخص های سلامت پوست: خاصیت ارتجاعی، نرمی و غیره؛
• آموزش غدد عرق، بهبود سیستم تنظیم حرارت بدن;
• صاف کردن چین و چروک، کند کردن روند پیری پوست؛
• آموزش توانایی پوست برای مقاومت در برابر اثرات منفی محیط.

تأثیر مثبت بر قلب و عروق با کمک سونا:

• بازسازی سیستم قلبی عروقی؛
• تحریک کار عضله قلب (قلب زمانی تمرین مشابهی دارد فعالیت بدنی);
• فعال شدن خون ذخیره، که به سلول ها سیگنالی برای تجدید می دهد.

تأثیر مثبت بر سیستم عصبی با کمک سونا:

• کاهش استرس روانی، آرامش ناشی از اکسیژن رسانی به مغز و گرگرفتگی بیشترخون به عضلات
• از بین بردن استرس، کاهش تحریک پذیری.

تأثیر مثبت سونا بر اندام تنفسی:

• بهبود تبادل هوا در ریه ها به دلیل تنفس عمیق تر؛
• بهبود تهویه ریه؛
• از بین بردن مخاط اضافی از ریه ها و برونش ها؛
• بهبود مصرف اکسیژن؛
• کمک به درمان سرماخوردگی های مزمن و معمولی.

تأثیر مثبت سونا بر عضلات:

• کاهش سطح اسید لاکتیک در عضلات، که پس از فعالیت بدنی تجمع می یابد و باعث درد و ناراحتی می شود (بلافاصله پس از سونا، سطح آن نصف می شود و یک ساعت پس از عمل - سه بار دیگر).
• کار بیش از حد در عضلات را از بین ببرید، آنها را شل کنید.
• افزایش استقامت عضلانی، سرعت واکنش (در هنگام استفاده در سونا، دما حدود 100 است º با)/

تاثیر مثبت روی مفاصل، زبان و استخوان با کمک سونا:

• بهبود قابلیت ارتجاعی و تحرک رباط ها؛
• افزایش ورودی مواد مغذیبه مفاصل و رباط ها (با فعال کردن خون ذخیره)؛
• جذب رسوبات نمکی؛
• جذب مایع در اطراف مفاصل (کاهش تورم)؛
• بهبود سریع تر آسیب های رباط ها، مفاصل یا استخوان ها، تسریع فرآیندهای بهبودی؛
• کاهش ناراحتی در مفاصل پس از فعالیت بدنی؛
• نوسازی استخوان.

تاثیر مثبت سونا بر کلیه:

• تسهیل کار کلیه ها به دلیل افزایش تعریق و کاهش بار روی آنها.

تأثیر مثبت سونا بر متابولیسم:

• تسریع در دفع نمک های کلرید سدیم، مواد نیتروژن دار، اسید اوریک، اوره، فسفر معدنی و اسید لاکتیک از بدن.
• فعال شدن فرآیندهای متابولیک، افزایش سرعت متابولیک؛
• کمک به کاهش وزن؛
• افزایش قدرت، نشاط و بهبود در رفاه، همچنین با تسریع متابولیسم همراه است.

سایر اثرات مثبتی که سونا می دهد:

• بهبود حدت بینایی؛
• افزایش حساسیت چشم به نور؛
• بهبود تمرکز؛
• از بین بردن کار بیش از حد، خستگی و استرس؛
• احساس سبکی، بهبود خلق و خو، افزایش خوش بینی؛
• عادی سازی خواب، خلاص شدن از بی خوابی؛
• بهبود ایمنی، کاهش تعداد عفونت های سرماخوردگی و بیماری های ویروسی به حداقل، و اغلب به صفر.
• از بین بردن علائم خماری؛
• سازگاری خوب با گرمای تابستان (یا آماده سازی برای تعطیلات در کشورهای گرم)، ایجاد مکانیسم محافظت در برابر گرمای بیش از حد.

به لطف تمام فواید سونا برای سلامت جسمی و روانی، بازدید منظم از اتاق بخار انرژی، بهره وری، اعتماد به نفس و خوش بینی را افزایش می دهد.

سونا در زمستان به بدن کمک می کند تا با سرمای زمستان سازگار شود، ایمنی را تقویت می کند و در تابستان - با گرما (در گرمای تابستان احساس راحتی بیشتری می کنید و حتی نیازی به تهویه هوا ندارید!)

4. آسیب سونا: موارد منع مصرف و هشدار

در مورد خواص مثبت سونا که بدون شک تعداد زیادی از آنها وجود دارد، لازم به ذکر است که تأثیر دمای بالا و همچنین تغییرات دمایی که بدن در سونا در معرض آن قرار می گیرد، می تواند صدمه بزند. مشکلات زمانی به وجود می آیند که یک فرد شروع به استفاده نادرست از یک منبع کند، زیرا با رویکرد صحیح هرگز آسیبی وجود نخواهد داشت.

سونا ابزاری است که باید بسیار معتدل استفاده شود! گرمای بیش از حد با مراجعه مکرر به اتاق بخار و اقامت طولانی در آن منجر به مشکلات زیر می شود:

• از دست دادن ذخایر رطوبتی که برای سلامتی بسیار مهم است.
• افزایش ضربان قلب به حالت بحرانی؛
• غلیظ شدن خون؛
• افزایش خطرناک فشار؛
• بیش از حد هیجان زده شده است سیستم عصبی;
• ضعف، بی تفاوتی، از دست دادن اشتها؛
• غش، از دست دادن هوشیاری.

موارد منع مصرف:

بهتر است برای کسانی که از برخی از بیماری های جدی که در زیر ارائه می شود رنج می برند از رفتن به سونا خودداری کنند. اگر این بیماری ها را ندارید، اما هنوز شک دارید، باید این کار را انجام دهید با دکتر چک کنیدمی توانید از سونا و کدام یک بازدید کنید.

• بیماری قلبی (به ویژه فشار خون بالا)؛

• بیماری کلیوی با اختلال عملکرد؛
• کللیتیازیس(با تشنج)؛
• التهاب مزمن صفاق؛
• نئوپلاسم ها دستگاه گوارشزخم معده و روده؛
• هپاتیت مزمن؛
• التهاب اندام های مختلف؛
• بیماری عصبی شدید و بیماری روانی;
• بیماری های انکولوژیک

همچنین بلافاصله پس از جراحی نباید به سونا مراجعه کرد. همچنین اگر در لحظه ای که از اسهال رنج می برید، احساس ناراحتی می کنید، عفونت ویروسی تنفسی حاد همراه با تب دارید، بیماری های عفونی، سل، صرع، روان پریشی و غیره دارید، باید خودداری کنید. بیماری شدید.

سونا نیز در صورت منع مصرف وجود دارد از دیدن او می ترسمیا احساس ناراحتی شدید از دمای بالا. به شدت توصیه می شود که چنین شخصی را به سونا نکشید و زیاد اصرار نکنید، زیرا هیچ سودی برای او نخواهد داشت و ممکن است از بودن در شرکت او احساس ناراحتی کنید.

5. آیا زن باردار می تواند به سونا برود؟

زنان باردار معمولاً در مورد محدودیت‌های مختلفی که به واسطه موقعیتشان برای آنها اعمال می‌شود، می‌شنوند. بارداری یک بیماری نیست، اما اقدامات احتیاطی لازم است، زیرا بدن دوم در بدن زن ممکن است به روشی کاملاً متفاوت از بدن او قبل از بارداری واکنش نشان دهد.

گرمای شدید بدن و تغییرات دما برای یک زن باردار اغلب توصیه نمی شود - فقط در مورد! اما در واقع در صورت اقدام، بازدید از سونا در دوران بارداری منعی ندارد با دقت و تحت نظارتپزشک معالج

مهم! قبل از مراجعه به سونا، باید با دکتری که مسئول بارداری شماست مشورت کنید. این برای هر روش بالقوه خطرناک صادق است، حتی اگر قبل از بارداری به آنها عادت کرده باشید!

در صورت وجود احتمال اینکه از اتاق بخار محروم شوید بیشتر است کوتاه مدت(سه ماهه اول)، هر گونه نگرانی و خطری برای سلامت مادر و جنین وجود دارد، شما مبتلا به الیگوهیدرآمنیوس، افت فشار خون، عفونت های دستگاه تناسلی و غیره هستید.

اگر سالم هستید، هیچ خطری وجود ندارد، جنین به طور طبیعی در حال رشد است، در سه ماهه دوم یا سوم بارداری هستید و قبل از بارداری به طور منظم از سونا بازدید می کردید (یعنی یک تجربه طبیعی دارید - شش ماه یا بیشتر، پس خطرات آسیب از سونا حداقل است.

مراقب باشید: اگر در سونا احساس خوبی ندارید، ادامه ندهید! این ممکن است یک سیگنال باشد که سونا در حال حاضر برای شما خوب نیست.

اگر عادت دارید به سونا بروید نه تنها برای بازدید از اتاق بخار، این برای شما مناسب است. بهترین مکان استراحت و تمدد اعصاب، برای چت با دوستان، ماساژ و انواع ماسک های بدن و مو و غیره به آنجا می آیید و اتاق بخار صرفا یک تشریفات اضافی از مجموعه درمانی SPA است، می توانید در دوران بارداری با خیال راحت از سونا دیدن کنید، به خصوص اگر پزشک شما را از انجام این کار منع کرده باشد.

سلامتی و خلق و خوی خوبی که از استراحت در یک جمع دلپذیر به دست می آورید، تأثیر زیادی بر سلامت کلی شما خواهد داشت. مادر شاد و آرام- تضمین سلامتی، شادی و آرامش کودک متولد نشده!

6. آیا کودکان می توانند از سونا استفاده کنند؟

در قدیم از سونا و حمام برای زایمان استفاده می شد: به لطف دمای بالا، این مکان استریل ترین مکان بود. و اگرچه مردم آن روزها نمی دانستند میکروب ها چیست، به طور شهودی احساس کردکه سونا مکانی عالی برای ظهور یک زندگی جدید است.

در فنلاند، کودکان به طور مساوی با بزرگسالان به سونا برده می شوند از 4 سالگیتحقیقات کنونی نشان می دهد که کودکانی که به طور منظم با والدین خود به سونا و حمام می روند خیلی کمتر مریض میشن، و همچنین ویژگی های شخصیتی مانند عزم و انضباط را دریافت کنید. چنین کودکانی نیز مطیع تر و کمتر تحریک پذیر هستند، احتمالاً به این دلیل که سونا به آرامش عادی کمک می کند و تحریک بیش از حد را از بین می برد.

اعتقاد بر این است که از 3 سالگی کودک می تواند به تدریج به سونا عادت کنیداگر مرتب از آن بازدید می کنید این اول از همه مربوط به سوناهای خانگی است که در آن از بهداشت و تمیزی مطمئن هستید. سوناهای عمومی- مکانی کاملاً خطرناک از نظر عفونت. بزرگسالان بیشتر دارند ایمنی قویبه عفونت در مکان های عمومی نسبت به کودکان، بنابراین اگر برای سلامتی کودک می ترسید، با او به سوناهای عمومی نروید.

اگر در مورد استفاده کودکتان از سونا شک دارید، با پزشک اطفال مشورت کنید که آیا امکان حمام بخار برای کودک وجود دارد یا خیر. چقدر زماناو می تواند بدون آسیب در اتاق بخار صرف کند. هر کودک ممکن است موارد منع مصرفی داشته باشد که پزشک شما می داند و می تواند به شما هشدار دهد.

اگر ملاقات مجاز است، به یاد داشته باشید که بدن کودک سریعتر گرم می شود، بنابراین او نیاز دارد زمان بسیار کمیبه نویسنده سایت هشدار می دهد که در اتاق بخار صرف کنید. علاوه بر این، کودکان نباید در قفسه های بالایی حمام کنند، بهترین حالت در قفسه پایین یا روی زمین است، جایی که دمای هوا حدود 40-50 درجه سانتیگراد است.

7. چند وقت یکبار و چگونه به سونا برویم؟

بازدید از سونا دارد مراحل خاص، که همه کسانی که می خواهند بیشترین بهره را از آن ببرند و به طور مداوم راه می روند باید بدانند.

برای مبتدیان: بهتر است شروع کنید از 1 بار در هفتهدر یک جلسه بیش از 5 دقیقه در اتاق بخار بمانید. می توانید چندین جلسه از این قبیل را در عرض یک ساعت انجام دهید - 2-5 (برای مبتدیان کمتر). در حالت عادی می توانید در سونا بمانید حدود 15 دقیقهدر یک جلسه (اما همه چیز به شرایط، تجربه و سلامت فرد بستگی دارد). بیش از 30 دقیقه در یک زمان در اتاق بخار منع مصرف دارد، زیرا سود به ضرر تبدیل می شود!

در انواع خفیف بیماری ها که در آنها مراجعه به سونا توصیه نمی شود، می توانید با مراجعه به آن بدن را به سونا عادت دهید. هر 2 هفته یکبار. اما در اینجا بهتر است با پزشک مشورت کنید.

کسانی که قبلا تجربه کافی دارند و بدن سالم و قوی دارند می توانند حمام بخار بگیرند تا 4 بار در هفته، اما زمان بازدید از اتاق بخار نباید بیشتر از هر بار 7-10 دقیقه.

به طور متوسط، در هنگام بازدید از سونا، اثرات خوبی قابل توجه خواهد بود. 1-2 بار در هفتهدر عرض چند ماه

برای به حداکثر رساندن مزایای بازدید از سونا، باید به آن پایبند باشید قوانین خاص، که در طول چندین قرن استفاده بشر از امکانات سونا شکل گرفته است. آنها را به خاطر بسپارید و هر یک از نکات را مرحله به مرحله دنبال کنید.

1) دوش آب گرمو دسترسی به استخر

اگر قصد دارید نه تنها در اتاق بخار در سونا حمام بخار کنید، بلکه در استخر نیز به درستی شنا کنید، بهتر است این کار را قبل از انجام روش های گرم انجام دهید، زیرا توصیه نمی شود برای مدت طولانی بعد از اتاق بخار در آب خنک شنا کنید - خطر سرماخوردگی افزایش می یابد. این البته در مورد استخرهای گرمتری که برای شنا در نظر گرفته شده اند صدق می کند. اگر سونا شما چنین استخری ندارد، بلکه فقط یک استخر سرد دارد، از این مرحله صرف نظر خواهید کرد.

2) پس از ورزش های آبی، ارزش دوش آب گرم را دارد.

این مرحله مقدماتی است. به منظور آماده سازی بدن برای دمای بالاتر در اتاق بخار مورد نیاز است. با نگاه کردن به پوست صورتی یا قرمز در حین دوش گرفتن آب گرم می توانید آمادگی بدن را بررسی کنید. پس از دوش گرفتن، باید خود را با حوله به خوبی خشک کنید تا پوست خشک شود: فقط در این صورت عرق کردن بهتر می شود.

3) اولین ورود به سونا برای 5-8 دقیقه.ارزش آن را دارد که در قفسه پایین به صورت افقی یا با پاهای کمی بالا رفته حدود 3-4 دقیقه دراز بکشید.

این به بدن اجازه می دهد تا به طور یکنواخت گرم شود، زیرا دمای سونا از کف تا سقف افزایش می یابد. اگر بنشینید، سرتان بیشتر از پاهایتان گرم می شود و این بار اضافی بر قلب وارد می کند. اگر پاها کمی بلند شده باشند و روی یک قفسه دراز بکشید، این به میزان قابل توجهی بار را کاهش می دهد. علاوه بر این، در حالت خوابیده به پشت، عضلات به خوبی شل می شوند.

مرحله بعدی افزایش دما است: می توانید روی قفسه بالا دراز بکشید. در طبقه بالا دراز نکشید بیشتر از 2-3 دقیقه!

4) درمان سرماخوردگی

پس از اولین ورود به سونا، باید برای مدت کوتاهی زیر دوش آب خنک بایستید یا چند دقیقه در یک استخر خنک فرو بروید. دمای استخر باید 16-20 درجه سانتیگراد باشد، این برای بدن راحت ترین است و تأثیر خوبی خواهد داشت.

بعد از اتاق بخار لازم است همیشه عرق را بشوییداز آنجایی که وقتی بدن تا دمای معمولی خنک می شود، تمام مواد آزاد شده همراه با عرق شروع به جذب مجدد می کنند!

توجه! کسی که مشکل قلبی دارد نباید دوش آب سرد بگیرد یا داخل استخر آب نرود!

5) پس از روش های سرد، ارزش دوباره گرفتن دوش آب گرم یا آب گرم را دارد.، پاک کنید و قبل از ورود بعدی به مدت 10 تا 20 دقیقه در اتاق استراحت استراحت کنید. نوشیدن یک لیوان آب یا سایر نوشیدنی های مجاز برای بازگرداندن تعادل آب خوب است.

تعداد بازدید از اتاق بخار به ترجیحات فردی و توانایی های بدن بستگی دارد. برای مبتدیان و بیماران - بهتر است نه بیشتر از 2 باردر دمای متوسط ​​(دراز کشیدن در قفسه های پایین)، برای افراد سالم - بیشتر. اما معمولا 3-5 بار به مدت 10-15 دقیقه برای احساس اثر کافی است.

اجاره سونا به مدت 2 ساعت بهینه است: این زمان برای استراحت، استراحت و تمام مراحل کافی است. اگر یک ماساژور را نیز به سونا دعوت کنید، ممکن است به زمان بیشتری نیاز باشد.

توجه به اقدامات احتیاطی و قوانین خاصی که نباید نقض شوند، ارزش دارد. نه اینکه به خودت صدمه بزنیو اطرافیان موارد زیر در سونا مجاز یا توصیه نمی شود:

• نوشیدن الکل؛
• پرخوری؛
• در اتاق بخار روی قفسه پایین یا روی زمین بنشینید و زمان صرف شده در آن را افزایش دهید.
• پاهای خود را پایین و سر خود را بالا نگه دارید (مخصوصاً اگر روی تخت بالا نشسته اید).
• بلافاصله بعد از اتاق بخار دوش آب گرم بگیرید.
• در اتاق بخار با سر خود بنشینید.
• نشستن در اتاق بخار با پاهای ضربدری؛
• با لباس در اتاق بخار بنشینید.
• بلافاصله بعد از اتاق بخار، عرق کرده به داخل استخر بپرید (ابتدا باید عرق را با آب خنک یا خنک بشویید. آب سرددر حمام)؛
• بلافاصله پس از بازدید از اتاق بخار یا بعد از تمام درمان های بخار (شما می توانید قبل از آن شنا کنید) در استخر شنا کنید.

9. سونا برای درمان

سونا خشک - سونای فنلاندی از نظر تأثیر با حمام بخار متفاوت است. با وجود دماهای بالاتر، هوای گرم خشک راحت تر حمل می شود افراد بیمار، مسن و بی فصلو همچنین زنان و کودکان.

سونا کمک می کند پیشگیری از بیماری ها، یعنی به عنوان یک پیشگیری کننده عمل می کند، مقاومت در برابر بیماری را افزایش می دهد. اما می تواند برخی از بیماری ها را درمان کند. اگر هر یک از بیماری های ذکر شده در زیر را دارید، با پزشک خود در مورد میزان مجاز استفاده از سونا، تعداد دفعات و به چه شکلی مشورت کنید. در هر مورد، فرکانس رژیم دماو اقامت در اتاق های بخار می تواند متفاوت باشد!

روماتیسم. در اشکال خفیف این بیماری، گرم کردن بدن به آرامش و گرم شدن مفاصل و ماهیچه ها کمک می کند. پس از آن، نمی توانید در یک استخر سرد فرو بروید یا خودتان را با آب سرد خیس کنید.

رادیکولیتماساژ و بسته بندی، همراه با بازدید از اتاق بخار، به مبارزه با این مشکل کمک می کند.

فشار خون و افت فشار خون.این به عادی سازی فشار خون در اشکال خفیف این بیماری ها کمک می کند.

فلبریسم.سونا به تقویت دیواره رگ های خونی کمک می کند.

بیماری های پوستی - پسوریازیس و نورودرماتیت.سونا به مرطوب کردن پوست، حذف لایه های بالایی، پاکسازی منافذ، کاهش علائم بیماری ها و غیره کمک می کند.

کبودی، رگ به رگ شدن و رگ به رگ شدن، درد عضلانی بعد از ورزش. مشکلات به دلیل افزایش گردش خون به سرعت ناپدید می شوند.

هموروئید. به عادی سازی جریان خون وریدی کمک می کند.

سرماخوردگی در مرحله اولیهسونا به سرماخوردگی خفیف، سرفه های مرطوب و خشک کمک می کند. با سرفه قفسه سینه، خس خس سینه و انسداد، باید سونا را حذف کرده و با پزشک مشورت کنید.

برخی از بیماری ها و علائم دستگاه گوارش.

10. سونا برای کاهش وزن

مشخص است که بازدید از سونا، همراه با روش های دیگر، به کاهش وزن کمک می کند. اگر در مورد خلاص شدن از شر پوندهای اضافی جدی هستید، به آن پایبند باشید تغذیه مناسب، شما به اندازه کافی فعال هستید، خوب می خوابید و استرس ندارید، می توانید به عنوان مکمل سونا رفتن را شروع کنید.

به یاد داشته باشید که اگر مشکلات خوردن و فعالیت شما حل نشود، خود سونا کمکی به لاغر شدن شما نخواهد کرد!

یکی از اثرات سونا این است که به دفع تعریق کمک می کند. سموم و سرباره ها،از جمله نمک هایی که مایع را در خود نگه می دارند. علاوه بر این، اگر به درستی بخار پز و عرق کرده باشید، ممکن است متوجه شوید که در عرض 2 ساعت به نظر می رسد اندازه شما کاهش یافته است. این امر به ویژه توسط زنانی که وزن اضافی زیادی ندارند مورد توجه قرار می گیرد.

این اثر را می توان به سادگی توضیح داد: از دست دادن رطوبت زیاد شما را کمی سبک تر می کند، پف کردگی کاهش می یابد. برای ماندگاری بیشتر اثر، آن را کاهش دهید مصرف شور و هر نوع غذای ناسالمحداقل یک بار در هفته از سونا دیدن کنید.

یک چیز بسیار مهم در کاهش وزن - حالت روانی آرام. هنگامی که استرس دارید، بدن بسیار پرتنش است و می خواهد تا حد امکان منابع بیشتری برای مقابله با استرس به دست آورد. اگر الان بد است، پس نمی‌دانی فردا چه اتفاقی می‌افتد، برای هر اتفاقی بیشتر می‌گیرم.این چیزی است که "تراکم استرس" را توضیح می دهد، زمانی که بدن یک فرد ناراضی و استرس زا است به غذای بیشتری نیاز دارد.

سونا در این مورد به کاهش استرس کمک می کند، آرامش و آرامش درونی را به ارمغان می آورد، خواب را بهبود می بخشد و بدن نیازی به "فکر" در مورد چگونگی افزایش وزن برای یک روز بارانی نخواهد داشت.

برای تسریع روند کاهش وزن باید به موارد زیر توجه کنید ترتیب بازدید از سونا:

1) دوش آب گرم یا آب گرم برای گرم کردن و آماده شدن برای اتاق بخار.

2) 3-4 بازدید از اتاق بخار در دمای قفسه بالایی - 90-100 ºС و با استراحت - 10 دقیقه. بعد از اتاق بخار، می توانید در استخر سرد شیرجه بزنید یا یک دوش خنک بگیرید.

3) بعد از تماس دوم باید آبگوشت معرق داغ بنوشید.

4) بین ورود دوم و سوم به سونا، با اسکراب ارد ذرت، قهوه یا وسایل دیگر. شما همچنین می توانید بر اساس خاک رس یا جلبک دریایی در مناطق مشکل دار لفاف درست کنید. می توانید نواحی مشکل دار یا کل بدن را ماساژ دهید.

نکته: آرد و شیرینی و همچنین محصولات حاوی کربوهیدرات را به خصوص در هنگام صبح همراه خود نبرید. از نوشیدنی های شیرین و آب میوه ها در سونا خودداری کنید، حتی اگر تازه فشرده شده باشند، فقط دمنوش های گیاهی بنوشید یا آب ساده. میوه های شیرین را کنار بگذارید – میوه ها یا سبزیجات ترش مصرف کنید و همچنین می توانید یک مشت آجیل را میان وعده مصرف کنید.

11. در سونا چه بخورید و بنوشید؟

بازدید از سونا اغلب با تعطیلات همراه است، حتی یک سنت برای جشن گرفتن برخی از رویدادها در سونا وجود دارد. محیط خوب و شرکت خوباستراحت کنید و خلق و خوی خود را بهبود ببخشید و معمولاً تعطیلات انتظار می رود میزهای غنی چیدبا غذای ناسالم و الکل

اما، متأسفانه، مهم نیست که این سنت چقدر در فرهنگ ما ریشه دارد، باید بین سفرهای خود به اتاق بخار آب بنوشید و بخورید. مراقبت عالی. چرا؟

سونا مکانی برای مهمانی نیست: در این لحظه بدن تحت استرس تغییرات دما قرار می گیرد و دوز خاصی از اثرات مثبت را از آن دریافت می کند، اما همچنان استرس است. اگر آن را بارگذاری کنید غذای سنگینو حتی بیشتر از این الکل، بدن به سختی می تواند با بارها مقابله کند و تأثیر روش ها به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

از یک طرف این سوال مطرح است که آیا انسان مدرنحمام؟ ممکن است لفاظی به نظر برسد، اما از طرف دیگر، بهتر است قبل از شروع به ساخت اتاق بخار خود به آن پاسخ دهید.

اکثریت مردم مدرنحتی با وجود این واقعیت که امروزه هر آپارتمان دارای حمام، جکوزی یا دوش است، روش های حمام را رها نمی کند. رفتن به حمام میراثی از فرهنگ مردم روسیه است که از اجداد دور به ما رسیده است. اگرچه زمان دقیق ظهور اولین اتاق های بخار در روسیه هنوز مشخص نیست.

طبق تواریخ باستانی، آیین پاکسازی بدن و روح از قرن پنجم تا ششم میلادی آغاز شده است. از آن زمان، بازدید منظم از حمام ها به بخشی جدایی ناپذیر از زندگی یک فرد روسی تبدیل شده است. آنها می گویند که این میل به پاکیزگی بود که مردم ما را از بیماری وبا که در قرون وسطی در اروپای غربی موج می زد و حدود 25 میلیون نفر را قربانی می کرد، نجات داد.

اما حتی با وجود چنین شواهد واضحی از ویژگی های مثبت رویه های آب, مردم اروپااز تجربه روسیه قدردانی نکرد و همچنان از رفتن به حمام اجتناب کرد. برخی منابع می گویند که در تمام زندگی خود، ملکه اسپانیایی ایزابلا کاستیل فقط چند بار - در روز تولد و قبل از عروسی اش - حمام کرد. یک فرانسوی لویی چهاردهمبه آزمودنی هایش توصیه کرد که برای جلوگیری از بوی نامطبوع لباس و بدن، بیشتر از عطر استفاده کنند.

دهه های زیادی گذشت تا اروپا از تمام جذابیت و "مفید بودن" روش های حمام قدردانی کرد.

چرا امروز به حمام نیاز دارید؟

علیرغم این واقعیت که انسان مدرن از تمام مزایای تمدن برخوردار است: سونا، حمام، دوش، او هنوز برای رفتن به حمام تلاش می کند. علاوه بر این، کسانی که اتاق بخار خود را ندارند از موسسات تجاری پولی بازدید می کنند.

حمام مدرن مدتهاست که دیگر مکانی ساده برای شستشو نیست. امروز آنها برای اقامت راحت با دوستان به آن می روند. یعنی حمام به عنوان نوعی سرگرمی انسان نیز عمل می کند.

ویژگی های سلامتی حمام

برای مدت طولانی هیچ کس با این جمله که حمام اثر درمانی زیادی دارد بحث نمی کند. بدن انسان پس از بخار پز، اثر منحصر به فردی را دریافت می کند که در حمام به دست نمی آید. اتاق ماساژیا روی میز درمانگر

حمام اجازه می دهد:

• تقویت عملکردهای محافظتی بدن؛
• عادی سازی فشار؛
• پاکسازی پوست؛
• سیستم گردش خون را پراکنده کنید؛
• تسریع در بهبود زخم؛
• آرام کردن سیستم عصبی؛
• تسریع در درمان هموروئید، آسم، نوریت، سیاتیک، سیاتیک، دیابت، روماتیسم و ​​سایر بیماری ها؛
• روحیه خود را بالا ببرید و روحیه خود را بهبود بخشید.

عرق کردن به معنای کاهش وزن است

سرعت تند زندگی و سوء تغذیه منجر به این واقعیت شده است که توده مردم مدرن از اضافه وزن رنج می برند. برای کاهش آن، مبالغ قابل توجهی را خرج شارلاتان‌ها می‌کنند، خود را با رژیم‌های غذایی گران قیمت و داروهای خارج از کشور شکنجه می‌کنند و زیر چاقوی جراحان می‌روند. اما بیشترین به روشی سادهکاهش وزن بازدید از یک اتاق بخار گرم است، اما، البته، با رعایت قوانین خاصی:

• برای مدت طولانی در اتاق بخار نمانید.
• مراحل باید کوتاه، اما مکرر باشد: 5-6 دقیقه حمام بخار بگیرید، در اتاق رختکن استراحت کنید، خود را در یک پتوی گرم بپیچید و خوب عرق کنید.
• در طول استراحت توصیه می شود از نوشیدن آب خودداری شود.
• دوباره به اتاق بخار برگردید و غیره.

چندین روش کوتاه مدت اثر بالایی دارند و به شما امکان رانندگی می دهند اضافه وزنبدون آسیب به سلامتی اگر بعد از بازدید از حمام می خواهید بنوشید، باید از نوشیدنی های میوه ای و سبزیجات بیشتری استفاده کنید.

متخصصان تغذیه مدرن با اطمینان می گویند که بازدید منظم از اتاق بخار در ترکیب با تمرینات بدنی و یک رژیم غذایی متعادل به شما امکان می دهد تا به سرعت از شر 10-15 کیلوگرم اضافی خلاص شوید. این به دلیل این واقعیت است که در یک اتاق بخار گرم، فرآیندهای اکسیداتیو تسریع می شود که باعث افزایش متابولیسم و ​​سوزاندن چربی ها می شود.

کسانی که نمی توانند حمام کنند

متأسفانه، یک فرد مدرن ممکن است از بیماری های مختلفی رنج ببرد که در آن ها رفتن به حمام توصیه نمی شود:

• تشدید هر بیماری؛
• بیماری های قلبی: میوکاردیت، اندوکاردیت، پریتونیت؛
• بیماری های همراه با تب؛
• انفارکتوس میوکارد؛
• بیماری قلبی با علائم تاکی کاردی؛
• هر مرحله از فشار خون بالا در زمینه نارسایی کلیوی یا قلبی؛
• آسیب مغزی؛
• اسکلروز حاد عروق؛
• کم خونی؛
• سل ریوی؛
• صرع؛
• زخم همراه با خونریزی گاه به گاه؛
• هپاتیت؛
• التهاب پوست؛
• بیماری های حاد گوش و چشم.

نتیجه

بنابراین، سوال نیاز به حمام برای یک فرد مدرن فقط یک پاسخ مثبت دارد. امتناع از بازدید از اتاق بخار نه تنها بی معنی است، بلکه منطقی نیز نیست. با دوستان و اقوام به حمام بروید، آن را در زمین خود بسازید و خوشحال باشید!

در شمال روسیه، از دوران باستان، زایمان در حمام انجام می شد. راحت بود: ساختمان کوچکی که برای مدت طولانی گرم نگه داشته می شد (که در آب و هوای سخت مهم است)، امکان ریختن آب روی زمین و شستشوی نوزاد در هر زمان وجود داشت و نبود نور روشن و افراد غریبه تأثیر خوبی بر وضعیت زن در حال زایمان و کودک داشت.

علاوه بر این، معنای عرفانی زایمان نیز رعایت شد. هر فردی در جایی متولد شد که دنیای آدم ها با آن تلاقی داشت جهان دیگر، برای چند روز به واقعیت جدید عادت کرد و تنها پس از آن ، همانطور که بود ، به نور ، به مردم منتقل شد.

ماما مسئول اطمینان از ایمن بودن گذرگاه بود و هیچ نیروی شیطانی نمی تواند به آن آسیب برساند. برای این منظور، او اقدامات زیادی با ماهیت جادویی انجام داد: او اتاق را بخور داد، به هر گوشه سنگ پرتاب کرد، با Bannik در مورد نتیجه موفقیت آمیز پرونده موافقت کرد.
ماما فقط ماما نبود، ارتوپد کودکان هم بود. اعتقاد بر این بود که کودک به خودی خود آنطور که باید رشد نمی کند ، بنابراین بدن نوزاد تازه متولد شده باید "حکومت" شود - ماساژ داده شود و به طور معمول شخص آینده را "ترکیب" کند.

این دستکاری ها انجام شد دمای بالاوقتی حمام داغ بود اگرچه از این منظر پزشکی مدرن، چنین اقداماتی برای سلامت کودک بسیار مشکوک است، این عمل قرن ها قدمت دارد.
اگر همه چیز خوب پیش می رفت، ماما یک میله با پیراهن مادری جلوی درب حمام می گذاشت که نشان می داد از قبل امکان رفتن به داخل برای ملاقات زن در حال زایمان و کودک وجود دارد.