Šta znači jesti puno i ne gojiti se. Da li je tačno da ako jedete malo, onda će telo početi da skladišti masnoće i umesto da gubite na težini, vi ćete se gojiti? Kako se hraniti da ne bude bolje

Danas ću pričati o tome kako jesti i ne gojiti se. Sigurno da se mnogima takva situacija čini nemogućom, ali nije. Sve je u tome kako se naše tijelo nosi s količinama hrane koje mu dostavljamo. Jednostavno rečeno, sve je u metabolizmu.
Da biste jeli, a ne udebljali se, morate voditi računa o 2 stvari: brzini metabolizma i motoričkoj aktivnosti, koji su usko povezani.
Više fizička aktivnost bolji je metabolizam.
Što je bolji metabolizam, veća je potreba za kalorijama.
Što su potrebe za kalorijama veće, to više hrane možete (i trebate) pojesti prije nego što vaše tijelo počne da dodaje masnoće.
To je sve što treba znati.
Ako se ugojimo, to znači da se malo krećemo, metabolizam nam je usporen. Shodno tome, potrebno je smanjiti kalorijski unos kako se ne bismo debljali. Ili se počnite više kretati.
Kako ne bih bio neosnovan, predlažem da se upoznamo s praktičnom stranom pitanja. Navest ću primjer iz svog života.

Koliko jesti i ne ugojiti se

Sada ću pričati o tome kako sam puno jeo i nisam se ugojio, nisam dobio višak kilograma. A onda ćemo zaključiti zašto se to dogodilo osobi koja je odavno zaboravila šta je brz metabolizam. Koji se svaki dan bori da zadrži kaiš u istoj rupi.
Dakle…
Prije nekoliko godina, moja supruga i ja otišli smo da se opustimo na malom grčkom ostrvu. All inclusive hotel.
I nekako smo zajednički odlučili da ovoga puta nećemo ići ni na kakve izlete, već jednostavno provoditi vrijeme uz more. Štaviše, nismo razmaženi sveobuhvatnim sistemom.
I tako se dogodilo.
Uz nekoliko izuzetaka, stalno smo samo spavali, jeli i kupali se.
Dalje ću govoriti o sebi, jer se količina hrane koju jedemo moja supruga i ja jako razlikujemo. Jedem prilično velike porcije. I od tada Zaista volim grčku hranu, porcije nisu bile samo velike - veoma velike.
Evo šta sam jeo tokom dana.
Doručak (7.15 h)
4 jaja u bilo kom dostupnom obliku;
Slanina, kobasice ili slično;
300-400 gr. Grčki jogurt (poseban proizvod sličan kiseloj pavlaci ili gustom klasičnom jogurtu, kiselkastog okusa);
Čokoladni namaz preko jogurta (ovo mi je najukusnija kombinacija)
Čaj ili kafa, obično sa šećerom.
Užina (oko 10.30h)
3-4 manja komada pizze;
1-2 mala peciva;
1-2 šoljice kafe sa šećerom.
Ručak (12.30 h)
Juha (rijetko);
Meso različite vrste(200-300 gr. minimum);
Garnir (od 100 gr. u suvom ekvivalentu minimum);
Salate (povrće i majonez);
Pića (obično sokovi).
Večera (19.00)
Meso ili riba (minimalno 200-300 gr.);
Garnir (od 100 gr. u suvom ekvivalentu);
Razne salate;
Sladoled (od 3-4 kuglice sa sirupom);
Pića (obično slatka).
Tokom dana - puno mineralna voda.
Da se ovako hranim u svom normalnom životu, dobijao bih kilogram nedeljno. Ili čak i više.
Ovdje se nisam ugojio.
Razlog leži u samo jednom malom detalju: proveo sam dosta vremena plivajući u vodi.
Ako svaki put provedete 30-40 minuta u vodi i napravite 3-4 takve posjete dnevno, onda to uvelike premašuje uobičajeni nivo fizičke aktivnosti.
A ni ta za mene neobična količina pojetih kalorija (a moje porcije, kao što sam već spomenuo, bile su ogromne, do očnih jabučica, dok nije bilo slobodnog prostora u stomaku) nije uticala na proporcije tijela.
One. samo povećanjem dnevne fizičke aktivnosti, barem prestajemo da se gojimo od uobičajenog unosa kalorija.
Zašto se nisam ugojio zbog ogromnog kalorijskog sadržaja za mene?
Zato što se počeo aktivno kretati.
To je ubrzalo metabolizam, povećalo potrebu za kalorijama. I dijeta sa viškom kalorija postala je normalna.
Iako je u prehrani bilo dosta brzih ugljikohidrata (slatki napici, sladoled, sirup, čokoladna pasta, šećer itd.) i masti (majonez, pica).
Šta će nam se dogoditi ako počnemo da jedemo 5.000 kilokalorija dnevno? Odgovor je očigledan.
A za radnike teškog fizičkog rada, takav sadržaj kalorija, zapravo, je jedini način da se tijelo ne iscrpi.
Zaključak: povećanje motoričke aktivnosti na bilo koji način će svakako ubrzati metabolizam. Što je veći utrošak energije tokom takve aktivnosti, više hrane možete pojesti bez debljanja.
Naravno, visoka fizička aktivnost nije jedini razlog odlične tjelesne građe. Ali svakako glavni.
U sljedećem članku govorit ću o tome kako rad pomaže u gubitku kilograma.

San mnogih djevojaka je da se ne ograničavaju u hrani, ali istovremeno i da ne pokvare figuru. Hajde da shvatimo kako se ne možete udebljati i ne gladovati.

Glavna stvar koja će vam pomoći da jedete i da se ne ugojite je pravi način života. Svaki stručnjak će savjetovati, prije svega, da počnete dovoljno spavati, da budete manje nervozni i više se krećete - uostalom, nezdrave navike čine da se naše tijelo hitno zalihe mastima.

Naravno, ljudi koji troše mnogo kalorija jednostavno moraju da jedu više hrane tokom dana. Ova osoba ne mora biti osoba koja se intenzivno bavi sportom, samo više hoda, uzima kućnog ljubimca i šeta s njim ili se upisuje na sat plesa.

Inače, osoba sa visokim procentom nemasne telesne mase može da unese više kalorija od vitke osobe sa mlohavim mišićima. Mišićna masačak i u mirovanju sagoreva kalorije, pa nemojte da se čudite što devojka u formi stalno jede slatkiše i ne ozdravi.

Namirnice koje je dozvoljeno jesti u velikim količinama bez straha za figuru su niskokalorično voće, povrće, bobičasto voće bogato vlaknima, žitarice, nemasno meso i riba, kuhano na pari ili bez puno ulja, mliječni proizvodi kao i mahunarke.

Maria Alisova

performans nutricionista za hranu

Na ovu temu

Namirnice koje ne ugrožavaju vašu vitkost uključuju svo zeleno povrće. Oni su nekalorični, a neki od njih imaju negativan kalorijski sadržaj, odnosno tijelo troši više energije na njihovu razgradnju nego što oni donose.

Mogu se jesti u gotovo neograničenim količinama. Izuzetak je avokado, jer je veoma masan. Ali imajte na umu: osobe sa gastrointestinalnim bolestima mogu imati kontraindikacije u pogledu količine zelenog povrća da konzumiraju.

Postoji nekoliko osnovnih pravila koja će vam pomoći da se zasitite i da se ne ugojite:

Pridržavajte se principa učestalosti frakciona ishrana. Zbog toga se ubrzavaju metabolički procesi.

Ujutro jedite ugljene hidrate, jer će se u to vreme pretvoriti u energiju i neće se taložiti kao salo sa strane.

Pijte jedan i po do dva litra vode tokom dana. Voda ubrzava metabolizam.

Nemojte jesti tri sata prije spavanja. Metabolički procesi se usporavaju nakon 18.00. A noću se aktivira hormon rasta koji razgrađuje masne ćelije.

Izbjegavajte mono-dijete, one su štetne po zdravlje. Nijedan proizvod nema puni spektar svih aminokiselina, vitamina i minerala. Da bi se postigao maksimalan efekat, ishrana treba da bude raznovrsna. Usput, takvu prehranu nije potrebno kombinirati sa sportom. Trening će samo ubrzati proces, ali i bez njih možete postići rezultate pridržavajući se principa pravilne uravnotežene prehrane.

Victoria Shubina

direktor direkcije "Triatlon" mreže fitnes klubova World Class

Na ovu temu

Za mene ovo pitanje, u principu, nije sasvim tačno. Vjerujem da ne postoje čarobne namirnice, pa je najvažnija umjerenost. Trebalo bi da osetite kada je telo zadovoljno. Morate naučiti da slušate svoje tijelo bez razmišljanja, a ne da se upalite aktivnost mozga. To ti govori veoma dobro.

Mogu reći da će vam hrana s niskim udjelom ugljikohidrata omogućiti da prilično brzo smršate, ali definitivno neće biti dobra za vaše zdravlje. Takva ishrana nije izbalansirana, sa njom telo ne dobija nikakve bitne elemente za energiju, za normalan život i to ćete vrlo brzo osetiti.

Protein će početi da se razgrađuje, tijelo će definitivno imati nezdrav miris, stanje kože će se pogoršati, jer se izlučni sistem neće moći nositi s opterećenjem. Plus početi da pati nervni sistem jer jede samo ugljene hidrate.

Na ovu temu

Uzmite proteine, odnosno pileće meso. Probajte da je pojedete dosta, mislim da od ovoga nećete doživjeti zadovoljstvo. Ili ćete, na primjer, sjediti samo na zelenom voću. Ima tone jabuka i ništa više. Sigurno ćete smršaviti, očistiti organizam, ali imajte na umu da će se u ovom trenutku na isti način cijepati i mišići, jer u tijelu nema rezerve proteina. Sjedeći na takvoj dijeti "pojećete" vlastite mišiće.

Kada dugo gladujemo ili nema dovoljno elemenata u našoj ishrani, tijelo na to reagira kao da su neprijateljstva počela. Ne zna da će se šifra "rata" završiti, a svaki obrok će biti praćen činjenicom da će kalorije u maksimalnoj količini otići u masne rezerve. I biće zabrana bilo kakvog izdavanja kalorija napolju, jer telo ne razume kada će se mučenje završiti.

Pošto vjerujem da ne postoje proizvodi zahvaljujući kojima ne možete ništa učiniti i ne ugojiti se, onda nećete moći živjeti u ovom režimu. Da bi sve bilo skladno potrebna je umjerena fizička aktivnost i uravnotežena prehrana u smislu kalorija i skupa elemenata.

Ove jednostavne istine podučavam u World Class triatlonskoj školi i u svom IronShubaBaby specijalnom projektu za djevojčice. Predajem im o uravnoteženoj i intuitivnoj ishrani. I ljudi mu postepeno dolaze. Ako naučite da slušate svoje tijelo, počećete da shvatate koliko i šta treba da jedete, koje opterećenje mu je potrebno i u kojoj količini. I veoma važna tačka: hrana je za nas energija, a treba da dođe onoliko koliko damo. Ako se malo krećemo, a jedemo puno, tada prije ili kasnije začepljujemo svoje tijelo viškom energije koja se pohranjuje u obliku masti.

umjereno vježbanje i uravnoteženu ishranu- ovo je put do fizičkog i mentalnog zdravlja, a samim tim i do ljepote. Jer sve u našem tijelu mora biti u ravnoteži.

Sve žene teže da budu vitke i mlade, paze na svoju figuru i često se drže u vrlo strogim granicama. Ali prestrogost dovodi do stresa, koji snižava nivoe u krvi i podiže nivoe kortizola, što potiče debljanje, posebno u stomaku i bedrima, i povećava želju za nezdravom hranom i slatkišima.

Danas želim da vam pričam o tome Kako možeš da jedeš sve a da se ne ugojiš u isto vreme. Sasvim je moguće ako se na to gleda iz pravog ugla. Ali kao? To je ono o čemu ćete danas naučiti. Za one koji još nisu napustili svijet 3D-a, koji nastavljaju da žive onako kako su ljudi živjeli u prošlom, dvadesetom vijeku, ova informacija vjerovatno neće biti od koristi. Um će to kritički procijeniti i poslati u najmračniji kutak. Stoga možete samo nastaviti živjeti onako kako želite i ići na stroge dijete, biti nervozan i stimulirati proizvodnju kortizola u velikim količinama.

Nama vlada naš um, koji navodno sve zna. U stvari, on zna samo ono što je jednom stavljeno u njega. Rečeno mu je, na primjer, da je ovaj okrugli predmet jabuka, da je koristan i da ima to i to hemijski sastav. I on je to zapamtio i prihvatio kao činjenicu.

Kako se hraniti i ne ugojiti se

Također, ljudi vjeruju svemu što je napisano (na primjer, na etiketi proizvoda). Ovaj proizvod sadrži to i to, a ovaj sadrži to i to. I ovako ocjenjujemo apsolutno sve proizvode koji se nalaze na svjetskom tržištu. I bez obzira koje proizvode kupujemo, mi se obično oslanjamo na neke generalizirane informacije. Neke proizvode smatramo štetnim, a neke korisnim. Hranjem zdravih, sa naše tačke gledišta, proizvoda, sigurni smo da koristimo našem organizmu. Jedući štetnu (ali često vrlo ukusnu hranu koju je teško odbiti), smatramo da nanosimo veliku štetu svom organizmu. Ali u isto vrijeme i dalje jedemo te proizvode, programirajući se da je to jako štetno i obilno prelivajući sve to sosom zvanim “krivica i sramota” za tu štetnost koju jedu.

Reći ću vam jednu nevjerovatnu stvar - sami po sebi ne mogu nauditi čovjeku. Informacije uzrokuju štetu, naše znanje o tome šta je ispravno, a šta pogrešno. I, shodno tome, nije nam sam proizvod koristan, već informacija da je koristan.

Proizvod koji ne poznajemo ili o kojem uopće ne razmišljamo ima neutralan utjecaj jer ga ne "razređujemo". A apsolutno svaka supstanca, bilo koji proizvod, sa bilo kojim opšteprihvaćenim kodnim imenom, može postati takav proizvod.

Nadam se da razumete smisao svega što je rečeno.

Kako se HRATI da se ne ugojite

A sada idemo dalje i pokušajmo da shvatimo zašto HRANA nije važna za organizam i po čemu se razlikuje od HRANA.

Hrana je ono što stavljamo u usta, ona prolazi u crijeva i tamo se vari.

Hrana je ono što HRANI naše tijelo, HRANI ga svime što mu je potrebno.

I ne ulazi uvijek kroz usta i ima određenu gustinu.

Uzmimo, na primjer, bananu. Sasvim ga je moguće pojesti, iako sama banana nije superhranljiva namirnica kojom možete nahraniti cijelu porodicu uveče. Tako nas je društvo naučilo i zato naš um to smatra ispravnim. Proces jedenja je apsorpcija materijalnih predmeta do osjećaja sitosti (osjećaj punoće u želucu). A kako je veličina želuca različita za svakoga, porcije hrane za sve su različite. Dete može da jede bananu, ali odrasla osoba ne može, jer ima veći stomak.

Sa logičke tačke gledišta, sve je tačno. Ali, to ne mora biti tako. Osoba koja ne samo da jede, već JEDE, apsolutno ne treba puno hrane. I šta god da jede, čak i najštetniji hemijski proizvod, u stanju je da nahrani organizam svime što mu je potrebno.

Ovo je zanimljivo!Dobijte energetsku video sesiju koja utiče na podsvest i ubrzava sagorevanje masti. Nakon odgledane sesije, nećete poželjeti slatkiše više od uobičajenog, a vaše tijelo će početi da gubi težinu samo od sebe, bez vašeg svjesnog učešća. Možete preuzeti video Evo.

Jer sav rad tijela kontroliše MOZAK, a ne ŽELUDAC!

Na ovu temu sprovedeno je mnogo hiljada eksperimenata koji su pokazali da se ljudi debljaju i razboljevaju ne zbog jedenja neke vrste hrane, već zbog sopstvenog uverenja da je to veoma nezdrava hrana, budući da sadrži mnoge štetnih aditiva. Ovu informaciju pamtimo od djetinjstva, pa stoga sve ovo djeluje ne samo na svjesnom nivou, već i na podsvijesti.

A sada je čovjeku prilično teško svjesno uvjeriti sebe da instant rezanci mogu hraniti tijelo svim potrebnim tvarima. Zato što postoji apsolutno uvjerenje da je ovo rijetka prljavština koja šteti našem tijelu.

Ali, važno je shvatiti da vam bilo koji materijalni predmet (jestiv ili ne) ne može pružiti sve što vam je potrebno, ne može vas nahraniti apsolutno svime (čak i ako se radi o više objekata) tako da možete postati apsolutno zdrava osoba. Čim to shvatite, automatski ćete preusmjeriti pažnju s kvalitete i količine proizvoda koji koristite na to kako uz njega nabaviti apsolutno sve potrebne tvari.

Da biste to učinili, važno je samo zapamtiti neke stvari i naučiti kako jesti u 5 faza.

Kako jesti sve i ne ugojiti se

Faza 1

Ispitajte proizvod koji želite da pretvorite iz HRANA (za punjenje stomaka) u HRANI (prehranu) za svoj organizam. Pažljivo ga pogledajte i uživajte u fizičkoj interakciji s vama. Pokušajte uhvatiti individualni miris ovog proizvoda, "vidjeti" ovaj miris (na primjer, jabuka iz ove određene kulture).

Faza 2

Ako neki proizvod zahtijeva čišćenje ili kuhanje, obratite pažnju na ovaj proces, a istovremeno uživajte u mirisu ovog proizvoda (ovo je ključ za zasićenje mozga informacijama o ovom proizvodu, o vašem unosu hrane). I zato se dešava da ljudi u procesu kuvanja gube apetit i glad, samo ga pomirišu dok kuvaju.

Uzmimo, na primjer, običan kruh. Uzmite hljeb, pregledajte ga, uhvatite miris ove posebne pšenice, pogledajte ovaj miris, uživajte u njemu i osjetite ovaj kruh u ugodnoj fizičkoj interakciji sa vama.

Faza 3

Nakon kuvanja hranu podijelite na što manje komade. Kako bi bio dovoljno mali, ali se ne bi pretvorio u pire krompir, možete ga jednostavno koristiti jedan po jedan i po komadu. Na primjer, nemojte stavljati cijelu kašičicu tjestenine u usta, već jedite jednu po jednu tjesteninu. Također možete isjeći jabuku i jesti je naizmenično jedan po komad.

Faza 4

Dakle, možete jesti mnogo različitih namirnica. Na primjer, u salati ima mnogo sastojaka, a vi ćete ih koristiti sve, ali jedan po jedan i jedan po jedan.

Ili će to možda biti jelo od samo jednog voća (na primjer, sitno sjeckana kruška). Ili će to možda biti jelo od tjestenine, preliveno sosom i nekoliko sitno sjeckanog povrća (ili možda dinstano).

Nije toliko važno šta će tačno biti na vašem tanjiru. Pošto nije hrana ta koja hrani naš organizam (oni ga samo pune). Sam proces ishrane hrani naše telo, šaljući potrebne signale mozgu za potpuni razvoj svega što mu je potrebno.

Faza 5

Uživanje u ukusu hrane i užitku ne traje duže od 15 minuta. A onda se jednostavno uključuje navika začepljenja tijela biomasom. Stoga, u procesu jedenja, budite pažljivi prema sebi i nemojte žuriti da brzo progutate hranu. Pošto je u HRANI najvažniji njen ukus, aroma i vizuelno uživanje u njoj. Sporo žvakanje hrane, štaviše, puni naše tijelo energijom.

To je sve, u stvari, ono što sam danas hteo da vam kažem.

Možete poslušati ove savjete i jesti šta god želite, njegujući svoje tijelo svime što mu je potrebno. I možeš da živiš kako si živeo i da se ne trudiš. Iako su ove informacije ionako već pohranjene u vašem mozgu, i tamo će biti pohranjene dok ih ne zatražite. Jer već znate kako jesti ispravno i sa velikim prednostima za vaše zdravlje.

Ako odlučite da JESTE na ovaj način, bićete zapanjeni s koliko dodatne hrane na kraju dobijete. Na kraju krajeva, naša se svijest uvijek oslanja na staru naviku kupovanja puno i kuhanja u velikim porcijama. Uskoro ćete primijetiti da će vaša težina početi nestajati, a energija i energija će se pojaviti u vašem tijelu.

Ako vam je ovaj članak bio koristan, a želite o tome obavijestiti svoje prijatelje, kliknite na dugmad. Hvala vam puno!

Nema srodnih članaka.

Uputstvo

Jedite raznovrsno. Tijelo se ne treba navikavati na iste proizvode. Pokušajte da u svoju prehranu uključite povrće, voće, orašaste plodove, začinsko bilje i mliječne proizvode. Ako se hranite raznovrsno, teže ćete se ugojiti.

Poboljšajte svoj metabolizam. Ne odustajte od doručka, trebalo bi da bude gust i zdrav. Za doručak možete jesti šta god želite. Paradoksalno, ovo će samo povećati vašu vitkost. Pijte 2-4 šolje zelenog čaja dnevno, ovaj napitak poboljšava metabolizam i podstiče gubitak težine. Na dan treba popiti i oko dva litra obične prokuvane ili mineralne vode. Ovo će također pomoći da ubrzate vaš metabolizam.

Ako nemate problema sa pritiskom i želucem, jedite grejpfrut što je češće moguće. Sadrži supstance koje pomažu da se riješite viška kilograma. Prije svakog obroka pojedite pola ovog voća i jedite koliko želite.

Temeljito žvakanje hrane pomoći će vam da se brže osjećate sitima i ubrzaćete metabolizam. Dok jedete, nemojte da vas ometaju TV, kompjuter ili novine.

Jedite često. Ako odgađate s jelom, tijelo odlučuje da su došla teška vremena i počinje skladištiti težinu u rezervi. A ako počnete redovno da dobijate hranu, sve kalorije će se potrošiti kada uđete u organizam i nećete biti bolje.

Jedite pravu hranu. Kuvano pileće meso možete jesti koliko god želite, malo je verovatno da će vam biti bolje od toga. I mali hamburger se može nanijeti na vaše tijelo sa nekoliko kilograma viška. Zato počnite sami da kuvate zdrave obroke koji se mogu jesti u bilo kojoj količini. Odustanite od masnih umaka, karamele, masti, brze hrane i druge nezdrave hrane.

Vježbajte redovno. Ako sagorite sve kalorije koje dobijete, nikada se nećete udebljati. višak kilograma. Izaberi jedan

Pregledi: 4 183

Žene imaju dva problema: nema šta da obuče i kako brzo smršati. Većina žena razvija komplekse, jer prekomjerna težina uvijek predstavlja nelagodu, pa čak i zavist. Javlja se osjećaj zavisti prema drugim ženama koje sebi ne uskraćuju omiljene delicije, ali i izgledaju savršeno. Danas ćete vidjeti da možete jesti šta god želite i da se ne debljate.

"Kult hrane"

Stavovi prema hrani mogu se izraziti u dva oblika: „Jedem da bih napunio rezervu energije“ ili „Bez ukusna hrana Ja ne predstavljam svoj život." Drugi slučaj pokazuje nezdrav odnos prema hrani. Takvi ljudi najčešće ne gledaju na sastav robe u radnji, jedu šta hoće i kada žele, čak i u jedan ujutru. Kao rezultat, pojavljuje se višak kilograma.

"Kult hrane" može se pojaviti na pozadini stresa. Na taj način osoba „zahvaća“ svoje probleme. Jer tokom varenja se uključuju receptori koji su odgovorni za zadovoljstvo. A nakon jela, tijelo proizvodi serotonin (hormon raspoloženja). Stoga je nedostatak pozitivnih emocija često ispunjen slatkišima. Ali kako jesti i ne ugojiti se?

Samo oni koji su po prirodi mršavi jedu dobro i ne debljaju se. Odnosno, asteničari. Zaista, astenici se ne debljaju dobro. Ako priroda nije nagradila idealnim parametrima, onda koristeći preporuke o kojima će biti riječi kasnije, još uvijek možete jesti svoje omiljene deserte, visokokaloričnu hranu i ne debljati se.

• Odlučite koji je vaš omiljeni proizvod, bez kojeg ne možete živjeti ni dan (ali ne pokušavajte odbiti jesti, pojavit će se razdražljivost);
• Prije doručka obavezno popijte čašu toplog vode;
• Nemojte otpisivati ​​uzimanje velikog tanjira (psihološki, mislite da tu možete staviti mnogo hrane);
• Bolje je jesti visokokaloričnu hranu u prvoj polovini dana (metabolizam u ljudskom tijelu se ubrzava do 13.00);
• Smanjite porcije, prvo za trećinu, a zatim za polovinu;
• Dodajte ishrani povrće, prirodni sokovi i zelenilo od povrća, koji smanjuje apetit, uklanja toksine, korisno je za osobu u bilo kojoj dobi;
• Nemojte se bojati jesti tamnu čokoladu kako bi jetra proizvodila sve enzime.

Da jedete šta god želite i da se ne ugojite, morate se više kretati. Fizička aktivnost mora biti uključena u dnevnu rutinu. Ako provodite više vremena u kancelariji, možete raditi intenzivne vježbe "uvlačenja stomaka".

Druge tajne

Čovek reaguje na sve - dovoljno je da vidite prelepu reklamu za picu, odmah ćete poželeti da naručite italijansko jelo. Na isti način na koji osoba reaguje na miris. Na primjer, aroma prženog krompira budi apetit. Možete prevariti prirodu kako biste zadržali svoju figuru. Odaberite pravi pribor. Na primjer, crvene ploče samo povećavaju osjećaj gladi, i zelene boje umiruje i ne ometa.

Još jedna tajna kako jesti i ne gojiti se: nakon svakog obroka obavezno osvježite dah. Jer čestice hrane koje su ostale unutra usnoj šupljini, "probuditi" želju za jelom.

Nema potrebe da štrajkujete glađu zbog jednog cilja - održavanja figure. Jedite šta god želite, samo se pridržavajte svih ovih pravila.