Rad na sebi – šta je to i odakle početi. Gdje započeti samorazvoj i kako će vam to pomoći da ostvarite svoje snove Kako naučiti raditi na sebi

Ako želite da postanete bolji u jednoj ili drugoj oblasti i kvalitativno promenite svoj život, nemojte očekivati ​​da će to biti lako. Morate mnogo toga savladati (iznutra i izvana), ali to je jedini način da rastete, postanete i implementirate promjene. Odakle krenuti na putu ka samospoznaji, samorazvoju, ličnom samousavršavanju i kako izgraditi plan rada na sebi, naučit ćete iz ovog članka.

Početni koraci

Potreba za razvojem nastaje kada vam nešto nedostaje, postoji želja da svoj uobičajeni način života podignete na novi nivo i postanete najbolja verzija sebe. U ovom slučaju, polaznom tačkom može se smatrati svijest o ovom nedostatku, odluka da se popuni praznina i postigne cilj.

Istovremeno, vrijedi se pripremiti na to da, bolje upoznajući sebe, svoje želje, unutrašnji svijet i tijelo, s vremenom možete promijeniti svoje početne težnje. Shvatićete da to nije baš ono što vam treba, promenite vektor kretanja, otkrijte novu strast.

Odlučite šta želite da postignete

Ovo je prvi korak koji morate poduzeti. Svaka osoba ima želje i snove, ali se oni ne pretvaraju uvijek u smislene ciljeve i planove.

Često se dešava ovako: ako sami ne shvatite na vrijeme čemu težite, neko drugi će to učiniti umjesto vas. U blizini će sigurno biti ljudi koji će nametnuti svoje stavove i koordinate: roditelji, prijatelji, značajna druga osoba. Nećete ni primijetiti kako se nalazite u krugu tuđih snova, savjeta, standarda i pravila, iako zapravo želite nešto sasvim drugo. Ili ste možda već tamo?

Okolo je puno ljudi koji su na osnovu vlastitog iskustva spremni dati preporuke za odabir cilja u životu. Ali samo vi imate pravo da kreirate svoj put. Bez sumnje, treba slušati mišljenja svojih najmilijih, ali im ne treba slijepo vjerovati. Razumijevanje vlastitih potreba i želja postat će filter koji će pomoći odvojiti istinito od lažnog, vrijedno od beskorisnog. Nametnute ideje o budućnosti neće donijeti sreću, već će se pretvoriti u balast kojeg se nije lako riješiti.

Zadržite fokus na onome što je zaista važno. Usmjeravanjem pažnje na određene zadatke, shvatit ćete kuda idete i koji su alati i resursi potrebni za to.

Poboljšajte sebe: Identifikujte svoje slabosti

Iskreno napravite listu onih negativnih kvaliteta i navika koje negativno utječu na vaš život i sprečavaju vas da ostvarite svoje ciljeve. To bi trebalo da budu nedostaci koji su vama relevantni u ovom trenutku, prepoznati i doživljeni, a ne samo spomenuti od strane nekoga sa strane nesavršenosti. Tako ćete shvatiti sa čime tačno morate da radite. Pored svake stavke na vašoj listi navedite zašto biste je se trebali riješiti i kako to možete učiniti.

Pitanja koja treba sebi postaviti

• Da li zaista imam želju da se promenim?
• Šta trebam promijeniti? Za što?
• Šta želim da imam? Šta će mi ovo dati?
• Čega se trebate odreći? U ime čega?
• Radim li stvari koje mi donose zadovoljstvo?
• Šta će za mene postati pokazatelj samospoznaje?

Zabilježite svoje odgovore u pisanoj formi. Trebali bi biti što iskreniji: samo pod ovim uslovom možete se približiti razumijevanju čemu težite.

Napravite plan: šta učiniti za samorazvoj

Sljedeći korak je razjašnjavanje načina za kretanje ka smislenom cilju. Došlo je vrijeme da se nacrta „mapa razvoja“. Uključite srednje rezultate (obavezno sa vremenskim okvirom), radnje koje ćete poduzeti svaki dan ili sedmicu da postignete ono što želite.

Proučite izvore na internetu, razgovarajte s ljudima koji već imaju iskustva u odabranoj oblasti i potražite pomoć od stručnjaka. Dobijte ga tako što ćete ostaviti zahtjev na mojoj web stranici i postaviti sva svoja pitanja o samospoznaji i određivanju vašeg ličnog puta.

Šta treba da uradite da biste se razvili: počnite da se krećete ka svom cilju

Glavni posao je već obavljen: mogli ste da vidite treperavu svetlost svoje težnje ispred sebe. Sada morate ustati i otići do njega. Budite spremni da se fokusirate na svoj glavni prioritet svaki dan. U početku neće biti lako: pozitivne promjene uvijek zahtijevaju restrukturiranje uobičajenih temelja i uvođenje novih navika. Ali ako ste maksimalno fokusirani na postizanje rezultata, sve moguće unutrašnje i vanjske barijere neće vam biti važne.

Ostani u pokretu

Redovno napajajte svoje snove energijom. Nažalost, nemoguće je jednom zauvijek dobiti dovoljnu dozu motivacije. Jednom kada počnete hodati putem do svog cilja, u nekom trenutku možete se osjećati umorno, sumnjati ili poželjeti da napravite pauzu. Ni pod kojim okolnostima vas ne vodi slabost. Pronađite izvor inspiracije koji će vas podsjetiti na važnost onoga čemu idete. To može biti video, komunikacija sa mentorom, motivaciono pismo, emocionalno nabijena fraza, vizualizacija. Samo upornost i svakodnevni napori će donijeti dobrobit.

1. Počnite razvijati odmah.

Ne očekujte brze rezultate: za uspjeh je potrebno vrijeme, ali niko ne zna koliko je pred nama. Ako danas ne počnete da provodite pozitivne promjene, odgodit ćete ih na nepoznato vrijeme. Vremenski resursi koje potrošite na odgađanje promjena nikada se neće dopuniti. Neka vaše težnje ne ostanu samo riječi. Postanite čovjek od akcije.

2. Počnite s malim.

Podijelite globalne planove na male, međukorake. Mala postignuća će vam pomoći da ostanete fokusirani na krajnji rezultat i vidite svoj napredak.

3. Naučite.

Čitajte knjige, komunicirajte sa istomišljenicima. Mentor će pomoći da se značajno pojednostavi zadatak samorazvoja. Prijavite se za moj i pronađite nove korisne alate za rad na sebi.

4. Preuzmite odgovornost za svoj život.

Sve na šta možete uticati je u vašim rukama. Da li možete obogatiti svoju svakodnevicu i ispuniti je smislom ovisi samo o snazi ​​vaše namjere i odlučnosti.

5. Analizirajte rezultate.

Sasvim je normalno ako privremeni rezultati nisu baš onakvi kakve ste očekivali. U ovom slučaju poradite na svojim greškama i shvatite šta treba promijeniti u svojim postupcima.

6. Budite iskreni.

Ako cilj koji ste postavili ne izaziva baš vašu strast, već je nametnut izvana i nema pravo značenje, to znači da ćete u procesu njegovog postizanja pronaći ogroman broj izgovora i opravdanja. Radite samo ono što ima smisla i što je relevantno za vas.

7. Postavite realne ciljeve.

Postavite visoku ali dostižnu letvu racionalnom procjenom svojih sposobnosti. Ne zahtijevajte previše od sebe. Djelujte sistematski, postepeno, ali ne zaboravite na slatki okus pobjeda, tako da ni sebi ne treba postavljati prejednostavne zadatke.

8. Zabavite se.

Ne pretvarajte samorazvoj u bolnu rutinu. Napravite plan čija će provedba izazvati pozitivne emocije. Razgovarajte sa ljudima sa kojima želite da budete. Živite tako da svaki trenutak bude ispunjen srećom.

9. Ne odustaj.

Gotovo je nemoguće ići naprijed pravolinijski. Uvijek će biti uspona i padova - upoznajte ih kao dobre prijatelje. Tretirajte greške kao vrijedno iskustvo učenja i nastavite dalje.

Kako početi raditi na sebi i natjerati se da se razvijate: prednosti samorazvoja

1. Postajete jači.

Plan ličnog razvoja pomaže vam ne samo da steknete nove vještine, već i poboljšate postojeće pozitivne strane. Dakle, možete dostići novi nivo u željenoj oblasti.

2. Povećano samopouzdanje.

Prvi rezultati i pozitivne promjene već će utjecati na vašu vjeru u vašu snagu i odlučnost. Što duže radite na samousavršavanju, to ćete imati više energije i hrabrosti.

3. Formiranje svijesti.

To će vam pomoći ne samo da objektivno procijenite područja života koja trebaju poboljšati, već će vam omogućiti da vidite sebe u trenutku, odredite lične vrijednosti i motive.

4. Napuštanje vaše zone udobnosti.

Samorazvoj je uvijek povezan s jednim ili drugim nivoom „bola“, koji gura promjenu. Budući da ste u poznatom svijetu smirenosti i udobnosti, nećete se moći otvoriti novim stvarima, osjetiti napredak ili se riješiti loših navika.

5. Kontinuirano poboljšanje.

Jednom kada krenete putem razvoja, više nećete moći živjeti kao prije. Počećete da imate nove planove i ambicije. Doživjet ćete potpuno drugačiji ukus života, koji će vam otkriti...

6. ...prilike!

Vidjet ćete koliko ima resursa koji se mogu plodonosno koristiti. Ono što je tako dugo odlagano postat će opipljivije. Svijet oko sebe će se početi mijenjati na bolje: nivo zdravlja, stručnost u onome što volite i odnosi s ljudima će se povećati. Dosadni život poprimiće formu uzbudljive igre, a čak i prepreke i iskušenja koja se pojavljuju će se doživljavati kao izazov, s uzbuđenjem.

Kako se motivirati i gdje početi brzo da se razvijate kao osoba: plan samorazvoja

Prije nego što započnete svoje veliko putovanje promjene, kreirajte vodič koji će vam pomoći da kontrolirate kuda idete, izbacite ono što nije od pomoći i usredotočite se na ono što je najvažnije. Ovaj scenario samopoboljšanja može biti zasnovan na želji za proširenjem znanja, razvojem određenih vještina ili poboljšanjem učinka u određenim područjima života.

1. Postavljanje ciljeva

• Šta vam je zaista važno promijeniti?
• Šta želiš naučiti?
• Koji uspjesi će učiniti da se osjećate bolje, sretnije?

Zapišite 5-10 najhitnijih zadataka.

2. Određivanje prioriteta

Sada odaberite jedan najvažniji i 2-3 sporedna, ali prioritetna cilja, od čije će realizacije u velikoj mjeri ovisiti uspjeh u drugim oblastima. Usredsredite svoju pažnju na njih.

3. Određivanje rokova

Kako biste osigurali da vaši ciljevi ne ostanu samo riječi, postavite sebi vremenski okvir. Važno je da budu razumni, zasnovani na trenutnoj situaciji (umjesto “Postani milioner za godinu dana” – “Udvostruči postojeće prihode do kraja godine”). Odličan motivator je i nagrada koju sami odredite.

4. Svijest o prednostima

Svaka osoba ima niz kvaliteta i vještina koje ga izdvajaju od drugih ljudi. U najmanju ruku, jer ima jedinstveno životno iskustvo. Dobro analizirajte svoje prednosti (razgovarajte sa svojim voljenima, procijenite sebe, razgovarajte o ovom pitanju sa stručnjakom). Na ovaj način možete maksimalno iskoristiti svoje resurse na putu ka postizanju života kakav želite.

5. Identifikacija nedostataka

Samorazvoj uključuje ne samo razvoj novih vještina, već i iskorenjivanje starih navika.

6. Ažurirajte

Da biste dobili nešto što nikada niste imali, morate razviti sposobnosti koje još nemate. Napravite listu znanja i vještina potrebnih za postizanje vaših ciljeva, kao i mogućih načina da ih steknete.

7. Dobivanje podrške

Pričajte o svojim planovima ne samo onima kojima vjerujete. Pronađite mentora koji ima iskustvo u vašoj oblasti.

8. Radnje

Počnite s implementacijom svojih planova odmah nakon izrade strategije. Napravite barem mali, ali važan korak: na primjer, prijavite se za trening ili kurs transformacije. Već ste to predugo odlagali. Kada, ako ne sada?

Vještine korisne za samousavršavanje

• Znanje strani jezici. Neprocjenjiva vještina za one koji sanjaju o karijeri ili putovanju. Sigurno ćete mu naći upotrebu na putu do cilja.
• Meditacija. Praksa koja pomaže u povećanju koncentracije, stabilizaciji i organizaciji uma.
• Vremenski menadžment. Savladajte tehnike upravljanja vremenom kako biste povećali svoju efikasnost i efektivnost u korišćenju svog vremena.
• Gramatički ispravan govor. Pomoći će ako vaš lični plan uključuje komunikaciju i komunikaciju s ljudima.
• Briga o tijelu. Uključuje pravilnu ishranu, sportske vježbe. Sve je to vrijedan izvor energije i snage.
• Optimizam. Pozitivno razmišljanje postavlja vas za pozitivne promjene i povećava vaše samopouzdanje.
• Vještine slušanja. Kada komunicirate sa drugima, pokušajte prvo da čujete, a zatim govorite.
• Čitanje. Steknite dragocjeno iskustvo i znanje koje kasnije možete primijeniti u praksi.
• Prevazilaženje strahova. Tretirajte ih kao još jedno područje rasta, a ne kao prepreku.
• Rano buđenje. Zar vam čarolija jutra još nije dostupna? Način na koji započinjete dan određuje vašu produktivnost.
• Iskorenjivanje "dodatnih" ljudi. Po pravilu na osobu najviše utiče 5-7 osoba iz njegovog neposrednog okruženja. Eliminišite iz svog života one koji vam samo oduzimaju energiju.
• Sposobnost otpuštanja prošlosti. Stare pritužbe ili kajanja samo vas usporavaju na putu promjene.
• Kvalitetan odmor. Ne znaju svi kako se odmoriti tako da dobiju energiju iz pauze. Naučite pauzirati, opustiti se i posvetiti vrijeme mentalnoj i fizičkoj obnovi.

Kako naučiti raditi na sebi: faze samorazvoja

• Samospoznaja. Prije svega, morate upoznati sebe. Shvatite svoje prave vrijednosti, motive, namjere, misiju. Moj može pomoći u ovome.
• Postavljanje ciljeva. Štaviše, to bi trebali biti i dugoročni planovi i kratkoročni zadaci.
• Određivanje načina da postignete ono što želite. Analiza mogućnosti i traženje resursa.
• Akcija. Samo korakom možete reći da ste na putu ka svom snu. U suprotnom, to će ostati nedostižno.

Odakle početi i šta vam je potrebno za samorazvoj: načini

• Pravilno odredite svoje prioritete. Čemu ste spremni da posvetite punu pažnju?
• Shvatite raznolikost života. Znate li kako uživati ​​u trenutku "ovdje i sada"?
• Radite na poboljšanju koncentracije. Znate li kako se fokusirati na ono što je važno?
• Zapišite svoje misli. Koliko često sebi postavljate vrijedna, duboka pitanja?
• Uštedjeti vrijeme. Da li u potpunosti cijenite ovaj resurs?
• Stvorite pravo okruženje. ko je pored tebe?
• Savladajte umjetnost malih koraka. Da li ste upoznati sa Kaizen tehnikom?
• Fokusirajte se na viševektorsko. Znate li kako aktivirati i iskoristiti sve svoje mogućnosti i jednom akcijom riješiti nekoliko problema odjednom?
• Pronađite prednosti stresa. Da li ste spremni da izađete iz svoje zone komfora?

Dajte sebi ovih devet odgovora i počnite raditi na sebi!

Šta možete učiniti za samorazvoj: 2 moćne tehnike

• Umjesto da pitate "Šta nije u redu?" pitaj život: "Šta je to?" Ne zadržavajte se na negativnom, već tražite vrijedna iskustva u svemu što se događa.
• "Sat moći" Nakon buđenja, odvojite vrijeme da isplanirate svoj dan, a zatim se fokusirajte na cilj (podsjetite se na to) i izgovorite nekoliko afirmacija (pozitivnih stavova).

Pomoć psihologa Darije Milai

Prijavite se za moj i ja ću vam pomoći:

• razviti snagu volje;
• ispravno planirajte svoje vrijeme;
• osloboditi se problema koji ometaju samoostvarenje;
• pažljivo se koncentrišite na jednu stvar;
• razviti motivaciju za kontinuirano samousavršavanje.

Zaključak

Kada krenete putem samousavršavanja, dajte sebi obećanje da nećete podleći vanjskim provokacijama: manje svrsishodni ljudi pokušat će vas ometati i izbaciti vas s kursa. Ali onaj čija je volja jaka i čiji karakter je jak, postići će uspjeh. Shvativši kako se svaki dan razvijati i usavršavati, odakle pravilno započeti samoobrazovanje, učinite to i poduzmite korake da odmah razvijete svoju ličnost!

Postoji divna izreka koja kaže: „Dok grom ne udari, čovek se neće prekrstiti“.

Zaista, većina ljudi razumije da treba da rade na sebi kada ih je život prikovao za zid. Neki ljudi vode zdrav način života kada čuju razočaravajuću prognozu lekara. Drugi počinju da preispituju svoje ponašanje ako se voljeni odvrate.

Naravno, postoje situacije kada osoba jasno zna šta želi od života i pravi planove kako da radi na sebi - samostalno ili sa psihologom. Namjerno nastoji postići svoj cilj, savladavajući sve poteškoće na putu kako bi na kraju postao jači. Ali takvih sretnika nema toliko. Možemo se prisjetiti mnogih poznatih povijesnih ličnosti koje su svoje ime stvorile dugim napornim radom, na primjer, D.I. Mendeljejeva, S.A. Jesenjina, D.S. Lihačov i mnogi drugi. Međutim, jednostavna osoba (poput vas i mene) rijetko će biti inspirirana primjerom barem jedne od navedenih osoba, zar ne? Previše smo se odvojili od ovakvih poređenja.

Šta čoveka navodi na potrebu da radi na sebi?

Šta čovjeka tjera da drugačije gleda na sebe, svoje postupke, loše navike? Sam život, koji svakodnevno pokazuje šarene primjere: “Radi na sebi, inače nećeš ništa postići.” Kada shvatimo da vrijeme neumoljivo ističe, a da je tako malo urađeno, a toliko želimo, počinjemo razmišljati. Javljaju se misli da treba raditi na sebi, boriti se sa slabostima, postavljati ciljeve i težiti da ih ostvarite.

Zdravlje nas često dovodi do potrebe za samokorekcijom: kada je osoba pila i pušila i imala problema sa kardiovaskularni sistem- Vreme je da se sabereš. Ponekad spoljne okolnosti doprinose promeni - slabo plaćen posao ne donosi zadovoljstvo, čovek ne može da kupi ono što želi. Tada počinje tražiti drugo mjesto, teži školovanju i uspostavlja korisne kontakte.

Udar sudbine u ogromnoj većini slučajeva služi kao okidač koji odzvanja u našim mislima: „Radi na sebi ili ne kukaj!“

Da li ćete moći sami da se nosite sa problemima?

Postoji još jedna dobra izreka o ovom pitanju, koja kaže: "Sama u polju nije ratnik." Svakoj osobi u određenoj fazi života potrebna je podrška, simpatična pažnja, pouzdano rame. Na vama je da odlučite kome ćete se obratiti za savjet kada se ukaže potreba da radite na sebi.

• Možete se povjeriti prijatelju.

  Ko će saslušati, posavjetovati, ohrabriti. Samo nemojte brkati prijatelja sa kolegom ili poznanikom za koga je vaša situacija razlog da im "brusite kosti" i nemojte nikome nametati svoju viziju kako biste ga namamili da započne zajednički poduhvat.

• Ili potražite pomoć stručnjaka.

  Inteligentni majstor (trener, psiholog) će vas naučiti “ispravnom” samopreispitivanju. Pohađajući obuke, osoba će moći ne samo da sagleda problem, već i da nauči kako pravilno, plodonosno raditi na sebi, na koje oblasti obratiti posebnu pažnju, koje mehanizme koristiti, gdje tražiti snagu i resurse za promjenu. Važno je da postoji poverenje u gospodara, da je ta osoba prijatna i da ne izaziva unutrašnje odbacivanje.

• Komunikacija sa istomišljenicima puno pomaže.

  Na primjer, žena je odlučila smršati. Naravno, u početku nije lako odustati od slatkiša, kasnih grickalica i gledanja televizije na omiljenom kauču (umjesto odlaska u teretanu). Možda će drugi koji žele smršaviti priskočiti u pomoć osobi koja gubi kilograme. Gdje ih mogu naći? Bilo gdje - u istim teretanama, u grupama na društvenim mrežama, na forumima. Psihološki je lakše prihvatiti promjene kada postoje konkretni primjeri dostignuća ljudi sa vašim problemom, inspirišu i pomažu u pronalaženju rješenja. Potražite takve primjere na internetu. Inače, ista grupa za podršku može se naći i na kolektivnim treninzima, gdje ljudi dolaze vođeni ciljem da shvate sebe i da se promijene.

• Idi sam.

  Ali ponekad čovjek mora ići teškim putem do onoga što želi. A nedostatak vanjske podrške nije razlog da odustanete od ideje rada na sebi kako biste postigli više. Ako vam se u glavi pojavila misao o potrebi za promjenama u životu, to znači da je mali korak ka pobjedi već napravljen.

Kako početi raditi na sebi

Recimo da ste odlučili da promijenite nešto u sebi – naviku, loše osobine. Ili možda niste zadovoljni nekim detaljima u životu - odsustvom bitne osobe, nezadovoljstvom poslom. Možete početi graditi život koji vas zadovoljava slijedeći ove tačke:

1. Prestani sažaljevati sebe.

   Shvatite da kukanje zapravo ne vodi nikuda. Vaši voljeni će vas, naravno, sažaljevati i slušati, ali to neće učiniti da vaši problemi nestanu. Dakle, ne samo da maltretirate one oko sebe, već i jednostavno mlatite vodu u malteru. Iako se minuti provedeni u žalbama mogu iskoristiti mnogo produktivnije.

2. Pokušajte da probleme pretvorite u zadatke.

   Na primjer, smatrate da je vaš lik užasan. S jedne strane, to je problem, s druge je zadatak postati uravnoteženiji, smireniji i strpljiviji. Ili imate problem sa alkoholom. Može se i preobučiti kao zadatak za početak trezvenog načina života. Nemojte se obeshrabriti, skoro svaka greška se po želji može ispraviti. I to biste trebali početi raditi mijenjajući svoj stav prema situaciji.

3. Prestanite sebe smatrati neuspjehom.

   Ponekad kažemo sebi riječi: „Neću uspjeti, sigurno se neću snaći“. Naravno, nakon ovoga ne želimo ništa da radimo, jer smo se samo jednom frazom osudili na propast. Bolje je reći: "Pokušaću!" U prirodi nema ljudi koji mogu bilo šta – svako ima trenutke slabosti, loših navika, nedostataka. Zašto si gori od drugih?

4. Nije lako iskreno procijeniti svoje nedostatke i prednosti ako niste navikli vidjeti dobro u sebi. Uzmite komad papira na koji napišete sve svoje prednosti i nedostatke. A onda razmislite, možda se neki negativni aspekti mogu pretočiti, ako ne u prednosti, onda barem u osobine vašeg karaktera?

   Na primjer, drugi vas krive što ste nedruštveni, nedruštveni, hladni i ravnodušni. Ali zar to nije vaša specijalnost? Vaše nevoljkost da pokažete svoje emocije ne ometa vaš život, već vam, naprotiv, pomaže da se koncentrišete i ne činite nepromišljene radnje.

5. Napravite plan rada na sebi.

   Morate početi tražiti ciljeve i puteve koji će dovesti do uspjeha. Štaviše, zadatak bi trebao biti što je moguće konkretniji, a još konkretnije podijeljen na podzadatke. Ne samo „Želim da budem bogat i poznat“, već „Želim da steknem ekonomsko obrazovanje, da učim engleski jezik, pronađite dobar posao u finansijama sa platom od 100 hiljada rubalja, poboljšajte svoje kvalifikacije, podignite se u rangu...". Ako imate cilj da počnete da vodite zdrav način života, zapišite u svoj plan sve tačke koje će dovesti do vašeg sna: „idite u krevet najkasnije do 23 sata, ujutro radite 15-minutne vježbe nakon kontrastnog tuša, Jesti doručak ovsena kaša umesto sendviča...). Stalno imate jasan plan pred očima, lakše ćete se fokusirati na njegove tačke i na taj način ciljano krenuti ka svom planu.

6. Ne odstupajte od tačaka plana.

   Osoba koja radi na sebi će postići pobjedu ako ne odugovlači. Ako odlučite da promijenite sebe, počnite sada. Vjerujte mi, sutra ili za nedelju dana takođe nećete poželeti da idete na jutarnje trčanje (ostavite cigaretu u korist, na primer, jabuku ili se sredite umesto da gledate TV seriju).

7. Zatražite podršku svojih drugova (prijatelja, kolega, rođaka).

   Podijelite vijest da ste počeli da radite na sebi sa osobom koja vam se sviđa. Možda će dati koristan savjet, predložiti nešto iz svog iskustva. Međutim, klonite se rugača (onih koji vaše poduhvate doživljavaju sa zlom ironijom). Bolje pročitajte knjigu ili prošetajte sami sa svojim mislima.

8. Ne odbijajte podsjetnike.

   Ponekad, na primjer, bilješke sa varalicama puno pomažu ljudima („u 12 morate napraviti 20 čučnjeva, u 14 popiti čašu soka, u 16 ići u šetnju”). Za podsjetnike koristite telefon, krstić na ruci ili ljepljivu bilješku na računaru. Ponekad je teško držati sve u glavi. Takvi podsjetnici će vam poslužiti kao poticaj da ne skrenete s odabranog puta.

9. Pronađite praktično značenje u promeni.

Kako ne izgubiti trag kada počnete da radite na sebi

Ako se pitate kako da radite na sebi, onda ste već na pravom putu. Sada ne dozvolite sebi da izbjegnete svoj plan. Nije toliko važno da li ćete pozvati stručnjaka ili prijatelja u pomoć ili djelovati sami. Glavna stvar je težiti određenoj tački na putu. U isto vrijeme, uopće nije potrebno za sebe postavljati grandiozne planove - na taj način veća je vjerovatnoća da ćete ostati bez para. Postavite mali zadatak, ali ga učinite što produktivnije. Recimo da će svakodnevno trčanje u trajanju od 15 minuta biti plodonosnije od jednokratnog maratona od 5 kilometara. Ne predaj se, ne sažaljevaj se. Shvatite da samo vi imate moć da promijenite svoj život. I vjerujte u sebe, sigurno ćete uspjeti.

Nema mnogo ljudi koji VJERUJU da možete promijeniti sebe. Još je manje ljudi SPREMNIH da promene sebe. Koliko je ljudi SPOSOBNO da se sami mijenjaju?

Članak Iana Deutschmana "Promijeni ili umri" (Fast Company) opisuje istraživanje pacijenata koji su morali promijeniti svoje navike kako bi preživjeli. Nažalost, samo 10% njih je to uspjelo, a preostalih 90% nakon 12 mjeseci vratilo se starim navikama, koje su praktički garantovale smrt. Čak i suočeni sa smrtnom opasnošću, velika većina ljudi ne može se oduprijeti svojim starim navikama i donijeti prave odluke.

Imajte na umu da smo u tom eksperimentu govorili o ljudima s ekstremnom motivacijom za promjenu: morali su spasiti svoje živote. Čini se da u mirnijim uslovima ljudi još više lenjo menjaju navike.

Međutim, druga grupa pacijenata pokazala je drugačije rezultate u ovoj studiji: u ovoj grupi je 80% ispitanika promijenilo svoje navike. Šta je ovu grupu učinilo drugačijom? Samo da nisu djelovali sami, imali su grupu za podršku. Pacijenti koji su učestvovali u grupi su se redovno sastajali, komunicirali i razgovarali o svom napretku, poteškoćama i ispitivanjima. Ukupno: sa grupom za podršku rezultati su bili 7 puta bolji.

Čini se da bukvalno postoji samo nekoliko “samostalnih” ljudi koji su se stvorili samostalno i sami. Ali zašto raditi sam? Ako radite sa grupom istomišljenika, vaše šanse će se povećati najmanje 7 puta. Ako učite ne samo u grupi, već pod vodstvom majstora, vaša učinkovitost će se udvostručiti.

Tvoj izbor?

Sada o svemu tome detaljnije.

Tražite istomišljenike. Ako saznate ko i gdje radi ono što vas zanima u oblasti rada na sebi, svakako dođite i upoznajte ove ljude. Obratite više pažnje na atmosferu, na odnose među ljudima: obično su topli i pažljivi odnosi među ljudima ključ da vam se ovdje dopadne i da počnete raditi s rezultatima.

BOLJE JE UČITI U GRUPI. TRAŽITE ISTOMIŠLJENE LJUDE!

Dobijte podršku od svojih prijatelja. Veoma je važno da li vas prijatelji podržavaju. Ako ne, morate shvatiti: ili idete pogrešnim putem i na pogrešnom mjestu, ili zapravo niste na istom putu sa ovim prijateljima. Možda će vaši novi prijatelji uskoro biti oni koji žele da budu novi sa vama

Kvalitetna obuka - odlična podrška. Kako i gdje naučiti da efikasno radite na sebi? U tome će najbolje pomoći psihološki treninzi, jedini uslov je da to mora biti kvalitetan psihološki trening. Nažalost, to nije uvijek lako, danas ima više nekvalitetnih „psiholoških“ treninga nego dostojnih treninga koji vam mogu pomoći.

Pronađite svog trenera. Najčešće je najvažnije pronaći SVOG mentora i trenera: onoga čije vam razmišljanje i stil najviše odgovara, na koga želite da budete slični i na koga želite da se ugledate. Majstor će vam pomoći da preciznije odredite smjer, predložiti učinkovite tehnike i metode, dati visokokvalitetne povratne informacije, pomoći vam da ne zaboravite svoje divne namjere i stvoriti potrebnu motivaciju.

RADITE JOŠ EFIKASNIJI POD VODSTVOM MAJSTORA

Razmislite o treniranju. Ako si to možete priuštiti, preporučujemo da pronađete svog trenera. Trener je psiholog koji pruža podršku zdravim i uspješnim ljudima. Za razliku od psihoterapeuta, trener vas neće liječiti, a za razliku od konsultantskog psihologa, coach ne pruža jednokratne psihološke konsultacije, već vas, kao lični pratilac, podržava na vašem razvojnom putu. Trener, ako će vas naučiti, to će učiniti u maloj mjeri: trener vam prije pomaže da shvatite šta želite i pomaže vam da postignete svoje ciljeve na najbolji način.

TRENIRANJE JE VRIJEDNO

Dođite do distance! Ako vas najviše zanima efikasan rad nad sobom, onda je to danas Distance - sistem treniranja za korak po korak razvoj ličnosti. Udaljenost je tvoja samostalan rad iznad sebe, naizmjenično sa sastancima u grupi pod vodstvom vođe. Udaljenost je najpopularniji sistem samorazvoja u Rusiji, koji je razvio N.I. Kozlov. To je razvoj komunikacijskih vještina, vodstva, samoorganizacije, poboljšanje odnosa u porodici, prilika da poboljšate svoje zdravlje, osposobite se da idete u krevet na vrijeme, odviknete se od pritužbi, izgovora i samokritike, naučite se čuju, razumiju i osjećaju ljude profesionalno. Sve ovo može biti tvoje.

Danas možete raditi na daljinu, uključujući i online, putem interneta, iz bilo kojeg grada i iz bilo koje zemlje na svijetu.

Zdravo prijatelji! Želite da se bavite samorazvojom i samousavršavanjem. I to je sjajno! Kao i vi, i ja volim ovo da radim. U ovom članku ću vam reći kako da radite na sebi i poboljšate se na način koji je efikasan i vodi do pozitivnih rezultata i promjena koje su vam potrebne.

I potpuno sam siguran u to, jer svi smo mi po prirodi dizajnirani tako da ili rastemo i idemo naprijed i gore, ili se ne razvijamo i kotrljamo unazad, ali čovjek nikada ne miruje. Sve teče u svijetu, sve se mijenja. Stoga svako mora sam izabrati koji mu je put bliži - put razvoja ili put degradacije.

Samorazvoj treba učiniti jednako važnom navikom kao što je tuširanje ujutro ili jutarnje vježbe. I ovo je moguće, kao i sve ostalo, samo to treba htjeti. Istina, morat ćete se malo potruditi, posebno na početku, ali onda ćete se naviknuti i sve će se riješiti samo od sebe.

Da biste razumjeli kako se danas snalazite u samorazvoju, postavite sebi ovih nekoliko pitanja:

• Koliko sam korisnih edukativnih knjiga pročitao u proteklih šest mjeseci?
• Koje sam nove stvari naučio u protekloj godini?
• Iz koje loša navika Riješio sam se toga, ali koje sam korisne stvari stekao u protekloj godini?
• Šta se promijenilo na bolje u protekloj godini u mom životu?
• Koliko sam obuka, seminara, kurseva, programa obuke proučio u protekloj godini?
• Koje ciljeve sam postigao u protekloj godini?

Provodeći ovu malu samoanalizu, moći ćete shvatiti da li se krećete u pravom smjeru ili je došlo vrijeme da nešto promijenite i da je vrijeme da se pravilno preuzmete.

Samorazvoj - odakle početi raditi na sebi?

Prije nego počnete raditi na sebi, važno je razumjeti tri stvari:

1. Gde si sada, šta ti ne odgovara i na čemu treba da radiš
2. Šta želite postići radom na sebi – kakav rezultat želite postići?
3. Kako planirate postići željeni rezultat, kako ćete raditi na sebi?

Samo ako jasno shvatite šta ćete tačno poboljšati i šta želite da dobijete kao rezultat, svoj samorazvoj možete učiniti zaista efikasnim.

Pogledajmo sada pobliže gdje možete početi raditi na sebi i usavršavati se.

Odredite gdje ste sada, čime niste zadovoljni i na čemu trebate raditi

Analizirajte svako područje svog života da shvatite koje je potrebno poboljšati:

• Zdravlje
• Veza
• Lični rast
• Životna sredina
• Finansije i karijera
• Duhovni razvoj

Uzmite olovku i svesku i zapišite šta i u kojoj oblasti želite da promenite i poboljšate.

Dakle, odabrali ste oblast na kojoj ćete raditi, na primer, finansije i karijera. Odredite kakva je vaša finansijska situacija sada, da li ste zadovoljni veličinom svojih prihoda, da li radite ono što ste oduvijek željeli, radite ono što volite, da li ste za to plaćeni - ili želite da promijenite polje djelovanja, radite nešto drugačije i kreirajte Postoji li izvor vašeg prihoda? Ili možda želite da shvatite kako ne samo da zaradite onoliko koliko želite, već da uživate u poslu i ostvarite sebe?

Zapišite šta biste željeli poboljšati kod sebe - možda razviti korisnu naviku, naučiti nešto, steći iskustvo u nečemu konkretnom, usavršiti vještinu ili vještinu, pobijediti neku vrstu straha,

Šta želite postići radom na sebi – kakav rezultat želite postići?

Već ste odredili na čemu ćete raditi i šta treba promijeniti. Ali da biste postigli rezultate, važno je razumjeti šta želite. Inače, a da ne znate gde želite da dođete, kako ćete shvatiti da ste već došli do toga?

Kao drugu tačku, zapišite rezultat, koji bi trebao biti rezultat rada na sebi.

Na primjer, želite samouvjereno govoriti u javnosti, steći povjerenje u sebe, promijeniti svoj nevoljeni posao u posao koji odgovara vašem pozivu.

Kako planirate postići željeni rezultat, kako ćete raditi na sebi?

Sada morate odrediti na koji način ćete doći do željenog rezultata i kako još raditi na sebi.

Recimo da želite promijeniti svoj nevoljeni posao i raditi nešto što vam se zaista sviđa. Ako ne znate u kom pravcu da krenete, prvo morate pronaći nešto što volite. Da biste to učinili, važno je razumjeti sebe, možda proći kroz poseban program kako biste pronašli svoj poziv. Na primjer, kao što je moj individualni program treniranja. Ovdje ćete ne samo razumjeti šta zaista volite da radite i čemu vaša duša teži, već ćete moći i u praksi da se uvjerite da ste napravili pravi izbor.

Ako ste odredili čime se želite baviti, morate naučiti kako zaraditi od toga i ostvariti zaradu barem jednaku vašem trenutnom, kako biste bezbedno napustili posao koji vam se ne sviđa i krenuli u novi smjer. Također morate slijediti ovaj plan.

5 najboljih načina da radite na sebi i poboljšate se

Pogledajmo pobliže koje načine rada na sebi i poboljšanja sebe možete koristiti da biste postigli željeni rezultat.

Možete raditi na sebi i razvijati se na različite načine. Takođe imam svoje omiljene metode. Dijelim ih u članku.Tamo sam opisao razne alate koji će pomoći u samorazvoju.

Koji načini će vam pomoći da efikasno radite na sebi:

• Čitanje knjiga i primjena znanja u praksi

Zapamtite da je najbolja investicija ulaganje u sebe, svoje znanje i vještine. Samo jedna jedina knjiga može da vas promeni i natera da se ponašate drugačije, što znači da ćete početi da dobijate potpuno drugačije rezultate.

I iz svog ličnog iskustva mogu reći da seminari, treninzi i kursevi, bilo da su “uživo” ili na internetu, mogu umnogome promijeniti vas i vaš život na bolje. Jedan od ovih treninga podijelio je moj život na "prije" i "poslije" u najboljem smislu. Vjerovatno nije uzalud nazvan "Proboj". I da, to je zaista bio proboj u mom razmišljanju, mom osjećaju sebe iu mom životu.

Stoga toplo preporučujem povremeno pohađanje ovakvih treninga i edukativnih programa. U ovom odeljku sa vama sam podelio one programe koje zaista smatram vrednim pažnje i sposobnim da donesu zapažene rezultate u smislu samorazvoja i ličnog rasta.

1. Čitanje, vizualizacija, raspoloženja

Ove metode će vam pomoći da u potpunosti iskoristite svoju sposobnost stvaranja stvarnosti i manifestiranja onoga što želite snagom svojih misli. Pošto svoju budućnost kreirate svojim mislima svakog minuta, znali to ili ne, mnogo je bolje da to radite svjesno kako biste ostvarili ono o čemu sanjate, nego da dobijete ono što nikako ne želite i

1. zamjenom negativnih uvjerenja pozitivnim

Naš mozak je savršen kompjuter. A naša podsvest sprovodi upravo onaj program koji smo u nju ubacili. I nije važno da li je negativan ili pozitivan, podsvijest doživljava svaki program kao vodič za akciju, i podjednako će početi utjelovljivati ​​vaše želje i utjelovljivati ​​vaše strahove i brige. Sve zavisi od toga čemu pridajete veći značaj i na čemu najčešće razmišljate.

1. Savladavanje svojih strahova kroz akciju

Najbolji način da prevaziđete svoj strah je da uradite ono čega se plašite. Tek tada ćete vjerovati da ste jači od svog straha i da vas neće moći degradirati. Ovo je jedna od tehnika koju sam naučio na treningu koji sam spomenuo gore. Od tada mi je postalo mnogo lakše da savladam strah i krenem napred ka nečem novom, ma koliko se bojao.

1. kada vam osoba koja je prošla ovim putem pomogne na njemu

Možete, naravno, sami pronaći put i naučiti mnogo iz vlastitih grešaka. Ali ovo je veoma dug i težak put. A ponekad to može potrajati godinama.

Ali ako želite brže postići željene rezultate i ostvariti svoj san, izbjegavajući mnoge zamke na tom putu, najbolja opcija– učite od nekoga ko je već prošao kroz slične poteškoće i postigao uspjeh u onome čemu težite. To vas može spasiti od mnogih grešaka i uštedjeti vam godine truda i napornog rada.

1. i tačna realizacija postavljenih zadataka

Ova metoda mi uvijek pomaže da se nosim sa bilo kojim zadatkom, bez obzira koliko složen i težak bio. Osim toga, samo zahvaljujući svakodnevnom postavljanju konkretnih zadataka nalazim vremena za ono što imam na umu, kada ga, čini se, nema.

Svaka od ovih metoda je efikasna na svoj način za postizanje jednog ili drugog rezultata. Ako želite razumjeti koju metodu je najbolje koristiti u vašem slučaju, postavite pitanje u komentarima ispod ovog članka, reći ću vam.

Kako raditi na sebi i efikasno se usavršavati – 5 praktičnih koraka

Razvijmo strategiju kako raditi na sebi i usavršavati se na način da postignemo željeni rezultat:

1. Shvatite da je samorazvoj važan i neophodan.
2. Odredite šta želite da promenite i na čemu želite da radite. Ovo je tačka A.
3. Navedite rezultate koje želite postići radom na sebi. Ovo je tačka B.
4. Odaberite načine i alate za rad na sebi koji će vam pomoći da postignete željene rezultate. Ovo je plan za kretanje od tačke A do tačke B.
5. Počnite raditi na sebi i usavršavati se i nemojte stati dok ne postignete željene rezultate. Ovo je put kretanja od tačke A do tačke B.

I zapamtite – glavna stvar je djelovati! Postavite ga, označite i počnite kretati. Tada vas rezultati neće tjerati da čekate, a dobit ćete željene promjene u svom životu.

A ako vam treba pomoć, pišite, postavljajte pitanja u komentarima na ovaj članak, rado ću vam odgovoriti.

• 1 Šta je samousavršavanje
• 2 Samousavršavanje: odakle krenuti na putu ka novom životu
• 3 Kako se danas uključiti u samorazvoj
• 4 S kojim knjigama započeti samorazvoj
• 5 savjeta o tome odakle početi raditi na sebi

U našem svijetu koji se stalno mijenja, najgora stvar koju možete učiniti je da prestanete da se razvijate. Uspješni ljudi ostaju uspješni samo zato što nikada ne prestaju da uče i razvijaju se. Put do ravnoteže i uspjeha uvijek leži kroz samousavršavanje.

U bilo kom periodu vašeg života - u adolescencija, u mladost ili zrelost, osoba se pita odakle da počne samorazvoj. Hajde da shvatimo kako da odgovorimo na ovo pitanje.

Šta je samousavršavanje

Ušakovljev objašnjavajući rječnik definira samousavršavanje kao “svjesno razvijanje u sebi nekih pozitivnih (prvenstveno moralnih) kvaliteta, sposobnosti, vještina”.

Ovdje je naglasak na pozitivnim moralnim osobinama koje određuju karakter osobe. To uključuje:

• odgovornost;
• humanizam;
• iskrenost i otvorenost;
• ljubav prema domovini;
• lojalnost;
• duhovnost;
• inteligencija;
• dobra volja;
• tolerancija;
• težak posao;
• poštovanje tuđe ličnosti;
• ljubaznost;
• iskrenost i empatija;
• kultura ponašanja.

Lista se može napraviti dugačka, ovdje se pojedinačno određuje koje kvalitete osoba želi razviti u sebi.

Samousavršavanje: odakle krenuti na putu ka novom životu

Lični rast je neophodan aspekt, mijenja lični potencijal za bolju interakciju sa svijetom i otvaranje perspektive. Sa jedne tačke gledišta, postoje tri vrste ljudskih odnosa: odnosi sa samim sobom, sa spoljnim svetom i ljudima i samorazvoj.

Odnos sa samim sobom omogućava osobi da upozna sebe i shvati mehanizme interakcije sa sobom, da spozna svoje snage i slabe strane vaše ličnosti.

Odnosi sa spoljnim svetom će obezbediti prisustvo veza neophodnih za razvoj i samoostvarenje.

Samorealizacija će podići samopoštovanje i promijeniti odnos pojedinca prema sebi, pomoći će osobi da ostvari cilj za koji živi.

Da biste postigli uspjeh na putu samousavršavanja, potrebno je da se nadograđujete i razvijate u sva tri smjera.

Kako danas započeti samorazvoj

Ako razmišljate o samousavršavanju, nemojte to odlagati za kasnije. Kako kažu, "kasnije je utješni oblik riječi "nikad". Hajde da shvatimo kako se danas baviti samorazvojom.

Prva i najvažnija stvar je početi raditi danas, a ne dugo odlagati. Čak i ako je to mali korak ka cilju, bolje je nešto učiniti nego ne raditi ništa.

Drugo, ne pokušavajte da budete bolji od svoje devojke ili dečka, komšije ili svog idola. Uporedite se samo sa sobom. Vaš zadatak je da svaki dan budete barem malo bolji nego jučer.

Ono što je čoveku zaista važno (a ne ono što on smatra važnim) ostvarivo je pod bilo kojim uslovima. Ali ponekad, shvatanje vaše prave svrhe ponekad zahteva duboku introspekciju.

Mozak će odbaciti lažne ciljeve i neće ih implementirati.

Najteže je odrediti svoj cilj i krenuti ka njemu već danas. Napravite skicu u notesu, nažvrljajte nekoliko redova u svesci, napišite blok koda, pročitajte nekoliko stranica knjige itd. Sljedeći cilj je ne odustati. S vremenom će ovaj cilj postati dio vašeg života, a njegovo postizanje će postati stvar tehnike.

Sa kojim knjigama započeti samorazvoj?

Prvo, postavite sebi pitanje „kako promijeniti način razmišljanja da biste se počeli mijenjati“, a ne pitanje „sa kojim knjigama započeti samorazvoj?“

Knjige su blago korisni savjeti i psihološke tehnike (posebno knjige koje su napisali profesionalni psiholozi i psihijatri), ali su beskorisne dok se vaš pogled na svijet ne promijeni.

Ne postoje knjige od kojih bi svi trebali početi, jer su svi ciljevi različiti: bogatstvo, slava, priznanje, zadovoljstvo od aktivnosti, pomaganje ljudima. Ali u nastavku navodimo neke efikasne knjige za samorazvoj.

1. "7 navika visoko efikasnih ljudi" - Stephen Covey.
2. "Buffettology" - Mary Buffett.
3. „Gde je moj sir? » - Spencer Johnson.
4. "Crna retorika" - Karsten Bredemeier.
5. “Kako čitati, pamtiti i nikad zaboraviti” - Mark Tigelar.
6. “Budi najbolja verzija sebe” - Dan Waldschmidt.
7. "Sve se može dogovoriti!" — Gavin Kennedy.
8. “Izađite iz svoje zone udobnosti” - Brian Tracy.
9. "1 stranica dnevno: Dnevni planer za kreativne ljude" - Adam Kurtz.
10. "Svrha života: ključne vještine za postizanje vaših ciljeva" - Les Hewitt, Jack Canfield, Mark Victor Hansen.
11. “Ove godine sam...: Kako promijeniti navike, održati obećanja ili učiniti nešto o čemu ste sanjali” - M.J. Ryan.
12. “Brzo čitanje: Kako zapamtiti više čitajući 8 puta brže” - Peter Kamp.
13. "Ovdje i sada" - Osho.
14. “Tibetanska joga sna i snova” - Tenzin Wangyal Rinpoche.
15. “Mudrac i umjetnost življenja” - Antonio Meneghetti.
16. "Šamanov smeh" - Vladimir Serkin.
17. “Cilj: Proces stalnog poboljšanja” - G. Eliyahu.
18. "Supertrening" - Mike Mentzer.
19. “Govor tijela” - A. Pease.
20. "Igre koje ljudi igraju" - Eric Berne.
21. “Kritika čistog razuma” - I. Kant.
22. “Utjeha filozofije” - Boetije.
23. „Snaga volje. Kako razviti i ojačati” - Kelly McGonigal.
24. "40 studija iz psihologije" - Roger Hawk.
25. "Esencijalizam" - Greg McKeon.

Vrijedi napomenuti da sve knjige treba uzeti sa zdravom dozom kritike. Knjige koje potiču osobu da se stalno smiješi i bude radosna mogu na kraju dovesti do kliničke depresije. U ljudskoj prirodi je da bude tužan, uznemiren i doživi neuspjeh.

Štetne knjige o samorazvoju uče vas kako da manipulišete drugim ljudima u svoje svrhe. Euforija svakodnevne pobjede u bilo kojoj interakciji s drugom osobom može postati opasna barijera. Osjećaj lažne važnosti može zaustaviti proces razvoja.

“Loš savjet” koji će vam pomoći da sortirate informacije u kategorije i shvatite odakle početi raditi na sebi.

1. Prvo, da biste počeli da se menjate, morate da odredite na koje oblasti biste se trebali fokusirati. Važna metoda kontrole procesa je samoanaliza, kojoj treba posvetiti najmanje nekoliko sati dnevno. Ovo disciplinuje i pomaže vam da shvatite svoje snage i slabosti.

Ako vam vođenje dnevnika pomaže, svakako treba izvaditi svesku i olovku. Zapišite na komad papira u dvije kolone one kvalitete koje biste željeli razviti u sebi i one kojih biste se željeli riješiti.

Za svaki kvalitet osmislite opis i ocrtajte strategiju za poboljšanje vještine. Na primjer, moram razviti brzinu i agilnost, za to moram trčati sat vremena ujutro i uveče. Ili trebam naučiti više pamtiti? engleske riječi, za ovo trebam zapamtiti 10 novih fraza ili izraza svaki dan.

Što se tiče duhovnih kvaliteta, njih, naravno, treba kontinuirano unapređivati.

Korisna navika bila bi analiza proteklog dana. Na komad papira morate zapisati sve situacije koje su se desile tokom dana i analizirati svoje ponašanje u njima. Jeste li uspjeli postupiti u skladu sa svojim moralnim i duhovnim smjernicama? Ako nije išlo, zašto onda? I šta bi se moglo popraviti?

Važno je ne samo da zapišete, već da sumirate svako veče: šta ste uradili da biste razvili svoje mentalne i fizičke kvalitete, i sami zabilježite šta je potrebno prilagoditi.

1. Kada su ciljevi određeni, vrijedi napraviti plan rada. Kada imate jasne rokove, lakše ćete ostvariti svoje ciljeve. Nema potrebe da sebi postavljate okrutne, nedostižne granice - na primjer, naučite kineski za 2 sedmice. Složite se da je za prosječnu osobu ovo nedostižan cilj. A osjećaj krivice koji se iskusi kada se prekrši obećanje samom sebi može obeshrabriti svaku želju da se krene dalje.

I ovdje samoanaliza igra veliku ulogu. Svoju snagu možete procijeniti u probnom letu. Ako zaista mogu pouzdano zapamtiti 10 hijeroglifa dnevno (na primjer, otkad smo počeli s jezicima), onda sam sebi postavio ovaj cilj. Ako pet, onda pet dnevno. Prekoračio normu - odlično. Glavna stvar je da svaki dan razvijate planirani plan. Ovo treba raditi iz dana u dan kako bi se stvorila navika. A cilj „naučiti kineski do osnovnog nivoa za 5 godina“ postat će mnogo realniji.

1. Postepeno povećavajte nivo težine igre. Ako u nekom trenutku shvatim da mogu raditi više posla svaki dan uz isto toliko truda, podići ću svoju dnevnu letvicu. Snižavanje svojih ciljeva i opuštanje je loša ideja. Uspješni ljudi imaju jaku volju.

1. Odvojite vrijeme za odmor. Naš nervni sistem, mišići, čulni organi nisu konfigurisani da rade 24/7, sa biološka tačka ovo je nemoguće. Da bismo ispunili planirani plan za sutra, neophodan je odmor. Svakodnevno puno spavanje (svako individualno određuje potrebnu količinu vremena) omogućit će vam da ne odustanete od onoga što ste započeli. Ako se dnevni plan samorazvoja iscrpljuje, tijelo će početi sabotirati, a ni najčeličnija volja vas neće spasiti.

1. Nemojte praviti preveliku listu zadataka. Prvo se naviknite na 2-3 dnevna rituala. Na primjer, sa liste mentalnih kvaliteta odaberite razvoj pažnje, fizički - razvoj snage, duhovni - poštenje. I radite potrebne vježbe svaki dan. Trebaće vam malo vremena, ali će vam biti lakše da ne odustanete od onoga što ste započeli. Kada takve radnje pređu u naviku, dodajte još 1-2 boda i nastavite s radom.

1. Smislite nagradu za sebe. Čvrste granice i ograničenja ne doprinose svakodnevnom ponavljanju potrebnih radnji. Na kraju će se tijelo slomiti i prekršiti sve zabrane i ponovo će se vratiti osjećaj krivice. Za svoj uspjeh možete se nagraditi nečim zanimljivim. Čovek je visokoorganizovana životinja i sve aktivnosti su zasnovane na uslovnim refleksima. Metoda “šargarepa i štap” radi i kod nas.

1. Svaki dan postavljajte sebi pitanje: šta će se desiti ako nastavim da razvijam ovaj ili onaj kvalitet, a šta ako ga odustanem? Životni prioriteti se mijenjaju, a i mi se moramo brzo prilagoditi promjenjivim uvjetima.

1. Učite iz sopstvenih iskustava, iskustava svojih prijatelja i stranaca. Ne postoje dva identična čovjeka, kao ni dvije identične priče i načini ostvarivanja ciljeva. Ono što jednu osobu čini uspješnom može biti neuspjeh druge. Važno je pregledati, čitati, analizirati i donositi svoje zaključke. Ne postoji univerzalni način samorazvoja - poenta je pronaći svoj.

1. Nemojte se plašiti da prekršite naznačene rokove. Ne treba zloupotrebljavati ovo pravilo, inače neće biti samodiscipline. A gdje nema discipline, nema ni razvoja. Stalni stres Kršenje utvrđenih rokova će postepeno dovesti do stanja poricanja i apatije, što će dovesti do napuštanja procesa razvoja.

1. Najteže je ne odustati od svakodnevnih ponavljanja. Svaki dan analizirajte značaj i prednosti svojih ciljeva, nemojte stati i uvijek provjerite istinitost svojih ciljeva.