Żółty pas w aikido. Opis sytuacji z kolorowymi pasami w aikido. Czy nowicjusz może dołączyć do grupy ogólnej

Ile potrzeba aikido, żeby zdobyć dan/pas? Czy dan i pasy są spokrewnione? i otrzymał najlepszą odpowiedź

Odpowiedź od Ѐusłan Surin[guru]
System kolorowych pasów i tańców występuje w wielu orientalnych sztukach walki: japońskim jujutsu (jiu-jitsu), aikido, karate; Chińskie kungfu i wiele innych.
W japońskich sztukach walki istnieje również pojęcie „kyu” – poziom ucznia.
W aikido jest 6 kyu i 10 dan. Pasy - 7:
Biały pas (pierwszy rok nauki, w wielu szkołach uczeń, który jeszcze nie otrzymał białego pasa nie jest uważany za ucznia szkoły, egzamin dla niego zdaje się gdzieś po 2 miesiącach, gdzie po pół roku od rozpoczęcia nauki trening) - 6 kyu
Żółty - 5 kyu
Pomarańczowy - 4 kyu
Zielony - 3 kyu
Niebieski - 2 kyu
Brązowy - 1 kyu
Dawno, dawno temu nie było takiego spójnego systemu, tylko student, który zdał egzamin na biały pas musiał na zajęcia prać kimono, ale nigdy pasa, a pas stopniowo zmieniał się z białego na czarny (po chińsku wojenny sztuki w niektórych miejscach np. w Klasztorze Shaolin taki system zachował się do dziś) więc teraz każdy kolejny kolor jest ciemniejszy.
W niektórych szkołach za podstawowy uważa się nie 6 kyu, ale 10 kyu (tam poziom wykształcenia i wymagania są znacznie niższe), ale także pierwszy biały pas. Zdobycie żółtego i pomarańczowego pasa zajmuje rok, potem kilka lat na każdy kolor.
Następny jest CZARNY PAS. Czarne pasy dzielą się na 10 dan. Najczęściej trenerzy mają 2-3 lub 4 dan. 5.6 są już z reguły bardzo znanymi wojownikami. Niewiele wiem o posiadaczach 10 dan, ale słyszałem, że w całej historii japońskich sztuk walki było ich tylko 3 (nie wiem czy to prawda). Z reguły co kilka lat każdy z nich stara się sprostać normie i zakwalifikować się do kolejnego dan. Aby przypisać ucznia nowy kolor pasa wystarczy opinia jego trenera (jeżeli trener posiada czarny pas) aby uczeń spełnił standardy, a do nadania nowego dan potrzebna jest opinia kilkuosobowej komisji, z których każda ma czarny pas i dan na poziomie bliskim. Dlatego trudno sobie wyobrazić komisję, która przyznała komuś 10 dan!
PS Moja osobista amatorska opinia jest taka, że chińskie wushu jest ciekawsze, skuteczniejsze, ogólnie bardziej uniwersalne, a konkretnie w leczeniu i walce ze skoliozą, o wiele bardziej przydatne dla człowieka niż aikido i karate.

Odpowiedź od GABEN[guru]
jeśli robisz to tylko po to, żeby zdobyć „pas” to ten sport nie jest dla Ciebie!

Odpowiedź od Edwarda Wilka[Nowicjusz]
są różne szkoły i wszędzie inaczej trenują, więc...

Odpowiedź od Grigorij Timofiejew[aktywny]
Około dwóch miesięcy

Odpowiedź od Luba K[Nowicjusz]
Trenuję aikido od dwóch lat i dwa lata później zdobyłem żółty pas

Odpowiedź od Andriej Chanin[Nowicjusz]
Przed udzieleniem odpowiedzi przeczytaj uważnie pytanie - jest to test na Twoją osobistą koncentrację i zrozumienie istoty zagadnienia:
„Jak długo zajmuje trenowanie aikido, aby uzyskać DAN/PAS? Czy Dan i pasy są ze sobą powiązane?”
1. Dan - tytuł magistra, po otrzymaniu którego zaleca się noszenie czarnego pasa.
Na warunki uzyskania czarnego pasa ma wpływ długość czasu, intensywność treningu, trener prowadzący oraz szkoła.
1.1. Doświadczenie zawodowe. Aikikai Hombu Dojo - Światowe Centrum Aikido zaleca 365 dni praktyki od daty otrzymania 1 kyu w aikido.
1.2. Intensywność. 365 dni praktyki uwzględnia trzy treningi w tygodniu bez opuszczania zajęć (wyjątek: choroba, siła wyższa). Miesięcznie odbywa się średnio 12 lekcji. Istnieje możliwość odbycia sześciu treningów tygodniowo, co jest podstawą do utrwalenia przerobionego materiału i szybszego nabywania umiejętności przy zachowaniu wszystkich pozostałych warunków.
1.3. Główny trener. W Międzynarodowym Centrum Aikido Aikikai zajęcia prowadzą shihan - nauczyciele od 6 dan wzwyż. Na peryferiach Rosyjskie miasto zajęcia może prowadzić instruktor nieposiadający tytułu magistra, co najwyżej 1 dan. Oczywiście stopień prezentacji materiału i poprawianie błędów pod okiem godnego mistrza jest początkowo szybszy i lepszy.
1.4. Szkoła. W związku z powyższym w Centrum Aikikai można zdać egzamin na czarny pas po 3,5 roku intensywnej praktyki. W Rosji zdanie egzaminu na czarny pas może zająć 5 lat lub więcej.
2. Stopnie Dan od 1 wzwyż sugerują noszenie czarnego pasa, ale nie są do tego zobowiązujące. Dobrą praktyką podczas uczęszczania do innej szkoły aikido jest noszenie białego pasa dla początkujących niezależnie od umiejętności. Zawsze dobrze jest zostać uczniem i upokorzyć swoje ego.

Podobnie jak większość sztuk walki, aikido ma tradycyjny system rang. Obejmuje zarówno stopnie studenckie – kyu, jak i magisterskie – dan. Możesz z grubsza oszacować, jaki poziom ma aikidoka na podstawie koloru jego pasa. Kolejność zmiany kolorów dla pasów w aikido może się znacznie różnić w zależności od stylu, jednak porozmawiamy o gradacji przyjętej w aikikai.

2 kyu: niebieski pas.

Podobne kolory pasów w aikikai są przyjmowane na całym świecie. Istnieje jednak szereg wyjątków. Na przykład w niektórych szkołach na zajęciach aikido noszony jest tylko biały pas, brązowy i czarny, a wszystkie kolory pomiędzy są ignorowane.

Należy zauważyć, że wielu początkujących aikido błędnie uważa, że im ciemniejszy pas, tym bardziej techniczny. To nie do końca prawda. Idealnie byłoby, gdyby streszczenia były w odwrotnej kolejności. Dlatego głównym celem treningu nie powinna być uporczywa chęć jak najszybszego zaliczenia kolejnego kyu i zdobycia kolejnego pasa aikido, ale metodyczne rozwijanie technik. Ostatecznie frazes „Nie uderzają w talię, ale w głowę” nie straciło swojej cynicznej sprawiedliwości, a egzaminy z aikido to nic innego jak kolejny element treningu.

Tradycyjnie japońskie aikido nie używa systemu pasów, a tym bardziej kolorowych pasów. Klasyfikacja kolorystyczna została po raz pierwszy zaproponowana we Francji, aby lepiej motywować uczniów. Kolory i nazwy etapów w aikido zaczerpnięte są z judo.

Biały pas może nosić każdy, kto zdecyduje się uprawiać tego typu sztuki walki. Kolor biały symbolizuje narodziny nowego życia, w tym przypadku narodziny nowego zawodnika aikido. Ten etap w aikido nazywany jest 10 kyu (dalej opisana jest kolejność zmiany pasa w systemie yoshinkan, w tradycyjnym aikido jest tylko 6 kyu).

W niektórych szkołach biały pas noszą również przedstawiciele 9 i 8 kyu. W innych, w miarę przesuwania się o stopień, do białego pasa dodawany jest najpierw jeden, a następnie dwa paski.

Żółty pas mówi o długiej podróży, którą uczeń musi przejść, zanim zostanie mistrzem. Wojownik trenuje już od ponad pół roku i zasłużył sobie na prawo do zmiany białego pasa na żółty.

Pomarańczowy pas to 6 kyu. Nie występuje w tradycji japońskiej, więc można go uznać za przejściowy od żółtego (początek drogi) do zielonego (ujawnienie własnego potencjału).

Jeśli uczeń ma zielony pas w aikido, to uprawia tę sztukę walki od prawie dwóch lat. W tym czasie wojownik opracował główne ciosy, nauczył się nie bać przeciwnika, przesiąknięty samą filozofią aikido. Zielony pas to 5 kyu.

Niebieski pas - kolejny stopień, 4 kyu. Uczeń podnosił się w technice, ale w znajomości filozofii sztuk walki widział tylko nowe horyzonty, do których kieruje go nauczyciel.

Starszy kyu zajmuje 1., 2. i 3. miejsce. Zwykle wszyscy posiadacze senior kyu noszą brązowy pas. Czasami na 3. poziomie można zobaczyć czerwone pasy. Znaczenie brązu i czerwieni w tym przypadku jest związane z naturą. Czerwony to dojrzały owoc, czyli wojownik, który jest gotowy poświęcić całe swoje życie aikido. Brązowy to kolor drewna. Uczeń odnalazł korzenie w tradycji i kulturze aikido i związał z nią swoje życie na zawsze.

Po kyu następuje taniec, od 1 do 10. Ponieważ dan jest już znakiem mistrza, nie ma tu podziału na kolory. Niezależnie od numeru dan noszą czarny pas – symbol mądrości.

Wielu mistrzów aikido uważa system pasów za szkodliwy dla aikido. Ponieważ kolory są używane głównie dla dzieci i młodzieży, a także w zawodach sportowych, prowadzi to do tego, że aikido zmienia się ze sztuki walki w widowiskowy sport, w którym najważniejsza jest popisowość, ale nie skuteczność. Przykładem jest styl Stevena Seagala, popularnego bohatera kina akcji lat 90. Jeśli jednak chcesz, możesz także nauczyć się „Segal's Aikido” w sekcji aikido bojowego Club18.

Skąd oni znają poziom umiejętności w grupie bez pasów? Wystarczy na początku i na końcu treningu ustawić się w kolejce do ukłonów powitalnych. Na początku - doświadczeni mistrzowie, na końcu - początkujący.

Rzeczywiście, we współczesnym aikido, z jego podziałem na sportowe, walki i tradycyjne, panuje pewne zamieszanie z kolorami. Nawet doświadczeni trenerzy aikido bojowego w Club18 czasami gubią się na ich widok zabarwienie pasy od przedstawicieli innych szkół. Niektóre mają patche, inne nie. Gdzieś wszystkie starsze kyu odpowiadają brązowemu pasowi, a ktoś przydziela do tego czerwone i brązowe pasy. Na szczęście to, który pas ktoś ma w tej sztuce walki, nie jest najważniejsze. O wiele ważniejsze jest pragnienie poznania i zrozumienia technik i technik aikido.

Swój pierwszy pas aikido możesz zdobyć rozpoczynając zajęcia w naszym klubie - "18Fit" (

Wiadomo, że pas od kimona to nie tylko dodatek dla wygody, nie tylko utrzymuje marynarkę w wygodnej pozycji, ale także odzwierciedla status wojownika, czasem nawet dane osobowe. Oglądanie zawodów aikido będzie ciekawsze, jeśli nauczysz się rozróżniać pasy. Jeśli uprawiasz aikido, hierarchia pasów wskaże Ci, do czego dążyć. Z tego materiału dowiesz się czym są pasy w aikido, co oznaczają kolory i paski, czym różnią się pasy w różnych kierunkach aikido.

W sztukach walki pasy to nie tylko element dekoracyjny i wartość praktyczna. Każde takie akcesorium niesie ze sobą informacje, z paska można dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy o jego właścicielu. Każda sztuka walki ma swoją hierarchię, pasy w aikido różnią się przede wszystkim kolorem. Jeśli nauczysz się odczytywać informacje z pasa, to oglądanie zawodów aikido stanie się o wiele ciekawsze.

Dlaczego paski są w różnych kolorach?

Poziomy mistrzostwa Aikido dzielą się na dwa rodzaje, stopień mistrza nazywa się „dan”, stopień ucznia to „kyu”. Dla każdego stopnia przewidziana jest hierarchia i system różnych pasów. Aby poznać poziom umiejętności aikido, wystarczy spojrzeć na kolor pasa, który nosi.

Nawet to samo dojo może mieć pasy różne kolory- biały, czarny, brązowy, niebieski i inne. Kolor pasa pokazuje nie tylko poziom umiejętności, ale także odzwierciedla zasługi wojownika, ponieważ nowy stopień wiąże się tylko z pewnymi osiągnięciami. Hierarchia zawodników i ich pasów jest bardzo przejrzysta i wygodna.

Ze względu na obecność różnych pasów początkujący w treningu wiedzą do kogo skierować pytanie, kolor pasa będzie wskazywał, że masz przed sobą bardziej doświadczonego aikidoka.

Kolory pasów Aikido w kolejności

W niektórych dojo można zobaczyć tylko dwa kolory pasów, czarny i biały, podczas gdy inne są zróżnicowane. Każda gałąź aikido, a nawet każda szkoła w ramach tej samej gałęzi, może trzymać się własnej hierarchii.

Nawet ci, którzy nigdy nie interesowali się sztukami walki, wiedzą, czym jest czarny pas, to najwyższy stopień umiejętności. Myśląc logicznie, możemy założyć, że biały pas to najbardziej początkowy etap. To założenie będzie poprawne, pasy czarne i biały kolor obecne w każdej szkole. Powszechne są również brązowe pasy, które wskazują, że ich właściciel nie jest już całkiem nowicjuszem, wkrótce uzyska status mistrza. W przeciwnym razie zgodność koloru i poziomu zależy od kierunku aikido.

Kolory pasów w Aikido Aikikai

Czarny pas - ten kolor noszą mistrzowie, których status odpowiada pierwszemu danowi lub wyższemu.
Brązowy pas - 1 stopień kyu, jeśli ten zawodnik będzie się dalej tak sumiennie doskonalił, to bardzo szybko otrzyma pierwszy stopień mistrza i czarny pas.
Niebieski pas - stopień 2 kyu, zawodnik z pasem tego koloru ma dość wysoki poziom w aikido opanował wiele technik;
Zielony pas - kyu stopnia 3, uczeń aikidoki nosi zielony pas przed przejściem do niebieskiego.
Czerwony pas to 4 stopień kyu, to już nie jest początkujący, czerwony pas oznacza, że jego właściciel przeszedł już trzy poziomy mistrzostwa.
Żółty pas - stopień 5 kyu, pas tego koloru przyznawany jest zaraz po białym, ale po tym początkujący zawodnik może przejść atest na 5 kyu.
Biały pas ma stopień 6 kyu, w tradycyjnych kierunkach aikido jest to pas dla początkujących. Biały pas nosi ten, kto właśnie przyszedł trenować, potem jest certyfikacja na 6 stopień kyu, po czym zawodnik również nosi biały pas, dopóki nie przejdzie na kolejny poziom.

Kolory pasów w Aikido Yoshinkan

Biały pas - w tym kierunku wszystko jest inne, pierwsze zaświadczenie studentów to 10 kyu. Biały pas noszą ci, których poziom odpowiada 8, 9 i 10 kyu.
Żółty pas – ten kolor oznacza przejście do poziomu 7 kyu, w tradycyjnych szkołach aikido nie ma takiego poziomu, ścieżka zaczyna się od 6 kyu.
Pas pomarańczowy – w tym kierunku poziom 6 kyu nie jest już etapem początkowym, więc pas nie jest już biały, a pomarańczowy.
Zielony pas to wyższy poziom umiejętności w gałęzi Yoshinkan.
Niebieski pasek - w tym przypadku Kolor niebieski odpowiada poziomowi 4 kyu i tutaj jest ostatnim etapem przed przejściem do kwalifikacji studenta seniora.
Brązowy pas to wyższe stopnie ucznia, brązowy kolor odpowiada stopniowi 1, 2 i 3 kyu, czyli tak samo jak w poprzedniej szkole – uczeń wkrótce zostanie mistrzem.
Czarny pas - jak w każdym kierunku, jest to tytuł magistra.

Niewypowiedziane różnice pasów

Zgodnie z dwiema podanymi szkołami staje się jasne, że gradacje kolorów mogą być bardzo różne, łatwo się w nich pomylić. Aby uniknąć nieporozumień, opracowano niepisane zasady, których przestrzegają prawie wszystkie szkoły. Jeśli zbliżają się zawody lub inne wydarzenie publiczne, to dla jasności posiadacze młodszych stopni, którzy noszą zielony, niebieski lub żółty pas, przychodzą w białych pasach. Wchodzą czarne i brązowe pasy, nie muszą zmieniać koloru.

Tak więc w szkole może występować wiele kolorów i stopni, ale na imprezach hierarchia jest prostsza. Są tylko trzy kolory - biały, brązowy i czarny, czyli trzy klasy - młodsi i starsi uczniowie, ich mistrzowie.

Naszywki na pasek

Paski na pasach aikido wyglądają bardzo efektownie, wydaje się, że nadają właścicielowi pasa jakiś szczególny status. Jeden ma naszyte logo klubu na pasku, drugi ma wizerunek osoby trzeciej, często na paskach naszyte są hieroglify. Paski są piękne, estetyka to ich jedyna rola, oznaczenia nie mają żadnego znaczenia.

Jedynym wyjątkiem jest złota naszywka na czarnym pasku. Aby mistrz, który właśnie uzyskał taki stopień, i jego nowy czarny pas stał się nim, imię mistrza wyhaftowane jest złotymi nićmi japońskimi znakami na czarnym pasie.

Każdy kulturysta, od zielonego początkującego po profesjonalistę, doskonale wie, że dla najefektywniejszego wzrostu masa mięśniowa musi być stale odżywiana, dając organizmowi jak najwięcej przydatne substancje. Z reguły wszystko, czego potrzebujesz, jest w środku szejki białkowe, gainery, a także kompleksy aminokwasowe i inne odżywki sportowe. Jednak nie każdy sportowiec może sobie pozwolić na wysokiej jakości białko, a jednocześnie chce mieć świetną sylwetkę. Biorąc pod uwagę specyfikę cen żywności, logiczne byłoby rozpoczęcie poszukiwań równie skutecznych alternatyw budżetowych, do ok domowej roboty odżywianie sportowe. Ale praktyka pokazuje, że istnieje rozwiązanie, czasem nawet nie do końca oczywiste. To prawda, że \u200b\u200balternatywy, które zostaną omówione w większości, nie są odpowiednie dla profesjonalistów, ale dla tych, którzy regularnie odwiedzają siłownię z chęcią zmiany ciała, ale nie zamierzają brać udziału w zawodach. Jakie produkty mogą zastąpić odżywianie sportowe W roli odżywek dla sportowców najczęściej spotyka się albo gainery, albo samo białko. Gainer ma wyższą kaloryczność, ze względu na konieczność nakarmienia rosnących mięśni. Dopuszczalnym zamiennikiem jest mieszanka określonych składników w różnych proporcjach. Na przykład - płatki, miód, banany, mleko, twaróg. Mają dużo składniki odżywcze i kalorii, podczas gdy zawierają złożone węglowodany, które są jednym z głównych czynników wysokiej jakości diety sportowej. Przed treningiem polecamy bulion składający się z posiekanej piersi z kurczaka razem […]

Wszystkie książki o zarządzaniu czasem, a nawet guru zdrowego stylu życia, nie wspominając o zwykłych inspektorach bezpieczeństwa pracy, zgodnie twierdzą, że w każdej pracy siedzącej należy robić przerwy, na przykład raz na godzinę. Wszyscy, jako jeden, twierdzą, że aktywność fizyczna tylko pobudza aktywność umysłową i kreatywność. Ale wstawanie i chodzenie po balkonie jest nudne i nie wzmacnia korporacyjnego ducha, jak wspólna przerwa na papierosa. Dlatego sporty biurowe i różnego rodzaju mistrzostwa w sporcie biurowym zyskują coraz większą popularność. W tym artykule wymienimy, co robić w pracy, aby rozładować i konkurować. Ogólnie rzecz biorąc, głównym czynnikiem, który uniemożliwia sportowcom poruszanie się po ścianach biura, jest brak prysznica i odpowiedniej wentylacji w pomieszczeniach. To zapach potu powstrzymuje wielu przed aktywnymi ćwiczeniami w biurze, mówi HR-s. Z tego samego powodu wielu pozwala sobie na jazdę rowerem do pracy. Dlatego podamy dwie oceny sportów biurowych - dla biur z prysznicem i bez. Oceny, które wystawiamy, opierają się na ankietach przeprowadzonych na różnych konferencjach HR. Więc chodźmy. Sporty biurowe - miejsce 1 Pierwsze miejsce zdecydowanie zajmują rzutki. Ten sport jest wyczynowy, nie wymaga specjalnego przygotowania fizycznego, a jednocześnie nie jest tak prosty, jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Ponadto jedna ze stron zajmuje […]

30 września 2018 r

Jak już pisaliśmy w poprzednich artykułach, joga w okresie prenatalnym nie jest czymś zakazanym, jeśli przestrzega się pewnych zasad. Omówiliśmy już również główne zalecane pozycje podczas ciąży. Tematem końcowego materiału będą zakazane (a raczej niezalecane) asany. Należy pamiętać, że jako przykłady podajemy tylko cztery pozy. Radzimy wykluczyć również inne opcje, w których ciało doświadcza podobnych obciążeń. 1. Pozycja deski (wariacje ze skrętami ciała) Istnieje wiele odmian skrętów w jodze – siedząc, stojąc, a także w pozie deski. W tym przypadku górna część ciała obraca się względem dolnej z maksymalnym zamieszaniem w jamie brzusznej. Właściwie to wyjaśnia, dlaczego pozycja deski podczas ciąży nie jest zalecana. Jeśli z powodzeniem ćwiczyłeś to ćwiczenie przed ciążą, to za zgodą lekarza (przypomnij sobie pierwszą zasadę jogi w okresie prenatalnym) możesz kontynuować w pierwszym trymestrze ciąży, podczas gdy żołądek jest nieznaczny i tylko wtedy, gdy nie odczuwać dyskomfort. Po pierwszych trzech miesiącach „pasek” należy wykluczyć z zestawu zajęć, ponieważ nie potrzebujesz nadmiernego obciążenia żołądka. 2. Pozycja Szarańczy Ta pozycja, podobnie jak inne podobne, zakłada, że cały ciężar ciała spoczywa wyłącznie na brzuchu. Oczywiście powoduje to nadmierny nacisk zewnętrzny, którego należy unikać w każdym momencie, w każdym trymestrze ciąży. 3. Poza […]

Od samego początku zastrzegamy, że sformułowanie „podkręć ręce” nie jest do końca poprawne. Faktem jest, że wykonując wszystkie ćwiczenia, które zostaną omówione później, a dzięki którym siła chwytu wyraźnie się poprawi, pompujemy nie mięśnie w dłoniach, gdzie ich po prostu nie ma, ale mięśnie przedramion, które są właśnie odpowiedzialne za trzymanie ręki. W tym artykule nadal korzystaliśmy z wersji wspólnej, aby nie powodować ewentualnych niejasności i nieporozumień wśród czytelnika. Chwyt za rękę Pompowanie i rozwój rąk są dla sportowca o wiele ważniejsze, niż mogłoby się wydawać na pierwszy rzut oka. Wynika to przede wszystkim z faktu, że ich rozwinięcie zapewnia mocniejszy chwyt, dzięki czemu podczas ćwiczeń na symulatorach uchwyty ekwipunku nie będą się wysuwać. Mocny chwyt przyda się również przy podciąganiu na drążku lub pompkach na nierównych drążkach. Dla zapaśników, czy sportowców – sił bezpieczeństwa, chwyt ma kluczowe znaczenie, a wynik walki czy zawodów często może zależeć od jego siły. Mówiąc o tym, jak pompować ręce, należy również wziąć pod uwagę, jakie rodzaje sił chwytu istnieją, ponieważ każda z nich wymaga własnego zestawu ćwiczeń. Siła ściskająca i trzymająca chwytu Najwięcej prosty przykład Siła ściskająca uchwytu to zwykły uścisk dłoni. Do jej opracowania wystarczy zwykły ekspander, […]

Zapomnij o zdrowym stylu życia i odpowiednie odżywianie, na początku sezonu letniego, wielu nagle zdaje sobie sprawę z potrzeby pozbycia się nadwaga nie wstydzić się pokazywać na plaży z nagim torsem. Jest tu wiele pułapek z uwagi na to, że ktoś na poważnie rozpowszechnia informacje o cudownych ćwiczeniach, nalewkach i dietach, które pozwalają napompować prasę i zdobyć długo wyczekiwane kostki w zaledwie jeden dzień. Rozmawialiśmy już o tym, jak schudnąć do lata, ale teraz bardziej szczegółowo zajmiemy się kwestiami prasowymi. Trzeba zrozumieć, że jest to a priori niemożliwe. Przynajmniej ze względu na cechy ludzkiego ciała. Ci, którzy choć trochę znają się na anatomii, wiedzą, że mięśnie rosną w wyniku mikrourazów otrzymanych po wysiłku, w procesie naprawy włókien. Jeden dzień na to nie wystarczy. A pytanie, jak napompować prasę w 1 dzień, jest w całości bardzo absurdalne. Mimo to istnieje wiele ćwiczeń i zasad, które możesz wykonać, aby utrzymać lub uzyskać swój kształt. Wyniki pojawią się w ciągu miesiąca, ale do tego trzeba będzie spróbować. Najpierw musisz usunąć z diety pokarmy, które wpływają na odkładanie się tłuszczu na bokach i brzuchu. Będziesz musiał zapomnieć o istnieniu pieczywa, fast foodów, słodkich i wysokokalorycznych potraw, skupiając się tylko na węglowodanach i białku w swojej diecie. przejadać się […]

Nieważne, czy mówimy o początkującym, który wczoraj zajmował się bezterminowym importem piwa i chipsów do swojego organizmu i nagle postanowił wziąć się za hantle, czy o zawodowym kulturyście, który stracił ducha walki, prawie każdy w swoim życiu boryka się z problemem braku motywacji, zwłaszcza jeśli chodzi o sport. Różnica między tymi dwoma jest taka, że jeden musi pokonać lenistwo, a drugi musi znaleźć dla siebie wyzwalacz, który zmobilizuje wewnętrzne zasoby organizmu. Jak pokonać lenistwo w sporcie dla początkującego Każdy, kto nigdy nie trzymał w dłoniach niczego cięższego niż pilot od telewizora, może zauważyć, że jego organizm tak naprawdę nie chce się ciągnąć siłownia i za każdym razem coraz trudniej jest zmusić się do pójścia gdzieś. Lenistwo w tej sytuacji można również uznać za brak silnej woli. Musisz zrozumieć, że siła woli w tej sytuacji to także mięsień, który trzeba napompować i który również potrzebuje odpoczynku. W takiej sytuacji istnieje kilka praktycznych trików i wskazówek, dzięki którym można pokonać pojawiające się na początku napady lenistwa. Jednym z nich, co dziwne, jest medytacja. Jeśli musisz wykonać ćwiczenie, ale nie masz absolutnie ochoty, po prostu usiądź przez 10 minut w ciszy, zamykając oczy i słuchając dźwięków natury lub odpowiedniej muzyki. Najważniejsze w tym, aby nie podnosić smartfona, starać się nie myśleć […]