Mesna dijeta za brzo mršavljenje. Mesna dijeta - ukusno i lako mršavljenje Mesna prehrana

Kada tražite brzu dijetu za sebe, svakako biste trebali razmotriti predloženu dijetu proizvoda. Mnogi koji gube na težini dobro podnose nedostatak mesnih proizvoda među raznim vegetarijanskim jelovnicima. No, ljubitelji mesnih prerađevina neće moći živjeti ni 10 dana bez svog omiljenog komada proteinskog podrijetla. Desetodnevna mesna dijeta postala je vrlo popularna zbog svoje sposobnosti da nadvlada osjećaj apetita.

Učinkovitost ove metode mršavljenja objašnjava se značajnom potrošnjom energije za probavu proteina, zbog isključivanja ugljikohidrata iz jelovnika. Drugim riječima, zalihe tjelesne masti troše se na hranu.

Prednosti i kontraindikacije

Mesna dijeta za mršavljenje provodi se samo 10 dana, jer povećanje količine proteina često kvari zdravlje. Problem je u tome što mesna prehrana sadrži dušične inkluzije, a njihov višak je nepoželjan za ljude. Liječnici savjetuju jesti meso od 0,159 kg nekoliko puta dnevno.

Kao što znate, žive ljudske stanice nastaju iz proteina, a pravilan metabolizam je nemoguć bez proteina. Također, mesna dijeta u trajanju od 10 dana opskrbljuje tijelo željezom u najlakše probavljivom obliku i potrebnim mineralima s vitaminima.

Ako ovu mesnu dijetu kombinirate sa sustavnim sportom, tada postaje moguće brzo izgubiti višak. Uz pomoć mesne dijete, želudac prima male porcije hrane i smanjuje svoj volumen. U budućnosti, na kraju mesnog razdoblja, neće biti želje za puno jela.

Iako postoje kontraindikacije za mesnu dijetu:

prisutnost ozbiljnih bolesti;
starija dob;
bolest bubrega;
nepoželjne posljedice u slučaju specifične mesne prehrane ljeti.

Štetni čimbenici koji proizlaze iz proteinskog režima povezani su s radom želuca i crijeva te glavoboljom s umorom.

Jelovnik mesne dijete

Uz mesnu dijetu isključeni su glavni izvori jednostavnih ugljikohidrata. Naravno, na jelovniku će biti ponuđena jela od raznih mesnih pripravaka. Ponekad se dodatno preporučuje konzumacija malih porcija ribe, kokošjih jaja i bilo kojih plodova mora, te laganog povrća.

Hrana ne smije biti slana, ali je dozvoljeno sušeno bilje za poboljšanje okusa.

Prije početka obroka, bolje je popiti 0,249 litara. voda. Od tekućina prikladni su sokovi od povrća kuhanje kod kuće, svježe pripremljene biljne tinkture. Međutim, stopa proteinskih tvari koje čine prehranu ne smije biti veća od 0,39 kg dnevno. Navečer nakon 8 sati zabranjeno je jesti.

Da biste se riješili 5000-7000 g na duže vrijeme, bolje je slijediti jelovnik mesne dijete najmanje 10 dana:

Prvi dani:

Ujutro: salata od krastavaca; kuhana svinjetina - 0,12 kg.
Ručak: kuhana kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pečena pileća prsa - 0,12 kg.
Međuobrok: tvrdi sir - 0,055 kg, nemasni jogurt - 0,075 l.
Večera: riba - 0,12 kg.

Drugi dan:

Doručak: nemasna teletina - 0,12 kg.
Ručak obrok: teletina - 0,12 kg; jedna rajčica.
Međuobrok: Kremasta barena kobasica - 0,059 kg.
Večera: Pečeno bijelo pileće meso - 0,21 kg.

Treći dan:

Ujutro: pileća prsa - 0,12 kg.
Ručak: kuhana kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pečena svinjetina - 0,099 kg.
Popodnevni snack: lagana salata- 0,049 kg.
Večera: teleće meso - 0,12 kg.

Četvrta:

Doručak: govedina - 0,118 kg; lagana salata - 0,049 kg.
Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedna rajčica.
Ručak: govedina - 0,118 kg.
Međuobrok: salata od krastavaca - 0,059 kg, jedno jaje.
Večera: piletina - 0,118 kg.

Ujutro: kuhana svinjetina - 0,118 kg.
Ručak: salata od krastavaca - 0,118 kg; jedno jaje.
Obrok za ručak: pečeni rob - 0,059 kg.
Popodnevni snack: salata od povrća - 0,059 kg.
Večera: kobasica - 0,059 kg.

Doručak: kuhana puretina - 0,059 kg.
Drugi doručak: jedno jaje.
Ručak: pileća prsa - 0,118 kg; salata od krastavaca - 0,059 kg.
Međuobrok: Zelena salata - 0,059 kg.
Večera: Kremasta kobasica - 0,118 kg.

Doručak: riba - 0,118 kg.
Ručak: jedno jaje.
Ručak: teletina - 210 g.
Popodnevni snack: jedan krastavac.
Večera: piletina - 0,079 kg; salata od povrća - 0,059 kg.

Ujutro: piletina - 0,118 kg.
Drugi doručak: kremasta kobasica - 0,059 kg; jedno jaje.
Ručak: pileća prsa - 210 g;
Popodnevni snack: salata od svježih krastavaca - 55 g.
Večera: riba - 0,118 kg; jedna rajčica.

Doručak: govedina - 0,118 kg; salata od povrća - 0,118 kg.
Ručak: kremasta kobasica - 0,059 kg.
Ručak: Svinjetina - 0,191 kg.
Međuobrok: salata od krastavaca i rajčice - 0,055 kg.
Večera: Riba - 0,118 kg; svježa salata - 0,059 kg.

Ujutro: govedina - 0,118 kg.
Drugi doručak: lišće zelene salate - 0,059 kg.
Obrok za ručak: pileća prsa - 0,191 kg;
Popodnevni snack: jedan paradajz.
Večera: salata od krastavaca i kupusa - 0,149 kg.

Postoji i mesna dijeta od 5 dana, ali se praktički ne razlikuje od desetodnevne dijete.

Većina stručnjaka slaže se da dijete u prvoj godini života treba dobivati proteinsku hranu životinjskog podrijetla, tj. mesnih proizvoda. Koliko je to važno za organizam bebe u razvoju i kada je potrebno uvesti mesnu dječju hranu? Vrijedi srediti.

Poznato je da zahvaljujući proteinskoj hrani dijete brže dobiva mišićna masa jer je protein glavni gradevinski materijal Stanice. Štoviše, životinjski protein je vrlo blizu majčinom mlijeku u pogledu sastava aminokiselina, što omogućuje da ga savršeno apsorbira tijelo djeteta. Ovo su teški argumenti o važnosti prisutnosti mesnih proizvoda u dječjoj hrani.

Prema mišljenju stručnjaka, udio proteinske hrane u bebinoj dnevnoj prehrani trebao bi biti najmanje 15-20%, što će osigurati njegov normalan razvoj i zadovoljiti potrebe njegovog tijela. Glavni izvori životinjskih bjelančevina, uz mesnu dječju hranu, također su riba i svježi sir, što vam omogućuje diverzifikaciju prehrane mrvica, povremeno zamjenjujući jedan proizvod drugim.

Bebino upoznavanje s mesnim jelima trebalo bi se dogoditi u dobi od 7-8 mjeseci. Štoviše, meso treba uvesti u komplementarnu hranu nakon što je dijete mjesec dana dobivalo povrće kao komplementarnu hranu. Dovoljno je bebi davati riblja jela i svježi sir 2-3 puta tjedno, mesnu hranu možete davati svaki drugi dan. Potrebno je uvesti mesna jela u malim dozama, miješajući ga u žitarice ili pire od povrća. Meso, u ovom slučaju, mora biti kuhano, pažljivo usitnjeno mikserom do stanja poput paste, zajedno s kuhanim krumpirom ili mrkvom. U takvu mesnu pastu možete dodati malo majčinog mlijeka ili maslinovog ulja. Bebi od devet mjeseci kuhano meso može se dodati u juhe ili dječju hranu u obliku malih komadića. A kako beba bude rasla, kada napuni godinu dana, beba će po prvi put moći probati parne kotlete, mesne okruglice ili gulaš skuhan s ljubavlju.

Vrijedno je započeti uvođenje mesnih proizvoda s pažljivo mljevenim mesom kunića ili puretine. Kako to svladate, svojoj prehrani možete dodati i svinjetinu, janjetinu i govedinu. Međutim, svom djetetu ne smijete davati teletinu, jer bebin organizam u razvoju još nije spreman za takvu hranu. Piletina se može započeti nakon što se dijete navikne na zečje i pureće meso. Pa čak i tada možete dati samo meso od pilećih prsa, prethodno natopljeno u vodi 2 sata. Činjenica je da se pilićima daju hormoni rasta i antibiotici kako se pilići ne bi razboljeli. Sve to može doći do djeteta.

Kada dijete navrši 2 godine, beba može dobiti mesnu prehranu gotovo istu kao onu pripremljenu za cijelu obitelj. Međutim, nemojte žuriti s dodavanjem začina takvim jelima, kao i pržiti ih dok ne porumene. Za bebu je vrlo važno da se u mesnim jelima sve sačuva. hranjivim tvarima, vitamini i minerali, toliko potrebni dječjem tijelu. Puno ovisi o tome kako se proizvodi obrađuju. Meso za dijete najbolje je kuhati, kuhati na pari, peći u foliji ili pirjati. Što se duže kuha, to je manje korisno za bebu. Stoga, prije kuhanja, meso se mora izrezati na male komade, dok se izrezuju gusta vlakna, filmovi i tetive, što će značajno smanjiti vrijeme kuhanja.

Za dobrobit i raznolikost bebine prehrane, jednom tjedno mu ponudite jela od jetre, a ponekad i od bubrega ili mozga. Fosforni spojevi sadržani u ovim proizvodima, bakar i željezo, koji imaju blagotvoran učinak na razvoj živčanog sustava i stvaranje krvi.

Trenutačno brižni roditelji mogu kuhati mesna ili riblja jela i sami i već kupiti gotova jela. Među proizvođačima mesnih pirea za djecu najpopularniji su proizvodi stranih tvrtki: Gerber, Hipp, Nestle, Semper, Hame, kao i domaćih proizvođača: Babushkino Basket, Theme i Agusha. Ova hrana ne sadrži sol, kako bi djetetov organizam bolje apsorbirao željezo. Osim toga, ovi proizvodi su bogati vitaminima B i C, što je vrlo važno za krhkost djetetovo tijelo. Pružite svojoj djeci ono najbolje!

Proteinska dijeta smatra se najpopularnijom od ostalih. Zbog činjenice da nije kompliciran i lako ga je pratiti. U pravilu, meso je uključeno u prehranu, jer sadrži veliku količinu proteina. Mesna dijeta načelno je vrlo slična kremaljskoj dijeti, samo što ima puno kraće razdoblje.

Sigurnost i učinkovitost mršavljenja

Protein je jedan od naj važni elementi hrana za naše tijelo. Prosječni pokazatelj proizvoda s njegovim sadržajem, koji se moraju konzumirati tijekom dana, iznosi 500 grama (za osobu koja se ne bavi sportom). Popis namirnica bogatih bjelančevinama prije svega uključuje meso.Mnogi ljudi koriste mesnu dijetu kako bi brzo mršavljenje, jer. I stvarno je učinkovit. To je zbog nekoliko nijansi:

Mesni proizvodi se mogu jako dobro zasititi, a osjećaj gladi će se povući na duže vrijeme.
Ugljikohidrati su potpuno uklonjeni iz prehrane, a za probavu proteinske hrane potrebno je mnogo energije. S tim u vezi, tijelo u ovaj proces uključuje masne naslage.
Meso sadrži tvar koja se zove triptofan. Kada uđe u naše tijelo, pretvara se u serotonin, poznat i kao hormon sreće. Stoga, jedući dovoljno ovog proizvoda, možete održati dobro raspoloženje.

Triptofan se također nalazi u drugim namirnicama. Naime, u mlijeku, orašastim plodovima, tamnoj čokoladi, rajčicama, bananama, datuljama i plodovima mora.

Negativna strana dijete

Prije nego počnete mršavjeti mesom, stručnjaci preporučuju odlazak na godišnji odmor. To je povezano sa sljedećim: tijekom njegovog poštivanja strogo je zabranjeno jesti ugljikohidrate, koji su glavni izvor energije. Zato njegovo trajanje nije dulje od deset dana. Inače se mogu pojaviti ozbiljni problemi u tijelu, što će dovesti do potrebe kontaktiranja medicinske ustanove.

Prije nego što nastavite s ovom metodom rješavanja višak kilograma, preporuča se posjetiti dijetetičara ili drugog stručnjaka. Pogotovo ako postoje kronične bolesti. Za osobe mlađe od 18 godina takva prehrana se ne preporučuje, jer organizam u ovoj dobi treba uravnoteženu prehranu.

Mesna dijeta – osnovna pravila

Da biste postigli željene rezultate tijekom mesne dijete, morate slijediti neka pravila:

U jelovniku s mesnom dijetom tijekom 10 dana dopušteno je uključiti sljedeće proizvode: sve vrste mesa, jaja, kavu i čaj bez šećera, plodove mora i povrće.

Gubitak težine pomoću ove tehnologije ne podrazumijeva prehranu prema nekim strogim jelima, možete ih sami izmisliti. Naravno, s popisa dopuštenih proizvoda. U kombinaciji s ovom dijetom tjelesna aktivnost izvrsno jačanje mišićnog i koštanog tkiva.

Strogo su zabranjeni sljedeći proizvodi:

svi proizvodi od brašna
mliječni proizvodi,
krumpir,
alkohol,
voće,
kaša,
kukuruz,
mrkva.

Prednosti dijete

Glavno načelo mesne dijete s povrćem je značajna količina konzumiranih proteina i smanjenje ugljikohidrata. Ovim pristupom tijelo će početi trošiti vlastite masti. I tijekom svih dana nema osjećaja gladi.

Zbog malih porcija želudac mijenja svoj oblik i smanjuje se. U tom smislu, navika prejedanja će nestati.

Iako ova metoda ima mnoge prednosti, ima i nedostataka. Naravno, meso se smatra teškim obrokom – za njegovu probavu potrebno je puno vremena i truda. Ako postoji samo ovaj proizvod dulje vrijeme, normalno funkcioniranje organa može biti poremećeno. gastrointestinalni trakt. Odbijanje ugljikohidrata može izazvati umor i glavobolje.

Kontraindikacije

Gotovo svaka dijeta ima svoje kontraindikacije. Tako je i ovdje, bez njih se ne može.

Prije svega, dijeta nije prikladna za osobe mlađe od 18 godina. Budući da tijelo još nije u potpunosti formirano, mora primiti cijeli kompleks vitamina i minerala.
Ljudi u odrasloj dobi također bi ga trebali odbiti.
Ako postoje bilo kakve urođene ili kronične bolesti, tada se trebate posavjetovati s liječnikom.
Za probleme s bubrezima, ni ona ne pristaje.

Ako vas još uvijek muče sumnje, trebate li se zaustaviti na ovoj metodi mršavljenja ili ne, obratite se nutricionistu. On će odabrati najprikladniji kompleks za vas.

Opcija menija za 5 dana

Ako nikada prije niste bili na mesnoj dijeti, kuru biste trebali započeti petodnevnim mršavljenjem. Da biste ga ispunili, preporučljivo je slijediti sljedeću dijetu.

Za doručak jesti nemasno meso (nesoljeno), koristiti povrće kao prilog.
Tijekom drugog obroka Možeš jesti lisna salata i kuhano jaje.
Za ručak kuhajte meso s povrćem, a može se kuhati, peći ili pirjati.
Popodnevni čaj treba biti lagan, a dopušteno ga je napraviti od salate od povrća.
Večera ne razlikuje se u velikoj raznolikosti, a uključuje i povrće i meso.

Čaj od šipka možete piti tijekom dana. Osim toga, tijekom cijelog tijeka mršavljenja dopušteno je zamijeniti hranu gore navedenim dopuštenim proizvodima. Važno je zapamtiti da je glavna hrana meso.

Oni koji pate ili su skloni probavnim smetnjama svakako trebaju kombinirati mesnu prehranu s povrtnom. Ima gotovo isti princip prehrane kao i prvi, samo je udio mesnih proizvoda u njemu znatno manji.

Opcija menija za 7 dana

Ako je problem s viškom kilograma dovoljno akutan, pet dana da se riješite nepotrebnih kilograma možda neće biti dovoljno. Ako rezultat ne zadovolji vaša očekivanja, mesna dijeta može se produžiti do sedam dana, au iznimnim slučajevima do deset. Lakše je početi početkom tjedna.

Dijeta će biti sljedeća:

ponedjeljak

Doručak: salata od povrća i nemasna svinjetina.
Ručak: kuhano jaje i jedna kobasica.
Večera: kuhana pileća prsa.
Popodnevni snack: sir (bez masti, tvrde sorte) i jogurt s minimalnim udjelom masti (1 šalica).
Večera: riba.

utorak

srijeda

Doručak: pileći file (prvo skinite kožu).
Ručak: kobasicu i jedno jaje.
Večera: heljda i svinjetina.
Popodnevni snack: Povrtna salata.
Večera: pirjana teletina (posna).

Svim narednim danima, do nedjelje, možete izmjenjivati jela koja su već navedena. Ili slijedite sljedeće upute, mesno-povrtna dijeta.

četvrtak

petak

Doručak: pirjana puretina s par krastavaca ili rajčica.
Ručak: jaje i salata od proklijale pšenice i začinskog bilja, možete dodati malo prokulice za okus.
Večera: pileće meso (u količini od 100 grama), salata od slatke paprike, krastavaca i kiselice, začinjena sokom od limuna i malo ulja.
Popodnevni snack: Salata od kineskog kupusa, jaja, kuhana piletina.
Večera: losos na žaru.

subota

Nedjelja je posljednji dan dijete

Doručak: jaje i 100 grama piletine, salata s povrćem.
Ručak: pire od kuhanog povrća i graha.
Večera: dinstani pileći file i salata od krastavaca i mladog luka.
Popodnevni snack: pečene šparoge.
Večera: grgeč kuhan u pećnici i salata od rikule, mladica češnjaka i peršina, prelivena limunovim sokom.

Takva dijeta omogućuje vam da se dobro riješite nepotrebne težine.

Juhe kao način mršavljenja

Osim mesne dijete, postoji i "" vrsta mršavljenja uz pomoć mesnih juha. Brzo i dugotrajno utažuju glad. Osim toga, tekuća hrana vam omogućuje da jedete na niskoj razini kalorija. Istovremeno, količina dijetalnih vlakana bit će mala, a volumen same hrane dovoljan.

Tako je, primjerice, juha od pilećeg mesa s povrćem bogata mineralima i vitaminima. Reći ćemo vam kako ga pripremiti. Trebat će vam sljedeći sastojci:

pile srednje veličine
jedna mrkva,
celer,
zeleni luk (5 pera),
četiri glavice luka
čaša nemasnog kiselog vrhnja,
sol,
dva žumanjka,
peršin
i vodu.

Metoda kuhanja je sljedeća:

Na štednjak stavite lonac sa slanom vodom. Čim prokuha dodajte pileće iznutrice, nasjeckajte mrkvu, mladi luk i celer, također dodajte u tavu. Nakon pola sata procijedite. Zagrijte u tavi maslac, mala količina. Tu staviti nasjeckani luk, peršin i piletinu narezanu na sitne komade. Juhu koja je ostala od juhe ulijte u tavu i kuhajte dok ne bude spremna. Nakon umutiti kiselo vrhnje sa žumanjcima i dodati u gotovu juhu.

Desetodnevna mesna dijeta je "narodna" varijacija na temu "sušenja" bodybuildera. A što nije popularno među masama? Tako je, neukusna pileća prsa kuhana na pari, "gumeni" kuhani pollock i povrće bez soli. Desetodnevna mesna dijeta omogućuje izbjegavanje ovih divnih jela, a malo je više prilagođena načinu prehrane običnih ljudi. Ali dio sporta je vidljiv u njemu - potreba za frakcijskom prehranom, s obrocima svaka 3 sata, ograničenjem pržene hrane i umaka i prilično oskudnim popisom proizvoda.

pravila mesne dijete

trebate jesti redovito, težina svake porcije za žene nije veća od 200 g, za muškarce - 300 g;
pola tanjura zauzima kuhano ili pirjano meso / riba u vlastitom soku - piletina, riba, divljač, zec, govedina, losos, skuša, pa čak i nemasna svinjetina;
druga polovica - pirjano, kuhano ili jednostavno nasjeckano povrće. Vrijedno je izbjegavati krumpir, kukuruz, grašak;
ako su meso i riba umorni, jednu porciju možete zamijeniti s par jaja, 4-6 proteina ili 150 g prirodnog svježeg sira, bez škroba i zgušnjivača;
neke "humane" verzije dijete dopuštaju da jedete, recimo, ribu pečenu na maslinovom ulju, ali samo pečenu nakon kuhanja na pari, a ne pečenu i namočenu u maslinovom ulju;
možete piti vodu, čaj i kavu bez šećera, ne smijete se zanositi kofeinom - dovoljna su 2 standardna obroka toplih napitaka;
svi ostali proizvodi, uključujući žitarice, voće, orasi su zabranjeni. Možete ih postupno vratiti na prehranu na kraju 10 dana predviđenih za mršavljenje. Ali ako uključivanje, recimo, banana ili heljde u jelovnik uzrokuje debljanje, trebali biste se vratiti na izvornu prehranu i pokušati ili smanjiti broj "aditiva" ili potpuno napustiti hranu koja povećava težinu.

Jelovnik mesne dijete

Problemi s jelovnikom obično se javljaju kod onih koji nisu navikli na djelomične obroke. Na primjer, može se dati sljedeći dijagram:

1 obrok: 6 bjelanjaka prženih u tavi na maslinovom ulju s rajčicama i 3-4 masline;
2 prijem: 150 g kuhana pileća prsa, peršin;
3 prijem: 150 g teletine, salata od krastavaca začinjena kefirom. U salatu dodati 1 žumanjak iz “jutarnje kajgane”;
4 prijem: 150 g svježeg sira, bugarski papar;
5 prijem: odrezak lososa i brokule, kuhani na pari do pola kuhani, plus sok od limuna.

Prilikom sastavljanja jelovnika imajte na umu da mesna dijeta ne uključuje nikakve varijacije na temu majoneze, umaci od soje, kupljeni kečap. Dopušteni su vinski i jabučni ocat, prirodna ulja, kao i svako povrće, ali ne i gotovi začini s dodacima.

Za i protiv mesne dijete

Ova dijeta, kao i sve proteinske dijete, može vas jednim potezom spasiti od ovisnosti o šećeru. Frakcijska prehrana u strogo definiranim intervalima, sadržavajući samo proizvode s niskim GI stabilizira razinu šećera u krvi i ublažava napadaje gladi. Nakon ne predugog mesa, možete postati drugačiji, od onih koji ne razumiju kako možete stalno jesti slatkiše i dodavati šećer u kavu.

Drugi značajan plus je minimalan gubitak mišićnog tkiva tijekom mršavljenja. Čak i prema najkonzervativnijim procjenama, dijeta zadovoljava potrebu za potpunim proteinima i omogućuje korištenje više masti nego mišića tijekom faze mršavljenja.

Treći plus odnosi se na područje psihologije. Slažem se, komad mesa i porcija povrća izgledaju kao "normalnija hrana" od čaše kefira s mekinjama. Čovjek se brzo zasiti nečim gustim i poznatim i manje ga privlači stalno razmišljanje o hrani. Što opet pridonosi zdravom odnosu prema hrani i mršavljenju.

Nedostataka, međutim, dijeta također ima dosta:

Za većinu aktivnih fitness žena prehrana je kritično niska u ugljikohidratima. U sportu se s "ovim" bori uz pomoć izmjene proteina i ugljikohidrata, ali 10 dana gotovo potpuno bez ugljikohidrata može biti dobra odluka, samo ako se odmarate od treninga ili radite nešto poput kružnog treninga, tabate ili višestrukog ponavljanja;
osjećaji "u glavi" na ovoj dijeti nisu ugodni. Ograničenje ugljikohidrata pogađa živčani sustav, tipičan korisnik takve dijete je pomalo trom, ne razmišlja dobro i odlikuje se "pamučnom" koordinacijom pokreta;
prikladno meso samo apsolutno zdravi ljudi- ne biste trebali imati poremećaje u prehrani, bolesti bubrega, jetre, srca, želuca. Ako ste u nedoumici, bolje je pregledati se prije dijete, a ne liječiti nakon nje;
moraš se kontrolirati kad izađeš. Metoda "pojedi sve ugljikohidrate koji su dostupni" 11. dana nije prikladna. Zadržavanje tekućine poništit će polovicu rezultata odjednom. Svakih 4-7 dana u prehranu morate dodati 50 g cjelovitih žitarica (u obliku kaše), a voće i kruh vraćaju se na jelovnik tek 4-6 tjedana nakon stroge desetodnevne dijete.

Važno: prije odlaska na mesnu dijetu posavjetujte se s liječnikom.