Žuti pojas u aikidu. Opis situacije sa pojasevima u boji u aikidu. Može li se novajlija pridružiti opštoj grupi

Koliko je aikidou potrebno da se dobije dan/pojas? Da li su dan i pojasevi povezani? i dobio najbolji odgovor

Odgovor od Uslana Surin[gurua]
Sistem obojenih pojaseva i dana postoji u mnogim orijentalnim borilačkim veštinama: japanski jujutsu (jiu-jitsu), aikido, karate; Kineski kungfu i mnogi drugi.
U japanskim borilačkim vještinama postoji i koncept "kyu" - nivo učenika.
U aikidu postoji 6 kyua i 10 dana. Pojasevi - 7:
Beli pojas (prva godina studija, u mnogim školama učenik koji još nije dobio beli pojas se ne smatra učenikom škole, ispit za njega se polaže negde posle 2 meseca, gde nakon šest meseci od početka trening) - 6. kyu
Žuta - 5. kyu
Narandžasta - 4. kyu
Zelena - 3. kyu
Plava - 2. kyu
Smeđa - 1. kyu
Nekada nije postojao tako koherentan sistem, samo je student koji je položio ispit za bijeli pojas morao da pere kimono za nastavu, ali nikad pojas, i pojas je postepeno prelazio iz bijelog u crni (na kineskom borilačkom umjetnosti na nekim mjestima npr.u manastiru Šaolin takav sistem je sačuvan do danas) pa je sada svaka naredna boja tamnija.
U nekim školama se osnovnim ne smatra 6. kyu, već 10. kyu (oni tamo su nivo obrazovanja i uslovi mnogo niži), ali i prvi beli pojas. Potrebno je godinu dana da se dobije žuti i narandžasti pojas, zatim nekoliko godina za svaku boju.
Slijedi CRNI POJAS. Crni pojasevi se dijele na 10 dana. Najčešće treneri imaju 2-3 ili 4 dana. 5.6 su već po pravilu veoma poznati ratnici. Ne znam mnogo o vlasnicima 10. dana, ali sam čuo da ih je u čitavoj istoriji japanskih borilačkih veština bilo samo 3 (ne znam da li je to tačno). U pravilu svakih nekoliko godina svaki od njih pokušava ispuniti standard i kvalificirati se za sljedeći dan. Za dodjelu studenta nova boja pojas, dovoljno je mišljenje njegovog trenera (ako trener ima crni pojas) da je učenik ispunio standarde, a za dodjelu novog dana potrebno je mišljenje komisije od nekoliko ljudi od kojih svaki ima crni pojas i dan bliskog nivoa. Stoga je teško zamisliti komisiju koja je nekome dodijelila 10 dana!
P.S. Moje lično amatersko mišljenje je da je kineski wushu zanimljiviji, efikasniji, univerzalniji uopšteno i konkretno u pogledu lečenja i borbe protiv skolioze, mnogo korisniji za čoveka od aikida i karatea.

Odgovor od GABEN[guru]
ako to radite samo da biste dobili "pojas" ovaj sport nije za vas!

Odgovor od Edward Wolf[novak]
postoje različite škole i svuda se različito trenira, tako da...

Odgovor od Grigorij Timofejev[aktivan]
Oko dva mjeseca

Odgovor od Luba K[novak]
Bavim se aikidom dvije godine i dvije godine kasnije sam dobio žuti pojas

Odgovor od Andrey Khanin[novak]
Prije nego što odgovorite, pažljivo pročitajte pitanje - ovo je test vaše lične koncentracije i razumijevanja suštine problema:
"Koliko je vremena potrebno da se radi aikido da bi se dobio DAN/POJAS? Jesu li Dan i pojasevi povezani?"
1. Dan - magistarska diploma, po dobijanju koje se preporučuje nošenje crnog pojasa.
Na uslove dobijanja crnog pojasa utiču dužina vremena, intenzitet vežbanja, glavni trener i škola.
1.1. Radno iskustvo. Aikikai Hombu Dojo - Svetski centar aikidoa preporučuje 365 dana vežbanja od datuma primanja 1. kyu u aikidou.
1.2. Intenzitet. 365 dana treninga uzimaju u obzir tri treninga sedmično bez izostajanja sa časova (izuzetak: bolest, viša sila). U prosjeku ima 12 časova mjesečno. Moguće je učestvovati na šest treninga sedmično, što služi kao osnova za konsolidaciju pređenog gradiva i brže sticanje vještina, pri svim ostalim jednakim uvjetima.
1.3. Glavni trener. U Aikikai međunarodnom aikido centru nastavu drže shihan – učitelji 6. dana i više. U periferiji ruski grad nastavu može izvoditi instruktor koji nema diplomu magistra, u najboljem slučaju 1. dan. Očigledno je da je stupanj prezentacije materijala i ispravljanje grešaka pod vodstvom dostojnog majstora u početku brži i bolji.
1.4. Škola. Kao posljedica navedenog, u Aikikai centru se ispit za crni pojas može položiti nakon 3,5 godine intenzivnog vježbanja. U Rusiji vam može trebati 5 godina ili više da položite ispit za crni pojas.
2. Dan razreda od 1. i više predlažu nošenje crnog pojasa, ali ne obavezuju na to. Dobra je praksa, kada pohađate drugu školu aikida, da nosite početnički bijeli pojas bez obzira na svoju vještinu. Uvijek je dobro postati učenik i poniziti svoj ego.

Kao i većina borilačkih veština, aikido ima tradicionalni sistem rangiranja. Uključuje i studentske diplome - kyu, i magisterije - dan. Po boji pojasa možete grubo proceniti koji nivo ima aikidoka. Redoslijed promjene boja za pojaseve u aikidou može se značajno razlikovati, ovisno o stilu, međutim, govorit ćemo o gradaciji usvojenoj u aikikaiju.

2. kyu: plavi pojas.

Slične boje pojaseva u aikikaiju usvojene su širom svijeta. Međutim, postoji niz izuzetaka. Na primjer, u nekim školama na časovima aikida nosi se samo bijeli kaiš, smeđi i crni, a sve boje između njih se zanemaruju.

Treba napomenuti da mnogi početnici aikidoa pogrešno vjeruju da što im je pojas tamniji, to postaju tehnički tehnički. Ovo nije sasvim tačno. U idealnom slučaju, apstrakti bi trebali biti obrnutim redoslijedom. Dakle, glavni cilj treninga ne treba da bude tvrdoglava želja da se što pre položi sledeći kyu i dobije sledeći aikido pojas, već metodično razvijanje tehnika. Na kraju, fraza “Ne udaraju u struk, već u glavu” nije izgubio svoju ciničnu pravdu, a aikido ispiti nisu ništa drugo do još jedna komponenta treninga.

Tradicionalno, japanski aikido ne koristi sistem pojaseva, a još manje pojaseve u boji. Ocjenjivanje bojama je prvi put predloženo u Francuskoj kako bi se učenici bolje motivirali. Boje i nazivi faza u aikidou preuzeti su iz džudoa.

Bijeli pojas može nositi svako ko odluči da se bavi ovom vrstom borilačkih vještina. Bijela boja simbolizira rođenje novog života, u ovom slučaju rođenje novog aikido borca. Ova faza u aikidou se naziva 10. kyu (u daljem tekstu je opisana sekvenca promene pojasa u joshinkan sistemu, u tradicionalnom aikidou postoji samo 6 kyu).

U nekim školama i predstavnici 9. i 8. kyua nose bijeli pojas. U drugim slučajevima, dok se krećete za stepenicu, prvo se na bijeli pojas dodaju jedna, a zatim dvije pruge.

Žuti pojas govori o dugom putu koji student treba da prođe pre nego što postane majstor. Ratnik već trenira više od šest meseci i stekao je pravo da promeni beli pojas u žuti.

Narandžasti pojas je 6. kyu. Ona ne postoji u japanskoj tradiciji, pa se može smatrati prelaznom iz žute (početak puta) u zelenu (razotkrivanje nečijih potencijala).

Ako učenik ima zeleni pojas u aikidu, onda se ovom borilačkom vještinom bavi skoro dvije godine. Za to vrijeme borac je odradio glavne udarce, naučio da se ne plaši protivnika, prožet samom filozofijom aikida. Zeleni pojas je 5. kyu.

Plavi pojas - sljedeći korak, 4. kyu. Učenik se uzdigao u tehnici, ali je u poznavanju filozofije borilačke vještine vidio samo nove horizonte, na koje ga učitelj upućuje.

Stariji kyu su 1., 2. i 3. Obično svi nosioci senior kyua nose smeđi pojas. Ponekad na 3. nivou možete vidjeti crvene pojaseve. Značenja smeđe i crvene u ovom slučaju povezana su s prirodom. Crvena je zrelo voće, odnosno borac koji je spreman da cijeli život posveti aikidu. Smeđa je boja drveta. Učenik je pronašao korene u tradiciji i kulturi aikida i zauvek je povezao svoj život sa njom.

Nakon kyua slijede danovi, od 1 do 10. Pošto je dan već znak majstora, ovdje nema podjele na boje. Bez obzira na broj dana, oni nose crni pojas - simbol mudrosti.

Mnogi aikido majstori smatraju da je sistem pojaseva štetan za aikido. Budući da se boje uglavnom koriste za djecu i tinejdžere, kao i na sportskim takmičenjima, to dovodi do činjenice da se aikido iz borilačke vještine pretvara u spektakularan sport, gdje je glavna stvar upadljivost, ali ne i efikasnost. Primjer je stil Stevena Seagala, popularnog akcionog heroja 90-ih. Međutim, ako želite, možete naučiti i "Segalov aikido" u sekciji za borbeni aikido Club18.

Kako znaju nivo vještine u grupi bez pojaseva? Dovoljno je na početku i na kraju treninga sjesti u red za pozdrav naklonu. U početku - iskusni majstori, na kraju - početnici.

Zaista, u modernom aikidu, s njegovom podjelom na sportske, borilačke i tradicionalne, postoji određena zbrka s bojama. Čak se i iskusni treneri borbenog aikidoa u Clubu18 ponekad izgube pri pogledu boje pojasevi predstavnika drugih škola. Neki imaju zakrpe, neki ne. Negdje svi stariji kyu odgovaraju smeđem pojasu, a neko za to dodjeljuje crvene i smeđe pojaseve. Na svu sreću, koji pojas neko ima u ovoj borilačkoj veštini nije najvažnije. Mnogo važnija je želja za učenjem i razumevanjem tehnika i tehnika aikida.

Svoj prvi aikido pojas možete dobiti počevši sa časovima u našem klubu - "18Fit" (

Poznato je da kimono pojas nije samo dodatak za praktičnost, on ne samo da drži jaknu u udobnom položaju, već i odražava status borca, ponekad čak i lične podatke. Gledanje aikido takmičenja bit će zanimljivije ako naučite razlikovati pojaseve. Ako vježbate aikido, tada će vam hijerarhija pojaseva pokazati čemu da težite. Iz ovog materijala ćete naučiti šta su pojasevi u aikidou, šta znače boje i pruge, kako se pojasevi razlikuju u različitim pravcima aikida.

U borilačkim vještinama pojasevi nisu samo element ukrasa i praktična vrijednost. Svaki takav dodatak nosi informacije, iz pojasa možete naučiti mnogo zanimljivih stvari o njegovom vlasniku. Svaka borilačka vještina ima svoju hijerarhiju, pojasevi u aikidu razlikuju se prvenstveno po boji. Ako naučite da čitate informacije sa pojasa, onda će gledanje aikido takmičenja postati mnogo zanimljivije.

Zašto su pojasevi različitih boja?

Nivoi ovladavanja aikidoom se dijele na dva tipa, magistarski stepen se zove "dan", studentski stepen se naziva "kyu". Za svaki stepen predviđena je hijerarhija i sistem različitih pojaseva. Da biste saznali nivo vještine jednog aikida, trebate samo pogledati boju pojasa koji nosi.

Čak i isti dojo može imati pojaseve različite boje- bijela, crna, smeđa, plava i dr. Boja pojasa pokazuje ne samo nivo vještine, već odražava i zasluge borca, jer novi stepen dolazi samo s određenim postignućima. Hijerarhija boraca i njihovih pojaseva je vrlo jasna i zgodna.

Zbog prisustva različitih pojaseva, početnici u treningu znaju kome da se obrate sa pitanjem, boja pojasa će ukazivati na to da ispred sebe imate iskusnijeg aikidoke.

Boje aikido pojasa po redu

U nekim dođoima možete vidjeti samo dvije boje pojaseva, crnu i bijelu, dok su druge različite. Svaka grana aikida, pa čak i svaka škola unutar iste grane, može se pridržavati svoje vlastite hijerarhije.

Čak i oni koji nikada nisu bili zainteresovani za borilačke veštine znaju šta je crni pojas, ovo je najviši stepen veštine. Razmišljajući logično, možemo pretpostaviti da je bijeli pojas najpočetnija faza. Ova pretpostavka će biti tačna, crni pojasevi i bijele boje prisutna u svakoj školi. Česti su i smeđi pojasevi, oni ukazuju na to da njihov vlasnik više nije baš početnik, uskoro će steći status majstora. Inače, podudarnost boje i nivoa zavisi od smera aikidoa.

Boje pojaseva u Aikido Aikikai

Crni pojas - ovu boju nose majstori čiji status odgovara prvom danu ili višem.
Smeđi pojas - 1 kyu stepen, ako ovaj borac nastavi da se tako marljivo usavršava, onda će vrlo brzo dobiti prvi stepen majstora i crni pojas.
Plavi pojas - stepen 2 kyu, borac sa pojasom ove boje ima dovoljno visoki nivo u aikidu je savladao mnoge tehnike;
Zeleni pojas - kyu 3. razreda, učenik aikidoke nosi zeleni pojas prije nego što napreduje u plavi.
Crveni pojas je 4. kyu stepen, ovo više nije početnik, crveni pojas ukazuje da je njegov vlasnik već prešao tri nivoa majstorstva.
Žuti pojas - 5 kyu stepena, pojas ove boje se dodjeljuje odmah nakon bijelog, ali nakon što borac početnik može proći atest za 5 kyu.
Bijeli pojas je 6 kyu stepena, u tradicionalnim smjerovima aikidoa ovo je početni pojas. Beli pojas nosi onaj koji je tek došao da trenira, zatim sledi sertifikat za 6. kyu stepen, nakon čega borac takođe nosi beli pojas dok ne pređe na sledeći nivo.

Boje pojaseva u Aikido Yoshinkan

Bijeli pojas - sve je drugačije u ovom pravcu, prva potvrda učenika je 10 kyu. Bijeli pojas nose oni čiji nivo odgovara 8, 9 i 10 kyu.
Žuti pojas - ova boja označava prelazak na nivo od 7 kyua, u tradicionalnim školama aikidoa ne postoji takav nivo, staza počinje od 6 kyua.
Narandžasti pojas - u ovom smjeru nivo od 6 kyua više nije početna faza, tako da pojas više nije bijeli, već narandžasti.
Zeleni pojas je viši nivo vještine u Yoshinkan grani.
Plavi pojas - u ovom slučaju Plava boja odgovara nivou od 4 kyu, a ovdje je to zadnja faza prije prelaska u kvalifikacije viših učenika.
Smeđi pojas je viši stepen studenta, Smeđa boja odgovara stepenu 1, 2 i 3 kyu, znači isto kao u prethodnoj školi - učenik će uskoro postati majstor.
Crni pojas - kao iu svakom pravcu, ovo je magistarska diploma.

Neizgovorene razlike u pojasu

Prema dvije navedene škole, postaje jasno da gradacije boja mogu biti vrlo različite, u njima se lako zbuniti. Kako ne bi došlo do zabune, razvijeni su neizgovoreni principi kojih se pridržavaju gotovo sve škole. Ako se predstoji takmičenje ili neki drugi javni događaj, radi jasnoće, nosioci juniorskih diploma koji nose zeleni, plavi ili žuti pojas dolaze sa bijelim pojasevima. Dolaze crni i smeđi kaiševi, ne moraju mijenjati boju.

Dakle, mnoge boje i ocjene mogu biti prisutne u školi, ali na događajima je hijerarhija jednostavnija. Postoje samo tri boje - bijela, smeđa i crna, odnosno tri razreda - mlađi i stariji učenici, njihovi majstori.

Zakrpe za pojas

Pruge na aikido pojasevima izgledaju vrlo impresivno, čini se da vlasniku pojasa daju poseban status. Jedan ima logo kluba ušiven na pojasu, drugi ima sliku treće strane, često su hijeroglifi našiveni na pojasevima. Pruge su lijepe, estetika im je jedina uloga, oznake nemaju nikakvo značenje.

Jedini izuzetak je zlatna oznaka na crnom pojasu. Da bi majstor, koji je tek stekao takvu diplomu, i njegov novi crni pojas to postali, ime majstora je na crnom pojasu izvezeno zlatnim nitima japanskim slovima.

Svaki bodibilder, od zelenog početnika do profesionalca, savršeno dobro zna to za najefikasniji rast mišićna masa mora se stalno hraniti, dajući telu što je više moguće korisne supstance. U pravilu je sve što vam treba proteinski šejkovi, gejneri, kao i kompleksi aminokiselina i druga sportska ishrana. Međutim, ne može svaki sportista priuštiti visokokvalitetne proteine, ali u isto vrijeme želi imati sjajno tijelo. S obzirom na specifičnosti cijena hrane, logično bi bilo tražiti jednako efikasne budžetske alternative, do domaće sportsku ishranu. Ali praksa pokazuje da rješenje postoji, ponekad čak ni sasvim očigledno. Istina, alternative o kojima će se uglavnom raspravljati nisu prikladne za profesionalce, već za one koji redovno posjećuju teretanu sa željom da promijene tijelo, ali ne idu na takmičenja. Koji proizvodi mogu zamijeniti sportsku ishranu U ulozi sportske ishrane najčešće se nalaze ili geteri ili sami proteini. Gejner ima veći sadržaj kalorija, zbog potrebe za hranjenjem mišića koji rastu. Prihvatljiva zamjena za njega je mješavina određenih sastojaka u različitim omjerima. Na primjer - žitarice, med, banane, mlijeko, svježi sir. Imaju mnogo hranljive materije i kalorija, dok imaju složene ugljikohidrate, koji su jedan od glavnih faktora za kvalitetnu sportsku ishranu. Prije treninga preporučuje se čorba koja se sastoji od isjeckanih pilećih prsa zajedno […]

Sve knjige o upravljanju vremenom, pa čak i gurui zdravog načina života, da ne spominjemo obične inspektore zaštite na radu, jednoglasno kažu da u svakom sjedilačkom radu treba praviti pauze, na primjer, jednom na sat. To svi, kao jedan, tvrde fizička aktivnost samo podstiče mentalnu aktivnost i kreativnost. Ali ustajanje i hodanje po balkonu je dosadno i ne jača korporativni duh, kao zajednička pauza. Stoga uredski sport i razna prvenstva u kancelarijskom sportu dobijaju sve veću popularnost. U ovom članku ćemo navesti što učiniti na poslu da se rasteretite i takmičite. Generalno, glavni faktor koji sprečava sportiste da hodaju po zidovima kancelarije je nedostatak tuša i dovoljne ventilacije u prostorijama. Upravo miris znoja mnoge odvraća od aktivnog vježbanja u uredu, kažu Hr-s. Iz istog razloga, mnogi se prepuštaju vožnji biciklom na posao. Stoga ćemo dati dvije ocjene uredskog sporta - za urede sa i bez tuša. Ocene koje dajemo zasnovane su na anketama sprovedenim na različitim HR konferencijama. Pa idemo. Kancelarijski sport - 1. mjesto Prvo mjesto pouzdano zauzima pikado. Ovaj sport je takmičarskog karaktera, ne zahteva posebnu fizičku obuku i istovremeno nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Osim toga, jedna stranka zauzima […]

30. septembar 2018

Kao što smo već pisali u prethodnim člancima, joga u prenatalnom periodu nije nešto zabranjeno ako se pridržavate određenih pravila. Također smo već pokrili glavne preporučene položaje tokom trudnoće. Tema završnog materijala bit će zabranjene (tačnije, ne preporučuju se) asane. Imajte na umu da dajemo samo četiri poze kao primjere. Savjetujemo vam da isključite i druge opcije u kojima tijelo doživljava slična opterećenja. 1. Plank poza (Varijacije sa okretima tijela) Postoji dosta varijacija uvijanja u jogi - sjedenje, stajanje, a također i u pozi plank. U ovom slučaju gornji dio tijela rotira u odnosu na donji uz maksimalnu konfuziju u trbuhu. Zapravo, ovo objašnjava zašto se položaj plank tokom trudnoće ne preporučuje. Ako ste ovu vežbu uspešno praktikovali pre trudnoće, onda, uz dozvolu lekara (prisetite se prvog pravila joge u prenatalnom periodu), možete nastaviti u prvom tromesečju, dok je stomak beznačajan, i to samo ako ne osetiti nelagodu. Nakon prva tri mjeseca, "šipku" treba isključiti iz skupa časova, jer vam ne treba pretjerano veliko opterećenje na stomaku. 2. Poza skakavca Ova poza, kao i druge slične, pretpostavlja da će cjelokupna težina tijela počivati samo na stomaku. Očigledno, to uzrokuje pretjerani vanjski pritisak, koji treba izbjegavati u bilo koje vrijeme, u bilo kojem tromjesečju. 3. Poza […]

Od samog početka ćemo napraviti rezervu da fraza "napumpati ruke" nije sasvim tačna. Činjenica je da izvođenjem svih vježbi o kojima će biti riječi kasnije, a zahvaljujući kojima će se snaga hvata značajno poboljšati, ne pumpamo mišiće u rukama, gdje oni jednostavno ne postoje, već mišiće podlaktica, koji su samo odgovorni za hvatanje ruke. U ovom članku smo i dalje koristili uobičajenu verziju kako ne bismo izazvali moguće nejasnoće i nerazumijevanje kod čitatelja. Ručni hvat Pumpanje i razvoj šaka je mnogo važniji za sportistu nego što se to na prvi pogled čini. To je prvenstveno zbog činjenice da njihov razvoj omogućava jači zahvat, tako da tokom vježbi na simulatorima ručke inventara neće iskliznuti. Snažan hvat će također biti koristan kada radite zgibove na šipki ili sklekove na neravnim šipkama. Za hrvače, odnosno sportiste - snage sigurnosti, stisak je od kritične važnosti, a rezultat borbe ili takmičenja često zavisi od njegove snage. Govoreći o tome kako napumpati ruke, također je potrebno uzeti u obzir koje vrste sila hvatanja postoje, jer svaka od njih zahtijeva svoj set vježbi. Pritisak i sila držanja hvatišta Most jednostavan primjer Snaga stiskanja rukovanja je jednostavno rukovanje. Za njegov razvoj dovoljno je imati običan ekspander, […]

Zaboravite na zdrav način života i pravilnu ishranu, na početku ljetne sezone, mnogi su odjednom akutno svjesni potrebe da se riješe višak kilograma da se ne stidiš da se pojaviš golih grudi na plaži. Ovdje postoje mnoge zamke zbog činjenice da neko ozbiljno širi informacije o čudesnim vježbama, tinkturama i dijetama koje vam omogućavaju da napumpate štampu i dobijete dugo očekivane kocke u samo jednom danu. Već smo razgovarali o tome kako smršati do ljeta, ali sada ćemo se detaljnije zadržati na pitanjima štampe. Mora se shvatiti da je to a priori nemoguće. Barem zbog karakteristika ljudskog tijela. Oni koji su barem malo upoznati s anatomijom znaju da mišići rastu kao rezultat mikrotrauma dobijenih nakon vježbanja, u procesu obnavljanja vlakana. Jedan dan neće biti dovoljan za ovo. A pitanje kako napumpati štampu za 1 dan vrlo je apsurdno u cijelosti. Ali ipak, postoji niz vježbi i pravila koja možete izvoditi kako biste održali svoju formu ili je stekli. Rezultati će se pojaviti u roku od mjesec dana, ali za to ćete morati pokušati. Prvo morate izbaciti iz ishrane namirnice koje utiču na taloženje masti na bokovima i stomaku. Morat ćete zaboraviti na postojanje kruha, brze hrane, slatke i visokokalorične hrane, fokusirajući se samo na ugljikohidrate i proteine u svojoj prehrani. Prejedati se […]

Nije bitno da li je reč o početniku koji se juče bavio neograničenim uvozom piva i čipsa u svoje telo i iznenada odlučio da se bavi bučicama ili profesionalnom bodibilderu koji je izgubio borbenost, skoro svi u životu se suočava sa problemom nedostatka motivacije, posebno kada je u pitanju sport. Razlika između ovo dvoje je u tome što jedan treba da prevlada lijenost, a drugi treba da pronađe okidač za sebe koji mobilizira unutrašnje resurse tijela. Kako prevladati lijenost u sportu za početnika Svako ko nikada u rukama nije držao ništa teže od daljinskog upravljača za TV mogao bi primijetiti da njegovo tijelo zapravo ne želi uvlačiti željezo teretana i svaki put postaje sve teže natjerati se da odeš negdje. Lijenost se u ovoj situaciji može smatrati i nedostatkom volje. Morate shvatiti da je snaga volje u ovoj situaciji također mišić koji treba napumpati i koji također treba odmor. U ovoj situaciji postoji nekoliko praktičnih trikova i savjeta, zahvaljujući kojima možete prevladati napade lijenosti koji se javljaju u početku. Jedna od njih je, začudo, meditacija. Ako trebate da uradite vežbu, a nema baš nikakve želje, samo sedite 10 minuta u tišini, zatvorite oči i slušajte zvuke prirode ili odgovarajuću muziku. Glavna stvar u ovome je da ne uzmete pametni telefon u ruke, pokušajte ne razmišljati […]