Zobene pahuljice s medom za mršavljenje: recepti i upotreba

Redovna, svakodnevna hrana može vam pomoći da ubrzate proces mršavljenja. Ovsene pahuljice to rade veoma dobro. Ukusne zobene pahuljice sa medom za mršavljenje su savršene - jedete, gubite na težini i čuvajte zdravlje. Želite li znati kako ide? Pročitajte naš članak odmah!

Prije svega, kada slijedite dijetu od zobene kaše, važno je odabrati prave suplemente. U ovom slučaju radi se o medu koji ćemo umjesto šećera staviti u kašu. Naravno, samo u umjerenim količinama, jer ima visok sadržaj kalorija i dobro se apsorbira. Takvu zobenu kašu je potrebno redovno jesti, samo na taj način ćete moći izgubiti težinu i imati koristi za tijelo.

Približan tok mršavljenja na ovsenim pahuljicama je najmanje deset dana. Na ovako specifičnoj dijeti možete izgubiti i do 6 kilograma mjesečno, pogotovo ako vješto kombinirate glavno jelo s dodatnim. Naravno, glavni proizvod - zobena kaša - pomoći će vam da smršate, ali ne biste trebali sjediti i čekati rezultat. Potrebno je aktivno se kretati, piti tečnost, jesti povrće, voće.

Ovo će pomoći vašem tijelu da brže izbaci toksine. Zobene pahuljice sa medom će "očistiti" sve stare naslage u sudovima i crevima. Posebnu prednost treba dati kaši od cjelovitog zrna, a ne brzo skuvanoj zobenoj kaši (uostalom, gotovo uvijek već sadrži šećer). Takve "brze" slatke žitarice - ne smanjuju težinu, već naprotiv - povećavaju apetit i tjeraju ih da jedu sve više i više.

Slatka kaša za mršavljenje

Sastojci:

• Ovsena kaša (0,5 šolje);
• Med (1 supena kašika);
• Voda (1 čaša).

Kuvanje

1. Prokuhajte vodu.
2. Dodajte ovsene pahuljice i kuvajte dok ne omekšaju.
3. Lagano posolite i dodajte med po ukusu.

U kašu ne treba dodavati više od kašike meda, jer jako slatka kaša nije sasvim korisna za mršavljenje. Slatkoća jela treba da bude umerena, tako da bude prijatna za jelo kašice, ali ne i zamorna.

Lagani medeni kolačići bez brašna

Sastojci:

• Ovsena kaša (1 šolja);
• Med (do umerene slatkoće, 3 kašičice);
• Voda za formiranje ovsenih kolača.

Kuvanje

1. Ovsene pahuljice i vodu miješajte dok ne dobijete gusto tijesto (da se lijepi za ruke).
2. Dodajte med.
3. Dobijeno tijesto kašikom rasporedite na papir za pečenje.
4. Pecite u rerni (temperatura od 180 stepeni) 15-20 minuta.

Spremnost ovsenih kolačića može se provjeriti po stepenu njihove suhoće. Kolačići se ne mogu peći do pretvrde kore, već se skidaju lagano vlažni. U tom slučaju će se samo ohladiti, biće hrskavo, ukusno i slatko.

Ova poslastica može vam pomoći i da smršate, jer sadrži samo prirodne sastojke, bez kvasca i sode. Počastite se kolačićima ne svaki dan, već jednom ili dva puta sedmično. Maksimalna porcija za jednu osobu je 5 komada.

Tijelo je opskrbljeno velikom količinom energije. Zbog toga žene na dijeti od ovsene kaše ne dobijaju glavobolje, promene raspoloženja ili stalnu glad. Naravno, teško je jesti samo zobene pahuljice sa medom, ali dnevni meni može i treba biti obogaćen drugim proizvodima.

Postoji nekoliko pravila, pridržavajući se kojih u ishrani možete postići odličan efekat mršavljenja:

• jedite samo kada ste gladni, ali ne manje od 3 puta dnevno;
• pijte zobene pahuljice uz obrok ili sat i po nakon toga;
• med stavljajte samo u ohlađenu kašu, nikako u ključalu;
• izbjegavajte prejaku slatkoću;
• ukus kaše treba da bude prirodan, bez zamora;
• alternativni recepti, dodajte bilo koje sastojke (sušeno voće, orašaste plodove);
• pijte dosta tečnosti, u čaj stavljajte samo med, ni u kom slučaju - šećer.

Zobene pahuljice kao glavno jelo kontraindicirane su samo za trudnice - nemoguće je da ishrana žene u takvom periodu bude monotona. Ako želite da smršate, bolje je sačekati porođaj i nakon toga se dovesti u formu. Takođe se preporučuje da ne sjedaju samo na zobene pahuljice za djevojčice mlađe od 16-18 godina.

Mlado tijelo mora dobiti puno energije, i to ne samo iz žitarica i žitarica, već i iz drugih proizvoda. Čak i stariji ljudi mogu povremeno prelaziti na tako skromnu prehranu kako bi očistili krvne žile od kolesterola, poboljšali rad crijeva i snizili razinu šećera.

Naučite iz videa recept za divan doručak za ljepotu tijela i lica. Brzo, ukusno, zdravo!

Često se dešava da obične namirnice koje jedemo u svakodnevnom životu mogu pokrenuti mehanizam mršavljenja, važno je samo naučiti kako se kuhati i pravilno ih koristiti. Ovi proizvodi uključuju zobene pahuljice s medom za mršavljenje.

Odabir pravih suplemenata je vrlo važan za pridržavanje dijete od zobenih pahuljica, ali u ovom slučaju ćemo koristiti med koji će poslužiti kao odlična alternativa šećeru. Naravno, med će se koristiti u strogo ograničenim količinama, jer je visokokalorični proizvod. Istovremeno, zobene pahuljice s medom za mršavljenje treba redovno konzumirati, inače neće biti moguće postići rezultate. Okvirni kurs jedenja zobenih pahuljica sa medom za mršavljenje je oko 10 dana. Ovo će biti dovoljno da se riješite 4 kilograma viška, a ako vješto kombinirate glavno jelo s dodatnim, kao i pijete dovoljno tekućine, obratite pažnju na voće i povrće i aktivno se bavite fizičkom aktivnošću, rezultat može dostići do 6-8 kilograma mršavljenja.

Zobene pahuljice s medom za mršavljenje pomoći će u čišćenju svih nepotrebnih i štetnih naslaga iz crijeva i krvnih žila. Istovremeno, vrijedi uzeti u obzir da bi zobene pahuljice trebale biti cjelovite žitarice, a ne one koje su namijenjene za instant kuhanje, jer će takve žitarice samo dodati apetit.

Slatke zobene pahuljice sa medom za mršavljenje zahtevaju pola čaše ovsenih pahuljica, čašu vode i kašiku meda za pripremu. Priprema takve kaše je da prokuvate vodu, u njoj skuvate ovsene pahuljice dok ne omekšaju, zatim kašu lagano posolite i dodajte med. Ne treba dodavati više od jedne kašike meda, jer će to biti dovoljno da kaša postane slatka, inače će poprimiti zamorni ukus.

Lagani ovseni kolačići bez brašna sa medom za mršavljenje bit će odličan dodatak kašama ili će poslužiti kao slatkiš za čaj. Za kuvanje će vam trebati čaša zobenih pahuljica, 3 kašike meda i mala količina vode kako biste napravili kolače od ovsene kaše. Priprema takvih kolačića sastoji se od sljedećih točaka:

1. Zobene pahuljice morate pomiješati s vodom do konzistencije gustog tijesta koje treba da se lijepi za ruke
2. U dobijenu masu dodajte med
3. Na papir za pečenje žličicom izlijte smjesu
4. Pecite u rerni oko 15-20 minuta na temperaturi od oko 180 stepeni

Stanje spremnosti takvih kolačića određuje se stepenom njegovog sušenja. Ako ne želite da jedete tvrde kolačiće od peciva, onda kolačiće možete izvaditi iz rerne malo vlažne, a zatim će se sami osušiti u procesu hlađenja i biće hrskavi, slatki i ukusni.

Ovsena kaša je predstavnik žitarica, pa sadrži aminokiselinu triptofan, koja je sposobna da ubrza proces metabolizma, zbog čega se hrana koju tijelo tek primi brzo probavlja, apsorbira i izlučuje, a da ne stigne ostavljaju za sobom sve nepotrebne naslage za tijelo. Veliki plus pridržavanja ovsene dijete je što tokom nje organizam dobija dovoljno energije, pa se snaga, raspoloženje čuva i nema osjećaja gladi. Naravno, jesti samo ovsene pahuljice sa medom za mršavljenje je teško, pa ishranu treba obogatiti drugim zdravim namirnicama, posebno voćem i povrćem.

Zobene pahuljice sa medom za mršavljenje prilikom upotrebe savetuju da se pridržavate sledećih dodatnih preporuka:

• Jedite hranu samo kada ste gladni, ali najmanje tri puta dnevno
• Ovsene pahuljice možete piti ili tokom obroka, ili samo sat vremena nakon njega.
• Med treba dodavati isključivo u već ohlađenu kašu, inače gubi korisni sastav.
• Prejaku slatkoću kaše treba izbegavati
• U prehranu je potrebno dodati i druge namirnice korisne organizmu (orašasti plodovi, voće, povrće i drugo).
• Pijte više tečnosti, a čaj zasladite isključivo medom, a ne šećerom.

Zobene pahuljice su žitarice napravljene od sjemena zobi. Pojavivši se na teritoriji Rusije krajem prvog milenijuma nove ere, ova žitarica je brzo osvojila simpatije stanovništva. Srdačan i niskokaloričan, postao je "kralj" svakodnevne prehrane. Savremeni naučnici su dokazali jedinstvena svojstva žitarica da podrže imunitet, promovišu gubitak težine i stimulišu rast mišića. Kako jesti zobene pahuljice za mršavljenje kako biste vratili sklad figuri?

Kontradiktorna svojstva ovsenih pahuljica – čišćenje organizma od toksina, drugog „smeća“, promicanje mršavljenja i visoke nutritivne vrijednosti, pomoć pri debljanju povećanjem mišićne mase – odavno su „kost sporenja“ među nutricionistima, doktorima.

Kalorijski sadržaj žitarica od cjelovitog zrna je 342 kcal / 100 g proizvoda. Međutim, odlučujući faktor u kreiranju dijete za mršavljenje sa zobenim pahuljicama bio je ... smanjenje kalorijskog sadržaja kaše kuhane na vodi za 3 puta: 100 g ugodnog, laganog i zadovoljavajućeg doručka koštat će vas 102 kcal. Imajte na umu da u isto vrijeme osjećaj sitosti ostaje kod vas najmanje 2-3 sata.

Pravilno pripremljena zobena kaša za mršavljenje postala je osnova dijeta. Dobivši osebujan naziv "četka za crijeva", savršeno čisti tijelo od otpada neprobavljene hrane koji se nakuplja godinama, uklanja toksine i radionuklide. Ekspresne dijete sa zobenim pahuljicama pomažu da se izgubi težina za tjedan dana za 5 kg, a tečaj mršavljenja s uravnoteženom prehranom, računajući kalorijski sadržaj obroka, daje stalan gubitak viška kilograma od 1,5-2 kilograma u 7 dana.

Polovina periodnog sistema, sadržana u ovsenim pahuljicama, obogatiće organizam fosforom, kalcijumom, magnezijumom i gvožđem. Vitamini rastvorljivi u mastima grupe B i E Daju mladost i lep izgled. Zobene pahuljice su nezamjenjive za mršavljenje: jela na bazi ove žitarice ubrzavaju metaboličke procese u tijelu.

• Stimuliše imuni sistem.
• Sadrži beta gluten, koji veže slobodne radikale i sprečava nastanak holesterolskih plakova.
• Lowers general nivo holesterola u krvi.
• Ima vrlo nizak glikemijski indeks: pri gubitku težine nivo insulina raste veoma sporo, ostavljajući osećaj sitosti dugo vremena.
• Uključivanje u jutarnji meni ovsene kaše energizira, energizira, podstičući proizvodnju endorfina, doprinoseći gubitku težine.
• Pokazano ovsena kaša kod bolesti Gastrointestinalni trakt, dijabetes melitus, problemi sa srcem, krvnim žilama, opće trošenje organizma.
• Savršeno i mekano čisti creva koji igra važnu ulogu u gubitku težine.

Kao i većina proizvoda, zobene pahuljice za mršavljenje imaju kontraindikacije, a sistematska upotreba u velikim količinama (do 1 kg dnevno) može imati suprotan učinak: umjesto gubitka težine, dobit ćete neočekivano povećanje težine. Koje su nuspojave konzumiranja ove žitarice?

• Kategorično kontraindikovana za žitarice za mršavljenje, uključujući zobene pahuljice, osobe sa enteropatijom (celijakija).
• Akutno zatajenje bubrega, Otkazivanje Srca su bolesti kod kojih konzumaciju ovsenih pahuljica treba svesti na minimum, a zobene pahuljice kao način mršavljenja treba zaboraviti.
• Ova žitarica, koja intenzivno čisti organizam od "smeća" u cilju mršavljenja, uz stalnu upotrebu doprinosi izlučivanje kalcijuma iz tela.

Prilikom odabira zobene kaše koju planirate kuhati za mršavljenje, razmotrite asortiman na tržištu:

• Žitarice od celog zrna. Ima dugo vreme kuvanja - najmanje 30 minuta. Dobija se minimalnom preradom zobi - guljenjem, mljevenjem. Sadrži najveću količinu korisnih tvari i vitamina.
• Spljošteni pareni griz. Odlikuje se valovitim žljebovima dobivenim izravnavanjem nezgnječenih cjelovitih žitarica i kraćim vremenom kuhanja - do pola sata.
• Hercules (ovsena kaša). Nakon termičke obrade parom i spljoštenih kroz glatke rolne, pahuljice se peku 10-15 minuta. Postoje velike (br. 1), srednje (br. 2) i instant (br. 3) ovsene pahuljice.

Većina korisno cijeli zobene pahuljice za mršavljenje, koji donosi neprocjenjive koristi za crijeva i želudac. Odabir kašice brza hrana– pahuljice – zaustavite izbor na sapi №1: po svojstvima je najbliži integralnom zrnu.

Hladno kuvana, kuvana u mlijeku, pečena u rerni sa medom - ovsena kaša je idealna opcija za dijetalni doručak ili večeru prilikom mršavljenja. Pravilno pripremljen, stimuliše probavni sistem, oslobađajući organizam od toksina i radionuklida. Pospješujući mršavljenje, zobena kaša će vam dati mladost, energiju i dobro raspoloženje.

Uzimajući čašu ili dvije dnevno želea od ovsenih pahuljica, možete izgubiti 2-3 kg za sedmicu, a pritom se riješiti žgaravice, nadimanja i problema sa peristaltikom. Lakoća pripreme, finansijska ušteda i dobro zdravlje su vam obezbeđeni. Dakle, za žele od zobenih pahuljica prilikom mršavljenja potrebno vam je:

• Ovsena kaša Hercules - 250 g.
• Kuvana voda - 3-4 šolje.

Da biste sačuvali više vitamina i korisnih elemenata u tragovima, prelijte zobene pahuljice toplom vodom preko noći. Ujutro promiješajte, iscijedite gustu viskoznu masu, procijedite tekućinu. Dobivenu viskoznu infuziju prokuhajte, ohladite na 70⁰S, dodajte malo cimeta i meda. Pijte 100 ml tokom dana. Gubitak kilograma sa želeom od ovsenih pahuljica vam je zagarantovan, jer će osjećaj gladi jednostavno nestati!

Jutarnji smoothie na bazi toplog mlijeka ili prirodnog jogurta sa komadićima voća i ovsenim pahuljicama podariće vam odlično raspoloženje i energiju za cijeli dan. Visoka nutritivna vrijednost, prisustvo sporo probavljivih ugljikohidrata dat će osjećaj sitosti do ručka, pomažući da se odreknete visokokaloričnih grickalica. Ovsena kaša za mršavljenje Recept za mršavljenje:

• Ovsene pahuljice - 2 kašike. kašike.
• Mlijeko (jogurt) - 250 ml.
• Svježe bobice / voće - 50 g.

Zagrijte mlijeko na 40-50⁰S. U čašu blendera sipajte mlijeko/jogurt, sipajte porciju žitarica, dodajte bobičasto voće ili voće. Dobro umutite sastojke. Po ukusu možete dodati vanilin (ne šećer!) i malo cimeta. Gotov koktel sipajte u posudu i popijte nakon 10-15 minuta. Za mršavljenje treba da konzumirate ovsene kaše samo ujutru.

Salata sa ovsenim pahuljicama i svježim voćem pomoći će vam da smršate obnavljajući i stimulirajući kožu bogatim antioksidativnim sastavom zobenih pahuljica. Odsustvo šećera, hemijskih dodataka idealno će uticati na gubitak težine, čiji će vas rezultati ugodno iznenaditi za mjesec dana.

Da biste ujutro pripremili ukusno, zdravo jelo od zobenih pahuljica, trebat će vam:

• Ovsene pahuljice (ljuspice) - 3 kašike. kašike.
• Voda - 6 kašika. kašike.
• Zelena jabuka - 1 kom.
• Mlijeko ili vrhnje - 3 žlice. kašike.
• Lješnjaci ili indijski oraščići - 5-6 kom.
• Limun - 0,5 kom.
• Prirodni med.

Recept za francusku beauty salatu za mršavljenje na bazi ovsene kaše:

1. Prethodno uveče, potrebno je preliti zobene pahuljice vodom i ostaviti do jutra.
2. Mlijeko/ vrhnje zagrijati na tjelesnu temperaturu, dodati u ovsene pahuljice.
3. Orahe narežite na sitne komade, a jabuku naribajte.
4. Pomiješajte sastojke dodavanjem kašičice meda i svježe iscijeđenog soka od pola limuna. Kozmetička salata za mršavljenje je spremna!

Idealna užina na dijeti sa ugljikohidratima je tepsija na bazi ovsenih pahuljica, meda i orašastih plodova. Vrijeme kuhanja jela je 10 minuta pripremnog procesa i pola sata u rerni. Sastojci koji su neophodni u procesu pravljenja domaćih muslija za mršavljenje:

• Sok od 1 narandže - svježe iscijeđen.
• Med - 2 kašike. kašike.
• Orašasti plodovi - 50 g.
• Susam / laneno sjeme - 50 g.
• Ovsena kaša (najveća sorta br. 1) - 200 g.
• Biljno ulje - 1-2 kašike. kašike.

Korak po korak recept za tepsiju za mršavljenje sa zobenim pahuljicama:

1. Otopite med u šerpi. Dodajte sok od pomorandže, ulje i zagrijte 3-4 minute, dobro miješajući.
2. Pomiješajte zobene pahuljice, sitno sjeckane orahe, sjemenke.
3. Stavite u posudu za pečenje, prelijte masom smesom od oraha i narandže.
4. Vreme pečenja - 25-30 minuta na 150⁰S.

Svaki dan morate rano ustati, ali nema vremena za kuhanje monumentalnih, iako korisnih, žitarica? Navečer napravite jelo za mršavljenje, koje će vam pomoći da pokrenete mehanizme čišćenja crijeva, na duže vrijeme ublažite glad. "Lenje ovsene pahuljice" na kefiru idealna su opcija za doručak za mlade dame i mlade koji su uvek u žurbi.

Za teglu od pola litre ovsenog čuda za mršavljenje trebat će vam:

• Nemasni kefir - 400 g.
• Ovsene pahuljice - 50-100 g.
• Susam, laneno seme.
• Kiselo bobičasto voće ili zelena jabuka.

Ovsene pahuljice sipajte u teglu, sipajte kefir sobne temperature. Ostavite do jutra. Prije doručka u teglu dodajte sjemenke susama ili lana koje će zasititi organizam korisnim aminokiselinama, bobicama/voćem, koje jednostavnom i zdravom doručku daju profinjen i nježan okus.

Kao tradicionalno jelo u Rusiji, Škotskoj i Engleskoj već dugi niz godina, zobena kaša postepeno osvaja srca i želudce obožavatelja širom svijeta. Amerikanci ne ostaju po strani, koji nude da za doručak skuvaju krepke, zdrave zobene pahuljice u mlijeku sa mješavinom voća i meda. Da biste efikasno smršali uz takav doručak, morate imati fizičku aktivnost i aktivan način života. Otkrijte tajne pravljenja ukusnog deserta za mršavljenje od zobenih pahuljica gledajući video:

Tajna ovsene kaše za mršavljenje leži u načinu pripreme jela. Na mlijeku se kaša ispostavlja ukusnijom, ali svježa, bez soli, ulja i drugih dodataka, zobene pahuljice na vodi će koristiti figuri. Obogaćujući ukus medom, orašastim plodovima, voćem, zapamtite da je potrebno pomiješati gotovo jelo sa sastojcima nakon hlađenja na temperaturu od 40⁰S.

Prokuhajte vodu u neprijanjajućoj posudi. Ovsene pahuljice sipajte u kipuću tečnost, prilagođavajući količinu prema receptu na etiketi. U prosjeku, odnos vode i ovsene kaše je 2:1. Ako pripremate smjesu od nedrobljenih žitarica, koja je korisnija za mršavljenje, nakon ključanja smanjite vatru i kuhajte kašu još 25-30 minuta. Za pripremu ovsenih pahuljica potrošit ćete najviše 15 minuta.

Ako ti ne drži semono dijeta ovsene kaše, diverzificirajte okus orašastim plodovima, sušenim voćem, medom ili začinskim biljem i nemasnim svježim sirom. Ovi proizvodi će pomoći kod mršavljenja kako bi se normalizirala ravnoteža izgubljenog kalcija na dijeti od zobene kaše.

Ovsena kaša na mlijeku priprema se na sličan način. Takva kaša će biti kaloričnija, ali po ukusu, ovo jelo je superiornije od "vodenog" kolege. Nutricionisti preporučuju jesti zobene pahuljice s mlijekom razrijeđenim na pola vodom. Rezultati mršavljenja bit će vidljivi za nekoliko sedmica, a nećete osjećati nelagodu i stalni osjećaj gladi.

Sve metode mršavljenja "zobene pahuljice" konvencionalno su podijeljene u 2 grupe:

1. mono dijeta. Kada se pitate kako smršati na ovsenim pahuljicama za nedelju dana, odlučite se za ovu opciju dijete. U prisustvu mnogih vitamina i minerala, ovaj način mršavljenja prijeti nedostatkom kalcija, vitamina D, lošim raspoloženjem i testom volje. Dozvoljeno je kuhanje na pari, kuhanje na vodi, hladno (kvašenje 12 sati). Takva dijeta je efikasna za ekspresno mršavljenje, trajanje ne bi trebalo da prelazi 5-7 dana. Nakon prva 3 dana možete dodati jednu zelenu jabuku u svoju prehranu. Dozvoljena pića - voda, zeleni čaj, bujon od šipka, biljne infuzije.
2. dijeta sa ugljenim hidratima na zobene pahuljice uz dodatak voća, povrća, nemasnih mliječnih proizvoda u prehrani. Trajanje - 15 dana. Na osnovu izračunavanja kalorijskog sadržaja kaše od žitarica i drugih proizvoda: dnevna stopa za efektivni gubitak težine ne bi trebala prelaziti 1500 kcal. Ovsene pahuljice možete kuvati sa vodom, mlekom, kefirom, jogurtom. Kada gubite težinu, nutricionisti preporučuju da se ograničite na 100 g sušenog voća, 50 g orašastih plodova / sjemenki, 3 žlice. kašike meda u dnevnom meniju.

Piling od zobenih pahuljica pomoći će da se tijelo efikasno očisti od nakupljenog "smeća". U slučaju viška kilograma za mršavljenje, trajanje dnevnog unosa je 30 dana sa pauzom od dva mjeseca. Piling se priprema od mljevenih zobenih pahuljica ili pahuljica natopljenih u vodi 12 sati, orašastih plodova/susama, lana, kefira ili mlijeka i kašičice meda.

Jelo za mršavljenje treba jesti u malim porcijama, temeljito žvakati. Pojedite porciju ujutro na prazan stomak. Unos tečnosti - čaj, kafa ili dekocija:

• ne ranije od sat vremena nakon doručka na bazi zobene kaše;
• pola sata prije jela.

Nakon što ste prešli na uobičajenu ishranu, pokušajte da ne odustanete od navike da imate dan posta za mršavljenje. Skuvajte zobene pahuljice sa vodom, dodajući sveže voće ili orašaste plodove po ukusu. Pokušajte na ovaj dan smanjiti unos soli, piti tečnost do dva litra, odustati od gaziranih pića. Više hodajte, hodajte 1,5-2 km, bavite se sportom.

Svaka mono-dijeta za mršavljenje donosi dobar rezultat - kilogrami se tope pred našim očima. Međutim, u većini slučajeva učinak se postiže gubitkom značajne količine vode i sagorijevanjem kalorija ne samo masnog sloja, već i mišićne mase. Heljda je bogata korisnim elementima u tragovima i vitaminima ništa manje od zobene kaše, ali nema svojstva zobi od cjelovitog zrna, a istovremeno temeljno i nježno čisti organizam od toksina.

Za mršavljenje će biti efikasne naizmjenične ekspresne dijete u sedmičnim intervalima, tokom kojih pokušajte da pređete na pravi meni, bogat proteinima, mastima i ugljenim hidratima, pridržavajući se principa zdrave prehrane.

Andrey, 37 godina , Moskva: Uvek sam jeo šta sam hteo i kada sam hteo. I prošle godine sam počeo primjećivati ​​da se nakon obilne večere ili užine na pljeskavici, prženom krumpiru pojavljuje težina u području jetre. Supruga je odlučila da prelazimo na normalnu prehranu - žitarice, supe, dijetalno meso. Ujutro su počeli jesti zobene pahuljice na kefiru ili kuhane u vodi. Gdje je nestala težina i bol u stomaku! Mjesec dana kasnije, neprimjetno sam skinula više od 5 kg.

Alina, 20 godina, Shchelkovo: Uvijek sam bila mršava, a ljetos sam išla kod bake i idemo - pite, knedle, knedle, domaća pavlaka, svježi sir. Uglavnom, kući sam se vratio sa plus osam kg. Djevojke na institutu su se kikotale, a za mršavljenje sam odabrala dijetu na jednoj zobenoj kaši. U početku nije bilo baš ukusno bez soli i slatkiša, a onda sam se uključio. Za dvije sedmice oprostila sam se, nadam se zauvijek, od 7 kg, ponovo postala vitka i samouvjerena. Sada sam odlučio da ostavim jedan dan za rasterećenje i tako opet normalno jedem.

Svetlana Igorevna, 43 godine: Ćerka me je nagovorila da odem na ovsenu dijetu. Imam vječne probleme sa crijevima, žgaravicu, a ona pati od kože na licu - ili prska akne kao tinejdžerka, ili uklanja akne kod kozmetičarke. Zamislite moje iznenađenje kada sam, nakon mjesec dana dijete sa ovsenim pahuljicama, uklopila farmerke koje sam kupila prije 10 godina! Moja ćerka je imala akne i minus 5 kg na vagi.

Oni koji sanjaju o vitkoj figuri ne moraju da idu na dijetu gladovanja ili da troše novac na neki drugi proizvod za sagorevanje masti. Da izgubite višak kilograma pomoći će svakodnevni proizvodi, lagani, zdravi i hranjivi. Govorimo o uobičajenoj zobenoj kaši s medom za mršavljenje. Od nje se pripremaju ukusna jela koja se dobro upijaju, blagotvorno djeluju i dugo daju energiju tijelu. Nakon doručka od ovsene kaše i meda, osjećat ćete se siti i veseli, a malo je vjerovatno da ćete poželjeti grickati visokokaloričnu brzu hranu.

Nutricionisti savjetuju svima koji žele smršaviti da redovno jedu jela od zobenih pahuljica. Zašto je ova jednostavna hrana toliko tražena? Činjenica je da zrna zobi (i nasjeckana i cijela) donose značajne koristi za probavu:

• uklanja toksine iz tijela;
• očistiti zidove crijeva od nakupljenih toksina;
• pomažu tijelu da razgradi masti, zaustavljajući rast tjelesne masti;
• sprečavaju prodiranje holesterola u krv;
• izvor su elemenata neophodnih za zdrav život (kalijum, gvožđe, jod, magnezijum, fluor, mangan).
• imaju nizak sadržaj kalorija, pogodan za dijete.

Kada pripremate jela od zobenih pahuljica za mršavljenje, nemojte u njih stavljati šećer. Bolje ga je zamijeniti divnom prirodnom poslasticom - pčelinjim medom. Med će zobenim pahuljicama dati prijatan ukus i poboljšati njihove prednosti. Morate ga dodati u malim količinama kako ne biste povećali kalorijski sadržaj obroka.

Ovsena kaša sa medom za doručak pomoći će vam da izgubite do 7 kg mjesečno. Ali zapamtite da će dijeta biti efikasna samo ako pažljivo razmislite o dodatnim obrocima. Pratite kalorijski sadržaj namirnica, nemojte se zanositi desertima, jedite više voća i povrća. Takođe, pijte puno vode i ne zanemarujte fizičku aktivnost.

Ovsena kaša od meda za mršavljenje

Ovo je najlakši recept za koji je potrebno malo meda (ne više od kašike), čaša ovsenih pahuljica i 2 čaše vode. Priprema ovsene kaše sa medom na kratko:

1. Voda se dovede do ključanja.
2. Dodajte žitarice i kuhajte nekoliko minuta.
3. Malo posolite i dodajte med.

Ispada ugodno jelo, slatko, ali ne zamorno, sa niskim sadržajem kalorija. Jedite ga ujutro. Takva dijeta će poboljšati probavu i dati energiju tijelu. Da bi doručak bio zasitniji, možete pojesti jednu bananu sa kašom.

Za takav doručak voda uopće nije potrebna, žitarice se kuhaju u mlijeku. Za jednu i po šolju žitarica trebaće vam 3 šolje mleka, med po ukusu i malo putera. Kaša se kuva na sledeći način:

1. Mlijeko se dovede do ključanja na laganoj vatri.
2. Pahuljice se sipaju u kipuće mleko i kuvaju nekoliko minuta uz stalno mešanje.
3. U gotovo jelo dodaju se med i ulje.

Mliječna zobena kaša je hranljivija od kaše s vodom, a njen kalorijski sadržaj je nešto veći. Stoga, med i puter dodajte prilično malo.

Za ovaj ukusan doručak trebaće vam:

• jedna i po čaša zobenih pahuljica;
• čašu vode;
• čaša mlijeka;
• pola pomorandže;
• maslac od meda;
• malo soli.

Musli

Da biste ujutro pripremili doručak za mršavljenje, kupite pakovanje instant zobenih pahuljica. Dodavanjem raznih sastojaka u njih, dobićete ukusan dijetalni obrok sa niskim sadržajem kalorija - musli. Jelo donosi znatne koristi, a priprema se bez ikakvog napora:

1. Nekoliko kašika žitarica prelije se kipućom vodom ili vrelim mlijekom.
2. Pokrijte kašu poklopcem i sačekajte nekoliko minuta.
3. U gotovu bazu se dodaju razne komponente: orasi, sjemenke, komadići banane, sušeno voće.
4. Musli se začini sa kašikom prirodnog meda.

Piling za crijeva od zobene kaše

Ako želite poboljšati tijelo, očistiti crijeva, izgubiti višak kilograma i poboljšati stanje kože, pripremite lagani i hranjivi piling od zobenih pahuljica sa medom. Za ovaj dijetalni doručak trebat će vam:

• 6 kašika ovsenih pahuljica;
• kašičica meda;
• 4 oraha;
• 6 kašika hladne prokuvane vode;
• kašika prokuvanog mleka.

Počnite pripremati doručak za mršavljenje uveče:

1. Pahuljice se preliju vodom i ostave preko noći.
2. Ujutro dodajte mljevene orahe, mlijeko i med.
3. Sve komponente su dobro izmešane.

Da bi piling bio korisniji, jedite ga samo na prazan želudac! Mešavina se dobro sažvaće i proguta bez vode za piće. Dozvoljeno je popiti čašu hladne vode prije upotrebe pilinga. Nakon doručka ne morate ništa jesti tri sata. Ukoliko nemate višak kilograma, crijeva na ovaj način možete čistiti samo 1-2 puta sedmično. Ali za mršavljenje morate uzimati smjesu svaki dan. Trajanje dijete je mesec dana, zatim napravite pauzu od dva meseca i ponovite kurs.

Ako želite da popijete čaj sa nečim ukusnim, nemojte žuriti u radnju po čokolade i kolače. Bolje uživajte u zdravstvenim prednostima. Nutricionisti preporučuju ukusni, niskokalorični desert koji se zove kolačići od žitarica i meda. Za ovo jednostavno pecivo trebaće vam 3 kašičice meda, čaša ovsenih pahuljica i malo vode. Priprema jela je vrlo jednostavna:

1. U pahuljice se dodaje voda i meša da se dobije masa nalik na testo.
2. Dodajte med u ovsene pahuljice i ponovo dobro promešajte.
3. Dobivenu medno-zobenu smjesu stavite kašikom na papir za pečenje i stavite u rernu na 15 minuta.

Da bi doručak od ovsene kaše bio što korisniji, zapamtite jednostavna pravila:

• Nije potrebno stavljati med u kipuću ili jako vruću kašu. Dodajte ga u malo ohlađeno jelo i tada će zadržati sva korisna svojstva.
• Da vam dijeta od ovsene kaše ne postane dosadna, koristite različite recepte. Često mijenjajte suplemente. Umjesto oraha možete staviti lješnjake ili sjemenke, umjesto banane - krušku. Budite kreativni s cimetom, vanilijom, tamnom čokoladom i još mnogo toga.
• Ako je problem gubitka težine previše hitan, a slijedite strogu dijetu, smanjite kalorijski sadržaj jela na minimum. U kašu nemojte dodavati orahe i puter, kuvajte je samo u vodi. I poboljšajte ukus prirodnim medom, svježim voćem ili bobičastim voćem.

Mirisne zobene pahuljice ujutru...

to je kao susret sa starim prijateljem - daje dobro raspoloženje.
A kaša sa cimetom i medom je gotovo dezertni doručak. Ukusno i zdravo!

Ovsena kaša je bogata vlaknima. Sadrže vitamine i minerale, uključujući vitamine B, E; kao i gvožđe, magnezijum, kalijum, kalcijum, cink.
Sadrže polifenole koji inhibiraju rast ćelija raka.
Normalizuju krvni pritisak, pomažu u snižavanju nivoa lošeg holesterola u krvi, korisni su kod dijabetesa, pomažu u oslobađanju od viška kilograma

Dušo- najstariji prirodni proizvod koji stvaraju pčele od nektara cvijeća. Slatkoća i narodni lijek. Sadrži antioksidanse, vitamin C i 0 (nula) masti. Prirodni pčelinji med sadrži propolis koji pomaže u borbi protiv upala, preranog starenja organizma i jača imunološki sistem.

(Kuvati bez šećera)

Za 2 porcije.

Sastojci.

1 šolja brzo valjanih zobi (vrijeme kuhanja 1 minuta)
1,75 šolje vode
2 kašičice meda, tekućeg (tamnog meda od divljeg cvijeća, na primjer)
1 kašičica mleka
2 štapića cimeta
0,5 kašičice mlevenog cimeta

Med i cimet, - kao lijek, koriste se u narodnoj medicini od davnina. Kombinacija med + cimet pomaže u smanjenju visokog krvnog pritiska, dobra je za kosti, nokte i kosu. I također daju puno energije, pomaže u mršavljenju i usporava proces starenja.
Ukratko, med i cimet su dobro zdravlje i dugovječnost.

- jedan od najstarijih, najpoznatijih i najpopularnijih začina na svijetu.
sadrži vitamine B2, B3, B5, B6, E, K; beta-karoten; kao i gvožđe, jod, kalijum, kalcijum, magnezijum, mangan, bakar, selen, fosfor, cink.
Djeluje protuupalno, dobro za probavu, sprječava nastanak raka.
Također poboljšava pamćenje i pomaže u borbi protiv depresije.

Zanimljivo je znati. Najboljim i pravim se smatra cejlonski cimet, koji je porijeklom sa Šri Lanke (zemlje koja se ranije zvala Cejlon).
Druge sorte cimeta proizvode se u Indiji i Kini.

Način kuhanja.

1. Sipajte vodu u manju šerpu ili kutlaču, stavite na vatru.
2. Dodati med, pomešati sa vodom. Bacite štapiće cimeta (ako je štapić cimeta dugačak, prelomite ga na pola)
3. Zatim dodajte 1 kašičicu mleka (po ukusu).
4. Kuhajte. Dodajte zobene pahuljice, promiješajte.
5. Kuhajte 1 minut (povremeno mešajući) ili malo duže kada se zobene pahuljice počnu zgušnjavati.
6. Ugasi vatru. Pokrijte šerpu poklopcem i ostavite da odstoji 1 minut.

7. Stavite kašu u činije, ukrasite štapićima cimeta i lagano pospite mlevenim cimetom.

Ovsene pahuljice sa medom i cimetom mogu se poslužiti hladne (u frižideru 2-3 dana), ukusne i zasitne, posebno tokom toplih leta.
Prije serviranja kašu pospite mljevenim cimetom.

(Savet: Štapići cimeta nisu jestivi, mogu se izvaditi iz tiganja odmah nakon kuvanja. Ali bolje ih je poslužiti uz kašu, i ostaviti u činiji dok se kaša ne pojede: pojačavaju začinjenu aromu toplih ovsenih pahuljica , naglasiti njen ukus i slatkoću. A u To je lako proveriti ako pojedete grudvice ovsene kaše nalepljene na njih od štapića cimeta).

... Treba samo pomirisati cimet, osjetiti njegovu začinsku aromu - i pospanost "kao da je uklonjena rukom" - i odmah se "mozak uključi". I raspoloženje mi se popravilo!

Prijatno! Budite zdravi!

Osim toga:

Mnogi ljudi vole ovsenu kašu. Uostalom, ovu kašu je lako kuhati, bogata je vitaminima i hranjivim tvarima. A zobene pahuljice s medom i orasima za mršavljenje su jednostavno nezamjenjive. Zašto? Samo što ne samo cijela, već i zgnječena zrna zobi blagotvorno djeluju na rad crijeva. Iz njega uklanjaju nakupljene toksine. Takođe, zahvaljujući ovsenim pahuljicama, naše telo mnogo bolje apsorbuje pristigle masti, sprečavajući ih da se kao mrtvi teret talože na problematičnim mestima. Osim toga, normalizira se zgrušavanje krvi. Želudac počinje da radi brže i bolje.

Nije tajna da zobena kaša sadrži mnoge tvari koje su nam potrebne: hrom, željezo, jod, mangan. Zato mnogi nutricionisti preporučuju da svakako u svoju prehranu uvrstite nekoliko zdravih recepata od zobenih pahuljica. Takva jela najbolje je jesti za doručak. Kaša se može pripremiti i od celih pahuljica i od seckanih. U prvom slučaju treba ih kuhati najmanje pet minuta. Ali u drugom slučaju, ne više od dvije minute, jer će pahuljice mljevene u mlinu za kafu brže prokuhati.
Zanimljivo je da što se manje zobenih pahuljica termički obrađuje, to će zadržati više hranljivih materija i vitamina. A ako ste navikli na obilan doručak, jedna kaša vam nije dovoljna da napunite rezervu energije, onda možete pojesti nekoliko kašika zobenih pahuljica, a zatim početi jesti uobičajeni doručak. Dokazano je da zobene pahuljice sadrže supstance koje ne dozvoljavaju da se višak masnoće taloži u organizmu, a holesterol uđe u krvotok. Zato, ako jedete ovako zdravu kašu svako jutro tokom dve nedelje, možete normalizovati nivo holesterola.

Ovsena kaša sa medom i orasima za mršavljenje

Naravno, neko preferira običnu zobenu kašu, kojoj nedostaju bilo kakvi aditivi. Ali postoje i ljudi koji vole da imaju ukusan doručak. Da biste skuhali ukusne zobene pahuljice s medom i orasima za mršavljenje, nije vam potreban poseban um. Možete uzeti uobičajene cijele ili isjeckane pahuljice, skuvati ih odgovarajuće vrijeme, a zatim u skuvano jelo staviti nekoliko orašastih plodova i par kašika prirodnog meda.

Postoji još jedna verzija ukusne zobene kaše s medom i orasima za mršavljenje. U tom slučaju žitarice se ne mogu kuhati, već preliti čašom tečnosti i ostaviti preko noći. Za to vrijeme će nabubriti. Ujutro im dodajte još jednu čašu vode i prokuhajte jedan minut. Nakon što je kaša gotova, u nju se dodaju med i orasi.

Vrijedi napomenuti da ako želite smršaviti, onda kada pripremate zobene pahuljice prema gore navedenim receptima, trebate slijediti nekoliko jednostavnih pravila. Prvo, dijetalne zobene pahuljice moraju se kuvati u vodi. Mlijeko će jednom zauvijek morati biti zaboravljeno. Drugo, kako bi se očuvala korisna svojstva meda, treba ga dodati u jelo tek nakon što se ohladi, jer se njegove prednosti gube u pretoplom okruženju. Treće, đumbir ili kurkuma se mogu dodati u kašu da daju poseban ukus.

Ni u kom slučaju nemojte koristiti instant žitarice za pripremu zobene kaše sa medom i orašastim plodovima za mršavljenje. Uostalom, očišćeni su, pa su izgubili gotovo sva nutritivna svojstva. Ne treba se zanositi orasima i medom. sve bi trebalo da bude umereno. Usput, orasi bi trebali biti niskokalorični. Neki nutricionisti preporučuju jesti zobene pahuljice za drugi doručak, a za prvi ostaviti jaja, svježi sir ili komad kuhanog mesa. Možete pokušati na bilo koji način. Koja vam najviše odgovara, brzo ćete osjetiti reakciju vašeg tijela. Glavna stvar je da smršate uz zdravstvene prednosti.

Često se dešava da obične namirnice koje jedemo u svakodnevnom životu mogu pokrenuti mehanizam mršavljenja, važno je samo naučiti kako se kuhati i pravilno ih koristiti. Ovi proizvodi uključuju zobene pahuljice s medom za mršavljenje.