Dozvoljeno voće uz hemijsku ishranu. Hemijska dijeta Osame Hamdija: upravo ono što je doktor naredio. Hemijska dijeta Osame Hamdyja

hemijska dijeta za 4 nedelje razvija se na osnovu glavnih hemijskih procesa koji se odvijaju u telu. Programeri ove tehnike mršavljenja tvrde da ako odaberete prave proizvode, možete značajno ubrzati proces.

Osnove hemijske dijete za 4 nedelje

Ovu metodu mršavljenja mogu koristiti mnogi, a rezultat ovisi o početnim očitanjima na vagi. Za poboljšanje rezultata preporučuje se redovno vježbanje.

Pravila za sastavljanje jelovnika hemijske dijete za 4 sedmice:

Važno je pridržavati se svih preporuka u ishrani. Ako je proizvod neprihvatljiv, onda se ne može ničim zamijeniti, već se jednostavno isključiti iz jelovnika.
Ako nema indikacija o količini proizvoda, koristite ga dok se ne osjetite sitima.
Nekoliko sati nakon jela, osjeća se glad, onda možete jesti salata od listova, šargarepa ili krastavac.
Važno je održavati ravnotežu vode i piti najmanje 2 litre. Možete si priuštiti čak i nekoliko konzervi sode. Zabranjeno je piti piće nakon jela.
Što se tiče termičke obrade, proizvodi se mogu dinstati, kuhati, peći, a također se kuhati na pari.
Ako je piletina naznačena na meniju, zabranjeno je zamjenjivati je bilo kojim drugim mesom. Potrebno ga je kuvati bez kore, prokuvavanja ili pečenja.
Voće može biti različito, ali ipak postoje izuzeci: smokve, banane, hurme i mango.
Krompir je tabu povrće. Strogo je zabranjena upotreba ulja i masti.
Ako je u jelovniku napravljena barem jedna greška ili je propušten dan, onda se sve mora pokrenuti od samog početka.
Preporučuje se što više ograničiti ili potpuno isključiti sol iz jelovnika, jer zadržava vodu u tijelu.
Važno je da prestanete da pijete alkohol

Umoran od grešaka u pretragama efikasna dijeta? Umorni ste od gladovanja, jedenja jednog kupusa ili jabuke? I kažu da hemijska dijeta od 4 nedelje pomaže da se izgubi minus 25 kg, a da pritom nema gladi. Prednosti dijete zasnovane na hemijske reakcije? I da li je moguće produžiti hemijsku dijetu za 4 nedelje? Sve ovo analiziramo u članku.

Zdravo prijatelji. Svetlana Morozova je sa vama. Danas govorim o prilično teškoj opciji. Skoro mjesec dana morate se pridržavati ovog sistema ishrane kako biste kao rezultat izgubili dragocenih 20-30 kg. Saznaćete kakav bi trebao biti dnevni meni za ove 4 sedmice; šta možete jesti i najvažnije, kako; koji principi su u osnovi takve dijete i šta doktori generalno kažu o tome. Idi!

Prijatelji, pročitajte članak u nastavku, u njemu će biti puno zanimljivih stvari! A oni koji žele da: povrate svoje zdravlje, otklone kronične bolesti, počnu se pravilno hraniti i još mnogo toga, počevši od danas idi do ovog i uzmi BESPLATNO video tutorijali iz kojih ćete naučiti:
Uzrok neplodnosti kod savremenih, bračnih parova.
Kako hraniti dijete?
Kako komad mesa postaje naše meso?
Zašto su vam potrebni proteini?
Uzroci ćelija raka.
Zašto je holesterol neophodan?
Uzroci skleroze.
Postoji li idealan protein za ljude?
Da li je vegetarijanstvo dozvoljeno?

Hemijska dijeta za 4 sedmice: osnove

Šta je najvažnije uzeti sa kursa hemije? Od koje je osoba koktel hemijske supstance koji neprestano ulaze u razne reakcije međusobno. Dakle, dijeta se naziva hemijskom upravo zato što je osmišljena da aktivira i ubrza upravo one hemijske procese koji su odgovorni za sagorevanje masti i gubitak masti. višak kilograma.

Kako funkcionira ova dijeta?

Česti mali obroci za sprečavanje gladi i sitosti. Tako probava počinje bolje raditi, ubrzava se i višak kilograma se prirodno smanjuje.
Monotoni doručci od jaja i citrusa navikavaju organizam na isto lansiranje svaki dan. Opet, ovo se ubrzava, a tome prvenstveno teže oni koji mršave.
Ograničenje stvara energetski deficit, a tijelo je prisiljeno razgrađivati masnoće kako bi nadoknadilo energiju.
Naglasak na pomaže u održavanju mišića. U kombinaciji sa obaveznim fizička aktivnost, Svakako.
Obilje. Voda je jedinstven rastvarač, u njoj se odvija većina vitalnih procesa u čovjeku. I sagorevanje masti takođe. U ovoj dijeti morate piti više vode nego inače (2,5-3 litre umjesto uobičajenih 1,5 litara) kako biste, prvo, smanjili opterećenje bubrega zbog viška proteina i, drugo, aktivno uklonili produkte raspadanja. viška kilograma.
Isključivanje soli i šećera pomaže u izbjegavanju zadržavanja viška tekućine u tkivima i, kao rezultat, edema i skokova pritiska.

U početku je dijeta stvorena kao tretman. Dr. Osama Hamdiy savjetovao je takvu dijetu dijabetičarima za ublažavanje bolesti. Međutim, originalna hemijska dijeta osmišljena je za maksimalno 2 sedmice, više kao hitna i kratkoročna mjera za „pojačavanje“ metabolizma.

Ne tako davno, ljubitelji brzog gubitka velikih količina prenijeli su dijetu na četveronedeljnu dijetu. Suština je slična, ali se stres za tijelo povećava.

Da li želite da smršate? Zainteresovani ste za dijete?
Sigurno ćete pronaći nešto zanimljivo.

Zalihe hrane: šta možete jesti, a šta ne

Evo liste proizvoda koji bi trebali biti na stolu za mršavljenje 4 sedmice:

Meko kuvana jaja (kuhajte 3-5 minuta - u tom stanju se najbolje apsorbuju);
Agrumi: narandže, grejpfrut, pomelo, limeta i limun kao dodatak salatama od povrća i voća i zelenom čaju;
Nemasni proteini: piletina, ćuretina, riba, morski plodovi;
Mlijeko i obrano mliječni proizvodi: svježi sir, kefir, sir (skuta i tvrdi neslani), jogurt bez aditiva;
Povrće: tikvice, patlidžan, krastavci, paradajz, sve vrste kupusa, paprika, šargarepa, cvekla, beli luk, luk, začinsko bilje;
Slatko voće: kisele jabuke i kruške, šljive, kivi, ananas;
Kruh od cjelovitih žitarica i mekinja;
Zeleni i biljni čaj.

I šta treba izbaciti iz prehrane:

Sol i šećer;
Pasta;
Potato;
Peciva od maslaca i kvasca, bijeli kruh;
Bilo koji slatkiši, čokolada;
Sokovi;
Slatko voće: banane, grožđe, hurmašice, mango, smokve, sušeno voće;
Kaše, žitarice;
Orašasti plodovi, sjemenke;
Biljna ulja;
Masni mliječni proizvodi: pavlaka, vrhnje, puter, fermentisano pečeno mlijeko, skutna masa, slatki mliječni proizvodi sa aromama;
Poluproizvodi, konzervirana hrana;
Kobasice i kobasice;
Alkohol;
Soda, brza hrana, čips - naravno.

Mogu li dobiti kafu? Možete - ne više od 1 šolje uz doručak.

Četverosedmični meni

Svako jutro obično počinje sa 2 jaja i narandžom ili pola grejpa. Zatim 2 glavna obroka, a između njih su obavezne užine svaka 2-3 sata.

Prva sedmica hemijske dijete - najstroži. Tada možete diverzificirati obroke, jesti više različitih jela u jednom obroku - ali više ne prema ukupnoj količini pojedenog odjednom.

Kako izgleda meni za prvu sedmicu:

Prvi dan:

Ručak: par krastavaca;
Večera: kuvani pileći file.

Drugi dan:

Ručak: dvije kruške;
Večera: pirjana riba.

dan treći:

Ručak: kruh sa svježim sirom i pečena ćuretina;
večera: pirjani kupus sa jajetom.

Četvrti dan:

Ručak: gulaš od tikvica i patlidžana;
Večera: kuvane lignje, salata od povrća.

peti dan:

Ručak: tepsija od jabuka sa svježim sirom bez brašna;
Večera: kefir, pečena pileća prsa.

šesti dan:

Ručak: svježi sir, sendvič sa sirom;
Večera: omlet od 2 jaja sa lukom i paradajzom.

dan sedmi:

Ručak: salata od kuvane repe i jabuke;
Večera: pečeni patlidžan sa belim lukom, paradajzom i sirom.

Radi praktičnosti, možete dodati meni na sto.

Druga sedmica duplira prvu. Negdje se navodi da se meni ni u kom slučaju ne može mijenjati samostalno. U stvari, možete, ako ne izgubite suštinu dijete. Što raznovrsniji ste već ograničeni dijetetski obrok, utoliko bolje.

Treća sedmica - trese telo. Počinje od različitih jednodnevnih rasterećenja – svaki dan možete jesti određenu vrstu hrane. U stvari, redoslijed dana također ovdje nije važan. Doručak sa jajima i citrusima se otkazuje.

Kako bi mogao izgledati meni treće sedmice:

Prvi dan je voće, možete do 2 kg bilo kojeg voća od dozvoljenog.
Drugi dan - povrće. Slično - do 2 kg povrća: uglavnom svježeg, ali za ručak možete jesti supu, a za večeru pirjano, kuhano ili pečeno povrće.
Treći dan je svježi sir. Dnevno se proteže 1 kg svježeg sira i 1 litar kefira ili jogurta.
Četvrti dan - piletina. Kuvana piletina (800 g) i litar kefira za ceo dan.
Peti dan - voće.
Šesti dan - povrće i voće.
Dan sedmi - riba. 800 g kuvane, dinstane ili pečene ribe i 300-500 g bilo kojeg povrća.

Četvrta sedmica - počinje izlazak iz dijete. Obroci su još 5-6. Postepeno se u prehranu mogu dodati žitarice, krompir, orašasti plodovi, sušeno voće, tjestenina ili durum špageti: svaki dan - jedna vrsta proizvoda. Od 3. dana, salate se mogu začiniti biljnim uljem.

Nastavljamo da se odmaramo od jaja i citrusa, a tečnost smanjujemo na 1,5-2 litre dnevno. Uklanjamo naglasak na proteinima, do kraja sedmice (žitarice i povrće) treba da čine 50-70% ishrane.

Kreirajte tokom izlaska kompletnu ishranu pravilnu ishranu, tako da nakon četvrte, prošle sedmice dijeta nastavlja da se ovako jede sve vreme.

Kada se hemijska dijeta završi 4 nedelje, posle nedelju-dve možete u ishranu dodati čokoladu i slatkiše - ne više od 2 puta nedeljno i one prirodne (beli slez, marshmallow, marmelada, suvi kolačići).

Mišljenje lekara

Početna verzija hemijske dijete za 1-2 sedmice je stvarno efikasno rasterećenje, ali ima smisla koristiti je samo za osobe koje imaju preko 20 kg viška kilograma. Pod uslovom da nakon dijete pređu na pravilnu ishranu početi redovno vježbati i brinuti o svom zdravlju. U drugim slučajevima, ne morate ništa „podsticati“.

Hemijska dijeta u trajanju od 4 sedmice daje tijelu više stresa nego koristi. Ovo može uticati hormonske pozadine I nervni sistem, mentalnu aktivnost, stanje kože, kose, noktiju, zuba i zglobova, oštrinu vida, kvalitet sna i ukupne performanse.

Nemojte zloupotrebljavati terapeutske dijete. Može ih propisati samo ljekar.

Najbolji način da se riješite viška kilograma je da jedete malo i često, na uravnotežen način, bez viška masti i brzih ugljikohidrata. I, naravno, u kombinaciji s fizičkom aktivnošću, dobrim snom, odsustvom ozbiljnog stresa i pravovremenim liječenjem kroničnih bolesti.

Hemijska dijeta će zajamčeno vratiti vašu figuru u prijašnji sklad, normalizirati metabolizam i značajno poboljšati opću dobrobit. U nastavku ćete naučiti o pravilima ove dijete.

U stvari, hemijska dijeta nema nikakve veze sa hemijom. Recenzije žena koje su s njom smršavile kažu da je ovo jedna od najkorisnijih i najprirodnijih. Ovo ime dobila je zbog kombinacije svojih komponenti koje normaliziraju kemijske reakcije u stanicama tijela.

A kada naše tijelo pravilno funkcionira, mnogi zdravstveni problemi nestaju, uključujući gojaznost. Ova dijeta je savršena za one čija težina prelazi 80, jer hemijska dijeta garantuje gubitak do 30 kilograma. Rezultati će premašiti sva vaša očekivanja i nakon njega ćete biti zadovoljni svojim tijelom.

Ova metoda je dobra jer je idealna za bilo koju starosnu kategoriju. Pravila su, kao i svaka druga dijeta, vrlo stroga i ako očekujete značajan rezultat, morat ćete ih se striktno pridržavati.

Pravila

Pogledajmo pobliže kako se ponašati tokom hemijske dijete. dakle,

potrebno je da počnete tek u ponedeljak, ako ste zbog nečega prekinuli preporučeni, moraćete da počnete iznova;
zabranjeno je mijenjati hranu propisanu u prehrani;
ako ste sisali "ispod kašike", utažite glad bilo kojim povrćem, na primer, krastavcem ili paradajzom;
kako se ne biste dovodili u iskušenje, za cijeli period kupujte samo preporučene proizvode;
potrebno je obratiti pažnju na broj i težinu jela na meniju;
potpuno eliminirati sve masti, dijeta se temelji na kuhanju hrane na pari;
ne možete piti hranu;
tokom dana konzumirajte veliku količinu tečnosti, do 2,5 litara (kafa, čaj, mineralna ili obična voda).

Ne zaboravite da se podvrgnete lekarskom pregledu i posavetujete se sa lekarom pre početka dijete, jer ima neke kontraindikacije. Hemijska dijeta je kontraindicirana kod srčanih problema, djece i žena u položaju.

Postoji mišljenje da hemijska dijeta nije toliko korisna. Pregledi doktora o njoj su pomalo skeptični. To se opravdava činjenicom da dijeta s takvom ishranom ne sadrži ugljikohidrate koji su tijelu toliko potrebni. Stoga, ako imate problema s jetrom i bubrezima, bolje je samo voditi računa o samom principu dijete.

Pa ipak, sama hemijska dijeta, recenzije onih koji su smršavili, vi ih, naravno, proučavate, pomoći će vam u odabiru. Jedi dvije vrste ovo super dijete- na dvije sedmice i mjesečno. Možete odabrati onaj koji Vama odgovara.

Za dvije sedmice

Dakle, meni hemijske dijete za 2 nedelje:

Podsjećamo da je poželjno krenuti od početka sedmice. Za doručak ceo period je citrusi i par testisa.

Dani u sedmici	Sedmica #1	Sedmica #2
ponedjeljak	Ručak: voće, jedna sorta. Večera: kuvano meso - 150 gr.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par testisa, kuvano povrće, citrusi, kriška hleba.
utorak	Ručak: dijetalno pileće meso - 150 gr. Večera: voćna salata sa jednim jajetom, citrusi.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par testisa, kuvano povrće, citrusi, komad hleba.
srijeda	Ručak: svježi sir, tost, mali paradajz. Večera: goveđe meso - 150 gr.	Ručak: dijetalno pileće meso, mala porcija salate. Večera: par jaja, kuvano povrće, citrusi, kriška hleba.
četvrtak	Ručak: voće, jedna sorta. Večera: salata, po mogućnosti od zelenog povrća, dijetalno pileće meso.	Ručak: par jaja, svježi sir, povrće. Večera: testisi nekoliko stvari.
petak	Ručak: par jaja, malo kuvanog povrća. Večera: salata, riba, citrusi.	Ručak: riba. Večera: testisi par.
Subota	Ručak: Ručak: voće, jedna sorta. Večera: dijetalno pileće meso, salata od povrća.	Ručak: goveđe meso, paradajz, citrusi. Večera: voćna salata.
Nedjelja	Ručak: dijetalno pileće meso, po jedan paradajz i citrusi. Večera: kuvano povrće.	Ručak: dijetalna piletina, kuvano povrće, paradajz. Večera: dijetalno pileće meso, kuvano povrće, paradajz.

Evo tako jednostavne hemijske dijete za dvije sedmice. Meni je pomalo monoton.

Za mesec dana

Ako želite da izgubite više, onda ćete morati da ga pratite mesec dana. Gore navedenoj prehrani ne morate ništa dodavati.

Jelovnik hemijske dijete za mesec dana:

Dani u sedmici	3. i 4. sedmica
ponedjeljak	Jedno voće. Meso - 400 gr., tunjevina iz konzerve - 200 gr., paradajz - 3 kom., krastavci - 4 kom., voće, komad hleba.
utorak	Samo povrće. Meso - 200 gr., krastavci - 4 kom., paradajz - 3 kom., tost.
srijeda	Voce i povrce. Svježi sir - 100 gr., paradajz i krastavci po dva, kuhano povrće.
četvrtak	Riba. Pola piletine, tri paradajza, krastavac, citrusi, hleb.
petak	Meso. Par jaja, tri paradajza, zelena salata, citrusi.
Subota	Ponovo voće. Pileća prsa, paradajz, krastavci - sve dva, jogurt, ne više od čaše, kreker.
Nedjelja	Voće. Tunjevina iz konzerve - 200 gr., paradajz i krastavci po dva, svježi sir - 100 gr., kuvano povrće, tost, citrusi.

To je ceo jelovnik hemijske dijete za mesec dana. Završni period svih preporučenih proizvoda mora se rasporediti u jednake porcije dnevno. Svi oni koji su smršavili bili su oduševljeni činjenicom da su se uspjeli dovesti u red na način poput hemijske dijete.

Čitava suština metode svodi se na jedenje većeg broja kokošjih jaja i grejpfruta. Istovremeno, potrošnja ugljikohidrata i masti naglo se smanjuje, ali se povećava količina proteinske hrane. Pretpostavlja se da je originalna dijeta bila namijenjena dijabetičarima s prekomjernom težinom. Minus 25 kg, ili čak 30 kg, smatra se sasvim dostižnim, ako se pridržavaju pravila ove dijete.

Generalno, to su:

Smanjite sol na fiziološku normu od 5 g dnevno. Da biste to učinili, morate se odreći svega slanog, posebno kupljenih jela. Sol treba strogo dozirati prilikom kuvanja.

Ne mijenjajte ništa u propisanom jelovniku, nemojte preuređivati ili zamjenjivati jedan proizvod drugim. To je zabranjeno.

Ako se oslobodite i prekršite poredak, morate početi ispočetka, bez obzira na fazu procesa u kojoj ste bili.

Kafa se može piti jednom dnevno, ujutru, jednu šoljicu i bez ikakvih dodataka. Ali čaj, biljni ili zeleni, može se piti umjesto vode. Dnevna stopa unosa tečnosti je 2,5 litara.

Ulje, masnu hranu i supe treba potpuno izbaciti.

Prednost treba dati voću sa manje ugljenih hidrata: pomorandže, kivi, jabuke, šljive.

Od povrća treba jesti neškrobno, odnosno gotovo bilo koje osim krompira. Ali najbolje je da se u potpunosti držite liste na meniju.

Kuvanje samo kuhanjem i pečenjem.

Nemojte jesti 3 sata prije spavanja.

Između obroka treba da prođe više od dva sata.

Hemijska dijeta, kreirana na osnovu učenja američkog profesora Osame Hamdija, je posebna dijeta čija je svrha brz gubitak težine. Metoda se ne zasniva na principu smanjenja broja kalorija dnevno, već na naučnim saznanjima o hemijskim procesima koji se pokreću u ljudskom tijelu nakon jela. Omogućavaju ne samo čišćenje, već i gubitak viška kilograma.

Suština ovog sistema je da se ishrana sastavi na način da se proizvodi međusobno dobro kombinuju i izazovu određene hemijske reakcije u organizmu. Baza menija - kokošja jaja. Niskokalorične su, bogate hranljive materije i dobro se apsorbuju. Metoda "jajeta" je prilično efikasna, ali zahtijeva strogo pridržavanje navedene dijete.

Njegova posebnost leži u činjenici da je razvijen za dijabetičare koji imaju višak kilograma. Šema jelovnika je niskokalorična sa ograničenim unosom soli, tako da težina nestaje prilično brzo. Sada je ova metoda stekla veliku popularnost u cijelom svijetu i koristi se za mršavljenje bez ikakve veze s endokrinim bolestima. Metoda Osama Hamdiy je božji dar za osobe čija je težina prešla 100 kilograma, jer za samo mjesec dana možete izgubiti i do 25% tjelesne težine.

Primarni zahtjevi

Prednosti i mane dijete

Neke od prednosti ove dijete uključuju:

Jelovnik je izbalansiran i sadrži dovoljno biološki aktivnih supstanci i vitamina neophodnih za osobu.
Mišići ne prolaze kroz distrofične promjene.
Pogodno za osobe bilo koje starosne grupe.
Povoljan, efikasan, pruža trajni rezultat.

Ali kao i većina programa ishrane, metoda Osame Hamdija ima svoje nedostatke. To uključuje: monotoniju doručka i tačno poštovanje svih pravila. Osim toga, s obzirom da velika količina proteina ulazi u organizam, neophodna je prethodna konsultacija sa ljekarom i medicinski nadzor. Ovaj sistem je kontraindiciran kod osoba sa:

alergije na jaja, agrume;
kardiovaskularne bolesti;
poremećaji u probavnom traktu i bubrezima;
trudnoća i dojenje.

Sjedeći na hemijskoj dijeti, pokušajte pažljivo slušati svoje tijelo kako biste na vrijeme spriječili moguće neugodne posljedice.

Jelovnik za mjesec

Jelovnik je raspoređen na 4 sedmice, čiji se redoslijed ne može mijenjati. Radi praktičnosti, bolje je početi u ponedjeljak. Doručak svih 28 dana je isti: citrusi (narandža, grejp) i 2 jaja.

1. sedmica

2. sedmica

Pon, Uto, Srijeda: 2 velika meko kuhana jaja i citrusi na izbor.
Čet, pet, sub: voćne salate.
Ned: isto kao i za ručak.

3. sedmica

Ovi proizvodi se mogu koristiti bilo kojim redoslijedom.

1 dan: svo dozvoljeno voće, sitost.
Dan 2: Pareno povrće i zelena salata.
3. dan: voće i povrće.
4. dan: kuvano povrće, kao i riba u bilo kojoj količini.
5. dan: meso ili piletina, malo povrća.
6. i 7. dan: isključivo voće.

4. sedmica

U ovih sedam dana vrijedi striktno pratiti količinu proizvoda koja se obračunava po danu. Dozvoljeno ih je samostalno distribuirati u nekoliko doza i jesti u bilo kojoj kombinaciji.

Pon: 1 citrus, ¼ pilećih prsa, 200 g tunjevine bez ulja, hleb, 4 krastavca i 3 paradajza.
Uto: salata od 4 krastavca i 3 paradajza, hleb, 200 g mesa, 1 citrus, 1 voće.
Sre: 1 citrus, 2 peciva, 2 paradajza, 2 krastavca, 200 g kuvanog povrća, sv. kašičica malomasnog svježeg sira.
Čet: 1 citrus, hleb, 1 dozvoljeno voće, 300 g piletine, krastavac, 3 paradajza.
Pet: zelena salata i 3 manja paradajza, par jaja, citrusi.
Sat: krastavci, paradajz (po 2 kom), hleb, 120 g mladog sira, čaša kiselog mleka ili kefira, narandža, 200 g piletine.
Ned: st. kašika mladog sira, tegla tunjevine oprane vodom, 200 g kuvanog povrća, grejpfrut, hleb, krastavci i paradajz (po 2)

rezultate

Da biste postigli pristojan rezultat, potrebna vam je i upornost i odlučnost. Na osnovu hemijskih reakcija, ova metoda vam omogućava da izgubite do 20-25 kg mjesečno i očistite organizam. Ali kako bi se dodatno učvrstio učinak, neko vrijeme je potrebno pridržavati se niskokalorične dijete, odreći se slatkiša, kruha i alkohola. Sportske aktivnosti neće biti suvišne.

Čitajte s njim

Najstroža dijeta za jake duhom i tijelom Grejpfrut dijeta: težina - minus, zdravlje - plus