Hemijska proteinska dijeta. Hemijska dijeta za borbu protiv gojaznosti. Prednosti i mane "hemijskog" sistema ishrane

16903 2

17.09.18

hemijska dijeta ili Osama Hamdi dijeta postala je vrlo popularna ovog ljeta i sada ostaje u vrhu popularnih dijeta. Činjenica je da, prema onima koji gube na ovoj dijeti, za 4 sedmice možete se riješiti 10-15 kg, a težina odlazi vrlo ravnomjerno i stabilno. Činjenica je da glavni princip dijeta, pokrenuti hemijske procese u telu koji pomažu da se masne naslage pretvore u energiju i jedu samo zdravu hranu.

Autor hemijske dijete, osnivač Medicinskog centra za bolesnike Joslin dijabetes- Osama Hamdy. Razvio je nevjerovatnu dijetu za ljude sa bolestima endokrini sistem, koji se zove "Zašto čekati." Osobe sa dijabetesom su vrlo često gojazne, pa je bilo potrebno razviti sistem ishrane za pacijente koji bi pomogao ne samo da se uspori razvoj bolesti, smanji težina, već i da se smanji opterećenje srca.

Glavni zadatak dijete je pokretanje hemijskih procesa u tijelu uz pomoć posebne dijete i posebnih proizvoda, koje se ne preporučuje mijenjati. Ishrana je bogata proteinima i ugljenim hidratima. Puni kurs hemijske dijete je 4 nedelje, odnosno mesec dana. Ako niste zadovoljni rezultatima, možete ponoviti 1 i 4 sedmice.
Glavni uvjet je pridržavanje svih pravila prehrane. Najbolje je početi u ponedjeljak. Ne možete propustiti ni jedan dan i pauzu. Ako se to iznenada dogodi, dijetu treba započeti ispočetka. Sol treba prvo eliminisati ili svesti na minimum, jer zadržava vodu. Način kuhanja - bez ulja, samo na vodi. Koristi biljno ulje takođe zabranjeno. Dnevna količina tečnosti je 1,5-2 litre.
Jedite više povrća: tikvice, patlidžan, pasulj, šargarepu, zeleni grašak. Krompir je zabranjen u ishrani.
Namirnice koje treba isključiti iz ishrane, jer nisu kompatibilne sa drugim dijetalnim proizvodima: jagnjetina, banane, grožđe, smokve, mango, urme.

Kontraindikacije za upotrebu hemijske dijete su bolesti probavnog sistema i jetre, ateroskleroza, trudnoća i dojenje, alergije na jaja, citrusno voće i proteine, bolesti mokraćnog sistema, bolesti srca i krvnih sudova.

Jelovnik hemijske dijete - 1 sedmica

ponedjeljak

doručak:
večera: jedna vrsta voća.
večera: nemasno meso sa zelenilom.
grickalice:

utorak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: pileći file, paradajz, grejpfrut ili narandža.
večera: 2 kuvana jaja, tost, grejpfrut ili narandža.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

srijeda

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: svježi sir, paradajz.
večera: nemasno meso.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

četvrtak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: jedna vrsta voća.
večera: pileći file, zelena salata.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

petak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: 2 jaja, povrće kuvano na pari.
večera: bela nemasna riba, grejpfrut ili narandža.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Subota

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: jedna vrsta voća.
večera: nemasno meso.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Nedjelja

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: pileći file, paradajz.
večera: povrće kuvano na pari.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Jelovnik hemijske dijete - 2 sedmice

ponedjeljak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: 2 kuvana jaja, zelje.
večera:
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

utorak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: riba, zelena salata.
večera: 2 kuvana jaja, grejpfrut ili narandža.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

srijeda

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: komad nemasnog mesa.
večera: 2 kuvana jaja, grejpfrut ili narandža.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

četvrtak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: svježi sir, 2 kuhana jaja, povrće kuhano na pari.
večera: nemasno meso, zelena salata.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

petak

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: riba.
večera: meso, zelena salata.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Subota

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera:
večera: nemasno meso, zelena salata, grejpfrut ili narandža.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Nedjelja

doručak: uvijek isto. 2 jaja (poširana, meko kuvana ili kajgana), 1/2 narandže ili grejpfruta.
večera: pileći file, paradajz.
večera: jedna vrsta voća.
grickalice: zelje, paradajz, celer ili krastavce, ne ranije od 2 sata nakon poslednjeg obroka.

Jelovnik hemijske dijete - 3 nedelje

ponedjeljak: voće.
utorak: zelena salata i povrće kuvano na pari.
srijeda: voće ili povrće kuvano na pari.
četvrtak: riba sa zelenom salatom.
petak: pileći file.
subota: voće.
nedjelja: voće.

Jelovnik hemijske dijete - 4 nedelje (fiksna nedelja, tokom koje svaki dan treba da jedete određenu količinu hrane tokom dana).

ponedjeljak: 200 g kuvane ribe, 200 g pilećeg filea, paradajz i krastavac u bilo kojoj količini, narandža ili grejp.
utorak: paradajz ili krastavac, 4 bilo koje dozvoljeno voće, 2 kriške hleba od celog zrna.
srijeda: 200 g povrća kuvanog na pari, 100 g mladog sira, 2 kriške hleba, 2 paradajza, 2 pomorandže.
četvrtak: 500 g kuvane piletine, 2 paradajza, 2 krastavca, narandža, grejp.
petak: 2 kuvana jaja, salata od krastavaca, paradajza i luka, jedan grejpfrut.
subota: 100 g svježeg sira, 200 g kuhanog pilećeg mesa, 1 grejpfrut, 1 komad hljeba sa krastavcem.
nedjelja: 200 g svježeg povrća, 150 g ribe, 2 paradajza, komad hljeba, pomorandža i grejp.

Hemijska dijeta, kreirana na osnovu učenja američkog profesora Osame Hamdija, je posebna dijeta čija je svrha brz gubitak težine. Metoda se ne zasniva na principu smanjenja broja kalorija dnevno, već na naučnim saznanjima o hemijskim procesima koji se pokreću u ljudskom tijelu nakon jela. Omogućavaju ne samo čišćenje, već i gubitak viška kilograma.

Suština ovog sistema je da se ishrana sastavi na način da se proizvodi međusobno dobro kombinuju i izazovu određene hemijske reakcije u organizmu. Osnova menija su pileća jaja. Niskokalorične su, bogate hranljive materije i dobro se apsorbuju. Metoda "jajeta" je prilično efikasna, ali zahtijeva strogo pridržavanje navedene dijete.

Njegova posebnost leži u činjenici da je razvijen za dijabetičare koji imaju višak kilograma. Šema jelovnika je niskokalorična sa ograničenim unosom soli, tako da težina nestaje prilično brzo. Sada je ova metoda stekla veliku popularnost u cijelom svijetu i koristi se za mršavljenje bez ikakve veze s endokrinim bolestima. Metoda Osama Hamdiy je božji dar za osobe čija je težina prešla 100 kilograma, jer za samo mjesec dana možete izgubiti i do 25% tjelesne težine.

Primarni zahtjevi

Prednosti i mane dijete

Neke od prednosti ove dijete uključuju:

Jelovnik je izbalansiran i sadrži dovoljno biološki aktivnih supstanci i vitamina neophodnih za osobu.
Mišići ne prolaze kroz distrofične promjene.
Pogodno za osobe bilo koje starosne grupe.
Povoljan, efikasan, pruža trajni rezultat.

Ali kao i većina programa ishrane, metoda Osame Hamdija ima svoje nedostatke. To uključuje: monotoniju doručka i tačno poštovanje svih pravila. Osim toga, s obzirom da velika količina proteina ulazi u organizam, neophodna je prethodna konsultacija sa ljekarom i medicinski nadzor. Ovaj sistem je kontraindiciran kod osoba sa:

alergije na jaja, agrume;
kardiovaskularne bolesti;
poremećaji u probavnom traktu i bubrezima;
trudnoća i dojenje.

Sjedeći na hemijskoj dijeti, pokušajte pažljivo slušati svoje tijelo kako biste na vrijeme spriječili moguće neugodne posljedice.

Jelovnik za mjesec

Jelovnik je raspoređen na 4 sedmice, čiji se redoslijed ne može mijenjati. Radi praktičnosti, bolje je početi u ponedjeljak. Doručak svih 28 dana je isti: citrusi (narandža, grejp) i 2 jaja.

1. sedmica

2. sedmica

Pon, Uto, Srijeda: 2 velika meko kuhana jaja i citrusi na izbor.
Čet, pet, sub: voćne salate.
Ned: isto kao i za ručak.

3. sedmica

Ovi proizvodi se mogu koristiti bilo kojim redoslijedom.

1 dan: svo dozvoljeno voće, sitost.
Dan 2: Pareno povrće i zelena salata.
3. dan: voće i povrće.
4. dan: kuvano povrće, kao i riba u bilo kojoj količini.
5. dan: meso ili piletina, malo povrća.
6. i 7. dan: isključivo voće.

4. sedmica

U ovih sedam dana vrijedi striktno pratiti količinu proizvoda koja se obračunava po danu. Dozvoljeno ih je samostalno distribuirati u nekoliko doza i jesti u bilo kojoj kombinaciji.

Pon: 1 citrus, ¼ pilećih prsa, 200 g tunjevine bez ulja, hleb, 4 krastavca i 3 paradajza.
Uto: salata od 4 krastavca i 3 paradajza, hleb, 200 g mesa, 1 citrus, 1 voće.
Sre: 1 citrus, 2 peciva, 2 paradajza, 2 krastavca, 200 g kuvanog povrća, sv. kašičica malomasnog svježeg sira.
Čet: 1 citrus, hleb, 1 dozvoljeno voće, 300 g piletine, krastavac, 3 paradajza.
Pet: zelena salata i 3 manja paradajza, par jaja, citrusi.
Sat: krastavci, paradajz (po 2 kom), hleb, 120 g mladog sira, čaša kiselog mleka ili kefira, narandža, 200 g piletine.
Ned: st. kašika mladog sira, tegla tunjevine oprane vodom, 200 g kuvanog povrća, grejpfrut, hleb, krastavci i paradajz (po 2)

rezultate

Da biste postigli pristojan rezultat, potrebna vam je i upornost i odlučnost. Na osnovu hemijskih reakcija, ova metoda vam omogućava da izgubite do 20-25 kg mjesečno i očistite organizam. Ali kako bi se dodatno učvrstio učinak, neko vrijeme je potrebno pridržavati se niskokalorične dijete, odreći se slatkiša, kruha i alkohola. Sportske aktivnosti neće biti suvišne.

Čitajte s njim

Najstroža dijeta za jake duhom i tijelom Grejpfrut dijeta: težina - minus, zdravlje - plus

Čitava suština metode svodi se na jedenje većeg broja kokošjih jaja i grejpfruta. Istovremeno, potrošnja ugljikohidrata i masti naglo se smanjuje, ali se povećava količina proteinske hrane. Pretpostavlja se da je originalna dijeta bila namijenjena dijabetičarima s prekomjernom težinom. Minus 25 kg, ili čak 30 kg, smatra se sasvim dostižnim, ako se pridržavaju pravila ove dijete.

Generalno, to su:

Smanjite sol na fiziološku normu od 5 g dnevno. Da biste to učinili, morate se odreći svega slanog, posebno kupljenih jela. Sol treba strogo dozirati prilikom kuvanja.

Ne mijenjajte ništa u propisanom jelovniku, nemojte preuređivati ili zamjenjivati jedan proizvod drugim. To je zabranjeno.

Ako se oslobodite i prekršite poredak, morate početi ispočetka, bez obzira na fazu procesa u kojoj ste bili.

Kafa se može piti jednom dnevno, ujutru, jednu šoljicu i bez ikakvih dodataka. Ali čaj, biljni ili zeleni, može se piti umjesto vode. Dnevna stopa unosa tečnosti je 2,5 litara.

Ulje, masnu hranu i supe treba potpuno izbaciti.

Prednost treba dati voću sa manje ugljenih hidrata: pomorandže, kivi, jabuke, šljive.

Od povrća treba jesti neškrobno, odnosno gotovo bilo koje osim krompira. Ali najbolje je da se u potpunosti držite liste na meniju.

Kuvanje samo kuhanjem i pečenjem.

Nemojte jesti 3 sata prije spavanja.

Između obroka treba da prođe više od dva sata.

Neki ljudi ostaju debeli jer vole da jedu. Neki - zato što vas bilo koji proizvod tjera da nabreknete, a čini se da ne možete jesti baš ništa. Za pokoravanje i kontrolu misterioznog procesa zvanog metabolizam, pomoći će hemijska dijeta koju je razvio Osam Hamdy.

Ishrana po ovom sistemu izaziva hemijske reakcije u telu zbog kojih gubite na težini i ubrzavate metabolizam. Također je potrebno ograničiti prehrambene navike, ali umjereno: hrana koju nudi američki profesor je vrlo ukusna i nema razloga da sebi uskratite luksuz kao što je vitka figura.

Ova dijeta ima kontraindikacije

U. Hamdiy je posvetio dugi niz godina istraživanju problema dijabetesa i kao rezultat je uspio kreirati vlastitu magičnu dijetu. Ona je orijentisana na zdravi ljudi, kao i za osobe sa dijabetesom i one koji imaju preddijabetičko stanje. Može biti štetno po zdravlje. Zabranjeno u sljedećim slučajevima:

poremećaji bubrega, srca, endokrinih žlijezda različite etiologije;
trudnoća;
period laktacije;
problemi sa probavnim sistemom;
alergični na hranu koja se nalazi na meniju.

Hemijska dijeta podrazumijeva povećanje unosa proteina u organizam zajedno s hranom, smanjenje količine sporih ugljikohidrata, smanjenje količine soli i unos fruktoze u pravoj količini. Ovo pomaže da izgubite 15-25 kg za mjesec dana.

Nagli gubitak težine je stres za organizam. Ponekad je dovoljno držati dijetu dvije sedmice. Efekat će i dalje biti neverovatan. Hemijska dijeta 2 nedelje, meni je prve dve nedelje četvoronedeljnog kursa. Sve je jednostavno.

Za to vrijeme metabolizam će se ubrzati, tijelo će dobiti veliku količinu korisne supstance, a ubuduće se kilogrami neće regrutirati.

Proizvodi odabrao američki naučnik

Američki naučnik je predložio da svi ljudi jedu više mesa i proteina zajedno s njim. Prednost imaju teletina, govedina, pileći file ili prsa. Takođe je predložio da se uz njih jede više povrća i pektina, skroba. Voće sadrži mnoge kiseline, vitamine, fruktozu, te ih je poželjno jesti češće, u dovoljnim količinama.

Doručak prvih 7 dana treba da se sastoji od par jaja, pola grejpa. Može se zamijeniti narandžom - postoje razlike u sastavu citrusa, ali ima i mnogo sličnosti. Poželjan je grejpfrut. Ručak i večera su različiti svaki dan. Ručak i užine se otkazuju. Meso treba jesti u količini od 100-200 grama odjednom. Povrće se konzumira u količini koja je potrebna za sitost. Salate su začinjene malom količinom biljnog ulja, možete čak i majonezom. Masnoća je neophodna osobi, ne može se dugo isključiti iz prehrane.

Glavni sastojak su jaja. Hemijska dijeta se ponekad naziva i dijeta sa jajima. Jaja su bogata vitaminima, mikro i makro elementima. Oni poboljšavaju stanje cirkulacijskog sistema, ubrzavaju metabolizam zbog toga, doprinose dobra ishrana, zasićenje svake ćelije vitaminima, uklanjanje toksina, otpadnih proizvoda. Za čišćenje je potrebna dodatna energija, kojom se organizam opskrbljuje iz povrća i voća.

Jednako važan sastojak je i grejpfrut. Veoma je koristan za zdravlje, pomaže u sagorijevanju masti, ubrzava metabolizam. Često je uključen u jelovnik dijeta, a profesor U. Hamdiy je našao za shodno da ga koristi.

Povrće se ne može dinstati, pržiti. Konzumiraju se sirovi ili kuvani. Meso se može kuvati, peći na roštilju, pržiti samo kada baš želite prženo meso.

Prva sedmica

Mnogi ljudi vole da počnu novi zivot od ponedeljka, pa ćemo od tog dana krenuti sa jelovnikom. Osama Hamdiy živi u Americi i, kao i svi Amerikanci, najvjerovatnije bi počeo u nedjelju. Ali Slaven je bliži ponedeljak.

Ponedjeljkom za doručak treba pojesti pola grejpfruta, dozvoljena je narandža ili mandarine. Doručak se ne mijenja prve sedmice - svaki dan isti. Sredinom dana morate ručati, pojesti puno voća, dok se ne osjetite sitima. Uveče treba da kuvate meso.
Utorak popodne - meso. Uveče je savršena salata od svežeg povrća. Za pripremu će vam trebati šargarepa i paradajz, kopar i peršun, celer i krastavac, Paprika i dva jaja. Možete pojesti 30 g raženog hljeba ili par vekni. Kao desert se jede grejpfrut ili narandža (podsjetimo da se doručak ponavlja svaki dan, a utorkom, srijedom, četvrtkom, ostalim danima isto kao i ponedjeljkom).
U srijedu popodne treba pojesti mali sendvič od mekinja ili raženog hljeba sa sirom i paradajzom. Srijeda uveče - meso.
U četvrtak, sredinom dana, vredi jesti voće. Uveče treba jesti meso, kupus, krastavce, paradajz.
U petak ručak treba da se sastoji od dva jaja, graška, tikvice ili šargarepe - u zavisnosti od doba godine, ličnih ukusa, asortimana na policama prodavnica. Večera uključuje ribu i malo citrusa.
Subotnji ručak se sastoji od voća, po mogućnosti jedne vrste. Za večeru je preporučljivo pojesti porciju mesa.
Nedeljni ručak treba da se sastoji od mesa, paradajza, citrusa. Nedeljna večera - od povrća, ali ne od cvekle ili šargarepe.

Sistem hemijske ishrane za 2 nedelje će vam pomoći da brzo smršate. Hemijska vitkost koju postižete praćenjem 4-nedeljnog menija dijete.

To ne znači da ćete morati da koristite neku vrstu hemijskog blata. Naprotiv, ova dijeta uzima u obzir sve procese u vašem tijelu.

Svaka osoba koja čuje naziv "hemijska dijeta" oprezna je. Pošto hemiju povezujemo sa nečim štetnim i neprirodnim. Hemijskom dijetom za 4 sedmice osoba gubi na težini jer svi prirodni procesi u tijelu funkcionišu ispravno zahvaljujući pažljivo osmišljenom meniju proizvoda.

Hemijska dijeta reprogramira metaboličke procese u tijelu, odnosno hemijski procesi u tijelu počinju raditi na potpuno drugačiji način. Ovo pravilnu ishranu da smršate bez ikakvih lijekova.

Pridržavajući se takve dijete svaki dan, osoba se može riješiti 8 dodatnih kilograma za 2 sedmice.

Načini kuvanja i količine hrane hemijske dijete za 2 sedmice

Ako volumen jela nije naznačen, to ne znači da ga treba jesti u velikim količinama.
Za večeru ne morate jesti više od 1 komada voća. Takođe, ne možete jesti više od 1 komada hleba dnevno.

Proizvode treba birati ne masne, nemasne vrste ribe i mesa.
Ne možete pržiti hranu na hemijskoj dijeti 2 sedmice.
Povrće i voće se može jesti kuvano i sveže.
Mora se poštovati raspored obroka.

Važno pravilo prehrane - količina soli u hrani treba biti minimalna.
Obavezno pijte tečnost, oko 1,5-2 litre dnevno

Prva sedmica dijete

Tokom čitavog kursa, jutarnji obrok svih sedmica se sastoji od citrusa, odnosno narandže ili grejpa. Za doručak, potrebno je da skuvate sebi 2 tvrdo kuvana jaja.

PROČITAJTE TAKOĐE

Jelovnik za prvu sedmicu:

Hemijska dijeta 2 sedmice

Za ručak: 1 citrus.
Za večeru: komad kuvanog mesa.

Za ručak: parče kuvanog pilećeg mesa.
Za večeru: 1 jaje, kriške povrća, 1 kriška hleba i 1 narandža.

Za ručak: sir sa malim procentom kalorija, parče hleba i 1 paradajz.
Za večeru: komad mesa kuhanog na pari.

Za ručak: 1 grejpfrut.
Za večeru: komad parenog mesa i zelena salata.

Za ručak: 1 jaje i povrće.
Za večeru: komad kuvane ribe, zelena salata i 1 narandža.

Ručak: narandže

Za večeru: zelena salata i parče kuvanog mesa.

Za ručak: komad kuvanog pilećeg mesa, 1 paradajz, narezano povrće i 1 grejpfrut.
Za večeru: kuvano povrće.

Ne možete pržiti hranu na hemijskoj dijeti 2 sedmice

Jelovnik za 2. sedmicu dijete

Za ručak: parče mesa i zelena salata.
Za večeru: 2 jaja, kriške povrća i 1 citrus.

Za ručak: parče mesa i zelena salata.
Za večeru: 2 jaja, kriške povrća i narandža.

Za ručak: komad parenog mesa i salata od krastavaca.
Za večeru: 2 jaja, narezano povrće i 1 grejpfrut.

Za ručak: 2 jaja, narezano povrće i sir sa niskim procentom kalorija.
Za večeru: 1 jaje i 1 narandža.

Za ručak: komad ribe na pari.
Za večeru: 2 jaja.

Za ručak: parče kuvanog pilećeg mesa, 1 paradajz i 1 mandarina.
Za večeru: voćna salata.

Za ručak: komad pilećeg mesa kuvanog na pari, 1 paradajz, povrće i 1 narandža.
Za večeru: voćna salata.

Dijetalni meni za mjesec dana

Uprkos činjenici da bi tok hemijske dijete trebao trajati 2 sedmice, može se pratiti i mjesec dana. Dodatni stimulansi ne bi trebalo da se koriste tokom hemijske dijete mesec dana.

Težina se smanjuje zahvaljujući pravilno odabranim proizvodima koji se distribuiraju tokom dana.

Treba se pridržavati rasporeda obroka

Da biste produžili dijetu za mesec dana, trebalo bi da ponovite dijetu naznačenu za prve 2 nedelje, a takođe dodajte sledeće proizvode na meni za večeru za 3. i 4. nedelju:

1. Salata od svježeg kupusa.
2. Riblje konzerve sa tunjevinom.
3. Niskokalorični svježi sir
4. Podsireno mlijeko.

Hemijskidijetom za 4 sedmice možete uštedjeti 15 kg

Uz pomoć hemijske dijete u trajanju od 4 sedmice možete efikasno izgubiti najmanje 10 kilograma. A ako se pridržavate dijete, možda ćete moći za 2 mjeseca. Ovo je značajna brojka, dok ne štetite svom zdravlju. A kada smršate, nećete imati nesvjesticu od gladi.

Jelovnik hemijske dijete osmislili su stručnjaci koji su uzeli u obzir sve naše želje. Sada možete jesti puno i ukusno i smršati višak kilograma automatski.

Stroga dijeta i sjajni rezultati

Proces mršavljenja za svaku osobu je individualan, nekome je lako i jednostavno postati vitak, a nekome izuzetno teško. Ako snaga volje nije dovoljna da jednostavno smanjite količinu hrane i počnete se pravilno hraniti, onda svi priskaču u pomoć. moguće dijete. Jedna od njih, takozvana hemijska, omogućava postizanje savršene figure u najkraćem mogućem roku.

Kako? Ovaj članak će vam reći više.

Opis hemijske dijete

Šta je to? Hemijska dijeta se još naziva i dijeta sa jajima, jer jaja čine osnovu ovog dijetalnog menija.

Takva dijeta spada u kategoriju krutih i strogih, jer zahtijeva ne samo potpuna promjena uobičajenu ishranu jelovnika, ali i obavezuje da se striktno pridržavaju utvrđenih pravila. Međutim, s tako strogim zahtjevima, rezultat neće dugo čekati.

Za mjesec dana, ako se striktno pridržavate svih preporuka, možete izgubiti od 15 do 25 kg. Krajnji rezultat dijete je upravo suprotan od početne tačke, odnosno što više težite na početku dijete, to više možete smršaviti u procesu i na kraju.

Glavne karakteristike ishrane

Jaja su sastavni deo hemijske dijete, jer se veruje da nisu samo niskokalorična hrana za mršavljenje, već, što je najvažnije, veoma zadovoljavajući obrok. Pileća jaja gotovo da ne začepljuju tijelo toksinima, a hrana se ispostavlja zadovoljavajućom i raznolikom.

Ova dijeta je neverovatna po svojoj efikasnosti. Uglavnom se ne zasniva na smanjenju količine konzumirane hrane, čime se šteti zdravlju, a ponekad i značajno pogoršava.

I, naprotiv, dijeta sa jajima izaziva određene hemijske reakcije u organizmu zbog kombinacije i pravilne kombinacije određenih namirnica. U osnovi, naravno, kombinaciji doprinosi gubitak težine kuhana jaja i grejpfrut.

Pravila hemijske dijete

Glavno pravilo dijete s jajima je odbijanje zamjene jednog proizvoda drugim. Trebali biste jesti samo hranu koju preporučuje hemijska dijeta. Možete sami odustati od nečega.

Obavezno pijte dovoljno vode tokom dijete, treba piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Takođe tokom ovog perioda, morate eliminisati što je više moguće veliku količinu soli, nije potrebno da je potpuno uklonite, već prepolovite uobičajenu količinu.

Ne zaboravite da se dijeta ne smije kršiti, inače će sve morati početi ispočetka, od prvog dana prema planiranom jelovniku.

Dozvoljeni i zabranjeni proizvodi

Šta možete jesti?

Da bi se dijeta sa jajima „odvila“, morate jesti sledeće namirnice:

Povrće se samo kuva. Mogu biti bilo šta. Samo krompir je zabranjen.
Voće. Ako je najbolje citrusno voće, najbolji je grejp, ali je moguća i narandža. Inače, možete jesti sve osim slatkih banana, egzotičnih manga, urmi, kako sušenih tako i svježih, a kontraindicirane su i smokve i grožđe. Svi ovi plodovi sadrže prekomjernu količinu glukoze, koja ne samo da može naštetiti figuri, već i poništiti prehranu.
Bilo koje meso sa niskim procentom masti. Bolje ga je kuhati za par, ili prokuhati. Međutim, ako želite pržiti meso, onda nema potpune zabrane, glavna stvar je da se prži bez masti.
Obavezni atribut hemijske dijete su jaja. Trebaju biti samo tvrdo kuvane.

Naravno, svi konditorski proizvodi, pekarski proizvodi, slanost, dimljeno meso, marinade i brza hrana su strogo zabranjeni.

Jelovnik za hemijsku dijetu se sastavlja odmah za mjesec dana i planira za sedmicu.

Glavno pravilo ovdje je da ne prođete, veličina vaše porcije hrane treba da bude takva da možete držati hranu objema rukama spojenim. Tada će vas vaša figura "prije i poslije" iznenaditi u budućnosti.

Prve 2 sedmice dijete doručak je uvijek isti - pola bilo kojeg citrusa plus dva jaja.

Prva sedmica dijete je najteža, jer morate naviknuti tijelo na novu ishranu, što će mnogima izgubiti težinu biti preteško. Loša strana ove dijete je samo oštro uranjanje u svijet ograničenja za mršavljenje, postupnost ovdje nije prikladna.

Međutim, to je istovremeno i plus, bolje je odmah krenuti na dijetu, isplanirati dijetu za svaki dan, nego se godinama lomiti između „želim“ i „trebam“.

Jelovnik prve sedmice

ponedjeljak. Za ručak je dozvoljeno samo voće. Za večeru će odgovarati bilo koji komad mesa.
utorak. Za vreme ručka možete jesti pileće meso, a za večeru uživati u salati od povrća. Potrebno je pola citrusa.
srijeda. Za ručak - komad nemasnog bijeli sir, na primjer, Suluguni ili Adyghe, plus paradajz sa tostom. Večera je opet meso.
četvrtak. Voće je opet za ručak, mesna večera je dopunjena zelenom salatom.
petak. Za ručak se služe jaja sa kuvanim povrćem, a za večeru možete jesti riblji file, zelenu salatu i pola grejpa ili narandže.
Subota. Ručak se sastoji od voća, a večera od nemasnog mesa.
Nedjelja. Ovog dana dijeta daje malo olakšanje i nudi raznovrsniji jelovnik. Za ručak možete pojesti pileći file, dopuniti ga svježim paradajzom, kao i malo povrća koje treba prokuhati, te pola grejpa. Večera se takođe može upotpuniti raznim kuvanim povrćem.

Jelovnik druge sedmice

U drugoj sedmici počinju da se pojavljuju nove namirnice, međutim, zapamtite da ih ne možete jesti puno, pridržavajte se pravila.

Doručak je ponovo isti svih sedam dana i ponavlja se prethodni sedmični kurs - 2 jaja i pola bilo kojeg citrusa.

ponedjeljak. Čini se da večera i ručak mijenjaju mjesta. Za ručak sada možete jesti meso, dodajući mu listove zelene salate, za večeru dva jaja plus salatu od citrusa i povrća.
Utorak je jednak ponedjeljku u pogledu izbora prehrane.
srijeda. Za ručak je savršeno meso sa svežim krastavcima, za večeru i jaja sa salatom od povrća.
četvrtak. Za ručak se poslužuju dva jaja u kombinaciji sa nemasnim sirom i povrćem koje se preporučuje da se kuva.
petak. Prilično asketski dan: za ručak se služi riblji file, a za večeru striktno dva jaja.
Subota. Ručak postaje raznovrsniji zahvaljujući grejpfrutu i svježem paradajzu, osnova je nemasno meso. Večera će vas ugodno iznenaditi količinom proizvoda: položena je voćna mješavina dinje, narandže, mandarine, jabuke i breskve.
Nedjelja. Ručak će se sastojati od pilećih filea sa kuvanim povrćem, obavezni su i citrusi i svež paradajz. Nedjeljna večera je ista kao i subotnja večera.

Druga sedmica dijete je najvažnija, jer se počinje velikom količinom hemijske reakcije u tijelu, koji samo doprinose sagorijevanju masti.

Jelovnik treće sedmice

Treća sedmica je već slobodan dio dijete, kada možete sami izmjenjivati sve proizvode sa menija i birati svoju ishranu za doručak, ručak i večeru.

U ovoj fazi već se osjeća lakoća tijela koje je spremno za završnu fazu mršavljenja, pa se može potaknuti novim vrstama proizvoda.

Obavezno jedite određene namirnice u dane u sedmici:

Ponedjeljak je dan voća.
Utorak je dan za povrće.
Srijeda je dan za voće i povrće.
Četvrtak je riblji dan, obavezno je i povrće: zelena salata i beli kupus.
Petak je dan za meso. Možete jesti i meso peradi. Kuvano povrće je obavezno.
Subota je dan voća.
Nedjelja je dan voća.

Jelovnik četvrte sedmice

On prošle sedmice dodaju se nove namirnice koje će preostale dane dijete učiniti praznicima. Prvo pravilo - nemojte se prejedati! Doručak, ručak i večera također se mogu mijenjati po vašem nahođenju, glavna stvar je jesti određeni set proizvoda. Važno je pridržavati se doze tačno nakon 4 sedmice.

ponedjeljak. Izbor ishrane je izuzetno raznolik: kuvana piletina ili meso, sedam povrća: četiri krastavca i tri paradajza, konzerva tunjevine. Mora se dobro isprati vodom. Kao i jedan tost i narandža ili grejpfrut.
utorak. Dvesta grama bilo kog mesa, četiri krastavca i tri paradajza. Plus jedan tost i bilo koje voće.
srijeda. Jedna kašika svježeg sira, najbolje nemasnog, kao i četiri povrća u jednakim omjerima. Dodati kuvano povrće i jedan tost.
četvrtak. Već možete pojesti pola piletine sa tri paradajza i jednim krastavcem. Takođe su prikazani grejpfrut i tost.
petak. Potrebna su jaja, tri svježa paradajza, kao i citrusi i zelena salata.
Subota. Dan koji će dodati nove namirnice, jer u subotu možete pojesti dva komada kuvane piletine, ne više od sto grama nemasnog svježeg sira, dva krastavca i dva paradajza. Počastite se i pola čaše kiselog mlijeka, uz tost i jedan citrus.
Nedjelja. Poslednji dan mesečne dijete najbolja opcija na meniju će biti nemasni svježi sir, ali ne više od jedne supene kašike, tost sa citrusima i dva krastavca sa paradajzom. Takođe ovog dana možete pojesti i malo kuvanog povrća i teglu tunjevine, koju morate dobro oprati.

Ovako stroga hemijska dijeta postupno smanjuje količinu ugljikohidrata u vašem tijelu, pa proces mršavljenja i teče.

Tijelo nadoknađuje rezerve izgubljene energije samo na račun primljenih proteina. Naravno, takva ishrana nije baš povoljna za trajnu ishranu, jer ograničava ravnotežu ishrane za organizam, nehotice, isključujući mnoge hranljive materije koje su organizmu potrebne.

Međutim, ako ste potpuno umorni od viška kilograma, onda je hemijska dijeta baš za vas!