Da li je moguće raditi masažu u prvom trimestru. Da li je moguće raditi masažu tokom trudnoće? Rizici i kontraindikacije

Svi vole da masiraju. Od davnina ljudi su na ovaj način liječili mnoge bolesti. U svakom kutku naše planete napravljen je drugačije: od uticaja do biološki aktivne tačke na masažu kamenjem, kada se vruće kamenje polaže na leđa. Masažu se preporučuje u trudnoći, kada se maženje i lagano gnječenje tijela doživljava sa dvostrukim zadovoljstvom. Masaža za trudnice može biti korisna ili štetna, pa odluku o njenom sprovođenju treba da donese nadzorni lekar.

Mogu li trudnice dobiti masažu

Ginekolog će i bez zahtjeva trudnice preporučiti kurs opuštajuće masaže. Uklanja bolove u nogama i leđima, smanjuje stres na zglobovima, poboljšava cirkulaciju krvi, ublažava stres i popravlja raspoloženje. Međutim, samoupućivanje specijalistu tokom trudnoće je nepoželjno. Samo liječnik koji promatra sa sigurnošću zna da li buduća majka ima kontraindikacije.

U prvom tromjesečju trudnica ne bi trebala ići na takve zahvate kako ne bi izazvala pobačaj. Tokom ovog perioda, doktori preporučuju trudnicama da rade samomasažu. Lagani potezi su korisni i za bebu, smiruju ga i opuštaju. Bolje je takve postupke provoditi sami, ali pomoć voljenih neće biti suvišna. Samomasaža je milovanje i stimulisanje:

• ruke;
• stop;
• ušne školjke;
• rameni pojas;
• prsa;
• abdomen
• okovratna zona.

Lagana masaža u trudnoći će ublažiti bolove u leđima, opustiti mišiće i razveseliti mamu. Dodirom i glatkim pokretima smanjit će se otok, a zbog pojačane cirkulacije krvi će više kisika doći do fetusa i hranljive materije. Tokom samomasaže koriste se aromatična ulja, glavna stvar je da žena ne bi trebala biti alergična na njih. U prvom tromjesečju je dozvoljeno ležanje na stomaku tokom sesije.

Opća masaža

U trudnoći, opštu masažu smije izvoditi samo profesionalac. Počevši od četvrtog mjeseca trudnoće, gnječenje ruku, nogu, leđa, vrata, ramena i drugih dijelova tijela pomoći će da se izbjegne bol, otkloni otok i pojača cirkulacija krvi. Tokom sesije proizvode se endorfini - hormoni sreće koji ženu pune euforijom i lakoćom, uklanjajući stres i anksioznost.

Preporučljivo je provoditi sesije od 15 do 30 minuta jednom sedmično. Počevši od trećeg tromjesečja, liječnici obično daju dozvolu da ih rade svakodnevno, ako nema kontraindikacija. Opšta masaža se razlikuje od klasične, jer je tokom klasične procedure koža izložena jačim dodirima. Gnječenje tijela za buduće majke ima svoje karakteristike:

• Glavna područja za masažu su noge, ruke, rameni pojas, vrat i leđa.
• Glavne tehnike su lagano gnječenje, trljanje i maženje.
• Pokreti su mekani, pažljivi, posebno u predjelu sakruma i donjeg dijela leđa. Nije dozvoljen pritisak ili oštri udari.
• Dozvoljeno je masirati sve osim stomaka.
• Kako bi se spriječilo oticanje ruku i stopala, koristi se limfna drenaža.
• Leđa se masiraju samo sa strane.

Sesije treba da vodi profesionalac koji ima odlično iskustvo rad sa trudnicama. Na tijelu žene postoje "abortirajuće" zone: na rukama baze palčeva, pete, sacrum i trtica, Ahilova tetiva. Ako je pogrešno djelovati na njih, onda će to negativno utjecati na tok cijele trudnoće.

Masaža leđa

Kod trudnica rast trbuha i grudnog koša povećava opterećenje kralježnice: ona se savija, težište se pomjera, a mišići su stalno napeti. Akupresurna masaža leđa odlično rješenje kako bi se olakšalo dobrobit buduće majke, ali tome treba pristupiti s krajnjim oprezom. U svakoj fazi trudnoće, tehnika masaže leđa se mijenja zajedno sa položajem žene. Ako u 4. mjesecu trudnica još uvijek lako leži na stomaku, onda u 7. mjesecu mora ležati na boku.

Tokom sesije masiraju se samo mišići leđa - kičma se ne može dodirivati. Prvo, stručnjak izvodi milovanje, zatim trljanje, a zatim gnječenje. Cijelu seansu treba kontrolirati osjećajima trudnice - ona ne bi trebala imati nikakve neugodnosti ili nelagode, a još više bol. Profesionalac tokom sesije treba da stimuliše lumbalnu zonu kako bi ublažio napetost u njoj.

Masaža stopala

Stanje buduće majke olakšat će profesionalna masaža stopala. Treba ga redovno izvoditi, jer tokom trudnoće glavno opterećenje pada na noge. Tokom čitavog perioda smanjuje se cirkulacija krvi u nogama, što dovodi do grčeva, otoka i otoka. Noge trudnice se zagrijavaju naizmjenično: počinju s jednom nogom, a zatim prelaze na drugu.

• Najprije se noga miluje od koljena do bedra nagore.
• U istom smjeru se izvodi kružno trljanje.
• Mišići potkoljenice se gnječe palcem u krug, bez utjecaja na jame ispod koljena.
• Gležanj se uzima jednom rukom, a slobodno stopalo rotira u različitim smjerovima.
• Svaki prst se rasteže pojedinačno.
• Seansa se završava ujednačenim mirnim milovanjem.

masaža stomaka

Masaža tokom trudnoće obavezno uključuje sesiju za stomak. Ali to se mora raditi s velikom pažnjom. Njegova svrha nije samo da smanji strije na koži - pomaže u smanjenju rizika od gubitka fetusa i poboljšanju stanja reproduktivni sistemžene uopšte. Profesionalna masaža stomaka će ojačati ligamente i mišiće oko materice, olakšati poslednje mesece trudnoće i poboljšati uslove za bebu koja raste.

Tokom sesije, stanje posteljice se poboljšava, što bebi obezbeđuje zalihe hranljivih materija. Također, promatrački ginekolozi primjećuju da nakon sesije trbušne masaže kod trudnice nestaju problemi kao što su nadimanje, probavne smetnje i zatvor. To trebate učiniti maženjem laganim pokretima u smjeru kazaljke na satu.

masaža grudi

Masaža grudi tokom trudnoće je odlična pripremni kurs za ishranu nerođenog deteta. Ovom postupku morate posvetiti oko 20 minuta dnevno. Zbog kružnih poteza počevši od mlečne žlezde pa do bradavice, normalizuje se metabolizam trudnice, poboljšava se cirkulacija krvi, a koža dojke ne gubi elastičnost tokom teških 9 meseci za telo žene.

Anticelulit

Celulit je promjena u strukturi tjelesne masti na bedrima, zadnjici i nogama. Manifestuje se kada koža izgubi elastičnost i ispod nje se zarobi tečnost, što vremenom dovodi do fibroznih gustih potkožnih čvorića koji vizuelno čine kožu kvrgavom. U cilju prevencije celulita trudnicama se preporučuje da rade anticelulit masažu.

Profesionalci počinju masirati od udova do tijela, krećući se duž limfnih puteva. Ako su proširene vene prisutne na nogama, stručnjaci izbjegavaju ova područja. Koža se pritisne sa dva dlana tako da se formira trougao, a zatim se palcem od sredine trougla zagladi prema ostatku prstiju. Poboljšava cirkulaciju krvi, limfnu drenažu, uklanja višak tečnosti, otklanjajući problem celulita.

vakuum

Masaža uz pomoć vakuma spada u jednu od varijanti borbe protiv celulita. To rade samo u uslovima kozmetičkih salona u posebno opremljenoj ordinaciji koristeći posebne vakuum uređaje. U trudnoći se koristi na problematičnim područjima (bedra, zadnjice) i to samo uz dozvolu ginekologa, kako ne bi štetila plodu.

Suština zahvata je da se problematično područje namaže uljem i da se vakuum aparatom zalijepe gumene čašice za kožu. Postepeno, aparat se pomera, čineći dubok uticaj na potkožno tkivo. Koža se uvlači u vakuumske čašice uz pomoć vakuuma, čime se pojačava cirkulacija krvi. Smanjuje rizik od celulita poboljšanjem opšte stanježenska koža.

Konzervirano

Cupping masažu, kao i vakuum masažu, treba raditi vrlo pažljivo tokom trudnoće. Ako se izvrši pogrešno, onda to prijeti ne samo pojavom modrica i zvijezda na koži, već i uspješnim tijekom trudnoće. Ova vrsta masaže pomaže u poboljšanju metabolizma tkiva, trenira limfni i krvni sudovi, smanjuju natečenost, koja često proganja trudnice.

Procedura je ista kao i kod vakuuma, koriste se samo dobre stare limenke, koje po efikasnosti nisu inferiorne novoj vakuumskoj opremi. Tokom sesije trudnica ne bi trebalo da oseća bol. Ako dođe do jakog crvenila kože, tada stručnjak odmah smanjuje snagu kompresije staklenke, započinjući dozu zraka. Banka se kreće u različitim smjerovima:

• u spiralu;
• direktno;
• u obliku osmice;
• cik-cak;
• round.

Položaji za masažu

Buduća majka u posljednjim mjesecima trudnoće nije u stanju da zauzima tradicionalne poze. Ali masaža je opuštajuća procedura, pa ona treba da zauzme položaj u kojem se masažni pokreti izvode mirnije, opuštenije i efikasnije. Glavna stvar je stvoriti opuštajuću atmosferu uz pomoć aroma lampe i mirne muzike prije početka sesije. Prikladni položaji trudne su:

• Žena leži na leđima i oslanja se na jastuke.

• Poslednjih meseci već je teško dugo ležati na leđima, pa se preporučuje udobno sedenje na boku sa jednom nogom oslonjenom na jastuk u savijenom položaju.

• Sjedenje na petama je također lako, za to su koljena razmaknuta, ruke su sklopljene na bokovima, a leđa ostaju ravna.

• Sedenje u stolici je najlakše kada su vam noge savijene i stopala se dodiruju.

Kontraindikacije za masažu

Ginekolog može zabraniti ženi masažu u bilo kom mjesecu trudnoće. To se može dogoditi iz sljedećih razloga:

• bilo kakve manifestacije toksikoze;
• epilepsija;
• visok krvni pritisak;
• tumor;
• kožne bolesti;
• bolesti kardiovaskularnog sistema;
• pogoršanje kroničnih bolesti;
• jak bol u leđima;
• flebeurizma;
• zarazne bolesti;
• opasnost od prekida trudnoće;
• toplota.

Nemoguće je provoditi sesije masaže u prvim mjesecima trudnoće, masaža trbuha se ne provodi do 4 mjeseca iu bilo kojem trenutku ako je došlo do jakih hormonalnih ili fizičkih promjena u tijelu buduće majke. U drugim slučajevima, doktori čak preporučuju masažu počevši od trećeg tromjesečja od dvije ili više sesija sedmično. Prije porođaja preporučuje se masaža trbuha i perineuma radi aktiviranja porođaja.

Video: Masaža u ranoj i kasnoj trudnoći

Više o tome kako je najbolje napraviti masažu trudnici da osjeti ne samo fizičku opuštenost, već i psihoemocionalni kontakt sa svojom bebom, psihoterapeutkinja i direktorica Kluba trudnih mama:

Masaža je jedna od efektivna sredstva poboljšanje dobrobiti. Pomaže u poboljšanju funkcionisanja mišićno-koštanog sistema, kao i u borbi protiv celulita. Međutim, tokom trudnoće, masažu treba tretirati s oprezom. Mnoge vrste ove procedure u periodu rađanja bebe su kontraindicirane za žene.

Vekovima postoji masaža efikasan metod liječenje raznih bolesti. Trenutno su stručnjaci razvili nekoliko desetina tehnika za izvođenje masaže. Ali mnogi od njih imaju niz kontraindikacija u obliku različitih patologija.

Trudnoća nije bolest, ali je žensko tijelo u ovom periodu posebno ranjivo. Stoga, bilo koji postupak treba tretirati s oprezom. Samo ljekar može propisati sesije. Njegove preporuke zavise od termina i stanja buduće majke.

U većini slučajeva, masaža za trudnice se propisuje za sljedeće indikacije:

• edem;
• bol u kralježnici i donjem dijelu leđa;
• stres i prenaprezanje;
• poremećaji cirkulacije.

Uticaj na organizam žene koja se sprema da postane majka je blag. Sesije ne bi trebalo da budu bolne. Svi dodiri su mekani, bez pretjeranog trenja i aktivnog pritiska.

Važno je odabrati pravo vrijeme za sesije. Ne možete dolaziti na procedure odmah nakon jela ili tokom kratke pauze između aktivnosti. Nakon sesije, potrebno je da se odmorite najmanje 30-40 minuta. Najbolje vrijeme za procedure - uveče, neposredno pre spavanja. Ograničenje sesija - 1-2 puta sedmično u trajanju od 20-30 minuta.

Pažljivo! U svim fazama trudnoće zabranjena je masaža uz pomoć specijalnih uređaja. Njihov rad se u pravilu zasniva na električnoj i miostimulaciji ili vibraciji.

Prednosti i postupak masaže nogu

Masaža nogu tokom trudnoće oslobađa ih opterećenja, smanjuje otekline i obnavlja cirkulaciju krvi. Redoslijed sesije:

1. Glađenje noge od koljena duž vanjske strane bedra prema gore.
2. Kružno trljanje u istom smjeru.
3. Gnječenje mišića potkoljenice u krug. Poplitealna regija u ovom trenutku nije zahvaćena.
4. Kružni pokreti stopala u različitim smjerovima.
5. Naizmjenično gnječenje prstiju.
6. Na kraju se mazi cijela noga odozdo prema gore.

Da li se isplati ili ne koristiti anticelulit trljanje?

Hormonsko restrukturiranje tijela tokom trudnoće negativno utječe na stanje kože buduće majke. Jedan od glavnih problema je nagli razvoj celulita. Mnoge dame smatraju da je borba protiv nje tokom trudnoće beskorisna. Sve do sada hormonske pozadine neće se vratiti u prvobitno stanje.

Međutim, kozmetolozi kažu da će pravovremena anticelulit masaža pomoći da se zaustavi razvoj problema.

Ali period rađanja djeteta zahtijeva poseban pristup proceduri. Glavni uvjet je odsutnost negativnog utjecaja na zdravlje buduće majke i bebe. Tradicionalna anticelulit masaža je agresivna procedura. Uključuje prilično snažan utjecaj na tijelo. Kozmetika koja se koristi tokom sesije je takođe opasna. Ne sadrže uvijek samo prirodne sastojke. To znači da mogu izazvati alergijske reakcije.

Dozvoljene vrste lagane anticelulit masaže:

1. Dušo. Ljekovita svojstva ovaj proizvod je poznat vekovima. Med se nanosi na problematična područja. Zatim se koža tapša na način da se dlan s naporom odvoji. Masaža pomaže u uklanjanju viška tečnosti i masti iz potkožnog sloja. Kao rezultat toga, epiderma je zaglađena, rupice i izbočine nestaju. Nemojte koristiti trljanje medom kod povećane osjetljivosti kože. I također s netolerancijom na hranu na ovaj proizvod.
2. Manual. Njegova tehnika se sastoji od maženja i tapšanja koje utiče na limfni sistem. Šljake i tekućina se uklanjaju iz epiderme, obnavlja se metabolizam u tkivima. Ali tokom trudnoće, efekat bi trebao biti mekan, ne izazivajući bol.
3. Vakuum. Ova vrsta masaže je najagresivnija, pa je mogu izvoditi samo apsolutno zdrave žene. Postupak se izvodi pomoću staklenih ili silikonskih tegli. Kada se zalijepe za kožu, počinju kružne pokrete na problematičnim područjima.

Anticelulit masažu ne treba izvoditi u prisustvu proširenih vena. Također kontraindikacije će biti otekline, upale unutrašnjih organa, visok krvni tlak.

Koja vrsta trljanja leđa je dobra za vas?

Jedan od glavnih problema sa dobrobitim žene tokom rađanja je opterećenje kičme zbog rasta abdomena. Leđa počinju da klonu, mišići se naprežu zbog pomeranja centra gravitacije prema naprijed. Drugi uzrok boli u donjem dijelu leđa je proizvodnja hormona relaksina. Od njegovog uticaja opuštaju se ligamenti zglobova i povećavaju se intervertebralni prostori.

Masaža leđa pomaže u smanjenju opterećenja kičmenog stuba. Ovo će uvelike smanjiti bol. Redoslijed i način zahvata ovisi o trajanju trudnoće:

• u četvrtom mesecu možete trljati leđa u položaju žene koja leži na stomaku;
• počev od 6. mjeseca, pozicija je na strani.

Tokom sesije, specijalista trlja, mazi i gnječi mišiće leđa. Ne utiče direktno na kičmeni stub. Tokom zahvata pažljivo se procjenjuje stanje žene. Ako osjeti nelagodu, sesija se odmah prekida.

Masaža lica tokom trudnoće

Kozmetička masaža lica jedna je od procedura dozvoljenih većini žena tokom trudnoće. Za razliku od drugih tipova, može se raditi od 1. trimestra. U skladu sa tehnologijom, masaža lica obavlja sljedeće zadatke:

• pomaže u povećanju čvrstoće, elastičnosti i glatkoće kože;
• uklanja otekline;
• opušta mišiće i ublažava napetost;
• poboljšava cirkulaciju krvi u epidermi.

Masaža lica se izvodi laganim kružnim pokretima, bez napora.

Masiranje cervikalno-ovratne zone

Svrha masaže okovratne zone je stimulacija dotoka krvi u mozak. Pomaže i kod otklanjanja umora i glavobolje, opšteg opuštanja organizma. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Izvodi se u sjedećem položaju.

Važno! U tom procesu ne možete djelovati direktno na kičmu. Gnječite samo mišiće.

Šta se ne smije trljati u prvom tromjesečju?

On ranih datuma trudnoća, zabranjeno je trljanje stomaka. Povećana cirkulacija krvi u ovom području može poremetiti proces pričvršćivanja embrija na zidove maternice i izazvati pobačaj. Osim toga, aktivni učinak na areolu bradavica dojke također može povećati tonus maternice.

Na tijelu žene postoje tačke čiji utjecaj može izazvati početak porođaja. U bilo kojoj fazi trudnoće zabranjena je masaža:

• baza palca;
• sacrum i coccyx;
• pete;
• Ahilova tetiva.

Da li ići na procedure u ranim fazama?

U prvom trimestru trudnoće dozvoljena je samo lagana masaža lica. U roku od tri mjeseca nakon začeća, u tijelu žene se odvija aktivno restrukturiranje. Uporedo s tim dolazi i do promjene u hormonskoj pozadini. U fetusu su položeni svi organi i sistemi.

Tokom ovog perioda, embrion je izuzetno ranjiv. Stoga svaka nepažljiva radnja može dovesti do spontanog pobačaja ili neuspjeha u razvoju nerođenog djeteta.

U ranim fazama, žena treba da minimizira svaki aktivni vanjski utjecaj na svoje tijelo. Nepredvidive posljedice može izazvati bilo koji postupak, uključujući i stimulaciju masaže.

Kome i zašto je postupak kontraindiciran?

Možete prisustvovati seansama ili to raditi kod kuće samo nakon konsultacije sa ginekologom. Također je potrebno provesti posebna istraživanja. Neka stanja i hronične bolesti su direktne kontraindikacije za postupak masaže. Određene metode izlaganja zabranjene su u određenim fazama trudnoće.

Postoji niz osnovnih kontraindikacija za sve vrste masaže. To uključuje:

• hipertonus maternice i opasnost od pobačaja;
• proširene vene, sklonost trombozi;
• pogoršanje SARS-a;
• aneurizma aorte i lijeve komore srca;
• bronhijalna astma;
• akutni bol u kralježnici;
• tumori;
• hipertenzija;
• ishemija miokarda;
• kožne bolesti;
• nepravilan položaj;
• neke vrste poremećaja probavnog trakta;
• infektivne bolesti urinarnog trakta;
• opšta slabost, groznica;
• gestoza.

Pažnja! Nije potrebno provoditi sesije masaže, čak ni kada ih je propisao liječnik, za žene koje akutno reagiraju na dodir kože stranaca. To može stvoriti stresnu situaciju i negativno utjecati na stanje trudnice i fetusa. U takvoj situaciji, bolje je pribjeći samomasaži ili povjeriti postupak voljenoj osobi.

Ispravno i kompetentno provedene sesije masaže, koje su propisali stručnjaci, imaju pozitivan učinak na tijelo buduće majke. Ne isplati se uskratiti sebi ovo zadovoljstvo u nedostatku kontraindikacija.

Nema onih koji ne bi voljeli masažu, posebno među ženama. Nijedna žena neće odbiti postupak raznih fizioloških učinaka na kožu i trljanje aromatičnih ulja.

Masaža kao metoda liječenja praktikovana je u staroj Kini, Egiptu i Japanu. I unutra drevna Indija masaža je, pored tretmana, primenjivana i kod trudnica u cilju ublažavanja fizičkog i psihičkog stanja. Već tada su lekari znali koji se procesi dešavaju u organizmu tokom trudnoće i kako je tačno moguće olakšati stanje za uspešno nošenje fetusa tokom čitavog perioda.

Postoji mnogo literature o metodama masaže i njenim lekovito dejstvo na ljudskom tijelu. Masaža za buduću majku je poseban postupak koji zahtijeva duboko znanje i visoku kvalifikaciju masažnog terapeuta, jer ni na koji način ne možete naštetiti bebi i njegovoj majci.

Masaža u trudnoći - je li moguće ili ne?

Masažu ne biste trebali odbijati, pogotovo jer stručnjaci jednoglasno vjeruju da masaža ima samo blagotvoran učinak na stanje trudnice. Međutim, zahvat propisuje liječnik pojedinačno, a ovisi o općim i posebnim kontraindikacijama u vrijeme trudnoće. Sve je dobro, ali samo umjereno.

1 trimestar
U prva tri mjeseca trudnoće ne preporučuju se česti postupci masaže. To je zbog činjenice da žena već doživljava hormonalni disbalansšto može dovesti do pobačaja. Utjecaj na sakralnu kralježnicu, kokciks, petu i bazu palca također može izazvati pobačaj ili loše utjecati na tok trudnoće. Dakle, u prva tri mjeseca trudnoće možete samo sami maziti stomak i ne više (ovaj postupak će vam biti od koristi tokom cijele trudnoće, a smiruje ne samo mamu, već i dijete).

U trudnoći je dozvoljena samo lagana, nježna masaža, koja više liči na maženje nego na korištenje fizičkog napora. Uostalom, prije svega, masaža bi trebala ublažiti bolove u lumbalnoj regiji, u cervikalnoj regiji, na kukovima i opustiti napete mišiće udova. Ovaj postupak pomaže u smanjenju otoka, ublažavanju stresa i umora, normalizira protok krvi i općenito poboljšava dobrobit. Ovu proceduru možete naučiti i samostalno izvoditi kod kuće ili se možete obratiti kvalificiranom stručnjaku.

2 trimestar
Počevši od drugog tromjesečja trudnoće, preporučuje se provođenje sistematskih postupaka masaže - to doprinosi sintezi endorfina i nabija buduću majku pozitivnim emocijama. Buduća majka će dobiti pozitivan stav i snagu za borbu protiv umora.

Za masažu možete koristiti aromatična ulja, ali samo ona koja ne izazivaju alergijsku reakciju. To možete sami odrediti, za to je dovoljno nanijeti jednu kap na zglob i nakon nekog vremena vidjeti rezultat. Backlash tijelo se smatra crvenilom, svrabom ili oticanjem kože. U ovom slučaju, bolje je odbiti korištenje ulja - nije prikladno za postupak.

Apsolutno sva ulja različito djeluju na tijelo, pa pri odabiru lijeka treba obratiti posebnu pažnju. Ulje sandalovine, lavande i čempresa mogu ublažiti otekline u leđnom dijelu, a kleka i kedar mogu suziti žile na nogama kod proširenih vena. Masaža se uglavnom izvodi u predelu vrata, leđa, ramena i udova.

Bilješka! Mnoge žene posjećuju procedure anticelulitne masaže, ali u vrijeme trudnoće takve sesije su strogo zabranjene!

Masaža leđa i vrata

Zbog činjenice da trbuščić trudnice stalno raste, povećava se opterećenje kralježnice i vratnih kralježaka, pa se preporučuje masaža leđa i vrata. To će pomoći opuštanju mišića i smanjenju ukupnog umora tijela. Štoviše, osim gravitacije, kralježnica se savija, jer se težište žene pomjera, pa se u vrijeme trudnoće preporučuje redovna posjeta masažeru. Takvi postupci omogućit će budućoj majci da olakša svoje stanje i ukloni nervoznu napetost.

U prva tri mjeseca masaža donjeg pršljena i lumbalni nepoželjno, ali u ovom trenutku fetus je još jako mali i majka može ležati na stomaku, jer je težina djeteta neznatna i ne komprimira krvne sudove. Stoga možete napraviti laganu masažu nogu, lumbalnog, kukova i kičmenog dijela.

Za više kasnijim datumima trudnica može ležati na boku ili sjediti. Masaža uvijek počinje laganim potezima. Ni u kom slučaju ne treba koristiti intenzivnu ekspoziciju, pogotovo ako masažni terapeut nije dobro svjestan lokacije aktivnih nervnih centara na ljudskom tijelu.

Masaža ruku i stopala

Masaža stopala je neophodna trudnici, jer se tokom trudnoće povećava volumen i težina stomaka. Cijelo opterećenje ide na noge, pa trudnice često pate od otoka donjih ekstremiteta. Nije bitno da li trudnica većinu vremena provodi hodajući ili sedeći, u svakom slučaju, masaža stopala će biti korisna i pomoći u sprečavanju oteklina.

Ovaj postupak doprinosi normalizaciji cirkulacije krvi, zbog čega se stanice obogaćuju kisikom, poboljšava se rad unutrašnjih organa. Štaviše, tokom masaže se aktiviraju tačke koje doprinose radu svih tjelesnih sistema. Masaža stopala je ugodan, umirujući, bezbolan tretman. Efekat možete pojačati uz pomoć okoline - blago osvjetljenje, ugodna muzika, umirujuća aromatična ulja, sve to doprinosi opuštanju i uživanju u postupku. Jedna takva sesija je u stanju u potpunosti vratiti mentalno stanje, osloboditi živčane napetosti, dovesti misli u red, oraspoložiti i napuniti pozitivnim emocijama. Ako buduća mama pati od nesanice, onda ovaj postupak treba obaviti prije spavanja, što će osigurati dubok i čvrst san.

U procesu masaže stopala posebnu pažnju treba posvetiti stopalima i listovima. Nemoguće je napraviti oštre, snažne i mučne pritiske i pokrete. Samo spori i glatki manevri. Ako trudnica ima preduvjete za proširene vene, tada nije potrebno koristiti dio vena u postupku.

masaža stomaka

Obično se ovo područje masira kako bi se uklonile neželjene masne naslage. Tokom trudnoće ova vrsta masaže je strogo zabranjena. Važno je izbjeći bilo kakav fizički udar u trbuh, svaki oštar ili nepravilan pritisak može imati najnegativniji utjecaj na dijete. Jedino što je moguće su lagani udarci u trbuh, ako se opuste i budućoj majci donose zadovoljstvo. Obično mama sama mazi stomak - tako kontaktira dijete. Ovaj postupak pomaže u povećanju mišićnog tonusa abdomena, što će u budućnosti spriječiti pojavu postporođajnih strija. Smatra se ispravnim maženje trbuha u smjeru kazaljke na satu.

Anticelulit masaža

Apsolutno sve vrste anticelulit masaže su strogo zabranjene u periodu rađanja, iako neki stručnjaci smatraju da se sve vrste ne mogu otkazati. Međutim, nema smisla nastaviti proceduru, jer je priroda odredila taloženje sala tokom trudnoće. Stoga je u ovoj fazi to apsolutno beskorisna procedura.

Ali to nije razlog za tugu, debeljuškasti kukovi, zadnjica, noge i trbuščić mogu se vratiti u svoj prijašnji oblik nakon rođenja djeteta, najvažnije je da ovom pitanju morate pristupiti na vrijeme. Zapamtite da su dijete za mršavljenje tokom dojenja strogo kontraindicirane.

masaža perineuma

IN poslednjih nedelja prije porođaja, stručnjaci preporučuju masažu perineuma - ova metoda vam omogućava da stimulirate ženine organe i olakšate proces nadolazećeg porođaja. Koristi se u slučaju da žena rodi prirodnim putem. Ako liječnik priprema trudnicu za carski rez, onda se ova opcija masaže ne može koristiti. U svakom slučaju, obavljaju ga samo kompetentni stručnjaci.

Kurs i tehnika perinealne masaže pravilno disanje omogućiće vam porođaj bez negativnih posljedica po majku i dijete. I također se riješite ili minimizirajte sindrome bola tokom porođaja.

Mnogi liječnici preporučuju masažu genitalija u posljednjem tromjesečju trudnoće, obrazlažući svoje savjete time da će to povećati protok krvi i pripremiti mišiće, učiniti ih elastičnijim. Ova metoda će pomoći da se izbjegne ruptura mišićnog tkiva u vrijeme porođaja.

Pravila masaže za trudnice

Dakle, da rezimiramo, navodimo koja pravila treba poštovati tokom procesa masaže za trudnice:

1. Samo lagani pokreti bez pritiska i napora, sa potpuno opuštenom rukom.
2. Milovanje po leđima, zadnjici, udovima treba raditi polako, bez gužve i naglih manevara.
3. Trljanje ulja u sporom ritmu.
4. Bez pritiska ili istezanja.
5. Vibrirajući pokreti se izvode samo prstima.
6. Ni u kom slučaju ne smijete masirati stomak, dozvoljeni su samo lagani potezi u smjeru kazaljke na satu.

Trajanje sesije je obično 30-45 minuta. U vrijeme trudnoće nemojte koristiti aparate i alate za masažu. Nemojte koristiti vibracione masažne pojaseve i razne električne stimulatore, jer to može negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Kada je masaža kontraindicirana

Nije neuobičajeno da trudnice nisu zadovoljne tuđim dodirima – u ovom slučaju ne biste trebali posjetiti terapeuta za masažu. Uostalom, masaža neće donijeti pozitivni rezultati, ali naprotiv, samo će pogoršati vaše blagostanje i dodati razdražljivost. Ovo se odnosi na psihički nivo, što se tiče fizičkog, ovdje postoji niz kontraindikacija:

• Povećana tjelesna temperatura.
• Prehlade.
• Toksini i usporen metabolizam.
• Razne bolesti krvi.
• Razne kožne bolesti.
• Gnojna upala.
• Upala limfnih čvorova i krvnih sudova.
• Tromboza.
• Širenje vena na nogama.
• Razne bolesti kardiovaskularnog sistema.
• Srčane bolesti.
• Razne bolesti trbušne šupljine.
• Stomačne tegobe.
• Akutni ili kronični osteomijelitis.
• Tumori na različitim lokacijama.
• Hronična astma.
• Oštri bolovi u leđima.

Prije posjete salonu za masažu svakako se obratite liječniku, jer ni u kom slučaju ne možete naštetiti zdravlju djeteta.

Video: masaža za trudnice kod kuće

Masaža se smatra jednim od efikasnih sredstava za poboljšanje dobrobiti, suzbijanje viška kilograma i manifestacija celulita. Najčešće, tokom trudnoće, žene trebaju masirati leđa i noge, kada se opterećenje na ovim dijelovima tijela višestruko povećava.

Ali masaži tokom trudnoće treba pristupiti s velikom pažnjom. Mnoge vrste ove procedure su kontraindicirane za žene tokom rađanja. Čak se i dozvoljene tehnike masaže mogu koristiti samo u određenim periodima.

Masaža u ranoj trudnoći

Tokom trudnoće sa masažama treba biti posebno oprezan u ranim fazama. Dozvolu za posjetu salonu za masažu potrebno je dobiti od ginekologa.

Dozvoljeno je obavljanje profesionalnih zahvata nakon prvih 9-10 sedmica nakon začeća.

Prije ovog perioda dozvoljena je samo vrlo nježna masaža, koja se može raditi kod kuće. Vaš supružnik može lagano protrljati tabane ili pogladiti lumbalni dio.

Ove jednostavne radnje pomoći će u otklanjanju psihičkog stresa, te su povoljne za dobrobit majke i djeteta. Sličan efekat postiže se i zbog činjenice da se prilikom lagane masaže u ljudsku krv oslobađa endorfin koji je poznatiji kao popularno ime hormon sreće.

Lagane masaže će pomoći ženi:

1. oslobodite se stresa i umora;
2. poboljšati proces cirkulacije krvi;
3. aktiviraju opskrbu svih organa kisikom i potrebnim tvarima.

U prva tri mjeseca rađanja, morat ćete bez profesionalne masaže, jer je kontraindikovana za djelovanje na zone abortusa. To uključuje:

• područje trtice;
• sacrum;
• Ahilova tetiva;
• peta;
• područje u osnovi palca na šaci.

Ako intenzivno masirate tačke na ovim mjestima, može se pogoršati dobrobit trudnice i poremetiti normalan tok trudnoće - sve do pobačaja.

Do kraja prvog tromjesečja već se formirala posteljica koja štiti fetus. Ako je tok trudnoće normalan i ne izaziva zabrinutost ljekara koji prisustvuje, on će vam dati dozvolu da posjetite terapeuta za masažu tokom drugog i trećeg trimestra.

Obavezno pronađite stručnjaka koji ciljano radi sa trudnicama, jer ova masaža ima niz karakteristika.

Na primjer, prvih nekoliko sesija ne bi trebalo trajati duže od 15-20 minuta, postepeno produžavajući vrijeme na pola sata ili 45 minuta.

Nakon početka drugog tromjesečja i uz povoljan tok trudnoće, posjetite soba za masažu možda par puta sedmično. U nedostatku bilo kakvih problema ili kontraindikacija u budućnosti, ovaj raspored posjeta možete pratiti do dana porođaja.

Samomasažu kod kuće je dozvoljeno raditi barem dnevno, jer je niskog intenziteta.

Prilikom masaže za trudnice stručnjaci koriste sljedeće tehnike:

• trljanje;
• tapkanje;
• vibracije;
• tapšanje;
• milovanje;
• gnječenje.

Kod kuće, tokom samomasaže, dozvoljeno je koristiti samo udarce koji nemaju kontraindikacije. Glavnu pažnju treba posvetiti područjima leđa, ovratniku (vrat i rameni pojas), rukama i nogama.

Tokom masaže možete koristiti aromatična ulja. Ulja sandalovine i čempresa pomažu u ublažavanju otoka na leđima, dok su kedar i kleka lijek za prevenciju proširenih vena na nogama.

Veliku pažnju treba posvetiti uticaju na čitava leđa i cervikalna regija, koji će pomoći u smanjenju opterećenja kičmenog stuba tokom trudnoće.

Napetost raste zbog činjenice da se grudi povećavaju, a stomak raste. Kao rezultat toga, kralježnica počinje padati, a mišići se više naprežu zbog pomaka u centru gravitacije.

Masaža leđa će se razlikovati ovisno o vremenu trudnoće.

• Dakle, na samom početku (nakon prva tri mjeseca) žena i dalje može ležati na stomaku kako bi joj specijalista masirao leđa, donji dio leđa, karlicu i noge.
• Ali u sedmom ili osmom mjesecu trudnoće, buduća majka više ne bi trebala ležati na stomaku. U tom periodu masaža se izvodi ili sjedeći, ili je žena smještena na boku.
• Masaža leđa za trudnice uvijek počinje blagim potezima. Nakon toga su prihvatljive intenzivnije metode izlaganja. Ali treba ih izvoditi isključivo profesionalni masažni terapeut koji poznaje raspored aktivnih tačaka na tijelu.

Masaža limfne drenaže dobro djeluje. Ali sve je u ručnim akcijama. Hardverska limfna drenažna masaža (presoterapija ili pneumopresura) je kontraindicirana u trudnoći.

Prednosti masaže limfne drenaže uključuju:

• opuštanje;
• prevencija migrene;
• normalizacija sna;
• opuštanje mišića;
• ublažavanje stresa sa svih zglobova;
• smanjenje boli;
• poboljšanje stanja kože.

Maser sve manipulacije radi vrlo nježno, bez dubokog proučavanja mišića. Izvodi se površinskim masažnim pokretima duž limfnih puteva.

Ovaj postupak doprinosi činjenici da se višak tekućine uklanja iz tijela trudnice, zbog čega se smanjuje oticanje ruku i stopala. Zahvaljujući tome sprečavaju se proširene vene.

Koja je masaža dozvoljena tokom trudnoće?

Različite procedure	Prednosti
Ako od drugog tromjesečja liječnik dozvoli limfnu drenažnu masažu, tada se može redovno posjećivati ​​jednom ili dva puta sedmično.	Pomaže u suočavanju sa nelagodom tokom rađanja.
Čak i trudnice mogu priuštiti da prisustvuju seansama masaže lica, vrata i glave.	Stručnjak sa znanjem Pomoći će poboljšati elastičnost kože, vratiti joj glatkoću i elastičnost. Masaža lica može smanjiti oticanje tkiva lica koje može nastati u kasnijim fazama, a također opušta mišiće lica.
Preporučuje se pribjegavanje uslugama stručnjaka uključenih u metodu akupresura.	Dobar je jer pomaže da se riješite glavobolje ili bolova u donjem dijelu leđa na prirodan način, bez lijekova. Tokom trudnoće, ovo je posebno vredno.

Možete ići na nekoliko sesija akupresure čak i tokom perioda planiranja začeća kako biste unaprijed saznali gdje se nalaze određene točke odgovorne za ublažavanje glavobolje.

Tako ćete već tokom trudnoće moći sami da se nosite sa migrenama.

Savjeti nutricionistice Irine Shiline
Obratite pažnju na najnoviju metodu mršavljenja. Pogodno za one koji su kontraindikovani u sportskim aktivnostima.

Oslobodite napetost i bol

S razvojem trudnoće povećava se težina žene, a paralelno s tim raste i opterećenje na nogama, posebno u trećem tromjesečju. Natečenost i umor mišića efikasno ublažava masaža stopala. Kada se izlože biološki aktivnim tačkama na nogama, aktivira se proces cirkulacije krvi i poboljšava se rad svih sistema.

Čak i neiskusna osoba može se nositi s masažom stopala. Najčešće pomoć pružaju muževi koji kroz masažu opuštaju trudnice.

1. Tokom masaže stopala potrebno je pažljivo masirati mišiće potkoljenice i stopala.
2. Pokreti trebaju biti spori i glatki, a pritisci ne bi trebali biti jaki.
3. Kada su izloženi mišićima potkoljenice, nije potrebno pritiskati vene, pogotovo ako postoje manifestacije njihovih proširenih vena.

Već prije samog porođaja na red dolazi najintimnija vrsta masaže koja se radi u bolnici. Prilikom masaže perineuma žensko tijelo stimulisan da olakša proces porođaja i ubrza porođaj.

Prema mišljenju stručnjaka, ova vrsta masaže povećava elastičnost genitalnih mišića i povećava protok krvi. Mišići postaju kondicionirani i to može pomoći u sprječavanju suza tokom porođaja. Takođe smanjuje nivo boli.

Tokom početna faza porođaja, možete maziti donji dio trbuha, pomjerajući ruke od njegovog središta u strane, ili donji dio leđa.U lumbalnoj zoni možete ne samo maziti, već i trljati tijelo, pa čak i lagano pritiskati šakama. Ove manipulacije su osmišljene da malo ublaže bol tijekom kontrakcija.

U tu svrhu se može koristiti i masaža stopala. U ovom slučaju ne postoji jedinstven recept - morate isprobati nekoliko opcija da biste razumjeli koja će odgovarati trudnici.

Rizici i kontraindikacije

Strogo je neprihvatljivo masirati stomak trudnice. Obično se radi masaža abdomena kako bi se sa njega uklonile masnoće (anticelulit masaža), što je ne samo besmisleno, već je i opasno tokom rađanja!

Za ovu zonu jedino je dozvoljena lagana masaža u obliku poteza. Čini se, kakva je korist od slabog maženja po trbuhu, osim za ugodne osjećaje i opuštanje? Ali u stvari, čak i lagana samomasaža pomaže poboljšanju tonusa kože na trbuhu.

Anticelulit masaža je zabranjena u trudnoći!

1. Za početak, jednostavno je besmisleno boriti se sa manifestacijama celulita u ovom periodu, jer priroda predviđa da se žena nakuplja masne ćelije da spasim bebu.
2. Osim toga, dok se hormonska pozadina ne normalizira, učinak ovih manipulacija i dalje će biti nevidljiv. Stoga ćete na neko vrijeme morati zaboraviti na anticelulitne procedure.
3. Posebno se ne preporučuje korištenje raznih masažera - miostimulatora, električnih stimulatora, vibracionih masažnih pojaseva i tako dalje. Tokom trudnoće mogu oštetiti fetus.
4. Masaža suvom četkom tokom trudnoće treba da bude veoma oprezna i bolja nakon konkretnih preporuka lekara.
5. Na hidromasažu, tokom koje se tijelo masira uz pomoć usmjerenih mlaza vode, morat ćete dugo zaboraviti i na hidromasažu. Procedure u hidromasažnim kadama (jacuzzi) sa vruća voda. Opasne su jer mogu izazvati kontrakcije materice i krvarenje. I prijeti pobačajem.
6. Osim toga, popis zabrana uključuje masažu kamenjem, koja se izvodi uz pomoć vrućeg kamenja.