لماذا احتاج الروس إلى حمام بالإضافة إلى الاغتسال. تأثيرات إيجابية على عضلات الساونا

هل تحب زيارة الساونا: اجلس في غرفة البخار ثم اغطس في حمام السباحة البارد؟ هل تساءلت يومًا ما إذا كانت غير ضارة بالصحة ، وكيف تذهب إلى الساونا بشكل صحيح وكم مرة ، وما هي الإجراءات الأكثر فائدة فيها؟

ما هي الساونا

ساونا وحمام هما الاسمان الفنلنديان والروسيان لنفس الغرفة والإجراءات ، على التوالي. هذه غرفة بخار بها بخار جاف (ساونا) ورطب (حمام) ، يتم الحصول عليها من حقيقة أن الماء أو الحقن العشبي يُسكب على الأحجار الساخنة.

في الأساس ، الساونا شكل حديثيجسد اندماج العديد من عناصر الطبيعة - النار والهواء والماء ، وهم ، في تركيبة معقولة ، يطهرون الجسم من القذارة ، والروح - من الأفكار الشريرة. عرف الأسلاف هذا ، وهو اليوم ليس أقل أهمية.

في عصرنا ، اكتسبت الساونا شعبية بين الرجال والنساء الذين يهتمون بصحتهم ، والذين يرغبون في إنقاص الوزن و تطهير الجسم . يوجد في الساونا اليوم أي نادي رياضي وصالون تجميل ومركز صحي يحترم نفسه.

كيف تؤثر الساونا على الجسم

تعتبر الساونا مفيدة للجميع تقريبًا - من الأطفال إلى كبار السن ، الشيء الرئيسي هو استخدامها بشكل صحيح. عند زيارة الساونا ، يتم تدريب نظام القلب والأوعية الدموية ، ويتم تنشيط تدفق الدم ، ويزيد النبض ، ويظل الضغط كما هو. بسبب تنشيط التمثيل الغذائي ، يتم حرق الدهون الزائدة وإفراز الكوليسترول "الضار".

الحمام مفيد للأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع والمنخفض: تحت تأثير بخار الماء و الحقن العشبية يعود الضغط إلى طبيعته. نتيجة لذلك ، يمتص الدم الأكسجين بشكل أكثر نشاطًا ويوصله إلى الأنسجة.

من المهم أن يكون لبخار الساونا تأثير محفز للعضلات والجلد ، ويعزز عمليات التمثيل الغذائي ويزيل السموم. إنه جيد بشكل خاص بعد النشاط البدني والتدريبات والمسابقات.

تهدئ الساونا الأعصاب تمامًا وتشفيها ، نظرًا للحرارة اللطيفة ، يتم إزالة التوتر من الجسم ، وهو يرتاح ، ويسترخي مع الجسم و الجهاز العصبي . يحسن التغير في درجة الحرارة الحالة المزاجية ، ويثير النغمة العاطفية ، ويخفف التوتر ويزيل علامات الاكتئاب. يمكن أن يجدد الحمام ، خاصة إذا جعلته تقليدًا ، فهو يقوي العظام والمفاصل ، ويحتفظون بقدرتها على الحركة لفترة أطول.

ومع ذلك ، من أجل أن يكون للساونا أقصى حد لها خصائص مفيدةفبدون الإضرار بالجسد تحتاج لزيارته وفق قواعد خاصة يجب أن تستعد للرحلة بشكل صحيح وأن تأخذ معك كل ما تحتاجه.

ما يجب أخذه إلى الساونا

لماذا تذهب إلى الساونا؟

لكي تكون زيارتك للساونا مفيدة وممتعة ، يجب عليك اتباع بعض القواعد. أنت بحاجة إلى إعداد بعض الأشياء الضرورية معك - يجب أن تكون هذه ملاءة قطنية نظيفة أو منشفة حمام أو صنادل أو نعال قابلة للغسل أو قبعة خاصة. يمكن شراء كل هذه العناصر في أقسام خاصة لحمامات الساونا والحمامات.

إذا كنت ترغب في الجمع بين زيارة الساونا وعلاجات التجميل ، فاستعد مسبقًا أقنعة و مقشر ، كريم الجسم الذي ستستخدمينه.

في الساونا ، يفقد الجسم الكثير من السوائل ، لذا احضر الشاي أو الماء النظيف أو المحاليل العشبية لتشربها معك. يمكنك استخدام مغلي من التوت والكومبوت والعصائر الدافئة المخففة. يجدر الامتناع عن استخدام المشروبات الكحولية والصودا والعصائر الحلوة في الساونا.

قبل زيارة الساونا ، لا ينصح بتناول الطعام بإحكام - تناول وجبة خفيفة حساء الخضارأو الجبن مع الفاكهة. يجب ألا ترتب الأعياد مع الأطعمة الدسمة والكحول في الساونا ، كما يفعل العديد من المصطافين ، فإن الساونا ستسبب الضرر بدلاً من الاستفادة: مزيج الطعام الكثيف والكحول والحرارة يمثل ضربة للجسم. قبل الذهاب إلى الساونا نفسها ، لا يمكنك التدريب كثيرًا بوتيرة متسارعة.

لا ترتدي العدسات أو المجوهرات في الساونا لأنها قد تسخن بشدة وتذوب وتتسبب في حروق. قم بزيارة الساونا بالملابس العارية وملابس السباحة وسراويل السباحة غير صحية.

قبل دخول غرفة البخار

قبل دخول غرفة البخار ، يجب أن تغسل جسمك في الحمام ، لكن لا يجب أن تبلل شعرك. لا داعي لغسل الجلد بالصابون ، حتى لا يغسل الفيلم الواقي ، فهو يحمي البشرة من الإفراط في الجفاف في درجات الحرارة العالية. بعد الاستحمام ، جفف الجسم جيدًا من الماء ، ثم في غرفة البخار سوف يسخن بالتساوي.

لا يمكنك تشويه الجسم بالكريم ، فهذا سيعطل تنفس الجلد ويسد المسام. عند دخول غرفة البخار ، ارتد قبعة.

كم من الوقت للاستحمام والراحة؟

عند زيارة الساونا ، لا داعي للاندفاع - الوقت المثالي للإجراء هو جلسة مدتها ثلاث ساعات ، وهي مفيدة بشكل خاص في فترة ما بعد الظهر ، بعد 15-17 ساعة ، أو في المساء. تذكر أن الجسم بعد الساونا يحتاج إلى الراحة.

الأفضل هو ثلاث زيارات إلى غرفة البخار مع فترات راحة ، وهذا هو الإيقاع الأكثر فائدة للإجراء ، وتغيير درجات الحرارة المرتفعة والمنخفضة هو الأكثر فعالية.

في البداية ، اجلس على الرفوف السفلية - حيث تصل درجة الحرارة هناك عادة إلى سبعين درجة ، ويمكن أن تصل درجة الحرارة على الرفوف العلوية إلى مئات الدرجات. من المهم أن تكون في نفس المنطقة الحرارية مع جسمك بالكامل - استلقِ على رف ، وافرد منشفة أو ملاءة أسفلك. في الساونا تحتاج إلى التنفس من أنفك وعدم التحدث.

تحتاج إلى البقاء في غرفة البخار طالما كنت تشعر بالراحة هناك ، ولكن إذا أتيت إلى الساونا لأول مرة ، فحدد نفسك بخمس إلى عشر دقائق واخرج. استرخ مع دش بارد أو اغطس في حمام السباحة واستمتع بكوب من الشاي أو مشروب صحي.

ثم الراحة - يجب أن يبرد الجسم تمامًا ، وعادة ما يكون الباقي بعد غرفة البخار مساويًا أو أطول في الوقت المناسب من زيارة غرفة البخار. المجمع جميل جدا و طريقة فعالةشد العضلات وتبريد الجسم بعد غرفة البخار: بسبب التغير في درجة الحرارة والنشاط ، يتم إزالة المنتجات الأيضية من العضلات وتحسن نغمتها.

موانع الساونا

بالتأكيد لا يستحق الأمر زيارة الساونا للأمهات الحوامل في أي مرحلة من مراحل الحمل - فارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يؤدي إلى إجهاض أو انقطاع المشيمة. بحذر ، من الضروري زيارة الساونا في حالة الإصابة بأمراض جلدية - في المرحلة الحادة ، يمكنك رفض الزيارة مؤقتًا ، وإذا كان الجلد جافًا ، قلل من الوقت الذي تقضيه في غرفة البخار.

لا يمنع استخدام الساونا للقلوب ، ولكن درجة الحرارة في غرفة البخار يجب أن تكون أقل من المعتاد.

حمام وساونامنذ العصور القديمة كانت تعتبر مفيدة ، في الوقت الحاضر يحاول الناس أيضًا زيارة هذه الأماكن قدر الإمكان. شخص ما لديه حمام في البلد ، وعلى شخص ما أن يذهب إلى المؤسسات العامة ، والتي أصبحت الآن أيضًا مطلقة بأعداد كبيرة. الفرق بين الساونا والحمام يكمن في الرطوبة ، والهواء في الساونا جاف ، وهذا هو سبب ارتفاع درجة الحرارة هناك. هذان الإجراءان لهما مؤشرات وموانع خاصة بهما.

إيجابيات الحمام:
1) زيارة الحمام لها تأثير إيجابي على حالتك: ستصبح أكثر نعومة وحريرية. بفضل البخار ، يمكنك التخلص من حب الشباب والحساسية على الوجه وفي أجزاء أخرى من الجسم. الاستحمام أفضل من المقشر ، فهو يساعد على إزالة خلايا الجلد الميتة من الجسم ، ولهذا يمكنك بسهولة التخلص من التأثير غير الناجح للتسمير الذاتي.
2) الحمام أيضا بطريقة جيدةقل وداعا إلى أرطال إضافية. بسبب التعرق الغزير ، يمكن أن تفقد الحجم ، لذلك يوصى بالاستحمام للأشخاص الذين يعيشون في الغالب نمط حياة مستقر.

3) زيارة الحمام يمكن أن يكون لها تأثير مفيد على عمل الجهاز الهضمي وكذلك من نظام القلب والأوعية الدموية.
4) سيسمح لك الحمام بأن تصبح أكثر صلابة ومقاومة للعدوى.
5) تساعد الساونا بشكل عام على تحسين صحتك وتجعلك تسترخي. يمكنك طلب التدليك أثناء زيارة علاجات الأزواج ، ثم ستريح نفسك من التوتر العصبي وتشعر بالتجدد.

لا ينصح بالاستحمامفي الحالات التالية:
1) إذا أصبت مؤخرًا بنزلة برد في مكان ما وبدأت تمرض. وخاصة إذا قمت. على الرغم من حقيقة أن الحمام يساعد على التصلب ، إلا أنه من خلال هذا الإجراء ، يمكنك فقط تفاقم الموقف. لذلك ، من الأفضل لك الاستلقاء على السرير ، وبعد الشفاء ، ابدأ بالبخار في الحمام.
2) إذا كان لديك ضغط دم مرتفع، هناك خطر من أنه في الحمام تحت تأثير ارتفاع درجة الحرارة سوف يصبح أكبر ، لذلك فإن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، هو بطلان الحمام.
3) إذا كنت تعاني من أي أمراض جلدية مثل فطريات القدم أو شيء من هذا القبيل ، فمن الأفضل عدم زيارة الحمام. بعد كل شيء ، هناك خطر كبير من أن تصيب أحد أولئك الذين سيأتون إلى هنا من بعدك. إذا كنت ستستحم في حمامك الخاص ، فيمكنك بالطبع تطهير الغرفة من بعدك ، لكن خطر حدوث ذلك سينخفض ​​قليلاً ، لكنه لن يختفي تمامًا.

الساونا ، على عكس الحمامات، وهو إجراء أكثر صرامة. لذلك فمن لا يتحمل الحرارة جيدا فالأفضل عدم التدخل فيها. عادة ما يتم بناء الساونا على شكل سلم ، في الطوابق العليا يكون الجو حارًا جدًا لدرجة أنه بالتأكيد رجل صحيقد تبدأ في الاختناق بسبب الكثير من الهواء الجاف. إذا قررت أن تغامر وتشعر بجمال هذه الحالة ، فلا تفعل ذلك على الفور ، فقط ادخل إلى عتبة الساونا. بادئ ذي بدء ، يمكنك الجلوس على أدنى درجات ، ثم في كل مرة تجلس أعلى وأعلى.

وقت الزيارة حمامات البخاريجب أن يأتي من حالتك البدنية العامة ، لكن لا تحاول القفز فوق رأسك من خلال عرض فصل رئيسي لأصدقائك يمكنك الجلوس هناك لبضع ساعات. يجب أن تكون أكثر جدية في زيارة الساونا ، لأن الإجراء الخاطئ سيؤدي إلى تدهور صحتك. لذلك يجب ألا تتجاوز الجلسات 15-20 دقيقة. من الأفضل الجلوس لفترة قصيرة ، ولكن أخذ فترات راحة متكررة ، حتى لا يكون لديك وقت للتعب والتعب. خلال فترات الراحة ، يمكنك زيارة المسبح البارد أو الاستحمام. هذا سوف يساعد على تنشيط جسمك.

خلال الزيارة حمامات البخارمن الأفضل لف شعرك بمنشفة تيري ، لأن درجة الحرارة المرتفعة يمكن أن تسبب ضربة شمس ، ويصبح شعرك باهتًا وهشًا.

يحب الكثير من الناس شرب شيء مسكر أثناء لقاءاتفي الساونا ، لكن لا ينصح بذلك ، لأنه تحت تأثير الدرجات الخاصة بك الأوعية الدمويةتوسع ، وهذا سيؤدي إلى أنواع مختلفة من الأمراض. اشرب بضعة أكواب من الماء البارد مباشرة بعد الساونا ، حيث ستشعر بالعطش على الأرجح. بعد الساونا ، يمكنك زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي ، ويفضل أن تكون أفقية ، من أجل الحصول على وقت للاسترخاء والتعافي.

- العودة إلى عنوان القسم " "

صحة

ساونا حديثة، والتي سيتم مناقشتها أدناه ، كاناخترع في فنلندا . ظهرت نظائرها منذ حوالي ألفي عام. لا يستطيع الفنلنديون ، مثلهم مثل شعوب الشمال الأخرى ، تخيل حياتهم بدون غرفة بخار وزيارتها بانتظام.

وفقًا للإحصاءات ، توجد حمامات ساونا كهربائية في كل ثانية شقة فنلندية. وإذا لم يكن لدى شخص ما ساونا في الشقة ، فسيكون هناك بالتأكيد غرفة بخار واحدة أو غرفتين للاستخدام العام في مبنى شاهق ، حيث يمكن لسكان الشقة الذهاب متى شاءوا.

ساونا ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالثقافة الفنلندية ويعتبر رمز وطنيفنلندا. لا عجب أنه أصبح شائعًا جدًا في البلدان الأخرى ، لأنه يحتوي على العديد من الفوائد!

في فنلندا ، هناك أسطورة عن الساونا: ذات يوم ، تسربت قطرات من مياه الأمطار عبر السقف وسقطت على الصخور الساخنة في الموقد ، مما تسبب في حرارة لطيفة في الغرفة. أدرك الناس أنه يمكنهم إنشاء غرفة بخار كهذه بالبخار الساخن بمفردهم. في العصور القديمة ، كان يعتقد أن البخار هو روح يمكن أن تمنح الصحة والسعادة.

1. ما هي الساونا؟ الفرق بين الحمام والساونا

كلمة ساوناجاء إلينا من اللاتينية - هذا ما يسمونه اليوم حمام فنلندي، نوع من غرف البخار حيث يكون الهواء الساخن جافًا ، بدون بخار. أود اليوم أن أتحدث عن هذا النوع من الحمامات ، نظرًا لأنه يتمتع بشعبية كبيرة ، ويمكن العثور عليها في المدن ، ويمكن تركيب حمامات البخار الكهربائية الخاصة حتى في الشقة.

استخدام الثقافة ماء ساخنوالبخار الساخن والهواء للتدفئة والنظافة والأغراض الطبية متجذرة في زمن سحيق. حقيقة مثيرة للاهتمام هي أن الحمامات على هذا النحو ظهرت في شعوب مختلفةفي وقت واحد تقريبًا وبشكل مستقل عن بعضهما البعض.

ساونا- هذا هو الحمام ، فقط بخصائصه الخاصة. في بعض الأحيان تسمى الساونا الحمام الفنلندي. إنه يختلف عن الحمام الروسي من حيث أنه في الأساس غرفة بخار جافة ، حيث لا يوجد بخار أو يوجد القليل جدًا منه. بفضل هذه الميزات ، تتوفر الحمامات الروسية والساونا الفنلندية تأثير مختلفعلى جسم الإنسان.

• في الحمام الروسي درجة حرارة الهواء ليست عالية جدا - 40-70 درجة مئوية ،عندما تكون رطوبة الهواء عالية جدا - 90-100%. إذا كانت درجة الحرارة في الحمام أعلى مع هذه الرطوبة ، يمكن ببساطة أن يصاب المرء بحرق بخار!

• في الساونا الفنلندية على العكس - درجة الحرارة - 70-100 درجة مئوية ،والرطوبة 10-25%. لتجنب الحروق من البخار الساخن ، لا ينصح بصب الأحجار الساخنة في الساونا بالماء بكميات كبيرة.

• هواء جاف يسخن الجسم بالتساويويتم إطلاق العرق لتبريد الجلد بشكل طبيعي.

• يُعتقد أن الحمام الروسي ليس كذلك يصدم الجسم، كيف ساونا فنلنديةلأن درجة الحرارة أقل. ومع ذلك ، وفقًا لتأثيرات الجسم الأضعف ، لا يزال يُنصح باختيار الساونا الجافة.

• توجد الحجارة التي يُسكب عليها الماء في الموقد مع غلق الغطاء ، بحيث يتم تسخينها أكثر. الحجارة في الساونا تكمن مفتوحة.

• يقومون بالبخار في الحمامات والساونا بطرق مختلفة - الناس في الحمامات تتحرك باستمرار: احمل الماء ، والماء ، والاستحمام ، وما إلى ذلك. في الساونا - ما عليك سوى الاستلقاء والاسترخاء.

في الحمامات أستخدم المكانس تحفيز التعرقفالساونا شديدة السخونة لدرجة أن الشخص يتعرق دون أي تحفيز. في بعض الأحيان ، ومع ذلك ، يتم نقل المكانس إلى الساونا للتدليك.

2. أنواع حمامات البخار: التقليدية والأشعة تحت الحمراء

الساونا النموذجية هي غرفة منجد ألواح خشبية ، حيث يتم توفير الحرارة عادةً باستخدام الموقد وحرق الخشب ، ولكن هناك أيضًا نظائر حديثة تعتمد على إمداد الحرارة باستخدام الكهرباء.

حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تختلف في أن إمداد الحرارة إلى المقصورة يتم عن طريق إشعاع سخان الأشعة تحت الحمراء. يعطي هذا الإشعاع حرارة ، لكن خصوصية هذه الحرارة هي أنه ليس الهواء المسخن ، بل الأشياء مباشرة ، بما في ذلك جسم الشخص الموجود داخل المقصورة.

الحرارة تخترق الجسم حوالي 4 سم، وبالتالي يتم تسخينه بشكل أفضل من الساونا الفنلندية العادية. هذا يسمح لك بزيادة التعرق وإخراج السموم من الجسم من خلال العرق.

درجة الحرارة في ساونا الأشعة تحت الحمراء 40-60 º مع، حتى يتمكن الناس من الاستحمام بهدوء هناك ، تعاني من مشاكل في القلب.

لزيارة ساونا الأشعة تحت الحمراء ، مثل أي ساونا أخرى ، هناك موانع ، ولا يستطيع الجميع عادة تحمل التأثيرات الحرارية لقوة معينة.

تظهر حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء اليوم في العديد من مراكز السبا والمجمعات الرياضية. هم جاهزون للاستخدام بالفعل. بعد 15 دقيقةبعد التشغيل ، يمكن أن يستغرق الأمر ساعة على الأقل لتسخين الساونا العادية.

3. فوائد الساونا: لماذا تذهب إلى حمامات البخار؟

السؤال الرئيسي الذي يقلق كل من يهتم بالساونا هو لماذا هو مطلوب على الإطلاق؟هل هناك أي فائدة من استخدام الساونا بخلاف الشعور الجيد والوقت الجميل مع الأصدقاء؟ ولا شك أن هناك فوائد ، وكل من يزور حمامات البخار بشكل منتظم يمكنه أن يشهد على ذلك.

التأثير الإيجابي على الجلد والقضاء على مشاكل الجلد المختلفة بمساعدة الساونا:

• تطهير الميكروبات والبكتيريا وأنواع مختلفة من الملوثات غير المرئية للعين من الجلد ؛
• إزالة الطبقة الميتة من الخلايا وزيادة التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك - تجديد شباب الجلد ؛
• إزالة الدهون الزائدة مع العرق: وهذا يمنع ظهور حب الشباب والرؤوس السوداء.
• استعادة الدورة الدموية الطبيعية ، مما يساعد في القضاء على المشاكل مثل الجلد الشحوب والجاف أو الدهني وتضخم المسام ؛ تحسين مؤشرات صحة الجلد: المرونة والنعومة وما إلى ذلك ؛
• تدريب الغدد العرقية ، وتحسين نظام تنظيم الحرارة في الجسم ؛
• تنعيم التجاعيد وإبطاء عملية شيخوخة الجلد.
• تدريب قدرة البشرة على تحمل الآثار السلبية للبيئة.

تأثير إيجابي على القلب والأوعية بمساعدة الساونا:

• استعادة نظام القلب والأوعية الدموية.
• تحفيز عمل عضلة القلب (القلب لديه تدريب مماثل عندما النشاط البدني);
• تفعيل احتياطي الدم الذي يعطي الخلايا إشارة للتجديد.

تأثير إيجابي على الجهاز العصبي بمساعدة الساونا:

• تقليل الإجهاد العقلي والاسترخاء بسبب الأوكسجين في الدماغ والاحمرار أكثرالدم في العضلات
• القضاء على التوتر ، والحد من استثارة.

التأثير الإيجابي على الجهاز التنفسي باستخدام الساونا:

• تحسين تبادل الهواء في الرئتين بسبب التنفس العميق ؛
• تحسين تهوية الرئة.
• التخلص من المخاط الزائد من الرئتين والشعب الهوائية.
• تحسين استهلاك الأكسجين ؛
• يساعد في علاج نزلات البرد المزمنة والشائعة.

تأثير إيجابي على عضلات الساونا:

• انخفاض في مستوى حمض اللاكتيك في العضلات ، والذي يتراكم بعد المجهود البدني ويعطي الألم وعدم الراحة (مباشرة بعد الساونا ، ينخفض ​​المستوى إلى النصف ، وبعد ساعة من الإجراء - ثلاث مرات أخرى) ؛
• القضاء على إرهاق العضلات ، واسترخاءها ؛
• زيادة في قدرة العضلات على التحمل ، وسرعة رد الفعل (عند استخدامها في الساونا ، تكون درجة الحرارة حوالي 100 º مع)/

تأثير إيجابي على المفاصل واللغات والعظام بمساعدة الساونا:

• تحسين مرونة وحركة الأربطة.
• زيادة التدفق العناصر الغذائيةللمفاصل والأربطة (عن طريق تنشيط الدم الاحتياطي) ؛
• امتصاص رواسب الملح.
• ارتشاف السوائل حول المفاصل (تقليل التورم) ؛
• شفاء أسرع لإصابات الأربطة أو المفاصل أو العظام ، وتسريع عمليات الاسترداد ؛
• تقليل الانزعاج في المفاصل بعد المجهود البدني ؛
• تجديد العظام.

التأثير الإيجابي على KIDNEY مع الساونا:

• تسهيل عمل الكلى بسبب زيادة التعرق وتقليل العبء عليها.

تأثير إيجابي على الأيض مع الساونا:

• تسريع إفراز أملاح كلوريد الصوديوم والمواد النيتروجينية وحمض البوليك واليوريا والفوسفور غير العضوي وحمض اللاكتيك من الجسم.
• تنشيط عمليات التمثيل الغذائي ، وزيادة معدل التمثيل الغذائي ؛
• تساعد في إنقاص الوزن.
• زيادة القوة والحيوية والتحسن في الرفاهية ، والتي ترتبط أيضًا بتسريع عملية التمثيل الغذائي.

الآثار الإيجابية الأخرى التي تعطيها الساونا:

• تحسين حدة البصر.
• زيادة حساسية العين للضوء.
• تحسين التركيز
• التخلص من الإرهاق والتعب والإجهاد ؛
• الشعور بالخفة ، تحسين المزاج ، زيادة التفاؤل ؛
• تطبيع النوم ، والتخلص من الأرق.
• تحسين المناعة ، وتقليل عدد الإصابات بنزلات البرد والأمراض الفيروسية إلى الحد الأدنى ، وفي كثير من الأحيان إلى الصفر ؛
• إزالة أعراض صداع الكحول.
• التكيف الجيد مع حرارة الصيف (أو الاستعداد لقضاء الإجازات في البلدان الحارة) ، ووضع آلية للحماية من ارتفاع درجة الحرارة.

بفضل كل فوائد الساونا للصحة البدنية والعقلية ، فإن الزيارات المنتظمة لغرفة البخار تزيد من الطاقة والإنتاجية والثقة بالنفس والتفاؤل.

تساعد الساونا في الشتاء الجسم على التكيف مع برد الشتاء ، وتعزز المناعة ، وفي الصيف - مع الحرارة (تشعر براحة أكبر في حرارة الصيف ولا تحتاج حتى إلى تكييف!)

4. ضرر الساونا: موانع وتحذيرات

بالحديث عن الخصائص الإيجابية للساونا ، والتي بلا شك يوجد الكثير منها ، تجدر الإشارة أيضًا إلى تأثير درجات الحرارة المرتفعة ، وكذلك التغيرات في درجات الحرارة التي يتعرض لها الجسم في حمامات الساونا ، يمكن أن تضر. تظهر المشاكل عندما يبدأ الشخص في إساءة استخدام أحد الموارد ، لأنه مع النهج الصحيح لن يكون هناك أي ضرر أبدًا.

الساونا هي أداة يجب استخدامها بشكل معتدل للغاية! يؤدي ارتفاع درجة الحرارة مع تكرار زيارة غرفة البخار والمكوث فيها لفترة طويلة إلى المشكلات التالية:

• فقدان احتياطيات الرطوبة التي تعتبر مهمة جدًا للصحة ؛
• زيادة معدل ضربات القلب إلى حالة حرجة ؛
• سماكة الدم
• زيادة خطيرة في الضغط.
• متحمس بشدة الجهاز العصبي;
• الضعف واللامبالاة وفقدان الشهية.
• الإغماء وفقدان الوعي.

الموانع:

يفضل رفض زيارة الساونا لمن يعانون من بعض الأمراض الخطيرة الموضحة أدناه. إذا لم تكن مصابًا بهذه الأمراض ، ولكن لا تزال لديك شكوك ، فعليك أن تفعل ذلك استشر الطبيبهل يمكنك زيارة الساونا وأي واحدة.

• أمراض القلب (خاصة ارتفاع ضغط الدم) ؛

• أمراض الكلى مع ضعف الوظيفة.
• تحص صفراوي(مع النوبات) ؛
• التهاب مزمن في الصفاق.
• الأورام الجهاز الهضميوقرحة المعدة والأمعاء.
• التهاب الكبد المزمن
• التهاب الأعضاء المختلفة.
• مرض عصبي شديد و مرض عقلي;
• أمراض الأورام.

أيضا ، لا يجب عليك زيارة الساونا بعد الجراحة مباشرة. يجب عليك أيضًا أن ترفض في الوقت الحالي إذا كنت تعاني من الإسهال ، أو تشعر بتوعك ، أو لديك عدوى فيروسية تنفسية حادة مصحوبة بحمى ، أو لديك أي أمراض معدية ، والسل ، والصرع ، والذهان وغيرها. مرض شديد.

حمامات البخار هي أيضا بطلان إذا كان الشخص يخشى زيارتهاأو تعاني من إزعاج شديد من ارتفاع درجة الحرارة. يوصى بشدة بعدم "جر" مثل هذا الشخص إلى الساونا والإصرار أكثر من اللازم ، لأن ذلك لن يجلب له أي فائدة ، وقد تشعر بعدم الارتياح الشديد لوجودك في شركته.

5. هل يمكن للمرأة الحامل أن تذهب إلى السونا؟

كثيرا ما تسمع المرأة الحامل عن القيود المختلفة المفروضة عليها بحكم وضعها. الحمل ليس مرضا، لكن الاحتياطات ضرورية ، لأن الجسد الثاني في جسم المرأة قد يتفاعل بطريقة مختلفة تمامًا عن جسدها قبل الحمل.

غالبًا ما لا ينصح بتغيرات حرارة الجسم القوية ودرجة الحرارة للمرأة الحامل - فقط في حالة! لكن في الواقع ، زيارة الساونا غير محظورة أثناء الحمل ، إذا كنت تتصرف بعناية وتحت إشرافالطبيب المعالج.

مهم! قبل زيارة الساونا ، يجب استشارة الطبيب المسؤول عن حملك. هذا صحيح بالنسبة لأي إجراءات يحتمل أن تكون خطرة ، حتى لو اعتدت عليها قبل الحمل!

من المرجح أن يتم حظرك من غرفة البخار إذا كان لديك المدى القصير(الأشهر الثلاثة الأولى) ، هناك أي مخاوف ومخاطر على صحة الأم والجنين ، لديك نقص السائل السلوي ، انخفاض ضغط الدم ، التهابات في الجهاز التناسلي وأكثر من ذلك.

إذا كنت بصحة جيدة ، فلا توجد مخاطر ، والجنين ينمو بشكل طبيعي ، وأنت في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل وتزور الساونا بانتظام قبل الحمل (أي ، لديك تجربة طبيعية - ستة أشهر أو أكثر) ، فإن مخاطر التعرض للضرر من الساونا ضئيلة.

انتبه: إذا كنت لا تشعر بالراحة كما كنت معتادًا في الساونا ، فلا تكمل! قد يكون هذا إشارة إلى أن الساونا ليست جيدة بالنسبة لك الآن.

إذا كنت معتادًا على الذهاب إلى الساونا ليس فقط لزيارة غرفة البخار ، فهذا مناسب لك. افضل مكان الراحة والاسترخاء، أتيت إلى هناك للدردشة مع الأصدقاء ، والقيام بالتدليك وأقنعة الجسم والشعر المختلفة ، وما إلى ذلك ، وغرفة البخار هي مجرد طقوس إضافية من مجمع العلاج SPA ، يمكنك زيارة الساونا بأمان أثناء الحمل ، ولكن دون الدخول في غرفة بخار خاصة إذا منعك الطبيب من ذلك.

سيكون للصحة الجيدة والمزاج الجيد الذي تحصل عليه من الاسترخاء في صحبة ممتعة تأثير كبير على صحتك العامة. أم سعيدة وهادئة- ضمان الصحة والسعادة والطمأنينة للطفل الذي لم يولد بعد!

6. هل يمكن للأطفال استخدام الساونا؟

في الأيام الخوالي ، كانت حمامات الساونا والحمامات تُستخدم للولادة: بفضل درجات الحرارة المرتفعة ، كان هذا المكان الأكثر عقمًا. وعلى الرغم من أن الناس في تلك الأيام لم يعرفوا ما هي الميكروبات ، شعرت بشكل حدسيأن الساونا مكان رائع لبروز حياة جديدة.

في فنلندا ، بدأ اصطحاب الأطفال إلى حمامات الساونا على قدم المساواة مع البالغين منذ سن الرابعة.تظهر الأبحاث الحالية أن الأطفال الذين يزورون حمامات البخار والحمامات بانتظام مع والديهم تمرض أقل بكثير، وكذلك الحصول على صفات شخصية مثل التصميم والانضباط. هؤلاء الأطفال أيضًا أكثر طاعة وأقل تهيجًا ، ربما لأن الساونا تساعد على الاسترخاء بشكل طبيعي وتخفيف الإثارة المفرطة.

يُعتقد أنه بدءًا من سن 3 ، يمكن للطفل تعتاد تدريجيا على الساوناإذا كنت تزوره بانتظام. يتعلق هذا أولاً وقبل كل شيء بحمامات البخار المنزلية ، حيث تكون متأكدًا من النظافة والنظافة. حمامات البخار العامة- مكان خطير للغاية من حيث العدوى. الكبار لديهم المزيد مناعة قويةللعدوى في الأماكن العامة أكثر من الأطفال ، لذلك إذا كنت تخشى على صحة الطفل ، فلا تذهب معه إلى حمامات البخار العامة.

إذا كانت لديك أي شكوك حول استخدام طفلك للساونا ، فاستشر طبيب الأطفال لمعرفة ما إذا كان من الممكن أن يأخذ الطفل حمام بخار كم من الوقتيمكنه أن يقضي في غرفة البخار دون ضرر. قد يكون لكل طفل بعض موانع الاستعمال التي يعرفها طبيبك ويمكن أن يحذرك.

إذا سمحت الزيارة ، تذكر أن ارتفاع درجة حرارة جسم الطفل أسرع ، لذا فهو بحاجة إلى ذلك قليل من الوقتيقضي في غرفة البخار ، يحذر مؤلف الموقع. بالإضافة إلى ذلك ، لا يجب أن يستحم الأطفال على الأرفف العلوية ، الأفضل هو الرف السفلي أو على الأرض ، حيث تكون درجة حرارة الهواء حوالي 40-50 درجة مئوية.

7. كم مرة وكيف تذهب إلى الساونا؟

زيارة إلى الساونا مراحل معينة، الذي يحتاج إلى معرفته كل من يريد تحقيق أقصى استفادة منه ويمشي بشكل مستمر.

للمبتدئين: من الأفضل أن تبدأ من مرة واحدة في الأسبوعالبقاء في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 5 دقائق في جلسة واحدة. يمكنك القيام بالعديد من هذه الجلسات في غضون ساعة - 2-5 (أقل للمبتدئين). في الوضع العادي ، يمكنك البقاء في الساونا حوالي 15 دقيقةفي جلسة واحدة (لكن كل هذا يتوقف على حالة الشخص وخبرته وصحته). أكثر من 30 دقيقة في المرة الواحدة أن تكون في غرفة البخار هو بطلان ، لأن الفائدة تتحول إلى ضرر!

في الحالات الخفيفة من الأمراض التي لا ينصح فيها بزيارات الساونا ، يمكنك البدء في تعويد الجسم على الساونا من خلال زيارته. مرة كل أسبوعين. لكن من الأفضل هنا استشارة الطبيب.

أولئك الذين لديهم بالفعل خبرة كافية ولديهم جسم صحي قوي يمكنهم أخذ حمام بخار تصل إلى 4 مرات في الأسبوعولكن يجب ألا يزيد وقت زيارة غرفة البخار عن 7-10 دقائق في كل مرة.

في المتوسط ​​، ستكون التأثيرات الجيدة ملحوظة بالفعل عند زيارة الساونا. 1-2 مرات في الأسبوعفي غضون بضعة أشهر.

لتعظيم فوائد زيارة الساونا ، يجب عليك الالتزام بها قواعد معينة، والتي تشكلت على مدى قرون عديدة من الاستخدام البشري لإمكانيات الساونا. احفظها واتبع كل نقطة خطوة بخطوة.

1) دش دافئوالوصول إلى المسبح.

إذا كنت تخطط ليس فقط لأخذ حمام بخار في غرفة البخار في الساونا ، ولكن أيضًا السباحة بشكل صحيح في المسبح ، فمن الأفضل القيام بذلك قبل اتخاذ الإجراءات الساخنة ، حيث لا ينصح بالسباحة في الماء البارد لفترة طويلة الوقت بعد غرفة البخار - يزداد خطر الإصابة بنزلات البرد. هذا ، بالطبع ، ينطبق على حمامات السباحة الأكثر دفئًا المخصصة للسباحة. إذا كانت الساونا الخاصة بك لا تحتوي على مثل هذا المسبح ، ولكن فقط حمام سباحة بارد ، فستتخطى هذه الخطوة.

2) بعد ممارسة الرياضات المائية ، يجدر الاستحمام بالماء الساخن.

هذه المرحلة تحضيرية. إنه ضروري لتجهيز الجسم لدرجة حرارة أعلى في غرفة البخار. يمكنك التحقق من أن الجسم جاهز بالنظر إلى الجلد الوردي أو الأحمر أثناء الاستحمام بالماء الساخن. بعد الاستحمام ، تحتاج إلى تجفيف نفسك جيدًا بمنشفة حتى يجف الجلد: عندها فقط سيكون التعرق أفضل.

3) أول دخول إلى الساونا لمدة 5-8 دقائق.يجدر الاستلقاء على الرف السفلي أفقياً أو رفع الأرجل قليلاً لمدة 3-4 دقائق.

هذا يسمح للجسم بالتسخين بالتساوي ، لأن درجة الحرارة في الساونا ترتفع من الأرض إلى السقف. إذا جلست ، فسوف ترتفع درجة حرارة رأسك أكثر من ساقيك ، وهذا سيعطي عبئًا إضافيًا على القلب. إذا كانت الأرجل مرتفعة قليلاً ، وكنت مستلقياً على رف ، فهذا يقلل بشكل كبير من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، في وضع الاستلقاء ، تسترخي العضلات جيدًا.

الخطوة التالية هي رفع درجة الحرارة: يمكنك الاستلقاء على الرف أعلاه. لا تستلقي على الطابق العلوي أكثر من 2-3 دقائق!

4) العلاجات الباردة.

بعد الدخول الأول إلى الساونا ، عليك الوقوف لفترة قصيرة تحت دش بارد أو الغطس في حمام سباحة بارد لبضع دقائق. يجب أن تكون درجة الحرارة في المسبح من 16 إلى 20 درجة مئوية ، وهذا هو الأكثر راحة للجسم وسيعطي تأثيرًا جيدًا.

بعد غرفة البخار من الضروري اغسل العرق دائمًا، لأنه عندما يبرد الجسم إلى درجة الحرارة العادية ، تبدأ جميع المواد المنبعثة ، مع العرق ، في الامتصاص مرة أخرى!

انتباه! من يعاني من مشاكل في القلب يجب ألا يأخذ حمامًا باردًا أو يغرق في حمام سباحة بارد!

5) بعد الإجراءات الباردة ، يجدر أخذ حمام دافئ أو ساخن مرة أخرى.، امسحها واسترح في غرفة الاسترخاء لمدة 10 إلى 20 دقيقة قبل الدخول التالي. من الجيد شرب كوب من الماء أو المشروبات الأخرى المسموح بها لاستعادة توازن الماء.

يعتمد عدد زيارات غرفة البخار على التفضيلات الفردية وقدرات الجسم. للمبتدئين والمرضى - أفضل لا يزيد عن 2 مراتعند درجة حرارة معتدلة (ملقاة على الرفوف السفلية) ، للأشخاص الأصحاء - أكثر. لكن عادة ما تكون 3-5 مرات لمدة 10-15 دقيقة كافية للشعور بالتأثير.

من الأفضل استئجار ساونا لمدة ساعتين: هذه المرة كافية للاسترخاء والراحة وجميع الإجراءات. إذا قمت أيضًا بدعوة معالج تدليك إلى الساونا ، فقد تكون هناك حاجة إلى مزيد من الوقت.

يجدر الانتباه إلى الاحتياطات وبعض القواعد التي لا يجب انتهاكها ، لا تؤذي نفسكومن حولها. الأشياء التالية غير مسموح بها أو موصى بها في حمامات البخار:

• شرب الكحول
• وجبة دسمة
• الجلوس على الرف السفلي أو على الأرض في غرفة البخار ، مما يزيد من الوقت الذي يقضيه فيها ؛
• أبقِ قدميك لأسفل ورأسك مرفوعًا (خاصةً إذا كنت جالسًا على السرير العلوي) ؛
• خذ حمامًا ساخنًا بعد غرفة البخار مباشرة ؛
• اجلس في غرفة البخار ورأسك مكشوفة ؛
• الجلوس في غرفة البخار والساقين متقاطعتان ؛
• الجلوس في غرفة البخار بالملابس ؛
• مباشرة بعد غرفة البخار ، اقفز إلى حمام السباحة متعرقًا (يجب أن تغسل العرق أولاً بماء بارد أو ماء باردفي الحمام)؛
• السباحة في المسبح مباشرة بعد زيارة غرفة البخار أو بعد كل علاجات البخار (يمكنك السباحة قبل ذلك).

9. ساونا للعلاج

الساونا الجافة - تختلف الساونا الفنلندية عن غرفة البخار من حيث التأثيرات. على الرغم من ارتفاع درجات الحرارة ، يسهل حمل الهواء الساخن الجاف المرضى والمسنين وغير المتمرسينوكذلك النساء والأطفال.

الساونا تساعد الوقاية من الأمراض، أي أنه يعمل كوسيلة وقائية ، ويزيد من مقاومة المرض. لكنها يمكن أن تعالج بعض الأمراض. إذا كان لديك أي من الأمراض المذكورة أدناه ، فاستشر طبيبك حول مقدار ما يُسمح لك باستخدام الساونا ، وكم مرة وبأي شكل. في كل حالة ، التردد نظام درجة الحرارةوالبقاء في غرف البخار يمكن أن يكون مختلفًا!

الروماتيزم. في الحالات الخفيفة من هذا المرض ، فإن تدفئة الجسم تساعد على استرخاء وتدفئة المفاصل والعضلات. بعد ذلك ، لا يمكنك الغطس في بركة باردة أو غمر نفسك بالماء البارد.

التهاب الجذور.يساعد التدليك واللفائف ، إلى جانب زيارة غرفة البخار ، في محاربة هذه المشكلة.

ارتفاع ضغط الدم وانخفاض ضغط الدم.يساعد على تطبيع ضغط الدم في الأشكال الخفيفة من هذه الأمراض.

الوريد.تساعد الساونا على تقوية جدران الأوعية الدموية.

أمراض الجلد - الصدفية والتهاب الجلد العصبي.تساعد الساونا على ترطيب البشرة وإزالة الطبقات العلوية وتنظيف المسام وتقليل أعراض الأمراض وما إلى ذلك.

كدمات وإلتواءات وإلتواءات وألم عضلي بعد التمرين. تختفي المشاكل بسرعة بسبب زيادة الدورة الدموية.

البواسير. يساعد على تطبيع تدفق الدم الوريدي.

نزلات البرد في المرحلة الأولية.الساونا تساعد في نزلات البرد الخفيفة والسعال الرطب والجاف. مع سعال الصدر والصفير والانسداد ، يجب استبعاد الساونا واستشارة الطبيب.

بعض أمراض وأعراض الجهاز الهضمي.

10. ساونا لانقاص الوزن

ومن المعروف أن زيارة الساونا مقرونة بإجراءات أخرى ، يساعد على إنقاص الوزن. إذا كنت جادًا في التخلص من الوزن الزائد ، فالتزم بذلك التغذية السليمة، أنت نشيط بما فيه الكفاية ، تنام جيدًا ولا تعاني من الإجهاد ، يمكنك البدء في الذهاب إلى الساونا كإضافة.

تذكر أنه إذا لم يتم حل مشاكل الأكل والنشاط ، فإن الساونا نفسها لن تساعدك على أن تصبح أكثر رشاقة!

من آثار الساونا أنها تساعد على طرد العرق. السموم والخبث ،بما في ذلك الأملاح التي تحتفظ بالسوائل. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت قد تبخرت وتعرقت بشكل صحيح ، فقد تلاحظ أنه في غضون ساعتين فقط يبدو أنك قد انخفض حجمك. يلاحظ هذا بشكل خاص من قبل النساء اللواتي ليس لديهن وزن زائد.

يمكن تفسير التأثير ببساطة: خسارة كبيرة للرطوبة تجعلك أخف قليلاً ، ويقل الانتفاخ. لجعل التأثير يدوم لفترة أطول ، قلل استهلاك المالح والوجبات السريعةإلى الحد الأدنى وزيارة الساونا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع.

شيء مهم جدا في إنقاص الوزن - هدوء الحالة العقلية. عند الإجهاد ، يكون الجسم متوترًا جدًا ويريد الحصول على أكبر عدد ممكن من الموارد للتعامل مع الإجهاد. إذا كان الأمر سيئًا الآن ، فأنت لا تعرف ما سيحدث غدًا ، وسألتقط المزيد ، فقط في حالة.هذا ما يفسر “احتقان التوتر” ، عندما يكون جسد شخص غير سعيد ومرهق يحتاج المزيد من الطعام.

سوف تساعد الساونا في هذه الحالة على تقليل التوتر ، وإعطاء السلام والهدوء الداخليين ، وتحسين النوم ، ولن يضطر الجسم إلى "التفكير" في كيفية كسب المزيد في يوم ممطر.

لتسريع عملية إنقاص الوزن ، يجب الانتباه إلى ما يلي ترتيب زيارة الساونا:

1) دش دافئ أو ساخن للتدفئة والاستعداد لغرفة البخار.

2) 3-4 زيارات إلى غرفة البخار عند درجة حرارة على الرف العلوي - 90-100 درجة مئوية مع استراحة - 10 دقائق. بعد غرفة البخار ، يمكنك الغطس في حمام السباحة البارد أو الاستحمام بماء بارد.

3) بعد المكالمة الثانية ، يجب أن تشرب مرق حار معرق.

4) بين الدخول الثاني والثالث إلى الساونا ، فرك باستخدام نشا الذرةأو القهوة أو غيرها من الوسائل. يمكنك أيضًا عمل لفائف على أساس الطين أو الأعشاب البحرية في مناطق المشاكل. يمكنك تدليك المناطق التي تعاني من مشاكل او الجسم كله.

نصيحة: لا تأخذ معك الدقيق والحلويات وأي منتجات بها كربوهيدرات خاصة في الصباح. لا تشرب المشروبات الحلوة والعصائر في الساونا ، حتى لو كانت طازجة ، اشرب شاي الأعشاب فقط أو الماء العادي. تجنب الفواكه السكرية - تناول الفواكه الحامضة أو الخضار ، ويمكنك أيضًا تناول وجبة خفيفة مع حفنة من المكسرات.

11. ماذا يمكنك أن تأكل وتشرب في الساونا؟

غالبًا ما ترتبط زيارة حمامات البخار بالعطلات ، بل هناك تقليد للاحتفال ببعض الأحداث في حمامات الساونا. بيئة جميلة و شركة جيدةالاسترخاء وتحسين الحالة المزاجية ، وغالبًا ما تكون العطلات متوقعة وضعت طاولات غنيةمع الوجبات السريعة والكحول.

ولكن ، للأسف ، بغض النظر عن جذور التقاليد في ثقافتنا ، يجب أن تشرب وتناول الطعام بين الرحلات إلى غرفة البخار مع عناية عظيمة. لماذا؟

الساونا ليست مكانًا للأعياد: في هذه اللحظة ، يتعرض الجسم للإجهاد من التغيرات في درجات الحرارة ويتلقى جرعة معينة من التأثيرات الإيجابية من هذا ، ولكن لا يزال الإجهاد. إذا قمت بتحميله طعام ثقيلبل وأكثر من ذلك كحول، يصعب على الجسم التعامل مع الأحمال ، ويتم تقليل تأثير الإجراءات بشكل كبير.

من ناحية ، فإن السؤال هو ما إذا كان الإنسان المعاصرحمام؟ قد يبدو خطابيًا ، ولكن من ناحية أخرى ، يُنصح بالإجابة عليه قبل البدء في بناء غرفة البخار الخاصة بك.

غالبية الناس المعاصرينلن تتخلى عن إجراءات الاستحمام ، على الرغم من حقيقة أن كل شقة اليوم بها حمام أو جاكوزي أو دش. يعد الذهاب إلى الحمام تراثًا لثقافة الشعب الروسي ، والذي نزل إلينا من أسلافنا البعيدين. على الرغم من أن الوقت الدقيق لظهور غرف البخار الأولى في روس لا يزال غير معروف.

وفقًا للأحداث القديمة ، نشأت طقوس تطهير الجسد والروح في القرنين الخامس والسادس. منذ تلك الأوقات ، أصبحت الزيارات المنتظمة للحمامات جزءًا لا يتجزأ من حياة الشخص الروسي. يقولون إن الرغبة في النظافة هي التي أنقذت شعبنا من الكوليرا التي اندلعت في أوروبا الغربية في العصور الوسطى وأودت بحياة حوالي 25 مليون شخص.

ولكن على الرغم من هذا الدليل الواضح على الخصائص الإيجابية إجراءات المياه, الشعب الأوروبيلم يقدر تجربة روسيا ولا يزال يتجنب الذهاب إلى الحمام. تقول بعض المصادر أن الملكة الإسبانية إيزابيلا من قشتالة كانت تستحم طوال حياتها مرتين فقط - في عيد ميلادها وقبل زفافها. فرنسي لويس الرابع عشرنصح رعاياه باستخدام العطور أكثر لمنع الرائحة الكريهة من الملابس والجسم.

مرت عقود عديدة قبل أن تقدر أوروبا كل سحر و "فائدة" إجراءات الحمام.

لماذا تحتاج حمام اليوم؟

على الرغم من حقيقة أن الإنسان الحديث يتمتع بجميع مزايا الحضارة: حمامات البخار والحمامات والاستحمام ، إلا أنه لا يزال يسعى جاهداً للذهاب إلى الحمام. علاوة على ذلك ، فإن أولئك الذين ليس لديهم غرفة بخار خاصة بهم يزورون المؤسسات التجارية مدفوعة الأجر.

لم يعد الحمام الحديث مكانًا بسيطًا للغسيل منذ فترة طويلة. اليوم يذهبون إليه لإقامة مريحة مع الأصدقاء. وهذا يعني أن الحمام يعمل أيضًا كنوع من الترفيه البشري.

خصائص الحمام العافية

لفترة طويلة ، لم يجادل أحد في القول بأن الحمام له تأثير علاجي كبير. بعد التبخير ، يتلقى جسم الإنسان تأثيرًا فريدًا لا يمكن تحقيقه في الحمام ، غرفة التدليكأو على طاولة المعالج.

يسمح الحمام بما يلي:

• تقوية وظائف الحماية في الجسم ؛
• تطبيع الضغط
• تطهير الجلد
• تفريق الدورة الدموية.
• تسريع التئام الجروح.
• تهدئة الجهاز العصبي.
• تسريع علاج البواسير والربو والتهاب الأعصاب وعرق النسا وعرق النسا. السكريوالروماتيزم وأمراض أخرى.
• ارفع معنوياتك وحسن مزاجك.

التعرق يعني إنقاص الوزن

أدى تسارع وتيرة الحياة وسوء التغذية إلى حقيقة أن كتلة الإنسان الحديث تعاني من الوزن الزائد. من أجل تقليله ، ينفقون مبالغ كبيرة على المعالجين المشعوذين ، ويعذبون أنفسهم بالوجبات الغذائية باهظة الثمن والأدوية في الخارج ، ويخضعون لسكين الجراحين. لكن أكثر بطريقة بسيطةإنقاص الوزن هو زيارة غرفة بخار ساخنة ، ولكن بالطبع تخضع لقواعد معينة:

• لا تمكث في غرفة البخار لفترة طويلة ؛
• يجب أن تكون الإجراءات قصيرة ، ولكن متكررة: خذ حمام بخار لمدة 5-6 دقائق ، واسترخي في غرفة الملابس ، ولف نفسك ببطانية دافئة وتعرق جيدًا ؛
• أثناء الراحة ينصح بالامتناع عن شرب الماء ؛
• عد إلى غرفة البخار مرة أخرى ، إلخ.

العديد من الإجراءات قصيرة المدى لها تأثير كبير ، مما يسمح لك بالقيادة الوزن الزائددون الإضرار بالصحة. إذا كنت ترغب في الشرب بعد زيارة الحمام ، فأنت بحاجة إلى استخدام المزيد من مشروبات الفاكهة والخضروات.

يقول خبراء التغذية المعاصرون بثقة أن الزيارات المنتظمة لغرفة البخار جنبًا إلى جنب مع التمارين البدنية والنظام الغذائي المتوازن تسمح لك بالتخلص بسرعة من 10-15 كجم إضافية. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في غرفة بخار ساخنة ، يتم تسريع عمليات الأكسدة ، مما يزيد من التمثيل الغذائي وحرق الدهون.

من لا يستطيع الاستحمام

لسوء الحظ ، قد يعاني الشخص المعاصر من أمراض مختلفة لا ينصح فيها بالذهاب إلى الحمام:

• تفاقم أي مرض.
• أمراض القلب: التهاب عضلة القلب ، التهاب الشغاف ، التهاب الصفاق.
• أمراض مصحوبة بالحمى.
• احتشاء عضلة القلب؛
• أمراض القلب مع أعراض عدم انتظام دقات القلب.
• أي مرحلة من مراحل ارتفاع ضغط الدم على خلفية الفشل الكلوي أو القلب.
• إصابة الدماغ؛
• التصلب الحاد في الأوعية الدموية.
• فقر دم؛
• السل الرئوي.
• الصرع.
• قرحة مع نزيف عرضي.
• التهاب الكبد؛
• التهاب الجلد.
• الأمراض الحادة في الأذنين والعينين.

خاتمة

وبالتالي ، فإن سؤال الحاجة إلى الحمام لشخص عصري ليس له سوى إجابة إيجابية. إن رفض زيارة غرفة البخار ليس فقط بلا معنى ، ولكنه أيضًا غير معقول. اذهب إلى الحمام مع الأصدقاء والأقارب ، وقم ببنائه على قطعة الأرض الخاصة بك وكن سعيدًا!

في الشمال الروسي ، منذ العصور القديمة ، تتم الولادة في الحمامات. كانت مريحة: مبنى صغير ظل دافئًا لفترة طويلة (وهو أمر مهم في المناخ القاسي) ، كان من الممكن صب الماء على الأرض وغسل الطفل في أي وقت ، وغياب الضوء الساطع والغرباء كان لديهم التأثير الجيد على حالة المرأة أثناء المخاض والطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، لوحظ المعنى الغامض للولادة. ولد كل شخص حيث تقاطع عالم الناس عالم آخر، اعتادوا على الواقع الجديد لعدة أيام وبعد ذلك فقط ، كما كان ، انتقل إلى النور إلى الناس.

كانت القابلة مسؤولة عن التأكد من أن المعبر آمن ولا يمكن لأي قوى شريرة أن تؤذي. تحقيقا لهذه الغاية ، قامت بالعديد من الإجراءات ذات الطبيعة السحرية: قامت بتدخين الغرفة ، ورمي الحجارة في كل زاوية ، واتفقت مع بانيك حول النتيجة الناجحة للقضية.
لم تكن القابلة مجرد قابلة ، بل كانت أيضًا جراح عظام للأطفال. كان من المعتقد أن الطفل لن ينمو من تلقاء نفسه كما ينبغي ، لذلك يحتاج جسد المولود إلى "التحكم" - التدليك ، وكما هو الحال ، "نحت" الشخص المستقبلي.

تم إجراء هذه التلاعبات درجات حرارة عاليةعندما كان الحمام ساخنًا. على الرغم من وجهة نظر الطب الحديث، مثل هذه الأفعال مشكوك فيها جدًا على صحة الطفل ، فهذه الممارسة كانت منذ قرون.
إذا سارت الأمور على ما يرام ، فإن القابلة تضع عمودًا مع قميص الأم أمام باب الحمام كعلامة على أنه من الممكن بالفعل الذهاب إلى الداخل لزيارة المرأة أثناء المخاض والطفل.