Պայքար ձանձրույթի դեմ. Ինչպե՞ս վարվել ձանձրույթի հետ: Ձանձրույթը հաղթահարելու ուղիներ. Հոգնե՞լ եք ձեր արտաքինից

Ձանձրույթն այն պատճառներից մեկն է, որը խանգարում է մեզ վայելել կյանքը: Այս հոդվածում չի խոսվի ձանձրույթի բուժման, ինքներդ ձեզ զվարճացնելու և ինչ-որ բան անելու եղանակների մասին: Ես պատրաստվում եմ խոսել այն մասին, թե ինչպես համոզվել, որ դուք ընդհանրապես չեք ձանձրանում:

Ես ձեզ կասեմ, թե ինչու է ձանձրույթը անհատի համար ամենավտանգավոր ու վնասակար հոգեբանական պայմաններից մեկն է և կհանգեցնի դրանից ազատվելու անհրաժեշտությանը։ Եվ նաև դուք կհասկանաք, թե ինչու է այս պայմանը բացասաբար ազդում կյանքը վայելելու մեր ունակության վրա։

Ո՞րն է ձանձրույթի վտանգը.

Ձանձրույթը պարզապես ինչ-որ տրամադրություն չէ, որը ժամանակ առ ժամանակ առաջանում է ձեզ հետ և որևէ կերպ չի ազդում ձեր անձի վրա: Իրականում դա մարդկային բազմաթիվ խնդիրների հիմնական պատճառներից մեկն է։ Հայտնի հոգեբան Վիկտոր Ֆրանկլն ասել է. «Այսօր ձանձրույթն ավելի շատ խնդիրներ է ստեղծում մեզ՝ և՛ հիվանդների, և՛ հոգեբույժների համար, քան ցանկությունները և նույնիսկ այսպես կոչված սեռական ցանկությունները»:

Ձանձրույթը ձեզ անընդհատ դրդում է լինել արտաքին գրգռիչների, ցանկացած գործունեության որոնման մեջ, միայն թե որևէ գործունեության բացակայության հետ կապված անհարմար վիճակ չզգաք։ Դժբախտությունն այն է, որ ձանձրույթից ազատվելու գործունեության այս որոնումը ընտրովի չի լինում: Դուք պատրաստ եք զբաղվել ամենաառօրյա և անիմաստ գործերով, պարզապես պարապ չնստելու համար, պարզապես պետք է ինչ-որ բան անել, անկախ ամեն ինչից, կամ ինչ-որ սենսացիա ապրել:

Սա ինչ-որ չափով հիշեցնում է թմրամոլությունը, միայն փոխարենը թմրամիջոցհայտնվում են տեղեկատվություն և զգայական ազդակներ. Առաջանում է նաեւ անկառավարելի ցանկություն, որի բավարարումը մեծ հաճույք չի բերում, այլ միայն որոշակի ժամանակով ազատում է անհարմարության զգացումը։ Եվ կյանքը սկսում է գույներ ձեռք բերել միայն այն պահերին, երբ այդ ցանկությունը բավարարվում է։

Ձանձրույթի հետ կապված խնդիրներ և անախորժություններ.

• Հաճախակի նյարդային լարվածություն
• Ալկոհոլ/թմրամոլություն (ձանձրույթի պատճառով է, որ շատերը չեն կարողանում դադարեցնել խմելը/ծխելը, և եթե նույնիսկ հաջողվում է, դա միայն որոշ ժամանակով, հետո նորից վերադառնում են վատ սովորություններին)
• Երկար ճանապարհորդություններին, հանդիպումներին, նույնիսկ արձակուրդներին դիմանալու անկարողություն (հնարավորինս շուտ աշխատանքի վերադառնալու ցանկություն)
• Կենտրոնանալու անկարողություն
• Հանգստանալու անկարողություն, քրոնիկ հոգնածություն
• Ցավոտ գնումներ կատարելու ցանկություն
• Ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը բազմաթիվ առաջադրանքներով, «տեղեկատվական աղբ».
• Անհանգիստ զգալ
• Անտարբերություն և կարոտ ակտիվության բացակայության դեպքում
• Հագեցվածություն կյանքից
• Արդյունքում՝ սխալ կյանքի ընտրություն, հնարավորությունների կորուստ, կեղծ նպատակներ և ձգտումներ, դժբախտություն և կյանքը լիարժեք վայելելու անկարողություն:

Տպավորիչ է, այնպես չէ՞։ Բայց ես կարծում եմ, որ դուք սովոր չեք ձանձրույթը դիտել որպես չարիքի աղբյուր, և կարող է ձեզ զարմացնել այս տեսանկյունից նայելը: Ոչինչ, կարդալով իմ բլոգը, դուք հաճախ կհանդիպեք նմանատիպ դրույթների. նախ՝ ես հայտարարում եմ, որ ձեր անձի ինչ-որ հատկություն, որի առկայության մասին դուք սովոր չեք անհանգստանալ, իրականում խնդիրների պատճառ և խոչընդոտ է ինքնորոշման համար։ զարգացում, և ես դա հասկանալի բացատրում եմ, թե ինչու է այդպես և ոչ այլ կերպ:

Բայց ամենաշատը ձեզ կզարմացնի այն, որ ես ոչ միայն խնդրահարույց տարածքներ եմ նշանակում, որպեսզի ևս մեկ անգամ մատնանշեմ մարդկային էության անկատարությունը, այլ, ինչ-որ բան անվանելով խնդիր, ասում եմ, որ դուք կարող եք ազատվել դրանից, անկախ նրանից. որքան վստահ եք հակառակը, և ցույց տալով շահագործման եղանակըԱրա.

Հնարավո՞ր է ընդհանրապես դադարեցնել ձանձրույթը:

Ինչու՞ սա պետք է զարմանալի լինի: Թույլ տուր բացատրեմ. Անշուշտ շատերը կարծում են, որ ձանձրույթը մարդու բնական վիճակն է որևէ գործունեության բացակայության դեպքում, և, հետևաբար, դրանից հնարավոր չէ ազատվել, ինչպես քաղցը կամ ծարավը: Թե՞ վստահ ես, որ ձանձրանալը քո բնության սեփականությունն է, դու՝ մարդ, ով գործունեության կարիք ունի և միշտ ձգտելու է դրան։ Ես հայտարարում եմ, որ սա ուղղակի անձի թերություն է, այն էլ շատ լուրջ, որը կարելի է վերացնել, ինչպես մնացած բոլոր թերությունները։ Սա կարող է զարմանալի լինել:

Բայց որքան էլ անիրատեսական հնչի, ես ինքս ազատվեցի այս վիճակից. Ես գրեթե երբեք չեմ ձանձրանում. Դրա շնորհիվ ես միշտ անկաշկանդ եմ և հարմարավետ՝ երկար ճանապարհորդություններին, սպասման ժամերին, որոնք շատերին կարող են հոգնեցուցիչ թվալ։ Ես գիտեմ, թե ինչպես կարելի է վայելել հանգիստը, անգործությունը և մտորումները, ինչն ինձ շատ խորը հանգստացնում է։ Ինձ զվարճանալու համար ծխելու կամ խմելու կարիք չկա:

Ես անում եմ այն, ինչ ինձ հետաքրքրում է, և ինձ չեմ ծանրաբեռնում ավելորդ, անօգուտ գործերով, որպեսզի չձանձրանամ։ Ես կարող եմ երկար ժամանակ մենակ անցկացնել ինքս ինձ հետ. ես չեմ շտապում ակումբներ, ռեստորաններ, որպեսզի ինչ-որ կերպ զբաղեցնեմ իմ ժամանակը: Ընդհանրապես, ես գիտեմ, թե ինչպես վայելել յուրաքանչյուր հատկացված րոպեն և չեմ շտապում անել ամեն ինչ այս պահը որքան հնարավոր է շուտ ապրելու համար։

Ինչու՞ է այդքան կարևոր ինքներդ ձեզ հետ ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ:

Ձանձրույթը նվազեցնում է այն ժամանակը, որը դուք կարող եք միայնակ անցկացնել ինքներդ ձեզ հետ, քանի որ այն անընդհատ ստիպում է ձեզ անելիք կամ հասարակություն փնտրել: Սա կարող է լինել կյանքի հիմնական խոչընդոտ: Քանի որ հանգիստ մտորումների և մտորումների պահերին ամենաարժեքավոր մտքերը գալիս են ձեզ մոտ։ Կարող եք կարևոր որոշում կայացնել, վերանայել ձեր անցյալի փորձը, գիտակցել ձեր ներկայիս նկրտումների անիմաստությունն ու անիմաստությունը, դնել ձեզ ավելի հարմար նպատակ և չհետևել դրսից ձեզ պարտադրված կեղծ հորդորներին։

Որքան շատ մարդիկ զբաղված են իրենց գործերով և որքան քիչ են նրանք ունենում մտորումների պահեր, այնքան ավելի վատ են նրանք կարողանում ընդունել. անկախ լուծումներև հետևում են գիտակցված ընթացքին, քանի որ նրանք քիչ են մտածում, և նրանց ողջ էներգիան «մարվում» է տարբեր գործողություններով։ Գիտե՞ք ինչու բանակում զինվորը պետք է անընդհատ զբաղված լինի։ Եվ ավելի քիչ մտածել և ավելի շատ հնազանդվել:

Տոտալիտար հասարակություններում կամ գրքերի տարբեր դիստոպիաներում (գրքեր Օրուել - 1984, Հաքսլի - Օ հրաշալի նոր աշխարհ), անհատ իր հաջող ստրկության համար իշխող դասակարգպետք է ենթարկվի մշտական ​​տեղեկատվության կամ զգայական ազդեցության՝ ունենալ արտադրողականության առումով անհիմն երկար աշխատանքային օր, որը պետք է ամբողջությամբ սպառի նրան, որպեսզի ուժ չմնա։ Իսկ հանգստի պահերին կա՛մ ռադիո է լսում, կա՛մ հեռուստացույց է դիտում հիմար հայրենասիրական հաղորդումներով։ Ուրեմն պետության անկատարության և որպես սոցիալական բջիջի, աշխատող մրջյունի կյանքի անիմաստության մասին ոչ մի ապստամբ մտքեր նրա գլխում չեն գալիս, քանի որ այդ մտքերը գալու ժամանակ չկա։

Արդյունքում մարդն այլևս չի կարող մենակ ժամանակ անցկացնել ինքն իր հետ՝ նա ձանձրանում է և երբեմն նույնիսկ վախենում։ Նա խուճապի մեջ ինչ-որ անելու կամ «տեղեկատվական ալիքը» լցնելու միջոց էր փնտրում։ Հիմա հասկանում եք, որ ձանձրույթը չի առաջանում այնպես, ինչպես գիտակցության բնական կարիքը: Ավելի շուտ դա հետևանք է մշտական ​​զբաղվածության, ուղեղի կողմից տեղեկատվության և տպավորությունների անխտիր սպառման, կամ էքզիստենցիալ դատարկության և ներքին բովանդակության բացակայության ախտանիշ է (այս մասին կխոսեմ հոդվածի վերջում):

Արդյունքում դուք դադարում եք կյանքը ընկալել որպես արժեքավոր նվեր, որպես հնարավորությունների և հետաքրքիր իրադարձությունների հավաքածու, ինչպես գոյությունը հանուն իր!Դուք ձգտում եք սպանել գոյության յուրաքանչյուր անգին պահը, խեղդել այն անհարկի գործերի, անիմաստ զվարճությունների և ալկոհոլի մեջ: Դուք անընդհատ թռիչքի մեջ եք ինքներդ ձեզանից, ձեր մտքերից: Ստացվում է, որ կյանքը կորցնում է իր արժեքը քո և քո համար դուք չեք կարող պարզապես վայելել այն.

Ձանձրույթը նման է թմրանյութի

Ձանձրույթը ձեզ կախվածության մեջ է դնում ձեզանից և զրկում է ընտրությունից, թե ինչ և երբ անել: Պետք է ինչ-որ տեղ վազել՝ սպառել տոննաներով ցանկացած տեղեկատվություն, մի փունջ «տեղեկատվական աղբ», կատարել ավելորդ գնումներ, անընդհատ փնտրել բոլոր տեսակի զվարճանքները, ներառյալ արգելվածները, զբաղվել ինքնախաբեությամբ (թմրանյութեր, ներառյալ ալկոհոլը), հիմար հաղորդումներ դիտեք, հիմար գործերով զբաղվեք, ու կյանքը վառելն ու վատնելն անիմաստ է։

Սա հիշեցնում է «Ադրենալին» մարտաֆիլմը, որտեղ Ջեյսոն Սթեթհեմի հերոսին ներարկվում է ինչ-որ ֆանտաստիկ թմրանյութ, և դրա հետևանքն այն է, որ անձը, ում ներարկվում է, մահանում է որոշ ժամանակ անց, և միակ միջոցը դադարեցնելու դրա կործանարար ազդեցությունը: թույն Դա ադրենալինի արտադրությունը մշտական ​​պահելու համար է: Ուստի հերոսը պետք է վազի ու կրակի, նետվի մեքենաների տակ, ցատկի մեծ բարձունքներից առանց պարաշյուտի (միաժամանակ չմոռանալով կրակելու մասին)։ Նույն կերպ, շատ մարդիկ կապված են սպանելու ձանձրույթի աղբյուրներին:

Ավելին, այդ աղբյուրները ոչ մի դեպքում անվերջ չեն։ Աստիճանաբար «դոզան» պետք է ավելացվի. փնտրեք ավելի էկզոտիկ զվարճություններ, կատարեք ավելի թանկ գնումներ, քանի որ սովորական բաներն արդեն ձանձրալի են և այլևս չեն բավարարում: Եթե ​​դա չի արվում, ապա ձևավորվում է ձանձրալի հագեցում, և արդյունքում՝ ապատիա, կրկին ձանձրույթ, «կոտրում»։ Ես օգտագործում եմ թմրամոլության աշխարհից տերմինները մի պատճառով, քանի որ ձանձրույթի քրոնիկական զգացումը մարմնի «կոտրում» է, որը սովոր է մշտական ​​արտաքին խթանմանը և տպավորություններով սնուցելուն:

Հետևաբար, փախչելու նոր ուղիներ գտնելով ձանձրույթը հաղթահարելու փորձը նույնքան անիմաստ է, որքան նիկոտինային հակումները ծխախոտի միջոցով հեռացնելը: Այո, դուք կբավարարեք տեղական կարիքը, բայց միայն որոշ ժամանակ, մինչև այն նորից առաջանա, և որքան առաջ գնա, այնքան ավելի ուժեղ կլինի և ձեզանից ավելի ու ավելին կպահանջի... Ծխելու ցանկությունից խուսափելու համար, դուք պետք է հրաժարվեք այս սովորությունից, վերացրեք ձեր կախվածության պատճառները և երբեք չծխեք: Սա լավագույն միջոցն է, ակնհայտորեն: Հետևաբար, ես կփորձեմ սովորեցնել, թե ինչպես ընդհանրապես չձանձրանալ… Կամ գրեթե ոչ:

Ձանձրույթը որպես դրդապատճառ.

Ինձ կարելի է առարկել, որ ձանձրույթը ցանկացած գործի ակտիվ դրդապատճառ է, առանց դրա դու ընդհանրապես չէիր շարժվի ու ոչինչ չէիր անի... Դա քեզ օգնեց ինչ-որ բանի հասնել։

Լավ, հետո վերադառնանք թմրամոլների կյանքի անալոգիաներին: Ենթադրենք, ինչ-որ մեկը ապրել է - չի տխրել, ծույլ է եղել և չի աշխատել, և ինչ-որ կերպ գոյություն է ունեցել մի կոպեկի վրա: Այնուհետև նա տարվել է թմրանյութերով։ Այժմ նրան ավելի շատ գումար է պետք՝ դրանք իր համար գնելու համար։ Եթե ​​նա չաշխատի, կտուժի, ուստի նա պետք է ավելի լավ վարձատրվող աշխատանք գտներ, այլ ոչ թե բաց թողներ այն և փորձեր մնալ դրա վրա:

Այսպիսով, մենք հիմա շնորհակալություն ենք հայտնում դեղերին, որ օգնել են նրան ինչ-որ բանի հասնելու համար: Կարծում եմ՝ այդպես չի կարելի անել, քանի որ չնայած նյութական հաջողություններին, մարդն իր կախվածության պատճառով դեգրադացվում է (ինչպես ձանձրույթից կորցնում է հետաքրքրությունը կյանքի նկատմամբ)։ Ամբողջ խնդիրը նրա ծուլությունն էր, որը թույլ չէր տալիս լավ աշխատանք գտնել, կամ ընդհանրապես նա առանձնապես կարիք չուներ այս գումարի, և այսպես ամեն ինչ իրեն սազում էր։

Մարդուն պետք է մղի աշխույժ հետաքրքրությունը, զարգանալու, նպատակներին հասնելու և իր ներուժն իրացնելու ցանկությունը, այլ ոչ թե ձանձրույթը, որը քեզ դարձնում է ջանասեր աշխատող և հնազանդ ռոբոտ։ Ավելի լավ է ձգտեք ինքներդ ձեզ համար ամենահարմար աշխատանքին (կամ ընդհանրապես չաշխատեք, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս, և կա նյութական հնարավորություն դա չանելու համար), և չփնտրեք առաջինը, որը գալիս է. դիմաց, պարզապես ձեզ զբաղված պահելու և ձանձրույթը սպանելու համար:

Եթե ​​ձանձրույթին նայեք որպես շարժառիթ, ապա կարող եք ընկնել արատավոր շրջանի մեջ՝ աշխատում եք, բայց աշխատանքը ձեզ հաճույք չի պատճառում, բայց Դուք նույնպես չեք կարող չաշխատել, քանի որ վախենում եք թաղվել ձանձրույթի մեջ.
Այս դեպքում, ձեր աշխատանքը ընդգրկում է ձեր հետաքրքրությունների ամբողջ տարածքը, դուք գաղափար չունեք, թե ինչ անել նրա բացակայության դեպքում:

Թերևս դա պայմանավորված է այլ հոբբիների պակասով: Դուք չեք կարող ինքներդ ձեզ համար զբաղմունք հորինել, դուք սպասում եք, մինչև ինչ-որ մեկը դա կազմակերպի ձեզ համար, ձեր ընկերության համար, օրինակ... Ահա թե ինչպես է ընթանում կյանքը՝ չսիրված աշխատանքում և փոքր հանգստի ժամանակ աշխատանքային ժամանակաշրջանների միջև: Եվ նույնիսկ հանգստանալիս դուք քիչ ժամանակ եք հատկացնում ձեզ, բայց շարունակում եք փախչել ձանձրույթից՝ խեղդվելով տեղեկատվության, աղմուկի, բիզնեսի և ալկոհոլի ավերակների մեջ։ Սրանից հետո իրենց ի՞նչ է մնում։

Եկեք վերացնենք այս օրինակի ֆինանսական կողմը, որ ասում են՝ պետք է շատ աշխատես, որ ապրելու բան ունենաս:

Այո, անշուշտ այդպես է: Բայց, նախ, ես գիտեմ շատ մարդկանց, ովքեր հնարավորություն ունեն առօրյա աշխատանքով չզբաղվել գրասենյակում, քանի որ այլ եկամուտներ կան, բայց այնուամենայնիվ, չնայած դրան, աշխատանքի են ընդունում, քանի որ չեն պատկերացնում, թե ինչ են անելու. իրենց ազատ ժամանակ.

Երկրորդ, եթե դուք չեք վախենում շատ ազատ ժամանակի հեռանկարից և չեք վախենում հանկարծակի մենակ մնալ ձեր մտքերի հետ, ապա հավանաբար կսկսեք ուղիներ փնտրել ձեզ նյարդայնացնող առօրյայից փրկելու համար և կսկսեք ստեղծել այդպիսին. եկամտի աղբյուրները, որոնք դուք կարող եք կառավարել, այդքան ժամանակ և ջանք չի պահանջում: Եվ անիվի մեջ սկյուռի պես պտտվելու, նյարդերը, էներգիան, առողջությունը, երիտասարդությունն ու ներուժը վառելու փոխարեն, դուք կսկսեք պլանավորել հնարավորություններ, որոնք թույլ կտան ձեզ ավելի շատ ժամանակ տրամադրել ինքներդ ձեզ և ապրել ինքներդ ձեզ համար:

Ինչպե՞ս կփոխվի անհատականությունը, երբ ձերբազատվեք ձանձրույթից

Այստեղ մենք հասնում ենք ամենակարևորին. Թեև ձեզ կարող է թվալ, թե մեծ խնդիր չկա, որ դուք ձանձրանաք և չգիտեք, թե ինչ անել և զվարճանալ ձեզ հետ: Դուք պարզապես չեք գիտակցում, թե որքան ավելի հագեցած և հարուստ է դառնում կյանքը, երբ կարողանում եք հաղթահարել ձանձրույթի սուբյեկտիվ պատճառները:
Անմիջապես վերապահում կանեմ, եթե այս ճանապարհով գնաք, ապա ստիպված կլինեք անցնել մի քանի նշանակալի անձնական կերպարանափոխություններ:

Ազատվելով ձանձրույթի զգացումից՝ դուք կսովորեք վայելել հանգիստը, հանգստության և անգործության պահերը, ինքներդ ձեզ հետ երկխոսության մեջ անցկացրած ժամանակը կամ անել այն, ինչ սիրում եք՝ ձեր հոբբին։ Դուք կսկսեք հարմարավետ լինել երկար ժամանակմենակ ինքներդ ձեզ հետ: Հետեւաբար, կթվա, թե ազատ ժամանակը խիստ կպակասի։

Սիրած գործը կարող է դադարել սիրվել, իսկ չսիրածը կդառնա էլ ավելի տհաճ, քանի որ այն ձեզ կհեռացնի ձեզանից և ձեզ և ձեր սիրելիներին ժամանակ հատկացնելու փոխարեն՝ զարգացնելու, նոր բաներ սովորելու, կատարելագործվելու համար։ , դուք այն ծախսում եք ինչ-որ կորպորատիվ բյուրոկրատիայի և գրասենյակային վիճաբանություններին մասնակցելու վրա։ Եվ դուք կսկսեք դա հստակ հասկանալ:

Ես էլ բոնուսներ եմ ստանում, ասում ես՝ ապրել եմ, չեմ վշտացել, աշխատել եմ, ուրբաթ օրը խմել, շաբաթ-կիրակի գնացել եմ Իկեա, ամեն ինչ հարմար է, իսկ հիմա գալիս ես ու ասում, որ ես քեզ ինքնազարգացում կսովորեցնեմ, ինչի արդյունքում մենք կզզվենք այս ամենից, և մենք կսկսենք սգալ որոշ անհասանելի ազատության համար: Ձեր խորհուրդը լավն է, Նիկոլաս: Դու պետք է բավարարվես նրանով, ինչ ունես։

Սրան ես կպատասխանեմ, որ առաջին հերթին ինքնազարգացման հետևանքը և, եթե կարող եմ օգտագործել նման տերմին, «գիտակցության ընդլայնումն» արժեքների որոշակի վերագնահատումն է, իրերի նկատմամբ հայացքի փոփոխությունը, որի մուտքը. սկսում ես նոր բանի ձգտել և փոխել իրերի սովորական ընթացքը: Սա բնական է և անխուսափելի։ Հիշո՞ւմ եք, թե ինչպես եք մեծացել, երեխայից վերածվել մեծահասակի: Շատ բաներ, որոնք կարևոր էին թվում մանկության տարիներին, կորցրել են իրենց արժեքը ձեզ համար, երբ հասել եք որոշակի տարիքի: Իրականում «մեծանալը» կարող է շարունակվել մինչև խոր ծերություն, իսկ այն, որ դու հիմա 30, 40 տարեկան ես, դեռ չի նշանակում, որ հասել ես հասունության գագաթնակետին։ Ամենավատն այն է, երբ այս գործընթացը ընդմիշտ դադարում է, և դու նույնիսկ չգիտես դրա մասին…

Երկրորդ, ազատությունն ամենևին անհասանելի չէ, և այն ապրելակերպը, որը պահանջում է անընդհատ զբաղված լինել աշխատավայրում, անվիճելի չէ։ Անօգուտ աշխատանքի բեռից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան, բայց սա առանձին հոդվածի թեմա է…

Բայց ձեր առջեւ կհայտնվեն նոր նպատակներ՝ ինչին պետք է ձգտել երջանկության հասնելու համար։ Դուք կամաց-կամաց կսկսեք իրականացնել ձեր կյանքի նախագիծը։

Ձանձրույթից ազատվելը կդրսևորվի նաև հայեցողական ժամանցի սիրո մեջ՝ կարդալու, մտածելու, բնությունը վայելելու, հանգիստ զբոսանքի։ Դուք ուրախություն կզգաք այս բաներից և արդյունքում ավելի շատ կվայելեք կյանքը: Սա կարող է զգալիորեն թեթեւացնել ձեր ուղեղը և հանգեցնել հանգստության և ներքին հարմարավետության, կարգուկանոնի և ուրախության զգացողության, ինչպես նաև արտացոլման շնորհիվ դուք կվերանայեք և կհասկանաք շատ բաներ: Հանգստի ժամանակ դուք իսկապես «կհանգստանաք», այլ ոչ թե կկործանեք ձեր առողջությունը ալկոհոլային ըմպելիքներով.

Այո, և դուք կդադարեք վայելել ալկոհոլը, քանի որ, նախ, ավելի հանգիստ կլինեք և լարվածությունը թոթափելու կարիք չի լինի, և երկրորդ. ինքնաբավություն, այնքան լավ կլինեք մենակ ձեր կամ ձեր սիրելիների հետ և կարիք չեք ունենա ինչ-որ բան օգտագործելու։ Ի վերջո, հիշում եք, որ ձանձրույթը արտաքին տեսքի պատճառներից մեկն է վատ սովորություններ? Երևի գիտեք, թե գյուղում քանի մարդ է շատ խմում, գուշակեք։

Դուք կդառնաք հանգիստ, չեք հոգնի երկար ճամփորդություններից և ժամերով սպասելուց, ձեր կյանքի յուրաքանչյուր պահը կդառնա ամբողջական և եսասեր. այն չի ընկալվի պարզապես որպես ինչ-որ բանից ինչ-որ բանի անցում, որպես երկուսը կապող ժամանակաշրջան: միավորներ, այս պահն ինքնին արժեք կլինի: Սա կյանքի ուրախություն և մեծության զգացում կտա գոյության յուրաքանչյուր պահի:

Դուք կհասկանաք, թե որքան քիչ բան է ձեզ հարկավոր երջանկության համար: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք երջանիկ լինել լաթերի մեջ և ապրել աղբանոցում։ Ինձ սխալ չհասկանաք, ես ամենևին էլ երկրային բարիքներից հրաժարվելու կողմնակից չեմ: Ես նկատի ունեմ այն, որ դուք կարող եք շատ գումար և առողջություն ծախսել զվարճությունների և իրերի հետապնդման վրա՝ մտածելով, որ իրեր ունենալը ձեզ երջանկություն կբերի: Սա հետևանք է բացատ ներքին դատարկության, որը դուք ձգտում էիք լրացնել իրերի գնումով և բոլոր տեսակի անսովոր սենսացիաներով:

Երբ դուք հաղթահարեք այս դատարկությունը, դուք կգտնեք ներքին ներդաշնակություն և ինքնաբավություն: Ձեզ անհրաժեշտ չի լինի շատ փող թափել ջրահեռացման տակ՝ պարզապես կենդանի զգալու և ներսից ձեզ ուտող ձանձրույթը հաղթելու համար:

Ընդհանրապես, ձանձրույթից ազատվելը խոստանում է երջանկություն, ներդաշնակություն, ինքնաբավություն և հանգստություն։ Սրանք այն բաներն են, որոնք դուք կարող եք չբավարարվել, մինչ դուք ենթարկվում եք այնպիսի վիճակի, ինչպիսին է ձանձրույթը:

Այժմ անցնենք, վերջապես, հոդվածի վերջին մասին, այն է՝ ինչպես ազատվել ձանձրույթից.

Ինչպես ազատվել ձանձրույթի զգացումից

Եթե ​​կարդացել ես վերևում գրածս ու մի քիչ «կլանել» ես, ուրեմն գործի մի մասն արդեն արել ես։ Իմ հիմնական խնդիրն էր ձեզ դնել որոշակի մտքի վրա, ձեր մեջ սերմանել ձանձրույթի ըմբռնումը որպես մի տեսակ արատ, որը ոչնչացնում է անհատականությունը: Եթե ​​կա այդպիսի ըմբռնում և կա որոշակի բարոյական վերաբերմունք՝ հաղթահարելու և կյանքի բերկրանքին հասնելու համար, ապա հետևյալը. գործնական խորհուրդներ, առաջարկությունները ձեզ համար բացահայտումների բնույթ չեն կրի։ Դրանք շատ ակնհայտ և տրամաբանորեն արդեն բխում են իմ ասածից։

Ուրեմն եկեք օրինազանցենք։

Ինչպես գտնել կյանքի ուրախությունը՝ ոչնչացնելով ձանձրույթը

Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ չձանձրանալ:

Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք մենակ ինքներդ ձեզ հետ.այս ընթացքում փորձեք հանգստանալ, հանգստանալ: Մտածեք ինչ-որ բանի մասին, գերադասելի է վերացական, ընթացիկ պահի հետ չկապված: Մի մտածեք աշխատանքի մասին ընթացիկ գործերի մասին, այլ պլաններ կազմեք, մտածեք ձեր և ձեր ապագայի մասին, այն մասին, թե ինչպես հասնել ձեր երջանկությանը և ինչ պետք է անեք դրա համար: Քննադատորեն գնահատեք ձեր ներկայիս ընտանեկան, ֆինանսական, առողջական և հոգեվիճակը, մտածեք, արդյոք խնդիրներ կան:

Հնարավո՞ր է դրանք լուծել և ինչպես դա անել: Եթե ​​դուք չեք կարող ստիպել ինքներդ ձեզ մտածել, կենտրոնանալ և ձեզ շեղում են ընթացիկ գործերի մասին մտքերը, ապա դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես հանգստանալ, մաքրել ձեր միտքը և կարգի բերել ձեր մտքերը, սա ձեզ կսովորեցնի.

Մեդիտացիա. այո, իմ յուրաքանչյուր հոդվածում ես խորհուրդ եմ տալիս (նույնիսկ պնդում եմ) դա անել, ինչպես անել, շարունակել կարդալ: Սխալ է հավատալ, որ չկա ունիվերսալ վարժություն, որն օգնում է ազատվել բազմաթիվ խնդիրներից։ Նման վարժություն կա՝ դա մեդիտացիա է։ Դրանով զբաղվելով՝ դուք կսովորեք հանգստանալ և մաքրել ձեր ուղեղը մտքերից, գոյություն ունենալ ներկա պահին՝ անտեսելով ապագայի և անցյալի մասին մտահոգությունները:

Այս պրակտիկայի գործողությունը ուղղակիորեն ուղղված է ձանձրույթի հիմնական աղբյուրի վերացմանը՝ ներքին անհանգստությունը և ինքդ քեզ հետ մենակ մնալու վախը: Մեդիտացիայի ժամանակ լսում եք, թե ինչ է կատարվում ներսում՝ կապ հաստատելով ձեր մարմնի հետ։ Այն օգնում է շատ բաների սթափ և անաչառ նայել և դրանով իսկ ազատվել բազմաթիվ նախապաշարմունքներից: Հավանաբար սա այն է, ինչից պետք է սկսել՝ ազատվել ձանձրույթից։

Ներքին բովանդակությամբ լցված.Պատճառներից մեկը, թե ինչու ես ձանձրանում, երբ մնում ես լռության մեջ, բոլորից հեռու, կարող է լինել էքզիստենցիալ դատարկությունը: Չնայած խրթին բառին, այս տերմինը միանգամայն հասկանալի բան է թաքցնում. Այս դատարկությունը ձևավորվում է, երբ մարդուն պակասում են հետաքրքրությունները, հոբբիները, փոքրիկ ուրախությունները, մտորումները, երազանքները, գիտակցված ցանկություններն ու կամքը։

Սա այն դեպքում, երբ մարդը, ձանձրալի պլանկտոնի պես, թրթռում է էության մակերեսին և տարվում ճակատագրի հոսանքների կողմից կամայական ուղղությամբ: Ընդհանրապես, ես մանրամասն չեմ անդրադառնա, սա ծավալուն թեմա է, որը պահանջում է առանձին հոդված։ Մի խոսքով, այս դատարկության պատճառով տխրում ես ինքդ քեզ հետ միայնակ, քանի որ ներքին երկխոսության համար հետաքրքիր զրուցակից չես հանդես գալիս։ Այսպիսով, կարդացեք ավելին լավ գրքեր, բլոգեր և հոդվածներ, զրուցեք խելացի մարդիկ, դիտեք որակյալ ֆիլմեր ու մտածեք, մտածեք, մտածեք։

Մտածում. Սովորեք վայելել խաղաղությունն ու լռությունը: Դուք կարող եք պարզապես երկար պառկել խոտերի վրա, նայել երկնքին և փորձել չմտածել ոչ մի բանի մասին, կամ պառկել անկողնում փակ աչքերով, լսելով հանգստությունը: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել բնության գրկում, լռության մեջ։ Քայլեք, քայլեք դանդաղ տեմպերով, պարզապես նայելով շուրջը:

Մտածեք հոբբիի, գործունեության մասին.ընտրեք մի ոլորտ, որտեղ կցանկանայիք զարգացնել և ձեռք բերել որոշ հմտություններ, օրինակ՝ լուսանկարչություն և լուսանկարների մշակում, հեծանվավազք, երաժշտություն (սա կարող է նմանվել վարպետության երաժշտական ​​գործիքև երաժշտություն ստեղծելու և տիրապետելու համակարգչային հավելվածների (sequencers) հետ աշխատելու հմտություններ ձեռք բերելը կախված է նրանից, թե ինչն է ավելի մոտ ձեզ), ծրագրավորում, բլոգային հոդվածներ գրել, շախմատ, պոկեր, հոգևոր պրակտիկա և այլն: եւ այլն։ Մի կարծեք, որ ոչ մի բանի համար հոգի չունեք, քանի որ ինչ-որ գործով իսկապես տարվելու համար պետք է գոնե մի փոքր տիրապետել դրան։

Ցանկացած գործունեություն, նույնիսկ ամենաանհավանությունը սկզբում, կարող է սկսել ուրախություն պատճառել, հենց որ դուք այն ավելի լավ ստանաք, քան մյուսները, և ինչ-որ հմտություն հայտնվի: Արժե պարզապես սկսել: Փորձեք ինքներդ այստեղ և այնտեղ, փորձեք: Տանը և աշխատավայրում ձեր ազատ ժամանակը ամենատարբեր անհեթեթությունների վրա վատնելու փոխարեն արեք մի բան, որը կզարգացնի ձեզ, որը կդարձնի ձեր ազատ ժամանակը արդյունավետ: Եվ ով գիտի, միգուցե նոր հոբբին, երբ այն տիրապետես կատարելության, ապագայում դառնա քո սիրելի բանը, որի շնորհիվ ձեռք կբերես ֆինանսական անկախություն, կազատվես գրասենյակային կապանքներից և կփոխես կյանքդ դեպի լավը։ Պարզապես պետք է սկսել, չծուլանալ և չվախենալ նոր բաներ սովորելուց և փորձել տարբեր բաներում:

Դիմացե՛ք միայնությանը և միապաղաղությանըՓորձեք հանգստանալ երկար ճանապարհորդությունների, հասարակական տրանսպորտում անցկացրած ժամանակի կամ սպասման ժամերին: Եթե ​​դուք սովոր եք ձեր ձեռքերը զբաղեցնել iPhone-ով կամ գարեջուրով, ապա ժամանակն է ազատվել դրանից։

Ազատվեք ավելորդ ակտիվությունից և շեղված ուշադրությունից.հաճախ ձանձրույթը կապված է ներքին անհանգստության մշտական ​​զգացողության, մեկ բանի վրա երկար ժամանակ ուշադրություն պահելու անկարողության, անընդհատ տեղեկատվություն ստանալու անհրաժեշտության, աննպատակ շարժիչ գործունեության հետ: Ակադեմիական շրջանակներում սա կոչվում է. Սա լրիվ առանձին հարց է։ Իսկ թե ինչպես ազատվել այս սինդրոմից՝ կարդացեք հղումը։

Դա մոտավորապես այն է՝ խրոնիկական ձանձրույթ զգալու համար: Դրանից ազատվելը շատ բան է նշանակում ներքին աշխատանքև շատ անձնական մետամորֆոզներ: Սկզբում դա հեշտ չի լինի, ստիպված կլինեք մեծ ջանքեր գործադրել ու անցնել ձեր վրայով։ Բայց հետո դուք կզարմանաք կատարված աշխատանքի արդյունքներով, վստահեցնում եմ։

Ամբողջությամբ միացրեք ձեր երևակայությունը:

• Ստեղծեք երկխոսություն, որը դուք չեք կարող լսել: նայեք երկուսին խոսող մարդիկհեռավորությունից, որտեղ դուք չեք կարող լսել դրանք: Հաշվի առնելով նրանց դեմքի արտահայտությունները, ժեստերը և շարժումները, եկեք մի զվարճալի զրույց, որը նրանք կարող էին ունենալ:
• Կենդանիների մասին հեքիաթ հորինիր: Ինչ Անձնական որակներտիրապետում են? Ինչպե՞ս կավարտվի նրանց պատմությունը:
• Ստեղծեք թրեյլերի սցենար, որը պատմում է ձեր կյանքի պատմությունը:

Խաղ խաղալ.

Տնային գործերը զվարճալի դարձրեք:

• Պատկերացրեք, որ ձեր խոհանոցը թունավոր նյութ է թափվել։ Էբոլա կամ նման բան. Հագեք պաշտպանիչ հանդերձանք և մաքրեք:
• Պատկերացրեք, որ դուք խելագար գիտնական եք, որը փորձեր է կատարում: Այժմ դուրս բերեք սառնարանից այն փորձարարական դեղամիջոցները, որոնք, իբր, չեն ստացվել: Տվեք յուրաքանչյուր նավի ինչ-որ ստոր նպատակ, որի համար այն ստեղծվել է:
• Շորերը ծալելիս պատկերացրեք, որ դուք չար սպասավոր եք, ով պլանավորում է պատանդ վերցնել իր ղեկավարին և գումար կորզել նրա փրկագնի համար:

Ձեռք բերեք նոր հմտություն.

• Սովորեք մետաղադրամ գլորել ձեր մատների միջև:
• Փորձեք ձեր լեզուն խողովակի մեջ գլորել՝ օգտագործելով տարբեր մեթոդներ: Գիտեի՞ք, որ նման ունակությունները ժառանգաբար փոխանցվում են։
• Իմացեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք սովորել: Գուցե կիթառ նվագե՞լ: Փորձեք կիթառը:

Փորձեք ձեր ուժերը երաժշտության մեջ:

• Երգիր քո սիրած երգը։ Հիմա երգիր ջազային: Իսկ հիմա երկրի ... օպերայի ոճով։ Օգտագործեք ձեր իմացած բոլոր ոճերը:
• Փորձեք ծեծել ռիթմը ձեր մատներով: Դա ավելի հեշտ է, քան կարծում եք:
• Ստեղծեք ձեր սեփական երգը: Գրեք երգի բառերը ցանկացածի մասին: Դուք կարող եք երգ գրել ձեր ընտանի կենդանու մասին, թե ինչպիսին էր այն, երբ դուք երրորդ դասարանում էիք, կամ ինչպես եք ցանկանում խաղաղություն Մերձավոր Արևելքում:

Կարդացեք սովորական բան.

• Երբևէ կարդացե՞լ եք Աստվածաշունչը: Դա շատ ավելի զվարճալի է, քան կարծում եք: Ընթերցանության գործընթացը ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար փորձեք կարդալ այն ոչ ստանդարտ ձևաչափով (օրինակ՝ Աստվածաշունչը, որը պատմված է զվարճալի ձևով, որը կարելի է գտնել առցանց):
• Վերցրեք ձեր վերընթերցված կոմիքսները: Դուք սիրում էիք դրանք թերթում կարդալ, երբ փոքր էիք: Գիտե՞ք, որ դուք կարող եք անվճար կարդալ կոմիքսներ առցանց: Ինտերնետում փնտրեք ձեզ դուր եկած կոմիքս: Լավ կլիներ սկսել կոմիքսներից, ինչպիսիք են Breakfast Creal, Dinosaur Comics, բայց ինչու ոչ:
• Մենք գիտենք, որ դուք ունեք մի գիրք, որը վաղուց լքել եք: Այն, ինչ տատիկդ է նվիրել քեզ քո ծննդյան օրը 3 տարի առաջ: Վերցրեք այն և կարդացեք։ Դադարեք դիմադրել, դա ձեզ լավ կբերի:

Եղեք ստեղծագործ.

• Կազմեք ձեր սեփական հեքիաթը: Այն պետք է պարունակի հետևյալ տարրերը՝ մատանի, կախարդ և ձի։ Տեղադրեք ձեր պատմությունը քննարկման բաժնում:
• Գրեք նամակ, որում խորհուրդներ կտաք ձեր երիտասարդին:
• Հիմարացնել: Նկարեք հետևյալներից մեկը՝ զենք, որը կցանկանայիք վերցնել աշխարհի վրա, Ուոլթ Դիսնեյի ձեր սիրելի մուլտֆիլմի հերոսը, գլխարկով և փողկապով լամա: Եվ ինչ, ի վերջո, սա էլեգանտ լամա է:

Դարձեք սուպերհերոս:

• Այլմոլորակայինները հանկարծ տիրեցին ձեր սենյակին: Արագ պարզեք, թե ինչպես փախչել:
• Գտեք սուպերհերոսի պատմություն և պատմեք այն ձեր շրջապատին:
• Օգնիր մեկին: Կարևոր չէ՝ դուք կամավոր կլինեք, թե օգնեք տարեց կնոջը մթերքները մեքենայից հանել: Սա կօգնի ձեզ իրականում հերոս զգալ:

Սկսեք շարժվել:

• Գնալ վազելու. Աշխատեք ասֆալտի ճաքերի վրա չոտնահարել. Խոտը վերածվեց շիկացած լավայի։
• Եկեք պարեք ձեր սիրելի երգի ներքո, նույնիսկ այն, ինչ ձեր երևակայության մեջ է: Բոնուս նրանց համար, ովքեր իսկապես պարում են:
• Փորձեք պահպանել հավասարակշռությունը՝ հնարավորինս երկար կանգնելով մի ոտքի վրա, իսկ հետո նույնը արեք մյուս ոտքի վրա։

Միացրեք ինտերնետը:

• Ստուգեք հայտնի կայքերը, ինչպիսիք են Frogman blog-ը, BoingBoing-ը, Digg-ը կամ StumbleUpon-ը շատ հիանալի նյութերի համար:
• Սովորեք TED-ում, Snopes-ում կամ Upworthy-ում:
• Ստուգեք wikiHow: Գտեք երեք ամենազվարճալի կամ վատագույն հոդվածները և տեղադրեք ձեր հավաքածուն քննարկման բաժնում: Այսպիսով, դրանք կնկատվեն և կուղղվեն։

Մի անգամ հայտնի անիմե սերիալի կերպարը հայտարարեց, որ մենք հաղթել ենք ձանձրույթին: Անկեղծ ասած, այդ պահին ես նախանձեցի նրան, քանի որ ինձ համար շատ ակտուալ էր հարցը, թե ինչպես ազատվել ձանձրույթից։

Իրականում մեծահասակի կյանքը բավականին ձանձրալի է` տուն, աշխատանք, խանութներ, տարին մեկ անգամ արձակուրդ ինչ-որ ծովի մոտ, իսկ հետո նորից: Ինքներդ ձեզ զվարճացնել հնարավոր չէ, քանի որ պետք է բավականին միապաղաղ ապրել։

Ինչո՞ւ ենք մենք այսպես ապրում։ Ինչպե՞ս ազատվել ձանձրույթից. Ես կիսվում եմ սա ձեզ հետ, քանի որ ես ինքս ինձ զվարճացնելու և հուսահատությունը սպանելու բազմաթիվ եղանակներ եմ գտել:

Ինչու է դա ձանձրալի դառնում

Ձանձրույթը տեղի է ունենում տարբեր պատճառներով, օրինակ.

• beriberi և առողջական խնդիրներ;
• անձեռնմխելիության անկում;
• չափազանց մեծ սթրես;
• հետաքրքիր, հետաքրքիր գործունեության բացակայություն;
• մոտիվացիայի բացակայություն;
• տանը շատ ժամանակ անցկացնելու անհրաժեշտությունը;
• ցանկացած իրավիճակի կանխատեսելիություն.

Թվում է, թե այս բոլոր պատճառները մեզ խանգարում են ապրել, բայց ձանձրույթը կարող է ավելի լուրջ դժվարությունների հանգեցնել։ Ինչպե՞ս խուսափել ձանձրույթից և միևնույն ժամանակ չշեղվել սեփական նպատակներից։ Միշտ պայքարեք ձանձրույթի դրսեւորումների դեմ, այլապես կարող եք ինքներդ ձեզ փակուղի տանել։

Ինչն է առաջացնում ձանձրույթ

• Ձանձրույթի հետեւանքով առաջանում է մեծ նյարդային բեռ։
• Ձանձրույթը կարող է առաջացնել ցանկացած կախվածություն, այդ թվում՝ փսիխոգեն:
• Համակենտրոնացման հետ կապված խնդիրներ.
• Հոգնածության մշտական ​​զգացում.
• Սննդի և գնումների նկատմամբ չափազանց մեծ սեր։
• Տեղեկատվության գերբեռնվածություն.

Ինչպես վարվել դրա հետ

Կարծում եմ՝ արդեն համոզել եմ ձեզ, որ ձանձրույթը մեր ամենավատ թշնամիներից է, որից իսկապես պետք է ազատվել։ Մենք կարող ենք ինքներս մեզ զվարճացնել հազար ձևով, բայց դա դժվար թե օգնի մեզ հետաքրքրված լինել կյանքով. ամենայն հավանականությամբ, զվարճանքից հետո այն նորից ձանձրալի կդառնա, ինչպես որ կար:

Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է մի փոքր պայքարել ու սպանել ձանձրույթը։ Չգիտե՞ք ինչպես ցրել ձանձրույթը:

1. Բարձրացնել ֆիզիկական ակտիվությունը.
2. Փոխեք ուշադրությունը կյանքում:
3. Տեղափոխեք հիմնական ուշադրությունը:
4. Սահմանեք նոր առաջադրանքներ:
5. Փոփոխել գործող գործողությունների ընթացքը:

Փորձենք հասկանալ, թե ինչպես կարելի է իրականում ցրել ձանձրույթը։ Էվոլյուցիայի մեխանիզմը մեզ պարգևատրում է բազմաթիվ անհրաժեշտ նյութերով շարժիչային գործունեությունէվոլյուցիոն նվեր է, խրախուսում ապահովելու, որ որսի ժամանակ մենք բոլորից արագ վազենք: Որսի կարիքն անհետացավ, բայց վարձը մնաց՝ հետ ֆիզիկական ակտիվությունըմարդը եռանդով է լցված և լավ տրամադրություն.

Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են ավելի լավ ապրել, կարող են օգտվել դրանից, օրինակ՝ պարը կարող է սպանել ժամանակն ու ձանձրույթը: Միգուցե սկզբում ստիպված լինեք ջանքեր գործադրել ինքներդ ձեզ վրա, ստիպել ինքներդ ձեզ: Փորձեք պարել ամեն անգամ, երբ ձանձրանում եք, գոնե տանը: Ավելի լավ է, երբեմն հաճախեք պարային երեկույթների:

Ինչո՞ւ են մեզանից շատերը զբաղվում պարով, յոգայով, սպորտով: Ի՞նչ եք կարծում, անհրաժեշտ է ձեզ մարզավիճակում պահելու համար: Այո, բայց ոչ միայն։ Դա իսկապես դարձնում է կյանքը հետաքրքիր և օգնում է, երբ ձանձրանում ես:

Շեշտը փոխելը բարդ է: Բայց եթե մտածեք դրա մասին, կարող եք մի քանի օր ծախսել դրա վրա, և դուք կստանաք հսկայական ազդեցություն: Փաստն այն է, որ մենք սովոր ենք խղճալ ինքներս մեզ, պաշտպանվել տարբեր փորձություններից։ Դե, օրինակ, կենցաղային: Տանը մենք անտանելի ձանձրանում ենք, թեև հարմարավետ։

Ցանկանու՞մ եք զգալ կյանքի համը։ Գնացեք իսկական արշավի, բայց ոչ թե հանգստյան օրերին խորովածի, այլ գոնե մեկ շաբաթով` դժվարին ճանապարհով, որպեսզի զգաք զբոսաշրջության բոլոր հաճույքները: Եթե ​​արշավը ձեր գործը չէ, ուրեմն գնացեք մարզ: Փորձեք լինել կամավոր: Արեք մի բան, որը երբեք չեք արել, դա ձեզ կսովորեցնի այլ կերպ ապրել:

Հիմնական ուշադրության տեղաշարժը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ. Գտեք այն գլխավորը, որ դուք կաք։ Լավագույն սոցիալական դերը, որը երբևէ խաղացել եք: Դա հեշտ է անել. վերլուծել, թե ով եք դուք սոցիալական կյանքում: Հաշվապահ? Ընկերուհի? Մայրի՞կ։ Կի՞նը։ Տիրուհի՞ Բժիշկ. Հարեւան?

Հասարակության մեջ ո՞ր գործունեությունն է ձեզանից ամենաշատը պահանջում վերադառնալ: Մեկ ամսով վերացրեք այս սոցիալական դերը և կզարմանաք, թե որքան ժամանակ կարող եք ծախսել ձեր սեփական հոբբիների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ ապրել բազմազան կյանքով:

Սահմանեք նոր առաջադրանքներ լավ միտքեթե ամեն ինչ կատարյալ եք անում: Սրանով մեղք են գործում չափահաս աղջիկները, որոնք ինչ-որ պահի կորցնում են էներգիայի կիրառման կետը։ Թվում է, թե խելացի, գեղեցիկ կինն իրենից առաջ է շարժվում դեպի նպատակը... Բայց միայն նպատակներն են ավարտված: Ինստիտուտն ու կարիերան ետևում են, սոցիալական շրջանակը իդեալական է, նա ինքը նկար է, ամուսինը՝ գանձ, տունը նման է ամսագրի լուսանկարից։ Այստեղ է, որ նոր մարտահրավեր է գալիս:

Ինչ-որ մեկը երեխա է ծնում (առաջին կամ երկրորդ), ինչ-որ մեկը սկսում է նոր լեզու սովորել, ինչ-որ մեկը շուն կամ կատու է ստանում: Ամեն դեպքում, նոր առաջադրանքները օգնում են ձեզ ավելի լավ ապրել առանց տնից դուրս գալու՝ երբեք չեք ձանձրանա:

Մենք ամենից հաճախ ցավոտ ենք ընկալում սեփական իրականության փոփոխությունը, բայց, այնուամենայնիվ, այս մեթոդը լավագույններից մեկն է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են զվարճանալ և սպանել ձանձրույթը: Անցեք ձեր անձնական մեքենայից մետրո, ավելի շատ քայլեք, գնացեք հում սննդի դիետայի. որոշ ժամանակ այս ամենն իմ կյանքում էր, և երբ մտածում եմ դրա մասին, ուզում եմ նորից անել այդ բոլոր խենթությունները: Պարզապես սենսացիաների նորույթը վայելելու և բարձրության մեջ ապրելու համար:

Մտածեք, թե ինչն է ձեզ համար ձանձրալի, ինչու եք ձանձրանում։ Սա այն ամենն է, ինչ ձեզ հարկավոր է հասկանալու համար, թե ինչպես վարվել ձանձրույթի հետ:

1. Երբեք մի վախեցեք այլ մարդկանց խորհուրդներ խնդրելուց: Նրանք ունեն իրենց հետաքրքրությունների շրջանակը, իրավիճակի իրենց գնահատականը և կարող են օգնել ձեզ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք դրա մասին տեղյակ չեք: Ինչպե՞ս ցրել ձանձրույթը ուրիշի օգնությամբ: Հարցրեք ձեր սիրելիներին, թե ինչ կարող են օգնել ձեզ: Առնվազն լավ ժամանակ կանցկացնեք։ Որպես առավելագույնը, դուք շատ բան կսովորեք ձեր մասին:
2. Շատ ուղիներ ներառում են հաղորդակցություն և ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը: Ինչպե՞ս վարվել ձանձրույթի հետ, եթե տնային մարդ եք.
   • սկսել նոր բաներ սովորել;
   • սկսել վերանորոգում;
   • փոփոխություն կատարել.
3. Ինչպես խուսափել ձանձրույթից սովորական առաջադրանքների ժամանակ.
   • օգտագործել լավ երաժշտություն կամ որակ Սպիտակ աղմուկ(օրինակ, noisli.com);
   • կատարել դրանք ոչ տիպիկ հագուստով:
4. Ոչ ոք չգիտի, թե ինչպես խուսափել ձանձրույթից, ամեն մեկն իր մեթոդներն է փնտրում, քանի որ տրամադրությունը անհատական ​​բան է։
5. Ինչպե՞ս հաղթահարել ձանձրույթը տանը նստած. Որպեսզի հաղթահարեք ձեր սեփական հուսահատությունը տանը նստած, դուք պետք է չափազանց հիմար բան անեք: Չե՞ք փորձել: Տանը հազար բան կարող ես անել, օրինակ՝ մի երկու ժամով երեխա դառնալ ու խաղալ (դա կարող ես անել, երբ քո երեխաները տանը են, բայց ավելի լավ է նրանց ուղարկել տատիկի մոտ):

   Ինչու՞ երեխաները տխուր չեն: Նրանք միշտ թողնում են իրենց երևակայությունը: Փորձեք բոլոր հանդերձանքները ձեր լավագույն ընկերոջ հետ, միմյանց խելահեղ դիմահարդարում արեք, տեսագրեք ձեր ղեկավարին սպանելու 20 եղանակներ, առանց բռնվելու, թխեք հսկայական տորթ և կերեք այն առանց ձեր ձեռքերն օգտագործելու... Սանձազերծեք ինքներդ:

Իրականում ձանձրույթը եղել է, կա և կլինի միշտ, կարևորը դրա առկայությունը կամ բացակայությունը չէ, կարևորն այն է, թե ինչպես ես վերաբերվում ձանձրույթին: Մի հանձնվեք, մի տրվեք հուսալքությանը և օգտագործեք տարբեր ճանապարհներիրենց հուզական երանգը պահպանելու համար։

Ինչ անել, երբ ձանձրանում եք տանը:

Ժամանակակից մարդը շրջապատված է այնպիսի դինամիկ աշխարհով, որ մենակ մնալով իր հետ՝ սկսում է ձանձրանալ։ Որպես կանոն, ձանձրույթից ազատվելու համար մարդը միացնում է հեռուստացույցը կամ պարզապես վերցնում է պլանշետը կամ նոթբուքը։

Իրականում, եթե մի քիչ երեւակայություն ցուցաբերես, ապա նույնիսկ տանը կարող ես ժամանակն անցկացնել հաճույքով եւ ամենակարեւորը՝ օգուտով։ Մեր հոդվածում ձեզ կներկայացնենք մի քանի գաղափարներ, որոնց օգնությամբ դուք կարող եք ոչ միայն ազատվել ձանձրույթից, այլև հետաքրքիր ժամանակ անցկացնել ընկերոջ, մոր, քրոջ, երեխայի և սիրելիի հետ։

Գաղափարներ թիվ 1. տնական ձեռքի աշխատանք՝ օրիգամի, կանզաշի, սքրեպբուքինգ

Տնական ձեռագործ աշխատանք՝ օրիգամի, kanzashi, scrapbooking

Եթե ​​դուք չեք վախենում դժվարություններից և միշտ պատրաստ եք սովորելու, ապա փորձեք տիրապետել օրիգամիի, կանզաշիի և սքրեպբուքինգի տեխնիկային։ Այո, առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ այս ամենը շատ դժվար է։ Բայց եթե մի փոքր փորձեք, առաջին անգամ կարող եք ինքներդ դա անել գեղեցիկ արտադրանքորը կարելի է ներկայացնել մտերիմ մարդկամ պարզապես օգտագործել այն տան ինտերիերը զարդարելու համար:

Միակ բանը, որ դուք պետք է հիշեք, այն է, որ երեք տեխնիկան էլ անճշտություններ չեն սիրում: Հաշվի առնելով դա, ավելի լավ կլինի, եթե ամեն ինչ չանեք աչքով, այլ փորձեք պահպանել բոլոր ընդհանուր ընդունված կանոնները։

Օրիգամի

origami ծաղիկ origami ծաղիկ

Օրիգամի- Սա թղթի ծալման հատուկ մեթոդ է, որի շնորհիվ ստացվում են ինչպես շատ պարզ, այնպես էլ շատ բարդ ձևեր։ Նման արհեստներ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է միայն գունավոր թուղթ, քանոն, մատիտ և գրենական պիտույքներ: Ընդամենը պետք է անել այս դեպքում՝ ուշադիր նայել մի փոքր ավելի բարձր տեղադրված նկարներին և անել ամեն ինչ այնպես, ինչպես ցույց է տրված այնտեղ։

Այո, և հիշեք, որ այս դեպքում չափազանց կարևոր է թղթի կտորը հնարավորինս ճիշտ և հավասար ծալելը։ Եթե ​​ստացված գիծը կրկնապատկվի կամ թեթևակի թեքվի, ապա պատրաստի արտադրանքը կարող է ընդհանրապես չաշխատել, կամ այն ​​չի պահպանի ճիշտ ձևը:

Կանզաշի

Ժապավեններից ծաղիկ պատրաստելը

Ծաղկի կարում

ԿանզաշիՍա ատլասե ժապավենների ծալման տեխնիկա է, որի արդյունքում ստացվում են ծավալուն ծաղիկներ, որոնք կարող են օգտագործվել հագուստը զարդարելու կամ կանացի գեղեցիկ վարսահարդարիչներ պատրաստելու համար: Այս դեպքում ասեղնագործության համար ձեզ հարկավոր են հաստ ժապավեններ, մկրատ, սոսինձ և սովորական մոմ։

Ձեր սեփական ձեռքերով ծաղիկ պատրաստելու համար նախ պետք է ժապավեններից փոքրիկ բլանկներ պատրաստեք, դրանց ծայրերը մոմի վրայով երգեք, և միայն դրանից հետո դրանք կարող են միանալ միմյանց: Եթե ​​փորձեք դա անել արդեն պատրաստի արտադրանքի հետ, ապա անպայման կվնասեք այն։

scrapbooking

Scrapbooking՝ բացիկի գաղափար

scrapbooking- սա տնական ձեռքի գործի ևս մեկ տեսակ է, որը հիմնված է բոլոր տեսակի նյութերով զարդարելու տեխնիկայի վրա, օրինակ՝ թուղթ, գործվածք, ժապավեններ, ուլունքներ, կոճակներ և մանուկներ: Ցանկության դեպքում այս բոլոր նյութերով կարող եք զարդարել ընտանեկան ալբոմ, սովորական ստվարաթղթե տուփ կամ զարդատուփ։ Բացի այդ, scrapbooking տեխնիկան իդեալական է ընտանիքի և ընկերների համար օրիգինալ բացիկներ պատրաստելու համար: Նման արհեստի գաղափարը կարող եք տեսնել մի փոքր ավելի բարձր:

Գաղափար թիվ 2. Վերամշակել հին հագուստը օգտակար իրերի

Ձանձրույթից ձերբազատվելու մեկ այլ հիանալի միջոց է փորձել շունչ հաղորդել ձեր հին իրերին: Անշուշտ, ձեր պահարանում կան հագուստներ, որոնք երկար ժամանակ չէիք հագել, բայց միևնույն ժամանակ ձեռք չեք բարձրացնում դրանք դեն նետելու համար։ Եթե ​​այո, ապա հանեք այն պահարանից և սկսեք ստեղծագործել։

Երկար ջինսե կիսաշրջազգեստ

Արտադրության առաջարկություններ

Այս իրից, որն այս պահին արդեն այնքան էլ նորաձեւ չէ, կարող եք բառացիորեն ընդամենը մեկ ժամում երկու կարճ կիսաշրջազգեստ պատրաստել, որոնցով կարելի է ստեղծել ամենօրյա աղեղներ։ Այս ներքևի մասը կատարյալ տեսք կունենա շապիկների, բաց շիֆոնե վերնաշապիկների և կահավորված բաճկոնների հետ:

Այսպիսով.

• Կիսաշրջազգեստը դրեք սեղանի վրա և կիսով չափ կտրեք
• Հաջորդը, ամեն ինչ մի կողմ դրեք և պատրաստեք ստվարաթղթե ձևանմուշ
• Դա անելու համար վերցրեք հաստ թուղթ և դրա վրա կիսաշրջան նկարեք:
• Կտրեք այն և օգտագործեք կավիճ՝ աշխատանքային մասի վերին մասում ալիքաձև գիծ քաշելու համար:
• Կտրեք այն մկրատով և մեկ կիսաշրջազգեստ պատրաստ կլինի։
• Հաջորդը վերցրեք կիսաշրջազգեստի ստորին հատվածը և փորձեք այն ինքներդ ձեզ վրա
• Անհրաժեշտության դեպքում մենք մի փոքր կրճատում ենք աշխատանքային մասը, այնուհետև կարում ենք այն և, անհրաժեշտության դեպքում, կարում ենք լայնությամբ:
• Երկրորդ կիսաշրջազգեստը պատրաստ է

հին ջինսեր

Պատռված ջինսեր պատրաստելու առաջարկություններ

Ջինսերի նկարչություն

Ջինսերի նկարչություն

Եթե ​​ցանկանում եք շունչ հաղորդել հին ջինսերին, ապա կարող եք փորձել դրանցից այս սեզոնին մոդայիկ պատառոտված մոդել պատրաստել կամ գեղեցիկ ներկել։ Դա կարելի է անել ինչպես հատուկ, այնպես էլ ակրիլային ներկեր. Վերջիններս լավ տեղավորվում են գործվածքի վրա, բայց, ցավոք, շատ արագ են լվանում։ Հետևաբար, եթե ցանկանում եք ձեռք բերել այնպիսի իր, որը երկար ժամանակ կկրեք, ապա ներդրումներ կատարեք գործվածքներ ներկելու համար ներկերի մեջ:

Ինչ վերաբերում է նկարչության կիրառմանը, ապա դա կարելի է անել երկու եղանակով. Եթե ​​կարողանում եք լավ նկարել, ապա կարող եք պարզապես ձեռքերով քսել ցանկացած զարդ՝ որպես կտավ օգտագործելով ջինսերը։ Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես նկարել, ապա պարզապես կաղապար պատրաստեք, այն կցեք որոշակի տեղ և դրա մեջտեղը ներկեք ցանկալի գույնով: Նման ստեղծագործության գաղափարները կարող եք տեսնել մի փոքր ավելի բարձր:

Գաղափար թիվ 3. Նոր ճաշատեսակների յուրացում՝ բաղադրատոմսեր

Նոր խոհարարական ուտեստների յուրացում՝ բաղադրատոմսեր

Որոշ մարդիկ ճաշ պատրաստելը շատ ձանձրալի են համարում: Իրականում, նույնիսկ այս գործընթացը կարող է զվարճալի և հեշտ լինել: Ավելին, հենց խոհարարությունն է, որ կարող է օգնել համախմբել ընտանիքի բոլոր անդամներին։ Հաշվի առնելով դա՝ փորձեք նոր ուտեստ պատրաստել ձեր մտերիմ մեկի հետ: Մինչ կերակուրը պատրաստվում է, դուք կարող եք հաճելի զրուցել, իսկ հետո միասին ճաշել կամ ընթրել:

Ֆրանսիական հավ գինու մեջ

Ճաշատեսակի բաղադրիչները.

• Հավի միս - 2 կգ
• Կարմիր գինի - 1լ
• Ալյուր - 2 ճ.գ. լ
• Գազար - 2 հատ
• Պրաս – 400 գ
• Ուրց - 1 ճ.գ. լ
• Պղպեղի խառնուրդ - 1 թ.գ
• Աղ՝ ըստ ճաշակի
• Կարագ - 90 գ
• Շամպինիոններ - 300 գ
• Հավի արգանակ - 500 մլ

Խոհարարություն:

• Կլպել գազարն ու կտրատել մեծ խորանարդի մեջ
• Լվանալ և կտրատել պրասը
• Լցնել բանջարեղենը մեծ կաթսայի մեջ և ավելացնել բոլոր համեմունքները
• Լվացեք հավի միսը, չորացրեք և կտրեք կտորների
• Տեղափոխեք այն բանջարեղենի մեջ և ամեն ինչ խառնեք։
• Ամեն ինչ լցնել գինիով և մարինացնել 6-10 ժամ
• Այս ժամանակից հետո հավի միսը հանեք մարինադից և նորից չորացրեք։
• Քամեք մարինադը և դրա մեջ եղած բանջարեղենը լցրեք մաքուր թավայի մեջ։
• Հալեցնել տապակի մեջ կարագև տապակել հավը
• Տեղափոխում ենք բանջարեղենով թավայի մեջ և նույն ձեթով տապակում ենք սունկը
• Երբ կարմրեն, ավելացրեք մնացած մթերքների մեջ, լցնել ամեն ինչ արգանակով և դնել շոգեխաշման
• Նույն թավայի մեջ տապակել ալյուրն ու վրան մի քիչ գինու մարինադ ավելացնել
• Դուք պետք է ավարտեք կրեմային բորդո լցոնով:
• Ավելացրեք հավի միսին և եփեք ամեն ինչ 1,5-2 ժամ մարմանդ կրակի վրա

Կաթնագույն կանաչ սիսեռով ապուր

Ապրանքներ:

• Կանաչ ոլոռ - 400 գ
• Ցուկկինի - 200 գ
• Սխտոր - 2 պճեղ
• Չորացրած լոլիկ - 100 գ
• Բուսական յուղ - 1 tbsp. լ
• Աղ և պղպեղ՝ ըստ ճաշակի
• Ջուր - 1լ

Խոհարարություն:

• Ջուրը լցրեք վառարանի վրա և հասցրեք եռման աստիճանի
• Դրա մեջ լցնել ցուկկինին և ոլոռը և եռացնել մինչև փափկի:
• Բանջարեղենը հանեք ջրից և մանրացրեք մի քիչ արգանակով։
• Ձեթը լցնել տապակի մեջ և մինչ այն տաքանում է, մանր կտրատել սխտորը
• Թեթևակի բաց թողեք և ամեն ինչ ավելացրեք բանջարեղենի խյուսի մեջ
• Աղ, պղպեղ անել և մի փոքր տաքացնել
• Հենց վերջում վրան ավելացրեք արևի չորացրած լոլիկ և կարող եք մատուցել սեղանին։
• Այս ապուրը մատուցեք սխտորով կամ կրուտոններով:

Գաղափար թիվ 4. Զարդարեք տան տարածքը

Նկար #1

Նկար #2

Նկար #3

Նկար #4

Գծանկար թիվ 5

Եթե ​​երկար ժամանակ երազում եք ինտերիերը թարմացնելու մասին, բայց պարզապես բավարար գումար չունեք նորաձև դիզայնի համար, ապա կարող եք վերափոխել տարածքը ձեր իսկ կողմից պատրաստված իրերի օգնությամբ: Դուք կարող եք փորձել խոհանոցի համար նոր լուսամփոփներ պատրաստել՝ օգտագործելով սովորական թել և PVA սոսինձ: Ինչպես դա անել ճիշտ, կարող եք տեսնել նկար #1. Եթե ​​այս գաղափարը ձեզ համար չափազանց պարզ է թվում, հյուրասենյակի համար սուրճի սեղան պատրաստեք հին անվադողից և սովորական պարանից։

Նկարում դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես կարող եք պատրաստել այս բանի ամենապարզ տարբերակը։ Բայց ցանկության դեպքում կարող եք լրացուցիչ զարդարել այն վառ եզրագծով կամ նույնիսկ ներկել։ Սեղանի պատրաստման վերաբերյալ առաջարկությունները կարելի է տեսնել նկար #2.

Դե, նրանք, ովքեր չեն վախենում քրտնաջան աշխատանքից, կարող են փորձել զարդարել բնակելի տարածքը թղթե թիթեռներով։ Դրանցից կարելի է օդափոխիչ ջահ, գեղեցիկ պանել կամ դրանցով զարդարել նկար կամ ծաղկաման։ Դուք կարող եք տեսնել նման դեկորների գաղափարներ գծագրեր թիվ 3, 4, 5։

Գաղափարներ թիվ 5. Ֆոտոսեսիա սիրելիների հետ, սելֆիներ

Գաղափարներ պոզերի համար թիվ 1 Գաղափարներ պոզերի համար թիվ 2

Գաղափարներ պոզերի համար թիվ 3

Եթե ​​որոշել եք այս կերպ ժամանակ անցկացնել ձեր ընտանիքի հետ, ապա համոզվեք, որ բոլոր նրանք, ովքեր կֆիքսվեն լուսանկարում, միանգամայն նորմալ տեսք ունեն։ Եթե ​​պատրաստվում եք կոմիկական ֆոտոշարք անել, ապա դրա համար ընտրեք վառ հագուստ։ մեծ գումար փոքր մասեր. Եթե ​​դուք նախատեսում եք ստեղծել դասական լուսանկար, որը կկախվի հյուրասենյակում՝ ամենատեսանելի տեղում, հետո ավելի հանգիստ հագնվեք։

Մի մոռացեք նաև դրա համար լավ լուսանկարպայծառ լույսի կարիք. Հաշվի առնելով դա, եթե տեսնեք, որ սենյակը մութ է, ապա միացրեք բացարձակապես բոլոր լույսերը: Եթե ​​չլուծեք այս փոքրիկ խնդիրը, դուք կհայտնվեք չափազանց մութ և մշուշոտ լուսանկարով: Եվ հիշեք, որ ամենագեղեցիկ և բնական լուսանկարները ստացվում են բնության գրկում և այն ժամանակ, երբ մարդ իրականում չի նայում տեսախցիկի ոսպնյակին: Հետևաբար, եթե հնարավորություն ունեք դուրս գալ այգի, ապա ազատ զգալ գնալ այնտեղ և կազմակերպել ֆոտոսեսիա այնտեղ։

Դե, վերջում ուզում եմ նշել պոզերը։ Շատ հաճախ մարդիկ իրենց ոչ այնքան ֆոտոգենիկ են համարում, քանի որ լուսանկարում վատ տեսք ունեն։ Իրականում նրանք ուղղակի անբնական կեցվածքներ են ընդունում եւ արդյունքում վատ արդյունք են ստանում։ Նման սխալներից խուսափելու համար առաջարկում ենք օգտագործել մեր նկարների խորհուրդները, որոնք կօգնեն ձեզ առաջին անգամ գեղեցիկ լուսանկարներ անել։

Գաղափար թիվ 6. բացօթյա և սեղանի խաղեր

Շարժական և Սեղանի խաղեր

Եթե ​​սիրում եք անընդհատ շարժումներ և չեք պատկերացնում ձեր կյանքը առանց սպորտի, ապա կարող եք փորձել բացօթյա խաղեր խաղալ ձեր սիրելիների հետ: Ճիշտ է, հիշեք, որ դրանք պետք է ընտրել՝ հաշվի առնելով բոլոր նրանց ֆիզիկական հնարավորությունները, ովքեր կխաղան ձեզ հետ։ Ի վերջո, եթե մի մարդ անընդհատ պարտվում է, ապա տրամադրությունը կփչանա նախ նրա, իսկ հետո բոլորի համար։

ծուռ ուղի

Այս խաղը բավական շատ տարածք է պահանջում, այնպես որ, եթե դուք ունեք շատ փոքր հյուրասենյակ, ապա գնացեք դրսում և զվարճացեք այնտեղ: Այսպիսով, սկզբից գետնին 5-ից 10 մետր երկարությամբ կավիճով գծեք ալիքային գիծ: Այնուհետև, մասնակցին տրվում է սովորական հեռադիտակ (այն պետք է գլխիվայր շրջվի) և առաջարկվում է հնարավորինս ճիշտ քայլել գծված գծով: Ով դա անում է ավելի արագ և լավ, քան մնացածը, համարվում է հաղթող:

Ձեռքերի վրա մրցավազք

Այս խաղի համար ձեզ հարկավոր է երկու հոգուց բաղկացած երկու թիմ: Թիմի անդամներից մեկը կանգնում է չորս ոտքերի վրա, մյուսը բռնում է նրա ոտքերից, և նրանք սկսում են հնարավորինս արագ շարժվել դեպի որոշակի կետ: Երբ նպատակը հասնում է, թիմի անդամները փոխում են տեղերը և վերադառնում: Եթե ​​ցանկանում եք բարդացնել խնդիրը, կարող եք մի քանի խոչընդոտներ դնել նրանց շարժման ճանապարհին, որոնք պետք է շրջանցել:

Սեղանի խաղեր:

• Շաշկի
• Շախմատ
• Մենաշնորհ
• Մարաքեշ
• Ջենգա
• Նարդի

Գաղափարներ թիվ 7. Սովորում ենք հյուսել և հյուսել - պարզ իրերի և փափուկ խաղալիքների նախշեր

Տրիկոտաժե կիսաշրջազգեստ Տրիկոտաժե բոլերո

վարդագույն խոզ

կարմիր մազերով տիկնիկ

Եթե ​​հյուսելու գոնե նվազագույն հմտություններ ունեք, կարող եք փորձել հյուսել մոդայիկ բոլերո կամ գեղեցիկ կիսաշրջազգեստ ձեզ կամ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկի համար։ Եթե ​​նման բաներն առայժմ չափազանց բարդ են թվում, փորձեք ձեր սեփական ձեռքերով երեխաների համար խաղալիք պատրաստել։ Հիմնական բանը հիշելն այն է, որ որպեսզի տրիկոտաժը կատարյալ ստացվի, այն պետք է տրիկոտաժի ճիշտ ասեղներով։

Հիշեք, որ որքան բարակ եք ընտրում թելը, այնքան ավելի փոքր պետք է լինեն տրիկոտաժի ասեղները: Եթե, օրինակ, նախապատվությունը տալիս եք հաստ մանվածքին և դրանից ապրանքը հյուսում եք բարակ տրիկոտաժե ասեղներով, ապա, հավանաբար, չեք ստանա հենց այն, ինչ ցանկանում էիք: Այս դեպքում դժվար թե կարողանաք նույն չափի օղակներ հյուսել, ինչը կհանգեցնի նրան, որ տրիկոտաժը շատ հարթ և անհրապույր չի լինի:

Ինչ վերաբերում է ուղղակիորեն շոր հյուսելուն, ապա այստեղ հիմնականը հենց սկզբից չափը ճիշտ որոշելն է։ Դա անելու համար սկզբում ձեզ հարկավոր է չափել կրծքավանդակի, գոտկատեղի և ազդրերի շրջագիծը և միայն դրանից հետո անցնել օղակների հավաքածուին: Հիշեք նաև, որ բնական թելերը հակված են ձգվելու: Հաշվի առնելով այս հանգամանքը, եթե ցանկանում եք, որ պատրաստի արտադրանքը լավ պահպանի իր ձևը և երկար ժամանակ մաշվի, ապա բնական մանվածքից բացի անպայման օգտագործեք արհեստական ​​մանվածք:

Գաղափարներ թիվ 8. Մենք հուշանվերներ ենք պատրաստում քաղցրավենիքից, քաղցրավենիքից, գործվածքից, թղթից և ստվարաթղթից - գաղափարներ

Այժմ մենք ձեզ կասենք, թե ինչպես կարող եք միաժամանակ ազատվել ձանձրույթից և զվարճանալ և անհոգ ժամանակ անցկացնել երեխայի հետ։ Հավանաբար դուք արդեն գիտեք, որ երեխաները սիրում են վառ բաներ։ Հետևաբար, նրանց զարմացնելու համար պետք է ինչ-որ շքեղ բան պատրաստել, օրինակ՝ քաղցրավենիքի և քաղցրավենիքի տորթ, գեղեցիկ ծաղիկթուղթ կամ փափուկ խաղալիք՝ պատրաստված գործվածքից։ Հավատացեք ինձ, այս ամենը կուրախացնի ձեր երեխային և ձեզ միասին շատ հաճելի պահեր կպարգևի։

Արհեստների գաղափարներ կոնֆետներից և քաղցրավենիքներից

Քաղցր տորթի հիմք

պատրաստի տորթ

Տորթ պատրաստելու համար նախ պետք է ստվարաթղթե բլանկ պատրաստել, համոզվել, որ այն լավ չորացել է, և միայն դրանից հետո սկսել ամեն տեսակի քաղցրավենիք ֆիքսել դրա վրա։ Բայց հիշեք, եթե ցանկանում եք, որ ձեր երեխան վերջիվերջո կարողանա ուտել այս քաղցր գլուխգործոցը, այն ստեղծելու համար օգտագործեք անհատական ​​փաթեթավորմամբ համեղ ուտեստներ:

Իսկ թե ինչ կարելի է սոսնձել հիմքի վրա, ապա այստեղ դուք հաստատ չեք սահմանափակվի ընտրության մեջ։ Դա կարող է լինել բացարձակապես ցանկացած քաղցրավենիք, փոքր թխվածքաբլիթներ, հյութեր, ջնարակված կաթնաշոռներ և մարմելադներ:

Թղթի և ստվարաթղթի արհեստագործական գաղափարներ

Գաղափար թիվ 1

Գաղափար թիվ 2

Գաղափար թիվ 3

Գաղափար թիվ 4

Գործվածքների արհեստների գաղափարներ Ձեր սեփական ձեռքերով գլուխկոտրուկ պատրաստելու ամենահեշտ ձևն այն է, որ վերցնեք այն նկարը, որը ձեզ դուր է գալիս և կտրեք այն տարբեր չափերի քառակուսիների և եռանկյունների: Դրանից հետո դուք պարզապես պետք է խառնեք ամեն ինչ և կարող եք ուղղակիորեն անցնել ծալման: Եթե ​​ցանկանում եք փազլ պատրաստել, որն ավելի ծանոթ տեսք ու ձև ունի, ապա անպայման պետք է նկարին բնորոշ նախշ փոխանցեք։ Դուք կարող եք դա տեսնել #1 նկարում:

Կիրառելուց հետո ձեզ հարկավոր կլինի նաև մկրատ վերցնել, ամեն ինչ խնամքով կտրել և դնել ստվարաթղթե տուփի մեջ։ Բայց հիշեք, եթե ցանկանում եք, որ գծագիրը ի վերջո հնարավորինս իրատեսական ստացվի, ապա բարակ մատիտով գծերը փոխանցեք նկարին։

Եթե ​​այս նպատակների համար ընտրեք հաստ մարկեր, ապա ծալելուց հետո տեսանելի կլինեն մուգ գծեր, որոնք կփչացնեն փազլի տեսողական ընկալումը։ Դե, եթե չես ուզում անհանգստանալ, ապա կարող ես պարզապես տպել մեր նշած կաղապարը մի փոքր ավելի բարձր, ներկել այն քո հայեցողությամբ, այնուհետև հանգիստ կտրել այն:

Գաղափարներ թիվ 10. Տնային պայմաններում մատնահարդարման հմտությունների տիրապետում

Գաղափար թիվ 1

Գաղափար թիվ 2

Երբ եղունգները շոգեխաշվեն, զգուշորեն հեռացրեք կուտիկուլայի ավելցուկը, նորից լվացեք ձեռքերը և թողեք, որ չորանան։ Հաջորդ փուլում եղունգներին տվեք ճիշտ ձևը, անպայման յուղազերծեք դրանք և միայն դրանից հետո կիրառեք առաջին դեկորատիվ շերտը։

Տեսանյութ. Ինչ անել, եթե ձանձրանում եք՝ 9 գաղափար

Շնորհավորում եմ Ձանձրալի թվալու վտանգի տակ, ես ենթադրում եմ, որ դուք հոգնել եք մեր ջղաձգական կյանքի տպավորություններից՝ թարթող ինտերնետ էքսպրեսը, կյանքի ճամփորդների սրտաճմլիկ բացահայտումների լոգանքի տերևները, բորբոսնած քաղաքական ակնարկները, հետընթաց բարոյական առաջընթացի փոխադարձ շարժումը։ սովորական Homo sapiens...

Երևի քո հոգու մեջ քերծվել ես, որը նույն իրական խավարն էր, ինչ ուրիշների հոգիներն ու փոքրիկ հոգիները՝ տարբեր տրամաչափի ու տևողության դեպքերում։ Նույնիսկ ամենահիասքանչ դարաշրջանները նույնպես չեն փայլում նորությամբ, եթե ուշադիր նայեք աղաղակող սոցիալական պատմության աչքերին, որը, ինչպես կաչաղակ-գողը, հավաքում է գրավիչ իրադարձությունների ապակու կտորներ իր գրքերի բներում:

Դուք ձանձրանում եք, պարոն: Թույլ տվեք մոտենալ ձեզ: Ոչ, ոչ, ոչ մի անձնական բան, պարզապես վայելեք, երբ տեսնում եմ ձանձրալի մարդու: Ես ուրախ եմ նրա համար! Ի վերջո, սա չափահասության նշան է, երբ հասկանում ես, որ ոչինչ նոր չէ... Ամեն մի բառ, ամեն մի փռշտոց, հառաչանք և փռշտոցի արտանետում պատահաբար հաստատում է այս պարզ, անսասան աքսիոմը։

Ի դեպ, երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու են որոշ շատ հայտնի անձնավորություններ հանկարծակի անհետացել ուղեծրից: հասարակական կյանքըդադարել է լսել. Եվ երբեմն նրանցից ոմանք հանկարծակի հայտնվում էին վանքերո՞ւմ, թե՞ գնում էին խուլերի անհատական ​​նահանջի։ Ինչպե՞ս եք դուք, օրինակ, Ջ. Սելինջեր, ով հակակրանք էր տածում լրագրողների և հարևան մյուս երկոտանի արարածների նկատմամբ և փակվում էր ջոկատային տրամադրության երկաթե վարագույրով:

Հիասթափվածության զգացում: Այո, այո, այնքան ծանոթ մեզ, երբ այն հայտնվում է հայտնի անձնավորությունների հետ, այն կարող է հասնել ցունամիի ալիքների չափերի... Թվում է, թե դրանում ոչ մի լավ բան չկա: Բայց սա, ինչպես կարելի է ասել, հոգևոր ավանդույթներում, ընդհակառակը, հաճախ նման տրամադրությունը ողջունվում է, քանի որ մարդը ազատվում է ամենատարբեր տեսակի և կտրվածքի կախարդանքների ուժից, ինչպես հասարակության հետ կապված (դա պետք է լինի. նկատեց, մոտ և հեռու), և իր և իր սեփական գաղափարների հետ կապված: Այս ճակատում աչքի ընկավ նաև տխրահռչակ կարմիր մորուքավոր ընկեր Բրոդսկին, ով հորինեց «Գովք ձանձրույթին» անմոռանալի ճչացող էսսեն։ Կարդացեք, օգնում է ավելի լավ մեռնել ձանձրույթից:

Ես նույնպես հաճախ ձանձրույթը ցույց է տալիս իր թխվածքաբլիթը: Գիտակցությանը ցույց տրված կյանքի թուզը բավականին ծանրակշիռ է ստացվում, երբեմն խոթում է քթիս ու միանշանակ ցույց տալիս իմ էկզիստենցիալ տեղը՝ չմոռանալով վզիցս կախել ոգեղենության պիտակը։

Ձանձրույթը բավականին լավ գուրու է: Փորձեք բռնել նրան կարմիր ձեռքով, բռնեք նրա ձեռքը, ես ինչ-որ կերպ ձախողվում եմ, այնպես որ, հուսով եմ, որ դուք հաջողության կհասնեք: Ի վերջո, այս ձանձրույթը ակնհայտորեն ամենատարածված խարդախն է, խաբեբայը, կեղծարարը: Սկզբում ամեն ինչ հետաքրքիր է, տեղեկատվական, հրահրող և բարձր: Եվ հետո միանգամից, ու ոչինչ չկա, պինդ տիեզերական անցք, ավելի ճիշտ՝ անցք, այսպես ասած, տպավորությունների բլիթից։

Երբեմն տարօրինակ մտքեր են գալիս ինձ մոտ. Օրինակ, ես կարծում եմ, որ մարդը կազմված է նույն նյութից, ինչ ձանձրույթը: Ուր էլ որ մարդ հայտնվի, ձանձրույթն անկասկած շրջապատում է: Ի դեպ, շատ մեծ գյուտեր հորինվել են հենց ձանձրույթից: Արվեստի շատ գործեր ստեղծվում են ձանձրույթից: Վստահ եմ, որ մաեստրո Պուշկինը «Եվգենի Օնեգին»-ը ստեղծել է լինելության անհույսության գիտակցումից՝ զգալով սկյուռի պես՝ այամբների ու խորեաների հեքիաթային անիվում։

Երևի Ձանձրույթն է ստեղծել աշխարհը: Իհարկե, ձանձրույթից: Ի վերջո, նա երբեմն ձանձրանալու իրավունք ունի։ Ճիշտ է, ոչ ոք մանրամասն չգիտի, թե ինչ է ձանձրացրել Ձանձրույթից: Հավանաբար, սուտ է, այնպես որ բոլորը փշաքաղվեցին և ձանձրացան: Մահացած տիրոջը սպասող շնիկի նման։

Ձեզ մոտ ինչ-որ մեկը մեռնե՞լ է: Ինձ թվում է՝ մարդիկ հիվանդություններից չեն մահանում, ոչ հիմար գնդակից կամ ահաբեկչի բեկորից։ Այո, այդպես է, նրանք պարզապես վերջին անգամ թռան վերացականի մեջ՝ շտապելով բացել ձանձրույթի իմաստը՝ առանց կասկածելու դրան։

Դեմքերի տերեւները պոկվում են ձանձրույթի քամուց։ Իմաստների ծառերը մերկացվում են, մտքի ճյուղերը օրորվում են, սենսացիաների թփերը վախով նայում են շուրջը։ Գաղթական երգող մտքերը թռչում են հեռավոր տաք երկրներ: Զգացմունքային կոմունիստական ​​արջը պատրաստվում է ձմեռելու։ Ազատասեր շուկայական գայլը սիրահարվում է իր սակավաթիվ ու համառ սերունդներին: Գեղեցիկ աղվեսը աշնանային շքեղ աստղային շոու է կազմակերպում սովորական մկների համար, ովքեր ագահ են ակնոցների համար...

Ամեն ինչ, ինչպես միշտ: Բարի ձանձրույթ ձեզ: