Što znači puno jesti i ne debljati se. Je li istina da ako jedete malo, tijelo će početi skladištiti masnoću i umjesto mršavljenja ćete se debljati? Kako jesti da ne bude bolje

Danas ću govoriti o tome kako jesti i ne udebljati se. Sigurno se mnogima takva situacija čini nemogućom, međutim nije. Sve je u tome kako se naše tijelo nosi s količinama hrane kojima ga opskrbljujemo. Jednostavno rečeno, sve je u metabolizmu.
Da biste jeli, a ne dobili na težini, morate voditi računa o 2 stvari: brzini metabolizma i motoričkoj aktivnosti, koje su usko povezane.
Više tjelesna aktivnost bolji je metabolizam.
Što je metabolizam bolji, to su veće potrebe za kalorijama.
Što su veće potrebe za kalorijama, više hrane možete (i trebate) pojesti prije nego što vaše tijelo počne dodavati masnoću.
To je sve što treba znati.
Ako se ugojimo, znači da se malo krećemo, metabolizam nam se usporio. Sukladno tome moramo smanjiti kalorijski unos kako se ne bi debljali. Ili se počnite više kretati.
Kako ne bih bio neutemeljen, predlažem da se upoznate s praktičnom stranom problema. Navest ću primjer iz vlastitog života.

Koliko jesti i ne udebljati se

Sada ću govoriti o tome kako sam puno jeo i nisam se udebljao, nisam dobio višak kilograma. A onda ćemo zaključiti zašto se to dogodilo osobi koja je odavno zaboravila što je brz metabolizam. Koji se svaki dan muči da zadrži pojas u istoj rupi.
Tako…
Prije nekoliko godina moja žena i ja otišli smo se opustiti na mali grčki otok. All inclusive hotel.
I nekako smo zajednički odlučili da ovaj put nećemo ići ni na kakve izlete, nego jednostavno provoditi vrijeme uz more. Štoviše, nismo razmaženi all inclusive sustavom.
Tako se i dogodilo.
Osim nekoliko iznimaka, stalno smo samo spavali, jeli i kupali se.
Dalje ću govoriti o sebi, jer se količina hrane koju jedemo moja žena i ja jako razlikuje. Jedem prilično velike porcije. I od Jako volim grčku hranu, porcije nisu bile samo velike - vrlo velike.
Evo što sam jeo tijekom dana.
Doručak (7.15 sati)
4 jaja u bilo kojem dostupnom obliku;
Slanina, kobasice ili slično;
300-400 gr. grčki jogurt (poseban proizvod sličan kiselom vrhnju ili gustom klasičnom jogurtu, kiselog okusa);
Čokoladni namaz preko jogurta (ovo mi je bila najukusnija kombinacija)
Čaj ili kava, obično sa šećerom.
Užina (oko 10.30 sati)
3-4 mala komada pizze;
1-2 mala peciva;
1-2 šalice kave sa šećerom.
Ručak (12.30 sati)
Juha (rijetko);
Meso drugačija vrsta(200-300 gr. minimum);
Ukras (minimalno od 100 gr. u suhom ekvivalentu);
Salate (povrće i majoneza);
Piće (obično sokovi).
Večera (19.00)
Meso ili riba (200-300 gr. minimum);
Ukras (od 100 gr. u suhom ekvivalentu);
Razne salate;
Sladoled (od 3-4 kuglice sa sirupom);
Piće (obično slatko).
Tijekom dana - puno mineralna voda.
Da se ovako hranim u normalnom životu, udebljao bih se kilogram tjedno. Ili čak i više.
Ovdje se nisam udebljao.
Razlog leži samo u jednom sitnom detalju: proveo sam dosta vremena plivajući u vodi.
Ako svaki put provedete 30-40 minuta u vodi i napravite 3-4 takva posjeta dnevno, to uvelike premašuje uobičajenu razinu tjelesne aktivnosti.
Pa čak ni ta za mene nevjerojatna količina pojedenih kalorija (a moje su porcije, kao što sam već spomenula, bile goleme, dok nije ostalo slobodnog mjesta u želucu) nije utjecala na proporcije tijela.
Oni. samo povećanjem dnevne tjelesne aktivnosti, barem se prestajemo debljati od uobičajenog unosa kalorija.
Zašto se nisam udebljao zbog za mene ogromnog sadržaja kalorija?
Budući da se počeo aktivno kretati.
To je ubrzalo metabolizam, povećalo potrebu za kalorijama. A višak kalorija u prehrani je postao normalan.
Iako je u prehrani bilo dosta brzih ugljikohidrata (slatka pića, sladoled, sirup, čokoladna pasta, šećer itd.) i masti (majoneza, pizza).
Što će se dogoditi s nama ako počnemo jesti 5000 kilokalorija dnevno? Odgovor je očit.
A za radnike teškog fizičkog rada, takav sadržaj kalorija, zapravo, jedini je način da se tijelo ne iscrpi.
Zaključak: povećanje motoričke aktivnosti na bilo koji način sigurno će ubrzati metabolizam. Što je veća potrošnja energije tijekom takve aktivnosti, to više hrane možete pojesti, a da se ne udebljate.
Naravno, visoka tjelesna aktivnost nije jedini razlog za sjajnu tjelesnu građu. Ali svakako glavni.
U sljedećem ću članku govoriti o tome kako rad pomaže pri mršavljenju.

San mnogih djevojaka nije ograničiti se u hrani, ali u isto vrijeme ne pokvariti figuru. Hajde da shvatimo kako se ne možete udebljati i ne gladovati.

Glavna stvar koja će vam pomoći da jedete i da se ne udebljate je pravi način života. Svaki stručnjak savjetovat će prije svega da počnemo dovoljno spavati, da budemo manje nervozni i da se više krećemo - uostalom, nezdrave navike tjeraju naše tijelo da hitno nakuplja masnoće.

Naravno, ljudi koji troše puno kalorija jednostavno trebaju jesti više hrane tijekom dana. Ta se osoba ne mora intenzivno baviti sportom, dovoljno je više šetati, nabaviti kućnog ljubimca i šetati s njim ili se upisati na tečaj plesa.

Inače, osoba s visokim postotkom nemasne tjelesne mase može unijeti više kalorija od mršave osobe s mlohavim mišićima. Mišićna masačak i u mirovanju sagorijeva kalorije, pa se nemojte čuditi što djevojka u formi stalno jede slatkiše i ne ozdravlja.

Namirnice koje je dopušteno jesti u velikim količinama bez straha za figuru su niskokalorično voće, povrće, bobičasto voće bogato vlaknima, žitarice, nemasno meso i riba, kuhani na pari ili bez puno ulja, mliječni proizvodi kao i mahunarke.

Marija Alisova

izvedba hrane nutricionista

Na ovu temu

Namirnice koje ne ugrožavaju vašu vitkost su svo zeleno povrće. Nekalorične su, a neke od njih imaju i negativan kalorijski sadržaj, odnosno na njihovu razgradnju tijelo troši više energije nego što unose.

Mogu se jesti u gotovo neograničenim količinama. Iznimka je avokado, jer je vrlo mastan. Ali imajte na umu: ljudi s gastrointestinalnim bolestima mogu imati kontraindikacije u pogledu količine zelenog povrća za konzumiranje.

Postoji nekoliko osnovnih pravila koja će vam pomoći da se najedete i ne udebljate:

Pridržavajte se načela učestalosti frakcijska prehrana. Zbog toga se metabolički procesi ubrzavaju.

Ujutro jedite ugljikohidrate, jer će se u to vrijeme pretvoriti u energiju i neće se taložiti kao salo sa strane.

Pijte jednu i pol do dvije litre vode tijekom dana. Voda ubrzava metabolizam.

Nemojte jesti tri sata prije spavanja. Metabolički procesi usporavaju se nakon 18 sati. A noću se aktivira hormon rasta koji razgrađuje masne stanice.

Izbjegavajte mono-dijete, one su štetne za zdravlje. Nijedan proizvod nema puni spektar svih aminokiselina, vitamina i minerala. Kako bi se postigao maksimalan učinak, prehrana bi trebala biti raznolika. Usput, nije potrebno kombinirati takvu prehranu sa sportom. Trening će samo ubrzati proces, ali čak i bez njih možete postići rezultate pridržavajući se načela pravilne uravnotežene prehrane.

Viktorija Šubina

direktor smjera "Triatlon" mreže fitness klubova World Class

Na ovu temu

Za mene ovo pitanje, u principu, nije sasvim točno. Vjerujem da ne postoje čarobne namirnice, stoga je najvažnija umjerenost. Treba osjetiti kada je tijelo zadovoljno. Morate naučiti bez razmišljanja slušati svoje tijelo, ne paliti se aktivnost mozga. To ti govori jako dobro.

Mogu reći da će vam hrana s niskim udjelom ugljikohidrata omogućiti prilično brzo mršavljenje, ali to definitivno neće biti dobro za vaše zdravlje. Takva prehrana nije uravnotežena, njome tijelo ne dobiva nikakve važne elemente za energiju, za normalan život, a to ćete vrlo brzo osjetiti.

Protein će se početi razgrađivati, tijelo će definitivno imati nezdrav miris, stanje kože će se pogoršati, jer se sustav izlučivanja neće moći nositi s opterećenjem. Plus početi patiti živčani sustav jer ona jede samo ugljikohidrate.

Na ovu temu

Uzmite proteine, odnosno pileće meso. Pokušajte jesti puno toga, mislim da nećete doživjeti zadovoljstvo od ovoga. Ili ćete, na primjer, sjediti samo na zelenim plodovima. Ima tona jabuka i ništa drugo. Sigurno ćete smršaviti, očistiti organizam, ali imajte na umu da će se u ovom trenutku isto tako rascijepiti i mišići, jer nema proteinske rezerve u tijelu. Sjedeći na takvoj dijeti, "pojesti" ćete vlastite mišiće.

Kada dugo gladujemo ili u prehrani nema dovoljno elemenata, tijelo na to reagira kao da su počela neprijateljstva. Ne zna da će šifra "rat" završiti, a svaki obrok će biti popraćen činjenicom da će kalorije u maksimalnom iznosu otići u masne rezerve. I bit će zabrana bilo kakvog izdavanja kalorija vani, jer tijelo ne razumije kada će mučenje prestati.

Budući da smatram da ne postoje proizvodi zahvaljujući kojima ne možete učiniti ništa i ne debljati se, onda nećete moći živjeti u ovom režimu. Da bi sve bilo skladno, potrebna je umjerena tjelesna aktivnost i uravnotežena prehrana u smislu kalorija i skupa elemenata.

Te jednostavne istine podučavam u školi triatlona World Class iu svom posebnom projektu IronShubaBaby za djevojčice. Držim ih o uravnoteženoj i intuitivnoj prehrani. I ljudi mu postupno dolaze. Ako naučite slušati svoje tijelo, počet ćete shvaćati koliko trebate jesti i što, kakvo opterećenje treba i u kojoj količini. I jako važna točka: hrana je za nas energija i treba je dolaziti onoliko koliko je izdajemo. Ako se malo krećemo, a puno jedemo, prije ili kasnije začepimo svoje tijelo viškom energije koja se skladišti u obliku masti.

umjereno vježbanje i Uravnotežena prehrana- to je put do tjelesnog i duševnog zdravlja, a samim time i do ljepote. Jer sve u našem tijelu mora biti u ravnoteži.

Sve žene teže biti vitke i mlade, paze na svoju figuru i često se drže vrlo strogih granica. Ali prestrogost dovodi do stresa, koji snižava razinu krvi i podiže razinu kortizola, što pridonosi debljanju, osobito u trbuhu i bedrima, te povećava želju za nezdravom hranom i slatkišima.

Danas vam želim reći o Kako možeš jesti sve i pritom se ne udebljati. Sasvim je moguće ako pogledate iz pravog kuta. Ali kao? To je ono što ćete naučiti danas. Za one koji još nisu napustili 3D svijet, koji nastavljaju živjeti onako kako su ljudi živjeli u prošlom, dvadesetom stoljeću, ova informacija vjerojatno neće biti korisna. Um će to kritički procijeniti i poslati u najmračniji kut. Stoga možete samo nastaviti živjeti kako želite i ići na stroge dijete, biti nervozni i stimulirati proizvodnju kortizola u velikim količinama.

Nama vlada naš um koji navodno sve zna. Zapravo, on zna samo ono što je jednom stavljeno u njega. Rečeno mu je, na primjer, da je ovaj okrugli predmet jabuka, koristan je i ima to i to kemijski sastav. I on je to zapamtio i prihvatio kao činjenicu.

Kako jesti a ne debljati se

Također, ljudi vjeruju svemu što piše (primjerice, na etiketama proizvoda). Ovaj proizvod sadrži to i to, a ovaj sadrži to i to. I tako ocjenjujemo apsolutno sve proizvode koji su na svjetskom tržištu. I bez obzira koje proizvode kupujemo, obično se oslanjamo na neke generalizirane informacije. Neke proizvode smatramo štetnima, a neke korisnima. Jedući zdrave, s naše točke gledišta, proizvode, sigurni smo da koristimo našem tijelu. Jedući štetnu (ali često vrlo ukusnu hranu koju je teško odbiti), vjerujemo da nanosimo veliku štetu svom tijelu. Ali u isto vrijeme, mi i dalje jedemo te proizvode, programirajući se da je vrlo štetno i obilno zalijevajući sve to umakom koji se zove "krivnja i sram" zbog te štetnosti pojedene.

Reći ću vam jednu nevjerojatnu stvar - same po sebi ne mogu nauditi čovjeku. Informacije uzrokuju štetu, naše znanje o tome što je ispravno, a što pogrešno. I, shodno tome, ne koristi nam sam proizvod, već informacija da je koristan.

Proizvod koji uopće ne poznajemo ili o kojem uopće ne razmišljamo ima neutralan učinak jer ga ne “sređujemo”. I apsolutno svaka tvar, svaki proizvod, s bilo kojim općeprihvaćenim kodnim nazivom, može postati takav proizvod.

Nadam se da ste shvatili smisao svega rečenog.

Kako JESTI da se ne udebljaš

A sada idemo dalje i pokušajmo shvatiti zašto HRANA nije važna za tijelo i po čemu se ona razlikuje od HRANE.

Hrana je ono što stavljamo u usta, ona prolazi u crijeva i tamo se probavlja.

Hrana je ono što HRANI naše tijelo, HRANI ga svime što mu je potrebno.

I ne ulazi uvijek kroz usta i ima neku određenu gustoću.

Uzmimo, na primjer, bananu. Sasvim ju je moguće pojesti, iako sama banana nije super hranjiva namirnica kojom navečer možete nahraniti cijelu obitelj. Tako nas je društvo naučilo i stoga naš um to smatra ispravnim. Proces jedenja je upijanje materijalnih predmeta do osjećaja sitosti (osjećaj punoće u želucu). A kako je veličina želuca za svakoga drugačija, tako su i porcije hrane za svakoga različite. Dijete može pojesti bananu, ali odrasla osoba ne može, jer ima veći želudac.

Sa logičke strane sve je točno. No, ne mora biti tako. Osoba koja ne samo jede, već JEDE, apsolutno ne treba puno hrane. I bez obzira što jede, čak i najštetniji kemijski proizvod, on je u stanju nahraniti tijelo sa svime što mu je potrebno.

Ovo je zanimljivo!Dobijte energetsku video sesiju koja djeluje na podsvijest i ubrzava sagorijevanje masti. Nakon gledanja seanse nećete željeti slatkiše više nego inače, a vaše će tijelo početi gubiti težinu samo od sebe, bez vašeg svjesnog sudjelovanja. Video možete preuzeti Ovdje.

Jer cijelim radom tijela upravlja MOZAK, a ne ŽELUDAC!

Na ovu temu provedeno je mnogo tisuća eksperimenata koji su pokazali da se ljudi debljaju i razboljevaju ne zbog jedenja neke vrste hrane, već zbog vlastitih uvjerenja da je to vrlo nezdrava hrana, budući da sadrži mnogo štetnih dodataka. Ove informacije pamtimo od djetinjstva i stoga sve to djeluje ne samo na svjesnoj razini, već i na podsvijesti.

I sada je prilično teško da se osoba svjesno uvjeri da instant rezanci mogu nahraniti tijelo svim potrebnim tvarima. Jer postoji apsolutno uvjerenje da se radi o rijetkom blatu koje šteti našem tijelu.

No, važno je shvatiti da vam bilo koji materijalni predmet (jestiv ili ne) ne može pružiti sve što vam je potrebno, ne može vas hraniti apsolutno svime (pa makar to bilo više predmeta) tako da možete postati apsolutno zdrava osoba. Čim to shvatite, automatski ćete preusmjeriti pozornost s kvalitete i količine proizvoda koji koristite na to kako njime dobiti apsolutno sve potrebne tvari.

Da biste to učinili, važno je samo zapamtiti neke stvari i naučiti kako jesti u 5 faza.

Kako jesti sve i ne udebljati se

1. faza

Proučite proizvod koji želite pretvoriti iz HRANE (za punjenje želuca) u HRANU (prehrana) za vaše tijelo. Promotrite ga pažljivo i otkrijte da je ugodan u fizičkoj interakciji s vama. Pokušajte uhvatiti pojedinačni miris ovog proizvoda, "vidjeti" ovaj miris (na primjer, jabuka iz ove određene kulture).

Faza 2

Ako neki proizvod zahtijeva čišćenje ili kuhanje, onda obratite pažnju na ovaj proces, dok istovremeno uživate u mirisu ovog proizvoda (ovo je ključ za zasićenje mozga informacijama o ovom proizvodu, o vašem unosu hrane). I zato se događa da ljudi u procesu kuhanja izgube apetit i glad, samo osjeti miris dok kuhaju.

Uzmimo, na primjer, običan kruh. Uzmite kruh, promotrite ga, uhvatite miris ovog usjeva pšenice, vidite taj miris, uživajte u njemu i osjetite ovaj kruh u ugodnoj fizičkoj interakciji s vama.

Faza 3

Nakon kuhanja hranu podijelite na što manje komade. Da bude dovoljno malo, ali da se ne pretvori u pire krumpir, možete ga jednostavno koristiti jedan po jedan i na komad. Na primjer, ne stavljajte cijelu žlicu tjestenine u usta, nego jedite jednu po jednu. Jabuku također možete izrezati i jesti naizmjenično komad po komad.

Faza 4

Dakle, možete jesti mnogo različitih namirnica. Na primjer, u salati ima mnogo sastojaka, a vi ćete ih sve koristiti, ali jedan po jedan i jedan po jedan.

Ili će to možda biti jelo od samo jednog voća (na primjer, sitno nasjeckane kruške). Ili će to možda biti jelo od tjestenine, preliveno umakom i malo sitno nasjeckanog povrća (možda i pirjanog).

Nije toliko važno što će se točno naći na vašem tanjuru. Pošto nije hrana ta koja hrani naše tijelo (oni je samo trpaju). Sam proces prehrane hrani naše tijelo, šaljući mozgu potrebne signale za puni razvoj svega što mu je potrebno.

Faza 5

Uživanje u okusu hrane i zadovoljstvo traje najviše 15 minuta. I tada se navika začepljivanja tijela biomasom jednostavno uključuje. Stoga, u procesu jela, budite pažljivi prema sebi i nemojte žuriti brzo progutati hranu. Jer kod HRANE je najvažniji njezin okus, miris i vizualni užitak u njoj. Polagano žvakanje hrane, osim toga, puni naše tijelo energijom.

To je sve, zapravo, što sam vam danas htio reći.

Možete poslušati ove savjete i jesti što god želite, hraneći svoje tijelo svime što mu je potrebno. A možete živjeti kako ste živjeli i ne mučiti se. Iako su te informacije ionako već pohranjene u vašem mozgu, i tamo će biti pohranjene dok ih ne zatražite. Jer već znate kako pravilno jesti i to s velikim blagodatima za vaše zdravlje.

Odlučite li se JESTI na ovaj način, iznenadit ćete se koliko ćete dodatne hrane dobiti. Uostalom, naša se svijest uvijek oslanja na staru naviku da puno kupujemo i kuhamo u velikim porcijama. Uskoro ćete primijetiti da će vaša težina početi nestajati, au tijelu će se pojaviti snaga i energija.

Ako vam je ovaj članak bio koristan i želite ga ispričati svojim prijateljima, kliknite na gumbe. Hvala vam puno!

Nema povezanih članaka.

Uputa

Jedite raznoliko. Tijelo se ne bi trebalo navikavati na iste proizvode. Pokušajte u svoju prehranu uključiti povrće, voće, orašaste plodove, začinsko bilje i mliječne proizvode. Ako se hranite raznoliko, teže ćete se udebljati.

Poboljšajte svoj metabolizam. Nemojte odustati od doručka, oni bi trebali biti gusti i zdravi. Za doručak možete jesti što god želite. Paradoksalno, to će samo pridonijeti vašoj vitkosti. Pijte 2-4 šalice zelenog čaja dnevno, ovaj napitak poboljšava metabolizam i potiče mršavljenje. Na dan biste također trebali popiti oko dvije litre obične kuhane ili mineralne vode. To će također pomoći ubrzati vaš metabolizam.

Ako nemate problema s tlakom i želucem, jedite grejp što češće. Sadrži tvari koje pomažu riješiti se viška kilograma. Prije svakog obroka pojedite pola ovog voća i pojedite koliko želite.

Temeljito žvakanje hrane pomoći će vam da se brže osjećate siti i potaknuti vaš metabolizam. Dok jedete, neka vas TV, računalo ili novine ne ometaju.

Jedite često. Ako odgodite s jelom, tijelo odlučuje da su došla teška vremena i počinje skladištiti težinu u rezervi. A ako počnete redovito unositi hranu, sve kalorije će se potrošiti kada uđete u tijelo, a neće vam biti bolje.

Jedite pravu hranu. Kuhano pileće meso možete jesti koliko god želite, malo je vjerojatno da će vam biti bolje od toga. I mali hamburger može se nataložiti na vašem tijelu s nekoliko kilograma viška. Stoga počnite sami kuhati zdravi obroci koji se može jesti u bilo kojoj količini. Odustanite od masnih umaka, karamele, masti, brze hrane i drugih štetnih proizvoda.

Vježbajte redovito. Ako sagorite sve kalorije koje dobijete, nikada se nećete udebljati. višak kilograma. Izaberi jedan

Pregleda: 4 183

Žene imaju dva problema: ništa za obući i kako brzo smršaviti. Većina žena razvija komplekse, jer prekomjerna težina uvijek izaziva nelagodu, pa čak i zavist. Osjećaj zavisti javlja se prema drugim ženama koje ne uskraćuju svoje omiljene delicije, ali također izgledaju savršeno. Danas ćete vidjeti da možete jesti što god želite i ne udebljati se.

"Kult hrane"

Stavovi prema hrani mogu se izraziti u dva oblika: "Jedem da bih napunio rezervu energije" ili "Bez fina hrana Ja ne predstavljam svoj život." Drugi slučaj pokazuje nezdrav odnos prema hrani. Takvi ljudi najčešće ne gledaju sastav robe u dućanu, jedu što god žele i kada žele, čak i u jedan ujutro. Kao rezultat toga, pojavljuje se višak kilograma.

"Kult hrane" može se pojaviti na pozadini stresa. Na taj način čovjek “hvata” svoje probleme. Jer tijekom probave uključuju se receptori koji su odgovorni za zadovoljstvo. A nakon jela, tijelo proizvodi serotonin (hormon raspoloženja). Stoga se nedostatak pozitivnih emocija često popunjava slatkišima. Ali kako jesti, a ne udebljati se?

Samo oni koji su prirodno mršavi jedu dobro i ne debljaju se. Odnosno astenici. Doista, astenici se ne debljaju dobro. Ako priroda nije nagrađena idealnim parametrima, onda koristeći preporuke o kojima ćemo kasnije raspravljati, još uvijek možete jesti svoje omiljene deserte, visokokaloričnu hranu i ne udebljati se.

• Odlučite koji je vaš omiljeni proizvod, bez kojeg ne možete živjeti dan (ali ne pokušavajte odbiti jesti, pojavit će se razdražljivost);
• Prije doručka obavezno popijte čašu toplog voda;
• Nemojte otpisivati ​​veliki tanjur (psihološki, mislite da tamo možete staviti puno hrane);
• Bolje je jesti visokokaloričnu hranu u prvoj polovici dana (metabolizam u ljudskom tijelu ubrzava se do 13.00);
• Smanjite porcije, prvo za trećinu, a zatim za pola;
• Dodajte prehrani povrće, prirodni sokovi od povrća i zelenila, koji smanjuju apetit, uklanjaju toksine, korisni su za osobu u bilo kojoj dobi;
• Nemojte se bojati jesti tamnu čokoladu kako bi jetra proizvela sve enzime.

Da biste jeli što god želite i ne biste se udebljali, morate se više kretati. Tjelesna aktivnost mora biti uključena u dnevnu rutinu. Ako više vremena provodite u uredu, možete raditi intenzivne vježbe "uvlačenja trbuha".

Druge tajne

Čovjek reagira na sve - dovoljno je vidjeti lijepu reklamu za pizzu, odmah ćete poželjeti naručiti talijansko jelo. Na isti način osoba reagira na miris. Na primjer, miris prženih krumpirića budi apetit. Možete prevariti prirodu kako biste zadržali svoju figuru. Odaberite pravo posuđe. Na primjer, crveni tanjuri samo pojačavaju osjećaj gladi, i zelene boje umiruje i ne smeta.

Još jedna tajna kako jesti i ne udebljati se: nakon svakog obroka svakako osvježite dah. Budući da čestice hrane koje su ostale u usne šupljine, "probuditi" želju za jelom.

Nema potrebe štrajkati glađu radi jednog cilja – održavanja figure. Jedite što god želite, samo se pridržavajte svih ovih pravila.