Jutarnji obrok je vrlo važan za osobu. Doručak bi trebao biti umjereno zadovoljavajući i istovremeno dovoljno lagan. Uostalom, o tome ovisi u kakvom ćete zdravstvenom stanju i raspoloženju provesti sljedeći dan. U današnjem članku pronaći ćete zanimljive ideje za ukusan doručak užurbano.

Jutarnji obrok odavno se pretvorio u svojevrsni ritual koji vam omogućuje da ispunite tijelo energijom potrebnom za puni život. Ne zaboravlja se ni u jednoj državi svijeta. Štoviše, svaka zemlja ima svoje tradicije povezane s doručkom. Primjerice, Britanci ujutro jedu zobene pahuljice, tost s džemom i kuhana jaja. Amerikanci jedu kukuruzne pahuljice s mlijekom za doručak, ispiru šalicom jake kave. Grci dan započinju mirisnim nacionalnim pecivima, a Japanci ukiseljenim povrćem uz miso juhu.

Jedna od najčešćih opcija za doručak je kajgana. U različite zemlje Oh, oni to kuhaju na svoj način. Negdje mu se dodaje parmezan, negdje - rajčica, slanina ili guacamole umak. Ništa manje popularne su palačinke, palačinke i palačinke. Obično se poslužuju s kondenziranim mlijekom, kiselim vrhnjem, slatkim sirupom ili džemom od voća i bobica. Idealan doručak za djecu bit će zobene pahuljice, rižina ili kukuruzna kaša. Kako bi diverzificirali dosadan okus, često im se dodaju svježe bobice, orasi ili komadići voća. Zahvaljujući ovom dodatku, jelo će postati ne samo zdravo, već i vrlo ukusno.

Zobene pahuljice s bananom i medom

Ova će opcija sigurno zanimati one koji još nisu odlučili što će djeci u žurbi skuhati ukusan doručak. Kaša kuhana prema dolje opisanom receptu je nevjerojatno ukusna, zadovoljavajuća i zdrava. Sadrži jednostavne i lako dostupne sastojke. A sam proces kuhanja ne traje više od trideset minuta. Za pripremu ukusne zobene kaše trebat će vam:

• 260 mililitara kravljeg mlijeka.
• 230 grama zobenih pahuljica.
• Zrela velika banana.
• Žlica pravog tekućeg meda.
• Šećer, muškatni oraščić i sol.

Žitarice se izliju u malu tavu, preliju mlijekom i pošalju na štednjak. Čim tekućina prokuha, dodaju joj se sol i šećer. Nakon toga ugase vatru na minimum i kuhaju kašu, ne zaboravljajući je povremeno miješati. Banana izrezana na komade šalje se u gotovo gotovo jelo. Sve se to prelije medom, pospe muškatnim oraščićem, poslaže na tanjure i posluži za doručak.

Omlet s kobasicama

Ovaj recept sigurno će se svidjeti onima koji ne znaju kako na brzinu napraviti ukusan doručak od jaja. Takav omlet sastoji se od jednostavnih proračunskih sastojaka koji su gotovo uvijek dostupni u svakoj kuhinji. Njihova prednost nije samo u jednostavnosti i brzini pripreme, već iu tome što mogu hraniti ne samo starije, već i mlađe generacije. Prije početka postupka provjerite imate li pri ruci:

• Par kokošjih jaja.
• 250 mililitara svježeg mlijeka.
• 80 grama brašna.
• Srednja mrkva.
• Mali luk.
• Par dobrih kobasica.
• Sol, začini i kopar.

Luk i mrkvu oguliti, oprati i nasjeckati. Zatim se nasjeckano povrće položi na zagrijanu tavu i lagano prži u maloj količini biljnog ulja. Nakon nekoliko minuta, zapečeni luk s mrkvom premještaju se u vatrostalni oblik. Na vrh se stavljaju krugovi kobasica i šalju u pećnicu. Budući omlet priprema se na dvjesto stupnjeva ne duže od pet minuta. Zatim se kalup izvadi iz pećnice i njegov sadržaj prelije jajima razmućenim u posoljenom mlijeku, brašnu i začinima. Nakon toga jelo se vraća u pećnicu još četvrt sata. Neposredno prije posluživanja pospite nasjeckanim koprom.

Lonac od svježeg sira i riže

Ovo jelo priprema se od jednostavnih i lako dostupnih namirnica. Možete ga napraviti za samo pola sata. Stoga će ovaj recept sigurno dobro doći onima koji u žurbi traže zanimljive opcije za ukusne doručke. Da biste napravili mirisnu i zadovoljavajuću tepsiju, unaprijed se opskrbite svim potrebnim komponentama. Ovaj put će vam trebati:

• 80 grama svježeg sira.
• Par kokošjih jaja.
• 40 grama rižinih žitarica.
• 40 mililitara kravljeg mlijeka.
• Par žličica šećera.
• 100 grama grožđica.
• 4 žlice svježeg kiselog vrhnja
• Krušne mrvice i maslac.

Da biste na brzinu napravili ovaj ukusan i lagan doručak, trebat će vam malo strpljenja i malo slobodnog vremena. Grožđice se preliju kipućom vodom i ostave nekoliko minuta. Dok se kuha na pari možete skuhati rižu.

U medjuvremenu se u jednoj zdjeli malo sjedini pasirani svjezi sir maslac i šećer. Tu se također rasporede grožđice i kuhana prhka riža. Sve se dobro izmiješa i stavi u vatrostalnu posudu, nauljenu i posutu prezlama. Površina budućeg lonca prekrivena je jajima razmućenim s kiselim vrhnjem i sve se šalje u prethodno zagrijanu pećnicu. Jelo se kuha na dvjesto stupnjeva oko pola sata. Poslužite takav lonac s džemom, kondenziranim mlijekom ili kiselim vrhnjem.

salata od tjestenine

Predstavljamo vam još jednu zanimljiva opcija hranjivi i ukusni doručak na brzinu. Budući da ova salata, osim tjestenine, sadrži pileće meso i povrće, ispada ne samo zadovoljavajuća, već i zdrava. Kako bi vaša obitelj ujutro dobila tanjur ovog ukusnog jela, trebat će vam:

• 100 grama kuhane tjestenine.
• Mali svježi krastavac.
• Lukovica luka.
• 3 zrele cherry rajčice.
• Kuhana pileća prsa.
• 5 maslina.
• Žličica soka od limuna.
• 5 grama mekog sira.
• Sol, maslinovo ulje i origano.

U dubokoj zdjeli za salatu pomiješajte tjesteninu, komade kuhane piletine, nasjeckani luk, kriške krastavca i polovice cherry rajčica. Sve se to začini maslinovim uljem, limunovim sokom, origanom i soli. Gotovo gotovom jelu dodaju se meki sir i masline. Nakon toga se salata od tjestenine lagano promiješa i posluži za doručak.

Quesadilla

Ova verzija ukusnih doručaka u žurbi vrlo je popularna ne samo u svojoj povijesnoj domovini, već i daleko izvan njenih granica. Za pripremu grčke quesadille trebat će vam:

• Nekoliko pšeničnih kolača.
• 100 grama šunke.
• Par kokošjih jaja.
• 100 grama tvrdog sira.
• ½ vezice kopra ili peršina.
• Par listova kineskog kupusa.
• Biljno ulje, sol i začini.

Jaja se razbiju u tavu namazanu biljnim uljem, posole, posipaju mljevenom paprikom i prže uz miješanje da se dobije jednoličan natrgani omlet. Nakon toga se poslažu u čisti tanjur i ohlade.

Pšenični kolač šalje se u zasebnu tavu, namazanu žličicom biljnog ulja. Na to se stavi polovica raspoloživog ribanog sira, masa od jaja, sjeckana šunka, nasjeckano zelje, kupus i preostali sir. Sve je to prekriveno drugom tortom, pažljivo okrenuto i prženo s druge strane. Gotova quesadilla se reže na porcije i poslužuje uz jutarnji obrok.

popečci od riže

Ovo slatko jelo zasigurno će zadovoljiti ne samo odrasle, već i djecu. Može se napraviti za samo pola sata. Glavno je da imate sve što vam treba na dohvat ruke. Ovaj recept za ukusan doručak na brzinu uključuje upotrebu minimalnog seta namirnica, koji uključuje:

• 10 žlica rižinog brašna (bez tobogana).
• 200 mililitara gustog kefira.
• Jaje.
• Žličica praška za pecivo.
• Med ili bilo koji drugi zaslađivač.

U jednoj posudi pomiješajte prašak za pecivo, rižino brašno, jaje i kefir. Tu dolazi zaslađivač. Sve se dobro izmiješa kako se ne bi stvorile grudice. Dobiveno tijesto se žlicom razvlači na vruću tavu i prži s obje strane u maloj količini biljnog ulja. Neposredno prije upotrebe zapečene palačinke ukrasite komadićima voća ili orašastih plodova.

Nutricionisti nas ne potiču uzalud da obratimo pažnju na doručak. Mora biti bogato i hranjivo. Pravilan doručak pomoći će vam da ostanete u izvrsnoj formi!

Recepti za doručak

Doručak i ručak su najkaloričniji obroci. Stoga ih nastojte učiniti raznolikima, hranjivima, zdravima i po mogućnosti

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji slijede svoju figuru. Kava za doručak s kroasanom izgleda privlačno, ali malo je vjerojatno da ćete od nje postati vitki i zdravi.

Doručak nije nužno kaša. Može biti ukusno i raznoliko, možete odabrati svoje omiljene opcije i s vremena na vrijeme kuhati nešto originalno.

Pravila zdravog doručka

Prema nutricionistima, tijekom doručka žene bi trebale dnevno unositi 2/3 ugljikohidrata, 1/5 masti i 1/3 bjelančevina.

1. Bolje je odabrati spore ugljikohidrate, sadržane u žitaricama, bilo kojem povrću, voću i mliječnim proizvodima.

2. Ne možete bez vlakana, koja stvaraju osjećaj punog želuca. Vrlo je koristan za probavni sustav. Dovoljna količina vlakana nalazi se u voću i povrću, zobenim pahuljicama i kruhu s mekinjama.

3. Uključeno Dugo vrijeme proteinska hrana može otupjeti osjećaj gladi. Najbolji izvori su jaja, riba, gljive, meso, mahunarke i orašasti plodovi. Bilo koji od navedenih proizvoda može se uključiti u zdravi doručak.

4. Kad smo već kod masti, one moraju biti nezasićene. Takve masti ima u avokadu, raznim biljnim uljima i bademima.

Za doručak pokušajte jesti raznoliku hranu, koliko god bila velika napast kuhati kašu iz vrećice, izmjenjujte je sa sendvičima, muslijima, jajima, ribom i drugim namirnicama. Nepotrebno je reći, iako će vas šalica kave energizirati, takav doručak je ipak neprihvatljiv bez dodatka.

Recepti za doručak na bazi žitarica

PROSENA KAŠA

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. maslac, šećer, sol po ukusu. Kuhajte 30 minuta na laganoj vatri uz miješanje. Pri kraju kuhanja dodajte maslac, sol, šećer. Poslužite uz džem, pekmez, med.

TOST

Uzmite kruh od mekinja (cjelovitog zrna), narežite na komade (oblikujte po želji). U dubokoj zdjeli pomiješajte jaja, mlijeko, sol. U ovu smjesu namočiti kruh i pržiti u tavi.

KRUH S MASLOM OD KIKIRIKIJA

Tostirajte 2 štruce žitarica u tosteru. Na svaki od njih namažite 1/2 žlice. l. maslac od kikirikija. Dugo možete razvući užitak doručkujući kruh s maslacem od kikirikija, jer ima nevjerojatan okus i miris.

RIŽA S DIMLJENOM RIBOM

U viktorijansko doba u Engleskoj je za doručak bio običaj posluživati ​​kedgeree - rižu s dimljenom ribom i jajetom. Ako pripremate navečer, može biti ne samo ukusan, već i brz nedjeljni doručak. Riža se može koristiti jučer ili svježe kuhana.

Možete uzeti bakalar ili dimljenu skušu. Skuhajte jaja u strmom kuhanju (oko 10 minuta pri laganom kuhanju), ohladite.

Na zagrijanom suncokretovom ulju na srednje jakoj vatri popržite sjemenke gorušice i kumina. Nakon što smo u tavu ubacili nasjeckani luk, dodamo kurkumu i brzo pržimo na srednjoj vatri svega par minuta uz povremeno miješanje. Na luk dodajte kuhanu rižu. Zatim poškropite limunovim sokom. Ribu očistimo od kostiju i kože, narežemo na komade, stavimo na rižu. Po želji dodajte nasjeckani peršin, posolite, po vrhu rasporedite četvrtine kuhanih jaja.

zobene pahuljice s maslacem od kikirikija

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu, narezanu na ploške. Vrh s 1 žlicom. l. rastopljeni maslac od kikirikija. Vrlo ukusno, i što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite muesli, prelijte vrhnjem (običnim ili sojinim mlijekom).

HELJDA

Skuhajte heljdu kipućom vodom u termos boci, ostavite preko noći. Ujutro - topao i zdrav doručak je spreman!

zobene pahuljice u staklenci

Navečer se može pripremiti zdrav i brz doručak. U staklenu posudu stavljamo zobene pahuljice, jogurt, bilo koje bobice, voće i šaljemo u hladnjak.

Recepti za doručak na bazi jaja

SENDVIČ OD JAJA

Mućkajte 2 jaja, dodajte 1 žličicu. crvena mljevena paprika. Pržite u tavi. Lepinju prerezati na 2 dijela, ploške zapeći. Između polovica poslažite kajganu. Ovaj sendvič koji se brzo priprema dobar je izvor proteina.

Omlet od slanine

Umutiti snijeg od 4 bjelanjka, dodati 50 gr ribanog sira i 1 komad slanine. Pržite u tavi. Nakon takvog obroka dugo ćete se osjećati sitima.

ROLETICE SA JAJETOM I PILETINOM

Pripremite kajganu od 2 bjelanjka. Kuhana pileća prsa narežite na trakice. Stavite sve na list pita kruha, dodajte nasjeckanu rajčicu i zarolajte u cijev. Ovo jelo je niskokalorično, a opet hranjivo.

MEKO KUHANA JAJA

Meko kuhana jaja mogu se jesti s tostom narezana na trakice od 1 cm.Tost možete umočiti u žumanjak.

OMLET NA PLJUŠI OD SIRA (U PEĆNICI)

Na dno pleha ili dublje tave staviti sir izrezan na komade tako da prekrije dno. Na to stavite narezane rajčice. Umutiti jaja sa mlijekom i ovom smjesom preliti prethodne sastojke.

Zatim staviti u pećnicu. Ispada prozračan omlet s "kolačom" od sira na dnu i sočnim rajčicama unutra. Ukusno!

ROLETICE SA OMLETOM

Vrlo ukusan i hranjiv doručak. Napravite rijetki omlet od 1-2 jaja i mlijeka. A zatim ga zamotajte u pita kruh. Kao nadjev možete dodati bilo koje lagano pirjano povrće. Muškarcu će se svidjeti ovaj recept.

Recepti za doručak u mikrovalnoj

JUTARNJI SENDVIČ

Stavite pecivo za hamburger u mikrovalnu, izrežite ga na 2 dijela. Na jednu polovicu stavite komad mekog sira, pospite nasjeckanim začinskim biljem, prelijte umakom ili biljno ulje i poklopiti drugom polovicom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom na posao - odlična je alternativa Mac sendviču.

PEČENA JABUKA SA CIMETOM

U sitno nasjeckanu ili naribanu jabuku dodajte muesli i malo cimeta. Stavite u mikrovalnu pećnicu na 2 minute – i doručak je spreman! Ovo jelo je vrlo zdravo, a cimet mu daje posebnu pikantnost.

BJELANJANCI SA ŠPINATOM

Odvojite snijeg od 3 bjelanjka, dodajte im 1/2 šalice odmrznutog špinata, posolite i popaprite po ukusu. Pecite u mikrovalnoj pećnici 2 minute. Ako kao prilog poslužite kuhani krumpir, doručak će biti ukusniji.

PECIVO SA RAJČICAMA I SIROM

Stavite 2 kriške rajčice i 50 gr nemasni sir. Pecite u mikrovalnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo priprema se za nekoliko sekundi, a kombinira žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak s čarobnim blenderom

SOJIN ŠEJK

Miksajte u blenderu dok homogena smjesa 1 šalica svježe cijeđenog soka od naranče ili ananasa, 100 g tofua i 1/2 šalice svježeg voća. Nakon jutarnje vježbe Ovaj doručak je jednostavno nevjerojatan!

JOGURT-CITRUSI SHAKE

Pomiješajte u blenderu 100 g nemasnog jogurta od vanilije, 1/2 šalice svježeg voća, 1/2 šalice soka od naranče, 2 žlice. l. pšeničnih klica i 1/2 šalice Slomljen led. Da bi koktel bio slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

VOĆNI ŠEJK OD MLIJEKA

Pomiješajte 1 šalicu nasjeckanog svježeg voća i/ili bobičastog voća, 2 šalice mlijeka s niskim udjelom masti, 100 g pudinga od vanilije i 1 šalicu mrvljenog leda u blenderu. Podijelite koktel u 4 zdjelice i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će utažiti vašu glad i osigurati vam energiju za pola dana.

Recepti za doručak s voćem

BANANA S ORASIMA

Banane narezati na krugove i dodati mljevene ili sjeckane lješnjake, začiniti slatkim sirupom ili "sokom" od pekmeza.

VOĆNA SALATA

Osobno, ovaj doručak nije za mene. ostat ću gladan. Ali ako više volite doručak podijeliti na 2 obroka, kao Francuzi, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci po izboru.

Recepti za jednostavan i brz doručak

ZOBENE PAHULJICE, VOĆE I SOJINO MLIJEKO

Skuhajte zobene pahuljice u mikrovalnoj, dodajte im bobičasto voće i ulijte si čašu sojinog mlijeka. Izvrsna opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I PAHULJICAMA

Pomiješajte u posudi 1/2 šalice sok od jabuke, 1/2 šalice jogurta od vanilije, 1 žličica. šećera i prstohvat cimeta. Stavite u hladnjak preko noći. Prije posluživanja dodajte 2 žlice. l. gotove zobi
pahuljice. Ako kuhate navečer, ujutro možete uštedjeti puno vremena.

KRUH SA JOGURTOM I JAGODAMA

Kruh premažite jogurtom ili tučenim svježim sirom, a na vrh stavite jagode.

KOLIBA KOLIBA S DINJAMA

U polovicu manje dinje stavite 1 šalicu svježeg sira. Odozgo pospite malo oljuštenih sjemenki suncokreta i poškropite medom. Ovaj doručak najbolji izbor za one koji ujutro ne mogu jesti tešku hranu.

ROLET OD JABUKA

Na list pita kruha stavite sitno sjeckanu polovicu jabuke, malo svježeg sira, stavite 1/2 žličice. šećera i prstohvat cimeta. Smotajte. Kuhajte u mikrovalnoj pećnici 30 sekundi.

PALAČINKE OD POVRĆA

Palačinke od povrća možete napraviti tako da dodate naribanu mrkvu, krumpir, bundevu ili tikvice.

Recepti za svježi sir

MJEŠAVINA SKUTE SA ZAČINSKIM BILJIMA

Meki svježi sir iz vrećice pomiješajte s nasjeckanim zelenilom, pa premažite na tost.

LOPACA OD SVUTE

Uzmite 2 pakiranja svježeg sira, 4 žlice. l. vrh bez šećera, 2 jaja, žlica. l. mamci. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu, pecite na uobičajenom načinu rada 10 minuta. Ne vadite iz pećnice još 10 minuta - dok se potpuno ne ispeče.

Želio bih označiti ovaj recept!

KOLIBA KOLIBA SA KISELIM VRHNJEM I SUHIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je vrlo brz i svestran. Neka vam svježi sir, sušeno voće, orašasti plodovi, džem i smrznuto bobičasto voće uvijek budu pri ruci kod kuće, tada ga možete jednostavno skuhati. Okus ovog jela će varirati ovisno o sastojcima.

SYRNIKI

Pogačice sa sirom se rade vrlo brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad si dopustim ovaj recept. Uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, sol i 0,5 šalice brašna. U dubljoj zdjeli pomiješajte svježi sir sa jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), zatim dodajte brašno i nastavite miksati.

Žlicom umočenom u vodu skupljati masu od skute, uvaljati sa svih strana u brašno i oblikovati okruglu ili ovalnu ćuftu. Pržite u tavi s obje strane. Poslužite s bobicama, kiselim vrhnjem.

U kolače od sira možete staviti i komadiće sira: iznutra će se otopiti.

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete kuhati nešto novo. Ova jela oduzimaju više vremena, ali rezultat je vrijedan toga.

KRUMPIR S JAJETOM

Komade slanine pomiješajte s nasjeckanom zeleni luk stavite u mikrovalnu na 1 minutu. Dodajte 1 nasjeckani kuhani krumpir i kuhajte još 3-5 minuta. Posolite, popaprite, prelijte jajetom i pecite 1,5 min. Pospite 1 žlica. l. ribani cheddar sir. Poslužite s kriškama naranče. Dodavanjem još 1 jajeta i više slanine dobit ćete prekrasnu večeru.

ZAČINJENI OMLET SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja s 1/4 šalice čili umaka. Smjesu izliti u podmazan pleh, posuti sa 2 žlice. l. ribani sir. Pecite 5 minuta. Poslužite uz salatu od rajčice. Zahvaljujući siru, omlet postaje vrlo zadovoljavajući, a čili daje oštrinu.

PALAČINKE OD ZOBENIH MESINA S BOBIČASTIM VOĆEM

Ovaj recept za doručak je vrlo zdrav. Umijesite tijesto za palačinke, ali umjesto pšeničnog brašna koristite zobene pahuljice. Dodajte 1 šalicu borovnica ili drugog svježeg ili smrznutog bobičastog voća. Pecite u tavi na malo ulja. Poslužite s kriškama dinje. Ostatak tijesta stavite u hladnjak i sljedeće jutro ispecite palačinke.

Doručak za mršavljenje - što ne jesti

Kobasice, kobasice, banalni sendviči bez povrća i začinskog bilja, glazirana skuta, "čudotvorni jogurti", hrskave žitarice (sve vrste jastučića) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

U posljednje vrijeme često radim krutone i salatu od povrća za doručak. Koji je vaš recept za ukusan i zdrav doručak?

Teško je zamisliti, ali doručak je postao obavezan jutarnji ritual u cijelom svijetu tek u 18. stoljeću, kada je bjesomučan tempo života primorao ljude zaposlene u industrijama koje su se ubrzano razvijale u uvjetima industrijske revolucije da jedu prije dugog radnog vremena. dan kako ne bi doslovce pali od umora na večer.

Od tada doručak nije zaboravljen ni u jednoj zemlji: u Britaniji je uobičajeno doručkovati s tradicionalnom zobenom kašom, tostom s džemom i tvrdo kuhanim jajetom, u SAD-u - jaku kavu i kukuruzne pahuljice s mlijekom, u Grčkoj svaki jutro počinje kavom i nacionalnim pecivima, au Japanu miso juhom i ukiseljenim povrćem.

Doručci iz različitih zemalja mogu se beskonačno uspoređivati. Sve su vrlo različite i ukusne, ali na vama je da odlučite koja je kuhinja savršena za vaš početak dana. Možda je najvažniji zahtjev za doručak u cijelom svijetu da mora biti brz, au isto vrijeme i zadovoljavajući. I naravno,

U novom pregledu prikupili smo najbolji recepti ukusni i zdravi doručak na brzinu: minimalno vrijeme, maksimum energije za cijeli dan i, naravno, koristi za tijelo.

jaja

Pečena jaja

Najbolji topli doručak na brzinu je obična, nepretenciozna kajgana. Nedavno smo vam pričali kako je jednostavno, brzo i ukusno.

Pozivamo vas da odaberete svoj savršeni recept za kajganu za doručak. Mogu biti npr. meksički, originalni, prozračni (naš poseban jednostavan korak po korak recept!) ili, konačno, za one kojima nedostaju neobični recepti. Ako ste ujutro u žurbi, svakako pogledajte ove opcije: za sve vam nije potrebno više od 15 minuta za pripremu!

Omlet

Tost s jajetom

Najjednostavniji i brzi recepti doručak na brzinu - dvopek. Dodate li im jaja bogata bjelančevinama, dugo nećete osjećati glad, a učinak će vam cijelu prvu polovicu dana biti na najvišoj razini.

Fritule

Još jedna opcija za brzi slatki doručak su prozračne, slasne palačinke.

Klasične palačinke na kefiru kuhaju se za samo 15 minuta: sada sigurno nećete kasniti na posao i otići od kuće siti! Čitajte na brzinu za radne dane.

Slatki sendviči

Ako imate kruh od cjelovitih žitarica, malo voća i nešto slatko za umak, smatrajte da je vaš brzi doručak spreman. Nudimo vam nekoliko recepata za slatki tost - idealan za prvi obrok.

Za kuhanje će vam trebati oko 10 minuta, a isto toliko vremena sanjaju svi sladokusci,

Kaša

Zobena kaša

Kaša je najsitniji i najzdraviji doručak od svih koji postoje. Zobene pahuljice, primjerice, preferiraju sportaši i ljudi koji ujutro paze na prehranu, jer niti jedno drugo jelo ne sadrži toliko korisna svojstva u isto vrijeme: to su vitamini, i korisni elementi u tragovima, i vlakna, i što je najvažnije - pravi poticaj energije za cijeli dan.

Zobena kaša je možda najbolji brzi doručak. Kuhajte ujutro izdašno ili ukusno, koje čak i ne treba kuhati.

Rižina kaša

Ako vas zobene pahuljice muče od djetinjstva, pokušajte za doručak napraviti rižinu kašu. Po svojim korisnim svojstvima praktički nije niža od zobene kaše.

Obavezno obratite pozornost na tostove, smoothieje i žitarice.

Ostale žitarice

Ako već dugo tražite savršenu i zabavnu opciju za brzi doručak, ovo je upravo ono što vam treba. Za pripremu ovako ukusnog i zdravog doručka trebat će vam samo 15 minuta.

Još jedan brzinski doručak - Savršenog okusa, baš kao u djetinjstvu, a izuzetno jednostavan recept sa samo 3 sastojka.

Smoothies

voćni

Smoothiji su uvijek ukusni, zdravi i što je najvažnije lagani, odnosno pravi doručak na brzinu i punjenje solarnih vitamina do večeri.

Fenomenalan recept za brzi doručak. Odličan izbor za početak dana ukusan i zdrav. Najneobičnija stvar kod ovog smoothieja je serviranje: duboki tanjur umjesto uobičajene visoke čaše.

Povrće

Od povrća se dobivaju vrlo svijetli smoothieji.

Doručak je jutarnji obrok ili jutarnji obrok, odnosno hrana od ranog jutra, ranog jutra. Potreban je ljudskom tijelu za dobivanje energije za svoje stanice, koja se uzima iz prerade hrane i

Jutarnja hrana treba biti izdašna i dovoljno hranjiva da nadoknadi sve energetske troškove osobe povezane s njegovim aktivnim i tjelesnim aktivnostima tijekom prve polovice dana. Obično ujutro često jedemo: različite žitarice, ili. Međutim, postoje i druge namirnice koje vam mogu pobuditi apetit - ovdje ćete pronaći nekoliko recepata.

Ako se ujutro na vašem stolu pojavi ukusno jelo, teško da ćete odbiti staviti komadić među gornje i donje zube, te vrškom jezika saznati okus i dati znak želucu: Ukusno! Mi radimo!

Ukusan doručak sa pitom od sira

Utrošit ćete minimalno vremena i pripremiti zdrav jutarnji obrok, koji će vam čak i navečer omogućiti da prezalogajite dok se priprema večera.

Potreban:

• tvrdi sir - 200 g
• svježi sir (bilo koji sadržaj masti) - 300 g
• jaja - 3 kom.
• kefir - 120 g
• griz - 60 g
• češnjak - 1 češanj
• mljeveni crni papar, kopar, sol

Kuhanje

1. U zdjelu uspite griz i prelijte kefirom, promiješajte.

2. Trljamo tvrdi sir na velikom ribežu.

3. U drugu šalicu razbiti sva jaja i uliti sav sir. Miksajte dok ne postane glatko.

4. Dodati svježi sir i smjesu griza i kefira. Doručak mora biti ukusan.

5. Pospite nasjeckani kopar i protisnite češnjak.

6. Popaprite, posolite i izmiješajte. Mješavina proizvoda korisnih za ljudsko tijelo je spremna.

7. Posudu za pečenje namazati uljem.

8. Gotovu smjesu brzo rasporedite po namašćenom kalupu.

9. Sadržaj forme je lijepo i ravnomjerno poravnat.

10. Stavili smo obrazac u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva 25 minuta.

11. Pita od sira je gotova.

12. Režemo tortu na komade, jedemo pravi doručak i odlazimo na posao kad smo siti.

Brzi doručak od jaja i kruha

Jednostavna kajgana, skuhana s maštom, podiže raspoloženje i jutarnji apetit.

Potreban:

• jaja - 3 kom.
• tvrdi sir - 20 g
• tostirani kruh
• crni papar, sol

Kuhanje

1. U kriškama kruha napravimo rupe u sredini, kao na fotografiji.

2. Na tavi prvo ispecite jednu stranu komada.

3. Zatim okrenite na drugu.

4. Sirova jaja odmah razbijte u rupe u kruhu. Sol i papar.

5. Naribani sir na sitno ribež, pospite vrh jaja.

6. Zatvorite poklopac tako da protein zgrabi.

7. Gotove komade kruha s jajetom vadimo na tanjur.

8. Hranjivi brzi doručak je spreman.

9. Natočite čaj i dobar tek!

Video o tome kako brzo kuhati originalnu hranu u tavi

Takva hrana za doručak je kao spas za 5 minuta.

Ovo jelo svidjet će se onima koji su stalno u žurbi.

Što kuhati za doručak za muškarce - jednostavno, brzo i ukusno

Peciva sa slaninom ugodno će iznenaditi vaše muškarce. Ispada vrlo ukusna i zadovoljavajuća hrana. Neće biti gladi do ručka.

Proizvodi:

• kruh - 5 kriški
• slanina - 5 traka
• sir - 5 komada

Kuhanje

1. Kriškama kruha odrežite korice.

2. Kruh razvaljajte oklagijom u sloj i stavite komadiće sira. Zatim smotajte u cijev.

3. Narežite slaninu na trakice.

4. Namotajte trakice slanine oko cijevi za kruh.

5. S obje strane pričvrstimo cijevi s drvenim ražnjićima.

6. Pržite tuljce u tavi prvo s obje strane zajedno s ražnjićima.

7. Zatim izvadimo ražnjiće i dalje pržimo, često okrećući.

8. Gotove kiflice stavite na tanjur i pozovite na doručak.

Dobar tek!

Video o tome kako napraviti brzi obrok u obliku omleta sa sirom

Ovaj recept možete pripremiti za doručak školarcima. Omlet je izvana hrskav, a iznutra mekan.

Novi dan svakako treba dočekati ukusan, zadovoljan i zdrav. Jutarnje dežurne brige i nedostatak vremena nisu razlog da si to uskratite. Uostalom, na raspolaganju su nam brzi doručak, o čijim ćemo receptima razgovarati.

voćno buđenje

Recepti za salate u žurbi savršeno će se nositi s ulogom brzih. Kombinacija, kao što znate, može biti mnogo. Predlažemo da isprobate zimsku varijantu. Bananu, jabuku i 2 kivija narežite na ploške, dodajte 100 g sjemenki nara i začinite salatu umakom od 120 ml jogurta i soka od pola limuna. Ljubitelji slatkog mogu preljev poboljšati žlicom tekućeg meda. Ovako brzi doručak u 5 minuta najlakše ćete ugoditi sebi dok vaša obitelj ide u školu ili na posao.

Sendvič za aristokrata

Preferira li vaša obitelj obilnija jela? Pripremite jedan od brzih doručaka od Yulia Vysotskaya, na primjer na engleskom. Navečer pileća prsa istucite i marinirajte u maslinovom ulju, soli, papru i timijanu. Ujutro ćemo doručkovati na brzinu. U grill tavi ispecite 100 g slanine, a zatim na dobivenoj masnoći - pileći file. Sušimo 2 tosta kruha, namažemo ih umakom od 3 žličice. jogurt, 1 žličica. senfa, prstohvat soli i papra. Između njih stavimo listove zelene salate, šalice rajčice, pileće meso s ostatkom umaka i slaninu. Ako vaša obitelj nema predrasuda o češnjaku, slobodno ga dodajte u recept za obilan doručak.

tropske popečke

Banana palačinke su ukusan i brz recept za doručak koji će začiniti običan jelovnik. Pomiješajte 200 g brašna, 1 žličicu. prašak za pecivo, 1 žlica. l. šećera i prstohvat soli. Posebno umutite jaje, 300 ml mlijeka, 1 žlicu. l. maslinovo ulje i sjediniti smjesu s brašnom. Dodajte kockice banane. Popečke pržite na ulju dok ne porumene. Prekrasan dodatak brzom i jednostavnom doručku je javorov sirup, džem od jagoda ili kiselo vrhnje. Ukrasite borovnicama. Bilo koje drugo bobičasto voće također će poslužiti. I možete posipati palačinke pinjole. Ovaj ukusni recept za doručak osvojit će i djecu i odrasle na brzinu.

omlet do neba

Što može biti bolje od pahuljastog vrućeg omleta rano ujutro? Ovaj brzi recept za doručak ne može dosaditi. U većoj zdjeli pjenjačom umutiti 6 jaja, dodati 100 ml vrhnja, 200 g kiselog vrhnja, pola veze nasjeckanog peršina, prstohvat soli, papra i muškatni oraščić. Tucite masu dok ne dobijete glatku konzistenciju, sipajte 60 g naribanog sira i promiješajte. Ovu masu izlijte u posudu za pečenje i stavite u pećnicu zagrijanu na 180°C 20 minuta. Ovo jednostavno brzo jelo još je ukusnije ako mu dodate omiljeno povrće ili šunku.

Ekstravaganca sušenog voća

Možda je granola najbrži doručak. Sameljite po 50 g suhih marelica, datulja, smokava i suhih šljiva, dodajte isto toliko grožđica i suhih brusnica. Posebno izmiksati 800 gr zobena kaša, 200 g kaše od jabuka, 50 g mljevenih badema, 1 žličica. sezam i 1 žlica. l. med. Po želji dodajte 1 žličicu. đumbir i cimet za aromu. Zobene pahuljice pomiješamo sa suhim voćem i nabijemo na podmazan lim za pečenje. Pecite granolu sat vremena na 150°C. Ohlađeno izlomiti na komade i staviti u staklenu teglu s poklopcem. Ovo je posebno dobro u kombinaciji s kefirom i jogurtom.

Vesela kaša

Kako naše omiljene žitarice nisu brzi doručak na brzinu? Nudimo vam da isprobate zanimljivu sezonsku varijaciju. Narežemo 100 g pulpe bundeve i suhih marelica na kockice, napunimo ih s 2 žlice. l. proso krupicu i prelijte 250 ml vode. Ovu smjesu kuhajte na laganoj vatri dok sva tekućina ne ispari. Zatim ulijte 150 ml mlijeka, stavite po 1 žličicu. med i maslac, dobro promiješajte. Kuhajte kašu još 5-7 minuta i možete je poslužiti za stol. Takvu kašu možete jesti s grožđicama ili orasima. Kako bi i najmanji gurmani uživali u ovom brzom i zdravom doručku, na tanjuru kaše marmeladom nacrtajte smiješno lice i ukrasite ga kriškama kruške i cijelim lješnjacima.

Junačka tepsija

Ostalo vam je tjestenine od večere? Napravite od njih ukusan brzi doručak, naime, ukusnu tepsiju. 300 g gotove tjestenine rasporedimo u podmazan oblik i začinimo sa 50 g maslaca. Istucite dok ne postane glatko 3-4 jaja, 100 ml vrhnja, 2 žlice. l. griz i tom smjesom prelijte tjesteninu. Po vrhu pospite 50 g naribanog sira i pošaljite oblik u pećnicu na 180 ° C 20 minuta. Prije posluživanja lonac možete posuti nasjeckanim mladim lukom i začinskim biljem. Ovaj recept za ukusan obilan obrok svidjet će se onima koji su navikli na dobar doručak ujutro.

Znate li kako napraviti brzinski doručak? Čime obično ujutro usrećite svoju obitelj? Što vi sami preferirate? Radujemo se zanimljivim autorskim receptima i neobične ideje za ekspresne doručke.