Kuhanje doručka u žurbi. Ukusan brzi doručak. Pečena jabuka s cimetom

Naš dan počinje doručkom. Da parafraziramo dobro poznati izraz, možemo reći: “Kako dočekaš dan doručkom, tako ga i provedeš.” Često ujutro nemamo dovoljno vremena za puni topli obrok. U hodu zgrabimo nešto iz hladnjaka. A tijekom dana ne sumnjamo odakle dolaze pospanost, apatija i neumorni apetit.

Kvaliteta dugog radnog dana ovisi o tome kakav naboj dobijemo ujutro. Nakon buđenja, kada naše tijelo dugo nije primalo hranu, moramo vratiti razinu šećera u krvi i pokrenuti sve metaboličke procese. Stoga je jednostavno potrebno doručkovati, a osim toga, važno je slijediti jednostavna pravila.

Ujutro na prazan želudac popijte 1 čašu čiste vode, po mogućnosti malo tople.
Doručak treba biti obilan, ali ne težak. Birajte namirnice bogate ugljikohidratima i proteinima želite li si osigurati energiju za cijeli dan.
Preporučljivo je jesti vruću (ili bolje rečeno toplu) hranu ujutro.
Ako ne doručkujete, tijelo će vam se osvetiti za dugu pauzu u hrani, nakon što ste za ručak pojeli duplu porciju.
Ujutro su korisne žitarice, pirjano povrće, mliječni proizvodi, jaja, sirevi i voće.
Ne biste se trebali zanositi ujutro proizvodima od brašna, slatkišima, sendvičima s kobasicama i majonezom. Bolje je odgoditi meso i ribu do ručka.

Uočeno je da u nedostatku doručka dolazi do poremećaja koncentracije, pada radne sposobnosti i pretežak rasti brže.

Ujutro smo gotovo uvijek u žurbi. U ovoj kolekciji ponudit ću vam sjajne ideje za jaja. Uvjerit ćete se da se od samo jednog proizvoda mogu brzo pripremiti potpuno različita jela.

Jaje "Nježnost" s tučenim proteinima

Jelo u ovoj pripremi je prozračno i vrlo originalno. Dobivate toranj nježnog proteina, unutar kojeg je žumanjak, poput meko kuhanog jajeta. Za pripremu vam je potreban metalni okrugli oblik malog promjera, kao za salate.

Mi ćemo trebati:

1 jaje
soli po ukusu

Razbijte jaje, odvojite žumanjak od proteina.
Proteine malo posolite i umutite mikserom do stabilne pjene.
U suhu tavu stavimo metalni kalup i na dno kalupa žlicom stavljamo polovicu proteina.
Pažljivo stavite žumanjak na protein.
Prelijte preostalom polovicom proteina.
Pržite na laganoj vatri. Kada se dno posude zapeče, preokrenite oblik i ponovno pržite.
Pažljivo, uz pomoć noža, oslobodimo ljepoticu iz kalupa i poslužimo s povrćem.

Muffini od jaja sa šunkom i sirom

Muffini su sve popularniji. Mogu se kuhati s raznim sastojcima, a ako dodate jaja, dobit ćete slatke mini omlete. Za pripremu muffina koristi se poseban metalni ili silikonski kalup.

Mi ćemo trebati:

jaje - 1 kom.
šunka
kruh - 1 kriška

Čašom ili oblikom izrežite krugove od kriški kruha. Kruh se može koristiti i pšenični i raženi, po vašem ukusu.
Oklagijom treba svaki krug kruha malo razvaljati. Pažljivo razvaljajte da se kruh ne pokida.
Kalup za muffine namažite biljnim uljem. U svaku ćeliju stavljamo kruh. Uzmi košaru za kruh.
Pri dnu narežite šunku na tanke trakice.
U svaku udubinu razbijte jaje i posolite.
Odozgo stavite ribani sir.
Pecite u pećnici na 180 stupnjeva 10-15 minuta.

Omlet od jaja - rolat sa sirom

Nisam mogao odoljeti pokazati originalno jelo iz jednostavna jaja. Bit ću iskrena, sama to nisam radila, ali sigurno ću pokušati. Ova rolada mi se jako svidjela.

Mafini od jaja sa povrćem za doručak

Još jedna opcija za lijep i zdrav doručak. Ne budimo lijeni, pa ćemo umjesto uobičajenih kajgana svoje najmilije počastiti muffinima od bjelanjaka sa špinatom i rajčicom. Možete koristiti razno povrće, ono što vam se ujutro nađe u hladnjaku.

Mi ćemo trebati:

bjelanjak - 6-7 kom.
slanina - 200 gr.
špinat - 100 gr.
rajčica - 1 kom.
sol papar

Opet će nam trebati kalup za muffine. Podmazujemo ili posipamo biljnim uljem.
Na dno svake rupe stavimo po kockice rajčice i komadiće slanine.
Na vrh poslažite špinat.
Povrće prelijte bjelanjkom, posolite i popaprite po ukusu.
Odozgo stavite ribani sir.
Pecite u pećnici 25 minuta na 180 stupnjeva.

Najbrži doručak - sendvič s tajnom

Ne može biti lakše napraviti ovakav doručak. Iznenadite svoje najdraže u 10 minuta.

Mi ćemo trebati:

kriška pšeničnog kruha - 1 kom.
jaja - 2 kom.
sol papar
biljno ulje

Na sredini kriške kruha čašom izrežite krug.
Oba komada popržite u tavi na maslacu odn biljno ulje.
U sredini kriške vozimo jaja, sol, papar.
Prekrijte sendvič izrezanim krugom. Pokrijte tavu poklopcem i ostavite da lagano kuha još 5 minuta.

Pečena jaja u kruhu s kobasicom na tavi

Još jedna opcija za posluživanje običnih kajgana u raženom kruhu. Osobno volim crni raženi kruh. Zato pokušavam kuhati s njim.

Mi ćemo trebati:

kriška raženog kruha - 1 kom.
jaja - 1 kom.
kobasica
zeleni luk
sol papar
biljno ulje

Sve je vrlo jednostavno.

Izrežite kvadrate unutar kriške kruha. Pržite okvir kruha u biljnom ulju. Kad su pečene s jedne strane, okrenite kriške i zabijte jaje unutra. Posolite, popaprite i pospite zelenim lukom.

Pečena jaja u lepinji pečena u pećnici

Vrlo ukusan doručak, od samog pogleda na koji teku sline. Naravno ne najbolji dijetalno jelo ali ponekad si to možete priuštiti.

Mi ćemo trebati:

pahuljasta lepinja - 1 kom.
jaja - 1 kom.
kobasica ili pileća prsa - 25 gr.
sir - 30 gr.
rajčica
maslac ili majoneza

Odrežite vrh kiflice i žlicom izdubite pulpu.
Donji dio kiflice namažite mekom maslac ili majoneze.
Pospite ribanim sirom.
U svaku rupu stavimo kobasicu ili meso.
Paradajz izrezati na krugove, 1 krug u lepinju.
Razbijte jaje, posolite i popaprite. Ako imate veće kiflice umutite 2 jaja.
Odozgo pospite sirom.
Lepinje pokrijemo odrezanim poklopcima i stavimo u pećnicu zagrijanu na 200 stupnjeva 20 minuta.

Kajgana u mikrovalnoj - 3 brza recepta za doručak

Nisam baš veliki ljubitelj mikrovalne pećnice, ali ponekad nam ovaj štednjak pomogne ako nema štednjaka - na selu, na poslu ili ako smo u žurbi. Uostalom, kajgana u mikrovalnoj pećnici može se skuhati za 1 minutu.

Doručak za djecu - brz i ukusan

Još jedna jednostavna opcija koju će djeca sigurno voljeti. Mi samo kuhamo kajganu u slatkoj paprici. Lijepo i korisno.

Mi ćemo trebati:

slatka paprika - 1 kom.
jaja - 4-5 kom.
zelenilo
sol papar
maslac ili biljno ulje

Neću ni opisivati, sve je vrlo jednostavno i jasno. Želim vam samo dobar tek!

Kuhanje punjenih jaja ujutro

Često kuhamo takvo jelo kao što su punjena jaja svečani stol. Ali zašto ne iznenadite svoju obitelj ovim prekrasnim jelom za promjenu. Ima puno trikova. Nudim najjednostavniji - sa žumanjkom i senfom. Ali možete odabrati druge koje sam opisao u jednom od svojih članaka.

Jaja sa žumanjkom i senfom

Mi ćemo trebati:

jaja - 6 kom.
senf - 2 žlice. l.
majoneza - 2 žlice. l.
crvena paprika
peršin ili kopar

Žumanjci se samelju sa senfom, doda se sasvim malo majoneze (ublažit će oštrinu senfa). Žličicom rasporediti fil. Na vrh stavite grančicu peršina ili kopra. Po želji možete posuti malo crvene paprike.

Pahuljasti omlet kao u vrtiću

Kako bez omleta ujutro? Ovo je vjerojatno najpopularnije jelo. Od mnoštva recepata, ponudit ću vam jedan od najjednostavnijih koji će vas podsjetiti na zlatno djetinjstvo. Omlet je vrlo nježan i ukusan.

Mi ćemo trebati:

jaja - 6 kom.
mlijeko - 300 ml.
maslac - 40 gr.
soli po ukusu

Što skuhati za doručak? Ovo pitanje postavlja, možda, svaka domaćica svaki dan. Što dobra polovica čovječanstva obično jede ujutro? Omlet, kajgana, kaša ili sendvič sa sirom. Neki čak potpuno preskaču ovaj važan obrok. Kaša i kajgana su, naravno, dobri! Ali svaki dan jedno te isto postaje dosadno.

Stoga sam vam odlučila pomoći u izboru ukusnog doručka kako vašim najmilijima ne bi dosadilo svakodnevne zobene pahuljice ili tost s džemom.

Doručak je, kao što rekoh, glavni obrok. To je prva namirnica u danu koja pokreće probavu. Ujutro si možete priuštiti malo više nego poslijepodne ili navečer. "Doručkuj kao kralj, ručaj kao princ, a večeraj kao siromah!" Ova je poslovica u svemu istinita. A doručak bi, naime, trebao biti obilan i zdrav.

Danas sam za vas izdvojila nekoliko brzih, ukusnih i hranjivih doručaka. Uostalom, u jutarnjoj vrevi može biti teško kuhati sofisticirana jela, jer prije odlaska na posao još morate ponoviti hrpu stvari.

1. Lagani kolačići od sira u mikrovalnoj - ukusan i zdrav doručak

Pogačice sa sirom se vrlo jednostavno pripremaju. U isto vrijeme, svi proizvodi su jednostavni i korisni. Često ih kuham ujutro kako bi cijela obitelj s njima doručkovala prije vrtića, studija ili posla.

Sastojci:

jedan žumanjak;
3 žlice jogurta bez aditiva ili kiselog vrhnja;
2 žlice herkula;
2 žlice cvjetnog meda;
250 grama svježeg sira (bilo koji sadržaj masti);
malo vanilina po ukusu;
limunova kora.

Kuhanje:

1. U jednoj zdjeli pomiješajte svježi sir, žumanjak, žlicu jogurta i med. Temeljito promiješajte.

2. Dodajte vaniliju, zobene pahuljice i sve miksajte dok ne postane glatko. Po želji možete dodati i prstohvat soli. Šećerenje mase nema smisla jer će je med zasladiti.

3. Za sirnice ćemo pripremiti i ukusan umak. Da biste to učinili, pomiješajte 2 žlice jogurta (kiselog vrhnja) i 1 žlicu meda. Naribajte malo limunove korice i promiješajte.

4. Od skute oblikujte okruglice i stavite ih na ravni tanjur ili posudu za mikrovalnu.

5. Pošaljite ih u mikrovalnu pećnicu na 3 minute.

6. Gotove sirnice prelijte umakom i poslužite.

Obilan i zdrav doručak je spreman! Dakle, naboj živahnosti i snage osiguran vam je tijekom dana! Dobar tek!

2.

Ovaj doručak će cijeniti i odrasli i djeca. Sendviči se vrlo jednostavno pripremaju, a svi sastojci se sigurno zgrću u vašem hladnjaku. U krajnjoj liniji, uvijek ih možete kupiti u trgovini po pristupačnim cijenama.

Sastojci:

tost ili bilo koji drugi kruh;
šunka;
tvrdi sir (ili sir u kriškama);
maslac;
francuski senf;
jaja, po broju sendviča (po želji);
sol.

Kuhanje:

1. Kruh, ako koristite kruh koji nije tost, potrebno je narezati na kriške. Na suhoj tavi ili roštilju ispecite ih s obje strane, dok ne porumene.

Stavljanje tosta mora biti na vrućoj površini. Ako ih stavite u nezagrijanu tavu, tada će se sav kruh pretvoriti u kreker. Vruća površina će osigurati hrskavu koricu i meku sredinu!

2. Dok su tostovi još vrući potrebno ih je namazati komadićem maslaca, svaki s jedne strane.

3. Za jedan sendvič potrebne su nam dvije šnite kruha. Jednu namažite obilnim slojem francuskog senfa u zrnu, pospite naribanim sirom ili stavite tanjur. Na vrh stavite ploške šunke i ponovno nadjenite sir. Na vrh stavite drugi tost.

4. Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva. Obložite pleh papirom za pečenje. Stavite sendviče na to.

5. Pecite 5 minuta na temperaturi od 200 stupnjeva.

6. U međuvremenu pripremimo pečena jaja za naš sendvič. Možete odlučiti ne koristiti ga ili napraviti samo nekoliko porcija. Da biste to učinili, namažite posudu maslacem. Bolje je koristiti okruglu tavu. Jaje razbiti i pržiti dok ne omekša uz malo soli.

7. Stavite pečena jaja na sendviče i poslužite ih za stol, na lijepom tanjuru sa zelenom salatom ili povrćem.

3. Rolada od jaja sa sirom i začinskim biljem - brz i ukusan doručak

Što je najlakše raditi ujutro? Naravno, jaja. Zdravo je, ukusno i brzo. Ali jesti kajganu ili kajganu svaki dan je dosadno. predlažem ti originalan način skuhajte svoja omiljena jaja. Ovo je rolada od jaja sa sirom i svježim začinskim biljem. Ukusno!

Sastojci:

6 sirovih jaja;
pola žličice soli;
150 grama tvrdog sira;
svježe ili smrznuto zelje (obično uzimam zeleni luk i kopar);
papar u prahu po ukusu;
malo biljnog ulja.

Kuhanje:

1. Pomiješajte jaja sa solju. Ne trebate ih dugo mutiti mikserom. Dovoljno ih je protresti vilicom ili pjenjačom, dok se ne ujednače. Tome dodajte sitno nasjeckano začinsko bilje i promiješajte.

2. Sitno naribati sir.

3. Bolje je odabrati široku tavu, promjera oko 28 centimetara. Duljina valjka ovisi o njegovoj širini. Zagrijte ga i namažite uljem, samo malo. Sipati malo masu od jaja (doslovno jednu kutlaču) i okretanjem ručke ravnomjerno rasporediti po tavi.

4. Po vrhu pospite sir i pričekajte da se otopi. Drugu stranu nije potrebno pržiti. Čim je palačinka spremna, potrebno ju je zarolati u tavi, pomoću lopatice. Ne morate ga potpuno omotati, ostavite jedan rub slobodan, kao na fotografiji.

5. Sada, sa strane slobodnog ruba, morate dodati masu jaja, pokrivajući ove rubove. Dakle, mi, kao, nastavljamo našu palačinku. Ovdje također trebate dodati sir.

6. Čim se i novi dio mase isprži, nastavite sa zamotavanjem rolade.

7. Također gurajući rolat do ruba ostaviti slobodnu stranu i dodati još mase. Dakle, potrebno je potrošiti svu smjesu od jaja, sira i zamotati veliki rolat. Čim se zadnji dio ispeče u tavi, urolati rolat do kraja.

8. Gotovu roladu malo zapecite da porumeni i postane hrskava s obje strane.

9. Poslužite uz kiselo vrhnje ili prirodni jogurt. Također možete dodati začinsko bilje ili povrće.

4. Zobene pahuljice u teglici preko noći

Kada jutro obećava da će biti aktivno i biti će vrlo malo vremena za pripremu doručka, savjetujem vam da sami pripremite hranu navečer. Ispada vrlo zdrav ukusan, koji često pripremaju vlasnici tankog struka i navijači pravilna prehrana. Nakon što ste ujutro pojeli takvu kašu, zajamčena vam je energija i vitamini. I vrlo ga je jednostavno kuhati.

Sastojci za 2 tegle nara i oraha:

60 grama zobena kaša;
2 žlice chia sjemenki (može se zamijeniti lanenim sjemenkama ili se uopće ne koristiti);
120 mililitara prirodnog jogurta;
160 mililitara mlijeka;
pola žličice ekstrakta vanilije;
žličica meda;
sjemenke nara po ukusu;
malo kokosovih pahuljica (oko žlice);
četvrtina žličice cimeta;
pola žličice šećera (po mogućnosti smeđeg);
2 žlice nasjeckanih oraha;
žlica grožđica;
žlica suhog voća.

Kuhanje:

Kao što ste već shvatili, pripremit ćemo dvije staklenke zobenih pahuljica. Jedna će biti s narom, a druga s orasima. Savršen doručak za dvoje.

1. U svaku staklenku naslagati slojeve od 30 grama zobenih pahuljica, žlicu chia sjemenki (po želji), preliti s 80 grama mlijeka i 60 grama jogurta. Dobro promiješajte u staklenci.

2. Zatvorite obje staklenke poklopcima i stavite u hladnjak preko noći.

3. Ujutro u jednu staklenku dodajte ekstrakt vanilije, med, promiješajte. Dodajte sjemenke nara i kokosove ljuskice.

4. U drugu staklenku dodajte cimet i šećer. Miješati. Stavite grožđice, suho voće i orahe na vrh.

Zdrav i hranjiv doručak je spreman! Sastav možete promijeniti dodavanjem ili uklanjanjem nekih sastojaka. Na primjer, umjesto suhog voća možete koristiti svježe banane ili jabuke.

5. Brzi i ukusni omlet sa sirom i rajčicama

Takvo jednostavno jelo poput omleta nije uvijek moguće za domaćice. Slegnut će se, a zatim pustiti vodu. To je sve zato što ga niste pokušali kuhati prema ovom receptu. Preporučam. Ne samo da je jednostavno, već je i ukusno i zdravo!

Sastojci:

6 jaja;
6 žlica mlijeka;
jedna srednja rajčica;
sol, mljeveni papar po ukusu;
50 grama tvrdog sira;
malo svježeg bilja (po ukusu);
biljno ulje.

Kuhanje:

1. Jaja razbiti u zdjelu, posoliti, popapriti po vlastitom ukusu i preliti mlijekom. Miješajte vilicom ili ručnom pjenjačom dok ne postane glatko. Ne morate to raditi mikserom, samo pretvorite proteine i žumanjke u jednu cjelinu s mlijekom.

Za pravi omlet na jedno jaje ide jedna žlica mlijeka.

2. Široku tavu namazati s malo ulja, zagrijati i u nju uliti smjesu od jaja.

3. Pokrijte tavu poklopcem, postavite minimalnu snagu štednjaka i pričekajte dok vrh omleta ne zgrabi.

4. Dok se omlet kuha, pripremit ćemo ostale sastojke. Sir naribati na krupnije ribež. Rajčicu operite, prepolovite, a zatim na tanke ploške. Zelje sitno nasjeckajte.

5. Mentalno podijelite gotov omlet na 2 dijela. Na jednu pospite malo sira, na vrh stavite rajčice i ponovno pokrijte sirom. Pospite začinskim biljem.

6. Pažljivo špatulom prekrijte nadjev slobodnom stranom.

7. Ne skidajući tavu s omletom s vatre, pokrijte je poklopcem i ostavite još par minuta da se sir stegne.

6. Brze palačinke za doručak - jako ukusne (video)

Malo tko može odoljeti ukusnim i mirisnim palačinkama. Neki pogrešno misle da ih nije lako kuhati. Pogotovo ujutro, kada se morate poslovno okupiti, nema vremena za to. Ali prema ovom receptu, takve palačinke možete kuhati barem svaki dan.

Uživajte u gledanju!

Ne možete preskočiti doručak. Ali to često moramo raditi zbog nedostatka vremena za kuhanje. Spavači često imaju vremena samo oprati zube i obući se prije izlaska iz kuće.

Današnji recepti pomoći će vam da ne zakasnite na posao, nahranite cijelu obitelj i ostanete siti. Ovaj doručak se ne propušta. Radi raznolikosti, svaki dan kuham novo jelo, izmjenjujući ih kako bi prehrana bila raznolika.

Što obično jedete ujutro? Podijelite svoje iskustvo u komentarima. Jako vas je zanimljivo čitati. A današnji recepti će, nadam se, zauzeti počasno mjesto u vašoj kuharici.

Sretno ti! Vidimo se uskoro!

Prije nego počnete kuhati svoje omiljeno jelo, obratite pozornost na dva jednostavna, ali učinkovita pravila koja će vam uštedjeti vrijeme.

Planirajte svoj jelovnik unaprijed. Ništa ne pomaže u uštedi dragocjenog vremena u modernom društvu kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu jela za doručak unaprijed (po mogućnosti tjedan dana unaprijed), možete učiniti svoje obroke raznolikima, što znači zdravije i ukusnije.
Pripremite kuhinju za borbu unaprijed. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se skratiti ako se za ovaj proces pripremite navečer. Na primjer, stavite tanjure, šalice, vilice na stol, ulijte čaj u čajnik ili kavu u aparat za kavu. Ovi jednostavni koraci omogućit će vam uštedu vremena, koje toliko nedostaje ujutro.

Kako biste ujutro obavili više ili naspavali nekoliko minuta više, pronađite malo više od pola sata navečer za pripremu hranjivih pločica. Štoviše, ukusna je i zdravo jelo moguće ga je čuvati u hladnjaku nekoliko dana, pa čak i ponijeti sa sobom.

mymarycakes.ru

Sastojci

1 čaša zobenih pahuljica;
½ šalice zobenih pahuljica;
1 šaka sušenog voća;
2-3 kriške naribane tamne čokolade;
⅓ šalice mlijeka;
1 žlica meda;
1 žlica maslinovog ulja;
sol i cimet po ukusu.

Kuhanje

Posebno pomiješajte sve suhe i tekuće sastojke. Obje smjese sjediniti i dobro izmiksati do guste homogene mase. Tijesto rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Pošaljite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u pećnici.

Da biste obogatili svoj doručak, sušeno voće u pločicama možete zamijeniti ili nadopuniti orasima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, nasjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez aditiva i kriške omiljenog voća izvrstan su hladni doručak koji će vam ne samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo koristan. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe marelice, grožđice, suhe šljive i sl.) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli jutro započeti hranjivom kajganom, pokušajte je zamijeniti ukusnom fritajom. Nakon što ste navečer pripremili talijanski omlet s bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutro ćete morati samo zagrijati doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

4 jaja;
300 g lisičarki;
1 luk;
1 žlica ribanog parmezana;
sol, papar i začinsko bilje po ukusu.

Kuhanje

Na maslinovom ulju popržite sitno nasjeckane gljive s lukom, posolite i popaprite po ukusu. Umutiti jaja s dvije žlice ribanog parmezana i preliti preko gljiva. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 10 minuta. Gotovu fritaju pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako kuhate zobene pahuljice navečer, postat će nježne i mirisne, upijajući jogurt (ili mlijeko) s vašim omiljenim začinima. Štoviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

100 g zobenih pahuljica;
200 ml prirodnog jogurta;
bobice po ukusu;
vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Kuhanje

Pomiješajte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u hladnjaku preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, nasjeckani kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na zadovoljstvo sladokusaca koji paze na svoju figuru i zdravlje nudimo ukusnu i hranjivu slasticu bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

2 šalice orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaka ili badema);
350 g šećera;
½ žličice soli;
4 proteina;
vanilin po ukusu.

Kuhanje

Samljeti orahe sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Istucite bjelanjke sa solju pa postupno dodajte smjesu orašastih plodova i vanilije uz nastavak mućenja. Smjesu žlicom rasporedite na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici na 160 stupnjeva dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Radije započinjete dan kašom, ali nemate vremena skuhati je? Zatim iskoristite pogodnosti moderne tehnologije. Pšeničnu, kukuruznu, rižinu ili neku drugu kašu navečer uspite u sporo kuhalo, zalijte mlijekom s vodom (omjer kaše i tekućine je 1:3), dodajte sol, šećer i začine po ukusu - sve ostalo će učiniti sam sporo kuhalo. Ujutro će vas čekati topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao sporo kuhalo, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pravljenje kaše. Na primjer, napunite heljdu kefirom u omjeru 1:3 (hladna opcija) ili kipućom vodom u termos boci (topla opcija) i ostavite preko noći. Ujutro je doručak koji vas puni vitaminima B i elementima u tragovima spreman.

8. Parfe od bobica

Ponekad ujutro poželite svoju srodnu dušu (možda i sebe) obradovati nečim posebnim i lijepim, a u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

150 ml jogurta od vanilije;
150 g kukuruznih pahuljica;
150 g bobičastog voća.

Kuhanje

Složite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu u jednakim omjerima. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, vedar i pomalo romantičan doručak je spreman.

Recept za kolače od sira u pećnici je dobar jer postoji nekoliko mogućnosti za posluživanje ujutro. Mogu se pripremiti unaprijed i poslužiti hladne za doručak ili zagrijati u mikrovalnoj pećnici. Također možete mijesiti tijesto navečer, staviti ga u forme ili na lim za pečenje, a ujutro samo poslati kolače od sira u pećnicu. Dok se spremate, mirisan i prozračan doručak bit će gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

300 g nemasnog svježeg sira;
2 jaja;
50 g brašna ili krupice;
5-6 marelica;
šećera i vanilije po ukusu.

Kuhanje

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i utrljati. U malim obrocima dodavati brašno ili griz, svaki put miješajući žlicom. Marelice podijelite na četiri dijela. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje i premažite ga s malo ulja. Kašikom rastanjiti pola mase. Na svaki čizkejk staviti krišku kajsije, a na vrh ostatak mase. Pošaljite u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva 20 minuta.

Recipeshubs.com

Navečer pripremite set za - bananu, jabuku, pola žličice meda, prstohvat cimeta, čašu mlijeka (jogurt ili kefir) i ohladite. Ujutro sve što trebate učiniti je pomiješati sve sastojke.

dobra navika.ru

Samljeti sjemenke, orahe, datulje u blenderu s prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koje druge sastojke po želji, poput malina, borovnica ili kokosovih listića. Gotovo jelo stavite u hladnjak, a ujutro uživajte u lijepom i hranjivom doručku.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu s lososom ujutro, dobit ćete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masnih kiselina i željeza. Ovaj doručak svakako trebate uvrstiti u svoju prehranu zbog visokog udjela natrija.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite kruh od cjelovitog zrna ili štrucu, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, rajčicu, luk ili zelje. Takav zdrav i hranjiv doručak mirno će vas čekati u hladnjaku do jutra. Ono što je najvažnije, ne zaboravite ga prekriti prozirnom folijom na vrhu.

Beskvasni kruh ili hrskavi kruh i domaća pašteta. Jutro će vam započeti doručkom bogatim željezom, kalcijem i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

400 g pileće ili goveđe jetre;
1 luk;
1 mrkva;
1 žlica maslaca;
1 čajna žličica soli;
začini po ukusu.

Kuhanje

Jetrica narežite na komade, posolite i začinite po ukusu. Pirjajte poklopljeno dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Mrkvu naribati, luk nasjeckati i pržiti na umjerenoj vatri. Ohlađene sastojke potrebno je samljeti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Sve ponovo promiješajte i stavite u posudu.

Prednost pečenih jabuka je da u procesu njihove pripreme, najviše korisne tvari, minerali i vitamini. Prije svega, to su kalij i željezo.

Cookingmatters.org

Sastojci

1 jabuka;
1 čajna žličica meda;
prstohvat cimeta.

Kuhanje

Izvadite jezgru jabuke, udubljenje napunite medom i po vrhu pospite cimetom. Pecite u pećnici zagrijanoj na 180 stupnjeva 15-20 minuta. Po želji možete dodati grožđice. orasi ili punite jabuke svježim sirom i voćem.

dobra navika.ru

Jednostavno prerežite bananu na pola i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, mueslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok s malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini izvrsnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često poslužuje hladna, što znači da se može napraviti i večer prije.

fooditlove.com

Sastojci

300 g palente;
100 g maslaca;
300 g šećerne trske;
100 g bijelog šećera;
1 mahuna vanilije;
4 jaja;
2 žlice vrhnja "Angleuse";
2 naranče;
10 g đumbira.

Kuhanje

Umiješajte palentu, šećer od šećerne trske, jaja, maslac i polovicu mahune vanilije dok smjesa ne postane glatka. Napunite ⅔ maslacem premazane posude tijestom i pecite sat vremena.

Otopite bijeli šećer u tavi zajedno s preostalom vanilijom. U otopljeni karamel dodajte oguljene i narezane naranče i maknite posudu s vatre. Za pikantnost pospite naribanim đumbirom.

Na ohlađeni cupcake stavite karamelizirane naranče s đumbirom i ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Nekoliko prokuhati i ostaviti u hladnjaku. Ujutro ćete imati doručak s izvrsnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge mogućnosti doručka. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema svom ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada više nemate izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste navečer pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak, ujutro ćete morati samo skuhati dobru šalicu ili napraviti čaj.

Rajčice u tijestu od sira

150 grama tvrdog sira
4 velike rajčice
2 kokošja jaja
2 žlice majoneze
Češnjak (količina po ukusu)
Paprika
Papar
ulje za prženje

Rajčice prelijte kipućom vodom kako biste lakše skinuli kožicu. Izrežite na krugove, posolite (jako malo), pospite protisnutim češnjakom, paprikom i mljevenom paprikom.

Istucite jaja, pomiješajte s majonezom, dodajte naribani sir, dobro promiješajte i zamotajte krugove rajčice. Dobivene rajčice šaljemo u prethodno zagrijanu tavu i čekamo da se pojavi zlatna korica 😉 Ukusno za vas!

Medeni jutarnji osmijeh

250 grama zobenih pahuljica
250 ml mlijeka
Jedna velika banana
Muškatni oraščić
Žlica meda

Skuhajte zobene pahuljice na uobičajeni način, dodajte šećer po ukusu. Bananu narežite na sitne komadiće i pomiješajte sa zobenim brašnama. Stavite još nekoliko kriški banane na vrh, prelijte medom, pospite muškatnim oraščićem.

Punjena jaja

7 tvrdo kuhanih kokošjih jaja
3 žlice ribanog sira
4 žlice nasjeckanih šampinjona (prženih, kuhanih, sirovih - kako vam se više sviđa)
Par žlica nasjeckanog luka
Senf
Kap limunovog soka
Papar
Kopar (peršin)
Žlica kiselog vrhnja ili majoneze

Jaja očistimo, prepolovimo, odstranimo žumanjak, izgnječimo vilicom u posebnoj posudi i pomiješamo sa začinima, kiselim vrhnjem, gljivama, sirom ... Dobivenom konzistencijom napunite proteine i ukrasite grančicama zelenila ako željeni.

Kruh od banane Slatki zalogaj

Nekoliko kriški kruha (pšenični, raženi - savjetujem vam da isprobate obje opcije)
Kondenzirano mlijeko / maslac sa šećerom / kuhano kondenzirano mlijeko / nutela - po želji
Par banana
Par paketića vanilin šećera
Berem sjemenke sezama

Ne smatram potrebnim pisati način pripreme... Ali jedino što dodam kriškama kruha je da se malo poprže. Ili u tosteru ili u vrućoj tavi.

proljetni sendvič

Kruh (nekoliko kriški)
krastavac srednje veličine
rajčica srednje veličine
Morska sol
Suncokretove sjemenke, oljuštene (prethodno pržene)

Na kruh stavljamo sir, krastavac, rajčicu, posipamo sjemenkama i solimo. Tostirajte kruh u tosteru ili na tavi.

Pileća jaja 2 kom.
dvije kriške kruha
Kopar
Bosiljak

Iz šnita kruha izvadimo mrvice i ostavimo “okvir” (komadići trebaju biti relativno široki da jaje ne iscuri i dobro zadrži oblik). Kruh stavimo u tavu s otopljenim maslacem i ulijemo jaja u kalupe. Čekanje, začinjavanje, soljenje...

Slatki doručak

4 kriške štruce
Par kokošjih jaja
2 žlice mliječnog vrhnja
Maslac za prženje
Jedna banana srednje veličine
Vrećica vanilin šećera

Umutiti jaja, dodati mliječno vrhnje, šećer. Štrucu dobro umočiti i poslati u tepsiju. Bananu lijepo izrežemo i svaku krišku ukrasimo.

Ukusno, zadovoljavajuće, brzo. Doručak "Dobro jutro"

Tava ili posuda za pečenje
Mrkva (jedna mala)
Žarulja
kobasice
100 grama brašna
250 grama mlijeka
Jaje
Sol, papar, začini

Mrkvu tri, luk sitno nasjeckati, sve propasirati. Širimo kobasice u tavu, na njih luk s mrkvom i pečemo u pećnici 7 minuta (200 stupnjeva). Zatim uzmite brašno, mlijeko, jaje, začine, sol - pomiješajte. Izvadimo kobasice - ulijemo dobivenu konzistenciju i vratimo u pećnicu na 25-35 minuta. Izvadimo jelo iz pećnice, posipamo koprom ... Dobar tek!

Kobasice 4 kom
Sir 50 grama
Mljeveni crni papar
Sjemenke suncokreta (oguljene, tostirane)
sezam
Žlica nasjeckanog kopra

Kuhamo kobasice. Izrežemo ih, unutra ulijemo ribani sir, začine, kopar. Rasporedimo ga po posudama za pečenje i u pećnici (200 stupnjeva) dok sir ne poprimi ukusan izgled.

Doručak "Zdravo jutro"

300 grama svježeg sira
100 ml mlijeka
1 banana
50 grama datulja
50 grama suhih šljiva
Vrećica vanilin šećera
Žlica šećera
Šaka mljevenih oraha (ili kikirikija)

Suho voće izrežemo na male komadiće, zdrobimo orahe. U svježi sir ulijte mlijeko, zgnječite bananu, dodajte suho voće, orahe, šećer i dobro promiješajte. 😉

Zobene pahuljice s čokoladom i narančom

250 grama zobenih pahuljica
Jedna velika naranča
250 grama mlijeka
Par žlica šećera (može i više :))
Komad maslaca
šaka grožđica
Žlica naribane čokolade (može i s muškatnim oraščićem)

Zobene pahuljice prelijte vodom, prokuhajte, dovedite do spremnosti. Ulijte mlijeko, dodajte šećer, stavite komad maslaca, grožđice. Promiješajte... Naranču narežite na sitne komadiće i dodajte je, a na kraju pospite komadićima čokolade! Također možete ukrasiti orasima ili drugim suhim voćem.

jutarnja sreća

Kiflica (ili šnita kruha), po mogućnosti malo prepečena
Jedan jaje, tvrdo kuhana
Kriška šunke ili kuhane kobasice
Prstohvat morske soli
Žlica nasjeckanog kopra
Dvije žlice ribanog sira

Na kolut sipajte sir, na vrh stavite šunku, tri jaja, opet pospite sirom i stavite u pećnicu da sir poprimi ukusnu koricu. Izvadite, pospite solju. I…

Jaje se također može jednostavno prerezati na dva dijela i položiti u dvije polovice. Ali više mi se sviđa prva opcija.

Omlet s kobasicom

Par kobasica
Tri kokošja jaja
200 ml mlijeka
Bosiljak
žlica nasjeckanog peršina ili kopra
Jedna mala lukovica
Maslac za prženje

Kobasice narežemo na male komadiće i popržimo na tavi. Umutite jaja, prelijte mlijekom, posolite, ulijte bosiljak, luk narežite na kolutiće i pošaljite ovdje (ostavite nekoliko kolutića za ukras). Dobivenu smjesu ulijte u tavu u kojoj se prže kobasice. Dovedite do spremnosti, pospite peršinom i kolutovima luka.

Ovaj unos je objavljen u .