Kollane vöö aikidos. Aikido värviliste vööde olukorra kirjeldus. Kas uustulnuk saab liituda üldrühmaga

Kui palju aikidot kulub dan/vöö saamiseks? Kas dan ja vööd on seotud? ja sain parima vastuse

Vastus kasutajalt Ѐuslan Surin[guru]
Värviliste vööde ja danide süsteem eksisteerib paljudes idamaade võitluskunstides: jaapani jujutsu (jiu-jitsu), aikido, karate; Hiina kungfu ja paljud teised.
Jaapani võitluskunstides on ka mõiste "kyu" - õpilase tase.
Aikidos on 6 kyu ja 10 dan. Vööd - 7:
Valge vöö (esimene õppeaasta, paljudes koolides ei loeta kooli õpilaseks õpilast, kes pole veel valget vööd saanud, eksam sooritatakse tema jaoks kuskil 2 kuu pärast, kus kuue kuu pärast alates õppetöö algusest koolitus) - 6. kyu
Kollane - 5. kyu
Oranž – 4. kyu
Roheline – 3. kyu
Sinine – 2. kyu
Pruun - 1. kyu
Kunagi sellist ühtset süsteemi polnud, lihtsalt valge vöö eksami sooritanud õpilane pidi tundideks pesema kimonot, aga mitte kunagi vööd ning vöö muutus tasapisi valgest mustaks (hiina võitluskunstis kunstid mõnel pool nt Shaolini kloostris on selline süsteem säilinud tänapäevani) nii et nüüd on iga järgmine värv tumedam.
Mõnes koolis ei peeta esmaseks mitte 6. kyud, vaid 10. kyud (neil on seal haridustase ja nõuded palju madalamad), aga ka esimeseks valgeks vööks. Kollaste ja oranžide vööde saamiseks kulub aasta, seejärel iga värvi puhul mitu aastat.
Järgmisena tuleb MUST VÖÖ. Mustad vööd jagunevad 10 daniks. Kõige sagedamini on treeneritel 2-3 või 4 dan. 5.6 on juba reeglina väga kuulsad sõdalased. Ma ei tea 10. dani omanikest palju, kuid kuulsin, et kogu Jaapani võitluskunstide ajaloos oli neid ainult 3 (ma ei tea, kas see on tõsi). Reeglina üritab igaüks iga paari aasta tagant standardit täita ja järgmisele danile kvalifitseeruda. Õpilase määramiseks uus värv vöö, piisab tema treeneri arvamusest (kui treeneril on must vöö), et õpilane oleks standardid täitnud ja uue dani määramiseks on vaja mitmest inimesest koosneva komisjoni arvamust, kellest igaühel on must vöö ja lähedase tasemega dan. Seetõttu on raske ette kujutada komisjoni, kes andis kellelegi 10 dani!
P.S. Minu isiklik amatöörlik arvamus on, et Hiina wushu on huvitavam, tõhusam, universaalsem nii üldiselt kui ka spetsiifiliselt skolioosi ravimise ja vastu võitlemise mõttes, inimesele palju kasulikum kui aikido ja karate.

Vastus alates GABEN[guru]
kui teete seda lihtsalt "vöö" saamiseks, pole see spordiala teie jaoks!

Vastus alates Edward Wolf[algaja]
on erinevaid koole ja igal pool treenitakse erinevalt, nii et ...

Vastus alates Grigori Timofejev[aktiivne]
Umbes kaks kuud

Vastus alates Luba K[algaja]
Olen aikidoga tegelenud kaks aastat ja kaks aastat hiljem sain kollase vöö

Vastus alates Andrei Khanin[algaja]
Enne vastamist lugege küsimus hoolikalt läbi - see on teie isikliku keskendumise ja probleemi olemuse mõistmise test:
"Kui kaua võtab aega aikidoga tegelemine, et saada DAN/BELT? Kas Dan ja vööd on seotud?"
1. Dan - magistrikraad, mille saamisel on soovitatav kanda musta vööd.
Musta vöö saamise tingimusi mõjutavad aja pikkus, harjutamise intensiivsus, juhtivtreener ja kool.
1.1. Töökogemus. Aikikai Hombu Dojo – Aikido Maailmakeskus soovitab 365 päeva harjutamist alates 1. kyu saamise kuupäevast aikido alal.
1.2. Intensiivsus. 365 praktikapäeva arvestab kolm treeningut nädalas ilma tundidest puudumata (erand: haigus, vääramatu jõud). Kuus on keskmiselt 12 õppetundi. Nädalas on võimalik osaleda kuuel koolitusel, mis on aluseks läbitava materjali kinnistamiseks ja oskuste kiiremaks omandamiseks, kui kõik muu on võrdne.
1.3. Juhttreener. Aikikai Rahvusvahelises Aikido Keskuses annavad tunde shihan – õpetajad alates 6. danist ja kõrgemast. Perifeerias Vene linn tunde võib läbi viia juhendaja, kellel ei ole magistrikraadi, parimal juhul 1. dan. Ilmselgelt on materjali esitamise aste ja vigade parandamine väärt meistri juhendamisel esialgu kiirem ja parem.
1.4. Kool. Eelnevast tulenevalt saab Aikikai keskuses musta vöö eksami sooritada peale 3,5 aastat intensiivset praktikat. Venemaal võib musta vöö eksami sooritamiseks kuluda 5 aastat või rohkem.
2. Dan klassid alates 1. ja kõrgemad soovitavad kanda musta vööd, kuid ei kohusta seda tegema. Hea tava on teises aikidokoolis käies kanda algaja valget vööd olenemata oma oskustest. Alati on hea saada jüngriks ja alandada oma ego.

Nagu enamikul võitluskunstidel, on ka aikidol traditsiooniline auastmesüsteem. See hõlmab nii üliõpilaste kraadi - kyu kui ka magistrikraadi - dan. Vöö värvi järgi saate ligikaudselt hinnata aikidoka taset. Aikido vööde värvide muutmise järjestus võib olenevalt stiilist oluliselt erineda, kuid räägime aikikas kasutatavast gradatsioonist.

2. kyu: sinine vöö.

Sarnased aikikai vöövärvid on kasutusel üle maailma. Siiski on mitmeid erandeid. Näiteks osades koolides kantakse aikidotundides ainult valget vööd, pruuni ja musta ning kõiki vahepealseid värve eiratakse.

Tuleb märkida, et paljud aikido-algajad arvavad ekslikult, et mida tumedam on vöö, seda tehnilisemaks nad muutuvad. See pole täiesti tõsi. Ideaalis peaksid kokkuvõtted olema vastupidises järjekorras. Seetõttu ei tohiks treenimise põhieesmärk olla kangekaelne soov võimalikult kiiresti läbida järgmine kyu ja saada järgmine aikido vöö, vaid tehnikate metoodiline arendamine. Lõppkokkuvõttes fraas "Nad ei löö pihta, vaid pead" pole kaotanud oma küünilist õiglust ja aikido eksamid pole midagi muud kui treeningu järjekordne komponent.

Traditsiooniliselt ei kasutata Jaapani aikidos vöösüsteemi, veel vähem värvilisi vöid. Õpilaste paremaks motiveerimiseks pakuti esmakordselt välja värvide hindamine Prantsusmaal. Aikido värvid ja etappide nimetused on võetud judost.

Valget vööd võivad kanda kõik, kes otsustavad seda tüüpi võitluskunstidega tegeleda. Valge värv sümboliseerib uue elu sündi, antud juhul uue aikidovõitleja sündi. Seda aikido etappi nimetatakse 10. kyu-ks (edaspidi kirjeldatakse yoshinkani süsteemis vöövahetusjärjestust, traditsioonilises aikidos on vaid 6 kyu).

Mõnes koolis kannavad valget vööd ka 9. ja 8. kyu esindajad. Teistes lisatakse astme võrra ülespoole liikudes valgele vööle kõigepealt üks ja seejärel kaks triipu.

Kollane vöö räägib pikast teekonnast, mis õpilasel tuleb enne meistriks saamist läbida. Sõdalane on treeninud juba üle poole aasta ja pälvinud õiguse vahetada oma valge vöö kollase vastu.

Oranž vöö on 6. kyu. Jaapani traditsioonis seda ei eksisteeri, seega võib seda pidada üleminekuks kollasest (tee algus) rohelisele (oma potentsiaali avalikustamine).

Kui õpilasel on aikidos roheline vöö, siis on ta selle võitluskunstiga tegelenud pea kaks aastat. Selle aja jooksul töötas võitleja välja peamised löögid, õppis vastast mitte kartma, olles läbi imbunud aikido filosoofiast. Roheline vöö on 5. kyu.

Sinine vöö – järgmine samm, 4. kyu. Õpilane tõusis tehnikas, kuid võitluskunsti filosoofia tundmises nägi ta vaid uusi horisonte, kuhu õpetaja ta suunab.

Vanemad kyu on 1., 2. ja 3. kohal. Tavaliselt kannavad kõik seenior kyu omanikud pruuni vööd. Mõnikord on 3. tasemel näha punaseid vööndeid. Pruuni ja punase tähendused on sel juhul seotud loodusega. Punane on küps vili ehk võitleja, kes on valmis kogu oma elu aikidole pühendama. Pruun on puidu värv. Õpilane leidis juured aikido traditsioonides ja kultuuris ning sidus sellega oma elu igaveseks.

Peale kyu tuleb dans, 1-10. Kuna dan on juba meistri märk, siis siin värvideks jaotust ei ole. Sõltumata dani numbrist kannavad nad musta vööd – tarkuse sümbolit.

Paljud aikidomeistrid peavad vöösüsteemi aikidole kahjulikuks. Kuna värve kasutatakse peamiselt laste ja teismeliste puhul, aga ka spordivõistlustel, siis viib see selleni, et aikido muutub võitluskunstist suurejooneliseks spordialaks, kus peamine on efektsus, aga mitte efektiivsus. Näiteks võib tuua 90ndate populaarse märulikangelase Steven Seagali stiili. Soovi korral saab aga Club18 võitlusaikido rubriigis õppida ka "Segal's Aikido".

Kuidas nad teavad oskuste taset ilma vöödeta rühmas? Piisab treeningu alguses ja lõpus tervitusvibude järjekorras istumisest. Alguses - kogenud meistrid, lõpuks - algajad.

Tõepoolest, tänapäevases aikidos, mis jaguneb sportlikuks, võitluslikuks ja traditsiooniliseks, on teatud segadus värvidega. Isegi Club18 kogenud võitlusaikido treenerid eksivad mõnikord neid nähes ära värvid vööd teiste koolide esindajatelt. Mõnel on plaastrid, mõnel mitte. Kusagil vastavad kõik vanemad kyu-d pruunile vööle ja keegi eraldab selle jaoks punased ja pruunid vööd. See, milline vöö kellelgi selles võitluskunstis on, pole õnneks peamine. Palju olulisem on soov õppida ja mõista aikido tehnikaid ja tehnikaid.

Oma esimese aikido vöö saad, kui alustad tundidega meie klubis - "18Fit" (

Teatavasti pole kimonovöö pelgalt mugavuse aksessuaar, see mitte ainult ei hoia jopet mugavas asendis, vaid peegeldab ka võitleja staatust, vahel ka isikuandmeid. Aikido võistluste vaatamine on huvitavam, kui õpid rihmadel vahet tegema. Kui aikidoga tegeled, siis vööde hierarhia näitab, mille poole püüelda. Sellest materjalist saad teada, mis on aikidos vööd, mida tähendavad värvid ja triibud, kuidas erinevad vööd aikido eri suundades.

Võitluskunstides ei ole vööd ainult dekoratiivse ja praktiline väärtus. Iga selline tarvik kannab teavet, vööst saate selle omaniku kohta palju huvitavat teada. Igal võitluskunstil on oma hierarhia, aikido vööd erinevad peamiselt värvi poolest. Kui õpid vöölt infot lugema, muutub aikido võistluste vaatamine palju huvitavamaks.

Miks on rihmad erinevat värvi?

Aikido meisterlikkuse tasemed jagunevad kahte tüüpi, magistrikraadi nimetatakse "dan", üliõpilase kraadi nimetatakse "kyu". Iga kraadi jaoks on ette nähtud hierarhia ja erinevate vööde süsteem. Aikido oskuste taseme väljaselgitamiseks peate lihtsalt vaatama, mis värvi ta vöö kannab.

Isegi samal dojol võivad olla vööd erinevad värvid- valge, must, pruun, sinine ja teised. Vöö värv ei näita mitte ainult oskuste taset, vaid peegeldab ka võitleja teeneid, kuna uus kraad tuleb ainult teatud saavutustega. Võitlejate ja nende vööde hierarhia on väga selge ja mugav.

Erinevate vööde olemasolu tõttu teavad algajad trennis, kelle poole küsimusega pöörduda, vöö värv annab märku, et ees on kogenum aikidoka.

Aikido vöö värvid korras

Mõnes dojos näete ainult kahte värvi vööd, musta ja valget, samas kui teised on mitmekesised. Iga aikido haru ja isegi iga kool samas harus võib järgida oma hierarhiat.

Isegi need, kes pole kunagi võitluskunstide vastu huvi tundnud, teavad, mis on must vöö, see on oskuste kõrgeim aste. Loogiliselt mõeldes võime eeldada, et valge vöö on kõige algstaadium. See oletus on õige, vööd mustad ja valge värv olemas igas koolis. Levinud on ka pruunid vööd, mis annavad märku, et nende omanik pole enam päris algaja, omandab peagi meistri staatuse. Muidu sõltub värvi ja taseme vastavus aikido suunast.

Aikido Aikikai vöövärvid

• Must vöö – seda värvi kannavad meistrid, kelle staatus vastab esimesele danile või kõrgemale.
• Pruun vöö - 1 kyu kraad, kui see võitleja jätkab sama usinalt täiustamist, saab ta varsti meistri esimese kraadi ja musta vöö.
• Sinine vöö - kraad 2 kyu, seda värvi vööga võitlejal piisab kõrge tase aikidos valdas ta palju tehnikaid;
• Roheline vöö – 3. klassi kyu, aikidoka õpilane kannab rohelist vööd enne siniseks üleminekut.
• Punane vöö on 4. kyu aste, see pole enam algaja, punane vöö näitab, et selle omanik on juba ületanud kolm meisterlikkuse taset.
• Kollane vöö - 5 kyu kraad, seda värvi vöö antakse kohe pärast valget, kuid pärast seda saab algaja võitleja läbida atestaadi 5 kyu eest.
• Valge vöö on 6 kyu kraadi, traditsioonilistes aikido suundades on see algtaseme vöö. Valget vööd kannab see, kes tuli just trenni, seejärel toimub tunnistus 6. kyu astmele, misjärel kannab võitleja ka valget vööd kuni järgmisele tasemele liikumiseni.

Vöövärvid Aikido Yoshinkanis

• Valge vöö - selles suunas on kõik teisiti, õpilaste esimene atesteerimine on 10 kyu. Valget vööd kannavad need, kelle tase vastab 8, 9 ja 10 kyu-le.
• Kollane vöö - see värv tähistab üleminekut 7 kyu tasemele, traditsioonilistes aikido koolides sellist taset pole, rada algab 6 kyu-st.
• Oranž vöö - selles suunas pole 6 kyu tase enam algstaadium, seega pole vöö enam valge, vaid oranž.
• Roheline vöö on Yoshinkani harus kõrgem oskuste tase.
• Sinine vöö – antud juhul Sinine värv vastab 4 kyu tasemele ja siin on viimane etapp enne vanemõpilase kvalifikatsioonile liikumist.
• Pruun vöö on õpilase kõrgemad kraadid, Pruun värv vastab astmele 1, 2 ja 3 kyu, tähendab sama mis eelmises koolis - õpilasest saab peagi meister.
• Must vöö - nagu igas suunas, on see magistrikraad.

Väljaütlemata rihmaerinevused

Kahe etteantud koolkonna järgi saab selgeks, et värvide gradatsioonid võivad olla väga erinevad, neis on kerge segadusse sattuda. Segaduste vältimiseks on välja töötatud väljaütlemata põhimõtted, millest pea kõik koolid kinni peavad. Kui tulemas on mõni võistlus või muu avalik üritus, siis selguse huvides on rohelist, sinist või kollast vööd kandvad nooremate kraadide omanikud valgete vöödega. Mustad ja pruunid vööd tulevad sisse, need ei pea värvi muutma.

Seega võib koolis olla palju värve ja hindeid, kuid üritustel on hierarhia lihtsam. Värve on ainult kolm - valge, pruun ja must, see tähendab kolm klassi - nooremad ja vanemad õpilased, nende meistrid.

Vöö plaastrid

Aikido vööde triibud näevad väga efektsed välja, tundub, et need annavad vöö omanikule mingi eristaatuse. Ühel on vööle õmmeldud klubi logo, teisel kolmanda isiku kujutis, sageli on vöödele õmmeldud hieroglüüfid. Triibud on ilusad, esteetika on nende ainus roll, tähistused ei oma mingit tähendust.

Ainsaks erandiks on kuldne laik mustal vööl. Selleks, et äsja sellise kraadi omandanud meister ja tema uus must vöö üheks saaks, on mustale vööle tikitud kuldsete jaapani tähtedega meistri nimi.

Iga kulturist, rohelisest algajast profini, teab suurepäraselt, et kõige tõhusam kasv lihasmassi seda tuleb pidevalt toita, andes kehale nii palju kui võimalik kasulikud ained. Reeglina on kõik vajalik sees valgukokteile, gainerid, samuti aminohapete kompleksid ja muu sportlik toitumine. Kuid mitte iga sportlane ei saa endale lubada kvaliteetset valku, kuid soovib samal ajal olla suurepärane keha. Toiduainete hindade spetsiifikat arvestades oleks loogiline hakata otsima sama efektiivseid eelarvealternatiive kuni isetehtud sportlik toitumine. Kuid praktika näitab, et lahendus on olemas, mõnikord isegi mitte päris ilmne. Tõsi, alternatiivid, millest suuremalt jaolt arutatakse, ei sobi professionaalidele, vaid neile, kes regulaarselt jõusaali külastavad sooviga keha muuta, kuid võistlustel osaleda ei kavatse. Milliseid tooteid saab asendada sportlik toitumine Sporditoitumise rollis leidub kõige sagedamini kas gainereid või valku ennast. Kasvavate lihaste toitmise vajaduse tõttu on gaineril suurem kalorisisaldus. Selle vastuvõetav asendaja on teatud koostisosade segu erinevates vahekordades. Näiteks - teravili, mesi, banaanid, piim, kodujuust. Neil on palju toitaineid ja kaloreid, samas kui neis on liitsüsivesikuid, mis on kvaliteetse spordidieedi üks peamisi tegureid. Enne treenimist on soovitatav puljong, mis koosneb hakitud kanarindadest koos […]

Kõik ajaplaneerimise raamatud ja isegi tervislike eluviiside gurud, tavalistest tööohutusinspektoritest rääkimata, ütlevad üksmeelselt, et igas istuvas töös tuleks pause teha näiteks kord tunnis. Kõik ühena väidavad seda kehaline aktiivsus ergutab ainult vaimset aktiivsust ja loovust. Kuid püsti tõusmine ja rõdul kõndimine on igav ning see ei tugevda ettevõtte vaimu, nagu ühine suitsupaus. Seetõttu koguvad aina enam populaarsust kontorisport ja erinevad meistrivõistlused kontorispordis. Selles artiklis loetleme, mida tööl mahalaadimiseks ja võistlemiseks teha. Üldiselt on peamine tegur, mis takistab sportlastel otse kontoriseinte vahel kõndimast, duši ja piisava ventilatsiooni puudumine ruumides. Hr-s ütlevad, et just higilõhn takistab paljudel kontoris aktiivset trenni tegemast. Samal põhjusel lubavad paljud end rattaga tööle sõita. Seetõttu anname kontorispordile kaks hinnangut - dušiga ja ilma kontorite jaoks. Meie pakutavad hinnangud põhinevad erinevatel personalikonverentsidel tehtud küsitlustel. Nii et lähme. Kontorisport – koht 1 Esikohal on enesekindlalt noolevise. See spordiala on võistluslik, ei vaja erilist füüsilist ettevalmistust ja samas pole see nii lihtne, kui esmapilgul tundub. Lisaks hõivab üks partei […]

30. september 2018

Nagu oleme juba varasemates artiklites kirjutanud, ei ole jooga sünnieelsel perioodil midagi keelatud, kui järgite teatud reegleid. Oleme juba käsitlenud ka peamisi soovitatavaid asendid raseduse ajal. Lõpliku materjali teema on keelatud (õigemini mitte soovitatav) asanad. Pange tähele, et toome näitena ainult neli poosi. Soovitame välistada ka muud võimalused, mille puhul keha kogeb sarnaseid koormusi. 1. Plank Pose (Variatsioonid kehakeeramisega) Joogas on keerdude variante üsna palju - istudes, seistes ja ka plank poosis. Sel juhul pöörleb ülakeha alakeha suhtes maksimaalse segadusega kõhus. Tegelikult selgitab see, miks plangu asend raseduse ajal ei ole soovitatav. Kui harjutasite seda harjutust edukalt enne rasedust, võite arsti loal (tuletage meelde sünnieelse perioodi jooga esimest reeglit) jätkata esimesel trimestril, samal ajal kui kõht on tühine ja ainult siis, kui te seda ei tee. tunda ebamugavust. Pärast esimest kolme kuud tuleks "baar" klasside komplektist välja jätta, kuna te ei vaja mao liigset suurt koormust. 2. Jaanileiva poos See poos, nagu ka teised sarnased, eeldab, et kogu keha raskus toetub ainult kõhule. Ilmselgelt põhjustab see liigset välist survet, mida tuleks igal ajal ja igal trimestril vältida. 3. Poseeri […]

Kohe algusest peale teeme reservatsiooni, et fraas "käed üles" pole päris õige. Fakt on see, et sooritades kõiki harjutusi, millest hiljem juttu tuleb ja tänu millele haardejõud märgatavalt paraneb, ei pumpa me mitte käte lihaseid, kus neid lihtsalt pole, vaid käsivarte lihaseid, mis vastutavad lihtsalt käest kinni hoidmise eest. Selles artiklis kasutasime siiski levinud versiooni, et mitte tekitada lugejas võimalikku ebaselgust ja arusaamatust. Käehaare Käte pumpamine ja arendamine on sportlase jaoks palju olulisem, kui esmapilgul võib tunduda. See tuleneb eelkõige sellest, et nende arendamine tagab tugevama haarde, nii et simulaatoritel harjutuste ajal ei libise inventari käepidemed välja. Tugev haare tuleb kasuks ka siis, kui teed kangile jõutõmbeid või ebatasastel kangidel surumist. Maadlejate ehk sportlaste – julgeolekujõudude jaoks on haare ülioluline ning võitluse või võistluse tulemus võib sageli sõltuda selle tugevusest. Rääkides sellest, kuidas käsi üles pumbata, tuleb arvestada ka seda, millist tüüpi haardejõude on olemas, kuna igaüks neist nõuab oma harjutuste komplekti. Käepideme surve- ja hoidmisjõud Enamik lihtne näide Käepideme pigistusjõud on lihtne käepigistus. Selle arendamiseks piisab tavalisest laiendajast, […]

Unustage tervislikud eluviisid ja õige toitumine, suvehooaja alguses on paljud järsku teravalt teadlikud vajadusest vabaneda ülekaal et ei oleks häbi rannas palja rinnaga näida. Siin on palju lõkse, mis on tingitud sellest, et keegi levitab tõsiselt teavet imeliste harjutuste, tinktuuride ja dieetide kohta, mis võimaldavad teil pressi üles pumbata ja kauaoodatud kuubikud vaid ühe päevaga kätte saada. Oleme juba rääkinud, kuidas suveks kaalust alla võtta, kuid nüüd peatume pressiküsimustel lähemalt. Tuleb mõista, et see on a priori võimatu. Vähemalt inimkeha iseärasuste tõttu. Need, kes on anatoomiaga vähegi kursis, teavad, et lihased kasvavad pärast treeningut saadud mikrotraumade tagajärjel kiudude taastamise käigus. Ühest päevast selleks ei piisa. Ja küsimus, kuidas ajakirjandust ühe päevaga üles pumbata, on tervikuna väga absurdne. Kuid siiski on mitmeid harjutusi ja reegleid, mida saate oma vormi säilitamiseks või selle omandamiseks teha. Tulemused ilmuvad kuu aja jooksul, kuid selleks peate proovima. Kõigepealt peate dieedist eemaldama toidud, mis mõjutavad rasva ladestumist külgedel ja kõhus. Peate unustama leiva, kiirtoidu, magusate ja kõrge kalorsusega toitude olemasolu, keskendudes oma dieedis ainult süsivesikutele ja valkudele. Söö üle […]

Vahet pole, kas me räägime algajast, kes eile tegeles õlle ja krõpsude lõputu sissetoomisega oma kehasse ning otsustas ühtäkki hantlid võtta, või võitlusvaimu kaotanud elukutselisest kulturistist, peaaegu kõigist oma elus. seisab silmitsi motivatsioonipuuduse probleemiga, eriti kui tegemist on spordiga. Nende kahe erinevus seisneb selles, et üks peab laiskusest üle saama, teine ​​aga leidma enda jaoks päästik, mis mobiliseerib keha sisemised ressursid. Kuidas algajale spordilaiskusest üle saada Kes pole kunagi midagi telekapuldist raskemat käes hoidnud, võib märgata, et keha ei taha tegelikult rauda sisse tõmmata Jõusaal ja iga korraga läheb aina raskemaks sundida end kuhugi minema. Laiskust selles olukorras võib pidada ka tahtejõu puudumiseks. Peate mõistma, et tahtejõud on selles olukorras ka lihas, mida tuleb pumbata ja mis vajab ka puhkust. Sellises olukorras on mitmeid praktilisi nippe ja näpunäiteid, tänu millele saate esmalt ette tulevatest laiskushoogudest üle. Üks neist, kummalisel kombel, on meditatsioon. Kui teil on vaja harjutust teha, kuid puudub igasugune soov, istuge lihtsalt 10 minutit vaikuses, sulgege silmad ja kuulake loodushääli või sobivat muusikat. Peamine on selles, et ärge võtke nutitelefoni, proovige mitte mõelda […]