Lubatud puuviljad keemilise dieediga. Osama Hamdiy keemiline dieet: just see, mida arst tellis. Osama Hamdy munakeemiline dieet

keemiline dieet 4 nädalaks on välja töötatud kehas toimuvate peamiste keemiliste protsesside põhjal. Selle kaalulangetamise tehnika arendajad väidavad, et kui valite õiged tooted, saate protsessi oluliselt kiirendada.

Keemilise dieedi põhitõed 4 nädalat

Seda kaalu langetamise meetodit saavad kasutada paljud ja tulemus sõltub kaalu esialgsetest näidudest. Tulemuse parandamiseks on soovitatav regulaarselt treenida.

Keemilise dieedi menüü koostamise reeglid 4 nädalaks:

Oluline on järgida kõiki toitumissoovitusi. Kui toode on vastuvõetamatu, siis ei saa seda millegagi asendada, vaid lihtsalt menüüst välja jätta.
Kui toote koguse kohta pole märget, siis kasuta seda kuni täiskõhutundeni.
Paar tundi pärast toidu söömist on nälg tunda, siis saab süüa lehtede salat, porgand või kurk.
Oluline on säilitada veetasakaalu ja juua vähemalt 2 liitrit. Saate endale lubada isegi paar purki soodat. Joomine pärast söömist on keelatud.
Kuumtöötlemise osas saab tooteid hautada, keeta, küpsetada ja ka aurutada.
Kui menüüs on märgitud kana, siis on selle asendamine muu lihaga keelatud. Seda on vaja küpsetada ilma kooreta, keetmata või küpsetamata.
Puuviljad võivad olla erinevad, kuid siiski on erandeid: viigimarjad, banaanid, datlid ja mangod.
Kartul on tabu köögivili. Õlide ja rasvade kasutamine on rangelt keelatud.
Kui menüüs tehti vähemalt üks viga või mõni päev jäi vahele, siis tuleb alustada kõike päris algusest.
Soovitatav on võimalikult palju soola menüüst piirata või täielikult välja jätta, kuna see hoiab kehas vett kinni.
Oluline on alkoholi joomine lõpetada

Väsinud otsingutel eksimisest tõhus dieet? Kas olete väsinud nälgimisest, ühe kapsa või õuna söömisest? Ja nad ütlevad, et keemiline dieet 4 nädala jooksul aitab kaotada miinus 25 kg ja samal ajal mitte nälga. Dieedi eelised, mis põhinevad keemilised reaktsioonid? Ja kas keemilist dieeti on võimalik venitada 4 nädalaks? Analüüsime seda kõike artiklis.

Tere, sõbrad. Svetlana Morozova on teiega. Täna räägin üsna karmist variandist. Peaaegu kuu aega peate sellest toitumissüsteemist kinni pidama, et selle tulemusena kaotada hinnaline 20-30 kg. Saad teada, milline peaks olema nende 4 nädala päevamenüü; mida saab süüa ja mis kõige tähtsam, kuidas; millised põhimõtted on sellise dieedi aluseks ja mida arstid selle kohta üldiselt ütlevad. Mine!

Sõbrad, lugege allolevat artiklit, seal on palju huvitavat! Ja need, kes soovivad: taastada oma tervist, eemaldada kroonilisi vaevusi, hakata ennast korralikult sööma ja palju muud, alates aastast täna mine selle juurde ja saad TASUTA videoõpetused, millest saate teada:
Viljatuse põhjus kaasaegsetel abielupaaridel.
Kuidas last toita?
Kuidas saab lihatükist meie liha?
Miks sa vajad valku?
Vähirakkude põhjused.
Miks on kolesterool vajalik?
Skleroosi põhjused.
Kas inimese jaoks on ideaalne valk?
Kas taimetoitlus on lubatud?

Keemiline dieet 4 nädalat: põhitõed

Mis on kõige olulisem asi, mida keemiakursusest kaasa võtta? Et inimene on kokteil keemilised ained mis astuvad pidevalt üksteisega mitmesugustesse reaktsioonidesse. Seega nimetatakse dieeti keemiliseks just seetõttu, et see on loodud just nende keemiliste protsesside aktiveerimiseks ja kiirendamiseks, mis vastutavad rasva põletamise ja kaotamise eest. ülekaal.

Kuidas see dieet toimib?

Sagedased väikesed toidukorrad, et vältida näljatunnet ja täiskõhutunnet. Nii hakkab seedimine paremini toimima, kiireneb ja liigne kaal loomulikult väheneb.
Monotoonsed hommikusöögid munadest ja tsitruselistest harjutavad keha iga päev samale käivitamisele. Jällegi, see kiirendab ja see on see, mille poole kaalu langetajad eelkõige püüdlevad.
Piirang tekitab energiadefitsiidi ja keha on sunnitud energia taastamiseks rasva lagundama.
Rõhk aitab säilitada lihaseid. Koos kohustusliku füüsilise tegevusega muidugi.
Küllus. Vesi on ainulaadne lahusti, selles toimub suurem osa inimese elutähtsatest protsessidest. Ja ka rasvapõletust. Selle dieedi puhul tuleb juua tavapärasest rohkem vett (tavalise 1,5 liitri asemel 2,5-3 liitrit), et esiteks vähendada liigsest valkudest tingitud neerude koormust ja teiseks laguprodukte aktiivselt eemaldada. ülekaalust.
Soola ja suhkru väljajätmine aitab vältida liigse vedeliku peetust kudedes ning selle tagajärjel turseid ja rõhutõusu.

Algselt loodi dieet ravina. Dr Osama Hamdiy soovitas sellist dieeti pidada diabeetikutele haiguse leevendamiseks. Algne keemiline dieet oli aga kavandatud maksimaalselt 2 nädalaks, pigem erakorraliseks ja lühiajaliseks meetmeks ainevahetuse “turgutamiseks”.

Mitte nii kaua aega tagasi viisid suurte koguste kiire kadumise fännid dieedi üle neljanädalasele dieedile. Olemus on sarnane, kuid stress keha jaoks suureneb.

Kas sa tahad kaalust alla võtta? Kas olete huvitatud dieedist?
Kindlasti leiate midagi huvitavat.

Toidu varumine: mida tohib süüa ja mida mitte

Siin on nimekiri toodetest, mis peaksid olema laual kehakaalu langetamiseks 4 nädala jooksul:

Pehmeks keedetud munad (keeda 3-5 minutit - sellises olekus imenduvad need kõige paremini);
Tsitrusviljad: apelsinid, greibid, pomelo, laim ja sidrun köögivilja- ja puuviljasalatite ning rohelise tee lisandina;
lahja valk: kana, kalkun, kala, mereannid;
Piim ja kooritud Piimatooted: kodujuust, keefir, juust (kohupiim ja kõva soolata), jogurt ilma lisanditeta;
Köögiviljad: suvikõrvits, baklažaan, kurk, tomat, kõikvõimalik kapsas, paprika, porgand, peet, küüslauk, sibul, ürdid;
Madala magususega puuviljad: hapud õunad ja pirnid, ploomid, kiivid, ananassid;
Täistera- ja kliideleib;
Roheline ja taimetee.

Ja mida tuleks dieedist eemaldada:

Sool ja suhkur;
Pasta;
Kartul;
Või- ja pärmiküpsetised, sai;
Kõik maiustused, šokolaad;
mahlad;
Magusad puuviljad: banaanid, viinamarjad, hurma, mangod, viigimarjad, kuivatatud puuviljad;
Puder, teravili;
Pähklid, seemned;
Taimeõlid;
Rasvased piimatooted: hapukoor, koor, võid, fermenteeritud küpsetatud piim, kohupiimamass, magusad piimatooted lõhna- ja maitseainetega;
Pooltooted, konservid;
Vorstid ja vorstid;
alkohol;
Soda, kiirtoit, krõpsud – loomulikult.

Kas ma saan kohvi juua? Võite - mitte rohkem kui 1 tass lisaks hommikusöögile.

Nelja nädala menüü

Iga hommik algab tavaliselt 2 muna ja kas apelsini või poole greibiga. Seejärel on vaja 2 põhitoidukorda ja nende vahel on vaja suupisteid iga 2-3 tunni järel.

Keemilise dieedi esimene nädal - kõige rangem. Siis saab toidukordi mitmekesistada, süüa korraga rohkem erinevaid roogasid – aga mitte enam korraga söödud üldkoguse võrra.

Kuidas näeb välja esimese nädala menüü:

Esimene päev:

Lõunasöök: paar kurki;
Õhtusöök: keedetud kanafilee.

Teine päev:

Lõunasöök: kaks pirni;
Õhtusöök: hautatud kala.

Kolmas päev:

Lõunasöök: leib kodujuustu ja küpsetatud kalkuniga;
Õhtusöök: hautatud kapsas munaga.

Neljas päev:

Lõunasöök: suvikõrvitsa ja baklažaani hautis;
Õhtusöök: keedetud kalmaar, köögiviljasalat.

Viies päev:

Lõunasöök: õunavorm kodujuustuga ilma jahuta;
Õhtusöök: keefir, küpsetatud kanarind.

Kuues päev:

Lõunasöök: kodujuust, juustuvõileib;
Õhtusöök: 2 muna omlett sibula ja tomatiga.

Seitsmes päev:

Lõunasöök: keedetud peedi ja õuna salat;
Õhtusöök: küpsetatud baklažaan küüslaugu, tomati ja juustuga.

Mugavuse huvides saate tabelisse lisada menüü.

Teine nädal dubleerib esimest. Kuskil näitavad, et menüüd ei saa igal juhul iseseisvalt muuta. Tegelikult saate, kui kaotate dieedi olemuse. Mida mitmekesisem on teie juba piiratud toiduratsioon, seda parem.

Kolmas nädal - keha raputamine. See algab erinevatest mahalaadimismonopäevadest – iga päev saab süüa teatud tüüpi toitu. Tegelikult pole siin ka päevade järjestus oluline. Muna- ja tsitruseliste hommikusöögid jäävad ära.

Milline võiks välja näha kolmanda nädala menüü:

Esimene päev on puuvili, lubatud puuvilju võib kuni 2 kg.
Teine päev - köögiviljad. Samamoodi - kuni 2 kg köögivilju: enamasti värskelt, kuid lõunaks võib süüa suppi, õhtusöögiks aga hautatud, keedetud või küpsetatud köögivilju.
Kolmas päev on kodujuust. Päevas venitatakse 1 kg kodujuustu ja 1 liiter keefirit või jogurtit.
Neljas päev - kana. Keedetud kana (800 g) ja liiter keefirit terveks päevaks.
Viies päev - puuvili.
Kuues päev - köögiviljad ja puuviljad.
Seitsmes päev – kala. 800 g keedetud, hautatud või küpsetatud kala ja 300-500 g mis tahes köögivilju.

Neljas nädal - algab dieedist väljumine. Söögid on ikka 5-6. Järk-järgult võib dieedile lisada teravilju, kartulit, pähkleid, kuivatatud puuvilju, pastat või durumspagette: iga päev - ühte tüüpi toodet. Alates 3. päevast on salatitel lubatud maitsestada taimeõliga.

Puhkame jätkuvalt munadest ja tsitrusviljadest ning vähendame vedelikku 1,5-2 liitrini päevas. Eemaldame rõhuasetuse valkudel, nädala lõpuks peaksid (teravili ja köögiviljad) moodustama 50-70% toidust.

Loo väljumise ajal täisväärtuslik toitumineõige toitumine, nii et pärast neljandat Eelmine nädal dieedid jätkavad niimoodi söömist kogu aeg.

Kui keemiline dieet on 4 nädalat möödas, võite nädala või kahe pärast lisada dieeti šokolaadi ja maiustusi - mitte rohkem kui 2 korda nädalas ja looduslikke (vahukommid, vahukommid, marmelaad, kuivad küpsised).

Arstide arvamus

Keemilise dieedi esialgne versioon 1-2 nädalaks on tõesti tõhus mahalaadimine, kuid seda on mõttekas kasutada ainult üle 20 kg ülekaalulistel inimestel. Eeldusel, et pärast dieeti lähevad nad üle õige toitumine hakata regulaarselt treenima ja oma tervise eest hoolt kandma. Muudel juhtudel ei pea te midagi "ergutama".

Keemiline dieet 4 nädalat annab kehale rohkem stressi kui kasu. See võib mõjutada hormonaalne taust Ja närvisüsteem, vaimne aktiivsus, naha, juuste, küünte, hammaste ja liigeste seisund, nägemisteravus, unekvaliteet ja üldine sooritusvõime.

Ärge kuritarvitage terapeutilised dieedid. Neid saab määrata ainult arst.

Parim viis liigsetest kilodest vabanemiseks on süüa vähe ja sageli, tasakaalustatult, ilma liigsete rasvade ja kiirete süsivesikuteta. Ja loomulikult koos kehalise aktiivsusega, hea une, tugeva stressi puudumise ja krooniliste haiguste õigeaegse raviga.

Keemiline dieet tagastab figuurile kindlasti endise harmoonia, normaliseerib ainevahetust ja parandab oluliselt üldist heaolu. Selle dieedi reeglite kohta saate teada allpool.

Tegelikult pole keemilisel dieedil keemiaga mingit pistmist. Temaga koos kaalu kaotanud naiste ülevaated ütlevad, et see on üks kasulikumaid ja loomulikumaid. See sai selle nime selle komponentide kombinatsiooni tõttu, mis normaliseerivad keharakkudes keemilisi reaktsioone.

Ja kui meie keha töötab korralikult, kaovad paljud terviseprobleemid, sealhulgas ülekaalulisus. See dieet sobib suurepäraselt neile, kelle kaal on ületanud 80, sest keemiline dieet garanteerib kuni 30 kilogrammi kaalukaotuse. Tulemused ületavad kõik teie ootused ja pärast seda oled oma kehaga rahul.

See meetod on hea, kuna see sobib ideaalselt igale vanusekategooriale. Reeglid, nagu iga teine dieet, on väga ranged ja kui ootate märkimisväärset tulemust, peate neid rangelt järgima.

Reeglid

Vaatame lähemalt, kuidas keemilise dieedi ajal käituda. Niisiis,

peate selle alustama alles esmaspäeval, kui millegi tõttu katkestasite soovitatud, peate uuesti alustama;
dieedis ettenähtud toiduainete vaheldumine on keelatud;
kui oled “lusika all” imenud, siis kustuta oma nälga mis tahes köögiviljaga, näiteks kurgi või tomatiga;
et mitte ennast ahvatleda, ostke kogu perioodi jooksul ainult soovitatud tooteid;
jälgida tuleb menüüs olevate roogade arvu ja kaalu;
eemaldage täielikult kõik rasvad, toitumine põhineb toidu aurutamisel;
te ei saa toitu juua;
päeva jooksul tarbida suures koguses vedelikku, kuni 2,5 liitrit (kohv, tee, mineraalvesi või tavaline vesi).

Enne dieedi alustamist ärge unustage läbida arstlik läbivaatus ja konsulteerida arstiga, kuna sellel on mõned vastunäidustused. Keemiline dieet on vastunäidustatud südameprobleemidele, lastele ja positsioonis olevatele naistele.

On arvamus, et keemiline dieet pole nii kasulik. Arstide ülevaated tema kohta on mõnevõrra skeptilised. Seda õigustab asjaolu, et sellise dieediga dieet ei sisalda süsivesikuid, mida organism nii väga vajab. Seetõttu, kui teil on probleeme maksa ja neerudega, on parem võtta arvesse dieedi põhimõtet.

Ja veel, keemiline dieet ise, kaalulangetute ülevaated, muidugi, uurite neid, aitavad teid teie valikul. Sööma kahte liiki see super dieedid- kaks nädalat ja kord kuus. Saate valida endale sobiva.

Kaheks nädalaks

Niisiis, keemiline dieet 2 nädala jooksul:

Tuletame meelde, et alustada on soovitav nädala algusest. Hommikusöögiks on kogu periood tsitruselised ja paar munandit.

Nädalapäevad	Nädal nr 1	Nädal nr 2
esmaspäev	Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: keedetud liha - 150 gr.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike portsjon salatit. Õhtusöök: paar munandit, keedetud köögiviljad, tsitruselised, viil leiba.
teisipäeval	Lõunasöök: dieetkana liha - 150 gr. Õhtusöök: puuviljasalat ühe munaga, tsitruselised.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike portsjon salatit. Õhtusöök: paar munandit, keedetud juurviljad, tsitruselised, tükk leiba.
kolmapäeval	Lõunasöök: kodujuust, röstsai, väike tomat. Õhtusöök: veiseliha - 150 gr.	Lõunasöök: kana dieetliha, väike portsjon salatit. Õhtusöök: paar muna, keedetud köögiviljad, tsitruselised, viil leiba.
neljapäeval	Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: salat, eelistatavalt rohelistest köögiviljadest, dieetkanaliha.	Lõunasöök: paar muna, kodujuust, köögiviljad. Õhtusöök: munandid paar asja.
reedel	Lõunasöök: paar muna, veidi keedetud köögivilju. Õhtusöök: salat, kala, tsitruselised.	Lõunasöök: kala. Õhtusöök: munandid paar.
laupäeval	Lõunasöök: Lõunasöök: puuviljad, üks sort. Õhtusöök: dieetkanaliha, köögiviljasalat.	Lõunasöök: veiseliha, tomatid, tsitruselised. Õhtusöök: puuviljasalat.
pühapäev	Lõunasöök: kana dieetliha, üks tomat ja tsitruselised. Õhtusöök: keedetud köögiviljad.	Lõunasöök: dieetkana, keedetud köögiviljad, tomat. Õhtusöök: dieetkana liha, keedetud köögiviljad, tomat.

Siin on selline lihtne keemiline dieet kaheks nädalaks. Menüü on veidi üksluine.

Kuuks ajaks

Kui soovite rohkem kaotada, peate seda kuu aega järgima. Ülaltoodud dieedile ei pea te midagi lisama.

Kuu keemilise dieedi menüü:

Nädalapäevad	3. ja 4. nädal
esmaspäev	Üks puuvili. Liha - 400 gr., konserveeritud tuunikala - 200 gr., tomat - 3 tk., kurgid - 4 tk., puuviljad, tükk leiba.
teisipäeval	Ainult köögiviljad. Liha - 200 gr., kurgid - 4 tk., tomat - 3 tk., röstsai.
kolmapäeval	Puuviljad ja köögiviljad. Kodujuust - 100 gr., Tomatid ja kurgid, kaks, keedetud köögiviljad.
neljapäeval	Kala. Pool kana, kolm tomatit, kurk, tsitruselised, leib.
reedel	Liha. Paar muna, kolm tomatit, roheline salat, tsitruselised.
laupäeval	Jälle puuvili. Kana rinnatükk, tomatid, kurgid - kõik kaks, jogurt, mitte rohkem kui klaas, kreeker.
pühapäev	Puuviljad. Tuunikalakonservid - 200 gr, tomat ja kurk kaks, kodujuust - 100 gr, keedetud köögiviljad, röstsai, tsitruselised.

See on kogu keemilise dieedi menüü kuu aega. Kõigi soovitatud toodete viimane periood tuleb jagada võrdseteks osadeks päevas. Kõik need, kes kaalust alla võtsid, rõõmustasid selle üle, et neil õnnestus end keemilise dieedi moodi korda teha.

Meetodi olemus taandub suure hulga kanamunade ja greipide söömisele. Samal ajal väheneb järsult süsivesikute ja rasvade tarbimine, kuid valgurikka toidu hulk suureneb. Arvatavasti oli algne dieet mõeldud ülekaalulistele diabeetikutele. Minus 25 kg või isegi 30 kg peetakse selle dieedi reeglite järgi üsna saavutatavaks.

Üldiselt on need:

Vähendage soola füsioloogilise normi 5 g päevas. Selleks peate loobuma kõigest soolasest, eriti ostetud roogadest. Toiduvalmistamisel tuleb soola rangelt doseerida.

Ärge muutke midagi ettenähtud menüüs, ärge korraldage ümber ega asenda üht toodet teisega. See on keelatud.

Kui te lahti lööte ja rikute tellimust, peate alustama otsast peale, olenemata sellest, millises protsessi etapis te olite.

Kohvi võib juua üks kord päevas, hommikul, üks tass ja ilma lisanditeta. Kuid vee asemel võib juua teed, ürdi- või rohelist. Päevane vedelikutarbimise norm on 2,5 liitrit.

Õli, rasvased toidud ja puljongid tuleks täielikult välja jätta.

Eelistada tuleks vähem süsivesikuid sisaldavaid puuvilju: apelsinid, kiivid, õunad, ploomid.

Köögiviljadest peaksite sööma tärklisevaba, st peaaegu kõiki, välja arvatud kartul. Kuid kõige parem on jääda täielikult menüüs oleva nimekirja juurde.

Küpsetamine ainult keetmise ja küpsetamise teel.

Ärge sööge 3 tundi enne magamaminekut.

Toidukordade vahele peaks jääma rohkem kui kaks tundi.

Ameerika professori Osama Hamdiy õpetuste põhjal loodud keemiline dieet on eridieet, mille eesmärk on kiire kaalulangus. Meetod ei põhine põhimõttel vähendada kalorite arvu päevas, vaid teaduslikel teadmistel keemiliste protsesside kohta, mis vallanduvad inimkehas pärast söömist. Need võimaldavad mitte ainult puhastada, vaid ka kaotada liigseid kilosid.

Selle süsteemi olemus on koostada dieet nii, et tooted oleksid omavahel hästi kombineeritud ja põhjustaksid organismis teatud keemilisi reaktsioone. Menüü põhi - kana munad. Nad on madala kalorsusega, rikkad toitaineid ja imenduvad hästi. "Muna" meetod on üsna tõhus, kuid nõuab kindlaksmääratud dieedi ranget järgimist.

Selle eripära seisneb selles, et see töötati välja ülekaaluliste diabeetikute jaoks. Menüüskeem on madala kalorsusega ja piiratud soolatarbimisega, nii et kaal langeb üsna kiiresti. Nüüd on see meetod saavutanud suure populaarsuse kogu maailmas ja seda kasutatakse kehakaalu langetamiseks, ilma et see oleks seotud endokriinsete haigustega. Osama Hamdiy meetod on jumala kingitus inimestele, kelle kaal on ületanud 100 kilogrammi, sest vaid kuuga võite kaotada kuni 25% kehakaalust.

Peamised nõuded

Dieedi plussid ja miinused

Mõned selle dieedi eelised hõlmavad järgmist:

Menüü on tasakaalustatud ja sisaldab piisavalt inimesele vajalikke bioloogiliselt aktiivseid aineid ja vitamiine.
Lihased ei läbi düstroofilisi muutusi.
Sobib igas vanuserühmas inimestele.
Taskukohane, tõhus, annab püsiva tulemuse.

Kuid nagu enamikul dieediprogrammidel, on ka Osama Hamdi meetodil omad puudused. Nende hulka kuuluvad: hommikusöögi monotoonsus ja kõigi reeglite täpne järgimine. Lisaks, kuna kehasse siseneb suur kogus valku, on vajalik eelnev konsulteerimine arstiga ja meditsiiniline järelevalve. See süsteem on vastunäidustatud inimestele, kellel on:

allergia munadele, tsitrusviljadele;
südame-veresoonkonna haigused;
seedetrakti ja neerude häired;
rasedus ja imetamine.

Keemilisel dieedil istudes proovige oma keha tundlikult kuulata, et võimalikke ebameeldivaid tagajärgi õigeaegselt ära hoida.

Kuu menüü

Menüü on jaotatud 4 nädala peale, mille järjekorda muuta ei saa. Mugavuse huvides on parem alustada esmaspäeval. Kõigi 28 päeva hommikusöök on sama: tsitruselised (apelsin, greip) ja 2 muna.

1. nädal

2. nädal

E, T, K: 2 suurt pehme keedetud muna ja tsitruselised, mille vahel valida.
N, R, L: puuviljasalatid.
Päike: sama, mis lõunasöögi ajal.

3. nädal

Neid tooteid saab kasutada mis tahes järjekorras.

1 päev: kõik lubatud puuviljad, küllastustunne.
2. päev: aurutatud köögiviljad ja salat.
3. päev: puu- ja köögiviljad.
4. päev: keedetud köögiviljad, samuti kala mis tahes koguses.
5. päev: liha või kana, mõned köögiviljad.
6. ja 7. päev: ainult puuviljad.

4. nädal

Nende seitsme päeva jooksul tasub rangelt jälgida päevas arvutatud toodete kogust. Neid on lubatud iseseisvalt jagada mitmeks annuseks ja süüa mis tahes kombinatsioonis.

E: 1 tsitruseline, ¼ kanarind, 200 g tuunikala ilma õlita, leib, 4 kurki ja 3 tomatit.
T: salat 4 kurgist ja 3 tomatist, leib, 200 g liha, 1 tsitruseline, 1 puuvili.
K: 1 tsitruseline, 2 saia, 2 tomatit, 2 kurki, 200 g keedetud köögivilju, st. lusikatäis madala rasvasisaldusega kodujuustu.
N: 1 tsitruseline, leib, 1 lubatud puuvili, 300 g kana, kurk, 3 tomatit.
P: salat ja 3 väikest tomatit, paar muna, tsitruselised.
Laup: kurgid, tomatid (2 tk), leib, 120 g kodujuustu, klaas kalgendatud piima või keefirit, apelsin, 200 g kana.
P: St. lusikatäis kodujuustu, purk veega pestud tuunikala, 200 g keedetud köögivilju, greipi, leiba, kurki ja tomateid (2 tk)

tulemused

Korraliku tulemuse saamiseks on vaja nii visadust kui ka sihikindlust. Keemiliste reaktsioonide põhjal võimaldab see meetod kaotada kuni 20-25 kg kuus ja puhastada keha. Kuid efekti täiendavaks tugevdamiseks on mõnda aega vaja järgida madala kalorsusega dieeti, loobuda maiustustest, leivast ja alkoholist. Sporditegevus ei ole üleliigne.

Lugege sellega

Kõige rangem dieet tugevatele hingelt ja kehalt Greibi dieet: kaal - miinus, tervis - pluss