Jutarnji obrok je veoma važan za osobu. Doručak bi trebao biti umjereno zadovoljavajući i u isto vrijeme prilično lagan. Na kraju krajeva, to je ono što određuje kako se osjećate i kako ćete se osjećati tokom narednog dana. U današnjem članku naći ćete neke zanimljive ideje za ukusan doručak na brzo rešenje.

Jutarnji obrok se odavno pretvorio u svojevrsni ritual koji vam omogućava da tijelo napunite energijom potrebnom za puno funkcioniranje. To se ne zaboravlja ni u jednoj svjetskoj državi. Štaviše, svaka zemlja ima svoje tradicije povezane sa doručkom. Na primjer, Britanci ujutro jedu zobene pahuljice, tost sa džemom i kuhana jaja. Amerikanci doručkuju sa kukuruznim pahuljicama i mlijekom, popiju ga šoljicom jake kafe. Grci dan započinju aromatičnim nacionalnim pecivima, a Japanci ukiseljenim povrćem i miso supom.

Jedna od najčešćih opcija za brzi doručak su kajgana. IN različite zemlje oh, kuhaju ga na svoj način. Negdje u to dodaju parmezan, negdje paradajz, slaninu ili guacamole sos. Palačinke, palačinke i palačinke nisu manje popularne. Obično se poslužuju sa kondenzovanim mlekom, pavlakom, slatkim sirupom ili džemom od voća i bobica. Idealan doručak za djecu bila bi ovsena kaša, pirinač ili kukuruzna kaša. Za diverzifikaciju njihovog dosadnog okusa često im se dodaju svježe bobice, orašasti plodovi ili komadići voća. Zahvaljujući ovom dodatku, jelo će postati ne samo zdravo, već i vrlo ukusno.

Ovsena kaša sa bananom i medom

Ova opcija će sigurno biti zanimljiva onima koji još nisu odlučili šta da naprave ukusan brzi doručak za svoju djecu. Kaša kuhana prema dolje opisanom receptu ispada nevjerovatno ukusna, zadovoljavajuća i zdrava. Sadrži jednostavne i lako dostupne sastojke. A sam proces kuhanja ne traje više od trideset minuta. Da biste napravili ukusnu zobenu kašu, trebaće vam:

• 260 mililitara kravljeg mleka.
• 230 grama ovsenih pahuljica.
• Zrela velika banana.
• Kašika pravog tečnog meda.
• Šećer, muškatni oraščić i sol.

Žitarice se sipaju u manju šerpu, preliju mlekom i stavljaju na šporet. Čim tečnost proključa, dodajte joj so i šećer. Nakon toga smanjite vatru na nisku i skuhajte kašu, ne zaboravite da je povremeno miješajte. U skoro gotovo jelo dodaje se banana narezana na komade. Sve se to prelije medom, posipa muškatnim oraščićem, rasporedi na tanjire i posluži za doručak.

Omlet sa kobasicama

Ovaj recept će se sigurno svidjeti onima koji ne znaju kako da na brzinu naprave ukusan doručak od jaja. Ovaj omlet se sastoji od jednostavnih jeftinih sastojaka koji su gotovo uvijek dostupni u svakoj kuhinji. Njegova prednost nije samo u jednostavnosti i brzini pripreme, već iu činjenici da se može hraniti ne samo starijoj, već i mlađoj generaciji. Prije nego započnete proces, provjerite imate li pri ruci:

• Par kokošjih jaja.
• 250 mililitara svježeg mlijeka.
• 80 grama brašna.
• Srednja šargarepa.
• Mali luk.
• Par dobrih kobasica.
• Sol, začini i kopar.

Luk i šargarepu oguliti, oprati i iseckati. Zatim se nasjeckano povrće stavi u zagrijani tiganj i lagano prži u maloj količini biljnog ulja. Nakon par minuta dinstani luk i šargarepu prebacite u vatrostalnu formu. Na vrh stavite kriške kobasice i stavite u rernu. Pripremajte budući omlet na dvjesto stepeni ne duže od pet minuta. Zatim se kalup vadi iz rerne, a njegov sadržaj puni jajima razmućenim sa posoljenim mlekom, brašnom i začinima. Nakon toga posudu se vraća u rernu na još četvrt sata. Neposredno prije serviranja omlet pospite seckanim mirođijem.

Tepsija od skute i pirinča

Ovo jelo se priprema od jednostavnih i lako dostupnih sastojaka. Možete ga napraviti za bukvalno pola sata. Stoga će ovaj recept svakako dobro doći onima koji u žurbi traže zanimljive opcije za ukusne doručke. Kako biste bili sigurni da imate ukusnu i zadovoljavajuću tepsiju, pripremite se za sve potrebne sastojke unaprijed. Ovaj put će vam trebati:

• 80 grama svježeg sira.
• Par kokošjih jaja.
• 40 grama rižinih žitarica.
• 40 mililitara kravljeg mleka.
• Par kašičica šećera.
• 100 grama suvog grožđa.
• 4 kašike sveže pavlake.
• Prezle i puter.

Da biste na brzinu pripremili ovaj ukusan i lagan doručak, trebat će vam malo strpljenja i malo slobodnog vremena. Suvo grožđe prelijte kipućom vodom i ostavite nekoliko minuta. Dok se kuha na pari, možete skuvati pirinač.

U međuvremenu, u jednoj posudi, malo sjedinite pasirani svježi sir puter i šećer. Tu se stavljaju i grožđice i kuvani mrvljivi pirinač. Sve dobro izmešati i staviti u vatrostalnu posudu, podmazanu uljem i posutu prezlom. Površina buduće tepsije prekrivena je jajima razmućenim s kiselim vrhnjem, a sve se šalje u zagrijanu pećnicu. Jelo kuvajte na dvesta stepeni oko pola sata. Ova tepsija se servira sa džemom, kondenzovanim mlekom ili pavlakom.

Salata od tjestenine

Predstavljamo Vašoj pažnji još jedan zanimljiva opcija hranljivi i ukusni doručci na brzinu. Budući da ova salata, osim tjestenine, sadrži piletinu i povrće, ispada ne samo zadovoljavajuća, već i zdrava. Da bi vaša porodica ujutro dobila tanjir ovog ukusnog jela, trebaće vam:

• 100 grama kuvane testenine.
• Mali svježi krastavac.
• Luk.
• 3 zrela cherry paradajza.
• Kuvana pileća prsa.
• 5 maslina.
• Kašičica limunovog soka.
• 5 grama mekog sira.
• Sol, maslinovo ulje i origano.

U dubljoj posudi za salatu pomešajte testeninu, komade kuvane piletine, seckani luk, kriške krastavca i polovice cherry paradajza. Sve je to začinjeno maslinovim uljem, limunovim sokom, origanom i solju. U skoro gotovo jelo dodaju se meki sir i masline. Nakon toga se salata od testenine pažljivo promeša i servira za doručak.

Quesadilla

Ova opcija za ukusan brzi doručak izuzetno je popularna ne samo u svojoj istorijskoj domovini, već i daleko izvan njenih granica. Za pravljenje grčkih quesadilla trebat će vam:

• Par pšeničnih kolača.
• 100 grama šunke.
• Par kokošjih jaja.
• 100 grama tvrdog sira.
• ½ veze kopra ili peršuna.
• Par listova kineskog kupusa.
• Biljno ulje, so i začini.

Jaja se razbiju u tiganj podmazan biljnim uljem, posole, posipaju mlevenom paprikom i prže, mešajući da se dobije homogeni iseckani omlet. Nakon toga se stavljaju na čistu ploču i ohlade.

Stavite pšeničnu tortilju u poseban tiganj, podmazan kašičicom biljnog ulja. Na to stavite polovinu postojećeg rendanog sira, masu od jaja, šunku narezanu na trakice, nasjeckano začinsko bilje, kupus i preostali sir. Sve se to prekrije drugim somunom, pažljivo preokrene i isprži sa druge strane. Gotova quesadilla se isječe na porcije i služi za jutarnji obrok.

Palačinke od riže

Ovo slatko jelo sigurno će zadovoljiti ne samo odrasle, već i djecu. Može se obaviti bukvalno za pola sata. Glavna stvar je da imate sve što vam je potrebno pri ruci. Ovaj recept za ukusan brzi doručak uključuje korištenje minimalnog seta namirnica, koji uključuje:

• 10 kašika pirinčanog brašna (bez gomile).
• 200 mililitara gustog kefira.
• Jaje.
• Kašičica praška za pecivo.
• Med ili bilo koji drugi zaslađivač.

U jednoj posudi pomešati prašak za pecivo, pirinčano brašno, jaje i kefir. Tamo se šalje i zaslađivač. Sve dobro promiješajte kako biste spriječili stvaranje grudica. Dobijeno tijesto žličicom izlijte na vruću tavu i pržite s obje strane u maloj količini biljnog ulja. Neposredno prije jela, zapečene palačinke se ukrašavaju komadićima voća ili orašastih plodova.

Nije uzalud što nas nutricionisti podstiču da obratimo pažnju na doručak. Trebalo bi da bude zadovoljavajuće i hranljivo. Odgovarajući doručak će vam pomoći da ostanete u odličnoj formi!

Recepti za doručak

Doručak i ručak su najkaloričniji obroci. Stoga, pokušajte ih učiniti raznovrsnim, hranjivim, zdravim i, ako je moguće,

Postoji mnogo opcija za doručak za one koji paze na svoju figuru. Doručak: kafa sa kroasanom, izgleda ukusno, ali je malo verovatno da će vas učiniti vitkim i zdravim.

Doručak ne mora biti kaša. Može biti ukusno i raznoliko, možete odabrati svoje omiljene opcije i s vremena na vrijeme skuhati nešto originalno.

Pravila za zdrav doručak

Prema nutricionistima, tokom doručka žene treba da unose 2/3 ugljenih hidrata dnevno, 1/5 masti i 1/3 proteina.

1. Bolje je odabrati spore ugljikohidrate, koji se nalaze u žitaricama, bilo kojem povrću, voću i mliječnim proizvodima.

2. Ne možete bez vlakana, koja stvaraju osjećaj punog želuca. Veoma je koristan za probavni sistem. Dovoljna količina vlakana se nalazi u voću i povrću, ovsenim pahuljicama i hlebu od mekinja.

3. Uključeno dugo vrijeme Proteinska hrana može otupiti osjećaj gladi. Najbolji izvori su jaja, riba, gljive, meso, mahunarke i orašasti plodovi. Bilo koji od navedenih proizvoda može biti uključen u zdrav doručak.

4. Ako govorimo o mastima, one bi trebale biti nezasićene. Takve masti se nalaze u avokadu, raznim biljnim uljima i bademima.

Pokušajte da za doručak jedete raznovrsnu hranu, bez obzira na to koliko je veliko iskušenje kuhati kašu na pari iz vrećice, naizmjenično je sa sendvičima, muslijima, jajima, ribom i drugim namirnicama. Nepotrebno je reći, iako će vas šoljica kafe napuniti energijom, takav doručak ipak nije prihvatljiv bez dodatka.

Recepti za doručak na bazi žitarica

MILET PORRIDGE

Uzmite 1 čašu prosa, 500 ml mlijeka, 1 žlica. l. puter, šećer, sol po ukusu. Kuvajte 30 minuta na laganoj vatri, mešajući. Na kraju kuvanja dodati puter, so, šećer. Poslužite sa džemom, konzervama, medom.

TOAST

Uzmite hljeb sa mekinjama (cijela zrna), isjeckajte na komade (oblik po želji). U dubljoj posudi pomešati jaja, mleko, so. U ovu smjesu natopiti hljeb i ispržiti u tiganju.

CRISPS OD KIKIRIKIJA

Tostirajte 2 zrnate vekne u tosteru. Na svaku od njih premažite 1/2 kašike. l. puter od kikirikija. Užitak možete produžiti na duže vrijeme ako za doručak pojedete hljeb s puterom od kikirikija, jer ima nevjerovatan ukus i aromu.

PIRINAČ SA DIMLJENOM RIBOOM

U viktorijansko doba u Engleskoj je bio običaj da se za doručak služi kedgeree - pirinač sa dimljenom ribom i jajetom. Ako pripremate uveče, može biti ne samo ukusan, već i brzi nedeljni doručak. Pirinač se može koristiti jučerašnji ili svježe skuvan.

Možete uzeti bakalar ili dimljenu skušu. Jaja skuvati tvrdo (oko 10 minuta na laganoj vatri), ohladiti.

Na srednje jakoj vatri na zagrejanom suncokretovom ulju popržite senf i semenke kima. Zatim u tiganj stavite nasjeckani luk, dodajte kurkumu i brzo pržite na srednjoj vatri samo par minuta, miješajući. Na luk dodajte kuvani pirinač. Zatim poprskajte limunovim sokom. Ribu očistimo od kostiju i kože, narežemo na komade i dodamo pirinču. Po želji dodajte nasjeckani peršun, posolite i na vrh stavite kuhana jaja narezana na četvrtine.

Ovsene pahuljice sa puterom od kikirikija

Pripremite zobene pahuljice, dodajte 1 srednju bananu narezanu na komade. Na vrh prelijte 1 žlicu. l. otopljeni puter od kikirikija. Veoma ukusno, i što je najvažnije - brzo.

MUESLI

Uzmite musli, prelijte vrhnjem (običnim ili sojinim mlijekom).

HELJDA

Heljdu zakuvajte kipućom vodom u termosici i ostavite preko noći. Ujutro, topao i zdrav doručak je spreman!

Ovsena kaša u tegli

Zdrav i brz doručak možete pripremiti večer prije. Stavite zobene pahuljice, jogurt, bilo koje bobičasto voće, voće u staklenu teglu i stavite u frižider.

Recepti za doručak na bazi jaja

SENDVIČ OD JAJA

Umutiti 2 jaja, dodati 1 kašičicu. mljevena crvena paprika. Pržite u tiganju. Prerežite lepinju na 2 dela, zapečite rezove. Između polovica stavite umućena jaja. Ovaj sendvič koji se brzo pravi dobar je izvor proteina.

OMLET SA SLANINOM

Umutiti 4 belanca, dodati 50 g rendanog sira i 1 komad slanine. Pržite u tiganju. Nakon takvog obroka dugo ćete se osjećati siti.

KOLICE SA JAJETOM I PILEĆOM

Od 2 belanca pripremiti umućena jaja. Gotova pileća prsa narežite na trakice. Sve stavite na list lavaša, dodajte seckani paradajz i uvijte u tubu. Ovo jelo je niskokalorično i istovremeno hranljivo.

MEKO KUVANA JAJA

Meko kuvana jaja se mogu jesti sa tostom, isečenim na trake od 1 cm. Tost se može umočiti u žumance.

OMELET NA POGRU OD SIRA (U PEĆNI)

Sir narezan na komadiće stavite na dno tepsije ili dubokog tiganja tako da prekrije dno. Na to stavite paradajz narezan na kriške. Umutiti jaja sa mlijekom i ovom smjesom preliti prethodne sastojke.

Zatim stavite u rernu. Ispada prozračni omlet sa "korom" od sira na dnu i sočnim paradajzom iznutra. Delicious!

KOLICE SA OMLETOM

Veoma ukusan i hranljiv doručak. Pripremite tanak omlet od 1-2 jaja i mlijeka. A zatim umotajte u pita hleb. Kao fil možete dodati i bilo koje lagano pirjano povrće. Muškarcu će se svidjeti ovaj recept.

Recepti za doručak u mikrotalasnoj pećnici

JUTARNJI SENDVIČ

Zagrejte lepinju za hamburger u mikrotalasnoj pećnici i isecite je na 2 dela. Na polovinu stavite komad mekog sira, pospite seckanim začinskim biljem, prelijte sosom ili biljno ulje i prekrijte drugom polovinom. Ovaj sendvič možete ponijeti sa sobom na posao - to je odlična alternativa Mac sendviču.

PEČENA JABUKA SA CIMETOM

Sitno iseckanoj ili narendanoj jabuci dodajte granolu i malo cimeta. Stavite u mikrotalasnu na 2 minute - i doručak je spreman! Ovo jelo je veoma zdravo, a posebnu pikantnu aromu mu daje cimet.

BJELANCA SA ŠPANAĆOM

Uzmite 3 bjelanjka, dodajte 1/2 šolje odmrznutog spanaća, posolite i pobiberite po ukusu. U mikrotalasnoj peći 2 minute. Ako kao prilog servirate kuvani krompir, vaš doručak će biti zadovoljniji.

KEGLA SA PARADAJZOM I SIROM

Između polovica zrnate lepinje stavite 2 kriške paradajza i 50 g. nemasni sir. Pecite u mikrotalasnoj dok se sir ne otopi. Ovo jelo se priprema za nekoliko sekundi i kombinuje žitarice, mliječne proizvode i povrće.

Recepti za doručak pomoću čarobnog blendera

SOY SHAKE

Miješajte u blenderu dok homogena smeša 1 šolja sveže ceđenog soka od narandže ili ananasa, 100 g tofu sira i 1/2 šolje svežeg voća. Poslije jutarnje vježbe Ovaj doručak je jednostavno neverovatan!

YOGURT-CITRUS SHAKE

U blenderu izmiksajte 100 g nemasnog jogurta od vanile, 1/2 šolje svežeg voća, 1/2 šolje soka od pomorandže, 2 kašike. l. proklijale pšenice i 1/2 šolje drobljeni led. Da koktel bude slađi, možete dodati malo meda ili sirupa.

KOKTEL OD MLIJEKA I VOĆA

U blenderu izmiksajte 1 šolju svežeg voća i/ili bobičastog voća isečenog na sitne komade, 2 šolje nemasnog mleka, 100 g pudinga od vanile i 1 šolju izlomljenog leda. Sipajte koktel u 4 činije i odmah poslužite. Ugljikohidrati, proteini i vlakna savršeno će utažiti vašu glad i dati vam energiju za pola dana.

Recepti za voćni doručak

BANANA SA ORAŠIMA

Banane narežite na ploške i dodajte mlevene ili seckane lešnike, začinite slatkim sirupom ili „sokom“ od džema.

VOĆNA SALATA

Meni lično ovaj doručak ne odgovara. Ostaću gladan. Ali ako više volite da svoj doručak podijelite na 2 obroka, baš kao francuski, onda slobodno napravite voćnu salatu. Sastojci su po Vašem nahođenju.

Recepti za jednostavan i brz doručak

ZOBENA KAŠA, VOĆE I SOJINO MLIJEKO

Ovsene pahuljice u mikrotalasnoj, dodajte bobičasto voće i sipajte čašu sojinog mleka. Odlična opcija za one koji su uvijek u žurbi.

JOGURT SA SOKOM OD JABUKE I ŽITARICAMA

Pomiješajte 1/2 šolje u posudi sok od jabuke, 1/2 šolje jogurta od vanile, 1 kašičica. šećera i prstohvat cimeta. Stavite u frižider preko noći. Prije serviranja dodajte 2 žlice. l. gotove ovsene pahuljice
žitarice. Ako hranu pripremate uveče, možete uštedeti dosta vremena ujutro.

Hrskavi hleb sa JOGURTOM I JAGODOM

Hleb premažite jogurtom ili umućenim svježim sirom i na njega stavite jagode.

Svježi sir sa dinjom

Stavite 1 šolju svježeg sira u pola male dinje. Po vrhu pospite malo oguljenih suncokretovih sjemenki i prelijte ih medom. Ovaj doručak najbolji izbor za one koji ne mogu da jedu tešku hranu ujutru.

ROLADA SA JABUKAMA

Na list lavaša stavite sitno iseckanu polovinu jabuke, malo mladog sira i 1/2 kašičice. šećera i prstohvat cimeta. Umotajte ga u rolnu. Mikrovalna pećnica 30 sekundi.

PALAČINKE OD POVRĆA

Palačinke od povrća možete napraviti dodavanjem naribane šargarepe, krompira, bundeve ili tikvice.

Recepti na bazi svježeg sira

KREATIVNA MJEŠAVINA SA ZELENJOM

Pomiješajte meki svježi sir iz pakiranja sa sjeckanim začinskim biljem, a zatim premažite tost.

TEPSKA SA SVUŽIM SIROM

Uzmite 2 pakovanja svježeg sira, 4 žlice. l. bez gornjeg šećera, 2 jaja, žlica. l. mamci. Pomiješajte sve sastojke, stavite u podmazanu posudu za mikrovalnu pećnicu i pecite na normalnom načinu rada 10 minuta. Ne vadite iz rerne još 10 minuta dok se potpuno ne skuva.

Želim da uzmem u obzir ovaj recept!

Svježi sir sa pavlakom i suvim voćem

Ovaj recept za doručak je super brz i svestran. Neka vam kod kuće uvijek budu svježi sir, sušeno voće, orašasti plodovi, džem i smrznuto bobičasto voće, onda ga lako možete pripremiti. Okus ovog jela varira u zavisnosti od sastojaka.

SYRNIKI

Palačinke sa sirom se prave veoma brzo. Jednostavno ih obožavam i ponekad sebi dozvolim ovaj recept. Uzmite 250 grama svježeg sira, 1-2 jaja, šećer, so i 0,5 šolje brašna. U dubljoj posudi izmiksati svježi sir sa jajima, solju i šećerom (možete dodati prašak za pecivo), pa dodati brašno i nastaviti miješati.

Kašikom namočenom u vodu grabite skutu, uvaljajte u brašno sa svih strana i oblikujte okruglu ili ovalnu kuglu. Pržite u tiganju sa obe strane. Poslužite uz bobičasto voće i pavlaku.

U kolače od sira možete staviti i komadiće sira: on će se iznutra rastopiti.

Recepti za nedjeljni doručak

U nedjelju možete skuhati nešto novo. Ova jela traju duže, ali rezultati su vrijedni toga.

KROMPIR SA JAJETOM

Pomiješajte komade slanine sa sjeckanim zeleni luk, mikrovalna pećnica 1 minut. Dodati 1 seckani kuvani krompir i kuvati još 3-5 minuta. Posolite i pobiberite, ulijte jaje i pecite 1,5 minuta. Pospite 1 tbsp. l. rendani cheddar sir. Poslužite sa kriškama narandže. Dodajte još 1 jaje i još slanine i imate divnu večeru.

LIČNI OMLET SA SIROM

Pomiješajte 2 jaja sa 1/4 šolje čili sosa. Smjesu sipajte u tiganj podmazan biljnim uljem, pospite sa 2 žlice. l. rendani sir. Pržite 5 minuta. Poslužite uz paradajz salatu. Sir čini omlet veoma zasitnim, a čili mu daje pikantnost.

PALAČINKE OD ZOBENIH MEKINJA SA BOOBICAMA

Ovaj recept za doručak je veoma zdrav. Zamesite testo za palačinke, ali umesto pšeničnog brašna koristite ovsene pahuljice. Dodajte 1 šolju borovnica ili drugog svježeg ili smrznutog bobičastog voća. Pecite u tiganju na malo ulja. Poslužite sa kriškama dinje. Preostalo testo stavite u frižider i sledećeg jutra pripremite palačinke.

Doručak za mršavljenje - šta ne jesti

Kobasice, kobasice, banalni sendviči bez povrća i začinskog bilja, glazirana skuta, „čudotvorni jogurti“, hrskave žitarice (sve vrste jastuka) itd. ...

Ideje za fotografije - recepti za doručak

U posljednje vrijeme često pravim krutone i salatu od povrća za doručak. Koji je vaš recept za ukusan i zdrav doručak?

Teško je zamisliti, ali doručak je postao obavezan jutarnji ritual u cijelom svijetu tek u 18. stoljeću, kada je mahnit tempo života prisiljavao ljude koji su radili u industrijama koje su se ubrzano razvijale u kontekstu industrijske revolucije da jedu prije dugog rada. dan, da bukvalno ne padnem od umora.uveče.

Od tada, doručak nije zaboravljen ni u jednoj zemlji: u Britaniji je uobičajeno doručkovati tradicionalnom ovsenom kašom, tostom sa džemom i tvrdo kuvanim jajetom, u SAD-u - sa jakom kafom i kukuruznim pahuljicama sa mlekom, u Grčkoj svaki Jutro počinje kafom i nacionalnim pecivima, a u Japanu - miso supom i kiselim povrćem.

Doručci iz različitih zemalja mogu se uspoređivati ​​beskrajno. Svi su veoma različiti i ukusni, ali na vama je da odlučite koja je kuhinja savršena za početak dana. Možda je najvažniji zahtjev za doručak u cijelom svijetu da bude brz i istovremeno zadovoljavajući. I naravno,

U novoj recenziji koju smo prikupili najbolji recepti ukusni i zdravi doručci na brzinu: minimalno vrijeme, maksimum energije za cijeli dan i, naravno, dobrobiti za tijelo.

Jaja

Pečena jaja

Najbolji brzi topli doručak su obična, jednostavna kajgana. Nedavno smo vam pričali o nečemu što je jednostavno, brzo i ukusno.

Pozivamo vas da odaberete svoj idealan recept za kajganu za doručak. Može biti, na primjer, meksički, originalan, prozračan (naš poseban jednostavan korak po korak recept!) ili, konačno, za one kojima nedostaju neobični recepti. Ako ste u žurbi ujutro, svakako provjerite ove opcije: za sve je potrebno manje od 15 minuta za pripremu!

Omlet

Tost sa jajetom

Najjednostavniji i brzi recepti brzi doručak - tost. Ako im dodate jaja bogata proteinima, nećete dugo osjećati glad, a učinak će biti na najvišem nivou tokom prve polovine dana.

Palačinke

Druga opcija za brzi slatki doručak su prozračne, ukusne palačinke.

Za pripremu klasičnih palačinki na kefiru potrebno je samo 15 minuta: sada sigurno nećete zakasniti na posao i otići ćete od kuće puni! Brzo čitanje za radne dane.

Slatki sendviči

Ako imate hleb od celog zrna, malo voća i nešto slatko za umak, smatrajte da je vaš brzi doručak spreman. Nudimo vam nekoliko recepata za slatki tost - idealan za prvi obrok.

Trebat će vam oko 10 minuta za pripremu i isto toliko vremena - san svih sladokusaca,

Kaša

Oatmeal

Kaša je najzadovoljniji i najzdraviji doručak od svih koji postoje. Ovsene pahuljice, na primjer, preferiraju sportisti i ljudi koji paze na prehranu ujutro, jer nijedno drugo jelo ne sadrži toliko korisna svojstva istovremeno: to su vitamini, korisni mikroelementi, vlakna, i što je najvažnije - pravi poticaj energije za cijeli dan.

Ovsena kaša je možda najbolji brzi doručak. Ujutro pripremite obilan ili ukusan obrok koji nije potrebno ni kuhati.

Pirinčana kaša

Ako ste se umorili od ovsenih pahuljica u djetinjstvu, pokušajte napraviti pirinčanu kašu za doručak. Po svojim korisnim svojstvima praktički nije inferioran zobenoj kaši.

Obavezno obratite pažnju na koji se sastoji od tosta, smutija i kašice.

Ostale žitarice

Ako ste tražili savršenu i ne dosadnu opciju za brzi doručak, ovo je upravo ono što vam treba. Trebat će vam samo 15 minuta da pripremite tako ukusan i zdrav doručak.

Još jedan brzi doručak - Savršen ukus iz djetinjstva i super jednostavan recept sa samo 3 sastojka.

Milkšejk

Voće

Smutiji su uvek ukusni, zdravi i, što je najvažnije, laki, odnosno pravi brzi doručak i punjenje vitaminima za sunce do večeri.

Odličan brzi recept za doručak - . Odličan izbor da dan započnete ukusno i zdravo. Najneobičnija stvar kod ovog smutija je prezentacija: dubok tanjir umjesto uobičajene visoke čaše.

Povrće

Od povrća se prave veoma svetli smutiji.

Doručak je jutarnji ili jutarnji obrok, odnosno hrana od ranog jutra, rano ujutro. Ljudskom tijelu je potreban za dobivanje energije za svoje stanice, koja se uzima preradom hrane i

Jutarnji obrok treba da bude dovoljno obilan i hranljiv da nadoknadi sve energetske troškove osobe povezane sa njegovom aktivnom i fizičkom aktivnošću tokom prve polovine dana. Obično ujutro često jedemo: razne žitarice, odn. Međutim, postoje i druge namirnice koje vam mogu pobuditi apetit - evo nekoliko recepata.

Ako vam se ujutro na stolu pojavi neko ukusno jelo, teško da ćete odbiti da ga stavite između gornjih i donjih zuba, a vrhom jezika prepoznate ukus i signalizirate stomaku: Ukusno! Radimo!

Ukusan doručak od pite sa sirom

Provešćete minimalno vremena i pripremite zdrav jutarnji obrok, koji će vam i uveče omogućiti užinu dok pripremate večeru.

Obavezno:

• tvrdi sir - 200 g
• svježi sir (bilo koje masnoće) - 300 g
• jaja - 3 kom.
• kefir - 120 g
• griz - 60 g
• beli luk - 1 češanj
• mljeveni crni biber, kopar, sol

Priprema

1. Sipajte griz u činiju i sipajte kefir, promešajte.

2. Rub tvrdi sir na krupno rende.

3. Sva jaja razbiti u drugu šolju i sipati sav sir. Miješajte dok ne postane glatko.

4. Dodajte svježi sir i mješavinu griza i kefira. Doručak bi trebao biti ukusan.

5. Pospite nasjeckani kopar i ocijedite bijeli luk.

6. Pobiberite, posolite i promiješajte. Mješavina proizvoda korisnih za ljudsko tijelo je spremna.

7. Posudu za pečenje namažite uljem.

8. Gotovu smjesu brzo rasporedite na podmazan pleh.

9. Lijepo i ravnomjerno poravnavamo sadržaj forme.

10. Tepsiju stavite u rernu zagrejanu na 180 stepeni 25 minuta.

11. Pita sa sirom je gotova.

12. Narežite pitu na komade, pojedite pravi doručak i idite na posao, dobro nahranjeni.

Brzi doručak od jaja i kruha

Jednostavna kajgana, kuvana sa maštom, podiže vam raspoloženje i jutarnji apetit.

Obavezno:

• jaja - 3 kom.
• tvrdi sir - 20 g
• toster bread
• crni biber, so

Priprema

1. U sredini komada kruha pravimo rupe, kao na fotografiji.

2. Prvo pržite jednu stranu komada u tiganju.

3. Zatim ga okrenite drugom.

4. Odmah razbijte sirova jaja u rupe na hlebu. Sol i papar.

5. Sitno narendati sir i posuti po jajima.

6. Zatvorite poklopac tako da se bjelanci stegnu.

7. Gotove komade hleba sa jajetom iznesite na tanjir.

8. Hranjivi doručak je brzo gotov.

9. Sipajte malo čaja i uživajte u obroku!

Video o tome kako brzo skuhati originalnu hranu u tavi

Ova hrana za doručak je kao spas za 5 minuta.

Ova hrana će se svidjeti onima koji su stalno u žurbi.

Šta skuvati za doručak za muškarce - jednostavno, brzo i ukusno

Peciva sa slaninom prijatno će iznenaditi vaše muškarce. Ispostavilo se da je to veoma ukusan i zadovoljavajući obrok. Nećete osećati glad do ručka.

Proizvodi:

• hleb - 5 kriški
• slanina - 5 traka
• sir - 5 komada

Priprema

1. Odrežite kore od komada hleba.

2. Hleb oklagijom razvaljajte u sloj i dodajte komadiće sira. Zatim ga umotamo u cijev.

3. Narežite slaninu na trakice.

4. Okrenite trake slanine oko cijevi za kruh.

5. Cijevi s obje strane pričvršćujemo drvenim ražnjevima.

6. Cevčice popržite u tiganju, prvo sa obe strane zajedno sa ražnjićima.

7. Zatim izvadite ražnjiće i još malo pržite, često ih okrećući.

8. Gotove rolnice stavite na tanjir i pozovite na doručak.

Prijatno!

Video o tome kako napraviti brzi obrok u obliku omleta sa sirom

Ovaj recept se može pripremiti za doručak za školarce. Omlet je hrskav spolja, a mekan iznutra.

Novi dan svakako treba proslaviti na ukusan, zadovoljavajući i zdrav način. Dežurne jutarnje rutine i nedostatak vremena nisu razlog da sebi ovo uskratite. Na kraju krajeva, na raspolaganju su nam brzi, brzi doručki, o receptima za koje ćemo razgovarati.

Buđenje voća

Brzi recepti za salatu savršeno će se nositi s ulogom brzih. Može biti mnogo kombinacija, kao što razumete. Predlažemo da isprobate zimsku varijantu. Narežite bananu, jabuku i 2 kivija, dodajte 100 g sjemenki nara i začinite salatu sosom od 120 ml jogurta i sokom od pola limuna. Oni koji vole slatko mogu pojačati preliv sa kašikom tečnog meda. Ovako brzi doručak za 5 minuta najlakši je način da obradujete voljenu osobu dok se vaša porodica sprema za školu ili posao.

Sendvič za aristokratu

Da li vaša porodica preferira izdašnija jela? Pripremite jedan od brzih doručka od Julije Visotske, na primjer na engleskom. Uveče istucite pileća prsa i marinirajte ih u maslinovom ulju, soli, biberu i timijanu. Ujutro ćemo imati instant doručak. U gril tiganju popržite 100 g slanine, a zatim na dobijenoj masnoći popržite pileći file. Osušite 2 komada tosta i premažite ih sa 3 kašičice sosa. jogurta, 1 kašičica. senf, prstohvat soli i bibera. Između njih stavljamo listove zelene salate, kriške paradajza, piletinu sa ostatkom sosa i slaninu. Ako vaša porodica nema predrasuda o bijelom luku, slobodno ga dodajte u recept za obilan doručak.

Tropske palačinke

Palačinke od banane su ukusan i brz recept za doručak koji će oživjeti vaš svakodnevni jelovnik. Pomešati 200 g brašna, 1 kašičicu. prašak za pecivo, 1 kašika. l. šećera i prstohvat soli. Posebno umutiti jaje, 300 ml mleka, 1 kašiku. l. maslinovog ulja i pomešati smesu sa brašnom. Dodajte kockice banane. Pržite palačinke na ulju dok ne porumene. Prekrasan dodatak brzom i jednostavnom doručku bio bi javorov sirup, džem od jagoda ili pavlaka. Ukrasite borovnicama. Bilo koje druge bobice će također djelovati. Palačinke možete i posuti pinjole. Ovaj ukusni brzi recept za doručak osvojit će i djecu i odrasle.

Omlet do neba

Šta može biti bolje od pahuljastog vrućeg omleta rano ujutro? Nećete se umoriti od ovog recepta za brzi doručak. U većoj posudi umutite pjenjačom 6 jaja, dodajte 100 ml pavlake, 200 g kisele pavlake, pola veze seckanog peršuna, prstohvat soli, biber i muškatni oraščić. Umutiti smesu dok ne postane glatka, dodati 60 g rendanog sira i promešati. Ovu smjesu izlijte u posudu za pečenje i stavite u rernu zagrejanu na 180°C 20 minuta. Ovo jednostavno, brzo jelo postaje još ukusnije uz dodatak vašeg omiljenog povrća ili šunke.

Ekstravagancija sušenog voća

Možda je granola najbrži doručak. Sameljite 50 g suvih kajsija, urmi, smokava i suvih šljiva, dodajte isto toliko grožđica i suvih brusnica. Posebno izmiksati 800 gr ovsena kaša, 200 g umaka od jabuka, 50 g mljevenih badema, 1 tsp. susama i 1 kašika. l. med Po želji dodajte 1 kašičicu. đumbir i cimet za ukus. Ovsene pahuljice pomiješajte sa suvim voćem i utisnite u podmazan pleh. Pecite granolu sat vremena na 150°C. Kada se ohladi, izlomite ga na komade i stavite u staklenu teglu sa poklopcem. Ovaj je posebno dobar u kombinaciji sa kefirom i jogurtom.

Vesela kaša

Zašto naše omiljene žitarice nisu brzi doručak? Pozivamo vas da isprobate zanimljivu sezonsku varijaciju. Narežite 100 g pulpe bundeve i suhe kajsije na kockice, dodajte 2 žlice. l. žitarica od prosa i dodajte 250 ml vode. Ovu smesu kuvajte na laganoj vatri dok sva tečnost ne proključa. Zatim ulijte 150 ml mlijeka, dodajte 1 kašičicu. med i puter, dobro promešati. Kuhajte kašu još 5-7 minuta i možete je poslužiti. Ova kaša se može jesti sa suvim grožđem ili orasima. Kako bi ovaj brzi i zdrav doručak bio ugodan i za najmanje gurmane, na tanjiru kaše nacrtajte smiješno lice pekmezom i ukrasite ga kriškama kruške i cijelim lješnjacima.

Bogatyrskaya tepsija

Da li vam je ostalo malo tjestenine od večere? Pretvorite ih u ukusan brzi doručak, odnosno u ukusnu tepsiju. 300 g pripremljene testenine stavite u podmazan oblik i začinite sa 50 g putera. Umutiti 3-4 jaja, 100 ml pavlake, 2 kašike dok ne postane glatka. l. griz i ovom smjesom prelijte tjesteninu. Po vrhu pospite 50 g rendanog sira i stavite u rernu zagrejanu na 180°C 20 minuta. Prije serviranja, možete posuti tepsiju nasjeckanim zelenim lukom i začinskim biljem. Ovaj ukusan, obilan recept će se svidjeti onima koji su navikli na čvrst obrok ujutro.

Znate li kako napraviti brzi doručak? Šta obično radite da biste zadovoljili svoju porodicu ujutro? Šta vam je draže? Radujemo se zanimljivim originalnim receptima i neobične ideje za ekspresne doručke.