Kuvanje doručka u žurbi. Ukusni brzi doručak. Pečena jabuka sa cimetom

Naš dan počinje doručkom. Da parafraziramo dobro poznati izraz, možemo reći: „Način na koji dan dočekate doručkom tako ga i provedete.“ Često ujutro nemamo dovoljno vremena za puni topli obrok. Zgrabimo nešto iz frižidera u hodu. A tokom dana ne slutimo otkud pospanost, apatija i neumorni apetit.

Kvalitet dugog radnog dana zavisi od toga kakvu napunjenost dobijemo ujutro. Nakon buđenja, kada naše tijelo dugo nije primalo hranu, potrebno je vratiti nivo šećera u krvi i pokrenuti sve metaboličke procese. Stoga je jednostavno potrebno doručkovati, a osim toga važno je pridržavati se jednostavnih pravila.

Ujutro na prazan stomak popijte 1 čašu čiste vode, najbolje malo tople.
Doručak treba da bude obilan, ali ne težak. Birajte namirnice bogate ugljikohidratima i proteinima ako želite sebi osigurati energiju za cijeli dan.
Ujutro je poželjno jesti toplu (ili bolje rečeno toplu) hranu.
Ako ne doručkujete, onda će vam se tijelo osvetiti za dugu pauzu u hrani, nakon što ste pojeli dvostruku porciju za ručak.
Ujutro su korisne žitarice, pirjano povrće, mliječni proizvodi, jaja, sireve i voće.
Ne treba se ujutro zanositi proizvodima od brašna, slatkišima, sendvičima s kobasicom i majonezom. Meso i ribu je bolje odgoditi do ručka.

Primijećeno je da u nedostatku doručka dolazi do poremećaja koncentracije, smanjenja radne sposobnosti i prekomjerna težina rasti brže.

Ujutro smo skoro uvek u žurbi. U ovoj kolekciji ću vam ponuditi sjajne ideje za jaja. Uvjerićete se da se od samo jednog proizvoda brzo mogu pripremiti potpuno različita jela.

Jaje "Nežnost" sa umućenim proteinima

Jelo u ovoj pripremi je prozračno i veoma originalno. Dobijate kulu od nježnog proteina, unutar kojeg je žumance, poput meko kuhanog jajeta. Da biste ga pripremili, potreban vam je metalni okrugli oblik malog promjera, kao za salate.

trebat će nam:

1 jaje
soli po ukusu

Razbijte jaje, odvojite žumance od proteina.
Protein malo posolite i umutite mikserom do stabilne pjene.
U suvi tiganj stavimo metalni kalup i kašikom na dno kalupa stavimo pola proteina.
Pažljivo stavite žumance na protein.
Prelijte preostalom polovinom proteina.
Pržite na laganoj vatri. Kada dno posude porumeni, okrenite formu i ponovo pržite.
Pažljivo, uz pomoć noža, ljepotu oslobađamo iz kalupa i serviramo uz povrće.

Mafini od jaja sa šunkom i sirom

Muffini postaju sve popularniji. Mogu se kuvati sa raznim sastojcima, a ako dodate jaja, dobijate slatke mini omlete. Za pripremu muffina koristi se poseban metalni ili silikonski kalup.

trebat će nam:

jaje - 1 kom.
šunka
hleb - 1 kriška

Čašom ili oblikom izrežite krugove od kriški kruha. Hleb se može koristiti i pšenični i raženi, po vašem ukusu.
Oklagijom malo razvaljajte svaku krišku hleba. Pažljivo razvaljajte da se hleb ne pocepa.
Podmažite kalup za mafine biljnim uljem. Stavljamo hleb u svaku ćeliju. Uzmi korpu za hleb.
Pri dnu narežite šunku na tanke trakice.
U svaku udubinu razbiti po jedno jaje i začiniti solju.
Pospite naribanim sirom.
Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 10-15 minuta.

Omlet od jaja - rolat sa sirom

Nisam mogao odoljeti da ne pokažem originalno jelo iz jednostavna jaja. Da budem iskren, nisam to uradio sam, ali sam siguran da ću pokušati. Zaista mi se svidjela ova rolnica.

Mafini od jaja sa povrćem za doručak

Još jedna opcija za lijep i zdrav doručak. Ne budimo lijeni, a umjesto uobičajene kajgane, svoje najmilije počastit ćemo mafinima od bjelanjaka sa spanaćem i paradajzom. Možete koristiti razno povrće, šta god nađete u frižideru ujutro.

trebat će nam:

bjelanjak - 6-7 kom.
slanina - 200 gr.
spanać - 100 gr.
paradajz - 1 kom.
soli biber

Opet će nam trebati kalup za mafine. Podmazujemo ili prskamo biljnim uljem.
Na dno svake rupe stavimo paradajz isečen na kockice i komadiće slanine.
Na vrh stavite spanać.
Povrće prelijte bjelanjkom, posolite i pobiberite po ukusu.
Pospite naribanim sirom.
Pecite u rerni 25 minuta na 180 stepeni.

Najbrži doručak - sendvič sa tajnom

Ne može biti lakše napraviti ovakav doručak. Iznenadite svoje najmilije za 10 minuta.

trebat će nam:

kriška pšeničnog hleba - 1 kom.
jaja - 2 kom.
soli biber
biljno ulje

Čašom izrežite krug na sredini kriške hleba.
Oba komada popržite u tiganju na puteru ili biljno ulje.
U sredinu kriške ubijemo jaja, posolimo, pobiberimo.
Pokrijte sendvič isečenim krugom. Pokrijte šerpu poklopcem i ostavite da se krčka još 5 minuta.

Pečena jaja u hlebu sa kobasicom u tiganju

Još jedna opcija za posluživanje obične kajgane u raženom kruhu. Lično volim crni raženi hleb. Zato pokušavam da kuvam sa njim.

trebat će nam:

kriška raženog hleba - 1 kom.
jaja - 1 kom.
kobasica
zeleni luk
soli biber
biljno ulje

Sve je vrlo jednostavno.

Izrežite kvadrate unutar kriške kruha. Okvir hljeba ispecite na biljnom ulju. Kada se isprže sa jedne strane, okrenite kriške i ubijte jaje unutra. Posolite, pobiberite i pospite zelenim lukom.

Pečena jaja u lepinji pečena u rerni

Vrlo ukusan doručak, od samog pogleda na koji se slini. Naravno ne najbolje dijetalno jelo ali ponekad si to možeš priuštiti.

trebat će nam:

lepinja - 1 kom.
jaja - 1 kom.
kobasica ili pileća prsa - 25 gr.
sir - 30 gr.
paradajz
puter ili majonez

Odrežite vrh lepinje i kašikom izdubite pulpu.
Podmažite dno lepinje mekom puter ili majonezom.
Pospite rendanim sirom.
U svaku rupu stavljamo kobasicu ili meso.
Izrežite paradajz na krugove, 1 krug u lepinju.
Razbijte jaje, posolite i pobiberite. Ako imate veće lepinje, umutite 2 jaja.
Odozgo pospite sirom.
Pecivo pokrijemo odrezanim poklopcima i stavimo u rernu zagrejanu na 200 stepeni 20 minuta.

Kajgana u mikrotalasnoj - 3 brza recepta za doručak

Nisam najveći ljubitelj mikrotalasne, ali nam ovaj šporet ponekad pomogne ako nema šporet - na selu, na poslu ili ako smo u žurbi. Uostalom, kajgana u mikrotalasnoj pećnici može se skuvati za 1 minut.

Doručak za djecu - brz i ukusan

Još jedna jednostavna opcija koju će djeca sigurno voljeti. Mi samo kuvamo kajganu u slatkim paprikama. Lijepo i korisno.

trebat će nam:

slatka paprika - 1 kom.
jaja - 4-5 kom.
zelenilo
soli biber
puter ili biljno ulje

Neću ni opisivati, sve je vrlo jednostavno i jasno. Želim vam samo dobar apetit!

Kuvanje punjenih jaja ujutru

Često kuhamo takvo jelo kao što su punjena jaja svečani sto. Ali zašto ne iznenadite svoju porodicu ovim prekrasnim jelom za promjenu. Ima puno trikova. Nudim najjednostavnije - sa žumancem i senfom. Ali možete odabrati druge koje sam opisao u jednom od mojih članaka.

Jaja sa žumancem i senfom

trebat će nam:

jaja - 6 kom.
senf - 2 kašike. l.
majonez - 2 kašike. l.
crvena paprika
peršun ili kopar

Žumanca se samelju sa senfom, doda se dosta majoneze (omekšaće oštrinu senfa). Premažite fil kašičicom. Na vrh stavite grančicu peršuna ili kopra. Po želji možete posuti malo crvene paprike.

Pahuljasti omlet kao u vrtiću

Kako bez omleta ujutru? Ovo je vjerovatno najpopularnije jelo. Od brojnih recepata, ponudiću vam jedan od najjednostavnijih koji će vas podsjetiti na vaše zlatno djetinjstvo. Omlet je veoma mekan i ukusan.

trebat će nam:

jaja - 6 kom.
mleko - 300 ml.
puter - 40 gr.
soli po ukusu

Šta skuvati za doručak? Ovo pitanje, možda, svakodnevno postavlja svaka domaćica. Šta dobra polovina čovečanstva obično jede ujutro? Omlet, kajgana, kaša ili sendvič sa sirom. Neki čak i preskoče ovaj važan obrok u potpunosti. Kaša i kajgana su, naravno, dobri! Ali svaki dan jedan te isti postaje dosadan.

Stoga sam odlučio da vam pomognem u odabiru ukusnog doručka kako se vašim najmilijima ne bi dosadilo pri pogledu na svakodnevnu zobenu kašu ili tost sa džemom.

Doručak je, kao što sam rekao, glavni obrok. To je prva hrana u danu koja pokreće probavu. Ujutro možete priuštiti nešto više nego popodne ili uveče. "Jedi doručak kao kralj, ručak kao princ, a večera kao siromah!" Ova poslovica je istinita u svemu. A doručak, zapravo, treba da bude obilan i zdrav.

Danas sam za vas odabrao nekoliko brzih, ukusnih i hranljivih doručaka. Uostalom, u jutarnjoj vrevi može biti teško kuhati sofisticirana jela, jer prije odlaska na posao još uvijek morate ponoviti gomilu stvari.

1. Lagani kolači od sira u mikrotalasnoj - ukusan i zdrav doručak

Cheesecakes se veoma lako pripremaju. Istovremeno, svi proizvodi su jednostavni i korisni. Često ih kuvam ujutro kako bi cijela porodica doručkovala s njima prije vrtića, učenja ili posla.

Sastojci:

jedno žumance;
3 kašike jogurta bez dodataka ili pavlake;
2 supene kašike herkula;
2 kašike cvetnog meda;
250 grama svježeg sira (bilo koje masnoće);
malo vanilina po ukusu;
limunova kora.

kuhanje:

1. U jednoj posudi pomiješajte svježi sir, žumance, žlicu jogurta i med. Dobro promešati.

2. Dodati vaniliju, ovsene pahuljice i sve miksati dok ne postane glatko. Po želji možete dodati i prstohvat soli. Šećerenje mase nema smisla, jer će je med zasladiti.

3. Za kolače od sira pripremićemo i ukusan sos. Da biste to učinili, pomiješajte 2 žlice jogurta (pavlaka) i 1 žlicu meda. Naribajte malo limunove korice i promiješajte.

4. Od skute formirati loptice i staviti ih na ravan tanjir ili posudu za mikrotalasnu pećnicu.

5. Pošaljite ih u mikrovalnu na 3 minute.

6. Gotove kolače od sira prelijte sosom i poslužite.

Srdačan i zdrav doručak je spreman! Dakle, naboj živahnosti i snage vam je obezbeđen tokom celog dana! Prijatno!

2.

Ovaj doručak će cijeniti i odrasli i djeca. Sendviči su vrlo jednostavni za pripremu, a svi sastojci se sigurno nalaze u vašem frižideru. Za kraj, uvijek ih možete kupiti u radnji po pristupačnim cijenama.

Sastojci:

tost ili bilo koji drugi kruh;
šunka;
tvrdi sir (ili sir na kriške);
puter;
francuski senf;
jaja, po broju sendviča (po želji);
sol.

kuhanje:

1. Hleb, ako koristite hleb koji nije tost, potrebno ga je iseći na kriške. U suvom tiganju ili roštilju pržite ih sa obe strane, dok ne porumene.

Tost mora biti na vrućoj površini. Ako ih stavite u nezagrijanu tavu, onda će se sav kruh pretvoriti u kreker. Vruća površina će pružiti hrskavu koru i mekanu sredinu!

2. Dok su tostovi još vrući potrebno ih je premazati komadićem putera, svaki sa jedne strane.

3. Za jedan sendvič potrebne su nam dve kriške hleba. Jednu od njih podmažite obilnim slojem zrnate francuske senfa, pospite naribanim sirom ili stavite tanjir. Na vrh stavite kriške šunke i ponovo pospite sirom. Stavite drugi tost na vrh.

4. Zagrejati rernu na 200 stepeni. Lim za pečenje obložite pergamentom. Stavite sendviče na to.

5. Peći 5 minuta na temperaturi od 200 stepeni.

6. U međuvremenu pripremimo pečena jaja za naš sendvič. Možete odabrati da ga ne koristite ili napravite samo nekoliko porcija. Da biste to učinili, namazati tepsiju maslacem. Bolje je koristiti okrugli tiganj. Jaje razbiti i pržiti dok ne omekša uz malo soli.

7. Pečena jaja stavite na sendviče i poslužite ih za sto, na prelepom tanjiru sa zelenom salatom ili povrćem.

3. Rolat od jaja sa sirom i začinskim biljem - brz i ukusan doručak

Šta je najlakše uraditi ujutro? Naravno, jaja. Zdravo je, ukusno i brzo. Ali jesti kajganu ili kajganu svaki dan je dosadno. Predlažem ti originalan način skuvajte svoja omiljena jaja. Ovo je rolat od jaja sa sirom i svježim začinskim biljem. Delicious!

Sastojci:

6 sirovih jaja;
pola kašičice soli;
150 grama tvrdog sira;
svježe ili smrznuto zelje (obično uzimam zeleni luk i kopar);
biber u prahu po ukusu;
malo biljnog ulja.

kuhanje:

1. Pomiješajte jaja sa solju. Ne morate ih dugo mutiti mikserom. Dovoljno ih je protresti viljuškom ili ručnom pjenjačom, dok se ne ujednače. Tome dodajte sitno nasjeckano začinsko bilje i promiješajte.

2. Sir sitno narendati.

3. Bolje je izabrati široki tiganj, prečnika oko 28 centimetara. Dužina vaše rolne zavisi od njene širine. Zagrijati i samo malo premazati uljem. Sipajte malo mase od jaja (bukvalno jednu kutlaču) i okretanjem drške ravnomjerno rasporedite po tiganju.

4. Po vrhu pospite sirom i sačekajte da se otopi. Drugu stranu nije potrebno pržiti. Čim je palačinka gotova, potrebno je umotati u tiganj pomoću lopatice. Ne morate ga potpuno omotati, ostavljajući jednu ivicu slobodnom, kao na fotografiji.

5. Sada, sa strane slobodne ivice, morate dodati masu od jaja, pokrivajući ove rubove. Tako, takoreći, nastavljamo našu palačinku. Ovdje morate dodati i sir.

6. Čim se i novi deo mase isprži, nastavite da umotavate rolat.

7. Takođe, gurajući rolnu do ivice, ostavite slobodnu stranu i dodajte još mase. Dakle, potrebno je potrošiti svu smjesu od jaja, sira i umotati veliki rolat. Čim se i poslednja porcija isprži u tiganju, umotajte rolat do kraja.

8. Gotov rolat malo zapržite dok ne porumeni i ne postane hrskav sa obe strane.

9. Poslužite uz kiselu pavlaku ili prirodni jogurt. Možete dodati i začinsko bilje ili povrće.

4. Ovsene pahuljice u tegli preko noći

Kada jutro obećava da će biti aktivno i biće vrlo malo vremena za pripremu doručka, savjetujem vam da uveče sami pripremite hranu. Ispada vrlo zdrav ukusan, koji često pripremaju vlasnici tankog struka i pristalice pravilnu ishranu. Nakon što ujutro pojedete takvu kašu, zagarantovan vam je naboj živahnosti i vitamina. I vrlo ga je lako skuhati.

Sastojci za 2 tegle nara i oraha:

60 grama ovsena kaša;
2 kašike chia sjemenki (mogu se zamijeniti sjemenkama lana ili se uopće ne koristiti);
120 mililitara prirodnog jogurta;
160 mililitara mlijeka;
pola kašičice ekstrakta vanile;
kašičica meda;
sjemenke nara po ukusu;
malo kokosovih pahuljica (oko supene kašike);
četvrtina kašičice cimeta;
pola kašičice šećera (po mogućnosti smeđeg);
2 supene kašike seckanih oraha;
kašika grožđica;
kašika suvog voća.

kuhanje:

Kao što ste već shvatili, pripremit ćemo dvije tegle ovsene kaše. Jedan od njih će biti sa narom, a drugi sa orasima. Savršen doručak za dvoje.

1. U svaku teglu sipajte slojeve od 30 grama ovsenih pahuljica, kašiku chia semenki (po želji), sipajte 80 grama mleka i 60 grama jogurta. Dobro promešati u tegli.

2. Obe tegle zatvorite poklopcima i ostavite u frižideru preko noći.

3. Ujutro u jednu teglu dodati ekstrakt vanile, med, promešati. Dodajte sjemenke nara i kokosove pahuljice.

4. U drugu teglu dodajte cimet i šećer. Mix. Na vrh stavite grožđice, sušeno voće i orašaste plodove.

Zdrav i hranljiv doručak je spreman! Možete promijeniti sastav dodavanjem ili uklanjanjem nekih sastojaka. Na primjer, umjesto sušenog voća možete koristiti svježe banane ili jabuke.

5. Brz i ukusan omlet sa sirom i paradajzom

Tako jednostavno jelo kao što je omlet nije uvijek moguće za domaćice. Sležiće se, a onda pustite vodu. To je sve jer niste probali da ga kuvate po ovom receptu. Predlažem. Nije samo lako, već i ukusno i zdravo!

Sastojci:

6 jaja;
6 kašika mlijeka;
jedan paradajz srednje veličine;
sol, mljeveni biber po ukusu;
50 grama tvrdog sira;
malo svježeg začinskog bilja (po ukusu);
biljno ulje.

kuhanje:

1. U činiju razbijte jaja, posolite, pobiberite po ukusu i prelijte mlekom. Miješajte viljuškom ili ručnom pjenjačom dok ne postane glatko. Ne morate to raditi mikserom, samo pretvorite proteine i žumance u jednu cjelinu jedno s drugim i mlijekom.

Za pravi omlet, jedna kašika mleka ide na jedno jaje.

2. Širi tiganj podmažite sa malo ulja, zagrejte ga i sipajte smesu od jaja.

3. Pokrijte tepsiju poklopcem, podesite minimalnu snagu šporeta i sačekajte da vrh omleta zahvati.

4. Dok se omlet kuva pripremićemo ostale sastojke. Sir narendajte na krupno rende. Paradajz operite, prepolovite, a zatim na tanke kriške. Sitno nasjeckajte zelje.

5. Gotov omlet mentalno podijelite na 2 dijela. Na jednu pospite malo sira, stavite paradajz i ponovo prekrijte sirom. Pospite začinskim biljem.

6. Pažljivo špatulom prekriti fil slobodnom stranom.

7. Ne skidajući tiganj sa omletom sa vatre, pokrijte ga poklopcem i ostavite još par minuta da se sir stegne.

6. Brze palačinke za doručak - veoma ukusne (video)

Malo ljudi može odoljeti ukusnim i mirisnim palačinkama. Neki pogrešno misle da ih kuhati nije lako. Pogotovo ujutro, kada treba da se nađete na poslu, nema vremena za ovo. Ali prema ovom receptu, takve palačinke možete kuhati barem svaki dan.

Uživajte u gledanju!

Ne možete preskočiti doručak. Ali to često moramo da radimo zbog nedostatka vremena za kuvanje. Spavači često imaju vremena samo da operu zube i oblače se prije izlaska iz kuće.

Današnji recepti će vam pomoći da ne zakasnite na posao, nahranite cijelu porodicu i sami ostanete siti. Ovaj doručak se ne smije propustiti. Radi raznovrsnosti, svaki dan kuham novo jelo, naizmjenično ih mijenjajući kako bi prehrana bila raznolika.

Šta obično jedete ujutru? Podijelite svoje iskustvo u komentarima. Veoma je zanimljivo čitati vas. A današnji recepti će, nadam se, zauzeti ponosno mjesto u vašoj kuharici.

Sretno ti! Vidimo se uskoro!

Pre nego što počnete da kuvate svoje omiljeno jelo, obratite pažnju na dva jednostavna, ali efikasna pravila koja će vam uštedeti vreme.

Planirajte svoj meni unaprijed. Ništa ne pomaže uštedi dragocjenog vremena u modernom društvu kao sposobnost planiranja. Razmišljajući o planu jela za doručak unapred (najbolje nedelju dana unapred), možete da učinite svoje obroke raznovrsnijim, što znači zdravijim i ukusnijim.
Pripremite kuhinju za borbu unapred. Vrijeme kuhanja mnogih jela ujutro može se smanjiti ako se za ovaj proces pripremite uveče. Na primjer, stavite tanjire, šolje, viljuške na sto, sipajte čaj u čajnik ili kafu u aparat za kafu. Ovi jednostavni koraci omogućit će vam da uštedite malo vremena, kojeg ujutro tako nedostaje.

Da biste više obavili ujutro ili odspavali nekoliko dodatnih minuta, navedite malo više od pola sata uveče za pripremu nutritivnih pločica. Štaviše, ukusno je i zdravo jelo biće moguće čuvati u frižideru nekoliko dana, pa čak i poneti sa sobom kao.

mymarycakes.ru

Sastojci

1 čaša ovsenih pahuljica;
½ šolje ovsenih pahuljica;
1 šaka sušenog voća;
2-3 kriške rendane crne čokolade;
⅓ šolje mleka;
1 kašika meda;
1 kašika maslinovog ulja;
so i cimet po ukusu.

Kuvanje

Sve suve i tečne sastojke posebno pomešati. Pomiješajte obje smjese i dobro izmiješajte do guste homogene mase. Testo rasporedite u sloju od 5-7 milimetara na pleh obložen papirom za pečenje. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni 20 minuta. Vruće tijesto narežite na štanglice, okrenite ih i ostavite još 5-7 minuta u rerni.

Za diverzifikaciju doručka, sušeno voće u pločicama možete zamijeniti ili dopuniti orašastim plodovima, sjemenkama bundeve, bobičastim voćem, nasjeckanom bananom ili drugim voćem.

Recipeshubs.com

Porcija prirodnog jogurta bez dodataka i kriške vašeg omiljenog voća odličan je hladan doručak koji će vam ne samo uštedjeti vrijeme, već će biti i vrlo koristan. Zimi, kada je teško kupiti dobro svježe voće, sušeno voće (suhe kajsije, grožđice, suhe šljive i tako dalje) može biti odlična zamjena.

Ako ste navikli da jutro započinjete hranljivom kajganom, pokušajte da je zamenite ukusnom fritatom. Nakon što ste uveče pripremili italijanski omlet sa bilo kojim sastojcima po vašem ukusu, ujutru ćete morati samo da zagrejete doručak.

Recipeshubs.com

Sastojci

4 jaja;
300 g lisičarki;
1 luk;
1 kašika rendanog parmezana;
sol, biber i začinsko bilje po ukusu.

Kuvanje

Na maslinovom ulju propržite sitno seckane šampinjone sa lukom, posolite i pobiberite po ukusu. Umutite jaja sa dve kašike rendanog parmezana i prelijte pečurke. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 10 minuta. Gotovu fritatu pospite začinskim biljem i sirom i narežite na porcije.

Ako uveče skuvate zobene pahuljice, postaće mekane i mirisne, upijajući jogurt (ili mleko) sa vašim omiljenim začinima. Štaviše, ovo dijetalno jelo izgleda kao ukusan desert.

Foodnetwork.com

Sastojci

100 g zobenih pahuljica;
200 ml prirodnog jogurta;
bobice po ukusu;
vanilija, cimet ili kardamom po ukusu.

Kuvanje

Kombinujte žitarice, omiljene začine i jogurt. Ostavite u frižideru preko noći. Ujutro jednostavno dodajte bobičasto voće, isjeckani kokos, orašaste plodove ili sušeno voće.

Na radost sladokusaca koji paze na svoju figuru i zdravlje, nudimo ukusan i hranljiv desert bez brašna.

goudamonster.com

Sastojci

2 šolje orašastih plodova (po mogućnosti lješnjaka ili badema);
350 g šećera;
½ kašičice soli;
4 proteina;
vanilin po ukusu.

Kuvanje

Orašaste plodove sameljite sa šećerom u blenderu do sitnih mrvica. Umutiti bjelanca sa solju, pa postepeno dodavati smjesu od orašastih plodova i vaniliju, nastavljajući da mutite. Smesu izlijte na pleh obložen papirom za pečenje. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 160 stepeni dok ne porumene (oko 30 minuta).

Multivarenie.ru

Više volite da započnete dan kašom, ali nemate vremena da je skuvate? Zatim iskoristite pogodnosti moderne tehnologije. Uveče u spori šporet sipajte pšeničnu, kukuruznu, pirinčanu ili drugu kašu, prelijte mlekom sa vodom (odnos kaše i tečnosti je 1:3), dodajte so, šećer i začine po ukusu - sve ostalo će uraditi sami. spori štednjak. Ujutro vas čeka topao i zdrav doručak.

howcooktasty.ru

Ako još niste kupili takvo čudo tehnologije kao što je spori štednjak, onda još uvijek imate mnogo drugih mogućnosti za pravljenje kaše. Na primjer, napunite heljdu kefirom u omjeru 1:3 (hladna opcija) ili kipućom vodom u termosu (topla opcija) i ostavite preko noći. Ujutro je doručak, koji vas ispunjava vitaminima B i elementima u tragovima, spreman.

8. Parfe od bobica

Ponekad ujutro poželite ugoditi svojoj srodnoj duši (možda sebi) nečim posebnim i lijepim, ali u isto vrijeme jednostavnim i korisnim. Ovaj recept je baš za takve slučajeve.

Pinme.ru

Sastojci

150 ml jogurta od vanile;
150 g kukuruznih pahuljica;
150 g bobičastog voća.

Kuvanje

Položite bobičasto voće, jogurt i žitarice u visoku čašu u jednakim omjerima. Samo nekoliko minuta i vaš ukusan, svetao i malo romantičan doručak je spreman.

Recept za kolače od sira u rerni je dobar jer postoji nekoliko opcija za serviranje ujutru. Mogu se pripremiti unapred i poslužiti hladne za doručak, ili zagrejane u mikrotalasnoj. Možete i uveče zamesiti testo, rasporediti ga u forme ili na pleh, a ujutru samo poslati kolače od sira u rernu. Dok se spremate, mirisni i prozračan doručak će biti gotov.

Multivarenie.ru

Sastojci

300 g nemasnog svježeg sira;
2 jaja;
50 g brašna ili griza;
5-6 kajsija;
šećer i vanilija po ukusu.

Kuvanje

Svježi sir izgnječiti, dodati jaja, šećer i utrljati. Dodajte brašno ili griz u malim porcijama, svaki put miješajte kašikom. Kajsije podeliti na četiri dela. Stavite papir za pečenje na pleh i premažite ga sa malo ulja. Polovinu mase rasporedite kašikom. Na svaki kolač od sira stavite krišku kajsije, a na vrh ostatak mase. Poslati u rernu zagrejanu na 180 stepeni 20 minuta.

Recipeshubs.com

Uveče pripremite set za - bananu, jabuku, pola kašičice meda, prstohvat cimeta, čašu mleka (jogurta ili kefira) i ohladite. Ujutro, sve što treba da uradite je da pomešate sve sastojke.

goodhabit.ru

Sjemenke, orašaste plodove, urme sameljite u blenderu sa prirodnim jogurtom. Na vrh možete dodati bilo koje druge sastojke koje volite, kao što su maline, borovnice ili kokosove pahuljice. Gotovo jelo stavite u frižider, a ujutru uživajte u lepom i hranljivom doručku.

bestfriendsforfrosting.com

Zahvaljujući tostu od lososa ujutro, dobićete skladište korisnih elemenata - proteina, omega-3, masnih kiselina i gvožđa. Ovaj doručak svakako treba uvrstiti u vašu ishranu zbog visokog sadržaja natrijuma.

Sve je elementarno jednostavno: uzmite hljeb od cjelovitog zrna ili veknu, na vrh stavite krišku lososa, a zatim, po želji, krastavac, paradajz, luk ili zelje. Ovako zdrav i hranljiv doručak će vas mirno sačekati u frižideru do jutra. Ono što je najvažnije, ne zaboravite ga pokriti prozirnom folijom odozgo.

Beskvasni hleb ili hrskavi hleb i domaća pašteta. Vaše jutro će započeti doručkom bogatim gvožđem, kalcijumom i fosforom.

Forum.prokuhnyu.ru

Sastojci

400 g pileće ili goveđe džigerice;
1 luk;
1 šargarepa;
1 kašika putera;
1 kašičica soli;
začini po ukusu.

Kuvanje

Jetru narežite na komade, posolite i posolite i začinite po ukusu. Krčkajte poklopljeno dok ne omekša (oko 15-20 minuta). Šargarepu narendajte, luk iseckajte i pržite na umerenoj vatri. Ohlađeni sastojci se moraju samljeti u porcijama u posudi blendera, zajedno ili odvojeno. Ponovo sve izmešati i staviti u posudu.

Korist od pečenih jabuka je u tome što se u procesu njihove pripreme koristi najviše korisne supstance, minerale i vitamine. Pre svega, to su kalijum i gvožđe.

Cookingmatters.org

Sastojci

1 jabuka;
1 kašičica meda;
prstohvat cimeta.

Kuvanje

Uklonite jezgru jabuke, napunite udubljenje medom i pospite cimetom. Pecite u rerni zagrejanoj na 180 stepeni 15-20 minuta. Po želji možete dodati suvo grožđe. orasi ili puniti jabuke svježim sirom i voćem.

goodhabit.ru

Jednostavno prerežite bananu na pola i prelijte prirodnim jogurtom, kokosom, muslijem i malo meda. Ovo je vrlo jednostavan, ali ukusan i zdrav doručak.

Ovaj obrok s malo ugljikohidrata bogat je vitaminima A i C, što ga čini odličnim izvorom keratina, luteina i zeaksantina. Palenta se često služi hladna, što znači da se može napraviti i noć prije.

fooditlove.com

Sastojci

300 g palente;
100 g putera;
300 g šećera od trske;
100 g bijelog šećera;
1 mahuna vanile;
4 jaja;
2 kašike kreme "Angleuse";
2 narandže;
10 g đumbira.

Kuvanje

Umutite palentu, šećer od šećerne trske, jaja, puter i polovinu mahune vanilije dok ne postane glatka. Napunite ⅔ tepsije namazane maslacem i pecite sat vremena.

U šerpi otopite bijeli šećer zajedno sa preostalom vanilom. U otopljenu karamelu dodajte očišćene i narezane narandže i maknite šerpu sa vatre. Za začin pospite rendanim đumbirom.

Na ohlađeni cupcake stavite karamelizirane pomorandže sa đumbirom i ukrasite Anglaise kremom.

huffingtonpost.com

Konačno, najjednostavnije, ali ništa manje zdravo jelo. Prokuhajte nekoliko i ostavite u frižideru. Ujutro ćete imati doručak sa odličnim izvorom proteina.

Koristeći predloženih 17 jela, možete sami kombinirati i kreirati mnoge opcije za doručak. Samo zamijenite ili dopunite neke sastojke drugima prema vašem ukusu ili raspoloženju.

Slažete se, sada nemate više izgovora da preskočite važan jutarnji obrok. Nakon što ste uveče pripremili bilo koju od predloženih opcija za doručak, ujutru ćete morati samo da skuvate dobru šolju ili čaj.

Paradajz u siru

150 grama tvrdog sira
4 velika paradajza
2 kokošja jaja
2 kašike majoneza
Beli luk (količina po ukusu)
Paprika
Pepper
ulje za prženje

Paradajz prelijte kipućom vodom kako biste lakše skinuli kožicu. Isecite na krugove, posolite (veoma malo), pospite protisnutim belim lukom, paprikom i mlevenim biberom.

Umutiti jaja, pomešati sa majonezom, dodati rendani sir, dobro promešati i umotati krugove paradajza. Dobiveni paradajz šaljemo u zagrijanu tavu i čekamo da se pojavi zlatna kora 😉 Ukusno vam!

Medeni jutarnji osmeh

250 grama ovsenih pahuljica
250 ml mlijeka
Jedna velika banana
Muškatni oraščić
Kašika meda

Ovsene pahuljice skuhajte na uobičajen način, dodajte šećer po ukusu. Bananu narežite na male komadiće i pomiješajte sa ovsenim pahuljicama. Na vrh stavite još par kriški banane, prelijte medom, pospite muškatnim oraščićem.

Punjena jaja

7 tvrdo kuvanih pilećih jaja
3 kašike rendanog sira
4 supene kašike seckanih šampinjona (prženih, kuvanih, sirovih - šta više volite)
Par kašika seckanog luka
Senf
Kap limunovog soka
Pepper
kopar (peršun)
Kašika pavlake ili majoneza

Jaja očistimo, prepolovimo, izvadimo žumance, gnječimo viljuškom u posebnoj posudi i pomiješamo sa začinima, pavlakom, gljivama, sirom... Dobijenom konzistencijom napunimo bjelančevine i ukrasimo grančicama zelenila ako željeno.

Banana Bread Slatka grickalica

Nekoliko kriški hljeba (pšenični, raženi - savjetujem vam da isprobate obje opcije)
Kondenzirano mlijeko / puter sa šećerom / kuhano kondenzirano mlijeko / nutela - po želji
Par banana
Par paketića vanilin šećera
Berem semenke susama

Ne smatram potrebnim pisati način pripreme... Ali jedino što dodajem kriške hljeba je da se malo isprže. Ili u tosteru ili u zagrejanom tiganju.

prolećni sendvič

hljeb (nekoliko kriški)
krastavac srednje veličine
paradajz srednje veličine
Morska so
Sjemenke suncokreta, oljuštene (prethodno pečene)

Na hljeb stavljamo sir, krastavac, paradajz, posipamo sjemenkama i solju. Tostirajte hleb u toster rerni ili u tiganju.

Pileća jaja 2 kom.
dve kriške hleba
Dill
Bosiljak

Iz kriški hljeba vadimo mrvicu i ostavljamo "okvir" (komadi trebaju biti relativno široki kako jaje ne bi iscurilo i dobro održalo oblik). Hleb stavimo u tepsiju sa otopljenim puterom i sipamo jaja u kalupe. Čekanje, začinjanje, soljenje...

Slatki doručak

4 kriške vekne
Par pilećih jaja
2 kašike mlečne kreme
Maslac za prženje
Jedna banana srednje veličine
Vrećica vanilin šećera

Umutiti jaja, dodati mlečnu pavlaku, šećer. Dobro umočite veknu i pošaljite u tepsiju. Bananu lijepo isječemo i svaku krišku ukrasimo.

Ukusno, zadovoljavajuće, brzo. Doručak "Dobro jutro"

Tiganj ili posuda za pečenje
šargarepa (jedna mala)
Sijalica
kobasice
100 grama brašna
250 grama mleka
Jaje
Sol, biber, začini

Tri šargarepe, luk sitno iseckati, sve propasirati. Kobasice rasporedimo u tepsiju, na njih luk sa šargarepom i u rernu na 7 minuta (200 stepeni). Zatim uzmite brašno, mlijeko, jaje, začine, sol - pomiješajte. Izvadimo kobasice - sipamo dobijenu konzistenciju i vratimo u rernu na 25-35 minuta. Jelo vadimo iz rerne, posipamo koprom... Uživajte!

Kobasice 4 kom
Sir 50 grama
Mljeveni crni biber
Sjemenke suncokreta (oljuštene, tostirane)
sjemenke susama
Kašika seckanog kopra

Kuvamo kobasice. Izrežemo ih, unutra ulijemo rendani sir, začine, kopar. Širimo ga u posude za pečenje i u rernu (200 stepeni) dok sir ne poprimi ukusan izgled.

Doručak "Zdravo jutro"

300 grama svježeg sira
100 ml mlijeka
1 banana
50 grama urmi
50 grama suvih šljiva
Vrećica vanilin šećera
Kašika šećera
Šaka mljevenih oraha (ili kikirikija)

Sušeno voće narežemo na male komadiće, zgnječimo orahe. U svježi sir sipajte mlijeko, umjesite bananu, dodajte suvo voće, orahe, šećer i dobro promiješajte. 😉

Ovsene pahuljice sa čokoladom i narandžom

250 grama ovsenih pahuljica
Jedna velika narandža
250 grama mleka
Par kašika šećera (možda i više :))
Komad putera
šaka suvog grožđa
Kašika rendane čokolade (može se kombinovati sa muškatnim oraščićem)

Ovsene pahuljice prelijte vodom, prokuhajte, dovedite do spremnosti. Prelijte mlijekom, dodajte šećer, stavite komadić putera, suvo grožđe. Promiješajte... Narandžu narežite na male komadiće i tu dodajte, a na kraju pospite komadićima čokolade! Možete ukrasiti i orašastim plodovima ili drugim sušenim voćem.

jutarnja sreća

Rolat (ili kriška hleba), po mogućnosti malo prepečen
Jedan jaje, tvrdo kuvano
Parče šunke ili kuvane kobasice
Prstohvat morske soli
Kašika seckanog kopra
Dve kašike rendanog sira

Sipajte sir na rolat, stavite šunku, tri jaja, ponovo pospite sirom i stavite u rernu da sir poprimi ukusnu koricu. Izvadite, posolite. I…

Jaje se takođe može jednostavno iseći na dva dela i složiti na dve polovine. Ali meni se više sviđa prva opcija.

Omlet sa kobasicom

Par kobasica
Tri kokošja jaja
200 ml mlijeka
Bosiljak
kašika seckanog peršuna ili kopra
Jedna mala sijalica
Maslac za prženje

Kobasice narežemo na male komadiće i pržimo u tavi. Umutite jaja, prelijte mlijekom, posolite, sipajte bosiljak, narežite luk na kolutiće i pošaljite ovdje (ostavite nekoliko kolutova za dekoraciju). Dobijenu konzistenciju sipajte u tiganj u kojem se prže kobasice. Dovedite do spremnosti, pospite peršunom i kolutovima luka.

Ovaj unos je objavljen u .