Štićenici Chrisa Powella. Ekstremna preobrazba: Program mršavljenja - “Ekstremna preobrazba, Chris Powell, kako ući u emisiju, priče o Ryanu i Rachel, šokantne fotografije prije i poslije motivisale su me da i sam smršam!
Privržen neortodoksnim pristupima ispuštanju višak kilograma, Chriss Powell je zauzeo fitnes scenu kao pionir nove generacije fitnes profesionalaca. Privukao je nacionalnu pažnju projektom u kojem je njegov klijent David Smith pokazao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, izgubivši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnoće za 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva posvećenost osvojila je američka srca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama poput The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatnog dokumentarca za TLC.
Chris Powell trenutno putuje u Sjedinjene Države kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener koristiti svoje inovativne metode i duboko znanje kako bi vodio proces mršavljenja kod ekstremno gojaznih ljudi koji mogu izgubiti stotine kilograma viška kilograma u roku od godinu dana - ako, naravno, slijede Chrisove preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitovana je 30. maja 2011. godine, a planirano je da svakom učesniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također preduzima dodatne korake dok vodi učesnike programa kroz proces transformacije. On se pobrine da dobiju pravilnu ishranu i radila fizičke vježbe, i tako daje ljudima koji su izgubili kontrolu nad vlastitim životom zbog svoje težine, nade i perspektive razvoja.
Chris Powell je dobro pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku i certificirani je specijalista za snagu i kondicionu sposobnost (CSCS). Poslednjih šest godina je bio trener u programu " Dobro jutro, Arizona“ (Dobro jutro Arizona) KTVK-a i davao savjete, otkrivao trikove i tajne na polju poboljšanja vašeg tijela najbrojnijoj publici u Arizoni.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
Sa 14 godina Chris je bio najmanji klinac u školi i nije mogao podnijeti 40-50 funti (18-20 kg) težih momaka na fudbalskom terenu. Dobivši podršku svojih roditelja, počeo je da diže tegove, što mu je promenilo telo u roku od nekoliko meseci. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova lična pobjeda pokazala mu je neiscrpni potencijal ljudskog tijela i na kraju dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerovatna mašina koju čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji će mu pomoći da obogati i poboljša živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam reći mnogo o gubitku kilograma i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige zakazano je za oktobar 2011. od strane Hyperiona. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakone po kojima se u ljudskom tijelu dešavaju određene promjene.
Američki fitnes trener i specijalista za mršavljenje koji se pojavljuje u ABC-jevom rijalitiju "Extreme Makeover: Weight Loss Edition". Rodom je iz Phoenixa, Arizona (Phoenix, Arizona).
Pristaša neortodoksnih pristupa mršavljenju, Chriss Powell bukvalno je ušao na fitnes scenu, postavši pionir nove generacije fitnes profesionalaca. Privukao je nacionalnu pažnju projektom u kojem je njegov klijent David Smith pokazao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, izgubivši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnoće za 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva posvećenost osvojila je američka srca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama poput The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatnog dokumentarca za TLC.
Chris Powell trenutno putuje u Sjedinjene Države kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener svojim inovativnim metodama i dubokim znanjem usmjeravati proces mršavljenja kod ekstremno gojaznih ljudi koji će u roku od godinu dana moći skinuti stotine kilograma viška kilograma - EU
Lee će, naravno, slijediti Chrisove preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitovana je 30. maja 2011. godine, a planirano je da svakom učesniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također preduzima dodatne korake dok vodi učesnike programa kroz proces transformacije. On se brine da dobiju odgovarajuću prehranu i vježbaju, i na taj način daje ljudima koji su izgubili kontrolu nad vlastitim životima zbog svoje težine, nade i perspektive razvoja.
Chris Powell je dobro pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku i certificirani je specijalista za snagu i kondicionu sposobnost (CSCS). Posljednjih šest godina bio je trener u emisiji Dobro jutro Arizona na KTVK-u, dajući savjete, trikove i savjete o bodibildingu najvećoj gledanosti Arizone.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
Sa 14 godina, Chris je bio najmanji p
kao klinac u školi i nije mogao podnijeti 40-50 lb (18-20 kg) težih momaka na fudbalskom terenu. Dobivši podršku svojih roditelja, počeo je da diže tegove, što mu je promenilo telo u roku od nekoliko meseci. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova lična pobjeda pokazala mu je neiscrpni potencijal ljudskog tijela i na kraju dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerovatna mašina koju čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji će mu pomoći da obogati i poboljša živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam reći mnogo o gubitku kilograma i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige zakazano je za oktobar 2011. od strane Hyperiona. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakone po kojima se u ljudskom tijelu dešavaju određene promjene.
Postoje kontraindikacije, konsultujte se sa lekarom.
Kondicioni trener, voditelj popularne emisije " Ekstremna preobrazba: Program mršavljenja» i autor knjige Odaberite više, izgubite više za život dijeli savjete za mršavljenje.
Kako postići ono što želite?
Svaka osoba koja želi promijeniti sebe treba da nauči jednostavno pravilo: trebate postepeno uvoditi male promjene i pustiti ih da se usvoje. O tome govorio je u svom nedavnom intervjuu, tokom kojeg je također podijelio tajne brz gubitak težine na osnovu metoda koje se koriste u emisiji. " Ako želite radikalno promijeniti svoj život u jednom trenutku, najvjerovatnije nećete uspjeti. Svi žude za brzim i dramatičnim promjenama, ali to se ne može postići bez, na primjer, kardio vježbi dnevno najmanje 1 sat.". Šta vam može pomoći da smršate? Vrijeme je za savjete Chris Powell, koji će pomoći ne samo u gubitku kilograma, već i održavanju postignutih rezultata. (Ne zaboravite da se posavetujete sa svojim lekarom pre bilo kakvog pokušaja gubitka težine.)
1. Svaki novi dan započnite obećanjem sebi.
Napišite svoje obećanje u notes ili zalijepite naljepnicu na ogledalo. " Na izložbi počinjemo svaki dan sa obećanjem da ćemo se "pomeriti 5 minuta". Nije bitno o kojoj se vrsti aktivnosti radi – možete započeti hodanjem u mjestu dok gledate TV' kaže Powell. " Ključna ideja ovdje nije vježba, već obećanje. Nakon što ga završite, možete sebi postaviti nove ciljeve i uspješno ih ostvariti. Ljubav prema sebi i samopouzdanje će rasti, i što više uspijete, više obećanja možete održati. Takav krug obećanja u spirali će vas pokrenuti ka vašem cilju.».
« Gledalac to ne vidi, ali učesnici emisije zaista piju puno vode. I to je ono što ja tjeram članove da rade na prvom mjestu“, objašnjava Powell. " Nakon što se naviknete da pijete litar vode dnevno više, povećajte količinu - do 3,5-4 litre dnevno. Sve ovo manje promjene imat će kumulativni učinak i dovesti do željenih rezultata u izgledu».
« Ne trebaju vam ozbiljna odricanja, već da biste postigli pozitivni rezultati, obećajte sebi da ćete izbaciti šećer u barem jednom obroku - to je sasvim realno“ kaže Pauel.
4. Odustanite od gaziranih pića, nemojte nikada preskakati doručak, nađite vremena za vježbanje svaki dan.
Na prvi pogled se čini da su to male promjene, ali one doprinose i . " Postoji jedan razlog zašto preporučujem da se pridržavate ovih promjena tokom cijele godine.' kaže Powell. " Osoba želi da vidi trenutne promjene, dok tijelu treba vremena da se prilagodi. Zato je toliko važno fokusirati se na male, ali ostvarive ciljeve. Ali mjesec dana kasnije, kada stanete na vagu, iznenadit ćete se da je takva naizgled sitnica dala jako dobar rezultat.»
5. Nemojte jesti hranu koja sadrži delimično hidrogenizovana ulja (masti). Pažljivo pročitajte sastojke na etiketi.
« Ova ulja nisu nutritivnu vrijednost. Ako vidite takvu supstancu na listi sastojaka, trebali biste odbiti kupovinu proizvoda. Hidrogenizirana ulja začepljuju arterije!“, objašnjava Powell. Ostali sastojci koje treba izbjegavati su fruktozni sirup i E621 (mononatrijum glutamat).
Kao što Powell kaže, postoji način da kontrolišete veličinu svoje porcije bez napora: " Umjesto da jedete velike obroke tri puta dnevno, jedite malo svaka tri sata. Kontrola porcija se u ovom slučaju uključuje automatski, količina apsorbirane hrane se značajno smanjuje. Nivo šećera u krvi je normalizovan, osećaj gladi je otupljen". Da biste ostali siti, birajte namirnice poput badema (oko 23 orašastih plodova je ekvivalentno 1 porciji), banane, kriška sira ili proteinski šejk.
« Reinkarnacija je veoma emotivan proces.“, objašnjava Powell. " Na emisiji u procesu selekcije, provodimo nedelju dana odlučujući ko treba da ostane. I prije svega, biramo one koji drže svoju riječ, odgovorno se odnose prema donesenim odlukama. Način na koji razmišljamo ima veliki uticaj na krajnji rezultat.“ kaže Pauel. " Umjesto da uradimo ono što smo zacrtali, skloni smo ukazati na razloge zašto to nismo uspjeli učiniti u većini slučajeva. Čovjek postaje žrtva ovih uzroka, a to nam oduzima previše energije, ometa postizanje ciljeva.».
« Kada biramo učesnike, mnogi misle da ih nećemo odabrati ako se vrate svojim starim navikama. Ali uvijek cijenim ljude koji mogu doći i reći: "Krise, pukao sam sinoć." Takvi ljudi pokazuju odgovornost za svoje postupke. I to pokazuje da su spremni prihvatiti pomoć, jer su imali hrabrosti da je zatraže. A ovo su pobjednici, ljudi koji se mogu reinkarnirati!»
« Dešava se da se nakon određenog vremena ljudi vrate prijašnjem načinu života. Ako vam se ovo dešava, kontaktirajte osobe s kojima ste započeli.' kaže Powell. " Baš kao što radimo sa predstavom, trebali biste poduzeti sljedeće korake: Prvo- rasteretite se emocionalno, oslobodite se viška emocionalnog opterećenja. Sekunda- zapamtite šta ste sebi obećali, razmislite zašto niste ispunili obećanje. Razmislite da li su ciljevi koje ste postavili bili realno ostvarivi. Treće Dajte sebi novo obećanje. Nije bitno da li je isto kao ono što ste sebi ranije obećali ili ne, ali ovaj put pokušajte održati svoju riječ.».
« Povežite se s ljudima koji dijele vaše mišljenje i imaju slične ciljeve. Oni se mogu naći i među vašim užim krugom i među susjedima, pa čak stranci na internetu koji su zabrinuti zbog istog problema kao i vi. Brojne studije pokazuju da je mršavljenje uspješnije kada osoba osjeća podršku prijatelja i porodice. Osim toga, interakcija s drugim ljudima će povećati vašu ličnu odgovornost u odnosu na postizanje vaših ciljeva.
« Unutra stavite fotografiju onoga što radite ili čemu težite, na primjer, figuru iz snova.“, savjetuje Powell. Ovo djeluje kao stalni pozitivan podsjetnik čemu treba težiti.
Prijevod za:
Prevela: Anna Ezrina
Izvor: www.rd.com
Slični članci:
Kategorije
- (30)
- (379)
- (101)
- (382)
- (198)
- (189)
- (35)
- (1368)
- (190)
- (243)
- (135)
- (134)
Chris Powell je popularan ne samo u Americi, već iu inostranstvu, sportski trener, TV voditelj i autor najprodavanijih knjiga o efikasnom i sigurnom mršavljenju. Od 2011. do 2015. Pauel je bio voditelj rijalitija "Extreme Makeover", čiji su učesnici ličnim primerom inspirisali milione ljudi širom sveta da smršaju.
ranim godinama
Chris Powell je rođen 2. marta 1978. u Phoenixu, Arizona. Sa 14 godina suočio se sa potrebom da se udeblja. Krisovi vršnjaci bili su mnogo veći i jači od njega, pa nije mogao da se takmiči sa njima dok je igrao fudbal. Za biranje mišićna masa i došao u dobru fizičku formu, počeo je da se bavi dizanjem utega. Roditelji su podržavali sina i pomagali mu u njegovim težnjama.
Zahvaljujući redovnim treninzima, Chris Powell je pronašao željeno tijelo, postao fizički jak i izdržljiv sportista. Svojim primjerom dokazao je da ljudsko tijelo ima neograničen potencijal. Lična pobjeda ga je inspirisala i postavila temelj za njegovu buduću karijeru sportskog trenera.
Priča o mršavljenju Davida Smitha
Powell je stekao široku popularnost nakon što je radio sa Amerikancem Davidom Smithom. Prije nego što je smršavio sa Chrisom Powellom, David je imao 286 kilograma. Višak kilograma negativno se odrazio na njegovo zdravlje, a ljekari su dali razočaravajuća predviđanja. Ali situacija se promijenila nakon što je čovjek upoznao trenera koji je za njega razvio individualni program mršavljenja, dizajniran za 2 godine.
Pod vodstvom Chrisa, David je počeo da se bavi sportom i promijenio ishranu. Umjesto nezdrave masne hrane, jeo je zdravu hranu i kuhao ukusna jela po recepturi svog trenera. U jednom intervjuu, David je priznao da proces mršavljenja nije bio toliko strašan koliko je zamišljao. Program koji je razvio trener omogućio je uživanje u procesu mršavljenja. Dodatni podsticaj bilo je i snažno prijateljstvo između Davida i Chrisa, koji su ga podržavali tokom mršavljenja.
Zahvaljujući snazi volje i napornom radu, David Smith je smršavio na 101,6 kilograma. Priča o njegovoj neverovatnoj transformaciji postala je poznata širom sveta. Počeli su ga pozivati u razne programe i intervjuisati ga. Ali pažnja publike nije bila prikovana samo Davidu, već i treneru, bez čijeg rada ne bi bilo moguće postići ovako zapanjujuće rezultate.
Gojaznost u Sjedinjenim Američkim Državama dostigla je najviši nivo u istoriji visoki nivo i prepoznat je kao nacionalni problem. Iz tog razloga se u zemlji promoviše pravilna ishrana i sport. Na televiziji su široku popularnost stekli rijaliti programi u kojima grupa gojaznih ljudi mršavi pod nadzorom nutricionista i fitnes trenera. 2011. godine izašao je jedan od najpoznatijih svjetskih rijalitija za mršavljenje "Extreme Weight Loss with Chris Powell".
Ukupno je snimljeno 5 sezona rijalitija. Za to vrijeme, više od 50 ljudi uspjelo se riješiti viška kilograma i vratiti aktivnom životu. Gledajući učesnike emisije, gledaoci su dobili snažnu motivaciju i započeli svoj put ka harmoniji.
Nakon snimanja rijalitija, Powell nastavlja da radi ono što voli i pomaže ljudima da ostvare svoje snove o mršavljenju. Piše knjige, objavljuje članke i učestvuje u raznim televizijskim emisijama, gdje dijeli svoje savjete i tehnike za efikasnog gubitka težine.
Lični život
2010. Chris Powell se oženio američkom TV voditeljicom Heidi Powell. Imaju četvero djece: Marleya i Matixa iz Heidinog prvog braka, te Williama Casha i Ruby Lane, rođene od Chrisa.
Knjige Chrisa Powella
Milioni ljudi širom svijeta nastoje izgubiti težinu i održati dobro zdravlje, ali nemaju svi priliku dobiti savjet od ličnog trenera ili nutricioniste. Zbog toga je sve veća potražnja za knjigama koje opisuju metode i tajne mršavljenja. Powell nastavlja trenutni trendovi a na stranicama svojih knjiga, koje su postale bestseleri u Sjedinjenim Državama, prenosi znanje koje je stekao u procesu dugogodišnjeg rada.
Prva knjiga Chrisa Powella Choose to Lose objavljena je u decembru 2011. Sadrži savjete za motivaciju, pridržavanje principa pravilne prehrane i ispunjenja efikasne vežbe za siguran gubitak težine.
Druga knjiga, Izaberi više, izgubi više za život, objavljena je u maju 2013. U njemu Powell opisuje svoj plan za transformaciju tijela, koji apsolutno svako može slijediti. Kako mršavljenje ne bi bilo dosadno, daje više od 20 vrsta treninga i dijeli s čitateljima recepte za ukusne i zdrave obroke koji diverzifikuju njihovu ishranu. Također na stranicama knjige možete se upoznati sa motivirajućim pričama o mršavljenju koje vas inspirišu za postizanje visokih rezultata.
Treća knjiga Chrisa Powella Extreme Transformation je napisana u saradnji sa njegovom suprugom Heidi. Knjiga pruža korak po korak vodič za mršavljenje i održavanje dobre fizičke forme nakon mršavljenja.
Pristaša neortodoksnih pristupa mršavljenju, Chriss Powell bukvalno je ušao na fitnes scenu, postavši pionir nove generacije fitnes profesionalaca. Privukao je nacionalnu pažnju projektom u kojem je njegov klijent David Smith pokazao najveći i najbrži gubitak težine ikada zabilježen, izgubivši 401 funtu (to je 182 kilograma!) viška masnoće za 26 mjeseci.
Chrisova nepokolebljiva posvećenost osvojila je američka srca dok je svoju priču dijelio u nacionalnim emisijama poput The Oprah Winfrey Show, 20/20, The View i polusatnog dokumentarca za TLC.
Chris Powell trenutno putuje u Sjedinjene Države kako bi snimio ABC reality show "Extreme Makeover Weight Loss Edition". Ovo je dokumentarna serija u kojoj će trener koristiti svoje inovativne metode i duboko znanje kako bi vodio proces mršavljenja kod ekstremno gojaznih ljudi koji mogu izgubiti stotine kilograma viška kilograma u roku od godinu dana - ako, naravno, slijede Chrisove preporuke. Premijerna epizoda "Extreme Makeover Weight Loss Edition" emitovana je 30. maja 2011. godine, a planirano je da svakom učesniku bude posvećena posebna epizoda. Chris također preduzima dodatne korake dok vodi učesnike programa kroz proces transformacije. On se brine da dobiju odgovarajuću prehranu i vježbaju, i na taj način daje ljudima koji su izgubili kontrolu nad vlastitim životima zbog svoje težine, nade i perspektive razvoja.
Chris Powell je dobro pripremljen za ovu vrstu aktivnosti. Diplomirao je fiziologiju i biomehaniku i certificirani je specijalista za snagu i kondicionu sposobnost (CSCS). Posljednjih šest godina bio je trener u emisiji Dobro jutro Arizona na KTVK-u, dajući savjete, trikove i savjete o bodibildingu najvećoj gledanosti Arizone.
Iz prve ruke zna koliko je teško raditi na promjeni svog tijela.
Sa 14 godina Chris je bio najmanji klinac u školi i nije mogao podnijeti 40-50 funti (18-20 kg) težih momaka na fudbalskom terenu. Dobivši podršku svojih roditelja, počeo je da diže tegove, što mu je promenilo telo u roku od nekoliko meseci. Uspio je steći prednost na terenu, ali ne u veličini, već u snazi i izdržljivosti. Ova lična pobjeda pokazala mu je neiscrpni potencijal ljudskog tijela i na kraju dovela Powella do karijere u kojoj mijenja živote drugih ljudi.
Prema Chrisu Powellu, ljudsko tijelo je nevjerovatna mašina koju čovjek može sam promijeniti, prirodnim metodama. Posvetio se razvoju novih stilova života i alata koji će mu pomoći da obogati i poboljša živote drugih.
Osim toga, Chris trenutno radi na knjizi koja će vam reći mnogo o gubitku kilograma i poslužiti kao izvor inspiracije. Izdanje knjige zakazano je za oktobar 2011. od strane Hyperiona. Vodi i vlastiti blog na kojem odgovara na pitanja i objašnjava zakone po kojima se u ljudskom tijelu dešavaju određene promjene.
