Da li je modernim ljudima potrebno kupanje? Zašto vam je potrebna sauna nakon treninga

Kupatilo i sauna od davnina se smatralo korisnim, i danas ljudi pokušavaju da posjete ova mjesta što je više moguće. Neko se kupa na selu, a neko mora da ide u javne ustanove, koje su sada takođe u velikom broju razvedene. Razlika između saune i kupke je u vlažnosti, zrak u sauni je suh, zbog čega je temperatura viša. Ova dva postupka imaju svoje indikacije i kontraindikacije.

Bath pros:
1) Poseta kupki pozitivno će uticati na vaše stanje: postaće glatkija, svilenkasta. Zahvaljujući pari možete se riješiti akni i alergija kako na licu tako i na drugim dijelovima tijela. Kupka je bolja od pilinga, pomaže u uklanjanju mrtvih ćelija kože s tijela, zbog čega se s njom lako možete riješiti neuspješnog efekta samotamnjenja.
2) Kupatilo je također na dobar način reci zbogom višak kilograma. Zbog obilnog znojenja možete izgubiti volumen, pa se kupanje preporučuje osobama koje vode pretežno sjedilački način života.

3) Poseta kupatilu može blagotvorno uticati na rad vašeg probavnog trakta, ali i kardiovaskularnog sistema.
4) Kupka će vam omogućiti da postanete čvršći, a vaše tijelo otpornije na infekcije.
5) Sauna pomaže općenito da poboljšate vaše blagostanje, da se opustite. Možete zatražiti masažu tokom posjete tretmanima za parove, tada ćete se osloboditi nervozne napetosti i osjećati se obnovljeno.

Kupanje se ne preporučuje u sljedećim slučajevima:
1) Ako ste se nedavno negde prehladili i počeli da se razboljevate. A pogotovo ako ste ustali. Unatoč činjenici da kupka pomaže da se stvrdne, sada ovim postupkom možete samo pogoršati situaciju. Zato je bolje da legnete u krevet, a nakon oporavka počnite da se parite u kadi.
2) Ako jeste visok krvni pritisak, postoji opasnost da u kadi pod uticajem visoke temperature ona će postati još veća, pa je ljudima koji pate od hipertenzije kupka kontraindicirana.
3) Ako imate bilo koje kožne bolesti, na primjer, gljivice na stopalima ili nešto slično, bolje je isključiti odlazak u kupku. Na kraju krajeva, postoji ogroman rizik da možete zaraziti nekoga od onih koji će doći ovamo nakon vas. Ako ćete se kupati u vlastitoj kadi, tada možete, naravno, za sobom dezinficirati sobu, ali rizik od toga će se samo malo smanjiti, ali neće potpuno nestati.

Sauna, za razliku od kupke, strožija procedura. Stoga, oni koji loše podnose vrućinu, bolje je da se tu ne miješaju. Sauna je obično izgrađena u obliku stepenica, na gornjim spratovima je toliko vruće da čak i apsolutno zdrav covek može početi da se guši od toliko suvog vazduha. Ako se ipak odlučite da iskoristite priliku i osjetite ljepotu ovog stanja, nemojte to činiti odmah, samo ulaskom na prag saune. Za početak možete sjesti na najniže stepenice, a zatim svaki put sjediti sve više i više.

Vrijeme posjete saune Trebalo bi da proizlazi iz vašeg opšteg fizičkog stanja, ali nemojte pokušavati da skačete preko glave pokazujući prijateljima majstorsku klasu na kojoj možete sjediti nekoliko sati. Morate biti ozbiljniji u odlasku u saunu, jer će pogrešna procedura dovesti do pogoršanja vašeg zdravlja. Stoga sesije ne bi trebalo da traju duže od 15-20 minuta. Bolje je sedeti kratko, ali praviti česte pauze, tako da nemate vremena da se umorite i umorite. U pauzama možete posjetiti hladni bazen ili tuš. Ovo će vam pomoći da ojačate svoje tijelo.

Tokom posjete saune Kosu je bolje umotati u frotir, jer visoka temperatura može izazvati toplotni udar, a kosa će postati bez sjaja i lomljiva.

Mnogi ljudi vole popiti nešto opojno tokom druženja u sauni, ali nije preporučljivo to činiti, jer pod uticajem stepena vaše krvni sudovi proširiti, a to će dovesti do raznih vrsta bolesti. Popijte nekoliko čaša nakon saune hladnom vodom jer ćete najverovatnije biti žedni. Nakon saune možete posjetiti solarij, po mogućnosti horizontalni, kako biste imali vremena za opuštanje i oporavak.

- Povratak na naslov odjeljka " "

Kupatilo se može koristiti za rješavanje raznih problema koji se svakodnevno javljaju kod vlasnika privatne kuće.

1. Za predviđenu svrhu: rekreacija, poboljšanje zdravlja, komunikacija sa prijateljima i rođacima.

2. In ljetno vrijeme u odeljenju za pranje možete se okupati nakon rada u bašti ili bašti i ne unositi prljavštinu u kuću.

3. Pogodno je čuvati radnu odjeću u kupatilu i presvlačiti se za sezonski rad.

4. U intervalima između kupanja (kupka se obično grije jednom sedmično), stvari, alati i baštenska oprema mogu se odložiti u prostoriju.

5. Na terasi ili u samoj sauni možete se opustiti tokom dana.

Projektovanje porodičnog kupatila

Pogodan raspored porodično kupatilo

Kupatilo je predviđeno za 5 - 7 osoba. Veličina kupke bez verande je 3 x 6 metara, parna soba je 1,5 x 3 metra, odeljenje za pranje 2 x 3 metra, toalet 2,5 x 3 metra. Na slici brojevi označavaju: 1 - ležaljke u parnoj sobi na dva nivoa, 2 - pećnica za grijanje parne sobe, 3 - mjesto za tuširanje, 4 - električni ili bojler na drva, 5 - sto u sobi za opuštanje, 6 - klupe, 7 - klupe na otvorenoj verandi.

U parnoj sobi potrebno je postaviti 2 ležaljke širine 40 - 50 centimetara. Oko peći bi trebao biti slobodan prostor, tako da je sigurnije za ljude i manje je vjerovatno da će zapaliti drva. Postoji minimum slobodnog prostora, u parnoj sobi većinu vremena ljudi provode na ležaljkama.

Veličina parne sobe ovisi o načinu kupanja, ako s metlama, onda se parna soba može povećati.

Odjel za pranje obično koristi jedna osoba, pa je dovoljna širina od 1,50 - 2 metra. Za pranje možete ugraditi standardni tuš ili napraviti jednostavan tuš s kanalizacijskim odvodom u podu. Planiramo police za pribor za tuširanje, metle za kupanje i barem jedan umivaonik za parne metle.

Maksimalan prostor ostavljamo za toalet, u koji uz sve slobodne zidove postavljamo drvene ležaljke i prenosivi sto. Ovaj raspored vam omogućava da se opustite nakon parne sobe i koristite ovu prostoriju između kupanja.

Gradimo temelje

Temelj za malo porodično kupatilo za 5 - 7 osoba

Slika pokazuje: A - uređaj zasebnog nosača, B - položaj nosača u odnosu na zidove, 1 - pijesak, 2 - betonski blok, 3 - približni nivo tla, visina iznad zemlje je oko 40 centimetara.

Drvena kupaonica dimenzija 6 x 3 metra od šipke može se pripisati lakim zgradama koje ne zahtijevaju temelj od kapitalne trake ili ploče. Napravit ćemo temelj za kupku od 6 nosača, od kojih se svaki sastoji od 2 betonske ploče veličine približno 300x300x600 mm. Redoslijed izgradnje temelja za kupatilo.

1. Označavamo lokaciju zidova kupke na tlu, označavamo uglove i sredinu dugih zidova - ovo je lokacija nosača.

2. Na mjestima gdje se nalaze betonski blokovi uklanjamo gornji plodni sloj zemlje, otprilike 20-40 centimetara dubine.

3. Izrađujemo pješčani jastuk od 10 centimetara, bolje je koristiti krupni riječni pijesak. Sitni šljunak može biti alternativa pijesku.

Ne peru se u kupatilima - tamo se čiste. I ne samo telo, već i duša. Ovaj sveti ritual oslobađa tijelo od štetnih toksina, a glavu negativnih misli.

Iz cijelog svijeta

Ljudi su dugo nagađali o blagotvornom psihološkom učinku kupke. Nije ni čudo da su čuvena antička rimska kupatila više ličila na palate ili hramove, nego na utilitarne ustanove za pranje tela. Pored bazena sa vodom različite temperature i prostorija za masažu, drevna kupatila su imala prostorije za fizičko vaspitanje, igru, pa čak i muziku.

Gotovo svaka nacija na svijetu ima svoje vrste kupatila.

U turskom kupatilu (hamama) temperatura je otprilike ista kao u sauni - 70-100 stepeni. Prije parne sobe potrebno je posjetiti posebnu prostoriju u kojoj se možete zagrijati iznutra, počastivši se mirisnom turskom kafom ili čajem. Pod u parnoj sobi se zagrijava kako bi se osigurala ujednačena temperatura u cijeloj prostoriji. Dio ceremonije turskog kupatila je masaža sapunskom pjenom, čiji učinak nije inferioran kozmetičkom pilingu.

Japanska kupatila su grupna i individualna. Prvi - sento - podsjećaju na velike kade u kojima sedi više ljudi u isto vrijeme. Drugi - ofuro - su veliki drvene bačve sa vrlo vruća voda. Bure ima sjedište koje omogućava čovjeku da uranja u vodu do grla. Pošto Japanci vole da se pare vruće, sesije su prilično kratke i traju samo 5 minuta.

Finska sauna se odnosi na kupke sa suvim vazduhom. Njegova posebnost je kombinacija visoke temperature (ispod 100 stepeni) sa niskom vlažnošću (od 10 do 25%). Za mnoge ljude, udisanje vrućeg, suvog vazduha u sauni je lakše nego izdržati visoku vlažnost ruskog kupatila (75-100%).

Kupatilo je, po našem mišljenju, vlažno, jer je vazduh u njemu pomešan sa parom, a toplota je umerenija (45-60 stepeni). Zbog toga je isparavanje znoja sporije. Stoga je čak i obučenim ljudima bolje da provode ne više od 15 minuta u parnoj sobi.

Tradicionalna ruska banja je kuća od brvnara sa garderobom i parnom sobom. „Crna“ kupka je izgrađena sa rupom u krovu i ognjištem od ugrijanog kamenja, na koje treba sipati vodu, uključivši toplinu. Čađ i čađ u takvoj kupki talože se na zidovima parne sobe i na policama, tako da možete izaći odatle crniji nego što je bio prije pranja. Za paru "u bijelo" potrebna vam je peć-grijač sa dimnjakom i cijevi. Ali užitak i korist se može dobiti i od posjete gradskom kupalištu.

Ljubazan sa zdravim

Posjeta kupatilu savršeno se odražava na izgled. Ovaj postupak čisti kožu od patogenih bakterija i pospješuje efikasnu obnovu epiderme. Obnovljena koža sadrži do 70% vlage, dok keratinizovane, mrtve čestice - samo 10%. Nije ni čudo što je koža nakon kupanja nježna i meka, kao kod beba. Osim toga, krvni sudovi se šire u kadi, pa čak i prirodno blijeda osoba napušta parnu sobu sa zdravim i privlačnim rumenilom.

Ali parnu sobu vrijedi posjetiti ne samo zbog kozmetičkog efekta. Glavna svrha kupke je uklanjanje toksina iz tijela. Znojnih žlezda na našem telu - od 2 do 5 miliona. Samo na 1 cm2 dlana - ima ih više od 370, a na istoj površini tabana - preko 360. Znojne žlezde odvode vlagu kroz kože ne manje nego bubrega. Procjenjuje se da u kadi osoba izgubi od 0,5 do 1,5 litara znoja. Kupka vraća ravnotežu vode i soli, poboljšava metabolizam, pa su redovni odlasci u kupku od velike pomoći onima koji žele smršaviti. Tokom vašeg boravka u parnoj kupelji, ne samo da „sagoreva“ višak masti, već i holesterol - glavni provokator ateroskleroze i koronarna bolest srca.

Kontrastne temperature toniraju kožu i jačaju krvne sudove, štiteći od srčanih bolesti. Postupci kupke hrane tkiva kiseonikom, poboljšavaju cirkulaciju krvi, opuštaju mišiće i prepolovljuju sadržaj mliječne kiseline u njima, koja se stvara tokom sporta. Stoga je nakon intenzivnog treninga vrlo korisno napraviti parno kupatilo - sljedeći dan mišići neće boljeti.

Toplina saune aktivira rad srca, pluća, poboljšava kvalitet krvi: povećava hemoglobin i broj crvenih krvnih zrnaca. Kupka u kombinaciji sa masažom je u stanju da popuni deficit motoričke aktivnosti kod ljudi sa sjedilačkim zanimanjima. I naravno, kupka je nenadmašan lijek za umor i stres.

Ceremonija pročišćenja

Pravilno kuhanje na pari nije lak zadatak. Ovom pitanju morate pristupiti temeljno, bez žurbe. Prvo stanite ispod topli tuš. Ali ne biste trebali smočiti glavu - inače možete dobiti toplotni udar u parnoj sobi. Nakon što osušite tijelo, idite u parnu sobu. Kako biste zaštitili kosu od vruće pare, stavite kapu na glavu ili umotajte kosu ručnikom.

Prvi ulazak u parnu sobu ne bi trebao trajati više od 5 minuta. Idite tamo sljedeći put ne prije nego za 10-15 minuta. Sada možete ostati tamo duže, ali čak ni iskusni posjetitelji kupke ne bi trebali provesti više od pola sata u parnoj sobi, inače ćete preopteretiti svoje srce. Između posjeta parnoj kupelji, u svlačionici, korisno je piti puno tekućine, vraćajući ravnotežu vode i soli.

Ali ni u kom slučaju ne treba uzimati alkohol tokom postupka kupanja - to povećava opterećenje srca. Inače, ne biste trebali žuriti u kadu sutradan nakon burne zabave. Pod uticajem alkohola, organizam je već morao da doživi ozbiljno opterećenje srca i krvnih sudova, a u kadi je primoran i na temperaturni stres.

Steam bi trebao biti ležeći, a ne sjediti, a još više ne stajati. U horizontalnom položaju, toplina ravnomjerno djeluje na cijelo tijelo. Bolje je početi s parom s donje police, a onda možete krenuti više, tamo gdje je toplina jača.

Odmah nakon parne kupelji, dobro je uroniti u hladnu fontanu, zaroniti u hladan bazen ili jednostavno stajati pod ledenim tušem. Međutim, hlađenje treba biti kratkotrajno da se ne biste prehladili. Morate se oprati sapunom nakon konačnog ulaska u parnu sobu. Nije loše sa sobom u kadu ponijeti pilinge, anticelulit masažere. U njihovoj kadi korisne karakteristike trostruko.

Bitan

Korisno je posjetiti parnu sobu kada počne prehlada - ako se pravilno zagrije, možete spriječiti nadolazeću bolest. Kupka se preporučuje i osobama koje pate od hroničnog rinitisa, bronhitisa i laringitisa. Kupka je neophodna kod problema sa zglobovima, kao i kod neuroloških tegoba, jer je dobra prevencija artritisa, radikulitisa i miozitisa. Međutim, u vrijeme pogoršanja ovih bolesti, kao i kod akutnih respiratornih virusnih infekcija s visokom temperaturom, posjet kupki može samo naštetiti - povećati upalni proces. Kupka je kontraindicirana kod kršenja cirkulacije i vaskularne insuficijencije, bolesti srca, hipertenzije, akutnih upalnih bolesti.

Između ostalog

Kuvanje kade nije samo nauka, već i umjetnost. Čak i o izboru metle stručnjaci mogu pričati satima. Lipa, jela, kleka, četinara, breza, hrast, eukaliptus, planinski jasen, kopriva... Ne možete ih sve nabrojati! Značenje parka sa metlom nije samo u efektu masaže, već i u guranju toplog vazduha u telo. Postoji nekoliko načina za korištenje ovih važnih rekvizita za kupanje. Tijelo se miluje metlom, tuče se, tuče se, trlja se i sl. Prije upotrebe metle je poželjno popariti kako bi se isparljive tvari sadržane u njima oslobodile i bolje prodrle u tijelo. Ako je metla svježa, samo je treba malo isprati i gotova je. Ako je suva, prvo je treba isprati, a zatim staviti u posudu sa toplom vodom. Kuhanje metle u kipućoj vodi je štetno - lišće će brzo otpasti.

Lično mišljenje

Lera Kudryavtseva:

Ne volim kupke ni saune. Nakon posete mi raste krvni pritisak i osećam se loše. Zbog toga ne radim bez kupanja.

Kupatilo je divno mjesto gdje mnogi ljudi sa velikim zadovoljstvom odlaze - porodice ili prijateljska društva, samo na slobodan dan ili na proslavu nekog svečanog događaja. Zašto je kupka toliko korisna da je ovaj postupak popularan od davnina do danas? U stvari, zasluge pravog ruskog kupatila teško se mogu precijeniti. Kupanje ili tuširanje nikada neće dati isti osjećaj lakoće, čistoće i obnove kao posjet parnoj kupelji. Kupka je svakako korisna i za fizičko i za moralno zdravlje, odlično je mjesto da obratite pažnju na sebe i svoje tijelo, poboljšate svoje zdravlje i popravite raspoloženje.

Kako bi učinak postupaka bio maksimalan, kupku vrijedi posjetiti otprilike jednom tjedno. U higijenske svrhe sa sobom treba ponijeti gumene papuče ili škriljevce, prostirku za kupanje na klupi i lični umivaonik. Kako ne biste pokvarili kosu i ne pregrijali glavu, neće biti suvišno kupiti poseban šešir.

Bilješka! Pre nego što uđete u parnu sobu, trebalo bi da stojite neko vreme pod toplim tušem ili sedite u garderobi kako biste zagrejali telo.

Sve o korisnim svojstvima

Korisna svojstva kupke su u njenom djelovanju na gotovo sve organe i sisteme ljudskog tijela. Odlično obnavlja i učvršćuje organizam, pomaže u poboljšanju imuniteta i termoregulaciji.

Prije svega, trebali biste posjetiti kupatilo na prvi znak prehlade. Glavna stvar je da se dobro znojite u parnoj sobi - u dobro zaparenoj, vrućoj kupki većina patogenih bakterija umire, ne samo na koži, već iu unutrašnjim organima. A ako na vrelo kamenje poprskate infuziju eukaliptusa, jele ili breze, para koja se diže pomoći će vam da pročistite grlo i nos.

Bilješka! Postupci kupke, zbog efekta zagrijavanja, općenito su vrlo korisni za respiratornog sistema na šta bi pušači trebalo da obrate pažnju.

Pravilnom upotrebom kupke ublažavaju se, a u nekim slučajevima i liječe kronične respiratorne bolesti. U parnoj sobi obavezno koristite metlu - ona pumpa još više vrućeg zraka, ljekovitih tvari, koje isparavaju iz lišća, uništavaju patogene mikroorganizme i esencijalna ulja poboljšati metabolizam.

Osim toga, kupka je odlična za reumu, išijas i druge bolove u zglobovima ili mišićima. Postupci u kupatilu su vrlo korisni za one koji se bave sportom, teškim radom i imaju velike fizičke napore. Kupka u cjelini poboljšava zaštitne i adaptivne sposobnosti organizma. Korisno je parno kupanje kod uganuća i iščašenja, kupka pomaže tijelu u regeneraciji mišićnog tkiva, rastvara soli nataložene u zglobovima i zagrijava bolesne kosti.

Kupka ima prekrasan učinak na srce i krvne sudove, poboljšava fizičke performanse. Pri izmjeni visokih i niskih temperatura dolazi do jačanja srčanog mišića, što smanjuje rizik od srčanog udara.

Bilješka! Srčani bolesnici uvijek prije odlaska u kadu treba da se konsultuju sa ljekarom.

Parna kupka poboljšava cirkulaciju krvi, jer kapilari i krvni sudovi počinju bolje da rade, zasićujući organizam kiseonikom i hranljive materije: eliminiše se zastoj krvi i uklanja višak holesterola koji se taloži na zidovima krvnih sudova.

Zbog pojačanog znojenja u kadi se iz tijela uklanjaju razni toksini i šljake, smanjuje se edem zbog rasterećenja bubrega, a učinak traje i do šest sati nakon posjete parnoj kupelji. Ipak, treba biti oprezan – kako biste izbjegli neravnotežu soli, ne biste se trebali kupati nakon intenzivne vježbe povezane s pojačanim znojenjem.

Kontrastni tuši u kadi pozitivno utiču na probavni sistem i creva, a doprinose i gubitku težine.

Dobra kupka je dobra i za zdravlje psihe. Mnogi se, napuštajući parnu sobu, osjećaju osvježeni i odmorni, kao da su ponovo rođeni. To je zbog činjenice da u zagrijanoj kupki dotok krvi u mozak slabi, što dovodi do smanjenja emocionalne aktivnosti i mentalnog opuštanja tijela. Nestaju glavobolja i pretjerana nervoza, nestaju neugodne misli, poboljšava se raspoloženje. Zato je vikendom dobro posjećivati ​​kupalište - ono savršeno otklanja stres koji se nakupio tokom radne sedmice. Vrlo je korisno tokom parne sobe dati infuziju valerijane, mente ili matičnjaka na vruće kamenje - savršeno ublažavaju nervoznu napetost i potiču miran san. Međutim, ako se postupak provede pogrešno, na primjer, ako predugo ostanete u pregrijanoj kupki, vaše se zdravlje, naprotiv, može pogoršati - pojavit će se osjećaj tjeskobe, straha, opšta slabost, san će se pogoršati, a apetit će se smanjiti.

U borbi za lepotu

I, naravno, kupka je veoma korisna za kožu. Kozmetika i zagađen vazduh veoma loše utiču na njeno stanje. Kod kuće se koža čisti samo površinski. Međutim, u kadi se pore otvaraju, pomažući koži da se očisti od toksina, stare prljavštine i štetne materije. Nalet krvi na površinu kože pomaže joj da se oporavi, a osim toga, poboljšava se rad folikula dlake. Toplina kupanja ubija patogene bakterije na tijelu. Osim toga, vrlo je dobro hodati po isparenoj koži s metlom, poput breze ili hrasta. To će pomoći da se poboljša stanje upaljene kože, a uz redovnu upotrebu čak i ublaži znojenje. Osim toga, prilikom upotrebe metle, cijela koža se masira, a eterična ulja koja se u to vrijeme oslobađaju iz listova poboljšavaju metabolizam i zasićuju kožu. korisne supstance, regenerirajte ga i dezinficirajte. Uz pomoć metle i vruće pare uklanja se mrtvi sloj kože, počinje da diše i podmlađuje se iznutra, postaje čvrsta i elastična, bez obzira na tip kože. Na primjer, masna koža se malo isušuje, dok suva koža, naprotiv, dobija potrebnu ishranu i hidrataciju.

Zahvaljujući svojevrsnom "treningu" kože, kupka savršeno pomaže u borbi protiv pojave bora i reguliše rad. lojne žlezde. Za jačanje krvnih žila nakon parne sobe, dobro je podliti hladnom vodom. Pozitivno će djelovati i na vlasište. Ono što je najvažnije, obavezno se operite nakon posjete parnoj sobi, inače će sve štetne tvari prodrijeti natrag u kožu. Općenito, dok se koža pari, savršeno je spremna za razne kozmetičke postupke, što je za ženu vrlo važno. Možete kupiti specijalne rukavice za kupanje, četke za masažu i ribanje za pete, nanijeti razne pilinge i maske, kako kupljene tako i domaća kuhinja. Inače, anticelulitne obloge i kreme odlično djeluju u parnoj sobi. Kosu, a i tijelo, možete isprati vodom koja je ostala od parenja metle za bolji učinak.

Bilješka! Zbog poboljšanja metabolizma, uklanjanja viška tečnosti iz organizma i pozitivno utiče na gastrointestinalnog trakta, postupci kupke pomažu u gubitku kilograma i ispravljanju figure.

Općenito, posjećivanje parne sobe korisno je za ženski genitourinarni sistem - kupka poboljšava zdravlje nakon pobačaja i pobačaja, s kršenjem maternice i jajnika i drugim ginekološkim bolestima. Međutim, postoje kontraindikacije - na primjer, nakon nedavnih operacija, porođaja ili kod akutnih upalnih procesa. Prije posjete kupatilu obavezno se posavjetujte sa ljekarom. Kupka vrlo dobro ublažava stanje u menopauzi, otklanjajući fizičke i moralne poremećaje povezane s njom.

Takođe, kupka je korisna za mlade djevojke, jer redovnim odlaskom u kadu ligamenti postaju elastičniji, što će pomoći pri porođaju, a one koje su već rodile poboljšavaju laktaciju i ublažavaju nervnu napetost. Za trudnice kupka je korisna jer smanjuje otekline i poboljšava cirkulaciju krvi.

Naravno, kupka je korisna i za muškarce. Osim što ublažavaju napetost i ublažavaju bolove u mišićima i zglobovima nakon teških fizičkih napora, postupci kupke savršeno pomažu u otvrdnjavanju i jačanju muško tijelo. Takođe, kupka ima pozitivan učinak na mušku potenciju, liječi bolesti genitourinarnog sistema i bori se protiv prerane ejakulacije. Najvažnije je da ne preterujete, jer visoke temperature negativno utiču na reproduktivnu sposobnost muškaraca.

Kupatilo je naše sve! Zdravlje, ljepota, rekreacija, nacionalno obeležje, zabava i ponor užitka ... Maria TARANENKO savjetuje i iskusne i početnike u kupatilima da zabilježe 20 zanimljivosti o kupatilu

1. Desna para
Prvo, kamenje treba samo poprskati vrućom vodom (ovo će ih malo ohladiti). Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim - ponovo voda. Infuzija se može prskati i po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne. Pomiješana sa znojem, para će dati neprijatan miris.

2. Sigurnost
Aromatična ulja su isparljiva i zapaljiva. Stoga ih treba koristiti samo u vodenom rastvoru (7-8 kapi po kanti vode). Priprema se prije ulaska u parnu sobu. Ali ne baš u tome.

3. Duh iscjeljenja
Eukaliptusova para sadrži 40 najkorisnijih komponenti. Nana popravlja raspoloženje i smiruje živce. Lipa pojačava znojenje i liječi prehladu. Juniper poboljšava imunitet. Ima ljubitelja piva, kvasa, pa čak i duhanske pare. Dim cigarete je nezdrav, ali u obliku pare, duhan liječi problematičnu kožu.

4. Do sedmog
Znoj hladi našu kožu. Ako se ne pojavi, povećava se tjelesna temperatura i krvni tlak. Je li to loše. Da bi se aktiviralo znojenje, koža se masira rukavicama ili peškirom. Pomažu postupci pilinga (pred-piling pod tušem i sl.), kao i dijaforetski čajevi. Med dobro radi. Voćne kiseline u njegovom sastavu pilingiraju kožu i oslobađaju pore.

5. Toksini
Sa znojem se iz organizma izlučuje više od stotinu štetnih materija. Stoga ga je bolje ne brisati, već očistiti posebnim strugačem kako se toksini ne bi apsorbirali natrag.

6. Uklonite višak
Prije ulaska u parnu sobu potrebno je temeljito očistiti kožu. Uklonite šminku, istuširajte se bez sapuna i isperite lice (zbog vrućine preostalo mlijeko za čišćenje će iritirati kožu). Za tuširanje morate se opskrbiti prirodnom krpom ili četkom (sintetički ostavljaju mikropukotine na koži i slabo poliraju njenu površinu). Također je vrijedno ukloniti lak s noktiju (toplina će ga ionako uništiti) i dobro raščešljati kosu kako biste uklonili proizvode za oblikovanje.

7. Uljem
Ulja su samo napravljena za kupanje. Za razliku od krema, sadrže malo hemijskih aditiva koji se razgrađuju na visokim temperaturama. Stoga se ulje može bezbedno nanositi na kožu, posebno ako je sklona isušivanju. Ulje se takođe utrlja u kosu i nokte. Ojačat će ih, nahraniti i zaštititi ih od pregrijavanja, sprječavajući gubitak vlage.

8. Pravila ponašanja
U parnoj sobi možete provesti ukupno najviše 35 minuta, bez obzira na broj posjeta. Prije svakog od njih potrebno je odmoriti 10-20 minuta.
Tijelo u parnoj sobi mora biti suho, inače možete pokvariti toplinu i naštetiti svom zdravlju. Mokra koža čini paru teškom.
Prilikom ulaska u parnu kupelj, zatvorite oči: ako ne možete odrediti gdje je peć (toplo obavija, ne puše s jedne strane), imate sreće.
Svi sintetički materijali (šeširi, ručnici, kupaći kostimi) u kadi su kontraindicirani. Ni tu gotova kozmetika nije potrebna (njihovi se konzervansi na vrućini raspadaju i oštećuju kožu).

9. Pod nogama
Noge treba da budu u istom nivou kao i glava ili više. To će osigurati ravnomjernu cirkulaciju krvi, opuštanje mišića i uklanjanje toksina. Na policama često možete pronaći posebne "uglove" ispod nogu, na koje mnogi nesvjesno stavljaju glavu. Bolje je ne kupati se sjedeći - to dovodi do stagnacije krvi i edema. Morate početi od donje police, postepeno se dižući više.

10. Pijte previše
U kadi morate puno piti. Ali samo mineralna voda ili biljni čaj. Tada će sva nadolazeća tekućina izaći, skupljajući toksine. Bolje je odbiti crni čaj i kafu: oni uzbuđuju nervni sistem, što je beskorisno za opušteno tijelo. Pivo preziru i iskusni kupači: alkohol i teška sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.

11. Oprez
Najveća greška u kupanju je izdržati do posljednjeg. Kako kupka ne bi donijela štetu umjesto koristi, potrebno je napustiti je na najmanji znak nelagode. U prvoj vožnji bolje je ne penjati se visoko i ostati kratko u parnoj sobi. Tijelo će se postepeno prilagođavati vrućini bez oštećenja krvnih sudova i nervni sistem. Osetljive prirode treba da ponesu sa sobom vlažan hladan peškir. Na najmanji znak vrtoglavice nanesite ga na čelo, potiljak ili predio srca. I pažljivo napustite parnu sobu.

12. Buket iz snova
Stvaranje bujne, lagane, mirisne metle je cijela umjetnost. Grane za njega seku se određenim danima, po suvom vremenu. U selima se to radilo u skladu sa vjerskim praznicima, a prilikom sakupljanja čitale su se posebne molitve i zavjere. Metle se suše u hladu, na povjetarcu. Onda ne gube lekovita svojstva vremenom i ne lete okolo ni nakon desetak posjeta.

13. Pripremni proces
U kadi se metla "pari": stavlja se u vruću vodu na nekoliko minuta. Ne morate ga ostavljati dugo - aroma će nestati. Možete držati mokru metlu preko kamenja parne sobe - para mokrog lišća prožima kupku iscjeljujućim duhom. Ali bolje je ne tresti ga u isto vrijeme: lišće koje je palo na grijač će izgorjeti i dati neprijatan miris.

14. Pretvarajte se da ste metla
Brezova metla sadrži eterična ulja, vitamine C i A koji produžavaju mladost kože. Njegovi listovi dobro prijanjaju uz tijelo i upijaju znoj poput sunđera.
Hrastova metla ne upija dobro znoj, ali pumpa paru.
Eukaliptusna metla pomaže kod prehlada i plućnih bolesti, modrica, uganuća i bolova u zglobovima. Nedostatak metle eukaliptusa je što su grane pretanke. U "buket" breze ili hrasta bolje je dodati 2-3 grančice eukaliptusa.
Četinarska metla - jela, smreka, kedar, kleka. On tjera svaku bolest. Unatoč činjenici da nakon obrade iglice postaju mekše, ovo zadovoljstvo nije za svakoga.
Metla od koprive - spas za bol u donjem delu leđa i zglobovima. Prije nego što počnete kuhati na pari, pomaknite ga nekoliko puta vruća voda na hladnom, držeći u svakoj 2-3 minuta. Tada neće biti opekotina.

15. prolećno čišćenje
Parenje metlom stimuliše cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti bi trebali biti mekani, a u početku metla samo lagano dodiruje tijelo, pumpajući toplinu. Intenzitet djelovanja određuje temperaturu u parnoj sobi. Ako je visoka, biču se tiho, ako ne jako - zamašno. Obično počinju pokretima milovanja od stopala do kukova, trbuha, grudi i vrata. Zatim snažno pričvrstite istim redoslijedom. Završavaju trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom pritiskaju lišće na tijelo. Trebate češće udisati njegovu aromu, to će postati neka vrsta masaže za pluća.

16. Radnje nakon
Krstionica, ledena rupa, snježni nanos, bazen - kontrastni postupci odlično djeluju na srce, krvne žile, povećavaju imunitet i podmlađuju kožu. Ali mnogi, naprotiv, vole da uživaju u ispareno-blaženom stanju i meditiraju umotani u peškir. Svako bira za sebe. Važno je da kupanje bude prijatno. Ako imate masažu, ne biste se trebali prehlađivati: mišići opušteni vrućinom ponovo će doći u tonus i bit će ih teže gnječiti.

17. Masquerade
Kupatilo - prostranstvo za maske. Lice, tijelo, kosa, ruke, stopala - bilo koji dio našeg tijela koji se ispari će sa zahvalnošću prihvatiti komponente ovih proizvoda, čija se aktivnost udvostručuje.
Maske i ulja za kosu treba ostaviti maksimalno moguće vrijeme, skrivajući kosu ispod kape od filca. Bez plastičnih čepova! Pri visokim temperaturama oslobađaju štetne tvari.
Nakon prvog poziva na lice se nanosi maska ​​za čišćenje, a nakon drugog ili trećeg - hidratantna ili zatezna.
Nakon svih rituala potrebno je nanijeti kremu na kožu. Bolje sa bogatom teksturom. Neće dopustiti da se isparena koža odvoji od nastale vlage.

18. Ne bi bilo loše
Nakon jedne posjete kupki gubimo do 2 litre vode. Ali na ovaj način smanjena težina, nažalost, nadoknađuje se za jedan dan. S druge strane, tijelo troši mnogo energije na znojenje, što dovodi do gubitka kilograma. Da biste maksimizirali ovaj proces, morate:

* Idite često u parnu kupelj, sedite kratko, a zatim se umotajte u čaršav i sačekajte da znojenje prestane samo od sebe.
* Izbjegavajte kontrastne procedure. Temperaturna razlika trenira krvne žile i imunološki sistem, ali i uzrokuje zatvaranje pora i zaustavljanje znojenja, što troši dodatne kalorije. Na kraju krajeva, tijelo troši mnogo energije na proizvodnju i isparavanje znoja.
* Pijte tople napitke koji stimulišu znojenje.
* Parite ležeći, u ne baš vlažnoj parnoj sobi.
* Ko se kupa na prazan stomak gubi na težini, a na punom stomaku postaje debeo.

19. Rano ujutro
Na istoku je uobičajeno da se ujutro ide u kupatilo. Vjeruje se da nakon zalaska sunca tijelo nakuplja umor i manje je spremno da se rastaje od bolesti. Jutarnje kupanje zaista daje energiju i daje lakoću razmišljanja.

20. Velika razlika
Uz rusko kupatilo, porasla je i popularnost njegovih stranih "rođaka". Hamam bi idealno trebao biti izgrađen na principu dlana, gdje je svaki prst niša za kupanje. Temperatura zraka u njima postepeno raste od 70 do 100 ˚S, što vam omogućava da odaberete najbolja opcija. Vlažnost u hamamu je 90%, a sa znojenjem nema problema. Sauna U njoj vlada suha toplota (do -140 ˚S - sa vlažnošću od 5-15%). Ovdje nema potrebe prskati vodu po kamenju: zbog visoke temperature i loše ventilacije para se ispostavlja “teškom”, štetnom za zdravlje i kožu. Kamenje i zidove možete samo lagano poprskati vodom s mirisnom tinkturom. Hamam je kontraindiciran osobama sa lošom cirkulacijom i plućima, a sauna je kontraindicirana osobama koje pate od tahikardije ili klaustrofobije. Za upalne ili onkološke bolesti kupanje se generalno ne preporučuje.