Dlaczego Rosjanie oprócz mycia potrzebowali kąpieli. Pozytywny wpływ na mięśnie z sauną

Czy lubisz odwiedzać saunę: posiedzieć w łaźni parowej, a potem zanurzyć się w chłodnym basenie? Czy zastanawiałeś się kiedyś, czy nie jest to szkodliwe dla zdrowia, jak prawidłowo chodzić do sauny i jak często, jakie zabiegi są w niej najbardziej przydatne?

Co to jest sauna

Sauna i kąpiel to odpowiednio fińskie i rosyjskie nazwy tego samego pomieszczenia i zabiegu. Jest to łaźnia parowa z parą suchą (sauna) i mokrą (kąpiel), otrzymywaną z wylewania na gorące kamienie wody lub naparów ziołowych.

Przede wszystkim sauna nowoczesna forma uosabia połączenie kilku elementów natury - ognia, powietrza i wody, w rozsądnej kombinacji oczyszczają ciało z brudu, a duszę - ze złych myśli. Przodkowie o tym wiedzieli, dziś jest to nie mniej istotne.

W naszych czasach sauna zyskała popularność wśród mężczyzn i kobiet dbających o swoje zdrowie, chcących schudnąć i chcących schudnąć oczyścić organizm . Sauny mają dziś każdy szanujący się klub sportowy, salon kosmetyczny i ośrodek zdrowia.

Jak sauna wpływa na organizm

Sauna jest przydatna prawie każdemu - od niemowląt po osoby starsze, najważniejsze jest prawidłowe korzystanie z niej. Podczas wizyty w saunie trenuje się układ sercowo-naczyniowy, uaktywnia się przepływ krwi, wzrasta tętno, a ciśnienie pozostaje takie samo. W wyniku aktywacji przemiany materii następuje spalanie nadmiaru tłuszczów oraz wydalanie „złego” cholesterolu.

Kąpiel jest przydatna zarówno dla osób z wysokim, jak i niskim ciśnieniem krwi: pod wpływem pary z wody i napary ziołowe ciśnienie wraca do normy. W rezultacie krew aktywniej absorbuje tlen i dostarcza go do tkanek.

Ważne jest, aby para z sauny działała pobudzająco na mięśnie i skórę, wzmagając ich procesy metaboliczne i usuwając toksyny. Szczególnie dobrze sprawdza się po aktywności fizycznej, treningach i zawodach.

Sauna doskonale uspokaja i leczy nerwy, dzięki przyjemnemu ciepłu usuwa napięcie z organizmu, odpręża, a wraz z ciałem odpręża i relaksuje. system nerwowy . Zmiana temperatury poprawia nastrój, podnosi napięcie emocjonalne, łagodzi stres i likwiduje oznaki depresji. Kąpiel może odmłodzić, zwłaszcza jeśli uczynisz z niej tradycję, wzmacnia kości i stawy, dłużej zachowują ruchomość.

Aby jednak sauna miała swoje maksimum użyteczne właściwości, bez uszczerbku na zdrowiu, należy odwiedzić go według specjalnych zasad, należy odpowiednio przygotować się do wyjazdu i zabrać ze sobą wszystko, co jest potrzebne.

Co zabrać do sauny

Po co chodzić do sauny?

Aby wizyta w saunie była pożyteczna i przyjemna, należy przestrzegać kilku zasad. Musisz przygotować ze sobą kilka niezbędnych rzeczy - powinno to być czyste bawełniane prześcieradło, ręcznik kąpielowy, nadające się do prania sandały lub kapcie, specjalny kapelusz. Wszystkie te elementy można kupić w specjalnych działach saun i łaźni.

Jeśli chcesz połączyć wizytę w saunie z zabiegami upiększającymi, przygotuj się odpowiednio wcześniej maski i peelingi, krem ​​do ciała, którego będziesz używać.

W saunie organizm traci dużo płynów, dlatego warto zabrać ze sobą do picia herbatę, czystą wodę lub napary ziołowe. Możesz użyć wywarów z jagód, kompotów, rozcieńczonych ciepłych soków. Warto powstrzymać się od używania w saunie napojów alkoholowych oraz napojów gazowanych, słodkich soków.

Przed wizytą w saunie nie zaleca się objadania się – zjedz lekką przekąskę zupa warzywna lub twarożek z owocami. Nie należy urządzać biesiad z gęstymi i tłustymi potrawami i alkoholem w saunie, jak robi to wielu wczasowiczów, wtedy sauna przyniesie szkodę zamiast korzyści: połączenie gęstego jedzenia, alkoholu i ciepła to cios dla organizmu. Przed pójściem do samej sauny nie można dużo trenować w przyspieszonym tempie.

Nie noś soczewek ani biżuterii w saunie, ponieważ mogą się bardzo nagrzać, stopić i spowodować oparzenia. Zwiedzaj saunę nago, stroje kąpielowe i kąpielówki są niehigieniczne.

Przed wejściem do łaźni parowej

Przed wejściem do łaźni parowej należy umyć ciało pod prysznicem, ale nie należy moczyć włosów. Nie trzeba myć skóry mydłem, aby nie zmyć filmu ochronnego, ochroni skórę przed przesuszeniem w wysokich temperaturach. Po prysznicu dokładnie osusz ciało z wody, wtedy w łaźni parowej równomiernie się nagrzeje.

Nie możesz posmarować ciała kremem, zakłóci to oddychanie skóry i zatka pory. Wchodząc do łaźni parowej należy założyć nakrycie głowy.

Jak długo się kąpać i odpoczywać?

Z wizytą w saunie nie trzeba się spieszyć – idealny czas na zabieg to trzygodzinny seans, szczególnie przydatny jest w godzinach popołudniowych, po 15-17 godzinach lub wieczorem. Pamiętaj, że organizm po saunie wymaga odpoczynku.

Najbardziej optymalne są trzy wizyty w łaźni parowej z przerwami na odpoczynek, jest to najbardziej użyteczny rytm zabiegu, najskuteczniejsza jest zmiana wysokich i niskich temperatur.

Początkowo siadaj na dolnych półkach - tam temperatura zwykle dochodzi do siedemdziesięciu stopni, a na górnych półkach temperatura może dochodzić do setek stopni. Ważne jest, aby całe ciało znajdowało się w tej samej strefie termicznej - połóż się na półce, rozkładając pod sobą ręcznik lub prześcieradło. W saunie należy oddychać przez nos i nie mówić.

Musisz pozostać w łaźni parowej tak długo, jak czujesz się tam komfortowo, ale jeśli pierwszy raz przyszedłeś do sauny, ogranicz się do pięciu do dziesięciu minut i wyjdź. Ochłodź się pod chłodnym prysznicem lub kąpielą w basenie, napij się herbaty lub zdrowego napoju.

Następnie odpoczynek – organizm powinien całkowicie wystygnąć, zwykle odpoczynek po saunie powinien być równy lub dłuższy niż wizyta w saunie. Basen jest bardzo ładny i skuteczna metoda rozciągnąć mięśnie i schłodzić ciało po łaźni parowej: w wyniku zmiany temperatury i aktywności produkty przemiany materii są usuwane z mięśni i poprawia się ich napięcie.

Przeciwwskazania do sauny

Zdecydowanie nie warto odwiedzać sauny dla przyszłych mam na żadnym etapie ciąży – wysoka temperatura może spowodować poronienie lub odklejenie się łożyska. Z ostrożnością konieczne jest odwiedzanie sauny w przypadku chorób skóry - w ostrej fazie można czasowo odmówić wizyty, a jeśli skóra jest sucha, skrócić czas przebywania w łaźni parowej.

Sauna nie jest przeciwwskazana dla serc, ale temperatura w łaźni parowej powinna być niższa niż zwykle.

Kąpiel i sauna od starożytności uważano za pożyteczne, obecnie ludzie również starają się jak najczęściej odwiedzać te miejsca. Ktoś ma kąpiel na wsi, a ktoś musi chodzić do instytucji publicznych, które teraz też masowo się rozwodzą. Różnica między sauną a kąpielą polega na wilgotności, powietrze w saunie jest suche, dlatego panuje tam wyższa temperatura. Te dwie procedury mają swoje własne wskazania i przeciwwskazania.

Zalety kąpieli:
1) Wizyta w wannie pozytywnie wpłynie na Twoją kondycję: stanie się gładsza, jedwabista. Dzięki parze możesz pozbyć się trądziku i alergii zarówno na twarzy, jak i na innych częściach ciała. Kąpiel jest lepsza niż peeling, pomaga usunąć martwy naskórek z ciała, dlatego z jej pomocą łatwo pozbędziesz się nieudanego efektu samoopalania.
2) Kąpiel jest również w dobry sposób Pożegnaj się z dodatkowe kilogramy. Ze względu na obfite pocenie się może dojść do utraty objętości, dlatego kąpiel polecana jest osobom prowadzącym głównie siedzący tryb życia.

3) Wizyta w wannie może mieć korzystny wpływ na pracę Twojego przewodu pokarmowego, a także układu sercowo-naczyniowego.
4) Kąpiel pozwoli Ci stać się bardziej zahartowanym, a organizm odporny na infekcje.
5) Sauna ogólnie poprawia samopoczucie, relaksuje. Możesz poprosić o masaż podczas wizyty na zabiegach dla par, wtedy uwolnisz się od napięcia nerwowego i poczujesz się odnowiony.

Kąpiel niewskazana w następujących przypadkach:
1) Jeśli ostatnio gdzieś się przeziębiłeś i zacząłeś chorować. A zwłaszcza jeśli zmartwychwstałeś. Pomimo tego, że kąpiel pomaga stwardnieć, teraz dzięki tej procedurze możesz tylko pogorszyć sytuację. Dlatego lepiej jest położyć się do łóżka, a po wyzdrowieniu zacząć parować w wannie.
2) Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, istnieje ryzyko, że w kąpieli pod wpływem wysokiej temperatury stanie się ona jeszcze większa, dlatego osobom cierpiącym na nadciśnienie kąpiel jest przeciwwskazana.
3) Jeśli masz jakieś choroby skóry, na przykład grzybicę stóp lub coś w tym rodzaju, lepiej wykluczyć wizytę w wannie. W końcu istnieje ogromne ryzyko, że możesz zarazić jednego z tych, którzy przyjdą tu po ciebie. Jeśli zamierzasz kąpać się we własnej wannie, możesz oczywiście po sobie zdezynfekować pomieszczenie, ale ryzyko tego tylko nieznacznie się zmniejszy, ale nie zniknie całkowicie.

Sauna, w przeciwieństwie do łaźnia, bardziej rygorystyczna procedura. Dlatego ci, którzy źle znoszą upały, lepiej tam nie mieszać. Sauna jest zwykle budowana w formie klatki schodowej, na wyższych piętrach jest tak gorąco, że wręcz bezwzględnie zdrowy mężczyzna może zacząć się krztusić taką ilością suchego powietrza. Jeśli nadal zdecydujesz się zaryzykować i poczuć piękno tego stanu, nie rób tego od razu, tylko wejdź w próg sauny. Na początek możesz usiąść na najniższych stopniach, a potem za każdym razem siadasz coraz wyżej.

Czas wizyty sauny powinna wynikać z twojej ogólnej kondycji fizycznej, ale nie próbuj przeskakiwać nad głową, pokazując znajomym klasę mistrzowską, w której możesz siedzieć przez kilka godzin. Do wizyty w saunie trzeba podejść poważniej, bo niewłaściwa procedura doprowadzi do pogorszenia stanu zdrowia. Dlatego sesje nie powinny przekraczać 15-20 minut. Lepiej jest siedzieć przez krótki czas, ale robić częste przerwy, aby nie mieć czasu na zmęczenie i zmęczenie. W przerwach można skorzystać z zimnego basenu lub prysznica. Pomoże to ożywić twoje ciało.

Podczas wizyty sauny Lepiej owinąć włosy ręcznikiem frotte, ponieważ wysoka temperatura może spowodować udar cieplny, a włosy staną się matowe i łamliwe.

Wiele osób lubi wypić coś odurzającego podczas spotkania towarzyskie w saunie, ale nie jest to wskazane, ponieważ pod wpływem stopni naczynia krwionośne rozszerzyć, a to doprowadzi do różnego rodzaju chorób. Bezpośrednio po saunie wypij kilka szklanek zimnej wody, ponieważ najprawdopodobniej będziesz spragniony. Po saunie można odwiedzić solarium, najlepiej poziome, aby mieć czas na relaks i regenerację.

- Powrót do nagłówka sekcji " "

Zdrowie

nowoczesna sauna, co zostanie omówione poniżej, byłowynaleziony w Finlandii . Jego analogi pojawiły się około 2 tysiące lat temu. Finowie, podobnie jak inne ludy północy, nie wyobrażają sobie życia bez łaźni parowej i regularnie ją odwiedzają.

Według statystyk w co drugim fińskim mieszkaniu znajdują się sauny elektryczne. A jeśli ktoś nie ma sauny w mieszkaniu, to na pewno w wieżowcu znajdzie się jedna lub dwie łaźnie parowe do użytku publicznego, do których mieszkańcy apartamentów będą mogli chodzić, kiedy tylko zechcą.

Sauna nierozerwalnie związany z kulturą fińską i jest rozpatrywany symbol narodowy Finlandia. Nic dziwnego, że stał się tak popularny w innych krajach, ponieważ ma tak wiele zalet!

W Finlandii istnieje legenda o saunie: pewnego dnia krople wody przesączyły się przez dach ispadł na gorące kamienie w palenisku, co powodowało przyjemne ciepło w pomieszczeniu. Ludzie zdali sobie sprawę, że mogą samodzielnie zrobić taką łaźnię parową z gorącą parą. W czasach starożytnych wierzono, że para jest duchem, który może dać zdrowie i szczęście.

1. Co to jest sauna? Różnica między kąpielą a sauną

Słowo sauna przyszedł do nas z łaciny - tak nazywają się dzisiaj kąpiel fińska, rodzaj łaźni parowej, w której gorące powietrze jest suche, bez pary. Dzisiaj chciałbym porozmawiać o tego rodzaju kąpieli, ponieważ to on jest bardzo popularny, można je znaleźć w miastach, a nawet w mieszkaniu można zainstalować specjalne sauny elektryczne.

Wykorzystanie kultury gorąca woda, gorącej pary i powietrza do celów grzewczych, higienicznych i leczniczych odwieczny czas. Ciekawostką jest fakt, że łaźnie jako takie pojawiły się w różne narody niemal jednocześnie i niezależnie od siebie.

Sauna- to jest kąpiel, tylko z własnymi cechami. Czasami sauna nazywana jest łaźnią fińską. Różni się od rosyjskiej łaźni tym, że jest to w zasadzie sucha łaźnia parowa, w której nie ma pary lub jest jej bardzo mało. Dzięki tym cechom posiadają łaźnie rosyjskie i sauny fińskie inny wpływ na ludzkim ciele.

• W rosyjskiej łaźni temperatura powietrza nie jest zbyt wysoka - 40-70ºС, gdy wilgotność powietrza jest bardzo wysoka - 90-100%. Gdyby temperatura w wannie była wyższa przy takiej wilgotności, można by się po prostu poparzyć parą!

• W saunie fińskiej wręcz przeciwnie - temperatura - 70-100 ºС, a wilgotność jest 10-25%. Aby uniknąć oparzeń gorącą parą, nie zaleca się wlewania do sauny gorących kamieni wodą w dużych ilościach.

• suche powietrze równomiernie rozgrzewa ciało a pot jest uwalniany, aby naturalnie schłodzić skórę.

• Uważa się, że rosyjska łaźnia nie jest taka wstrząsa organizmem, Jak Sauna fińska ponieważ temperatura jest niższa. Jednak ze względu na działanie na słabszy organizm nadal zaleca się wybór sauny suchej.

• Kamienie, na które wylewa się wodę, znajdują się w piecu z zamkniętą pokrywą, dzięki czemu bardziej się nagrzewają. Kamienie w saunie leżeć otwarte.

• Parują w łaźniach i saunach na różne sposoby - ludzie w łaźniach ciągle w ruchu: nosić wodę, wodę, kąpać się itp. W saunie - po prostu połóż się i zrelaksuj.

Do kąpieli używam miotły stymulować pocenie się, w saunie jest tak gorąco, że osoba poci się bez żadnej stymulacji. Czasami jednak miotły są zabierane do sauny na masaż.

2. Rodzaje saun: konwencjonalna i infrared

Typowa sauna to pomieszczenie wyściełany drewniane deski , gdzie ciepło jest zwykle dostarczane za pomocą pieca i spalania drewna, ale istnieją również nowoczesne analogi oparte na dostarczaniu ciepła za pomocą energii elektrycznej.

sauny na podczerwień różnią się tym, że dostarczanie ciepła do kabiny odbywa się poprzez promieniowanie promiennika podczerwieni. Promieniowanie to daje ciepło, ale osobliwością takiego ciepła jest to, że to nie powietrze jest ogrzewane, ale przedmioty bezpośrednio, w tym ciało osoby przebywającej w kabinie.

Ciepło przenika do ciała około 4 cm, tym samym rozgrzewając ją lepiej niż zwykła sauna fińska. Pozwala to na zwiększenie pocenia się i uwolnienie toksyn z organizmu poprzez pot.

Temperatura w saunie na podczerwień 40-60 º Z, aby ludzie mogli się tam spokojnie kąpać, mieć problemy z sercem.

Aby odwiedzić saunę na podczerwień, jak każdą inną, istnieją przeciwwskazania i nie każdy może normalnie tolerować efekty termiczne o określonej sile.

Sauny na podczerwień pojawiają się dziś w wielu ośrodkach spa i kompleksach sportowych. Są już gotowe do użycia. po 15 minutach po włączeniu, kiedy nagrzanie normalnej sauny może zająć co najmniej godzinę.

3. Korzyści z sauny: Dlaczego warto chodzić do sauny?

Głównym pytaniem, które niepokoi każdego, kto interesuje się sauną, jest dlaczego w ogóle jest potrzebny? Czy jest jakaś korzyść z korzystania z sauny poza dobrym samopoczuciem i dobrą zabawą z przyjaciółmi? Niewątpliwie korzyści są, a każdy, kto regularnie odwiedza sauny, może to potwierdzić.

Pozytywny wpływ na SKÓRĘ i likwidację różnych problemów skórnych przy pomocy sauny:

• Oczyszczanie z drobnoustrojów, bakterii, różnego rodzaju zanieczyszczeń niewidocznych dla oka ze skóry;
• Usunięcie martwej warstwy komórek i przyspieszenie metabolizmu, a w efekcie odmłodzenie skóry;
• Usuwanie nadmiaru sebum wraz z potem: zapobiega pojawianiu się trądziku i zaskórników;
• Przywrócenie naturalnego krążenia krwi, co pomaga wyeliminować problemy, takie jak bladość, suchość lub przetłuszczanie się skóry, rozszerzone pory; poprawa wskaźników zdrowia skóry: elastyczności, miękkości itp.;
• Trening gruczołów potowych, poprawa systemu termoregulacji organizmu;
• Wygładzenie zmarszczek, spowolnienie procesu starzenia się skóry;
• Trening zdolności skóry do przeciwstawiania się negatywnym skutkom środowiska.

Pozytywny wpływ na SERCE I NACZYNIA przy pomocy sauny:

• Przywrócenie układu sercowo-naczyniowego;
• Stymulacja pracy mięśnia sercowego (serce ma podobny trening kiedy aktywność fizyczna);
• Aktywacja krwi rezerwowej, która daje komórkom sygnał do odnowy.

Pozytywny wpływ na UKŁAD NERWOWY przy pomocy sauny:

• Zmniejszony stres psychiczny, odprężenie dzięki dotlenieniu mózgu i zaczerwienieniu więcej krew do mięśni
• Eliminacja stresu, zmniejszenie pobudliwości.

Pozytywny wpływ na UKŁAD ODDECHOWY korzystania z sauny:

• Poprawiona wymiana powietrza w płucach dzięki głębszemu oddychaniu;
• Poprawa wentylacji płuc;
• Eliminacja nadmiaru śluzu z płuc i oskrzeli;
• Poprawione zużycie tlenu;
• Pomoc w leczeniu przewlekłych i pospolitych przeziębień.

Pozytywny wpływ na MIĘŚNIE z sauną:

• Zmniejszenie poziomu kwasu mlekowego w mięśniach, który gromadzi się po wysiłku fizycznym i powoduje ból i dyskomfort (bezpośrednio po saunie poziom spada o połowę, a godzinę po zabiegu – jeszcze trzykrotnie);
• Wyeliminuj przepracowanie mięśni, rozluźnij je;
• Zwiększenie wytrzymałości mięśniowej, szybkości reakcji (przy stosowaniu w saunach temperatura około 100 º Z)/

Pozytywny wpływ na STAWY, JĘZYKI i KOŚCI przy pomocy sauny:

• Poprawa elastyczności i ruchomości więzadeł;
• Rosnący napływ składniki odżywcze do stawów i więzadeł (poprzez aktywację krwi rezerwowej);
• Resorpcja osadów solnych;
• Resorpcja płynu wokół stawów (zmniejszenie obrzęku);
• Szybsze gojenie urazów więzadeł, stawów czy kości, przyspieszenie procesów rekonwalescencji;
• Zmniejszenie dyskomfortu w stawach po wysiłku fizycznym;
• Odnowa kości.

Pozytywny wpływ na NERKI z sauną:

• Ułatwiają pracę nerek dzięki zwiększonej potliwości, zmniejszając ich obciążenie.

Pozytywny wpływ na METABOLIZM z sauną:

• Przyspieszenie wydalania z organizmu soli chlorku sodu, substancji azotowych, kwasu moczowego, mocznika, fosforu nieorganicznego i kwasu mlekowego.
• Aktywacja procesów metabolicznych, wzrost tempa metabolizmu;
• Pomoc w utracie wagi;
• Przypływ siły, wigoru i poprawa samopoczucia, połączona również z przyspieszeniem metabolizmu.

Inne pozytywne efekty jakie daje sauna:

• Poprawa ostrości wzroku;
• Zwiększona światłoczułość oka;
• Poprawa koncentracji;
• Usuwanie przepracowania, zmęczenia i stresu;
• Uczucie lekkości, poprawa nastroju, wzrost optymizmu;
• Normalizacja snu, pozbycie się bezsenności;
• Poprawa odporności, zmniejszenie ilości zachorowań na przeziębienia i choroby wirusowe do minimum, a często do zera;
• Usuwanie objawów kaca;
• Dobra adaptacja do letnich upałów (lub przygotowanie do wakacji w gorących krajach), wypracowanie mechanizmu ochrony przed przegrzaniem.

Dzięki wszystkim zaletom sauny dla zdrowia fizycznego i psychicznego, regularne wizyty w łaźni parowej zwiększają energię, produktywność, pewność siebie i optymizm.

Sauna zimą pomaga organizmowi przystosować się do zimowego chłodu, wzmacniając odporność, a latem - do upału (w letnie upały czujesz się o wiele bardziej komfortowo i nawet nie potrzebujesz klimatyzacji!)

4. Szkody w saunie: przeciwwskazania i ostrzeżenia

Mówiąc o pozytywnych właściwościach sauny, których niewątpliwie jest bardzo dużo, warto również zauważyć, że działanie wysokich temperatur, a także zmian temperatury, na jakie narażony jest organizm w saunie, może zaszkodzić. Problemy pojawiają się, gdy dana osoba zaczyna nadużywać zasobów, ponieważ przy właściwym podejściu nigdy nie będzie krzywdy.

Sauna to instrument, z którego należy korzystać bardzo UMIARKOWO! Przegrzanie przy częstych wizytach w łaźni parowej i długim przebywaniu w niej prowadzi do następujących problemów:

• Utrata bardzo ważnych dla zdrowia rezerw wilgoci;
• Zwiększone tętno do stanu krytycznego;
• zgrubienie krwi;
• Niebezpieczny wzrost ciśnienia;
• Nadpobudliwy system nerwowy;
• Osłabienie, apatia, utrata apetytu;
• Omdlenie, utrata przytomności.

Przeciwwskazania:

Lepiej odmówić wizyty w saunie tym, którzy cierpią na niektóre z poważnych chorób przedstawionych poniżej. Jeśli nie masz tych chorób, ale nadal masz wątpliwości, to powinieneś sprawdź u lekarza możesz odwiedzić saunę i która.

• Choroby serca (zwłaszcza nadciśnienie);

• Choroba nerek z upośledzoną funkcją;
• kamica żółciowa(z drgawkami);
• Przewlekłe zapalenie otrzewnej;
• Nowotwory przewód pokarmowy, wrzody żołądka i jelit;
• przewlekłe zapalenie wątroby;
• Zapalenie różnych narządów;
• ciężka choroba neurologiczna i choroba umysłowa;
• Choroby onkologiczne.

Nie należy również odwiedzać sauny bezpośrednio po zabiegu. Odmówić należy również, jeśli w danym momencie masz biegunkę, źle się czujesz, masz ostrą infekcję wirusową dróg oddechowych z gorączką, masz jakiekolwiek choroby zakaźne, gruźlicę, epilepsję, psychozy i inne. poważna choroba.

Sauny są również przeciwwskazane, jeśli osoba boi się ją odwiedzić lub odczuwania ekstremalnego dyskomfortu z powodu wysokiej temperatury. Stanowczo odradza się „wciągania” takiej osoby do sauny i zbytniego nalegania, ponieważ nie przyniesie mu to żadnych korzyści, a w jej towarzystwie można czuć się wyjątkowo nieswojo.

5. Czy kobieta w ciąży może chodzić do sauny?

Kobiety w ciąży często słyszą o różnych ograniczeniach, które są na nie nakładane ze względu na zajmowane stanowisko. Ciąża to nie choroba, ale środki ostrożności są konieczne, ponieważ drugie ciało w ciele kobiety może zareagować zupełnie inaczej niż jej własny organizm przed ciążą.

Silne ciepło ciała i zmiany temperatury dla kobiety w ciąży często nie są wskazane - tak na wszelki wypadek! Ale w rzeczywistości odwiedzanie sauny nie jest zabronione w czasie ciąży, jeśli działasz ostrożnie i pod nadzorem lekarz prowadzący.

WAŻNY! Przed wizytą w saunie należy skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Dotyczy to wszelkich potencjalnie niebezpiecznych zabiegów, nawet jeśli przyzwyczaiłaś się do nich przed ciążą!

Bardziej prawdopodobne jest, że zostaniesz wyrzucony z łaźni parowej, jeśli tak krótkoterminowe(pierwszy trymestr), istnieją obawy i zagrożenia dla zdrowia matki i płodu, masz małowodzie, niedociśnienie, infekcje układu rozrodczego i inne.

Jeśli jesteś zdrowa, nie ma zagrożeń, płód rozwija się normalnie, jesteś w 2 lub 3 trymestrze ciąży i regularnie chodziłaś do sauny przed ciążą (czyli masz normalne doświadczenia - sześć miesięcy lub dłużej), to ryzyko obrażeń z sauny jest minimalne.

Uważaj: jeśli nie czujesz się tak dobrze jak w saunie, nie kontynuuj! To może być sygnał, że Sauna nie jest teraz dla ciebie dobra.

Jeśli jesteś przyzwyczajony do chodzenia do sauny nie tylko po to, by odwiedzić łaźnię parową, to jest dla Ciebie. najlepsze miejsce odpoczynek i relaks, przychodzi się tam na pogawędki z przyjaciółmi, robi się masaże i różne maseczki na ciało, włosy itp., a łaźnia parowa to tylko dodatkowy rytuał z kompleksu zabiegowego SPA, w ciąży można bezpiecznie odwiedzać saunę, ale bez wchodzenia do łaźni parowej, zwłaszcza jeśli zakazał tego lekarz.

Dobre zdrowie i nastrój, które uzyskasz podczas relaksu w miłym towarzystwie, będą miały ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia. Szczęśliwa i spokojna mama- gwarancja zdrowia, szczęścia i spokoju nienarodzonego dziecka!

6. Czy dzieci mogą korzystać z sauny?

W dawnych czasach do porodu używano saun i łaźni: dzięki wysokim temperaturom było to najbardziej sterylne miejsce. I choć ludzie w tamtych czasach nie wiedzieli, czym są drobnoustroje, intuicyjnie wyczuwalnyże sauna jest wspaniałym miejscem do powstania nowego życia.

W Finlandii dzieci zaczynają być zabierane do saun na równi z dorosłymi od 4 roku życia. Aktualne badania pokazują, że dzieci, które regularnie odwiedzają sauny i łaźnie z rodzicami dużo mniej chorować, a także otrzymać takie cechy charakteru, jak determinacja i dyscyplina. Takie dzieci są też bardziej posłuszne i mniej drażliwe, prawdopodobnie dlatego, że sauna pomaga normalnie się zrelaksować i łagodzi nadmierne pobudzenie.

Uważa się, że już od 3 roku życia dziecko może stopniowo przyzwyczajać się do sauny jeśli odwiedzasz go regularnie. Dotyczy to przede wszystkim saun domowych, w których masz pewność higieny i czystości. ogólnodostępne sauny- dość niebezpieczne miejsce pod względem infekcji. Dorośli mają więcej silna odporność na infekcje w miejscach publicznych niż u dzieci, więc jeśli boisz się o zdrowie dziecka, nie chodź z nim do publicznych saun.

Jeśli masz wątpliwości co do korzystania przez dziecko z sauny, skonsultuj się z pediatrą, czy dziecko może skorzystać z łaźni parowej i ile czasu może spędzić w łaźni parowej bez szkody. Każde dziecko może mieć przeciwwskazania, o których lekarz wie i może Cię ostrzec.

Jeśli odwiedziny są dozwolone, pamiętaj, że ciało dziecka szybciej się nagrzewa, więc musi całkiem sporo czasu spędzić w łaźni parowej, ostrzega autor strony. Ponadto dzieci nie powinny kąpać się na górnych półkach, najlepiej na dolnej półce lub na podłodze, gdzie temperatura powietrza wynosi około 40-50 ºС.

7. Jak często i jak chodzić do sauny?

Wizyta w saunie ma pewne etapy, którą powinien znać każdy, kto chce czerpać z niej jak najwięcej i spaceruje na bieżąco.

Dla początkujących: lepiej zacząć od 1 raz w tygodniu przebywanie w łaźni parowej nie dłużej niż 5 minut podczas jednej sesji. Możesz wykonać kilka takich sesji w ciągu godziny - 2-5 (mniej dla początkujących). W trybie normalnym można przebywać w saunie około 15 minut podczas jednej sesji (ale wszystko zależy od kondycji, doświadczenia i stanu zdrowia danej osoby). Ponad 30 minut przebywania w łaźni parowej jest przeciwwskazane, ponieważ korzyść zamienia się w szkodę!

W łagodnych postaciach schorzeń, przy których wizyty w saunie nie są wskazane, można zacząć przyzwyczajać organizm do sauny odwiedzając ją. raz na 2 tygodnie. Ale tutaj lepiej skonsultować się z lekarzem.

Ci, którzy mają już wystarczające doświadczenie i mają silne, zdrowe ciało, mogą skorzystać z łaźni parowej do 4 razy w tygodniu, ale czas wizyty w łaźni parowej nie powinien przekraczać 7-10 minut na raz.

Średnio dobre efekty będą zauważalne już podczas wizyty w saunie. 1-2 razy w tygodniu w ciągu kilku miesięcy.

Aby zmaksymalizować korzyści płynące z wizyty w saunie, należy przestrzegać pewne zasady, które ukształtowały się na przestrzeni wielu wieków korzystania przez człowieka z możliwości sauny. Zapamiętaj je i postępuj zgodnie z każdym z punktów krok po kroku.

1) Ciepły prysznic i dostęp do basenu.

Jeśli planujesz nie tylko wziąć kąpiel parową w łaźni parowej w saunie, ale także prawidłowo popływać w basenie, lepiej to zrobić przed wykonaniem gorących zabiegów, ponieważ nie zaleca się długiego pływania w chłodnej wodzie czas po łaźni parowej – zwiększa się ryzyko przeziębienia. Dotyczy to oczywiście basenów cieplejszych przeznaczonych do pływania. Jeśli Twoja sauna nie posiada takiego basenu, a jedynie basen zimny, pominiesz ten krok.

2) Po sportach wodnych warto wziąć gorący prysznic.

Ten etap ma charakter przygotowawczy. Jest potrzebny w celu przygotowania organizmu do podwyższonej temperatury w łaźni parowej. Możesz sprawdzić, czy ciało jest gotowe, patrząc na różowawą lub czerwoną skórę podczas gorącego prysznica. Po prysznicu musisz dobrze wytrzeć się ręcznikiem, aby skóra była sucha: tylko wtedy pocenie się będzie lepsze.

3) Pierwsze wejście do sauny na 5-8 minut. Warto położyć się na dolnej półce poziomo lub z lekko uniesionymi nogami na około 3-4 minuty.

Pozwala to na równomierne rozgrzanie ciała, ponieważ temperatura w saunie podnosi się od podłogi do sufitu. Jeśli usiądziesz, twoja głowa rozgrzeje się bardziej niż nogi, a to spowoduje dodatkowe obciążenie serca. Jeśli nogi są lekko uniesione, a ty leżysz na półce, znacznie zmniejsza to obciążenie. Ponadto w pozycji leżącej mięśnie dobrze się rozluźniają.

Kolejnym krokiem jest podniesienie temperatury: możesz położyć się na półce powyżej. Nie leż na najwyższym piętrze dłużej niż 2-3 minuty!

4) Zimne zabiegi.

Po pierwszym wejściu do sauny należy stanąć na chwilę pod chłodnym prysznicem lub zanurzyć się na kilka minut w chłodnym basenie. Temperatura w basenie powinna wynosić 16-20 ºС, jest to najbardziej komfortowe dla organizmu i da dobry efekt.

Po łaźni parowej jest to konieczne zawsze zmywaj pot, ponieważ gdy ciało ochładza się do normalnej temperatury, wszystkie uwolnione substancje wraz z potem zaczynają być ponownie wchłaniane!

UWAGA! Kto ma problemy z sercem, nie powinien brać zimnego prysznica ani zanurzać się w zimnym basenie!

5) Po zabiegach na zimno warto ponownie wziąć ciepły lub gorący prysznic., wytrzyj się i odpocznij w pokoju relaksacyjnym przez 10 do 20 minut przed kolejnym wejściem. Dobrze jest wypić szklankę wody lub innego dozwolonego napoju, aby przywrócić równowagę wodną.

Ilość wizyt w łaźni parowej zależy od indywidualnych preferencji i możliwości organizmu. Dla początkujących i pacjentów - lepiej nie więcej niż 2 razy w umiarkowanej temperaturze (leżąc na dolnych półkach), dla osób zdrowych - więcej. Ale zwykle wystarczy 3-5 razy na 10-15 minut, aby poczuć efekt.

Optymalne jest wynajęcie sauny na 2 godziny: ten czas wystarczy na relaks, odpoczynek i wszystkie zabiegi. Jeśli do sauny zaprosisz również masażystę, może to zająć więcej czasu.

Warto zwrócić uwagę na środki ostrożności i pewne zasady, których nie należy łamać, aby nie zrobić sobie krzywdy i tych wokół. Następujące rzeczy nie są dozwolone lub zalecane w saunach:

• Picie alkoholu;
• Przejadać się;
• Usiądź na dolnej półce lub na podłodze w łaźni parowej, zwiększając czas spędzony w niej;
• Trzymaj stopy nisko i głowę do góry (zwłaszcza jeśli siedzisz na górnej koi);
• Weź gorący prysznic natychmiast po łaźni parowej;
• Usiądź w łaźni parowej z odkrytą głową;
• Siedzenie w łaźni parowej ze skrzyżowanymi nogami;
• Usiądź w łaźni parowej w ubraniu;
• Zaraz po łaźni parowej wskocz spocony do basenu (należy najpierw zmyć pot chłodnym lub zimna woda pod prysznicem);
• Pływaj w basenie bezpośrednio po wizycie w łaźni parowej lub po wszystkich zabiegach parowych (można pływać wcześniej).

9. Sauna lecznicza

Sauna sucha - Sauna fińska różni się działaniem od łaźni parowej. Mimo wyższych temperatur suche gorące powietrze jest łatwiejsze do przenoszenia osoby chore, starsze i niedoświadczone a także kobiety i dzieci.

Sauna pomaga zapobiegać chorobom czyli działa profilaktycznie, zwiększa odporność na choroby. Ale może leczyć niektóre choroby. Jeśli cierpisz na którąś z poniższych chorób, skonsultuj się z lekarzem, ile możesz korzystać z sauny, jak często iw jakiej formie. W każdym przypadku częstotliwość reżim temperaturowy a pobyt w łaźniach parowych może być inny!

Reumatyzm. W łagodnych postaciach tej choroby rozgrzanie ciała pomoże rozluźnić i rozgrzać stawy i mięśnie. Po tym nie można zanurzyć się w zimnym basenie ani oblać się zimną wodą.

Zapalenie korzonków nerwowych. Masaże i okłady wraz z wizytą w łaźni parowej pomagają zwalczyć ten problem.

Nadciśnienie i niedociśnienie. Pomaga normalizować ciśnienie krwi w łagodnych postaciach tych chorób.

flebeuryzm. Sauna pomaga wzmocnić ściany naczyń krwionośnych.

Choroby skóry - łuszczyca i neurodermit. Sauna pomaga nawilżyć skórę, usunąć wierzchnie warstwy, oczyścić pory, zmniejszyć objawy chorób itp.

Siniaki, skręcenia i skręcenia, bóle mięśni po wysiłku. Problemy szybko znikają dzięki zwiększonemu krążeniu krwi.

Hemoroidy. Pomaga normalizować odpływ krwi żylnej.

Przeziębienia w początkowej fazie. Sauna pomaga przy łagodnych przeziębieniach, mokrym i suchym kaszlu. Przy kaszlu w klatce piersiowej, świszczącym oddechu i niedrożności należy wykluczyć saunę i skonsultować się z lekarzem.

Niektóre choroby i objawy przewodu pokarmowego.

10. Sauna do odchudzania

Wiadomo, że wizyta w saunie, połączona z innymi zabiegami, pomaga zredukować wagę. Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się zbędnych kilogramów, to trzymaj się odpowiednie odżywianie, jesteś wystarczająco aktywny, dobrze śpisz i nie odczuwasz stresu, możesz zacząć chodzić do sauny jako dodatek.

Pamiętaj, że jeśli Twoje problemy z jedzeniem i aktywnością nie zostaną rozwiązane, sama sauna nie pomoże Ci schudnąć!

Jednym z efektów sauny jest to, że pomaga wydalić z potem. toksyny i żużle, w tym sole zatrzymujące płyn. Ponadto, jeśli prawidłowo gotowałeś na parze i pociłeś się, możesz zauważyć, że w ciągu zaledwie 2 godzin wydaje się, że zmniejszyłeś swój rozmiar. Szczególnie zauważają to kobiety, które nie mają dużej nadwagi.

Efekt można wytłumaczyć w prosty sposób: duża utrata wilgoci sprawia, że ​​jesteś trochę lżejsza, zmniejszają się obrzęki. Aby efekt utrzymywał się dłużej, zmniejsz spożywanie słonych i wszelkich fast foodów do minimum i przynajmniej raz w tygodniu odwiedzaj saunę.

Bardzo ważna rzecz w odchudzaniu - spokojny stan psychiczny. W stresie organizm jest bardzo spięty i chce zdobyć jak najwięcej zasobów, aby poradzić sobie ze stresem. Jeśli teraz jest źle, to nie wiesz, co będzie jutro, na wszelki wypadek podniosę więcej. To właśnie wyjaśnia „zatłoczenie stresem”, gdy ciało osoby nieszczęśliwej i zestresowanej potrzebuje więcej jedzenia.

Sauna w tym przypadku pomoże zredukować stres, zapewni wewnętrzny spokój i wyciszenie, poprawi sen, a organizm nie będzie musiał „myśleć” o tym, jak zyskać więcej na deszczowy dzień.

Aby przyspieszyć proces odchudzania, należy zwrócić uwagę na następujące kwestie kolejność korzystania z sauny:

1) Ciepły lub gorący prysznic, aby się rozgrzać i przygotować do łaźni parowej.

2) 3-4 wizyty w łaźni parowej w temperaturze na górnej półce - 90-100 ºС iz przerwą - 10 minut. Po łaźni parowej można zanurzyć się w zimnym basenie lub wziąć chłodny prysznic.

3) Po drugim wezwaniu należy wypić gorący bulion napotny.

4) Pomiędzy drugim a trzecim wejściem do sauny wyszorować mąka kukurydziana, kawa lub inne środki. Możesz również wykonać okłady na bazie gliny lub wodorostów w obszarach problematycznych. Możesz masować problematyczne obszary lub całe ciało.

WSKAZÓWKA: Nie zabieraj ze sobą mąki i słodyczy, a także żadnych produktów zawierających węglowodany, zwłaszcza rano. W saunie nie pić słodkich napojów i soków, nawet jeśli są świeżo wyciskane, pić tylko herbatki ziołowe lub zwykła woda. Pomiń słodkie owoce – weź kwaśne owoce lub warzywa, możesz też przekąsić garść orzechów.

11. Co można jeść i pić w saunie?

Odwiedzanie saun często kojarzy się ze świętami, istnieje nawet tradycja celebrowania niektórych wydarzeń w saunach. Ładne otoczenie i dobre towarzystwo zrelaksować się i poprawić nastrój, a wakacje są często oczekiwane zastawione bogato stoły ze śmieciowym jedzeniem i alkoholem.

Ale niestety, bez względu na to, jak tradycja jest zakorzeniona w naszej kulturze, należy pić i jeść między wycieczkami do łaźni parowej z Wspaniała opieka. Dlaczego?

Sauna to nie miejsce na biesiady: w tym momencie organizm jest narażony na zmiany temperatury i otrzymuje z tego pewną dawkę pozytywnych efektów, ale nadal jest to stres. Jeśli go załadujesz ciężkie jedzenie a nawet bardziej alkohol, organizm z trudem radzi sobie z obciążeniami, a efekt zabiegów znacznie się zmniejsza.

Z jednej strony pytanie brzmi, czy nowoczesny mężczyzna wanna? może wydawać się retoryczne, ale z drugiej strony warto na nie odpowiedzieć przed przystąpieniem do budowy własnej łaźni parowej.

Większość współcześni ludzie nie zamierza rezygnować z zabiegów kąpielowych, nawet pomimo tego, że w każdym mieszkaniu jest dziś łazienka, jacuzzi czy prysznic. Chodzenie do łaźni to dziedzictwo kultury narodu rosyjskiego, które przyszło do nas od odległych przodków. Chociaż dokładny czas pojawienia się na Rusi pierwszych łaźni parowych jest nadal nieznany.

Według starożytnych kronik rytuał oczyszczenia ciała i ducha pochodzi z V-VI wieku. Od tego czasu regularne wizyty w łaźniach stały się integralną częścią życia Rosjanina. Mówią, że to pragnienie czystości uratowało nasz lud przed cholerą, która szalała w Europie Zachodniej w średniowieczu i pochłonęła około 25 milionów ludzi.

Ale nawet pomimo tak wyraźnych dowodów pozytywnych cech procedury wodne, Europejczycy nie docenił doświadczeń Rosji i nadal unikał chodzenia do łaźni. Niektóre źródła podają, że w całym swoim życiu hiszpańska królowa Izabela Kastylijska kąpała się tylko kilka razy – w dniu swoich urodzin i przed ślubem. Francuz Ludwik XIV radził swoim pacjentom, aby częściej używali perfum, aby zablokować nieprzyjemny zapach z ubrań i ciała.

Minęło jeszcze wiele dziesięcioleci, zanim Europa doceniła cały urok i „użyteczność” zabiegów kąpielowych.

Dlaczego potrzebujesz kąpieli dzisiaj?

Pomimo faktu, że współczesny człowiek ma wszystkie dobrodziejstwa cywilizacji: sauny, wanny, prysznice, nadal dąży do pójścia do wanny. Ponadto ci, którzy nie mają własnej łaźni parowej, odwiedzają płatne placówki komercyjne.

Nowoczesna wanna już dawno przestała być prostym miejscem do mycia. Dziś wybierają się do niego na komfortowy pobyt z przyjaciółmi. Oznacza to, że kąpiel działa również jako rodzaj rozrywki dla ludzi.

Właściwości lecznicze kąpieli

Od dawna nikt nie spiera się ze stwierdzeniem, że kąpiel ma świetne działanie lecznicze. Po ugotowaniu na parze ludzkie ciało otrzymuje wyjątkowy efekt, którego nie da się osiągnąć w łazience, gabinet masażu lub na stole terapeuty.

Kąpiel pozwala:

• Wzmocnij funkcje ochronne organizmu;
• Normalizuj ciśnienie;
• Oczyść skórę;
• Rozproszyć układ krążenia;
• przyspieszyć gojenie się ran;
• Uspokój układ nerwowy;
• Przyspieszyć leczenie hemoroidów, astmy, zapalenia nerwów, rwy kulszowej, rwy kulszowej, cukrzyca, reumatyzm i inne dolegliwości;
• Podnieś się na duchu i popraw swój nastrój.

Pocić się znaczy schudnąć

Przyspieszone tempo życia i niedożywienie doprowadziły do ​​tego, że masa współczesnego człowieka cierpi z powodu nadwagi. Aby ją zmniejszyć, wydają niemałe sumy na szarlatanów-uzdrowicieli, torturują się drogimi dietami i zagranicznymi lekami, idą pod nóż chirurgów. Ale najbardziej w prosty sposób odchudzanie to wizyta w gorącej łaźni parowej, ale oczywiście z zastrzeżeniem pewnych zasad:

• Nie przebywaj w łaźni parowej zbyt długo;
• Procedury powinny być krótkie, ale częste: weź kąpiel parową przez 5-6 minut, zrelaksuj się w garderobie, otulając się ciepłym kocem i dobrze się pocąc;
• W czasie odpoczynku zaleca się powstrzymanie się od picia wody;
• Wróć ponownie do łaźni parowej itp.

Kilka krótkoterminowych procedur ma wysoki efekt, pozwalając ci prowadzić nadwaga bez szkody dla zdrowia. Jeśli po wizycie w wannie chcesz się napić, to musisz użyć więcej owocowych i warzywnych napojów owocowych.

Współcześni dietetycy z pewnością twierdzą, że regularne wizyty w łaźni parowej w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi i zbilansowaną dietą pozwalają szybko pozbyć się dodatkowych 10-15 kg. Wynika to z faktu, że w ogrzewanej łaźni parowej przyspieszane są procesy oksydacyjne, które zwiększają metabolizm i spalanie tłuszczów.

Kto nie może się kąpać

Niestety współczesny człowiek może cierpieć na różne choroby, w których nie zaleca się chodzenia do kąpieli:

• Zaostrzenie jakiejkolwiek choroby;
• Choroby serca: zapalenie mięśnia sercowego, zapalenie wsierdzia, zapalenie otrzewnej;
• Choroby, którym towarzyszy gorączka;
• zawał mięśnia sercowego;
• Choroba serca z objawami tachykardii;
• Każde stadium nadciśnienia na tle niewydolności nerek lub serca;
• uraz mózgu;
• Ostre stwardnienie naczyń;
• Niedokrwistość;
• Gruźlica płuc;
• Padaczka;
• Wrzód ze sporadycznym krwawieniem;
• Zapalenie wątroby;
• Zapalenie skóry;
• Ostre dolegliwości uszu i oczu.

Wniosek

Tak więc pytanie o potrzebę kąpieli dla współczesnego człowieka ma tylko pozytywną odpowiedź. Odmowa wizyty w łaźni parowej jest nie tylko bezsensowna, ale także nierozsądna. Idź do łaźni z przyjaciółmi i krewnymi, zbuduj ją na własnej działce i bądź szczęśliwy!

Na północy Rosji od czasów starożytnych poród odbywał się w łaźniach. Było to wygodne: mały budynek długo utrzymywał ciepło (co jest ważne w surowym klimacie), w każdej chwili można było wylać wodę na podłogę i umyć dziecko, a brak jasnego światła i obcych osób miał dobry wpływ na stan rodzącej kobiety i dziecka.

Ponadto zaobserwowano mistyczne znaczenie porodu. Każda osoba urodziła się tam, gdzie przecinał się świat ludzi inny świat, przez kilka dni przyzwyczajał się do nowej rzeczywistości i dopiero wtedy niejako wyszedł na światło dzienne, do ludzi.

Położna była odpowiedzialna za to, aby przejście było bezpieczne i żadne złe moce nie mogły zaszkodzić. W tym celu wykonała wiele czynności o charakterze magicznym: odkaziła pomieszczenie, rzuciła kamieniami w każdy kąt, negocjowała z Bannikiem pomyślne zakończenie sprawy.
Położna była nie tylko położną, ale także ortopedą dziecięcym. Uważano, że dziecko nie rozwinie się samo, tak jak powinno, dlatego ciałem noworodka należy „rządzić” - masować i niejako „wyrzeźbić” przyszłego człowieka.

Te manipulacje zostały wykonane wysokie temperatury kiedy kąpiel była gorąca. Chociaż z punktu widzenia nowoczesna medycyna, takie działania są bardzo wątpliwe dla zdrowia dziecka, ta praktyka ma wielowiekową tradycję.
Jeśli wszystko poszło dobrze, położna ustawiała przed drzwiami łaźni słupek z koszulą mamy na znak, że można już wejść do środka, aby odwiedzić rodzącą i dziecko.