Kemiallinen proteiiniruokavalio. Kemiallinen ruokavalio liikalihavuuden torjuntaan. "Kemiallisen" elintarvikejärjestelmän edut ja haitat

16903 2

17.09.18

Kemiallisesta ruokavaliosta tai Osama Hamdi -dieetistä tuli tänä kesänä erittäin suosittu ja se on edelleen suosittujen ruokavalioiden kärjessä. Tosiasia on, että tällä ruokavaliolla laihtuvien mukaan 4 viikossa voit päästä eroon 10-15 kilosta ja paino putoaa erittäin tasaisesti ja vakaasti. Tosiasia on, että pääperiaate dieetit, käynnistää kehossa kemiallisia prosesseja, jotka auttavat muuttamaan rasvakertymiä energiaksi ja syömään vain terveellisiä ruokia.

Kemiallisen ruokavalion kirjoittaja, Joslin Medical Center for the Sickin perustaja diabetes- Osama Hamdy. Hän kehitti hämmästyttävän ruokavalion sairauksia sairastaville endokriiniset järjestelmät, jonka nimi on "Miksi odottaa". Diabetespotilaat ovat hyvin usein liikalihavia, joten potilaille oli tarpeen kehittää ravitsemusjärjestelmä, joka auttaisi paitsi hidastaa taudin kehittymistä, vähentää painoa, mutta sen seurauksena vähentää sydämen kuormitusta.

Ruokavalion päätehtävänä on käynnistää kehon kemialliset prosessit erityisen ruokavalion ja erikoistuotteiden avulla, joita ei suositella muuttamaan. Ruokavalio sisältää runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja. Kemiallisen ruokavalion täysi jakso on 4 viikkoa eli kuukausi. Jos et ole tyytyväinen tuloksiin, voit toistaa 1 ja 4 viikon ajan.
Pääehto on noudattaa kaikkia ruokavalion sääntöjä. On parasta aloittaa maanantaina. Et voi jättää väliin yhtäkään päivää ja taukoa. Jos näin tapahtuu yhtäkkiä, ruokavalio tulee aloittaa alusta. Suola on ensinnäkin poistettava tai vähennettävä minimiin, koska se pidättää vettä. Kypsennysmenetelmä - ilman öljyä, vain vedessä. Käyttää kasviöljy myös kielletty. Päivittäinen nestemäärä on 1,5-2 litraa.
Syö enemmän vihanneksia: kesäkurpitsaa, munakoisoa, papuja, porkkanoita, vihreitä herneitä. Perunat ovat kiellettyjä ruokavaliossa.
Ruoat, jotka tulisi sulkea pois ruokavaliosta, koska ne eivät ole yhteensopivia muiden ruokavaliotuotteiden kanssa: lammas, banaanit, viinirypäleet, viikunat, mangot, taatelit.

Kemiallisen ruokavalion käytön vasta-aiheita ovat ruoansulatuskanavan ja maksan sairaudet, ateroskleroosi, raskaus ja imetys, allergiat munalle, sitrushedelmille ja proteiinille, virtsateiden sairaudet, sydämen ja verisuonten sairaudet.

Kemiallisen ruokavalion menu - 1 viikko

maanantai

Aamiainen:
Illallinen: yhdenlaista hedelmää.
Illallinen: vähärasvaista lihaa vihreillä.
Välipalat:

tiistai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: broilerin filee, tomaatti, greippi tai appelsiini.
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa, paahtoleipää, greippiä tai appelsiinia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

keskiviikko

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: raejuustoa, tomaatteja.
Illallinen: vähärasvaista lihaa.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

torstai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: yhdenlaista hedelmää.
Illallinen: broilerin filee, vihreä salaatti.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

perjantai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: 2 kananmunaa, höyrytettyjä vihanneksia.
Illallinen: valkoinen vähärasvainen kala, greippi tai appelsiini.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

lauantai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: yhdenlaista hedelmää.
Illallinen: vähärasvaista lihaa.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

sunnuntai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: broilerin filee, tomaatti.
Illallinen: höyrytettyjä vihanneksia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Kemiallisen ruokavalion menu - 2 viikkoa

maanantai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa, vihreitä.
Illallinen:
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

tiistai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: kalaa, salaattia.
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa, greippiä tai appelsiinia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

keskiviikko

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: pala vähärasvaista lihaa.
Illallinen: 2 keitettyä kananmunaa, greippiä tai appelsiinia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

torstai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: raejuustoa, 2 keitettyä munaa, höyrytettyjä vihanneksia.
Illallinen: vähärasvaista lihaa, salaattia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

perjantai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: kalastaa.
Illallinen: lihaa, salaattia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

lauantai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen:
Illallinen: vähärasvaista lihaa, salaattia, greippiä tai appelsiinia.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

sunnuntai

Aamiainen: aina sama. 2 kananmunaa (haudutettua, pehmeäksi keitettyä tai munakokkelia), 1/2 appelsiinia tai greippiä.
Illallinen: broilerin filee, tomaatti.
Illallinen: yhdenlaista hedelmää.
Välipalat: vihannekset, tomaatit, selleri tai kurkut, aikaisintaan 2 tuntia viimeisen aterian jälkeen.

Kemiallisen ruokavalion menu - 3 viikkoa

Maanantai: hedelmiä.
Tiistai: vihreä salaatti ja höyrytetyt kasvikset.
Keskiviikko: höyrytettyjä hedelmiä tai vihanneksia.
Torstai: kalaa vihreällä salaatilla.
Perjantai: broilerin filee.
lauantai: hedelmiä.
Sunnuntai: hedelmiä.

Kemiallisen ruokavalion menu - 4 viikkoa (kiinnitysviikko, jonka aikana joka päivä sinun täytyy syödä tietty määrä ruokaa päivän aikana).

Maanantai: 200 g keitettyä kalaa, 200 g broilerin filettä, tomaatteja ja kurkkuja missä tahansa määrässä, appelsiinia tai greippiä.
Tiistai: tomaattia tai kurkkua, 4 sallittua hedelmää, 2 viipaletta täysjyväleipää.
Keskiviikko: 200 g höyrytettyjä kasviksia, 100 g raejuustoa, 2 viipaletta leipää, 2 tomaattia, 2 appelsiinia.
Torstai: 500 g keitettyä kanaa, 2 tomaattia, 2 kurkkua, appelsiinia, greippiä.
Perjantai: 2 keitettyä munaa, kurkku-, tomaatti- ja sipulisalaattia, yksi greippi.
lauantai: 100 g raejuustoa, 200 g keitettyä kananlihaa, 1 greippi, 1 pala leipää kurkulla.
Sunnuntai: 200 g tuoreita vihanneksia, 150 g kalaa, 2 tomaattia, pala leipää, appelsiini ja greippi.

Amerikkalaisen professorin Osama Hamdiyn opetusten pohjalta luotu kemiallinen ruokavalio on erikoisruokavalio, jonka tarkoitus on nopea painonpudotus. Menetelmä ei perustu periaatteeseen vähentää kalorien määrää päivässä, vaan tieteelliseen tietoon kemiallisista prosesseista, jotka käynnistyvät ihmiskehossa syömisen jälkeen. Ne antavat paitsi puhdistaa, myös menettää ylimääräisiä kiloja.

Tämän järjestelmän ydin on koota ruokavalio siten, että tuotteet yhdistyvät hyvin keskenään ja aiheuttavat tiettyjä kemiallisia reaktioita kehossa. Ruokalistan perusta on kananmunat. Ne ovat vähäkalorisia, runsaasti ravinteita ja imeytyvät hyvin. "Muna"-menetelmä on melko tehokas, mutta vaatii tiukasti määritellyn ruokavalion noudattamista.

Sen erikoisuus on siinä, että se on kehitetty ylipainoisille diabeetikoille. Ruokalista on vähäkalorinen ja suolan saanti rajoitettu, joten paino putoaa melko nopeasti. Nyt tämä menetelmä on saavuttanut suuren suosion kaikkialla maailmassa, ja sitä käytetään painonpudotukseen ilman yhteyttä hormonaalisiin sairauksiin. Osama Hamdiy -menetelmä on jumalan lahja ihmisille, joiden paino on ylittänyt 100 kiloa, sillä kuukaudessa voit laihtua jopa 25 % painosta.

Ensisijaiset vaatimukset

Ruokavalion plussat ja miinukset

Joitakin tämän ruokavalion etuja ovat:

Ruokalista on tasapainoinen ja sisältää riittävästi ihmiselle välttämättömiä biologisesti aktiivisia aineita ja vitamiineja.
Lihaksissa ei tapahdu dystrofisia muutoksia.
Sopii kaiken ikäisille ihmisille.
Edullinen, tehokas, tarjoaa kestävän tuloksen.

Mutta kuten useimmilla ruokavalio-ohjelmilla, Osama Hamdi -menetelmällä on haittapuolensa. Näitä ovat: aamiaisten yksitoikkoisuus ja kaikkien sääntöjen tarkka noudattaminen. Lisäksi, koska suuri määrä proteiinia pääsee kehoon, alustava lääkärin kuuleminen ja lääkärin valvonta ovat tarpeen. Tämä järjestelmä on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on:

allergiat kananmunille, sitrushedelmille;
sydän-ja verisuonitaudit;
ruoansulatuskanavan ja munuaisten häiriöt;
raskaus ja imetys.

Istu kemiallisella ruokavaliolla, yritä kuunnella kehoasi herkästi estääksesi mahdolliset epämiellyttävät seuraukset ajoissa.

Menu kuukaudelle

Menu on jaettu 4 viikolle, jonka järjestystä ei voi muuttaa. Mukavuuden vuoksi on parempi aloittaa maanantaina. Aamiainen kaikille 28 päivälle on sama: sitrushedelmät (appelsiini, greippi) ja 2 munaa.

1. viikko

2. viikko

Ma, ti, ke: 2 isoa pehmeäksi keitettyä munaa ja sitrushedelmiä valittavana.
to, pe, la: hedelmäsalaatit.
Aurinko: sama kuin lounaalla.

3. viikko

Näitä tuotteita voidaan käyttää missä tahansa järjestyksessä.

1 päivä: kaikki sallitut hedelmät, kylläisyys.
Päivä 2: Höyrytetyt vihannekset ja salaatti.
Päivä 3: hedelmät ja vihannekset.
Päivä 4: keitetyt vihannekset sekä kala missä tahansa määrässä.
Päivä 5: lihaa tai kanaa, joitain vihanneksia.
6. ja 7. päivä: yksinomaan hedelmät.

4. viikko

Näiden seitsemän päivän aikana on syytä tarkkaan tarkkailla päivässä laskettua tuotteiden määrää. On sallittua jakaa ne itsenäisesti useisiin annoksiin ja syödä missä tahansa yhdistelmässä.

Ma: 1 sitrushedelmä, ¼ kananrintaa, 200 g tonnikalaa ilman öljyä, leipä, 4 kurkkua ja 3 tomaattia.
Ti: salaatti 4 kurkkua ja 3 tomaattia, leipä, 200 g lihaa, 1 sitrushedelmä, 1 hedelmä.
ke: 1 sitrushedelmä, 2 sämpylää, 2 tomaattia, 2 kurkkua, 200 g keitettyjä vihanneksia, st. lusikallinen vähärasvaista raejuustoa.
To: 1 sitrushedelmä, leipä, 1 sallittu hedelmä, 300 g kanaa, kurkkua, 3 tomaattia.
pe: salaattia ja 3 pientä tomaattia, pari kananmunaa, sitrushedelmiä.
La: kurkkua, tomaattia (2 kpl), leipää, 120 g raejuustoa, lasillinen juoksetettua maitoa tai kefiiriä, appelsiinia, 200 g kanaa.
su: st. lusikallinen raejuustoa, purkki vedellä pestynä tonnikalaa, 200 g keitettyjä kasviksia, greippiä, leipää, kurkkua ja tomaattia (2 kpl)

tuloksia

Kunnollisen tuloksen saamiseksi tarvitset sekä sinnikkyyttä että päättäväisyyttä. Kemiallisiin reaktioihin perustuen tämän menetelmän avulla voit laihtua jopa 20-25 kg kuukaudessa ja puhdistaa kehon. Mutta vaikutuksen vahvistamiseksi edelleen on jonkin aikaa noudatettava vähäkalorista ruokavaliota, luopuva makeisista, leivästä ja alkoholista. Urheilutoiminta ei ole tarpeetonta.

Lue sen kanssa

Tiukin ruokavalio henkisesti ja ruumiiltaan vahvoille Greippiruokavalio: paino - miinus, terveys - plus

Menetelmän koko ydin tulee syömään suuren määrän kananmunia ja greippejä. Samaan aikaan hiilihydraattien ja rasvojen kulutus vähenee jyrkästi, mutta proteiiniruoan määrä kasvaa. Oletettavasti alkuperäinen ruokavalio oli tarkoitettu diabeetikoille, joilla on liiallinen ylipaino. Miinus 25 kg tai jopa 30 kg pidetään melko saavutettavissa tämän ruokavalion sääntöjen mukaisesti.

Yleensä ne ovat:

Vähennä suolaa fysiologiseen normiin 5 g päivässä. Tätä varten sinun on luovuttava kaikesta suolaisesta, erityisesti ostetuista ruoista. Suolaa tulee annostella tarkasti ruoanlaitossa.

Älä muuta mitään määrätyssä valikossa, älä järjestä tai vaihda tuotetta toisella. Se on kielletty.

Jos irrotat ja rikot tilauksen, sinun on aloitettava kaikki alusta riippumatta siitä, missä vaiheessa prosessia olit.

Kahvia voi juoda kerran päivässä, aamulla, yksi kuppi ja ilman lisäaineita. Mutta teetä, yrtti- tai vihreää, voidaan juoda veden sijasta. Päivittäinen nesteen saanti on 2,5 litraa.

Öljy, rasvaiset ruoat ja liemet on poistettava kokonaan.

Etusijalle tulisi antaa vähemmän hiilihydraatteja sisältävät hedelmät: appelsiinit, kiivi, omenat, luumut.

Vihanneksista kannattaa syödä ei-tärkkelyspitoista, eli melkein mitä tahansa paitsi perunoita. Mutta on parasta pysyä valikon listassa kokonaan.

Kypsennys vain keittämällä ja paistamalla.

Älä syö 3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Aterioiden välillä tulisi olla yli kaksi tuntia.

Jotkut ihmiset pysyvät lihavina, koska he rakastavat syödä. Jotkut - koska mikä tahansa tuote saa sinut turvottamaan harppauksin, ja näyttää siltä, että et voi syödä mitään. Osam Hamdyn kehittämä kemiallinen ruokavalio auttaa hallitsemaan ja hallitsemaan salaperäistä prosessia nimeltä aineenvaihdunta.

Tämän järjestelmän mukainen syöminen aiheuttaa kehossa kemiallisia reaktioita, jotka laihduttavat ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Myös ruokailutottumuksia on rajoitettava, mutta kohtuudella: amerikkalaisen professorin tarjoama ruoka on erittäin maukasta, eikä ole mitään syytä kieltää itseltäsi sellaista luksusta kuin hoikka vartalo.

Tällä ruokavaliolla on vasta-aiheita

U. Hamdiy omistautui monia vuosia diabeteksen ongelman tutkimiseen, ja sen seurauksena hän pystyi luomaan oman maagisen ruokavalionsa. Hän on suuntautunut terveitä ihmisiä, sekä diabeetikoille ja niille, joilla on esidiabeettinen tila. Se voi olla haitallista terveydelle. Kielletty seuraavissa tapauksissa:

eri etiologioiden munuaisten, sydämen, endokriiniset rauhaset häiriöt;
raskaus;
imetysaika;
ruoansulatuskanavan ongelmat;
allerginen ruokalistalla oleville elintarvikkeille.

Kemiallinen ruokavalio tarkoittaa proteiinin saannin lisäämistä elimistöön ruoan mukana, hitaiden hiilihydraattien määrän vähentämistä, suolan määrän vähenemistä ja fruktoosin kulutusta oikeassa määrässä. Tämä auttaa pudottamaan 15-25 kg kuukaudessa.

Äkillinen laihtuminen on stressaavaa keholle. Joskus riittää kahden viikon ruokavalion noudattaminen. Vaikutus on silti hämmästyttävä. Kemiallinen ruokavalio 2 viikkoa, ruokalista on neljän viikon kurssin kaksi ensimmäistä viikkoa. Kaikki on yksinkertaista.

Tänä aikana aineenvaihdunta kiihtyy, keho saa suuren määrän hyödyllisiä aineita, ja jatkossa kiloja ei rekrytoida.

Amerikkalaisen tiedemiehen valitsemat tuotteet

Amerikkalainen tiedemies ehdotti, että kaikki ihmiset syövät enemmän lihaa ja proteiinia hänen kanssaan. Etusija annetaan vasikanlihalle, naudanlihalle, broilerin fileelle tai rintafileelle. Hän myös ehdotti syömään enemmän vihanneksia ja pektiiniä, tärkkelystä niiden kanssa. Hedelmät sisältävät paljon happoja, vitamiineja, fruktoosia, ja niitä kannattaa syödä useammin, riittävä määrä.

Ensimmäisen 7 päivän aamiaisen tulisi koostua parista munasta, puolesta greippistä. Se voidaan korvata appelsiinilla - sitrushedelmien koostumuksessa on eroja, mutta myös monia yhtäläisyyksiä. Greippi on parempi. Lounas ja päivällinen ovat erilaisia joka päivä. Lounas ja välipalat on peruttu. Lihaa tulee syödä 100-200 grammaa kerrallaan. Kasviksia kulutetaan kylläisyyden saavuttamiseen tarvittava määrä. Salaatit maustetaan pienellä määrällä kasviöljyä, voit jopa majoneesia. Rasva on ihmiselle välttämätön, sitä ei voida sulkea pois ruokavaliosta pitkään.

Pääainesosa on muna. Kemiallista ruokavaliota kutsutaan joskus munaruokavalioksi. Munat sisältävät runsaasti vitamiineja, mikro- ja makroelementtejä. Ne parantavat verenkiertoelimistön tilaa, nopeuttavat tämän vuoksi aineenvaihduntaa, edistävät hyvää ravintoa, jokaisen solun kyllästäminen vitamiineilla, toksiinien ja kuona-aineiden poistaminen. Puhdistaminen vaatii lisäenergiaa, joka saadaan kehoon vihanneksista ja hedelmistä.

Yhtä tärkeä ainesosa on greippi. Se on erittäin hyödyllistä terveydelle, auttaa polttamaan rasvaa, nopeuttaa aineenvaihduntaa. Se sisältyy usein ruokavalioon, ja professori U. Hamdiy piti sitä tarpeellisena.

Vihanneksia ei voi hauduttaa, paistaa. Ne syödään raakana tai kypsennettynä. Lihaa voi keittää, grillata, paistaa vain silloin, kun todella haluaa paistettua lihaa.

Ensimmäinen viikko

Monet ihmiset haluavat aloittaa uusi elämä maanantaista alkaen, joten aloitamme menun siitä päivästä. Osama Hamdiy asuu Amerikassa ja, kuten kaikki amerikkalaiset, aloittaisi todennäköisesti sunnuntaina. Mutta slaavi on lähempänä maanantaita.

Maanantaina aamiaiseksi sinun täytyy syödä puolikas greippi, appelsiini tai mandariinit ovat sallittuja. Aamiainen ei muutu ensimmäisen viikon aikana - sama joka päivä. Keskellä päivää sinun täytyy syödä lounasta, syödä paljon hedelmiä, kunnes tunnet olosi kylläiseksi. Illalla sinun täytyy kypsentää lihaa.
Tiistai-iltapäivä - liha. Illalla tuoreista vihanneksista valmistettu salaatti on täydellinen. Sen valmistamiseksi tarvitset porkkanoita ja tomaatteja, tilliä ja persiljaa, selleriä ja kurkkua, Paprika ja kaksi munaa. Voit syödä 30 g ruisleipää tai pari leipää. Jälkiruoaksi syödään greippiä tai appelsiinia (muista, että aamiainen toistuu joka päivä ja tiistaina, keskiviikkona, torstaina, muina päivinä se on sama kuin maanantaina).
Keskiviikkona iltapäivällä kannattaa syödä pieni voileipä leseistä tai ruisleipää juuston ja tomaattien kera. Keskiviikko-iltana - lihaa.
Torstaina keskellä päivää hedelmiä kannattaa syödä. Illalla sinun täytyy syödä lihaa, kaalia, kurkkua, tomaatteja.
Perjantaina lounaan tulisi koostua kahdesta munasta, herneestä, kesäkurpitsasta tai porkkanasta - riippuen vuodenajasta, henkilökohtaisista makutoivomuksista, valikoimasta kauppojen hyllyillä. Illallinen sisältää kalaa ja joitain sitrushedelmiä.
Lauantailounas koostuu hedelmistä, mieluiten yhtä lajia. Illalliseksi on suositeltavaa syödä osa lihaa.
Sunnuntain lounaan tulisi koostua lihasta, tomaateista, sitrushedelmistä. Sunnuntai-illallinen - vihanneksista, mutta ei punajuurista tai porkkanoista.

Kemiallinen ravitsemusjärjestelmä 2 viikossa auttaa sinua laihtumaan nopeasti. Kemiallinen hoikka, saat noudattamalla 4 viikon ruokavaliovalikkoa.

Tämä ei tarkoita, että sinun on käytettävä jonkinlaista kemiallista sotaa. Päinvastoin, tämä ruokavalio ottaa huomioon kaikki kehosi prosessit.

Jokainen, joka kuulee nimen "kemiallinen ruokavalio", on varovainen. Koska yhdistämme kemian johonkin haitalliseen ja luonnottomaan. Kemiallisella ruokavaliolla 4 viikossa ihminen laihtuu, koska kaikki kehon luonnolliset prosessit toimivat oikein huolellisesti harkitun tuotevalikoiman ansiosta.

Kemiallinen ruokavalio ohjelmoi uudelleen kehon aineenvaihduntaprosessit, eli kehon kemialliset prosessit alkavat toimia täysin eri tavalla. Tämä asianmukainen ravitsemus laihduttaa ilman lääkkeitä.

Noudattamalla tällaista ruokavaliota joka päivä, henkilö voi päästä eroon 8 ylimääräisestä kilosta 2 viikossa.

Kemiallisen ruokavalion valmistustavat ja ruokamäärät 2 viikon ajan

Jos astian tilavuutta ei ole ilmoitettu, tämä ei tarkoita, että sitä tulisi syödä suuria määriä.
Päivälliseksi sinun ei tarvitse syödä enempää kuin 1 hedelmä. Et myöskään voi syödä enempää kuin 1 pala leipää päivässä.

Tuotteet tulisi valita ei rasvaisia, vähärasvaisia kala- ja lihalajikkeita.
Et voi paistaa ruokia kemiallisella ruokavaliolla 2 viikkoa.
Vihanneksia ja hedelmiä voi syödä keitettynä ja tuoreena.
Ruokalistaa tulee noudattaa.

Tärkeä ruokavalion sääntö - suolan määrän ruoassa tulee olla minimaalinen.
Muista juoda nestettä, noin 1,5-2 litraa päivässä

Ensimmäinen ruokavalioviikko

Kaikkien viikkojen aamu-ateria koostuu koko kurssin ajan sitrushedelmistä, eli appelsiinista tai greippistä. Aamiaiseksi sinun täytyy keittää itsellesi 2 kovaksi keitettyä munaa.

LUE MYÖS

Ensimmäisen viikon ruokalista:

Kemiallinen ruokavalio 2 viikkoa

Lounaaksi: 1 sitrushedelmä.
Illalliseksi: pala keitettyä lihaa.

Lounaaksi: pala keitettyä kananlihaa.
Illalliselle: 1 muna, kasvisviipaleet, 1 viipale leipää ja 1 appelsiini.

Lounaaksi: juustoa, jossa on pieni kaloriprosentti, pala leipää ja 1 tomaatti.
Illalliseksi: pala höyrytettyä lihaa.

Lounaaksi: 1 greippi.
Illalliseksi: pala höyrytettyä lihaa ja salaattia.

Lounaaksi: 1 muna ja vihannekset.
Illalliseksi: pala keitettyä kalaa, salaattia ja 1 appelsiini.

Lounas: appelsiinit

Illalliseksi: salaattia ja pala keitettyä lihaa.

Lounaaksi: pala keitettyä kananlihaa, 1 tomaatti, viipaloidut kasvikset ja 1 greippi.
Illalliseksi: keitetyt vihannekset.

Et voi paistaa ruokia kemiallisella ruokavaliolla 2 viikkoa

Ruokavalion 2. viikon ruokalista

Lounaaksi: pala höyrytettyä lihaa ja salaattia.
Illalliselle: 2 kananmunaa, kasvisviipaleet ja 1 sitrushedelmä.

Lounaaksi: pala höyrytettyä lihaa ja vihreä salaatti.
Päivälliseksi: 2 kananmunaa, kasvisviipaleet ja appelsiini.

Lounaaksi: pala höyrytettyä lihaa ja kurkkusalaattia.
Illalliseksi: 2 kananmunaa, viipaloituja vihanneksia ja 1 greippi.

Lounaaksi: 2 kananmunaa, viipaloituja vihanneksia ja juustoa, jossa on alhainen kaloriprosentti.
Illalliselle: 1 muna ja 1 appelsiini.

Lounaaksi: pala höyrykalaa.
Illalliselle: 2 kananmunaa.

Lounaaksi: pala keitettyä kananlihaa, 1 tomaatti ja 1 mandariini.
Illalliseksi: hedelmäsalaatti.

Lounaaksi: pala höyrytettyä kananlihaa, 1 tomaatti, vihannekset ja 1 appelsiini.
Illalliseksi: hedelmäsalaatti.

Kuukauden ruokavaliovalikko

Huolimatta siitä, että kemiallisen ruokavalion tulisi kestää 2 viikkoa, sitä voidaan seurata kuukauden ajan. Muita piristäviä lääkkeitä ei saa käyttää kemiallisen ruokavalion aikana kuukauteen.

Paino vähenee oikein valittujen tuotteiden ansiosta, joita jaetaan pitkin päivää.

Ruokailuaikataulu noudatettava

Jos haluat jatkaa ruokavaliota kuukaudella, sinun tulee toistaa ilmoitettu ruokavalio ensimmäisten 2 viikon ajan ja lisätä myös seuraavat tuotteet illallismenulle viikoilla 3 ja 4:

1. Tuorekaali salaatti.
2. Kalasäilykkeet tonnikalalla.
3. Vähäkalorinen raejuusto
4. juoksetettu maito.

Kemiallinen4 viikon ruokavalio voi säästää 15 kilosta

Kemiallisen ruokavalion avulla 4 viikon ajan voit laihtua tehokkaasti vähintään 10 kiloa. Ja jos noudatat ruokavaliota, saatat pystyä siihen 2 kuukauden kuluttua. Tämä on merkittävä luku, vaikka et vahingoita terveyttäsi. Ja kun laihdut, sinulla ei ole nälkäistä pyörtymistä.

Kemiallisen ruokavalion menun ovat kehittäneet asiantuntijat, jotka ottivat huomioon kaikki toiveemme. Nyt voit syödä täysillä ja maukkaasti ja laihtua ylipaino automaattisesti.

Tiukka ruokavalio ja loistavat tulokset

Jokaisen ihmisen painonpudotusprosessi on yksilöllinen, jollekin on helppoa ja yksinkertaista tulla hoikkaksi, mutta jollekin se on erittäin vaikeaa. Jos tahdonvoima ei riitä yksinkertaisesti vähentämään ruoan määrää ja aloittamaan syömisen oikein, kaikki tulevat apuun. mahdolliset ruokavaliot. Yksi niistä, niin kutsuttu kemikaali, antaa sinun saavuttaa täydellisen hahmon mahdollisimman lyhyessä ajassa.

Miten? Tämä artikkeli kertoo sinulle lisää.

Kuvaus kemiallisesta ruokavaliosta

Mikä se on? Kemiallista ruokavaliota kutsutaan myös munaruokavalioksi, koska munat muodostavat tämän ruokavaliovalikon perustan.

Tällainen ruokavalio kuuluu jäykän ja tiukan luokkaan, koska se ei vaadi vain täydellinen muutos valikon tavallinen ruokavalio, mutta myös velvoittaa noudattamaan tiukasti vahvistettuja sääntöjä. Tällaisilla tiukoilla vaatimuksilla tulos ei kuitenkaan odota kauan.

Kuukaudessa, jos noudatat tiukasti kaikkia suosituksia, voit laihtua 15-25 kg. Laihdutuksen lopputulos on juuri päinvastainen kuin aloituspiste, eli mitä enemmän painat ruokavalion alussa, sitä enemmän voit laihtua prosessissa ja lopussa.

Ruokavalion pääpiirteet

Kananmunat ovat kemiallisen ruokavalion peruselementti, sillä niiden uskotaan olevan paitsi vähäkalorinen, laihduttava ruoka, mutta mikä tärkeintä, erittäin tyydyttävä ateria. Kananmunat melkein älä tukki kehoa myrkkyillä, ja ruoka osoittautuu tyydyttäväksi ja monipuoliseksi.

Tämä ruokavalio on hämmästyttävä tehokkuudessaan. Suurimmaksi osaksi se ei perustu kulutetun ruoan määrän vähentämiseen, mikä vahingoittaa terveyttä ja joskus merkittävästi pahentaa sitä.

Ja päinvastoin, muna ruokavalio laukaisee tiettyjä kemiallisia reaktioita kehossa tiettyjen elintarvikkeiden yhdistämisen ja oikean yhdistelmän kautta. Pohjimmiltaan tietysti painonpudotus vaikuttaa yhdistelmään keitetyt kananmunat ja greippiä.

Kemiallisen ruokavalion säännöt

Munaruokavalion pääsääntö on kieltäytyä korvaamasta yhtä tuotetta toisella. Sinun tulisi syödä vain sellaisia elintarvikkeita, joita kemiallinen ruokavalio suosittelee. Voit kieltäytyä jostain itse.

Muista juoda riittävästi vettä ruokavalion aikana, puhdasta vettä tulee juoda vähintään 2 litraa päivässä. Myös tänä aikana sinun on poistettava mahdollisimman paljon suolaa, sitä ei tarvitse poistaa kokonaan, vaan puolita tavallinen määrä.

Älä unohda, että ruokavaliota ei saa rikkoa, muuten kaikki on aloitettava alusta, ensimmäisestä päivästä lähtien suunnitellun valikon mukaan.

Sallitut ja kielletyt tuotteet

Mitä voit syödä?

Jotta munaruokavalio "tapahtuisi", sinun on syötävä seuraavat elintarvikkeet:

Vihannekset vain kypsennetään. Ne voivat olla mitä tahansa. Vain perunat ovat kiellettyjä.
Hedelmät. Jos sitrushedelmät ovat parhaita, greippi on paras, mutta myös appelsiini on mahdollista. Muuten voit syödä mitä tahansa paitsi makeita banaaneja, eksoottisia mangoja, taateleita, sekä kuivattuja että tuoreita, ja viikunat ja viinirypäleet ovat myös vasta-aiheisia. Kaikki nämä hedelmät sisältävät liiallisen määrän glukoosia, mikä ei voi vain vahingoittaa hahmoa, vaan myös mitätöidä ruokavalion.
Mikä tahansa liha, jossa on alhainen rasvaprosentti. On parempi keittää se parille tai keittää. Jos kuitenkin haluat paistaa lihaa, niin täydellistä kieltoa ei ole, tärkeintä on paistaa ilman rasvaa.
Kemiallisen ruokavalion pakollinen ominaisuus on muna. Ne saa keittää vain kovaksi.

Luonnollisesti kaikki makeiset, leipomotuotteet, suolapitoisuus, savustetut lihat, marinaadit ja pikaruoat ovat ehdottomasti kiellettyjä.

Kemiallisen ruokavalion menu kootaan heti kuukaudeksi ja suunnitellaan viikoksi.

Pääsääntönä tässä on, että älä ohita, ruoka-annoksesi koon tulee olla sellainen, että voit pitää ruokaa molemmissa käsissä yhdessä. Sitten "ennen ja jälkeen" -hahmosi yllättää sinut tulevaisuudessa.

Ruokavalion 2 ensimmäisen viikon aikana aamiainen on aina sama - puolet sitrushedelmistä plus kaksi munaa.

Ensimmäinen ruokavalioviikko on vaikein, koska sinun on totutettava keho uuteen ruokavalioon, mikä monille on liian vaikeaa. Tämän ruokavalion haittapuoli on vain terävä uppoutuminen painonpudotuksen rajoitusten maailmaan, asteittaisuus ei sovi tähän.

Tämä on kuitenkin samalla myös plussaa, on parempi aloittaa heti laihdutus, suunnitella ruokavalio jokaiselle päivälle, kuin olla vuosia "haluan" ja "tarvitsen" välillä.

Ensimmäisen viikon menu

Maanantai. Vain hedelmät ovat sallittuja lounaalla. Illalliselle sopii mikä tahansa lihapala.
Tiistai. Lounasaikaan voit syödä kananlihaa ja illalliseksi kasvissalaattia. Tarvitaan puolikas sitruuna.
Keskiviikko. Lounaaksi - pala vähärasvaista valkoista juustoa esimerkiksi suluguni tai adyghe sekä tomaatteja ja paahtoleipää. Illallinen on taas lihaa.
Torstai. Hedelmät taas lounaaksi, lihaillallista täydennetään salaatilla.
Perjantai. Lounaaksi kananmunat tarjoillaan keitettyjen vihannesten kera, ja illalliseksi voit syödä kalafilettä, salaattia ja puolikasta greippiä tai appelsiinia.
lauantai. Lounas koostuu hedelmistä ja päivällinen vähärasvaisesta lihasta.
Sunnuntai. Tänä päivänä ruokavalio helpottaa hieman ja tarjoaa monipuolisemman ruokalistan. Lounaaksi voit syödä broilerin filettä täydentämällä sitä tuoreilla tomaateilla, sekä joitain keitettävää kasviksia ja puolikasta greippiä. Illallista voi myös monipuolistaa erilaisilla keitetyillä kasviksilla.

Toisen viikon ruokalista

Toisella viikolla alkaa ilmestyä uusia ruokia, mutta muista, että et voi syödä niitä paljon, noudata sääntöjä.

Aamiainen on jälleen sama kaikkina seitsemänä päivänä ja toistaa edellisen viikkokurssin - 2 kananmunaa ja puolet sitrushedelmistä.

Maanantai. Illallinen ja lounas näyttävät vaihtavan paikkaa. Lounaaksi voit nyt syödä lihaa lisäämällä siihen salaatinlehtiä, päivälliseksi kaksi kananmunaa sekä sitrus- ja kasvissalaattia.
Tiistai on sama kuin maanantai ruokavaliovalintojen suhteen.
Keskiviikko. Lounaaksi liha tuorekurkun kera, illalliseksi myös kananmuna kasvissalaatin kera.
Torstai. Lounaaksi tarjoillaan kaksi munaa yhdistettynä vähärasvaiseen juustoon ja vihanneksiin, joita suositellaan keitetyksi.
Perjantai. Melko askeettinen päivä: lounaaksi tarjotaan kalafilettä, päivälliseksi tiukasti kaksi munaa.
lauantai. Lounas monipuolistuu greipin ja tuoreiden tomaattien ansiosta, pohjana on vähärasvainen liha. Illallinen yllättää sinut iloisesti tuotteiden määrällä: hedelmäsekoitus melonista, appelsiinista, mandariinista, omenasta ja persikasta.
Sunnuntai. Lounas koostuu broilerinfileestä keitetyillä vihanneksilla, myös sitrushedelmiä ja tuoreita tomaatteja tarvitaan. Sunnuntai-illallinen on sama kuin lauantai-illallinen.

Ruokavalion toinen viikko on tärkein, koska siitä alkaa valtava määrä kemialliset reaktiot kehossa, jotka vain edistävät rasvanpolttoa.

Kolmannen viikon ruokalista

Kolmas viikko on jo ilmainen osa ruokavaliota, jolloin voit itse vaihtaa kaikki ruokalistan tuotteet ja valita oman ruokavaliosi aamiaiseksi, lounaaksi ja illalliseksi.

Tässä vaiheessa tunnet jo vartalon keveyden, joka on valmis painonpudotuksen viimeiseen vaiheeseen, joten sitä voidaan kannustaa uudenlaisilla tuotteilla.

Muista syödä tiettyjä ruokia viikonpäivinä:

Maanantai on hedelmäpäivä.
Tiistai on kasvispäivä.
Keskiviikko on hedelmä- ja vihannespäivä.
Torstai on kalapäivä, tarvitaan myös vihanneksia: salaattia ja valkokaalia.
Perjantai on lihapäivä. Voit myös syödä siipikarjanlihaa. Keitetyt vihannekset ovat pakollisia.
Lauantai on hedelmäpäivä.
Sunnuntai on hedelmäpäivä.

Neljännen viikon menu

Päällä viime viikko lisätään uusia ruokia, jotka tekevät ruokavalion jäljellä olevista päivistä loman. Sääntö yksi - älä syö liikaa! Aamiainen, lounas ja illallinen voidaan myös vaihdella oman harkintasi mukaan, tärkeintä on syödä tietty tuotesarja. On tärkeää noudattaa annostusta tarkasti 4 viikon kohdalla.

Maanantai. Ruokavalio on erittäin monipuolinen: keitetty kana tai liha, seitsemän vihannesta: neljä kurkkua ja kolme tomaattia, tölkki tonnikalasäilykkeitä. Se on huuhdeltava huolellisesti vedellä. Sekä yksi paahtoleipä ja appelsiini tai greippi.
Tiistai. Kaksisataa grammaa mitä tahansa lihaa, neljä kurkkua ja kolme tomaattia. Lisäksi yksi paahtoleipä ja kaikki hedelmät.
Keskiviikko. Yksi ruokalusikallinen raejuustoa, mieluiten vähärasvaista, sekä neljä vihannesta yhtä suuressa suhteessa. Lisää keitetyt kasvikset ja yksi paahtoleipä.
Torstai. Voit jo syödä puolikasta kanaa kolmen tomaatin ja yhden kurkun kanssa. Myös greippiä ja paahtoleipää näytetään.
Perjantai. Munia, kolme tuoretta tomaattia sekä sitrushedelmiä ja salaattia tarvitaan.
lauantai. Uusia ruokia tuova päivä, sillä lauantaina voi syödä kaksi palaa keitettyä kanaa, korkeintaan sata grammaa vähärasvaista raejuustoa, kaksi kurkkua ja kaksi tomaattia. Hemmottele itseäsi myös puolella lasillisella juoksetettua maitoa sekä paahtoleipää ja yksi sitrushedelmä.
Sunnuntai. Kuukausiruokavalion viimeinen päivä paras vaihtoehto ruokalistalla on vähärasvainen raejuusto, mutta enintään yksi ruokalusikallinen, paahtoleipää sitrushedelmillä ja kaksi kurkkua tomaateilla. Myös tänä päivänä voit syödä keitettyjä vihanneksia ja purkki tonnikalaa, joka on pestävä huolellisesti.

Tällainen tiukka kemiallinen ruokavalio vähentää vähitellen hiilihydraattien määrää kehossasi, joten painonpudotusprosessi menee kostolla.

Keho täydentää menetetyn energian varantoja vain saamansa proteiinin kustannuksella. Tällainen ruokavalio ei tietenkään ole kovin suotuisa pysyvälle ruokavaliolle, koska se rajoittaa kehon ravitsemustasapainoa tahattomasti ja sulkee pois monia kehon tarvitsemista ravintoaineista.

Jos olet kuitenkin täysin kyllästynyt ylimääräisiin kiloihin, kemiallinen ruokavalio on juuri sinua varten!