بخش های کریس پاول. تغییر افراطی: برنامه کاهش وزن - «تغییر افراطی، کریس پاول، نحوه حضور در برنامه، داستان های رایان و ریچل، عکس های تکان دهنده قبل و بعد از آن به من انگیزه داد تا خودم وزن کم کنم!

پایبندی به رویکردهای غیرمتعارف برای حذف اضافه وزنکریس پاول با پیشگامی در نسل جدیدی از متخصصان تناسب اندام، صحنه تناسب اندام را طوفانی کرده است. او با پروژه‌ای توجه ملی را به خود جلب کرد که در آن مشتری‌اش دیوید اسمیت بزرگترین و سریع‌ترین کاهش وزنی را که تا به حال ثبت شده بود، نشان داد، و در عرض ۲۶ ماه ۴۰۱ پوند (یعنی ۱۸۲ کیلوگرم!) از چربی اضافی را کاهش داد.

این فداکاری تزلزل ناپذیر کریس بود که قلب آمریکایی ها را به خود جلب کرد زیرا او داستان خود را در برنامه های ملی مانند نمایش اپرا وینفری، 20/20، نمایش، و یک مستند نیم ساعته برای TLC به اشتراک گذاشت.

کریس پاول در حال حاضر در حال سفر به ایالات متحده برای فیلمبرداری نمایش واقعیت ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition" است. این یک مجموعه مستند است که در آن مربی قرار است از روش‌های نوآورانه و دانش عمیق خود برای هدایت روند کاهش وزن در افراد بسیار چاق که می‌توانند در عرض یک سال صدها پوند از وزن اضافی خود را کاهش دهند - البته اگر توصیه‌های کریس را رعایت کنند، استفاده کند. قسمت اول "Extreme Makeover Weight Loss Edition" در 30 می 2011 پخش شد و برنامه ریزی شده است که یک قسمت جداگانه به هر شرکت کننده اختصاص یابد. کریس همچنین با هدایت شرکت کنندگان برنامه در فرآیند تحول، گام های بیشتری برمی دارد. او مطمئن می شود که آنها دریافت می کنند تغذیه مناسبو تمرینات بدنی انجام داد و در نتیجه به افرادی که کنترل زندگی خود را به دلیل وزن، امید و چشم انداز پیشرفت از دست داده اند، می دهد.

کریس پاول به خوبی برای این نوع فعالیت ها آماده است. او دارای مدرک فیزیولوژی و بیومکانیک است و متخصص قدرت و تهویه خبره (CSCS) است. در شش سال اخیر به عنوان مربی در برنامه حضور داشته است. صبح بخیر، آریزونا" (صبح بخیر آریزونا) از KTVK و مشاوره، ترفندها و اسرار در زمینه بهبود بدن خود را برای بزرگترین مخاطبان در آریزونا فاش کرد.

او از نزدیک می داند که چقدر سخت است برای تغییر بدنش کار کند.

کریس در ۱۴ سالگی کوچک‌ترین بچه مدرسه بود و نمی‌توانست بچه‌های ۴۰ تا ۵۰ پوند (۱۸ تا ۲۰ کیلوگرم) سنگین‌تر را در زمین فوتبال تحمل کند. او با جلب حمایت والدینش وزنه برداری را آغاز کرد که در عرض چند ماه بدنش تغییر کرد. او موفق شد در زمین به برتری برسد، اما نه در اندازه، بلکه در قدرت و استقامت. این پیروزی شخصی پتانسیل پایان ناپذیر بدن انسان را به او نشان داد و در نهایت پاول را به سمت حرفه ای سوق داد که در آن زندگی دیگران را تغییر می دهد.

به گفته کریس پاول، بدن انسان ماشینی شگفت انگیز است که فرد می تواند خود را با روش های طبیعی تغییر دهد. او خود را وقف توسعه شیوه های زندگی و ابزارهای جدیدی کرد تا به او کمک کند تا زندگی دیگران را غنی و بهبود بخشد.

علاوه بر این، کریس در حال حاضر روی کتابی کار می کند که چیزهای زیادی در مورد کاهش وزن به شما می گوید و منبع الهام است. انتشار این کتاب برای اکتبر 2011 توسط هایپریون برنامه ریزی شده است. او همچنین وبلاگ خود را دارد که در آن به سوالات پاسخ می دهد و قوانینی را توضیح می دهد که بر اساس آن تغییرات خاصی در بدن انسان رخ می دهد.

مربی آمریکایی تناسب اندام و متخصص کاهش وزن که در برنامه واقعیت‌نمای ABC "Extreme Makeover: Weight Loss Edition" حضور دارد. او اهل فینیکس، آریزونا (فینکس، آریزونا) است.

کریس پاول که از رویکردهای غیرمتعارف کاهش وزن پیروی می کند، به معنای واقعی کلمه وارد صحنه تناسب اندام شد و به پیشگام نسل جدیدی از متخصصان تناسب اندام تبدیل شد. او با پروژه‌ای توجه ملی را به خود جلب کرد که در آن مشتری‌اش دیوید اسمیت بزرگترین و سریع‌ترین کاهش وزنی را که تا به حال ثبت شده بود، نشان داد، و در عرض ۲۶ ماه ۴۰۱ پوند (یعنی ۱۸۲ کیلوگرم!) از چربی اضافی را کاهش داد.

البته لی از توصیه های کریس پیروی خواهد کرد. قسمت اول "Extreme Makeover Weight Loss Edition" در 30 می 2011 پخش شد و برنامه ریزی شده است که یک قسمت جداگانه به هر شرکت کننده اختصاص یابد. کریس همچنین با هدایت شرکت کنندگان برنامه در فرآیند تحول، گام های بیشتری برمی دارد. او مطمئن می شود که آنها تغذیه مناسب و ورزش می کنند و با این کار به افرادی که کنترل زندگی خود را به دلیل وزن، امید و دیدگاه توسعه از دست داده اند، می دهد.

کریس پاول به خوبی برای این نوع فعالیت ها آماده است. او دارای مدرک فیزیولوژی و بیومکانیک است و متخصص قدرت و تهویه خبره (CSCS) است. در شش سال گذشته، او مربی در KTVK صبح بخیر آریزونا بوده است و نکات، ترفندها و نکات بدنسازی را به بیشترین بیننده آریزونا می دهد.

او از نزدیک می داند که چقدر سخت است برای تغییر بدنش کار کند.

کریس در 14 سالگی کوچکترین فرد بود

در دوران کودکی در مدرسه و نمی‌توانست بچه‌های 40 تا 50 پوندی (18 تا 20 کیلوگرم) سنگین‌تر را در زمین فوتبال تحمل کند. او با جلب حمایت والدینش وزنه برداری را آغاز کرد که در عرض چند ماه بدنش تغییر کرد. او موفق شد در زمین به برتری برسد، اما نه در اندازه، بلکه در قدرت و استقامت. این پیروزی شخصی پتانسیل پایان ناپذیر بدن انسان را به او نشان داد و در نهایت پاول را به سمت حرفه ای سوق داد که در آن زندگی دیگران را تغییر می دهد.

موارد منع مصرف وجود دارد، با پزشک خود مشورت کنید.

مربی تناسب اندام، مجری برنامه محبوب " اصلاح شدید: برنامه کاهش وزن» و نویسنده کتاب بیشتر را انتخاب کن، برای زندگی بیشتر از دست بدهنکات کاهش وزن را به اشتراک می گذارد

چگونه به آنچه می خواهید برسید؟

هر فردی که می خواهد خود را تغییر دهد باید یک قانون ساده را بیاموزد: شما باید به تدریج تغییرات کوچکی را ایجاد کنید و اجازه دهید آن ها پابرجا شوند. در مورد آن در مصاحبه اخیر خود صحبت کرد و در طی آن رازها را نیز به اشتراک گذاشت کاهش وزن سریعبر اساس روش های مورد استفاده در نمایش. " اگر می خواهید در یک لحظه زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید، به احتمال زیاد موفق نخواهید شد. همه هوس تغییرات سریع و چشمگیر دارند، اما بدون انجام مثلاً تمرینات هوازی روزانه حداقل به مدت 1 ساعت نمی توان به این مهم دست یافت.". چه چیزی می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ نوبت به نکاتی رسیده است کریس پاول، که نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه نتایج به دست آمده را نیز حفظ می کند. (به یاد داشته باشید قبل از هرگونه تلاش برای کاهش وزن با پزشک خود مشورت کنید.)

1. هر روز جدید را با قولی به خودتان شروع کنید.

قول خود را در یک دفترچه یادداشت بنویسید یا یک برچسب روی آینه بچسبانید. " در نمایش، ما هر روز را با وعده "5 دقیقه حرکت" شروع می کنیم.. مهم نیست که چه نوع فعالیتی است - می توانید با راه رفتن در محل و هنگام تماشای تلویزیون شروع کنیدپاول می گوید. " ایده کلیدی در اینجا تمرین نیست، بلکه وعده است. پس از تکمیل آن، می توانید اهداف جدیدی برای خود تعیین کنید و با موفقیت به آنها دست یابید. عشق به خود و اعتماد به نفس رشد خواهد کرد و هر چه بیشتر موفق شوید، می توانید به وعده های بیشتری عمل کنید. چنین دایره ای از وعده ها در یک مارپیچ شما را به سمت هدف خود سوق می دهد.».

« بیننده این را نمی بیند، اما شرکت کنندگان در نمایش واقعا آب زیادی می نوشند. و این همان کاری است که من در وهله اول اعضا را مجبور می کنم انجام دهندپاول توضیح می دهد. " پس از عادت به نوشیدن یک لیتر آب در روز، مقدار آن را افزایش دهید - تا 3.5-4 لیتر در روز. همه این تغییرات جزئیاثر تجمعی خواهد داشت و در ظاهر منجر به نتایج مطلوب می شود».

« شما نیاز به فداکاری جدی ندارید، بلکه برای رسیدن به آن نیاز دارید نتایج مثبت، به خود قول دهید حداقل در یک وعده غذایی قند را حذف کنید - این کاملاً واقع بینانه استپاول می گوید.

4. نوشابه را کنار بگذارید، هرگز صبحانه را حذف نکنید، هر روز زمانی برای ورزش پیدا کنید.

در نگاه اول به نظر می رسد که اینها تغییرات جزئی هستند، اما در ایجاد تغییرات نیز نقش دارند. " یک دلیل وجود دارد که من توصیه می کنم این تغییرات را در طول سال رعایت کنید.پاول می گوید. " فرد می خواهد تغییرات لحظه ای را ببیند، در حالی که بدن برای سازگاری نیاز به زمان دارد. به همین دلیل است که تمرکز بر اهداف کوچک اما دست یافتنی بسیار مهم است. اما یک ماه بعد، وقتی روی ترازو می ایستید، تعجب خواهید کرد که چنین چیز به ظاهر کوچکی نتیجه بسیار خوبی به همراه داشت.»

5. غذاهای حاوی روغن های هیدروژنه (چربی) جزئی نخورید. مواد روی برچسب را با دقت بخوانید.

« این روغن ها نیستند ارزش غذایی. در صورت مشاهده چنین ماده ای در لیست مواد تشکیل دهنده، باید از خرید محصول خودداری کنید. روغن های هیدروژنه رگ ها را مسدود می کند!پاول توضیح می دهد. سایر موادی که باید از آن اجتناب کنید شربت فروکتوز و E621 (مونوسدیم گلوتامات) است.

همانطور که پاول می‌گوید، راهی وجود دارد که می‌توانید اندازه سهم خود را بدون زحمت کنترل کنید: به جای اینکه سه بار در روز وعده های غذایی بزرگ بخورید، هر سه ساعت یک بار کمی غذا بخورید. کنترل بخش در این حالت به طور خودکار روشن می شود، میزان جذب غذا به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. سطح قند خون عادی می شود، احساس گرسنگی کم می شود". برای سیری بیشتر، غذاهایی مانند بادام (حدود 23 مغزها معادل 1 وعده)، موز، یک تکه پنیر یا یک شیک پروتئینی را انتخاب کنید.

« تناسخ یک فرآیند بسیار احساسی است.پاول توضیح می دهد. " در یک برنامه در مرحله انتخاب، ما یک هفته را صرف تصمیم گیری می کنیم که چه کسی بماند. و اول از همه، ما کسانی را انتخاب می کنیم که به قول خود پایبند باشند و با تصمیمات گرفته شده مسئولانه رفتار کنند. طرز فکر ما تاثیر زیادی در نتیجه نهایی دارد.پاول می گوید. " به جای انجام کاری که قرار است انجام دهیم، تمایل داریم به دلایلی اشاره کنیم که چرا در اکثر موارد موفق به انجام آن نشدیم. انسان قربانی این علل می شود و انرژی بیش از حد ما را می گیرد و مانع رسیدن به اهداف می شود.».

« وقتی شرکت‌کنندگان را انتخاب می‌کنیم، بسیاری از مردم فکر می‌کنند که اگر به عادت‌های قدیمی خود بازگردند، آنها را انتخاب نمی‌کنیم. اما من همیشه از افرادی که می توانند بیایند و بگویند، "کریس، من دیشب عکس گرفتم" قدردانی می کنم. چنین افرادی مسئولیت اعمال خود را نشان می دهند. و این نشان می دهد که آنها آماده پذیرش کمک هستند، زیرا شجاعت درخواست کمک را داشتند. و اینها برندگان هستند، افرادی که می توانند تناسخ پیدا کنند!»

« این اتفاق می افتد که پس از مدتی افراد به زندگی قبلی خود باز می گردند. اگر این اتفاق برای شما می افتد، با افرادی که با آنها شروع کرده اید تماس بگیرید.پاول می گوید. " درست مانند ما با نمایش، شما باید مراحل زیر را انجام دهید: اولین- از نظر احساسی تخلیه کنید، از بار عاطفی اضافی خلاص شوید. دومین- آنچه را که به خود وعده داده اید به خاطر بسپارید، فکر کنید که چرا به قول خود عمل نکردید. در نظر بگیرید که آیا اهدافی که تعیین کرده اید به طور واقع بینانه قابل دستیابی هستند یا خیر. سومبه خودت قول جدیدی بده مهم نیست همان چیزی است که قبلاً به خود قول داده بودید یا نه، اما این بار سعی کنید به قول خود عمل کنید.».

« با افرادی که نظر شما را به اشتراک می گذارند و اهداف مشابهی دارند ارتباط برقرار کنید. آنها را می توان هم در میان حلقه های درونی و همسایگان و حتی غریبه هادر اینترنت که نگران مشکل مشابه شما هستند. مطالعات متعدد نشان می دهد که کاهش وزن زمانی موفقیت آمیزتر است که فرد احساس کند توسط دوستان و خانواده حمایت می شود. علاوه بر این، تعامل با افراد دیگر مسئولیت شخصی شما را در رابطه با دستیابی به اهدافتان افزایش می دهد.

« داخل آن عکسی از کاری که انجام می دهید یا برای آن تلاش می کنید قرار دهید، مثلاً فیگور رویاهایتان.پاول توصیه می کند. این به عنوان یک یادآوری مثبت دائمی از هدف گذاری عمل می کند.

ترجمه برای:
مترجم: آنا ازرینا
منبع: www.rd.com

مقاله توسط کپی رایت و حقوق مرتبط محافظت می شود.!

مقالات مشابه:

دسته بندی ها
- (30)
- (379)
  - (101)
- (382)
  - (198)
- (189)
  - (35)
- (1368)
  - (190)
  - (243)
  - (135)
  - (134)

کریس پاول نه تنها در آمریکا، بلکه در خارج از کشور، یک مربی ورزشی، مجری تلویزیون و نویسنده پرفروش در مورد کاهش وزن موثر و ایمن، محبوب است. از سال 2011 تا 2015، پاول مجری برنامه رئالیتی شو "Extreme Makeover" بود که شرکت کنندگان در آن الهام بخش میلیون ها نفر در سراسر جهان برای کاهش وزن با مثال شخصی خود بودند.

سال های اول

کریس پاول در 2 مارس 1978 در فینیکس، آریزونا به دنیا آمد. در سن 14 سالگی با نیاز به افزایش وزن مواجه شد. همسالان کریس بسیار بزرگتر و قویتر از او بودند، بنابراین او نمی توانست در حین بازی فوتبال با آنها رقابت کند. برای شماره گیری توده عضلانیو به وضعیت بدنی خوبی رسید، شروع به وزنه برداری کرد. والدین از پسر خود حمایت کردند و او را در آرزوهایش یاری کردند.

به لطف تمرینات منظم، کریس پاول بدن مورد نظر خود را پیدا کرد، از نظر بدنی قوی و ورزشکاری سرسخت شد. او با مثال خود ثابت کرد که بدن انسان پتانسیل نامحدودی دارد. این پیروزی شخصی الهام بخش او شد و پایه و اساس آینده شغلی او را به عنوان مربی ورزشی گذاشت.

داستان کاهش وزن دیوید اسمیت

پاول پس از همکاری با دیوید اسمیت آمریکایی محبوبیت زیادی به دست آورد. قبل از کاهش وزن با کریس پاول، دیوید 286 کیلوگرم وزن داشت. اضافه وزن بر سلامت او تأثیر منفی داشت و پزشکان پیش بینی های ناامیدکننده ای انجام دادند. اما بعد از ملاقات مرد با مربی ای که یک برنامه کاهش وزن فردی برای او طراحی کرده بود، وضعیت تغییر کرد.

دیوید تحت هدایت کریس شروع به ورزش کرد و رژیم غذایی خود را تغییر داد. او به جای غذاهای چرب ناسالم، غذای سالم می خورد و طبق دستور مربی اش غذاهای خوشمزه می پخت. دیوید در مصاحبه ای اعتراف کرد که روند کاهش وزن آنطور که او تصور می کرد ترسناک نبود. این برنامه که توسط مربی توسعه داده شده است، امکان لذت بردن از روند کاهش وزن را فراهم می کند. یک انگیزه اضافی، دوستی قوی بین دیوید و کریس بود که در طول کاهش وزن از او حمایت کردند.

دیوید اسمیت به لطف اراده و تلاش زیاد وزن خود را به 101.6 کیلوگرم کاهش داد. داستان تحول شگفت انگیز او در سراسر جهان شناخته شد. شروع کردند به دعوت او به برنامه های مختلف و مصاحبه با او. اما توجه تماشاگران نه تنها به دیوید، بلکه به مربی نیز جلب شد که بدون کار او دستیابی به چنین نتایج خیره کننده ای غیرممکن بود.

چاقی در ایالات متحده آمریکا به بالاترین حد خود رسیده است سطح بالاو به عنوان یک مشکل ملی شناخته شد. به همین دلیل تغذیه مناسب و ورزش در کشور ترویج می شود. در تلویزیون، نمایش های واقعیت که در آن گروهی از افراد دارای اضافه وزن زیر نظر متخصصان تغذیه و مربیان تناسب اندام وزن کم می کنند، محبوبیت زیادی پیدا کرده اند. در سال 2011، یکی از معروف ترین برنامه های واقعیت کاهش وزن جهان "کاهش وزن شدید با کریس پاول" منتشر شد.

در مجموع 5 فصل از این رئالیتی شو فیلمبرداری شد. در این مدت بیش از 50 نفر موفق شدند از شر اضافه وزن خلاص شوند و به زندگی فعال بازگردند. با تماشای شرکت کنندگان این نمایش، بینندگان انگیزه قوی دریافت کردند و سفر خود را به سمت هماهنگی آغاز کردند.

پاول پس از فیلمبرداری نمایش واقعی، به انجام کاری که دوست دارد ادامه می دهد و به مردم کمک می کند تا رویاهای کاهش وزن خود را محقق کنند. او کتاب می نویسد، مقاله منتشر می کند و در برنامه های تلویزیونی مختلف شرکت می کند و در آنجا نکات و تکنیک های خود را برای کاهش وزن موثر.

زندگی شخصی

کریس پاول در سال 2010 با مجری تلویزیون آمریکایی هایدی پاول ازدواج کرد. آنها چهار فرزند دارند: مارلی و ماتیکس از ازدواج اول هایدی، و ویلیام کش و روبی لین، متولد کریس.

کتاب های کریس پاول

میلیون ها نفر در سراسر جهان برای کاهش وزن و حفظ سلامتی تلاش می کنند، اما همه این فرصت را ندارند که از یک مربی شخصی یا متخصص تغذیه مشاوره بگیرند. به همین دلیل است که تقاضا برای کتاب هایی که روش ها و رازهای لاغری را شرح می دهند در حال افزایش است. پاول ادامه می دهد روندهای فعلیو در صفحات کتاب هایش که در ایالات متحده پرفروش شده اند، دانشی را که در طی چندین سال کار به دست آورده است به اشتراک می گذارد.

اولین کتاب کریس پاول به نام Choose to Lose در دسامبر 2011 منتشر شد. این شامل نکاتی برای ایجاد انگیزه، پیروی از اصول تغذیه مناسب و رضایت است تمرینات موثربرای کاهش وزن ایمن

کتاب دوم با عنوان Choose More, Lose More for Life در می 2013 منتشر شد. در آن، پاول طرح خود را برای دگرگونی بدن توصیف می کند، که مطلقاً هر کسی می تواند آن را دنبال کند. برای اینکه کاهش وزن خسته کننده نباشد، او بیش از 20 نوع تمرین ارائه می دهد و دستور العمل های خوشمزه و با خوانندگان را به اشتراک می گذارد. وعده های غذایی سالمکه رژیم غذایی آنها را متنوع می کند. همچنین در صفحات کتاب می توانید با داستان های انگیزشی کاهش وزن آشنا شوید که شما را برای دستیابی به نتایج بالا ترغیب می کند.

سومین کتاب «تحول شدید» کریس پاول با همکاری همسرش هایدی نوشته شده است. کتاب فراهم می کند راهنمای گام به گامبرای کاهش وزن و حفظ فرم بدنی خوب پس از کاهش وزن.

کریس پاول در حال حاضر در حال سفر به ایالات متحده برای فیلمبرداری نمایش واقعیت ABC "Extreme Makeover Weight Loss Edition" است. این یک مجموعه مستند است که در آن مربی قرار است از روش‌های نوآورانه و دانش عمیق خود برای هدایت روند کاهش وزن در افراد بسیار چاق که می‌توانند در عرض یک سال صدها پوند از وزن اضافی خود را کاهش دهند - البته اگر توصیه‌های کریس را رعایت کنند، استفاده کند. قسمت اول "Extreme Makeover Weight Loss Edition" در 30 می 2011 پخش شد و برنامه ریزی شده است که یک قسمت جداگانه به هر شرکت کننده اختصاص یابد. کریس همچنین با هدایت شرکت کنندگان برنامه در فرآیند تحول، گام های بیشتری برمی دارد. او مطمئن می شود که آنها تغذیه مناسب و ورزش می کنند و با این کار به افرادی که کنترل زندگی خود را به دلیل وزن، امید و دیدگاه توسعه از دست داده اند، می دهد.

او از نزدیک می داند که چقدر سخت است برای تغییر بدنش کار کند.

دسته بندی ها

سال های اول

داستان کاهش وزن دیوید اسمیت

زندگی شخصی

کتاب های کریس پاول